Тестостерон – це анаболічний стероїдосновний чоловічий статевий гормон. Виконує важливу роль у розвитку репродуктивних органів, таких як сім'яники та передміхурова залоза; Тестостерон сприяє розвитку вторинних статевих ознак у чоловіків, збільшує м'язову масу, викликає зростання волосся на тілі в характерних місцях. Що впливає на вироблення тестостерону, потрібно чітко знати, щоб контролювати ці фактори. Це зрештою забезпечить здоров'я чоловікові та добробут.

Де і як відбувається синтез

Тестостерон є речовиною, яка природним чиномвиробляє організм людини. У середньому чоловіки утворюються від 6 до 8 міліграмів на день. Жіночий організмтакож здатний виробляти гормон. Хоч хімічна природатестостерону в обох статей ідентична, рівні різняться – у жінок ця цифра у 12 разів менша.

Де виробляється тестостерон, вказано нижче:

• Яєчка (> 95% від усієї кількості).
• Насінники.
• Кора надниркових залоз.

Жіночий організм виробляє тестостерон за допомогою яєчників та плаценти, яка формується під час вагітності.

Весь процес біосинтезу регулюється ендокринною системоючерез гіпоталамус та гіпофіз. Роль гіпоталамуса – вироблення статинів та ліберинів, які, діючи на гіпофіз, регулюють у ньому процеси утворення фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого гормонів. Продукти гіпофіза, у свою чергу, впливатимуть на функціонування ендокринних органів, тобто яєчок.

Між усіма вищезгаданими ендокринними органами налагоджено чітку взаємодію.

Існує так званий принцип зворотнього зв'язку. Коли рівень тестостерону чоловіка буде низьким, почнеться вироблення гіпоталамусом речовин, що активують синтетичну функцію в гіпофізі, продукти якого згодом вплинуть на яєчка.

Як на біосинтез впливає зовнішнє середовище та спосіб життя

Вироблення тестостерону у чоловіків залежить не тільки від того, наскільки здоровий організм, більшою мірою впливають численні. зовнішні факторинавіть складно порахувати, скільки їх. Серед інших варто виділити основні моменти:

Прийом алкоголю знижує вироблення тестостерону.

• Споживання алкогольних напоїв, куріння та наркотики.

Алкоголь є одним із основних причин низького рівня тестостерону. І ця ще одна вагома причина, щоб триматися подалі від цієї згубної звички. Дослідники виявили, що алкоголь пригнічує секрецію тестостерону у яєчках та інших органах. А тривале вживанняспиртного може призводити до незворотних ушкоджень, організм просто буде не в змозі виробляти ту кількість андрогену, яка потрібна для нормального функціонування тіла. Але це не означає, що слід повністю відмовлятися від алкоголю. Наприклад, слабкі напої, такі як вино, практично не впливають на рівень тестостерону, якщо не зловживати.

• Використання синтетичних стероїдів спортсменами.

Анаболіки застосовувати дуже шкідливо, краще від них відмовитися. Коли людина вводить собі цю отруту з метою набрати м'язову масу, за принципом негативного зворотного зв'язку на рівні гіпофіза та гіпоталамуса гальмується вироблення ендогенного тестостерону. Відповідно, коли спортсмен перестає вводити стероїд, спостерігаються зворотний ефект та відповідні проблеми.

• Відпочинок та сон.

Навіть якщо вести зовсім здоровий образжиття, є можливість зіткнутися з проблемою у функціонуванні ендокринних органів – це можливо за відсутності належного відпочинку після важких робочих буднів. Щодня організм повинен отримувати 7-8 годин сну та більше. Корисно проводити багато часу на природі, особливо у літній період року. Прогулянки щонайменше один раз на день мають стати звичкою.

• Вітамінно-мінеральний дефіцит.

Цинк є важливим мінералом для виробництва тестостерону. Його дефіцит сам уже може призводити до низьких рівнів андрогена в крові. Несприятливо дається взнаки і дефіцит магнію, вітаміну К, А і Д.

Дефіцит деяких вітамінів і мінералів може погано позначитися на виробленні тестостерону.

• Надлишкова масатіла.

Проведені наукові дослідженнядовели, що у чоловіків, які втрачають кілька зайвих кілограмів, вироблення стероїду збільшується. Тестостерону виробляється значно менше у осіб, які страждають на ожиріння, тобто спостерігається зворотний ефект. Тож за своєю фігурою сильна стать має стежити обов'язково, що убезпечить чоловіків від зайвих проблем зі здоров'ям.

• Мастурбація.

Переконливих доказів на користь мастурбації чи шкоди для синтезу біологічно активних речовинні. Хоча в інтернеті можна часто прочитати історії про людей, які займаються самозадоволенням надміру часто, а коли залишають цю звичку, борода і волосся на тілі починає зростати швидшими темпами. Тестостерон виробляється більше за таких умов, отже, вторинні статеві ознаки виражені сильніше.

• Короткочасні підйоми у присутності привабливих жінок.

Згідно з результатами досліджень, тестостерон у чоловіків, хоч і тимчасово, починає виділятися більше ніж зазвичай, коли поряд є красива жінка. Це природний процес, свого роду чоловічий інстинкт, кінцева мета якого – спарювання та примноження потомства. Але якщо поряд завжди буде бажана жінка, то підвищений виробітокстероїда стане не такою вже й короткочасною.

