Ang allergy ay itinuturing na isa sa mga pinakakaraniwang proseso ng pathological sa mundo sa parehong mga matatanda at bata.

Ang sanhi ng paglitaw nito ay maaaring hindi kanais-nais na panlabas na mga kadahilanan o namamana na predisposisyon.

Ang mga allergic na sakit ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng isang hindi sapat na reaksyon ng katawan sa pagpasok ng mga allergenic na sangkap o mga particle.

Sa maraming mga kaso, ang mga allergy ay na-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga sintomas ng hypersensitivity, ipinapayong sundin ang isang diyeta.

Kung ang isang tiyak na allergen ay kilala, pagkatapos ito ay hindi kasama sa diyeta, at kung ang sanhi ng kadahilanan ay hindi pa natutukoy, ang diyeta para sa mga alerdyi sa mga matatanda ay nagsasangkot ng pagbubukod sa listahan ng mga pinaka-allergenic na pagkain.

Sa mga allergy sa balat, ang mga produktong pagkain ang kadalasang sanhi.

Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, ipinapayong magreseta ng mga gamot para sa mga alerdyi.

Sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi, ipinapayong sundin ang isang espesyal na diyeta. Ang isang hypoallergenic diet ay hindi kasama ang isang bilang ng mga pagkain at nagbibigay ng mga rekomendasyon sa tamang nutrisyon.

Ang mga produktong pagkain ay nahahati sa ilang mga subgroup ayon sa kalubhaan ng reaksiyong alerdyi na kanilang pinukaw:

1. Mga produkto na may mas mataas na aktibidad na allergenic. Kabilang dito ang mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsokolate, citrus fruit, seafood, strawberry at iba pang berries, nuts, mushroom, at cereal.
2. Mga produktong may katamtamang allergenic na aktibidad. Kabilang dito ang karne ng baboy, patatas, munggo, at mga prutas na bato (mga milokoton, mga aprikot).
3. Mga produkto na may mababang antas ng aktibidad na allergenic. Ito ay walang taba na tupa, kalabasa, mga pipino, mga plum, mga gooseberry.

Ang diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain sa mga matatanda ay itinuturing na pangunahing bahagi ng kumplikadong therapy para sa hypersensitization. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tamang diyeta, posible hindi lamang makilala ang isang allergenic na produkto, kundi pati na rin upang palakasin ang immune system at gawing normal ang timbang. Alam kung ano ang hindi mo makakain kung mayroon kang isang allergy, posible na ganap na mapupuksa ang mga manifestations ng patolohiya na ito.

Mga tampok ng isang hypoallergenic diet

Ang diyeta para sa mga nagdurusa sa allergy ay nagsasangkot ng pagbabawas ng allergen load. Ang diyeta na inirerekomenda ng mga eksperto para sa mga nagdurusa sa allergy ay nagsasangkot ng kumpleto at banayad na nutrisyon para sa mga alerdyi sa mga matatanda. Limitado ang paggamit ng asin (7 gramo bawat araw).

Ang diyeta ay nagsasangkot ng mga pagkaing kumukulo; kapag naghahanda ng mga sopas, ang sabaw ay dapat palitan ng tatlong beses. Ang nilalaman ng calorie kapag sumusunod sa naturang diyeta ay dapat na humigit-kumulang 2800 kilocalories bawat araw.

Ang mga pagkain ay kinakain sa maliliit na bahagi, hindi bababa sa anim na beses sa isang araw. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng edema, ang paggamit ng likido ay limitado. Ang pag-alam kung ano ang maaari mong kainin kung mayroon kang isang allergy ay maaaring talagang maiwasan ang mga sintomas ng patolohiya na ito.

Mayroong ilang mga proprietary hypoallergenic diets. Isa sa pinaka-makatuwiran ay ang diyeta para sa mga allergy sa mga matatanda ayon sa A.D. Ado. Kasabay nito, ang nutrisyon para sa mga alerdyi sa pagkain sa mga matatanda ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang mga tesis:

1. Ang alkohol, mga prutas na sitrus, puti ng itlog, mani, pagkaing-dagat, manok, tsokolate at kakaw, caffeine, pinausukang karne, pampalasa, pulot, mushroom, strawberry, kamatis, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
2. Ang pagkain na kailangan mong ubusin ay: pinakuluang karne ng baka, mga sopas ng gulay, cereal, pinakuluang patatas, mga langis ng gulay, natural na mga produkto ng lactic acid, mga gulay, mansanas, pipino, tsaa, asukal, hindi pagkain na inihurnong mga paninda.
3. Ang pagsunod sa naturang diyeta ay dapat isagawa hanggang sa ganap na maalis ang mga sintomas ng mga reaksiyong alerdyi. Pagkatapos nito, maaari mong palawakin ang iyong diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Ang mga recipe para sa mga nagdurusa sa allergy ay may kasamang medyo malawak na listahan ng mga kagiliw-giliw na pagkain.

Ang pag-alam kung ano ang maaari mong kainin kung ikaw ay alerdyi sa isang partikular na produkto, posible na maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong sintomas.

Kung lumitaw ang mga sintomas ng allergy sa pagkain, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang matukoy ang sanhi ng kadahilanan at magreseta ng isang therapeutic course. Inirerekomenda ng ilang doktor ang malawak na hypoallergenic diet. Ang menu para sa mga allergy ay hindi naglalaman ng mga produkto na may mataas na antas ng allergenic na aktibidad at binabawasan ang paggamit ng mga katamtamang allergenic na produkto.

Ang diyeta na ito ay hindi naglalaman ng:

• pagkaing-dagat;
• gatas, keso;
• mga produktong naglalaman ng mga puti ng itlog;
• pinausukang mga produkto;
• pangangalaga, marinades;
• pampalasa, sarsa;
• pulang gulay;
• sauerkraut;
• mga sitrus;
• strawberry, ligaw na strawberry;
• mga produkto ng kabute;
• mani,
• pinatuyong prutas - mga pasas, petsa, pinatuyong mga aprikot, igos;
• tsokolate, mga produkto ng karamelo, kakaw, caffeine;
• mga inuming may alkohol;
• mga yogurt;
• nginunguyang gum at limonada;
• mga produktong naglalaman ng mga pangkulay at pang-imbak na sangkap, mga aromatic additives.

