Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, sleepy stupor ay isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom na bumalik sa somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sindrom ng paglalakad sa isang panaginip, kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa sleep paralysis, ang isang reverse reaction ay nangyayari kapag sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay nakatulog nang mas maaga kaysa sa kamalayan, habang ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng pagtulog. REM tulog ang tao ay may malay ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay iniugnay dito, mula sa mga panlilinlang ng brownie o pagsuso. sigla mga mangkukulam, sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung minsan ay kinumpirma ng ilan kasamang sintomas sakit na ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang sleep paralysis ay inuri sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang sa independiyenteng paggising. Kung ang isang tao ay isang tao, kung gayon ang kanyang katawan ay gigising kasama ang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong nauunawaan at samakatuwid ay wala ito internasyonal na pag-uuri mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan kapwa sa domestic at dayuhan siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

• Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ay biglang inalis mula sa isang tao bago matulog, at ang utak ay lumiliko nang kaunti mamaya. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang pumasok, ito ay purong sikolohikal na medyo mahirap makatulog, na umaabot sa hindi komportable na estado.
• Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at kailangang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
• Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
• Ang dalas ng pag-atake ng sleep paralysis, tulad ng somnambulism, ay indibidwal.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na naging sanhi ng pagbuo ng napakaraming kamangha-manghang mga kuwento laban sa kanyang background:

• Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o naupo doon. Ang mga pandamdam na sensasyon ay napakalakas at makatotohanan.
• Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid-tulugan, at ngayon ay kailangan mong isipin na siya ay hindi rin makagalaw sa pisikal at napipilitang tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
• Ang isang halo ng pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
• Minsan may mga sensasyon ng kakaibang presensya o paggalaw sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng nocturnal paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang magandang bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay medyo tumatagal ito at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang night paralysis ay mas malamang na mabuo sa isang partikular na grupo ng mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng personalidad ay maaaring maapektuhan ng gayong mga pagkagambala sa trabaho. sistema ng nerbiyos:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay nakalantad sa sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga taong umaasa sa alinman masamang ugali lalo na ang mga nauugnay sa paggamit mga sangkap na psychotropic at alak.

Upang pukawin ang isang hiwalay na pagkakatulog ng katawan at kamalayan ay maaaring kumuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, neurometabolic stimulants.

Hindi bababa sa isang bihirang dahilan Ang sindrom, tulad ng lahat ng neurological disorder, ay stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit matagal.

Maaaring makapukaw ng pag-atake madalas na pagbabago malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang labis na pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.

Ang nasa panganib ay madaling iminumungkahi na mga tao, mga introvert, mga taong nagsisikap na gawin ang lahat, maraming iniisip at mabuti bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay pumutol lamang.

Gaano ito mapanganib at dapat itong tratuhin?

Itinuturing ng modernong medisina na ang pagkakatulog ay isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal. katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gising nang sabay-sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas sa itaas, walang mabuti dito. Ang isang hindi handa, hindi nakapag-aral o naniniwala sa mga supernatural na phenomena, ang isang pasyente ay maaaring magdusa ng ganoong takot na maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan, halimbawa, atake sa puso, stroke, pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis at iba pang mga resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang isa sa mga sanhi ng sindrom ay ang stress at isang mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at paglala ng sarili.

Isinasaalang-alang ang kakulangan sa ginhawa na ang sakit na ito sulit pa ring tanggalin.

Paano makilala mula sa carotid disruption

paralisis sa pagtulog Ang uri ng umaga (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng carotid, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, sinamahan din ito ng nutrisyon ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Opisyal na gamot sa sa sandaling ito nagpapaliwanag paralisis sa gabi mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay normal na reaksyon isang organismo na sa gayon ay sinisiguro ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na naobserbahan sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM phase kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at siya ay naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Higit pa eksaktong mga dahilan sindrom na ito hindi pa nakikilala.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga dalubhasang pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay makatuwiran lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Sinusuri ng doktor kasamang mga sakit na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng narcolepsy o mga nakatagong sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan tanging isang pagsusuri sa mga espesyal na institusyong pangtutulog, na malayo sa bawat lungsod, ay makakatulong sa sakit.

Karaniwan, ang mga seizure ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang mga pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan para makawala sa sleep paralysis, pinili nang empirically at batay sa indibidwal na mga tampok sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, may mga tiyak pangkalahatang tuntunin pag-uugali sa panahon ng mga seizure

• Hindi na kailangang subukang pigilan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga kakaibang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng pagtaas ng takot.
• Kinakailangan na simulan ang problema ng mga miyembro ng pamilya na magkakasama, na aalisin sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan. pisikal na epekto. Ang pagtukoy ng sleep paralysis sa ibang tao ay medyo simple sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
• Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong mag-relax at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabilang banda, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa isang instant na makatulog o, sa kabaligtaran, mamulat sa iyong sarili. .
• Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapaginhawa, magdagdag ng kumpiyansa at magpahinga, na tumutulong sa iyong makatulog.
• Gayundin, sa halip na incorporeal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong apektado ng sindrom: mga daliri, kamay, at paa. Ang leeg, dibdib at tiyan ay pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilan ay interesado sa kung ito ay posible upang pukawin ang isang pag-atake sa layunin. Oo, posible talaga ito sa ilang mga trick:

• Maaaring kumuha ng pinakamaraming hilig sa edukasyon pathological kondisyon postura sa likod na ang ulo ay itinapon pabalik.
• Upang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago matulog.
• Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
• Napakabagyo pisikal na Aktibidad bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa crossbar upang mapagod.
• Ang oversleeping ay kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
• kabaligtaran, hindi sapat na tulog kung gumising sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi upang maghugas malamig na tubig o dumaan sa ilang uri ng stress at bumalik sa pagtulog. Kasabay nito, ang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang nabalisa na sistema ng nerbiyos ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang nilalang, kung saan ang lahat ng mga organo at utak ay nagpapahinga. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, kinakailangan upang alisin ang kanilang pinagmulan o sanhi, hanggang sa ang mga maliliit na paglihis ay maging malubhang problema sa sistema ng nerbiyos na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan buong katawan o isip.

(kahinaan ng kalamnan). Madalas itong sinasamahan ng nakakatakot at hindi pangkaraniwang malakas na mga guni-guni (halimbawa, isang nanghihimasok sa isang silid) kung saan ang tao ay hindi makatugon dahil sa paralisis at pisikal na mga karanasan (halimbawa, isang malakas na agos na dumaraan. itaas na bahagi mga katawan).

Pangalan paralisis sa pagtulog(gaya ng antok na pagkatulala) ay wala sa International Classification of Diseases ICD-10 at hindi binanggit sa Russian sangguniang panitikan, ngunit matatagpuan sa ilang mga edisyong Kanluranin. Ang sleep paralysis ay hindi rin dapat malito sa night terror, na isang uri ng parasomnia na sinamahan ng mga sikolohikal na karamdaman.

Encyclopedic YouTube

1 / 5

✪ Sleep paralysis - ano ito? Delikado bang matulog?

✪ NAKAKATAKOT NA KATOTOHANAN TUNGKOL SA SLEEP PARALYSIS

✪ Sleep paralysis.