• Травми та захворювання яєчок.

Пошкоджені клітини Лейдіга яєчок втрачають свою функціональну активність, кількість тестостерону, що виробляється, у чоловіків значно знижується. Будь-які запальні чи інші захворювання статевих органів обов'язково потрібно вчасно діагностувати та лікувати.

Ушкодження яєчок може призвести до значного зниження вироблення тестостерону.

• Вік.

Це один із небагатьох факторів, який чоловік не може контролювати. Під час статевого дозрівання показники гормону крові досягають максимальних цифр. Це має і фенотипові прояви: у хлопчиків починає рости волосся на тілі інтенсивніше, змінюється голос, росте щитовидний хрящ і т. д. Але згодом гормон виробляється все менше і менше. З 30 років вироблення починає знижуватися, зменшення спостерігається аж до смерті.

• Генетика.

Усі помічали здавна, що чоловікам, які мають худу статуру, набагато складніше набрати м'язову масу. Залежно від того, який генетичний матеріал був успадкований від батьків, стероїд вироблятиметься у відповідній кількості.

Природні засоби залишатися здоровим

Втрата м'язової маси, втома, збільшення ваги, депресія, труднощі з концентрацією уваги, низьке лібідо, високі ліпіди в крові, нездатність своєчасно проявити сексуальну активність – це лише деякі з симптомів, які спостерігаються, коли тестостерону виробляється менше, ніж потрібно для підтримки фізіологічних функційтіла. Щоб не допустити подібних проблемкожен чоловік повинен дотримуватися певних правилпри плануванні свого способу життя:

• Нормалізація сну (щонайменше 7-8 годин на день).
• Здорове харчування. Корисно включити до раціону морепродукти (краби, оселедець, устриці), рослинні компоненти(Шпинат, зелень, буряк).
• Утримання від куріння та алкогольних напоїв.
• Боротьба з ожирінням.
• Заняття фізичною культурою.
• Нормалізація водного балансу(Пити воду потрібно стільки, скільки хочеться, а не 1,5-2 літри на день, як це часто можна почути).

Як показує наведений вище список, нічого складного немає. Це проста істина, яку має усвідомлювати будь-яка розсудлива людина для підтримки метаболічних процесів у нормальному стані. Бережіть себе та будьте здорові!

Тестостерон – це гормон, який виробляється у більшості чоловіків у яєчках та надниркових залозах. Високі рівні тестостерону пов'язані із сексуальною діяльністю, репродуктивною функцією, м'язовою масою, зростанням волосся, агресивністю, зухвалою поведінкою та іншими подібними речами. Рівень тестостерону, як правило, досягає піку у віці 40 років, а потім повільно знижується. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб збільшити кількість тестостерону, тому якщо ви відчуваєте, що ваш рівень тестостерону потрібно підняти, то ви прийшли в потрібне місце.

Кроки

Правильне харчування

Змініть свої уподобання в їжі.Кількість тестостерону, що виробляється, залежить від дієти, тому дуже важливо розуміти, що саме ви їсте. Хороша тестостеронова дієта включає в себе велика кількістькорисних жирів, зелені листові овочі, білки та холестерин (це не так погано!). Нежирних дієтслід уникати при спробі підвищити тестостерон.

Введіть у раціон горіхи.Увімкнення однієї або двох жмень волоських горіхівабо мигдалю в щоденний раціон – простий та відмінний спосіб збільшити рівень тестостерону.

Їжте устриці та інші продукти, багаті на цинк.Цинк є одним з найважливіших мінералів, в якому організм потребує вироблення тестостерону. Насправді, збільшуючи споживання продуктів, багатих на цинк, можна значно підняти рівень тестостерону лише за шість тижнів.

Починайте день із вівсянки.Користь вівсянки для здоров'я добре відома – це крупа з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру – але тепер є ще одна причина, щоб почати свій день із тарілки вівсянки: дослідження 2012 року показало, що вівсянка пов'язана з підвищенням рівня тестостерону.

Їжте яйця.Яйця - це супер продукт із вироблення тестостерону. Їхні жовтки містять високі рівні холестеролу - ЛПВЩ (також відомий як «хороший» тип холестерину), який утворює будівельні блоки для вироблення тестостерону.

• Крім того, у яйцях високий вмістбілка, і вони містять багато цинку - ще два елементи, необхідні для вироблення тестостерону.
• Не турбуйтеся про ваші артерії – «хороший» холестерин не підвищуватиме рівень холестерину в крові (на відміну від «поганого» холестерину, такого як тригліцериди), тому ви можете з'їсти до трьох цілих яєць на день без шкоди для вашого здоров'я.

1. Їжте капусту.Качанна капуста (поряд з іншими листяними зеленими овочами, такими як шпинат та листова капуста) може творити дива з вашим рівнем тестостерону. У ній міститься фітохімічний компонент, який називається індол-3-карбінол (ІК3), який має подвійний ефект підвищення чоловічих гормонів, зменшуючи жіночі.

