Збалансоване меню та отримання корисних для організму речовин є основою здоров'я. Особливий вплив на функції органів та систем людини надає вітамін E (токоферол). Цей антиоксидант необхідний роботи всього тіла.

Будучи потужним антиоксидантом, токоферол знижує рівень холестерину, захищає від раку, сприяє синтезу колагену, відновлює шкіру, робить її пружною та утримує необхідну вологу. Цей вітамін не розчиняється у воді.

Токоферол важливий для репродуктивної системи. Він впливає на ендокринну систему, серце. Завдяки вітаміну E очищаються кровоносні судини, організм одержує захист від тромбоутворення.

ВАЖЛИВО!Вагітним, тим, хто годує і всім, хто живе в екологічно несприятливих районах, працює в умовах, коли не вистачає кисню, необхідно вживати токоферол.

Коли треба приймати токоферол:

• гормональні порушення;
• великі фізичні навантаження;
• ймовірність інфаркту міокарда;
• онкологія;
• куріння, вживання алкоголю;
• збої нервової системи;
• психічне виснаження.

УВАГА!Завдяки вітаміну E знижується ймовірність запалення, прискорюється процес одужання.

Скільки потрібно за добу

Добова норма вітаміну E становить 15 мг (для дорослих жінок та чоловіків). Максимальна дозадорівнює 100 мг.А дітям до 14 років треба щодня отримувати по 6-12 мг вітаміну E. Для жінок під час вагітності норма токоферолу збільшується. Індивідуальну потребу можна розрахувати за такою формулою: 0,3 мг на 1 кг ваги (для дорослих).

Потреба змінюється, залежно від статі, віку людини, стану його організму, рівня та якості життя. Що може вплинути на стан здоров'я та потребу в токоферолі?Отрути, які надходять ззовні та вільні радикали, що утворюються в організмі

Джерела

Щодня організм отримує токоферол із харчування. Якщо цього немає, порушується робота органів прокуратури та цілих систем. Важливо дотримуватися денну норму, тоді організм буде захищений від стресу, патологій, хвороб шкіри та простіше одужуватиме після застуди. За добу здорова людинаповинен вживати 20-50 мг токоферолу.

У мінімальних дозах токоферол містять: брюссельська капуста, морква, селера, вершки, свинина, салат, червоний солодкий перець, яловичина, жирна сметана, томат, сир, горох, чорнослив, цибуля, петрушка, яйця.

Про дефіцит та надлишок

Брак токоферолу - одна з причин раннього старіння організму. Середня нормавітаміну E на добу для жінок трохи менше, ніж у чоловіків. Якщо не вистачає токоферолу, можливий розвиток неприємних ускладнень.До них належать такі симптоми:

• передчасне старіння шкіри;
• м'язова слабкість;
• порушення у роботі ШКТ;
• розлади нервової системи.

Якщо виникають подібні симптоминеобхідно збільшити добову дозувітаміну E. Якщо не вистачає токоферолу протягом тривалого періоду, підвищується ризик передозування. Таке спостерігається при поразці травної системи, у маленьких дітей, спортсменів, новонароджених на штучному годуванні

При отриманні високої денної норми з'являються здуття, діарея, нудота.Для жінок у період виношування малюка надлишок викликає вроджені вадирозвитку. Тому слід застосовувати певні препарати, які зменшать побічні діїта захистять від передозування.

Важливо збільшити дозу вітаміну E при регулярних фізичних навантажень, хронічні хвороби. Добова потребазалежить від статі та віку, якості харчування, відпочинку та регулярності профілактичних оглядіву лікаря. Турбота про здоров "я - Головний шляхдо профілактики дефіциту вітамінів

У разі нестачі в раціоні токоферолу виникають різні хвороби. Серед них: артрит, катаракта, пухлини, захворювання серця.Якщо протягом тривалого періоду не вистачало вітаміну E, це може викликати недокрів'я, спазми в м'язах, ослаблення зору, розсіяність, порушення потенції, схильність до викиднів, ранній токсикозпри вагітності.

