Инфекциозни заболявания при деца 

Съвместимост с калций d3 nycomed и омега 3. Полезни свойства на рибеното масло


Антон, разкажи ни за Омега-3, защо тялото ни се нуждае от него?

Омега 3 - полиненаситени есенциални мастни киселини, като най-важните в тях са EPA (ейкозапентаенова) и DHA (докозахексаенова) мастни киселини и без тях не може правилен обменвещества. Те са незаменими, защото не се синтезират в тялото ни, а можем да си ги набавим само отвън. Те са много важни за тялото, тъй като подобряват работата на сърдечно-съдовата система, забавят процеса на стареене на кожата, помагат на имунитета ни. И това не е всичко.

Кой продукт най-голямо съдържаниеОмега-3 - в семена от чиа, сьомга или ленено масло?

Лененото масло е лидер по съдържание на омега-3, но всеки продукт е добър по свой начин.

Семената от чиа са подходящи за отслабване, сьомгата също е висококачествен източник на протеин (според аминокомплекса) и ленено маслоса полиненаситени мастни киселини за метаболизма.

Как да разберете дали има дефицит на Омега-3 в тялото и как да го попълните правилно?

Дефицитът на Омега-3 може да се разбере от благосъстоянието на човек, от състоянието на неговия имунитет, суха кожа, мускулна болка, умораи чуплива коса.

Какво е аминокиселинен профил, важен ли е за човек? Трябва ли да го следвам и как да го направя?

Аминокиселинният профил е количественото съдържание на отделните аминокиселини в протеина. И, разбира се, е важно. Не е необходимо да го спазвате, ако целта ви не са професионални изяви, но е важно да знаете, че храненето трябва да бъде разнообразно.

Не можете да ядете само пиле или риба, трябва да консумирате различни продуктии по този начин да получим всички необходими аминокиселини. Аз лично винаги препоръчвам да се храните възможно най-разнообразно, което ще се отрази както на физическото, така и на емоционално състояние. Приемете го като стандарт яйчен белтък- има най-пълен аминокиселинен профил и висока степен на усвояване.

Кой продукт има най-добър аминокиселинен профил? IN пилешко месо, протеин от конопено семе или нахут?


Триков въпрос :) Конопения протеин на прах е отличен източник на протеин и съдържа 8 незаменими аминокиселини, които тялото не може да синтезира.

За разлика от други растителни източници на протеини като пшеница и соя, конопът не предизвиква алергии. Нахутът също съдържа всички аминокиселини, но в готов вид се получава много голямо количество от продукта. А животинските продукти се считат за най-пълните източници на протеини, така че пилешкото месо печели по отношение на съотношението на аминокиселинния профил. Но храненето винаги трябва да бъде органично и пълноценно.

всичко спортно храненетова са само допълнителни добавки, без тях можете да функционирате доста добре, но без храна не можете. Пилешкото месо е добър и евтин източник на протеини с малко животински мазнини, докато нахутът е подходящ за вегани. Всички бобови растения имат достатъчно количество протеин, но ако ядете само бобови растения, тогава аминокиселинният профил просто ще пострада.

Кое е по-важно - количеството протеин или пълният аминокиселинен профил?

Известно е, че човек, който тренира без фармакологична подкрепа, не се нуждае от голямо количество протеин (1,5-2,0 g на 1 kg тегло), тук вече възниква въпросът за качеството на консумираната храна.

Отново трябва да разнообразите и разумно да съставите диетата си, за консумация обща сумапротеин и имат пълен аминокиселинен профил.

Не се закачайте и не се превръщайте в „мъченици с кокоши гърди“. Тайната е проста - спазвайте дневния прием на BJU, усмихвайте се и се наслаждавайте на живота.

Следващият въпрос е за калция. Повечето от участниците в анкетата смятат, че има много в изварата. Така е? Къде го има повече - в изварата, броколите или рибата тон?


За 100 грама от продукта най-много калций има в изварата. Но искам да отбележа, че млечните продукти, рибата и зелените храни (броколи, спанак, аспержи и др.) са най-богатите източници на калций.

Не можете да ядете само едно извара и да се надявате, че всичко ще бъде наред с калций, съветвам всички, ако няма начин да добавите към диетата добри сортовериба всеки ден, след това поне веднъж седмично, а също и зелени зеленчуци, зърнени храни - всичко това е източник на калций. И колкото по-разнообразно се храним, толкова по-добре за тялото ни.

Как дефицитът на калций се отразява на здравето? Как да запълним този дефицит?

