Адреналін – це один із гормонів, який виробляють надниркові залози. Його називають гормоном страху. Певна кількість постійно присутня в організмі. А нейтралізація адреналіну необхідна при надмірному попаданні їх у кров.

У стресових ситуаціях збільшення викиду адреналіну допомагає посилити здібності людини. Однак у великих кількостяхчасте підвищення несе шкоду - підвищується артеріальний тиск, частішає серцебиття, можливі інфаркт та інсульт. У цьому випадку потрібні препарати, що блокують викид адреналіну в кров.

Дисгармонія гормонів

Для нормальної роботи людського організмупотрібна присутність певної кількості адреналіну, що виділяється щодня. Це сприяє опірності стресам та концентрації розумової діяльності.

За відносно рідкісного викиду великих порцій адреналіну можна вважати його корисним. У цьому випадку він сприяє покращенню реакції, росту тонусу м'язів, активізації пам'яті, зниженню больового шоку, розширення дихальних шляхів та зменшення навантаження на серце.

Збільшення викиду адреналіну в кров відбувається як при фізичних ушкодженнях – опіках, травмах, так і при психологічних навантаженнях – стресах, конфліктах, передчуттях небезпеки, страхах. Дія цього гормону триває не більше п'яти хвилин. Потім підключаються інші системи організму і відбувається нейтралізація адреналіну.

При захворюванні надниркових залоз відбувається порушення гормонального фону. Людина при цьому:
- відчуває дискомфорт та апатію;
- втрачає концентрацію;
- почувається втомленим;
- відчуває слабкість та нездужання.

Тривалий період з низьким показникомадреналіну призводить до виникнення депресії та виснаження надниркових залоз. В цьому випадку необхідно медичне обстеженнята лікування під контролем доктора.

При підвищенні рівня адреналіну в крові емоції можуть бути позитивними або негативними. Мозок сприймає реальну небезпеку, так само як і вигадану. Коли гормон піднімається до критично можливого рівня, виникає паніка. Інстинкт самозбереження блокується. З'являється небезпека життя.

Близько 30% людей отримують задоволення від екстремальних дій - стрибків з парашутом, скелелазіння, польотів на дельтаплані та інших занять, що тягнуть за собою збільшення викиду адреналіну в кров. У психології таких людей називають емоційними наркоманами.

Як блокувати викид адреналіну?

При порушенні гормонального балансунадниркові залози виробляють норадреналін - гормон люті, який нейтралізує дію адреналіну. Однак довготривалий періоддисбалансу гормонів тягне за собою:
- Виснаження надниркових залоз;
- Вияв гіпертонічної хвороби;
- аритмію серця;
- інсульт – крововилив у мозок;
- припинення кровообігу;
- Зупинку серця.

При постійному підвищенніадреналіну, необхідно звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування та прописав відповідні лікарські засоби. Медикаментозного самолікування краще уникати, щоб не зашкодити здоров'ю.

У терапевтичній практицівикористовують «Моксонідин», «Резерпін», «Альфа-блокатор» та «Бета-блокатор». Препарати, які блокують викид адреналіну, краще вибирати не самостійно, а звернувшись за консультацією до лікаря.

Варто зауважити, що лікарські засобине блокують, а лише знижують вплив адреналіну. Краще вживати трав'яний чай з м'ятою, материнкою. пустирником, шавлією, звіробою і ромашкою і приймати заспокійливі ванни для запобігання викидам адреналіну. Але навіть у цьому випадку консультація лікаря є обов'язковою.

Самоконтроль допомагає позбутися частих викидів адреналіну

Свої емоції необхідно вміти контролювати. Для нормалізації гормонального фону в організмі без застосування медичних препаратівнеобхідно:
- відчувати позитивні емоції;
- мислити позитивно;
- Навантажувати себе фізично;
- вміти відпочивати;
- вести здоровий спосіб життя;
- займатися улюбленою справою;
- харчуватися правильно.

Хороший вплив на організм мають рефлексотерапія, акупунктура, релаксація. Щоб не виникало викидів адреналіну, необхідно виключити з раціону алкогольні напої, кава та зелений чай. Ці напої збільшують частоту викидів адреналіну та погіршують стан здоров'я.