Kung ang isang allergy ay napansin, ang diyeta ay nagsasangkot ng pagbabawas ng pagkonsumo:

• ilang mga cereal (rye, trigo);
• bakwit;
• mais;
• mataba na karne - tupa, baboy, kuneho, pabo;
• ilang mga prutas at berry (saging, peach, aprikot, currant, pakwan, lingonberry at cranberry);
• ilang mga gulay (patatas, beans);
• mga herbal decoction

Ang pag-alam kung ano ang hindi dapat kainin kung mayroon kang allergy ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas ng hypersensitivity. Maraming mga tao ang nagtataka kung posible bang kumain ng mga saging sa kaso ng mga allergic skin pathologies. Ang mga prutas na ito ay maaaring kainin sa panahon ng hypersensitization, kung hindi natin pinag-uusapan ang isang exacerbation.

• mga produktong fermented milk;
• walang taba na pinakuluang karne ng baka;
• offal: atay, bato;
• halamanan;
• repolyo;
• kalabasa;
• mga pipino;
• cereal;
• gulay at mantikilya;
• mansanas, puting seresa, puting currant;
• compotes mula sa mga peras at mansanas, decoction ng rose hips;
• panggamot na tubig sa mesa.

Ang mga pagkain para sa mga alerdyi sa mga matatanda ay dapat na planuhin ayon sa medyo mahigpit na mga patakaran. Ang nababagay na diyeta ay dapat sundin sa loob ng 2-3 linggo (para sa mga alerdyi sa mga bata - hanggang 10 araw).

Sa pagpapabuti, kinakailangan na unti-unting ipasok ang mga ipinagbabawal na pagkain sa diyeta, at kung lumitaw ang mga negatibong sintomas, ganap na alisin ang mga ito. Mahalagang ipakilala ang isang bagong produkto nang hindi hihigit sa isang beses bawat tatlong araw. Ang pag-alam kung anong mga pagkain ang maaari mong ubusin ay talagang makakapigil sa mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi.

Kung ang isang may sapat na gulang ay allergic sa isang tiyak na allergen, dapat na ganap na ibukod ng nutrisyon ang produktong ito. Pipigilan nito ang pagsisimula ng mga sintomas ng hypersensitivity. Kung alam mo kung ano ang maaari mong kainin kung mayroon kang mga allergy sa balat, maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga allergic na sakit.

Ang mga recipe ng allergy ay medyo iba-iba. Kaya hindi na kailangang mawalan ng pag-asa kapag lumitaw ang mga sintomas ng hypersensitization - isang mahusay na dinisenyo na diyeta at mga gamot sa allergy ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang problema.

Video

Para sa ilan sa mga sakit na ito, ang mga produktong pagkain ang magiging trigger. Para sa iba, ang pollen ng halaman, buhok ng hayop, alikabok, atbp ay mas makabuluhan. Malinaw na ang mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa iba't ibang mga pathologies ay magkakaiba nang malaki. Gayunpaman, mayroong ilang mga rekomendasyon na magiging kapaki-pakinabang sa lahat.

1. Sumang-ayon sa iyo sa eksaktong listahan ng mga "pinapayagan" at "ipinagbabawal" na mga pagkain. Upang matukoy ang pagkakaroon ng mga partikular na allergens, maaari kang magreseta ng mga skin prick test o isang pagsusuri para sa partikular na IgE sa serum ng dugo.
2. Subukan ang mga bagong pagkain nang may matinding pag-iingat. Mas mainam kung gagawin mo ito sa bahay at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kamag-anak na makakatulong kung ito ay mangyari.
3. Maghanda ng iyong sariling mga pagkain mula sa mga hilaw na sangkap. Bumili ng karne at isda sa piraso lamang.
4. Subukang huwag gumamit ng mga naprosesong pagkain, de-latang pagkain, mayonesa at iba pang mga sarsa. Hindi ka maaaring maging ganap na sigurado sa komposisyon ng natapos na produkto na iyong binili.
5. Maingat na pag-aralan ang mga sangkap ng anumang inihandang pagkain na plano mong kainin.

Nalalapat ang mga rekomendasyong ito sa parehong mga bata at matatanda. Kung ang iyong anak ay naghihirap mula sa mga alerdyi, kailangan mong maingat na subaybayan ang kanyang diyeta. Ang lahat ay medyo simple hangga't ang sanggol ay maliit at hindi pumapasok sa paaralan o kindergarten. Sa sandaling ang isang bata ay lumaki at nakakuha ng kalayaan, nagiging mas mahirap na kontrolin siya. Kinakailangang ipaliwanag sa bata kung aling mga pagkain ang maaari niyang kainin at hindi niya maaaring kainin. Kasabay nito, dapat kang pumili ng isang paraan ng pag-uusap upang maunawaan ng bata na ang iyong mga tagubilin ay hindi "kapritso ni mommy," ngunit isang pangangailangan. Kung mayroong maraming "ipinagbabawal" na mga produkto, makatuwirang isulat ang mga ito sa isang card at ibigay ito sa batang kasama mo. Dapat ding malaman ng barmaid at mga guro sa paaralan ang problema ng iyong anak. Kung hindi ka sigurado sa kalidad ng mga almusal sa paaralan, dapat mong ihanda ang pagkain ng iyong anak sa bahay at ibigay ito sa kanya sa isang plastic na lalagyan.

Nutrisyon sa panahon ng exacerbations ng mga allergic na sakit

Tulad ng nabanggit na, ang isang physiological feature ng mga taong nagdurusa sa anumang allergic na sakit ay ang kanilang paunang pagkahilig sa iba't ibang mga manifestations ng allergy. Ang sitwasyon ay nagiging mas talamak sa panahon ng exacerbation ng pinagbabatayan na sakit, kapag ang katawan ay nasa isang estado ng hyperreactivity; sa oras na ito, kahit na ang isang menor de edad na nagpapawalang-bisa ay maaaring tumindi ang mga pagpapakita ng pinagbabatayan na sakit o magpakita ng isang bagong reaksiyong alerdyi.