✪ Bakit nakakatakot ang sleep paralysis? (Russian voiceover)

✪ Horror ng sleep paralysis

Mga subtitle

Nagising ka na ba sa isang estado ng ganap na takot, nakakakita o nakaramdam ng isang bagay na nagbabanta o hindi kapani-paniwalang nakakatakot, at hindi mo maigalaw ang isang daliri? Kung pamilyar sa iyo ang pakiramdam na ito, kung gayon naranasan mo ang isang hindi pangkaraniwang bagay ng pagkagambala sa pagtulog bilang paralisis ng pagtulog. Ngayon ay sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol dito. Kamusta kayong lahat! Ang channel ng Time of Science ay kasama mo at ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng sleep paralysis. Ang sleep paralysis ay hindi itinuturing na mapanganib, at ito ay isang ganap na natural na kondisyon. Gayunpaman, para sa mga nakaligtas dito, ang kaganapang ito ay madalas na naaalala sa buong buhay. Mahirap ilarawan ang buong kilabot ng paggising, kapag hindi sumunod ang katawan, ang puso ay handang tumalon palabas sa dibdib, may sumasakal sa iyo, at may mga pangyayari sa iyong paligid na hindi mo maiiwasan, mapipigilan, o makontrol. . Ang pakiramdam ng ganap na kawalan ng kakayahan, na sinamahan ng malamig na mga pangitain, ay maaaring takutin kahit na ang pinaka-tiwala na mga tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakatuon sa mga gawa ng sining, mga alamat, mga engkanto at pelikula. Alamin natin kung ano ito at kung paano ito haharapin. Ang sleep paralysis ay isang estado ng pagtulog kapag ang katawan ay natutulog pa, ngunit ang utak ay gising na. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kabaligtaran ng somnambulism, iyon ay, sleepwalking. Sa somnambulism, sa panahon ng REM phase, ang mga kalamnan ay hindi patayin, at ang tao ay maaaring lumakad sa kanyang pagtulog. Ang sleep paralysis ay ang kabaligtaran na kababalaghan, kapag ang mga kalamnan ay hindi pinagana, at ang kamalayan ay bumalik na. Ang parehong mga phenomena ay batay sa kawalan ng timbang ng melatonin, serotonin at choline. Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari kapwa kapag natutulog, na isang napakabihirang kondisyon, at kapag nagising, na nangyayari nang mas madalas. Kapag natutulog, ang sleep paralysis ay sintomas ng narcolepsy at sinamahan ng pagsipol o pag-ring sa tainga. Kapag nagising, ito ay sinamahan ng mga guni-guni, bangungot, takot sa kamatayan, inis, pagtaas ng tibok ng puso. Kung, sa isang biglaang paggising, ikaw ay napapaligiran ng mga berdeng lalaki, at hindi ka makagalaw, ito ay hindi pa isang katotohanan na ang mga dayuhan ay dinukot ka, o kung ikaw ay sinakal ng isang kakaibang katakut-takot na nilalang, at wala kang lakas. upang labanan, ito ay maaari ding maging isang ordinaryong bangungot at mga guni-guni na kasama ng isang inaantok na paralisis. Kadalasan, nangyayari ang sleep paralysis habang natutulog nang nakatalikod. Minsan, kung ang isang tao ay nakatulog sa kanyang tiyan, na ang kanyang mukha ay nasa unan, ang utak sa isang panaginip ay nagbibigay ng isang hudyat ng paggising upang ang tao ay hindi ma-suffocate. Kadalasan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa panahon ng pagtulog sa gilid. Ang edad ng pagpapakita ng sleep paralysis ay kadalasang mula 12 hanggang 30 taon. May mga tao na ang utak ay prone sa sleep paralysis, at may mga hindi nararanasan sa buong buhay nila. Gayunpaman, walang ligtas, kaya ang paunang babala ay naka-forearmed. Paano makaalis sa hindi kanais-nais na estado na ito? Ang una at pinakamahirap na bagay ay ang mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay hindi totoo, at ito ay mga laro lamang ng isang katawan na hindi pa ganap na nagising. Pagkatapos ay kailangan mong tumuon sa isang bagay, maraming mga mapamahiin na tao ang nagsasabing ang panalangin ay nakakatulong sa kanila (sa anumang kaso ay hindi ko nais na saktan ang damdamin ng mga mananampalataya, ngunit isipin na ang isang babayka ay umatake sa iyo at ang panalangin ay magliligtas sa kanya, sa halip ay pamahiin), bagaman kung mentally read at least children's counting rhymes, the effect will be the same. Tandaan din na hindi ko ipapayo ang pag-scroll sa tula mula sa pelikula tungkol kay Freddy Krueger sa iyong ulo, malamang na hindi ito makakatulong sa iyo na huminahon, at ang pagkuha ng higit pang takot ay hindi ang layunin na kailangang ituloy kapag nakakaranas ka ng takot sa hayop. . Ang pangwakas na linya ay tumuon sa ilang proseso, ito man ay panalangin, anumang mga talata, pagbibilang ng isip, paggunita ng mga magagandang larawan, o iba pang may kamalayan, puro mental na aksyon. Ang isa pang paraan ay ang magpakita ng pisikal na pagsisikap at gawin ang katawan na magsimulang sumunod. Halimbawa, iikot ang iyong mga mata, huni, igalaw ang iyong hinlalaki sa iyong nangingibabaw na kamay. Unti-unti, humupa ang paralisis, at babalik sa normal ang lahat. Maaari mo ring subukang sumigaw nang hindi nag-aalala tungkol sa iba, walang makakarinig sa iyo, dahil vocal cords ay nakakarelaks din, ngunit ang kanilang pag-igting ay makakatulong sa iyo. Tandaan na ang estado na ito ay maaaring tumagal ng maximum na 2 minuto, at lahat ng mga takot ay hindi makatotohanan at ganap na walang batayan. Ano ang maaaring gawin bilang isang preventive measure? Matutong matulog sa iyong tabi. Ang posisyon na ito ay maaaring ganap na maalis ang karanasan ng sleep paralysis. Kumuha ng sapat na tulog. Subukang maiwasan ang stress. Iwasan ang labis na pagkain sa gabi. Kung interesado ka sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, inirerekumenda kong panoorin ang mga pelikulang "Nightmare", na nagsasabi sa mga kuwento ng walong tao na nakaligtas sa sleep paralysis, "The Door", na naglalarawan sa kuwento ng isang radio host, at ang kanyang pagsisiyasat sa mga alamat tungkol sa anino ang mga taong lumilitaw sa panahon ng sleep paralysis, "paralysis" tungkol sa isang batang babae at ang kanyang mga karanasan sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis, binanggit din ito sa iba pang mga kagiliw-giliw na estado ng pagtulog, sa pelikula ng Discovery channel - "mga lihim ng pagtulog" sa tatlo mga episode. May nakaranas na ba sa inyo ng sleep paralysis? Iwanan ang iyong mga sagot sa mga komento! Iyon lang. Mag-subscribe sa channel upang hindi makaligtaan ang mga bagong video, itaas ang iyong mga daliri, bye!

Mga istatistika

Ayon sa generalization ng mga pag-aaral, 7.65% ng mga tao ang nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay. Kasabay nito, ang mga estudyante ay mas malamang na makaranas ng sleep paralysis: kabilang sa kanila, 28.3% ng mga mag-aaral ang nakaranas nito. Ang pinaka-predisposed sa sleep paralysis ay mga psychiatric na pasyente. Kabilang sa mga ito, naganap ang sleep paralysis sa 31.9% ng mga pasyente. Sa mga psychiatric na pasyente na may panic disorder naganap ang sleep paralysis sa 34.6% ng mga tao.