При недостиг на калций страда почти цялото тяло, симптоми: развитие на кариес, конвулсии, страда нервно-мускулната система, болки в ставите и костите, а в най-лошия случай - сърдечна недостатъчност.

За да избегнете дефицит, трябва да ядете храни, богати на витамин D, те трябва да бъдат в достатъчноприсъства в диетата на всеки човек. Голямо количество от този витамин се съдържа в млечните продукти, растителните масла, яйчни жълтъци, морски дарове, особено в рибеното масло и рибения черен дроб. Освен това витамин D присъства в овесена каша, картофи и зеленчуци.

Благодаря ти, Антон, че помогна на нас и нашите читатели да разберем това интересни въпроси. Мисля, че ще бъде полезно за мнозина да знаят мнението на експерт и благодарение на това здравословен начин на животживотът ще стане още по-ефективен за всеки от нас.

Фармакологично действие

  • Не е посочено. Вижте инструкциите

Съединение

Хранително рибено масло, калциев карбонат, витамин D3, обвивка на капсулата (желатин, глицерин, лимонена киселина).

Показания за употреба

Като биологично активна хранителна добавка - допълнителен източник на омега-3 ПНМК, витамин D3, калций.

Форма за освобождаване

капсули 0,35 g; пакет 50;

Употреба по време на бременност

Противопоказан.

Противопоказания за употреба

Индивидуална непоносимост към компонентите, бременност, кърмене, холелитиаза, възпаление на жлъчния мехур и черния дроб.

Дозировка и приложение

Възрастни и деца над 14 години в капсули: 0,35 g - 3 капсули 3 пъти дневно; 0,54 g - 3 капсули 2 пъти дневно; 0,94 g - 2 капсули 2 пъти дневно; 1,65 g - 1 капсула 2 пъти дневно по време на хранене. Продължителността на приема е 30 дни. Приемът може да се повтаря 3-4 пъти годишно.

Предозиране

Не е описано.

Предпазни мерки при употреба

Условия за съхранение

Да се ​​съхранява на сухо и тъмно място при температура не по-висока от 25°C.

Най-доброто преди среща



Витамин Описание Рибено масло Омега-3 Калций D3 "Органик" е само за информационни цели. Преди да използвате каквото и да е лекарство, препоръчително е да се консултирате с лекар и да прочетете инструкциите за употреба. За още пълна информациямоля, вижте инструкциите на производителя. Не се самолекувайте; EUROLAB не носи отговорност за последствията, причинени от използването на информацията, публикувана на портала. Всякаква информация по проекта не замества съвета на специалист и не може да бъде гаранция за положителния ефект на лекарството, което използвате. Мнението на потребителите на портала EUROLAB може да не съвпада с мнението на администрацията на сайта.

Интересувате ли се от витамин Рибено масло Omega-3 Calcium D3 "Organic"? Искате ли да научите по-подробна информация или имате нужда от медицински преглед? Или имате нужда от преглед? Можеш запазете час при лекар– клиника евролабораториявинаги на ваше разположение! Най-добрите лекарипрегледаме ви, посъветваме, предоставим необходима помощи постави диагноза. вие също можете обадете се на лекар у дома. Клиника евролабораторияотворен за вас денонощно.

внимание! Информацията, предоставена в раздела за витамини и хранителни добавки, е само за информационни цели и не трябва да се използва като основа за самолечение. Някои от лекарствата имат редица противопоказания. Пациентите имат нужда от консултация със специалист!


Ако се интересувате от други витамини, витаминно-минерални комплекси или хранителни добавки, техните описания и инструкции за употреба, техните аналози, информация за състава и формата на освобождаване, показания за употреба и странични ефекти, методи на приложение, дозировки и противопоказания, бележки за предписване на лекарството за деца, новородени и бременни жени, цена и потребителски прегледи или ако имате други въпроси и предложения - пишете ни, ние определено ще се опитаме да ви помогнем.

Изготвяне здравословно менюза укрепване на опорно-двигателния апарат

Мускулите и скелетът се състоят от живи тъкани, които не само функционират през целия живот, но и се актуализират, възстановяват се от увреждане, като същевременно запазват своята сила и сила. За да направят това, те изискват точно определени хранителни вещества.
Дори ако вашите кости, мускули и стави все още не ви напомнят за себе си неприятни усещанияПравилното хранене е изключително важно за тях. Храната осигурява на тялото енергията, необходима за всички процеси, включително мускулната функция, растежа и възстановяването на тъканите. Но ни трябва не само като гориво. Част от него, предимно протеин, се използва като строителен материал. А микроелементите и витамините гарантират нормална работавсички видове биологични механизми.
Правилното хранене е особено важно за костите. Тяхната сила се залага през периода на растеж, т.е. през първите 20 години от живота. По това време тялото трябва да получава повече калций. Неговите високи дози са важни и по-близо до напреднала възраст, когато костната минерална плътност е естествени причининамалява и увеличава риска от фрактури.