Narito ang isang tinatayang listahan ng mga "pinapayagan" at "pinagbabawal" na mga produkto.

Hindi kasama:

• sabaw, maanghang, maalat, pritong pagkain, pinausukang pagkain, pampalasa, sausage at mga produktong gastronomic (pinakuluang at pinausukang sausage, frankfurters, sausage, ham), atay;
• isda, caviar, pagkaing-dagat;
• itlog;
• matalim at naprosesong keso, ice cream, mayonesa, ketchup;
• labanos, labanos, kastanyo, spinach, kamatis, bell peppers, sauerkraut, atsara;
• mushroom, mani;
• mga prutas na sitrus, strawberry, strawberry, raspberry, aprikot, peach, granada, ubas, sea buckthorn, kiwi, pinya, melon, pakwan;
• refractory fats at margarine;
• carbonated na prutas na inumin, kvass;
• kape, kakaw, tsokolate;
• pulot, karamelo, marshmallow, marshmallow, cake, muffins (na may mga lasa, atbp.);
• ngumunguya ng gum.

Limitado sa:

• semolina, pasta, tinapay na gawa sa premium na harina
• buong gatas at kulay-gatas (ibinigay lamang sa mga pinggan), cottage cheese, yoghurts na may mga additives ng prutas;
• tupa, manok;
• karot, singkamas, beets, sibuyas, bawang;
• seresa, itim na currant, saging, cranberry, blackberry, pagbubuhos ng rosehip;
• mantikilya.

• cereal (maliban sa semolina);
• fermented milk products (kefir, biokefir, yoghurts na walang mga additives ng prutas, atbp.);
• banayad na uri ng keso;
• walang taba na karne (karne ng baka, baboy, kuneho, pabo), espesyal na de-latang karne para sa pagkain ng sanggol;
• lahat ng uri ng repolyo, zucchini, kalabasa, light pumpkin, perehil, dill, batang berdeng gisantes, berdeng beans;
• berde at puting mansanas, peras, light varieties ng seresa at plum, puti at pulang currant, gooseberries;
• tinunaw na mantikilya, pinong deodorized na langis ng gulay (mais, mirasol, olibo, atbp.);
• fructose;
• second grade wheat bread, cereal crispbread, unsweetened corn toffee sticks at flakes.

Ang diyeta na ito ay inireseta para sa mga exacerbations ng mga allergic na sakit sa loob ng 7-10 araw, pagkatapos, alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor, maaari mong dahan-dahang lumipat sa isang indibidwal na hypoallergenic diet (isang diyeta na hindi kasama ang mga partikular na pagkain na allergens para sa isang partikular na pasyente).

Sa konklusyon, nais kong hilingin sa lahat ng mga nagdurusa sa allergy na huwag ituring ang diyeta bilang pagpapahirap.
Tandaan na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon sa pandiyeta, binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon na mamuhay ng malusog at kasiya-siyang buhay sa kabila ng pagkakaroon ng isang allergic na sakit.

Ang allergy ay isang pangkalahatang pangalan para sa isang buong grupo ng mga allergic na sakit, tulad ng bronchial asthma, anaphylactic shock, at hindi gaanong mapanganib na allergy. Ang sanhi ng sakit ay maaaring maraming mga kadahilanan, kilala at hindi alam. Kabilang sa mga allergens ang mga pabango, helminthic infestations, mga gamot at marami pang iba.

Posible na makabuluhang mapawi ang kurso ng sakit at mabawasan ang mga sintomas lamang kung, kasama ang mga kumplikadong pamamaraan ng paggamot, ang nutrisyon sa panahon ng mga alerdyi ay sinusunod.

Naturally, ito ay magkakaiba para sa bawat allergic na sakit, ngunit mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin ng lahat ng mga nagdurusa sa allergy.

Wastong nutrisyon para sa allergy sa mga matatanda

1. Upang makapagtatag ng tumpak na diagnosis at matukoy ang antas ng immunoglobulin E, dapat kang sumailalim sa pagsusuri sa balat o pagsusuri sa dugo. Aling pagsubok ang pipiliin para sa diagnosis ay napagpasyahan lamang ng isang medikal na espesyalista.
2. Makipag-ugnay sa paggamot sa allergy sa isang allergist na pamilyar sa iyong medikal na kasaysayan. Sa panahon ng isang personal na konsultasyon, ang doktor ay gagawa ng isang listahan ng mga produkto na "pinapayagan" at "ipinagbabawal" para sa pagkonsumo.
3. Kung magpasya kang magpasok ng isang bagong produkto ng pagkain sa iyong diyeta, huwag magsagawa ng gayong eksperimento sa labas ng bahay. Mas mainam na gawin ito sa pagkakaroon ng mga mahal sa buhay, na, sa kaso ng isang negatibong reaksyon, ay makakatulong sa iyo at tumawag ng ambulansya.
4. Ang pagkain ay dapat ihanda lamang mula sa sariwa, natural na mga produkto.
5. Bumili ng isda at karne sa isang piraso.
6. Ganap na alisin ang mga naprosesong pagkain, binili sa tindahan na mga ketchup, sarsa, mayonesa, at de-latang pagkain mula sa iyong diyeta.
7. Bago ka magsimulang lumikha ng isang menu, maingat na pag-aralan ang mga sangkap ng mga produkto.

Ano ang kakanyahan ng diyeta?

Ang nutrisyon sa pandiyeta para sa mga alerdyi ay ang susi sa matagumpay na paggamot ng sakit. Dapat ding isaalang-alang ng isa ang katotohanan na kapag ang proseso ng exacerbation ay nangyayari, ang mga karagdagang dayuhang sangkap ay maaaring idagdag sa mga umiiral na allergens. Ang katotohanan ay na sa panahong ito ang immune system ay tumutugon nang husto sa isang tiyak na allergen, at kapag ang mga katulad na agresibong sangkap ay pumasok sa pagkain, ang sakit ay nagsisimulang umunlad nang higit pa.

