Ang Qigong ay ang sining ng pamamahala ng enerhiya, na nagmula 5–7 libong taon na ang nakalilipas sa China. Ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na nagpapahusay sa kalusugan, kabilang ang mga pagsasanay sa paghinga at mga diskarte sa pagmumuni-muni. Ang kanilang paggamit ay karaniwang sinamahan ng acupressure.

Ano ang kakanyahan ng pagsasanay sa Qigong?

Upang tukuyin ang kakanyahan ng konsepto ng Qigong, kailangan munang mabulok ang salitang ito sa dalawang pantig na "qi" at "gong", ang kahulugan nito ay enerhiya at trabaho, ayon sa pagkakabanggit. Dahil dito, ang konsepto mismo ay nangangahulugang "paggawa gamit ang enerhiya."

Ang kakanyahan ng pagsasanay na ito ay upang magsagawa ng ilang mga pagsasanay.

Mahalaga! Sa kasong ito, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa tamang paghinga upang mababad ang mga kalamnan ng katawan ng oxygen at positibong enerhiya.

Ang resulta ay dapat na kumpletong konsentrasyon ng isang tao sa kanyang katawan. Ang pakinabang ng naturang himnastiko ay bilang karagdagan sa paglutas ng mga problema sa paningin, nakakatulong ito upang mapabuti ang pangkalahatang kalagayan at kondisyon ng isang tao, kabilang ang pag-aalis ng insomnia at negatibong mga kaisipan, at pagbuo ng intuwisyon.

Contraindications

Mayroong isang bilang ng mga patuloy na contraindications para sa pagsasanay ng Chinese gymnastics:

1. Mga karamdaman ng musculoskeletal system.
2. Neuroinfections.
3. Mga sakit sa dugo.
4. Traumatic na pinsala sa utak.
5. Malignant na tumor.
6. Mga sakit sa puso, lalo na:

• arrhythmia;
• tachycardia;
• aortic aneurysm;
• myocardial dystrophy.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga pansamantalang contraindications para sa pagsasanay ng Qigong, kabilang dito ang:

• matagal na pagkakalantad ng isang tao sa araw o hamog na nagyelo;
• labis na pagkain;
• patuloy na paggamit ng mga gamot;
• manatili sa sauna, gayundin sa susunod na 4 na oras pagkatapos ng mga pamamaraan sa paliligo;
• pisikal na pagkapagod;
• exacerbation ng mga malalang sakit, postoperative period.

Pangkalahatang tuntunin ng mga klase

Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata, na kinabibilangan ng pagsunod sa mga pangkalahatang tuntunin, tulad ng:

1. Kumpletuhin ang pagpapahinga sa pangkalahatan, at ang mga kalamnan sa mukha sa partikular, pati na rin ang tamang posisyon ng katawan.
2. Pagdidirekta ng Chi energy sa mga mata gamit ang isang espesyal na diskarte sa paghinga.
3. Pagsasanay sa mga kalamnan ng mata kasama ang panloob na gawain ng kamalayan.

Masahe sa mata

Bago simulan ang masahe, kailangan mong gawin ang isang magaan na pag-init ng katawan at itaas na mga paa. Dapat itong sinamahan ng malalim na paglanghap at pagbuga para sa pagpapahinga. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga palad upang madagdagan ang daloy ng dugo.

Alam mo ba? Mayroon lamang isang bahagi ng katawan ng tao na hindi binibigyan ng oxygen sa pamamagitan ng circulatory system, at ito ang cornea ng mata. Ang kanyang mga selula ay tumatanggap ng oxygen na natunaw sa luha mula sa hangin.

Ngayon ay maaari kang magpatuloy nang direkta sa eye massage mismo. Kaya, una, ipikit ang iyong mga mata at pindutin ang 8 beses sa eyeball gamit ang mga dulo ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri. Sa kasong ito, hindi ka dapat maging sanhi ng sakit.
Pagkatapos, gamit ang parehong mga daliri, inilalapat namin ang simetriko na presyon ng 8 beses sa mga sumusunod na bahagi ng mukha:

1. Panloob na sulok ng mata.
2. Ang itaas na bahagi ng gulod ng kilay.
3. Gitna ng kilay.
4. Dulo ng kilay.
5. Panlabas na sulok ng mata.
6. Gitna ng ibabang talukap ng mata.

