М.В.Зімін

Тяжин 2016

Управління освіти

Адміністрації Тяжинського району Кемеровської області

Муніципальний загальноосвітній заклад

«Тяжинська середня загальноосвітня школа №2»

У здоровому тілі здоровий дух

ЕССЕ

вчитель фізичної культури

МБОУ «Тяжинська середня

загальноосвітня школа №2»

Тяжин 2016

У здоровому тілі здоровий дух

Тіло – багаж, який несеш усе життя,

Чим він важчий, тим коротша подорож.

А.Гмугоу

Хто я? Я вчитель! Це слово для мене звучить як музика. Відразу починає працювати уяву, і думку вже не зупинити, мрії не вгамувати. По-справжньому любиш свою обрану справу, чому належиш нероздільно.
Робота вчителя фізкультури багатогранна, прекрасна і незбагненна, як логіка польоту. Саме так і має бути. У якому настрої не прийшов би до школи, завжди можна зробити щось корисне. Чи мало справ у вчителя… Головне – працюй, пробуй, не зупиняйся на досягнутому – і все вийде.
Невід'ємною частиною у вихованні дитини є розвиток фізичних та виховання морально-вольових якостей. Кому з молодих людей не хочеться бути сильним, спритним, витривалим, мати гармонійно розвинене тіло та гарну координацію рухів? Ще древньої Греції зародився культ фізично розвиненого людини, повного сил як фізичних, а й духовних. І до цього дня таких людей поважають, захоплюються ними і дорівнюють ним.
Хороший фізичний стан – запорука успішного навчання та плідної роботи. Тому велика увага приділяється фізичній культурі у школі. Неоціненну послугу фізична культура та спорт надають у формуванні у молоді високих моральних якостей. Вони виховують волю, мужність, завзятість у досягненні мети, почуття відповідальності та товариства, заряджають дух колективізму, розвивають уміння жити та розвиватися у суспільстві. Можу стверджувати, багато великих людей всього світу досягли успіху завдяки своїй загартованій силі волі, сформованому духу суперництва та вміння йти до мети до кінця, які вони розвивали протягом усього життя, починаючи, звичайно, з дитинства. Я вчитель. Коли я говорю ці слова, переді мною постають мої батьки. Це вони намагалися нам із сестричкою дати гарне виховання та освіту. Папа, зі своїм морським загартуванням (він три роки служив на бойовому крейсері, охороняючи береги Індії та Африки в Індійському океані), долучав нас до здорового способу життя, а мама своїм прикладом прищепила любов до учительської професії. Ми здобули вищу освіту, маємо вчительські сім'ї, своїх дітей, але батьківський дім, як почав, кличе нас і зігріває душу. Саме до батьківського будинку ми приходимо, якщо буває важко і в житті, і на роботі. А коли відвідуємо, душа заспокоюється, і наринуть хвилі досі не бачених думок, роздумів… «А чи не звідси йде коріння нашої професії?» Ми є представниками четвертого покоління вчителів нашої династії, яка має стаж педагогічної роботи понад 200 років.Так, все починається з вчителя, і тому, напевно, у кожного з нас у душі живе почуття величезного людського визнання тим людям, які були для нас справжніми вчителями, Вчителями з великої літери.

Моя робота – це школа, учні. Я хочу, щоб вони були гарними, здоровими, підтягнутими та добрими, порядними. Це важко, але цікаво та дуже важливо. Я думаю, школа має бути світом відкриттів та одкровень, життєвої радості для учнів та педагогів, світом спокою, гармонії та співпраці. І ми, вчителі, можемо перетворити вчення на процес розвитку пізнавальних прагнень.
Так, фізкультура – ​​один із найактивніших засобів формування у людини високих моральних якостей, але цей засіб приходить в дію, коли його використовує не просто професійно підготовлений вчитель або тренер, а людина, захоплена своєю справою, яка вболіває за дітей та їхнє майбутнє, людина, у якого є душа, відкрита дітям, є потреба у спілкуванні з ними.

