Ang genitourinary system ng bata 

Sleep Paralysis: Ano ang Aasahan? Ano ang night paralysis at ang mga sanhi nito.


Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, sleepy stupor ay isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom na kabaligtaran sa somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sleepwalking syndrome kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa paralisis ng pagtulog, ang isang kabaligtaran na reaksyon ay nangyayari kapag sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay natutulog bago ang kamalayan, at ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng yugto. REM tulog, ang tao ay may malay, ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng mga bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay nauugnay dito, mula sa mga panlilinlang ng isang brownie o pagsuso. sigla mga mangkukulam, sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung minsan ay kinumpirma ng ilan kaugnay na sintomas ng sakit na ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Nauuri paralisis sa pagtulog sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang kapag ikaw ay nagising nang mag-isa. Kung ang isang tao ay naroroon sa isang tao, ang kanyang katawan ay gigising kasama ang kanyang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong naiintindihan at samakatuwid ay hindi kasama sa internasyonal na pag-uuri mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan kapwa sa domestic at dayuhan siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

  • Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ng isang tao ay biglang naparalisa bago matulog, at ang utak ay lumiliko sa ibang pagkakataon. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang nangyari, puro sikolohikal, medyo mahirap makatulog, na nagpapatagal sa hindi komportable na estado.
  • Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at napipilitang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
  • Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
  • Ang dalas ng mga pag-atake ng sleep paralysis, pati na rin ang somnambulism, ay nag-iiba sa bawat tao.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na naging dahilan ng pagbuo ng napakaraming kamangha-manghang mga kuwento laban sa background nito:

  • Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o nakaupo doon. Ang mga pandamdam na sensasyon ay napakalakas at makatotohanan.
  • Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid, at ngayon kailangan niyang isipin na hindi rin siya makagalaw sa pisikal at napipilitang tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
  • Ang pinaghalong pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
  • Minsan may mga sensasyon ng isang dayuhang presensya o paggalaw sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng night paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang positibong bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay na ito ay tumatagal ng medyo maikling panahon at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang night paralysis ay mas madalas na nabubuo sa isang partikular na grupo ng mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng karakter ay maaaring maapektuhan ng mga katulad na pagkagambala sa paggana ng nervous system:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay apektado ng sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga tao ay umaasa sa anuman masamang ugali, lalo na may kaugnayan sa paggamit mga sangkap na psychotropic at alak.

Ang pagkuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, ang mga neurametabolic stimulant ay maaaring makapukaw ng hiwalay na pagtulog ng katawan at isip.

Ang isang pare-parehong bihirang sanhi ng sindrom, tulad ng lahat ng neurological disorder, ay ang stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit pangmatagalan.

Maaaring makapukaw ng pag-atake madalas na pagbabago malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang labis na pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.

Sa panganib ay madaling iminumungkahi ang mga tao, mga introvert, mga taong sinusubukang gawin ang lahat, maraming iniisip at masinsinan bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay nagsasara lamang.

Gaano ito mapanganib at kailangan itong tratuhin?

Isinasaalang-alang ng modernong gamot ang pag-aantok na stupor bilang isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gumising nang sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas na inilarawan sa itaas, walang mabuti tungkol dito. Ang isang pasyente na hindi handa, hindi nakapag-aral, o naniniwala sa mga supernatural na pangyayari ay maaaring makaranas ng ganoong takot na maaaring humantong sa malalang kahihinatnan, tulad ng atake sa puso, stroke, pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis, at iba pang resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang ilan sa mga sanhi ng sindrom ay stress at mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at paglala ng sarili.

Isinasaalang-alang ang kakulangan sa ginhawa na sanhi ang sakit na ito, sulit pa rin itong alisin.

Paano makilala ang karamdaman sa pagtulog

Morning-type sleep paralysis (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng pagtulog, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, at sinamahan din ito ng pagpapakain ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Opisyal na gamot sa sa sandaling ito nagpapaliwanag ng night paralysis sa pamamagitan ng mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay normal na reaksyon ang katawan, na kung saan ay pinoprotektahan ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na naobserbahan sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM sleep phase, kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Higit pa eksaktong mga dahilan ng sindrom na ito hindi pa nakikilala.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga espesyal na pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay may katuturan lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Sinusuri ng doktor ang mga magkakatulad na sakit na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, halimbawa, narcolepsy o mga nakatagong sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan Ang sakit ay matutulungan lamang sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga espesyal na institusyon ng pagtulog, na hindi magagamit sa bawat lungsod.

Kadalasan, ang mga pag-atake ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan para makaalis sa sleep paralysis, pinili nang empirically at batay sa mga indibidwal na katangian sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, may mga tiyak pangkalahatang tuntunin pag-uugali sa panahon ng pag-atake:

  • Hindi na kailangang subukang labanan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga dayuhang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng mas mataas na takot.
  • Kinakailangang isama ang mga miyembro ng pamilya na magkasamang naninirahan sa problema, na lalabas sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan na may pisikal na puwersa. Ito ay medyo simple upang matukoy ang sleep paralysis sa ibang tao sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
  • Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong magpahinga at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabaligtaran, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa agarang pagkakatulog o, sa kabaligtaran, sa pag-iisip ng isang tao.
  • Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapakalma sa iyo, magdagdag ng kumpiyansa at makapagpahinga sa iyo, na tumutulong sa iyong makatulog.
  • Gayundin, sa halip na ethereal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong madaling kapitan sa impluwensya ng sindrom: mga daliri, kamay at paa. Ang mga lugar na pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake ay ang leeg, dibdib at tiyan.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilang mga tao ay nagtataka kung posible bang sadyang pukawin ang isang pag-atake. Oo, posible talaga ito sa ilang mga diskarte:

  • Maaari mong kunin ang pinaka hilig sa edukasyon pathological kondisyon, postura sa iyong likod na mas mabuti ang iyong ulo itinapon pabalik.
  • Takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago ka makatulog.
  • Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
  • Napakabagyo pisikal na Aktibidad Bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa bar hanggang sa mapagod.
  • Ang labis na pagtulog, kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pilit na pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
  • kabaligtaran, hindi sapat na tulog kung magigising ka sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi at hugasan ang iyong mukha malamig na tubig o ma-stress sa ilang paraan at matulog ulit. Sa kasong ito, ang isang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang isang nasasabik na nervous system ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang buhay na nilalang, kung saan nagpapahinga ang lahat ng mga organo at utak. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, kinakailangan na alisin ang kanilang pinagmulan o sanhi bago ang hindi seryosong mga paglihis ay maging malubhang problema sa sistema ng nerbiyos, na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan ang buong katawan o sa psyche.

Sa unang yugto ng pagkakatulog o kaagad pagkatapos magising, maraming tao ang nakaranas ng takot na hindi sila makagalaw, nangyayari ang tinatawag na sleep paralysis, ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na natukoy. Ngunit naniniwala ang mga siyentipiko na sa gayong mga sandali sa utak ang koneksyon sa pagitan ng mga sentro na responsable para sa mga pag-andar ng motor at pandama ay nasisira.