Batay sa dalas ng mga kaso ng sleep paralysis sa mga mag-aaral at sa mga psychiatric na pasyente, maaaring ipagpalagay na ang paglitaw ng sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa hindi regular na pagtulog, o sa patuloy na stress.

Ang mga babaeng nakaranas ng sleep paralysis ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nakakatugon na may bahagyang mas mataas na dalas (ilang porsyento) kaysa sa mga lalaki. Ngunit dahil ang pagkakaiba ay masyadong maliit, maaari nating ipagpalagay na ang posibilidad ng sleep paralysis sa mga lalaki at babae ay halos pareho.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga mag-aaral, 75% ng mga respondent na nakaranas ng sleep paralysis ay nag-ulat kahit na, tungkol sa isang kaso na sinamahan ng mga guni-guni. Humigit-kumulang 10% sa kanila ay sinamahan ng mga guni-guni nang tatlo o higit pang beses. Gayundin, 90% ng mga mag-aaral na nag-ulat ng mga kaso ng sleep paralysis ay nag-ulat din na nakakaranas ng takot.

Paglalarawan

Physiologically, ang estado ay malapit sa natural na paralisis na nangyayari sa panahon ng REM sleep. Ang biological na kahulugan ng paralisis sa panahon ng pagtulog ng REM ay pinipigilan nito ang isang tao na magsagawa ng mga aksyon habang natutulog. Ang mga paglabag sa cycle na ito ay humahantong din sa somnambulism, ngunit sa mga taong "loko", ang sleep paralysis mismo ay nangyayari lamang [ ] bilang side effect mula sa mga gamot na nagpapababa ng somnambulism. Ang paralisis sa pagtulog ay maaari ding mapukaw ng pagkalasing (lalo na sa alkohol), hypokalemia, at ilang mga gamot.

Ang sleep paralysis ay may dalawang anyo at karaniwang tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 2 minuto. Siya ay hindi kasiya-siya, ngunit modernong ideya, hindi nakakapinsala. Sa unang kaso, ito ay nangyayari kapag natutulog, sa sandaling ang utak ay sinasadya na pumasok sa REM sleep phase (sa panahon ng normal na pagtulog, ang utak ay huminto sa pagbabantay nito ng ilang segundo bago ang paralisis, kaya ang tao ay halos hindi naaalala ang pagtulog). Ang nasabing paralisis ay sinamahan ng catatonic, o sa halip ay dissociative manifestations, na ipinahayag nang buo o bahagyang kamalayan ng schema ng katawan at mga kasanayan sa motor (halimbawa, ang pakiramdam na maaari mong ilipat ang iyong daliri, ngunit ang paglipat mula sa pag-iisip patungo sa paggalaw ay tumatagal ng walang hanggan. oras). Bilang karagdagan, kung minsan may mga tinatawag na "langaw", iyon ay, isang kababalaghan kapag ang sensasyon ng isang tunog na panginginig ng boses (marahil isang ilusyon o guni-guni) sa mga tainga ay biglang nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang pagtaas sa acoustic spectrum at malakas, maayos na nagiging "puting ingay" (tunog sa mga tainga ) na may pamamayani ng isang uri ng "pagsilip", na maririnig ng sinumang tao sa isang estado ng pagpupuyat sa katahimikan, ngunit sa isang hindi gaanong binibigkas na anyo.

Ang pangalawa at pinakakaraniwang anyo ng sleep paralysis ay nangyayari sa paggising. Sinamahan ito ng mga sintomas tulad ng isang pakiramdam ng walang ingat na takot (takot sa kamatayan, mahulog sa isang matamlay na panaginip, bangungot at pandinig na guni-guni ng boses ng isang tao, presensya malapit sa labas, pagalit na nilalang), inis at kawalan ng hangin, disorientasyon sa espasyo, maling paggalaw ng katawan (maaaring tila sa isang tao na siya ay gumulong mula sa isang gilid patungo sa isa pa, bagama't siya ay talagang nakahiga sa lugar), tumaas ang tibok ng puso. Bilang isang patakaran, sinusubukan ng mga tao na gumising, ang pangwakas na paggising ay maaaring isang halinghing o jerking ng isang paa, na sanhi ng isang malakas na psycho-emosyonal na salpok. Kadalasan, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa likod (pressure on dibdib At Airways) at maaaring ma-trigger ng pamamaga ng mga braso na nakataas sa itaas ng ulo. Mas madalas, ang paralisis ay nangyayari kapag natutulog sa tiyan, na ang ulo ay nasa unan, kapag ang katawan ay nagsenyas na gumising dahil sa kakulangan ng hangin. Ang sleep paralysis habang natutulog sa posisyong nakahiga ay madalang na nangyayari.

Posibleng hadlangan ang sleep paralysis ng sariling malayang kalooban lamang nang may ganap na kamalayan sa katotohanan ng nangyayari, na maaaring maging mahirap sa mga unang segundo at depende sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, ang pagsalakay ng pag-atake ay maaaring maalis sa pamamagitan ng pamumuno tamang mode matulog, Wastong Nutrisyon pag-aalis ng stress, pang-aabuso droga habang iniiwasan din ang labis na pasanin masa ng kalamnan. Para sa ilang mga tao, ito ay nakakatulong upang ganap na makapagpahinga bago matulog, halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng isang yoga session.

Ang sleep paralysis sa paggising ay karaniwan sa mga taong nasa pagitan ng 12 at 30 taong gulang, ngunit halos hindi kailanman nangyayari sa labas ng edad na ito. kategorya ng edad [ ], maliban sa mga pasyenteng may narcolepsy.

Pananaliksik

Ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay pinag-aralan ni Allan Cheyne at mga kasamahan sa University of Waterloo sa Canada. Ang impormasyon tungkol sa mga sensasyon na kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ay nahahati sa tatlong grupo:

Ang pinakakaraniwan ay ang karanasan ng presensya at takot. Mga pisyolohikal na sensasyon sa parehong oras, malamang na nauugnay ang mga ito sa pagsugpo ng mga kasanayan sa motor sa panahon ng yugto ng pagtulog ng REM, at mga guni-guni - na may pagtatangka ng utak na itatag ang sanhi ng hindi pangkaraniwang mga sensasyon. Ang isa pang pangkat ng mga karanasan ay kinabibilangan ng mga sensasyon ng paglipad, pagbilis, pag-ikot, pagbagsak sa isang ipoipo o tunel, pag-angat, pagsakay sa elevator at nauugnay sa aktibidad ng vestibular apparatus. Ang aktibidad ng huli ay tumataas sa panahon ng REM phase, ngunit ang kakulangan ng impormasyon tungkol sa posisyon ng katawan na nauugnay sa pagtulog ay binibigyang-kahulugan bilang pag-hover, paglipad, atbp. Ang mga karanasan sa labas ng katawan na kung minsan ay kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ng sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng takot o ilusyon ng "pagdukot", ngunit maaari ring pukawin ang mga masasayang karanasan. Ayon sa isang bilang ng mga mananaliksik, ang sabay-sabay na paggising, atony, at mga larawang katangian ng REM sleep phase sa sleep paralysis ay ginagawang natural na palatandaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iba't ibang paranormal na insidente at paniniwala, lalo na ang "mga dayuhan na pagdukot", "mga taong anino" mula sa modernong kultura.

