अयोग्य पोषणउत्तेजित गतिहीन रीतीनेजीवन एक आहे प्रमुख कारणेसंत्र्याच्या सालीचा विकास. हानिकारक पदार्थ, चरबी आणि स्लॅग्स त्वचेखालील थरात जमा होतात, ज्यामुळे अनाकर्षक ट्यूबरकल्स आणि डिप्रेशन तयार होतात. त्यामुळेच निरोगी खाणे- सेल्युलाईट विरुद्धच्या लढ्याच्या मुख्य तत्त्वांपैकी एक (कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह आणि शारीरिक क्रियाकलाप). या लेखात, आम्ही सेल्युलाईट कारणीभूत असलेल्या पदार्थांबद्दल तसेच आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी कोणते अँटी-सेल्युलाईट पदार्थ खाणे आवश्यक आहे याबद्दल बोलू.

लक्ष द्या!

कोणत्या पदार्थांमुळे सेल्युलाईट होतो?

- हे एक विशिष्ट मेनू आणि स्पष्टपणे निर्दिष्ट वेळी जेवण नाही. आणि नक्कीच संपूर्ण उपासमार नाही. सेल्युलाईट विरूद्धच्या लढ्यात मुख्य कार्य म्हणजे वजन कमी करणे हे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण लक्षणीय यश मिळविण्यास सक्षम असाल अशी शक्यता नाही. वजन कमी करणे, अर्थातच, दुखापत होत नाही, परंतु जास्त वजन कमी केल्याने परिस्थिती आणखी वाढेल. चरबीचा थर लहान होईल, परंतु सॅगिंग, फिकट त्वचेखाली, केशरी आराम आणखी स्पष्ट होईल.

संतुलित आणि नियमित आहार, आवश्यक पोषक तत्वांची पुरेशी मात्रा, त्वचेच्या आरोग्यासाठी हानिकारक उत्पादने मर्यादित करणे किंवा टाळणे - याचा अर्थ योग्य खाणे असा आहे.

आम्ही घाईघाईने प्रसन्न होतो: तुम्हाला आहारातून सेल्युलाईट निर्माण करणारे पदार्थ पूर्णपणे वगळण्याची गरज नाही. फास्ट फूड, गोड सोडा, खारट चिप्स - नक्कीच, आपण तेच केले पाहिजे. परंतु सेल्युलाईटला कारणीभूत असणारी बहुतेक उत्पादने मर्यादित असू शकतात, त्यांना फक्त अधूनमधून परवानगी देतात किंवा अधिक उपयुक्त उत्पादनांसह बदलले जाऊ शकतात.

1. पीठ उत्पादने. गहू आणि त्याच्या उत्पादनांमध्ये विषारी लेक्टिन असतात. ते सर्वात सामान्य कारण आहेत ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. शिवाय, पिठाच्या उत्पादनांमध्ये असंख्य कॅलरीज असतात ज्या आनंदाने आपल्या फॉर्मवर चरबीच्या स्वरूपात जमा केल्या जातील. वाचवायचे आहे सुंदर आकृती- सँडविच, मफिन किंवा स्नॅक्स सोडून द्या गोड पेस्ट्री. ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी होलमील ब्रेड किंवा अन्नधान्य कुकीजसह ऊर्जा पुन्हा भरणे चांगले.
2. साखर. फक्त चार चमचे साखर शरीरातील फ्री रॅडिकल्सची संख्या दीड पटीने वाढवू शकते. परिणामी, कमकुवत भिंती रक्तवाहिन्यापूर्ण रक्त परिसंचरण प्रदान करू शकत नाही, पेशींना कमी ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये मिळतात, सेल्युलाईट निर्मितीची प्रक्रिया सुरू होते. याव्यतिरिक्त, साखर त्वचेच्या लवचिकतेसाठी आवश्यक असलेल्या कोलेजनच्या उत्पादनात व्यत्यय आणते आणि अनेकदा त्वचेवर पुरळ उठते. चहा किंवा कॉफीमध्ये साखर न घालण्याचा निर्णय घेतला? अरेरे, हे पुरेसे नाही.आपण दररोज खात असलेल्या अनेक पदार्थांमध्ये साखर आढळते. साखरेचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी आणि सेल्युलाईटपासून स्वतःला वाचवण्यासाठी, ते मध किंवा ब्राऊन शुगरने बदला आणि क्रीम केकऐवजी, सुकामेवा, गडद चॉकलेट आणि खा. ताजी फळे. तथापि, आपण कधीकधी आपल्या आवडत्या मिष्टान्नवर उपचार करू शकता, परंतु केवळ नाश्त्यासाठी.
3. मीठ. त्वचेखाली मिठाचे साठे ऊतींमध्ये द्रव धारणासह असतात, अशा प्रकारे शरीर मिठाच्या विषारी प्रभावाला तटस्थ करण्याचा प्रयत्न करते. आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, हे द्रवपदार्थाचे स्थिरता आहे ज्यामुळे त्वचेखालील ऊतींचे विकृत रूप होते आणि सेल्युलाईट तयार होते. जास्त मीठ कामात अडथळा आणतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. मिठापासून पूर्णपणे वंचित राहणे योग्य नाही, परंतु त्याचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. सह उत्पादने टाळा उत्तम सामग्रीमीठ, तुम्ही स्वतः शिजवलेल्या पदार्थांना मीठ न देण्याचा प्रयत्न करा.
4. फास्ट फूड. उत्पादने जलद अन्नमोठ्या प्रमाणात कॅलरीज असतात संतृप्त चरबी, संरक्षक आणि स्टेबिलायझर्स - हे सर्व एकत्र आपल्या आरोग्यासाठी एक वास्तविक बॉम्ब आहे. स्वतःला अशा ठिकाणी जाण्यास मनाई करा जे खाण्यासाठी द्रुत चाव्या देतात, हॅम, सॉसेज आणि सोयीस्कर पदार्थ सोडून देतात - आणि आपण आपले तारुण्य आणि आरोग्य लक्षणीयरीत्या वाढवाल.
5. दारू. फक्त 50 मिली अल्कोहोल रक्तातील चरबीची एकाग्रता वाढवते, त्याचे रक्ताभिसरण कमी करते आणि इस्ट्रोजेनचे उत्पादन वाढवते, ज्याचे जास्त प्रमाणात सेल्युलाईट तयार होते. सर्व शरीर प्रणालींवर अल्कोहोलच्या विषारी प्रभावांचा उल्लेख नाही. कमी-अल्कोहोलयुक्त पेये, शॅम्पेन, गोड वाइन आणि बिअर सोडून द्या, त्यांना एका ग्लास ड्राय वाईनने बदला.
6. अंडयातील बलक, केचप, सॉस. अतिरिक्त मीठ, संरक्षक आणि हानिकारक पदार्थया उत्पादनांमध्ये हे आवश्यक घटक आहेत. द्रव धारणा, सूज आणि जळजळ त्वचेखालील ऊतक- त्यांच्या सेवनाचा अपरिहार्य परिणाम. जर तुम्हाला सॅगिंग त्वचेपासून मुक्त करायचे असेल तर मोहरी, अंडयातील बलक यांना प्राधान्य द्या घरगुती स्वयंपाक, वनस्पती तेल आणि नैसर्गिक आंबट मलई.
7. मॅकरोनी आणि तृणधान्ये. त्यामध्ये परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे सेवन केल्यावर रक्तातील ग्लुकोज आणि साखरेचे प्रमाण वाढवते आणि इन्सुलिनचा प्रभाव कमी करते. यामुळे अनेकदा शरीरातील चरबी वाढते. बारीक आकृती ठेवण्यासाठी, पास्ता किंवा लापशीची साइड डिश भाज्यांसह बदला.
8. कॅफीन. एक कप कॉफीशिवाय एक दिवस कल्पना करू शकत नाही? आणि हे आवश्यक नाही, परंतु त्याचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. दिवसातून 200 मिली पेक्षा जास्त कॉफी प्यायल्याने तुम्ही स्वतः रक्ताभिसरण मंदावता. जर तुम्हाला खरोखर करायचे असेल तर, दिवसातून एक कप कॉफीपेक्षा जास्त पिऊ नका, परंतु झटपट नाही, परंतु नैसर्गिक. अजून चांगले, हिरव्या किंवा वर स्विच करा औषधी वनस्पती चहा. परंतु कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी - खूप प्रभावी.

