Умората е много често срещан проблем в съвременния живот, причинен от физическо или психо-емоционално претоварване. Но не всеки знае, че мързелът и апатията, които човек изпитва от време на време, са по-скоро защитна реакция на отслабен организъм, който го предпазва от пълно изтощение. Ето защо не трябва да се страхувате от слабост и загуба на сила, но е важно да знаете как да се отървете от умората и да възстановите ефективността на тялото си.

Причини за продължителна умора

Умората при човек възниква под въздействието на редица фактори, като здравословно състояние, начин на живот, устойчивост на нервната система и физическа активност. Наличието на индивидуална предразположеност под влияние на определени причини изостря чувството на слабост и апатия. В такива периоди е важно да разберете как да победите умората, за да се отървете от това състояние възможно най-бързо и да се върнете към ежедневието.

Чести причини за умора са:

• пролетните и есенните периоди значително влияят върху благосъстоянието на човек. През есента летаргията причинява хормонално разстройство от липсата на слънчева светлина, а през пролетта - отслабване на имунната система след зимата и настинките. А също така имат отрицателно въздействие върху психологическото и физическото състояние на хората, недостиг на витамини, липса на чист въздух или физическа активност;
• продължително пренапрежение от психическо или физическо естество и липса на почивка, причинено от натовареност на работа, наличие на малки деца, комбиниране на работа с учене и други подобни ситуации. В същото време човек дори не изпитва апатия, не депресия, а умора и просто всичко го вбесява;
• невъзможност за отпускане и почивка в резултат на неправилно възпитание. Това се случва, когато детето се учи да работи и помага от детството, а почивката се счита за безделие;
• продължителна стресова ситуация или поредица от неуспехи, водещи до пълно изтощение на нервната система, от което е трудно да се отървете по-късно;
• липсата на необходимото количество полезни вещества в човешката диета поради диета, отказ от определени храни и небалансирано меню;
• много заболявания с различна тежест могат да причинят слабост. Ето защо при продължителна умора се препоръчва да се консултирате с лекар, който ще определи как да се справите с умората или да диагностицира някакъв вид патологично състояние;
• злоупотреба с наркотици, алкохол и тютюнопушене;
• страничен ефект в резултат на употребата на невролептици, антидепресанти, ноотропи, седативи, антиалергични лекарства и др.;
• неблагоприятна екологична ситуация;
• нарушения в ежедневието: нарушенията на съня, храненето и периодите на активност причиняват хронична умора и апатия;
• индивидуални черти на характера и отношение към живота.

важно! Ако умората продължава повече от две седмици, трябва да се свържете със специалист, за да проведете преглед и да изключите сериозни заболявания. Премахването на основната причина, която е причинила неразположението, помага за преодоляване на състоянието на мързел и значително подобрява общото благосъстояние на човек.

симптоми на тревожност

Тъй като хроничната умора се натрупва с времето, тя е много по-трудна от преумората след физически или психологически тежък ден. В някои случаи може да отнеме повече от седмица, за да се преодолее състоянието на вътрешно безпокойство или апатия. Мнозина се интересуват от въпроса как да разграничат хроничната умора от нормалната. Отличава се с наличието на характерни симптоми, които влошават психическото и физическото здраве.

Признаци на хронична умора са:

• намалена производителност;
• постоянно желание за сън или лош сън;
• нервни сривове, депресия;
• летаргия, липса на настроение;
• безразличие към храната;
• често главоболие;
• повишена температура;
• липса на облекчение след почивка;
• болки в ставите;
• влошаване на паметта.

важно! Ако има умора, която продължава шест месеца и няколко от горните симптоми, се диагностицира хронична умора.

За да коригирате състоянието на човек, може да се нуждаете от помощта на специалист и да приемате лекарства. Ето защо е много важно да знаете как да преодолеете мързела и умората в ранните етапи, без да довеждате тялото до нервно и физическо изтощение.

Стъпки за премахване на умората

Лечението на продължителна или продължителна апатия трябва да се извършва изчерпателно. Важно е да запомните, че не винаги е възможно да се отървете от него бързо и затова си струва да се запасите с търпение и вяра в себе си, като се предпазите максимално от неприятни емоции, обстоятелства и хора. Но как да се справим с умората и откъде да започнем?