Kapag normal ang nangyayari unti-unting paglipat mula sa malalim na yugto hanggang sa mababaw. Ngunit kung minsan ang mga kaguluhan ay nangyayari sa utak, at ang isang tao ay biglang nagising mula sa malalim na pagtulog. Sa sandaling ito, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, ang tao ay hindi makagalaw o makatawag ng tulong. Bumalik sa normal ang lahat sa loob ng isa o dalawang minuto, ngunit sa pagkakataong ito ay sapat na para maramdaman ng nagising ang kilabot sa nangyari.

Sintomas:

  • kawalan ng kakayahang lumipat;
  • pakiramdam ng takot at sindak;
  • isang pakiramdam ng bigat sa katawan (karaniwan ay sa dibdib at lalamunan, mas madalas sa mga binti);
  • mga kakaibang tunog (mga boses, bulong, lumalangitngit na sahig).

Sleep paralysis: sanhi

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang katawan ay nagpapakita ng sarili sa mga taong natutulog sa kanilang likod, mas madalas sa kanilang kanang bahagi. Ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagising nang mag-isa; hindi ito nangyayari sa mga taong pinipigilan na ipagpatuloy ang kanilang pagtulog.

Mga taong naniniwala sa mistisismo, naniniwala sila na ang kawalan ng kakayahan sa pagmamay-ari ng katawan ay ang mga pakana ng hindi makamundong pwersa (brownie, multo). Gayunpaman, ang mga dahilan para sa "mystical" na kababalaghan ay madalas na ang mga sumusunod:

  • Sa madalas na paglipad mula sa isang lungsod patungo sa isa pa, ang paglilipat sa mga time zone ay nagdudulot ng pagkagambala sa mga biorhythm ng tao.
  • Sakit sa pagtulog.
  • Pag-asa sa masasamang gawi (droga, alkohol, pagkagumon sa pagsusugal).
  • Pang-aabuso sa mga antidepressant.
  • Mga karamdaman sa pag-iisip.

Naniniwala ang mga doktor na ang sleep paralysis ay nangyayari bilang resulta ng genetic predisposition at ang mga dahilan ng paglitaw nito ay nakasalalay sa namamana na kadahilanan.

Paano makapasok sa sleep paralysis

Kadalasan, ang pagkahilo ay nangyayari sa paggising, at ito ay pinakamadaling artipisyal na mahulog sa sleep paralysis kapag natutulog. Maraming mga tao ang interesado sa kung paano makapasok sa sleep paralysis nang kusa at subukang maunawaan ang mekanismo ng pagkilos nito. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

  • Hindi regular na ikot ng pagtulog. Ang pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong kakaunti ang tulog at hindi nakakakuha ng sapat na tulog.
  • Pinakamataas na pagpapahinga bago matulog. Upang gawin ito, maaari mong isipin ang iyong sarili na bumagsak nang baligtad. Ang pamamaraang ito ay gumagana para sa mga taong may mahusay na imahinasyon.
  • Isang tasa ng matapang na kape bago matulog. Ang inumin ay magsisimulang kumilos sa hangganan ng paglipat mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa.
  • Maaari ka ring maghintay hanggang sa makatulog ka at maalala ang isang bagay na kapana-panabik o nakakatakot.

Nagbabala ang mga siyentipiko na imposibleng madalas na magsanay ng mga pamamaraan upang mahikayat ang pagkalumpo sa pagtulog. Ang mga eksperimento na isinasagawa nang higit sa tatlong beses sa isang buwan ay nakakapinsala sistema ng nerbiyos at maubos ang katawan.

Sleep paralysis: kung paano mapupuksa ito

Sa halos 90% ng mga kaso patolohiya na ito hindi nangangailangan paggamot sa droga, maliban sa mga sakit sa pag-iisip. Sa mga kasong ito, inireseta ng doktor ang isang kurso ng mga sedative at antidepressant. Ang isang malusog na tao na nakatuklas ng pagkahilo sa umaga ay maaaring alisin ito sa kanyang sarili:

  • huminga ng malalim;
  • subukang sumigaw (ang utak ay tutugon sa pagnanais ng tao at mag-on mga function ng motor katawan);
  • Pagkatapos ng pag-atake, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig (makakatulong ito na maiwasan ang mga paulit-ulit na yugto).

Ngunit ang mga taong masyadong sensitibo ay maaaring labis na matakot sa pamamagitan ng kahit na panandaliang pagkalumpo sa pagtulog; ang isang neurologist ay magpapayo kung paano mapupuksa ang mga madalas na pagkahilo at tumulong sa pagbuo ng isang regimen ng paggamot. Upang gawin ito, ang pasyente ay kailangang magtago ng isang talaarawan kung saan mapapansin niya ang dalas ng mga pag-atake, ang oras ng kanilang paglitaw, at mga estado ng pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang mga kadahilanan na pumukaw sa sakit ay dapat na ibukod:

  • gawing normal ang pagtulog sa gabi (hindi bababa sa 8 oras);
  • alisin ang stress;
  • alisin ang mga nakakapinsalang pagkagumon;
  • subukang pagalingin ang hindi mapakali na leg syndrome, kung mayroon man;
  • huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Ang inaantok na pagkahilo ay nasuri batay sa mga reklamo ng pasyente.

Ang sleep paralysis, ang mga sanhi nito ay pinag-aaralan pa ng mga siyentipiko sa mundo, ay hindi kasama sa listahan mga sakit na medikal, dahil hindi kinakatawan ng phenomenon na ito.

Ang sleep paralysis (sleepy stupor) ay isang kondisyon na nailalarawan sa kumpletong atony ng kalamnan na may napanatili na kamalayan. Sa panahon ng paralisis, ang isang tao ay hindi makagalaw habang nasa malinaw na kamalayan, at ang iba't ibang kumplikadong multisensory na mga guni-guni ay nangyayari nang magkatulad. Ang kumbinasyon ng atony at "nakakagising" na mga guni-guni ay ginagawang medyo hindi kasiya-siya ang pagtulog para sa karamihan ng mga pasyente. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi palaging nauunawaan ang kakanyahan ng proseso at maaaring subukan na makahanap ng isang supernatural na paliwanag para sa kondisyong ito.

Ito ay isang medyo pangkaraniwang patolohiya. Ayon sa kasalukuyang data, 7.6% ng populasyon ay nagkaroon ng hindi bababa sa isang episode ng sleep paralysis sa kanilang buhay. Ang pinakamataas na rate ng prevalence ay sinusunod sa mga mag-aaral (28.3%) at mga pasyente na may mga karamdaman sa pag-iisip(31.9%), at sa mga kababaihan ang kondisyong ito ay nangyayari nang 1.3 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki.

    Ipakita lahat

    Paglalarawan at sanhi ng sakit

    Ang paralisis ng pagtulog ay kabilang sa pangkat ng mga parasomnias - mga sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng husay pagbabago ng pathological matulog. Sa pamamagitan ng mga klinikal na tampok at ang mga mekanismo ng pag-unlad ng SP ay kabaligtaran ng somnambulism (sleepwalking), na kabilang din sa grupo ng mga parasomnias.