Метою моєї педагогічної діяльності є підготовка підростаючого покоління до самостійного життя в суспільстві, виховання у них почуття відповідальності за власне здоров'я та долю, долю своєї сім'ї та рідного краю, фізично та соціально підготовлену молоду людину. За допомогою фізичної культури та спорту борюся з курінням, пияцтвом, токсикоманією та наркоманією серед підростаючого покоління, саме такий підхід допомагає більш ефективно вирішувати не лише проблеми освітніх закладів, а й успішно вирішувати такі завдання, як збереження та зміцнення здоров'я дітей, профілактика захворювань, розвиток дитячого спорту. Малюків та підлітків лише простими промовами про здоровий спосіб життя та закликами займатися фізкультурою не переконаєш. Тому й проводимо багато ігор та змагань, спортивних естафет, «Веселих стартів», де панує дух суперництва, співпереживання, взаємовиручки, дружби. Особливістю молодших школярів є їхній інтерес до навчання, пізнавальна активність та висока емоційність під час занять. Тому, на уроках та позаурочних заняттях поєдную чітку організацію, розумну дисципліну з наданням учням певної свободи та самостійності дій, що стимулює творчість та ініціативність.

Завжди звертаю увагу, щоб у учнів поступово складалися досить стійкі і об'єктивні критерії оцінки своїх знань, умінь. Від цього залежить майбутнє ставлення учня до фізичної культури, його змісту.

Не варто боятися ризикувати, змінюватись, вчитися життю. Варто пробувати, наважуватися, творити, не зупиняючись на досягнутому. Мені дуже подобаються слова відомого поета та філософа Ральфа Емерсона:«…Якщо ​​ми перестаємо намагатися зробити щось, крім того, що вже вміємо, ми перестаємо рухатися вперед» . Я щасливий, що працюючи разом із дітьми, я не стою на місці, а рухаюся вперед. Поки в мене є сили і тремтяча душа, я готовий сприймати і віддавати все найкраще. Можливо, у цьому основа моєї професії.

__________________/М.В.Зімін

Твори на тему «Здоровий спосіб життя».

Всім відомо, що вести здоровий спосіб життя – це справа хороша та корисна. Вся проблема в тому, що попри це багато людей не стежать за своїм здоров'ям. Це для багатьох нелегко, адже здоровий спосіб життя – це не лише відмова від шкідливих звичок, а й дотримання корисних.

Коли ми правильно і вчасно харчуємося, висипаємося, дотримуємося режиму дня, займаємося спортом, перебуваємо в постійному русі і не маємо шкідливих звичок, наш організм насичений киснем, корисними мікроелементами, вітаміни, поживні речовини та мінерали швидше і краще засвоюються, прискорюється чого приходить у норму обмін речовин. Але це ще не все! Після відновлення цих процесів в організмі зміцнюється імунітет, покращуються функції травної, серцево-судинної та нервової системи, клітини мозку починають краще працювати .

Якби ми дотримувалися правильного раціону і режиму дня, то наш організм працював би як годинник, і не відчувалося б дискомфорту в певні моменти, не відчувалося б втоми.

"Здоровий сон - запорука успішного початку дня", - каже моя мама. І я з нею згодна тому, що коли людина спить достатню кількість годин, лягає і прокидається щоразу вчасно, організм менше втомлюється, накопичує сили, звикає, і йде безсоння або, навпаки, сонливість.

Звичайно ж, для того, щоб зміцнити організм, людині просто необхідний спорт. Потрібно тонізувати м'язи та зміцнювати їх, адже коли вони ослаблені, утворюються відкладення солей, ущільнення. Є різні види спорту і всі вони корисні для нас і перешкоджають виникненню проблем з м'язовою системою організму. Можна вибрати один, який до вподоби, я, наприклад, обрала хореографію.