Гормони роблять унікальну роботу, допомагаючи мобілізувати ресурси людського організму, щоб він міг вижити в складних ситуаціях. Однак надлишок їх завдає шкоди. І тут знадобиться нейтралізація адреналіну.

Як знизити рівень адреналіну у крові?

Для того щоб знизити рівень адреналіну в крові вам необхідно уточнити від чого саме у вас він підвищений. І вже виходячи з цих даних займатися лікуванням і підбирати препарати. А спосіб домашнього зниження рівня адреналіну - це глибокі спокійні вдихи видихи, це якщо треба тут і зараз.

Щоб знизити адреналін у крові, необхідно звести стрес до мінімуму. Займіться своєю улюбленою справою, можливо, у вас є своє хобі.

Особисто мені допомагає прослуховування будь-якої спокійної музики, в якій немає слів (щоб ні на що не відволікатися). Головне, думки (будь-які) викиньте з голови і спокій (а також зниження адреналіну) гарантовано.

Зменшити рівень адреналіну в крові можна.

Адже за його надлишку можуть виникнути захворювання надниркових залоз, серця. Адреналін підвищує тиск у судинах, він впливає м'язовий тонус.

Ось чому потрібно вчасно знижувати рівень адреналіну.

Цьому допоможуть:

• фізичні навантаження;
• відпочинок;
• фітотерапія;
• хобі;
• правильне харчування.

• Ніяк. Є препарати, що допомагають знизити його вироблення наднирковими залозами, але вони мають масу побочок. Можна профілкувати його викид у кров – уникати стресів. Ну, а якщо відчуваєте, що наадреналінилися (занепокоєння, сухість у роті, часте сечовипускання, тремтіння кінцівок та інших.) - більше пийте, не їжте сонного і гострого, що він швидше вивівся з організму, позаймайтеся спортом чи фізичним навантаженням.

  Зовсім блокувати адреналін не можна - він відповідає за радість, спонукає до дії, новим відчуттям.

  Якщо артеріальний тиск постійно низький, допустимо 100/70, а потім при атаці може піднятися до 160/100, то краще, це на язик таблетку анаприліну 40 мг. до розчинення (слину випливати).

  Селективні працюють повільно і потім, а вам потрібно швидко і зараз.

  4) Якщо тиск постійно високий, більше 140/90, тоді, звичайно, селективні, типу конкор, цілком до місця.

  Якщо Вас сильно дошкуляють ознаки підвищення адреналіну, якщо часто турбують прискорене серцебиття, задишка, тремтіння кінцівок, то цей стан не надто корисний для організму і є ознаками вегетативно-судинної дистонії, на тлі якої надалі можуть розвинутися гіпертонія та проблеми з серцем. Потрібно звернутися до лікаря, зробити ЕКГ, здати аналізи, і на підставі цього, лікар вже, може призначити лікарські препарати, селективні бета-блокатори, що знижують рівень адреналіну в крові і знижують потребу серця в кисні. егілок, атенолол та інші. Без призначення лікаря, їх краще не приймати, оскільки він підбере оптимальні для Вас препарат та дозування. Правда, скажу по секрету, що особисто я, призначила сама собі, без лікаря, будучи сама медиком, і маючи проблеми з підвищеним адреналіном, по 14 таблетки анаприліну, коли зовсім вже "притискає".

  Природа влаштувала наше тіло таким чином, щоб у стресової ситуаціїу кров із надниркових залоз викидався гормон адреналін, який значно збільшує фізичну активність організму. У минулому людина побачивши небезпечного хижака, отримувала дозу цього гормону і могла більш ефективно боротися або швидше втекти. Але в наш час, коли людина відчуває стрес, побачивши, наприклад, свого начальника, адреналін тільки шкодить, розхитуючи нервову систему.

  Щоб знизити рівень адреналіну у своїй крові, потрібно наступне:

  1) Заняття спортом. Усього півгодини у спортзалі приведе ваше емоційний стану норму.

  2) Повноцінний відпочинок.

