(він же ретинол, ретитол ацетат) - один з найважливіших вітамінів для нігтів, він необхідний для того, щоб вони були міцними і гладкими, не шарувалися і не ламалися. Так що їжте більше свіжих сезонних, багатих на провітамін А! Але майте на увазі: при всій користі таких чудових джерел провітаміну А, як болгарський перець, морква та гарбуз,одними овочами, навіть вітамінними, не обійтися. Вітамін А краще засвоюється разом із жирами, а для нормального росту нігтів потрібна достатня кількість тваринного білка. Невипадково у вегетаріанців нігті зазвичай ростуть дуже повільно. Так що обов'язково включіть у свій раціон молочні продукти та морську рибу (в останній ще містяться йод та фосфор, що стимулюють зростання нігтів). І не забувайте про вершкове масло – криниця швидкозасвоюваного вітаміну А, також у ньому містяться й інші корисні для нігтів вітаміни – D, Е, С та групи В.

Вітаміни групи В,якими багаті не тільки м'ясо та молочні продукти, а й крупи, зелені овочі та всі види капусти,потрібні насамперед для гарного росту нігтів. Ідеальні сезонні джерела свіжих вітамінів групи Восени – цвітна, червона та білокачанна капуста,а також яблука, в яких корисні вітаміни є сусідами із залізом і цинком. А нестача цих мікроелементів, як довели вчені, викликає витончення нігтів, поява на них білих плям і борозенок. Особливо важливими є вітаміни В1 (він же тіамін), В2, В3 (нікотинамід), В6 (піридоксин), які беруть активну участь у синтезі головного будівельного білка нігтів і волосся – кератину. Нестача пантотенової кислоти (вона ж вітамін В5), що регулює водний баланс в організмі, що зчеплення між лусочками кератину погіршується, і нігті починають шаруватися, навіть якщо їх ретельно доглядати. Причому цей вітамін восени дуже легко знайти і на ринку, і на городі: як показують останні дослідження вчених найбільше пантотенової кислоти у добре встиглих помідорів і моркви,а також гороху.

Попереджає витончення нігтьових пластин і покращує засвоювання вітамінів А та Е. Найбільше його у свіжих, нещодавно зібраних овочах та фруктах. Так що восени варто їсти їх якнайбільше: через пару місяців дари природи втратять до 40-50% вітаміну С, а до початку зими вітамінів у них залишиться ще менше. Наприклад, в капусті та картоплічерез 4-5 місяців зберігання вітаміну С стає вдвічі менше. Рекордсмени за вмістом вітаміну С – свіжі ягоди шипшини та обліпихи.У 10 г шипшини міститься денна норма вітаміну С, у обліпихі його менше, зате в ній більше провітаміну А.

Олексій Ковальков

дієтолог, провідний програм «Їжа за правилами та без», «Сімейний розмір»

Сухість шкіри і ламкість волосся і нігтів найчастіше потрібно «лікувати» не кремами, а вітамінами А та Е. Але майте на увазі, що після довгого, а також через неправильне зберігання, наприклад на світлі, значна частина вітамінів руйнується. Так що найкорисніші овочі та фрукти ті, що потрапили на стіл після збирання врожаю.

Або токоферол – ще один дуже корисний вітамін для нігтів. При його нестачі вони швидко стають сухими, втрачають блиск, погано ростуть, знову ж таки починають ламатися і шаруватися. Найпростіший спосіб уникнути цього – включити до щоденного раціону та інших нерафінованих рослинні олії,найпростіше заправляти ними салати. Також корисно частіше їсти горіхи(особливо «свіжі», зібрані цього року) та проростки.

Порада:щоб нігті не шарувалися, двічі-тричі на день користуйтеся кремом для рук з вітаміном Е або багатими ним рослинними оліями, наносите його як маску, не тільки на шкіру рук, але і на нігтьові пластини.

6 найкорисніших вітамінів для нігтів

Світлина 1 з 8

Крем для живлення кутикули та запобігання розшарування нігтів «Відновлення» з вітаміном Е

Світлина 2 з 8

На весь екран Назад до галереї

Олія для зміцнення нігтів та догляду за кутикулою з олією абрикосових кісточок та вітаміном Е

Світлина 3 з 8

На весь екран Назад до галереї

Крем для догляду за кутикулою з вітамінами В5, Е та олією абрикосових кісточок

Світлина 4 з 8

На весь екран Назад до галереї

Зміцнюючий догляд для ламких нігтів та кутикули з вітаміном Е, маслами ши, макадамії, абрикосових кісточок та какао

Світлина 5 з 8

На весь екран Назад до галереї

Олія для кутикули з вітамінами А та Е, провітаміном А, оліями виноградних кісточок та примули

Світлина 6 з 8

На весь екран Назад до галереї

Концентрований крем для рук з вітамінами та мигдальним маслом

Світлина 7 з 8

На весь екран Назад до галереї

Поживний крем для рук з оліями карите та аргани

Світлина 8 з 8

На весь екран Назад до галереї

Зволожуюча маска для рук з оліями ши та жожоба

Колумбійського університету нещодавно навіть провели спеціальне дослідження: у двох третин пацієнтів, які скаржилися на жалюгідний стан та ламкість нігтів, проблеми зникли після прийому високих доз біотину (до 2 мг) протягом місяця. Аналогічне дослідження провели і німецькі вчені: за кілька місяців більше 90% добровольців, які приймали щодня 2,5 мг біотину, зазначили, що їхні проблемні нігті стали міцними та міцними.