Как да се отървете от чувството на умора - етапи на лечение:

• контакт с лекар и изключване на наличието на заболявания;
• определяне на причината за влошаване на здравето и нейното отстраняване;
• организиране на дневния режим;
• възстановяване на психо-емоционалното състояние;
• подобряване на качеството на храненето;
• използването на естествени успокоителни, тинктури и рецепти на традиционната медицина, както и алтернативни методи на лечение: ароматерапия, масаж, йога.

По този начин можете сами да се справите с хроничната умора, като предварително сте изключили наличието на тежки патологии или заболявания. В противен случай лечението се провежда под наблюдението на лекар.

Съвет на лекаря. Недопустимо е приемането на каквито и да било лекарства без предписание от специалист.

Основни принципи на планиране на времето

Графикът на ежедневните дейности ще донесе облекчение от постоянната липса на сън и недохранване, поради което ще се развие адаптация към стреса, ще има време за почивка и приятни емоции.

В ежедневието е необходимо да се придържаме към определени принципи, които ще помогнат за преодоляване на умората и неприятните емоции, а именно:

• редуване на умствени и физически дейности, както и почивка с работа;
• използването на водни процедури: контрастен душ или ароматна вана за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, както и облекчаване на стреса сутрин и преди лягане;
• физическата активност с всякакво ниво на сложност ще премахне цялата негативност, натрупана през деня, при условие че те носят радост и релаксация на човек. Затова трябва да избирате спортни дейности не според сложността, а според личните предпочитания;
• Правилното хранене трябва да стане задължителен принцип в живота на човек, страдащ от хронична умора. Необходимо е да се яде често, но на малки порции, с изключение на мазни храни и сладкиши;
• пиене на достатъчно вода всеки ден. За възрастен дневната доза вода е 1,5 литра;
• сън по 6-8 часа на ден.

Съвет на лекаря. Графикът на съня трябва да бъде избран по ваша преценка според индивидуалните характеристики. Можете да редувате дневния сън с нощния, това няма да повлияе на качеството на почивката.

Отървете се от умствената умора

Положителните емоции са най-добрият помощник за премахване на умората (снимка: www.moiplan.com)

Самокритиката и самобичуването в някои случаи се превръщат в основните фактори, причиняващи депресия. Това се случва, когато уморен човек не може да изпълни своите планове или планове, като си поставя трудни задачи. В този случай е необходимо да се анализират грешките и да се промени мисленето. Може би не трябва да вървите към целта си толкова бързо - постепенно, но уверено и тогава животът ще се промени радикално.

Етапи на освобождаване от психологическата умора:

• отказ да се опитаме да угодим и угодим на всички, тъй като собствените интереси трябва да бъдат поставени над тези на другите. Затова човек не трябва да казва „да“ на други хора в ущърб на собственото си мнение;
• борбата с умората ще бъде по-ефективна, ако човек спре да се вкопчва в няколко неща наведнъж, но се научи да цени себе си и почивката си;
• способността да спреш, преди нервната система или целият организъм да се провали, е принципът на щастливия и активен човек. Важно е да запомните, че отпочиналият работник може да направи много повече от уморения и изтощен работник;
• в живота трябва да има достатъчно място за щастие и радост под формата на любимо нещо, вечерни разходки, хобита, комуникация с роднини. Има много неща, които работата никога няма да замени и не трябва да ги забравяте;
• не забравяйте за любовта, тъй като това чувство вдъхновява и вдъхновява към подвизи. Човек, който се чувства обичан, никога няма да мисли как да се справи с умората.

Как да подобрим мозъчната и физическата активност с продукти

За да възстановим здравето на тялото, е важно да осигурим не само вкусна диета, но и да помогнем за получаване на достатъчно енергия, за да не се чувстваме уморени и слаби във важни моменти.

Продукти, които влияят положително на нервната система и работата на тялото:

• кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко;
• черен шоколад, мед, ядки;
• телешко;
• бели дробове от пуйка, пиле или заек;
• Морска храна;
• риба;
• говежди черен дроб и бъбреци;
• зеленчуци, зеленчуци, плодове;
• зърнени култури, особено елда;
• зърнени храни.

Тези продукти съдържат много полезни вещества, необходими за функционирането на човешкото тяло.

важно! Ако диетата не съдържа тези продукти в достатъчни количества, тогава се препоръчва да се използват витамини и минерални комплекси според указанията на лекар.