  3) Фітотерапія: трав'яні чаїз меліси, м'яти, шавлії та валеріани.

  4) Творче хобі. Можна зайнятися малюванням, ліпленням, твором віршів, музикою тощо.

  5) Правильне харчування. Чим більше ви будете їсти овочів і фруктів, тим більше умиротворені почніть себе почувати. Адже тварини в момент смерті відчувають сильний стрес та потужний викид адреналіну. Їжте м'ясо ви теж стаєте більш агресивним та імпульсивним.

  Є також взаємозв'язок із інсуліном. Підвищення інсуліну в організмі людини сприяє викиду адреналіну з мозкового шару надниркових залоз. Зниження кількості цукру в крові викликає компенсаторне надходження в кров речовин, що сприяють відновленню рівня цукру. Інсулін також збуджує парасимпатичні елементи, потім організм відповідає системою послідовних захисних реакцій.

  На рівень інсуліну впливає глікемічний (і інсуліновий) індекс продуктів, вони показує, як швидко надходять у кров вуглеводи. Від рівня цукру в крові залежить вироблення інсуліну. Але й навпаки, адреналін стимулює підвищення цукру, використовуючи стратегічні запаси глікогену в печінці, а це, у свою чергу, викликає підвищену секрецію інсуліну. Замкнене коло. Тому краще обмежити споживання вуглеводів, алкоголю, а також кави та чаю.

  Також на адреналін впливають деякі лікарські препарати. Наприклад, бронхолітичні препарати, деякі антигістамінні засоби. Загалом не тільки стрес підвищує рівень адреналіну.

  Високий рівень адреналіну виробляється у людини у стресових ситуаціях. Одним із способів знизити кількість адреналіну в крові є звичайна піша прогулянкаВона допомагає заспокоїтися, перейти на інші думки. На відміну від будь-яких заспокійливих засобів, прогулянка - варіант безпрограшний, безпечний та корисний.

  Все те, що знижує стрес, знижує і рівень адреналіну в крові. Це біг, інтенсивні фізичні навантаження, прийняття ванни, позитивні емоції, сміх, улюблена справа, що повністю захоплює увагу людини, йога (особливо пранаяма), медитація. З трав знижувачами адреналіну є м'ята і собача кропива, питво чаю з цими травами полегшить проблему. З продуктів допоможуть: риба, риб'ячий жир.

Фото: Flickr/Global PanoramaВикид адреналіну: симптоми та причиниВикид адреналіну є одним із життєво важливих механізмів захисту організму. Виробництво адреналіну відбувається у надниркових залозах, які розташовуються над нирками. Адреналін відповідає на загрозу реакцією «борись або біжи» та запускає певні процеси в організмі. Наприклад, він посилає зайвий кисень до легень, щоб людина змогла втекти.

Адреналін має такий вплив на організм:

зменшує відчуття болю;

тимчасово збільшує чинність;

загострює увагу, що дозволить людині швидко мислити та сформувати чіткий план, щоб уникнути потенційної загрози.

Однак вивільнення адреналіну може іноді виникати, коли немає реальної загрози. Гормон робить такий самий вплив на організм незалежно від того, чи є небезпека чи ні.

Викид адреналіну в кров.

Виділення адреналіну в кров відбувається дуже швидко, зазвичай, протягом декількох секунд. Адреналін викликає такі зміни в тілі:

збільшує частоту серцевих скорочень;

перенаправляє кров до м'язів, спричиняючи сплеск енергії;

розслабляє дихальні шляхищоб м'язи отримали більше кисню;

призводить до розширення зіниць.

Побічні ефекти викиду адреналіну можуть включати потовиділення, відчуття запаморочення через зміни в крові та кисні, а також зміну температури внаслідок перенаправлення крові. Ефект адреналіну в організмі може тривати до 1 години після викиду.

Адреналін – причини викиду

Викид адреналіну не завжди відбувається, коли людина стикається із реальною загрозою. Це може також статися під час стресу, наприклад, під час складання іспиту або співбесіди.