    Mayroong maraming mga teorya tungkol sa mga kadahilanan ng panganib at mga sanhi ng pagkalumpo sa pagtulog, na ang ilan ay sinasaliksik pa rin. Mayroong ilang mga sakit na nauugnay sa pangalawang pagkalumpo sa pagtulog, at mga kadahilanan ng panganib na pumukaw sa pangunahing (nakahiwalay) na paralisis.

    Mga kadahilanan sa pagtulog

    Ang pangunahing kadahilanan sa paglitaw ng nakahiwalay na sleep paralysis ay dami ng paglabag matulog.

    Napatunayan na ang paghihigpit sa pagtulog malusog na tao humahantong sa isang tiyak na kawalan ng timbang sa pagitan ng pagbabawal at pag-activate ng mga neurotransmitter. Ang kawalan ng timbang na ito ay nagiging sanhi ng hyperactivation ng ilang mga istruktura ng utak. Ang paghihigpit sa pagtulog ay maaaring permanente (insomnia) o pansamantala (kawalan ng tulog dahil sa anumang aktibidad). Mahalaga Mayroon din itong posisyon kung saan natutulog ang isang tao.

    Ang papel ng posisyon ng pagtulog sa mekanismo ng sleep paralysis ay hindi lubos na nauunawaan. Kadalasan, nangyayari ang sleep apnea kapag nakatulog nang nakatalikod, ngunit posible rin na magkaroon ng paralisis kapag nakatulog nang nakatagilid. Ang kundisyong ito ay halos hindi nangyayari kapag natutulog sa tiyan.

    Batay dito, matutukoy natin ang mga grupo ng mga taong nasa panganib na magkaroon ng SP:

    • mga taong nagtatrabaho sa gabi (sa mga shift o permanente);
    • pangmatagalang nagdurusa ng hindi pagkakatulog;
    • natutulog pangunahin sa isang nakahiga na posisyon.

    Narcolepsy

    Ang isang klasikong halimbawa ng isang sakit kung saan nangyayari ang SP ay narcolepsy. Ito ay isang pathological na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake ng hindi mapaglabanan na pagkakatulog sa araw, kung minsan ay humahantong sa biglaang pagkakatulog.

    Ang sakit na ito ay nauugnay din sa isang kawalan ng timbang ng mga neurotransmitter, hypothalamic peptides at isang espesyal na orexin ng protina. Ang kakanyahan ng mga proseso na nagaganap sa narcolepsy at SP ay magkatulad, samakatuwid, sa loob ng balangkas ng sakit na ito, ang sleep paralysis ay isa sa mga sintomas na hindi umuunlad nang nakapag-iisa.

    Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog mula sa pangkat ng mga karamdaman sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga sumusunod: mga kondisyon ng pathological, Paano:

    • idiopathic hypersomnia;
    • obstructive syndrome sleep apnea(mga panahon ng walang paghinga sa loob ng mahabang panahon) at iba pa.

    Pag-inom ng alak at iba pang psychoactive substance

    Ang impluwensya ng mga psychoactive substance sa paglitaw ng sleep paralysis ay hindi pa napatunayan. Ngunit mayroong data na nagmumungkahi na mayroon pa ring ilang ugnayan.

    Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga rate ng prevalence ng SP sa mga indibidwal na kumukuha ng ilang partikular na psychoactive substance.

    Psychotrauma, stress

    Mayroong malinaw na koneksyon sa pagitan ng pag-unlad ng sleep paralysis at mga umiiral na psychotrauma at mga nakababahalang sitwasyon sa buhay ng mga tao. Ang SP ay madalas na nangyayari sa mga taong nakakaranas talamak na stress tungkol sa ilang mga problema sa buhay. Ang ganitong sleep paralysis ay sintomas at kusang nawawala kapag ang stress factor ay inalis.

    Nasa ibaba ang mga relasyon sa pagitan ng SP at mga kadahilanan ng stress. Ang sitwasyon na nauugnay sa karahasan sa pagkabata ay namumukod-tangi nang hiwalay, dahil sa kasong ito ang panganib na magkaroon ng sleep paralysis ay lalong mataas.

    Mga kasamang sakit

    Mayroong ilang koneksyon sa pagitan ng ilang mga somatic pathologies at pag-unlad ng SP. Ito ay kilala na ang sleep paralysis ay nangyayari nang mas madalas sa mga pasyente na may arterial hypertension(sa mga huling yugto mga sakit). Mayroong katibayan na ang SP ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang mga organikong sugat sa utak (mga tumor, stroke, talamak na ischemia utak).

    Ang mga SP ay karaniwan lalo na kapag sakit sa pag-iisip(schizophrenia, depression, hypomania at manic states sa loob ng bipolar affective disorder, ugali sa panic attacks at iba pa.). Sa ilang mga kaso ito ay lubhang mahalaga sa differential diagnosis sa iba pang mga kondisyon na nailalarawan sa mga pagbabago sa isip.

    Klinikal na larawan at pathogenesis

    Mayroong dalawang uri ng sleep paralysis: paralysis kapag nakatulog at paralysis kapag nagising. Ito ay itinatag na ang SP ay kadalasang nangyayari sa paggising. Ang parehong mga opsyon ay klinikal na nagaganap sa stereotypically.

    Mekanismo ng paglitaw

    Karaniwan, ang pagtulog ay nangyayari kapag ang mga cortical function ng utak ay naka-off. Ngunit ito ay nangyayari kasabay ng pagsara ng limbic-reticular tract, na responsable para sa antas ng kamalayan. Bago matulog, ilang segundo bago patayin ang kamalayan, ang mas mataas na cortical innervation ay mahigpit na inhibited (i-off ang pag-andar ng pagbabantay ng utak). Kapag ang cortex ay inhibited, isang atonic (at sa una spastic) reaksyon ay nangyayari sa bahagi ng sistema ng motor. Pagkalipas ng ilang segundo, isang alarma mula sa pagbuo ng reticular ang tangkay ng utak ay humihinto din, at ito ay nangyayari nang napakabilis na hindi naaalala ng tao kung paano siya nakatulog. Ang spasm ng kalamnan at atony ay kinakailangan upang maiwasan ang paggalaw ng katawan sa espasyo sa ilalim ng impluwensya ng mga panaginip.

    Gayunpaman, kung ang sistema ng pag-off ng ilang mga istruktura ng utak ay nagambala o ang mga yugto ng sistemang ito ay hindi pare-pareho, ang sumusunod na larawan ay naobserbahan: ang pagsugpo sa mga pag-andar ng cortical ay naganap, at ang limbic-reticular tract ay patuloy na nagsasagawa ng mga afferent impulses sa ibang mga lugar ng ang utak. Lumalabas na, sa isang banda, ang utak ay pumapasok sa yugto ng pagtulog ng REM, at sa kabilang banda, ito ay nasa isang estado pa rin ng malinaw na kamalayan. Ganito nangyayari ang sleep paralysis kapag natutulog. Ang reverse na mekanismo ng pag-unlad ay nagiging sanhi ng paglitaw ng somnambulism.

