Загальне самопочуття, а також фізіологічні можливості чоловіків багато в чому зумовлені рівнем чоловічого гормону: саме тестостерон у чоловіків є основним фактором, від якого залежать не тільки їх статеві відмінні особливості, а й лібідо, ерекція, сексуальна активність загалом. Іноді так трапляється, що концентрація цього гормону по різних причинпідвищується чи падає. Чому так важливо зберегти оптимальний вміст тестостерону в крові і як відкоригувати цей показник у разі його відхилення від норми – поговоримо про це докладніше.

Тестостерон є статевим гормоном, вироблення якого здійснюється пубертатною залозою в яєчках чоловіка. Крім цього, чоловічий гормон утворюється в результаті синтезу з андростендіону, який, у свою чергу, виробляє сітчаста зона кори надниркових залоз. Незважаючи на те, що тестостерон прийнято називати чоловічим гормоном, присутній він також і в жіночому організмі, Де виробляється яєчниками і тією ж корою надниркових залоз. Істотна різниця у цьому явищі пояснюється концентрацією: якщо у чоловіків рівень тестостерону досить високий, то у представниць слабкої статі цей показник становить незначні цифри (0,24-2,75 наномоль на літр).

Подібна закономірність насамперед лежить в основі розмежування. зовнішніх особливостейта деяких інших характеристик чоловіків та жінок. Так, високий ступіньтестостерону визначає низький тембр голосу, густу рослинність на тілі та обличчі, гарячий темперамент, що зовсім не властиво протилежній статі. Однак значення даного гормону не обмежується одним лише впливом на зовнішність, він дуже грає важливу рольдля здоров'я чоловічого організму, але про це поговоримо трохи згодом.

Норма тестостерону в залежності від віку

Коливання чоловічого статевого гормону в меншу або більшу сторону, як правило, призводить до різних порушень і розладів, що несприятливо позначаються на зовнішньому вигляді, а також загальному стані чоловіка. Існує певна норма, в яку має вкладатись значення тестостерону, проте варто враховувати, що цей показник варіюється залежно від віку людини.

Дізнатися, що в організмі відбулися сильні зміни концентрації тестостерону, можна досить легко: зазвичай організм сам починає подавати сигнали, що свідчать про розвиток патологічного процесу. Однак переконатися в цьому можна лише за допомогою проведення лабораторних досліджень, і тут варто обмовитися про одну особливість. Вирізняють три різновиди чоловічого гормону: загальний тестостерон, вільний і пов'язаний, при цьому загальний тестостерон є не що інше, як сума двох попередніх його фракцій.

При визначенні цього гормону у крові чоловіки фахівці враховують показник загального тестостерону, норми якого для різних вікових категорій виглядають наступним чином(Всі значення наведені в нмоль/л):

• хлопчики до 6 років – 0-1,51;
• хлопчики віком від 6 до 11 років – 0,39-2,01;
• хлопчики підліткового віку: від 11 до 15 років - 0,48-22,05;
• юнаки віком від 15 до 18 років – 3,61-37,67;
• чоловіки віком від 18 до 50 років – 5,76-30,43;
• чоловіки похилого віку: від 50 до 90 років - 5,41-19,54.

Аналізуючи ці дані, можна побачити певну динаміку. Концентрація тестостерону починає збільшуватися з початком пубертатного періоду, протягом якого підліток бурхливими темпами перетворюється на чоловіка. Далі показник цього гормону продовжує плавно зростати, однак у міру старіння, переважно після 50 років, рівень тестостерону знову знижується, що спричиняє ослаблення сексуальної функції, зменшення лібідо, розвиток захворювань. серцево-судинної системи, поява нервових розладівта дратівливості.

Насамперед тестостерон відповідає за сексуальні здібності чоловіка: наявність статевого потягу, ерекцію, характер еякуляції. Нормальне числове значенняцього гормону свідчить про те, що чоловік не має жодних проблем в інтимному житті. Однак помилково вважати, що надмірно висока концентраціятестостерону – це справжня перевага, насправді це сигнал того, що в організмі відбувся гормональний збій, що вимагає обов'язкового налаштування.

Причин у такого явища є чимало. Це можуть бути як зовнішні фактори(шкідливі звички, надмірні фізичні навантаження, правильне харчування, стреси), і внутрішні (порушення діяльності щитовидної залози, гіперплазія кори надниркових залоз, ракові пухлини, а також генетична схильність).

Зрозуміти, що тестостерон перевищив допустимі значеннядозволяє ряд симптомів, характерних для цього патологічного явища:

• надмірне утворення шкірного сала, що відбувається в результаті збою в роботі сальних залоз;
• поява акне;
• процес облисіння, що почався;
• апное.

І це лише ознаки. Найсерйозніші неприємності, що мають глобальний характер, криються в наслідках, які можуть виникнути на тлі підвищеного тестостерону.

До них належить:

• ожиріння;
• збільшення рівня холестерину;
• розлади нирок та печінки;
• серцево-судинні захворювання, що тягнуть за собою інфаркти та інсульти, артеріальну гіпертензію, освіта тромбів;
• еректильна дисфункція;
• злоякісні утворення, особливо передміхурової залози;
• безпліддя.

Подібні порушення вказують на важливість своєчасного візиту до фахівця, що необхідно для отримання рекомендацій, спрямованих на зниження рівня тестостерону до оптимальних значень.

