Kalendaryo ng pag-unlad ng bata hanggang sa isang taon

Pag-iwas at paggamot ng mga pinsala. Mga pasa bilang resulta ng pisikal na epekto - paggamot, pag-iwas, pangunang lunas

Pathogenesis

Ang mekanismo ng paglitaw ng mga pinsala ng musculoskeletal system ay may mga tiyak na tampok at kadalasan ay isang kumplikadong proseso ng biomekanikal kung saan ang mga sumusunod na salik ay gumaganap ng nangungunang papel

a) ang lugar ng aplikasyon ng traumatikong puwersa (direkta, hindi direkta, pinagsamang mga mekanismo);

b) ang puwersa ng traumatikong epekto (lumampas o hindi lalampas sa pisyolohikal na lakas ng mga tisyu);

c) ang dalas ng mga pag-uulit ng traumatikong epekto (isang yugto, talamak, paulit-ulit at paulit-ulit na mga pinsala).

Ang direktang mekanismo ng pinsala (pagkahulog, banggaan, epekto, atbp.) ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang punto ng epekto ng inilapat na puwersa ay matatagpuan nang direkta sa lugar ng pinsala.

Ang isang hindi direktang mekanismo ng pinsala ay kapag ang punto ng paggamit ng traumatikong puwersa ay malayo sa zone ng pinsala, distal o proximal. Sa kasong ito, ang pinsala ay nangyayari sa ilalim ng pagkilos ng pagbaluktot, extensor, twisting moments, o kumbinasyon ng mga ito. Ang hindi direktang mekanismo ng pinsala ay katangian ng mga panloob na pinsala ng mga joints (capsular-ligamentous apparatus, menisci, intra-articular at avulsion fractures).

Ang pinagsamang mekanismo ng pinsala ay nauugnay sa epekto ng hindi isa, ngunit maraming mga traumatikong kadahilanan, i.e. aplikasyon ng traumatikong puwersa na may direkta at hindi direktang mekanismo ng pinsala sa parehong oras. Ang kaalaman sa mekanismo ng pinsala ay kinakailangan para sa isang tamang pag-unawa sa posibleng mekanismo ng paglitaw ng patolohiya at ang tamang pagsusuri nito.

Ang dalas ng pinsala (ibig sabihin, ang pag-uulit ng isang traumatikong epekto) at ang relatibong halaga nito (lakas) na lumampas o hindi lalampas sa physiological threshold ng tissue strength ay mahalaga din para sa diagnosis.

Ang kinahinatnan ng isang traumatikong epekto, ang puwersa na lumampas sa lakas ng tissue, natural, ay isang paglabag sa anatomical na istraktura ng tissue o organ, na sinusunod sa kaso ng isang matinding pinsala. Ang resulta ng talamak na traumatization ng mga tisyu na may puwersa ng traumatikong epekto na hindi lalampas sa physiological threshold ng lakas ng tissue ay isang malalang sakit.

Mga klinikal na pagpapakita at pagsusuri ng mga pinsala sa musculoskeletal

Ang kabuuan ng pangkalahatan at lokal na mga pagbabago sa pathological sa katawan kapag ang mga organo ng suporta at paggalaw ay nasira ay tinatawag; traumatikong sakit.

Ang traumatikong sakit ay maaaring magsimula sa pag-unlad ng traumatikong pagkabigla, pagbagsak o pagkahimatay.

Ang pagkahimatay (syncope) ay isang biglaang pagkawala ng malay dahil sa hindi sapat na sirkulasyon ng dugo sa utak. Sa pagkahilo, pagkahilo, pagduduwal, pag-ring sa mga tainga, malamig na mga paa't kamay, isang matalim na pamumula ng balat, at pagbaba ng presyon ng dugo ay sinusunod.

Ang pagbagsak ay isang anyo ng matinding vascular insufficiency. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagpapahina ng aktibidad ng puso bilang isang resulta ng isang pagbawas sa tono ng vascular o nagpapalipat-lipat na masa ng dugo, na humahantong sa isang pagbawas sa venous na daloy ng dugo sa puso, isang pagbawas sa presyon ng dugo at hypoxia ng utak. Mga sintomas ng pagbagsak: pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, malamig na pawis; ang kamalayan ay napanatili o nauulap.

Ang traumatic shock ay isang malubhang proseso ng pathological na nangyayari sa katawan bilang tugon sa isang matinding pinsala. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsugpo sa mahahalagang function - dahil sa isang paglabag sa nervous at hormonal regulation, ang aktibidad ng cardiovascular, respiratory, excretory at iba pang mga sistema ng katawan. Mayroong dalawang yugto sa pagbuo ng shock: erectile at torpid.

Ang erectile phase (excitation phase) ay nailalarawan sa pamamagitan ng psychomotor agitation, pagkabalisa, talkativeness, pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo.

Pagkatapos ng 5-10 minuto, ang estado ng paggulo ay pinalitan ng depression - ang torpid phase ng shock ay bubuo. Sa yugtong ito, mayroong isang pagsugpo sa aktibidad ng lahat ng mga sistema ng katawan, nadagdagan ang gutom sa oxygen, na sa huli ay maaaring humantong sa pagkamatay ng biktima. Ang pag-unlad ng traumatic shock ay depende sa lawak, likas na katangian ng mga pinsala at ang kanilang lokalisasyon.

Kadalasan, ang pagkabigla ay nabubuo sa mga pinsala ng pelvic bones at lower extremities, na nauugnay sa pinsala sa malalaking nerve trunks, mga daluyan ng dugo at mga kalamnan. Ang napapanahon at may kakayahang ibinigay na pre-medical at medikal na tulong ay maaaring maiwasan ang pag-unlad o pagpapalalim ng pagkabigla.

Matapos alisin ang pasyente mula sa estado ng pagkabigla at pagsisimula ng paggamot, isang traumatikong sakit ang bubuo, na may sariling mga detalye at sintomas.

Ang matagal na pahinga sa kama at immobilization ng nasira na bahagi ng katawan, kadalasang ginagamit para sa mga pinsala ng musculoskeletal system, mapabuti ang kondisyon ng pasyente, bawasan ang intensity ng sakit. Gayunpaman, ang pangmatagalang pagpapanatili ng isang sapilitang posisyon (nakahiga sa iyong likod), na nauugnay sa traksyon, isang plaster cast, atbp., ay humahantong sa katotohanan na ang isang malaking bilang ng mga hindi pangkaraniwang impulses ay pumapasok sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin ng mga pasyente at pagkagambala sa pagtulog. Ang pagbawas sa aktibidad ng motor (hypokinesia) sa panahon ng bed rest ay may negatibong epekto sa functional state ng iba't ibang sistema ng katawan ng mga biktima.

Sa isang sapilitang posisyon sa mga pasyente, ang iskursiyon ng dibdib ay bumababa; nabubuo ang kasikipan sa mga baga, na maaaring humantong sa pag-unlad ng pulmonya.

Ang hypokinesia ay nagdudulot ng mga pagbabago sa aktibidad ng cardiovascular system. Ang pagwawalang-kilos ay sinusunod sa sistematikong sirkulasyon, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, at sa hinaharap - sa thromboembolism.

Ang dysfunction ng gastrointestinal tract ay nauugnay sa isang pagbawas sa motility ng bituka; paninigas ng dumi, utot ay sinusunod. Kasabay nito, ang paglisan ng naprosesong pagkain ay bumagal, at ang mga produkto ng pagkabulok ay nasisipsip sa dugo, na nagiging sanhi ng pagkalasing ng katawan.

Ang lahat ng mga negatibong phenomena na ito ay makikita sa mas malaking lawak kung ginamit ang anesthesia sa panahon ng surgical na paraan ng paggamot.

Ang matagal na immobilization ng nasirang segment ng musculoskeletal system ay nagdudulot ng ilang partikular na lokal na pagbabago. Sa mga immobilized na kalamnan, bubuo ang pagkasayang, na nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa laki, lakas at pagtitiis.

Ang matagal na kawalan o kakulangan ng axial load sa mga pinsala sa mas mababang mga paa't kamay ay nag-aambag sa pagbuo ng osteoporosis - isang pagbawas sa density ng buto bilang isang resulta ng pagbawas sa dami ng sangkap ng buto o pagkawala ng calcium. Dagdag pa; ito ay maaaring humantong sa bone deformity at pathological fractures.

Sa matagal na kawalang-kilos, ang binibigkas na mga degenerative-dystrophic na pagbabago ay nangyayari din sa mga tisyu ng joint at sa mga nakapalibot na pormasyon nito, na sinamahan ng limitadong kadaliang kumilos sa mga joints - ang pagbuo ng contractures. Depende sa partisipasyon ng isang partikular na tissue sa pagbuo ng contractures, dermatogenic (balat, nabuo bilang resulta ng contraction ng balat), desmogenic (wrinkling ng aponeuroses), tendogenic (pagpapaikli ng tendons) at myogenic (pagpapaikli ng mga peklat sa ang mga kalamnan) contractures ay nakikilala. Bilang resulta ng pinsala sa kasukasuan, maaaring mangyari ang ankylosis - isang kumpletong kakulangan ng kadaliang kumilos sa kasukasuan, na sanhi ng pagsasanib ng buto.

Ang diagnosis ng isang bali ay ginawa batay sa mga kamag-anak (sakit, pamamaga, deformity, dysfunction) at ganap (abnormal na kadaliang kumilos, crepitus) na mga palatandaan. Ang konklusyon tungkol sa presensya at likas na katangian ng bali ay nakuha sa batayan ng radiograph.

Pag-iwas at paggamot ng mga pinsala sa mas mababang paa't kamay

Kasama sa paggamot ng mga bali ang pagpapanumbalik ng anatomikal na integridad ng sirang buto at ang paggana ng nasirang bahagi. Ang solusyon sa mga problemang ito ay nakakamit dahil sa: maaga at tumpak na paghahambing ng mga fragment; malakas na pag-aayos ng mga repositioned fragment - hanggang sa kanilang kumpletong pagsasanib; paglikha ng isang mahusay na suplay ng dugo sa lugar ng bali; napapanahong functional na paggamot ng biktima.

Para sa paggamot ng mga sakit at pinsala ng musculoskeletal system, dalawang pangunahing pamamaraan ang ginagamit: konserbatibo at operative. Sa kabila ng pag-unlad ng mga pamamaraan ng kirurhiko ng paggamot sa traumatology, ang konserbatibong pamamaraan ay ang pangunahing isa hanggang kamakailan.

Sa konserbatibong paraan ng paggamot, dalawang pangunahing yugto ang nakikilala: pag-aayos at traksyon. Ang paraan ng pag-aayos ay maaaring plaster bandage at corsets, splints, iba't ibang device, atbp.

Ang wastong inilapat na plaster cast ay nagtataglay ng maayos na pagkakahanay ng mga fragment ng buto at nagbibigay ng immobilization ng nasugatan na paa. Upang makamit ang kawalang-kilos at natitirang bahagi ng nasugatan na paa, ang isang plaster cast ay nag-aayos ng 2-3 kalapit na mga kasukasuan. Ang iba't ibang mga plaster bandage ay nahahati sa plaster splints at circular bandages.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng skeletal traction ay ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng nasugatan na paa at ang unti-unting pagtaas ng pagkarga upang maalis ang pag-aalis ng mga fragment ng buto at ang kanilang immobilization (immobilization). Ang skeletal traction ay ginagamit sa paggamot ng mga displaced fractures, oblique, helical at comminuted fractures ng mahabang buto, ilang fractures ng pelvis, upper cervical vertebrae, buto sa bukung-bukong joint at calcaneus. Sa kasalukuyan, ang pinakakaraniwang traksyon ay ang isang Kirschner wire na nakaunat sa isang espesyal na bracket. Ang karayom ay dumaan sa iba't ibang mga segment ng paa, depende sa mga indikasyon. Ang isang load ay nakakabit sa bracket na may kurdon, ang halaga nito ay kinakalkula ayon sa isang tiyak na pamamaraan. Pagkatapos alisin ang skeletal traction, pagkatapos ng 20-50 araw (depende sa edad ng pasyente, lokasyon at kalikasan ng pinsala), isang plaster cast ang inilapat.

Sa surgical treatment ng fractures, ginagamit ang osteosynthesis - ang surgical connection ng bone fragment sa iba't ibang paraan. Upang ayusin ang mga fragment ng buto, ginagamit ang mga rod, plate, turnilyo, bolts, wire sutures, pati na rin ang iba't ibang mga compression device (Ilizarov apparatus, atbp.).

Ang bentahe ng kirurhiko na paraan ng paggamot ay na pagkatapos ng pag-aayos ng mga fragment, posible na gumawa ng mga paggalaw sa lahat ng mga joints ng nasira na bahagi ng katawan, na imposible sa isang plaster cast, na kadalasang nakakakuha ng 2-3 kalapit na mga joints.

Mga magkasanib na sprains

Ang mga sprains ay resulta ng pinsala (pagkalagot o pilay) sa mga daluyan ng dugo, ligaments at tendon sa paligid ng mga kasukasuan (hal. siko, bukung-bukong, atbp.). Kasama sa mga sintomas ng sprain ang pananakit, pagkawalan ng kulay ng balat, pamamaga, at pananakit malapit sa kasukasuan.

Tendon sprain

Kapag ang isang litid ay nakaunat, ang mga kalamnan ay nasira (naputol o na-sprain). Ang mga sintomas ay pamamaga, matinding pananakit at kawalang-kilos.

bali

Ang mga bali ng buto ay bukas at sarado. Sa bukas na mga bali, ang mga dulo ng mga buto ay nakakapinsala sa balat; sa mga saradong bali, ang balat ay hindi napinsala. Ang mga bali (parehong bukas at sarado) ay maaaring humantong sa panloob na pagdurugo at pagkabigla. Ang mga sintomas ay deformity, pananakit, pasa, pamamaga, pananakit, at kawalan ng kakayahang ilipat ang nasirang bahagi.

mga dislokasyon

Ang mga dislokasyon ay nakakapinsala sa mga ligament ng mga kasukasuan. Ang mga napinsalang ligament ay maaaring palitan ang mga dulo ng mga buto sa kasukasuan, na maaaring magdulot ng matinding pananakit. Ang mga sintomas ng dislokasyon ay deformity, pamamaga, pananakit, limitasyon o pagkawala ng paggalaw sa kasukasuan, at pananakit sa paggalaw.

Pamamaga

Maaari itong makilala kung ang pinsala ay nagdudulot ng pananakit hanggang sa lumamig ang mga kalamnan at kung ang sakit ay humupa nang kaunti pagkatapos ng pag-init.

Kapag ang sakit ay hindi na talamak, dapat mo pa ring palamigin ang inflamed area pagkatapos ng pagsasanay. Dagdag pa, inirerekomenda na mag-lubricate ang namamagang lugar na may mga ointment ("heparin" - mula sa mga pasa at sprains, inaalis ang menor de edad na pamamaga, "fastum-gel" - mula sa sprains, joint pain, "Dolgit" - pain relief, atbp.), at sa mga espesyal na (espesyal) na mga kaso, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng isang tableta na nag-aalis ng pamamaga. Para sa karamihan, ang mga tabletang ito ay nag-aalis lamang ng sakit, kaya hindi ka dapat masyadong madala sa mga naturang tabletas. Kung patuloy kang magsasanay na may ganitong pinsala, kailangan mong tiyakin na hindi ito maging talamak. Dahil ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa mga bali. Samakatuwid, kailangan mong magpahinga sa panahon ng pinsala, gamutin ito, at kung kinakailangan, magpatingin sa doktor.

Kailan ako maaaring magsimulang mag-ehersisyo muli? Kapag walang sakit. Sa una, ito ay pinakamahusay na gawin ang mga pagsasanay na hindi "piliin" ang masakit na lugar.

Tendon sprain

Ang pag-unat sa una ay napakahirap makilala, dahil ang pilay sa unang sandali ay halos kapareho sa isang simple at karaniwang pasa. Minsan napakahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang nakaunat na litid at isang matigas na kalamnan lamang. Ang isang matigas na kalamnan ay karaniwang hindi nararamdaman hanggang sa katapusan ng pag-eehersisyo, at ang pilay ay biglang lumilitaw at napakasakit.

Kung tumigas ang kalamnan, maaari mo lamang itong i-massage. At ito ay pinakamahusay sa mga ganitong kaso na huwag palamigin ang namamagang lugar sa ilalim ng malamig na tubig, ngunit sa halip ay painitin ito.

Kung maaari, pinakamahusay na maiwasan ang labis na diin sa may sakit na litid, dahil ito ay magpapalawak ng pinsala at maaaring maantala ang paggaling.

Pagkatapos ng tatlong araw pagkatapos ng pinsala, kailangan mong dahan-dahang simulan ang pag-init ng kahabaan, paggawa ng kaunting masahe. Para sa warming up, inirerekumenda na gumamit ng mga warming ointment. Kapag ang sakit ay hindi na nararamdaman sa nakaunat na lugar, maaari kang bumalik sa pagsasanay, ngunit sa una ay huwag mabigat na i-load ang nasugatan na lugar.

Sa unang sandali, pinakamahusay na palamig ang nasirang lugar, halimbawa sa yelo. Pinakamainam na kuskusin ng yelo ang nasugatang bahagi, PERO huwag iwanan ang yelo sa isang lugar - maaari mo lamang sunugin ang balat. Kung walang yelo sa malapit, maaari mong "palitan" ang nasugatan na lugar sa ilalim ng malamig na tubig. Susunod, kailangan mong subukang maunawaan (nang hindi masyadong pinipilit ang napinsalang lugar) kung anong uri ng pinsala ang natanggap at, nang naaayon, kung anong mga aksyon ang kailangang gawin. Kung sa palagay mo ay hindi ito isang pasa o pilay, kung gayon ito ay pinakamahusay na subukang huwag ilipat ang posisyon ng buto pagkatapos ng pinsala.

Mga uri ng sugat

Walang sinuman ang maaaring mahulaan nang maaga kung ano ang magiging sitwasyon niya sa isang sandali at maghanda para dito. Isipin na sa harap ng iyong mga mata ang isang tao ay dumudugo mula sa mga sugat ... siyempre, nais mong tumulong, ngunit maaari mo ba? Ang lahat ay nasa iyong mga kamay.

Ang panlabas na pagdurugo ay maaaring magresulta mula sa bukas na mga sugat kung saan ang balat ay nabasag ng sugat. Karaniwan, mayroong pitong uri ng bukas na sugat na maaaring humantong sa panlabas na pagdurugo:

mga gasgas

Pinsala sa balat bilang resulta ng pagkamot o pagkuskos. Karaniwang maliit ang pagdurugo.

mga iniksyon

Pinsala na nabuo sa pamamagitan ng pagbutas ng balat. Maaaring resulta ng isang pin prick, bala, atbp. Bilang karagdagan sa panlabas na pagdurugo, ang ganitong uri ng sugat ay maaari ding maging sanhi ng panloob na pagdurugo.

Laceration

Mga tulis-tulis o punit-punit na tisyu pagkatapos malantad sa matutulis, hindi pantay na mga bagay tulad ng basag na salamin, atbp.

mga hiwa

Bilang resulta ng pagkilos ng matalim na pagputol ng mga bagay - isang kutsilyo, isang labaha, atbp. Ang ganitong uri ng sugat ay maaaring humantong sa matinding pagdurugo at posibleng pinsala sa mga kalamnan, nerbiyos, at tendon.

paghihiwalay

Ang avulsion ay tumutukoy sa pagpunit ng tissue palayo sa katawan. Ang ganitong uri ng sugat ay maaaring humantong sa matinding pagdurugo.

Naka-compress na sugat

Ang ganitong uri ng pinsala ay maaaring resulta ng isang aksidente sa sasakyan o industriya. Maaaring may pinsala sa mga panloob na organo at bali ng buto. Maaaring magkaroon ng matinding panloob at panlabas na pagdurugo.

Mga amputasyon

Ang ganitong uri ng sugat ay nagsasangkot ng kumpletong paghihiwalay ng isang paa (daliri, kamay, paa, atbp.) Ang pagdurugo pagkatapos ng pagputol ay kadalasang mas mababa kaysa sa inaasahan.

Dumudugo

Ang mga praktikal na paraan upang ihinto ang pagdurugo ay kinabibilangan ng:

iangat ang napinsalang bahagi ng katawan;
pagpindot sa ugat sa buong haba nito;
matalim na baluktot ng paa;
paglalagay ng pressure bandage sa sugat;
paglalagay ng tourniquet sa itaas ng apektadong lugar.

Ang pinaka-mapanganib ay ang arterial bleeding, kung saan ang pulang dugo ay mabilis na umaagos mula sa sugat, na may mga pasulput-sulpot na pagkabigla, katulad ng pulso. Ang pagdurugo mula sa malalaking arterya ay lalong mapanganib. Ang paghinto ng arterial bleeding ay dapat isagawa kaagad, nang hindi naghihintay ng tulong.

Sa venous bleeding, ang dugo ay madilim na kulay, ito ay dumadaloy nang mabagal. Ang pagdurugo ng venous ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng paglalagay ng pressure bandage nang hindi gumagamit ng tourniquet.

Sa pagdurugo ng capillary, tumutulo ang dugo, kusang humihinto ang pagdurugo pagkatapos maglagay ng simpleng bendahe.

Dahil sa matinding panloob o panlabas na pagdurugo (luwang ng tiyan, dibdib), ang talamak na anemia ay nangyayari na may mga sumusunod na sintomas:

kahinaan
nanghihina
ingay sa tenga
nagdidilim sa mata
pagkauhaw
pagduduwal
pagpapaputi ng balat at nakikitang mauhog lamad

Ang biktima ay pinabagal, kung minsan, sa kabaligtaran, nasasabik, madalas ang paghinga, mahina ang pulso o hindi naramdaman.

Sa isang malubhang pagkawala ng dugo (2-2.5 litro), ang pagkawala ng kamalayan ay posible dahil sa pag-agos ng dugo mula sa utak: kung hindi agad sinimulan ang resuscitation, maaaring mangyari ang kamatayan.

First aid - paglalagay ng pressure bandage, pagkatapos ay ilagay ang biktima sa isang patag na ibabaw upang maiwasan ang pag-agos ng dugo mula sa utak; na may malaking pagkawala ng dugo at kawalan ng kamalayan, ang biktima ay inilalagay sa isang posisyon sa kanyang likod, kung saan ang ulo ay nasa ibaba ng katawan at dinadala sa posisyon na ito. pangangalaga ng kamalayan at ang kawalan ng pinsala sa mga organo ng lukab ng tiyan ng biktima, maaari kang uminom ng mainit na tsaa o tubig. Sa kawalan ng paghinga at tibok ng puso, isinasagawa ang resuscitation.

Kapag naglalagay ng pressure bandage, ang sugat ay mahigpit na naka-bandage. Ang katibayan ng wastong pagkakalapat ng bendahe ay ang paghinto ng pagdurugo (ang bendahe ay hindi nababasa).

Ang paglalapat ng isang goma standard tourniquet ay nangangailangan ng mga sumusunod na patakaran:

Ang paa ay itinaas bago ilapat ang tourniquet.
Ang tourniquet ay inilapat sa itaas ng sugat 5-7 sentimetro mula sa itaas na gilid nito.
Ang ilang tela (shirt, atbp.) ay unang inilapat sa lugar kung saan inilapat ang tourniquet.
Bago ilapat ang tourniquet, ang nasirang sisidlan sa itaas ng sugat ay pinindot ng isang daliri, na nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda para sa aplikasyon ng tourniquet nang direkta. Para sa parehong layunin, maaari mong pansamantalang i-compress ang paa sa lugar na matatagpuan sa pagitan ng sugat at katawan.
Sa mainit-init na panahon, ang tourniquet ay maaaring iwanang sa loob ng 2 oras, sa malamig - 1 oras; siguraduhing ipahiwatig sa tag ang oras ng paglalagay ng tourniquet.
Sa hinaharap, ang tourniquet ay maaaring maluwag sa ipinahiwatig na mga pagitan sa pamamagitan ng unang pagpindot sa nasirang sisidlan sa itaas ng sugat gamit ang isang daliri, at muling higpitan pagkatapos ng 2-3 minuto.
Kapag nag-aaplay ng tourniquet-twist mula sa improvised na materyal (scarf, belt, tuwalya, kurbatang), ang isang loop ay ginawa na may diameter na mas malaki kaysa sa kapal ng nasira na paa.
Pagkatapos maglagay ng ilang tissue sa balat, ang isang loop ay inilalagay sa paa na may buhol pataas. Ang isang stick ay ipinasok sa ilalim ng buhol at ang libreng bahagi ng loop ay hinihigpitan hanggang sa ang paa ay na-compress at ang pagdurugo ay ganap na tumigil.
Sa kaso ng mga bali sa binti, kung walang mga improvised na materyales, ang nasugatan na binti ay nakatali sa isang malusog na paa.
Sa matinding pagdurugo ng arterya, pinipigilan ito sa pamamagitan ng pagpindot sa arterya sa buto gamit ang isang daliri. Kailangan mong pindutin hindi ang sugat mismo, ngunit ang sisidlan sa itaas ng sugat.

Mga lugar ng presyon ng mga arterya:

sa harap ng tainga - ang arterya ng templo
sa harap ng clavicle - subclavian
sa leeg - carotid artery
sa balikat - mga arterya ng braso
sa singit - femoral artery

Ang paghinto ng pagdurugo gamit ang presyon ng daliri ay maaaring panandalian at nangangailangan ng agarang paglalagay ng tourniquet. Ang paraan ng paghinto ng pagdurugo sa pamamagitan ng maximum flexion sa joint ay maaari lamang gamitin kapag walang fractures.

Ang kakulangan ng reaksyon ng biktima sa sigaw ay nagpapahiwatig ng isang walang malay na estado, at isang matalim na pamumutla, isang tahimik na boses, isang mahinang pulso, o kawalan nito - tungkol sa hitsura ng pagkabigla - tungkol sa pagdurugo na nagbabanta sa buhay. Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagbibigay ng first aid para sa mga bali ng mga buto ng mga paa ay upang matiyak ang kawalang-kilos ng nasugatan na paa.

Ang mga patakaran at teknikal na pamamaraan para sa pagbibigay ng first aid sa kaso ng mekanikal na pinsala ay ang mga sumusunod: maingat na alisin ang damit, simula sa isang malusog na paa. Huwag punitin ang tissue na dumikit sa sugat, ngunit gupitin ito sa paligid ng sugat. Sa kaso ng matinding pagdurugo, agad na bitawan ang lugar ng pinsala sa pamamagitan ng pagputol ng damit. Sa kaso ng mga pinsala sa bukung-bukong o paa, gupitin ang mga sapatos sa kahabaan ng tahi sa likod ng takong, at pagkatapos ay alisin, ilalabas, una sa lahat, ang sakong. Dapat hawakan ng katulong ang paa. Sa panahon ng taglamig, sapat na upang i-cut ang isang window-valve sa mga damit upang pagkatapos mag-apply ng bendahe at itigil ang pagdurugo, isara ang hubad na bahagi ng katawan gamit ang balbula na ito.

Pagtitiyak ng immobility (immobilization). Para sa lahat ng pinsalang kasama ng bone fractures, kailangan ang immobilization. Ang pangunahing layunin ng immobilization ay upang matiyak, kung maaari, ang kumpletong natitirang bahagi ng napinsalang bahagi ng katawan upang hindi maisama ang pag-aalis ng mga bahagi ng buto at karagdagang traumatization. Upang gawin ito, gumamit ng mga karaniwang gulong (Diterichs, sikat na mga kopya, wire, at sa kanilang kawalan, mga improvised na materyales (skis, sticks, boards, atbp.)

Para sa maaasahang immobilization, kinakailangan upang matiyak ang kawalang-kilos ng dalawang lugar - sa itaas at sa ibaba ng sugat. Bago ilapat ang splint, isang layer ng cotton wool, isang magaan na tela, ay dapat ilapat sa mga protrusions ng mga buto na tinukoy sa ilalim ng balat (tuhod, takong). Ang gulong ay dapat na bandaged sa paa hindi masyadong mahigpit, ngunit hindi mahina, nang hindi naglalagay ng presyon sa mga masakit na lugar.

Sa paglaban sa sakit, iminungkahi na isara ang sugat gamit ang mga bendahe, tiyakin ang kawalang-kilos, maayos na ihiga ang biktima, lagyan ng tuyong sipon ang nasugatan na lugar (yelo, niyebe, malamig na tubig sa mga plastic bag sa benda). Maingat na pagtula at matipid. ang transportasyon ay mahalagang kondisyon para maiwasan ang pananakit.

Trauma at pagbagsak

Sa kaso ng malubhang pinsala - mga pinsala, concussions, fractures, atbp. ang mga karaniwang kumplikadong estado ng katawan ay madalas na nabubuo - pagkabigla at pagbagsak. Ang mga komplikasyon na ito ay sinamahan ng isang matalim na pagbaba sa pagdurugo sa mga arterya, mga ugat at mga capillary dahil sa pagbaba sa temperatura ng mga pader ng daluyan o medyo malaking pagkawala ng dugo. Ang biktima ay may malay, ngunit mayroong isang kumpletong abstraction ng biktima. Mahina ang mabilis na pulso, mahina ang boses, mababaw na paghinga, pamumutla, malamig na pawis. Pareho sa mga kumplikadong, nagbabanta sa buhay na mga kondisyon na ito ay walang eksaktong parehong pinagmulan, ngunit para sa mga panlabas na palatandaan at pamamaraan ng first aid ay hindi sila naiiba sa bawat isa. Ang pagkakaiba ay ang traumatikong pagkabigla ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng bahagi at isang medyo mabagal na paglipat mula sa isang yugto patungo sa isa pa, na higit sa lahat ay nakasalalay sa akumulasyon ng stimuli ng sakit sa central nervous system mula sa lugar ng pinsala; mabilis na umuusbong ang pagbagsak (mabilis na bumababa ang presyon ng dugo), lalo na madalas itong nangyayari sa mabilis na pagkawala ng dugo.

Ang mga biktima na nasa state of shock ay binibigyan ng sumusunod na tulong:

dapat ilapat ang isang bendahe sa nasirang lugar
i-immobilize ang mga nasugatang joints
painitin ang biktima
tiyakin ang kumpletong kapayapaan
uminom ng mainit na malakas na tsaa, kape
magbigay ng alak o vodka
tumawag ng doktor

Ano ang mga pinsala sa sports? Paano maiiwasan ang mga ito at kung kailan tatakbo sa doktor? Ang lahat ng mga katanungan ay sinasagot ni Maxim Popogrebsky, doktor, orthopedic traumatologist ng pinakamataas na kategorya ng Federal Scientific and Clinical Center para sa Sports Medicine at Rehabilitation ng Federal Medical and Biological Agency ng Russia (Gumawa si Maxim sa mga Russian Olympic athlete!).

Maxim Popogrebsky

Ang mga pangunahing pinsala sa sports ay kinabibilangan ng:

pinsala sa ligaments ng bukung-bukong joint;
pinsala sa inguinal ligaments;
pinsala sa posterior na grupo ng kalamnan;
pinsala sa ligaments ng joint ng tuhod;
"tennis elbow" (epicondylitis);
pinsala sa ligaments, kalamnan ng lumbar spine at intervertebral disc;
pinsala sa rotator cuff.

Ang mga sprain ay itinuturing na pinakakaraniwang pinsala, ngunit sa kasong ito, ang terminong "sprain" ay ginamit nang hindi tama. Ang mga ligament at tendon ay nababanat, kaya ang sprain ay isang physiological na kondisyon na hindi nagdudulot ng sakit. Kapag ang puwersa na kumikilos sa ligament ay lumampas sa limitasyon ng makunat nito, ang pinsala sa mga hibla ay nangyayari at, bilang isang resulta, sakit at pamamaga. Iyon ay, kung ang pag-uusapan natin ay tungkol sa pag-uunat at ang ibig nating sabihin ay traumatic injury, mas tamang gamitin ang mga terminong "rupture" o "micro-rupture". Ang bawat ligament at litid ay binubuo ng libu-libong parallel fibers na maaaring maputol sa sobrang stress. Ang dami ng nasirang mga hibla ay depende sa tindi ng pinsala. Ang mas maraming mga hibla ay nasira, mas maraming sakit at pamamaga. Maaaring mangyari ang pinsala bilang resulta ng solong malubhang pinsala o bilang resulta ng paulit-ulit na talamak na traumatization. Kadalasan ang dalawang mekanismong ito ay magkakaugnay.

Ang pinsala sa sports ay maaaring mangyari anumang oras sa sinumang atleta, ngunit madalas kung susundin mo ang mga simpleng panuntunan, maaari itong maiwasan.

Narito ang mga patakaran.

Ang bawat ehersisyo ay dapat magsimula sa isang warm-up. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang magpainit ng mga kalamnan at mabatak ang mga ligaments, kundi pati na rin upang ayusin ang neuromuscular transmission at pangkalahatang koordinasyon. Kung mas tama at maayos ang mga galaw, mas mababa ang posibilidad na masugatan.
Hanggang sa makabisado mo ang mga kinakailangang kasanayan sa motor, iwasan ang mga seryosong pagkarga. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong mahigit sa 30 taong gulang na paminsan-minsan ay nakikipag-ugnayan (at walang instruktor).
Itigil ang pag-eehersisyo sa unang senyales ng pagkapagod. Dahil sa pisikal na labis na trabaho, ang neuromuscular control ng mga paggalaw (koordinasyon) ay nabalisa - ang posibilidad ng pinsala ay tumataas.

- Ang self-medication ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na dysfunction ng paa. Walang unibersal na recipe para sa paggamot at walang unibersal na paraan upang masuri ang isang pinsala. Para sa epektibong pagbawi, mahalagang malaman ang eksaktong lokasyon at lawak ng pinsala. Ang tanging payo dito ay magpatingin sa doktor para sa diagnosis at paggamot.

Ano ang gagawin kung ikaw ay nasaktan

kapayapaan

Ang pahinga ay kinakailangan upang maprotektahan ang mga napinsalang tisyu (tendon, ligaments, kalamnan) mula sa kasunod na pinsala. Ang paghihigpit sa paggalaw na kinakailangan ay depende sa lawak ng pinsala. Mahalagang ihinto kaagad ang pagsasanay at subukang maiwasan ang stress sa nasirang segment. Susunod, ang nasugatan na paa ay hindi kumikilos gamit ang isang bendahe - nababanat (nababanat na bendahe, teip) o matibay (orthosis, splint na ginawa mula sa mga improvised na materyales). Kung ang rehimen ng immobilization ay hindi sinusunod, kung gayon ang pagbabagong-buhay ng tissue ay hindi mangyayari - ito ay maaaring humantong sa talamak, mahirap na gamutin ang mga nagpapaalab na proseso.

Malamig

Pagkatapos ng isang pinsala, kinakailangang maglagay ng ice pack o anumang iba pang malamig na bagay sa lugar ng edema (isang layer ng tissue ay dapat ilagay sa pagitan ng balat at ng malamig na materyal). Pinapaginhawa ng lamig ang sakit at binabawasan ang pamamaga dahil sa capillary spasm. Ang malamig na aplikasyon ay hindi dapat tumagal ng higit sa 20-30 minuto. Pagkatapos ay dapat itong alisin upang hindi maging sanhi ng malamig na paso ng balat. Ang pinagmumulan ng lamig ay hindi muling inilalapat hanggang sa maibalik ang temperatura ng balat.

Compression

Ang compression ay ginagamit upang maiwasan at mabawasan ang pamamaga. Sa katunayan, binabawasan nito ang sakit at inaayos ang nasirang lugar. Ang isang nababanat na bendahe ay itinuturing na pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang paraan para sa paglikha ng isang compression bandage. Kung ang bendahe ay nagdudulot ng abala at humihila ng malambot na mga tisyu, dapat itong agad na alisin at muling ilapat nang may mas kaunting pag-igting.

Pagtaas ng paa

Ang pagtaas ng paa sa itaas ng antas ng puso ay nagtataguyod ng pag-agos ng dugo at lymph - ito naman, ay binabawasan ang pamamaga. Halimbawa, kung ang kasukasuan ng bukung-bukong ay nasira, sa una ay mas mahusay na ayusin ang binti sa isang nakataas na plataporma at hindi bumangon sa kama.

Ang kalusugan ng iyong mga paa. Ang pinaka-epektibong paraan ng paggamot Alexander Vasiliev

PAG-Iwas sa pinsala

Sa anumang pisikal na aktibidad, may panganib ng pinsala. Ngunit ito ay hindi lamang mula sa pagganap ng mga pagsasanay sa kanilang sarili, ngunit mula sa kawalan ng kakayahan, mula sa kawalan ng kakayahang tama na suriin ang iyong katawan.

Tingnan kung gaano katuso ang ating katawan! Sa panahon ng pagtaas ng pagkarga sa buto, kalamnan at tendon, ang calcium ay dumadaloy sa mga selula ng buto, na nagpoprotekta sa mga binti mula sa mga bali. Mahalaga na ang pagkarga ay hindi lalampas sa mga pinapayagang limitasyon, at matatanggap mo ang elementong ito nang may kapangyarihan nang buo.

Ang pinagsamang pagsasanay, iyon ay, isang kumbinasyon ng mga ehersisyo mula sa iba't ibang mga sports, ay makakatulong na matiyak ang isang balanseng pakikipag-ugnayan ng lahat ng bahagi ng katawan. Narito ang isang halimbawa - triathlon: pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta. Ang kumbinasyong ito ng sports ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos na bumuo ng lahat ng mga uri ng mga kalamnan. Oo, at ang sports ay hindi nakakaabala, hindi mukhang monotonous.

Ang isa pang tuntunin na mahalaga para sa lahat - kapwa para sa mga atleta at amateurs. Ang intensity at dami ng mga ehersisyo ay dapat na tumaas nang paunti-unti at napakaingat. Ang bawat atleta ay nasa panganib na ma-overtraining. Nangyayari ito kapag ang rurok ng mga kakayahan ng katawan ay naipasa na, at ang isang taong hindi marunong makinig sa kanyang katawan ay patuloy na nakakamit ang mga resulta na hindi niya kayang makamit. Patuloy na subaybayan ang iyong pulso. Panoorin ang iyong timbang. Piliin ang tamang diyeta.

Ang pinakamahusay na pag-iwas para sa pinsala sa kalamnan at litid ay warm-up, kabilang ang pag-init at pag-stretch ng mga kalamnan.

Humiga sa sahig at iunat ang iyong mga binti. Bilangin hanggang anim:

1. Dahan-dahang yumuko ang iyong tuhod nang hindi itinataas ang iyong takong sa sahig.

2. Subukang abutin ang iyong dibdib gamit ang iyong tuhod nang walang tulong ng iyong mga kamay. Magkano ito gagana!

3. Ituwid ang iyong binti upang ang iyong hita at ibabang binti ay nasa isang tuwid na linya.

4. Simulan nang dahan-dahang ibaba ang iyong binti at hawakan ito sa timbang sa taas na katumbas ng haba ng iyong ibabang binti.

5. Dahan-dahang ibaba ang iyong takong sa sahig.

6. Ituwid ang iyong binti at iunat muli sa harap mo. Ang kumplikadong ito ay dapat gawin lima hanggang anim na beses para sa bawat binti. Ito ay espesyal na idinisenyo para sa unti-unting pagtaas ng pagkarga sa kalamnan ng puso at nagbibigay ng pagdaloy ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay.

Para sa Upang maiwasan ang mga posibleng pinsala ng posterior muscles ng lower extremities, gawin ang dalawang pagsasanay na ito:

1. Nakahiga sa sahig, i-cross ang iyong mga binti upang ang popliteal fossa ng isang binti ay namamalagi sa patella ng kabilang binti. Nang walang tulong ng iyong mga kamay, magsimulang yumuko ang ibabang binti sa tuhod, sinusubukang maabot ang dibdib gamit ang tuhod na nasa itaas.

2. Pagkatapos ng dalawampung segundo, ibaba ang iyong binti at iunat muli sa harap mo.

Ang ehersisyo na ito ay idinisenyo upang mabatak ang mga kalamnan ng guya:

Umupo sa sahig at balutin ng tuwalya o sinturon ang ilalim ng iyong paa. Hawakan ang dulo ng tuwalya gamit ang dalawang kamay upang ang iyong likod ay manatiling tuwid at ang iyong mga braso ay hindi yumuko sa mga siko. Pagkatapos ay dahan-dahang sumandal sa iyong buong katawan. Huwag bitawan ang sinturon! Ang binti ay babangon, ang mga kalamnan ay mag-uunat.

Ngayon ay iunat natin ang iba pang mga kalamnan at tendon ng likod ng ibabang binti.

1. Tumayo nang malapit hangga't maaari nang nakaharap sa dingding. Panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang iyong mga palad sa dingding sa antas ng mukha o mas mataas. Paatras mula sa dingding ng isang hakbang upang ang mga paa ay manatiling patayo sa eroplano ng dingding. Ang katawan, hita at shins ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Ngayon ay yumuko sa dingding, pinapanatili ang iyong mga takong sa sahig, tinutulungan ang iyong sarili sa iyong mga palad at bisig. Manatili sa posisyong ito ng 20 segundo. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

2. Gawin ang parehong mga paggalaw, ngunit bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod.

Pag-eehersisyo sa hip stretch: Ilagay ang iyong paa sa isang upuan at ituwid ang iyong binti sa tuhod. Sa masiglang pagsusumikap sa kalamnan, dalhin ang paa sa gilid ng katawan at magtagal sa posisyong ito. Ituwid ang iyong likod at iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Dahan-dahang ikiling ang iyong katawan pasulong, bahagyang iangat ang iyong mga daliri pataas. Huwag pilitin ang iyong likod!

Gawin ang bawat stretching exercise nang hindi bababa sa (ngunit hindi hihigit sa!) 30 segundo. At huwag pabayaan ang mga pagsasanay na ito bago ang pagsasanay.

Mula sa aklat na Taoist secrets of love na dapat malaman ng bawat tao ni Douglas Abrams

Sex Is Not Pizza: Healing Sexual Injuries May isang Amerikanong biro na nagsasabing, “Ang sex ay parang pizza. Kapag magaling siya, magaling talaga siya. Kapag masama siya, sapat pa rin siya." Sa kasamaang palad, ang kasarian ay ganap na naiiba

Mula sa aklat na Health of your feet. Ang pinaka-epektibong paggamot may-akda Alexandra Vasilyeva

PAG-IWAS SA PINSALA May panganib ng pinsala sa lahat ng pisikal na aktibidad. Ngunit ito ay nangyayari hindi lamang mula sa pagganap ng mga pagsasanay sa kanilang sarili, ngunit mula sa kawalan ng kakayahan, mula sa kawalan ng kakayahang suriin nang tama ang iyong katawan. Tingnan kung gaano katalino ang ating katawan! Sa

Mula sa aklat na mga sakit sa ENT may-akda M. V. Drozdov

MASSAGE AGAINST INJURIES? Oo, huwag kang magtaka. Ang isang mahusay na paraan ng pagpigil sa mga pinsala at kalamnan strain ay isang pang-araw-araw na masahe. Ang isang mahusay, maayos na masahe ay may epekto sa lahat ng antas. Sa pisikal, ang positibong epekto nito ay