   • Зокрема дослідження, проведене в лікарні при Університеті Рокфеллера, показало, що у чоловіків, які приймали 500 мг ІК3 на тиждень, рівень естрогену був знижений на 50%, підвищуючи таким чином рівень тестостерону.
   • Найбільш ефективний спосібзбільшити рівень ІК3 у домашніх умовах – є багато капусти. Тому спробуйте готувати борщ, голубці, капустяний сік або капусту з картоплею.

2. Скоротіть споживання цукру.Вчені виявили, що огрядні чоловіки в 2,4 рази частіше мають низький рівеньтестостерону, ніж нетічні. Тому дуже важливо, щоб ви спробували скинути зайві кілограми для підвищення тестостерону. Самий швидкий спосіб- це скоротити споживання цукру у своєму раціоні на стільки, наскільки це можливо.

   Спробуйте приймати вітамін D3.Це технічно гормон, але він справді важливий у цій справі. Дослідження показують, що люди, які регулярно приймають добавки D3, насправді мають більш високий рівень тестостерону.

   . ..але бережіться інших. Можливо, вони популярні, але це не означає, що вони допомагають виробляти більше тестостерону. Це те, від чого варто триматися подалі:

Фізичні вправи

Розробте комплекс вправ та дотримуйтесь його.Якщо ви сподіваєтеся збільшити рівень тестостерону, враховуйте не лише дієту. Вправи є не менше важливою частиноюпідвищення рівня тестостерону, і саме тому ви повинні розробити ефективний комплексвправ, який збільшить вироблення тестостерону. З двох причин:

Почніть піднімати штангу.Якщо ви хочете збільшити тестостерон, вам слід почати піднімати штангу, тому що у важкій атлетиці – це найбільше ефективна вправадля збільшення виробітку тестостерону. Однак для досягнення найкращих результатіввам необхідно буде піднімати більш важку штангу з меншою кількістю повторень, і, ймовірно, найкраще уникати силових тренажерів взагалі. Беріть штангу та дотримуйтесь інструкцій нижче:

Спробуйте високоінтенсивне інтервальне тренування.Високоінтенсивна інтервальне тренування(ВІІТ) є ще одним комплексом вправ, який може швидко підняти рівень тестостерону на додаток до покращення фізичного станута прискорення обміну речовин.

Робіть кардіовправи.Хоча кардіовправи незначно впливають на вироблення тестостерону, вони можуть позитивно впливати на загальний рівеньтестостерону. В результаті вам слід включити біг, плавання, їзду велосипедом або інші аеробні вправи у свій фітнес-план.

Дозвольте тілу відновитись між тренуваннями.Незважаючи на важливість фізичних вправ, дуже важливо, щоб ви давали тілу час відновитися між тренуваннями. В іншому випадку режим вправ може негативно впливати на рівень тестостерону.

Зміни у способі життя

Висипайтеся.Сон дуже важливим фактором, коли мова йдепро рівень тестостерону Це тому, що організм використовує час, коли ви спите, щоб виробляти більше тестостерону. Таким чином, ви повинні зробити все, щоб спати, Крайній мірі, 7-8 годин на добу.

Уникайте стресу.Багато експертів вважають, що стрес є одним із основних факторів, які сприяють падінню рівня тестостерону у чоловіків у наші дні. Це тому, що гормон, який викликає стрес – кортизол, перебуває у зворотній пропорції з тестостероном.

Тестостерон - гормон, що виробляється чоловічим організмом, що має величезне значенняу розвиток первинних, вторинних ознак. У різні періодижиття, його концентрація відрізняється. Вироблення тестостерону у чоловіків - процес, що відбувається в яєчках, гіпофізі та надниркових залозах.

Порушення цього ланцюжка призводить до серйозних наслідків. Як відбувається вироблення? Як діє? Чи можна його підвищити? Про це наша стаття.

Властивості

Тестостерон – головний гормон, необхідний для формування, розвитку чоловічих якостей. Виробляється він і в жінок, але його концентрація дуже мала.

У різні періоди життя показник відрізняється. До 11 років він знаходиться низькою мірою. Пубертатний – значно підвищується.

Розвиваються вторинні ознаки- Змінюється голос, росте м'язова тканина, геніталія, з'являється сексуальність. Тривалість із 11-18 років. Найвища концентрація у дорослого посідає 35- 40.

Функції тестостерону:

• В утробі матері визначає стать дитини.
• Пубертатний час – кількість гормону відповідає за зростання статевих органів.
• Наявність волосся на тілі також залежить від рівня гормону. Надлишок впливає поява лисини (ранній вік).
• Розвинені м'язи відбувається завдяки стимуляції білка необхідного для зростання мускулатури.
• Розподіл жирової тканини верхньої частини тулуба. Збільшення метаболізму.
• Підтримує низький холестеринщо сприяє нейтралізації склерозу судин.
• Регулює кількість цукру крові, допомагає уникнути захворювання на діабет.
• Входить до складу кісткової тканини, зміцнює її. Сприяє накопиченню кальцію у кістках.
• Стабілізує нервову систему, захищає від стресів та зривів.
• Посилює лібідо, статеву активність.
• Регулює виробництво насіннєвої рідини.
• Підвищує роботу потових залоз.

Наявність нормальної кількості у представників сильної половинилюдства позначається на зовнішності. Фігура здорового чоловіказ гарним гормональним тлом- це вузькі стегна, плоский живіт, широкі плечі, розвинені м'язи.