Природні засоби підняття тестостерону у чоловіків

Спробувати змінити гормональний фонможна не тільки за допомогою медикаментів – вони абсолютно не потрібні в тому випадку, якщо проблема підвищеного тестостерону виникла через нераціональне харчування або неправильний спосіб життя в цілому.

Ситуація цілком піддається коригуванню, якщо дотримуватися деяких простих правил:

• намагатися не голодувати чи не переїдати;
• посилити споживання білкової їжі (зокрема, м'яса), а також продуктів, багатих на цинк; крім того, дуже важливо, щоб у щоденному раціоні була їжа, яка здатна підвищити тестостерон – це гарбузові та соняшникове насіння, зелень, броколі, кольорова капуста, сир, горіхи, риба та морепродукти.
• включити у своє харчування продукти, що містять аргінін: свинину, яловичину, куряче м'ясо, яйця, сир, молоко, арахіс та грецькі горіхи, кунжут та мигдаль, горох;
• оскільки соєвий білок містить естрогени, тобто жіночі гормони, продукти із вмістом соди необхідно виключити;
• відмовитись від алкогольних напоївоскільки відомо, що спиртне перетворює молекули тестостерону на жіночий гормон; до речі, рослинним естрогеном є і пиво, тому його вживання також небажане;
• вживати відвари або настоянки з трав, які піднімають тестостерон: женьшень, золотий корінь, елеутерокок;
• нормалізувати повноцінний восьмигодинний відпочинок, оскільки статеві гормони мають властивість вироблятися саме у стані сну;
• не забувати про фізичні навантаження: інтенсивні тренування сприяють підвищенню рівня чоловічого гормону, при цьому бажано, щоб заняття були посиленими, але водночас короткочасними (від 5 до 30 хвилин);
• не нехтувати перебуванням на сонці: у процесі отримання природної засмаги в організмі підвищується рівень вітаміну D, який стимулює, у свою чергу, вироблення тестостерону.

Цікавим фактом є спостереження, що свідчить про взаємозалежність способу життя чоловіка та концентрацію тестостерону у його крові. Так, максимальний вміст чоловічого статевого гормону найчастіше спостерігається у тих чоловіків, які ведуть короткочасні романи і не обтяжують себе сімейними узами. Логічно припустити, що саме такі чоловіки схильні до розлучення чи паралельного вступу до позашлюбних зв'язків.

Роль тестостерону для фізичного розвитку та здорового станучоловіки дуже високі. Як поєднання андрогенних, тобто статевих, і анаболітичних властивостей, даний статевий гормон визначає формування організму за чоловічим типом. Крім того, нормальна діяльність практично кожної системи органів безпосередньо залежить саме від тестостерону, а також рівня його концентрації в крові чоловіка. Однак найактуальнішим, мабуть, для кожного чоловіка є вплив цього гормону на лібідо та підтримання сексуальної здатності на належному рівні.

Отже, тестостерон в організмі чоловіка виконує такі функції:

• сприяє повноцінному розвитку чоловічих статевих органів: статевого члена та яєчок, передміхурової залози;
• кардинальним чином впливає на зовнішній вигляд, зміни в якому починають відбуватися вже в пубертатний період: на тілі, обличчі, в області паху та грудей з'являється волосся, стає низьким тембр голосу, активно розвиваються м'язи;
• раціонально розподіляє жир, не даючи йому можливості накопичуватися у проблемних зонах;
• відповідає за збереження сексуального інтересу чоловіка – лібідо;
• впливає на ерекцію та еякуляцію, визначає якість сперми;
• підтримує позитивний емоційний настрій.

Список досить великий, він складається з пунктів, що мають для кожного чоловіка особливе значення. Саме тому так важливо зберігати оптимальний рівеньтестостерону, стежити за його стрибками і вчасно вживати заходів щодо поповнення недоліку або усунення його надмірного змісту.

Методи підвищення рівня тестостерону

Сьогодні проблема зниженого тестостерону вирішується досить легко. Існує безліч способів, за допомогою яких показник чоловічого статевого гормону можна підняти до необхідних значень.

По-перше, слід переглянути свій спосіб життя: внести корективи до раціону харчування, відмовитися від куріння та зловживання алкогольними напоями, виключити стресові ситуації, скинути зайві кілограми, почати заняття спортом, адже саме фізичні навантаження сприяють усуненню надмірної ваги. Крім того, вже давно доведено, що максимально необхідне вироблення статевих гормонів, і тестостерону в тому числі безпосередньо залежить від регулярності статевих актів, тому чоловікам, у яких виявлено низьку концентрацію даного гормону, рекомендується змінити характер свого інтимного життя - зробити його більш яскравим і насиченою.

Окреме місце у цьому питанні відводиться спеціальним вітамінним комплексам, спрямованим на врегулювання тестостерону Йдеться про вітаміни С, D, E, а також про вітаміни групи В, які відповідають за статевий потяг, що підтримують еректильну функціюта стимулюючих сперматогенез. Яскравим прикладом таких комплексів, що містять дані органічні речовини, є «Арнебія», «Трибулус», «Ариматест» та «Паритет».