Ipinalagay ni Cheyne na ang mga karanasang nauugnay sa sleep paralysis ay maaaring nauugnay sa "hyper-vigilant" na aktibidad sa midbrain na sanhi ng pangangailangang kilalanin ang mga potensyal na banta sa panahon ng pagtulog.

Tulad ng ipinapakita ng mga obserbasyon, ang sleep paralysis ay nangyayari nang mas madalas sa hindi regular na pagtulog, ayon sa pagkakabanggit, ang mga salik na nag-aambag dito ay: stress, pagkabalisa, masipag na aktibidad. Upang maiwasan ang pagkalumpo sa pagtulog, samakatuwid, inirerekomenda ang pagbubukod ng stress, pagsunod sa pagtulog at paggamit ng pagkain.

Si Kevin Nelson, isang neuroscientist sa Unibersidad ng Lexington, Kentucky, at mga kasamahan ay pinag-aaralan ang mga link sa pagitan ng out-of-body experience phenomena, sleep paralysis, at near-death experiences, at napagpasyahan nila na ang utak ng ilang tao ay maaaring predisposed sa mga ito. phenomena. Kasabay nito, ang karanasan sa labas ng katawan sa paralisis ng pagtulog ay katulad ng sa karanasang malapit sa kamatayan.

Sinasadyang paggamit ng sleep paralysis

Maaaring subukan ng ilang tao na sinasadyang gumamit ng sleep paralysis upang mag-udyok ng mga karanasan sa labas ng katawan, kahit na ang ganitong karanasan ay maaaring medyo nakakatakot. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang tradisyunal na kakayahan ng mga shaman na "iwanan ang kanilang mga katawan" sa kababalaghan ng isang karanasan sa labas ng katawan na kasama ng sleep paralysis. Sa kanilang opinyon, ang mga naturang shaman ay sinanay na kontrolin ang prosesong ito at hindi isaalang-alang ang estado ng sleep paralysis bilang hindi kanais-nais.

Mga interpretasyong mitolohiya

Sa Russian katutubong tradisyon Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa brownies, mara, kikimora at night bat, na, ayon sa alamat, tumalon sa dibdib ng isang tao upang bigyan ng babala ang anumang mahahalagang kaganapan.

Sa tradisyon ng Muslim, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa mga aktibidad ng jinn.

Sa mitolohiya ng Chuvash, mayroong isang hiwalay na karakter para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - Vubar, na ang mga aksyon ay eksaktong nag-tutugma sa mga sintomas ng sleep paralysis. Sa tradisyon ng Kalmyk, ito ang masamang espiritu na si Khar Darna, na sumasakal sa isang panaginip at hindi pinapayagang magising.

Isang misteryosong phenomenon na tinatawag ng mga doktor na "sleep paralysis" ang nararanasan ng maraming tao. Ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang sakit, sa ilang mga tao maraming mga paniniwala ang nauugnay dito, at ang mga indibidwal na madaling kapitan ng mistisismo ay nakakakita ng iba't ibang mga demonyo dito.

Ano ang sleep paralysis?

Maraming paniniwala ang nakalimutan modernong mundo, kaya ang sagot sa tanong kung ano ang sleep paralysis o, bilang ito ay tinatawag na impormal, kakaunti ang nakakaalam. Ang estado na ito ay nangyayari sa gilid ng pagtulog at paggising: ang isang tao ay hindi pa ganap na nagising o nakatulog at nasa isang estado ng paralisis, pagkahilo. Kadalasan, sa parehong oras, tila sa kanya na ang isang mystical na panauhin ay nakaupo sa kanyang dibdib, na gumuhit mahalagang enerhiya o masuffocate ang natutulog. Posible ang iba pang mga pangitain, ang sleep paralysis na may mga guni-guni ng "mga itim na tao", mga mangkukulam, multo, alien, brownies, mga demonyo ay karaniwan lalo na.

Ang mga karagdagang sintomas na makakatulong sa pag-diagnose ng kundisyong ito ay kinabibilangan ng:

• matinding takot, palpitations;
• paninikip ng dibdib, kahirapan sa paghinga;
• disorientation, isang pakiramdam ng paghihiwalay ng kaluluwa mula sa katawan;
• pakiramdam ng pagtaas ng katawan, pagkahilo;
• pakiramdam ng presensya ng ibang tao;
• mga pangitain estranghero at mga nilalang;
• ang pagkakaroon ng mga dayuhan at hindi likas na tunog.

Sleep paralysis - sikolohiya

Ang mga pangitain na may sleep paralysis, ayon sa mga doktor, ay hindi mapanganib sa kalusugan ng tao, ngunit mga problemang sikolohikal mayroon pa rin siya, lalo na - dahil sa takot na mamatay, mabaliw, ma-coma o matamlay na pagtulog. Ang kakaiba ng estado na ito ay ang lahat ng mga guni-guni ay lubhang makatotohanan, at ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay lubhang nakakatakot. Bilang karagdagan, ang ilang mga tunog na ilusyon ay maaaring maging sanhi ng kakila-kilabot sa isang tao - pagpapalakas ng tunog o pagbaluktot nito.

Sleep paralysis - siyentipikong paliwanag

Ang kababalaghan ng sleep stupor ay may dalawang uri: ang una ay nangyayari kapag natutulog, ang pangalawa - kapag nagising. Ipinaliwanag ito ng mga doktor sa ganitong paraan: kapag nagsimula ang yugto ng REM sleep, ang isang tao ay "pinapatay" ang mga pag-andar ng motor ng katawan (maliban sa mga kinakailangan para sa suporta sa buhay) upang ang iba ay ligtas, kapag pumasok ka sa yugto ng magaan na pagtulog. o kapag nagising ka, ang katawan ay "bumabukas". Sa ilang mga kaso, ang mga tagapamagitan ng utak na kumokontrol sa mga prosesong ito ay nabigo, at ang mga pag-andar ng motor ay maaaring "naka-off" masyadong maaga o "naka-on" nang huli.

Lalo na ang madalas na sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagising. Ang pag-aaral ng mga proseso sa katawan sa panahon ng pahinga ng isang gabi, napansin ng mga somnologist na kung ang paggising ay nangyayari kaagad pagkatapos ng yugto ng pagtulog ng REM, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo. Ang utak sa oras na ito ay patuloy na nakakaranas ng matingkad na mga panaginip, ang katawan ay hindi pa nakakakuha ng kadaliang kumilos, nakakarelaks, ang resulta nito ay pangitain. mystical na nilalang, "pagbunot" ng kaluluwa at lakas, at ang kawalan ng kakayahang gumawa ng isang bagay. Karaniwan, ang isang tao ay dapat gumising pagkatapos ng entablado mabagal na pagtulog kapag ang katawan ay nakapagpahinga at naghanda para sa pagpupuyat.