Надлишок токоферолу в організмі спостерігається рідко. У новонароджених причиною може бути штучне вигодовування. Також виникає надлишок при хворобах шлунково-кишкового тракту і з'являються: метеоризм, нудота, діарея, підвищене кров'яний тиск. У період вагітності прийом більше 10 000 мг може спричинити вроджені вади.

ВАЖЛИВО!В інших випадках токоферол нетоксичний. Клінічні дослідженняпоказали, що навіть тривалий прийом 800 мг вітаміну є причиною виникнення побічних реакцій.

Коли підвищена потреба у вітаміні E

Якщо вживати олії, рибу, морепродукти, горіхи, пророщену пшеницю, поліненасичені жири, то організм отримуватиме достатньо токоферолу. Коли тіло відчуває дефіцит, потрібна більш висока доза – це 140-210 мг.

Підвищена потреба спостерігається у разі.

Історія моя вестиметься у хронологічному порядку.

ЧАСТИНА 1.
✔️ ВАГІТНІСТЬ І ВІТАМІН Е.

Як і всім майбутнім мамам, на самому початку вагітності гінеколог виписав на листочок ціле простирадло з препаратів, які необхідно придбати.
Туди входили і стандартні для всіх вітамін Е+ Фолієва кислота.
А ще якісь вітамінки для вагітних. Вітрум, здається.

• При нестачі вітаміну E виникають м'язова слабкість та анемія.

• Симптомами гіповітамінозу E є посилений гемоліз (розпад) еритроцитів, обумовлений порушенням стабільності їх мембран (яку підтримує вітамін E), м'язова слабкість, що наростає, порушення статевої функції.

• Можуть бути мимовільні аборти.

• Під час вагітності нестача вітаміну E сприяє загрозі переривання вагітності, особливо у першому триместрі (при нестачі антиоксидантів можуть виникнути дефекти прикріплення плодового яйцядо матки та утворення плаценти).

• Небезпечний дефіцит вітаміну E для новонароджених і особливо для недоношених дітей, які з'являються на світ з низьким рівнемцього вітаміну.

• Дефіцит вітаміну E в цей період може спричинити гемолітичної анеміїз підвищеним розпадом еритроцитів, порушенням зору та інших тяжких захворювань.

Я, звичайно, все спочатку купила, а потім почала думати. Взяла першу книжку, що попалася, про вітаміни і стала вивчати добову нормуприйому. І ось на вітаміні Е мої очі трохи полізли на лоб: при нормі для вагітних у 10 мг/день, у цих вітамінах (у мене були на той момент Зентіва) вміст був 100 мг., що в 10 разів вище за норму.

Я пішла в аптеку і купила інші вітаміни, подешевше, очікуючи, що за меншу вартість у капсулах утримуватиметься менше вітаміну Е.
Але не тут було, майже у всіх вітамінах міститься саме 100 мг. Буває більше (200- "Міролу", 200 і 400 мг - у Zentiva), але менше мені знайти тоді не вдалося

Тому я плюнула повністю на цей вітамін Е і під час вагітності його приймала тільки у складі комплексних вітамінок (у вітрумі там якраз денна норма), та й ті кинула на півдорозі.

До речі, це ніяк не вплинуло ні на перебіг вагітності, ні на пологах, ні на здоров'я немовляти.

☑️ ВИСНОВОК
Я вважаю, що вчинила правильно, не ставши приймати вітамін Е в таких кількостях при вагітності, тому що він має властивість накопичуватися і можливий гіпервітаміноз. Причому невідомо, чи був у мене недолік цього вітаміну і чи потрібен він був мені в принципі.

ЧАСТИНА 2
✔️ ВИЗНАЧУЄМО НЕДОЛІК ВІТАМІНУ Е НА ОЧІ.