Від чого залежить рівень

Який орган виробляє тестостерон? Здійснюється вона клітинами Лейдіга, що у яєчках чоловіка, під керівництвом гіпофіза, дає команди. Тут відбувається основне виробництво гормону.

За добу виробляється 5-12 мг. Але ще деяку частину – кора надниркових залоз. Для повноцінного циклу треба, щоб кожен орган працював без перебою.

Тестостерон, по суті, білок, який утворюється з холестерину. Клітини Лейдіга беруть його з крові, як основу відбувається реакція, після якої дві нові молекули (андростендіол) з'єднуються, утворюючи тестостерон.

Високий рівень у чоловіків не дає утворитися холестериновим бляшкам. Чому змінюється величина гормону? Відомо, що модифікується навіть упродовж дня. Вранці набагато вище, ніж увечері.

Впливає і пора року. Особливо високим буває восени. Зменшення на 1-2% щорічно, після 40, вважається нормальним явищем, що не потребує лікування.

Коли найбільше виробляється тестостерону:

• Час доби має важливе значеннядля вироблення гормону. Вночі уві сні відбувається самий великий викид, що підтверджується ранковою ерекцією
• В процесі спортивних тренуваньта змагань «повітря пропах тестостероном».
• Прийом гострої їжізмушує організм посилено видавати гормон.
• У момент перегляду еротичної літератури, розмови з красивою жінкою(Порушення) збільшується тестостерон.

Бажаєте без аналізів знати рівень, виміряйте свою талію.

1. Об'єм менше 94 см говорить про високе.
2. До 102 см – середній.
3. Вище 102 низький показник. Жир порушує формування тестостерону, продукуючи жіночий естроген.

Метаболізм

Після вироблення гормону 96-97% з нього зв'язується з альбумінами плазми крові, і бета глобулінами, потрапляючи в тканини, решта виводиться з організму.

Перебуваючи там, стає дигідротестостероном (простати, яєчка). Той, що не потрапив у них, перетворюється на печінку, виводиться з жовчю або сечею.

Можна виділити три основні шляхи:

1. Перетворення гормону на активну форму — дигідротестостерон, під впливом 5а редуктази, що відбувається в органах статевої системи. (яєчках, передміхурової залози, насіннєвих бульбашок). Ця форма активніша в 5 разів.
2. Зміна чоловічого гормонуна жіночий - естроген. Перетворення відбувається у жировій тканині, молочній залозі, головному мозку. Необхідність цього гормону мінімальна. Надлишок призводить до змін по жіночому типу(Збільшення живота, стегон, зменшення м'язової маси).
3. Послаблення гормону, розпад його на андростерон та етіохоналонол. Ці форми добре виводяться, не мають андрогенної активності.

Піддається метаболізму вільний тестостерон, що виходить через сечовидільну систему. До 80% гормону переробляється печінкою, де відбуваються метаболічні процеси.

Організм чоловіка виробляє жіночий естроген. Його кількість мінімальна, але відіграє дуже важливу роль у сперматогенезі.

Утворюються із тестостерону клітинами Сертолі. Якщо рівень перевищений, то з'являються зовнішні змінифігури за жіночим типом.

Симптоми та причини порушення

Зниження рівня тестостерону буває первинним, коли порушено функцію яєчок. Вторинним відбувається збій роботи гіпофіза. Обидва види призводять до патологічним змінаморганізм чоловіків.

Низький рівень проявляється такими симптомами:

1. Зміна м'язової маси на жирову або її зменшення.
2. Болі кісткової системи, схильність до переломів
3. Психічні розлади, проблеми з пам'яттю, безсоння.
4. Зниження лібідо, погіршення ерекції.
5. Волосяний покрив стає рідшим (голова, груди).
6. Ожиріння різного ступеня.

Поява таких симптомів має насторожити чоловіків. Щоб поліпшити стан, що змінилося, треба змінити спосіб життя. Багато проблем можуть уникнути без втручання медицини.

Що сприяє зниженню тестостерону:

• Не правильне харчування(Фастфуд, жирна, гостра їжа).
• Шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики).
• Венеричні хвороби, безладні статеві зв'язки.
• Недостатній сон у трудоголіків.
• Нервова робота, стреси.
• Сидячий спосіб життя, ні рухової активності.
• Відсутність сексуальних стосунків.
• Травми, операції у статевих органах.
• Шкідливі умови роботи, погана екологічна ситуація.

Як підвищити рівень тестостерону

З появою ознак зниженого гормону, слід звернутися за медичною допомогоюдо лікаря ендокринолога. Перш ніж почати медикаментозне лікуваннятреба спробувати змінити спосіб життя, ставлення до свого організму.

живлення

Правильний раціон має важливе значення для того, щоб виробити потрібний тестостерон. Продукти містять мінерали та вітаміни, все необхідне.

Усі продовольства поділяються на правильні та шкідливі. Відмовившись від останніх, можна покращити гормональне тло.