Також необхідно завжди стежити за поставою, тому що через неправильне її становище при ходьбі можуть виникнути проблеми з хребтом та хвороби: сколіоз, кіфоз, остеохондроз, що викликають масу незручностей та проблем з організмом загалом.

Коли люди не дотримуються цих правил, вони стають дуже агресивними та нервозними, часто хворіють і падають духом. Їм просто не вистачає свіжого повітря, правильного повноцінного харчування, здорового сну та невеликої розминки м'язів.

Немає людей, які не вірять у користь здорового способу життя, але є ті, які не мають сили волі і духу для того, щоб вести його. Людина починає вигадувати різні відмовки, обманює саму себе, аби нічого не робити.

Але й тут не треба сумувати! Як то кажуть: «Варто тільки захотіти!» Кожен може вести здоровий спосіб життя, поступово починаючи вводити за однією гарною звичкою на день і поступово скорочуючи погані.

А потім і зовсім відмовтеся від усього, що завдає шкоди організму! Після того, як ви це зробите, відчуєте легкість і комфорт, пишатиметеся собою, адже Ви змогли це зробити, знайшли в собі сили, прагнення і досягли своєї мети! Пам'ятайте: у здоровому тілі – здоровий дух!

Повірте, у Вас все це вийде, навіть якщо ви не вірите у свої сили! Може, варто спробувати? Адже вченими вже давно було доведено, що психологічно і фізично здорові люди мають стресостійкість, терпіння, працездатність, оптимізм, краще засвоюють нове, мають гарну пам'ять, гнучкість мислення, більшу концентрацію уваги.

Нехай спочатку буде і складно відвикнути від звичного способу життя, але треба знайти в собі сили, подолати себе і повірити, що все вийде.

Коли людина веде здоровий спосіб життя, його активність зростає, здоров'я поступово покращується. А в наш час це важливі фактори, оскільки дві третини людства ведуть «сидячий спосіб життя», що призводить до різних хронічних захворювань.

Вірте у свої сили! Вести здоровий спосіб життя стало модно! Це система поведінки розумної людини, життя у русі, здоров'я, сила, краса! Якщо кожен замислиться над цим, то світ стане спокійнішим і добрішим. Давайте разом зробимо його краще! Подумайте зараз про своє майбутнє і ведіть лише здоровий спосіб життя!

« Здоров'я – це найцінніше, що є улюдей, отже його треба берегти.

День здоров'я проводиться для того,щоб широка громадськість замислювалася наскільки важливим і цінним є здоров'я і як треба поводитися, щоб зберігати його не тільки собі, а й оточуючим. ВООЗ присвячує кожен щорічний Всесвітній день здоров'я певним темам та проводить різноманітні пропагандистські заходи, як цього дня, так і тривалий час після 7 квітня. Зокрема, їм приділяють увагу Генеральний секретар ООН та Генеральний директор ВООЗ у своїх щорічних посланнях, присвячених цьому дню. Щорічно 7 квітня по всьому світу відзначається Всесвітній день здоров'я – свято, затверджене на ознаменування дати заснування Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я. Вже за традицією цього дня організатори проводять глобальні кампанії, які привертають увагу кожної небайдужої людини до основної проблеми охорони здоров'я.
Основною метою організаторів заходу є залучення світових лідерів, а також громадськості до проблем з галузі охорони здоров'я, що дає можливість проводити спільні дії, спрямовані на захист здоров'я та благополуччя звичайних людей. Щорічно у День здоров'я ВООЗ проводяться різноманітні пропагандистські заходи, пов'язані з однією, найактуальнішою проблемою охорони здоров'я.

Бути здоровим – це природне прагнення людини.Здорова і духовно розвинена людина щаслива: вона чудово почувається, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості та краси. Великі поети, які надихають нас гімном прекрасному, часто ототожнюють красу та здоров'я. Цілісність, гармонія людської особистості проявляються, перш за все, у взаємозв'язку та взаємодії психічних та фізичних сил організму, гармонії самовираження у різних сферах нашого життя. Активна та здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи свідому діяльність, не дозволяючи «душі» лінуватися.
Таку людину ми і повинні «створити» і виховати, починаючи з раннього дитинства. І для цього в даний час є різні шляхи та можливості.