    Ang SP sa paggising ay mas karaniwan. Ang mekanismo ng paglitaw nito ay katulad ng nauna. Kapag nagising sa yugto ng pagtulog ng REM, ang mga pag-andar ng cortical ay hindi sapat na pinipigilan, at ang kamalayan ay isinaaktibo na may kumpletong atony ng kalamnan.

    Mga sintomas

    Ang sleep paralysis ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang sintomas na sanhi kawalan ng ginhawa sa mga tao. Ang mga ito ay maaaring iba't ibang mga karanasan sa katawan, guni-guni, isang pakiramdam ng panganib, gulat, na sa karaniwan ay tumatagal ng ilang minuto.

    Sa kabila ng stereotypical na katangian ng mga pag-atake, ang pagkakaiba-iba sa kanilang mga pagpapakita ay posible. Sa isang kaso, ito ay isang pakiramdam ng takot dahil sa kawalan ng kakayahang lumipat, sa iba pa - pandinig at visual na guni-guni. Ang kumbinasyon ng mga sintomas ay hindi gaanong karaniwan, ngunit ang klasikong bersyon ng sleep paralysis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon iba't ibang mga pagpapakita.

    Mga karanasang nauugnay sa kawalang-kilos

    Tulad ng nabanggit na, ang SP ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpleto o bahagyang kawalang-kilos. Laban sa background ng kung ano ang dapat ilipat ilang bahagi ang katawan ay nagiging imposible, ang isang matalim na pag-atake ng takot at gulat ay nangyayari. Ang paglabas ng mga stress hormone (catecholamines) sa dugo ay sanhi pangkalahatang reaksyon- nadagdagan ang rate ng puso, nadagdagan ang paghinga, nadagdagan ang presyon ng dugo, nadagdagan ang pagpapawis.

    Posible ang isang bahagyang naiibang pagpipilian. Maaaring mapanatili ang mga paggalaw ng katawan, ngunit nangangailangan ng maraming pagsisikap upang gawin ang mga paggalaw na ito. Kasabay nito, ang pag-iisip na kailangang igalaw ang isang braso o binti, o gumulong, ay umiiral sa isip sa loob ng mahabang panahon bago makumpleto ang nilalayong aksyon.

    Sa kabila ng kawalan ng kakayahang lumipat, alam ng isang tao ang layout ng kanyang katawan, bagaman sa karamihan ng mga kaso ang kanyang mga ideya ay hindi tumutugma sa katotohanan. Maaaring pakiramdam niya ay nakahiga siya sa kanyang likod o sa kanyang kaliwang bahagi, kung sa katunayan siya ay nakahiga sa kanyang kanang bahagi. Maaaring maramdaman ng tao na parang lumiliko sila mula sa isang tabi patungo sa isa pa, bagaman sa katotohanan ay nananatili silang hindi gumagalaw. Sa panahon ng SP, sinusubukan ng mga tao na gumising, gumawa ng isang malakas na haltak sa kanilang mga paggalaw, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga impulses mula sa reticular formation hanggang sa cortex, at pagkaraan ng ilang oras, ang kakayahan ng motor ay ganap na naibalik.

    Mga karanasan sa katawan

    Ang mga ito ay nauugnay din sa kawalang-kilos. SA medikal na kasanayan marami ang nailarawan iba't ibang sintomas mula sa grupong ito:

    • pakiramdam nadagdagan ang rate ng puso, hindi kasiya-siya para sa isang tao;
    • pakiramdam ng blocking sa paghinga, kawalan ng kakayahan na huminga nang nakapag-iisa at takot sa inis;
    • isang pakiramdam ng compression ng dibdib na nagmumula sa labas;
    • ang pakiramdam ng lumulutang sa hangin, lumilipad, gumagalaw sa kalawakan, umiikot, nahuhuli ng ipoipo.

    Mga karanasan sa hallucinatory

    Ang mga hallucinations ay ang pinaka karaniwang sintomas paralisis sa pagtulog. Batay sa oras ng paglitaw, nahahati sila sa hypnagogic (bago matulog) at hypnopompic (pagkatapos magising).

    Ang mga karanasan sa hallucinatory ay nauugnay sa katotohanan na, sa kabila pangkalahatang pagsugpo cortical impulses, magkahiwalay na mga zone ang cortex ay patuloy na gumagana. Ang mga ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng gawain ng auditory at visual cortex, kaya ang mga guni-guni ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

    1. 1. Pandinig. Nauugnay sa pag-activate ng auditory cortex. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng iba't ibang mga tunog, unti-unting tumataas sa tinatawag na puting ingay, na karaniwang naririnig ng isang tao sa ganap na katahimikan.
    2. 2. Visual. Nauugnay sa pag-activate ng visual cortex. Ipinahayag sa pakiramdam ng isang taong tagalabas, ibang tao, ilang partikular na nilalang, kadalasang itim o puti, na maaaring umupo sa isang tao o matatagpuan sa isang lugar sa silid. Ang mga visual na guni-guni ay nangyayari kahit na imposibleng buksan ang mga mata dahil sa atony ng kalamnan na nakakataas sa itaas na talukap ng mata. Ngunit kung posible pa rin ang paggalaw ng talukap ng mata, nagiging mas totoo at naiiba ang mga guni-guni na imahe.

    Ang paglitaw ng takot

    Ang kamalayan sa kawalan ng kakayahang lumipat, ang paglitaw ng iba't ibang mga karanasan sa katawan at guni-guni ay nagdudulot ng matalim na pag-unlad ng reaksyon ng stress ng katawan. Mayroong malakas na paglabas ng mga catecholamines sa paligid ng sirkulasyon, at iba't ibang mga autonomic na reaksyon ang nangyayari.

    Ngunit ang takot mismo ay isang inducer para sa pag-alis mula sa isang pagkakatulog. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang malakas na pag-uudyok na lumipat ay nagsisimula, ang matinding pagtatangka na lumipat ay nangyayari, na sa huli ay nag-trigger ng pagpasa ng mga impulses mula sa limbic-reticular complex patungo sa cortex at nagiging sanhi ng pag-activate nito.

    Mga supernatural na interpretasyon

    Ang mismong paglitaw ng sleep paralysis at nauugnay na mga guni-guni ay kadalasang ipinaliwanag ng mga supernatural na hula. Ang ilang mga tao, sa ilalim ng impluwensya ng mga karanasan sa katawan, tulad ng pakiramdam ng lumulutang sa hangin, umiikot sa isang puyo ng tubig, ay naniniwala na sila ay dinukot ng mga dayuhan o ibang nilalang.