Set ng mga pagsasanay

Tingnan natin kung anong mga pagsasanay ang mayroon:

• "pendulum". Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong lapitan ang dingding gamit ang iyong likod at, nakasandal dito, iposisyon ang iyong ulo nang tuwid at ibukod ang posibilidad ng paglipat ng iyong leeg. Ngayon tumingin muna sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Gawin mo ito na parang gusto mong tumingin sa dingding mula sa likod. Habang humihinga ka, magpahinga at tumingin ng diretso. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo 5-10 beses. Ang kumplikadong ito ay tumutulong na alisin ang strabismus at ibalik ang kakayahan ng mga kalamnan ng mata na gumana nang maayos;

• "infinity". Ang kakanyahan ng pagsasanay na ito ay ang tilapon ng pag-ikot ng mata ay kahawig ng isang baligtad na figure na walo o isang mathematical infinity sign. Ang ganitong mga manipulasyon ay dapat gawin sa loob ng tatlong minuto;
• "nagulat na unggoy" Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kumuha ng nakatayong panimulang posisyon at huminga ng malalim at mabagal. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang presyon sa mansanas, sinusubukang i-umbok ito pasulong. Kapag naramdaman mo na ang tensyon, kailangan mong hawakan ito ng 3-4 segundo. Pagkatapos nito, dapat kang magrelaks habang humihinga ka. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa hanggang sa 10 beses;
• "lamok sa dulo ng ilong." Ang pangalan ng pagsasanay na ito ay nagsasalita para sa sarili nito. Kaya, upang maisagawa ito, ilagay ang iyong hintuturo sa dulo ng iyong ilong at, pagkatapos huminga nang dahan-dahan, tingnan ito gamit ang parehong mga mata. Pagkatapos, dahan-dahang ilipat ang iyong daliri pasulong, magsimulang huminga nang palabas. Pagkatapos nito, ituon ang iyong tingin sa pad ng iyong daliri, kumpletuhin ang pagbuga at magpahinga. Ang pagmamanipula na ito ay dapat gawin hanggang sa 5 beses;
• "hummingbird". Ang pangalan na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang malikot na pag-flap ng mga pakpak ng isang maliit na ibon ay kahawig ng madalas na pagkurap. Kaya, kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong huminga ng malalim at kumurap nang mabilis at madali. Sa pagtatapos ng paglanghap, dapat itong gaganapin sa loob ng maikling panahon at ang pagmamanipula ay dapat itigil. Pagkatapos, habang humihinga ka, subukang huwag kumurap. Pagkatapos mag-relax, ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng set ng Chinese gymnastics exercises upang mapabuti ang iyong paningin, maaari mong alisin ang strabismus, gayundin ang pagpapabuti ng mga indicator na nakakaapekto sa farsightedness o myopia.

At paano ito magiging kung hindi man na may ganitong pagkapagod sa mga mata bilang isang modernong tao? Upang hindi maubos ang mapagkukunan ng mga mata nang maaga sa iskedyul, bumaling tayo sa qigong therapy, isang sinaunang sistema ng pagpapagaling ng Tsino, para sa tulong.

Gumugugol kami ng maraming oras sa pagtitig sa mga screen ng telebisyon at mga monitor ng computer, pinipilit ang aming mga mata sa masikip na mga highway, nagbabasa sa mga umuuga na sasakyan o nakahiga sa kama sa mahinang ilaw. Nakakapagtaka ba na sa paglipas ng mga taon...