Знаеш ли това...
Костната тъкан постоянно се разрушава и расте. За 7-10 години минералното вещество на скелета на възрастен човек се обновява напълно.
Остеобластите добавят около 700 mg калций към костите дневно.
В детството, когато човек расте бързо, скелетът му се обновява напълно само за две години.

Балансирана диета
Когато става въпрос за правилното хранене, дори за специалист е трудно да отдели фактите от слуховете и откровените измами. Медиите от време на време ни захранват със сензационни новини за опасностите или ползите от определени продукти. Важно е да запомните едно нещо: основното в храненето е балансът. Няма вредна или полезна храна: всичко е добро в умерени количества, но недостигът и прекаляването винаги са лоши. Балансът е оптималната комбинация от продукти от петте основни групи, идентифицирани от диетолозите, и ежедневно.

Зърнени храни и картофи (включително хляб, зърнени храни, зърнени храни, паста) осигуряват фибри, протеини, витамини, минерали, но най-важното - нишесте, основният източник на енергия. Храните от тази група трябва да имат най-голям брой калории. Ако е възможно, яжте картофи в яке и пълнозърнести храни - те имат най-много фибри. Дневна ставка: 5-11 порции (в зависимост от апетита и нуждите от калории). Порция: 3 супени лъжици зърнени храни, 1 филия хляб, 2 супени лъжици сварен ориз; 3 супени лъжици (препълнени) фиде; 2 картофа с размер на пилешко яйце.
Плодове и зеленчуци - добър източниквитамини и микроелементи. Разнообразете максимално техния асортимент и получете повече ползи. пресни, замразени, сушени, консервирани храни- всичко работи, включително доматена паста. Картофите не са включени в тази група, но кореноплодните като пащърнак и рутабага са пълноправни зеленчуци. Дневна стойност: минимум 5 порции. Няма горна граница: колкото повече, толкова по-добре. Порция: около 85 гр., т.е. около 1 ябълка (банан, портокал), 2 мандарини, 3 супени лъжици грах или моркови; 3 кайсии, 1 супена лъжица стафиди, 1 купа зелена салата, 1/2 авокадо, 1 среден домат, 7 крем домата.
Млечните продукти (мляко, кисело мляко, извара, заквасена сметана и др.) са основният източник на калций, необходим за костите. Освен това те осигуряват протеини, витамини A, D, B2, фосфор. За да не сортирате мазнините в диетата си, дайте предпочитание на вариантите с ниско съдържание на мазнини. Дневна доза: 3-4 порции. Изберете нискомаслени и нискомаслени варианти, когато е възможно. Ако не обичате млечни продукти, вземете добавка с калций, за да избегнете недостиг на калций. Порция: 300 мл мляко, чаша кисело мляко или 30 г сирене.
Месото и неговите аналози (птиче месо, риба, морски дарове, яйца, бобови растения, ядки, семена) е предимно протеин, необходим за растежа и възстановяването на тъканите, образуването на ензими, антитела и хормони. Мазните риби като сьомга, риба тон и скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит и подобряване на сърдечно-съдовата система. Опитайте се да го ядете поне два пъти седмично. Дневна доза: 2-4 порции. Червеното месо е много вредно за сърдечно-съдовата система Наситените мазнинитака че опитайте се да получите по-голямата част от протеините си от риба, ядки и бобови растения. Порция: 90 г червено месо, 125 г пиле, 125-150 г риба, 5 супени лъжици варен боб, 2 супени лъжици ядки, 2 кокоши яйца.
Мазнини и захари Необходими са малко мазнини, за да получите основни мастни киселинии усвояването на мастноразтворимите витамини. Въпреки това мнозина Наситените мазнини(в месо, пълномаслено мляко, масло) е лошо за сърдечно-съдовата система, затова се опитайте да преминете към ненаситени (растително масло, ядки, риба). Захарта е празни калории, така че е по-добре да я замените с въглехидрати в плодовете и зеленчуците. Дневна стойност: 0-3 порции мазнини и 0-2 порции въглехидратни храни. Опитайте се да избягвате наситените мазнини. Размер на порция: 1 чаена лъжичка мътеница растително масло, маргарин или майонеза. 1 пакет чипс, 3-5 близалки, 25 гр. шоколад.