    Sa mitolohiya iba't-ibang bansa isang supernatural na interpretasyon ang ibinigay para sa hitsura ng joint venture. Ang ilang mga kultura ay may mga paniniwala pa nga na nauugnay sa mga aktibidad ng ilang mga imahe ng demonyo. Halimbawa, sa mitolohiya ng Chuvash - Vubar, sa mitolohiya ng Basque - Inguma, sa kultura ng Hapon - ang demonyong si Kanashibari, na inilalagay ang kanyang paa sa dibdib ng isang tao habang natutulog.

    Mga paraan ng paggamot at pag-iwas

    Ang kakayahan ng mga clinician na gumawa ng matalinong mga desisyon sa paggamot ay nahahadlangan ng katotohanang walang randomized kinokontrol na pag-aaral ay hindi pa naisasagawa para sa naturang patolohiya bilang nakahiwalay o paulit-ulit na paralisis sa pagtulog. Kaya, ang lahat ng mga rekomendasyong ibinigay ay batay sa pananaliksik sa narcolepsy at lohikal na konklusyon mula sa mga pangunahing resulta ng pananaliksik sa sleep paralysis. Ngunit mayroong ilang mga promising psychopharmacological at psychotherapeutic approach sa paggamot.

    Psychopharmacotherapy

    hilera iba't ibang gamot ginagamit upang gamutin ang SP na nauugnay sa narcolepsy. Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay tricyclic antidepressants at selective serotonin reuptake inhibitors. Ang kanilang hypothetical na mekanismo ng pagkilos ay nauugnay sa pagsugpo sa REM (rapid eye movement) na pagtulog. Karaniwang ginagamit ang mga ito upang gamutin ang mga sintomas ng narcolepsy. Tungkol sa mga tricyclic compound, ang Clomipramine (25-50 mg), Imipramine (25-150 mg), Protriptyline (10-40 mg) at Desmethylimipramine (25-150 mg) ay kilala upang mabawasan ang mga sintomas ng SP.

    Ang mga selective serotonin reuptake inhibitors tulad ng Fluoxetine (40-80 mg) at Femoxetine (600 mg) ay epektibong ginamit. Isa sa mga pinag-aralan nang mabuti mga gamot na pharmacological sa paggamot ng sleep paralysis ay sodium oxybate (gamma-hydroxybutyric acid). Ang mga paghahanda ng Melatonin (Melaxen) ay epektibo rin, na nagpapanumbalik ng pisyolohikal na kurso ng mga yugto ng pagtulog.

    Mga pamamaraan ng psychotherapeutic

    Kalinisan sa pagtulog

    Isinasaalang-alang na ang pinaka karaniwang dahilan paralisis - pira-piraso at/o pagkagambala sa pagtulog, maaaring maging epektibo ang mga simpleng pagbabago sa gawi sa pagtulog. Ang mga tagubilin para sa iba't ibang mga diskarte sa kalinisan sa pagtulog ay maaari ding magsilbi mga hakbang sa pag-iwas. Kailangan mong matulog sa parehong oras at maging nakakarelaks hangga't maaari. Maipapayo na i-ventilate ang silid kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

    Inirerekomenda at pagpapatupad mga espesyal na tagubilin(iwasan ang pagtulog sa iyong likod o gilid). Kung ang mga taong may SP ay may pinagbabatayan na mga problema tulad ng insomnia, maaaring makatulong ito espesyal na paggamot pampatulog. Inirerekomenda ang pagpapanatili malusog na imahe buhay.

    Therapy sa pag-uugali

    Ang cognitive behavioral therapy para sa paggamot ng isolated paralysis ay kinabibilangan ng partikular na kalinisan sa pagtulog, pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga sa panahon ng mga episode ng sleep disorder, mga paraan upang harapin ang nakakatakot na mga guni-guni, at pag-alis ng mga hindi kasiya-siyang pag-iisip. Posibleng gumamit ng mga pamamaraan ng haka-haka na pag-eensayo ng mga yugto ng paralisis kasama ng mga naunang pamamaraan.

    Ang paggamot para sa sleep paralysis ay hindi tiyak. Kasama ng psychopharmacotherapy, kalinisan sa pagtulog at therapy sa pag-uugali ito ay mahalaga upang mapupuksa posibleng mga kadahilanan mga panganib tulad ng nakababahalang mga sitwasyon, paggamit ng mga psychoactive substance. Ang paggamot ay pare-parehong mahalaga magkakasamang sakit, na maaari ding kumilos bilang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng pagkakatulog.

    Konklusyon

    Ang sleep paralysis ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng parasomnias. Kapag lumitaw ang mga sintomas ng SP, mahalagang ibukod ang mga sakit tulad ng narcolepsy, schizophrenia, at organikong pinsala sa utak.

    Sa kabila ng hitsura ng napaka hindi kanais-nais na mga sintomas, ang sleep paralysis mismo ay hindi isang kondisyon na nagbabanta sa buhay. Mayroong mga pamamaraan para sa pharmacocorrection nito, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapanatili ng kalinisan sa pagtulog ay sapat.

(kahinaan ng kalamnan). Madalas itong sinamahan ng nakakatakot at hindi pangkaraniwang malakas na mga guni-guni (halimbawa, isang nanghihimasok sa isang silid), kung saan ang tao ay hindi makapag-react dahil sa paralisis at pisikal na mga karanasan (halimbawa, isang malakas na agos na dumadaan sa itaas na bahagi katawan).

Pangalan paralisis sa pagtulog(pati na rin ang antok na pagkatulala) ay wala sa International Classification of Diseases ICD-10 at hindi binanggit sa Russian mga sangguniang aklat, gayunpaman ito ay matatagpuan sa ilang mga publikasyong Kanluranin. Ang sleep paralysis ay hindi rin dapat malito sa night terror, na isang uri ng parasomnia na sinamahan ng mga sikolohikal na karamdaman.

Encyclopedic YouTube

    1 / 5

    ✪ Sleep paralysis - ano ito? Delikado bang matulog?

    ✪ NAKAKATAKOT NA KATOTOHANAN TUNGKOL SA SLEEP PARALYSIS

    ✪ Sleep paralysis.

    ✪ Bakit nakakatakot ang sleep paralysis? (Russian voiceover)