Subukan nating gumamit ng qigong therapy, ang tradisyunal na sining ng Tsino ng self-regulation ng katawan sa tulong ng enerhiya ng qi, salamat sa kung saan ang lahat ng mga proseso ng buhay ay isinasagawa. Ang healing system na ito ay kinabibilangan ng meditative practice at gymnastic exercises na ginagawa sa napakabagal na bilis at napakabagal. Salamat sa malalim na pagpapahinga, nakakatulong ito na palayain ang iyong sarili mula sa mga tensyon sa katawan na nakakasagabal sa libreng daloy ng qi.

Upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito, walang mga espesyal na kondisyon ang kinakailangan, kaya maaari mong italaga ang anumang libreng limang minuto sa kanila. Ang pinakamainam na oras para sa kanila ay ang ikalawang kalahati ng araw, kapag ang mga mata ay pagod na at nangangailangan ng pahinga. Upang ang mga pagsasanay na ito ay magdala ng mga nasasalat na benepisyo, kailangan itong gawin nang regular.

Kasama sa mga pagsasanay sa mata ang tatlong yugto: pagpapahinga ng katawan, mga kalamnan sa mukha at mga mata; pagsasanay sa kalamnan ng mata; nagdidirekta ng enerhiya ng qi sa mga mata upang mapabuti ang paningin.

Bago simulan ang mga ehersisyo, mahalagang kalmahin ang iyong isip at ilabas ang iyong paghinga.

Umupo sa isang upuan o armchair nang kumportable hangga't maaari at magpahinga. Subukang itapon ang lahat ng mga kakaibang kaisipan at tumuon sa paghinga. Huminga nang pantay-pantay at malalim, huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig.

1. Ipikit ang iyong mga mata nang madalas sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.

2. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong noo at gumawa ng ilang paggalaw pababa sa iyong baba, na parang hinuhugasan mo ang iyong mukha. Sa oras na ito, isipin na hinuhugasan mo ang pagkapagod at "masamang enerhiya". Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Kapag natapos na ito, huwag magmadali upang buksan ang iyong mga mata. Nakaupo nang nakapikit ang iyong mga mata, ituon ang iyong panloob na tingin sa mga eyeballs at sa mga sisidlan na nagpapakain sa kanila. Buksan ang iyong mga mata nang dahan-dahan.

3. Painitin nang lubusan ang iyong mga palad sa pamamagitan ng pagkuskos sa isa't isa, tiklupin ang mga ito sa mga bangka at hawakan ito sa harap ng iyong mga mata, nang hindi hinahawakan ang iyong mga talukap, na parang pinapainit ang iyong mga mata sa init ng iyong mga palad.

4. Nang nakasara ang iyong mga talukap, iikot ang iyong mga mata nang pakanan ng 20 beses, at ang parehong halaga ay pakaliwa; pagkatapos - 20 beses nang pahalang at ang parehong halaga ay patayo.

5. Ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit nakabukas ang iyong mga mata.

6. Ituon ang iyong tingin sa dulo ng iyong ilong, at pagkatapos ay ilipat ito sa ilang bagay na matatagpuan dalawa o tatlong metro ang layo mula sa iyo, pagkatapos ay sa isang malayong bagay sa isang lugar na malapit sa abot-tanaw. Ulitin ng 20 beses.

7. Gamit ang mga pad ng tatlong daliri - index, gitna at singsing - napaka, napakagaan na pindutin ang saradong talukap ng mata 8-10 beses. Gawin ito gamit ang dalawang kamay nang sabay-sabay.

8. Sa wakas, pisilin ang iyong mga mata nang napakahirap nang limang beses nang hindi binubuksan ang iyong mga talukap.

Ang Tibetan eye gymnastics ay isa sa mga pamamaraan para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mata .

Tandaan. Pagkatapos makumpleto ang bawat ehersisyo, magpahinga ng 30 segundo.

Tibetan eye gymnastics para sa myopia at glaucoma.

Kulay ng background para sa mata.

Ang berde ay ang pinaka-kanais-nais na kulay para sa mga mata upang makapagpahinga, kaya kapag nagtatrabaho sa computer, palaging maglagay ng berdeng halaman malapit sa monitor. Kaya, sa ilalim ng makabuluhang pagkarga, maaari kang laging gumugol ng 5-10 minuto upang i-relax ang iyong paningin.

