Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano isuko ang junk food. Mabilis na meryenda, mga pagkaing may matapang, artipisyal na lasa, maalat, pinirito, mataba, inihurnong at matamis - gaano man kapinsalaan ang gayong pagkain, napakahirap tanggihan ang gayong mga paboritong delicacy, at marami ang naniniwala na hindi ito kinakailangan! Hangga't gusto ng isa na maniwala kung hindi man, ang pagkaing ito ay nag-iiwan ng hindi maalis na peklat sa katawan ng tao. At gayon pa man ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa paglipat sa isang malusog na diyeta.

Paano tanggihan ang junk food?

Marami, na inspirasyon ng mga kwento tungkol sa mga benepisyo ng isang malusog na diyeta, tungkol sa kadalian na ibinibigay nito sa katawan, tungkol sa kagandahan ng buhok, balat at mga kuko, na nakuha bilang resulta ng paglipat sa malusog na pagkain, simulan ang proseso ng pagtanggi sa iba't ibang mga nakakapinsalang bagay. napakabigla. Kung walang tamang paghahanda at ang kinakailangan, tamang saloobin, naniniwala na ito ay magiging mas tama sa ganitong paraan. Sayang, bihira itong gumana. Mas madalas, ang pasensya ay sapat para sa isang maikling panahon, isang maximum ng isang linggo o dalawa.

Kung ang gayong layunin ay naitakda na - sa lahat ng paraan upang tanggihan ang junk food, mas mahusay na lumipat sa wastong nutrisyon nang paunti-unti, upang maiwasan mo ang stress para sa katawan at emosyonal na "overheating". Ang unti-unting masasanay sa hirap ay magiging mas madali.

Paano mag-tune in para isuko ang junk food nang tuluyan?

Upang magsimula sa, gaano man ito katanga, magsimula ng isang kuwaderno - isang talaarawan, kung saan ang unang bagay na dapat gawin ay isulat ang lahat ng mga plus, simula sa pinakamahalaga. Tumingin, makinig at magbasa ng mga blog ng mga taong nakarating na sa landas na ito. Sa halip, ang iyong mga layunin at ang mga kuwento ng mga taong pumili ng masustansyang pagkain ay mauuna sa paglilinis ng katawan ng mga naipon na lason, pagpapanatili ng kalusugan. Sa isang malusog na katawan, tulad ng alam mo, isang malusog na pag-iisip! Kahit na mas mabuti, ito ay nag-uudyok sa hitsura ng ilang uri ng sugat na nakakasagabal sa isang normal at buong buhay, tinatangkilik araw-araw. Ngunit ito ay mas mahusay, siyempre, hindi upang dalhin ang iyong katawan sa ito at alagaan ito sa isang napapanahong paraan.

Ang pinakamahirap na trabaho ay ang pagtatrabaho sa iyong sarili

Ngayon ay kailangan mong magtrabaho sa paghahangad at pamumuhay. Paano pa? Ang mga pagbabago sa katawan ay dapat na sinamahan ng mga pagbabago sa kamalayan.

Ang isang grupo ng mga naipon na kaso, patuloy na pagkapagod at hindi makatwirang depresyon ay ang maraming mahihinang personalidad. Ang pinatay na oras sa loob ng apat na pader sa sopa sa harap ng TV ay hindi magpapasaya sa sinuman - ito ay isang katotohanan, oras na upang baguhin ang isang bagay. Napakahalaga na gumugol ng oras sa labas. Ang pahinga sa tabi ng dagat ay hindi dapat binubuo lamang sa nakahiga sa buhangin, ngunit sa kalikasan - kumakain ng barbecue. Higit pang aktibidad, interes at libangan, ang buhay ay magsisimulang makakuha ng mga bagong kulay! Hindi na kailangang ipagpaliban ang mga mahahalagang bagay para sa ibang pagkakataon, dahil ang "mga bagay para sa bukas" ay isang maluwag na konsepto at napaka mapanlinlang.

Ang isang sirang pang-araw-araw na gawain ay may kumpiyansa na humahantong sa depresyon at mahinang kalusugan, ang araw ay dapat magsimula sa umaga, hindi sa tanghali. Sa una, ang pagbabago ng regimen ay magiging mahirap, ang pangangati ay lilitaw, ngunit ito ay mabilis na lilipas at mapapalitan ng isang positibo at kapaki-pakinabang na ugali na hindi mapuyat sa gabi nang mahabang panahon at gumising ng maaga.

Unti-unting paglipat sa isang malusog na diyeta

Pero hindi! Kailangan mo lang magsimula, tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili, simulan ang tunay na pagmamahal at pahalagahan ang iyong sarili. Mga takot tulad ng "mahirap", "imposible", "Hindi ko kaya", "lahat ng lason" - kailangan mong alisin ang mga ito, itapon ang mga salitang ito sa leksikon na parang basura. Ngayon ang mga pangunahing salita ay dapat na - "madali" at "makakaya". Kung ang ideya na lumipat sa isang malusog na diyeta ay lumitaw, pagkatapos ay kailangan mong pakinggan ang iyong isip at gawin ang isang kapaki-pakinabang na bagay nang seryoso at responsable.

Pagbabago sa diyeta

Ito ay mas mahusay na huwag hayaan ang iyong sarili na nakatutok sa maling pag-asa, ang isang mabilis na paglipat sa isang malusog na diyeta ay isang pambihira. Mag-stock up sa pagganyak at pasensya, gamit ang parehong notebook, unti-unting alisin ang mga indibidwal na pagkain mula sa diyeta, panatilihin ang mga talaan. Ang unti-unting pagbabago ng menu ay magiging mas madali at mas kasiya-siya.

Dahil hindi sila nagbibigay ng anumang benepisyo sa katawan, ngunit sa kabaligtaran, nag-iiwan sila ng negatibong marka, na humahantong sa maraming sakit. Ang pagkain ay natutunaw lamang at na-convert sa asukal at taba at nabubuo sa iyong adipose tissue. Maimpluwensyahan ang emosyonal na estado. At ang pagkain, tulad ng napatunayan ng maraming pag-aaral, ay nakakaapekto sa personal na paglaki ng isang tao.

Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang produkto mismo, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang diyeta, huwag kumain nang labis, kumain bago matulog, lalo na ang mabibigat na pagkain! Kung gusto mo talaga, kumuha ng mansanas, halimbawa.

Sa paglipas ng panahon, sa pagtanggi sa iba't ibang mga panganib, ang mga lasa ay magiging mas sensitibo, ang mga ordinaryong karot ay magiging isang hindi kapani-paniwalang masarap na gulay, kung saan sila.

Ngayong naitakda na ang layunin, magsimulang maglakad patungo dito nang may matatag na hakbang. Ang lahat ng ito ay maaaring mukhang mahirap, magkakaroon ng pagnanais na kumawala, tumanggi, ngunit kung lalaban ka pa rin, ang resulta ay magiging dobleng positibo:

1. Para sa mga nagsisimula, ito ay pagmamalaki sa sarili, at sa katunayan magkakaroon ng isang bagay na ipagmalaki, upang ipakita ang lakas at baguhin ang isang bagay sa iyong isip, baguhin ang iyong pamumuhay, ito ay karapat-dapat sa maraming papuri.
2. Buweno, at ang pangalawa ay ang layunin mismo, para sa kapakanan kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa pagkain ng lahat, ito ay isang walang katapusang nagpapasalamat na organismo na tutugon.

Ngunit ang pinakamahalaga, huwag matakot na baguhin ang anuman, lalo na ang pagsuko ng junk food. At kung ang mga pagbabagong ito ay kapaki-pakinabang, sila ay hahantong sa isang malusog at kasiya-siyang buhay, mga bagong emosyon at mga impresyon. Kumilos nang mas matapang, dahil ang talagang nakakatakot ay ang sakit at mabilis na pagtanda, kailangan mo ba ito? Sana, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo!

11.06.2016

Madalas na nangyayari na ang isang taong na-inspirasyon ng mga kuwento tungkol sa kung paano kumain ng tama ay nagpasya na gawin ito nang biglaan. Bilang isang resulta, ito ay tumatagal ng isang linggo, pagkatapos kung saan ang tiyan at dila ay tumatagal - at ang lahat ay bumalik sa normal. Ang isang tao ay nagagalit at sa pangkalahatan ay tinatalikuran ang ideyang ito, ngunit walang kabuluhan, dahil ang isang matalim na paglipat ay hindi ang kapalaran ng lahat ng mga tao. Maraming paglipat sa isang malusog na diyeta unti-unting - Ako ay isang klasikong halimbawa nito.

Gaano katagal bago ako lumipat?

Nagustuhan ko talaga ang mga pancake na may condensed milk. Siyempre, hindi ko sila kinakain araw-araw, paminsan-minsan, at isang araw ang sumusunod na kaganapan ay nangyari: ang asawa ay nagluto ng masarap na vegetarian pancake, tiningnan ko sila at inilagay sa isang tabi. Sa tingin mo gaano katagal bago bumagsak ang huling hangganang ito?.. Ilang taon….

Noong 2011, kinain ko lahat. Sa pagtatapos ng taon, tinalikuran ko ang karne, manok at isda at sa unang 3 buwan ay palagi akong nagugutom. Ang lahat ng iba pa ay kasiyahang lumamon, nang walang anumang mga espesyal na paghihigpit.

Noong 2012, isinuko ko rin ang mga itlog, kahit na bahagi sila ng anumang produkto, tulad ng egg powder. Nakakain ako ng pritong patatas at naisip kong normal lang ito.

Noong 2013, uminom ako ng black and green tea. Hindi ko talaga sinunod ang matatamis o starchy na pagkain, ang oras ng pagkain. Nagsimula akong magsanay ng yoga at iba't ibang mga kasanayan sa kalusugan nang hindi regular. Halos walang pritong pagkain, pero kaya ko naman.

Noong 2014, hindi pa rin siya nagdalawang-isip na bumili ng cookies, chocolates at iba't ibang sweets sa supermarket. Mahilig siyang kumain ng pizza sa isang restaurant. Halos hindi ako umiinom ng tsaa, kape din. Hindi regular na nakikibahagi sa yoga at iba't ibang mga kasanayan sa kalusugan.

Noong 2015, nasindak kong tiningnan ang mga matatamis na ibinebenta sa supermarket. Mga dalubhasang tindahan o home production lamang. Hindi ako umiinom ng tsaa o kape. Araw-araw ay nagsagawa siya ng mga kasanayan sa kalusugan mula sa yoga at mga espesyal na sistema. Ang piniritong patatas ay nagdulot ng ligaw na katakutan.

Noong 2016, pinaliit niya ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at malapit na silang ganap na maalis mula sa diyeta. Sa gatas, kulay-gatas lamang ang natitira; pati keso wala na. Halos wala nang harina at matamis na meryenda na natitira ... Syempre, bihira kong matrato ang aking sarili sa isang bagay, ngunit hindi ko talaga gusto ... at ang pagpapalayaw na ito ay hindi kailanman lumampas sa isang tiyak na limitasyon.

Tingnan kung gaano kabilis ang lahat ng nangyari para sa akin. Unti-unti, isa-isa, ang mga nakakapinsalang pagkain ay hindi kasama sa diyeta, habituation, paglilinis ay naganap ... Ang lahat ng ito ay hindi nangyari sa isang araw, karamihan sa aking mga kaibigan ay sumunod din sa halos parehong landas.

Sa sandaling tila sa akin ay kahila-hilakbot at ligaw na ibukod ang karne, at pagkatapos ay nagsimula akong makaramdam ng matinding pagkasuklam para dito. Minsan naisip ko na hindi ko maibubukod ang keso, dahil mahal na mahal ko ang lasa na ito, ngunit dumating ang oras na ang katawan mismo ay nagsimulang hilingin ito. Ang lansihin ay ang katawan mismo ang nagtatanong, ang kamalayan ay tumataas, ang transparency ng feedback mula sa katawan ay tumataas, ang mga receptor ay nalilimas, at dahan-dahan ang lahat ay nangyayari sa kanyang sarili.