कोणते पदार्थ सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास मदत करतील?

सेल्युलाईट काढून टाकणार्‍या उत्पादनांची यादी बरीच विस्तृत आहे, म्हणून तुम्हाला भुकेला राहण्याचा धोका नाही. साहजिकच, केवळ दही किंवा अंडे खाऊन आणि निष्क्रिय जीवनशैली जगून तुम्ही त्वचेची गुळगुळीतपणा पुनर्संचयित करू शकाल अशी शक्यता नाही. योग्य पोषण केवळ सह संयोजनात प्रभावी आहे शारीरिक क्रियाकलापआणि कॉस्मेटिक प्रक्रिया - आणि. परंतु आपल्या आहारात निरोगी यादीतील पदार्थ जोडून, ​​आपण आपले कल्याण आणि त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारू शकाल.

1. पाणी. निर्जलीकरण सेल्युलाईट दिसण्यासाठी ठरतो. पाणी आणि मीठ यांचे इष्टतम संतुलन राखण्यासाठी 2 लिटरपर्यंत शुद्ध पाणी, नैसर्गिक रस किंवा कोणतेही गोड न केलेले किंवा नॉन-कार्बोनेटेड पेये प्या. लिम्फॅटिक द्रवपदार्थाच्या निर्मितीमध्ये पाणी देखील सामील आहे, जे पेशींमधून क्षय उत्पादने आणि इतर "कचरा" काढून टाकते.
2. हिरवा चहा. या पेयामध्ये लिंबू प्रमाणेच कोलेजन तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी असते. हिरवा चहा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून देखील कार्य करतो, चरबीच्या पेशींमधून अतिरिक्त द्रव काढून टाकतो.
3. दुग्ध उत्पादने. डेअरी उत्पादने सेल्युलाईटच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात ही व्यापक माहिती केवळ एकसंध दुधासाठीच सत्य आहे, म्हणजेच कारखान्यात यांत्रिक आणि थर्मल प्रक्रिया केलेल्या दुधासाठी. अशा उत्पादनात, व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही उपयुक्त पदार्थ शिल्लक नसतात आणि शरीराद्वारे त्याची पचनक्षमता शून्याच्या जवळ असते. पण आरोग्य राखायचे असेल तर घरी न उकळलेले दूध आणि आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांचा रोजच्या मेनूमध्ये समावेश करणे आवश्यक आहे. गुळगुळीत त्वचा. पण फॅट फ्री किंवा लो फॅटयुक्त पदार्थ निवडा.
4. बिया आणि काजू. अक्रोड, सूर्यफूल बियाणे, बदामांमध्ये जीवनसत्त्वे ई आणि बी 6, तसेच सेलेनियम आणि जस्त असतात, जे त्वचेची मजबूती आणि लवचिकता राखतात. परंतु आपण हे पदार्थ आठवड्यातून दोनदा लहान भागांमध्ये खाणे आवश्यक आहे, कारण नट आणि बियांमध्ये कॅलरी खूप जास्त असतात आणि ते सहजपणे स्केल बाण मोठ्या दिशेने हलवू शकतात.
5. तीक्ष्ण मसाले. आले आणि गरम मिरचीहे अल्कलॉइड कॅप्सेसिनचे स्त्रोत आहेत, जे भूक कमी करते, चयापचय गतिमान करते आणि पेशींना यासाठी चरबी जाळून उष्णता निर्माण करण्यास भाग पाडते. जेवणात जोडणे मसालेदार मसाले, आपण फक्त कमी खाणार नाही तर सुटका देखील कराल अतिरिक्त पाउंड ov
6. रोझमेरी. आणखी एक मसाला जो सेल्युलाईटशी लढू शकतो. रोझमेरीमध्ये असलेले पॉलीफेनॉल आणि रोझमॅरिनिक अॅसिड त्वचेची तारुण्य वाढवते, मुक्त रॅडिकल्सद्वारे त्याचा नाश रोखते. आणि ursolic acid वृद्धत्व कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
7. कोबी. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे यासाठी आवश्यक आहेत साधारण शस्त्रक्रियाशरीर आणि त्वचा आरोग्य. सेल्युलाईट विरुद्धच्या लढ्यात विशेषतः उपयुक्त ब्रुसेल्स स्प्राउट्स. लहान कोबीमध्ये असे पदार्थ असतात जे इस्ट्रोजेन अवरोधित करतात जे लवचिक तंतूंच्या उत्पादनात व्यत्यय आणतात.
8. अंडी. झिंक, आयोडीन, लोह, जीवनसत्त्वे B12, D, E आणि A, सहज पचण्याजोगे प्रथिने - हे सर्व उपयुक्त साहित्यअँटी-सेल्युलाईट आहारातील सर्वात आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक अंडी बनवा. याव्यतिरिक्त, कमीतकमी कॅलरीजसह, अंडी पूर्णपणे संतृप्त होतात. तुम्हाला कोलेस्टेरॉलची भीती वाटते का? अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ नका, प्रथिने पुरेसे असतील. आणि आणखी एक गोष्ट: अंडी उकडलेले असणे आवश्यक आहे, तळलेले नाही.
9. एवोकॅडो. कमी प्रमाणात, ही उच्च-कॅलरी फळे भूक कमी करण्यास आणि तृप्ति वाढविण्यास मदत करतात. अॅव्होकॅडोमध्ये आढळणारे ग्लुटाथिओन यकृताला उत्सर्जनाच्या कठीण कामात मदत करते. विषारी पदार्थ. परंतु त्यांच्या विलंबामुळे सेल्युलाईट दिसायला लागतो!
10. बेरी. एक चवदार आणि निरोगी पदार्थ जास्त द्रव आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते, म्हणून ते त्यांच्यासाठी योग्य आहेत ज्यांना वजन सामान्य करायचे आहे आणि त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक बनवायची आहे. या संदर्भात विशेषतः उपयुक्त म्हणजे लाल रंगाची बेरी.
11. केळी. केळीमध्ये असलेले पोटॅशियम विलंब टाळते जास्त द्रवआणि रक्ताभिसरण गतिमान करते. जास्त असल्यामुळे अधूनमधून वापरा.