Masahe.

Pagkatapos ng bawat 3-4 na oras ng matinding trabaho, o simpleng kapag ang iyong mga mata ay pagod. Gawin ang mga sumusunod na pamamaraan ng masahe na may pagpapakinis sa itaas at ibabang talukap ng mata at pagpindot sa sclera. Inirerekomenda na magsagawa rin ng mga pag-ikot. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ipikit ang iyong mga mata. Ang Tibetan eye gymnastics ay naglalayong kapwa maiwasan ang mga sakit at gamutin ang mga ito.

Mga ehersisyo na kailangang gawin isang beses sa isang araw upang maiwasan ang paggamot ng myopia, farsightedness, at glaucoma.

Mga ehersisyo Tibetan gymnastics para sa mga mata na may myopia ay batay sa pagsasanay sa mga kalamnan na responsable para sa kurbada ng lens at pagbabago ng hugis nito.

Ehersisyo 1.

Ilagay ang iyong mga hintuturo sa harap ng iyong mukha sa layo na 40 cm mula sa iyong mga mata, sa isang patayong posisyon. Maghintay ng ilang segundo hanggang ang iyong paningin ay tumutok nang mabuti sa kanila. Pagkatapos ay dahan-dahang iunat ang iyong mga braso sa gilid. Kasabay nito, sinisikap naming panatilihin ang aming paningin sa bawat isa sa kanila. Ibinuka namin ang aming mga kamay hanggang sa makita namin ang aming mga daliri. Pagkatapos ay simulan muli ang pagsasama-sama sa kanila. Ulitin ng 10 beses.

Pagsasanay 2.

Ang susunod na ehersisyo ay naglalayong sanayin ang mga responsable para sa tirahan at pagsasanay sa mga kalamnan na responsable sa pagtutok sa malapit at malayong mga bagay. Ilagay ang iyong hintuturo sa 40 cm sa harap mo sa antas ng mata. Una, tingnan ang iyong daliri sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay tumuon sa isang bagay na ilang metro sa likod ng iyong daliri. Ulitin ang ehersisyo hanggang 6 na beses.

Pagsasanay 3.

Pindutin ang sclera ng 6 na beses, bahagyang ipikit ang iyong mga mata. Pagkatapos nito, panatilihing bukas ang iyong mga mata sa loob ng 6 na segundo. Ulitin ito ng 3 beses.

Pagsasanay 4.

Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan ang mga ito. Ulitin ng 6 na beses. Pagkatapos nito, buksan ang iyong mga mata nang hindi kumukurap sa loob ng 6 na segundo. Magsagawa ng 3 set.

Pagsasanay 5.

Mga pag-ikot. Tumingin sa ibaba, taas, kaliwa, kanan. Ulitin ng 3 beses. Tumingin ng diretso sa unahan saglit. Pagkatapos ay baguhin ang pagkakasunud-sunod pataas at pababa, kaliwa at kanan. 3 reps.

Pagsasanay 6.

Mabilis na kumurap sa loob ng dalawang minuto nang walang duling.

Pagsasanay 7.

Gamit ang mga pad, bahagyang i-stroke ang eyeballs sa itaas na talukap ng mata, gamit ang mga paggalaw ng masahe mula sa tulay ng ilong hanggang sa sulok ng mga mata.

Ang Tibetan eye gymnastics para sa glaucoma ay ang parehong hanay ng mga pagsasanay tulad ng para sa myopia. Ngunit bilang karagdagan sa mga pagsasanay na inilarawan sa itaas, magsagawa ng iba na naglalayong bawasan ang intraocular pressure at pagpapabuti ng retinal na nutrisyon:

• Ilapat ang stroking para sa 2 minuto sa mga ridges ng kilay, mula sa gitna ng noo hanggang sa mga templo.
• Gamit ang mga pad ng iyong mga hintuturo, i-stroke ang iyong noo mula sa gitna hanggang sa iyong mga templo sa linya ng buhok.
• Gumawa ng mga paggalaw ng pabilog na masahe sa iyong mga templo sa loob ng 2-3 minuto.
• Magsagawa ng light tapping gamit ang iyong mga daliri sa loob ng 3 minuto.

Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga mata ng 10 beses, una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise.

Bukod pa rito, gawin ang mga pagsasanay na inilarawan para sa pag-iwas at paggamot ng myopia.

Tibetan gymnastics para sa mga mata na may katarata.

Para sa mga katarata, ang Tibetan eye gymnastics ay bahagyang naiiba. Ang mga pagsasanay ay tradisyonal na ginagawa sa umaga, dahil sa pagitan ng 6-8 ng umaga ang katawan ay pinakamahusay na sumisipsip ng enerhiya, kaya inirerekomenda na gawin ang mga ehersisyo sa pagitan ng oras na ito.

Blind Man's Bluff.

Ipikit mo ang iyong mga mata. Pagkatapos, isa-isang ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit. Ulitin ng 10-15 beses.

Pressure sa mata.

Pumikit muli. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang ilapat ang banayad na presyon sa sclera ng iyong mga mata. Ulitin hanggang 15 beses. Panoorin ang video ng Tibetan eye gymnastics gamit ang Qigong system, na tatalakayin ang tungkol sa acupressure at ang mga uri ng pagsasanay na inilarawan sa materyal.

Masahe.

Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang iyong gitnang daliri sa ibabaw ng iyong hintuturo. Pagkatapos ay magsagawa ng mga paggalaw ng masahe. Matatapos ang masahe sa loob ng 1 minuto.

Paglaban.

Ipikit mo ang iyong mga mata. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong mga talukap at hawakan ang mga ito, pagkatapos ay subukang buksan ang iyong mga mata. Sa ganitong paraan magkakaroon ng pagtutol. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa 15 beses.

Pagtataya.

Pumunta sa bintana. Tumingin sa salamin, pagkatapos ay sa isang bagay na ilang metro ang layo. Gawin ito ng 10 beses. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat kang tumingin sa malapit at malayong bagay sa loob ng 3-5 segundo upang magkaroon ng oras ang iyong paningin upang tumutok.

Kumikislap.

Ipikit ang iyong mga mata nang madalas sa loob ng kalahating minuto nang hindi pinipigilan o pinipiga ang iyong mga mata.

Pagkatapos ng mga pagsasanay na ito, banlawan ang iyong mga mata ng maligamgam na tubig. Panghuli, panoorin ang video na "Tibetan Eye Gymnastics Dragon Eye", na perpekto para sa pagsasanay ng iyong mga mata at pagbuo ng lateral vision.

Tibetan gymnastics para sa mga mata - aralin sa video na "Dragon Eye":

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay isinasagawa sa gabi. Kung ikaw ay isang lalaki, pagkatapos ay bumili ng isang transparent na bola upang maisagawa ito, kung ikaw ay isang babae, pagkatapos ay isang kandila. Ilagay ang bagay sa antas ng mata, halimbawa sa isang dumi. Depende kung ikaw ay lalaki o babae, magsindi ng kandila o maglagay ng bola (kristal). Umupo sa komportableng posisyon. Maaari kang umupo sa posisyong lotus o pumili ng posisyon na komportable para sa iyo; sa matinding kaso, umupo lang sa sahig. Tumingin sa kandila o bola nang hindi kumukurap hanggang sa tumulo ang luha. Ayon sa alternatibong gamot sa Tibet, ang mga lason ay umaagos mula sa mga mata kasama ng mga luha. Inirerekomenda ng mga kinatawan ng klasikal na gamot ang isang katulad na bagay, halimbawa, nakaupo nang ilang minuto nang nakabukas ang iyong mga mata sa kumpletong kadiliman. Para makapagpahinga ang iyong mga mata.