Siyempre, nang walang paghahangad, wala kahit saan.

Ang lakas ng loob ay tiyak na kinakailangan, ngunit ito ay isang bagay kapag ipinagbabawal mo lamang ang iyong sarili na kumain ng isang bagay, at isa pang bagay, kapag talagang napagtanto mo ang mga benepisyo ng pagkilos na ito, ang isang panloob na pagnanais ay lilitaw upang gawin ito, at pagkatapos ay nagiging mas madaling sumang-ayon sa dila. at tiyan.

Mayroong, siyempre, ang mga tao na lumipat sa isang hilaw na diyeta na pagkain sa ngayon, ngunit kakaunti lang ang nakilala ko sa kanila. Samakatuwid, huwag kang magalit kung hindi mo biglang mababago ang iyong pamumuhay sa isang araw, maaaring abutin ka ng ilang taon, tulad ko, bago mo radikal na baguhin ang iyong pamumuhay. Ngunit kung nais mong mamuhay ng isang malusog at kasiya-siyang buhay, kung gayon walang ibang paraan para sa iyo kundi simulan ang seryosong pag-aalaga sa iyong kinakain.

1. Ang kinakain mo ay nakakaapekto sa buong katawan. Sa gastrointestinal tract, lahat ng mga organo, mga sisidlan, mga kasukasuan.
2. Ang kadalisayan ng pagkain ay nakakaapekto sa iyong antas at kalidad ng enerhiya. Ang mas mahusay na kumain ka, mas mababa ang stress, depresyon, masamang mood sa buhay. Higit na positibo at kagalakan. Higit pang lakas ng loob!
3. Ang nutrisyon ay seryosong nakakaapekto sa iyong pag-iisip at pananaw. Mas malinaw, mas nakikita mo ang katotohanan, mas nararamdaman mo ang iyong kapalaran at kung saan ka pupunta sa buhay.

Siyempre, hindi ka lalabas sa isang pagkain lang. Kailangan mo pa rin ng paggalaw at isang tiyak na panloob na saloobin, ngunit ang nutrisyon ay ang pundasyon.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang aking paglipat sa ibang uri ng nutrisyon ay palaging malapit na nauugnay sa espirituwal at personal na paglago: mas binibigyan ko ng mga priyoridad sa buhay ang mga tanong tungkol sa kaluluwa, ang kahulugan ng buhay, mas naging mahinahon ako, pinagkakatiwalaang buhay. , ang puso ko, lalo kong iniisip ang mga kinakain ko, ang nararamdaman ko sa katawan ko.

Kung magpasya kang talikuran ang junk food, kailangan mo ng motibasyon at parallel na trabaho sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.

Ano ang maaaring maging motibasyon upang ihinto ang pagkain ng lahat nang walang pinipili?

Positibo. Isulat ang lahat ng mga benepisyo na makukuha mo mula sa isang malusog na diyeta, makinig sa mga inspirational na kwento mula sa mga taong nasiyahan na sa isang malusog na pamumuhay. Para sa akin, para sa karamihan ang pagganyak na ito ay hindi gagana nang napakabisa.

Sa pamamagitan ng takot. Ngayon ito ay isang mas malakas na argumento, lalo na kapag ang isang bagay ay talagang nagsisimulang masaktan. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong diyeta, kung gayon maraming mga pagkakataon na ang iyong buhay ay maaaring mabilis na maging hindi masyadong masaya, dahil kung ano ang kagalakan kapag walang kalusugan. Ang pagkawala ng kalusugan ay hindi lamang sakit, dahil nagsisimula itong makagambala sa kumita ng pera, aktibong gumugol ng oras sa paglilibang.

Kung walang parallel na trabaho sa iyong sarili, halos walang pagkakataon.

Tulad ng sinabi ng maraming matagumpay at sikat na tao, ang wastong nutrisyon ay higit pa sa isang diyeta. Ito ay isang paraan ng pamumuhay, isang paraan ng pag-iisip, espirituwal at personal na paglago.

Mahirap ihinto ang paglutas ng tanong kung paano isuko ang junk food, itigil ang pagkain ng cookies sa gabi, kung palagi kang nanonood ng TV, na-stress, walang pagkakasundo sa loob mo, huwag gumugol ng oras sa kalikasan, mabuhay sa buhay ng ibang tao , ang iyong pang-araw-araw na gawain ay sira, isang negosyo ng gulo, depresyon.

Ang isa pang bagay ay kapag ikaw ay aktibo at mobile, isipin kung paano paunlarin ang iyong kaluluwa, alam kung paano magtrabaho kasama ang iyong mga panloob na estado, sundin ang landas ng iyong pagtawag, bumangon nang maaga at iba pa.

Sumang-ayon na nang hindi nag-aayos ng mga bagay sa iyong buhay, ang pag-iisip na lilipat ka sa malusog na pagkain sa isang iglap ay nasa bingit ng imposible.

Karamihan sa kanila ay inuuntog ang kanilang mga ulo sa dingding sa loob ng maraming taon upang ayusin ang mga bagay sa kanilang diyeta, paggiling ng kanilang mga ngipin upang hindi kumain ng lahat ng uri ng mga masasamang bagay at walang mangyayari. Masira, maging malungkot mula sa gayong mga paghihigpit. Bakit?

Kailangan mong magtrabaho sa lahat ng aspeto ng iyong buhay. Hindi ito madali, dahil napakaraming bago at kapaki-pakinabang na mga gawi na dapat ipakilala sa buhay, napakaraming "mga damo" ang tumubo sa iyong hardin ng buhay, kadalasan kailangan mong bunutin ang mga ito nang paisa-isa, ibig sabihin ay nangangailangan ng oras .

Kung narinig mo ako at nagpasya kang alagaan ang iyong buong buhay, at hindi lamang mag-isip tungkol sa kung paano alisin ang asukal o starchy na pagkain, kung gayon ang aking mga sumusunod na artikulo ay makakatulong sa iyo:

Maging malusog at magkaroon ng mahabang aktibong buhay!

Mga komento:

Anna 06/15/2016

Salamat sa artikulo! napaka-kapaki-pakinabang na impormasyon, naninigarilyo ako sa loob ng 20 taon, huminto ako sa paninigarilyo 3 taon na ang nakakaraan, tumagal lamang ito ng isang buwan, hindi taon, ngunit ang isang malinaw na dahilan kung bakit ko ito ginawa ay humantong sa magagandang resulta. naging maayos at matagumpay ang lahat. work with my mind is definitely fruiting, palagi kong binabasa ang mga artikulo mo at sinisikap kong sundin ang iyong payo. Siyempre, gusto kong basahin agad ang tungkol sa mga pancake na may condensed milk))) Gustung-gusto ko ang mga pastry at lahat ng uri ng matamis))) Naiintindihan ko na ang pagkagumon ay pareho sa mga sigarilyo, ngunit ngayon ito ang aking kahinaan, ngunit nagtatrabaho ako. on it)))) salamat Muli, nais ko kayong lahat ng kaliwanagan at espirituwal na paglago!!! Mahal ko kayong lahat, GOOD LUCK!!!

Sumagot

Orlova Anna 15.06.2016

Admin 06/15/2016

Ang buong hanay ng mga gulay, prutas, mani, butil, munggo, iba't ibang gulay, langis ng gulay, buto - isang malaking pagkakaiba-iba. Walang mga itlog, karne, isda, asukal, asin, isang minimum na harina. Hindi ko masyadong naintindihan kung ano ang ibig sabihin ng "huwag kumain ng anuman", kumakain pa rin ako kung paano!

Sumagot

Ulyana 15.06.2016

Michael, maraming salamat sa artikulong ito! Hindi sumagi sa isip ko na maaari kang unti-unting lumipat sa isang malusog na diyeta, naisip ko na kailangan mong gawin ito kaagad - dito at ngayon)) ngunit ito ay talagang isang mahusay na pagpipilian upang walang sakit na lumipat sa isang bagong pamumuhay. Kahit na ang pagpipilian ng isang hilaw na pagkain na diyeta at vegetarianism ay hindi malapit sa akin, hindi ko ito sinusuportahan, ngunit ang maayos na lutong pagkain at maraming sariwang gulay ay, siyempre, mahusay! Nararamdaman mo ang kagaanan hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ang utak ay nagsisimulang mag-isip nang mas mabilis)
Good luck, love at strong willpower sa lahat

Sumagot

Igor 06/15/2016

Salamat sa artikulo! Ngunit karamihan sa atin ay dumaan sa isang katulad na landas, ang ilan ay sumisira nang maraming beses at bihirang sinuman ang nagsasama nito sa pag-aayos ng mga bagay at espirituwal na paglago. Muli itong nagpapatunay na ang layunin ay makakamit lamang sa loob ng balangkas ng isang sistemang iginuhit nang paisa-isa. Ang iyong kamalayan Michael ay kahanga-hanga... Kapayapaan at kalusugan sa iyo...)))

Sumagot

Anna Kucherova 15.06.2016

Ang iyong karanasan sa unti-unting pag-awat ng 5 taon ay kahit papaano ay naaliw)). Ang ilang mga isyu ng malusog na pagkain, tulad ng isda at karne, ay karaniwang hindi napapansin. Bukod dito, pagkaraan ng isang taon, napansin ko na may malinaw na pag-ayaw sa pagkain na may mga mata. Ngunit mahirap sa matamis ... Ngunit may pag-asa))

Sumagot

Vyacheslav 06/15/2016

Kahanga-hangang landas! Oo, maaari mong "i-adjust" ang iyong katawan at pagnanais na magkasya sa iyong mga layunin. Ngayon sabihin sa akin ANO ang nakuha mo bilang kapalit bukod sa "pagkamit ng iyong mga layunin" sa iyong pagtitiwala na nagsimula kang kumain ng "tama"? Ano ang partikular na nagbago sa iyong buhay? Malinaw na sasagutin mo ang saya, lakas, mas maraming oras at pagkakataon ... ngunit gusto kong malaman PARA ANO?
Ipapaliwanag ko nang mas partikular, inaamin ko ang "nakakapinsalang" mga produkto para sa kasiyahan, dahil. Talagang nakakakuha ako ng maraming positibong emosyon mula dito, habang hindi ako nakakaramdam ng anumang "pinsala" sa aking kalusugan (maaamin ko na ang mga "kasiyahan" na ito ay nagpapaikli sa aking buhay). Kaya ang lumang tanong - "naglalaro" ba tayo upang mabuhay hangga't maaari o bilang "mas mahusay" hangga't maaari?
PS Umaasa ako na ipinahayag ko ang aking sarili nang malinaw at hindi kumapit sa mga tuntunin

Sumagot

Admin 06/15/2016

Vyacheslav, karamihan ay hindi lubos na nauunawaan ang mga kahihinatnan ng mga "kasiyahan" na ito, iyon ang problema, at kapag ito ay humahantong sa mga malubhang sakit, kung gayon ay walang tanong sa anumang buhay na "mas mahusay". Iyon ay, maaari kang maging gumon sa mga kasiyahang ito sa ika-n na bilang ng mga taon, at pagkatapos ay maaaring maabutan ng isang parusa at pagkatapos ay darating ka.

Ang katawan ay hindi agad nasira, ito ay nag-iipon ng mga lason sa sarili nito, at pagkatapos ay ang mga lason na ito ay dapat alisin, ngunit kakaunti ang gumagawa nito. Karamihan ay umiinom ng mga tabletas sa kanilang mga kamay at pumirma ng kanilang sariling pangungusap.

Samakatuwid, ang pagpipilian ay ito: bigyang-kasiyahan ang iyong panlasa para sa bahagi ng buhay, at pagdurusa ang iba pang bahagi ng buhay, at ang pagdurusa ay inilalagay ito nang mahinahon. O alagaan ang iyong kalusugan at buong buhay mo, hanggang sa pagtanda, tamasahin ang buhay: huminga, kumilos, lumikha ...