Екстремальні види діяльності, у тому числі катання на американських гірках або стрибки з банджі, також можуть спричинити приплив адреналіну. Деяким людям подобається відчуття адреналіну. Вони вибирають екстремальні види спорту чи дії, щоб викликати навмисне вивільнення адреналіну в організмі.

Протягом дня людина може бути занадто зайнята або відволікається, щоб думати про джерела стресу чи занепокоєння. Тому ці думки часто з'являються вночі, коли людина намагається заснути. Якщо стрес екстремальний, це може спровокувати приплив адреналіну.

Основними причинами викиду адреналіну є:

хвилювання;

тривога та стрес можуть призвести до більш частих викидів адреналіну в організм.

Інші причини:

Посттравматичне стресовий розлад(ПТСР)

ПТСР може впливати на людей, які мали травми, такі як бойові або сексуальні посягання. Люди з ПТСР можуть зазнавати викиду адреналіну, коли думають про свій стрес або травму з минулого. Це може викликати проблеми з концентрацією, безсоння, постійну готовність до можливої ​​небезпекита почуття дратівливості.

Іноді пухлина може змусити організм викидати надто багато адреналіну. Це може статися при пухлини надниркових залоз, званої феохромоцитомою, або пухлини нервової системи- Парагангліома.

Обидва ці типи пухлин зустрічаються дуже рідко, але вони викликають у людини викид адреналіну, що може призвести до панічної атаки.

Як зменшити викид адреналіну?

Існує кілька способів, які людина може зробити, щоб контролювати реакцію свого організму на викид адреналіну.

Уповільнення дихання

Уповільнення дихання або подих у паперовий мішок може збалансувати подачу кисню до тіла. Це може зменшити почуття запаморочення та допомогти людині почуватися спокійніше.

Будь-яка гормональна недостатністьабо її надлишок завжди негативно впливають на стан людського здоров'я. Те саме стосується і адреналіну – гормону надниркових залоз, який викидається в кров за наявності найменшої стресової ситуації. Така дія корисна для людського організму, що перебуває в критичних умовах, оскільки захисні функції, швидкість реакції та швидкодія різко стимулюються, що дозволяє людині швидко прийняти рішення або задіяти максимально можливе фізичне зусилляза короткі одиниці часу. Але що робити, якщо є стійке зниження, і гормон не виявляє свою дію в критичної ситуації? Або навпаки - що буде, якщо людина перебуває в надлишку адреналіну часто, ніж це загрожує? Слід знати, як підняти чи зменшити підвищений адреналін, а також які симптоми спостерігаються при нестачі або надлишку гормону.

Ознаки високого рівня

Людина починає відчувати таку симптоматику:

• Частота та виразність серцевих скорочень збільшується, через що периферичні тканини активніше наповнюються киснем та кров'ю
• М'язові тканини та судини потрапляють під деякі зміни
• М'язи кишечника розслаблюються
• Зіниці стають розширеними
• Якщо гормон виділяється тривалий час, то міокард і м'язи скелета можуть дещо збільшитися в об'ємах
• Посилюється білковий розпад в організмі, через що може спостерігатися схуднення.

Суб'єктивно сплеск адреналіну у людини викликає такі ефекти:

• Тахікардія, рідше – аритмія на додаток з тахікардією
• Посилене потовиділення
• Задишка та часте дихання
• Біль у серці та головний біль
• Різкість зору порушується через спазми в кришталику.

Шкода адреналіну

Виникають такі патологічні стани:

• Стійке підвищення показників артеріального тиску
• Загальмованість реакцій через виділення великої кількостінорадреналіну, який на противагу бореться при посиленому гормональному виплеску
• Ризик виникнення інсультів та інфарктів у здорових фізично людей, тому що адреналін як серцевий стимулятор впливає на організм, через що серцевий м'яз перевантажується та відчуває сильний стрес
• У подальший розвитокнадниркової недостатності, що викликає зупинку серця.