Однак ніщо не здатне підвищити рівень тестостерону так максимально, як це можуть зробити окремі. медикаментозні препарати. Серед них найбільш поширені «Сустанон», «Омнадрен», «Андріол», «Метілтестостерон», гелі «Андрогель» та «Тестім». Жодне з цих лікарських засобівне повинно прийматися поза контролем лікаря. До того ж, вибір гормонального засобуздійснюється лише з урахуванням лабораторних досліджень із виявленням об'єктивного рівня тестостерону. У даному питанніза допомогою необхідно звернутися до ендокринолога або більше вузькому фахівцюандрологу, оскільки саме ці лікарі займаються вирішенням проблем, викликаних дисбалансом гормонів.

Тестостерон у чоловіків 46 років: як підвищити

З віком концентрація чоловічого статевого гормону починає поступово знижуватись: після 30 років рівень тестостерону в крові падає приблизно на 1% на рік. Це означає, що до 46 років цей показник опуститься до 16%. Звичайно ж, це не може не позначатися на загальному самопочутті та якості сексуального життя чоловіка, тому підвищення тестостерону для чоловіків після 45 років стає дуже актуальним завданням.

Для того щоб заповнити нестачу тестостерону в цьому віці доцільно скористатися методом гормонозамінної терапії та розпочати курс прийому спеціальних препаратів, призначити які може лише лікар. Це можуть бути такі лікарські засоби:

• гормоновмісні речовини для внутрішньом'язових ін'єкцій("Сустанон", "Омнадрен", "Гонадотропін", "Небідо", "Тестостерону пропіонат", "Тестостерону буциклат");
• медикаменти, призначені для прийому всередину («Андріол», «Небідо», «Віриген», «Андроксон», «Пантестон», «Нувір», «Ундестор», «Рестандол», «Провірон», «Дурандрон»);
• гелі та пластирі локального впливу(«Андрогель», «Тестім»).

Медикаментозне лікування рекомендується поєднувати з правильним чиномжиття, в яке необхідно внести кардинальні корективи: позбавитися від зайвої ваги, зайнятися силовими тренуваннями, стежити за рівнем цинку та вітаміну D в організмі, обмежити вживання солодощів і борошняного, виключити стреси, нормалізувати режим сну, не забувати про щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Такий комплексний підхідзробить істотний внесок у виправлення гормонального дисбалансуі відповідно до стану здоров'я чоловіка.

Продукти, які підвищують тестостерон

Харчування людини є основним чинником, від якого залежить робота всіх органів прокуратури та систем, фізична активність, імунітет, зовнішній вигляд і, звісно, ​​гормональний фон. Саме тому при низькій концентрації тестостерону так важливо переглянути свій раціон та наситити його їжею, яка допоможе підняти рівень даного статевого гормону в організмі чоловіка.

Приділити особливу увагуНеобхідно наступним продуктам:

• нежирні сорти м'яса, наприклад, куряча грудка;
• селера та броколі, помідори та морква, кабачки та капуста;
• апельсини, абрикоси та персики, хурма, ананас;
• зелень;
• волоські горіхи, фісташки, фундук;
• сухофрукти: чорнослив та курага, родзинки, фініки;
• злаки: гречана та Перлова каша, Мал;
• рослинна олія.

Водночас варто відмовитися від алкогольних напоїв та кави, випічки та солодкого, жирного м'ясата копченостей. Ці продукти необхідно виключити зі свого раціону або звести їх вживання до мінімуму.

Тестостерон є гормоном, що визначає багато процесів, що відбуваються в організмі чоловіка. Коливання даного показника у більший чи менший бік – це відхилення від норми, яке вимагає обов'язкового лікування. Прийом медикаментів разом із налагодженим способом життя, зазвичай, показує непогані результати і дозволяє усунути дисбаланс у стислі терміни.

Він забезпечує повноцінну сексуальне життята здатність до відтворення, стимулює зростання специфічних «чоловічих» м'язів. Він впливає на характер і сексуальну орієнтацію, сприяє більш швидкому обміну речовин та впливає на чоловіка, викликаючи у нього певного видупсихоемоційні реакції, властиві цій статі.

Підвищений так само як і знижений, не є нормальним. У першому випадку у чоловіка може виявитися невмотивована агресія, Притуплення почуття самозбереження, а в другому у нього формується психотип за жіночим типом.

У спортивної медицинипостійно досліджуються методи, що забезпечують підвищення рівня тестостерону, адже більшість спортсменів та атлетів зобов'язані своїми міцними м'язами та витривалістю саме йому. Зокрема, постійно проводять дослідження на тему, які продукти підвищують тестостерон.

Що заважає виробленню тестостерону?

Ворог нормального вироблення тестостерону в організмі номер один - це алкоголь.

Невелика доза алкоголю може навіть трохи підняти рівень тестостерону, але її перевищення так само, як регулярна випивка, навпаки, підвищує вироблення жіночих гормонів. До того ж, зайве вживання алкоголю загрожує канцерогенами, що впливають на нашу нервову систему. Також потрібно уникати будь-яких стимуляторів на кшталт кави, міцного чаю та енергетиків – це викликає виснаження. нервової системи.

Ще однією небезпечною перешкодою є куріння, а також надмірна зайва вага – при перевищенні ваги над нормою більш ніж на 30% синтез тестостерону сильно сповільнюється і чоловік стає схожим на жінку. Тому переїдання може негативно вплинути на весь чоловічий апарат. Варто також зауважити, що найчастіше зниження тестостерону відбувається через зниження його носія – холестерину. Це відбувається найчастіше внаслідок жорстких дієт чи надмірних тренувань у спортзалі. Сексуальна помірність також негативно позначається на рівні тестостерону.