Здоров'я – це найцінніше, що є у людей, а отже, його треба берегти.

"У здоровому тілі здоровий дух"Так кажуть, коли хочуть наголосити, що тільки фізично здорова людина має високий заряд енергії, бадьорості. І одним із джерел бадьорості є зарядка. Вона так називається, тому що заряджає нас енергією та гарним настроєм на весь день, допомагаючи організму прокинутися та активно включитися у роботу.

Фізкультура та спортНемає необхідності переконувати когось на користь спорту. Спорт люблять усі, лише одні біля телевізора, а інші – у спортзалі. Без фізкультури та спорту не буде ні гармонійного розвитку, ні здоров'я, ні витонченої постави. Під час змін не потрібно залишатися в положенні сидячи, потрібно рухатися. Якщо вдома готуємо уроки, потрібно через кожні 45 хвилин робити перерву для активної м'язової діяльності. Така зміна розумового та фізичного навантаження приносить відпочинок та зберігає працездатність. Наше століття - століття гіподинамії, тобто. обмежену рухову діяльність. Тому ранок треба починати із зарядки. Це займе 5 - 10 хвилин і буде зарядом бадьорості на весь день. На вихідних краще погуляти лісом, парком. Потрібно зміцнювати свій організм, щоб завжди бути енергійним і бадьорим.

Правильно налагоджене харчування допомагає зберегти здоров'я та життєрадісність.Правило перше: потрібно дотримуватись різноманітності в харчуванні. У їжі має бути достатня кількість білків (м'ясо, риба, сир, яйця, гриби, квасоля, горох), жирів (вершкове та рослинне масло, сало тощо), вуглеводів (борошно, цукор, крупи, крохмаль), вітамінів . Кожен повинен знати які вітаміни містяться в тому чи іншому продукті харчування: - вітамін "С" - в апельсинах, білокачанній та цвітній капусті, солодкому перці, хріні, кропі, петрушці, зеленому салаті, шипшині, волоських горіхах, чорній смородині, лимоні ; - вітамін "А" - у риб'ячому жирі, печінці, вершковому маслі, яєчних жовтках, молоці, рибі, моркві, помідорах, гарбузі, шпинаті, салаті, петрушці, вишні, малині, сливі; - вітамін "В" - у дріжджах, борошні великого помелу, молодому гороху, квасолі і т.д.

Звичайно, не можна нагромадити в організмі вітаміни на цілий рік уперед. Людині вони потрібні щодня.Правило друге: пам'ятайте про помірність. Чи не переїдайте. Це не тільки навантаження для шлунка, а й прямий шлях до ожиріння. "Хто жадібний до їжі, дійде до біди" - говорить в'єтнамське прислів'я. У помірних кількостях слід вживати тваринні жири, солодощі, борошняні вироби, гострі та солоні страви, смажену їжу. Правило третє: правильне розподілення їжі протягом дня. Вранці – ситний сніданок, після полудня – обід, увечері, години за дві до сну, – скромна вечеря. Медики радять не менш ніж чотириразове харчування, а для повних людей - і шестиразове, природно, потроху та у певний час. Уникайте поспіху, недостатнього пережовування, їжі всухом'ятку тощо. Навчайте себе жувати при читанні або біля телевізора (цукерки, печиво, горіхи).

Правила здорового способу життя

Існує багато різних правил здорового способу життя:
- Відмова від шкідливих звичок;
- активна розумова праця;
- Загартовування;
- фізична активність;
- приємна робота;
- стежити за поставою;
- уникати гніву, страху, злості;
- правильне харчування;
- позитивний настрій;
- помірний секс;
- дотримуватися режиму дня;
- стежити за гігієною;
- періодично вживати солодощі;
- не носити вузький, товстий, надзвичайно теплий одяг;
- стежити за чистотою у будинку;
- поки молодий і здоровий спати не на перинах, а на повсті та матраци;
- намагатися не вживати ліків, доки здоровий.