Як знизити адреналін у крові

У даному питаннііснує два варіанти – медикаментозне та немедикаментозне втручання. Медикаменти, призначені зниження рівня епінефрину, називаються бета-блокаторами. Є дві групи бета-блокаторів селективні та неселективні. Неселективні призначаються рідше при надлишку гормону, оскільки вони пригнічують реакцію всіх адренорецепторів. Селективні препаратинавпаки, переважно впливають на рецептори, розташовані у серцевому м'язі. Приклади найкращих селективних бета-блокаторів: атенолол, бісопролол, метопролол.

Надлишок адреналіну можна зробити нижче, якщо дотримуватись здорового образужиття – налагодить харчування, режим життя, відмовитися від шкідливих звичокта контролювати прояв стресу на собі. Слід перебувати на свіжому повітріщоденно. Також допоможуть аромотерапія, різні водні процедури, приємне неконфліктне спілкування з близькими людьми, зміна роду діяльності, відпустка або будь-який інший відпочинок, який розслабить, і не викликатиме занепокоєння. Існують також трави, що сприяють розслабленню та заспокоєнню центральної нервової системи – глід, півонія, валеріана, собача кропива, м'ята перцева, хміль.

Фітотерапія корисна не тільки при підвищеному рівні гормону, але і при безсонні та розладах нервової системи. Такі препарати слід випити перед сном, щоб не відчувати денну сонливість. Ще один хороший варіант- Прийом вітамінів групи В, особливо важливі тіамін, ціанокобаламін і піридоксин (В1, В12 і В6). Ці вітаміни добре зміцнюють нервову систему, що автоматично підвищує рівень стійкості до стресів організму. Також слід відмовитися від стимулюючих продуктів (кава, чорний чай) та алкоголю, який руйнує організм.

Як підвищити адреналін у крові

Найпростіший спосіб, що не відноситься до медикаментозному втручаннювипробувати адреналін. Нерідко деякі люди стрибають із парашутом, дивляться страшні фільми на ніч чи займаються екстремальними видами спорту. Подібний виглядстресу до певної міри є навіть корисним, оскільки разом із підвищеним рівнем стресового гормону ще й піднімаються показники дофаміну, адже людина відчуває задоволення. Не слід таке струсо плутати з труднощами, пов'язаними на роботі або з життєвими несприятливими ситуаціями, адже в першому випадку ситуації викликають позитивні емоції, а в другому – ні.

Піднімати штучно гормональний рівеньможливо і , але зазвичай такі препарати використовуються з метою лікування хворого, а не для гормонального коливання та посилення серцевого ритму. Епінефрін – екзогенна форма адреналіну. Він вводиться з метою виведення хворого з шокового стануабо для запуску роботи серця, коли пацієнт перебуває в критичному станіа його тиск і пульс мізерно низькі. Окремо слід звернути увагу на ноотропи та психостимулятори, такі препарати піднімають енергетичний рівень, а отже, гормон стресу також зростає.

У минулих постах я писала, що таке стрес, коли він корисний, а коли буває шкідливим. Було зроблено кілька важливих висновків та розглянуто різні причини. Була описана ситуація, коли вже потрібна "допомога залу".
Тепер ми будемо говорити про те, як не допустити, щоб хронічний стресвикликав в організмі дисфункцію, яка надалі може призвести до патологічних органічних змін у тілі.

Як позбавлятися стресу - матеріальні методики.
1) Для покращення роботи адаптаційних систем організму. Чим краще роботаадаптаційної системи - тим швидше і ефективніша людинасправляється з фактором, що ушкоджує його тіло або психіку.

Дотримуватися режиму дня. Чергувати посильну працю та відпочинок. Спати: достатній сон триматиме під контролем кортизол і боротиметься з нічним переїданням, зморшками та сухістю шкіри. Щоб краще спати, спробуйте встановити свій вечірній ритуал. гарячий душабо чашка заспокійливого трав'яного чаю), який дозволить вам заспокоїтись перед сном.
Активний відпочинок: Мало того що фізична активністьдопоможе вам «випустити пару», вона також покращує мікроциркуляцію, що сприяє гарного кольоруособи. Бонусні ефекти: вправи тримають вас у формі і «відлякують» целюліт. Півгодинна прогулянка в парку перед сном та скасування ліфта лише прикрашали фігуру та шкіру. Це здається очевидним, але люди, які ведуть стресове життя, повинні робити зусилля, щоб іноді сповільнитися та розслабитися. Глибоке дихання, медитація, масаж, денний сон, спів, ванни з сіллю та розслаблюючими маслами, лазня, аромотерапія, розслаблююча музика, аутотренінг та інші форми «тихої години» вам на допомогу.
, є якнайбільше свіжої, необробленої, простої їжі.