Заборонено:

1. Фастфуди, провізії із консервантами, хімічними добавками. Треба їсти лише натуральну їжу.
2. Кофеїн шкідливий для чоловіків, він перетворює тестостерон на естроген (особливо розчинний). Більш корисний зелений чай.
3. Соя несе шкоду для імунної системи, знижуючи вироблення гормону (науково доведено)
4. Відмовитися від солодкого (замінити медом), обмежити сіль.
5. Не можна вживати газованих напоїв. Вони містять цукор та вуглекислоту, яка отруює наш організм.
6. Штучно копчені продукти. Рідкий дим – отрута для статевої сфери.
7. Рослинна олія, крім оливкової, майонези, містять шкідливі полінасичені жирні кислоти.

Що має бути в раціоні:

• Дуже корисні морепродукти. Різні риби, креветки.
• Вуглеводи у вигляді каш (гречаної, вівсяної).
• Всі овочі, особливо капуста (кольорова, броколі).
• Горіхи, гарбузове маслота насіння.
• Білки (яйця, м'ясо).

Корисні для чоловіків мінеральні комплекси, Що мають цинк та селен. Без цих мінералів порушує вироблення тестостерону.

Харчування має бути калорійним, але переїдати не можна. Зайві кілограми, без вправ і рухової активності можуть стати жировим прошарком, а не мускулатурою.

Спортивне харчування та бодібілдинг поняття нероздільні. Для нарощування обсягів багато хто вдається до спеціальної їжі, яка допомагає наростити м'язову масу.

Серед них є тестостеронові бустери, які допомагають стимулювати природний гормон. Існують і анаболічні препаратиякі мають багато протипоказань. Приймати їх треба дуже обережно, щоби не нашкодити.

Ожиріння

Зайві кілограми – показник зниженого тестостерону. Якщо виникають проблеми з кілограмами, це говорить про падіння рівня гормону. Жирова тканинаперетворює чоловічий на жіночий.

З'являються ознаки - збільшення живота, грудних залоз. М'язова – замінюється жировою. Баланс гормонів порушується. Це призводить до різним недугам. Ішемічна хворобасерця, інсульт, діабет, гіпертонія.

Щоб виправити становище необхідно знизити вагу. Зробити це можна за допомогою дієти та фізичних навантажень. Іноді використовують гормональну терапію.

Візуально визначити низький гомін реально по талії. Об'єм вище 95 см повинен насторожити чоловіка та змусити діяти.

Заняття фізичними вправами

Сидячий спосіб життя шкодить будь-якій людині. Фізіологія вимагає зміни діяльності для нормального самопочуття. Щоденні тренуваннябіг, фізичні вправи (стрибки, присідання) піднімають рівень тестостерону.

Отримавши заряд бадьорості, організм працює із подвоєною силою. Заняття на тренажерах, плавання, групові ігри (футбол, баскетбол), катання на лижах, ковзанах – все це принесе моральне, фізичне задоволення, загартує організм, нормалізує гормональне тло.

Якщо немає можливості займатися на тренажерах, ранкова пробіжка надасть бадьорості на день. Навантаження має заряджати, а не виснажувати. Робіть насолоду. Скільки потрібно бігати, організм покаже сам.

Для форми треба:

• Дотримуватися розпорядку харчування.
• Займатися спортом.
• Уникати стресів.
• Дотримуватись режиму сну та відпочинку.
• Виключити шкідливі звички.
• Позбутися зайвої ваги.
• Регулярно займатись сексом.

Дотримуючись нехитрих правил, можна виглядати на всі 100%. Підписуйтесь на веб-сайт. Попереду багато цікавої та корисної інформації. Читайте нові статті.

Термін "тестостерон" у всіх асоціюється з таким поняттям "мужній, сильний, красивий". Це головний чоловічий гормон, який відповідає за безліч функцій у тілі чоловіка. Без нього він стає кволим, хворим і неживим. Дефіцит статевого гормону призводить до ожиріння, проблем з потенцією та репродуктивним органом. Тому вплив тестостерону на організм чоловіка колосальний. Сьогодні ви дізнаєтесь, де виробляється тестостерон у чоловіків, з яких причин він знижується та як можна його відновити.

Як виробляється тестостерон у чоловіків

Вироблення тестостерону залежить від багатьох факторів. Рівень чоловічого гормону підвищується під час занять спортом, при правильному харчуванні (коли в їжі переважає цинк, фосфор, кальцій, магній), нормальному ритміжиття, коли на сон йде не менше 8-9 годин на добу.

Відомий дослідник чоловічої статевої сфери Джеймс Роні довів, що виробленню тестостерону сприяє спілкування з жінками, що сподобалася. Він зазначив, коли чоловік конкретно зацікавлений тією чи іншою представницею прекрасної статі, рівень його гормонів одразу починає підвищуватися. Саме з цієї причини чоловік завжди «атакує» перший, адже інтерес проявляється не лише на емоційному, а й на фізичному плані.

За що відповідає головний андроген чоловіка

Важливо розуміти, що впливає тестостерон у чоловіків. Розглянутий гормон порівняний за функціями з жіночим естрогеном. Саме представлений гормон робить жінку Жінкою. У неї переважають округлі форми, голос м'який та тонкий. Також завдяки достатній кількості цього гормону жінки стають чарівними та жіночними.