Sleep paralysis - sanhi

Ang isang natatanging tampok ng sleep stupor ay na ito ay nangyayari kapag ikaw ay nagising nang mag-isa. Kung ang isang tao ay ibinalik mula sa mundo ng mga pangarap malalakas na tunog, nanginginig o iba pa - hindi magkakaroon ng paralisis. Ang phenomenon ng sleep paralysis ay maaaring may mga sumusunod na dahilan:

• kabiguan ng biorhythms dahil sa paglipat sa ibang time zone;
• kakulangan ng pagtulog laban sa background ng stress, pagkabalisa, depression;
• matulog sa likod awkward na postura;
• alkohol, nikotina, pagkagumon sa pagsusugal;
• pagkuha ng ilang mga gamot - neurometabolic stimulants, antidepressants;
• mga karamdaman sa pag-iisip at mga sakit;
• genetic propensity.

sa pangkat ng panganib para sa paglabag na ito pagkahulog:

• labis na iminumungkahi at maimpluwensyang mga personalidad;
• paghihirap mula sa neuroses;
• mga taong may overworked nervous system;
• mga introvert na mas gustong itago ang lahat ng karanasan sa kanilang sarili;
• mga teenager.

Mapanganib ba ang sleep paralysis?

Ang bawat isa na nakaranas ng hindi kanais-nais na kababalaghan ay nagtataka kung bakit mapanganib ang sleep paralysis. Ang pag-atake ay tumatagal lamang ng ilang minuto at hindi itinuturing ng mga doktor na seryoso ang kundisyong ito, ngunit maaari itong makapinsala sa mental o pisikal na kalusugan:

1. Ang isang tao ay maaaring matakot, na makapukaw atake sa puso o pulikat ng paghinga.
2. Sa hindi sapat na kamalayan, ang isang taong dumaranas ng pagkahilo sa paggising o pagkakatulog ay maaaring magsimulang matakot.

Sleep paralysis - mga kahihinatnan

napaka malakas na takot at mahinang kalusugan ng cardio-vascular system- ito ang mga kondisyon para sa sagot sa tanong kung posible bang mamatay mula sa sleep paralysis ay positibo. Sa panahon ng isang pag-atake, nararamdaman ng isang tao na hindi siya makagalaw at makapagsalita, madalas na nakikita niya ang isang bagay na hindi sa mundo at kakila-kilabot, at ito ay lalong mapanganib kung mayroon siyang may sakit na puso. Bagaman hindi matukoy ng mga istatistika ang porsyento ng mga pagkamatay mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa lahat ng mga namatay sa panahon ng pagtulog, ayon sa mga doktor, mayroong isang panganib, ngunit ito ay minimal.

Paano mag-udyok ng sleep paralysis?

Sa kabila ng katotohanan na karamihan sa mga tao ay natatakot sa sleep paralysis, may mga indibidwal na gustong malaman kung paano makapasok sa sleep paralysis. Kadalasan ang mga ito ay ang mga mahilig sa esotericism, pagpunta sa astral plane, atbp. Ang mga nasabing indibidwal ay maaaring sundin ang isa sa mga sumusunod na tip:

1. Upang mapukaw ang pagkahilo kapag natutulog, kailangan mong humiga sa iyong likod nang walang unan at subaybayan ang iyong mga sensasyon. Kung nagbabago ang mga tunog, ang katawan ay "paralisado", na nangangahulugan na ang nais na estado ay naabot na.
2. Ang susunod na pamamaraan ay upang kopyahin ang pakiramdam ng paglipad bago matulog - sa isang indayog, sa kawalan ng timbang. Kapag nakamit ang ninanais na mga sensasyon, magaganap din ang pagkakatulog.
3. Ang huling paraan ay sa kape. kaya matinding pagkapagod kailangan mong uminom ng matapang na kape at matulog. Ang katawan ay magsisimulang makatulog, at kung ang kape ay gumagana sa tamang sandali at pinapanatili ang isip na gising, ang kinakailangang kababalaghan ay magaganap.

Ano ang gagawin sa sleep paralysis?

Minsan ang mga tao ay takot na takot sa sleep paralysis na maaari itong maging mapanganib. Pagkatapos ay dapat mong gamitin ang mga tip kung paano makawala sa sleep paralysis. Dahil gising na ang isip, kailangan nating paalalahanan ang ating sarili na ito ay pansamantalang estado na hindi nagtatagal. Ang lahat ng mga pangitain at sound effects ay ilusyon lamang at hindi dapat katakutan. Ang pagkahilo ay hindi magtatagal - ilang minuto lamang, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kailangang hintayin nang hindi nahuhulog sa gulat, habang maaari mong basahin sa isip ang tula, lutasin ang problema, ngunit kung ang takot ay napakahusay, ipinapayong simulan ang isang alarm clock at alisin ang ugali ng pagtulog sa iyong likod.

Paano mapupuksa ang sleep paralysis?

Upang matutunan kung paano gamutin ang sleep paralysis, kailangan mong bisitahin ang isang doktor. Medikal na therapy V kasong ito halos hindi hinirang, tk. Ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang sakit, ang pagbubukod ay ang mga kaso kapag ang pagkahilo ay sinamahan ng mga sakit sa isip o somatic. Maaaring hilingin ng doktor sa pasyente na panatilihin ang isang talaarawan, na susubaybayan ang mga pagpapakita ng sindrom at magsagawa ng mga pag-aaral sa pagtulog.

Ang pangunahing paraan ng paggamot ng sindrom matandang bruha ay isang kumplikado mga hakbang sa pag-iwas na kinabibilangan ng:

• Wastong Nutrisyon;
• kalidad ng pagtulog;
• pagsunod sa rehimen ng pagpupuyat at pagtulog;
• pagbabawas ng mga naglo-load ng stress;
• paglalakad at ehersisyo.

Sleep paralysis at astral travel

Ang estado ng sleep paralysis at ang astral ay konektado sa pamamagitan ng mga alamat iba't ibang mga tao at mga relihiyon. Naniniwala ang mga tao na kapag dumating ang pagkahilo, ang isang tao ay magkakaroon ng pagkakataon na magsimula ng paglalakbay sa mundo ng kabilang mundo, at lahat hindi kanais-nais na mga sintomas pagkakatulog, tulad ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang masamang isip, presyon sa dibdib, at kahit na mga sensasyon ng sekswal na karahasan, ay iniuugnay sa mga espiritu, mga demonyo at iba pang mga nilalang na nagmula sa astral plane.

Sleep paralysis - orthodox view

Hindi tulad ng mga doktor, ang sleep paralysis ay itinuturing ng simbahan na mapanganib na estado. Ipinaliwanag ng mga klero ang kanilang posisyon tulad ng sumusunod: ang pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong mahina sa espirituwal at sa ganitong estado sila ay nakikipag-ugnayan sa mundo ng di-nakikita. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano makilala ang pagitan ng mabuti at masasamang espiritu, ang pakikipag-ugnayan sa ibang mundo ay maaaring tila sa kanila ay isang bagay na kawili-wili, kaakit-akit. Hinihimok ng mga ministro ng simbahan ang mga mananampalataya na bawasan ang pakikibahagi sa mga gawi ng binagong kamalayan (pagmumuni-muni, yoga) at higit na manalangin, at kapag nagsimula na ang lumang witch syndrome, basahin ang Ama Namin.