«Треба прагнути того, щоб у здоровому тілібув здоровий дух»

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Фельдшер – валеолог Юркова Г.В.

«У здоровому тілі здоровий дух» – твір-міркування

Бережне ставлення до здоров'я

Багато хто чув вираз «У здоровому тілі здоровий дух». Цій фразі вже не один десяток років, але вона, як і раніше, актуальна, і так має бути завжди. Найчастіше від стану нашого організму залежить як наше фізичне самопочуття, а й душевне здоров'я.

Чи може людина самостійно впливати на збереження здоров'я? Звісно! І це не дуже складно. Потрібно лише займатися спортом і відмовитися від шкідливих звичок. Куріння, вживання алкоголю та інших шкідливих речовин дуже сильно б'ють по нашому організмі. Я взагалі не можу зрозуміти, навіщо люди вживають такі речовини, знаючи, що можна завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю.

Користь здорового способу життя

В даний час вибір різних видів спорту, якими можна займатися, є просто величезним. Зараз відкриваються найрізноманітніші секції та зали, навіть у школах. Я, наприклад, вибрав плавання. Мені дуже подобається цей вид спорту. Заняття в басейні дарують мені енергію та позитивний настрій. У нас склався чудовий колектив під керівництвом чудового тренера. Наш тренер – майстер спорту та виховав уже кілька поколінь спортсменів. Я намагаюся не пропускати жодного тренування, щоб не втрачати форми та не відставати від інших.

Також я люблю гуляти на свіжому повітрі, особливо до вподоби мені прогулянки в лісі. Ми буваємо там усією родиною. Жаль лише, що не так часто це буває. Я намагаюся захопити ідеями та своїх батьків. Мама підтримує мене в цьому, вона, наприклад, відвідує заняття йогою. А ось із татом складніше. Він ніяк не може відмовитися від шкідливих звичок та любові до нездорової їжі. Ми часто вступаємо з ним у суперечку через його звички практично до будь-якої страви додавати майонез.

Я вважаю, кожна людина сама несе відповідальність за власне здоров'я, тому потрібно ставитись до неї дбайливо. Адже простіше запобігти хворобі, ніж займатися її лікуванням. Звичайно, зараз існує величезна кількість різних ліків, але треба розуміти, що немає чарівної таблетки, яка була б панацеєю. Треба піклуватися про своє здоров'я, берегти його і зміцнювати свій організм.

Наступні теми творів-роздумів також можуть бути цікавими, як тема «У здоровому тілі здоровий дух»

Що та як треба робити, щоб бути здоровим? Чому у вираз "У здоровому тілі – здоровий дух" спочатку вкладали зовсім не те значення, яке ми звикли вкладати зараз. І взагалі, звідки воно пішло, цей вираз? Про все це ви зможете прочитати нижче. Для твору "У здоровому тілі - здоровий дух" слід заздалегідь скласти план.

План

Вступ. Звідки пішов вислів "У здоровому тілі – здоровий дух"?

1. Найголовніше – рух!

2. Харчування – це теж важливо.

3. А що важливо для здорового духу?

Вступ

Хто сказав "У здоровому тілі - здоровий дух" і чи говорив взагалі?

Цей вислів прийшов до нас від римського поета Ювенала, який жив у першому столітті нашої ери. У його вірші ці слова звучали так: "Треба благати, щоб розум був здоровим у тілі здоровим". Тобто спочатку передбачалося, що гармонія і здоров'я людини полягають саме в тому, що здорові повинні бути і розум, і тіло. До нас же дійшов спотворений смисловий варіант вираження "в здоровому тілі - здоровий дух", начебто дух - це наслідок ведення здорового способу життя: буде все добре з тілом - і розум не зачепить недуги. Але це зовсім негаразд. Сучасний російський поет Ігор Іртеньев дотепно зауважив:

У здоровому тілі здоровий дух.