Pagkatapos isagawa ang ehersisyo na may kandila. Ilagay ang iyong mga mata sa pagitan ng iyong mga kilay at tingnan ang iyong sarili. Ang lugar sa pagitan ng mga kilay ay itinuturing, ayon sa pagtuturo ng Far Eastern, bilang ikatlong mata. Ang dila ay nakadirekta patungo sa panlasa, mas malapit sa lalamunan, upang ang malambot na bahagi ng palad ay tumaas. Ang paglilinis ng enerhiya ay nangyayari, kaya ang pangalawang ehersisyo ay sapilitan.

Ayon sa Chinese gamot, mayroong malapit na koneksyon sa pagitan ng mga panloob na organo ng isang tao at ng mga pandama. Ang koneksyon na ito ay sinisiguro ng vital energy na "Qi", na umiikot sa katawan ng tao sa pamamagitan ng mga channel ng enerhiya o tinatawag na meridian. Ang mga mata ay bahagi din ng isang kumplikadong sistema ng mga meridian na ito, o sa halip, sa lugar ng bawat mata mayroong 8 mga puntos ng enerhiya kung saan dumadaan ang mga channel na ito. Minamana natin ang vital energy na Qi mula sa ating mga magulang, ngunit sa tulong ng kapangyarihan ng imahinasyon at pagsasanay, ang sirkulasyon ng enerhiya ng Qi sa kahabaan ng mga meridian ay maaaring palakasin pa. Maaari mong ibalik ang balanse at bumuo ng enerhiya gamit ang qigong technique. Sa Chinese medicine, ang qigong therapy ay may lugar ng karangalan. Sa pagsikat ng araw, libu-libong tao ang nagtitipon sa mga parke ng Tsino, na gumagawa ng mga nakakalibang at maayos na paggalaw upang balansehin ang enerhiya ng Qi at makahanap ng pagkakaisa.

Subukan Natin at pinapabuti namin ang paningin gamit ang qigong therapy. Ang pangunahing layunin ng therapy na ito ay upang maibalik ang daloy ng Qi sa mga mata o alisin ang isang sagabal na humaharang sa landas ng enerhiya. Upang makamit ang isang magandang epekto mula sa paggamit ng qigong therapy, kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa isang magandang mood, araw-araw na pagsasanay at kalmado.

Sistema pagpapagaling ng qigong therapy kasama ang pagmumuni-muni at himnastiko, na dapat isagawa sa mabagal na bilis at walang hindi kinakailangang pagsisikap. Bago mo simulan ang mga pagsasanay, umupo sa isang upuan o armchair, kumuha ng komportableng posisyon at magpahinga. Itapon ang lahat ng extraneous thoughts at tumuon sa iyong paghinga. Subukang huminga nang malalim at pantay-pantay, huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig. Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga ng 8 beses. Ang qigong gymnastics ay maaaring gawin sa anumang posisyon: nakaupo, nakahiga at nakatayo. Ngunit ang pinakamagandang epekto ay nagmumula sa mga aktibidad na ginawa sa kalikasan. Sa pampang ng ilog o sa isang parke, tumayo na nakaharap sa timog, humanga sa mga tanawin sa paligid mo at masayang ngumiti. Alisin ang mga salamin o contact kung isusuot mo ang mga ito. Ibaba ang iyong mga braso sa iyong katawan, mag-relax at magsimulang huminga ng malalim papasok at palabas, tulad ng pag-upo.

Ang pinakamahalagang kondisyon upang magsimula mga pagsasanay ay upang makamit ang isang estado ng qigong - panloob na kapayapaan, katahimikan, mataas na espiritu at pagpapahinga. Upang gawin ito, kailangan mong ngumiti ng pito o higit pang beses sa isang araw at patuloy na isipin kung paano ang lahat ng mga pores ng iyong balat, lahat ng mga kasukasuan, organo at mga sistema ay nakangiti sa iyo. Sa panahon ng qigong, ang iyong ngiti ay sumasama sa magandang enerhiya na nagmumula sa iyo, kumakalat at sumasaklaw sa lahat ng bagay sa paligid, lumalaki sa hindi kapani-paniwalang laki at umabot sa mga limitasyon ng espasyo. Nang maabot ang estado ng qigong, magsimulang magsagawa ng himnastiko para sa mga mata:

1. Ipikit ang iyong mga mata sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.
2. Gamit ang mga palad ng dalawang kamay, kuskusin ang iyong mukha mula sa noo hanggang sa baba na parang hinuhugasan mo ang iyong mukha. Ulitin ang mga paggalaw na ito ng 10 beses. Sa panahon ng ehersisyo na ito, kailangan mong isipin na hinuhugasan mo ang masamang enerhiya at pagkapagod mula sa iyong mukha. Pagkatapos mong matapos ang ehersisyo, huwag magmadaling buksan ang iyong mga mata kaagad. Habang nakapikit ang iyong mga mata, subukang ituon ang iyong panloob na mundo sa mga eyeballs at mga sisidlan na nagpapakain sa kanila.

3. Takpan ang iyong mga mata at kuskusin ang mga gilid ng iyong mga palad sa ibaba ng iyong mga hinlalaki nang 18 beses, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa iyong mga mata. Damhin ang init ng iyong mga palad gamit ang iyong mga eyeballs, i-stroke ang iyong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga palad sa direksyon mula sa mga panloob na sulok hanggang sa mga panlabas na sulok ng 9 na beses.
4. Isara ang iyong mga talukap at iikot ang iyong mga mata, unang 20 beses sa isang direksyon, pagkatapos ay ang parehong halaga sa isa pa. Magpahinga ng kaunti at ilipat ang iyong mga mata 20 beses pataas at pababa at ang parehong halaga mula kaliwa hanggang kanan. Pagkatapos ng ilang minuto, ulitin ang ehersisyo na ito nang nakabukas ang iyong mga mata.

5. Tumingin muna sa dulo ng iyong ilong, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa isang bagay na ilang metro ang layo mula sa iyo, pagkatapos ay sa isang malayong bagay na nakikita sa abot-tanaw. Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.
6. Gamit ang mga pad ng iyong singsing, gitna at hintuturo, bahagyang pindutin ang iyong nakasaradong talukap ng 10 beses. Gawin ang ehersisyo sa magkabilang talukap ng mata nang sabay-sabay.
7. Ipikit ang iyong mga mata at pisilin ang mga ito nang napakalakas ng 5 beses. Hindi na kailangang buksan ang iyong mga talukap.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa qigong para sa mga mata kasama rin ang isang masahe ng mga puntos ng enerhiya na matatagpuan sa lugar ng mata. Upang gawin ang mga ito, kailangan mong sumailalim sa espesyal na pagsasanay. Ngunit kahit na gumawa ka ng apat hanggang limang ehersisyo sa mata araw-araw, ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa pagkasira ng paningin. Tumutulong ang mga ito na i-relax ang mga mata pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtatrabaho sa computer at panatilihin itong malusog. Kapaki-pakinabang na ituro ang mga pagsasanay na ito sa iyong mga anak o apo upang hindi sila makaranas ng mga problema sa paningin sa paaralan. Ang pagsasagawa ng qigong exercises para sa mga mata ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng mata at maiwasan ang pag-unlad ng myopia, astigmatism, farsightedness at cataracts.

- Bumalik sa talaan ng nilalaman ng seksyon " "

Ang mga mata ay konektado sa atay ng mga meridian

Sa tradisyunal na gamot na Tsino, ang mga mata ay konektado sa atay ng mga meridian. Ang mga lason na naipon sa atay ay inaalis sa pamamagitan ng mga mata. Ang koneksyon sa pagitan ng atay at mga mata ay maaaring mukhang nakakagulat, ngunit tandaan lamang ang mga pasyente na may jaundice. Ang kanilang mga meridian ay nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit - "sa harap ng kanilang mga mata".

Huwag magtaka kung nagsimula kang umiyak habang gumagawa ng qigong exercises. Ito ay tanda ng paglilinis sa sarili ng mga mata, na nagpapahiwatig ng kanilang kakayahang magpagaling sa sarili.