Gayunpaman, ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta para sa mga allergic na sakit ay hindi rin inirerekomenda, dahil ang mga reaksiyong alerdyi ay nangyayari din laban sa background ng mga gastrointestinal disorder.

Mga uri ng mga produkto para sa isang therapeutic diet

Ang paggamit ng diyeta ay katanggap-tanggap para sa lahat ng uri ng mga allergic na sakit, ngunit ito ay mas mahalaga para sa mga allergy sa pagkain. Sa tulong nito, maaari kang magsagawa ng mga diagnostic at therapeutic function: sa pamamagitan ng pagbubukod ng isang partikular na produkto, maaari mong matukoy ang allergen na nagiging sanhi ng mga sintomas ng mga reaksiyong alerdyi.

Para sa mga taong nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi, mahalagang lumipat sa isang partikular na hypoallergenic diet, kung saan ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa tatlong klase: high-, medium- at low-allergenic.

Mga produktong naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga allergens:

• Dagat, isda (itim at pula);
• Gatas mula sa isang baka;
• ibon, manok;
• Pinausukang at semi-pinausukang mga produktong gastronomic;
• Mga marinade, pinapanatili, nilagang karne, de-latang pagkain;
• Lahat ng uri ng mainit at maalat na pampalasa, kabilang ang mga pampalasa at sarsa;
• , at mga prutas na kulay pula-kahel, pati na rin ang adobo,
• , at iba pang mga bunga ng sitrus;
• Yogurts na may mga tina, matamis na carbonated na inumin, iba't ibang uri ng chewing gum;
• Mga pinatuyong prutas na dinala sa amin mula sa mga bansang Asyano;
• at mga produktong naglalaman nito;
• Lahat ng mga varieties ng mushroom;
• Mga compotes at juice na ginawa mula sa mga produktong allergenic;
• Mga produktong confectionery na may idinagdag na kakaw;
• Marmelada, karamelo;
• Mga kakaibang produkto.

Mga produktong naglalaman ng katamtamang aktibidad ng allergen:

• Lahat ng mga varieties, paminsan-minsan rye;
• Bakwit, ;
• Mga gisantes, ;
• Mga matabang karne;
• berdeng paminta, patatas;
• Mga halamang gamot na hindi pa napapailalim sa thermal treatment.

Mga produktong may mababang nilalamang allergen:

• Yogurt na walang lasa at tina, iba pang gawang bahay at gawa sa pabrika na fermented na produkto ng gatas;
• Bakalaw, dumapo;
• Lean na baboy at baka;
• Mga by-product;
• Tinapay na cereal, mais at bakwit;
• Mga berdeng gulay at damo;
• Semolina, oatmeal, perlas barley;
• berdeng mga varieties, dilaw na seresa;
• Mga pinatuyong prutas at decoction ng peras, mansanas, rose hips, prun;

Ang diyeta ay magiging epektibo lamang kung ang pang-araw-araw na menu ay ganap na walang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng mga allergenic na sangkap. Dapat mo ring bawasan ang paggamit ng mga katamtamang aktibo. Ang isang di-tiyak na diyeta ay nakakatulong sa mga nagdurusa sa allergy na dumaranas ng mga non-food allergic manifestations at ito ang unang hakbang para sa mga taong nagkaroon ng allergy sa pagkain. Sa pangalawang kaso, ang therapeutic diet ay pinili nang paisa-isa.

Nutrisyon para sa talamak na allergy

Bilang isang patakaran, ang yugto ng exacerbation ay tumatagal ng 7-10 araw. Sa panahong ito, ang isang banayad na diyeta ay inireseta, kung saan ang mataas at katamtamang allergenic na pagkain ay ganap na hindi kasama.

Depende sa kung paano umuunlad ang sakit, pagsunod sa mga tagubilin at payo ng doktor, ang pasyente ay maaaring unti-unting magsimulang kumain ng diyeta na inihanda ng doktor para sa kanya ayon sa mga indibidwal na indikasyon. Ipinapahiwatig nito ang mga tiyak na pagkain na dapat balewalain ng isang tao upang hindi makapukaw ng isang bagong kaskad ng mga reaksiyong alerdyi.

Kapag ang mga sintomas ng sakit ay ganap na naalis, maaari mong ipakilala ang mga pagkain na may mababang nilalaman ng mga allergenic na sangkap sa panahon ng yugto ng pagpapatawad, sa maliliit na dosis lamang at sa isang pangalan. Kung ang katawan ay tumugon nang sapat sa diyeta na ito, ang dosis ay unti-unting tumataas.

Ang pag-inom ng rehimen ay hindi maaaring bawasan, maliban sa edema. Pagkatapos, habang binabawasan ang iyong pag-inom, dapat mo ring limitahan ang iyong sarili sa asin.

Ano ang dapat na diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain?

Kung ang isang tao ay may allergy sa pagkain dahil sa madalas na mga exacerbations, ito ay kinakailangan upang magdagdag ng maraming prutas at gulay sa diyeta para sa mga allergy sa pagkain, at gupitin ang mga protina na pagkain sa kalahati.

Ang mga mapagkukunan ng carbohydrates ay mga produkto ng pinagmulan ng butil. Dapat na limitado ang dami ng mga simpleng asukal na nasa confectionery at tinapay.

Walang therapeutic diet para sa mga allergic na sakit na kumpleto nang walang unsaturated fats na pinagmulan ng halaman. Sa diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain, ang mga ito ay mahahalagang polyunsaturated acid.

Lunes:

Almusal. Cottage cheese salad na may pagdaragdag ng mga herbs, cucumber at low-fat yogurt;
Hapunan. Sabaw ng karne ng baka, pancake ng patatas, berdeng tsaa o tubig pa rin;
Hapunan. Green apple casserole, pinatuyong sabaw ng prutas.

Martes:

Almusal. Oatmeal na sinigang na may cherry o apple fruit, unsweetened tea;
Hapunan. Pea na sopas, niligis na patatas na may langis ng gulay at mga halamang gamot, tubig pa rin;
Hapunan. Pasta, sarsa ng Bolognese, inuming chicory.