Хранителни вещества за опорно-двигателния апарат
Някои микроелементи и витамини са особено полезни за костите, ставите и мускулите. калций
Той е най-важният минерал за костите. Общо в тялото ни има около 1 кг калций: 99% от това количество е в скелета. Калцият е необходим и за съсирването на кръвта, нервната проводимост и мускулната контракция. Ако не получавате достатъчни дози от този елемент с храната, тялото го преразпределя от костите към мускулите (включително миокарда) и нервите. В резултат на това минералната плътност (и силата) на костите намалява: рискът от фрактури и остеопороза се увеличава. В диетата на повечето хора в развитите страни повече от 50% от калция се осигурява от млечните продукти, но не само в тях. Има много калций, например, в бобови растения, някои зелени зеленчуци, ядки, плодове и рибни консерви (сьомга, сардини, цаца и др.).

Витамин D
Необходим е за ефективното усвояване на калция в червата. Дефицитът на витамин D води до мускулна слабост и болки. Проучване в САЩ е проведено върху 150 пациенти с постоянна мускулно-скелетна болка, която не се облекчава от конвенционалните лекарства. Оказа се, че всеки има ниски нива на витамин D в организма. Средно около 90% от необходимо количествосинтезирани от кожата под влияние на слънчевата ултравиолетова радиация. Въпреки това, много хора, особено възрастните хора, различни причинирядко на слънце. Те трябва да приемат витамин D като част от хранителна добавка. Въпреки това, в повечето случаи дефицитът може да бъде избегнат чрез получаване на този витамин от нормални хранителни източници.
През лятото, излагайки лицето и ръцете си на слънце за около 15-30 минути на ден, успявате да натрупате почти достатъчно витамин D за всички останали месеци.
Витамин D е особено богат рибена мазнина, жълтък, черен дроб и маргарин: те лесно ще дадат 10% от препоръчителната му доза.

Магнезий
Този елемент е важен както за костите, така и за мускулите. Той регулира кръвните нива на така наречения паратироиден хормон, прекомерна активносткоето води до измиване на калций от костите в кръвта. Липсата на магнезий отслабва тяхната минерализация, т.е. намалява силата.
Приблизително половината от този елемент е концентриран в костите, а останалата част е главно в други клетки, осигурявайки потока на много жизненоважни важни процеси. Те включват мускулна работа и нервна проводимост. Липсата на магнезий е изпълнена по-специално с напрежение и мускулни спазми. Добрите му източници са слънчоглед и сусамово семе, фъстъци, кашу, американски орехи, банани и листни зеленчуци (като спанак).

Омега-3 мастни киселини
За разлика от потенциално нездравословните наситени мастни киселини, техните ненаситени видове, особено основните омега-3 и омега-6, са от съществено значение за много жизненоважни функции. важни функции. Учените са особено заинтересовани от противовъзпалителните свойства на омега-3 киселините (по-точно техните производни - простагландини), полезни при подуване на ставите и мускулно-скелетни болки, които често се наблюдават при възрастните хора.
Тези киселини укрепват имунна функцияоблекчаване на симптомите ревматоиден артрити други възпалителни заболявания, включително остеоартрит. Според някои доклади те допринасят за минерализацията на костите, т.е. повишават тяхната здравина. Освен това омега-3 мастните киселини са много полезни за сърдечно-съдовата система. Омега-3 мастните киселини са особено богати на мазна риба(сьомга, сардини, скумрия). За тяхно добро растителни източницивключват ленено и рапично масло, тиквени семенаи орехи.

Други хранителни вещества
Следните минерали и витамини също са особено важни за здравето на костите, мускулите и ставите.

Фосфор
Минерална част костна тъкансе състои главно от калциев фосфат, следователно този елемент е необходим за здравината на скелета. В допълнение, той участва в активирането на различни биохимични процеси, включително мускулни контракции и регулиране на нивото на различни веществав кръвта, включително витамин D, магнезий, цинк.
Фосфорът присъства във всяка храна, така че неговият дефицит е изключително малко вероятен. Това е по-скоро излишък, от който трябва да се страхувате (например при злоупотреба с газирани напитки), тъй като концентрациите на този елемент и калций в тялото са тясно свързани помежду си. Излишният фосфор в кръвта автоматично се „балансира“ от калций, измит от костите, и в резултат на това и двата се отделят от бъбреците, което заплашва да деминерализира скелета.