Tulad ng nabanggit na, mayroong walong punto sa paligid ng bawat mata na maaaring magamit upang mapabuti ang paningin. Maaari silang i-massage sa iba't ibang paraan upang mapataas ang daloy ng Qi kapag may kakulangan o mabawasan ang daloy kapag may sobra.

Masahe sa punto ng mata

Mayroong tatlong mga paraan upang i-massage ang mga punto ng mata. Gayunpaman, ang masahe ay palaging ginagawa gamit ang hintuturo o gitnang daliri (mas mabuti ang gitnang daliri, dahil ito ay direktang nauugnay sa master ng puso at may mas malalim na epekto sa mga punto).

1. Pindutin ang mga puntos, unti-unting pinapataas ang puwersa.
2. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong daliri para sa tatlong bilang, tulad ng sa isang waltz. Sa unang bilang ay mahina ang presyon, sa pangalawa at pangatlo ito ay tumataas. Ang mga paggalaw ay maaaring gawin sa parehong clockwise at counterclockwise, o kahit na mas mahusay - sa parehong direksyon.
3. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw para sa tatlong bilang, unang pagpindot nang husto, at pagkatapos ay paunti-unti.

Masahe

Umupo nang tuwid, magpahinga.

Ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga balakang (o mesa). Ibaba ang iyong ulo sa iyong nakatuwid na mga daliri.

Sabay-sabay na imasahe ang magkabilang mata. Pindutin ang mga puntos sa isang ritmo na komportable para sa iyo.

• Punto 1. Ito ay matatagpuan sa panloob na gilid ng mata sa tabi ng tulay ng ilong (bladder meridian).
• Punto 2. Ito ay bahagyang matatagpuan sa gilid ng pupil sa frontal bone (bladder meridian).
• Punto 3. Ito ay matatagpuan halos sa itaas ng pupil sa frontal bone (gallbladder meridian).
• Punto 4. Matatagpuan mas malapit sa panlabas na gilid ng mata sa frontal bone (tatlong heater).
• Punto 5. Ito ay matatagpuan sa panlabas na gilid ng mata na mas malapit sa templo (gallbladder meridian).
• Punto 6. Ito ay matatagpuan mas malapit sa panlabas na gilid ng mata sa zygomatic bone.
• Punto 7. Ito ay matatagpuan halos sa ilalim ng pupil sa parehong patayong linya na may punto 3 sa zygomatic bone (stomach meridian).
• Punto 8. Matatagpuan humigit-kumulang isang sentimetro sa ibaba ng punto 7 .
• Pagkatapos ay magsimula muli mula sa unang punto. Ang bawat isa sa walong puntos ay dapat i-massage nang hindi bababa sa tatlong beses.

Qi saturation

Ikonekta ang iyong hinlalaki, singsing na daliri at maliit na daliri. Ituro ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa walong puntos sa layong dalawang sentimetro.

Isipin kung paano dumaan ang Qi mula sa lower tan tien sa iyong mga kamay patungo sa iyong mga daliri at kung paano mo nakikita ang enerhiya ng Qi mula sa nakapalibot na espasyo sa lahat ng iyong mga pores (paghinga gamit ang iyong katawan).

Gawin ang pamamaraang ito nang hindi bababa sa tatlong beses.

Pagtaas ng haba ng eyeball

Hawakan ang iyong kaliwang palad sa harap ng iyong kanang mata at ilagay ang iyong kanang palad sa likod ng iyong ulo sa ibaba ng jade pillow.

Subukang damhin ang koneksyon sa pagitan ng magkabilang palad (lao gong points). Isipin na ikaw ay nag-uunat at nagpapahaba ng eyeball.

Ngayon lumipat ng kamay.

Hawakan ang iyong kanang palad sa harap ng iyong kaliwang mata at ilagay ang iyong kaliwang palad sa likod ng iyong ulo sa ibaba ng jade pillow. Gawin ang parehong tulad ng sa unang kaso.

Pagkatapos ay gawin ang pitong huling pagsasanay.