Какви са причините за умората и как да се справим с нея? Всеки трябва да знае отговорите на тези важни въпроси, защото никой не е имунизиран от този проблем. Тъй като хроничната умора може да доведе до по-сериозни проблеми на нервната система и силно изтощение, възстановяването на тялото трябва да започне възможно най-рано, без да се чакат усложнения.

Не е тъжно, но тези заболявания нямат възрастови граници - страдат и стари, и млади. От голямо значение е наличието на хронични заболявания, активността, храненето, съня и състоянието на нервната система.

Така че, например, не трябва да се изненадвате, ако имате цял "букет" от заболявания, които засягат състоянието на кръвоносните съдове, стомаха, черния дроб, мозъка. Най-честата клинична проява на повечето хронични заболявания е слабост и прекомерно желание за сън.

Що се отнася до активността, тук има някакъв парадокс - колкото повече човек се спасява от физическо натоварване, толкова по-малко енергия усеща в тялото си. Ако работата ви включва бездействие, опитайте се да отделите няколко часа седмично за посещение на басейн, фитнес или просто за разходка на чист въздух.

Също така ви съветваме да преразгледате диетата си. Няма нужда да обвинявате природата и обстоятелствата, ако сами доставяте на тялото си вредни и висококалорични храни. Наднорменото тегло, запушването на кръвоносните съдове, образуването на токсини са основните фактори, произтичащи от недохранване, които ви лишават от тонус и радост от живота.

Здравословният сън също е важен за живота ни. Средно на човек му трябват около 7-9 часа, за да се почувства сънлив. Много е важно да спазвате своя биологичен ритъм.

Концепцията за чучулиги и сови не е празна фраза и затова се опитайте да настроите дейностите си според „часовника си“.

И най-честата причина, която води хората до слабост и сънливост, е състоянието на нервната система. Стрес, неврози, истерици и депресия – всичко това отнема жизнената ни енергия. Разбира се, трудно е напълно да се предпазите от подобни преживявания, но поне се опитайте да ги минимизирате чрез самонагласа и позитивни мисли.

Как да се отървете от слабостта и желанието да спите постоянно

За щастие има много естествени енергийни напитки и лесни начини за потискане на тези симптоми. Храната включва натурално кафе (не повече от 2 чаши на ден), черен и зелен чай, прясно изцедени сокове (за предпочитане комбинация от няколко плода или зеленчуци), напитки с добавка на екстракт от женшен или джинджифил и черен шоколад.

Физическите методи за придаване на сила и енергия включват: малко 10-минутно упражнение (сутрин и в средата на работния ден). Освен това се опитайте да дишате дълбоко. Допълнителното насищане на тялото с кислород има благоприятен ефект върху вашата работоспособност.

В древна Гърция апатията се приравняваше на болестта и това не е изненадващо. Философите от онова време характеризират общата депресия като безчувственост. Човек, склонен към апатия, се характеризира с повишено безразличие към света и другите. Той не се интересува от кариера и личностно израстване, апатичните хора са самоубийствени. Ако мързелът и депресията са забелязани на ранен етап, можете да опитате да разрешите проблема сами.

Метод номер 1. Започнете сутринта си правилно

1. Важно е да започнете сутринта правилно, в противен случай целият ден ще бъде скучен. Същото важи и за понеделник: как го срещнеш, така прекарваш цялата работна седмица.
2. Всеки човек има свой собствен биоритъм, който трябва да спазва. Някои хора са свикнали да се събуждат в 7 сутринта, други предпочитат да спят до обяд. Изхождайте от индивидуалните характеристики на организма.
3. Опитайте се да започнете сутринта с любимата си напитка и десерт, включете весела музика, заредете се с положително. Не забравяйте за закуската, тя ще каже на тялото, че е време да се събуди.
4. Често хората са мързеливи поради недостатъчно насищане на тялото. Поради тази причина на момичетата на диета се препоръчва да включват витаминни комплекси в ежедневната си диета. Те подобряват настроението и нормализират психо-емоционалния фон.
5. Ако по някаква причина трябва да се събудите рано, сутрин вземете контрастен душ и изпийте чаша кафе със захар. След това направете петнадесетминутно упражнение, за да влезете в бойна готовност по-бързо.
6. Ако сутринта мине набързо, целият ден ще бъде такъв. Опитайте се да не псувате хората в градския транспорт, поздравявайте колегите с усмивка. Опитайте се да обичате това, което не ви харесва, ще забележите как животът ще се изпълни с нови цветове.