2) Виробляти адреналін фізичними вправамита бігом. Техніки описані Сельє, ще їх докладно розбирає Кільдішев Олег Ігорович у книзі "Нове тіло - інша доля", заразом досить складно описуючи програми, які нами керують. Книга читається важко і в інтернеті її, на жаль, завантажити не можна (на мою думку, чоловікам її легше читати буде). Я процитую суть методик Сельє та Кільдішева тут. Вони схожі. У чому її суть?
Людина, тільки останні кілька століть стала соціальною, що сидить твариною. До цього стресовий фактор запускав в організмі складні реакції, що ведуть до виділення різних гормонів і нейромедіаторів, сенс яких був у швидкому складанні резервів організму та подальшій фізичній відповіді. Виживали ті, хто дуже швидко бігав, ховався чи одним ударом знешкоджував супротивника.
Час змінився, а обмін людини не перебудувався і досі працює за схемою: стрес – втеча (будь-яка фізична робота до поту) – відпочинок. І якщо ви не спалюєте адреналін, адреналін спалює Ваше здоров'я.
Тому будь-яка фізична робота, не розумового плану (у стресі рішення приймаються не вірні) бажано до сьомого поту - найпростіший спосіб витратити гормони стресу і привести свою симпатичну нервову систему в належний їй спокійному станівигляд. Увага: навіть якщо Ви ходите на фітнес або качаєтеся, але двічі на тиждень по вівторках та п'ятницях, а на дворі середа та нервовий зривна роботі – рухатися потрібно прямо зараз, після роботи, увечері. УВАГА! ДО ТОГО як Ви ПОВЖИНАЄТЕ АБО ПОБІДАЄТЕ.

Оце важливий момент! Будь ласка, зверніть на нього увагу. Якщо Ви займаєтеся спортом після їжі, за умови стресового фактору - Ви не спалюєте адреналін, Ви спалюєте ТІЛЬКИ калорії і навчаєте свій організм заїдати стрес. Потреба "заїсти" стрес чи тривогу зовсім не фізіологічна - цей патологічний механізмз'явився лише в людини кілька століть тому. Поки цивілізація була слабка, людина як тварина відчував тиск адреналіну - біг (від супротивника або щоб забити мамонта або кролика, або за жінкою) - і тільки після цього їв або приводив іншими шляхами свою парасимпатику в баланс (наприклад, сексом або сном). Заздалегідь - сильний стрес знімати сексом (без бігу) небажано - запускаєте сценарій поведінки, який потім може звести нанівець Ваше здоров'я та стосунки.

На сьогоднішній день рівень складності людської центральної нервової системи такий, що ми адаптуємось до ландшафту – не лише за допомогою рефлексів та їх комбінацій, а за допомогою складних формповедінки. Згодом заїдання – підвищення впливу парасимпатичної нервової системи за рахунок їжі, при незбалансованій симпатичній – перетворюється на змію, що кусає себе за хвіст. Зірвавшись, жінка чи чоловік стають на ваги, розглядають себе у дзеркало і відчувають себе винними "жирними", "нікудишніми" та "непривабливими", стрес пішов на новий виток.
Отже, за наявності адреналінового викиду в крові (внаслідок необґрунтованого занепокоєння чи тривоги, чи реальної загрози) важливо пробігтися ПЕРЕД ЇЖОЮ. Немає парку - бігайте вгору-вниз сходами, танцюйте, поповзайте з маленькою дитиною на колінах, зніміть і випрайте штори і вимийте підлогу. А потім їжте. І будемо вам здоров'я!

Мабуть, це самі важливі моментив біологічних способахпідтримки здорового тіла.
У наступному пості буде те, що не можна помацати, але можна уявити. Говоритимемо про світовідчуття.