Що збільшує тестостерон?

По-перше, повноцінному виробленню тестостерону сприяють силові вправи з гантелями. На рівень тестостерону також може впливати температурний режим. Так, слід уникати перегрівання чоловічих репродуктивних органів- не носити тісну білизну або тісні, незручні та надто теплі штани. Дуже допомагають регулярні прохолодні душі та обливання холодною водою.

На підвищення рівня тестостерону можуть впливати деякі продукти, які регулярно потрібно включати до свого раціону. Насамперед, це їжа, що містить цинк та селен - хліб грубого помелу, морепродукти та риба, мед, морська капуста, зелені листові овочі, свіжа зелень(особливо селера, пастернак, хрін, кріп, женьшень). М'ясо має обов'язково входити до щоденного раціону. Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни В6 і В12 - це різні каші та горіхи наприклад, бразильські - найчистіше джерело багатьох корисних речовинта білка. Підвищення рівня тестостерону також спостерігається при регулярному вживаннівітаміну С. Також слід постійно вживати продукти, які є натуральними антиоксидантами - наприклад, зелений чай.

Ще один важливий момент- слід уникати продуктів, що стимулюють вироблення жіночих статевих гормонів. Це пиво, соєві продукти, бобові продукти, жирна їжа, сіль та цукор, рослинна олія (крім оливкової).

При особливо важких випадкахпідвищення рівня тестостерону відбувається завдяки введенню в організм гормональних препаратів, однак вони часто мають негативні наслідки- придушення власної вироблення тестостеронуорганізмом.

Тестостерон – це основний чоловічий статевий гормон, що виробляється сім'яниками. В організмі жінки тестостерон теж присутній і виробляється яєчниками, проте в набагато менших кількостях, і відповідає за такий великий набір функцій, як у чоловіків. Низький рівеньтестостерону відбивається усім системах життєдіяльності чоловічої статі. У чому призначення тестостерону? За що відповідає цей гормон у чоловічому організмі?

Вплив рівня тестостерону на чоловічий організм

1. Насамперед цей гормон впливає на силу статевого потягу. При низькому рівні статевий потяг відчутно знижується, а з ним падає і сексуальний інтерес до жіночій статі. Втрачає свою яскравість і тривалість оргазм, а також сперматозоїди стають набагато менш активними, що знижує ймовірність запліднення. У деяких випадках це може призвести до еректильної дисфункції, Простіше кажучи, до імпотенції.
2. Рівень тестостерону впливає на м'язову масу тіла та процес обміну речовин. При низькому тестостероні сповільнюється спалювання жирів, жирова тканиназбільшує свої відкладення. А ось кісткова, навпаки, стає менш міцною і більш схильною до пошкоджень.
3. Вторинні статеві ознаки стають менш характерно вираженими - це може виражатися, наприклад, зменшення обсягу і щільності яєчок або зміни в голосі.
4. Разом з рівнем тестостерону знижується тонус всього організму та заряд життєвої енергії. На їхньому місці з'являються підвищена дратівливістьта депресивні стани. А на заміну бадьорості приходить постійна втомата підвищена стомлюваність.
5. Також рівень тестостерону визначає швидкість когнітивних – тобто розумових – процесів у чоловіків. При низькому вмісті гормону знижується концентрація уваги, погіршується пам'ять, стає набагато складніше "зібрати себе в купу" і виконати необхідні справи, ухвалити рішення.
6. Тестостерон є визначальним і при ранньому старінні чоловічого організму – він впливає на стан шкіри і навіть на тривалість життя.

Як бачимо, рівень тестостерону в чоловічому організмі має надважливе значення. І багато сучасні чоловіки, особливо ті, хто піклується про своє здоров'я та майбутнє, замислюються, як підвищити рівень тестостерону? Перш ніж перейти до способів підвищення рівня цього гормону, важливо спочатку дізнатися про причини, через які його вміст у крові зменшується. Адже для того, щоб бути здоровим, важливо не лише вчасно лікувати недугу, а й намагатися її запобігти.

Причини зниження рівня тестостерону

Неправильне харчування

Їжа має бути збалансованою та екологічно чистою, а також чітко нормованою протягом дня. Перекушування та переїдання негативно позначаються на рівні тестостерону.

Алкоголь

У невеликих дозах він трохи підвищує рівень гормону – наприклад, при парі ковтків вина. Однак при зловживанні алкоголем гормон втрачає здатність вироблятися. Тривалі запоїпризводять практично до повного припинення його виробітку.

Стреси

Постійна напруга в сім'ї або на роботі, пробки, сварки, з'ясування відносин, неприємні події - все це впливає на вироблення гормону.

Прийом деяких видів ліків

Особливо цим відрізняються противиразкові препарати- вони сильно впливають на зниження рівня тестостерону. Однак і прийом інших лікарських засобів у великих дозуваннях та тривалими курсами може призвести до такого побічного ефекту.

Травми

Травми безпосередньо статевих органів можуть призвести до таких ускладнень.

Низька фізична активність

Малорухомість, відсутність фізичних навантажень, особливо в комплексі з неправильним харчуванням - найлютіші вороги чоловічого здоров'я.

Шкідливі звички

Повторимося тут про шкоду алкоголю та переїдання, а також назвемо куріння та наркоманію.

Вік

З віком доводиться докладати зусиль для підвищення рівня тестостерону.

Спадковість

І таке буває. Тут важливо вчасно помітити симптоми та звернутися до лікаря.

Отже, основні причини стали зрозумілими. Як тепер бути, якщо рівень гормону вже впав? Як чоловікові підвищити рівень тестостерону?

Способи підвищення рівня тестостерону

Правильне харчування

До раціону чоловіка, який прагне здоров'я і довголіття, повинні обов'язково входити такі продукти, як:

• пісне нежирне м'ясо, особливо яловичина;
• різні свіжі овочі, особливо зелені - різні види салатів та зелені
• хліб із борошна грубого помелу, а від пшеничного хліба краще зовсім відмовитись;
• морепродукти та риба.

Виключити із раціону необхідно білий хлібта випічку, швидкі вуглеводи (такі як солодощі), жирну їжу та газовані напої.

Викорінення шкідливих звичок

Повторимося, що алкоголь знижує рівень тестостерону. Особливо це стосується пива, оскільки воно вимиває з організму чоловіка. важливі елементита сприяє виробленню жіночих гормонів. Якщо все ж таки іноді дуже хочеться чогось випити, то віддайте перевагу міцнішим напоям, наприклад, коньяку або віскі, але в невеликих кількостях. Нікотин також знижує рівень тестостерону, при відмові від сигарет помітно покращає і загальний станорганізму.

Фізична активність

Недостатня фізична активність погано позначається на організмі як така. Однак часто вона ще й спричиняє такі проблеми, як ожиріння, зайва вага, порушення тиску, зниження м'язової масита інше. Тож підтримки здоров'я чоловіки дуже важливо бути фізично активним. Ще краще відвідувати спеціальні тренування, а також просто тренажерний залде можна виконувати фізичні вправиіз навантаженням.

Нормований сон

Намагайтеся слідувати загальноприйнятим біоритмам - спати вночі, спати вдень. Здоровий сонважливий у будь-якому віці. Йому сприяють темрява, тиша і відсутність стресів протягом минулого дня. Звідси випливає наступний щонайменше важлива порада- уникайте стресів. Намагайтеся думати частіше про хороше і не вплутуйте в конфлікти.

Сексуальна активність

Одне з найголовніших правил. Нерегулярний секс, нестача часу на інтимне життя і навіть відсутність банального флірту – яскраво негативно впливають на вироблення тестостерону.

Пам'ятайте, здоровий образжиття - найкращий секретчоловічої сили.

Гормон тестостерон у чоловіків призначений для регулювання роботи репродуктивної системита сперматогенезу. Він відповідає за набір маси м'язів, покращує фізичну активністьчоловіки та зменшує вплив стресових факторів на організм. Якщо тестостерону не вистачає, це не тільки підкошує здоров'я, а й негативно діє на психо емоційний стан.

Він відповідає за такі фактори: зовнішній вигляд чоловіка та його характер. Тестостерон відповідає за анаболічну функцію. Гормон діє синтезування білків та інсуліну. Він сприяє формуванню м'язових волокон, допомагаючи чоловічому організму формуватися. Також його завданням є андрогенна функція. Тестостерон відповідає за формування хлопчика підліткового дозрівання.

Покращує обмінні процеси та не дає набирати вагу, завдяки тестостерону вдається підтримувати рівень цукру в крові. Забезпечує стресостійкість, підтримує лібідо та статеву активність.

Гормон безпечний для організму, на відміну його синтезованих хімічних замінників. Максимум гормону в організмі відзначений у віці 17-18 років, після досягнення чоловіком віку 25 років його рівень починає знижуватися. Це фізіологічний процес, який потрібно лікувати.

Дія

На етапі ембріона гормон допомагає формувати стать плода і простату. А у перехідному віці у підлітків розширюється грудна клітинаі плечі, стає більше лобта щелепу. Дитина набирає м'язову масу, сідає голос, виступає кадик.Нерідко на обличчі або тілі починається висипка через активної роботисальних залоз. Збільшується зростання волосся на тілі, починається потяг до жіночої статі.

У зрілої людини після 35 років рівень лібідо знижується, а захоплення жінками зменшується. Починають розвиватися судинно-серцеві патології та остеопороз. Після 35 років зростає ймовірність появи хвороби Альцгеймера.

Норма та дефіцит

У нормі рівень гормонів в організмі чоловіків вищий, ніж у жіночої половини людства, у середньому у 20 разів. Тому їхній організм більш негативно почувається при дефіциті тестостерону.

Найвищий його рівень у ранковий годинник. Це можна зрозуміти, якщо зробити аналіз крові у цей час. Протягом дня кількість гормону знижується на 10-13%.

Скільки тестостерону має бути в нормі у чоловіка? Оптимальна кількість: від 11 до 33 нмоль/л. У жіночому організмі також є гормон, але норма становить від 0, 24 до 0, 27 нмоль/л. У них рівень гормону показує найбільш сильні коливання в період овуляції та у 3 триместрі вагітності. Його кількість збільшується втричі.

Кількість гормону зменшується з кожним роком, тобто, починаючи з 30 років, кількість тестостерону зменшується на півтора відсотка кожні 12 місяців. А до 60 років знижується до половини норми. Як це впливає на людину?

У пацієнта зменшується бажання статевої близькості. Чоловік стає фізично слабшим, знижується м'язова маса. Людина швидко втомлюється, стає млявою. Спостерігається підвищена знервованість.Можливі прояви депресії. Відбувається уповільнення обмінних процесів. А організм швидше нагромаджує жири. Чоловік гірше концентрується, погіршується розумова здатність.