Mula sa aklat na Paggamot na may Vodka at Alak may-akda E. Govorova

24. Paggamot sa mga pinsala sa ilong Ang tulong sa mga pasa na walang bali ng buto ay maaaring limitado sa paghinto ng pagdurugo na may sipon sa lugar ng pinsala at pagpapahinga sa biktima. Sa matinding pagdurugo ng ilong, kinakailangan ang anterior loop tamponade, at kasama nito

Mula sa aklat na Emergency Assistance for Injuries, Pain Shocks and Inflammations. Karanasan sa mga sitwasyong pang-emergency may-akda Viktor Fyodorovich Yakovlev

PAGGAgamot ng mga pasa, pinsala SprainsKaraniwan, kapag sprains ay inilapat sa nasirang joint, isang mahigpit na bendahe ay inilapat. Pagkatapos alisin ang bendahe sa gabi, ang mga compress at lotion gamit ang vodka tinctures ay maaaring gamitin upang mapawi ang sakit at mapabilis ang resorption ng edema.

Mula sa aklat na Brain Plasticity ni Norman Doidge

Teknolohiya para sa pagtagumpayan ng mga pinsala at pamamaga Tungkol sa mga posibilidad ng pamamaraan Sa tradisyon ng White Bones, ang pagtambulin ng katawan na may mga mallet ay isa sa mga pangunahing paraan ng pagpapagaling. Sa tulong nito, noong sinaunang panahon, nalutas ng master ang iba't ibang uri ng mga gawain: inalis niya ang pamamaga, ginawa

Mula sa aklat na Isang natatanging paraan ng pagpapanumbalik ng paningin. Lahat ng mga pamamaraan sa isang libro may-akda Oleg Pankov

Pagkuha ng mga Trauma sa Bata Ang ganitong detalyadong paglalarawan ng kung ano ang maaaring tiisin ng sistema ng nerbiyos ng Flanagan ay mahalaga sa pag-unawa sa lawak kung saan nabubuo ang mga ganap na bagong neural network na nagkokonekta sa sistema ng pananakit sa sistema ng kasiyahan.

Mula sa aklat na Nature Healing Newsletter. Tomo 3 may-akda John Raymond Christopher

Ang pagbawi ng paningin pagkatapos ng mga pinsala ay posible! Maaaring magtanong ang mambabasa kung posible bang ibalik ang paningin sa mga walang pag-asa na sitwasyon, halimbawa, pagkatapos ng mga pinsala at pagkasunog ng mata. Sa aking pagsasanay, mayroong ilang mga obserbasyon kapag ang paggamit ng mga modernong teknolohiya

Mula sa aklat na Military Field Surgery may-akda Sergei Anatolyevich Zhidkov

Mula sa aklat na The Big Protective Book of Health may-akda Natalya Ivanovna Stepanova

Pag-uuri ng mga saradong pinsala sa craniocerebral Sa unang pagkakataon, ang mga palatandaan ng pag-uuri ng kalubhaan ng mga pinsala sa craniocerebral ay binuo ng Petit noong 1773. Natukoy nila ang tatlong pangunahing anyo ng pinsala sa utak, na sa susunod na tatlong

Mula sa aklat na How to Raise a Healthy Child in Spite of Doctors may-akda Robert S. Mendelsohn

Klinika, pagsusuri at paggamot ng mga saradong pinsala sa dibdib Sa mga saradong pinsala sa dibdib, ang mga bali sa tadyang ay ang pinakakaraniwan. Kapag ang dibdib ay na-compress sa anterior-posterior o lateral na direksyon, isang sapilitang pagpapapangit ng tadyang ay nangyayari, na nagreresulta sa

Mula sa aklat ng 1777 bagong pagsasabwatan ng manggagamot ng Siberia may-akda Natalya Ivanovna Stepanova

Pag-uuri ng mga pinsala sa mga paa't kamay Ang mga pinsala ng mga paa't kamay ay maaaring ihiwalay, maramihan, pinagsama at pinagsama. Nakahiwalay na pinsala - pinsala sa isang bahagi ng musculoskeletal system. Maramihang pinsala - isang bilang ng parehong uri ng pinsala

Mula sa aklat na Symphony para sa gulugod. Pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan may-akda Irina Anatolyevna Kotesheva

Paano maglagay ng bantay laban sa pagkahulog at pinsala sa isang bata Mula sa isang liham: "Binabasa ko ang iyong mga libro sa lahat ng oras: sa sandaling mayroon akong libreng minuto, agad kong kinuha ang mga ito. Malaki ang naitulong nila sa akin sa buhay. Oo, ako, sa katunayan, ay hindi nangangailangan ng marami, kung ang aking mga anak na babae ay malusog. Kaya eto ang tanong

Mula sa aklat ng may-akda

Isang Mabilis na Gabay sa Pag-iwas sa Pinsala Karamihan sa mga pinsala sa tahanan ay maiiwasan ng isang doktor kung alam mo ang gagawin. Una sa lahat, napakahalaga na makilala ang mga menor de edad na pinsala mula sa malubha, kung saan kailangan ang medikal na atensyon. Ilagay sa

Mula sa aklat ng may-akda

Pag-iwas sa mga pinsala sa tahanan Karamihan sa mga tao ay hindi nauunawaan ang mga potensyal na panganib ng mga tahanan, ngunit ayon sa mga istatistika, bawat ikalawang pinsala ay nangyayari sa tahanan. Ang panganib sa residential area ay: ? mahinang ilaw, punit na mga karpet, maluwag na rehas, mga kable ng kuryente sa sahig, ?

Ang pinsala ay isang pinsala kung saan nasira ang integridad ng mga tisyu. Ang ganitong mga kahihinatnan ay sanhi ng isang panlabas na impluwensya, halimbawa, isang pasa o pagkahulog. Ang panganib ng pinsala ay tumataas nang malaki kapag naglalaro ng sports. Kasabay nito, ang mga pinsala sa sports ay kadalasang nauugnay sa mga saradong pinsala: sprains, concussions, ruptures. Napakahalaga para sa coach na mahulaan ang kanilang paglitaw, kung saan dapat malaman ng isa ang mga sanhi ng paglitaw at ang mga tampok ng pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system. Gayunpaman, kahit na ang mga walang kinalaman sa sports ay kailangang maunawaan kung paano ginagamot ang mga pinsala. Pagkatapos ng lahat, maaari mong makuha ang mga ito sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari, at ang napapanahong tulong ay nakakatulong upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon at mabawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pinsala.

Pag-uuri at sanhi

Ang mga pinsala sa sports ay lilitaw pangunahin dahil sa hindi pagsunod sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo. Ang pisikal na pagsasanay ng mga atleta ay may mahalagang papel din. Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pag-unlad ng mga espesyal na kasanayan, ang kawalan nito ay humahantong sa labis na pagkapagod ng mga kalamnan, ligaments, at bilang isang resulta, lumilitaw ang mga pinsala.

Ang isa pang karaniwang dahilan ay ang kakulangan ng warm-up o cool-down at ang hindi wastong pagpapatupad nito. Ang anumang pag-eehersisyo ay dapat na mauna sa isang hanay ng mga simpleng pisikal na ehersisyo, ang pangunahing layunin nito ay upang painitin ang mga kalamnan at ligaments at ihanda ang mga ito para sa mahirap, seryosong trabaho.

Ang mga pinsala ay maaari ding sanhi ng:

masamang panahon o klimatiko na kondisyon;
congenital na sakit ng musculoskeletal system;
spasms ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo;
may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw dahil sa labis na trabaho;
maagang nagsimula ng mga klase pagkatapos ng pinsala o sakit;
hindi pagsunod sa mga regulasyon sa kaligtasan sa panahon ng sports.

Ang mga pinsala ay may iba't ibang kalubhaan, ayon sa kung saan ang mga sumusunod na antas ay nakikilala:

sa kasong ito, naramdaman ang kakulangan sa ginhawa, ngunit pinapayagan ka nitong magpatuloy na magsagawa ng pisikal na ehersisyo;
na may mga pinsala sa antas na ito, ang sakit ay napakalakas na makabuluhang nililimitahan nito ang mga kakayahan ng atleta;
ang sakit sa gayong mga pinsala ay ginagawang imposible ang paggalaw.

Paggamot

Sa kaso ng anumang pinsala, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magsasagawa siya ng kumpletong pagsusuri at magrereseta ng paggamot. Gayunpaman, sa kaso ng mga pinsala, mahalagang magbigay kaagad ng paunang lunas. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na mabawi nang mas mabilis pagkatapos nito.

Sa paggamot ng mga pinsala, ginagamit ang iba't ibang mga gamot, kung saan mayroong mga warming ointment (fastum gel, final gel). Maaaring gamitin ang mga ito sa pagmasahe ng masakit na bahagi ng katawan o bago ang pagsasanay upang magpainit at ihanda ang mga kasukasuan para sa aktibong trabaho.

Ginagamit din ang mga suplemento bilang bahagi ng paggamot sa droga. Ang paggamit ng langis ng isda, collagen, chondroitin, glucosamine ay nakakatulong na palakasin ang immune system, ay may positibong epekto sa kalusugan ng ligaments at joints. Gayunpaman, bago kumuha ng anumang suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri.

Ang unang yugto ng paggamot ay dapat isagawa alinsunod sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista. Sa hinaharap, dapat kang direktang pumunta sa pagbawi. Sa yugtong ito, ang mga fibroblast ay kasama sa trabaho, na nag-aambag sa paggawa ng collagen. Responsable sila para sa pag-aayos ng tissue pagkatapos ng pinsala, kaya ang paggamot sa oras na ito ay dapat na naglalayong pahusayin ang kanilang mga aksyon. Kailangan mong kumilos nang mas kaunti, humiga at matulog nang higit pa. Inirerekomenda na ang nasugatan na lugar ay magpainit, kung maaari, sa paliguan, paliguan o sa ilalim ng contrast shower ilang beses sa isang araw. Sa tulong ng mga gel at ointment, kailangan mong regular na masahe.

Ang karagdagang paggamot ay nagsasangkot ng unti-unting pagbabalik sa dating paraan ng pamumuhay. Kung malubha ang pinsala, maaaring magsimula ang pagpapanumbalik ng aktibidad ng motor pagkatapos alisin ang cast at makakuha ng pahintulot mula sa doktor. Para sa hindi gaanong malubhang pinsala, ang mga kalamnan ay dapat na mabuo pagkatapos ng ilang linggo. Ngunit bago ang sandaling ito, maaari mong sanayin ang katabing paa. Ito ay kinakailangan upang maganap ang produksyon ng mga hormone. Bilang karagdagan, kung ang isang paa ay nabuo, ang isa pa ay lalakas din, dahil ang katawan ay palaging nagsisikap na mapanatili ang mahusay na proporsyon.

Sa huling yugto ng pagbawi pagkatapos ng pinsala, bumalik ang mga atleta sa pagsasanay. Sa oras na ito, kailangan mong subukang huwag masira muli ang may sakit na lugar, kaya dapat mong unti-unting dagdagan ang timbang at dagdagan ang tagal ng mga klase. Kung nangyayari ang kakulangan sa ginhawa o pananakit, dapat mong ihinto ang pagsasanay.

Pag-iwas sa Pinsala

Ang isang ipinag-uutos na warm-up bago ang sports at isang sagabal pagkatapos ng sports ay nakakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga pinsala. Ito ay isang kumplikado ng mga pisikal na ehersisyo, kung saan ang lahat ng mga kalamnan ng katawan at mga kasukasuan ay nagtrabaho, at hindi lamang ang mga kailangang i-load sa panahon ng pagsasanay. Sa panahon ng warm-up, ang intensity ng mga paggalaw na ginawa ay dapat na patuloy na tumaas. Matapos itong makumpleto, maaari mong simulan ang aralin.

Bilang bahagi ng pag-iwas sa pinsala, isinasagawa din ang espesyal na pagsasanay upang mapataas ang tibay, mapabuti ang paggana ng puso, at bumuo ng mga ligament at tendon. Ang isang katawan na inihanda para sa mga load ay magiging mas madaling makita ang mga ito, na maiiwasan ang mga sprains, mga pasa at bali. Ang anumang pagsasanay ay dapat magsama ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan upang sila ay bumuo ng maayos. Pagkatapos ng lahat, ang lag ng mga indibidwal na seksyon ay ginagawa silang mahina sa iba't ibang uri ng pinsala.

Ang wastong pamamaraan ng ehersisyo ay isang bagay na kailangang malaman ng bawat atleta at coach. Pagkatapos ng lahat, maiiwasan ang pinsala sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng sapat na antas ng stress kung saan ito ay makayanan. Kaya, kapag nag-eehersisyo sa gym, ang sobrang timbang ay hindi nagpapahintulot sa iyo na maisagawa nang tama ang ehersisyo, bilang isang resulta kung saan may panganib ng pinsala.

Ang parehong mahalaga ay ang balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga. Kung ang katawan ay walang oras upang mabawi pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ngunit tumatanggap na ng isang bagong pagkarga, pinatataas nito ang posibilidad ng pinsala. Bilang karagdagan, dapat itong isipin na ang nutrisyon ay gumaganap din ng isang papel sa pag-iwas sa pinsala. Sa ilalim ng mabibigat na karga, kasama ang pagkain, ang sapat na dami ng mga elementong kailangan para sa mahahalagang aktibidad ay dapat ibigay sa katawan. Halimbawa, ang mga atleta na nagbabawas ng dami ng carbohydrates sa diyeta upang mabawasan ang timbang ay pinapayuhan na iwanan ang mabibigat na ehersisyo, dahil sa mga ganitong kaso ang ligaments at tendons ay nagiging lalong malutong.

Ang pag-iwas ay kinabibilangan ng paggamit ng mga kinakailangang kagamitan. Hindi mo dapat i-save ito, dahil ang paggamot ng mga pinsala ay nagkakahalaga ng higit pa, at sa hinaharap ay ipaalala nila sa iyo ang kanilang sarili na may sakit. Ang pag-iwas sa mga pinsala ay mababawasan ang panganib na makuha ang mga ito, at ang kaalaman sa mga pangunahing tuntunin para sa paunang lunas ay maiiwasan ang paglitaw ng mga komplikasyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagbawi mula sa mga pinsala ay iba para sa lahat, ito ay apektado ng kasarian, edad at isport ng trainee, kaya mas mahusay na maiwasan ang mga pinsala kaysa sa paggamot sa kanila.