Sleep paralysis - mga kagiliw-giliw na katotohanan

Mga pagtatalo sa paksa ng sleep paralysis - ito ba ay isang sakit o isang mystical phenomenon na pana-panahong nagsisimula at kumukupas, nang hindi dumarating sa pangkalahatang opinyon. Karamihan sa mga tao ay magiging mas interesado sa pag-aaral ng iba't ibang mga katotohanan tungkol sa kondisyong ito:

1. Kung mas madalas ang isang tao ay may paralisis, mas matindi ito. Naniniwala ang mga siyentipiko na maraming mga himala sa relihiyon, mystical phenomena, pagdukot ng dayuhan ay talagang mga pangitain lamang laban sa background ng estadong ito.
2. Ang sindrom ay unang inilarawan noong ika-10 siglo ng isang Persian na manggagamot. Ang isang doktor mula sa Netherlands ay nagkaroon ng pagkakataon na makita sa kanyang sariling mga mata ang isang pasyente na nasa isang estado ng pagkahilo noong ika-17 siglo. Kinailangan niyang bigyan ng katiyakan ang pasyente, na nagmumungkahi sa kanya na ito ay isang bangungot.
3. Ang artist na si Heinrich Fussli ay naglalaman ng kanyang ideya ng pagkalumpo sa pagtulog sa pagpipinta " Bangungot”, na naglalarawan sa isang babaeng may demonyong nakaupo sa kanyang dibdib.
4. Ang isa sa mga pinakanakakatakot na bangungot ng sindrom ay ang pakiramdam na nasa isang patay na katawan. Samakatuwid, sa iba't ibang mga tao, ang sleep paralysis ay may mga pangalan na kinabibilangan ng mga salitang nauugnay sa kamatayan.
5. Ang old witch syndrome ay kabaligtaran ng somnambulism.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 60% ng populasyon sa mundo ang nagsasabing nakaranas o pana-panahong nakakaranas ng mga sintomas ng sleep paralysis. Ang terminong sleep paralysis ay hindi inuri bilang sakit na medikal ngunit gayunpaman mayroon siyang mga dahilan, mga sintomas ng katangian at mga paraan ng pag-aalis.

Sa pisyolohiya, ang sleep paralysis ay katulad ng tunay na paralisis, iyon ay, ang isang tao ay hindi maaaring ilipat ang isang solong grupo ng kalamnan, habang siya ay naniniwala na ang buong paggising ay dumating na.

Ang patuloy na pananaliksik ay naging posible upang malaman na ang sleep paralysis ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang paglabag sa pagpasa ng isang tao sa lahat ng mga yugto ng pagtulog. Ang mga tiyak na dahilan ay maaaring humantong sa gayong kawalan ng timbang, at kadalasan, kaagad pagkatapos ng kanilang pag-aalis, ang lahat ay bumalik sa normal.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay nangyayari sa dalawang kaso - sa sandaling ang isang tao ay nagsisimulang makatulog o kabaligtaran, sa yugto ng paggising. Nabanggit na ang pagkalumpo ng kalamnan ay hindi kailanman nangyayari pagkatapos ng isang alarm clock, iyon ay, ang stupor ay nangyayari sa oras ng natural na kurso ng isa sa mga yugto ng pagtulog.

Sa sandali ng pagtulog, ang isang tao ay nasa isang yugto ng mabagal na pagtulog, kung saan ang mga kalamnan ay nakakarelaks na, at ang isip ay hindi pa naka-off, at bukod dito, ito ay nagrerehistro ng mga pinakatahimik na tunog.

Biglang paggising sa sandali ng paglipat sa malalim na pagtulog nagiging sanhi ng pag-activate ng utak, ngunit sa parehong oras ang katawan ay hindi pa maaaring tumugon sa mga impulses. Iyon ay, tila sa isang tao na ang koponan mula sa mga departamento ng utak ay nakakakuha sa tamang "address" nang masyadong mahaba at ang mga limbs ay tumutugon dito nang may pagbagal.

Ang isang katulad na kondisyon ay naitala din sa mga taong nagising bago matapos ang yugto ng REM. Sa kabila ng katotohanan na maraming mga tao ang nag-iisip na nakakaranas sila ng paralisis ng higit sa 10 minuto, sa katunayan ito proseso ng pathological bihirang lumampas sa 2 minuto.

Unti-unti, ang mga kalamnan ay nagsisimulang gumana, ang isang tao ay may boses at ang kakayahang gumawa ng mga paggalaw, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay may pakiramdam ng nakaranas ng kakila-kilabot. Ang mga dahilan para sa sleep paralysis ay kinabibilangan ng:

• Ang kawalan ng tulog, lalo na kung ito ay tumatagal ng ilang linggo.
• Matagal na stress at neurological disorder.
• Isang pagbabago sa biorhythms, halimbawa, kapag lumilipad mula sa isang time zone patungo sa kabaligtaran.
• Sakit sa pag-iisip.
• Pag-asa sa droga, psychotropic substance.
• Maaaring magkaroon ng sleep paralysis habang umiinom ng nootropics at antidepressants.
• Madalas ibinigay na estado nangyayari kasabay ng narcolepsy at paminsan-minsang pag-cramp ng binti sa gabi.

Ang ilang mga mananaliksik ay nagtaltalan na ang sleep paralysis ay mayroon genetic predisposition. May mga kaso ng paulit-ulit na pagkakatulog sa mga kadugo. Samakatuwid, kung mayroon kang mga katulad na kaso sa mga kamag-anak, mas malaki ang tsansa mong makapasok sa sleep paralysis.

Sa unang pagkakataon, ang sleep paralysis ay kadalasang nagsisimulang lumitaw pagkatapos ng 10 taon at maaaring makaistorbo hanggang 20-25 taon. Sa mga tao gitnang edad ang estado ng kawalang-kilos sa pagtulog na may buong gawain ng kamalayan ay naitala nang mas madalas.

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng paralisis mula 1 hanggang ilang beses sa kanilang buong buhay, ngunit 5% ng mga pasyente na pumunta sa isang neurologist ay hindi gaanong pinalad - mayroon silang mga seizure hanggang sa ilang beses sa isang taon o kahit isang buwan.

Paano tumawag?

Ang paralisis ng pagtulog ay nakakaapekto sa pag-iisip ng karamihan sa mga tao sa parehong paraan - sila ay natatakot, natatakot sa isang pag-uulit ng naturang estado, nakakaranas sila ng malaking kakila-kilabot. Ngunit may mga daredevils na sinusubukang artipisyal na makaranas ng sleep paralysis upang maunawaan ang mga lihim ng kanilang subconscious. Mayroong ilang mga postura ng katawan at mga diskarte kung saan maaari mong sinasadyang pumasok sa pagtulog:

• Una kailangan mong kumuha ng isang mas kaaya-aya sa paralisis na posisyon - humiga sa iyong likod, at itapon ang iyong ulo pabalik, paglalagay ng isang maliit na roller sa ilalim ng iyong leeg.
• Ito ay kinakailangan upang makamit ang gayong mga sensasyon na lumitaw kapag bumabagsak na baligtad mula sa isang mahusay na taas. Iyon ay, kailangan mong makamit ang isang pakiramdam ng kawalan ng timbang, maging sanhi ng ingay at pagsipol sa iyong mga tainga, isang bugso ng hangin sa iyong mukha. Kung ganap mo, tulad ng sa katotohanan, nakamit mo ang estadong ito, makakaranas ka ng sleep paralysis.
• Maaari kang gumawa ng sleep paralysis kung makakamit mo ang kawalang-kilos sa isang panaginip at magdulot ng matinding takot sa iyong sarili. Sa oras ng pagtulog, kailangan mong tandaan kung ano ang talagang nakakatakot sa iyo.
• Ang ilang mga tao ay inaantok kapag umiinom sila ng kape bago matulog. Sa una, ang yugto ng mabagal na pagtulog ay magsisimulang kumilos, ngunit sa sandaling ang caffeine ay nakikipag-ugnayan sa mga sistema ng katawan, ang tao ay agad na magigising nang biglaan.