Miyerkules:

Almusal. White repolyo salad na may mga damo at langis ng oliba, pinakuluang hake;
Hapunan. Cottage cheese casserole, pinatuyong prutas na compote;
Hapunan. Mga gulay na pinalamanan ng kanin, tubig pa rin.

Huwebes:

Almusal. Sinigang na bakwit, yogurt na mababa ang taba;
Hapunan. Gatas na sopas na may pasta, rye flour flatbread, green tea;
Hapunan. Cottage cheese casserole, sabaw ng pasas.

Biyernes:

Almusal. Sinigang na trigo, low-fat kefir;
Hapunan. Gulay na sopas, nilagang gulay (zucchini, green pepper), green tea;
Hapunan. Dumplings na may prutas (white cherries, white currants), tubig na walang gas.

Sabado:

Almusal. Curd noodle casserole, low-fat yogurt;
Hapunan. Chicken broth sopas, pumpkin pancakes, pinatuyong sabaw ng prutas;
Hapunan. Nilagang gulay, purified water.

Linggo:

Almusal. Inihurnong mansanas, mababang-taba na kefir;
Hapunan. Sabaw ng karne ng baka, rhinestones ng repolyo, berdeng tsaa;
Hapunan. Pumpkin pancake, tubig pa rin.

Nutrisyon para sa mga alerdyi - mga recipe

Sa kabila ng limitadong dami ng pagkain sa diyeta, ang mga may allergy ay dapat kumain ng iba-iba at balanseng diyeta. Ang mga recipe para sa mga pinggan ay maaaring ang mga sumusunod.

Mahalagang subaybayan ang iyong diyeta kung mayroon kang mga alerdyi. Ang espesyal na nutrisyon ay tumutulong sa pasyente na mabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw ng katawan at mapabuti ang kalusugan. Ang mga espesyal na diyeta ay tumutulong din na makilala, at pagkatapos ay ganap na alisin, ang mga sanhi ng mga alerdyi.

Anong diyeta ang pinakamahusay na sundin para sa mga alerdyi - ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pangunahing diyeta at mga diyeta sa pag-aalis

Tingnan natin kung ano ang mga pangunahing diyeta.

Bilang isang patakaran, inireseta sila ng doktor sa dalawang kaso : na may exacerbation ng mga alerdyi at may mababang pagpapakita ng mga sintomas ng allergy.

Ang ganitong mga pangunahing diyeta ay, sa katunayan, isang bagay - hypoallergenic. Binabawasan nito ang pasanin sa nutrisyon at sinusuportahan ang pangkalahatang kalusugan ng pasyente.

• Pangunahing diyeta: panahon ng exacerbation

Bago ka pumunta sa gayong diyeta, kumunsulta sa isang allergist . Una, magsasagawa siya ng mga espesyal na pagsusuring medikal na tutukoy sa mga allergens. Pangalawa, sa ilalim ng kanyang kontrol magagawa mong lumikha ng iyong diyeta.

Ang pangunahing diyeta sa panahon ng isang exacerbation ay isinasagawa sa maraming yugto:

Ito ay halos ang diyeta na dapat mong gawin 5-7 araw at kumain ng maliliit na pagkain mga 6 beses sa isang araw.

• Pangunahing diyeta: panahon ng pagbabawas ng mga sintomas ng allergy

Sa pamamagitan ng paraan, ito ang susunod na yugto ng hypoallergenic diet. Bilang isang tuntunin, nagpapatuloy ito sa loob ng unang dalawang linggo pagkatapos ng pagkawala ng mga sintomas ng allergy.

1. Sa mga araw na ito dapat kang manatili sa apat na pagkain sa isang araw.
2. Maaari kang magdagdag ng mga pagkaing karne sa iyong diyeta, mas angkop ang dibdib ng manok at veal.
3. Gayundin sa panahong ito maaari kang kumain ng pasta, itlog, gatas, kefir, kulay-gatas, fermented na inihurnong gatas.
4. Ang ilang mga gulay ay gagamitin din - mga pipino, zucchini, at mga halamang gamot.
5. Mas mainam na iwasan ang mga prutas, mushroom at berries, dahil maaari silang maging sanhi ng mga bagong palatandaan ng allergy.
6. Hindi ka rin dapat kumain ng pulot, asukal, o mga produkto batay sa mga sangkap na ito. Halimbawa, compotes, jam, juice, marshmallow, marmalade, marshmallow, cocoa, candies, tsokolate.
7. Iwasan din ang alak, pinausukan, adobo na pagkain, at mga produkto ng kuwarta.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga sangkap at pinggan ay dapat idagdag sa iyong diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor upang hindi magdulot ng mga bagong sintomas ng sakit.

Mayroong pangalawang uri ng hypoallergenic diets - elimination diets.

Ang mga ito ay inireseta ng isang doktor hindi para sa layunin ng paggamot, ngunit alang-alang sa pag-iwas , pati na rin upang maalis ang allergic na "nakakairita".

• Para sa mga bihirang allergy, inirerekomenda ng mga doktor ang pagdidiyeta sa oras ng pinaka-aktibong pagpapakita ng allergen.
• At may patuloy na allergy dapat gawin sa lahat ng oras.

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga diyeta sa pag-aalis. Maaari silang magamit para sa mga allergy na dulot ng iba't ibang mga sangkap:

• Mga allergy na dulot ng pollen ng puno

Maaari itong mangyari kung tumubo ang mga sumusunod na puno malapit sa iyong bahay: oak, birch, maple, poplar, alder, elm, at hazel.

Sa diyeta na ito, ipinagbabawal kang kumain: matamis, sa partikular na pulot at tsokolate; pulang prutas, lalo na ang mga strawberry, seresa, mansanas at mga aprikot; gulay - karot, kamatis at bagong patatas, pati na rin ang mga herbal na gamot at alkohol.