Kung may KAALAMAN tungkol sa mga kahihinatnan, sanhi at epekto, tungkol sa kung paano alisin ang mga kahihinatnan na ito, kung gayon ang saloobin ay ganap na naiiba.

At isa pang mahalagang punto. Ang kalusugan, isang malusog na pamumuhay ay nagpapasaya sa isang tao sa lahat ng oras! At ang pagkain ay nagdudulot ng kasiyahan sa pinakamababang antas sa bawat yunit ng oras.

Pagsagot sa iyong tanong:

Dumating na ang KALIGAYAHAN!!! At posibleng mamuhay nang may ganitong kaligayahan para sa pinakamalaking posibleng bahagi ng buhay. Kaligayahan - na hindi alam ng mga taong nabubuhay lamang para sa kasiyahan ng pagkain, pakikipagtalik at pagtakbo sa paligid para sa mga perang papel.

Ito ay direktang bunga ng nutrisyon at pamumuhay. Tinutukoy ng pagiging malay.

At isa pang sandali. Sa isang malusog na pamumuhay at nutrisyon, mayroon lamang maraming kasiyahan. Ang isang ordinaryong mansanas na may purified receptors at isang malinis na gastrointestinal tract ay maaaring magdala ng gayong mga sensasyon na higit sa isang pizza ay hindi nakatayo sa tabi nito.

Sumagot

Anastasia 15.06.2016

Salamat sa artikulo! Siya ang sagot sa tanong ko. Ako ay isang vegetarian sa loob ng isang taon at kalahati at mula noong Marso ay nagsusumikap ako para sa isang hilaw na pagkain sa pagkain, ngunit walang panatismo. Sa prinsipyo, hindi ko nililimitahan ang aking sarili sa anumang bagay, ngunit napapansin ko na hindi ko na gusto kung ano ako dati. At sinimulan kong tratuhin nang mahinahon ang mga araw ng pag-aayuno, patuloy kong pinatataas ang aking kamalayan at higit pa at mas madalas mayroong isang pakiramdam ng pagkakaisa sa lahat ng bagay na umiiral.
Nangyayari ito, dahil sa isang lumang ugali, na kumakain ako ng isang bagay na nakakapinsala, halimbawa, tinapay na may keso, at pagkatapos ay nagiging hindi komportable sa katawan at sa palagay ko, ngunit kailangan ko ba ito? Matagal ko nang binabasa ang iyong mga artikulo at labis akong natutuwa na ikaw ay lumalago sa espirituwal!

Sumagot

DMITRY 16.06.2016

Maayos ang lahat, ngunit hindi malinaw kung ano ang nangyari noon. Isang prutas at gulay?
maaari kang kumain ng monotonously, siyempre, pagkatapos lamang na kailangan mo ng ilang mga mapagkukunan ng kaaya-ayang mga damdamin sa buhay, na papalitan ang karaniwang pagkain na biglang nawala. Dahil magkakaroon ng "emotional hunger" ang utak. Ang paksa ay higit, mas malawak kaysa sa isinulat ng may-akda. Dahil ang lahat ng mga matamis na ito para sa maraming tao ay hindi lamang mga calorie, kundi pati na rin ang "kagalakan" sa buhay. Para sa marami, kasama sila sa "top 3 joys" ng buhay. Yung. upang lumipat sa isang hilaw na pagkain na diyeta, isang malusog na diyeta nang walang paglabag, kailangan mong lutasin ang tanong na "saan ang kagalakan na dadalhin? Pagkatapos ng lahat, ang karaniwang pinagmumulan ng kagalakan ay matutuyo ... ".

Sumagot

Admin 06/16/2016

Ang saya at kasiyahan ay dalawang magkaibang bagay. Sinagot ko na ang tungkol dito. Maaari mong ipagpatuloy ang "pasiyahan ang iyong sarili", at pagkatapos ay magkasakit sa kalahati ng iyong buhay. Pinipili ng lahat ang landas. At sa wastong nutrisyon (lahat ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling) maraming kagalakan, na hindi maihahambing sa anumang masarap.

Ang nangungunang 3 kagalakan ng buhay ay nagsasalita lamang tungkol sa kung paano nabubuhay ang isang tao. Dila, tiyan, maselang bahagi ng katawan, ngunit marami pa rin ang tamasahin)))

Sumagot

Andrey 16.06.2016

Siyempre, ang tema ng isang malusog na pamumuhay, at sa partikular na nutrisyon, ay napaka-kaugnay. Nag vegan ako ng kalahating taon. Ang aking kaibigan ay ilang taong gulang. Nagsimula siyang kumain ng karne at isda matapos ang mga problema sa kalusugan ay nagsimula nang tiyak dahil sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap sa katawan. Kahit na ang tao ay marunong bumasa at sumulat sa bagay na ito, siya ay nakatira sa timog ng Ukraine, at may sariling hardin at gulayan. Ibig sabihin, mayaman ang pagkain ng gulay at prutas.
Sa aking opinyon, ang tanong ay hindi lamang kung paano maging vegetarian. Ito ay kinakailangan upang malinaw na patunayan ang paglipat na ito mula sa isang pang-agham na pananaw. At ang mga opinyon ng mga eksperto dito ay iba at hindi malabo. Sa mga pagkaing pagawaan ng gatas at karne ay may mga sangkap na mahirap palitan ng mga pagkaing halaman. At ang ilan ay hindi maaari. Halimbawa, ang ilang mga amino acid ay maaari lamang makuha mula sa protina ng hayop. Sa pangkalahatan, ang protina ng hayop ay mas mahusay na naproseso at natutunaw. Ang tanging tanong ay katamtamang pagkonsumo at tamang teknolohiya sa pagluluto.
Naiintindihan ko na marahil maraming mga vegetarian ang nakadarama at nag-iisip nang mas malinaw. Ngunit ang katotohanan ay ang resulta ng naturang nutrisyon ay maaaring makaapekto sa pangkalahatan sa katandaan.
I summarize. Ang artikulo ay mabuti, ngunit walang ganap na mga opinyon ng mga nutrisyunista at mga doktor - gaano kaligtas ang vegetarianism.

Sumagot

Admin 06/16/2016

Ang artikulo ay hindi tungkol sa vegetarianism, kaya hindi ko isiwalat ang paksang ito dito. Ngunit tungkol sa hindi maaaring palitan na mga amino acid ... alam mo, sa katunayan, ang mga bata ay lumaki nang walang karne nang walang mga kahihinatnan, anong uri ng mga hindi maaaring palitan ang maaari nating pag-usapan ...

May mga anak ako at mga kaibigan ko. Dose-dosenang mga bata na hindi kailanman kumuha ng anumang karne sa kanilang mga bibig. Hindi ko alam kung ano ang kailangan ng iba pang katibayan)))) Wala ni isang kalaban ng vegetarianism ang nakapagpaliwanag sa akin sa ngayon kung paano posible na ang buong mga organismo ay binuo mula sa simula nang walang karne at lahat ay maayos.

Mayroong maraming mga tao na vegetarian mula sa kapanganakan. Ang mga katotohanang ito ay hindi maaaring balewalain.

At kaya kailangan mong lapitan ang lahat gamit ang iyong ulo. Narito ang isang kaibigan ay nagsimulang sumama, ano ang eksaktong na-miss niya? Ang mga rason? Kung kumain lamang siya ng mga mansanas, natural ito.

Nagsasagawa ako ng mga pagsusulit sa lahat ng oras, iniipon ang mga ito upang maipakita ko sila sa lahat sa ibang pagkakataon. Ang tanging bagay na nangangailangan ng espesyal na kontrol ay B12, ngunit muli, isang hiwalay na pag-uusap.

Sa pangkalahatan, isang hiwalay na paksa tungkol sa pagtanggi sa karne at itlog.

Ang artikulo ay hindi talaga tungkol sa vegetarianism, ngunit tungkol sa malusog na pagkain at LIFESTYLE!!! Karamihan ay hindi hanggang sa vegetarianism))) At kung wala ito, napakaraming dumi sa diyeta na ito ay isang bangungot lamang.

Tungkol sa katandaan:

Ang problema ay hindi lamang sa kung ano ang kinakain natin, ngunit sa kung paano ito natutunaw at kung gaano karaming mga lason ang naipon ng katawan sa panahon ng kanyang buhay. Marami ang nagdadala ng kanilang katawan sa ganoong estado (sa lipunan ang estado na ito ay itinuturing na normal) na kahit kumain ka ng karne, ito ay lalala lamang. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang kawili-wiling istatistika ay na sa edad, ang bilang ng mga vegetarian sa bawat libong tao ay tataas ng limang beses! Karamihan sa mga matatandang tao ay karaniwang ipinapakita ng isang diyeta na walang karne. Tungkol sa edad, paumanhin, ngunit hindi ako naniniwala, hindi ko nakikita ang lohika. Bakit ang isang vegetarian ay biglang makakaranas ng mga problema sa katandaan kung ang kanyang katawan ay minimally polluted? Sa kabaligtaran, ang mga dumihan nito hangga't maaari at ginawa ang lahat upang gawing masama ang pagkain hangga't maaari ay magkakaroon ng mga problema.

Sumagot

Valentine 16.06.2016

Michael - Sumulat ka ng napakagandang artikulo. Nutrisyon, tamang nutrisyon ay isang bagay ng buhay. Higit sa isang beses sinubukan kong lumipat sa tamang nutrisyon at dumating sa punto na ang amoy ng karne (pinakuluang) ay nakakadiri. At gayon pa man ay unti-unti itong bumalik. Ang aking anak na babae ay hindi kumakain ng karne at sabaw ng karne, ngunit kumakain siya ng mga produkto ng gatas at itlog. Kailangan ba ng katawan ang protina? Siyempre ito ay nasa munggo. Naiintindihan ko na kailangan nating kumain ng mas maraming gulay at prutas (ecologically friendly), na wala tayong sapat sa Siberia. Susubukan naming kumain ng mas maraming cereal, gulay at prutas. Salamat sa artikulo!

Sumagot

Admin 06/16/2016

Mayroong maraming mga katanungan tungkol sa vegetarianism sa mga komento))) Bagaman hindi ko ito pinag-usapan sa artikulong ito, bagaman hindi direkta ito ay nauugnay din sa paksa. Gayunpaman, ang mensahe ng artikulo ay malusog na pagkain! Sa anumang sistema ng coordinate na hindi namin isasaalang-alang ang isyung ito, halos palaging bumababa ito sa pagtanggi sa mga kilalang nakakapinsalang pagkain, pagkain sa tamang oras, isang tiyak na balanse ng diyeta.

Ang protina ay nasa lahat ng dako, iba lang ang nilalaman nito. Hindi lamang sa beans. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa vegetarianism, kung gayon hindi nito ibinubukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung gayon hindi ito isang problema. Ang paksa ng isang hiwalay na artikulo: "Ano ang mayroon?".

Sa Siberia, maraming hindi lamang mga vegetarian, ngunit mga hilaw na pagkain, wala akong nakikitang mga problema dito. Ang mga cereal, munggo at iba pa ay nasa anumang rehiyon.

Sumagot

Yuri 16.06.2016

Mikhail, sa lahat ng pag-unawa sa kahalagahan ng paksa, mayroon akong ibang saloobin sa solusyon nito. Sa ngayon, wala pa akong nakikitang isang kinatawan ng ito o ang pagtuturo na iyon, na maaaring kumpirmahin nang may 100% na katiyakan ang ganap na mga benepisyo para sa katawan ng tao. Hindi ako makikipagtalo. Please take it for granted.
Iba ang pinag-uusapan ko. Tungkol sa opsyon ng pagtanggi sa ilang partikular na produkto. May sweet tooth ako. Nauugnay sa mga produktong pangkalusugan. Mayroong isang pagpipilian para sa pagtanggi. Kasama ko rin ang mga mersenaryong interes, gaya ng "Nagbabayad ako ng pera para saktan ang aking kalusugan, atbp." sa huli malutas ang isyu. Ang pagtanggi sa "white death" ay walang sakit at kalmado. Nang walang basag. Naintindihan ko ang isang bagay, ang paksa ay dapat isaisip at ang utak ay dapat bigyan ng simpleng kumpirmasyon ng pangangailangan para sa isang solusyon. Hindi siya tanga. Aayusin niya ang sarili niya. Ang pangunahing bagay para sa amin pagkatapos ay upang panatilihin ang kanyang desisyon. At narito ang isa pang kuwento.

Sumagot

Julia 16.06.2016

Ang landas ko ay katulad ng sa iyo ... Kahit ang mga petsa ay pansamantala ... Ngunit sa panahong ito napagtanto ko na ang isang tunay na adik sa pagkain (((. Ang aking pakikibaka sa asukal ay nangyayari sa loob ng 3 taon .... Siyempre, Hindi na ako kumakain nito tulad ng dati. At halos hindi na rin ako kumakain ... Pero kaya ko pa ring i-treat ang sarili ko sa isang baked cake o pie ((
Kamakailan lamang ay nagbasa ako ng isang mahusay na libro na "The end of gluttony", kung saan ang pangunahing lihim ng industriya ng pagkain ay ipinahayag ... Hindi ito pinakuluang pagkain, hindi ito asukal at puting harina .... Ang mga kumbinasyong ito ay: FAT-SUGAR-SALT. Pagkatapos noon, kahit papaano ay naging conscious na akong tingnan ang nilagay ko sa bibig ko.... Ngunit lahat ng parehong, ako ay nasa simula pa lamang ng aking paglalakbay ... Bagaman ang pag-unlad ay mahusay.

Sumagot

Admin 06/16/2016

Marina 16.06.2016

Michael, naiingit ako sayo! Napakahirap ng lahat para sa iyo!!! Ako rin ay para sa isang malusog na diyeta, ngunit hindi sa gayong asetisismo tulad ng mayroon ka. Marahil ay darating ang kamalayan at pagtanggi sa higit pang mga produkto, kung talagang pupunta ka sa ganitong paraan ... makikita natin ... Ngunit sa ngayon mayroon akong 2 problema: 1. Ang aking pamilya, na nagnanasa ng mga matamis at nanliligaw sa akin. 2. Takot na sa pamamagitan ng pag-alis sa aking sarili ng karne, itlog, keso ... hindi ako nakakakuha ng sapat na protina, kaltsyum, atbp., sa gayon, sa kabaligtaran, sasaktan ko ang aking katawan!
P.S. Masasaktan ako kung ang aking asawa ay hindi kumain ng aking mga pancake ...
Hindi ko maintindihan kung paano ka kumakain sa isang party? May dala ka bang pagkain? Sa kasong ito, paano hindi masaktan ang mga mapagpatuloy na host?

Sumagot

Admin 06/16/2016

Sa totoo lang, wala akong nakikitang asetisismo))) Hindi ako nagugutom buong araw))

Tungkol sa sama ng loob at pancake. Ito ay isang halimbawa kung paano nabubuhay ang aming pamilya. Ang aking asawa ay natutuwa lamang na ang kanyang asawa ay magiging malusog. Walang nasaktan sa mga ganoong bagay, kaya hindi kami nag-away sa loob ng limang taong pagsasama.

Kapag bumibisita, dinadala namin at ginagamot. Kadalasan walang makapaniwala halimbawa na ang pie na dinala namin ay ginawang walang itlog, pero napakasarap!! Ang mga mapagpatuloy na host ay binalaan nang maaga))) Sa aming mga kakilala ay walang mga hindi makakaunawa na mayroon kaming sariling mga gawi sa pagkain at dapat silang igalang. Ito ay mabuting pakikitungo - bilang paggalang sa mga gawi ng iba, at hindi sa pagpupuno sa bisita ng lason (hindi ko ibig sabihin ng karne), kahit na ito ay masarap.

Sumagot

Vyacheslav 06/16/2016

Salamat sa komprehensibong sagot! Tama ka, magandang "paraan" yan. Maliit na detalye na lang ang natitira - lahat ay dapat na "maramdaman / malaman" kung aling pagkain ang masustansya / kailangan, at kung alin ang "parang" lang. Pagkatapos ng lahat, dapat mong aminin na ang parehong Evenki, ang Chukchi ay hindi mabubuhay sa mga gulay at prutas na walang karne at taba, dahil. ang kanilang gastrointestinal tract ay iniangkop para sa pagproseso ng iba pang mga produkto kung saan natatanggap nito ang lahat ng kailangan nito. Samakatuwid, walang unibersal na recipe para sa kung ano ang maaari mong at hindi makakain. Ngunit iyon ay siyempre isang ganap na naiibang paksa.

Sumagot

Admin 06/16/2016

Marian 16.06.2016

Admin 06/16/2016

Ako ay para sa pagkuha ng nutrisyon napakaseryoso at siguraduhin na ang lahat ay sapat. Kung mayroong isang kakulangan, lalo na sa tagsibol para sa marami (anuman ang uri ng pagkain), kung gayon ang isyung ito ay dapat malutas, kung ito ay malulutas lamang sa mga bitamina, kung gayon ito ay mabuti. Iba-iba ang mga bitamina.

Sumagot

Mishan 16.06.2016

Nagsimula ako sa alak. Sa loob ng 4 na buwan na ngayon, hindi isang gramo, walang alkohol sa anumang anyo at dami. 😛 and it's not that I am forced to give it up, it's just that a inner conviction came by itself that I don't need it at all, absolutely.

Sumagot

Admin 06/16/2016

Anna 16.06.2016

Michael, maraming salamat sa mga artikulo, at lalo na sa isang ito! Ang aming pamilya ay maayos na lumipat sa isang hilaw na pagkain sa loob ng isang taon na ngayon. Sa una, mula sa mga vegetarian (ako ay isang vegetarian mula sa kapanganakan), lumipat kami sa veganism sa loob ng 3 taon, mahirap isuko ang keso, ngunit ito ay nagtrabaho! Mayroon akong isang vegan na sanggol na lumalaki, nagpapatingin kami sa mga doktor - ang mga pagsusuri ay mahusay! Napagtanto ko mula sa aking sariling karanasan na marami ang ipinataw ng advertising at lipunan, ngunit kung paano mabuhay ay nasa akin ang pagpapasya

Sumagot

Admin 06/16/2016

Marina 16.06.2016

Michael, maraming salamat sa artikulo! Napaka-kaugnay para sa akin .. tungkol sa isang maayos na paglipat) Sa loob ng halos isang taon ay lumipat ako sa vegetarianism (kung minsan ay kumakain ako ng isda, itlog) at nag-aalala ako tungkol dito (na ito ay nangyayari sa akin sa mahabang panahon))). mas makikinig sa aking katawan) sigurado akong magiging maganda ang lahat)) lahat ay mabuti na))

Sumagot

Tamara 16.06.2016

Mahal na Michael! Pagkatapos ng iyong mga artikulo, nais kong tugunan ka nang eksklusibo sa ganitong paraan. Mukhang nababasa mo ang nasa isip ko. Gusto ko lang magtanong at nasagot mo na ang mga tanong ko. Kung maaari, payo mula sa akin sa mga nais baguhin ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa. At hindi sa pamamagitan ng paghahangad, ngunit sa kasiyahan. Simulan ang pagkain ng bee pollen, at ito ay dapat na hinihigop, kung hindi, ito ay papasok at lalabas. Posible rin ang pulot, ngunit mas malakas ang pollen. At pagkatapos ay mayroong kahanga-hangang produkto ng Ayurvedic na Chyawanprash. Pinagsasama nito ang lahat ng panlasa. Makikilala mo ang mabuti at masamang pagkain nang walang anumang mga tester.

Sumagot

Marina 16.06.2016

Admin 06/16/2016

Depende kung ano ang ibig mong sabihin sa masarap. Hindi siya kumakain o humihingi ng anumang chips, Snickers, lollipops at iba pang mga bagay, dahil alam niya na hindi kami kumakain at hindi kami bibili nito. Never kaming may ganito sa bahay namin.

Higit sa lahat gustung-gusto niya ang mga prutas, mani, cereal, buto, mahilig sa langis ng linseed)), gatas .. Wala kaming anumang mga problema sa pagkain, dahil madalas na nangyayari na ang mga bata ay ayaw kumain ng anuman maliban sa cookies. Ang mga meryenda na nakabatay sa harina ay vegetarian at lutong bahay lamang, ngunit hindi masyadong madalas.

Malamang na magsusulat ako ng isang hiwalay na artikulo tungkol sa mga pagkaing niluluto natin.

Sumagot

Alex 16.06.2016

Admin 06/16/2016

Mayroong ganitong anekdota:

"Hindi na ako kakain ng mushroom!"
- Bakit?
Nangako ako sa kanila kahapon!

Ang mga kabute ay masarap, siyempre. Dito ay hindi pa ako nakapagpasya, ngunit sa ngayon ay kumakain ako, kahit na napakabihirang - ilang beses sa isang taon, dahil walang kahit saan upang makakuha ng mga sariwa at tunay. Lalo na ang mga puti! Wow!

Sumagot

Nina 16.06.2016

Magandang artikulo, sumasang-ayon ako! Gusto ko kung paano mo inilalahad ang iyong karanasan - mahinahon at walang kalunos-lunos, at walang mga notasyon (gaya ng nangyayari minsan sa ilang militanteng vegetarian). Ngunit hindi ako sang-ayon sa depinisyon ng harmful-useful. Walang nakakapinsala o malusog na pagkain, lahat ng nilikha ng kalikasan ay hindi nakakapinsala. Lahat ay lason at lahat ay gamot. Isang mahalagang panukala. (Bagaman oo, lahat ng uri ng mga pamalit na kemikal, ang mga additives ay malamang na nakakapinsala pa rin at dapat mong sikaping mabawasan ang mga ito). Ang lahat ay tungkol sa dami at kalidad ng produkto mismo. Ang mga lipas na damo o gulay ay tiyak na mas makakasama kaysa sa pinakasariwang steak. Ngunit kung "kumain" ka ng sampu sa mga steak na ito sa isang pagkakataon, hindi rin ito magdadala ng anumang benepisyo. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman.
Ang mga pancake na may condensed milk ay kahanga-hanga at hindi nakakapinsala. Bakit ipinakilala ang mga maling pag-install? Sa tingin ko, mas nakakasama ang pagbawalan ang iyong sarili na kumain ng pancake kung gusto mo talaga. Ang isa pang bagay ay kung ang saloobin ay nagbago sa isang natural na paraan at hindi mo na gustong kainin ang mga ito para sa iyong sariling dahilan. Dati din akong kumakain ng maraming bagay na hindi ko kinakain ngayon sa prinsipyo, hindi ito masarap para sa akin ngayon.
Bilang karagdagan, ang lahat ng mga tao ay masyadong naiiba para sa lahat upang makinabang mula sa parehong diyeta. Kung ang isang tao ay "nagmamadali" mula sa isang vegetarian na pagkain, siya ay nararamdaman na masaya, malusog at puno ng enerhiya - mahusay! Ngunit ito ay hindi isang dahilan upang makipagtalo na ito lamang ang tamang diyeta at ang karne ay lason at iba pa! Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naniniwala na ang kawalan ng karne ay nag-aalis sa isang tao ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mali, dahil ang lahat ng mga sangkap na ito ay matatagpuan din sa mga pagkaing halaman, kung minsan sa mas maraming dami kaysa sa karne. At napatunayan na. Sa huli, ang karne ay tumatanggap ng mga sangkap na ito mula sa mga halaman sa simula, na kung saan ay ang tanging may kakayahang gumawa ng mga ito sa pamamagitan ng photosynthesis. At ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat na regular na suriin ang kondisyon ng kanilang katawan.
Ngunit mayroon ding isang malaking bilang ng iba pang mga tao kung saan ang karne ay ipinapakita na parehong kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa mabuting kalusugan, at walang mali o kakaiba dito. Narito ako ay isang hindi vegetarian, at masama ang pakiramdam ko kung hindi ako kumain ng karne, pagawaan ng gatas sa loob ng mahabang panahon. Minsan o dalawang beses sa isang linggo kailangan ko ng pagkain ng hayop para maging maganda ang pakiramdam. lalo na sa taglamig. Ngunit hindi iyon pumipigil sa akin sa paggawa ng yoga at pagmumuni-muni. At pakiramdam ang isang surge ng enerhiya, maging masayahin at malusog.
Kung tungkol sa kalusugan, tiyak na nakasalalay ito sa diyeta, ngunit wala itong kinalaman sa vegetarianism. Ang bawat tao'y, kung nais nila, ay makakahanap ng mga halimbawa ng malusog (ibig sabihin ay "malusog" at hindi "mataba-namumula") na kumakain ng karne, at mga vegetarian na namatay sa kanser (na kadalasang itinuturing na isang "bunga" ng pagkain ng karne).