При дефіциті гормону фігура чоловіка починає бути схожою на жіночу. Йому притаманний «жіночий» тип накопичення жиру (на сідницях та стегнах). Найчастіше починаються проблеми із репродуктивною системою.

Це загрожує хронічною недостатністю(гіпотестостеронемія), що спричиняє порушення функціонування яєчок та гіпоталамуса. Але така патологія буває не тільки набутою, але й уродженою.

Негативні фактори

Пригнічують синтез тестостерону хвороби нирок, гіпогонадизм, зайву вагу. Нестача гормону нерідко викликає лікування глюкокортикостероїдами. . Також діє і прийом деяких видів медикаментів (Сульфат магнію, Тетрацикліна).Зменшується його кількість при частому вживанніалкоголю чи голодування протягом тривалого періодучасу. Негативно впливає і відмова від тварин білків.

Виявлення відхилень

Для цього чоловікові потрібно здати кров із вени. Робиться це в ранковий час, Перед забором аналізів нічого не можна. Напередодні рекомендується не курити та не вживати алкогольних напоїв.

Пацієнтам слід обов'язково здати аналіз на тестостерон якщо вони:

• Безпліддя;
• Порушено функції яєчок;
• Погіршується статевий потяг;
• Порушення у репродуктивній системі;
• Почалися вугри;
• З'явилася зайва вага;
• Простатит у хронічній стадії;
• Починається алопеція;
• Виявлено новоутворення у яєчках (гіпофізі);
• У перехідному віці порушується статевий розвиток

Перед аналізами необхідно відмовитися від куріння, не можна їсти смажені страви та продукти з високим вмістом жирів, пити алкоголь.

• Цікаво почитати:

Ознаки надлишку

Як зрозуміти, що рівень гормону в організмі зашкалює? Людина стає агресивною від її надлишку. У пацієнта часто болить голова, починаються порушення сну.

Що може спричинити підвищення гормону?

• Погане харчування пацієнта;
• Регулярне недосипання;
• Нерегулярний секс;
• активні фізичні навантаження;
• Прийом Даназолу, Нафареліну та інших препаратів.

Чоловік стає імпульсивним, агресивним, сексуально активним, шкірних покривахчасто з'являються прищі. Зазвичай це відбувається у бодібілдерів, які п'ють стероїдні препарати. На цьому тлі вироблення свого природного гормонупогіршується, що може призвести до безпліддя, патологій судин та серця.

Методи підвищення тестостерону

Як підвищити його рівень? Існують медикаментозні та не медичні методики. Найкраще це зробити нижче перерахованими способами.

• Правильне харчування. Вживання продуктів із цинком (риба, морепродукти, горіхи); кальцієм; магнієм та селеном. Крім того, такі продукти збільшують потенцію. Корисна зелень (петрушка, кріп), сухофрукти, крупи. З меню рекомендується прибрати продукти із соєвим білком, шкідливий фастфуд, пиво, здобу, газовану воду. Слід обмежувати кількість солі, цукру та кави.
• Насичення організму вітаміном С, Е, В та жирними кислотами. Це відповідь на питання, як підвищити рівень андрогену.
• Боротьба з зайвими кілограмами. При ожирінні чоловічі андрогени стають жіночими. Боротися з надмірною вагою допоможе правильне харчування та фізичне навантаження.
• Фізична активність. Рекомендуються тренування тривалістю від години по 3 рази на тиждень. Вправи потрібно робити на м'язи спини, грудей та ніг.

• Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь негативно впливає на гормональне тло, а в пиві високий вміст жіночого гормонуестрогену.
• Нормальний сон. Тестостерон синтезується у фазі глибокого сну. Якщо чоловік мало спить, вироблення андрогену скорочується.
• Не можна нервувати. Це негативно впливає на гормональне тло.
• Періодичний секс. Якщо чоловік веде регулярне статеве життя, це позитивно впливає вироблення андрогенів.
• Загар. Сонце в літній часдопомагає природним шляхом збільшити тестостерон до рівня.
• Прийом медикаментів, виписаних лікарем. Лікар проведе необхідні аналізи та пояснить, як підвищити рівень андрогену в організмі. Ліками можуть бути капсули, гелі, пластирі. При їхньому прийомі можуть спостерігатися такі небажані симптоми: набухання грудей; припинення вироблення гормону організмом пацієнта; збільшення ймовірності хвороб серця, ракових захворюваньта хвороб судин.

Тестостерон – провідний андрогенний гормон чоловічого організму, який відповідає за статеві функції та регуляцію сперматогенезу. Він стимулює набір м'язової маси, фізичну активність, забезпечує захист організму від дії стресів. Дефіцит тестостерону негативно впливає як на фізичний, так і на емоційний стан. Як підвищити тестостерон у чоловіків?

Гормон виробляється у корі надниркових залоз та яєчках. Норма - 11-33 наномоль/літр. Як впливає тестостерон на чоловічий організм? Його вплив відбувається у двох основних напрямках:

• андрогенне: регулювання процесів статевого розвитку організму Активність прогестерону сприяє розвитку статевих ознак у хлопчиків під час статевого дозрівання,
• анаболічний: відбувається синтез білків, інсуліну, ендорфінів, формуються м'язові волокна, відбувається фізичний розвитокорганізму.