Idagdag sa iyong diyeta: mga produktong tinapay, sabaw ng gulay at karne, pasta at iba't ibang cereal. Ang mga itlog at fermented milk products, tulad ng low-fat cottage cheese, fermented baked milk, kefir, ay magiging kapaki-pakinabang din. Maaari mo ring ligtas na maghanda ng mga pagkaing mula sa mga munggo - mga gisantes, lentil o beans. At sa mga gulay, kumain lamang ng mga pipino.

• Allergy dahil sa gatas ng baka

Siyempre, ang pagsunod sa diyeta na ito, limitahan ang iyong sarili sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at maging ang mga naglalaman ng protina ng gatas. Halimbawa, keso, cottage cheese, yogurt, fermented baked milk, kefir, whey, ice cream, cream, butter o margarine.

Pwede mong gamitin anumang prutas at gulay, pasta at mga produktong panaderya, isda, karne, offal, cereal, mani at berry.

• Ang mga allergy ay maaaring mangyari dahil sa isda

Kadalasan, ang isang nagdurusa sa allergy ay hindi nakakaalam na ang isda ay maaaring maging isang nakakainis na pagkain, iyon ay, isang allergen.

Maaaring kabilang sa diyeta para sa allergy sa isda mga pagkaing mataas sa protina: anumang karne, mga de-latang sausage. Maaari mo ring ligtas na ubusin ang lahat ng mga gulay at prutas, matamis, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga produkto ng tinapay.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na exception para sa iyo Ang anumang isda ay magiging, pati na rin ang crab sticks, bone meal, fish oil o caviar.

• Allergy na dulot ng itlog ng manok

Sa gayong diyeta kinakailangan na ibukod mula sa diyeta hindi lamang ang mga itlog ng manok mismo, kundi pati na rin ang mga pinggan at produktong gawa sa kanila. Halimbawa, mga pastry, matamis, milkshake, mayonesa. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka dapat kumain ng mga itlog ng pugo, na may mababang allergenicity. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng iyong sariling pagkain, hindi kasama ang mga instant o handa na pagkain.

Kaya mong kumain: karne, isda, lahat ng gulay, prutas, cereal, mushroom, mani, mantikilya at matamis na hindi naglalaman ng mga puti ng itlog.

• Allergy sa pollen ng mga cereal/meadow grasses

Ang pagsunod sa isang diyeta para sa gayong mga alerdyi, Dapat mong limitahan ang iyong diyeta sa mga sumusunod na pagkain: trigo, harina, mga produktong tinapay, pasta, semolina, crackers, bran, de-latang karne, sausage at sausage. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng mga matatamis at inuming nakabatay sa trigo, gayundin ng beer at whisky.

Anong kakainin: mga pagkaing gulay at karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

• Lumitaw ang allergy dahil sa weed pollen

Kabilang sa mga naturang halaman ang quinoa, ragweed, at wormwood.

Sa gayong diyeta dapat mong limitahan ang iyong sarili sa inasnan, pinausukan, maanghang, adobo na pagkain, pati na rin sa mga produkto ng kuwarta, langis ng mirasol, buto, halva at pulot. Dapat mong ibukod mula sa diyeta ang mga damo at pagbubuhos, ilang prutas - pakwan, melon, melon. Ang paggamit ng alkohol at mga halamang gamot ay hindi rin nararapat.

Ngunit maaari kang kumain anumang mga sopas, karne, isda at mga pagkaing itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, casseroles, cereal at gulay - mga pipino, labanos, repolyo, beets at patatas.

Ang isang allergy sa pagkain ay isang negatibong reaksyon ng katawan sa isang produkto sa mga katangian kung saan mayroong tumaas na sensitivity. Ang pangunahing tampok ng mga alerdyi sa pagkain ay maaari itong sanhi ng anumang produkto nang walang pagbubukod.

Mula kamakailan, ang bilang ng mga taong nagdurusa mula sa mga alerdyi sa pagkain ay tumaas, ang mga doktor at allergist ay lalong nagrereseta ng mga diyeta para sa kanilang mga pasyente. Bukod dito, ang diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain ay indibidwal para sa lahat.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain

Diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain: isang banayad na proseso ng pagpapagaling. Anuman ang uri ng diyeta na iniaalok sa iyo para sa mga allergy sa pagkain, sa anumang kaso, ang mga pagkain kung saan mayroon kang negatibong reaksyon ay hindi isasama. Hindi rin kasama ang mga produkto na, sa prinsipyo, ay naglalaman ng mga allergens: mga gulay/prutas, isda/pagkaing-dagat, de-latang pagkain, soda. Sa kasong ito, maaari mong mapupuksa ang mga alerdyi nang mas mabilis.

Sa prinsipyo, mayroong maraming mga produkto na naglalaman ng maraming mga allergens. Ang isang mahabang listahan ng mga naturang produkto ay madaling maibukod mula sa diyeta: matamis na soda, pinausukang pagkain, marinade, de-latang pagkain, alkohol. Kasama rin dito ang mga produktong may lasa, preservative, dyes, at emulsifier.

Ngunit sa mga pagkaing nagdudulot ng allergy, mayroon ding mga malusog, katulad ng: isda/seafood, manok/karne ng baka, offal, buong gatas, itlog, prutas/gulay/berries, citrus fruits, cocoa/coffee, chocolate.

Ang isang diyeta para sa mga alerdyi sa pagkain ay tiyak na nagbabawal sa kanilang paggamit, at, tulad ng naiintindihan mo mismo, hindi ka maaaring gumawa ng isang ganap na kapalit sa iyong sarili. Siguraduhing kumunsulta sa isang allergist, at gagawa siya ng diyeta para sa iyo na magbibigay sa iyong katawan ng sapat na nutrisyon at, sa parehong oras, mapawi ang mga alerdyi.

Ang aliw ay ang pagkain ng allergy sa pagkain ay dahan-dahan ngunit tiyak na mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, at maibabalik mo ang iyong mga paboritong pagkain sa iyong diyeta - ngunit maingat at unti-unti. Kailan at gaano katagal ito magagawa ay pagpapasya ng iyong doktor.

Ang diyeta ay magtuturo sa iyo na subaybayan ang iyong diyeta nang maingat, at tiyak na magpapayat ka at bumuti ang pakiramdam.