У чоловіків їхній головний гормон тестостерон відповідає за чоловічу силу, волю та прагматизм. Опишемо основні функції гормону:

• Тестостерон впливає на статевий потяг(лібідо) та потенцію;
• Формує м'язовий корпус, витісняючи жировий прошарок;
• Саме він створює правильну мускулатуру (робить плечі широкими, а вузьким тазом);
• Стимулює вироблення білка, інсуліну та ендорфінів;
• Статевий гормон прискорює обмінні процеси. З цієї причини чоловіки менш схильні до зайвої ваги;
• Активно впливає на психічне здоров'ячоловіки (надає впевненості, амбітності).

Це короткий список найважливіших функційтестостерону в організмі чоловіка. Він також впливає на чоловічу витривалість, енергію та силу. Рясний волосяний покрив, розмір статевого органу, зовнішня краса - це все «справа рук» статевого гормону, тому без нього достатньої кількостіпредставнику сильної статі доводиться туго.

клінічна картина

ЩО КАЖУТЬ ЛІКАРІ ПРО СЛАБУ ПОТЕНЦІЮ

Професор, лікар-уролог Тачко А.В.:
Лікувальна практика: понад 30 років.

Займаюсь лікуванням простатиту вже багато років. Кажу Вам як лікар, не надумайте займатися самолікуванням народними засобами.

Займаюсь лікуванням імпотенції вже багато років. Поспішаю вас застерегти, більшість препаратів для потенції викликають миттєве звикання організмом.

Все дуже просто, випивши всього кілька разів засіб для потенції (за типом віагри і їй подібних), ви не зможете в ліжку зовсім НІЧОГО без допомоги цього засобу.

Але як бути, якщо своїх сил не вистачає? Єдині ліки, які офіційно рекомендуються МОЗ для посилення потенції - це Вектор Соломона. Препарат не викликає звикання та впливає на причину захворювання, завдяки чому з'являється можливість повністю позбавитися проблем з потенцією. До того ж у рамках федеральної програмикожен житель РФ може отримати його БЕЗКОШТОВНО.

Де виробляється тестостерон у чоловіків

Головний «завод» з виробництва статевого гормону знаходиться в чоловічих тестикулах (насінниках). Саме представлений орган виробляє основну частку тестостерону. Невеликий обсяг синтезу відбувається у корі надниркових залоз. Більше того, частина продукування відбувається завдяки сигналам головного мозку (гіпоталамуса та гіпофіза).

Цікавий той факт, що раніше гормон у чоловіків вироблявся активно і безперебійно, коли цього потребувала. Справа в тому, що цей гормон відповідає за такий стан, як агресія, прагнення до першості, амбітність. У минулі часичоловік міг скинути всю цю напругу на полі бою. Дослідження вчених показали, що сьогодні стрімкий занепад тестостерону говорить про те, що чоловікам нема куди виплескувати весь свій чоловічий потенціал.

Сьогоднішній спосіб життя має спонукати чоловіка займатися фізичною працею, спортом, щоб постійно поповнювати енергетичний потенціал.

Чим більше тестостерон буде «задіяний», тим швидше і краще він вироблятиметься через необхідність організму.

Причини зниження тестостерону у чоловіків

За статистикою, кожен третій молодий чоловік має низький рівень статевого гормону. Нормальний рівень гормону має бути у чоловіків до 30 років. Саме в цей період його зростання безперебійне і стрімке, оскільки з 18 до 30 років організм готовий до продовження роду. Після 30 років тестостерон повільно починає знижуватися. Це фізіологічний аспект, задуманий природою. Проте, гормон знижується негаразд і стрімко, лише на 1-1,5% на рік.

Сьогоднішній спосіб життя, робочий ритм призводять до прискорення зниження тестостерону у крові. Які чинники впливають цей процес?

• Неправильне харчування. Саме через поганий раціон випливає безліч причин, які призводять до занепаду гормону. Жирна їжа, алкоголь, напівфабрикати утворюють високу кількість холестерину за рахунок чого знижується рівень статевих гормонів.
• Зайва вага. До цього стану може призвести, як неправильне харчування(у більшості випадків), так і надлишок жіночого гормонуестрогену. Він витісняє тестостерон і збільшує жировий прошарок.
• Стреси. Кортизол – головний ворог тестостерону. Він починає вироблятися при постійних проявах гніву, дратівливості, нервозності. Стреси також впливають на утворення кортизолу;
• Вегетаріанство. Тваринний білоксприяє виробленню статевого гормону. Якщо ж чоловік віддає перевагу рослинної їжійому заздалегідь варто подбати про правильний «чоловічий» раціон, щоб не нашкодити організму в такий спосіб харчування;
• Холодний клімат. Лікарями давно доведено той факт, що сонячні промені(Вони ж вітамін D) сприяє виробленню тестостерону. Якщо чоловік живе у північній країні, то підтримання нормального рівня гормону не може. Причому деякі чоловіки навіть не здогадувалися про таку закономірність;
• інфекції. Будь-які системні захворювання згубно відбиваються на чоловічому гормоні. Нерідко чоловікам особливо із захворюванням тестикул (яєчок) приписують гормонозамінні препарати, адже вироблення власного гормону погіршується в рази.