Метод номер 2. Сменете обстановката

1. Не мислете за себе си като за негативен човек. Намерете радост в ежедневните неща. Ако тази възможност не е налице, преминете към радикални методи.
2. Променете мястото си на пребиваване или направете ремонт в апартамента. Пренаредете интериорните предмети на места, окачете ярки картини и семейни снимки по стените. Залепете отново тапети, купете нови мебели, поставете меки килими. Важно е да създадете свое собствено "светло" кътче, в което да се чувствате комфортно.
3. Ако няма желание и възможност да се занимавате с жилища, отидете на турне в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки, ограничете се до три- или петдневно турне. Най-добрият вариант е плажна или планинска почивка с много екскурзии.
4. В случаите, когато материалното състояние не позволява пътуване, отидете при приятели или роднини в съседен град. Можете също да предприемете екскурзия всеки уикенд.

Метод номер 3. спортувайте

1. Смята се, че спортът е най-ефективният начин за борба с мързела и апатията. Физическата активност ускорява кръвообращението, кара сърдечния мускул да работи с ускорени темпове.
2. Спортните дейности помагат да се отървете от негативните мисли, натоварванията потискат стреса и имат благоприятен ефект върху цялостното здраве.
3. Експертите направиха проучване и установиха, че хората, които спортуват, са много по-малко склонни да изпадат в депресия. Също така такива дейности се показват на момичета и жени, които прекарват дълго време у дома (неработеща категория граждани).
4. Разбира се, е необходимо да се отпуснете след тежък ден, но е по-добре да комбинирате лежането на дивана с леки натоварвания. Разклатете корема или задните си части, клякайте, скачайте на въже.
5. Йога се счита за отличен вариант, помага да се съсредоточи върху вътрешното състояние и да се преодолее хроничната умора. Можете също да помислите за дихателни упражнения (пилатес), стречинг (стречинг), водна аеробика, плуване.
6. Спортните дейности включват интензивно ходене. Отделяйте й поне половин час на ден вечер. В резултат на такива манипулации сънят се нормализира, сутринта ще започне с положителна вълна. Избягвайте асансьора, ако е възможно, ходете пеша, вместо да вземете автобус (2-3 спирки).

Метод номер 4. Възползвайте се максимално от работното си време

1. Ако по естеството на службата си сте принудени да прекарвате 5-6 дни в седмицата на работа, не възприемайте дейността си като тежък труд. Тъй като трябва да печелите пари, опитайте се да приведете работния ритъм в по-жизнена линия.
2. Не живейте от един уикенд до друг, научете се да се наслаждавате на всеки ден, въпреки мърморенето на властите, малката заплата или скучния екип.
3. Разговаряйте с колеги, започнете деня с приятен комплимент и приятелски срещи на чаша чай. Ще научите много от тези хора, може би дори ще намерите нови приятели.
4. Във всяка работа трябва да намерите време за почивка. Опитайте се да правите кратка почивка на всеки 2 часа. Посетете трапезарията или отидете в парка на разходка, легнете на дивана, пийте чай с торта, седнете в социалните мрежи.
5. Опитайте се да сте сигурни, че работният ви график е правилен. Започнете сутринта с трудни задачи, вършете ги както идват, не се опитвайте да свършите всичко наведнъж. В края на работното време оставете дребните неща, които не отнемат много умствени или физически ресурси.
6. Опитайте се да направите работното си място възможно най-удобно. Поставете рамки със снимки на деца, роднини и приятели близо до компютъра. Оборудвайте пространството с фигурки и други малки неща. Носете любимата си чаша от вкъщи, отделете чекмедже за козметика.
7. Много хора могат да си позволят да правят безполезни неща на работа, като гледане на видеоклипове в YouTube или четене на глупави цитати. Не бъдете като тях, прочетете книга, започнете да учите английски, развивайте се по всеки удобен начин.