Ang simula ng sleep paralysis ay ipinahiwatig ng hitsura pandinig na guni-guni- maririnig mo ang mga hakbang sa silid, mga kakaibang kaluskos at maging ang paggalaw ng mga bagay.

Mga sintomas

Ang mga taong nakakaranas o minsang sumailalim sa mekanismo ng pagkilos ng sleep paralysis ay karaniwang nailalarawan ang kanilang kalagayan sa humigit-kumulang sa parehong paraan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kawalang-kilos ng anumang mga grupo ng kalamnan na may maliwanag na buong kamalayan, kadalasan ang pagkahilo ay sinamahan ng hindi pangkaraniwang mga ilusyon ng tunog. Ang mga palatandaan ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng:

• Pakiramdam ng gulat.
• Sensasyon ng presyon sa itaas na katawan, lalo na sa dibdib at leeg.
• Nahihirapang huminga at huminga, kawalan ng kakayahang gumawa ng mga tunog.
• Sa oras ng sleep paralysis, palaging tumataas ang tibok ng puso.
• Ang isang tao ay hindi nakatuon sa kalawakan, mayroong isang ilusyon na siya ay nasa isang hindi pamilyar na lugar.
• Mula sa visual na guni-guni mayroong isang pag-aayos ng mga anino, nakakubli, madilim na mga silhouette.
• Ang mga auditory illusions ay sinamahan ng ingay, ang paggalaw ng mga anino sa paligid ng silid, ang ilan ay nararamdaman ang hininga ng isang panlabas na nilalang sa tabi nila.

Ang ganitong mga sensasyon sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa mga taong mas gustong matulog sa kanilang likod o sa kanilang kanang bahagi, madalas na ikiling ang kanilang mga ulo pabalik ay nag-aambag din sa isang bahagyang kawalang-kilos ng katawan sa paggising. Ang ilang mga tao ay mas madaling mahulog sa sleep paralysis. Ito ay dahil sa kanilang kahina-hinala, pagkabalisa, mga sakit sa neurological.

Posible ring mapansin na ang isang tao ay sumasailalim sa sleep paralysis ng kalapit na kamag-anak sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan sa mukha, pagkibot ng mga braso o binti, pasulput-sulpot, mabigat na paghinga.

Paggamot

Karamihan sa mga neurologist ay naniniwala na ang sleep paralysis sa tiyak na paggamot hindi kailangan at imposibleng harapin ito sa ganitong paraan. Ngunit ito ay lamang kung ang tao ay wala depresyon, neuroses, mga karamdaman sa pagtulog, pag-asa sa alkohol o droga. Pana-panahong maaabala ang paralisis hanggang sa maalis ang mga salik na ito.

Upang maiwasan ang karagdagang pag-ulit ng isang pag-atake ng sleep paralysis, kinakailangan upang makamit ang normalisasyon ng pagtulog. Sa ilang mga kaso, ang pinakasimpleng mga tip ay nakakatulong dito:

• Dapat gawin nang regular pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin. Ang diskarte na ito sa malusog na Pamumuhay ng buhay ay nag-uugnay sa gawain ng mga sentro ng utak at mga kalamnan, na nagsisiguro sa pagkakaugnay ng kanilang paggana sa lahat ng mga yugto ng pagtulog.
• Tumutulong na gawing normal ang pagtulog, ang pagtanggi sa masasamang gawi. Hindi na kailangang madala at malakas na inuming pampalakas sa gabi.
• Bago matulog, ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas, ipinapayong kumuha ng nakakarelaks na paliguan o uminom ng isang decoction ng mga nakapapawi na damo.
• Subukang matulog sa iyong tabi. Ang mga nasasalat na bagay ay maaaring ilagay sa ilalim ng likod, upang ang pitik sa likod ay magdulot ng kakulangan sa ginhawa.
• kailangan matulog tama na oras - para sa ilang mga tao ito ay 6 na oras, para sa iba ay mas kaunti pa. Kailangan mong subukang matulog nang sabay.

Paano makalabas?

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang stupor na nangyayari nang regular sa isang panaginip ay maaaring maantala sa mga sumusunod na paraan:

• Sa panahon ng paralisis, kailangan mong magpahinga hangga't maaari at subukang ilipat ang iyong mga daliri o paa, gumawa ng tunog.
• Para sa ilan, nakakatulong ito upang mabilis na bumalik sa normal na estado pag-activate aktibidad ng utak- pagbibilang ng mga numero, paglutas ng problema, pag-awit sa isip. Ang panalangin ay pinaniniwalaan na makakatulong, ngunit ito ay higit pa sa katotohanan na kailangan mong tumutok upang matandaan ang mga salita.
• Kontrol ng hininga. Pakiramdam ng pagkalumpo, kailangan mong subukang gumawa ng uniporme, malalim paggalaw ng paghinga. Sa pamamagitan ng pag-master ng diskarteng ito, maaari mong palaging makayanan ang paralisis.
• Sa isang estado ng paralisis, kadalasang posible na ilipat ang mga mata. Maaari mong subukan nang maraming beses na isara at buksan ang mga talukap ng mata.
• Kung ang estado ng paralisis ay paulit-ulit, maaari mong hilingin sa iyong asawa o asawa na palaging bigyang-pansin ang iyong pag-uugali sa isang panaginip. Ito ay sapat na upang ilipat ang isang tao o tumawag sa kanya upang siya ay mabilis na makalabas mula sa pagkahilo.

Ito ay nangyayari na ang sleep paralysis ay nagsisimulang bumisita sa isang tao halos gabi-gabi o ilang beses. Sa kasong ito, hindi magiging labis na bisitahin ang isang espesyalista para sa pagsusuri at pagrereseta ng mga sedative.

Bakit mapanganib ang sleep paralysis?

Ang estado ng takot na nangyayari sa paralisis ng pagtulog ay nagpa-panic sa marami, ngunit ang pagkahilo mismo ay hindi mapanganib. Sa ilang minuto, bumalik ang lahat sa normal, ang paghinga at tibok ng puso ay normalize, at ang tao ay nakatulog muli.

Isang nagbibigay-kaalaman na video na nag-uusap tungkol sa mga sanhi at sintomas ng sleep paralysis:

Mas malala kapag ang sleep paralysis ay nangyayari nang pana-panahon sa masyadong kahina-hinalang mga tao. Maaari silang magpasya na sila ay madaling kapitan matamlay na pagtulog, sakit sa puso, neurosis. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa paparating na pagkahilo, ang isang tao ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog at mga neurotic disorder, na mangangailangan ng sapat na paggamot.