Про це мені розповів лікар на прийомі вже цієї осені. Він вважається дуже хорошим у нашому окрузі, і я до нього з'явилася поскаржитися на свої болячки, ВСД, ну і взагалі, на життя)))
Він довго-довго мене слухав, ставив запитання, і нарешті виніс вердикт: "А Ви не думали, що всі ваші проблеми можуть вирішитися простим прийомом вітамінів і гартуванням?"
Я, звичайно, в глибині душі почала кип'ятитися - приплелася до лікаря трохи жива, на останньому подиху, з безперервними проблемами з горлом, алергією незрозуміло на що і ще кількома найменуваннями діагнозів, а він мені звичайні вітамінки радить попити!
І тому негайно почала докопуватись, а чи не шкідливо буде, а раптом передозування, та й взагалі, я тільки після літнього відпочинку цілком на домашніх овочах-фруктах. Який нафіг авітаміноз?
Але лікар був невблаганний. Сказав приймати вітаміни та крапка. Але на вітамін Е звернути пильну увагу, тому що його недолік очевидний.

☑️ У мене була сильна пігментація на обличчі
☑️ Потріскані сухі губи
☑️ Я періодично скаржилася на дерматози - вогнища, що злегка лущиться, які з'являлися, в основному, на руках.
☑️ На зубах у мене були білі-білі плями.

Як сказав лікар, все це свідчить про те, що мені не вистачає вітаміну Е.

Ось ще ознаки нестачі вітаміну Е:

Перші ознаки нестачі токоферолу

• Підвищена стомлюваність;

• ослаблення гостроти зору;

• в'яла шкіра;

• нервозність, дратівливість;

• анемія

;

• м'язова слабкість;

• запалення травного тракту

ЧАСТИНА 3.
✔️ ВІТАМІН Е чи АВЕВІТ, хто ПЕРЕМОЖЕ?

Отже, лікар ухвалив, що мені потрібні вітаміни, особливо Е. Ну і загалом, то цей вітамін мені треба пропити курсом в ударному дозуванні.

Вся отримана за короткий строкінформація була настільки суперечливою та неоднозначною, що я зважилася на відчайдушний та дорогий крок – пішла та здала аналізи абсолютно на всі вітаміни та мікроелементи, що пропонувала лабораторія КДЛ
*()

☑️ Що ж виявилось?

Що лікар мав рацію. З жиророзчинних вітамінів мені бракувало САМЕ вітаміну Е. З вітаміном А було все гаразд.

Ось результат. Інші вітамінки я поки що замазала як не відносяться до справи:)))

☑️ Тому за результатами аналізів вітаміни АЕВІТ відпалиі я їх, як і раніше, використовую тільки зовнішньо.
☑️ Але у мене на прикметі були ще одні вітаміни, і я мучилася виборомприймати ударне дозування або денну норму разом з риб'ячим жиром(як у Доппельгерц).

☑️ Загалом, ударне дозування перемогло і я почала пити вітамінки Е в концентрації 100 мг на капсулу.

ЧАСТИНА 4
✔️ ВІТАМІН Е - ІНСТРУКЦІЯ З ЗАСТОСУВАННЯ

А ось тут засідка.
Вітамінки Е дуже мізерні на інструкції, до деяких їх взагалі не додають, а там, де є, інформації настільки мало, що будь-яка брошура за вітамінами дасть більше інформації.
Ось приклад:

ЧАСТИНА 5
✔️ ЧИ ПРАВДА, ЩО ВІТАМІН Е ПОГАНО ЗАСВАЮЄТЬСЯ? СКІЛЬКИ Потрібно приймати, щоб усунути нестачу?

Так ось, почала я приймати вітаміни в дозуванні 100 мг із душевним трепетом.

☑️Призначений курс прийому - МІСЯЦЬ!
☑️Але вже з перших днів прийому мене постійно мучило питання: а раптом переборщу? Читала я багато форумів, коментарів, статей. І часто натикалася на думку, що вітаміни в такому дозуванні не страшні, оскільки погано засвоюються, погано всмоктуються і взагалі нічого страшного.

Читала, читала, то вірила, то не вірила, то сумнівалася... Спочатку вирішила, що прийматиму через день, але й це не заспокоїло: через тиждень почала поглядати у бік вітамінних препаратів із меншим дозуванням... І все-таки психанула , не витримала і пішла здала аналізи саме на цей вітамін повторно щоб подивитися, чи змінилося щось за той недовгий термін, що вже пройшов.