जसे आपण पाहू शकता, आहार देखील स्वादिष्ट आणि आनंददायक असू शकतो. तथापि, त्वरित परिणामांची अपेक्षा करू नका. एक संतुलित, निरोगी आहार अपरिहार्यपणे चांगले होईल सामान्य स्थितीशरीर, वजन कमी आणि गुळगुळीत त्वचा, परंतु यास वेळ लागतो. आहार आणि काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेस पूरक करून आपण यशाची गती वाढवू शकता: उदाहरणार्थ, चिकणमातीचे आवरण आणि हर्बल औषध. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सुंदर व्हा!

तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, वजन काही फरक पडत नाही तेव्हा आम्ही बोलत आहोतसेल्युलाईट बद्दल. आकडेवारीनुसार, ही समस्या 80 ते 90 टक्के महिलांना एक किंवा दुसर्या प्रमाणात प्रभावित करते. विविध वयोगटातीलआणि शरीर. परंतु त्याचे प्रमाण आणि प्रासंगिकता असूनही, मांड्यांची त्वचा पुन्हा गुळगुळीत आणि लवचिक बनवणारा "सेल्युलाईट उपचार" अद्याप शोधला गेला नाही.

सुदैवाने, योग्य आहारअसू शकते एक महत्त्वाची भरव्यावसायिक क्रीम आणि आवरणांना. कोणती उत्पादने त्वचेला सेल्युलाईटपासून मुक्त करतील याबद्दल, Dailymail.co.uk या क्षेत्रातील एका तज्ञाने सांगितले योग्य पोषणआणि पोषणतज्ञ लिली सॉटर.

सेल्युलाईट म्हणजे काय आणि ते कशामुळे होते

सेल्युलाईट आहे शरीरातील चरबीत्वचेखाली, जे ऍडिपोज टिश्यूमध्ये मायक्रोक्रिक्युलेशनच्या उल्लंघनाच्या परिणामी तयार होते. सेल्युलाईटबद्दल काहीही हानिकारक किंवा असामान्य नाही, त्या क्षणांशिवाय जेव्हा आपण स्विमसूट घालता आणि लक्षात येते की त्वचेवर लहान डिंपल्सशिवाय, चित्र परिपूर्ण असेल.

सेल्युलाईटची सर्वात सामान्य कारणे आहेत हार्मोनल विकार, अनुवांशिक पूर्वस्थिती, तणाव घटक आणि खराबीमुळे होणारे खराब परिसंचरण लिम्फॅटिक प्रणाली. येथे एकाच वेळी दहा उत्पादने आहेत जी त्याचे प्रकटीकरण कमी करण्यात मदत करतील:

1. बल्गेरियन मिरपूड.बेल मिरीमध्ये लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते आणि हे जीवनसत्व, पेशींमध्ये नवीन कोलेजन तयार करण्यासाठी आवश्यक असते, त्यामुळे त्वचेची गुळगुळीत आणि लवचिकता वाढते.

2. हिरवा चहा.अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कॅटेचिन हे अँटिऑक्सिडंट्स आहेत ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात असतात हिरवा चहा- पेशींमध्ये कोलेजनचे विघटन कमी करण्यास सक्षम. यात भर द्या की चयापचय गती आणि वजन कमी करण्याच्या बाबतीत ग्रीन टीची प्रभावीता देखील सिद्ध झाली आहे.

3. लाल मिरची.प्रयोगांमुळे हे शोधणे शक्य झाले की हा मसाला रक्त परिसंचरण गतिमान करतो, म्हणजे, मंद रक्त परिसंचरण सर्वात जास्त आहे. सामान्य कारणेसेल्युलाईटची घटना.

4. सॅल्मन.साल्मोनिडे हे ओमेगा-३ चा एक महत्त्वाचा स्रोत आहे. चरबीयुक्त आम्ल. या निरोगी चरबीआहे संरचनात्मक क्रियासर्वांना गतिशीलता आणि स्थिरता प्रदान करणे सेल पडदाजीव मध्ये. तर तेलकट मासासेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी डिझाइन केलेल्या आहारामध्ये खरोखरच एक उत्तम जोड असू शकते.

5. कॅमोमाइल चहा. तीव्र ताणशरीरातील एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोलची पातळी वाढवते, जे अभ्यासात दिसून आले आहे की सेल्युलाईटचे स्वरूप वाढू शकते. कॅमोमाइल चहासाठी तुमची रोजची कॉफी बदलून पहा आणि तुम्हाला फरक जाणवेल.

6. अंडी.कोलेजन हे फायब्रिलर प्रोटीन असल्याने शरीराच्या संयोजी ऊतकांचा आधार बनतो, वापर पुरेसाप्रथिने येथे गंभीर आहे. अतिरिक्त फायदा चिकन अंडीत्यामध्ये सर्व प्रकारच्या कोलेजनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेले प्रोलाइन आणि लाइसिन - अमीनो ऍसिड असतात.