Витамин К
Според някои доклади, той насърчава минерализацията на костите. около 80% необходимо за човеквитамин К се синтезира от бактерии чревна микрофлора, а останалото се набавя лесно от зелени зеленчуци (спанак, броколи, кресон, зърнени кълнове).

Витамин Ц
Аскорбинова киселинанеобходим за образуването на колаген - основният структурен протеин съединителната тъкан, включително хрущяли и кости. В допълнение, витамин С мощен антиоксидант, което има благоприятен ефект върху имунната система.

калий
Има много от тях във всеки растителна хранаособено в листните зеленчуци. Калият в организма играе ролята на натриев антагонист: заедно те регулират воден балансИ електрически свойствамембрани, участващи в нервната проводимост и мускулната контракция. Недостигът му заплашва със слабост и мускулни спазми. При жени след менопаузата калият инхибира загубата на калций, която се получава, ако в диетата има твърде много сол.
Други микроелементи Костите съдържат оскъдни количества много минерали, включително цинк, бор, мед, манган, също важни за здравето на опорно-двигателния апарат.
Цинкът е необходим за работата на редица ензими, образуващи костите. Те са богати на морски дарове, яйца, мляко, червено месо. Борът (от зеленчуци, плодове, варива, ядки) укрепва костите и подобрява тяхната структура. Смята се, че медта и манганът също участват в образуването на костната тъкан: те са в изобилие в ядките, листните зеленчуци и морските дарове.

Колко е необходимо?
Въпреки че има официално препоръчителни дневни дози (RDAs) за всеки витамин и минерал, те са само минималните, за да се избегнат някои дефицити на хранителни вещества и произтичащите от това здравословни проблеми. В някои ситуации може да се изисква много повече за постигане на оптимално здраве на някои компоненти.
По-добре е да се съсредоточите върху препоръчителното ниво на консумация (RUGT), т.е дневна доза, което е достатъчно за по-голямата част от населението (от този пол и възрастова група). Превишаването на това количество е само по специално указание на лекар или диетолог.
Важно е да запомните, че RDA и ROGT вземат предвид всички източници на хранително вещество, т.е. не само добавки (ако обмисляте да ги приемате), но и храна, която често е обогатена с някакъв елемент или витамин. С други думи, ако нещо липсва в менюто ви, не е необходимо да харчите пари за хапчета - можете да премахнете дефицита по по-естествен и по вкусен начин.

Кой има нужда от добавки?
Никакви лекарства не могат да заменят богатия на зеленчуци и плодове балансирано менюкойто включва всички продуктови групи. Ако има дефицит на определени хранителни вещества, могат да се препоръчат добавки. Причините за този дефицит могат да бъдат много различни.
Неадекватно хранене. Интензивният ритъм на живот често не ви позволява да се храните правилно и балансирано. Това важи и за онези, които, борейки се с наднорменото тегло, отказват цели групи храни, което сега е много популярно.
Храносмилателни проблеми. За много заболявания стомашно-чревния трактусвояването на хранителни вещества става трудно.
някои заболявания. Добавките могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите или забавяне на прогресията на определени заболявания, като остеопороза.
Възраст. Хранителни нуждизависят от етапа на развитие на организма. Деца, особено по време на цикъл ускорен растеж, За правилна формацияи развитието на хранителни вещества е особено необходимо. Техният прием (особено на калций) трябва да се увеличи при бременни и кърмещи жени. В напреднала възраст е възможен дефицит поради влошаване храносмилателна функция.
Внимателно! Възможно е предозиране на някои витамини и хранителни вещества, особено при страст към биодобавките. Приемането им без основателна причина - за профилактика - е нежелателно. По-специално, тялото може да образува излишък от мастноразтворими витамини (A, D, E и K), които се натрупват в телесните мазнини, достигайки токсични нива. Водоразтворими витаминибързо се отделят от тялото, но излишъкът им (например B6) също може да бъде вреден. Предозирането на минерали може да попречи на усвояването на други елементи в червата и също така заплашва с интоксикация.

Витаминни добавки
Витамините са органични молекули, чиито производни допринасят за потока на био химична реакция, като за тях не е нито суровина, нито крайни продукти. Балансираната диета обикновено осигурява точно количествовсички хранителни вещества, но в някои ситуации (по време на бременност, кърмене, в напреднала възраст) е желателно да се приемат витаминни добавки.
Например, добавки с калций и витамин О се препоръчват за по-възрастни хора с остеопороза.Комбинацията от двете също така е доказано, че инхибира намаляването на костната плътност при жени след менопауза.