Результат мене вразив. Щоправда. Я не очікувала.

Погано засвоюються? Хмммм... ну не знаю.
Мої підрахунки показали, що такими темпами (1 капсула = збільшення на 0.1) через 30 капсул значення вітаміну наблизилося до значення 8, що дуже хорошим показником. Те, що треба і зовсім без перебору :))

Чи це так чи ні, чи правильно я вважала чи помилилася, дізнатися не можу, тому що аналіз досить дорогий (раніше обходився мені в 1800 рублів, зараз ціни піднялися), і, в принципі, те, що я хотіла дізнатися-дізналася.

☑️ ВИСНОВОК
Нестачі вітаміну Е в Наразіу мене немає, і я цей стан періодично підтримую, пропиваючи його вже не поодинці, а комплексно)))

ЧАСТИНА 6.
✔️ ЯКІ ВІТАМІНИ ВИБРАТИ? У ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ ВІТАМІН Е?

Я раніше вважала (помилково), що раз я споживаю достатньо великих кількостяхоливкова та соняшникова олія, то нестачі вітаміну Е мені не боятися. Виявилося, що все зовсім навпаки. Я не знаю як так виходить, але незважаючи на те, що олії - лідери за кількістю вмісту вітаміну Е, вони, навпаки, вимагають ще більшого прийому. Якесь замкнене коло.

Вітаміни необхідні організму людини для нормального функціонування – без них у роботі органів та систем починаються збої. Вітамін Е – один із ключових у ланцюжку настільки важливих і корисних людиніречовин. Його нестача може дати знати про себе втомою, нездоровим виглядом шкірних покривіві, нарешті, різноманітних захворювань. Але чим же такий важливий вітамін Е і як його правильно пити?

Цінність вітаміну Е

Вітамін Е часто називають «еліксиром молодості», і це недарма. Він – найсильніший антиоксидант, завдяки йому клітини набувають стійкості до агресивних впливів. зовнішнього середовища. Це призводить до покращення стану шкіри, нігтів та волосся, загоєння ранок та порізів, до продовження «терміну служби» людського організму.

Крім цього, вітамін Е благотворно впливає на метаболізм, зміцнює стінки судин, перешкоджає утворенню тромбів та прискорює приріст м'язової масипри оптимальному рівніфізичних навантажень. Повне задоволення потреб організму в цій речовині призведе до підвищення здатності до зачаття у жінок та покращення статевої функції у чоловіків.

Є багато непрямих ознак, за якими можна визначити нестачу вітаміну Е. Це менструальний цикл, що постійно збивається, у жінок або дисфункція статевої системи у чоловіків, зниження статевого потягу (у обох статей), поганий станшкіри та волосся, хвороби очей, пітливість, сухість слизових, загроза переривання вагітності, різкі перепадинастрої, депресії.

До речі, надлишок вітаміну Е загрожує не менш неприємними проявами – алергічними реакціями і навіть отруєнням. Тому пити його потрібно суворо відповідно до інструкції або лікарських рекомендацій.

Як правильно пити

Щоб клітини не піддавалися деструкції та деформації, організм повинен отримувати щонайменше 400-600 МО вітаміну Е на добу. Рекомендується таке дозування: для дорослих – 10 мг, для дітей – 5 мг. При м'язовій дистрофії, хворобах нервово-м'язової системи та суглобів вітамін Е потрібно пити двічі на стуки по 100 мг, тривалість курсу – один-два місяці. При шкірних захворюванняхдобова норма вітаміну Е – 200-400 мг, курс лікування тривалістю близько місяця. Вагітним із загрозою викидня призначають пити вітамін Е один або два рази на добу по 100 мг, тривалість курсу – тиждень або два. Для підвищення потенції чоловіки призначають по 100-300 мг вітаміну Е на добу, курс лікування – близько місяця. Також цей вітамін у комбінації з вітаміном А добре пити при лікуванні очних та серцево-судинних захворювань: двічі на добу по 100-200 мг, курс лікування – до трьох тижнів.