7. बेरी.त्यांच्या व्हिटॅमिन सी सामग्री व्यतिरिक्त, बेरी असतात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स, जे मुक्त रॅडिकल्सच्या त्वचेवरील प्रभावांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, जे कोलेजनचे नुकसान करण्यासाठी ओळखले जातात आणि संयोजी ऊतक कमकुवत होण्यास हातभार लावतात.

8. हाडांचा मटनाचा रस्सा.हाडांचा मटनाचा रस्सा हा कोलेजनचा सर्वात स्पष्ट स्त्रोत आहे हे असूनही, त्याच्या सेवनाने मानवी शरीरात कोलेजनचे प्रमाण वाढते हे अद्याप सिद्ध झालेले नाही. तथापि, आपल्याकडे या श्रीमंतास नकार देण्याचे कारण नाही पोषकएक डिश जो सूप, कॅसरोल किंवा स्टूचा आधार बनू शकतो.

9. जवस तेल.हे तेल लिग्निन, फायटोएस्ट्रोजेनने समृद्ध आहे जे अभ्यास दर्शविते की शरीरातील इस्ट्रोजेन पातळी सुधारू शकते. तर फक्त एक चमचा जवस तेलदररोज तुम्हाला फक्त सेल्युलाईट कमी करण्याच्या बाबतीतच नव्हे तर वजन कमी करण्याच्या बाबतीतही बोनस देईल.

10. ब्रोकोली.प्रथम, ही भाजी व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे शरीरात कोलेजनचे उत्पादन वाढू शकते. दुसरे म्हणजे, ब्रोकोलीमध्ये इंडोल्स देखील असतात - जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थक्रूसिफेरस भाज्यांमध्ये आढळतात आणि इस्ट्रोजेन चयापचय समर्थन करण्यास सक्षम आहेत.

नमस्कार माझ्या प्रिय वाचकांनो! आता आमची वेळ आली आहे नवीन बैठक. आज आपण नेहमीप्रमाणेच तातडीच्या आणि महत्त्वाच्या - सेल्युलाईट आहाराबद्दल बोलू. पण ते घडते का?

आम्ही, स्त्रिया, पुरुषांच्या कौतुकास्पद दृष्टीक्षेपात पकडण्यासाठी नेहमी आकारात राहू इच्छितो आणि खूप आकर्षक वाटू इच्छितो, कारण आपल्यापैकी प्रत्येकजण एक कॉक्वेट आहे.

परंतु जर आपण अयोग्य, अव्यवस्थित आणि कामुक दिसलो तर विरुद्ध लिंगाच्या पसंतीची आपली शक्यता खूप कमी होते.

मोठी अडचण आधुनिक महिलातथाकथित "संत्र्याची साल", ज्याला सेल्युलाईट म्हणून ओळखले जाते आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या लिपोडिस्ट्रॉफी आहे.

सेल्युलाईट आहे संरचनात्मक बदलत्वचेखालील चरबी थर मध्ये, दृष्टीदोष microcirculation आणि लिम्फॅटिक बहिर्वाह अग्रगण्य.

हे असंवेदनशील स्वरूप जांघे, नितंब आणि अगदी खालच्या ओटीपोटाच्या त्वचेवर अनेक सुंदर लैंगिक संबंधांमध्ये आढळते. परिणामी, मनःस्थिती बिघडते, कॉम्प्लेक्स जन्माला येतात, जीवनाची गुणवत्ता बिघडते.

सर्व पीडितांना चिंता करणारा प्रश्नः

आपण आहारासह सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकता का?

विविध अभ्यासांनुसार, यापैकी काहीही नाही स्थानिक उपचारआणि संयोगाने न वापरल्यास, शरीराच्या केवळ मोहक हाताळणीमुळे सेल्युलाईटच्या निष्कासनात स्वतःला न्याय्य ठरत नाही.

मी तुम्हाला याबद्दल आधीच सांगितले आहे प्रभावी पद्धती- आणि सेल्युलाईटपासून आणि वजन कमी करण्यासाठी. आम्ही आत्ताच सेल्युलाईट निर्मूलनासाठी इतर तितक्याच सुस्थापित आहार पद्धतींबद्दल बोलू.

माझ्या प्रिय मित्रांनो, मी तुम्हाला आठवण करून देतो की मी केवळ तथ्यांसह कार्य करतो, जेव्हा मी तुम्हाला काहीतरी पटवून देण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा मला तुमचे आरोग्य आणि त्यानुसार आनंदाचा धोका पत्करता येत नाही.

माझा व्यवसाय अलीकडे काळजी बनला आहे स्त्री सौंदर्यआणि आरोग्य. माझ्या प्रिये, मी तुम्हाला मदत करण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करत आहे, म्हणून मी माझ्या ब्लॉगवर तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल सांगत आहे.

चला चर्चा सुरू करूया प्रभावी मार्गसेल्युलाईट ठेवींविरूद्ध लढा - विशेषतः डिझाइन केलेले आहार.

सेल्युलाईट आहार मार्गदर्शक तत्त्वे

अशा उपायांचे सार म्हणजे आहारात फळे, भाज्या, तृणधान्ये यांचा समावेश करणे आणि शरीरातून पाणी सोडण्यास उशीर करणार्‍या उत्पादनांना त्यापासून वगळणे. तसेच, विशेष आहार दरम्यान, घेणे अनिवार्य आहे मोठ्या संख्येनेद्रव, दररोज किमान 2 लिटर.

या सर्वांबद्दल धन्यवाद, आम्ही काही भागात त्वचेखाली नवीन नीच फॅटी ट्यूबरकल तयार होण्यास प्रतिबंध करू आणि त्वचेची गुळगुळीत, पुनर्संचयित आणि आतड्यांचे सामान्यीकरण प्राप्त करू.

माझ्या नातेवाईकांपैकी एक म्हणाला:

ल्युडमिला एस., 31 वर्षांची, इझेव्स्क.

एकदा मी मिनीस्कर्ट घालून रस्त्यावर गेलो तेव्हा माझा किती अपमान झाला होता आणि मला माझ्या पाठोपाठ एक मोठा आणि निर्दयी हसण्याचा आवाज आला! तरुण मुलांनी “शेजारी” केले आणि सेल्युलाईटने माझ्या “रंपल्ड” पायांकडे इशारा केला. त्यानंतर, मी स्वत: मध्ये माघार घेतली, संपूर्ण शरीर लपविणारे पोशाख घालण्यास सुरुवात केली आणि समुद्राच्या सहलींचा उल्लेख न करता, तलावावर देखील गेलो नाही. मी सतत डिप्रेशनमध्ये होतो.