Дозування до 2-2,5 мг біотину вважається безпечним як лікувальне, до того ж цей вітамін не накопичується в організмі, так що побоюватися його надлишку не варто. Для профілактики гіповітамінозу вітаміну Н Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує навіть менші дози нам достатньо 0,1-0,3 мг цього вітаміну. Найбільше біотину в курячому жовтку, м'ясних субпродуктах та сардинах, серед рослинних продуктів його багато в горіхи та гриби.Так що поки що триває грибний сезон – не втрачайте часу! І майте на увазі: вживання спиртного, прийом антибіотиків, гормональних ліків на основі естрогенів, а також погіршують природний синтез та засвоєння біотину в нашому організмі.

Гарні нігті – це показник здоров'я жінки, а не просто додатковий елемент вигляду. При порушенні будь-якої функції в організмі страждають першими. Вони погано ростуть, стають ламкими, тендітними і починають слоїтися. Основою гарного манікюру є міцні здорові нігті. А від манікюру, у свою чергу, залежить краса та охайний вигляд ваших рук.

Причини ламкості

Неписьменний догляд є однією з поширених причин крихкості нігтів. Через пористу будову, вони з легкістю вбирають вологу та різні хімічні речовини. Часте нарощування, дешевий лак можуть призвести до проникнення шкідливих компонентів глибоко в ніготь, що порушить його структуру.
Дефіцит мікроелементів та вітамінів посідає чільне місце серед проблем ламкості. Нестача корисних вітамінів А, D, Е, а також мінералів кальцію, селену, кремнію, цинку, заліза особливо несприятливо позначається на стані нігтів. Також відзначається підвищена ламкість під час гормональних змін.

Вітаміни, необхідні для зміцнення

У разі перших слідів ламкості потрібно переглянути свій раціон. Збільшити споживання продуктів, що містять необхідні мінерали та вітаміни. Основними речовинами, що формують нігті, є вітаміни А, С, Е та групи В.

Вітамін А підвищує імунітет, перешкоджає появі запальних процесів та ураженню нігтів грибком.
- Вітамін С зміцнює нігтьову пластину, запобігає ранньому старінню та пожовтіння.
- Вітамін Е є природним антиоксидантом та «жіночим вітаміном молодості». Він усуває розвиток грибкової інфекції та сприяє зростанню.
- Вітаміни групи В покращують стан, посилюють ріст та допомагають засвоюватися в організмі іншим мікроелементам.

Мінерали необхідні для зміцнення

Кальцій насамперед асоціюється зі здоров'ям нігтів. Багато хто звикли його вважати основним елементом, який відповідає за їх зростання та розвиток. Але є інші мікроелементи, відновлення нігтів без яких неможливе.

Необхідні мінерали:

• Кальцій. Робить нігті твердими та міцними.
• Сірка. При нестачі цього елемента нігті деформуються. Також сірка запобігає запаленню.
• Залізо. Нестача цього елемента проявляється в організмі сильною ламкістю нігтів.
• Йод. Зміцнює, попереджає розшарування та відповідає за зростання.
• Селен. Відповідає за блиск, гладкість та однорідність.
• Фтор. Сприяє кращому засвоєнню заліза.
• Цинк. Нестача його проявляється білими цятками на нігтях.

Біологічно активні добавки

БАДи містять мікроелементи та вітаміни, необхідні для заповнення в організмі їх нестачі, але не є лікарським засобом. Вони доповнюють основний раціон, у якому нестача корисних елементів. Біологічно активні добавки багаті на натуральні вичавки з лікарських рослин, ефірними оліями та екстрактами.
Для харчування нігтів добре підійдуть БАД з люцерною, хвощем та вівсом, бджолиним пилком, пшеницею та алое.
Широкий асортимент БАДів та вітамінів, представлений на ринку. Але тільки частина їх відповідає всім необхідним вимогам.

Доппельгерц Бьюті

Складається із усіх необхідних речовин, таких як фолієва кислота, біотин, кальцій. У короткий час, допомагає заповнити всі запаси корисних речовин, що відсутні. На день слід приймати по одній таблетці.

БАД Нагіпол 1

Містить вітаміни В і С, цинк, селен, кальцій, залізо, біотин, фолієву кислоту та пантотенаткальцію. Значно покращує зростання та структуру нігтя. Пити по 2 таблетки на день, вранці та ввечері.

БАД Лаваль

Джерело спеціальних мінералів та вітамінів, спрямованих на одужання нігтів. Зміцнює та запобігає ламкості. Приймати 1 раз на день по одній капсулі.

Колаген з гіалуроновою кислотою NeoCell
Містить вітаміни В6, В12 та С, оксид цинку, глюконат міді, окис магнію, діоксид кремнію. Підсилює та відновлює мікроциркуляцію нігтів, повертаючи їм здоров'я. Добова порція – 4 капсули.

Найкорисніші продукти

Найкориснішими продуктами для нігтів можна назвати:
- морква,
- горіхи, кунжут,
- молочні продукти,
- жирна риба, морська капуста,
- кабачки, огірки, свіжа капуста,
- темний хліб, крупи,
- гарбузове насіння,
- авокадо, хурма.

Із соком лимона

Однією з найкращих вважається ванна на основі лимона. Саме він сприяє зміцненню та запобігає ламкості.
Підігріти трохи олію (можна використовувати будь-яку рослинну), додати сік лимона (кілька крапель) і добре перемішати. Опустити в готову ванну кінчики пальців і тримати 15-20 хвилин. Ця процедура має пом'якшуючий ефект за рахунок масла. Використовувати такий спосіб часто не рекомендується. Достатньо буде 1-2 рази на тиждень.

Йодна ванна

Змішати одну склянку води, чайну ложку солі та пару крапель йоду. У ємність із сумішшю опустити руки і потримати 10 хвилин. Така процедура прискорить зростання та зміцнить нігтьові пластини.

Мінеральна ванна

100 мл соку капусти з'єднати зі склянкою мінеральної води та додати 30 мл міцно завареного чаю. Тривалість процедури – двадцять хвилин, потім треба руки витерти насухо. Така ванна допоможе зміцнити і запобігти розшаровуванню нігтів.