Для всіх вітамінів діє правило приймати вранці після їжі. Не можна їх пити натщесерце, за півгодини або годину до їди. Обов'язковою умовою засвоєння вітаміну Е є наявність деякої кількості жиру в шлунку. Тому бажано на сніданок з'їсти фрукти з гарбузовим насіннямабо насінням соняшника, горіхами, які багаті рослинними жирами. Після 30 хвилин після їди можна випити таблетку (або капсулу). Запивати молоком, кавою, соками або газованою водою не можна, вони можуть перешкоджати всмоктуванню корисних речовин. Підійде лише чиста вода.

Вітамін Е не можна пити під час проходження курсу лікування антибіотиками, і загалом під час лікування різними медикаментозними засобамивід його прийому краще утриматись. У крайньому випадку варто порадитися з лікарем на предмет сумісності препаратів. Перед тим, як почати пити вітамін Е, потрібно уважно вивчити інструкцію, приділивши особливу увагупротипоказань. Якщо на коробці не вказано "жувальні", то капсули або таблетки потрібно ковтати повністю, не розкушуючи і не розжовуючи. В іншому випадку частина вітаміну зруйнується в роті та шлунку, не дійшовши до мети. Для кращого засвоєння рекомендується пити вітамін Е разом із аскорбіновою кислотоюабо, як варіант, з шипшиною, зеленою цибулеючи цитрусовими.

Є вітамін Е і в продуктах. Високий змістцієї корисної речовини зазначено в наступних продуктах: злаки, бобові, яловичина, молочні продукти, палтус, вершкове масло, оселедець, тріска, а також кукурудзяна, соєва, соняшникова та бавовняна олії. При правильному збалансованому харчуваннілюдина без проблем може отримувати достатня кількістьвітаміну Е з їжею, проте сучасний темп життя призводить до того, що його дефіцит діагностується дедалі частіше.

Широке застосування вітаміну Еу косметологічній промисловості обумовлено його сильними антиоксидантними та відновлюючими властивостями. Токоферол, та його синтетичні аналоги використовуються для збагачення засобів для догляду за шкірою та волоссям. Вітамін допомагає зберегти молодість шкіри, загоює, живить, зволожує та насичує клітини шкіри киснем. У народної медицинимасляний розчин вітаміну Е використовують у виготовленні масок для волосся, рук та нігтів.

Поряд із збагаченими косметичними засобами, токоферол приймають для досягнення максимального профілактичного ефекту при лікуванні шкіри та слизових оболонок. Лікар повинен пояснити дозування, як приймати, і в якій лікарській формі вживати вітамін Е. У капсулах, токоферол призначають як самостійний вітамінний препарат, так і у складі активних вітамінних комплексів. Але потрібно пам'ятати що токоферол - це складний жиророзчинний хімічний елемент, він засвоюється і накопичується в жирових тканинах організму та його надлишок може викликати алергічні реакціїі призвести до отруєння. У докладної інструкціїє повний опистого, як приймати вітамін Е в капсулах, але при виникненні таких симптомів як діарея, біль в епігарстрії, порушення роботи нирок та печінки, дозування препарату має бути переглянуто.

Розрізняють натуральні та синтетичні токофероли. Натуральний вітамін Еміститься в жирових та олійних субстанціях – в оліях рослинного та тваринного походження, молочних продуктах, м'ясі та субпродуктах, яйцях, у зародках та цілісних зернах злакових культур, у деяких травах та горіхах. Цей вітамін відрізняється стійкістю до термічної обробки, але не тривалий час. Найбільш багаті на вітамін Е проростки пшениці, а також соєва, кукурудзяна та соняшникова олія.

Синтетичні форми, пристосовані до специфічних потреб людини, випускаються у різних лікарських формах. Це масляні розчинитокоферолу для внутрішньом'язового введенняі прийому внутрішньо, жувальні пастилки, а також вітамін Е в капсулах. Дозування залежить від віку, фізіологічних особливостей, маси тіла та супутніх захворювань. Желатинова капсула швидко розчиняється в шлунку, та за допомогою жовчної кислотимайже повністю всмоктується шлунково-кишковим трактом. Потрапляючи в лімфу, вітамін рівномірно розподіляється по всьому організму, не наражаючись на істотні зміни. Вітамін Е перешкоджає окисленню вітаміну А і допомагає його накопиченню в печінці, а також бере участь у процесі накопичення глікогену в м'язах, що дає енергію та стимулює м'язову діяльність організму.

