Sa pagdadalaga, nagsisimula ang regla ng mga babae, na tumatagal hanggang menopause. Ang hindi kasiya-siya, kung minsan ay nakakatakot, na mga sintomas na nauugnay dito ay nagpipilit sa mga kababaihan na umabot na sa isang tiyak na edad o papalapit dito upang magtaka kung gaano katagal ang menopause sa mga kababaihan at kung paano pabagalin ang pagtanda ng katawan.

Ano ang menopause

Ang menopause ay isang panahon kung kailan ang reproductive system ng mga kinatawan ng fairer sex ay nagsisimulang tumanda, huminto sa paggana at nawawala ang pangunahing papel nito - ang pagpaparami ng mga supling.

Ang prosesong ito ay unti-unting umuunlad at dumaraan sa ilang yugto:

• Premenopause (pagkabigo ng menstrual cycle).
• Menopause (hormonal imbalance).
• Postmenopause.

Ang menopos ay tumatagal sa karaniwan mula sa isang taon hanggang 3 taon. Ngunit may mga kaso kapag ang muling pagsasaayos ng katawan ay tumatagal ng hanggang 8 taon.

Ito ay dahil sa mga sumusunod na salik:

Ang average na edad ng mga kababaihan na pumasok sa menopausal phase ay 45 taon, ngunit maaari itong mangyari nang mas maaga o mas bago - ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Paano nagpapatuloy ang premenopause?

Sa panahon ng premenopause, ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay nakakaranas ng mga pagkabigo sa reproductive system na tumatagal ng hanggang 5 taon.

Ang isang natatanging tampok ng yugtong ito ay ang iregularidad ng regla. Sa una, ang mga regla ay lumilitaw nang hindi regular, ang halaga at pagkakapare-pareho ng paglabas ay nagsisimulang magbago. Ang cycle ay nalilito, nagiging mas madalas, at maaaring umabot sa punto kung saan lumilitaw ang discharge isang beses bawat 3-4 na buwan, at pagkatapos ay tuluyan itong mawala.

Ito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng 40 taon ang antas ng mga babaeng sex hormone sa katawan ay bumababa nang malaki. Ang hormonal background ay nagiging hindi matatag, at sa mga appendage ang mga follicle ay pinalitan ng connective tissue.

Ang premenopause ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

Ang simula ng susunod na yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng napakabihirang paglabas, wala hanggang 2-3 buwan.

Mga sintomas at tampok ng menopause

Ang menopos ay karaniwang tumatagal ng hanggang 3-4 na taon, ngunit maaari lamang itong maitatag pagkatapos ng isang taon, o kahit isang taon at kalahati.

Ang iyong mga regla ay ganap na nawawala, at ang lahat ng mga sintomas ng premenopause ay tumindi at nagiging sanhi ng higit na kakulangan sa ginhawa.

Ang mauhog lamad ay naubos, na humahantong sa pagkatuyo sa mga maselang bahagi ng katawan, at ito naman, ay humahantong sa matinding sakit.

Ang libido ng kababaihan ay nawawala, ang pakikipagtalik ay hindi nagdudulot ng anumang kasiyahan, at kahit na, sa kabaligtaran, nakakainis at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pangkalahatang pagtanda ng katawan ay tumitindi lamang: ang mga kuko ay nababalat at nabasag, lumilitaw ang mas maraming mga wrinkles, ang buhok ay nagiging malutong at nahuhulog, at ang istraktura ng balat ay nagbabago.

Sa kasamaang palad, para sa lahat ng kababaihan ang panahong ito ay lubhang hindi kasiya-siya, at para sa ilan ito ay mahirap. Sa oras na ito, maaari ring lumala ang mga malalang sakit at maaaring magkaroon ng mga problema sa pag-iisip.

Mga palatandaan at tagal ng postmenopause

Ang postmenopause ay nangyayari 2-3 taon pagkatapos ng huling regla.

Ang postmenopause ay nagpapatuloy sa natitirang bahagi ng buhay ng isang babae. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at bumuti ang pakiramdam mo.

Sa oras na ito, ang mga ovary ay bumababa sa laki at huminto sa paggana. Ang metabolismo ay nagambala, na nangangailangan ng pagtaas ng timbang. Ang mga daluyan ng puso at dugo ay humihina, at samakatuwid ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay ng mga doktor.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga maselang bahagi ng katawan ay nawawala ang kanilang pag-andar, sila ay madaling kapitan ng mga impeksyon at sakit. Samakatuwid, huwag kalimutang sumailalim sa isang taunang pagsusuri sa isang gynecologist at subaybayan ang iyong kalusugan.

Paano mapawi ang kondisyon

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong na pabagalin ang proseso ng pagkalanta ng katawan at mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng gitnang panahon - menopause.

Malusog na pagkain. Tulad ng naaalala mo, ang mga diyeta at labis na pagkain ang pangunahing dahilan ng tagal at kalubhaan ng kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong diyeta, maaari mong mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, lalo na sa isang mahirap na yugto ng iyong buhay. Dapat mong iwasan ang mga pinausukan at matatabang pagkain at lutuin ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapasingaw o sa oven. Kinakailangan din na subaybayan ang dami ng asin, pampalasa at asukal sa diyeta. Mas mainam din na iwasan ang matapang na itim na tsaa at kape. Ngunit ang 1.5 litro ng tubig sa isang araw ay makikinabang sa iyong kalusugan.

Mga aktibidad sa palakasan. Hindi mahalaga kung ano ang isport sa iyong buhay. Maaaring ito ay swimming, aerobics, fitness o yoga. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring mag-ehersisyo kasama ang isang tagapagsanay o sa gym, pagkatapos ay dagdagan ang bilang at tagal ng paglalakad.

Matalik na buhay. Kung ang pakikipagtalik ay hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at maaari mong ipagpatuloy ang pakikipagtalik, hindi mo dapat lubusang iwanan ang mga ito. Ang pag-iibigan ay nagdudulot ng produksyon ng babaeng sex hormone na estrogen at pinipigilan din ang pagsisikip sa maselang bahagi ng katawan.

Ang mga suplemento at bitamina ay makakatulong din na mapadali ang buong proseso ng muling pagsasaayos ng katawan. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga bitamina complex na kailangan mo.

Ito ay ganap na natural na ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari sa isang babae sa panahon ng menopause. Ito ay isang napakaseryosong yugto, pagkatapos nito ang iyong buong buhay ay nagbabago. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa: mayroon kang kapangyarihan na maimpluwensyahan ang kurso ng menopause, pahabain ang iyong kagalingan at kalusugan, at mapanatili ang isang buo at masayang buhay.

Maraming mga kinatawan ng kagandahan ang madalas na nakakaranas ng pagkabalisa pagdating sa menopause. Ang natural na biological na proseso na ito ay nangangailangan ng mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan at nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Sa simula ng menopause, unti-unting natatapos ang reproductive activity ng isang babae, kaya ang pagkabalisa tungkol sa kung paano ito magsisimula, kung paano ito nagpapatuloy, kung gaano katagal ang menopause, at kung paano kumilos sa panahong ito ay kadalasang nabibigyang katwiran.

Ang pagpapakita ng menopausal syndrome ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng babae. Ang mga unang palatandaan ng menopause ay napaka-magkakaibang at naiiba sa intensity. Hinahati ng mga eksperto ang lahat ng sintomas ng sindrom na ito sa tatlong grupo.

1. Neurovegetative . Kabilang dito ang:

• hot flashes na tumatagal mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto;
• nadagdagan ang pagpapawis na kasama ng tinatawag na "hot flashes";
• ang hitsura ng mga pulang spot sa lugar ng décolleté;
• mga pagbabago sa presyon ng dugo, hypertension;
• pamamanhid ng mga limbs;
• tuyong balat;
• pamamaga;
• pagkahilo o nerbiyos;
• panic attacks, atbp.

2. Psychoneurotic . Kabilang sa mga sintomas ng isang psychoneurotic na kalikasan ay:

• kapansanan sa memorya at kawalan ng pansin;
• karamdaman sa personalidad;
• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
• isang hindi makatwirang pakiramdam ng takot;
• pagiging sensitibo sa ilang mga amoy o tunog;
• nabawasan ang libido;
• depressive na estado.

3. Somatic. Ang ganitong mga sintomas ay sanhi ng parehong mga pagbabago na nauugnay sa edad at ang reaksyon ng katawan sa pagbaba sa dami ng estrogen. Kabilang sa mga ito ang mga sumusunod ay nabanggit:

• nagpapaalab na proseso sa mga dingding ng vaginal;
• vulvar dystrophy;
• pagdurugo ng matris;
• nangangati na sensasyon;
• kaguluhan sa ihi;
• nabawasan ang pagkalastiko ng balat;
• osteoporosis, sakit sa mga limbs;
• sakit sa panahon ng pakikipagtalik;
• pag-aalis ng fundus at cervix (prolaps);
• dysfunction ng thyroid.

Sa mga bihirang sitwasyon, sa panahon ng menopausal syndrome, bumababa ang boses ng babae at lumilitaw ang buhok sa mukha. Ito ay maaaring sanhi ng pagbaba sa dami ng mga babaeng hormone.

Ang tagal ng mga sintomas ng menopause ay depende sa mga katangian ng babaeng katawan.

Depende sa kung paano ito nagpapatuloy, kung gaano katagal ang menopause at ang kalubhaan ng sindrom, tatlong klinikal na anyo ang inuri.

1. Humigit-kumulang 16-17% ng mga kababaihan ang nasuri na may banayad na anyo, kung saan mayroong hanggang 7-10 hot flashes bawat araw, kaya ang kalidad ng buhay ng babae at ang kalagayan ng kanyang katawan ay hindi nagbabago.
2. Sa average na anyo, tumataas ang bilang ng mga hot flashes (10-20). Ang form na ito ay tipikal para sa 33-34% ng mga kababaihan na naaabala ng pananakit ng ulo, pagkalimot at insomnia.
3. Ang isang malubhang anyo ng sindrom ay sinusunod sa 49-51% ng mga kababaihan, na ang pagganap ay bumababa at isang matalim na pagkasira sa kondisyon ng katawan ay nangyayari. Ang mga kaguluhan na nangyayari sa mga ganitong kaso ay maaaring makapukaw ng mga seryosong psychosocial disorder.

Mga ugat na sanhi ng pagtigil ng regla

Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa paglapit ng menopause. Ang pinakakaraniwang sanhi ng menopause ay:

• mga katangian ng katawan na ipinasa mula sa mga magulang;
• mahinang kondisyon sa kapaligiran;
• mga problema sa thyroid gland;
• ionizing radiation;
• nakababahalang mga sitwasyon;
• pag-abuso sa alkohol at labis na paninigarilyo;
• mga operasyong ginekologiko;
• pag-inom ng mga gamot na humahantong sa mga kaguluhan sa paggana ng mga reproductive organ.

Tagal ng menopause

Pagkatapos ng reproductive period (pagkatapos ng 40 taon), nangyayari ang menopause. Mula sa oras na ito, ang mga pag-andar ng mga ovary ay nagsisimulang maglaho hanggang sa kumpletong pagtigil ng pag-andar ng reproduktibo. Maraming kababaihan ang nagtataka kung gaano katagal ang menopause. Ang panahong ito ay medyo mahaba (mga ikatlong bahagi ng buhay), kaya nahahati ito sa premenopause (kadalasan sa edad na 45-50 taon), menopause (mga 50 taon) at postmenopause (mula sa huling regla hanggang sa katapusan ng buhay) .

Sa panahon ng premenopausal, ang ovarian function ay may kapansanan, ang pagkahinog ng itlog ay bumababa, kaya ang posibilidad na mabuntis sa oras na ito ay napakababa. Sa panahon ng postmenopause, ang produksyon ng babaeng hormone estrogen ay bumababa nang husto.

Ang tagal ng menopause sa kabuuang saklaw mula sa ilang buwan hanggang 10 taon, sa mga bihirang kaso - higit sa 10 taon. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Mga tampok ng menopause

Ang menopausal period ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtigil ng gawain ng mga glandula na gumagawa ng mga hormone sa babaeng katawan na responsable para sa pagbuo ng menstrual cycle.

Ang bilang ng mga reproductive cell sa mga ovary ay naitatag na sa panahon ng prenatal development ng isang batang babae. Kapag huminto ang produksyon ng itlog, nangyayari ang menopause.

Ang menopause ay nangyayari sa ilang yugto (nagsisimula ang proseso ng premenopause, menopause, postmenopause).

Bago ang simula ng menopause, ang mga iregularidad ng regla ay sinusunod. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang produksyon ng estrogen at progesterone ay bumababa. Gayundin, ang mga selula ng endometrial, ang lining ng cavity ng matris, ay mabilis na lumalaki. Kapag nagsimula ang regla, pinalalabas ng matris ang naipon na endometrium. Kung napakarami nito sa cavity ng matris, sila ay nagiging sagana at matagal. Maaaring may panganib din ng pagdurugo ng regla. Sa ganitong mga kaso, ang paglilinis ay inireseta.

Nagsisimula ito sa mga sumusunod na sintomas:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• dumadaloy ang dugo;
• heart failure;
• pagkaantala sa regla.

Ang ganitong mga sintomas ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa buhay ng isang babae, samakatuwid, upang pakinisin ang mga sintomas ng menopause, kinakailangan na kumunsulta sa isang gynecologist.

Sa panahon ng menopause, nagaganap din ang mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito at nagbabago ng kulay, ang paglaki ng buhok at mga kuko ay bumabagal, at sila ay nagiging tuyo at malutong. Samakatuwid, sa oras na ito kailangan mong moisturize ang balat at ibabad ito ng mga kapaki-pakinabang na microelement.

Sa panahon ng menopause, ang metabolismo ay nasisira, kaya ang pagtaas ng timbang ay posible. Sa ilang mga kaso, ang mga metabolic na proseso ay humantong sa pagbaba ng timbang. Sa panahon ng menopause, nagbabago rin ang panlasa at pang-amoy ng kababaihan, lumalala ang libido, at tumataas ang pagbuo ng gas, posibleng may pag-igting sa tiyan.

Dahil ang proteksiyon na pag-andar ng katawan sa panahon ng menopause ay bumababa, maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga reaksiyong alerdyi. Sa panahong ito, ang babaeng katawan ay dumaranas din ng mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng nerbiyos (kawalang-interes, depresyon, labis na pagkabalisa, atbp.).

Dapat itong bigyang-diin na humigit-kumulang 20% ​​ng mga kababaihan ang nakakakita ng menopause na matatagalan, humigit-kumulang 15% ang tumanggi na tanggapin ang katotohanang ito, na nakakaranas ng mga problema sa pag-iisip. Ngunit 10% ng patas na kasarian ay nagiging mas aktibo kapwa pisikal at sosyal.

Mga pagbabago sa cycle ng panregla

Ang simula ng regla ay nakasalalay sa paggawa ng ilang mga hormone. Kapag ang FSH ay pumasok sa dugo, ang dami ng estrogen ay tumataas sa simula ng cycle; patungo sa gitna, bumababa ang antas nito, at ang produksyon ng luteotropin ay tumataas. Sa panahon ng reproductive, ang LH ay nakakaapekto sa corpus luteum, na nabuo pagkatapos umalis ang reproductive cell sa follicle. Ito ay responsable para sa produksyon ng progesterone, na naghahanda sa endometrium para sa pagpapakilala ng isang itlog sa cavity ng matris. Tinitiyak ng circularity na ito ng mga hormone ang tamang paggana ng mga genital organ at ang kakayahan ng babae na manganak ng mga bata.

Sa simula ng menopause, ang mga ovary ay nagiging mas maliit sa laki at hindi gaanong sensitibo. Ang hormonal background ay nagbabago, ang dami ng FSH at LH ay tumataas, ang halaga ng estrogen at progesterone ay bumababa at ang mga pagkagambala sa cycle ay nagsisimula. Ang regla ay hindi regular at ang simula nito ay mahirap hulaan. Sa una sila ay naantala para sa 8-10 araw, at pagkatapos ay umabot sa 20 o higit pang mga araw. Nangyayari na ang regla ay nangyayari sa loob ng ilang buwan nang sunud-sunod, huminto saglit at nagpapatuloy muli. Pinapayuhan ng mga eksperto na itala ang lahat ng mga pagbabago sa cycle ng regla sa isang kalendaryo.

Hot flashes sa panahon ng menopause at ang tagal ng mga ito

Ang unang senyales ng posibleng pagsisimula ng menopause ay ang panaka-nakang pakiramdam ng init sa dibdib, leeg at pagdaloy ng dugo sa mukha. Sinasabayan ang tinatawag na pananakit ng ulo, arrhythmia at pagkagambala sa pagtulog. Ayon sa bilang ng mga hot flashes, inuri ang mga anyo ng menopausal syndrome. Sa isang banayad na kaso, ang daloy ng dugo ay nangyayari 10 beses sa isang araw, sa isang katamtamang anyo mayroong 10-20 na mga hot flashes, at sa isang malubhang anyo mayroong 20 o higit pang mga pag-atake.

Lumilitaw ang mga ito nang biglaan at kumalat sa itaas na bahagi ng katawan sa loob ng 1-2 minuto. Maaari silang mag-abala sa iyo sa loob ng humigit-kumulang anim na buwan hanggang 2 taon, ngunit sa mga bihirang kaso, nangyayari ang mga ito sa loob ng 10 taon o higit pa. Ang mga hot flashes ay sinusunod sa higit sa 90% ng mga pasyente. Humihinto ang mga hot flashes kapag natapos na ang menopause.

Pagtagumpayan ang mga pagbabago sa menopos

Ang pagbaba ng aktibidad ng reproduktibo at ang simula ng menopause ay nagpapakilala ng ilang kakulangan sa ginhawa sa pang-araw-araw na buhay. Ang ilang mga kababaihan, upang makatiis ng menopause nang mas madali, ay gumagamit ng mga katutubong remedyo. Gayunpaman, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring mabawasan sa tulong ng mga gamot. Ang mga ito ay maaaring alinman sa sintetikong hormonal na paghahanda o natural, na naglalaman ng mga compound ng halaman na may estrogenic effect.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hot flashes, pati na rin upang mas madaling tiisin ang mga ito, dapat mong pakinggan ang sumusunod na payo:

• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at huwag mag-panic sa panahon ng daloy ng dugo;
• Magdala ng isang bote ng malamig na tubig upang uminom ng ilang higop sa panahon ng pag-atake
• kung walang tubig kapag nakaramdam ka ng pag-agos ng tubig, kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim (ang nervous system ay huminahon at ang pagmamadali ay mawawala);
• maglagay ng fan sa iyong pitaka upang palamigin ang iyong sarili kung kinakailangan;
• Mag-yoga, matutong huminga ng maayos at mag-relax, mababawasan nito ang bilang ng mga hot flashes.

Upang mas madaling makayanan ang mga pagbabago sa menopausal, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Upang gamutin ang mga hot flashes, magrereseta siya ng mga antidepressant (paroxetine, fluoxetine o Zoloft), pati na rin ang gabapentin (para sa mga seizure) at clonidine (clonidine) upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang lahat ng paggamot, hangga't tumatagal ang menopause, ay dapat nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Mga aktibidad sa palakasan

Ang menopos ay hindi dahilan para isuko ang pisikal na aktibidad. Ang paglalakad, Pilates at paglangoy ay lalong kapaki-pakinabang sa oras na ito. Inirerekomenda na magsanay ng yoga. Makikinabang din sa katawan ang mga paggalaw ng sayaw, fitness, breathing exercises at tennis. Kailangan mo lamang ibukod ang mga pagsasanay na nagdudulot ng pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan.

Ang isa pang bentahe ay ang paglalaro ng sports ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Bilang karagdagan, upang maiwasan ito, inirerekumenda na palakasin ang pelvic muscles gamit ang Kegel system.

Balanseng diyeta

Hangga't tumatagal ang menopause ay dapat tama. Ang diyeta ay dapat maglaman ng hibla at fibrous na mga sangkap (buong harina, hiwa, cereal, prutas at gulay, atbp.). Ang paggamit ng karbohidrat ay dapat na limitado kapag naganap ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Kasama sa menu ang seafood, mga gulay, at hindi kasama ang mga pinausukang pagkain, matamis, mataba at maaalat na pagkain. Upang maiwasan ang panganib ng mga bali, kailangan mong ubusin ang mga produktong naglalaman ng calcium (gatas at keso na may mababang porsyento ng taba). Ang mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens (legumes, butil, bawang, atbp.) ay makikinabang din sa katawan habang nagpapatuloy ang menopause sa mga kababaihan. Ang mga natural na analogues ng mga sex hormones ay magdaragdag ng dami ng estrogen.

buhay sex

Sa panahon ng menopause, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba sa sex drive. Gayunpaman, ang kabaligtaran ay nangyayari - tumataas ang libido.

Inirerekomenda ng mga doktor na regular na makipagtalik ang mga babae sa panahon ng menopause. Gagawin nitong posible na panatilihing maayos ang puki, dahil ang pag-iwas sa pakikipagtalik ay humahantong sa pagkatuyo ng mga dingding ng ari at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang regular na sekswal na aktibidad ay nagpapagana ng produksyon ng pagpapadulas sa puki at nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic habang dumarami ang pisikal na aktibidad. Ang inirerekomendang dalas ng pakikipagtalik ay 1-3 beses sa isang linggo. Ito ay kinakailangan upang protektahan ang iyong sarili, dahil ang pagbubuntis sa panahon ng menopause ay lubos na posible.

Sikolohikal na kaginhawaan

Sa panahon ng menopause, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan at lumikha ng magandang kalooban para sa iyong sarili. Bago pa man ang simula ng menopause, kailangan mong maramdaman na ikaw ay isang matagumpay na tao, upang hangga't tumatagal ang isang babae, pakiramdam niya ay masuwerte siya. Dapat maunawaan ng isang babae: ang kanyang kasalukuyang kalagayan ay pansamantala, kaya hindi niya makalimutan ang tungkol sa kanyang buhay.

Kailangan mong pasayahin ang iyong sarili hangga't tumatagal ang menopause. Sabay matulog, kumain ng maayos, maligo gamit ang herbal infusions, mamasyal sa sariwang hangin, atbp.

Dahil ang tagal ng menopause sa mga kababaihan ay maaaring pahabain, kinakailangan na subaybayan ang kanilang kalagayan sa pag-iisip. Ang mga emosyon ay kailangang ibuhos, hindi itulak sa loob, at kailangan mo ring makinig sa iyong mga pangangailangan.

Gaano man katagal ang menopause, ang mga kababaihan ay kailangang bigyan ng karagdagang mga mapagkukunan upang matulungan silang makayanan ang potensyal na stress. Upang gawin ito, ang diyeta ay pinayaman ng mga suplementong bitamina. Kailangan mong regular na subaybayan ang kondisyon ng iyong katawan upang maiwasan ang menopausal disorder sa paggana ng lahat ng mga sistema.

Hindi gaanong mahalaga kung gaano katagal ang menopause, ang mas mahalaga ay kung gaano ito malusog. Kaya makinig sa iyong katawan, mahalin ang iyong sarili at alagaan ang iyong katawan. Makakatulong ito na malampasan ang lahat ng problema sa menopos.

Nilalaman

Sa buhay ng sinumang babae ay dumarating ang isang yugto kapag ang reproductive function ay bumababa o menopause (menopause). Ang tagal ng agwat na ito ay depende sa mga indibidwal na katangian ng babaeng katawan. Ang average na tagal ng menopause ay 15 buwan.

Ano ang menopausal syndrome

Ang physiological period ng pagtigil ng menstrual at reproductive function ay madalas na tinatawag na menopausal syndrome. Ang dahilan para sa pag-unlad ng yugtong ito ay ang unti-unting pagbaba sa aktibidad at dami ng estrogens (sex hormones), na pumukaw sa produksyon ng pituitary hormone. Ang menopausal period ay nahahati sa 3 yugto:

• Premenopause. Nauuna ang pagtigil ng regla. Gaano katagal ang menopause sa yugtong ito? Bilang isang patakaran, ang tagal ng yugto ay mula 3 hanggang 7 taon.
• Actually menopause. Ang yugto na nangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng pagdurugo ng regla.
• Postmenopause. Ang oras na ito ay tinutukoy ng kumpletong pagtigil ng pag-andar ng ovarian.

Maraming kababaihan ang madalas na nagtataka kung gaano katagal ang menopause? Imposibleng sagutin ang tanong na ito nang tumpak, dahil ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na pag-unlad ng organismo. Bagaman sa isang normal na kurso, ang menopause ay pumasa sa loob ng isang taon. Ang kalubhaan ng mga sintomas ng menopausal syndrome ay depende sa mga katangian ng babaeng katawan. Ang mga pangunahing palatandaan ng simula ng menopause ay:

• sakit ng ulo;
• pagpapawis;
• pagbabago ng presyon;
• kawalang-interes;
• cardiopalmus;
• pagkatuyo ng puki;
• nasusunog at kakulangan sa ginhawa kapag umiihi;
• nangangati sa ari;
• madalas na pagnanasa sa pag-ihi;
• hindi nakatulog ng maayos;
• nabawasan ang sex drive.

Gaano katagal ang menopause sa mga babaeng premenopausal?

Ito ay kilala na ang premenopausal phase ay ang oras bago ang simula ng menopause, kung saan ang produksyon ng isang babae ng mga sex hormones na ginawa ng mga ovary ay bumababa. Gaano katagal ang menopause sa panahon ng premenopause? Ang average na tagal ng panahon ay mula sa isang taon hanggang 7 taon. Ang yugto ay nagsisimula pagkatapos ng 45 taon na may pagbabago sa intensity at tagal ng regla. Ang simula ng menopause ay isang mahusay na stress para sa adrenal glands, dahil sila ay responsable para sa independiyenteng produksyon ng estrogen (nang walang mga ovary). Ang premenopausal state ay sinamahan ng:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• mainit na flashes;
• bihirang regla;
• mabilis na tibok ng puso;
• pangangati at pagkatuyo ng puki;
• madalas na pag-ihi.

Gaano katagal ang menopause?

Ang yugto kung kailan nangyayari ang huling regla ay tinatawag na menopause. Sa yugtong ito, ang antas ng progesterone ay bumababa sa halos zero, at ang mga ovary ay huminto sa paggawa ng mga estrogen. Sa karaniwan, ang menopause ay nangyayari sa edad na 50, bagaman ang ilang mga kadahilanan (paninigarilyo, alkoholismo) ay nakakatulong sa pagsisimula nito 3 o 4 na taon na ang nakaraan. Ang menopausal period ay tumatagal mula isa hanggang tatlong taon. Bilang isang patakaran, ayon sa tagal at premenopause nito, kinakalkula ng mga kababaihan kung gaano katagal ang menopos. Ang mga pagbabago sa panahon ng menopause ay maaaring mangyari tulad nito:

• pagtaas ng timbang;
• lumilitaw ang mga deposito ng taba sa lugar ng baywang;
• nangyayari ang madalas na pagkahilo;
• ang cervix ay nagiging inflamed;
• lumilitaw ang isang sakit tulad ng osteoporosis.

Gaano katagal ang menopause sa postmenopause?

Ang huling panahon, kapag ang mga ovary ay hindi na gumagana, ngunit ang mga pagbabago sa atrophic ay nangyayari sa matris, ay tinatawag na postmenopause. Ang yugtong ito ay maaaring matukoy at maipahayag kung ang regla ay hindi naobserbahan sa loob ng isang taon. Ito ay magtatagal hanggang sa katapusan ng buhay. Sa panahon ng postmenopausal, maaaring tumaas ang produksyon ng mga male hormone; nangingibabaw ang estrone kaysa sa estradiol, kaya may posibleng panganib na magkaroon ng mga tumor. Pangunahing sintomas:

• hindi nakatulog ng maayos;
• tides;
• mood swings;
• pagpapawis;
• emosyonal na pagbabago.

Paano nangyayari ang menopause sa mga kababaihan?

Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na estado ng isang babae. Ang kalahati ng populasyon ng kababaihan ay madaling nakakaranas ng menopause, ngunit ang natitirang 50% ay maaaring makaranas ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Kasabay nito, walang sinuman ang maaaring tumpak na matukoy kung gaano katagal ang menopause sa mga kababaihan, dahil ang paglitaw ng menopause ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na kadahilanan, mga gawi, at mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ngunit ang mga sintomas ay halos palaging pareho:

• pamumula ng balat;
• mainit na flashes;
• nabawasan ang libido;
• labis na pagpapawis;
• panginginig;
• sakit ng ulo;
• nadagdagan ang pagkamayamutin;
• hindi pagkakatulog.

Mga pagbabago sa cycle ng panregla

Ang regularidad ng regla sa panahon ng menopause at kung paano ito umuunlad nang direkta ay nakasalalay sa paggana ng katawan ng babae, sa kanyang kalusugan, mga kondisyon sa kapaligiran, mga nakaraang operasyon, atbp. Para sa bawat babae, ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang iba. Sa una, ang paglabas ay hindi regular, maaaring mangyari ang mga pagkagambala, at pagkatapos ay ganap na huminto ang regla. Ang panahon ng pagkaantala ay maaaring umabot ng ilang buwan. Ang regla sa panahon ng menopause ay maaaring mangyari sa maraming paraan:

• Ang pagtigil ay unti-unti. Ang discharge ay kakaunti, ang pagitan sa pagitan ng mga cycle ay nagiging mas mahaba. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula isa hanggang tatlong taon.
• Biglang paghinto ng regla. Maaaring ito ay walang sakit.
• Pagpapatuloy ng paglabas pagkatapos ng mahabang panahon. Unti-unti, tatagal ang pahinga at ganap na titigil ang regla.

Gaano katagal ang mga hot flashes sa panahon ng menopause?

Maraming kababaihan ang madaling tiisin ang menopausal syndrome, nang hindi nakakaranas ng anumang partikular na kakulangan sa ginhawa o sakit. Gayunpaman, ang ilang mga kinatawan ng fairer sex ay hindi maganda ang pakiramdam sa panahon ng menopause. Ang pinakakaraniwang sintomas ng pagsisimula ng menopause ay itinuturing na mga hot flashes, na nagdudulot ng malubhang pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa isang babae. Ang mga hot flashes ay isang panandaliang pakiramdam ng init, na sinamahan ng init at pagpapawis. Ang sanhi ng kanilang paglitaw ay ang paglawak ng mga daluyan ng dugo malapit sa ibabaw ng balat.

Ang tagal at intensity ng mga hot flashes sa iba't ibang kababaihan ay depende sa mga indibidwal na katangian. Ang ilan ay maaaring makaranas ng mga ito sa loob lamang ng isang taon, ang iba ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa, at ang iba ay kailangang tiisin sila sa loob ng maraming taon. Ang tagal ng naturang mga phenomena ay maaaring mula sa isa hanggang 2 minuto, sa mga bihirang kaso hanggang sa isang oras. Unti-unti, bumababa ang kalubhaan ng gayong mga karamdaman.

Video

May nakitang error sa text?
Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ang lahat!

Minasyan Margarita

Ang menopos ay isang natural na biological na proseso, ang kakanyahan nito ay ang unti-unting pagkumpleto ng aktibidad ng reproduktibo. Ang mga pagbabago sa hormonal na kasama ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangangailangan ng isang bilang ng mga pagbabago sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema. Ang mga pagbabagong ito ay makabuluhang nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng mga kababaihan. Samakatuwid, ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nakakaranas ng makatwirang pagkabalisa tungkol sa kung paano at kailan magsisimula ang kanyang unang menopausal na pagbabago, at kung gaano katagal ang menopause mismo.

Ano ang tumutukoy sa oras ng simula at tagal ng menopause?

Ang bawat katawan ng tao ay indibidwal, at lahat ng mga prosesong nagaganap sa loob nito ay magkakaiba din sa kanilang sariling senaryo. Ang ilang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya kung kailan nangyayari ang menopause at kung gaano ito katagal:

1. Ang pagmamana ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig na tumutukoy sa pansamantalang pamantayan para sa menostasis. Kung naranasan ito ng iyong lola at ina nang mas maaga, o kabaliktaran, malamang na maulit mo ang senaryo na ito. Ang tagal at katangian ng mga sintomas ay maaari ding mamana. Samakatuwid, upang makakuha ng tinatayang impormasyon tungkol sa kung paano maaaring magpatuloy ang menopause para sa iyo, makipag-usap sa puso sa iyong mga pinakamalapit na kamag-anak.
2. Ang mga nakaraang impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik, mga interbensyon sa kirurhiko, mga sakit ng reproductive system, ang mga pagpapalaglag ay maaari ding negatibong makaapekto kung kailan at paano magaganap ang mga pagbabago sa menopausal. Ang anumang hormonal na "pagsabog" ay nag-iiwan ng kanilang mga bakas ng katangian.
3. Ang isang maayos na matalik na buhay, ang mga pagbubuntis na nagtatapos sa isang matagumpay na kapanganakan at pangmatagalang pagpapasuso ay may positibong epekto sa paggana ng reproductive system at mga antas ng hormonal. Ang paglilihi at panganganak ng mga bata ay ang misyon ng babaeng katawan na inilatag ng kalikasan mismo, samakatuwid ang matagumpay na pagpapatupad nito ay nagsisilbing isang tiyak na garantiya ng pagpapanatili ng kalusugan hanggang sa pagtanda.
4. , adrenal glands, diabetes mellitus ay karagdagang provocateurs ng accelerating reproductive pagbaba.
5. Ang mga sakit sa oncological, ang paggamot na sinamahan ng radioactive irradiation at chemotherapy, ay maaaring maging sanhi ng maagang pagsisimula ng menopause, na pumipigil sa paggana ng mga ovary; bilang karagdagan, ang mga pamamaraang ito ng pagkakalantad ay may masamang epekto sa likas na katangian ng kurso nito.
6. Ang pag-alis ng mga ovary o matris ay humahantong sa maagang menopause.
7. Ang matinding emosyonal na pagkabigla, pati na rin ang mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos, ay maaaring makapukaw ng maagang pagsisimula ng pagbaba ng reproduktibo.
8. Ang masamang gawi ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng mga pathological manifestations at ang kanilang tagal.
9. Ang mga kondisyon ng pamumuhay sa lipunan at ekonomiya, gayundin ang sona ng klima kung saan nakatira ang babae, ay mayroon ding epekto.

Gaano katagal maaaring tumagal ang menopause sa mga kababaihan?

Ang kalikasan mismo ay nagbibigay para sa unti-unting pagkumpleto ng misyon ng reproduktibo. Upang masagot ang tanong kung gaano katagal ang menopause sa mga kababaihan, kinakailangang isaalang-alang ang dinamika ng pag-unlad ng mga pagbabago sa menopausal sa katawan.

Ang modernong gamot ay nakikilala ang 3 yugto ng menopause:

1. ang unang yugto ng mga pagbabago sa menopausal. Ang average na edad ng mga unang palatandaan ng menopause ay nangyayari sa 45 taon. Ito ay sa oras na ito na ang mga katangian ng mga sintomas ng menopause ay nabanggit, bagaman ang mga panloob na pagbabago, na hindi nagpapakita ng kanilang sarili sa labas, ay nagsisimula sa edad na 35-40 taon, kapag ang produksyon ng mga babaeng sex hormones ng mga ovary ay unti-unting nagsisimulang bumaba. Ngunit ang premenopause ay nagsisimula sa countdown nito nang tumpak mula sa pagpaparehistro ng mga unang sintomas. Bilang isang patakaran, sa oras na ito ay may mga pagkagambala sa siklo ng panregla, ang babae ay nakakaranas ng mga episode ng mga hot flashes, nagiging mas madalas ang pag-atake ng sakit ng ulo, at lumilitaw ang mga palatandaan ng psycho-emotional instability. Ang tagal ng panahong ito ay indibidwal para sa bawat kaso, ngunit sa karaniwan ay nag-iiba ito mula 2 hanggang 5 taon, sa mga bihirang kaso ay tumatagal ng isang buong dekada.
2. Ang menopos ay ang pangunahing yugto ng menopause. Ito ang panahon ng pinakamahalagang pagbabago. Mayroong aktibong restructuring ng reproductive system, ang produksyon ng mga sex hormones ng mga ovary ay nagiging zero, ang obulasyon ay unti-unting humihinto at ang regla ay ganap na nawawala. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng malinaw na mga sintomas ng menopausal: nangyayari ang emosyonal na lability, matinding hot flashes, hindi pagkakatulog, pagpapawis, madalas na bumababa ang interes sa sekswal sa isang kapareha, lumalala ang memorya at konsentrasyon. Sa panahong ito, maaaring lumitaw ang mga senyales ng problema mula sa lahat ng mga sistema at organo, lalo na kung mayroong anumang mga malalang sakit. Mga 10% lamang ng mga kababaihan ang dumaan sa panahong ito ng buhay na medyo asymptomatically. Karaniwang nangyayari ang menopos sa edad na 50 at itinuturing na kumpleto kapag lumipas ang isang taon mula noong huling regla.
3. Ang postmenopause ay ang huling yugto ng menopause. Ang tagal nito ay limitado sa habang-buhay ng babae. Ang mga pathological na sintomas ay unti-unting lumalabas, bagaman maaari silang manatili sa loob ng isa pang 3 hanggang 5 taon. Sa oras na ito, nagiging mas malinaw ang panlabas at panloob na mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang reproductive system ay pumapasok sa isang yugto ng kumpletong pahinga, ang synthesis ng mga hormone ng mga ovary sa wakas ay huminto, at ang isang tiyak na halaga ng mga estrogen ay patuloy na ginagawa ng mga peripheral na istruktura. Ang mga atrophic phenomena ay unti-unting sumasakop sa gawain ng lahat ng mga organo at sistema.

Paano ligtas na malampasan ang mga pagbabago sa menopos?

Sa pag-uusap tungkol sa kung kailan magsisimula at magtatapos ang menopause, magiging kapaki-pakinabang na talakayin kung paano pinakamatagumpay na malalampasan ang kapana-panabik na panahong ito.

Lahat ng mapanlikha ay simple. Upang ligtas na matapos ang menopause, mahalagang magbigay ng komportableng kondisyon para sa paggana ng katawan. Dapat mong bigyang pansin ang lahat ng bahagi ng iyong buhay at gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos.

Palakasan

Subukang maghanap ng isang uri ng pisikal na aktibidad na gusto mo, kahit na ang sports ay hindi pa naroroon sa iyong buhay dati. Ang mga kurso ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ang sinaunang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang balansehin hindi lamang ang kurso ng mga proseso ng physiological, ngunit ibalik din ang panloob na pagkakaisa. Kasama sa mga alternatibo ang swimming, water aerobics, jogging o regular na paglalakad.

Balanseng diyeta

Isa sa mga pangunahing link sa mabuting kalusugan sa panahon ng menopause. Ang pagkain na ating kinukuha ay isang uri ng materyal na pinagmumulan ng ating katawan. Ang mas mahusay na kalidad nito, mas mataas ang resulta. Sa panahon ng menopause, mas mainam na iwasan ang labis na pagkonsumo ng asin, pinong asukal, taba ng hayop, at iwasan din ang mga pagkaing inihanda sa pamamagitan ng pagprito. Maipapayo na tumuon sa pagkain ng mga pagkaing halaman, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga karne sa pandiyeta at isda. Basahin ang tungkol sa karamihan. Huwag kalimutang uminom ng sapat na malinis na tubig - hindi bababa sa 1.5 litro.

buhay sex

Ang pagkakaroon ng ganap na matalik na relasyon ay nakakatulong upang magkasundo ang aktibidad ng reproductive system, pasiglahin ang produksyon ng estrogen, at maiwasan ang kasikipan sa genital area, na magkakasamang tumutulong upang pakinisin ang mga sintomas ng menopause.

Sikolohikal na kaginhawaan

Ang sistema ng nerbiyos ay napaka-sensitibo sa pagbaba ng mga antas ng estrogen, kaya karamihan sa mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng psycho-emotional lability ng iba't ibang antas ng intensity. Upang mapanatili ang paggana nito, ang mga herbal na tsaa batay sa mga halamang gamot na may sedative effect (mint, lemon balm, valerian, motherwort) ay perpekto. Kung sa palagay mo ay nagiging mas at mas mahirap na kontrolin ang iyong emosyonal na estado, pagkatapos ay huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang psychologist, dahil kung minsan sa panahon ng menopos ang mga kaso ng malalim na depresyon ay lumitaw.

Mga suplementong bitamina

Upang makatulong na balansehin ang pangkalahatang kondisyon ng isang babae at bigyan ang kanyang katawan ng karagdagang lakas upang malampasan ang stress load ng menopause, maaari mong pagyamanin ang iyong diyeta na may iba't ibang mga suplementong bitamina at mineral, lalo na ang mga may kasamang mga extract ng halaman na mayaman sa phytoestrogens.

Kontrol sa kalusugan

Mahalagang sumailalim sa taunang medikal na pagsusuri, kahit na walang nakababahala na sintomas mula sa katawan. Ang napapanahong paggamot ng mga pathological manifestations ay makakatulong sa pagpapagaan ng kurso ng menopause, dahil ang mga pagbabago sa menopausal ay nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema.

Hindi gaanong mahalaga kung gaano katagal ang menopause; mas mahalaga kung gaano kahusay ang kurso nito. Maging matulungin sa iyong katawan, makinig sa mga senyales na ipinapadala nito. Ang pag-ibig at pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong sariling katawan ay ang pinakatiyak na paraan upang malampasan ang lahat ng mga patibong ng menostasis.

Sa katawan ng bawat babae sa isang tiyak na edad, nagsisimula ang hindi maibabalik na mga pagbabago na nauugnay sa menopause. Ang ilan ay madaling tiisin ang mga ito, ang iba ay nagdurusa nang mahabang panahon, hindi maibsan ang kondisyon.

Upang piliin ang pinakamainam na paraan ng pagharap sa mga talamak na sintomas, kailangan mong malaman nang eksakto kung gaano katagal ang menopause, mga paraan upang maalis ang mga sintomas at maantala ang simula ng menopause.

Ang epekto ng menopause sa katawan

Ang menopause ay isang natural na proseso ng pisyolohikal sa katawan ng isang babae na nauugnay sa mabagal na pagbaba ng function ng ovarian at reproductive system. Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal, lalo na ang pagbaba sa dami ng estrogen, ay humantong sa iba't ibang mga karamdaman.

Pisiyolohikal

Ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay pumupukaw ng malubhang sintomas sa simula ng menopause, na makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng babae.

Ang impluwensya ng panahon ay pinaka-kapansin-pansin sa mga sumusunod na sistema:

1. Cardiovascular. Ang progesterone at estrogen ay nakakaimpluwensya sa paggana ng puso at nagpapanatili ng pinakamainam na presyon ng dugo. Kapag lumitaw ang mga palatandaan ng menopause, ang paggana ng organ ay nagambala at lumilitaw ang mga malfunctions.
2. Endocrine. Ang impluwensya ng menopause sa paggana ng thyroid gland, ang pagpapalabas ng mga hormone at ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ay nabanggit.
3. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay napapailalim sa matinding stress, at ang utak ay naghihirap.
4. Sistema ng pagtunaw. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga sintomas ay nauugnay sa kakulangan ng sapat na mga hormone na kumokontrol sa proseso.
5. Ang musculoskeletal system ay sumasailalim sa matinding stress, ngunit hindi tumatanggap ng sapat na nutrients para sa normal na paggana. Bilang isang resulta, ang iba't ibang mga pathology ng mga joints, muscles, at spinal column ay bubuo.
6. Ang genitourinary system ay isa sa mga unang nagbibigay ng senyales ng mga kaguluhan; lumilitaw ang mga sintomas ng pamamaga at ang cycle ng regla ay nagambala.

Minsan ang mga pagbabago ay nakakaapekto sa ilang mga organo, mas madalas ang lahat ng mga sistema ay apektado, na nagpapalubha sa kurso ng menopause.

Sikolohikal

Ang mga sikolohikal na pagbabago ay mas mahirap para sa mga kababaihan. Ang kamalayan sa sariling kawalan ng kakayahan ay naghihikayat ng isang paglabag sa estado ng psycho-emosyonal, ang hitsura ng takot at pagkabalisa.

Ang mga pagbabago sa hitsura, pagkasira ng kondisyon ng balat, ang hitsura ng mga wrinkles, mga spot ng edad at iba pang mga pagpapakita ay nag-iisip tungkol sa katandaan at humantong sa depresyon. Ang babae ay nakakaramdam ng hindi kanais-nais, mahina, may sakit, walang magawa.

Ang patuloy na pagtaas ng tubig ay nagpapalala sa sitwasyon at nagpapalubha sa takbo ng panahon. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga sikolohikal na karamdaman ay mas mahirap alisin kaysa sa mga pisyolohikal.

Kailan ito magsisimula

Karaniwan, ang menopause ay nagsisimula sa edad na 45-50 taon. Ang paglihis mula sa pamantayan sa anumang direksyon ay hindi itinuturing na isang malubhang patolohiya, ngunit nangangailangan ng tamang paggamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang average na tagal para sa bawat babae ay indibidwal, depende sa mga katangian ng katawan.

Gaano ito katagal

Maaari mong malaman kung gaano katagal ang menopause mula sa isang espesyalista. Sinasabi ng mga istatistika na ang average ay nasa hanay ng 1-10 taon. Ang menopos ay nahahati sa tatlong pangunahing panahon, na naiiba sa mga klinikal na pagpapakita.

Premenopause

Ang panahon ng premenopausal ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga pagbabago na nauugnay sa pagbawas sa produksyon ng estrogen at progesterone ng mga ovary. Ang adrenal glands ay nakakaranas ng mas mataas na stress dahil nagsasagawa sila ng karagdagang trabaho upang gawing normal ang mahahalagang proseso.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay sinusunod:

• mga iregularidad sa regla;
• mabigat o kakaunting pagdurugo;
• mahaba o maikling regla.

Sa mga bihirang kaso, ganap na humihinto ang regla, na nagiging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman. Ang tagal ng premenopause ay 2-7 taon, depende sa magkakatulad na mga kadahilanan at edad ng babae.

Menopause

Ang simula ng menopause mismo ay itinuturing na huling araw ng huling regla. Karaniwan ang mga ovary ay humihinto sa paggana ng normal, ang pagdurugo ng matris ay ganap na humihinto, at ang mga kaguluhan ay lumilitaw sa lahat ng mga organo at sistema.

Ang tagal ng panahon ay 2-5 taon.

Ang mga sintomas na sinusunod sa karamihan ng mga kababaihan:

• tides;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• tachycardia;
• pananakit ng kalamnan;
• mga karamdaman sa digestive system.

Ang pangkalahatang kondisyon ay lumalala. Sa oras na ito lumilitaw ang mga sikolohikal na karamdaman, nagkakaroon ng matagal na depresyon, at patuloy na nagbabago ang mood.

Postmenopause

Mayroong iba't ibang mga opinyon tungkol sa kung gaano katagal ang postmenopause. Ang ilan ay naniniwala na hindi hihigit sa 2 taon ang lumipas, ang iba ay tumatawag sa isang mas malaking pigura. Nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng buhay.

Ang panahon ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng binibigkas na mga sintomas, kumpletong pagtigil ng pag-andar ng ovarian, at pag-urong ng organ sa pinakamababang timbang na 4 gramo.

Sa postmenopause, ang panganib na magkaroon ng:

• Atake sa puso;
• stroke;
• magkasanib na sakit;
• pathological fractures;
• pagkasira ng memorya at atensyon;
• nabawasan ang pagganap ng pag-iisip.

Ano ang menopausal syndrome

Ang menopausal o menopausal syndrome ay isang kumplikadong binibigkas na mga sintomas na lumilitaw nang sabay-sabay, na nauugnay sa pagtigil ng normal na paggana ng mga ovary at pagbaba sa antas ng mga sex hormone.

Ang sindrom ay sinamahan ng isang pangkalahatang pagkasira sa kondisyon ng babae at ang pagbuo ng iba't ibang mga pathologies ng mga organo at sistema.

Kapag nangyari ito

Ang isang kumbinasyon ng ilang mga sintomas na lumilitaw sa isang tiyak na panahon ay sinusunod sa kaganapan ng isang biglaang paghinto ng pagdurugo ng regla, kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress dahil sa mga pagbabago.

Ang isang malaking pag-load ay nahuhulog sa adrenal glands, na pinipilit na isagawa ang kanilang trabaho at ilan sa mga pag-andar ng mga ovary.

Tagal

Ang tagal ng menopausal syndrome ay indibidwal, depende sa mga katangian ng katawan at magkakatulad na sakit. Sa karaniwan, ang tagal ay nag-iiba mula 12 buwan hanggang 5 taon.

Sa ilang mga kababaihan, ang mga naturang palatandaan ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo ng pagkuha ng mga hormonal na gamot at hindi na lilitaw muli. Para sa iba, hindi nakakatulong ang paggamot, at pana-panahong lumalala ang mga sintomas.

Lagi bang nangyayari

Ang menopausal syndrome ay hindi palaging lumilitaw. Ang ilang mga kababaihan ay halos walang mga pagbabago at patuloy na namumuno sa isang normal na pamumuhay.

Mayroong mga predisposing factor na pumukaw sa pag-unlad ng sindrom:

• masamang ugali;
• laging nakaupo sa pamumuhay;
• pathologies ng thyroid gland;
• labis na timbang, metabolic disorder;
• mga sakit ng reproductive system ng isang talamak na kalikasan;
• madalas na stress;
• hindi balanseng diyeta.

Ang ganitong mga kadahilanan ay hindi lamang humahantong sa paglitaw ng mga binibigkas na sintomas ng menopause, ngunit pinalala rin ang kurso at pukawin ang mga komplikasyon.

Paano mapawi ang mga sintomas

Ang tagal ng menopause ay nag-iiba sa mga kababaihan. Halos lahat ay naghahanap ng mga paraan upang maibsan ang kondisyon at maiwasan ang pagkasira. Nakakatulong ang mga gamot, halamang gamot, at alternatibong gamot.

Mga gamot

Kasama sa paggamot ang paggamit ng mga hormonal na gamot at mga produktong herbal na may kumplikadong epekto sa katawan.

Ang mga sumusunod ay itinuturing na pinaka-epektibo:

1. Ang mga pinagsamang hormonal na gamot ay nag-aalis ng mga sikolohikal at pisyolohikal na sintomas ng menopause, gawing normal ang mga antas ng estrogen at progesterone sa parehong oras, inaalis ang pangangailangan na uminom ng ilang mga gamot, at mapadali ang paggana ng mga adrenal glandula. Ang mga eksperto ay madalas na nagrereseta ng Kligest, Climinorm, Femoston sa mahabang kurso ng 2-6 na buwan, depende sa pagpapakita ng mga sintomas. Sa ilang mga kaso, ang hormonal therapy ay nagpapatuloy sa loob ng ilang taon na may mga regular na pahinga.
2. Mga homeopathic na gamot: Remens, Feminal, Estrovel. Mayroon silang kalamangan dahil bihira silang makapukaw ng mga negatibong reaksyon, magkaroon ng banayad na epekto sa katawan, mapawi ang mga sintomas ng menopause, gawing normal ang pagtulog, balanse ng hormonal, estado ng psycho-emosyonal, paggana ng puso at thyroid. Pinipigilan ang pagbabalik ng mga klinikal na pagpapakita kahit na pagkatapos ng paghinto ng paggamit. Ang kurso ay mahaba, kasama ang paggamit ng gamot sa loob ng 6 na buwan.
3. Ang mga herbal na remedyo ay karaniwang naglalaman ng phytoestrogens, na may mga katangian ng mga babaeng sex hormone. Ang gamot na Inoclim ay itinuturing na pinaka-epektibo. Ang pag-inom ng gamot sa mahabang panahon ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect.

Ihihinto ng doktor ang gamot kapag natapos na ang talamak na panahon ng menopause. Sa ilang mga kaso, ang pangmatagalang paggamot ay ipinahiwatig. Ang dosis ay tinutukoy nang paisa-isa.

Mga halamang gamot

Ang mga halamang gamot ay ginagamit sa loob ng maraming taon upang maibsan ang menopause at makatulong na mapawi ang mga talamak na sintomas nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang pinakamahusay at pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod:

1. Mga bulaklak ng Hawthorn - epektibong makayanan ang mga palatandaan ng menopause at makakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon. Batay sa mga hilaw na materyales, kinakailangan upang maghanda ng isang decoction: paghiwalayin ang 30 gramo ng mga hilaw na materyales, pakuluan sa isang litro ng tubig sa loob ng 5 minuto, mag-iwan ng 20 minuto, kumuha ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.
2. Makakatulong ang St. John's wort na kalmado ang nervous system, gawing normal ang pagtulog, at pasiglahin ang immune system. Upang makuha ang pagbubuhos kakailanganin mo ng 10 gramo ng mga tuyong damo at isang baso ng tubig na kumukulo. Ang oras ng pagbubuhos ay 30 minuto. Hatiin ang nagresultang inumin sa 3 bahagi at inumin sa buong araw. Ang tagal ng therapy ay 21 araw.
3. Ang Valerian rhizome ay ginagamit upang maghanda ng pagbubuhos. Kinakailangan na ibuhos ang 20 gramo ng durog na hilaw na materyales sa 500 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras upang mahawahan. Uminom ng 100 ML ng na-filter na inumin dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan.
4. Inirerekomenda na magdagdag ng sage sa itim na tsaa sa halagang 2 gramo bawat tasa. Uminom ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay 3 linggo. Ang produkto ay nagpapabuti sa paggana ng utak, pinipigilan ang mga pagkasira ng nerbiyos, nagpapabuti ng pagtulog, at nagpapagaan ng mga hot flashes.
5. Ang mint, sariwa o tuyo, ay makakatulong na mapabuti ang pagtulog. Kinakailangan na mag-infuse ng isang kutsarita ng hilaw na materyal sa 300 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 20 minuto. Uminom sa gabi sa loob ng 2 linggo.

Ang anumang halaman ay may mga kontraindiksyon at epekto. Inirerekomenda na kumunsulta muna sa isang espesyalista. Kapag kumukuha ng mga antihypertensive na gamot, hindi ka dapat gumamit ng mga halamang gamot.

Mga katutubong remedyo

Kung hindi posible na gumamit ng mga halamang gamot, maaari kang gumamit ng iba pang mga katutubong remedyo na lubos na epektibo.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay magiging karapat-dapat na kapalit:

1. Ang mga paliguan na may sea salt at lavender essential oil ay tutulong sa iyo na makapagpahinga, mapabuti ang pagtulog at mood. Dapat inumin bago ang oras ng pagtulog, hindi hihigit sa 20 minuto. Magdagdag ng isang baso ng coarse sea salt at 5 patak ng mantika sa tubig. Ulitin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Kung may mabigat na pagdurugo ng matris, mga pathology ng mga ugat ng mas mababang paa't kamay, o malubhang hypertension, dapat mong iwanan ang pamamaraang ito.
2. Ang Rhodiola rosea tincture ay ibinebenta sa mga parmasya at tumutulong na mapabuti ang kagalingan at mapabuti ang pagtulog. Kumuha ng 15 patak sa gabi, diluted sa 100 ML ng tubig. Ang tagal ng therapy ay 10 araw.
3. Ang pagbubuhos ng propolis ay may positibong epekto sa paggana ng mga organo at sistema sa panahon ng menopause. Maaari kang bumili ng tapos na produkto sa parmasya o ihanda ito sa iyong sarili mula sa 100 ML ng alkohol, 20 gramo ng pre-durog na propolis. Ang oras ng pagbubuhos ay 14 na araw. Uminom ng 20 patak dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan.

Ang huling recipe ay kontraindikado sa kaso ng mga alerdyi sa mga produkto ng pukyutan.

Mayroong isang opinyon tungkol sa posibilidad ng pagkaantala sa simula ng menopause. Sinasabi ng mga doktor na imposibleng maantala ang pagsisimula ng mga pagbabago, ngunit ang ilang mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo na madaling ipagpaliban ang panahon.

Nutrisyon

Ang balanseng diyeta ay itinuturing na susi sa kalusugan. Sa panahon ng menopause, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa diyeta.

Kinakailangan na ibukod mula sa menu:

• matamis;
• de-latang pagkain;
• marinades;
• pampalasa;
• maanghang;
• maalat;
• mapait;
• maasim;
• matapang na kape;
• alak;
• carbonated na inumin.

• sariwang gulay;
• prutas;
• berries;
• sinigang;
• tinapay ng rye;
• isda sa dagat;
• karne ng manok;
• itlog;
• mani;
• mga produktong fermented milk;
• berdeng tsaa;
• pinatuyong prutas

Ang mga bahagi ay dapat maliit, ang mga pagkain ay dapat na regular at hindi nagmamadali.

Pamumuhay

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay naghihimok ng mga sakit sa vascular. Kinakailangang bigyan ang katawan ng pang-araw-araw na ehersisyo sa katamtamang bilis. Ang paglalakad sa sariwang hangin, pagbibisikleta, at mga klase sa isang espesyal na grupo ay makakatulong sa iyong manatiling maayos.

Sa regular na pagsasanay, ang metabolismo ay na-normalize, na may positibong epekto sa kagalingan at hitsura.

Sikolohikal na kaginhawaan

Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng menopause, kinakailangan upang ibukod ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang pagbaba sa mga antas ng estrogen ay nagdudulot ng emosyonal na kawalan ng timbang. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong na maibalik ito sa normal. Maaari mong matutunan ang pamamaraan sa tulong ng isang magtuturo o sa bahay.

Ang mga miyembro ng sambahayan na nagpapakita ng pagmamahal, paggalang, pasensya, at nagpapatunay sa kahalagahan ng isang babae ay makakatulong sa pagpapanatili ng sikolohikal na kaginhawahan. Ang patuloy na pag-aaway ay may kabaligtaran na epekto at humantong sa isang maagang pagsisimula ng menopause.

Inirerekomenda ng doktor na ang lahat ng kababaihang higit sa 40 taong gulang ay bigyang pansin ang kanilang kalusugan at regular na sumailalim sa mga diagnostic na pagsusuri kasama ng isang gynecologist, cardiologist, o endocrinologist. Kinakailangang bumisita sa isang mammologist isang beses bawat 6 na buwan upang suriin ang mga glandula ng mammary.

Pagkatapos ng simula ng menopause, nagiging regular ang mga appointment sa doktor. Bilang karagdagan sa mga hormonal na gamot, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga bitamina complex at mga espesyal na produkto na may mataas na nilalaman ng calcium, halimbawa, Kalcemin, Calcium D3 Nycomed.

Ang pagsunod sa mga patakaran ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng osteoporosis at bawasan ang banta ng pathological fractures.