Минерални добавки
Минералните вещества по дефиниция са неорганични, т.е. не се синтезират от никакви организми, но се нуждаят от тях като суровини за образуването на тъкани (например кости) и органични молекули (да речем желязото в хемоглобина) или като йони, които осигуряват протичане на всички видове химични реакции и физически процеси (нервна проводимост, мускулна контракция). От минералните добавки калцият е най-популярен. За всичко останало задължително се консултирайте с Вашия лекар.

калциеви добавки
Това е заза калциевите соли, различни в съдържанието на този елемент. Най-евтиният вариант е карбонат (креда). Съдържа и най-много калций – около 40%.
Въпреки това, ефективното асимилиране на повечето от тези соли е възможно само при висока киселинност в стомаха. Намалява с възрастта, така че след 65 преминете от карбонат или глюконат към цитрат. Освен това тази сол е по-малко вероятно да причини метеоризъм, диария и запек.

Други добавки
ДА СЕ Хранителни добавкиосвен витамини и минерали, аминокиселини, незаменими мастни киселини, лечебни билкии някои други продукти.
Рибеното масло е богато на есенциални омега-3 мастни киселини. Негова алтернатива е лененото масло. Бременното рибено масло е противопоказано: съдържа твърде много витамин А, което е опасно за развиващия се плод.
Глюкозаминът е аминозахар, открита в хрущяла, хитина и много други естествени полимери. към жизненото хранителни веществаГлюкозаминът не е включен, така че не е установена RDA за него. Обичайната препоръка е 1500 mg глюкозамин сулфат на ден.

ХЕЛАТНИ ЛЕКАРСТВА
Ползите от минералните добавки зависят от тяхната бионаличност – ефективността на усвояване от организма. Хелатите, тоест специални съединения на метали с органични молекули (например аминокиселини), са силно разтворими, така че лесно се абсорбират в червата. Трудно е обаче да се каже колко са по-добри от обикновените соли: има твърде малко обективни сравнителни данни. Хелатообразуването очевидно увеличава бионаличността на някои метали, като цинка, но рекламните твърдения за чудотворните свойства на хелатите трябва да се третират с достатъчна доза скептицизъм.

Витаминната терапия се използва за подобряване на здравето. Обикновено назначен мултивитаминни комплекси, но ако изследвате съвместимостта на витамините помежду си, можете да видите, че има комбинации, които повишават взаимната полза и са несъвместими, когато се приемат по едно и също време.

Съвместимост на витамините помежду си

Съвместимостта на витамините се проявява в това, че те съвместно заявлениеможе да бъде по-полезен, отколкото когато се използва самостоятелно. Това се отбелязва за такива комбинации, разтворими в мазнини:

  • А (ретинол) се комбинира с Е и С, те го предпазват от разрушаване. Малка доза Е подобрява усвояването на ретинол.
  • E и C в споделянепредпазват се взаимно от окисление, което подобрява противотуморната превенция.
  • D (ергокалциферол) значително подобрява действието на K, B6 и B12.

Водоразтворимите в такива комбинации са най-взаимно полезни:

  • B1 е съвместим с B5 - повишено участие в процесите.
  • В2 (рибофлавин) засилва действието на К, РР, В9 и В6.
  • B3 (PP) неговото усвояване стимулира усвояването на B6
  • B5 е добре да се използва с B12, те взаимно повишават активността си.
  • B6 работи добре с B2, B3 и D. Те се подсилват взаимно.
  • C - се абсорбира добре с B5 и B9 и насърчава натрупването им в тъканите.

Съвместимостта на витамините един с друг се определя от тяхната биохимични свойства, скоростта на усвояване и участие в същите метаболитни процеси. При добро взаимодействие, едновременното им използване може да засили действието на партньора десетки пъти. За да се определят оптималните комбинации, е съставена таблица за съвместимост на витамини.


Съвместимост на витамини и минерали

Микроелементите и витамините също показват положителни ефектипри взаимодействие. Отбелязват се такива благоприятни тандеми:

  • И го комбинираме идеално с цинк (полезен е за ретината) и с желязо за повишаване на хемоглобина.
  • D – с калций и калий, които проникват по-добре в костите.
  • C подобрява усвояването на желязо от червата.
  • Е заедно със селен повишават антиоксидантните свойства един на друг.
  • В1 се активира с магнезия и се усвоява по-добре.
  • B2 с желязо и цинк се усвоява по-добре.
  • B6 с магнезий и калций прониква по-бързо през клетъчните мембрани.