Sumagot

Admin 06/16/2016

Sumasang-ayon ako na ang lahat ay nagpapasya kung ano ang kanyang kinakain. Karapatan ito ng lahat at sinisikap kong ibahagi lamang ang aking mga saloobin at damdamin.

Ang karne ay iba at maaari mo itong kainin sa iba't ibang paraan. Kadalasan, mayroong hindi nakokontrol na pagkain nito, na nagiging sanhi ng pagkabulok sa gastrointestinal tract at nilalason ang katawan ng iba't ibang mga kemikal kung saan ito ay pinalamanan. Mayroong maraming mga nuances na karaniwang hindi alam ng isang tao. Para sa akin personal, ito ay hindi na isang bagay ng benepisyo o diyeta, ngunit isang bagay ng mga sensasyon ng katawan at espiritu.

Mga pancake na may condensed milk. Ang pritong pagkain ay hindi kailanman naging mabuti + walang silbi at nakakapinsalang asukal + patay na harina + naprosesong pagkain. Walang anuman kahit kaunting kapaki-pakinabang, tanging mga panlasa lamang na nagpapakalat ng pagnanais na kumain ng iba pang katulad nito. Sigurado ako na kung ang isang tao ay madalas na kumain ng mga ito, kung gayon ito ay tiyak na makakaapekto sa kanyang kalusugan at pagnanais na kumain ng mga katulad na bagay sa maraming dami. At ang tanong ng pagtanggi ay nakasalalay sa eroplano ng PAG-UNAWA at pakiramdam ng katawan na ito ay masama. Ito ay hindi isang limitasyon sa buong kahulugan.

Ang pagtanggi o pagtitipid ay kontrol din ng katawan, kapag ikaw ang panginoon ng iyong sarili, at hindi ang iyong tiyan o dila. Ito ay isang napakahalagang bahagi ng paglaki ng tao. Marami akong maisusulat tungkol dito, napakalalim ng lahat dito.

Buti na lang may choice ang bawat isa sa atin!

Sumagot

Liana 16.06.2016

Salamat sa artikulo, Michael. I am not against a healthy diet, I don't switch to it just because mahal, hindi ako kumakain ng sausage ng matagal, kung bigla kong gusto, sapat na basahin ang komposisyon sa label at ang pagnanais ay mawala. . At kapag ang mga gulay at prutas sa iyong hardin ay nagsimulang mahinog, awtomatiko kang nagiging vegetarian, dahil ang lahat ay sariwa at malasa, at hindi mo gusto ang anumang mga matamis na binili sa tindahan. Ngayon ay nagsimula na ang mga berry: napakabango at matamis!

Sumagot

Tamara 16.06.2016

Binasa ko ulit ang mga komento at sagot ni Michael. Napakaganda na maraming tao ang naaantig sa paksang ito. Sa aking mga kakilala ay mayroong mga vegetarian, at vegan, at kahit isang raw foodist. At lahat sila ay nagbago ng malaki sa pag-iisip pagkatapos nilang baguhin ang paraan ng kanilang pagkain. Ang tanging bagay, ngunit hindi bababa sa, ay ang pagkain ng ganito sa ating klima ay napakamahal. Hindi India at hindi Thai. Ang lahat ng mabibigat, matamis, at starchy na pagkain sa kasaysayan ay pagkain ng mahihirap. Para sa mabigat na pisikal na paggawa, at ngayon upang magkaroon ng patuloy na trabaho para sa mga kumpanya ng parmasyutiko, fitness center at iba pang katulad nila. At gayon pa man, Mikhail, magkano ang halaga para maging isang vegetarian na pamilya?

Sumagot

Admin 06/17/2016

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa vegetarianism maliban sa karne, isda at itlog, kung gayon walang pagkakaiba. Ang karne ay pinalitan ng mga munggo: mung beans, chickpeas, lentil, beans. Ang 1 kg ng lentil ay nagkakahalaga ng mas mababa sa 1 kg ng karne, kaya wala akong nakikitang anumang partikular na problema dito. Ang mga mani ay mas mahal, ngunit hindi mo kailangan ng marami sa kanila. Ang magagandang langis ng oliba ay mahal, ngunit hindi na kailangang inumin ang mga ito sa litro, 1-3 kutsara sa isang araw. Sa pangkalahatan, walang gaanong pagkakaiba. Magkakaroon ng pagkakaiba kung mag-order ka ng mga produktong sakahan, bumili ng mga sariwang berry sa lahat ng oras, at iba pa, ngunit ito ay ibang antas na. Para sa isang "ordinaryong tao" hindi ito magiging problema kung papalitan niya ng legumes, buto, mani ang karne.

Sumagot

Alexander 16.06.2016

Kakaiba, siyempre, na napakaraming mga pag-uusap sa paligid ng pagkain: ang ilan ay nakikita ang gayong kagalakan na hindi nila maaaring tanggihan, ang iba ay nagsasagawa ng "mga pagtanggi", sinasanay ang katawan / espiritu at pagbibilang, kasama. ang piniritong patatas na may pancake ay nagdudulot ng maagang sakit.

Ang aking lolo ay uminom ng vodka sa maraming dami sa buong buhay niya (maliban kung magbigay ng kredito - hindi siya naninigarilyo), sinumpa ng tatlong palapag na kahalayan, kumain lamang ng pasta, sausage, dumplings, patatas, sopas, karne sa sarili. At namuhay siya nang malusog, malakas, makapangyarihan, malakas, masigla hanggang sa halos 80 taong gulang (maliban na ang kanyang mga ngipin ay madalas na nakakaabala sa kanya sa kanyang buhay). At siya ay namatay na halos walang sakit.

Kaya ang tanong, pagkain ba ito?

P.S.: Ako mismo ay interesado sa mga isyu ng malusog na nutrisyon, nagsasagawa ako ng ilang mga eksperimento sa aking sarili, samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi ako nakikipagtalo sa may-akda. Ngunit matutuwa akong marinig ang kanyang komento tungkol sa itaas. Salamat nang maaga.

Sumagot

Admin 06/16/2016

Ang tanong na ito ay hindi maaaring isaalang-alang lamang sa isang parameter. Siyempre, napakaraming nakasalalay sa pagkain, katibayan kung paano nagiging mas malusog ang mga taong nagbabago sa kanilang mga gawi sa pagkain, ngunit mahalaga din ang genetika.

Ang aking lolo sa tuhod ay nabuhay ng 97 taon at hindi kailanman narinig ang tungkol sa kung ano ang tama at mali na kainin, ngunit kung siya ay nagmamalasakit din sa nutrisyon, siya ay nabuhay nang mas mahaba, at ginugol ang mga huling taon ng kanyang buhay nang mas aktibo. Si Lola ay 89 taong gulang, pinatay siya ng matamis at kape - kanser sa bituka.

Nutrisyon + genetika = ito ay karaniwang isang bomba, siyempre, ngunit sa kasalukuyang henerasyon ay wala akong nakitang mga kaso ng genetics na bumunot, ngunit sa aking sariling mga kamag-anak ng mga nakaraang henerasyon ay puno ito. Ang ating mga ninuno ay muling kumain ng normal na pagkain! Hindi nila alam ang mga GMO, poisoned meat, lipas na prutas at gulay mula sa mga bukid na may pestisidyo. Huminga sila ng hangin, may aktibidad, hindi sila umupo sa harap ng computer ...

Kaya kahit paano mo ito tingnan, ang nutrisyon ay napakahalaga pa rin, LALO na sa mahabang panahon. Malinis din ang hangin at aktibidad.

Sumagot

Alexander 16.06.2016

May isa pang obserbasyon na ang tanong ng PANANAMPALATAYA sa kawastuhan ng nutrisyon ng isang tao ay napakahalaga. Kung ikaw ay vegan na may takot sa kakulangan sa protina ng hayop, malamang na magkakaroon ng kaunting benepisyo (marahil, ang takot na ito ay nagpapaliwanag din sa mga problema sa kalusugan ng vegetarian mula sa mga komento sa itaas).

At siyempre, sa kontekstong ito, naaalala ko ang aklat ni Richard Branson na "To hell with everything, take it and do it!", Kung saan masigasig na sinasabi ng may-akda kung paano siya pinalaki sa diwa ng paglilingkod at pagtulong sa iba, at ang konklusyon. ay “ang sikreto ng tagumpay ay simpleng gawin at gawin.

Ang kahirapan at kung minsan ang imposibilidad ng paghahambing ng mga tunay na sanhi at epekto ay nagdudulot ng mga kontradiksyon sa pagitan ng mga tao, iba't ibang karanasan, iba't ibang pananaw, iba't ibang pananaw sa buhay at hindi pagkakaunawaan ng isa't isa sa maraming mga isyu.

Pati sa pagkain. Sa relatibong pagsasalita, maaari kang kumain ng maraming karne at pancake, ngunit masiyahan sa buhay, buhay pag-ibig, pahalagahan kung ano ang mayroon ka, magpasalamat, magsaya sa buhay at maglingkod / tumulong sa mga tao - at magkakaroon ka ng mahaba, malusog at masayang buhay.
At ang "vegan" (tawagin natin silang gayon) ang mga uri ng pagkain, bilang panuntunan, ay imposible nang wala ang lahat (o hindi bababa sa bahagi ng) nabanggit. Dahil halos walang sinuman, marahil, nang walang dahilan ang nagiging vegan. Bilang isang patakaran, ito ay nauuna o sinamahan ng ilang uri ng pagsasanay, kamalayan, pag-unawa sa pangangailangan para sa isang "malapit-ikigai" na nilalang (Hindi ko alam kung paano ilarawan ito nang maikli, samakatuwid, upang hindi maikalat ang karagdagang pagsulat sa 3 pages, medyo kakaibang term ang ginagamit ko, pero kung sino man ang nasa subject, makakaintindi yan, at kung sino ang wala sa subject, hanapin mo sa Google ang request na "ikigai" kung tungkol saan ito, mas magandang nakasulat doon at kahit sa pictures, hindi ako nagbibiro).