Насправді – одне з двох!

Втім, це твердження теж не так. Тому що для того, щоб якнайдовше залишатися активним і не хворіти, здоров'я треба берегти і зміцнювати в цілому - як тіла, так і розуму.

Що потрібно робити для цього, розповімо у творі "У здоровому тілі – здоровий дух".

Найголовніше – рух!

Поки людина рухлива, у неї тренуються її м'язи та зберігаються суглоби. Тренується тіло - ритмічніше працює серце, краще кровотік. Від того, як поставляється кисень до різних органів, залежить їхня робота. У повністю знерухомленої людини з часом порушуються слух і зір, гірше працює серцевий м'яз, скаче тиск. Порушується харчування шкіри, через що трапляються пролежні. А ще зменшується обсяг легень - тому що такі хворі не можуть дихати на повні груди.

Ось приклад: з віком кістки стають тендітними, і люди похилого віку, іноді, впавши, ламали шию стегна. Лікарі мають навіть таке розуміння, що це специфічний старечий перелом. Адже шийка стегна досить тонка, а навантаження на неї доводиться велике. Нині ця проблема вирішується операцією ендопротезування, тобто заміною всього суглоба. А раніше людина, яка зламала стегнову кістку, залишалася прикутою до ліжка. Так от, найчастіше смерть наздоганяла таких хворих через проблеми з легенями. Запалення легенів через застійні явища в них було звичайною справою.

Насправді, рухатися хоча б у тому мінімальному обсязі, який ще залишається, дуже важливо та дієво для будь-якого стану та будь-якого віку. Тут можуть допомогти різні методики. Такі, наприклад, як дихальна гімнастика Стрельникової, метод Бутейко, ізометричні комплекси Анохіна, гімнастика доктора Бубновського та ін.

У творі "У здоровому тілі - здоровий дух" хочеться сказати, що дуже важливо також зуміти організувати час. Адже багато хто живе, перебуваючи, наче шестерні в механізмі. Це рух по колу: будинок – робота – будинок. Воно гнітить, звичайно. Особливо, якщо робити його головним винуватцем усіх неприємностей у житті. Але ж можна й не робити.

Спробуйте скорочувати те, що можна скоротити. Наприклад, менше зависайте у соцмережах, не витрачайте час на серіали. Хоча крутити велотренажер, еліпс чи качати прес можна і перед екраном телевізора. Як не дивно, навіть такий вид фізичної активності (хоча, тренуватися, все ж таки, краще на свіжому повітрі) непогано тренує і мобілізує життєві сили.

Харчування - це також важливо

Ще Піфагор говорив, що "людина є те, що вона їсть". А його учень Платон зауважував: «Ось людина, яка благає про здоров'я і добру старість: проте величезні страви та нафаршировані м'ясом страви перешкоджають богам виконати його моління». А ще пізніше натуропат Поль Брегг сумно жартував, що людина риє собі могилу ложкою та виделкою.

Свій шлях до збереження здоров'я багато розумних голів пропонували починати з турботи про раціон. І не дарма. Адже їжа - як дрова, що підкладаються в грубку. Якої вони якості, так і горітимуть. І скільки пропрацює ця грубка, теж від дров залежить. Ну, і від господарів, звісно.

У творі "В здоровому тілі - здоровий дух" як один із прикладів методик оздоровлення можна згадати системудоктора наук Галини Шаталової. У 1970-х роках ХХ століття вона у своїй "Системі природного оздоровлення" довела, що ми споживаємо набагато більше їжі, ніж потрібно нашому організму. Причому найчастіше їжа ця не тільки шкідлива, а й небезпечна. Людина, як стверджувала Шаталова, істота не м'ясоїдна, але й не жуйна тварина, яка харчується лише підніжними кормами. Людина – істота родюча. Його раціон з давніх-давен становили злакові, бобові, горіхи та інші плоди. Вони не повинні піддаватися тепловій обробці або можуть, але по мінімуму. Табу Шаталова пропонувала накласти на вживання цукру, риби, м'яса, очищеного борошна, кондитерських виробів, чаю, кави, алкоголю.