    ✪ Katatakutan ng sleep paralysis

    Mga subtitle

    Nagising ka na ba sa isang estado ng ganap na takot, nakakita o nakaramdam ng isang bagay na nagbabanta o hindi kapani-paniwalang nakakatakot, habang hindi mo magawang iangat ang isang daliri? Kung pamilyar sa iyo ang pakiramdam na ito, nakaranas ka ng sleep disorder na tinatawag na sleep paralysis. Ngayon ay sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol dito. Kamusta kayong lahat! Ang channel ng Time of Science ay kasama mo at ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng sleep paralysis. Ang sleep paralysis ay hindi itinuturing na mapanganib at ito ay isang ganap na natural na kondisyon. Gayunpaman, para sa mga nakaranas nito, ang kaganapang ito ay madalas na naaalala sa buong buhay. Mahirap ilarawan ang kilabot ng paggising, kapag hindi nakikinig ang iyong katawan, ang iyong puso ay handang tumalon palabas sa iyong dibdib, may sumasakal sa iyo, at ang mga pangyayari sa iyong paligid ay hindi mo maiiwasan, mapipigilan, o makontrol. Ang pakiramdam ng ganap na kawalan ng kakayahan, na sinamahan ng malamig na mga pangitain, ay maaaring takutin kahit na ang pinaka-tiwala na mga tao. Ang mga gawa ng fiction, alamat, fairy tale at pelikula ay nakatuon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Alamin natin kung ano ito at kung paano ito haharapin. Ang sleep paralysis ay isang estado ng pagtulog kung saan ang katawan ay natutulog pa, ngunit ang utak ay gising na. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kabaligtaran ng somnambulism, iyon ay, sleepwalking. Sa somnambulism, sa panahon ng REM sleep phase, ang mga kalamnan ay hindi namamatay, at ang tao ay maaaring lumakad sa kanilang pagtulog. Ang sleep paralysis ay ang kabaligtaran na kababalaghan, kapag ang mga kalamnan ay naka-off, ngunit ang kamalayan ay bumalik na. Ang parehong mga phenomena ay batay sa isang kawalan ng timbang ng melatonin, serotonin at choline. Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa kapag natutulog, na isang napakabihirang kondisyon, at kapag nagising, na nangyayari nang mas madalas. Kapag natutulog, ang sleep paralysis ay sintomas ng narcolepsy at sinamahan ng pagsipol o pag-ring sa tainga. Sa paggising, ito ay sinasamahan ng mga guni-guni, bangungot, takot sa kamatayan, inis, at pagtaas ng tibok ng puso. Kung, sa biglaang paggising, napapaligiran ka ng maliliit na berdeng lalaki at hindi ka makagalaw, hindi ito katotohanan na dinukot ka ng mga dayuhan, o kung sinasakal ka ng kakaibang nakakatakot na nilalang, at wala kang lakas na labanan, ito ay maaari ding isang karaniwang bangungot at mga guni-guni na kasama ng inaantok na pagtulog.paralisis. Kadalasan, nangyayari ang sleep paralysis habang natutulog nang nakatalikod. Minsan, kung ang isang tao ay nakatulog sa kanyang tiyan, na ang kanyang mukha ay nasa unan, ang utak sa isang panaginip ay nagbibigay ng isang hudyat ng paggising upang ang tao ay hindi ma-suffocate. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang hindi gaanong madalas kapag natutulog sa iyong tabi. Ang edad ng pagpapakita ng sleep paralysis ay kadalasang mula 12 hanggang 30 taon. May mga tao na ang utak ay prone sa sleep paralysis, at may mga hindi nararanasan sa buong buhay nila. Gayunpaman, walang sinuman ang immune, kaya forewarned ay forearmed. Paano makaalis sa hindi kanais-nais na estado na ito? Ang una at pinakamahirap na bagay ay ang mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay hindi totoo, at ito ay mga laro lamang ng isang katawan na hindi ganap na nagising. Pagkatapos ay kailangan mong tumuon sa isang bagay, maraming mga mapamahiin na tao ang nagsasabing ang panalangin ay nakakatulong sa kanila (Hindi ko nais na saktan ang damdamin ng mga mananampalataya sa anumang paraan, ngunit ang isipin na ang isang babae ay umatake sa iyo at ang panalangin ay magliligtas sa iyo mula sa kanya ay sa halip pamahiin), bagama't kung binabasa ng isip kahit ang mga tula ng mga bata, magiging pareho ang epekto. Pakitandaan din na hindi ko irerekumenda na i-replay sa iyong isipan ang pagbibilang ng rhyme mula sa pelikula tungkol kay Freddy Krueger; malamang na hindi ito makakatulong sa iyong huminahon, at ang paglikha ng higit na takot ay hindi ang layunin na kailangang ituloy kapag ikaw ay nakakaranas ng animal horror. Ang punto ay pagtuunan ng pansin ang ilang proseso, ito man ay panalangin, anumang tula, pagbibilang ng isip, pag-iisip ng magagandang larawan, o iba pang may kamalayan, nakatutok na aksyong pangkaisipan. Ang isa pang paraan ay ang pisikal na pagsisikap at pilitin ang katawan na magsimulang sumunod. Halimbawa, iikot ang iyong mga mata, huni, igalaw ang iyong hinlalaki sa iyong nangingibabaw na kamay. Unti-unting humupa ang paralisis at babalik sa normal ang lahat. Subukan mo pang sumigaw ng hindi nag-aalala sa iba, walang makakarinig sayo kasi vocal cords ay nakakarelaks din, ngunit ang pag-igting sa kanila ay makakatulong sa iyo. Tandaan na ang estado na ito ay maaaring tumagal ng maximum na 2 minuto, at lahat ng mga takot ay hindi makatotohanan at ganap na walang batayan. Ano ang maaaring gawin bilang isang preventive measure? Matutong matulog sa iyong tabi. Ang posisyon na ito ay maaaring ganap na maalis ang karanasan ng sleep paralysis. Kumuha ng sapat na tulog. Subukang maiwasan ang stress. Iwasan ang labis na pagkain sa gabi. Kung interesado ka sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, inirerekomenda kong panoorin ang mga pelikulang "Nightmare," na nagsasabi ng mga kuwento ng walong tao na nakaligtas sa sleep paralysis, "The Door," na naglalarawan sa kuwento ng isang radio host, at ang kanyang pagsisiyasat sa mga alamat ng anino ang mga taong lumilitaw sa panahon ng sleep paralysis, " paralysis" tungkol sa isang batang babae at ang kanyang mga karanasan sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis, binanggit din ito sa iba pang mga kagiliw-giliw na estado ng pagtulog sa Discovery Channel film - "Mga Lihim ng Pagtulog" sa tatlong yugto. May nakaranas na ba sa inyo ng sleep paralysis? Iwanan ang iyong mga sagot sa mga komento! Iyon lang. Mag-subscribe sa channel upang hindi makaligtaan ang mga bagong video, itaas ang iyong mga daliri bye!

Mga istatistika

Ayon sa buod ng mga pag-aaral, 7.65% ng mga tao sa populasyon ay nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay. Kasabay nito, ang mga mag-aaral ay mas madalas na madaling kapitan ng mga kaso ng sleep paralysis: kasama ng mga ito, 28.3% ng mga mag-aaral ang nakaranas nito. Ang mga pasyenteng psychiatric ay pinaka-predisposed sa sleep paralysis. Kabilang sa mga ito, naganap ang sleep paralysis sa 31.9% ng mga pasyente. Sa mga psychiatric na pasyente na may panic disorder Naganap ang sleep paralysis sa 34.6% ng mga tao.

Batay sa dalas ng mga kaso ng sleep paralysis sa mga mag-aaral at sa mga psychiatric na pasyente, maaaring ipagpalagay na ang paglitaw ng sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa hindi regular na pagtulog o patuloy na stress.

Ang mga babaeng nakaranas ng sleep paralysis ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nangyayari na may bahagyang mas mataas na dalas (ilang porsyento) kaysa sa mga lalaki. Ngunit dahil ang pagkakaiba ay masyadong maliit, maaari nating ipagpalagay na ang posibilidad ng sleep paralysis sa mga lalaki at babae ay halos pareho.