Трав'яна ванна

Зробити трав'яний настій з таких трав: календула, м'ята, ромашка та низка. Залити склянкою окропу 2 столові ложки трав і дати настоятися 15 хв. Потім не проціджуючи налити в ємність і остудити. Опустити пальці у такий відвар і тримати 15 хвилин. Застосування такої ванни покращить структуру і колір нігтів.

Красивий манікюр з довгими нігтиками – невід'ємна складова стильного, жіночного образу. При цьому далеко не кожній жінці вдається зберегти бажану довжину нігтів або швидко відростити їх. Дехто навіть зауважує, що в якийсь момент нігті почали рости повільніше. Дізнаємося, чи можна і як прискорити ріст нігтів у домашніх умовах.

Що впливає зростання нігтів?

Нігті являють собою пластинки, що складаються з ороговілої тканини, в основі якої – білок кератин, між шарами якого є тонкі прошарки води та жиру. У складі тканин нігтьових пластин знаходяться сірка, кальцій, фосфор, селен, цинк, хром та інші елементи. У будові нігтя виділяють вільний край, що знаходиться спереду, а з боків та ззаду краї його оточуються шкірними валиками. Під заднім валиком розташовується корінь нігтя. Там же знаходиться і його паросткова зона - матрикс, де протікають процеси поділу та зроговіння клітин.

Встановлено, що у нормі у дорослих нігті на руках відростають щотижня на 1-1,5 мм. Швидкість росту нігтів висока в дитинстві до періоду статевого дозрівання, а потім вона дещо знижується приблизно вдвічі. Цей показник залежить від генетичних даних, може змінюватись в залежності від пори року, стану здоров'я, харчового раціону, впливу зовнішніх факторів. При гормональних сплесках нігтики починають рости швидше, що пояснюється активізацією кровообігу та обміну речовин в організмі.

Повільніше нігті відростають при різних захворюваннях, що супроводжуються порушенням кровопостачання нігтьового апарату, під впливом стресів, нестачі вітамінів та мінеральних речовин в організмі, шкідливих звичок, поганої екології. Також погане зростання нігтів може бути пов'язане з постійним впливом побутових хімікатів, з частим контактом з водопровідною водою.

Як прискорити ріст нігтів у домашніх умовах?

Замислюючись про те, як відростити довгі нігті, слід обов'язково виявити фактори, що негативно впливають на їх зростання, і виключити такі. Наприклад, необхідно взяти собі за звичку виконувати домашню роботу у рукавичках. Варто відмовитись від шкідливих звичок, підкоригувати харчовий раціон, оберігати себе від стресу. Крім цього, як прискорити зростання нігтів, підкажуть наступні рекомендації, що включають використання магазинних і виготовлених будинків засобів.

Вітаміни для росту нігтів

Дефіцит корисних речовин – одна з ймовірних причин уповільненого зростання нігтиків, особливо якщо ви захоплюєтеся дієтами з різким обмеженням жирів і білків. Перерахуємо основні вітаміни для зростання та зміцнення нігтів та мікроелементи, потрібні для цього, із зазначенням продуктів з найвищим їх вмістом:

• - Морква, гарбуз, шпинат;
• вітамін Е – рослинні олії, горіхи, пшеничні висівки;
• вітаміни групи В – печінка, фундук, зелені листові овочі;
• аскорбінова кислота – шипшина, червоний солодкий перець, чорна смородина;
• вітамін D – печінка тріски, оселедець, яєчний жовток;
• - сир, кунжут, молоко;
• магній – гречка, какао, соя;
• залізо – печінка, боби, сочевиця;
• кремній – нешліфований рис, вівсянка, суниця;
• сірка – м'ясо птиці, риба, часник;
• селен – гриби, кокос, свиняче сало.

Речовини, необхідних нормального формування та зростання нігтьових пластинок, можна одержувати, організувавши повноцінне харчування. Альтернативним варіантом може бути прийом вітамінно-мінеральних препаратів, але в цьому випадку рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. З аптечних препаратів підходять:

• «Компливить Сяйво»;
• Vitrum Beauty;
• "Алфавіт Косметик";
• Futurа Beauty Royal;
• "Віта Шарм".

Лак для росту нігтів

У продажу є великий асортимент покриттів для нігтів, що мають властивості активізації росту нігтів, їх зміцнення, захисту від розшарування. До їх складу включаються важливі для живлення нігтьового матриксу компоненти, які доставляють безпосередньо туди. Ці засоби є безбарвними, які можна використовувати самостійно або застосовувати в якості бази під декоративний лак.

Лак-активатор росту нігтів слід застосовувати регулярно 2-3 рази на тиждень протягом не менше двох місяців, і результат буде ефективним та стійким. Перерахуємо кілька марок подібних засобів, що характеризуються вдячними відгуками:

• Eveline Cosmetics Nail Therapy Professional;
• Frenchi Smart Enamel Nail Growth Stimulator;
• ORLY Nailtrition;
• Eva Cosmetics Clinic Nail;
• Delia Coral X-Treme Base Coat.

Сироватка для росту нігтів

p align="justify"> Дієвий засіб для росту нігтів - сироватка, що концентрує в собі головні речовини, необхідні для побудови міцних і здорових нігтів, зволоження та харчування. Сироватки від більшості виробників є маслянистим розчином, поміщеним у флакон з пензликом. Застосовувати цей засіб слід щодня курсом близько місяця, втираючи в основи нігтьових пластин. Ефективними вважаються сироватки:

• Talika Nail Regenerator Serum;
• Faberlic Nail Growth Booster;
• Sally Hansen Nailgrowth Miracle Serum.

Народні засоби для росту нігтів

Те, як відростити довгі та міцні нігті, підкаже скарбничка народних рецептів. Варто пам'ятати, що для досягнення результату важливо проводити процедури з використанням народних засобів регулярно. Під час курсу відновлення нігтів та нормалізації їх зростання бажано не використовувати кольорові лаки та не піддавати нігтики впливу хімічних речовин. Розглянемо, як прискорити зростання нігтів за допомогою найпопулярніших і найдоступніших домашніх методів.

Олія для росту нігтів

Приготувати самостійно не складе жодних труднощів. Для цього слід взяти олію-основу та з'єднати її з ефірною олією у певній пропорції – 10:1. Отриману суміш необхідно втирати в нігтьові пластинки масажними рухами, підвищену увагу приділяючи паростковій зоні. Просту процедуру можна повторювати щодня перед сном, залишаючи масло для дії на повну ніч. Як базисне масло рекомендуються:

• олія оливи;
• кокосове;
• масло жожоба;
• реп'яхову;
• рицинова;
• олія авокадо.

Корисними для нігтів ефірними оліями є:

• апельсинове;
• лимонне;
• кедрове;
• бергамотове;
• сандалове;
• іланг-ілангове;
• гвоздичне.

Червоний перець для росту нігтів

Ще одна методика, як швидко відростити довгі нігті, передбачає застосування червоного пекучого перцю у меленому вигляді. Благотворна дія перцю на ріст нігтів полягає в тому, що він посилює кровообіг, чим викликає збільшення припливу та засвоєння корисних речовин у нігтьовому матриксі. Зважаючи на те, що цей засіб є потужним, його не потрібно застосовувати часто – не більше 3-5 разів на місяць.

Рецепт засобу

Складові:

• порошок червоного перцю – 1 чайн. ложка;
• жирний крем для рук – 1 чайн. ложка;
• вода – 0,5 чайні. ложки.

Приготування та застосування:

1. Змішати перець із кремом, додати теплу воду.
2. Нанести склад на нігті.
3. Змити водою за 15 хвилин.

Йод для росту нігтів

Цінним елементом для гарного росту нігтів і збереження їх здорового виду є , що отримується з морських водоростей. Особливо він надасть користь тим, хто шукає способи, як швидко відростити ніготь після грибка, т.к. дана речовина має протигрибкову активність. При цьому варто усвідомлювати, що йод є серйозним медичним препаратом і поводження з ним має бути відповідним.

Спиртовий розчин йоду при частому застосуванні може спричинити всушення нігтьових пластин і завдати шкоди організму в цілому, тому процедури з ним потрібно проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Препарат по крапельці додається маски і ванни для нігтиків або наноситься безпосередньо за допомогою ватної палички з подальшим покриттям кремом або маслом.

Лимон для росту нігтів

Дівчатам, які мріють про те, як відростити довгі нігті за тиждень, рекомендується додати до переліку використовуваних для цього засобів. Цей плід містить вітаміни, мінеральні солі та інші речовини, які не тільки допоможуть відновити ріст нігтів, але й укріплять їх, вибілять, повернуть блиск та гладкість. Найпростіше з цією метою натирати нігтики шматочком лимона або свіжим соком з нього. Робити це можна щодня. Крім цього, потрібно збагачувати лимонним соком ванни та маски, крем для рук.

Ванни для росту нігтів

Щоб приготувати ванни для швидкого росту нігтів, можна застосовувати різні інгредієнти: сіль, соду, ефірні олії, трави, глину, соки, мед та ін. Робити їх рекомендується щотижня, при цьому процедуру можна проводити перед гігієнічним манікюром. Після процедури нігтики бажано обробити кремом або олією. Як ваннами прискорити ріст нігтів, підкажуть наступні рецепти:

Рецепт №1

Складові:

• сіль (морська чи кухонна) – стіл. ложка;
• вода – 200 мл;
• ефірна олія лимона – 2 краплі;
• йод – 1 крапля.

Приготування та застосування:

1. Крапнути ефір на сіль, розчинити у теплій воді.
2. Додати йод.
3. Опустити кінчики пальців у розчин та потримати 15 хвилин.

Рецепт №2

Складові:

• подрібнений корінь лопуха – 1 стіл. ложка;
• вода – 200 мл;
• глина – 1 стіл. ложка;
• гліцерин – 1 чайн. ложки.

Приготування та застосування:

1. Залити окропом корінь лопуха, настояти півгодини.
2. Процідити настій, трохи підігріти і розвести в ньому глину.
3. Додати гліцерин і витримати нігтики у розчині чверть години.

Людський організм – це єдина структурована система, де всі складові мають працювати чітко та злагоджено. І якщо якийсь «гвинтик» виходить із ладу, то це може призвести до порушення всіх процесів.

Здоровий зовнішній вигляд нігтів залежить від стану нашого організму.Баланс вітамінів робить їх здоровими та міцними. Але буває так, що він порушується. І це часом залежить як від зовнішніх факторів, наприклад, весняний авітаміноз, так і від внутрішніх – нестача вітамінів.

Здоровий зовнішній вигляд нігтів залежить від стану нашого організму.

Організм отримує вітаміни кількома способами.Перший – через їжу, а другий – через прийом препаратів. І якщо у першому випадку все практично просто, зрозуміло та безпечно, то у другому існують деякі обмеження.

Перед початком прийняття курсу вітамінів слід сходити до лікаря, оскільки завжди їх прийом веде до позитивним результатам. У деяких випадках може виникнути гіперавітаміноз, який дуже небезпечний для людини.

Чому важливо приймати вітаміни

Нігті здорової жінки завжди рівні, гладкі, не мають горбків та западин.Вони досить швидко ростуть, при цьому вони міцні та тверді. Якщо з якихось причин ваші нігтики не відповідають наведеному вище опису, то швидше за все у вашому організмі чогось не вистачає.

Основну частину вітамінів та мікроелементів ми отримуємо з повсякденної їжі.

Основну частину вітамінів та мікроелементів ми отримуємо з повсякденної їжі.Вони дуже добре засвоюються нашою системою травлення, краще промислових, в яких крім корисних комплексів містяться і різні штучні компоненти, здатні призвести до алергії.

Необхідність у прийомі вітамінів існує у тому випадку, якщо організм не отримує необхідні речовини із звичайної їжі.

На сьогоднішній день в аптеках продаються різні вітамінні комплекси, збагачені різноманітними корисними добавками, але перед їх покупкою потрібно бути повністю впевненими в тому, що вони пройшли всі клінічні дослідження і вони не нашкодять, а допоможуть.

Не варто гнатися за ціною, вибирайте перевірені вітаміни для нігтів.Недорогі та ефективні комплекси часом нічим не поступаються дорогим.

Яких вітамінів не вистачає

Кожна представниця прекрасної статі, яка хоч раз сідала на дієту, знає, що нігті насамперед реагують на зміни у харчуванні.

Щоб нігті були у відмінному стані, слід забезпечити необхідний вміст вітамінів в організмі.

Якщо ви спостерігаєте, що вони стали сухими, їх зовнішній вигляд погіршився, вони почали швидко ламатися, почали з'являтися білі плями, то будьте певні, вашим нігтям не вистачає вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду та магнію.

Важливо розуміти, що ніготь, як волосся, отримує харчування зсередини.Таким чином, усі корисні речовини повинні надходити до нього з кореня, прихованого під шкірою та нігтьовим валиком. Корінь, у свою чергу, одержує корисні речовини з крові. Тому зовнішні на пластину практично безглузді.

Щоб нігті були у відмінному стані, слід забезпечити необхідний вміст наступних вітамінів в організмі:

Крім перерахованих вище мікроелементів, таких як йод, кальцій, магній, здорові нігті повинні бути насичені ще й залізом, кремнієм, цинком та фтором.завдяки яким вітаміни добре засвоюються організмом.

Також нігтикам потрібний селен. Він контролює рівень антиоксидантів.

Всі ці речовини містяться в різних промислових вітамінних препаратах. Якщо стан ваших нігтів погіршився, їм потрібні вітаміни для нігтів. Недорогі та ефективні комплекси, описані нижче, допоможуть зробити правильний вибір.

Недорогі та ефективні вітаміни для нігтів

Існують цілі комплекси, спрямовані на покращення зовнішнього вигляду та стану шкіри, волосся та нігтів.

Речовин, які містяться в цих препаратах, можливо буде достатньо для покращення загального стану пластини, але якщо ви хочете пропити спеціальний курс, розроблений спеціально для ваших нігтиків, скористайтеся нашими рекомендаціями.

«Віташарм»

"Віташарм". Спочатку він розроблявся як вітамінний комплекс для шкіри та нігтів, але як показала практика, його велика ефективність проявляється у другому випадку. Ціна препарату коливається не більше 200 рублів.

У своєму складі він містить необхідні нігтям вітаміни А та В, що сприяють не тільки швидкому зростанню нігтьової пластини, але й протизапальній та регенеруючій дії.

До недорогих та ефективних вітамінів для нігтів відносять такі комплекси:
"Віташарм".

"Алфавіт Косметик"

Багато дівчат знають ці вітаміни для нігтів. Недорогі та ефективні вони тому, що призначаються для покращення стану волосся та шкіри. Їхня вартість коливається в межах 450-500 рублів за 60 таблеток.

Крім всіх основних необхідних вітамінів, склад «Алфавіт Косметик» збагачений коензимом Q10, а також екстрактами виноградних кісточок та куркуми, які сприяють омолодженню організму.

«Доппельгерц Актив»

Крім основних вітамінів, необхідних для здоров'я нігтів, цей препарат є додатковим джерелом В2, D3, кальцію, магнію.Його вартість коливається не більше 450 рублів.

Склад препарату включає корисні рослинні речовини, вітаміни і мінерали, що сприяють відновленню і зміцненню нігтів, і допомагають протистояти агресивному зовнішньому середовищу.

Склад препарату «Доппельгерц Актив» включає корисні рослинні речовини, вітаміни і мінерали, що сприяють відновленню і зміцненню нігтів.

«Ревалід»

Містить у своєму складі всі необхідні вітаміни: А, Е, група, а також кремнійщо відповідає за біосинтез кератину в організмі. Середня вартість препарату – 600-800 рублів.

«Сяйво»

Комплевіт «Сяйво» покращує загальний стан нігтів, волосся та шкіри, містить вітаміни А, Е, С, В5, В6, а також рослинні речовини, такі як масло паростків пшениці та екстракт сорго, біотин та цинк.

Корисні продукти для наших нігтів

Якщо ви помітили, що ваші нігтики втратили колишню привабливість, то не слід відразу бігти в аптеку за вітамінним комплексом. Можна спробувати відновити баланс за допомогою звичайної їжі.

Можна спробувати відновити баланс за допомогою звичайної їжі.

До корисних та вітамінізованих продуктів належать:

1. Відмінними джерелами вітаміну А є салат зі свіжої моркви, заправлений олією або будь-яка жирна риба, наприклад, скумбрія або сьомга, у поєднанні з бобовими або овочами.
2. Нестачу кальцію можна поповнити, щодня з'їдаючи якийсь із таких продуктів: яйця, сир, шпинат або броколі.
3. Риба та морепродукти містять у собі велику кількість амінокислот, вітаміну D. Зміст останнього також можна заповнити за допомогою твердого сиру та молочних продуктів.
4. Зелень, шпинат, зелений салат, морська капуста та морепродукти допоможуть вам відновити необхідний вміст йоду та цинку.
5. Більше їжте ожину, банани та болгарський перець. У них міститься велика кількість магнію.
6. Вітамін С можна отримати з цитрусових чи яблук, а також величезної кількості літніх овочів.
7. Безліч ягід дозволять тобі підтримувати в своєму організмі необхідний рівень заліза. Крім них вживай бобові, страви з птиці та нежирного м'яса, а також тунець.

Зміцнення нігтів у домашніх умовах

Недорогі та ефективні вітаміни для нігтів можна знайти не тільки у промислових препаратах, а й добре знайомих нам продуктах.

Відразу варто обмовитися, що одними ваннами і масками неживі і розшаровані нігті не вилікуєш, тут треба дивитися в корінь проблеми. Для цього зверніться до фахівця.

Недорогі та ефективні вітаміни для нігтів можна знайти не тільки у промислових препаратах, а й добре знайомих нам продуктах.

Якщо проблеми з нігтями у вас не суттєві або їх зовсім немає і ви просто проводите профілактику, то за допомогою натуральних речовин можна підтримувати їхнє здоров'я.Розглянемо недорогі та ефективні засоби, що містять у собі вітаміни для ваших нігтів.

Морська сіль

Однією з найкращих речовин, що сприяють зміцненню нігтів, є морська сіль. Вона насичена йодом та іншими мінералами, які дозволять зробити ваші нігті міцними.

Найпростіший спосіб це 3-4 рази на тиждень робити своїм нігтикам сольові ванни.Для цього у склянці теплої води розчиніть 1-2 ст. ложок із гіркою солі та ретельно розміщуйте, потім опустіть пальці рук на 10-15 хвилин.

Після цієї процедури обов'язково нанесіть крем для рук та нігтів.

Однією з найкращих речовин, що сприяють зміцненню нігтів, є морська сіль.

Лимон

Лимон допоможе відновити ваші тендітні і нігті, що шаруються, за допомогою великої кількості вітаміну С, що міститься в ньому. Завдяки регулярним маскам або ванночкам з його використанням ви зможете не лише покращити зовнішній вигляд, але й уповільнити зростання кутикули.

Рецепт лимонної маски до божевілля простий: розріжте фрукт вздовж і під час перегляду улюбленої передачі або фільму, вставте в м'якуш свої нігтики на 10-20 хвилин.

Результат не змусить себе чекати, вже після першої процедури, нігті стануть помітно симпатичнішими.Також додайте часточки лимона та його сік у сольові ванни, описані вище, або зробіть лимонно-сольову ванну.

Для неї видавіть 2-3 ст. ложки лимонного соку, змішайте його з 1 ч. ложкою солі, добре розмішайте, а потім опустіть в кашку пальці. Приймати таку ванну потрібно не більше не менше 15 хвилин.

Лимон допоможе відновити ваші тендітні і нігті, що шаруються, за допомогою великої кількості вітаміну С, що міститься в ньому.

Масло

Дуже добре зміцнює нігті олію. Найбільше поживних речовин міститься в олії виноградної, персикової та абрикосової кісточки.

Про позитивні властивості оливкової олії також ходять легенди. Втирайте кілька крапель олії в ніготь і валикипісля ванни або маски перед нанесенням крему і у вас ніколи не буде сохнути шкіра навколо пластини.

Скористайтеся також ефірними маслами пачулі, іланг-іланг або лаванди, просто додавайте їх по кілька крапель у крем для рук та нігтів.

Дуже добре зміцнює нігті олію.

Лікувальні лаки

З метою профілактики можна використовувати і лікувальні лаки, тому що їх також можна назвати недорогими та ефективними вітамінами для нігтів.

Вони збагачені різноманітними вітамінними комплексами, поживними маслами та елементами, що сприяють зміцненню пластини. Зазвичай їх наносять як основу під декоративний лак 1-2 шарами.

Для профілактики можна використовувати і лікувальні лаки.

З цього відео ви дізнаєтеся, як відрощувати нігті, не стикаючись із проблемою ламкості та нестачі їх вітамінів.

Даний відеоролик познайомить вас із корисною інформацією щодо того, як зміцнити нігті, а також з корисними рецептами для них.

У цьому відео дівчина порадить вам чудові вітаміни для нігтів.

Вітаміни для нігтів також необхідні, як і для всього організму. Гарні нігті не лише прикраса кожної жінки, а й показник здоров'я всього організму. Які вітаміни для нігтів краще, як приймати вітамінні комплекси та про перші ознаки авітамінозу, можна дізнатися з цієї статті.

Для чого потрібні вітаміни

Більшість людей не приділяють належної уваги своєму організму. Підтримуючи фізичну форму, ведучи активний спосіб життя, багато хто забуває про те, що потрібно заповнювати клітини вітамінами та мінералами. Нестача вітамінів позначається як на загальному стані індивіда, а й у нігтях. Нігті схильні до постійного впливу навколишнього середовища, щоб мінімізувати шкоду, потрібно максимально прибрати шкідливі фактори та приймати вітаміни.

Чинники, що впливають на нігті

Поганий стан нігтів може бути зумовлений різними причинами, які можна поділити на дві категорії. Основні фактори зведені до таблиці.

Зовнішні	Внутрішні
Робота з лакофарбовими речовинами, смолами та розчинами	Серцеві захворювання, через які зменшується кровопостачання кінцівок
Використання нігтів замість викрутки	Хвороба крові
Постійний контакт із водою	Хробаки у травному тракті
Робота з миючими та миючими засобами	Захворювання ендокринної системи
Неякісні лаки та засоби догляду	Низький вміст цистеїну
Обгризання нігтів	Стреси
Прогулянки в зимовий період без рукавичок	Нестача мінеральних речовин та вітамінів

Із зовнішніми факторами легко впоратися, потрібно одягати рукавички при контакті з водою та іншими засобами, позбутися шкідливих звичок та одягати рукавички при настанні холодів. Позбутися хвороб допоможе лікар, а підвищити рівень вітамінів у клітинах можна і самостійно.

Ознаки нестачі поживних елементів

Перші сигнали організму про авітаміноз проявляються на нігтьових пластинах, надалі переходять на волосся та нервову систему.

Авітаміноз на нігтях:

1. Якщо на нігтях з'явилися білі плями – це може говорити про нестачу ніацину.
2. Крихкість, викривленість і ламкість нігтів зумовлені відсутністю ретинолу та піридоксину.
3. Повільне зростання нігтів може говорити про погане засвоєння кальцію та недостатню кількість нікотинової кислоти.
4. Вітамін Е для нігтів потрібен щоб зміцнити та покращити периферійний кровообіг.
5. Якщо почали шаруватись нігті, з'явилися тріщини, то в організмі не вистачає біотину.
6. Нігті можуть шарувати і при нестачі вітамінів А, Е, аскорбінової кислоти, а також кальцію та магнію.
7. Пожовтіння нігтьової пластини може бути пов'язане з недостатнім вживанням аскорбінової кислоти.

Огляд вітамінів

Практично кожен вітамін покращує зовнішній стан нігтьових пластин, зміцнює їх та прискорює ріст.

Ретинол

Ретинол повинен потрапляти в організм у кількості 1 мг, така добова доза зробить пластини міцнішими, нігті перестануть розшаровуватися і ламатися, а на поверхні зникнуть подряпини та дрібні западини. Ретинол перешкоджає появі грибка, необхідний зростання клітин, і навіть поліпшує обмін речовин. Вітамін А - є жиророзчинним, тому він найкраще засвоюється в комплексі з жирами та білками тваринного походження.

B1, B2, B3

В1, В2 – вітаміни для нігтів цієї групи збільшують швидкість формування нових клітин. При нестачі тіаміну та рибофлавіну будова нігтя змінюється, сповільнюється ріст. Ніацин (В3) – покращує швидкість обміну речовин, добова доза становить 15 мг, за тривалої відсутності нікотинової кислоти, нігтьова пластина стає шорсткою з невеликими горбками.

Піридоксин

Піридоксин (В6) – добова доза становить 2 мг, при нестачі надшкірка та краї пальців починають лущитися, нігті стають сухими. Вітамін необхідний вироблення кератину. Фолієва кислота – перешкоджає ороговінню шкіри, виводить відмерлі клітини з організму, живить кутикулу та нігті. В організм має надходити двадцять мг В9.

B5

Вітамін В5 – перешкоджає зневодненню організму та піклується про цілісність нігтя, не даючи йому розшаровуватися. Нестача пантотенової кислоти призводить до деформації нігтьових пластин та появи плям білого кольору. Нікотинова кислота необхідна для зростання нігтьових пластин, а також для пластичності та швидкого відновлення.

Вітамін Е

Насамперед для нігтів потрібен вітамін Е, він уповільнює старіння клітин, збільшує швидкість зростання нігтьових пластин. Робить міцніше структуру та покращує стан пошкоджених нігтів завдяки антиоксидантам. Токоферол, як і ретинол, є жиророзчинним.

Вітаміни С та А

Без аскорбінової кислоти вітаміни А та Е не засвоюватимуться у потрібній кількості. Вітамін С перешкоджає старінню та витончення структури нігтя. В організм має надходити близько 90 мг кислого вітаміну. Вітамін С також покращує адаптацію організму до зовнішніх факторів, збільшує імунітет.

Вітаміни Н і К

Завдяки колагену нігті захищені від зовнішніх дій, вони не кришаться і не розшаровуються. Цей білок синтезується з допомогою вітаміну Н, добова доза біотину становить 2,5 мг. Менахінон і філлохінон – вітаміни, що беруть участь у транспортуванні білка до всіх клітин, а також у будівництві тканин. Завдяки вітамінам групи К нігтьові пластини безперервно отримують матеріали для заповнення прогалин та будівництва.

Огляд мінералів

Мінерали в організмі людини також потрібні, як і вітаміни для нігтів. Деякі мінерали не засвоюються без певного вітаміну, тому важливо вживати відразу всі речовини.

Щоб нігті, волосся, кістки та зуби були міцними та міцними організму потрібен кальцій. У потрібних пропорціях цей мінерал сприяє зміцненню кісток та нігтів, збільшує ріст та перешкоджає ламкості. Щоб кальцій надходив у клітини та тканини в повному обсязі необхідно приймати вітамін Д, добова доза холекальциферолу становить лише 15 мкг. Приймати кальцій під час вагітності слід з великою обережністю.

Зловживання мінералу може викликати:

• депресію;
• втрату апетиту;
• гіпертонію;
• нудоту;
• сонливість;
• може вплинути на формування кісточок і скелета дитини, що перебуває в утробі.

Селен - антиоксидант, що стимулює роботу залози внутрішньої секреції та процеси обміну в цілому. Завдяки селену нігтьова пластина вирівнюється, усуваються дефекти та дрібні тріщини. Селен, необхідний дуже малих кількостях, оскільки надлишок цього антиоксиданту викликає розлад шлунка і блювоту. Шкіра може набути специфічного запаху, уражаються шкірні покриви, погіршується робота печінки. Мінерал надходить в організм разом з висівками, оливками та яйцями.

Залізо – мінерал, без якого клітини та тканини будуть позбавлені кисню. При залізодефіцитній анемії рівень гемоглобіну сильно знижується, через це надходить менше кисню до всіх внутрішніх органів. Нігті починають шарувати, стають крихкими навіть при невеликій нестачі заліза. Високий вміст мінералу виявлено у таких продуктах: гречка, яблука, печінка, м'ясо яловичини.

Для того щоб залізо добре засвоювалося клітинами та тканинами його слід приймати разом із фтором та аскорбіновою кислотою.

Йод відповідає за роботу щитовидної залози, завдяки якій гормональний фон знаходиться в нормальному стані. Порушена робота щитовидної залози призводить до збою гормонального фону, що веде до розшарування та поганого зростання нігтів. Мінерал надходить в організм разом із йодованою сіллю, ананасами, молоком та морською капустою.

Цинк – нестача цинку може проявитися у вигляді білих плям та западин на нігтьових пластинах. Для отримання цього мінералу слід вживати зернові та бобові культури, а також горіхи та морепродукти.

Кремній завдяки мікроелементу нігті стають еластичними. Кремній вважається структурним елементом тканини нігтьової пластини. При нестачі цього мінералу нігті стають ламкими. Якщо включити до раціону чорний хліб, вівсяні пластівці, селеру та помідори, то денна норма кремнію буде заповнюватися.

При нестачі сірки нігтьова пластина видозмінюється, відбувається деформація. Слід вживати їжу цибулю, часник і капусту, щоб запобігти дефіциту сірки.

Магній – відповідає за зростання нігтів, нормалізує роботу головного мозку та нервової системи. Завдяки магнію стресостійкість людини підвищується, це благотворно позначається як на нігтях, так і на загальному тлі всього організму. Магній надходить у тіло людини разом із бананами, м'ясом, сиром та болгарським перцем.

Вітаміни із природних джерел

Практично всі вітаміни для нігтів організм отримує під час споживання овочів та м'яса. Джерела вітамінів бувають як тваринного, і рослинного походження. У таблиці можна побачити найпоширеніші продукти з великим вмістом вітамінів.

Фрукти і овочі	Вітаміни	М'ясо-молочні продукти	Вітаміни
соняшник	Е, В1, В3,	вершкове масло	Е, А, D
оливки	Е, С, В	сир	Е, А, С, РР
арахіс	Е, В1, В2, РР, D	молоко	Е, А, D, К
броколі	Е, К, РР, В6, В5, В2, В1,	яйця	Е, А, D
шпинат	Е, В, РР, А, Н, С	риба	А, С, В, Н, РР, D, F, Е
манго	Е, С, В9, В6, А	печінка	А, В, D, К
персик	Е, В, К, РР	сметана	А ВСЕ
морква	А, В, РР, С, Е, К	сир	А, D, С
гарбуз	А, В1, В2, С, Е	Риб'ячий жир	А, D
Шипшина	З, В2, Е, К
Цитрусові	З, В, Р
Яблука	В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К

Медичні препарати

Окрім природних джерел корисних речовин, існують медичні препарати. Вітаміни для нігтів можна придбати у вигляді таблеток або капсул. Медичні препарати включають комплекс вітамінів і мінералів, які допомагають підтримувати хороший стан нігтів, волосся і всього організму.

Популярними вітамінами для нігтів є:

Вітамінні комплекси слід застосовувати, дотримуючись інструкції, тому що в іншому випадку замість користі біологічно активні добавки можуть завдати шкоди організму.

Під час придбання БАДІВ слід дивитися на терміни придатності та умови зберігання. Обов'язково слід пройти повний курс лікування, щоб закріпити результат тривалий час. Під час вживання БАДІВ потрібно не забувати їх пити щодня, тому що через перепустки результат може стати нульовим.

Відео «огляд найпопулярніших вітамінів»

У ролику докладно розказано про вітамінні комплекси, а також про те, як приймати певні препарати.

Лікувальна косметика

Крім таблеток та вітамінів для нігтів, існує спеціальна лікувальна косметика. До складу такої косметики входять вітаміни, олії та мінерали. Кошти можуть продаватися у вигляді олій, які потрібно наносити на нігтьову пластину за допомогою спеціального пензлика або втирати в ніготь використовуючи ватяний диск.

Можна придбати спеціальні поживні креми, в яких містяться вітаміни А та Е. Крем бореться не тільки з розшаруванням нігтьових пластин, він живить шкіру рук та надшкірку. Маски ефективно борються з крихкістю нігтьових пластин, зміцнюють їх та зволожують шкіру рук.

Бабусині рецепти

Крім фірмових засобів для догляду за нігтями та шкірою рук, існують перевірені роками та багатьма поколіннями рецепти. Вітаміни можна додавати в креми для рук, що вже є, або приготувати спеціальні ванни і маски. Найбільш популярним засобом для зміцнення нігтьових пластин вважається аплікація з олією.

Для кошту доведеться взяти:

• 10 грам теплої абрикосової або рослинної олії;
• 2 краплі запашного ефіру.

Всі компоненти добре перемішати, змочити в складі ватяні диски, накласти їх на кожен ніготь, потім руку укутати рушником на 20 хвилин. Олія живить, зміцнює та надає блиску нігтям.

Для зміцнення нігтьових пластин є рецепт вітамінної маски.

Для створення маски потрібно:

• аскорбінова кислота – три краплі;
• куряче яйце – варене 1 шт;
• віск – 4 грами;
• виноградне масло.

Жовток розтерти і змішати з|із| розтопленим воском, в отриману суміш додати|добавляти| масло|мастило|, поступово додати|добавляти| вітамін С. Все ретельно перемішати. Кашку наносити на нігті та надшкірку щодня.

Для того, щоб нігті перестали шаруватися, існує відмінний засіб, який зменшує розшаровування і ламкість нігтьових пластин.

Складові:

• 2 мл – біотину;
• 2 мл – нікотинової кислоти;
• 20 мл – оливкової олії;
• пара крапель йоду;
• 4 краплі лимонного соку.

Олію кімнатної температури змішати з усіма інгредієнтами. Вітамінна суміш для нігтів втирається щодня протягом місяця.

Слід пам'ятати, що вітаміни потрібні не тільки для нігтів, тому маски та крему краще використовувати разом із вживанням фруктів та овочів.