Kaya isipin kung ano ang tunay na dahilan para sa pagpapahaba ng aktibo at malusog na kahabaan ng buhay))

Sumagot

Admin 06/17/2016

Victor 06/17/2016

Ang artikulo ay mabuti, bagaman ang impormasyon ay kaalaman ng publiko. Ngunit narito ang nais kong maakit ang iyong pansin. Maraming sumulat tungkol sa pagbabago ng diyeta mula sa isang posisyon ng pagtanggi: Tinanggihan ko ang isang ito, pagkatapos ay isa pa, at iba pa. Ngunit kakaunti ang nagsusulat tungkol sa mga paraan upang ganap na palitan ang inabandona. Malinaw na hindi lahat ng mga produkto ay nangangailangan ng kapalit, ngunit sa pangkalahatan, kung, halimbawa, tumanggi kami sa isang kondisyon na "marumi" na mapagkukunan ng ilang mga sangkap, microelement, kung gayon ang kawalan ng laman ay isang masamang kapalit. Ito ay mahalaga hindi lamang upang tanggihan, ngunit upang palitan, at pinaka-mahalaga, upang sanayin ang katawan upang sapat na makuha ang kapalit na ito. Kung hindi, marami ang matitisod sa matitinik na landas na ito, dahil. mararamdaman ang mga negatibong epekto ng pagbabago sa diyeta.
Halimbawa, medyo karaniwan, bagama't bihirang ipahayag ang problema sa paglipat sa vegetarianism-veganism-raw food-raw food diet. Bilang karagdagan sa isang grupo ng mga positibong epekto na hindi itinatanggi ng sinuman, maraming medyo kabataan ang nakakaranas ng pagbaba ng libido. Hindi kaugalian na talakayin ito, at ito ay nagpapakita ng sarili sa lahat sa iba't ibang paraan at, bilang isang patakaran, pagkatapos ng isang taon o dalawa ng pagtanggi sa mga protina ng hayop, itlog at gatas. Mas madaling ipagmalaki ang isang toned na baywang, tonedness at ang kawalan ng sipon. Ngunit ang mga tao ay nagiging mas asexual. Mas gusto ng mga lalaki na makipagkaibigan lang sa mga babae, at maaaring may mga problema ang mga babae sa linya ng babae.
Upang sabihin na ang pagkain ng hilaw na pagkain ay dapat sisihin? Halos hindi. Sa halip, na nakatuon sa paksa ng pag-abandona sa lumang uri ng nutrisyon, hindi namin binibigyang pansin ang paksa ng pagbuo ng isang ganap at balanseng bagong uri.
Lumalabas na karamihan sa mga hilaw na foodist ay mga pioneer. Wala pa akong nakikitang second-generation raw foodists. Bukod dito, hindi pa ako nakakita ng mga hilaw na foodist na permanenteng naninirahan sa mga bansang Nordic na may higit sa 10 taong karanasan. Sa Australia, sa America, sa mainit na mga bansa sa Europa, oo. Paano ang Russia, Norway, Finland?
Ang katotohanan ay kapag ang pagpindot sa paksa ng natural na sistema ng pagkain, ibinubukod namin ang nauugnay na paksa ng natural na tirahan. Sa katunayan, sa ilalim na linya, kung itatapon namin ang lahat ng mga husks, sa physiologically kami ay magmumukhang mga hubad na unggoy, na sa mga kondisyon ng Siberia o kahit St. Petersburg ay hindi magtatagal. Nangangahulugan ito na ang aming diyeta ay dapat na naiiba mula sa klasikong bersyon ng hilaw na pagkain sa pagkain, na posible sa mga bansang may mainit na klima.
Sinusulat ko ito dahil Personal kong nakatagpo ang marami sa mga pitfalls ng raw food diet. Ngayon ang aking diyeta ay binubuo ng dalawang-katlo ng mga hilaw na gulay at prutas, ngunit nagsimula akong magsama ng mga itlog, paminsan-minsan ng gatas, at kahit na mas madalas na protina ng hayop. Para sa akin personal, ang pag-alis na ito mula sa mga klasiko ay nagpapahintulot sa akin na panatilihin ang mga positibong epekto at alisin ang mga negatibo. Ngunit ito ay ginawa nang intuitive, sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, na sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais.

24 Mar 0 1518

Tatyana Dzutseva: Nagsimula na ang tagsibol, lalo kaming lumalapit sa salamin, kritikal na tinitingnan ang aming sarili, at naiintindihan namin na mula Lunes ay oras na upang tapusin ang lahat ng mga sweets at mga produktong panaderya. Pero may nakakalimutan na agad, may nagsimula na siguro "bagong buhay", ngunit mabilis din itong nagtatapos.

Nakasulat na ako ng maraming beses sa section "Kagandahan at kalusugan" na noong nakaraang taon ay nabawasan ako ng dalawang sukat ng timbang sa tulong ng wastong nutrisyon. Ang batayan ng aking diyeta ay mga gulay at protina, pati na rin ang mga langis ng gulay, cereal, cottage cheese at pinatuyong prutas. At sa parehong oras - ang pagtanggi sa lahat ng mga nakakapinsalang produkto. Kamakailan ay natanggap ko ang liham na ito: Tanya, muli nais kong magsabi ng isang MALAKING pasasalamat sa iyo at sa iyong blog. Pagkatapos ng lahat, salamat sa iyong payo (heading na "Beauty and Health"), nabawasan ako ng timbang ng 9 kg sa isang buwan at kalahati. Iminumungkahi ko ngayon na ipagpatuloy ang pag-uusap tungkol sa malusog na pagkain.

Pag-usapan:

• Anong mga pagkain ang nakakapinsala?
• Bakit sila nakakapinsala?
• Bakit ang hirap ibigay sa kanila?

Nang magdesisyon akong magsimulang kumain nang tama "mula Lunes", nagsimula na ang ligaw na pagtutol tatlong araw bago nitong mismong Lunes. Nagsisimula nang masira ang mood ko.

Sa aking isipan sa lahat ng oras ay may isang pag-iisip: - Buweno, anong uri ng buhay ito? Walang paboritong junk food. Minsan para sa almusal at tanghalian kumain ako ng cake at kape, at isang bagay na masarap at mataba - huli para sa hapunan. At siyempre, anumang meryenda sa anumang oras: tsokolate, matamis, cake, cookies, buto.

Hindi ako handa para sa iskedyul at pagkain sa oras, dahil nakasanayan ko na ang aking sarili sa lahat ng bagay. Ang unang dalawang linggo ang pinakamahirap, dahil wala akong nakitang resulta.

Naturally, pinahirapan ako ng mga pagdududa - nililimitahan mo ang iyong sarili sa lahat, ngunit hindi nawawala ang mga sentimetro. Sa ikatlong linggo lamang, ang mga balakang ay nagsimulang bumaba ng kalahating sentimetro sa loob ng tatlong araw. Dahil marami akong natahi, hindi ang bigat ang mahalaga sa akin, kundi ang sukat.

Mahalagang sukatin ang iyong sarili o timbangin ang iyong sarili lamang sa umaga.

Huwag gawin ito sa lahat ng oras, lalo na sa gabi, kahit sa unang dalawang linggo. Ang bigat ay mananatili at ang iyong pagganyak ay bababa.

Ako ay nasa isang mahigpit na malusog na diyeta sa loob ng 1.5 buwan. Ang resulta ay minus dalawang laki. Nabawasan ako ng timbang mula 48 hanggang 44. Tuwang-tuwa ako sa mga resulta, sa totoo lang, hindi ko binibilang, kaya dahan-dahan akong nagsimulang kumain muli ng maraming hindi kinakailangang bagay. Sa paglipas ng taon, gumaling ako. At dahil ang lahat ng mga damit ng tag-init ay natahi sa ilalim ng sukat na 44, muli sa taong ito ay nagpasya akong lumipat sa isang payat na diyeta.

At ang gusto kong sabihin sa iyo, ang pagsasama ay walang pagtutol, walang sabotahe at walang bad mood. Napagtanto ko na ito ay isang purong sikolohikal na aspeto.

Hindi ako nakakaramdam ng anumang gutom sa taong ito, at noong nakaraang taon ay hindi ako makapaghintay para sa susunod na pagkain. Isang taon na ang nakalilipas, ang pagkain na ito ay medyo inis sa akin, ngunit ngayon pakiramdam ko ay ako ang maybahay ng sitwasyon.

Napagtanto ko na sa lahat ng panlasa na ito ay ipininta ko ang aking buhay. Hindi lamang makipag-usap sa isang kaibigan, ngunit kumain din ng maraming matamis. Hindi lang manood ng TV, kundi uminom ng tsaa na may condensed milk, cake, cookies at tsokolate, at nibble seeds.

May mga pagkain na mahirap isuko.

Ang aking nangungunang masamang pagkain:

1) Matamis, tsokolate cake, matamis.

2) Mga cookies, tinapay, baguette, pie. Maaari kang mag-iwan lamang ng buong butil na tinapay. Ang negatibo lang ay mahirap bumili, kaya magagawa mo nang wala ito. Halimbawa, ang pagkain ng cereal at sprouted wheat.

3) Kape, kape na may asukal, kape na may cream. Ito ay isang alamat na ang kape ay nagpapasigla. Hindi nagtatagal ang excitement. Ang kape ay isang napakalaking sikolohikal na ugali na nagpapataas ng mga problema. Nagpapalakas ng malamig na almusal. Halimbawa, isang salad ng mga hilaw na karot at hilaw na beet na may mga buto ng linga, natural na walang asukal, kasama ang mababang taba na cottage cheese na may mababang taba na yogurt. Walang asukal din.

Ang almusal na ito ay hindi mukhang maluho gaya ng KAPE at ham na may iba't ibang keso. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, at madarama mo ang kagaanan, kadaliang kumilos, ang buong katawan pagkatapos ng gayong almusal ay tinatanggap ka at salamat sa iyo.

4) Pritong pagkain

5) Pulang karne at sausage, ham.

6) Lahat ng mga produkto na may "E": ketchup, mayonesa, de-latang pagkain, chips, crackers

7) Alak. Ang lahat ng usapan tungkol sa mga benepisyo ng red wine ay usapan lamang. Ito ay ang parehong addiction lamang sa red wine.

Sa tulong ng lahat ng junk food na ito, hindi natin pinapakain ang ating sarili, ngunit pinapakalma ang ating sarili. nagpapanatili kami ng magandang kalooban. Kinakain natin ang kakulangan ng malapit na relasyon, damdamin ng pagkabalisa, damdamin ng kawalan ng kapanatagan, kalungkutan, kakulangan ng katuparan, pinatamis ang ating buhay. Ngunit posible bang baguhin ang iyong buhay sa tulong ng junk food? Upang gawin itong mataas ang kalidad, protektado, natanto, maliwanag? Halos hindi.

Hindi natin namamalayan, nalululong tayo sa maliliwanag na panlasa at produkto, nagkakaroon ng pansamantalang epekto, at nasanay tayong sakupin ang ating mga damdamin at problema at hindi napapansin. Bilang isang resulta, ang mga produktong ito ay nagiging hindi ligtas hindi lamang para sa kalusugan, kundi pati na rin para sa psyche. Nakasanayan na nating lutasin ang ating mga problema sa ganitong paraan, o sa halip ay kalimutan ang mga ito nang ilang sandali.

At nakukuha namin baligtad na epekto: pagkain at pag-inom, nakakalimutan natin ang ating mga problema, ngunit pagkatapos ay nalantad sila nang may panibagong sigla. At umupo kami para kumain ulit ng "masarap".

Kung talagang gusto mong sinasadya na magsimulang kumain ng malusog na pagkain, kailangan mong tanungin ang iyong sarili:

• Ano'ng kailangan mo?
• Ano ang kulang mo?
• Ano ang nakakainis at nakaka-stress sa iyo?

At unawain na ang pagkain ay hindi isang solusyon sa mga problema, ngunit isang pagtakas. At ikaw, isang may sapat na gulang na babae, ay magagawang hilahin ang iyong sarili at hindi pangunahan ng awa sa sarili.

Halimbawa, ang mga pagkaing matamis ay mabilis na natutunaw, na nagpapataas ng mga antas ng glucose sa dugo, ngunit ang mga antas ay bumaba nang mabilis. At muli may problema, isang masamang kalooban. At pagkatapos ay ang sobrang timbang at kawalang-kasiyahan sa iyong sarili.

"Ang pinong asukal ay hindi isang pagkain, ngunit isang gamot. Wala itong nutritional value, mga walang laman na calorie lamang. Maaari itong mapanganib na baguhin ang kimika ng utak at maging isang gamot para sa maraming tao." Robin Norwood.

At mula sa isang praktikal na punto ng view, 100 gr. ang asukal ay naglalaman ng 400 calories. Para sa paghahambing, 100 gr. Ang pipino ay naglalaman ng 15 calories.

Pinapayuhan ng ilang mga nutrisyunista na palitan ng mga prutas ang matamis., saging, mansanas, pulot o fructose. Mag-alok ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Naniniwala ka ba na maaari kang kumain ng kalahating saging (nga pala, ang prutas na ito ay may mataas na glycemic index) at kalimutan ang tungkol sa pagkain? hindi ako. Nagiging bagong ugali ang pagnguya ng isang bagay.