Метод номер 5. Поставете цели и задачи

1. Правилно поставените приоритети ще помогнат за преодоляване на апатията за кратко време. Ако е възможно, вземете тетрадка, рисувайте в нея всеки ден. Посочете кои основни и второстепенни задачи трябва да изпълните.
2. Ако имате глобални цели, маркирайте ги в червено. Желанията са маркирани в синьо с надпис „Искам“. Ако целта е твърде голяма, разделете я на по-малки части.
3. Например мечтаете за къща с големи прозорци и тераса. Първо трябва да закупите парцел, след това да изградите основа и т.н. Препоръчително е да определите конкретен участък по отношение на условията, за да не разтягате целта в продължение на много години.
4. Докато изпълнявате малки задачи, искате повече, такъв ход ще осигури допълнителен стимул. Вместо да лежите на дивана, ще започнете да мислите как да постигнете тази или онази цел.
5. За да постигнете конкретна мечта, направете я бетонна. Ако искате да си купите нова кола догодина, представете си как се храните, докато шофирате. Визуализацията ще ви стимулира и ще ви накара да работите.
6. Когато става въпрос за самоусъвършенстване, поставете си за цел да научите говорим английски/испански/китайски до Нова година. В случай на спорт, направете облог с приятелите си, че след 5 месеца ще напомпате пресата или ще отслабнете.
7. Не си поставяйте невъзможни цели, действайте разумно. Не забравяйте да се движите бавно, но сигурно. В противен случай, докато стоите неподвижно, другите правят крачка напред, като по този начин ви изоставят.

Метод номер 6. Отървете се от ненужните неща

1. Опитайте се своевременно да се отървете от стари неща, които са изпълнени с негативни спомени. Това могат да бъдат подаръци от бивше гадже или стари вещи, свързани с тъжни моменти.
2. Редовно подреждайте гардероба си, изхвърляйте на сметището всичко, което не носите. Няма нужда да съхранявате стари неща "за всеки случай", претрупаното пространство е депресиращо.
3. Веднъж седмично почиствайте апартамента, ако е възможно, дръжте само необходимите неща на рафтовете. Отървете се от фигурки, които събират прах.
4. Пробвайте всички обувки, които имате. Със сигурност ще намерите никога неносени обувки, които са тесни в пръстите/петата. Предложете добри обувки на приятели, а старите изхвърлете на боклука.
5. Също така си струва да се отървете от електрическите уреди, които са били оставени "преди ремонт". Ако човек не поеме непоносимо бреме, няма нужда да трупа кутия боклук. Сменете старите съдове с нови, без чипове или пукнатини.
6. Горните действия ще ви съживят. Човек трябва само да се опита да изхвърли едно или повече стари неща, тъй като настроението веднага се подобрява. Ще започнете да актуализирате гардероба си според нуждите, нищо няма да облекчи апатията по-добре от пазаруването.

Метод номер 7. Научете се да си почивате

1. Съвременният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече хора се потапят изцяло в работа, лишавайки се от ценна почивка. Важно е да запомните завинаги, че няма да спечелите всички пари на света, научете се да се отпускате.
2. След като завършите дневния си план, позволете си да седнете и да прочетете книга. Потопете се в любимото си занимание, гледайте любимия си сериал или си вземете гореща вана.
3. Масажът и релаксацията се считат за отличен вариант за релаксация. Дайте на тялото възможност да се възстанови, в противен случай апатията ще се превърне в депресия.
4. Активните хора релаксират, като пътуват или се забавляват. Пасивните прекарват часове в гледане на телевизия, всичко зависи от личните предпочитания. Прави това, което те прави щастлив.
5. Спазвайте режима на работа и почивка, опитайте се да се върнете от работа навреме, не е нужно да работите до победа. Научно доказано е, че работохолиците са по-лесно апатични от хората, които водят премерен начин на живот.

Метод номер 8. Отървете се от монотонността

1. В повечето случаи хората не стават мързеливи, защото не искат да правят нещо. Подобно поведение се оправдава с монотонността, която ви задължава да правите едно и също всеки ден.
2. За да се отървете от сънния ступор, опитайте се да разнообразите ежедневието си. Например, ако работата ви е досадна бумащина, отделете 5 минути на час за упражнения.
3. Можете също да пиете чай, да се разходите, да говорите по телефона с приятели. С това трябва да се отдалечите от компютъра, без да изпълнявате няколко задачи едновременно.
4. Правете упражнения за ръцете и очите си, търсете всяка възможност за разходка. Отидете до охладителя за вода, консултирайте се с колегите на съседната маса. По това време мозъкът ще си почине малко, ще имате сили за нови постижения.