Aling mga pagkain ang pinaka-allergenic?

Iba't-ibang. Kaya, halimbawa, sa mga residente ng mga rehiyon sa baybayin, kung saan ang isda ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pagkain na natupok. Madalas itong nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Kadalasan, ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa mga isda sa dagat. Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa amoy ng isda. Kadalasan, ang mga alerdyi sa pagkaing-dagat ay nangyayari, tulad ng hipon, ulang, caviar, alimango, dahil naglalaman ang mga ito ng napakalaking halaga ng purong protina.

Gayunpaman, ang karne, bagaman naglalaman ito ng mataas na halaga ng protina, ay bihirang nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Halimbawa, ang baboy, karne ng kabayo, at manok ay mas malamang na magdulot ng mga alerdyi kaysa sa tupa o karne ng baka. Sa ganitong mga uri ng karne, ang dami ng komposisyon ng protina ay nag-iiba nang malaki, at samakatuwid ang mga hindi makakain ng karne ng baka ay maaaring kumain ng tupa o baboy.

Tila ang mga pinakakapaki-pakinabang na pagkain para sa mga tao, tulad ng mga gulay, prutas, at berry, ay maaaring maging mga potensyal na allergens.

Partikular na aktibo ay:

• mga kamatis
• mga gisantes
• dalandan
• mga milokoton
• mga limon
• tangerines
• raspberry
• itim na kurant
• blackberry
• strawberry

Ang mga mani ay itinuturing na isa sa pinakamakapangyarihang allergens.

Totoo, ang isang allergy ay maaaring magpakita mismo sa isang uri ng nut at hindi mangyayari kapag umiinom ng isa pa. Ang pagpapakita ng isang nut allergy ay maaaring maging napakalubha na kahit na ang mga bakas lamang na natitira sa pagkakaroon ng anumang uri ng nut ay maaaring magdulot ng matinding reaksyon.

Mga sintomas ng allergy sa pagkain

Ang mga sintomas at tiyempo ng mga allergy sa pagkain ay direktang nakasalalay sa uri ng reaksiyong alerhiya. Kaya, sa isang agarang reaksiyong alerdyi, ang allergy ay nagpapakita mismo sa loob ng ilang minuto (karaniwan ay 20-30 minuto) o 3-4 na oras pagkatapos kumain.

Ang mga sumusunod na manifestations ay nangyayari: urticaria, anaphylactic reactions, rhinitis, dermatitis, hika, vascular edema.

Lumilitaw ang mga naantalang reaksyon 10-24 na oras o ilang araw pagkatapos kunin ang produkto.

Unti-unting lumalabas ang mga sintomas: depresyon, pananakit ng kalamnan, pamamaga ng kasukasuan, pananakit ng ulo, vascular spasms, dysfunction ng ihi, enuresis, brongkitis, mahinang ganang kumain, paninigas ng dumi, malabong paningin.

Sa mga allergy sa pagkain sa mga bata, ang mga sintomas ay kadalasang lumitaw mula sa balat at sistema ng paghinga, mas madalas mula sa gastrointestinal tract.

Balat: pangangati, pantal, pamumula at pagkatuyo ng balat. Ang mga sumusunod na pagkain ay kadalasang sanhi: kamatis, citrus fruits, gatas, tsokolate, itlog.

Mula sa sistema ng paghinga: ubo, paglabas ng ilong, pagbahing, kahirapan sa paghinga, igsi ng paghinga, kasikipan ng ilong. Ang mga sumusunod na pagkain ay kadalasang sanhi: gatas, gulay, prutas, trigo, itlog.

Mula sa sistema ng pagtunaw: pagkagambala sa dumi, pagsusuka, sakit ng tiyan, namamagang lalamunan. Ang mga sumusunod na pagkain ay kadalasang sanhi: gatas, isda, cereal, karne, itlog.

Diet para sa allergy sa tree pollen

(birch, alder, hazel, oak, elm, maple)

Pinapayagan:

• mga produktong tinapay - tinapay, mga produktong panaderya at cookies;
• mga sopas at mga pagkaing karne - alinman sa walang taba na karne ng baka, veal, manok;
• mga pagkaing itlog - anuman
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, curdled milk, fermented baked milk, kefir, acidophilus milk, sour cream, non-sour cottage cheese na may maikling shelf life;
• porridges, cereal casseroles, pasta;
• mga gulay - lumang ani na patatas, beets, labanos, labanos, pipino, kamatis;
• munggo - beans, gisantes, lentil, mani;
• inumin: tsaa, mahinang kape na may gatas, inumin at mineral na tubig.

Limitasyon:

• matamis na pagkain at kendi - asukal, matamis, jam
• mga kulay ng pagkain at mga additives ng pagkain
• atsara
• paninigarilyo
• mga atsara
• pinausukang sausage
• malamig na inumin
• tsokolate
• kakaw
• sorbetes
• alak

Bawal:

• mansanas
• mani
• cherry
• peach
• aprikot
• seresa
• strawberry
• bagong patatas
• karot
• Birch juice
• konyak

Bilang karagdagan, ang paggamit ng ilang mga panggamot na herbal na remedyo - birch buds, alder cones - ay ipinagbabawal.

Diet para sa allergy sa gatas ng baka

Ang allergy sa gatas ng baka ay isa sa mga pinaka-karaniwan, lalo na sa mga bata. Kung mayroon kang ganoong allergy, kakailanganin mong ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng gatas o inihanda sa batayan nito.

Kadalasan, ang mga taong allergy sa gatas ng baka ay normal na nagpaparaya sa gatas ng kambing, na nagpapahintulot sa kanila na bahagyang palawakin ang kanilang diyeta.