O isang kutsarang pulot sa isang araw. Nang pinalitan ko ng pulot ang matamis, kumain ako ng mga garapon ng pulot. At kung ano ang mangyayari ay na ikaw, papalitan, patuloy pa rin umaasa. Lamang mula sa mga prutas, kumakain ng kanilang mga problema sa kanila. Bagaman ang mga prutas ay hindi nagagawa nang maayos dito.

Samakatuwid, kung magpasya kang bumuo ng timbang ngayon, pagkatapos ay walang meryenda, pulot, at prutas. At kung talagang kumain ka ng mga prutas, pagkatapos ay bilang isang hiwalay na pagkain lamang. Kapag ang prutas ay naging isang hiwalay na pagkain, at hindi isang meryenda, kung gayon hindi na kailangan para sa kanila.

Walang magliligtas sa iyo ng mas mahusay kaysa sa tubig sa panahon ng pag-atake ng sikolohikal na kagutuman., sa pagitan ng mga pagkain at ang pagnanais na kumuha ng isang bagay. Ngunit ang ugali na ito ng pag-inom ng tubig sa halip ng isang bagay na makakain ay binuo sa loob ng mahabang panahon. Kailangan mong maging malay at magdusa ng kaunti at kahit pilitin ang iyong sarili.

Oo, at kapag nagsimula kang kumain ng tama at malusog na pagkain, unti-unting nawawala ang pananabik para sa nakakapinsalang sarili.

Ang pinaka malisyosong matamis na ngipin ay kayang bayaran itim na mapait na tsokolate. Ang mapait lang o maitim na tsokolate ay hindi gagana. Ang bar ay dapat magsabi ng 75% na kakaw. O mas mataas. Ngunit sapat na ang 75%. Sa sandaling binili ko ang aking sarili ng 98% na kakaw, imposibleng kumain, pinindot lamang ang kakaw. Pagkatapos ng tanghalian at hapunan, maaari kang kumain ng isang slice. Pagkatapos ay mauunawaan mo kung ano ang magsaya.

Minsan, upang simulan ang pagbabago ng kanyang buhay, kailangan lang ng isang babae na isuko ang maong at itim at lumipat sa pambabaeng mga damit at palda.

Ang pag-iwas sa mga nakakapinsala, nakakapanlulumong pagkain ay magdaragdag din ng kaligayahan at kagalakan sa iyong buhay. Ang mga bagong pagkakataon at bagong channel ng kasiyahan ay magbubukas, hindi lamang mula sa pagkain. Baguhin ang iyong diyeta at mababago mo ang iyong buhay!

• Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang mahigpit na diyeta at gym kung hindi mo gusto ang ganitong uri ng ehersisyo.
• Magagawa mong mapanatili ang timbang sa isang tiyak na antas, nang walang kasunod na mabilis na hanay.
• Matututo kang makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan, mga pagnanasa nito, at hindi isara ang bibig nito sa pamamagitan ng hindi katamtamang pagsipsip ng hindi kinakailangang pagkain.
• Hindi ka makakaranas ng hindi kasiya-siyang kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan pagkatapos kumain.
• Ikaw ay magiging mas may kamalayan, sariwang gulay salad ay hindi kawili-wiling kumain sa harap ng isang computer at TV. Dapat itong kainin sa isang magandang plato, mas mabuti na may kutsilyo at tinidor.
• Matuto na huwag kumain ng mga problema, ngunit upang tamasahin ang pagkain.
• Ang iyong pang-amoy ay tatalas, at ang mga gawi sa panlasa ay magkakaiba.
• Kung matututo kang kumain ng tama, ikaw ang magkokontrol sa paggamit ng mga nakakapinsalang pagkain, at hindi ikaw.
• Masisiyahan kang tingnan ang iyong sarili sa salamin. Hinding-hindi ako maniniwala na kaya mong tanggapin at mahalin ang sarili mo ng may 2-5 na dagdag na SIZES. Sa halip, maaari mong isuko ang iyong sarili, ngunit hindi umibig. Ang pag-ibig ay nagsisimula sa isang may kamalayan na relasyon sa iyong katawan.
• Maaalis mo ang pagkagumon sa junk food, na nangangahulugan na ikaw ay magiging malaya at masaya anuman ang mga pangyayari. Mula sa kung mayroong isang bagay na "masarap" para sa gabi o wala.

Noong nakaraang taon, bago sumang-ayon sa wastong nutrisyon, hinalungkat ko ang buong Internet, nagbasa ng isang dagat ng mga libro, Russian at dayuhang nutrisyonista. May nakakabit sa akin sa Mantignac, isang bagay sa Ducane. Ngunit higit sa lahat ay nakumbinsi ako ni Tatyana Malakhova. Maraming salamat sa kanya para dito.

ISANG LARAWAN Getty Images

Si Bee Wilson ay isang nutrisyunista at may-akda ng ilang mga libro kabilang ang First Bite: How We Learn To Eat (Basic Books, 2015); Sandwich: Isang Pandaigdigang Kasaysayan (Reaktion Books, 2010); "Consider The Fork: A History of How We Cook and Eat" (Basic Books, 2012).

Kami ay nakasanayan na makita ang aming mga kagustuhan sa panlasa bilang isang mahalagang bahagi ng aming sarili. Kung minsan ay nakikipagkaibigan kami sa pamamagitan ng magkaparehong pagkahilig sa liquorice o Chinese food. O naghahanap kami ng mag-asawa sa mga social network na may katayuang "vegan". Ngunit ang mga gastronomic na panlasa ba ay talagang ating personal na pagpipilian?

mga anak ng mais

May kilala akong batang lalaki na walang kinakain kundi corn flakes. Kahit anong oras na, pinalitan niya ang bawat pagkain ng isang mangkok ng cereal na may gatas. Ang aking mga magulang ay seryosong nag-aalala tungkol sa pagkahumaling na ito, at ang aking kapatid na babae at ako ay pinag-aralan ang gastronomic phenomenon na may taos-pusong pag-usisa. Pinag-isipan namin kung paano nangyari ang kakaibang corn fetish na ito. Tila ang pag-ibig sa mga corn flakes ay bahagi ng kanyang pagkatao, kung hindi ganap na likas sa kanya sa antas ng genetic. At walang magagawa tungkol dito.

Pizza o herring?

Sa katunayan, ang aming mga kagustuhan sa panlasa ay higit na naiimpluwensyahan ng mga gene (lalo na ang mapait at maalat na panlasa), kung saan kami nakatira, at pamilya. Kung gusto mong malaman kung ano ang gusto ng iyong kasamahan, tanungin kung saan ang kanyang mga magulang o siya ay nagmula. Ang isang Italyano ay hindi mabubuhay nang walang pasta at pizza. Norwegian - walang inasnan na isda. Ang mga katutubo ng North Africa na lumipat sa France ay hindi maiisip ang buhay nang walang mint tea.

At kabaligtaran - madalas na hindi namin gusto ang ilang mga produkto dahil lamang sa aming pagkabata sa ilang kadahilanan ay hindi sila. Kung ang maliit na cornflake lover na iyon ay nanirahan sa isang bansa kung saan hindi tumutubo ang mais, kailangan niyang pumili ng ibang pagkahumaling sa pagkain.

“Bakit parang pinaka masarap ang lutong bahay na pagkain? Mula pagkabata, kami ay emosyonal na nakadikit sa ilang mga aroma at panlasa. Kahit na pie ni lola o sabaw ni nanay."

Pag-ibig para sa tatlong dalandan

Ang isa pang dahilan ng ating pagmamahal sa ilang partikular na produkto ay ang pagkain ng mga buntis na ina sa panahon ng pagbubuntis. Natuklasan ng mga psychobiologist na sina Julie Mennella at Gary Beauchamp ng Monell Chemical Senses Center sa Philadelphia na ang mga babaeng regular na umiinom ng carrot juice sa kanilang huling trimester ng pagbubuntis ay may mga sanggol na mahilig sa carrots mula sa kapanganakan. Ang parehong mga resulta ay nakuha ni Mennella at Beauchamp sa mga ina na kumain ng maraming bawang o dalandan.

Sarap ng pagkabata

Bakit ang lutong bahay na pagkain ang pinaka masarap? Mula pagkabata, kami ay emosyonal na nakadikit sa ilang mga aroma at panlasa. Kung pie ni lola o sabaw ni nanay. Matututo tayong magmahal kahit na ang mga hindi kasiya-siyang bagay kung mayroon tayong mga positibong alaala sa pagkabata na nauugnay sa kanila.

Ang mga alaalang ito ang pumipigil sa atin na baguhin ang ating mga gawi sa pagkain. Naiintindihan namin na mas malusog na kumain ng isang bahagi ng prutas at gulay araw-araw. Ngunit gaano kahirap tanggihan ang ice cream o chips! Pagkatapos ng lahat, sa pagkabata ay nagdala sila ng labis na kagalakan! Kinakailangan na alisin ang tsokolate mula sa diyeta, agad na tila may nawawalang mahalagang bagay. Ngunit ang mga paslit na hindi pa nabibigyan ng tsokolate ay madaling mawalan ng matamis hanggang sa pagtanda. Hindi nila alam ang lasa na ito at hindi nila ito makaligtaan.

"Ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong diyeta ay lumipat sa ibang bansa. Napansin naming lahat na kapag bakasyon ay nasisiyahan kaming kumain ng mga bagong ulam para sa aming sarili.

Bagay sa ugali

Ito ay lumiliko na ang pagpili ng iyong paboritong lutuin ay tinutukoy ng mga gene, mga magulang, mga alaala sa pagkabata, lugar ng kapanganakan, ngunit hindi ng ating sarili? Kasabay nito, ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring magbago nang malaki sa buong buhay. Ang tao ay omnivorous, na nangangahulugang nakakatuklas siya ng mga bagong pagkain at panlasa. Ang bawat tao'y nagsisimula sa kanilang buhay sa gatas, ngunit hindi lahat ay umiinom nito araw-araw. Bilang mga bata, madalas na hindi natin gusto ang mga olibo at sa edad lamang ay naa-appreciate ang kanilang maalat na lasa. Karamihan sa atin, sa panahon ng ating buhay, ay nagsisimulang mahalin ang isang bagay na hindi pa natin nakakain noon.

Kung gusto mong pumayat, lumipat!

Kung gayon, paano baguhin ang iyong diyeta sa isang mas malusog? Ang pinakamahusay na paraan ay unti-unting ipakilala ang mga bagong pagkain sa diyeta, mag-eksperimento sa mga pampalasa - bibigyan nila ang mga pagkaing "walang lebadura" ng isang bagong lasa.

Matuto ng mga bagong recipe. Mayroong libu-libong ulam sa mundo na hindi mo pa nasusubukan, ibig sabihin ay may pagkakataon na mamahalin mo ito. Ito ay kilala na maaari mong isuko ang asin at asukal sa loob ng ilang linggo. Kinakailangan lamang na unti-unting bawasan ang kanilang bilang.

Unti-unting tanggihan ang iyong sarili ng isang morning bun at dessert pagkatapos ng hapunan. Payagan ang iyong sarili ng mga matamis sa ilang mga araw, halimbawa, dalawang beses sa isang linggo. Huwag magpatalo sa sarili mo kung masira ka. Mag-ipon ng pasensya. Maghanap ng alternatibo sa pang-araw-araw na matamis - palitan ang mga ito ng mga petsa, pasas.

Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang diyeta ay lumipat sa ibang bansa. Napansin nating lahat na kapag bakasyon ay nasisiyahan tayong sumubok ng mga bagong pagkain. Ang mga taong nanirahan sa ibang mga bansa ay bumabalik na may mga bagong kagustuhan sa pagluluto. Nangangahulugan ito na kaya namin ang isang kumpletong pag-reboot. At maaari kang matutong kumain ng steamed vegetables, herbs, fish at meat sa anumang edad.