Крім того, тестостерон виконує ряд життєво важливих функцій:

• бере активну участь у процесах метаболізму,
• регулює набір ваги та формування анатомічної формитіла,
• контролює рівень цукру в крові,
• стимулює стійкість до стресів,
• підтримує рівень лібідо, активність чоловіка.

Тестостерон відповідає за статеву функціючоловіки, його зовнішній вигляд, мужність, характер

Тестостерон – природна анаболічна речовина, абсолютно безпечна для організму, на відміну від нього. синтетичних аналогів. Максимальна концентраціярівня тестостерону відзначається у 18-річному віці, а після 25 років починає поступово падати. До віку 35-40 років вироблення гормону зменшується приблизно на 1-2% з кожним роком. Таке зниження рівня гормону – природний процес та лікування не вимагає.

Вплив тестостерону на організм у різні періодирозвитку чоловіка:

Ембріональний період	Під впливом тестостерону формується стать дитини, потім у плода розвивається простата і насіннєві бульбашки.
Пубертатний період ( перехідний віку хлопчиків)	· Розширюється грудна клітка, збільшуються плечі, підборіддя, лоб, щелепа. · Збільшується м'язова маса. · Сальні залозиможуть працювати у посиленому режимі, що часто стає причиною появи висипки. · З'являється оволосіння в області лобка, пахв, на обличчі. Поступово волосся з'являється на грудях, ногах, руках. · Відбувається збільшення статевих органів та посилюється статевий потяг. · Збільшується здатність до зачаття.
Зрілі чоловіки	· Після 35 років рівень гормону поступово зменшується, статевий потяг згасає. · Одночасно зі зниженням рівня тестостерону розвиваються захворювання серця та судин, може розвинутися остеопороз, збої у роботі вегетативної системи. · З віком збільшується ризик захворіти на хворобу Альцгеймера.

Але процес вироблення тестостерону може порушитись під впливом несприятливих факторів:

• куріння, зловживання алкогольними напоями,
• неактивний спосіб життя,
• хронічне захворювання,
• деякі препарати,
• несприятлива екологічна обстановка,
• зайва вага, постійні стреси.

Рівень тестостерону: норма та відхилення

З віком кількість тестостерону поступово зменшується, до 60 років може впасти на 50%. Причому підвищення або зниження рівня гормону помітно вже при відхиленні від норми 5-15%. Загальний вміст гормону в крові складається з вільної частини – 2% та частини, яка пов'язана з білками – 98%.

Причини та наслідки зниження рівня чоловічого гормону

Зниження рівня тестостерону може бути первинним (ураження яєчок) та вторинним (патології гіпоталамо-гіпофізарної системи). На жаль, знижений рівеньгормону – найпоширеніше явище у сучасних молодих чоловіків. У чому причина такого дефіциту? Впливати на зниження тестостерону можуть як різні захворювання, і спосіб життя.

Зниження рівня гормону негайно впливає на обмін речовин та відрізняється типовими симптомами:

• ломота в суглобах, зниження м'язової маси,
• проблеми з пам'яттю,
• проблеми з ерекцією, передчасна еякуляція,
• збільшення молочних залоз, зайва вага,
• безсоння, зниження лібідо,
• зменшення волосяного покриву.

Дефіцит гормону провокує набір зайвої ваги, чоловік стає дратівливим, схильним до депресій, крім того, збільшується ризик розвитку різноманітних захворювань. Чинники, що сприяють зниженню рівня статевих гормонів:

• стреси,
• незбалансоване харчування,
• зловживання алкогольними напоями,
• ІПСШ,
• прийом деяких препаратів,
• травми статевих органів,
• малорухливий спосіб життя,
• нерегулярні заняття коханням,
• несприятлива екологічна ситуація.

Якщо ви бачите чоловіка із зайвою вагою, знайте, у нього точно знижено рівень тестостерону в крові.

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Звичайно, існують ефективні препаратидля таких випадків, але їх призначити може лише фахівець після обстеження. Для початку розглянемо природні та безпечні способи.

живлення

Продукція гормонів – складний процес, який має на увазі спільну роботуорганів та систем. Які продукти збільшують тестостерон у чоловіків? Для нормального вироблення андрогенів потрібно насамперед забезпечити організм корисними речовинами:

Мінерали	Для підвищення рівня тестостерону важливо використовувати достатню кількість цинку. За його дефіциту відзначається падіння рівня тестостерону. Цинк міститься у таких продуктах: · морепродукти (креветки, кальмари, устриці, краби), · Риба (оселедець, анчоуси, короп), · Горіхи (фісташки, волоський, мигдаль). Важливо забезпечити організм достатньою кількістюселену, магнію та кальцію.
Вітаміни	Для повноцінного здоров'яорганізму потрібні вітаміни: · вітамін С - потужний антиоксидантвідповідає за захисні сили організму, інгібує продукцію кортизолу, · вітамін Е – надає допомогу інсуліну у боротьбі з підвищеним рівнем цукру в крові, · омега-3 та омега-6 – незамінні кислоти, необхідні для вироблення тестостерону, · Вітаміни В.
Білки та жири	Основа харчування та синтезу тестостерону. Важливо збалансувати харчування таким чином, щоб не виникав дефіцит ні в білках, ні жирах. Корисні жири: лляне, арахісове, оливкова олія, банани, лосось, яєчні жовтки.
Вода	Достатнє вживання чистої водинеобхідно для злагодженої роботи організму.