तिला या विध्वंसक मनःस्थितीतून बाहेर काढण्यासाठी, मी तिला सांगितले की तुम्ही सेल्युलाईट कसे आणि कोणत्या आहाराने काढून टाकू शकता. त्यानंतर, तिने सेल्युलाईटचा निरोप घेतला. आता मी तुम्हाला त्याबद्दल सांगेन.

सेल्युलाईट आहारासाठी मेनू संकलित करण्याचे नियम

दैनंदिन मेनू संकलित करताना, मी तुम्हाला सेल्युलाईट विरोधी आहाराचे मूलभूत नियम विचारात घेण्याचा सल्ला देतो:

1. कोणत्याही परिस्थितीत उपाशी राहू नये.
2. संतुलित आहाराचे पालन केले पाहिजे.
3. आहारात पुरेसे असावे आवश्यक जीवनसत्त्वेआणि सूक्ष्म पोषक.

केवळ तर्कशुद्धच नव्हे तर वैविध्यपूर्ण देखील खाणे आवश्यक आहे.

या पृष्ठावर लिहिलेल्या सर्व गोष्टी शिकल्यास प्रत्येक मुलगी सेल्युलाईटशी लढाई जिंकू शकते. आहाराच्या मदतीने सेल्युलाईटपासून मुक्त कसे व्हावे यावरील माझ्या शिफारसींचे अनुसरण करा आणि आपण यशस्वी व्हाल.

आमच्या विशेष मेनूमध्ये कोणते पदार्थ समाविष्ट केले जावेत ते बघून सुरुवात करूया:

भाज्या आणि फळे

फायबर मिळविण्यासाठी भाज्या आणि फळे खाणे प्रामुख्याने आवश्यक आहे. फायबर म्हणजे काय?

सेल्युलोज हे खडबडीत वनस्पती तंतू आहे - महत्वाचा घटकसेल्युलाईटशी लढण्यासाठी आवश्यक पोषण.

द्राक्ष, सफरचंद, किवी, नाशपाती, अननस, टेंजेरिन आणि संत्री या फळांमध्ये ते मुबलक प्रमाणात आहे, परंतु आंबा आणि द्राक्षांमध्ये नाही.

फायबर व्यतिरिक्त, पोटॅशियम देखील आवश्यक आहे, जे शरीरातून पाणी काढून टाकते. हे सुका मेवा आणि केळीमध्ये आढळते.

भाजीपाला शरीरातील विषारी आणि विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करतात, म्हणून त्यांचा वापर - महत्वाचा घटक"संत्रा" च्या सालीवर विजय मिळवून.

दुग्धजन्य पदार्थ

कॉटेज चीज, दही, आंबलेले बेक्ड दूध आणि केफिरमध्ये लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरिया असतात. हे बॅक्टेरिया डिस्बॅक्टेरियोसिस दूर करतात, अन्नाचे चांगले पचन करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि आतड्यांमध्‍ये पुटरेफॅक्शन प्रक्रियेस प्रतिबंध करतात, ज्याचा एकूण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

त्याच वेळी, क्षय उत्पादनांसह शरीराच्या नशेचा धोका कमी होतो आणि परिणामी, त्वचेची गुणवत्ता सुधारते.

याव्यतिरिक्त, डेअरी उत्पादने कमी कॅलरी असूनही तृप्ति देतात. त्यांना फळे आणि भाज्या एकत्र केल्याने जीवनसत्त्वांचे अधिक चांगले शोषण होईल.

"अँटी-सेल्युलाईट" अन्न

खाली मी काहींची यादी करेन विविध उत्पादनेसेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करण्यासाठी.

• सीफूडमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक ट्रेस घटक असतात.
• अंडी, वनस्पती तेलामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असते, ज्यामुळे त्वचा लवचिक बनते.
• ड्राय रेड वाइन रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीराला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करते. तथापि, दिवसातून एका ग्लासपेक्षा जास्त नाही!
• शेंगा, संपूर्ण धान्य विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, पित्त स्राव आणि पाणी-मीठ संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी योगदान देतात.
• बाजरी आणि तपकिरी तांदूळलिम्फ स्वच्छ करा.
• भाज्या आणि फळे यांचे ताजे पिळून काढलेले रस हे जीवनसत्वाचे नंदनवन आहे, उपयुक्ततेचे भांडार आहे. ते चरबी जाळण्यास मदत करतात.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि buckwheatकाजू, मध, वाळलेल्या फळांच्या व्यतिरिक्त पाण्यावर - शरीरासाठी एक अविश्वसनीय सेवा.
• "नकारात्मक" कॅलरी असलेले अन्न - स्टेम सेलेरी. शुद्ध फायबर. शरीर भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पचवण्यासाठी जास्त कॅलरीज वापरते.
• कोरफडीचा रस विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो.

वजन कमी करण्याच्या सर्व आहारांमध्ये बटाटे हे निषिद्ध उत्पादन आहे. तथापि, भाजलेले बटाटे हे सेल्युलाईटचे अभेद्य शत्रू आहेत, फक्त ते त्वचेवरच खाल्ले पाहिजेत.

"अँटी-सेल्युलाईट" पोषण तत्त्वे

पौष्टिकतेच्या मुख्य मूलगामी तत्त्वांचे पालन करणे ही यशाची गुरुकिल्ली आहे:

• अधिक वेळा (दिवसातून 5-6 वेळा) खा, परंतु लहान भागांमध्ये.
• झोपण्याच्या तीन तास आधी खाऊ नका.
• चरबीयुक्त मांस आणि चरबी पूर्णपणे काढून टाका.
• भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेसिंग म्हणून वापरा 1 चमचे वनस्पती तेल आणि अंडयातील बलक नाही.
• तळलेले अन्न नाही! सर्व काही फक्त उकडलेले, वाफवलेले, ओव्हनमध्ये किंवा ओपन फायरवर बेक केले जाते.

सेल्युलाईट आहाराचे एक उदाहरण आहे. डॉक्टर काही वाईट सुचणार नाहीत!