Ознаки зниженого тестостерону у чоловіків

Щоб вчасно заповнити гормональну прогалину, потрібно озброїтися інформацією про своє здоров'я, щоб вчасно звернутися за допомогою до фахівця. Достовірно визначити кількість гормону в крові можна тільки при обстеженні, але існує ряд фізіологічних сигналів, які мотивують звернутися до андролога. Основні ознаки:

• Занепад життєвих сил. В основному, чоловіки відчувають млявість і хронічну втомунавіть прокидаючись вранці;
• Порушений сон;
• Надмірна дратівливість, гнівливість. У деяких чоловіків може спостерігатися зворотна картина: спостерігається апатія та депресивний стан;
• Спад лібідо. Головний сигнал, що починає турбувати чоловіка. У чоловіків за низького рівня тестостерону зникає явне бажання займатися сексом;
• Погіршена ерекція. Статевий орган швидше стає «млявим», а іноді збудження зовсім не настає;
• Стрибки тиску. Гормон відповідає за кровопостачання в організмі. Коли спостерігаються різкі артеріальні стрибки це може бути наслідком низького рівня тестостерону.

Не реагувати на такі симптоми не можна, оскільки нестача тестостерону може призвести до системним захворюванням(Інфаркт, діабет). Також може розвинутись імпотенція.

Визначити низький рівень гормону можна в домашніх умовах за допомогою двох простих тестів:

• Стисніть пальці на лівій долоні таким чином, щоб вони утворили прямокутник з долонькою. Подивіться на розташування пальців. Якщо безіменний палецьв рази довше вказівного (розташований нижче), то рівень тестостерону занизький;
• Другий тест полягає у перегляді фільму еротичного чи порнографічного характеру. У цьому тесті потрібно просто, як обиватель дивитися фільм (без рукоприкладства). У результаті у юнаків при спокійному перегляді ерекція настане на 3-7 хвилині, у чоловіка до 42 років - 11 хвилин піде на сім'явипорскування, а у зрілих чоловіківвід 43 років – 20 хвилин. Якщо ерекція настала пізніше або зовсім не відбулася – це ознака зниженого рівнягормону.

Який рівень гормону вважається критичним

Як було зазначено вище, визначити рівень тестостерону у крові можна за допомогою .

Медицина виділяє три види тестостерону:

• Загальний;
• Активний;
• Неактивні.

При дослідженні звертають увагу не тільки на загальний виглядтестостерону, але і на наступні два, так як трапляється, що загальний може показувати норму, а ось неактивний вид переважатиме. Рівень гормону обчислюється у наномолях на літр. Поза вікових категорійрівень чоловічого гормону повинен становити від 12 до 33 нмоль/літр. Їли максимальний показникзбільшений на 10% — це теж не є добре, оскільки такі чоловіки більше схили до неприборканої агресії та безпричинної агресії.

Наші читачі пишуть

Тема: Потенція як у 18 років!

Від кого: Михайло П. ( [email protected])

Кому: Адміністрації http://сайт

Вітаю! Мене звати
Михайле, хочу висловити свою подяку Вам та вашому сайту.

Нарешті я зміг налагодити потенцію. Веду активну статеве життя, Відносини з дружиною вийшли на новий рівень!

Тестостерон - це чоловічий статевий гормон (андроген), необхідний для нормального функціонування організму в цілому, особливо підтримки репродуктивної здатності. Саме під впливом андрогенів відбувається процес статевого диференціювання, з'являються риси, що дозволяють відрізнити сильну стать від слабкої.

Тестостерон у чоловіка – вплив на організм

Розглянемо на що і як впливаєтестостерон в організмі чоловіка:

1. Анаболічна дія — стимуляціясинтезу білка в скелетних м'язахта міокарді серця, збереженняоптимальної густини кісткової тканини. Також тестостерон сприяєперерозподіл жиру в організмі, спалювання надлишок жирової маси. Саме завдяки впливу андрогену на м'язову та кісткову тканинучоловіки мускулістіші і крупніші за представниць прекрасної статі. Інтенсивні фізичні навантаження в поєднанні з раціональним харчуваннямзначно посилюютьанаболічна дія тестостерону. Тому багато спортсменів і використовують синтетичні аналогигормону для приросту м'язової маси та збільшення витривалості.
2. Андрогенна дія— гормон необхідний формування первинних і вторинних статевих ознак, синтезу сперматозоїдів. Первинністатеві ознаки (зовнішні та внутрішні статеві органи) з'являються під час внутрішньоутробного розвитку плода, вторинні(Зріст волосся на тулубі, обличчі, кінцівках, огрубіння голосу) - на початку пубертатного періоду у підлітків. У прямому взаємозв'язку від концентрації у крові знаходиться статева поведінкачоловіки – при падінні рівня тестостерону знижується лібідо, з'являються проблеми з потенцією. При недостатньому синтезі гормону в препубертатному та пубертатних періодаху дитини відзначаються ознаки статевого інфантилізму.
3. Психотропна дія— гормон впливає на настрій, працездатність, концентрацію уваги та пам'ять. Найчастіше, саме зміни в емоційному стані є першими провісниками коливання рівня андрогенів.