Сменете обстановката, отидете на пътешествие или преустройте апартамента си. Избягвайте монотонността, общувайте повече с колеги от работата, научете се да релаксирате, спортувайте. Поставете си задачи и цели, отървете се от ненужните неща, започнете сутринта правилно.

Видео: какво да правите, ако не ви се прави нищо

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върне към нормалното, за здравия човек е достатъчно да спи добре или просто да оцелее до уикенда. Но ако дори и почивката не ви помага да се върнете на правилния път, време е да помислите за посещение при лекар.

Когато се събудите сутрин, мъчите ли се да се облечете и се чувствате летаргични през останалата част от деня? През почивните дни нямате достатъчно сили и желание дори за разходка, а още повече през делничните дни? След като сте извървели няколко стълби, готови ли сте да рухнете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни здравословни проблеми; някои от тях обаче могат да бъдат решени самостоятелно, докато други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата Your Body's Red Light Warning Signals, издадена в Америка, посочиха 8-те най-често срещани причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин B12

Този витамин помага на нервите и червените кръвни клетки в тялото ви да функционират. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без което тялото не може да преработи хранителните вещества в необходимата му енергия. Оттук и слабостта при дефицит на B12. Това състояние може да се разпознае и по други признаци: например много често е придружено от диария, а понякога и от изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правя.Дефицитът на витамин се открива с обикновен кръвен тест. Ако покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в лекарствена форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.

2. Дефицит на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда от собственото ни тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден, а последните критики на любителите на солариума изобщо не допринасят за това. Пресата е пълна с предупреждения, че страстта към слънчевите бани заплашва преждевременно стареене, възрастови петна и рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, неврологични разстройства и някои видове рак.

Какво да правя.Нивата на витамин D също се проверяват с кръвен тест. Можете да го попълните с рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на чист въздух на ден ще бъдат достатъчни, за да се отървете от умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред страничните ефекти са умора, апатия, слабост. Някои производители обаче може да „скрият“ тази информация от вас. Например антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да източат енергията ви, въпреки че няма да го прочетете на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.

Какво да правя.Всеки човек реагира различно на лекарствата. Формата и дори марката на лекарството могат да бъдат важни. Попитайте вашия лекар за друго - може би смяната на хапчетата ще ви върне във форма.

4. Неправилно функциониране на щитовидната жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза също могат да се проявят като колебания в теглото (особено затруднено отслабване), суха кожа, втрисане и менструални нередности. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза, поради което в организма липсват хормоните, които регулират метаболизма. В занемарено състояние болестта може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правя.Отидете на ендокринолог и преценете колко интензивно лечение ви трябва. По правило пациентите трябва да седят на хормонална заместителна терапия до края на живота си, въпреки че резултатите оправдават средствата.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази напаст.

Какво да правя.Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте се да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, който насърчава производството на хормона на щастието серотонин.

6. Проблеми с червата

Цьолиакия или целиакия се среща при около 1 на 133 души. Това се крие в неспособността на червата да усвояват глутена на зърнените храни, тоест, ако седнете на пица, бисквитки, тестени изделия или хляб в продължение на една седмица, започва подуване, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Това тяло реагира на липса на хранителни вещества, които не може да получи поради неспособността на червата да ги абсорбира.

Какво да правя.Първо преминете през няколко теста, за да сте сигурни, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи е необходимо ендоскопско изследване за потвърждаване на диагнозата. Ако отговорът е да, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, преживели инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, предшестващи инфаркт. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен за красивата половина на човечеството, процентът на смъртните случаи сред жените непрекъснато расте.

Какво да правя.Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - намален апетит, затруднено дишане, редки, но остри болки в гърдите - по-добре се консултирайте с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвук на сърцето. Лечението зависи от резултатите. Като превантивна мярка за сърдечни заболявания, можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения.

8. Диабет

Тази коварна болест има два начина да ви измори. Първо, когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се изхвърля от тялото и се губи. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието на постоянно повишена кръвна захар има свое име - потенциален диабет или предиабет. Това все още не е болест, но се проявява по същия начин при понасяне на умора.

Вторият проблем е силна жажда: пациентът пие много и поради това той става няколко пъти на нощ „от нужда“ - какъв здрав сън има.