“Hindi pa ako nakaranas ng mga ganitong katatakutan sa buhay ko. Nagising ako sa pawis na pawis ng may kumalabit sa akin. Iminulat ko ang aking mga mata - may dalawang tao sa silid, nakangiti at nagsisimulang magtanggal ng kumot. Tumatawag ako para sa tulong, ngunit kahit ang pag-moo ay hindi gumagana. Ang katawan ay parang sa ibang tao ... "(Mula sa mga komento)

Ang isang hindi pangkaraniwang sakit sa pagtulog kung saan gumagana ang utak habang natutulog ang katawan ay sleep paralysis. Mapanganib ba ang hindi pangkaraniwang bagay, na nasa panganib, sa anong mga kaso kinakailangan na makipag-ugnay Medikal na pangangalaga- sa artikulo.

Ang sleep paralysis (SP) ay mas karaniwan

kaysa sa iniisip mo. Ito ay isang medyo karaniwang estado ng pagtulog, bilang nakumpirma. istatistikal na pag-aaral sa iba't ibang bansa.

• Ang SP ay nagkaroon ng kahit isang beses sa kanilang buhay:
  • 25-50 porsiyento ng mga Amerikano
  • 30% Ingles,
  • humigit-kumulang isang katlo ng populasyon ng mundo.
• 3-6 na porsyento ng mga tao ang nakakaranas ng permanenteng paralisis.
• 8-10% ay may paulit-ulit na pag-atake sa loob ng isang gabi.

Ayon sa American Academy of Sleep Medicine, ang sleep apnea ay unang lumilitaw sa mga kabataan sa pagitan ng edad na 14 at 17. Gayundin, ang JV ay maaaring magsimula sa anumang panahon ng edad, ilong parang hanggang 30-35 taong gulang.

pangkat ng panganib.

Tulad ng nakikita mo, ang sleep paralysis ay isang pangkaraniwang parasomnia sa mga bata at matatanda.

Gayunpaman, may mga taong nasa mas malaking panganib na magkaroon ng paralytic attacks kung mayroon silang mga sumusunod:

Matulog sa iyong likod.

Pag-inom ng gamot.

Pag-abuso sa alkohol, droga.

kulang sa tulog dahil sa maling mode o shift work.

Talamak na pagkabalisa.

Depresyon.

Manic-depressive na estado.

Malubhang karamdaman ng sistema ng nerbiyos dahil sa kumplikadong mga pangyayari sa psychotraumatic:

PTSD (post-traumatic mga karamdaman sa stress), "Afghan", "Vietnamese", "Chechen" syndrome, nakaranas ng sekswal na karahasan, emosyonal o pisikal na trauma, banta ng kamatayan, atbp.

pagmamana.

Pisikal at psycho-emosyonal na pagkapagod.

Pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay (pagbabago ng lugar ng trabaho o paninirahan, mga bagong responsibilidad, atbp.).

Ang mga pag-atake ng joint venture ay pangunahing nagpapahiwatig ng kawalan ng maayos na mga transition. Ang paralisis ay napakabihirang nauugnay sa malalim na mga sakit sa pag-iisip.

Panganib ng sleep paralysis

SA medikal na punto vision SP ay hindi isang sakit, ngunit isang ligtas na karamdaman sa pagtulog, maliban sa mga kaso na nauugnay sa sleep apnea, narcolepsy at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang pag-atake ng paralisis ay mabilis na pumasa, sa loob ng ilang minuto, ay hindi nagdudulot ng pangmatagalang pisikal na kakulangan sa ginhawa, ngunit maaaring maging isang seryosong pagsubok para sa pag-iisip.

Kinabukasan pagkatapos ng pag-atake, ang mga tao ay nakakaramdam ng hindi maayos, pagkabalisa, takot sa pag-uulit ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan.

Paano nakakaapekto ang intensity ng joint venture sa performance at well-being nalaman ang isang grupo ng mga Canadian scientist mula sa University of Waterloo:

mas malakas ang takot at mas maliwanag ang mga guni-guni, mas "sira" ang kahihinatnan ng tao. Ang paglipad at iba pang mga ilusyon ng paggalaw sa paralisis ay nagpapalala din sa kondisyon.

Nakakaapekto sa kagalingan at saloobin ng isang tao sa phenomenon:

mga taong may maunlad lohikal na pag-iisip mas madaling tiisin ang mga seizure.

ang mga kalikasan ay naaakit ang mga naniniwala sa supernatural na kalikasan at mystical na mga kuwento ay dumaranas ng paralitikong pag-atake nang mas matindi.

At maraming kuwento: ang bawat bansa ay may sariling bersyon na nagpapaliwanag ng mga kakaibang karanasan sa paralisis at ang pagkakaroon ng masasamang nilalang na nagpapahirap sa mga tao.

Mga opsyon sa paggamot para sa sleep paralysis.

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng paggamot para sa sleep paralysis. Ngunit sa malubhang kaso, Kailan ang mga episode ay nangyayari nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng 6 na buwan kailangang humingi ng medikal na atensyon.

Ito ay kinakailangan lalo na kung ang mga pag-atake ay nagbabawas sa kalidad ng buhay: pinalala nila ang psycho-emotional mood, mga relasyon sa pamilya, sa koponan, nakakasagabal sa trabaho.

Ang mga eksperto ang magpapasiya mga sakit sa background na pumukaw sa SP, gaya ng narcolepsy, sleep apnea, leg cramps, mental o sleep disorder.

Maaaring i-refer ng doktor ang pasyente para sa polysomnography (pag-aaral ng pagtulog "mula sa loob"), na mangangailangan ng magdamag na pamamalagi sa isang ospital o sleep center.

Sa panahon ng polysomnography sa baba, mabalahibong bahagi ulo, ang mga electrodes ay inilalagay sa panlabas na gilid ng mga talukap ng mata upang sukatin brain waves At aktibidad ng kuryente sa mga kalamnan.

Sinusubaybayan din ng somnologist ang paghinga at tibok ng puso. Sa ilang mga kaso, ang camcorder ay nagtatala ng mga paggalaw habang natutulog.

Ayon sa resulta ng pag-aaral, magrereseta ang doktor ng gamot.

Ang pinakakaraniwang inireseta na mga stimulant at SSRI ay mga selective serotonin reuptake inhibitors ( gamot na psychotropic ginagamot ang depression at psychiatric disorder). Ang mga stimulant ay naglalayong mapabuti ang pagtulog.

Ang iniresetang paggamot ay dapat na sundin nang regular hanggang sa ang kakulangan sa pagtulog ay ganap na mapagtagumpayan, kung hindi, ang paralisis ay maaaring bumalik.

Buod

Ang paralytic attack ay isang maliit na pinag-aralan na kababalaghan, bagaman ito ay may mahabang kasaysayan. Kung ang sleep paralysis ay mapanganib ay nananatiling makikita.

Ang mga doktor ay sigurado na walang pinsala sa kalusugan, kung ang mga seizure ay hindi sinamahan ng mga abala sa pagtulog, mga sakit sa pag-iisip, narcolepsy, apnea, leg cramps.

Kung ikaw ay sumailalim sa SP, manatiling kalmado, huwag magpadala sa pakiramdam ng takot. Tandaan na ito ay pansamantalang kaganapan.

Ayon sa mga materyales:
Mga pahina ng Stanford University tungkol sa SP, R. Bruce "Astral Dynamics", Clete Kushida "Handbook of sleep disorders" (2008)

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.