Симптоми підвищеногорівня тестостерону:

• проблеми зі шкірою (вугровий висип, );
• неконтрольований набір ваги з допомогою м'язової маси;
• порушення роботи серцево-судинної системи(підвищене артеріальний тиск, біль у серці);
• значно підвищується ризик розвитку аденоми передміхурової залози;
• безпліддя;
• перепади настрою, дратівливість, агресивність, схильність до суїциду.

Симптоми зниженогорівня тестостерону:

• м'язова слабкість та атрофія м'язів;
• ожиріння;
• остеопороз;
• депресивний стан, апатія, безсоння, порушення пам'яті;
• проблеми із потенцією, знижене лібідо;
• вторинні статеві ознаки у підлітків слабо виражені чи відсутні;
• безпліддя.

Де і як виробляється гормон

Тестостерон секретуєтьсяклітинами Лейдіга яєчок, а також, у незначній кількості, корою надниркових залоз. Синтезуєтьсявін з оцтової кислотита холестерину. Цей процес регулюється гормонами гіпофіза (ФСГ та ЛГ), які, у свою чергу, виробляються під дією гонадотропного гормонугіпоталамуса.

Гіпоталамо-гіпофізарна система працює за принципом «зворотного зв'язку» низький рівеньтестостерону викликає посилення секреції гормонів гіпоталамусом та гіпофізом, підвищенийА його рівень, навпаки, пригнічує синтез гонадотропного гормону, що, зрештою, сприяє нормалізації концентрації тестостерону в організмі.

Завдяки близькості клітин Лейдіга до насіннєвих канальців у яєчкахпостійно підтримується висока концентрація тестостерону (у кілька разів більше, ніж у крові). Це необхідне стабільного процесу сперматогенезу.

У крові тестостерон може зв'язуватисяз білковими фракціями (альбумінами або глобулінами), лише невелика частина залишається у вільній формі (1-3%). Незв'язанийтестостерон є найбільш активною формою. У медичної практикиможливе визначення обох показників - вільного та загального (вільний + пов'язаний) тестостерону в крові.

За що відповідає і від чого залежить рівень гормону

Нормальний рівеньтестостерону дозволяє чоловікові вести повноцінне життя, від нього залежить емоційний стан, Сексуальна функція, здатність до продовження роду, здоров'я всього організму в цілому.

Від чого залежитьрівень тестостерону у чоловіків:

1. Вік. Максимальна секреція відзначається в період статевого дозрівання, потім довгий частримається на достатньо високому рівніпоступово починаючи зменшуватися після тридцяти років.
2. Час доби. Максимум концентрації тестостерону посідає ранковий годинник(з четвертої до восьмої години ранку), знижується протягом дня.
3. Спосіб життя(Шкідливі звички, неправильне харчування, стреси). Вживання алкоголю, куріння пригнічує вироблення тестостерону, а також дефіцит гормону часто відзначається у чоловіків з ожирінням.
4. Генетичні особливостіорганізму. Важкі генетичні мутаціїу плода можуть призвести до порушення дії андрогенів на тканини-мішені. У таких випадках у дитини спостерігається недорозвинення чоловічих статевих органів, слабка або повна відсутністьвторинних статевих ознак у підлітковому періоді, хворі найчастіше безплідні.
5. Наявність хронічних захворювань , імунодефіцитних станів Пухлини надниркових залоз, яєчок можуть стати причиною надлишкової секреції тестостерону. Інгібувати синтез андрогенів здатні деякі ліки, що застосовуються при хронічні патології, знижується концентрація гормону при ураженні імунної системи (інфекції, СНІД), аденомі гіпофіза, цукровому діабеті, травмах яєчок та ін.

Нормальні значення тестостерону та причини відхилень

У більшості лабораторій нормоюсумарного тестостерону для дорослого чоловіка є 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значення можуть відрізнятися залежно від одиниць вимірювання та методики визначення. Концентраціявільної фракції гормону має становити близько 2% від цього показника.

Здавати кров на дослідження рекомендуєтьсяв ранкові години, протягом чотирьох годин до дослідження слід утриматися від куріння та їди, також попередні 2-3 дні необхідно уникати стресових ситуаційта інтенсивних фізичних навантажень. Усе це важливо для отримання достовірного результату.

Дослідження призначається лікарем після оглядупацієнта та виявлення у нього симптомів, що свідчать про можливе відхиленнярівня тестостерону від норми

У разі значного дефіциту андрогенів може бути рекомендовано терапія замісного(аналогами гормону) або стимулюючогохарактеру, спрямовану поліпшення секреції власного тестостерону яєчками.

У жодному разі не можна займатися самолікуванням, це може призвести до неприємних наслідків для організму.

У період лікування пацієнту необхідно відмовитисявід шкідливих звичок, вісті активний образжиття. Обов'язково слід переглянути раціон харчування (обмежити вживання борошняних, жирних, солодких страв), їжа повинна містити оптимальну кількість вітамінів та мікроелементів. Для підвищення рівняТестостерону особливо хороші багаті цинком продукти. Це риба, устриці, горіхи, печінка. Обов'язково потрібно добре висипатись, пити не менше 2 літрів чистої водина день, є свіжі овочіта зелень.

При незначних відхиленнях показників від нормальних значеньправильне харчування та здоровий спосіб життя допомагають досить ефективно підняти рівень гормону, не вдаючись до медикаментозного лікування.