Морепродукти відомі своєю здатністю підвищувати потенцію.

• увімкніть у своє меню петрушку, шпинат, кріп – рослинні формитестостерону,
• дуже корисні сухофрукти, вони містять лютеїн,
• обов'язково їжте каші - клітковина необхідна організму,
• уникайте соєвих продуктів,
• виключіть пиво, фаст-фуд, газовані напої, швидкі вуглеводи (випікання, солодощі),
• обмежуйте кількість солі,
• на день можна випивати не більше однієї чашки натуральної кави,
• продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків, повинні бути натуральними, тому намагайтеся купувати м'ясо на ринках, оскільки імпортні сорти м'яса можуть мати протилежний ефект. Справа в тому, що для збільшення маси тіла великий рогата худобагодують добавками із вмістом гормонів. І 80% гормонів, які додають у корм свиням для швидкого збільшення кількості сала – жіночі.

Нормалізація ваги

Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків? Чоловікам із зайвою вагою необхідно позбутися зайвих кілограмів. Доведено, що у чоловіків з ожирінням знижено рівень вироблення тестостерону. Чоловічі статеві гормони в жировій тканині перетворюються на жіночі. Тому спорт і правильне харчування – ось супутники справжнього здорового чоловіка.

Фізичні навантаження

Доведено, що силові тренуванняз обтяженням сприяють виробленню тестостерону. Основні рекомендації:

• оптимальна тривалість тренування – година,
• кількість тренувань – 2-3 на тиждень,
• Тренувати необхідно великі м'язи спини, ніг, грудей,
• вага беріть таку, щоб ви могли зробити вправу від 8 до 10 разів, останнє – із зусиллям.

Позбавтеся шкідливих звичок

Під впливом алкогольних напоїв тестостерон перетворюється на естроген. Будь-який вид алкоголю негативним чиномпозначається процесі вироблення гормонів, а пиві містяться аналоги деяких жіночих статевих гормонів. Виняток - якісне червоне сухе вино, яке в помірних кількостяхкорисно.

Фізичні навантаженняпідвищують рівень чоловічих гормонів.

Обмеження кількості цукру в раціоні

Підвищений рівень цукру веде до зниження вироблення тестостерону. Крім того, зловживання солодким веде до набору зайвої ваги. Тому необхідно обмежити кількість цукру та швидких вуглеводів (це макарони, хлібобулочні вироби).

Нормалізація сну

Здоровий сон дуже важливий для чоловічого здоров'я. Цікаво, що більшість гормонів виробляється у фазі глибокого сну. Саме тому недосипання веде до різкого зниженнярівня тестостерону

Уникайте стресів

Стреси негативно позначаються на організмі загалом, і навіть сприяють виробленню гормону кортизона – антагоніста чоловічих статевих гормонів. Намагайтеся підтримувати стабільний емоційний стан.

Регулярне статеве життя

Активна статеве життястимулює вироблення чоловічих гормонів і сприятливо діє на весь організм, це приємний і ефективний спосібпідвищити тестостерон у чоловіків Якщо немає постійно статевого партнера, не забувайте про безпеку, оскільки ІПСШ небезпечні для чоловічого здоров'я і часто стають причинами ускладнень. Відзначено також, що просте спілкування із прекрасною половиною людства суттєво підвищує рівень тестостерону.

Засмагайте

Сонце - не тільки джерело вітаміну D. Дослідження довели, що сонячні променістимулюють вироблення тестостерону. Тому влітку не забувайте засмагати.

Перемагайте!

Тестостерон – гормон переможців. Радійте навіть своїм незначним досягненням, насолоджуйтесь життям у всіх його проявах.

Трохи про препарати

Препарати із вмістом гормонів може призначати лише лікар!

Ліки, що підвищують тестостерон у чоловіків, призначаються фахівцями у разі, коли рівень гормону знаходиться нижче 10 наномоль на літр:

1. Тестостерон в ін'єкціях призначають у разі порушення роботи статевих залоз. Побічні ефекти– затримка рідини та солей в організмі, набряки, підвищений статевий потяг.
2. Оральні препарати (таблетки).
3. Гелі.
4. Тестостероновий пластир.

Засоби, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків, може призначати лише лікар, оскільки тривалий прийомподібних препаратів може провокувати розвиток ускладнень:

• пригнічення вироблення гормону організмом,
• розвиток гінекомастії (це патологія, при якій набухають молочні залози),
• зростає ризик розвитку патологій серця та судин, онкологічних.

Підвищений рівень тестостерону

Ознакипідвищеного тестостерону у чоловіків:

• підвищене оволосіння тіла,
• добре розвинена мускулатура,
• підвищений статевий потяг,
• імпульсивність, такі чоловіки дуже агресивні,
• на голові, на відміну тіла, може з'явитися лисина.

Наслідками підвищеного тестостерону у чоловіків можуть бути пухлини яєчок, безпліддя. Причини підвищеного рівнягормону:

• пухлини в яєчках,
• патологічні процеси надниркових залоз,
• спадковість,
• прийом препаратів із вмістом гормонів,
• надмірні фізичні навантаження.

Джерела:

1. Гладкова А. І. « Гормональне регулюваннястатевої функції у чоловіка». Харків, 1998.
2. С. Краснова. « Гормональна терапія», 2007 рік.