Щоденне попереджає виникнення дефіциту токоферолу в організмі, що веде до серйозних захворювань. Внаслідок нестачі токоферолу дуже часто відбувається деформація та руйнування еритроцитів, що веде до кисневого голодування тканин та органів, а також до вираженого недокрів'я. Відбуваються дегеративні зміни у м'язової тканини, деякі неврологічні захворювання, знижується провідність нервових імпульсів, втрата репродуктивної здатності

Застосування вітаміну Е в капсулахнеобхідно після захворювань, що протікали на тлі гіпертермії та лихоманки, при підвищеній потребі організму в токоферолах, при інтенсивних фізичних навантаженнях. Токоферол зменшує проникність і ламкість капілярів при серцево-судинних захворюваннях, таких як атеросклероз, ішемічна хворобасерця. Оскільки токоферол бере участь у процесах тканинного метаболізму – його призначають як додатковий засібпри м'язових дистрофіях, хворобах суглобів та зв'язок. А також при лікуванні багатьох хвороб очей, таких як дегенерація жовтої плямисітківки, та склеротичних процесів судин очного дна. Застосування токоферолу дає позитивну динаміку у лікуванні різних шкірних захворювань. При дерматозах, різного типу, псоріазах, а також опіках та травмах.

Вітамін Е в капсулахсприяє нормалізації репродуктивної функціїчоловіків та жінок. Його використовують при лікуванні клімактеричного синдрому, порушень менструального циклу, підвищеного потовиділення, а також при комплексному лікуванніпростатиту, гіперплазії простати та недостатньої роботи чоловічих статевих залоз. Вітамін призначається при вагітності - весь перший триместр, а особливо при плануванні вагітності, для вироблення повноцінної яйцеклітини та для підтримки нормальної функціїяєчників.

Застосування вітаміну Е в капсулахне повинно збігатися з одночасним вживанням інших комплексних вітамінних засобів, які містять вітаміни A, D та Е, оскільки дозування препарату не повинно перевищувати максимально допустиму добову норму 15 мг. Також потрібно бути обережними при одночасному вживаннітокоферолу з антикоагулянтами, препаратами заліза та вітаміном К у значних дозах. Таке поєднання компонентів збільшує період згортання крові. Потрібно враховувати, що токоферол має властивість посилювати дію гормональних та протизапальних препаратів, а також підвищує ризик серцевих та епілептичних нападів.

Тетяна Ніколаєва
Жіночий журнал JustLady

Можна помітити, що сьогодні серед жінок простежується нестримна потяг до вживання вітамінів, які забезпечують красу тіла, що йде зсередини. Серед найпопулярніших аптечних засобів, обов'язкових до прийому багатьма верствами населення, можна особливо виділити токоферол, який при правильному застосуванніможе принести відчутну користь для організму. Не варто відразу починати вводити цю речовину, спочатку слід дізнатися, як пити вітамін Е правильно, про це є нижче.

Показання до застосування та форми випуску вітаміну Е

Вітамін Е в капсулах та таблетках

За рахунок потужного впливу на шкіру, що відновлює, синтетичний токоферол величезними партіями поставляється в аптеки, звідки стрімко розкуповується. Відомо, що у продажу можна зустріти маслянистий засіб, призначений для внутрішньом'язового введення, і насичений вітаміном Е. Він же продається в жувальних пастилках. Найбільш популярними є вітамінні капсули та таблетки. Вважається, що розчинення желатинових капсул відбувається ефективніше за рахунок особливої ​​реакції за участю жовчі майже всю речовину, укладену у футляр, вбирають тканини ШКТ для подальшої переробки. Трохи поступається у питанні популярності капсулам інша форма вітаміну Е, це таблетки, які адаптовані головним чином для людей з непохитним здоров'ям та позбавлених проблем із хронічними захворюваннями, що локалізуються у кишечнику, шлунку. Засвоювання таблетки розтягується на більш тривалий термін, Порівняно з формою випуску у вигляді капсул, жувальних пастил.