Често мултивитаминните комплекси се произвеждат с микроелементи, но има препарати, в които те се съдържат отделни таблетки- Дуовит и Азбука. При което модерни технологиимогат да опаковат различни елементи в микрокапсули, за да осигурят оптимални комбинации. За правилната комбинация е необходимо да се проучи съвместимостта на витамините и минералите един с друг, таблицата ще помогне за това.


Несъвместими витамини

Добре известният факт, че витаминната несъвместимост често се проявява във взаимно инактивиране, образуване на соли или конкурентно потискане, следователно си струва да разгледаме този важен въпрос в детайли:

  • А не се комбинира добре с В12, потиска К, което влошава кръвосъсирването, води до отлагане на соли в хрущялите и ставите.
  • C се препоръчва да се приема отделно от B1,2,5,7, когато се комбинира с B12, възникват алергични реакции.
  • Е не се препоръчва за употреба с D, B12, B3 и K - това допринася за образуването на неактивни съединения.
  • B1 не може да се приема с B2 и B3 (те разрушават тиамина), B6 ​​забавя активността, B12 причинява алергии.
  • B6, заедно с B1 и B12, се разпадат, така че няма смисъл от такава употреба.
  • B 12 е безполезен, когато се приема с A, E, B3, B1, C и B6 - те се унищожават.

Съвместимост с витамини и омега 3

Омега-3 е незаменима PUFA, която, когато се консумира, има способността да намалява кръвните съсиреци в съдовете, нормализира артериално налягане. Намалява синтеза на вредни мазнини в чернодробната тъкан, използва се за предотвратяване на атеросклероза, коронарна болест, като допълнение към диети, . При провеждане клинични изследвания, дали омега-3 има съвместимост с други витамини, е установено, че приемането му едновременно с D и E може да увеличи склонността към кървене.


Липоева киселина - съвместимост с витамини

Липоевата киселина се използва за лечение на диабетна невропатия, съдови и сърдечни заболявания, висок холестерол- благодарение на антиоксидантните си свойства, нормализиране метаболизма на мазнинитеи подобрена чернодробна функция. Нарича се витамин Н. Използва се за профилактика промени, свързани с възрасттастави, астма, глаукома. Когато се използва заедно с други витамини, той действа като редуктор на антиоксидантите. Съвместими витамини с липоева киселина - С и токоферол.

Съвместимост на витамини с антибиотици

Ако разгледаме съвместимостта на витамини и антибиотици, ще се установи, че по време на лечението с антибиотици се развива дефицит на В2, В3 и В5, тъй като те са напълно унищожени. Освен това, когато се използват тетрациклинови варианти, B2, B3, B9, K, C и микроелементи - желязо, калий, цинк - се екскретират от тялото. Еритромицинът намалява активността на група В. Неомицинът предотвратява абсорбцията на цианокобаламин и производството на витамин К, значително инхибира активността на ретинола.

Съвместимост на витамини и алкохол

За да се определи дали витамините са съвместими с алкохола, трябва да се има предвид, че кога хроничен стадийвъвеждане на болестта витаминни препаратипрактически не носи очакваната ефективност, тъй като за усвояването на мастноразтворимите е необходима активността на чернодробните ензими, които не работят при алкохолизъм. Разтворим във вода - абсорбиран в червата, нарушаването на този процес при алкохолизъм причинява разрушителен ефект върху нервните влакна. Така при злоупотреба алкохолни напиткив тялото се развива тежка хиповитаминоза.


Много хора знаят за съединения като омега-3, витамин D, рибено масло. Малко хора знаят, че това са вещества, които не са аналози един на друг, освен това те не са класифицирани като взаимозаменяеми. За да разберете кои от витаминните съединения да използвате в дадена ситуация, струва си да се консултирате с Вашия лекар, както и да проучите наличната информация за тях.

Омега 3

Омега-3 е група от полиненаситени мастни киселини. Човешкият организъм не може да ги синтезира сам, но има ежедневна нужда от тях. От това може да се заключи, че необходими елементиМожете или с храна, или с помощта на фармацевтични препарати.