Розроблена нею "Система природного оздоровлення" досі має своїх послідовників і продовжує знаходити нових, тому що дійсно допомагає хворим людям і включає елементи раціонального харчування, а також дихальні вправи, фізичні тренування, процедури, що гартують. Але це ще не все. Шаталова здобула світову популярність, коли з командою зі своїх пацієнтів і послідовників (а це, як правило, були люди, які страждають на якісь хронічні захворювання) вирушала в експедиції, щоб показати реальні можливості людського організму. Групи під керівництвом Шаталової піднімалися в гори і перетинали пустелі, задовольняючись мізерним денним раціоном зі ста грамів крупи і сухофруктів.

І це лише одна з методик. А ще є роботи Поля Брегга, Іллі Мечникова, є система сироїдіння, роздільного харчування, вегетаріанства, харчування за групою крові, методика лікувального голодування та багато іншого. Всі вони по-своєму корисні, і книги про них несуть у собі цілу криницю цінної інформації про людський організм. Що саме підійде вам – вже потрібно радитися з лікарями та вникати в суть методик самим.

Розмови про харчування особливо актуальні у наш час. Навколо нас стільки спокус! Найрізноманітніших, і харчових теж. Дітям хочеться спробувати, про все отримати власну думку. Все це - солодке, жувальне, смоктальне - як правило, не просто марна трата грошей, а й сумнівна користь для організму, особливо дитячого.

А що важливо для здорового духу?

"У здоровому тілі – здоровий дух" – це захід чи принцип? Багато хто думає, що знає про те, що потрібно робити. Типу зарядки вранці, а ще не переохолоджуватися, харчуватися не надто калорійно та ін Але натуропати скажуть вам, що в основі всього повинна лежати гармонія духу і тіла ("мир у душі", як кажуть у православ'ї). Цей стан характеризується спокоєм, відсутністю бажання засуджувати будь-кого, дратівливості, агресії, депресивними нападами та меланхолії. Добре було б ще навчитися радіти звичайнісіньким речам. Адже ця радість та заспокоєність вже допомагають бути здоровим. А якщо змушувати себе робити ранкову зарядку і гартуватися з-під палиці, з думками про те, що все одно нічого путнього не вийде - то, дійсно, навряд чи вийде.

Раціонально організоване харчування та рух цінний для самопочуття в цілому - як для тілесного, так і для духовного. Тут зв'язок подвійний: перебуваючи, наприклад, у депресії через якісь побутові проблеми, людина опускає руки, хандрить, мало рухається. І тим лише посилює свій депресивний стан. Значить, починати треба з боротьби з сумом і лінощами. Про те, як це зробити, напевно, варто було б написати цілу книгу, а зовсім не твір здоровому тілі - здоровий дух",але й так уже давно написано. Боротися з зневірою, навести лад у душі допоможуть близькі, друзі, священики, психологи і навіть менеджери зі своїми методиками, не кажучи вже про езотерики. Залежно від того, що вам головне. А це вже доведеться вирішити вам.

Висновок

У своєму творі "У здоровому тілі - здоровий дух" варто підсумувати: неможливо вилікуватися і помолодшати одразу. Навіть якщо різко змінити своє життя за всіма статтями.

Дотримання всіх принципів здорового способу життя – нелегка праця. Адже він передбачає постійне дотримання цілої низки правил. І, на жаль, правил цих тим більше, що далі від природних умов проживання проживає людина. Мегаполіс – не найкраще місце для життя. Загазованість, супермаркети з їх фаст-фудом, безліч аптек з безліччю ліків, які пропонують ілюзію миттєвого лікування, а ще тіснота квартир та побутові проблеми.

Але чи треба говорити, що здоров'я варте того, щоб працювати?