Чим небезпечний дефіцит токоферолу?

Загалом великої різниці у формах випуску немає, слід звертати більшу увагу на дію включеної до препаратів речовини, завдяки якій кров швидко втрачає стан дефіциту токоферолу, що мінімізує ймовірність розвитку багатьох хвороб. Нестача вітаміну Е не така нешкідлива, як уявляють деякі, насправді відбувається розпад і спотворення еритроцитів, така картина неминуче викликає кисневе голодування, що поширюється на тканини, органи, і що викликає природний наслідок, під назвою недокрів'я. Крім того, протікають дегенеративні процеси всередині м'язової маси, формуються різні неврологічні хвороби, повністю знищується потенціал до репродуктивної діяльності, помітно знижується правильність проходження тілом нервових імпульсів.

необхідний для нормального функціонування організму

Коли призначають вітамін Е?

Не варто без лікарського контролювживати будь-які вітаміни та інші, які у справі поліпшення здоров'я речовини. Як пити вітамін Е конкретній людині може підказати лише лікар, наприклад, його можуть призначити для стабілізації репродуктивної функції, досягнення якнайшвидшого запліднення жінки, а також для підтримки вагітності та народження повноцінної дитини вчасно.

Медики вважають, що на тлі правильного прийомутокоферолу явно коригується стан кровоносних судиншляхом підвищення пружності їх тканин, попереджається формування тромбів, набирає високу швидкість розростання м'язової маси тіла, відбуваються позитивні зміни у процесах метаболізму.

Завдяки вдало відповідному набору корисних властивостей, токоферол є обов'язковим при лікуванні бронхопульмональної дисплазії, жовтяниці, периферійної невропатії, атрезії жовчних шляхів, міопатії. В окремих випадках вітамін Е призначається разом з певними лікарськими препаратами, наприклад, така терапія допомагає при ненормальній сухості шкіри, депресії, патологічному зниженні статевого потягу, рясному виділенніз потових залоз, небезпеки викидня, очних недугах, мінливості в менструальному циклі, на момент інтенсивних навантажень на тіло.

Правила прийому вітаміну Е

Як приймати вітамін Е?

Вважається, що засвоювання токоферолу відбувається максимально ефективно, якщо організм видобуває його із продуктів. Це насіння, бобові, різні олії, жовток яйця, молоко, горіх мигдаль, капуста, печінка. Процес можна додатково покращити, якщо одночасно з токоферолом вводити ще й вітамін А, який називають каротином. Спеціально для таких цілей розроблені парні вітамінні препарати, Що містять вітаміни А, Е. Щоб не вживати штучно створений вітамін А, можна активно вводити в раціон продукти, насичені цією речовиною. Також рекомендується доповнювати курс вітаміну Е препаратами, які є постачальниками вітаміну С, якщо його потрібно видобути ще й з їжі, треба вживати цитрусові, ягоди, зелень та інші поширені продукти. У деяких випадках доречно приймати токоферол при поєднанні його з продуктами, насиченими жирами. Але ніколи не слід поєднувати вітамін Е та препарати заліза, які нейтралізують будь-який вплив токоферолу. Якщо як доповнення до терапії використовуються мінерали, значить, не гарантується всмоктування токоферолу, тому частіше ці корисні речовиниприймаються окремо одне одного.

Дозування вітаміну Е

Щоб попередити та виключити процеси деформації на клітинному рівні, доведеться приймати по 400-600 МО речовини токоферолу протягом доби У дитячому віцінерідко призначається по 5 мг цього вітаміну, для дорослих пацієнтів допустимо прийом 10 мг щодня. У вагітних і мам, які годують свої добові норми, вони дорівнюють 10-14 мг. Але як пити вітамін Е при різних серйозні захворювання, вирішувати повинен лікар.

До речі, відомо, що виключно на правильному харчуванні, можна привести організм в ідеальний стан, де не буде дефіциту токоферолу.