Ang hindi tamang nutrisyon ay palaging humahantong sa pagtaas ng timbang. At kung sa kabataan ay tila makakain ka ng anuman - hindi ka pa rin gagaling, pagkatapos ay sa isang mas mature na edad ay sisimulan mong maunawaan: hindi mo maaaring linlangin ang katawan, gayunpaman, ang junk food ay maaga o huli ay mangunguna. sa isang set ng dagdag na pounds.

Ang pinakamahirap na bagay sa proseso ng pagbaba ng timbang ay ang isuko ang mga nakakapinsalang produktong ito, lumipat sa tamang nutrisyon minsan at para sa lahat. Ngunit hindi ganoon kadaling gawin ito, lalo na kung ang isang tao ay sanay na kumain ng hindi wasto sa pangkalahatan, hindi niya alam kung paano magplano ng kanyang oras at madaling sumuko sa mga opinyon ng ibang tao.

Kadalasan, ang mga tao mismo ay hindi naiintindihan na sila ay naging mga hostage ng junk food, hindi nila alam kung bakit hindi sila makadaan sa susunod na fast food, at ang mga chips ay muling lumitaw sa kanilang grocery basket.

Tingnan natin ang mga pangunahing sanhi ng pagkagumon sa junk food at maghanap ng mga paraan upang maalis ang mga ito ...

Dahilan 1. Mga tradisyon ng pamilya

Karamihan sa aming mga ritwal at gawi sa pagkain ay inilatag sa maagang pagkabata.
Kung ang pamilya ay nakasanayan na magkaroon ng tatlong mga kurso para sa hapunan, kung gayon, sa pagiging matured, hindi mo maiisip ang hapunan nang wala ang una.

Ito ay sa pagkabata na ang ugali ng pamilya ay inilalagay upang kainin ang lahat hanggang sa wakas, upang subukan ang lahat ng nasa mesa, kumain ng ilang mga pagkain, kumain para sa mga pista opisyal.

Ang aming mga magulang ay gumaganap ng isang mahalagang papel, dahil sila ang nagpapasya kung paano bubuo ang aming relasyon sa pagkain: upang pagsabihan ang mahinang gana o hayaan silang umalis sa hapag-gutom mula sa mesa, upang payagan ang mga matamis bago kumain o upang ipagbawal ito, upang gantimpalaan ang mga matamis. para sa mabuting pag-uugali o para makahanap ng ibang bagay.promote.

Kung ang iyong pamilya ay may mga maling ritwal at gawi sa pagkain, dapat mong suriin at itama ang mga ito. Mahirap itong gawin. Makakatulong ang psychoanalysis upang mapadali ang gawain.

Kumuha ng isang piraso ng papel at ilarawan nang detalyado kung paano ka nakaupo sa mesa bilang isang bata, kung ano ang madalas na niluto ng iyong ina, kung paano nagpunta ang iyong mga pista opisyal, kung paano tinatrato ng iyong mga magulang ang mahinang gana, ayaw kumain ng ilang mga pagkain, mga laro sa pagkain, kung ikaw kumain habang nanonood ng tv.

Ngayon maingat na basahin kung ano ang nakasulat at isipin kung ano ang mga gawi sa pagkain ay hindi itinuturing na malusog. Simulan ang pag-alis sa kanila ngayon. Huwag mag-alala - magtatagumpay ka, dahil masanay ka sa isang bagong bagay, nakalimutan ang luma, sa loob ng 21 araw.

Dahilan 2. Presyon ng mga tao sa paligid

"Kung kanino ka mangunguna - mula doon ay mag-type ka." Pamilyar ka ba sa set expression na ito? Sa katunayan, ang ating kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa ating mga gawi, mga pattern ng pag-iisip, at mga pattern ng pag-uugali.

Napatunayan na na kung nakikipag-usap ka sa mga taong napakataba, kung gayon ikaw mismo ay madaling makakuha ng labis na timbang, at kung may mga payat na tao sa paligid, magkakaroon ng higit pang pagganyak para sa pagbaba ng timbang.

Lahat tayo ay hindi malay na kinokopya ang tinanggap na modelo sa grupo kung saan madalas nating makita ang ating sarili. Hindi marami ang sumasang-ayon na maging isang puting uwak. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang suriin ang iyong social circle at subukang lumayo sa mga karaniwang gawi sa pagkain kung nakakapinsala ang mga ito.

Nakaugalian ba ng iyong mga kasamahan na kumain sa fast food? Umiinom ba ang iyong mga kasamahan ng serbesa tuwing Biyernes, madalas na sumusubok at bumibili ng mga cake at pie, nagsusuot ng mamantika na sausage sandwich upang magtrabaho? Oo, sa gayong mga gawi hindi ka magpapayat.

Sa sitwasyong ito, mayroong dalawang paraan: kumuha ng posisyon sa pamumuno at subukang baguhin ang mga gawi sa pagkain ng grupo sa mga tama, o, salungat sa mga sidelong view, simulan ang pagsunod sa iyong sariling malusog na gawi.

Ang una ay mas mahirap gawin, ngunit hindi ka mawawalan ng timbang sa lipunan, at, marahil, ikaw ay magiging isang unibersal na paborito at magagawa mong baguhin ang buhay ng iba para sa mas mahusay.

Mas madaling kumilos ayon sa pangalawang plano, ngunit pagkatapos ay maaari kang mawalan ng magandang relasyon sa mga kasamahan at maging isang okasyon para sa tahimik na mga talakayan ng mga kasamahan.

Sa anumang kaso, ito ay mas mahal upang mapanatili ang masamang gawi sa pagkain ng mga nasa paligid mo, at kailangan mong alisin ang mga ito. Subukan ang isang malambot na taktika: simulan ang kaswal na pag-uusap tungkol sa kung paano ang isang kakilala mo ay nagbigay ng junk food at gumaling mula sa ilang uri ng sakit. O sa kabaligtaran, kumilos ayon sa prinsipyo ng pananakot - magkuwento ng mga katatakutan tungkol sa mga kahihinatnan ng malnutrisyon. Nakakahawa din ang takot!

Dahilan 3. Mga panlasa ng mga tagagawa

Hindi lang pala kasali ang pagdepende natin sa junk food sikolohiya, kundi pati na rin sa pisyolohiya. Ang mga receptor ay responsable para sa pang-unawa ng mga panlasa, at ang mga hormone ay responsable para sa pagsunod sa mga panlasa.

Halimbawa, ang pagkagumon sa matamis ay napakadaling ipaliwanag. Sa ilalim ng impluwensya ng asukal sa utak, ang mga receptor ng dopamine ay pinasigla, na responsable para sa paggawa ng dopamine, ang hormone ng kasiyahan.

Ang madalas na paggamit ng mga matamis ay humahantong sa paglitaw ng pagkagumon sa dopamine, ang utak ay humihiling ng higit at higit na kasiyahan, at ang isang tao ay nagsisimulang sumandal sa mga matamis araw-araw.

Ang mga matatabang pagkain ay nakakaapekto rin sa ating mga receptor sa utak. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga matatabang pagkain ay may pinakamasarap na lasa sa pang-unawa ng ating utak. Doon nanggagaling ang craving sa sausage, fatty meats, fried foods.

Ang mga pampalasa na idinagdag sa pagkain ay nakikipag-ugnayan din sa mga hormone at mga receptor. Bilang isang resulta, ang mga spiced na pagkain ay tila hindi kapani-paniwalang masarap sa amin, at hindi na namin maaaring tanggihan ang mga pampalasa kapag naghahanda ng mga lutong bahay na pagkain.

Ang asin ay may katulad na epekto. Nasanay tayo sa asin, bagama't kailangan lang natin ng 5-10 g bawat araw. Ang mga walang asin na pagkain ay tila mura at walang lasa sa amin, ang kamay mismo ay umaabot sa salt shaker, na nag-aambag lamang sa pagtaas ng timbang.

Kapansin-pansin din na ang iba't ibang tao ay may iba't ibang saloobin sa mapait na pagkain. Ang ating katawan ay may gene na responsable para sa pang-unawa ng mapait na lasa. Ang ilang mga tao ay may dalawang kopya ng gene na ito sa kanilang DNA, at bilang isang resulta, ang mga taong ito ay napaka-sensitibo sa mapait na lasa at umiiwas sa mga mapait na pagkain: labanos, sibuyas, beer, kape, atbp.

Ang pagpapalit ng physiological cravings sa pagkain ay ang pinakamahirap na gawin, ngunit posible pa rin ito. Upang gawin ito, kailangan mong unti-unting baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain: bawasan ang dami ng asukal at matamis na natupok, palitan ang asukal ng malusog na mga analogue (halimbawa, stevia), bawasan ang dami ng asin, bawasan ang paggamit ng mga pampalasa, pagbibigay ng kagustuhan sa tuyo. mga halamang gamot.

Dahilan 4. Pagpapalit ng emosyon ng kasiyahan sa pagkain

Ang mga taong hindi maaaring o ayaw magpahayag ng mga emosyon, o na sa iba't ibang kadahilanan ay kulang sa emosyon, kadalasang pinapalitan sila ng kasiyahan sa pagkain.

Samakatuwid, subukang pag-iba-ibahin ang iyong buhay, gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng mga positibong emosyon, na nag-iiwan ng mga kaaya-ayang impression. Kapag napuno na ang iyong buhay, mababawasan o mawawala pa nga ang gana sa junk food.

Napansin mo ba na ang mga masasayang tao ay mas malamang na manatili sa wastong nutrisyon? Pag-isipan mo!

Dahilan 5. Kawalan ng kontrol sa buhay

Kung minsan ang simpleng kontrol ay nagpapadali sa pagtagumpayan ng masamang gawi sa pagkain at pagnanasa para sa mga hindi malusog na pagkain.

Panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain at itala dito kung ano, kailan, gaano karami at sa ilalim ng anong mga pangyayari ang iyong kinakain at iniinom. Ngayon, gamit ang calorimeter, kalkulahin ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw at ang ratio ng B/F/U. Suriin kung paano naiiba ang iyong mga resulta mula sa karaniwan at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon.

Subukan ngayon na lumikha ng isang menu na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa protina, taba, at carbohydrate at hindi lalampas sa iyong pang-araw-araw na calorie na kinakailangan. Muli, gumamit ng colorizer.

Subukang sundin ang menu na ito. Kahit na hindi ito gumana kaagad, pagkatapos ay unti-unting lumipat patungo sa pagsunod sa menu.

Ang advertising ay ang makina ng kalakalan, kabilang ang kalakalan sa mga nakakapinsalang produkto ng pagkain. Ang mga marketer ay sadyang nagpapakita sa amin ng mga chips sa buong screen, mga splashes mula sa pagbuhos ng cola, golden crust ng bagong pritong chop.

Mukhang pampagana at gusto mong subukan ito. At gayundin sa tindahan, kapag nakakita ka ng pamilyar na pakete mula sa isang patalastas, ang iyong utak ay magdidikta sa iyo ng kaaya-ayang mga asosasyong pampagana sa iyo (narito ang mga splashes, narito ang mga crispy chips na diumano ay gawa sa natural na patatas).

Alam ng mga advertiser ang kanilang negosyo at nagagawa nilang maimpluwensyahan ang iyong pinili. Ang tanging sandata na gumagana laban sa magagandang naka-package na mga ad ay ang iyong kaalaman. Magsimulang maingat na pag-aralan ang mga label ng produkto, huwag maging tamad na basahin kung saan ito gawa o ang produktong iyon, tingnan ang calorie na nilalaman at halaga nito sa mga tuntunin ng mga protina, taba at carbohydrates.

Huwag hayaang maimpluwensyahan ng sinuman o anumang bagay ang iyong mga gawi sa pagkain, alisin ang masamang gawi sa pagkain, kumilos sa paraang magiging kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang para sa iyo. Good luck sa iyong paglalakbay sa isang malusog na pamumuhay!

Nakatulong ba sa iyo ang artikulong ito? Pagkatapos ay i-like kami at isulat sa mga komento kung anong mga pagkain sa palagay mo ang pinaka-nakakapinsala, at paano mo naalis ang mga ito?