Ipinagbabawal para sa paggamit:

• anumang sopas na inihanda gamit ang gatas;
• keso (kabilang ang lutong bahay), mga sausage na naglalaman ng gatas;
• mashed patatas (luto sa gatas);
• Pasta na may keso;
• mga lutong produkto na inihanda kasama ang pagdaragdag ng gatas: mga donut, cookies, cake, pancake, pancake, waffles, pie, crackers;
• sinigang na may gatas, pati na rin ang mga cereal na may mataas na nilalaman ng protina;
• mantikilya, cream, kulay-gatas, cottage cheese (ang ilang mga pasyente ay pinahihintulutan ang cottage cheese sa katamtaman);
• mayonesa at margarin na naglalaman ng gatas;
• yoghurt at curd cheese;
• condensed milk na may asukal o walang asukal, pulbos na gatas, kakaw na may gatas;
• mga milkshake, inuming may alkohol na may idinagdag na cream;
• gatas na tsokolate;
• mga produktong niluto na may mantikilya;
• breaded (breaded) na mga produkto;
• para sa mga bata - mga artipisyal na formula na inihanda batay sa gatas; Ang ilang mga bata ay hindi maaaring tiisin ang kefir at cottage cheese; ang iba ay maaaring bigyan ng mga produktong ito, ngunit sa katamtaman.

Dapat alalahanin na ang gatas ay naglalaman ng: mantikilya, margarin, cottage cheese, keso, kulay-gatas, tuyo at condensed milk, ice cream at maraming handa na mga produktong confectionery. Kasama rin sa gatas ang mga pangalan: whey, lactose, casein, casein hydrolysate, na mababasa sa komposisyon ng mga produkto.

Bago bumili ng produkto, siguraduhing tanungin ang nagbebenta kung paano ito inihanda at kung ano ang kasama dito, o basahin nang mabuti ang label. Kung ang label ay hindi nagpapahiwatig ng komposisyon ng produkto, pagkatapos ay mas mahusay na huwag kunin ito.

Pinapayagan para sa paggamit:

• mga sabaw at decoction na tinimplahan ng mga pagkaing kasama sa diyeta;
• mga produkto na may mataas na nilalaman ng protina - karne ng lahat ng uri, isda, manok, ham, bato, atay, sausage at de-latang karne na hindi naglalaman ng gatas at mga bahagi nito;
• itlog, mani at munggo;
• anumang gulay at prutas;
• mga produktong panaderya: French, Italian at Viennese roll at iba pang uri ng wheat bread na walang gatas at mga bahagi nito (karamihan sa mga uri ng tinapay ay naglalaman ng gatas), rye bread;
• cereal dish: cereal at casseroles mula sa mga cereal at pasta na hindi naglalaman ng mantikilya, gatas at mga bahagi nito;
• inumin: tubig, mahinang tsaa, carbonated na inumin, anumang prutas at gulay na juice na walang gatas o cream.

Diyeta para sa mga allergy sa itlog

Hindi kasama sa diyeta: mga produktong naglalaman ng mga puti ng itlog (marshmallows, omelettes, baked goods, sausage, mayonesa, sausage, ice cream, yoghurts). Dapat mo ring bigyang pansin ang mga label ng produkto na naglalaman ng mga pangalan ng mga puti ng itlog: lecithin, albumin, ovomucin, vitellin, globulin, livetin, lysozyme, ovalbumin, ovomucoid.

Ang paggamot na may diyeta lamang ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang paggaling sa isang panahon ng 1 linggo hanggang 1 buwan. Kung ang tagal ng sakit ay hindi lalampas sa 3 taon, kung gayon sa karamihan ng mga pasyente ang kumpletong pagkawala ng mga sintomas ay nangyayari sa 5-7 araw. Kung ang sakit ay tumatagal ng higit sa 4 na taon, ang pagpapatawad ay nangyayari pagkatapos ng hindi bababa sa 1 buwan. Kung mas maaga ang isang naaangkop na diyeta ay nagsimula, mas mabilis ang proseso ng allergy ay nagpapatatag.

Diyeta para sa mga allergy sa isda

Mga produktong pinapayagan para sa pagkonsumo:

• mga decoction at sabaw na tinimplahan ng mga kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto;
• mga pagkaing may mataas na protina (mga legume, mani, mushroom, walang isda na de-latang pagkain, atay, bato, ham, karne ng hayop at manok ng lahat ng uri),
• anumang produktong panaderya,
• anumang prutas at gulay,
• anumang cereal dish,
• anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• mga produktong mataas sa sucrose (halva, candies, tsokolate, molasses, marmalade, confiture, jam),
• inumin (anumang alkohol, anumang gulay at prutas na juice, carbonated na inumin, kape, tsaa, inuming tubig).

Bawal:

• isda at mga produktong isda sa ganap na anumang anyo;
• mga produktong naglalaman ng mga bahagi ng isda (mantika ng isda, pagkain ng buto, caviar).

☀ Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, dahil pinapataas nito ang daloy ng dugo, pinapabilis ang pagsipsip ng pagkain ng tiyan at bituka na mucosa, at pinapahusay ang epekto ng mga allergen sa pagkain.

☀ Huwag bumili ng mga produktong naglalaman ng GMO (sila ay allergenic): kadalasan ito ay soybeans, mais, kanin, kalabasa, pipino, paminta, patatas; gayundin, ang mga transgenic na protina ay ginagamit sa paghahanda ng pagkain ng sanggol, mga formula ng gatas para sa mga bata, mga sausage , matatamis, at iba't ibang inumin .

Mangyaring malaman na sa Russia higit sa tatlong daang mga produkto ang naglalaman ng mga GMO, kaya naman sa nakalipas na limang taon ang bilang ng mga bata na nagdurusa mula sa mga alerdyi ay triple.

☀ Mga tina at additives na ipinagbabawal para sa mga may allergy: E100, E101, E102, E104, E107, E110, E120, E122-E124, E127-E129, E131-E133, E141.

☀ Upang maiwasan ang atake ng allergy, alisin ang mga carpet at down na unan para sa tag-araw. Gayundin, kinakailangang gawin ang basang paglilinis nang madalas.

☀ Inaalis namin ang lason, allergenic na panloob na mga halaman mula sa bahay (ambrosia, mga halaman ng pamilyang euphorbia, aroids, amaryllis, kutrovye, primrose).

☀ Maligo at hugasan ang iyong mahabang buhok nang mas madalas.