जे बहुतेकदा सेल्युलाईटच्या विकासास उत्तेजन देते

• धूम्रपान आणि मद्यपान. वृद्धत्व आणि त्वचेची झीज होऊ शकते, व्हिटॅमिन सी नष्ट करते.
• खारटपणा ते शरीरात पाणी टिकवून ठेवतात आणि संत्र्याच्या सालीच्या निर्मितीसाठी अनुकूल वातावरण तयार करतात.
• मिठाई. IN मिठाईत्यात भरपूर कॅलरीज असतात, म्हणून त्यांचे जास्त खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि सेल्युलाईट होतो.
• झटपट कॉफी. परंतु नैसर्गिक ग्राउंड कॉफी उपयुक्त आहे, परंतु त्यांचा गैरवापर केला जाऊ नये. दिवसातून एक कप सकाळी पुरेसे असेल.
• काळा चहा. उशिर निरुपद्रवी पेयामुळे ऊतींमधील द्रवपदार्थ स्थिर होते. ग्रीन टी किंवा चिकोरी वर स्विच करा आणि तुम्हाला त्याचा फायदा होईल.
• इतर. कॅन केलेला अन्न, औद्योगिक सॉसेज, अंडयातील बलक, केचअप, कार्बोनेटेड पेये.

माझ्या प्रिय मित्रांनो, आता अँटी-सेल्युलाईट थेरपीची तत्त्वे शिकल्यानंतर, तुम्ही स्वतः तुमच्या आवडीनुसार आहार लिहून देऊ शकता.

जर काहीतरी स्पष्ट नसेल, तर मला विचारा - मला तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यात आनंद होईल.

लक्षात ठेवा की आहारातील तीव्र बदल, जास्त खाणे किंवा उपासमार करणे, त्वचेला प्रचंड नुकसान होऊ शकते.

सेल्युलाईट विरूद्ध आहाराची उदाहरणे

1 आठवड्यासाठी "स्मार्ट" आहार:

• सोमवार: हिरव्या शेंगा, 1 उकडलेले अंडे, गाजर, मासे.
• मंगळवार: 1 संत्रा, 1 किवी, कोबी, मुस्ली.
• बुधवार: काजू, सीफूड, भोपळी मिरची, तीन छाटणी.
• गुरुवार: यकृत, 1 उकडलेले अंडे, हिरव्या सोयाबीनचे, गाजर.
• शुक्रवार: मासे, अर्धा एवोकॅडो, मुस्ली, 1 किवी, 1 संत्रा.
• शनिवार: काजू, कोबी, 1 उकडलेले अंडे, 1 सफरचंद.
• रविवार: गाजर हिरव्या भाज्या, muesli, कोबी.

मध्ये दररोज न चुकतावापरा:

• 1 यष्टीचीत. अंकुरित गहू एक चमचा;
• 1 चमचे लोणी;
• ऑलिव्ह तेल 1 चमचे;
• ताजे किंवा गोठलेले लाल बेरी;
• एक ग्लास द्राक्षाचा रस.

30 दिवसांच्या कालावधीसाठी सेल्युलाईटपासून दीर्घकालीन आहार:

• पहिला नाश्ता: एक ग्लास ताजे पिळलेला रस, पाण्यात शिजवलेले दलिया.
• दुसरा नाश्ता: एक ग्लास गाजर किंवा संत्र्याचा रस.
• दुपारचे जेवण: अनुभवी ऑलिव तेल भाज्या कोशिंबीर, मासे किंवा भाज्या सूप.
• रात्रीचे जेवण: फळ स्किम चीज, हिरवा चहा, उकडलेले पोल्ट्री मांस (त्वचेशिवाय स्तन) 100 ग्रॅम पर्यंत.

3 ते 7 दिवसांच्या कालावधीसाठी दूध आहार:

• पहिला नाश्ता: हार्ड चीजचा एक छोटा तुकडा, 1 उकडलेले अंडे, साखर नसलेली कॉफी.
• दुसरा नाश्ता: चीज, एक ग्लास दही.
• दुपारचे जेवण: मांसाचा एक छोटा तुकडा, मीठ न उकडलेले, ताज्या भाज्या.
• दुपारी: फळे.
• रात्रीचे जेवण: एक ग्लास दूध किंवा केफिर.

प्रत्येक आहाराचे त्याचे फायदे आणि तोटे असतात. आपण त्यापैकी कोणतेही सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, आपल्या अभिरुची आणि सामर्थ्यांचे मूल्यांकन करा.

डारिया लिसिचकिना पासून आहार

सेल्युलाईट विरोधी उपायांची संपूर्ण श्रेणी

मी सूचित केलेल्या आहाराव्यतिरिक्त, आपल्या सेल्युलाईटवरील अंतिम विजयासाठी, आपण निश्चितपणे याचा अवलंब केला पाहिजे:

• प्रेसोमेसो- आणि लेसर थेरपी.
• शारीरिक व्यायाम.
• मसाज (उदाहरणार्थ, मदतीने).
• अल्ट्रासाऊंड.
• कॉस्मेटिक प्रक्रिया.

या प्रकरणात, आहार केवळ सेल्युलाईटवरच विजय मिळवत नाही तर शरीराला निरोगी देखील बनवेल.

योग्य पोषण पासून, त्वचा पुनरुज्जीवित होईल, मुरुम आणि मुरुम अदृश्य होतील. नखे आणि केस चांगले वाढतील. आजारांचा त्रास जवळजवळ थांबेल.

सक्षमपणे संतुलित आहारचांगले निवडले शारीरिक व्यायामआणि कॉस्मेटिक प्रक्रियारामबाण उपाय नाही तर अनेक वर्षे आरोग्य राखण्याचा एक मार्ग आहे.

सेल्युलाईट आहाराबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नेहमीप्रमाणे, मी माझ्या वाचकांच्या काही प्रश्नांची उत्तरे देईन:

सेल्युलाईट आहार मदत करू शकतो? त्वचा दोष हाताळण्याच्या अशा पद्धतीवर अवलंबून राहणे योग्य आहे का?

आहार मदत करेल, परंतु केवळ काही काळासाठी. आपण आहारानंतर आपल्या पूर्वीच्या जीवनशैलीकडे परत आल्यास, आपले सेल्युलाईट परत येईल.

मुलींनो, या विषयावरील आमचे संभाषण बंद करण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला विचार करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व अन्न पुरवल्यानंतर, मी आता तुमच्या अभिप्रायाची आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्याबद्दलच्या चांगल्या बातमीची वाट पाहत आहे.