Функции

Основните функции на полиненаситените мастни киселини са:

  • нормализиране на процеса на клетъчно делене;
  • защита на тъканните връзки от развитието на възпаление;
  • превенция на развитието сърдечно-съдови заболявания, астма, артрит, псориазис, рак;
  • повишена устойчивост на стрес;
  • нормализиране на когнитивните функции на мозъка.

В случай, че на човек липсват полиненаситени мастни киселини, той започва да забелязва постоянна умора, нарушение на паметта, акне, други кожни проблеми, болкав ставите. Преди да започнете да приемате фармацевтични лекарства, трябва да се консултирате с лекар, да коригирате диетата.

Източници

Омега-3 се намират в достатъчни количества в храни като:

  • морска риба (риба тон, скумрия, сьомга, херинга);
  • ленени семена, чиа;
  • масла растителен произход(коноп, ленено семе, горчица).

При постоянната употреба на тези продукти в храната не трябва да приемате фармацевтични продуктибез лекарско предписание, тъй като е възможно превишаване дневна нуждатялото в полиненаситени мастни киселини. А тя, както знаете, е 0,8-1,6 g.

Витамин D

Витамин D е съединение, което човешкото тялопостоянно се нуждае. Принадлежи към групата на мастноразтворимите вещества, синтезира се самостоятелно в малки количества, но постъпва главно на човек с храна и по време на престоя му под слънчеви лъчи. Известно е, че хората, живеещи в топли странине страдат от хиповитаминоза D.

Функции

Основните функции на витамин D са:

  • подобряване на усвояването на калций;
  • предотвратяване на развитието на остеопороза, рахит в детска възраст;
  • укрепване на имунитета.

От 600 до 1000 IU от витаминното съединение на ден е достатъчно, за да се почувства отлично човешкото тяло. За да се определи състоянието на хиповитаминоза D, достатъчно е да се вземе анализ за 25-OH витамин D и след това да се посети ендокринолог. Първите симптоми на дефицит на веществото са нарушения на съня, депресивни разстройства, преди това не се проявява, проблеми с когнитивните функции на мозъка, придобиване на голям брой излишни килограми.

Източници

Основните източници на мастноразтворими вещества са:

  • черен дроб на треска;
  • масло;
  • яйчен жълтък;
  • мляко;
  • морска риба.

Между фармацевтични препаратиназначени в екстремни случаи, разпределете:

  • "Вигантол";
  • "Алфа-Д3-ТЕВА";
  • "Ергокалциферол";
  • "Калций D3";
  • "Vitrum Calcium D3".

Преди да започнете да ги използвате, важно е да се консултирате със специалист, да разберете какво е в състава им. Това ще помогне да се избегне развитието на странични ефекти.

Рибна мазнина

Рибеното масло не е просто витаминно вещество или полезно съединение. Това е биологично активна добавкахрана, обикновено получена от черен дроб на треска. Той включва елементи като:

  • витамин D;
  • Омега 3;
  • витамин А;
  • омега 6;
  • омега 9.

Поради тази причина, при лек недостиг на мастноразтворими вещества и полиненаситени мастни киселини, експертите предписват приема на рибено масло. Въпреки това, при тежка хиповитаминоза на тези вещества, това няма да помогне.

Функции

Основните функции на рибеното масло са:

  • предупреждение за развитие диабет, онкологични заболявания, простатит, атеросклеротични заболявания, недостатъчност на функционирането на бъбречната система;
  • предотвратяване на развитието на заболявания, характерни за сърдечно-съдовата система;
  • ускоряване на синтеза на хормона серотонин, който е отговорен за потискането на депресивните състояния.

Източници

Предвид факта, че рибеното масло е хранителна добавка, основните му източници са следните фармацевтични препарати:

  • "Биоконтур";
  • "Кусалочка";
  • "Тулски"
  • "Мелер";
  • "Рибено масло Shenlung" и др.

Според прегледите, сред домашни лекарствапотребителите предпочитат "Biokontura", но сред тези, които са произведени в чужбина - "Meller".

Кое е по-добро?

Предвид факта, че тези елементи не се считат за взаимозаменяеми или аналози, може да се заключи, че всеки от тях се използва в определени ситуации. Рибеното масло не трябва да се приема заедно с омега-3 и витамин D, тъй като ги съдържа. В противен случай може да се развие състояние на хипервитаминоза, което също е придружено от влошаване на благосъстоянието на човека. След като научихте как тези елементи се различават един от друг, достатъчно е просто да направите избор, като отидете в аптеката. Можете да прочетете за тяхната съвместимост с други мултивитамини в инструкциите за употреба или да получите съвет от лекар по този въпрос.