Какво да правя.Други симптоми на диабет са повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, най-добрият начин да проверите подозренията си е да дарите кръв за анализ. Ако имате диабет, ще трябва да спазвате диета, редовно да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да правите упражнения. Ако сте диагностицирани с преддиабет, „загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят влошаване на състоянието.

В живота на всеки човек идва момент, в който настъпва ужасна меланхолия, когато интересът към живота изчезва, човек е мързелив, появява се умора и няма абсолютно никакво желание да се прави нищо. Това състояние се нарича апатия и се счита за психологическо заболяване. Тази ужасна фраза обаче не трябва да ви плаши, защото апатията може да бъде излекувана сами. Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Апатията не възниква във вакуум. Както всяко явление в нашия свят има своя произход и причини, апатията също има основа, от която се развива в пълноценна болест. Най-честите причини и признаци на апатия са:

• Липса на силаза всяка дейност. Състоянието, когато няма енергия за нищо, често се среща при хора, които дават всичко от себе си за работа, обучение или спортни постижения. Физическото изтощение предизвиква емоционално изтощение, поради което се появява умора, последвана от мързел;
• Пасивен начин на животсамо по себе си е вредно не само за сърцето и мускулите, но и за психиката. Стоейки постоянно на дивана, после в фотьойла или на масата за вечеря, човек постоянно ще има нужда от някакви външни развлечения, но поради начина на живот няма да може (и в по-голямата си част няма да иска) да си ги позволи ;
• Неправилно и лошо храненеможе да причини проблеми с храносмилателната система на тялото, което ще се отрази на психиката. И ако сте фен на бързото хранене, тогава бързо ще натрупате наднормено тегло, в резултат на което ще има и неприязън към собственото ви тяло;
• Хабене на енергия за безполезни дейностисъщо предизвиква апатия към всичко. Особено силен отрицателен ефект от подобни дейности може да се получи, ако правите това, което не искате, но сте принудени, докато трябва да придобиете специални умения, така че резултатът от дейността да си заслужава. И ако нищо не се получи, тогава много енергия се изразходва за гняв - върху себе си или върху този, който ви е накарал да го направите;
• Силни емоционални преживявания. Това обикновено се наблюдава при жените след това, но се случва и при мъжете. Всичко може да бъде причина за такива преживявания: проблеми в семейството, трудности в работата, смърт на домашни любимци, смърт на близки и т.н.

Намиране на цел в живота

Симптомите на апатия са различни, но липсата на цел в живота е може би най-честият симптом на това състояние.

Когато човек тъкмо навлиза в зряла възраст, той често е изправен пред труден избор - какво да прави по-нататък. Предстоят хиляди различни професии, но няма точно тази, за която съм мечтал в детството, или няма възможност да правя това, което винаги съм искал. На тази основа може да възникне и апатия.

За да се отървете от това състояние, трябва твърдо да решите за себе си, че имате нужда от цел в живота. Когато го няма, няма нужда да правите нищо и да се развивате.

Човек буквално започва да влачи мизерно съществуване, поглъщайки даровете на планетата и не давайки нищо в замяна. Но когато се появи цел, дори и най-незначителната, човек се изпълва с енергия да я постигне. Ето защо:

• Предизвикайте себе си във всичко. Вземете това, което искате, по всякакъв начин;
• Решете какво точно искате от живота;
• Поставете си цели и не чакайте някой друг да го направи вместо вас;
• Никога не си поставяйте скучни цели, в противен случай удоволствието от постигането им никога няма да помогне да излезете от апатията;
• Колкото по-голяма и мащабна е вашата цел, толкова повече енергия ще започнете да генерирате, за да я постигнете;
• Винаги се опитвайте да научите нещо ново, защото знанието е най-страшната и могъща сила.

Целта в живота- може би един от най-добрите начини да се отървете от апатията. Нищо не вълнува човек и не го насърчава да извършва подвизи толкова, колкото чувството, че може да премести планини на рамото си и че за това е достатъчно просто да излезе от къщата.

Писането на план за действие за деня е един от ефективните начини за връщане на енергията на живота.

Без ограничения!