इतर स्त्रियांबद्दल विसरू नका ज्यांना कदाचित आहारासह सेल्युलाईट कसे कमी करावे हे माहित नसेल आणि वाट पाहत आहेत उपयुक्त माहिती- हा लेख त्यांच्यासोबत शेअर करा सामाजिक नेटवर्कमध्येत्यांच्या शरीरातही सुधारणा होवो!

आणि आता मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो आणि चांगले आरोग्य, स्वतःशी सुसंगत रहा आणि जीवनाचा आनंद घ्या, कारण ते खूप सुंदर आहे!

लवकरच पुन्हा भेटू! मला आधीच तुझी आठवण येते!

मिठी, तुझी अण्णा)

सेल्युलाईटपासून मुक्त कसे व्हावे? हा प्रश्न जगभरातील लाखो महिलांना चिंतित करतो. व्यायामशाळेत घालवलेले तास, अनेक प्रकार सौंदर्यप्रसाधनेया अरिष्टापासून मुक्त होण्याचे आश्वासन, अगणित आहार, तसेच लोक उपायसेल्युलाईट पासून. असे दिसते की आपण सर्वकाही प्रयत्न केले आहे संभाव्य पद्धतीत्याच्याशी लढा, आणि शापित सेल्युलाईट तुम्हाला सोडण्याचा विचारही करत नाही. काय करावे, या समस्येवर उपाय असला पाहिजे?! ते आहे आणि ते तुमच्या स्वतःच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये आहे.

सेल्युलाईट नाही फक्त कॉस्मेटिक दोषत्वचा, हे देखील एक प्रकारचे सूचक आहे की शरीरात बिघाड झाला आहे, काय उल्लंघन केले आहे: चयापचय, पाणी-मीठ एक्सचेंज, लिम्फ प्रवाह, शरीर slagged आहे. याचा अर्थ असा की सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी, सर्वप्रथम आपल्या स्वतःच्या शरीराचे कार्य स्थापित करणे, ते स्वच्छ करणे आवश्यक आहे आणि हे केवळ आहार आणि पिण्याचे पथ्य समायोजित करून केले जाऊ शकते.

पिण्याच्या बाबतीत, सर्वकाही सोपे आहे, फक्त एक नियम आहे - आपल्याला भरपूर पिणे आवश्यक आहे, दररोज किमान दोन लिटर द्रवपदार्थ. आपण कॉफी, काळा चहा, गोड कार्बोनेटेड पेये स्पष्टपणे नाकारली पाहिजेत, कारण ते सर्व ऊतकांमध्ये द्रव टिकवून ठेवण्यास योगदान देतात आणि आपला शत्रू - सेल्युलाईट, हे खूप आवडते. सेल्युलाईट निष्कासित करण्यासाठी, आपल्याला एक साधे पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी, शुद्ध पाणीगॅसशिवाय, हर्बल टी, विशेषतः थोडा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव सह. आणि आता सर्वात महत्वाची गोष्ट:

सेल्युलाईटपासून कायमचे मुक्त होऊ शकणारी उत्पादने

1. दलिया (ओटचे जाडे भरडे पीठ)

त्यांना नाश्त्यात खाण्याची सवय लावा. त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात, जे चरबीच्या ठेवींशी उत्तम प्रकारे लढतात. तुमची त्वचा तुमचे आभार मानेल.

2. बीन्स आणि बीन्स

3. नट

4. बेरी

बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. बेरी खाल्ल्याने केवळ प्रतिकारशक्तीच सुधारत नाही तर त्वचेचे आरोग्यही मजबूत होते.

5. अननस, केळी, लिंबूवर्गीय फळे

द्रव धारणा लढण्यास मदत करते, खराब झालेले कोलेजन तंतू पुनर्संचयित करते. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे कोलेजनच्या निर्मितीसाठी खूप महत्वाचे आहे, आणि बायोफ्लाव्होनॉइड्स, जे केशिका मजबूत करतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारतात. ही फळे स्नॅक म्हणून वापरली जाऊ शकतात.

6. सुकामेवा (छाटणी, अंजीर, वाळलेल्या जर्दाळू)

पाणी-मीठ चयापचय नियमन करण्यासाठी योगदान.

7. धनुष्य

तटस्थ करण्यासाठी सल्फर समाविष्टीत आहे मुक्त रॅडिकल्स, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, पेशींच्या भिंतींचे संरक्षण करते.

8. दुग्धजन्य पदार्थ

हे कॅल्शियम आणि संयुग्मित लिपोइक ऍसिडचे स्त्रोत आहे. हे पदार्थ वजन कमी करण्यास गती देतील.

9. तेलकट मासे

प्रथिने समाविष्टीत आहे आणि खनिजे, नियमन पाणी शिल्लकआणि रक्तवाहिन्या मजबूत करणे.

10. जनावराचे मांस

संयुग्मित लिनोलिक ऍसिड आणि प्रथिनांचा स्त्रोत जे द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास आणि चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देतात.

ते येथे आहेत, 10 सर्वात वाईट शत्रूसेल्युलाईट! या उत्पादनांवर आधारित आहार तयार करा, अल्कोहोल, निकोटीन, तळलेले, फॅटी, खारट पदार्थ, प्रिझर्वेटिव्ह आणि रंग असलेले पदार्थ जे तुमच्या शरीराला त्रास देतात ते सोडून द्या.

फक्त एकच आहे, असा आहार हा तुमचा जीवनाचा मार्ग बनला पाहिजे, म्हणून तुम्ही नेहमी खावे. नजीकच्या भविष्यात मध्यम शारीरिक क्रियाकलापांसह वरील उत्पादनांवर आधारित आहाराचे संयोजन एक आश्चर्यकारक परिणाम देईल आणि घृणास्पद सेल्युलाईट तुम्हाला कायमचे सोडेल!

सेल्युलाईटपासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी, आपण प्रथम आपल्या आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. तुम्ही नियमितपणे अँटी-सेल्युलाईट रॅप, मसाज, फिटनेस करत असलो तरीही, तुम्ही “चुकीची” उत्पादने वापरता तेव्हा सेल्युलाईट पुन्हा दिसून येईल.

सेल्युलाईट म्हणजे स्लॅग्स, फॅट्स आणि विषारी पदार्थ जे आपल्या शरीरावर कुरूपपणे जमा होतात. वापरून तर्कशुद्ध पोषणआपण शरीर स्वच्छ करू शकता आणि सेल्युलाईटला कायमचे पराभूत करू शकता.