Ayon sa isang pag-aaral ng mga mag-aaral sa kolehiyo, 75% ng mga respondent na nakaranas ng sleep paralysis ang iniulat kahit na, tungkol sa isang kaso na sinamahan ng mga guni-guni. Sa humigit-kumulang 10% sa kanila, ang mga guni-guni ay naganap nang tatlo o higit pang beses. Gayundin, 90% ng mga mag-aaral na nag-ulat ng mga kaso ng sleep paralysis ay nag-ulat din na nakakaranas ng takot.

Paglalarawan

Physiologically, ang kondisyon ay malapit sa natural na paralysis, na nangyayari sa panahon ng REM sleep phase. Ang biological na kahulugan ng REM sleep paralysis ay pinipigilan nito ang isang tao na magsagawa ng mga aktibidad habang natutulog. Ang mga kaguluhan sa cycle na ito ay humahantong din sa somnambulism, ngunit sa mga taong "sleepwalkers," ang sleep paralysis mismo ay nangyayari lamang [ ] bilang side effect mula sa mga gamot na nakakatulong na mabawasan ang somnambulism. Ang pagkalasing (sa partikular na alkohol), hypokalemia, at ilang mga gamot ay maaari ring magdulot ng sleep paralysis.

Ang sleep paralysis ay may dalawang anyo at karaniwang tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2 minuto. Siya ay hindi kanais-nais, ngunit modernong ideya, hindi nakakapinsala. Sa unang kaso, ito ay nangyayari kapag natutulog, sa sandaling ang utak ay sinasadya na pumasok sa REM sleep phase (na may normal na pagtulog, ang utak ay huminto sa pagbabantay ng ilang segundo bago ang paralisis, kaya ang tao ay halos hindi naaalala na nakatulog). Ang nasabing paralisis ay sinamahan ng catatonic, o sa halip ay dissociative manifestations, na ipinahayag nang buo o bahagyang kamalayan sa diagram ng katawan at mga kasanayan sa motor (halimbawa, ang pakiramdam na posible na ilipat ang isang daliri, ngunit ang paglipat mula sa pag-iisip patungo sa paggalaw ay tumatagal. isang walang katapusang mahabang panahon). Bilang karagdagan, kung minsan ang tinatawag na "langaw" ay nangyayari, iyon ay, isang kababalaghan kapag ang sensasyon ng isang tunog na panginginig ng boses (marahil isang ilusyon o guni-guni) sa mga tainga ay biglang nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang pagtaas sa acoustic spectrum at volume. , maayos na nagiging "white noise" (tinnitus ) na may nangingibabaw na uri ng "squeak", na maririnig ng sinuman sa isang estado ng wakefulness sa katahimikan, ngunit sa isang hindi gaanong binibigkas na anyo.

Ang pangalawa at pinakakaraniwang anyo ng sleep paralysis ay nangyayari sa paggising. Ito ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng isang pakiramdam ng hindi makatwirang takot (takot sa kamatayan, pagkahulog sa isang matamlay na pagtulog, bangungot at pandinig na guni-guni ng boses ng isang tao, ang pagkakaroon ng isang nasa labas, pagalit na nilalang sa malapit), inis at kakulangan ng hangin, disorientation sa espasyo, mga maling paggalaw ng katawan (maaaring maramdaman ng isang tao na lumiliko siya mula sa isang gilid patungo sa isa pa, bagaman sa katunayan siya ay nakahiga sa lugar), nadagdagan ang rate ng puso. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay nagpupumilit na gumising; ang huling paggising ay maaaring isang daing o isang haltak ng isang paa na dulot ng isang malakas na psycho-emotional impulse. Kadalasan, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa likod (pressure on dibdib At Airways) at maaaring sanhi ng pamamaga ng mga braso na nakataas sa itaas ng ulo. Hindi gaanong karaniwan, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa tiyan, na ang ulo ay nasa unan, kapag ang katawan ay nagbibigay ng senyales upang magising dahil sa kakulangan ng hangin. Ang sleep paralysis ay madalang na nangyayari sa panahon ng pagtulog sa gilid na nakahiga.

Ang pagharang sa pagkalumpo sa pagtulog sa iyong sariling kalooban ay posible lamang sa buong kamalayan sa katotohanan ng nangyayari, na maaaring maging mahirap sa mga unang segundo at depende sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, ang simula ng isang pag-atake ay maaaring alisin sa pamamagitan ng tamang mode matulog, Wastong Nutrisyon, pag-aalis ng stress, pang-aabuso narcotic substance, iniiwasan din ang sobrang stress sa masa ng kalamnan. Nakatutulong ang ilang tao na ganap na makapagpahinga bago matulog, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng yoga session.

Ang pagkalumpo sa pagtulog sa paggising ay hindi karaniwan sa mga taong nasa pagitan ng 12 at 30 taong gulang, ngunit halos hindi kailanman nangyayari lampas sa edad na ito. kategorya ng edad [ ], maliban sa mga pasyenteng may narcolepsy.

Pananaliksik

Ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay pinag-aralan ni Allan Chain at ng kanyang mga kasamahan sa University of Waterloo sa Canada. Ang impormasyon tungkol sa mga sensasyon na kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ay nahahati sa tatlong grupo:

Ang pinakakaraniwan ay ang mga karanasan ng presensya at takot. Mga pisyolohikal na sensasyon sa kasong ito, malamang na nauugnay ang mga ito sa pagsugpo ng mga kasanayan sa motor sa panahon ng REM sleep phase, at ang mga guni-guni ay kasama ng pagtatangka ng utak na itatag ang sanhi ng hindi pangkaraniwang mga sensasyon. Ang isa pang pangkat ng mga karanasan ay kinabibilangan ng mga sensasyon ng paglipad, pagpapabilis, pag-ikot, pagbagsak sa isang puyo ng tubig o lagusan, pagtaas, pagsakay sa isang elevator at nauugnay sa aktibidad ng vestibular apparatus. Ang aktibidad ng huli ay tumataas sa panahon ng REM sleep phase, ngunit ang kakulangan ng impormasyon tungkol sa posisyon ng katawan na nauugnay sa pagtulog ay binibigyang-kahulugan bilang lumulutang, lumilipad, atbp. Ang mga karanasan sa labas ng katawan na kung minsan ay kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ng sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng takot o ang ilusyon ng "pagdukot", ngunit maaari ring magdulot ng masasayang karanasan. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ang sabay-sabay na paggising, atonia at mga larawang katangian ng REM sleep phase ng sleep paralysis ay ginagawang natural na solusyon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iba't ibang paranormal na insidente at paniniwala, lalo na ang "mga dayuhan na pagdukot", "mga taong anino" mula sa modernong kultura.

Ipinagpalagay ni Chain na ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa aktibidad na "hypervigilant" sa midbrain, sanhi ng pangangailangang makilala ang mga potensyal na banta sa panahon ng pagtulog.