Всички хора са различни. Някой е силен, някой е слаб и доста често хората вярват, че всеки недостатък зачерква всичките им възможности в живота, слага край на тази или онази дейност, която биха искали да правят. въпреки това няма ограничения. Всеки е способен на невероятни неща, само трябва да искате и да научите:

• Да поемате рискове без страх, за да постигнете целта си;
• Спрете да се страхувате от всякакви обстоятелства по пътя към целта си. Няма планини в света, които човек да не би могъл да изкачи;
• Убедете се, че сте способни на всичко, щом го пожелаете;
• Поемете отговорност за действията си и спрете да я прехвърляте на другите;
• Направете правилния избор и сами решете в каква посока да се развивате.

Опитайте се да се научите да бъдете. Това ще бъде много полезно в живота. И, разбира се, уверен в себе си.

Самоувереността е решаващ фактор при оформянето на целта и начините за нейното постигане. Понякога само тази увереност може да помогне на човек да се справи с апатията.

Силова тренировка на воля

Случва се човек да има цел, възможности да я постигне и необходимите данни, но по някаква причина е мързелив и не прави нищо. Тук се появява необходимостта от култивиране на воля. Много в живота на човека се основава на тази концепция и апатията често възниква просто защото човек се опитва да оправдае собствената си слабост, той започва да вярва в това, но не може да се насили да промени нищо. И за да преодолеете този порочен кръг, трябва само да:

• Спрете да се убеждавате, че не можете да направите нищо и никога няма да успеете, дори и да опитате. Самохипнозата е нещо ужасно;
• Спрете да търсите „удобно“ време за всяка дейност, защото никога няма да бъде такова, ако не започнете точно сега;
• Спрете да вярвате на мозъчните сигнали, които ви казват да не правите нещо. Основната му функция е да ви предупреждава за опасност и да се опитва да ви огради от нея. Но ако това противоречи на вашите амбициозни и мащабни планове, тогава в никакъв случай не трябва да се вслушвате в съветите ви. Човекът е неговият най-страшен враг, който понякога е трудно да бъде победен;
• Научете се да вземате решения с мисълта, че може да се провалят. Ако човек направи нещо, твърдо вярва, че идеята му не може да се превърне в провал, но все пак се случи, това може силно да разклати вярата му в себе си и да доведе до депресия, а заедно с това и до апатия. Затова винаги, когато ще правите нещо, бъдете напълно психически подготвени за това, че всичко може да не върви по план.

Човек не иска да прави нищо не само поради външни фактори, но и поради вътрешни. За да се спасите от апатия в бъдеще, трябва да започнете модернизирайте се отвътре. Някои хора се опитват да облекчат стреса и да се отърват от апатията, но това само влошава ситуацията и може да доведе до тъжни последици. Проблемът не отива никъде.

Основата на всичко е вашата собствена сила

Състоянието, когато няма сила за каквато и да е дейност, често кара човек да вярва, че помощта ще дойде отнякъде и ще реши всичките му проблеми, ще го насочи към пътя на истината и ще даде цел в живота. Такава позиция може да продължи много години, през които човек е в изключително депресивно и пасивно състояние. За да не се случи това, е необходимо;

• Спри да чакаш външна помощ. DeusExMachina работи само във филми, и то в много лоши, така че никой няма да ви помогне освен вас самите;
• Повярвайте, че можете да промените само себе си. Да, можете да бъдете подтикнати към това или онова действие или да ви бъде показан правилният път, но решението да предприемете това действие и да следвате този път можете да вземете само вие;
• Научете се да приемате провалите и загубите и спрете да се разстройвате. Грешките са важен урок и опит, който ще предпази от подобни действия в бъдеще. Загубата е част от постигането на цел. Те винаги ще бъдат и ако се тревожите за всеки, тогава няма да има достатъчно сила, за да стигнете до края;
• Никога не се вслушвайте в съветите на хора, които от добри намерения се опитват да ви разубедят от тази или онази идея.. Всеки знае къде пътят е постлан с добри намерения, така че само вие можете да решите дали да направите нещо или не. И само вие ще носите отговорност за това.

Апатията към всичко не е фатална болест. Психологията не го отделя като група особено опасни психични разстройства, тъй като това състояние лесно да се отървете сами. Редки са случаите, когато е необходима специализирана помощ. Но дори лекарите са безсилни, ако пациентът не иска да се възстанови. Следователно само вие можете да се измъкнете от порочния кръг на постоянен мързел и умора.