सेल्युलाईटसह कोणता आहार असावा

सेल्युलाईट आहार म्हणजे उपोषण नाही, वेळापत्रकानुसार जेवण नाही. आपण साठी क्रूर आहार स्वत: ला छळल्यास जलद वजन कमी होणे, तुमचे वजन कमी होईल आणि सेल्युलाईट आणखी लक्षणीय होईल.

वजन कमी करणे टाळा अल्पकालीन: तुमच्या शरीराचे पूर्वीचे वजन खूप लवकर परत येईल आणि संयोजी ऊतकएकतर ताणले जाईल किंवा खाली येईल.

आपल्या आहारातील प्रत्येक गोष्ट संतुलित असावी. शरीरात कमतरता नसावी महत्वाचे ट्रेस घटक, जीवनसत्त्वे, प्रथिने आहे बांधकाम साहित्यनिरोगी, लवचिक त्वचेच्या पेशींच्या विकासासाठी. म्हणून स्वतःला मर्यादित करा उपयुक्त उत्पादने- अवास्तव.

नवीन फॅन्गल्ड हर्बल स्लिमिंग चहा किंवा तोंडी गोळ्या वापरून पाहण्यासाठी तुमच्या मैत्रिणींच्या सल्ल्याचा प्रतिकार करा. त्यांच्या कृतीचे मुख्य तत्त्व म्हणजे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा रेचक. येथे दीर्घकालीन वापरते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते.

सेल्युलाईट उत्पादने

1. ड्राय रेड वाइन रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. पण गैरवर्तन करू नका, 100 मिली पेक्षा जास्त नाही. एका दिवसात.

2. पोटॅशियम युक्त पदार्थ खा. पोटॅशियम दाखवते जास्त पाणीऊतकांपासून, परिणामी, त्वचा अधिक लवचिक आणि लवचिक बनते. हे ब्रेड, शेंगा, सुकामेवा, भाज्या, केळी, संत्री, दूध, भाज्या आहेत.

3. तुमच्या आहारात बहुतांश भाज्या आणि फळांचा समावेश असावा. हे चयापचय सुधारेल, चरबीचे विघटन सुलभ करेल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकेल. रात्री 1 संत्रा किंवा सफरचंद खाणे चांगले आहे, तुमचे शरीर रात्री शुद्ध होईल.

रिकाम्या पोटी फळे खा. अशा प्रकारे, तुम्ही भुकेची भावना कमी करता आणि आतड्यांना सामान्य कार्यासाठी आवश्यक फायबर द्या.

4. व्हिटॅमिन ई त्वचेचे नूतनीकरण करते, लवचिक बनवते, रक्त परिसंचरण सुधारते. मध्ये जीवनसत्व आढळते खालील उत्पादने: अंडी, वनस्पती तेल- ऑलिव्ह, तागाचे.

5. समुद्र काळेआणि सीफूडमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे असतात जे त्वचेची लवचिकता वाढवतात आणि विष काढून टाकण्यास मदत करतात.

6. आले प्रभावीपणे शरीर स्वच्छ करते, रक्त परिसंचरण वाढवते आणि कॅलरी बर्न करते. अन्न आणि पेय किंवा ते जोडा ताजे, किंवा पावडर स्वरूपात.

7. ताजे पिळून काढलेले फळ आणि भाज्यांचे रसतोडण्यास मदत करा शरीरातील चरबी. दररोज रिकाम्या पोटी किंवा जेवणादरम्यान एक ग्लास रस प्या.

8. अधिक द्रव प्या. हे साखरेशिवाय साधे पाणी किंवा ग्रीन टी असू शकते. पाणी प्रभावीपणे आपले शरीर स्वच्छ करते. रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी पिणे खूप उपयुक्त आहे.

9. ओटचे जाडे भरडे पीठफायबर आणि ट्रेस घटकांनी समृद्ध. पचन, चयापचय सुधारते, शरीर स्वच्छ करते आणि त्वचा मजबूत करते. न्याहारी किंवा रात्रीच्या जेवणात ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळे, नट, मध, मनुका आणि बरेच काही खा.

10. रोज सेवन करा ताजा रसकोरफड - 15 थेंब. कोरफड तुमचे शरीर विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करेल, आतड्याचे कार्य सुधारेल.

11. संध्याकाळी ६ नंतर जेवू नये. संध्याकाळी खाल्लेले सर्व अन्न तुमच्यामध्ये अतिरिक्त पाउंड्स आणि सेल्युलाईटच्या स्वरूपात जमा केले जाईल. तुमची भूक भागवण्यासाठी, पाणी किंवा ग्रीन टी पिण्यासाठी तुम्ही काही चमचे लापशी किंवा मुस्ली किंवा तुमच्या आवडीचे 1 फळ खाऊ शकता.

सेल्युलाईट निर्माण करणारे पदार्थ

1. धूम्रपान आणि अल्कोहोल त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती देते, व्हिटॅमिन सी नष्ट करते, सेल्युलाईटच्या विकासास प्रोत्साहन देते. प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये बिअर, शॅम्पेन आणि विविध अल्कोहोलिक कॉकटेल समाविष्ट आहेत.

2. मसालेदार आणि खारट पदार्थ शरीरातील अतिरिक्त पाणी टिकवून ठेवतात. परिणामी, चेहरा आणि शरीरावर सूज येते, सेल्युलाईट पेशींची वाढ होते. म्हणून, आम्ही रेफ्रिजरेटरला अनावश्यक पासून मुक्त करतो, म्हणजे कोणत्या पदार्थांमुळे सेल्युलाईट होतो? लोणचे, मॅरीनेड्स, कॅन केलेला अन्न, स्मोक्ड मीट आणि फिश, हेरिंग, चिप्स इ...

3. शर्करायुक्त आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा, यामुळे चरबी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. आणि नक्कीच, जास्त खाऊ नका!

4. इन्स्टंट कॉफी आणि ब्लॅक टी टाळण्याचा प्रयत्न करा. या पेयांमुळे ऊतींमध्ये द्रवपदार्थ टिकून राहतात. नैसर्गिक ग्राउंड कॉफी मर्यादित प्रमाणात पिण्याची शिफारस केली जाते, दररोज सकाळी 1 कपपेक्षा जास्त नाही.

सारांश द्या. अँटी-सेल्युलाईट आहार हा एक सक्षम, संतुलित आहार आहे जो ताज्या भाज्या आणि फळे, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.