Tulad ng ipinapakita ng mga obserbasyon, ang sleep paralysis ay nangyayari nang mas madalas sa hindi regular na pagtulog; ayon dito, ang mga salik na nag-aambag dito ay: stress, pagkabalisa, masipag na aktibidad. Upang maiwasan ang sleep paralysis, samakatuwid ay inirerekomenda na iwasan ang stress at sumunod sa iskedyul ng pagtulog at pagkain.

Kevin Nelson, isang neurologist sa University of Lexington (Kentucky), at ang kanyang mga kasamahan ay pinag-aralan ang mga koneksyon sa pagitan ng out-of-body experience phenomena, sleep paralysis at near-death experiences at napagpasyahan na ang utak ng ilang tao ay maaaring predisposed sa mga phenomena na ito. Kasabay nito, ang out-of-body experience ng sleep paralysis ay katulad ng sa near-death experience.

Sinasadyang paggamit ng sleep paralysis

Maaaring subukan ng ilang tao na sinasadyang gamitin ang sleep paralysis upang mag-udyok ng mga karanasan sa labas ng katawan, kahit na ang mga ganitong karanasan ay maaaring medyo nakakatakot. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang tradisyunal na kakayahan ng mga shaman na "iwanan ang kanilang mga katawan" sa hindi pangkaraniwang bagay ng mga karanasan sa labas ng katawan na kasama ng sleep paralysis. Sa kanilang opinyon, natututo ang gayong mga shaman na kontrolin ang prosesong ito at hindi isaalang-alang ang estado ng sleep paralysis na hindi kanais-nais.

Mga interpretasyong mitolohiya

Sa Russian katutubong tradisyon Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa brownie, mara, kikimora at night bat, na, ayon sa alamat, tumalon sa dibdib ng isang tao upang bigyan ng babala ang tungkol sa anumang mahahalagang kaganapan.

Sa tradisyon ng Muslim, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa mga aktibidad ng jinn.

Sa mitolohiya ng Chuvash, mayroong isang hiwalay na karakter para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - Vubar, na ang mga aksyon ay eksaktong nag-tutugma sa mga sintomas ng sleep paralysis. Sa tradisyon ng Kalmyk, ito ang masamang espiritu na si Har Darna, na sumasakal sa isang panaginip at hindi pinapayagan ang isa na magising.

Ang sleep paralysis ay isang sakit na humahantong sa kumpletong paralisis ng mga kalamnan ng buong katawan kaagad pagkatapos magising ang isang tao o bago magsimula ang panahon ng pagtulog. ang isang tao ay malapit sa hysteria kapag ang katawan ay huminto sa pakikinig. May mga bihirang kaso kapag ang sakit ay nakukuha talamak na anyo, at masasanay lang ang isang tao sa ganoong estado. Ang dahilan para sa pag-uugali na ito ng katawan ay itinuturing na ang paglipat ng aktibidad ng utak mula sa panahon ng pagtulog hanggang sa panahon ng pagpupuyat.

Ang estado ng katawan na humahantong sa sleep paralysis ay halos magkapareho sa ordinaryong paralisis na nangyayari sa panahon ng REM sleep. Pinipigilan nito ang paggalaw ng katawan, sa gayon pinapayagan itong ganap na magpahinga. Matapos magising mula sa pagtulog, ang utak ay walang oras upang mabilis na mag-adjust sa aktibong aktibidad, na sinamahan ng paralisis para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ito ang mga pangunahing sanhi ng sleep paralysis.

Tagal estadong ito maaaring mag-iba mula sa ilang segundo hanggang 2 minuto. Sa kabila ng napakalaking abala, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagbabanta sa katawan ng tao. Minsan, sa isang estado ng kawalang-kilos, ang isang tao ay maaaring bahagyang ilipat ang mga bahagi ng katawan, ngunit ang mga paggalaw ay nakakamit na may malaking kahirapan at pagsisikap. Tulad ng para sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo, na nasa isang hindi gumagalaw na estado, isang binibigkas na tili at sipol ang maririnig, na lumilipas din sa paglipas ng panahon.

Ang paggamot para sa sleep paralysis ay aktwal na problema, dahil ang ikatlong bahagi ng populasyon ay nakatagpo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang kababalaghan ay unang lumilitaw sa edad na 10 taon. Sa mga unang yugto, lumilitaw ang hindi pangkaraniwang estado ng katawan 2-3 beses sa buong taon. Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-atake ay maaaring maging mas madalas.

Ang sleep paralysis ay sinamahan ng mga damdamin tulad ng takot, presyon sa dibdib, hirap sa paghinga at pakiramdam ng paggalaw ng katawan. Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na sa wakas ay gumising, ngunit ang gayong mga pagsisikap ay hindi nagdudulot ng mga resulta. Ang proseso ay maaaring sinamahan ng audio at visual na mga guni-guni. Sa 50 porsiyento ng mga kaso, ang mga tao ay hindi man lang nabuksan ang kanilang mga mata.

Kadalasan, nangyayari ang sleep paralysis kapag nakahiga sa iyong likod. Ito ay nangyayari medyo bihira sa mga taong nakasanayan na magpahinga lalo na sa kanilang mga tagiliran. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan lalo na kapag ang isang tao ay nahihirapang magpahinga sa isang gabi. Ang paralisis ay tumatagal lamang sa katawan ng mga tao sa natural na paggising. Ang isang matalim na pagtaas ay nag-aalis ng posibilidad na mangyari ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Gayundin, kapag naputol ang pagtulog dahil sa ilang mga nakakainis, tulad ng alarm clock, pagsigaw, maliwanag na ilaw at iba pang mga kadahilanan, ang paralisis ay hindi posible.

Ang mga opsyon sa paggamot ay medyo iba. Ang pinakapangunahing paraan ay upang ayusin ang mode magandang tulog at magpahinga. Kapag nangyari ang isang pag-atake, kailangan mong manatiling kalmado at subukang kumilos nang aktibo hangga't maaari sa lahat ng posibleng bahagi ng katawan, mata, daliri at dila. Kahit na hindi ka nagtagumpay kaagad, hindi ka dapat huminto sa pagsubok. Ang ilang mga tao na nagdurusa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas gusto ang kumpletong pagpapahinga ng bawat cell ng katawan. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang wastong paggana ng katawan at sa wakas ay mapupuksa ito.Ang isang mahusay na lunas ay upang i-activate ang aktibidad ng utak. Nakakatulong ang mental na paglutas ng mga problema, halimbawa o equation, rhyming lines o paggawa ng plano para sa araw mabilis na pagbabalik mula sa isang hindi kasiya-siyang estado. Maaari mong ibalik ang aktibidad ng katawan sa pamamagitan ng pag-moo o paggamit ng iba pang mga tunog na maaaring gawin nang hindi binubuksan ang iyong bibig.

Kadalasan, ang emosyonal na hindi matatag at labis na trabaho ay nagiging biktima ng sakit. Bilang isang tuntunin, ang kababalaghan ay pansamantala at unti-unting nawawala pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon.