Kumpleto balanseng diyeta pagkatapos ng panganganak - isang garantiya ng kalusugan ng sanggol at ng batang ina. Ang mga malusog na pagkain ay dapat makatulong sa katawan ng isang babae na mabawi, tumulong sa pagbibigay. Ang kalusugan at mood ng sanggol ay nakasalalay sa diyeta ng ina, kaya hindi dapat basta-basta ang pagpili ng mga pagkain. Ano ang maaari mong kainin pagkatapos manganak ng isang nagpapasusong ina?

Pangkalahatang tuntunin: kung ano ang dapat kainin habang nagpapasuso

Ano ang diyeta ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak? Ang mga Pediatrician ay nagkakaisa: dapat dagdagan ng babaeng nagpapasuso ang kanyang calorie intake. Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng isang babae ay gumugugol ng karagdagang 800 calories. Upang matiyak ang mataas na nutritional value ng gatas ng ina, mahalagang gumawa ng isang kumpletong malusog na menu, pag-aalis ng lahat ng potensyal na nakakapinsalang pagkain.

Ang menu ng isang ina na nagpapasuso ay dapat kasama ang:

• pagkaing mayaman sa hibla;
• isang buong kumplikado ng mga natural na bitamina (hindi gawa ng tao, ngunit nakapaloob sa mga produkto);
• sapat na dami ng likido;
• sariwang prutas at gulay;
• walang taba na karne at isda;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan. Mga Espesyalista sa Malusog na Nutrisyon Inirerekomenda na lutuin ang pinakasimpleng pagkain. Sa halip na mga kumplikadong salad na may mataba na dressing, mas mainam na gumamit ng tinadtad na sariwa at pinakuluang gulay, ang karne na inihurnong may keso ay dapat mapalitan ng mga steam meatball mula sa isda o manok.

Maipapayo na kumain ng maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw. Ang ganitong sistema ay hindi magpapahintulot sa iyo na makaranas ng pakiramdam ng gutom o bigat mula sa labis na pagkain.

Bilang magaan na meryenda maaari kang kumain ng mga prutas, gulay, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong toast mula sa butil na tinapay.

Sample menu para sa isang araw para sa isang nursing mother

Ang pang-araw-araw na menu ay nakasalalay sa mga kagustuhan sa panlasa ng ina. Maaari kang tumuon sa mga panukala ng mga espesyalista sa klinikal na nutrisyon. Wastong Nutrisyon mga ina habang ginagarantiyahan ang pagpapasuso magandang paggagatas at tumutulong upang maalis ang mga maliliit na problema sa kalusugan: labis na timbang, pagtatae, pagduduwal.

Para sa agahan Inirerekomenda ang mga produktong protina o kumplikadong carbohydrates. Mga halimbawa ng matagumpay na almusal:

• Sinigang oatmeal, trigo o kanin, niluto sa gatas na diluted na may tubig. Bihisan ng mantikilya at tinadtad na pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, prun, seresa, pitted raisins. Mahinang tsaa na may gatas.
• Kaserol mula sa mababang-taba na cottage cheese na may lutong bahay na yogurt o sariwang berry. Herbal tea na may regular o soy milk.

Sa tanghalian Maaari mong limitahan ang iyong sarili sa dalawang pagkain sa halip na sa karaniwang tatlo. Isang halimbawa ng balanseng pagkain:

• Salad mula sa sariwang mga pipino, berdeng salad, butil ng mais at berdeng mga gisantes na may mababang taba na yogurt o olive oil dressing. Sopas-puree ng zucchini at fillet ng manok na may mga crouton mula sa butil na tinapay. Ang sariwang lamutak na katas ng mansanas na diluted na may malinis na tubig.

Para sa meryenda sa hapon at ang pangalawang almusal, masustansya at magagaan na pagkain ay angkop:

• homemade low-fat milk yogurt;
• ryazhenka o kefir;
• homemade jelly na may mga piraso ng prutas;
• gadgad na mga karot na tinimplahan ng mababang-taba na kulay-gatas;
• isang baso ng sariwang kinatas na karot, mansanas o berry juice;
• inihurnong mansanas o peras.

Para sa hapunan Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng isang nakabubusog na ulam ng karne, isda o manok. Subukan ang isa sa mga opsyon:

• Turkey fillet na inihurnong sa bran breading na may side dish na may kulay at Brussels sprouts. Milk souffle sa fructose.
• Dark flour pasta na may mga gulay at bola-bola. Fruit salad.

Mga kailangang-kailangan na produkto: kung ano ang dapat isama sa menu

Sa mesa ng isang nagpapasusong ina ay dapat naroroon:

1. Mga gulay, sariwa o frozen: steamed, pinakuluang, inihurnong sa oven o Microwave oven(hindi bababa sa 500 g bawat araw).
2. Mga sariwang prutas at berry(mansanas, peras, peach, plum, aprikot, persimmons, raspberry, strawberry, blueberries, blueberries).
3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas nabawasan ang taba nang walang mga additives at preservatives (kefir, natural na yogurt, ryazhenka, varenets, cottage cheese, batang keso).
4. Walang taba na karne(manok, pabo, kuneho, baboy, baka, veal).
5. Lean na isda sa dagat(bakaw, hake, pollock, flounder).
6. Kumplikadong carbohydrates(buong butil, wholemeal bread, durum wheat pasta).
7. Mga pinatuyong prutas hindi ginagamot ng sulfur, wax o iba pang preservatives.

Mga itlog, pulot, dalandan. Ang mga tangerines at iba pang mga bunga ng sitrus ay maaaring kainin sa maliliit na bahagi, maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Ano ang dapat iwasan habang nagpapasuso

Ang menu ng isang batang ina ay dapat na iba-iba, ngunit ang ilang mga produkto ay hindi dapat isama dito. Kasama sa listahan ng junk food ang:

1. Mga maanghang na pagkain, pinausukang karne, mga lumang keso. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng colic sa sanggol at heartburn sa ina. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang gana at humantong sa labis na pagkain.
2. Tsokolate, kakaw, kape, itim at berdeng tsaa . Ang mga pagkain at inumin ay naglalaman ng malalaking dosis ng caffeine at tannins, maaaring makairita sa tiyan, makapukaw ng insomnia at maging sanhi ng mga alerdyi sa isang sanggol.
3. Mga chips, popcorn, cotton candy, caramel, cookies na binili sa tindahan. Ang iba't ibang mga matamis ay naglalaman ng "walang laman" na mga calorie, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Maaaring magdulot ng allergic reaction sa isang bata.
4. buo gatas ng baka. Ang di-pasteurized na gatas at mga produkto ng gatas ay maaaring magdulot ng pagtatae at pananakit ng tiyan. Maraming matatanda ang hindi natutunaw ng mabuti ang gatas ng baka. Ang mga hindi makatanggi ay dapat pumili ng mga opsyon na mababa ang taba, gumamit ng soy o almond milk, na mayaman sa natural na mga protina.
5. Mga de-latang gulay, isda, pang-industriya na pate. Naglalaman labis na halaga asin, makapukaw ng pamamaga, pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan.
6. Mga produkto, pagbuburo sa tiyan. Kabilang dito ang sauerkraut, sariwang pastry mula sa yeast dough, kvass, gourds. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa dami ng mga gisantes, beans at iba pang mga munggo, pati na rin perlas barley. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pamumulaklak at nadagdagan ang pagbuo ng gas.

Regimen sa pag-inom: tubig at higit pa

Ang ibig sabihin ng pagpapasuso gamitin isang malaking bilang mga likido. Sa araw, inirerekumenda na uminom ng 2-2.5 litro. Kasama sa pamantayang ito ang mga sopas, juice, tsaa at iba pang likido. Sa unang 2-3 araw pagkatapos ng panganganak, ang dami ng likido ay dapat na limitado, ang labis na tubig ay magpapataas ng pamamaga ng dibdib.

bilang maiinit na inumin magkasya halamang paghahanda o mahinang timplang itim at berdeng tsaa. Maaari kang magdagdag ng ilang gatas sa inumin. Ang ilang mga pediatrician ay naniniwala na ang gayong inumin ay nagpapasigla sa paggagatas.

Ang mga lutong bahay na inuming prutas mula sa sariwa o frozen na mga berry, likidong halaya, compotes mula sa mga mansanas o pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat gamitin nang may pag-iingat, naglalaman sila ng labis na fructose at isang minimum na hibla. Ang ganitong mga juice ay pinakamahusay na diluted sa tubig. Ang mga pang-industriya na juice at nektar ay pinakamahusay na hindi kasama sa menu.

Para mapawi ang iyong uhaw perpektong malinis Inuming Tubig. mineral na tubig at ang mga carbonated na inumin ay hindi dapat ubusin, maaari silang maging sanhi malubhang problema m gastrointestinal tract.

Nais ng bawat batang ina na ibalik ang isang slim figure sa lalong madaling panahon. Kumuha ng magagandang resulta isang balanseng menu at katamtaman mag-ehersisyo ng stress . Gayunpaman, ang mga nakakapagod na ehersisyo at mahigpit na diyeta na may malakas na pagbawas sa mga calorie ay ganap na kontraindikado.

Ang katawan ng babae ay dapat na ganap na mabawi, ito ay aabutin ng ilang buwan. mahigpit na diyeta hadlangan ang paggaling, maaaring magdulot ng seryoso hormonal imbalance at mga sakit ng mga panloob na organo.

Tumulong sa pagbaba ng timbang maaaring tanggihan ang matamis at mataba, fractional na nutrisyon at pagsunod rehimen ng pag-inom. Ang lahat ng bagay na kapaki-pakinabang para sa sanggol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng ina. Pagtanggi sa potensyal mga mapanganib na produkto at panonood ng calorie na nilalaman, ang sinumang babae ay magagawang ibalik ang kanyang pigura nang hindi gumagawa ng anumang espesyal na pagsisikap.

Postpartum nutrition video

Inaanyayahan ka naming manood ng isang video tungkol sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga.

Ibahagi ang iyong karanasan at ang karanasan ng iyong mga kasintahan pagkatapos ng panganganak. Anong mga pagkain ang naging reaksyon ng iyong anak? Gaano kabilis nakabawi ang iyong figure? Gaano ka kabilis bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Ang iyong karanasan ay makakatulong sa aming mga mambabasa na harapin ang isyu ng nutrisyon pagkatapos ng panganganak.

Ang nutrisyon pagkatapos ng panganganak para sa isang babaeng nagpapasuso ay may maraming mga tampok at pagbabawal. Pagkatapos ng lahat, ang komposisyon at dami ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay dito. Ang mga kapritso ng sanggol dahil sa masama ang pakiramdam, maikling pagtulog, paninigas ng dumi - lahat ng ito ay ang mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Kaya ano ang dapat mong kainin upang mapanatiling malusog at kalmado ang iyong sanggol?
Ang nutrisyon sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat na magaan, ngunit madalas, ang mga bagong pagkain ay dapat na maingat na ipakilala, na sinusunod ang reaksyon ng bata. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paghihigpit sa junk food. Isaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng menu para sa isang batang ina.

Ang wastong nutrisyon ng ina pagkatapos ng panganganak ay magtitiyak ng matagumpay na paggagatas, mabuting kalusugan at kalusugan ng bagong silang na sanggol.

Ang lahat ng kinakain ng ina ay pumapasok sa katawan ng sanggol na may gatas ng suso at maaaring makapukaw ng mga negatibong kahihinatnan:

1. Utot ng bituka at matinding colic.
2. o vice versa, pagtatae.
3. Maaaring maranasan ng ilang produkto mga pagpapakita ng allergy sa anyo ng isang pantal.
4. Ang mga pagkain na may malakas na lasa at aroma ay nakakapinsala sa lasa ng gatas, at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso.
5. Ang hindi wastong nutrisyon ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak ay maaaring magkaroon ng kapana-panabik na epekto sa nervous system ng sanggol.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, ang isang babae ay maglalaan din para sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya. magandang pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol na hindi nagdurusa sa colic o constipation ay mas natutulog, kumakain ng maayos at tumaba.

Ang ganitong bata ay lumalaki at umuunlad nang mahinahon, nang hindi nagdurusa mula sa allergic na pangangati at mula sa patuloy na sakit sa tiyan, at ang ina ay hindi kinakabahan, sinusubukan na kalmado ang sanggol. Bilang karagdagan, ang isang balanse at regular na diyeta, hindi kasama ang mga pritong at mataba na pagkain, ay makakatulong sa isang babae na mapupuksa ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng panganganak.

Malaki ang nakasalalay sa mga gawi sa pagkain ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang isang babae ay palaging kumakain ng mga persimmons, mansanas, plum, pagkatapos pagkatapos ng panganganak maaari mo ring idagdag ang mga produktong ito sa diyeta. Gayunpaman, kung ang ina ay hindi kumain ng mga prutas na ito bago, at pagkatapos manganak ay dinala siya ng kanilang pagkonsumo, kung gayon posible na ang bata ay magkaroon ng isang allergy.

Ang menu ay dapat na idinisenyo upang ang pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng:

• protina - 20%;
• taba - 15-20%;
• carbohydrates - 60%.

Nutrisyon sa unang tatlong araw pagkatapos ng panganganak

Ang isyu ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta ay dapat isaalang-alang ng isang babae hindi lamang pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga pagsusuri ay masama, maaaring payuhan siya ng doktor na limitahan ang paggamit ng ilang mga pagkain upang hindi makapukaw ng paglala ng kondisyon.

Ilang araw bago ang kapanganakan, mas mahusay na isuko ang mga labis tulad ng:

• tsokolate;
• mani;
• kape, malakas na tsaa, kakaw;
• strawberry, kamatis, pulang isda;
• pinausukan o maalat na pinggan;
• citrus fruits at iba't ibang kakaibang pagkain.

Mas mainam din na bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, ililigtas mo ang isang bagong panganak na sanggol mula sa paglitaw kaagad pagkatapos ng kapanganakan.

Ang nutrisyon sa unang araw pagkatapos ng panganganak ay dapat na binubuo ng mga sariwang inihanda at magaan na pagkain, na walang maanghang at mabangong mga panimpla. Pagkatapos ng lahat, sa panahong ito, ang isang babae ay nagiging mas mahusay sa paggagatas at nakasanayan ang isang bata sa dibdib.

Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa mga cereal sa tubig, isang pinakuluang itlog o isang piraso ng walang taba na karne, maaari kang kumain ng walang taba na sopas nang hindi piniprito. Mula sa mga matatamis, isang inihurnong mansanas, isang saging at isang simpleng biskwit na cookie ang pinapayagan.

Mayroong isang opinyon na upang madagdagan ang gatas, ang isang babae ay kailangang uminom ng maraming tubig. Hindi ito ang kaso, dahil ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring humantong sa pag-flush at pagwawalang-kilos ng gatas sa dibdib. Pagkatapos ng lahat, ang isang bagong panganak na sanggol ay kumakain ng kaunti.

Ang mga nanganak sa pamamagitan ng paraan ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla: hilaw na gulay at prutas, itim na tinapay, bran. Sa unang araw pagkatapos ng operasyon, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa tubig na walang gas.

Katapusan ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan

Ang babaeng nagpapasuso ay hindi dapat magutom. Ang nutrisyon pagkatapos ng panganganak sa mga unang araw ay dapat na madalas at fractional, sa isip - pagkatapos ng bawat pagpapakain, dapat kang kumain ng ilang magagaan na pagkain at inumin mainit na tsaa o compote.

Sa pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang ina ay maaaring:

1. Mainit na pinatamis na tsaa, cranberry juice, pinatuyong prutas na compote, mga herbal decoction.
2. Nilagang gulay: beets, zucchini o talong, karot, kalabasa na may ilang patak ng langis ng gulay.
3. mula sa itim o tinapay ng rye maaari kang gumawa ng mga crouton para sa tsaa o sopas.
4. Ipasok ang ilang piraso ng mababang-taba na isda sa dagat sa diyeta, na obserbahan ang kagalingan ng sanggol.
5. Ilang niligis na patatas o pasta magandang varieties.
6. Lean boiled beef.
7. Mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi hihigit sa 300 g bawat araw).
8. Minsan sa isang araw, siguraduhing kumain ng mababang taba na sopas o borscht na walang repolyo.
9. Maingat na ipasok ang mga mani at matapang na keso sa iyong menu.
10. Kumain ng isang saging at dalawang inihurnong mansanas sa isang araw.

Ipasok ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta nang maingat, sa maliliit na bahagi, maingat na obserbahan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa kanila.

Ang mga bahagi ay dapat na maliit upang ang nanay ay hindi makakuha ng dagdag na libra.

Nutrisyon sa unang 4 na linggo pagkatapos ng panganganak

Lumipas ang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang sanggol ay lumaki ng kaunti, at tila si nanay ay maaaring bumalik sa kanyang karaniwang diyeta, ngunit hindi. Ang nutrisyon sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay kasinghalaga ng mga unang araw.

Sa panahong ito, pinapayagan ang isang nagpapasusong ina:

• lahat ng cereal sa tubig, maliban sa bigas, mais at trigo;
• maaari kang maglagay ng kaunting mantikilya sa sinigang;
• walang taba na mga piraso ng pinakuluang karne ng baka o manok;
• gatas, yogurt;
• inihurnong prutas, hilaw na berdeng gulay.

Maaari kang gumawa ng mga cheesecake at casseroles mula sa cottage cheese, pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas o berry doon. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting kulay-gatas sa mga pinggan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto sa iyong diyeta, dapat kang magabayan ng ilang mga patakaran:

1. Kumain ng bagong ulam sa umaga, ngunit mas mabuti sa umaga, at maingat na obserbahan ang reaksyon ng bata.
2. Magdagdag lamang ng isang bagong produkto bawat araw.
3. Kung ang isang bata ay may mga pantal o naging nerbiyos at pabagu-bago, mas mahusay na tumanggi na kumain ng bagong ulam. Para sa kadalian ng pagmamasid at systematization ng impormasyon, dapat kang magtago ng talaarawan ng pagkain.
4. Ipakilala ang mga bagong produkto sa iyong menu sa maliliit na piraso. Sa isang magandang reaksyon ng sanggol, ang bahagi ay maaaring tumaas sa susunod na pagkain.

panahon ng pagpapasuso

Siyempre, ang nutrisyon sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay limitado, ngunit pagkatapos ng 8-12 na linggo maaari itong mapalawak nang malaki.

Sa yugtong ito, pinapayagan na idagdag sa diyeta ng ina pagkatapos ng panganganak:

1. Ilang matamis (marshmallow, marmalade, natural marshmallow). Pumili ng isang produkto na may pinakamababang halaga ng mga tina, walang mga kakaibang kemikal na amoy, na may maikling buhay sa istante.
2. Mga pinatuyong prutas (mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, petsa). Maaari silang kainin sa kanilang natural na anyo, pati na rin idagdag sa iba't ibang mga pinggan. Huwag kalimutang hugasan nang mabuti ang mga pinatuyong prutas bago gamitin, at mas mabuti - ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila.
3. Pag-iba-ibahin ang menu sa iba pang uri ng isda.
4. Ang isang maliit na pinakuluang mais at mga batang gisantes, hindi nakakalimutang tandaan ang kalagayan ng bata pagkatapos ng pagpapakilala ng mga bagong produkto.
5. Mga sariwang prutas sa panahon (mga milokoton, aprikot, plum, hindi pulang mansanas). Ng mga berry - honeysuckle, blueberries, puting currant at gooseberries.
6. Apat na buwan pagkatapos manganak, maaari kang magdagdag ng mga sariwang kinatas na juice sa iyong menu, ngunit mas mahusay na palabnawin ang mga ito. pinakuluang tubig at uminom ng hindi hihigit sa isang baso sa isang araw.

Mga paghihigpit sa diyeta para sa mga ina na nagpapasuso

Sa kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak, naisip namin ito. Ngunit ang mga produktong ito ay mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ng isang babae kapag nagpapasuso ng sanggol:

1. Mga inuming may alkohol at pagkain mula sa mga restawran mabilis na pagkain. Mas mainam na ibukod ang mga ito sa yugto ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
2. Ang mga sitrus ay malakas na allergens, dapat din silang alisin sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Sa panahon ng taglagas-taglamig, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang sabaw ng rosehip o sauerkraut, mayroon din silang maraming bitamina C.
3. Ang mga cake na binili sa tindahan, cream puff, at mga alcoholic na kendi ay dapat mapalitan ng simpleng cookies. Kung talagang gusto mo, maaari mong i-bake ang cake sa pamamagitan ng paggawa ng custard mula sa mababang-taba na gatas.
4. Maraming kababaihan ang umiinom ng tsaa na may pagdaragdag ng gatas, isinasaalang-alang ang inumin na ito na kapaki-pakinabang para sa paggagatas. Pero hindi pala. Ang buong gatas ng baka ay itinuturing din na isang allergen at dapat na ubusin nang may labis na pag-iingat. malalaking dami. At mas mabuti pang palitan ang kambing.
5. Ang mataba, pinirito, pinausukan at maalat na pagkain ay ipinagbabawal hindi lamang para sa isang nagpapasusong ina, kundi pati na rin sa isang buntis.

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang nutrisyon ng isang babae ay napakalimitado, ito ay kinakailangan para sa kagalingan ina at sanggol. Masustansyang pagkain ay makakatulong upang maitaguyod ang gawain ng gastrointestinal tract ng bagong panganak at maiwasan ang mga ito hindi kasiya-siyang mga problema tulad ng colic, bloating at constipation. Mamaya, ang diyeta ng ina ay lalawak, darating sa isa na bago ang pagbubuntis.

Halimbawang menu para sa linggo

Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng maraming pagkain, ang bilang ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 4 bawat araw. Kung nais ng isang babae na mawalan ng timbang, kung gayon ang pagkain ay dapat nahahati sa maliliit na bahagi, ngunit kailangan mong kumain ng 6-7 beses sa isang araw. Dapat mong tandaan ang mga patakaran para sa paggamot sa init ng pagkain, mga hilaw na prutas, mga gulay ay dapat kainin sa maliliit na dami, habang tinitiyak na ang bata ay walang mga problema sa pagkatunaw ng gatas.

Ano ang hindi dapat kainin ng isang ina na nagpapasuso?

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay tumutulong sa mga bagong ina na umiwas mga gabing walang tulog sa tabi ng kuna umiiyak na baby, pati na rin ayusin ang kanyang panunaw sa isang mahusay na paraan at maghanda para sa pagpapakilala ng mas solidong pagkain.

Halimbawang menu para sa linggo:

Araw	Almusal	Hapunan	tsaa sa hapon	Hapunan
Lunes	Oatmeal lugaw sa tubig, nilagang gulay, fermented baked milk	Sabaw ng gulay, pinakuluang patatas, pinakuluang dibdib ng manok	Chamomile tea, biskwit, saging	Pasta, nilagang mushroom, pinatuyong prutas
Martes	Pinakuluang itlog, nilagang broccoli, tinapay at mantikilya, tsaa	Pinakuluang isda, sinigang na bigas, cottage cheese na may peras, compote	Kefir, apple charlotte, cookies	Gulay na kaserol, steamed meatballs, yogurt
Miyerkules	Sinigang ng barley, pinakuluang zucchini, pinatuyong prutas, kefir	Pasta, nilagang karne ng baka, salad na may mga gulay, matamis na tsaa	Inihurnong mansanas, pagpapatayo, ryazhenka	Isda na sopas, pinakuluang itlog, tinapay at mantikilya, compote
Huwebes	Cottage cheese na may kulay-gatas, cookies, tsaa	Sinigang na mais, pinakuluang gulay, karne ng manok, fermented baked milk	Mga biskwit, pinatuyong prutas, kefir	Sopas na may mga bola-bola, kanin na may mga gulay, compote
Biyernes	Buckwheat sinigang na may beef goulash, cheese sandwich, kefir	Nilagang gulay, inihurnong kuneho, tsaa na may mga biskwit	Rice casserole, pagpapatuyo, compote	Vareniki na may cottage cheese, fruit puree, gatas
Sabado	Inihurnong isda mashed patatas, natural na yogurt, saging	Oatmeal na may mantikilya, mga bola-bola ng manok na inihurnong mansanas, compote	Kaserol, juice o compote na gawa sa bahay	Mga cheesecake na may kulay-gatas, salad na may mga gulay, tsaa
Linggo	Rice lugaw na may mansanas, ryazhenka cheese sandwich	Isda na sopas, beetroot salad (maliit na halaga), steamed cutlets, tsaa	Mga cookies, cottage cheese, green tea	Casserole na may karne at patatas, pinakuluang itlog, pinatuyong prutas na compote

Kung ating isasaalang-alang iba't ibang variation menu, makikita mo na wala silang matamis, kape, tsokolate. Mga pagkaing mataas sa asukal kasong ito nakakapinsala, ang mga matatamis ay maaaring mapalitan ng mga marshmallow, mga homemade jam, marshmallow, pastry, atbp.

Ang pagsilang ng isang bagong lalaki ay nangangailangan ng isang babae na makabuluhang baguhin ang mga pangunahing gawi at pagkagumon sa pang-araw-araw na diyeta. Ang nutrisyon ng ina pagkatapos ng panganganak ay nauuna kapag nagpapasya sa malusog at napapanahong pag-unlad ng bata. Gatas ng babae mahabang panahon ay papalitan ang lahat ng mga produkto para sa sanggol. Ito ang magiging mapagkukunan ng mga protina, taba, karbohidrat, elemento ng mineral at iba pa. kapaki-pakinabang na mga sangkap kinakailangan para sa matagumpay na paglago maliit na organismo.

Basahin sa artikulong ito

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ng isang babae sa panahon ng paggagatas

Sa unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak, ang dami ng excreted katawan ng babae ang gatas ng ina ay karaniwang nag-iiba mula 1 hanggang 2 litro bawat araw. Naturally, ang katawan ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat magbayad para sa mga naturang gastos. Upang gawin ito, binuo ng mga nutrisyunista ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa isang babaeng nagpapasuso.

Ang pagkakaiba-iba ay ang susi sa isang malusog at masustansyang diyeta para sa isang batang ina

Alam na ang dietology ay isang eksklusibong inilapat na agham at ang mga rekomendasyon nito ay maaaring tratuhin nang iba. Gayunpaman, kapag kinakalkula ang mga sustansya na kailangan para sa isang babaeng nagpapasuso, maraming mga eksperto ang matagal nang nagkakasundo.

Ang diyeta ng mga ina ng pag-aalaga ay dapat na medyo iba-iba at isama ang lahat ng mga pangunahing produkto: mula sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa mga gulay at prutas. Ano ang ipinapayo ng mga eksperto sa mga kabataang babae:

• Ang isda ay kapaki-pakinabang para sa mga ina sa panahong ito, higit sa lahat ang mga eksperto ay nagrerekomenda ng mababang taba na mga varieties, halimbawa, pike perch o hake. Mga pagkain ng isda nangangailangan ng paggamot sa init, at ang mga decoction o tainga ay pinakaangkop para sa mga babaeng nagpapasuso.
• Karne at mga produktong karne eksklusibong inirerekomenda sa anyo ng manok o tupa. Ang baboy para sa isang batang ina at sanggol ay nakakapinsala sa mataas na kolesterol, at ang karne ng baka ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract ng bata. Ang mga pinggan ay dapat na pinakuluan o steamed.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa nutrisyon ng contingent na ito ng mga kababaihan ay nagdudulot pa rin ng kontrobersya sa mga espesyalista sa nutrisyon ng mga batang ina. Ang mga derivatives ng gatas ay karaniwang nag-aambag sa pagdaragdag ng isang malaking halaga ng protina ng hayop sa diyeta ng isang babae, ngunit sa parehong oras, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal upset sa ina at anak. Ang heat treatment ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magbabawas sa mga negatibong epektong ito.

Para sa matagumpay na pagpapasuso, ang isang babae ay kailangang sumipsip ng naaangkop na bilang ng mga hayop araw-araw at mga taba ng gulay: kung sapat ang mantikilya o mantika 20 gr. bawat araw para sa normal na paggagatas, kung gayon ang katawan ng isang batang ina ay mangangailangan ng mga 30 - 35 g ng gulay o langis ng oliba sa loob ng 24 na oras.

Pagpapasigla ng gastrointestinal tract sa isang babaeng nagpapasuso at kanyang sanggol

Ang gawain ng mga bituka sa isang babae at kanyang anak ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Upang pasiglahin ang gayong aktibidad, ang isang tiyak na halaga ng mga gulay o prutas ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ng ina. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng maraming hibla at pandiyeta hibla, na direktang nakakaapekto sa paglago ng motility ng bituka.

Ang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na ginagamit sa lokal at pana-panahon. Kadalasan, inirerekomenda ng mga eksperto na ipasok ang zucchini, karot, kalabasa o beet sa pang-araw-araw na diyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Gayunpaman, dahil sa mahinang immune system ng katawan ng bata, ang dami ng mga gulay para sa sabay-sabay na pagtanggap hindi dapat lumampas sa 150 - 200 g.

Nangangailangan din ng malaking halaga ng prutas ang nursing nutrition pagkatapos ng panganganak. Ang mga mansanas, peras, plum at currant ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na makuha ang kinakailangang pagpapanatili, ngunit papaganahin din ang babae at katawan ng mga bata matugunan ang iyong mga pangangailangan sa glucose.

Mas mainam na limitahan ang asukal at iba pang mga produkto ng confectionery, dahil may mataas na posibilidad na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa kanilang paggamit. Bilang karagdagan, ang glucose ay nagtataguyod ng pagbuo mga fatty acid sa isang sanggol, na maaaring makaapekto sa normal na paggana ng kanyang atay at pancreas.

Liquid para sa isang babaeng nagpapasuso

Ang tubig ay ang batayan ng buhay ng anumang organismo, at ang isang batang ina ay hindi maaaring maging isang pagbubukod sa panuntunang ito. Dahil sa natural na pagkawala, ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 - 3 litro ng tubig at iba pang mga likido.

Kapag nagkalkula balanse ng tubig dapat tandaan ng isang nagpapasusong ina na, bilang karagdagan sa tubig, ang diyeta ng isang babae ay naglalaman ng mga juice, unang kurso, at tsaa.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, at higit pa pagkatapos ng seksyon ng caesarean, ang dami ng tubig para sa babaeng nanganganak ay dapat na limitado. Ito ay dahil sa muling pamamahagi ng libreng likido sa pagitan ng mga tisyu sa katawan ng isang batang ina at posibleng labis na paggagatas, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mastitis at iba pang nagpapasiklab na proseso mga glandula ng mammary.

Ang pagpapakain sa isang babae ay hindi dapat mapanganib para sa sanggol

Hindi dapat kalimutan na maraming mga produkto na hindi nagiging sanhi ng mga negatibong reaksyon sa isang batang ina ay maaaring mapanganib para sa isang maliit na organismo. Ang pangunahing panganib para sa isang sanggol ay maaaring mga prutas na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerdyi o humantong sa isang disorder sa digestive tract sa isang bata.

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa oras ng pagpapasuso, kinakailangan na limitahan ang paggamit ng mga pinggan na may mataas na nilalaman Sahara. Kabilang dito ang iba't ibang mga produkto ng confectionery, mga matamis na produkto ng pagawaan ng gatas, mga katas ng pabrika, atbp. Siyempre, ang anumang matamis na carbonated na inumin, tulad ng Coca-Cola o Baikal, ay ganap na ipinagbabawal.

Ang opinyon ng maraming mga pediatrician ay malawak na kilala tungkol sa pagbabawal para sa mga batang ina ng anumang pulang gulay at prutas. Mahirap sabihin kung ang naturang babala ay isang alamat, ngunit ang mga eksperto ay mahigpit na inirerekomenda ang pag-iwas sa mga bunga ng sitrus, raspberry, strawberry at kamatis habang nagpapasuso. Ang mga babaeng nagpapasuso ay hindi dapat balewalain ang mga naturang rekomendasyon.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang diyeta ng isang batang ina ay limitado sa maximum, at pagkatapos lamang na maabot ng bata ang 3 buwan ay posible na magpasok ng mga bagong pagkain sa diyeta ng ina. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay sa sandaling ito na higit pa o mas kaunti ay nabuo ang immune system ang sanggol, at maaari siyang tumugon nang sapat sa mga panlabas na hamon.

Kakatwa, ngunit sa unang 2 - 3 araw ang isang babaeng nagpapasuso ay inirerekomenda na limitahan ang paggamit ng pagkain. Ang kanyang katawan ay dapat umangkop sa mga pagbabago sa hormonal, at ang buong bituka ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng prolactin at oxytocin release, na kung saan ay binabawasan ang produksyon ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang nutrisyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak ay magiging limitado.

Ang mga bituka ng isang babae ay kailangang linisin pagkatapos ng panahon ng panganganak at alisin sa katawan ang lahat ng mga lason na naipon doon. Ang isang malaking dami ng likido ay makakatulong sa isang batang ina. Inirerekomenda ng mga eksperto sa panahong ito sa isang ina ng pag-aalaga, mga inuming prutas, pinatuyong prutas na compotes. Ang pagbubukod ay dapat na matamis na katas at inumin na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka.

Hindi gaanong mahalaga ang paggamit ng isang babae sa halip na tubig ng mga espesyal na tincture at herbal teas. Ang nettle at chamomile ay may epekto sa pagbabawas ng panganib ng late bleeding, parsley stimulates ang nervous system ng isang nursing mother, at ang hawthorn o lemon balm ay tumutulong na mapawi ang postpartum depression.

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang mga pangunahing pagkain ng isang batang ina ay dapat na iba't ibang mga cereal sa tubig o kasama ang pagdaragdag ng langis ng oliba, mga sopas ng gulay, saging o mga casserole ng mansanas. Pangunahing inirerekomenda ang mga gulay, patatas, zucchini, sibuyas at kuliplor. Ang huli ay isa sa mga pangunahing gulay sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso hanggang sa 3 buwan, kapag pinapayagan ng mga pediatrician ang ilang gramo bawat araw na magdagdag ng puting repolyo sa pang-araw-araw na diyeta. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga pipino o beets.

Mula sa mga produktong harina, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pasta o spaghetti na gawa sa durum na trigo. matigas na keso pinapayagan, ngunit hindi hihigit sa 50 g bawat araw at may ganap na kontrol sa estado ng gastrointestinal tract ng sanggol.

Ang nutrisyon ng nanay sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay dapat makatulong sa paglutas ng isa pang problema. maselang isyu. Ang isang babae sa panahong ito ay napapailalim sa matinding paninigas ng dumi. Ang mga gastrointestinal na problemang ito ay sanhi ng pagbabago sa karaniwang diyeta at pagbaba ng circulating fluid, na nauugnay sa pagpapalabas ng gatas ng ina.

Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang paggamit ng mga beets upang labanan ang mga sintomas na ito, kale ng dagat at prun. Ang lahat ng mga halaman ay dapat ipasok sa diyeta ng isang batang ina lamang pagkatapos ng paggamot sa init at sa mga fractional na dosis. Sa iba pang mga bagay, obligado ang isang babae na patuloy na subaybayan ang kalagayan ng kanyang anak.

Maraming mga pediatrician ang nagpapayo na gumamit ng fermented milk products, na batay sa probiotics, upang malutas ang problemang ito. Kung maaari ka pa ring sumang-ayon sa mga naturang rekomendasyon, kung gayon ang pagsasama ng bran sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay nag-iiwan ng maraming katanungan.

Pagkatapos ng 13 - 14 na araw, kadalasang inirerekomenda na palawakin ang diyeta at dagdagan ang dami ng pagkain para sa isang batang ina. Gayunpaman, ang gayong payo ay hindi palaging humahantong sa positibong resulta, samakatuwid, ang isang nagpapasusong ina ay dapat na magabayan ng kanyang kalagayan at ang reaksyon ng sanggol sa mga bagong produkto.

Ano nga ba ang imposible para sa isang batang ina

Sa panahon ng pagpapasuso, dapat na ganap na ibukod ng isang babae ang mga pagkain na nagpapataas ng aktibidad ng allergy mula sa kanyang diyeta. Kabilang dito ang tsokolate, kape, pulot, mga prutas na sitrus, pinausukang karne at pampalasa. Hindi inirerekomenda na gumamit ng anumang mga atsara o de-latang pagkain sa panahon ng paggagatas: bilang karagdagan sa mataas na nilalaman asin at mga pampalasa, maaari silang maglaman ng lubhang mapanganib na anaerobic bacteria.

Tulad ng nabanggit na, kinakailangang limitahan hangga't maaari ang asukal, glucose at iba pang mga sangkap na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka ng isang babae at isang bata. Ang mga carbonated na inumin, siyempre, ay hindi rin kasama sa diyeta hanggang sa katapusan ng panahon ng paggagatas.

Mayroong isang malaking bilang ng mga halaman na hindi direktang nakakaapekto sa katawan ng ina at sanggol, ngunit ang kanilang presensya ay ginagawang hindi karapat-dapat ang gatas ng ina para sa pagkonsumo. Ang bawang, sibuyas, repolyo at mga almendras ay kontraindikado para sa isang batang ina sa panahon ng pagpapasuso.

At, siyempre, alkohol at nikotina. Ang ganitong mga sangkap ay nakakapinsala din sa isang ordinaryong tao, sa katawan ng isang babaeng nagpapasuso, at higit pa sa kanyang anak, maaari silang maging sanhi ng maraming mga pathological reaksyon, ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging isang permanenteng karamdaman sa kalusugan.

Ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay napakapayat at kumplikadong isyu kaya huwag mong subukang lutasin ito sa iyong sarili. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa iyong sarili at sa sanggol, ang lahat ng iyong mga desisyon sa pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta ay dapat talakayin sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang sinumang ina sa panahon ng paggagatas ay may pananagutan hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi isang tagapanagot din malusog na pag-unlad ang iyong sanggol.

Hindi lihim na ang kalusugan ng isang bagong panganak na sanggol ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina, kaya ang isyu ay napakahalaga para sa mga bagong ina. Upang makuha ng iyong sanggol ang lahat ng kapaki-pakinabang, salamat sa pagpapasuso, ang menu ng ina ay dapat na kumpleto at iba-iba.

Kaya, alamin natin kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak, at kung anong mga pagkain ang dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, malalaman natin kung gaano katagal na may bisa ang "mga paghihigpit" sa mga indibidwal na produkto.

Magsimula tayo sa mga pagkaing dapat alisin sa iyong diyeta, upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, pati na rin upang maiwasan ang mga allergy sa iyong sanggol:

• carbonated na inumin, kvass;
• de-latang, adobo, pinausukang mga produkto;
• mataba at maanghang na pagkain;
• munggo, mushroom, mani, pulot;
• mga sibuyas, bawang, pampalasa;
• ketchup, maanghang na sarsa;
• sariwang panaderya;
• ubas, citrus fruits, pinya, pakwan, melon, strawberry, strawberry, aprikot at peach;
• labanos, atsara;
• kape, tsokolate, kakaw;
• mga espiritu at cocktail.

Tandaan na ang nutrisyon pagkatapos ng panganganak ay may ilang mga tampok. Kaya, para sa normal na panunaw ng isang bagong panganak na sanggol, dapat kang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

1. Pagkatapos ng panganganak, ang nutrisyon ay dapat magsimula sa maliliit na bahagi, kung maaari likidong pagkain;
2. Sa unang tatlong linggo pagkatapos ng panganganak, ito ay kanais-nais na ang pagkain ng isang nursing ina ay sumailalim sa isang masusing paggamot sa init;
3. Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na kumain ng mga cereal - oatmeal, bakwit, dawa, trigo. Kasabay nito, ang sinigang ay pinakuluan sa tubig, na may isang minimum na pagdaragdag ng asin. Pinapayagan din na kumain ng mga gulay na nilaga sa langis ng gulay at isang minimum na halaga ng patatas. Mula sa likidong pagkain - mga sopas ng gulay;
4. Sa ikalawa at ikatlong linggo pagkatapos ng panganganak, maaari kang magdagdag sa menu sa itaas isda sa dagat, pinakuluang karne ng baka, mani;
5. Pagkatapos ng ikatlong linggo, ang lahat ng mga paghihigpit ay tinanggal sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga at ang mga bagong pagkain ay ipinakilala: pinakuluang itlog (1 beses sa 2 araw), manok (1 oras bawat linggo), kefir, berries, atbp.

Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat silang kainin sa isang thermally processed form: cheesecakes, cottage cheese casserole, matamis na condensed milk. Ang katotohanan ay ang buong gatas ng baka sa diyeta ng ina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na bahagyang palitan ito ng iba't ibang mga produkto ng fermented milk (kefir, yogurt, fermented baked milk, atbp.). At ito ay pinakamahusay na kahaliling gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa konklusyon, nais kong tandaan na, siyempre, medyo mahirap sundin ang isang pangmatagalang diyeta at limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng iyong mga paboritong pagkain. Gayunpaman, sa pagdating ng sanggol, dapat mong maunawaan na ang estado ng kalusugan ng bata ay nakasalalay sa iyong nutrisyon, at upang lumaki siyang malusog at malakas, maaari kang gumawa ng gayong "gastronomic" na mga sakripisyo. Gayundin, nais kong mag-apela sa mga ina na hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa paninigarilyo at pag-inom ng kahit na maliit na halaga ng alak: isipin ang tungkol sa artipisyal na pagpapakain sa bata, dahil ang iyong gatas ng suso ay hindi magdadala ng anumang benepisyo sa sanggol, ngunit makakasama lamang. . Huwag ipagsapalaran ang kalusugan ng iyong sanggol!

Good luck sa iyo!

Espesyal para sa- Ira Romaniy

Ang tanong kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay bumangon para sa bawat babae na kamakailan lamang ay naging isang ina at nagnanais na ganap na pasusuhin ang kanyang sanggol. Ang pagdinig ng iba't ibang payo tungkol sa kung anong listahan ng mga produkto ang pinahihintulutan, ang isang batang ina ay kadalasang naliligaw, dahil ang gayong payo ay maaaring magkasalungat.

Ang ilang mga tao, sumasagot sa mga tanong tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina at kung ano ang maaaring kainin pagkatapos babae, nakakasigurado sila na sa kasong ito ay dapat na napakahigpit.

Gayunpaman, ang isang babae habang nagpapasuso ng isang bagong panganak ay dapat na maunawaan na sa katunayan, ang diyeta ng ina ay maaaring iba-iba, dahil ang produkto na nagdudulot ng negatibong reaksyon sa lahat ng mga sanggol, sa katunayan, ay wala.

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, tinutukoy ng bawat babae kung ano ang hindi dapat isama sa diyeta, dahil may mga grupo ng pagkain na kung minsan ay sanhi utot , dahilan at iba pa negatibong pagpapakita sa sanggol. Ngunit, higit sa lahat, pinag-uusapan natin ang mga produktong iyon na sanhi mga negatibong reaksyon(halimbawa, allergy) sa babae mismo. Ang lahat ng iba pang mga paghihigpit sa kung ano ang hindi mo makakain pagkatapos ng panganganak sa loob ng maraming buwan, pagkatapos ay sinasabi ng mga modernong eksperto na sa panahon paggagatas , tulad ng, ang katawan mismo ng babae ay "nagsasabi" kung ano ang dapat kainin upang maibigay baby kapaki-pakinabang na mga sangkap at sa parehong oras ay hindi pukawin ang pag-unlad ng mga negatibong phenomena sa kanya. Kaya kapag nagpapasuso ka, kailangan mong subukan iba't ibang produkto.

Kung nais ng isang babaeng nagpapasuso na kumain ng masarap, maaari mong subukang ubusin ang isang maliit na halaga ng produktong ito, habang maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa mga pagkain at inumin. Samakatuwid, kung ang mga "ipinagbabawal" na pagkain ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi o mga problema sa gastrointestinal tract sa isang bagong panganak, pagkatapos ay kailangan mong matukoy kung anong uri ng pagkain ang bubuo ng gayong reaksyon at alisin ang produktong ito mula sa diyeta kapag ikaw ay nagpapasuso.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang sandali na sa paglipas ng panahon ay maaaring magbago ang reaksyon ng sanggol, kaya ang listahan ng kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak ay maaaring mag-iba sa paglipas ng panahon. Kaya, ang reaksyon ay maaaring magbago pagkatapos ng 3 buwan, kaya mamaya maaari mong subukang muli na kumain at uminom ng HB kung ano ang minsan ay hindi kasya sa sanggol. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin at inumin habang nagpapasuso.

Sa unang buwan, ang menu ng isang nursing mother ay hindi pa rin dapat masyadong iba-iba. Sa panahon ng paggagatas, ang isang listahan ng maaari mong kainin sa loob ng maraming buwan ay maaaring ibigay ng isang pediatrician na nagmamasid sa isang bagong panganak. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang menu ng isang nursing mother sa unang buwan ay maaaring mabuo nang nakapag-iisa.

Kaya, sa 1 buwan, ang nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan ay kasama ang mga sumusunod na produkto:

• tinapay - wheat-rye, na naglalaman ng bran, tinapay, habang ang pagbe-bake ay mas mahusay na ibukod;
• mga gulay - cauliflower, broccoli, patatas, zucchini (pinakuluang at nilaga, mga sopas ng gulay); sa isang limitadong halaga pagkatapos ng panganganak, maaari kang mag-carrot, puting repolyo;
• sinigang - walang gatas o may gatas na diluted na may tubig na 1:1;
• walang taba na karne - karne ng baka, karne ng baka, manok (walang balat);
• pagawaan ng gatas - lamang sour-gatas at natural (cottage cheese, fermented baked milk, white yogurt, kefir);
• mga inumin - tsaa na may mga halamang gamot (kumin, anis, dill), compote (mansanas, tuyong prutas), mahinang timplang tsaa.

Ano ang hindi dapat isama sa diyeta ng isang ina sa unang buwan?

Ang diyeta para sa HB ay hindi pa rin dapat magsama ng isang bilang ng mga pagkain at pinggan, dahil pagkatapos ng kanilang pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng allergy sa isang bata.

Listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol:

• kape at malakas na tsaa;
• buong gatas;
• soda, juice mula sa tindahan;
• matamis at kendi;
• mataba, pinausukang pagkain, de-latang pagkain;
• sausage, keso;
• pagkaing-dagat, pulang isda;
• mustasa, ketchup;
• masaganang sabaw.

Bilang karagdagan, kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak sa unang buwan ng pagpapasuso ay tinutukoy nang paisa-isa, dahil ang ilang mga "pinahihintulutang" pagkain ay maaari ding maging sanhi ng mga negatibong reaksyon sa sanggol. Sa kasong ito, dapat mong suriin sa iyong doktor ang tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin para sa isang nagpapasusong ina sa unang buwan.

Ang mga malapit na tao ng isang batang ina ay dapat ding mahigpit na isaalang-alang kung ano ang dapat pakainin at kung ano ang lutuin para sa isang babaeng nagpapasuso.

Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng unang buwan?

Para sa isang batang ina, ang menu ay nagiging mas magkakaibang sa ikalawang buwan. Gayunpaman, mahalaga na ang diyeta ay tama at makatwiran. Ang makakain mo ay depende rin sa reaksyon ng bata. At kapag nag-aayos ng mga pagkain sa 2 buwan, dapat itong isaalang-alang una sa lahat. Sa panahong ito, maaari kang kumain ng tinapay, ang mga sprouted na butil ay kapaki-pakinabang din.

Sa 3 buwan, ang diyeta ng isang babae ay maaaring minsan ay kasama ang mga pritong pagkain, sa kondisyon na ang mga ito ay hindi masyadong mataba. Ang nutrisyon sa loob ng 3 buwan ay ipinapalagay ang patuloy na pagsubaybay sa kondisyon ng sanggol, ngayon ay kailangan itong ipagpatuloy, ngunit ang ina mismo ay lubos na nauunawaan kung ano ang maaaring kainin, kung ano ang nakakapinsala sa bata, at kung ano ang nakikita niya bilang normal. Ang isang bata sa 3 buwan ay hindi pa binibigyan ng mga pantulong na pagkain, kaya patuloy siyang kumakain ng eksklusibong gatas ng ina.

Ang 5 buwan ay ang panahon kung kailan maraming mga ina ang nagsisimula nang pakainin ang sanggol. Ngunit sa parehong oras, dapat din nilang subaybayan ang kanilang sariling diyeta. Sa katunayan, sa panahon ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, ang sanggol ay madalas na may iba't ibang mga reaksyon sa mga bagong pagkain o inumin. Halimbawa, kung magbibigay ka ng katas o compote para sa isang bata sa unang pagkakataon, dapat kang kumain sa araw na iyon pamilyar na mga produkto upang malinaw na maunawaan kung ano ang reaksyon ng sanggol sa mga pantulong na pagkain.

Mga produktong may mahusay na nilalaman calcium - pinakakapaki-pakinabang para sa isang ina na nagpapasuso

Pinapayuhan ng mga eksperto na magtago ng isang uri ng talaarawan ng pagkain na makakatulong sa iyong malaman kung maaari mong pakainin ang iyong sanggol sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain, at kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, at kung ano ang maaari mong inumin.

Upang markahan ang listahan ng mga produkto na unti-unti mong ipinakilala ayon sa buwan, makakatulong ang sumusunod na talahanayan:

Kinakailangan na panatilihing patuloy ang gayong talaarawan sa pagkain, makakatulong ito upang malinaw na tukuyin ang listahan ng mga pagkain na hindi maaaring kainin, pati na rin kung ano ang dapat kainin ng isang batang ina.

Anong mga prutas ang maari ng isang nagpapasusong ina?

Kung ang mga gulay ng ina ng isang bagong panganak ay maaaring isama sa diyeta sa panahon ng paggagatas araw-araw, kung gayon ang mga opinyon ay nahahati pa rin tungkol sa kung ang prutas ay maaaring pakainin habang nagpapasuso.

Ang ilan ay naniniwala na sa unang 3 buwan sa panahon ng paggagatas, ang mga prutas ay hindi dapat sa anumang kaso, ang iba - na ang mga prutas ay maaaring kainin sa panahon ng pagpapasuso, tanging ito ay dapat gawin nang maingat. Ngunit sa HB, pati na rin sa mga buntis, kailangan mong maging maingat lalo na sa pagkonsumo Mga kakaibang prutas, pati na rin ang sitrus . Ngunit kung ang mga buntis na kababaihan, ang gayong mga prutas ay maaaring negatibong makaapekto sa estado ng gastrointestinal tract at maging sanhi ng mga alerdyi, kung gayon ang mga ina ng pag-aalaga, na kumonsumo sa kanila, ay ilagay sa panganib ang bata. Samakatuwid, halimbawa, ang mga avocado na may HB ay hindi dapat kainin. Ang carambola, mangga, avocado, kiwi, pinya at iba pang exotics ay hindi dapat naroroon sa diyeta ng isang babae.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol na kumain, una sa lahat, ang mga prutas na tumutubo sa mga lugar kung saan sila ipinanganak at nakatira. At kung, halimbawa, kapaki-pakinabang para sa mga ina na Espanyol na kumain ng mga dalandan at gamitin ang mga ito para sa mga pantulong na pagkain, kung gayon mas mabuti para sa ating mga ina na mas gusto ang masarap at malusog na prutas na tumutubo sa ating bansa.

Bilang karagdagan, ang mga gulay, prutas, gulay na inangkat mula sa ibang mga bansa ay ginagamot ng mga kemikal, kaya ang pinya o kiwi na binili sa isang tindahan ay maaaring makapinsala sa sanggol at ina.

Kung ang kiwi ay posible para sa isang ina na nagpapasuso ay nakasalalay sa edad ng sanggol. Kiwi - kapaki-pakinabang na prutas, ngunit hindi inirerekomenda na ubusin ito sa panahon ng paggagatas, upang hindi makapinsala sa sanggol. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kakaibang prutas, kaya ang kiwi na may HS ay maaaring subukan sa ibang pagkakataon, kapag ang sanggol ay nagsimulang masanay sa mga pantulong na pagkain.

Ang tanong ay madalas na lumitaw kung ang mga ubas ay maaaring pakainin? Ang mga berde at asul na ubas, sa kabila ng malaking benepisyo para sa katawan, ay maaaring makapukaw ng mga hindi gustong reaksyon sa sanggol. Ang prutas na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, kaya ang ina at anak ay maaaring magkaroon ng mga problema sa bituka. Samakatuwid, ang mga ubas ay hindi isang produkto na maaaring kainin pagkatapos ng panganganak. Kinakailangan na ipakilala ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga hindi sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata. Bilang karagdagan, ang mga ubas ay dapat kainin nang hiwalay mula sa iba pang mga prutas, sa maliliit na bahagi, at sa parehong oras subaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Posible bang kumain ng mansanas habang nagpapasuso?

May isang opinyon na ang mga kababaihan ay hindi kailangang kumain ng berdeng mansanas sa panahon ng paggagatas, dahil pinupukaw nila ang pagbuo ng gas at may epekto sa laxative. Ngunit gayon pa man, dapat tandaan na ang katawan ng bawat babae ay nakikita ang mga produktong ito nang paisa-isa.

Samakatuwid, ang mga mansanas ay maaaring unti-unting ipasok sa diyeta ng isang ina, na sa paglipas ng panahon, pagkatapos ng 10 buwan, ay dapat ibigay sa sanggol bilang pantulong na pagkain. Pinakamainam na unti-unting ipakilala ang mga inihurnong mansanas para sa ina, sa paglipas ng panahon, maaari mo ring simulan ang pag-inom ng apple compote. Gayunpaman, ang apple compote ay hindi dapat kainin sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Ngunit kung ang ina ay naghihirap mula sa isang allergy sa pagpapasuso, na pinukaw ng mga pulang prutas, kung gayon ang mga pulang mansanas ay dapat na iwanan. Bilang isang patakaran, kung ang isang babae ay hindi nagdusa mula sa tulad ng isang allergy sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay hindi dapat magkaroon ng gayong mga phenomena kapag nagpapasuso sa isang bata. Samakatuwid, sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, ang mga mansanas ay maaaring kainin, at ang mga pulang prutas, kung ninanais, ay maaaring alisan ng balat.

Isa pang napaka-kapaki-pakinabang at masarap na produkto - pinatuyong prutas . Ang pinatuyong prutas na compote sa panahon ng pagpapasuso ay inirerekomenda na inumin sa mga unang buwan, habang maaari mong gamitin hindi lamang ang mga pinatuyong mansanas, kundi pati na rin ang iba pang mga prutas.

Posible bang kumain ng saging para sa isang nursing mother ng isang bagong panganak?

Sinasabi kahit sa maternity hospital kung ano ang dapat kainin at inumin pagkatapos ng panganganak, madalas na nagbabala ang mga eksperto na imposibleng kumain ng saging habang nagpapasuso. Gayunpaman, maraming mga modernong eksperto, sa kabaligtaran, ay nagpapayo sa parehong mga buntis at nagpapasuso na mga ina na kumain ng saging. Pagkatapos ng lahat, wala talagang eksaktong paliwanag kung bakit hindi ka makakain ng saging. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan.

Samakatuwid, ang mga saging ay maaaring gamitin kapwa para sa meryenda at para sa paggawa ng yogurt smoothies. Kung gaano karaming mga saging ang maaari mong kainin bawat araw ay depende sa kung gaano kahusay na nakikita ng sanggol ang produktong ito.

Mga strawberry, seresa, seresa - posible ba?

Sa pagsasalita tungkol sa kung anong mga proyekto ang hindi dapat kainin ng mga babaeng nagpapakain sa isang sanggol, marami ang nagtalo na ang mga strawberry ay hindi dapat kainin. Gayunpaman, ang pag-aangkin na ito ay isa ring hindi nakumpirmang alamat.

Kung ang mga berry ay lumaki sa iyong sariling balangkas, o binili mula sa maaasahang mga namamahagi, maaari mong subukang kumain ng ilang mga berry, at pagkatapos ay maingat na subaybayan ang reaksyon ng bata. Dapat pansinin na ang mga strawberry ay naglalaman ng isang malaking halaga, ngunit ito ay mas mahusay na ubusin ito lamang sa panahon ng ripening season.

Kadalasan, ang mga batang ina na gustong kumain ng masarap ay natatakot na kumain ng seresa at seresa sa panahon. Ngunit ang mga pulang prutas na ito ay minarkahan ng isang indibidwal na reaksyon ng katawan. Upang malaman kung ano ang magiging reaksyon ng sanggol, maaari mong subukang kumain ng ilang mga berry, dahil naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang compote mula sa mga berry na ito ay maaaring lasing lamang sa limitadong dami. Sa parehong paraan, kapag kumakain ng compote mula sa seresa o seresa, kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Sasabihin sa iyo ng karanasan kung aling compote ang pinakamahusay na inumin, ngunit ito ay kanais-nais na ito ay isang inumin na ginawa mula sa mga pinatuyong prutas.

Maingat, dapat ding subukan ni nanay ang jam. Ang parehong strawberry jam at cherry jam ay palaging naglalaman ng maraming asukal, kaya maaari lamang silang kainin paminsan-minsan.

Maaari ba akong kumain ng pakwan o melon?

Sa katunayan, ang pakwan at melon ay dapat talagang ubusin nang maingat, dahil ang mga pakwan at melon na binili sa tindahan ay maaaring maglaman ng mga kemikal na mapanganib sa kalusugan. Dahil kapag lumalaki ang mga pananim na ito, bilang isang patakaran, ang isang napakalaking halaga ng iba't ibang mga pataba ay ginagamit, mas mahusay na kumain ng pakwan mula sa isang huli na ani - iyon ay, sa katapusan ng Agosto at Setyembre. Ang melon ay isang napakabigat na produkto, kaya mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na piraso at kainin ito nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto. Mula sa mga matamis na may HS, mas mahusay na mas gusto ang iba pang mga prutas.

Anong mga gulay ang maaaring isama sa diyeta habang nagpapasuso?

Ang isang babae ay dapat na malinaw na malaman kung aling mga gulay ang maaaring kainin na may HB, dahil ang mga gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, at dapat silang nasa menu. Kapaki-pakinabang na kainin ang lahat na karaniwang nakikita ng sanggol, gayunpaman, may ilang mga patakaran.

repolyo

Halimbawa, ang puting repolyo ay hindi dapat subukan hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang. Kahit na walang allergy sa puting repolyo, ang produktong ito ay may colic at bloating sa isang bata.

Ngunit sa paglaon, sa panahon ng paggagatas, ang ganitong uri ng repolyo ay dapat na unti-unting ipinakilala, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina C. Ngunit kuliplor, pati na rin sauerkraut maaaring unti-unting ipasok sa diyeta nang mas maaga. Kung sa nilagang repolyo masama ang reaksyon ng bata, iyon ay, nadagdagan niya ang pagbuo ng gas, maaari kang magdagdag ng kaunting kumin sa ulam. Ano ang iba pang repolyo na dapat isama sa diyeta (broccoli, kohlrabi, atbp.) Ay depende sa pang-unawa ng sanggol sa mga pinggan na may produktong ito.

mga pipino

Ang mga sariwang pipino na may HB ay nagpapataas din ng pagbuo ng gas sa sanggol, kaya mas mainam na huwag kumain ng mga kamatis at pipino sa mga unang buwan ng pagpapakain. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na gusto ng mga pipino, ngunit kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang mga sariwa at adobo na mga pipino ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso. Ngunit sa paglaon, kapag unti-unting ipinakilala ni nanay ang iba't ibang pagkain sa kanyang diyeta, at sa kondisyon na walang allergy sa mga gulay na ito, ang mga pipino ay maaaring unti-unting ipakilala.

Siyempre, kung kumain ka ng mga pipino na may gatas, ang reaksyon ng bata ay maaaring maging marahas. Samakatuwid, mas mahusay na huwag suriin kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng pipino na may gatas. Dapat gawin ang pag-iingat na huwag kumain ng mga hindi tugmang pagkain nang magkasama.

Mga kamatis

Karaniwang tinatanggap na ang mga sariwang kamatis na may HB ay ipinagbabawal. Kung bakit hindi mo maaaring kainin ang gulay na ito ay ipinaliwanag tulad ng sumusunod: naglalaman ito ng pulang pigment. Pero sa totoo lang lycopene ang pagtataksil sa pulang kulay sa isang kamatis ay kapaki-pakinabang para sa parehong sanggol at ina. Ang tomato juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit ito ay mas mahusay na hindi uminom ng juice na ito sa isang walang laman na tiyan. Kapag tinutukoy kung ano ang maaari mong at hindi makakain, kailangan mong isaalang-alang na ang mga kamatis ay dapat na may mataas na kalidad at hindi naglalaman nitrates . Sa isip, ang mga ito ay dapat na mga gulay mula sa iyong sariling personal na balangkas.

Zucchini

Sa diyeta ng isang batang ina, ang nilagang zucchini ay dapat naroroon, dahil ang zucchini ay naglalaman ng magnesium, iron, calcium, potassium, at maraming bitamina. Ang zucchini ay nagpapabuti sa panunaw, ay may diuretikong epekto. Bilang isang patakaran, ang bata ay tumutugon nang maayos sa gulay na ito. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na hindi gamitin ito raw.

patatas

Kung mahigpit na sinusunod ng ina ang bagong panganak, madalas siyang interesado sa kung posible bang bigyan ang bata ng patatas mula sa mga unang buwan.

Dahil ang tamang diyeta para sa isang ina ay nangangailangan na kumain lamang siya ng pagkain na tinatanggap ng mabuti ng sanggol, dapat mo munang subukan ang ilang pinakuluang patatas. Ngunit, bilang isang patakaran, ang katawan ng sanggol ay mahusay na tumutugon sa mga patatas. Kahit na ang mga kaso ng starch allergy sa mga batang wala pang isang taong gulang ay nangyayari. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na magsimula sa maliit na dosis ng pinakuluang patatas, pagtatala ng data sa reaksyon ng bata.

Ang patatas ay naglalaman ng bitamina C, B bitamina, at maraming trace elements. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga pagkaing patatas ay napakataas sa calories. Ngunit kahit na sa panahon na maaari mong kainin ang lahat, hindi mo dapat ubusin pritong patatas, mga crisps.

karot

May isang opinyon na kinakailangang ubusin ang mga karot na may HB nang maingat. Gayunpaman, hilaw na karot kapag nagpapasuso, inirerekomenda ng mga doktor na ina. Totoo, mas mahusay na tanggihan ito sa unang 2-3 linggo ng buhay ng isang bata. Dagdag pa, mas mainam na ubusin ang nilaga o pinakuluang karot. Sa paglaon, habang lumalaki ang sanggol, maaaring unti-unting ipasok ng nanay ang mga hilaw na karot sa diyeta. Kung walang reaksiyong alerdyi, kung gayon kapaki-pakinabang na produkto maaari kang kumain ng mas madalas.

Mga olibo

Mas mainam na huwag kumain ng de-latang olibo sa panahon ng GW.

Borsch

Kung posible ang borscht ng gulay ay depende sa recipe para sa paghahanda nito. Kung ang ulam na ito ay may kasamang mga pinahihintulutang produkto, pagkatapos ay maaari itong lutuin nang pana-panahon. Ngunit ang berdeng borscht ay mas mahusay na ibukod.

Uminom habang nagpapasuso

Ang tanong ng mga inumin ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kung ano ang dapat kainin ng isang babae pagkatapos manganak. Una sa lahat, dapat mong tandaan na kailangan mong ibukod o bawasan ang pagkonsumo ng mga pampasiglang inumin. Ito ay tungkol tungkol sa kape, cocoa strong tea, chocolate drink at cola.

kakaw at tsokolate

Ang sagot sa tanong kung posible ang kakaw ay medyo negatibo. Sinasabi ng mga doktor na ang pag-inom ng kakaw na may HB ay hindi kanais-nais, dahil ang sanggol ay maaaring magkaroon ng reaksiyong alerdyi sa mga protina ng cocoa beans. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-ubos ng tsokolate o kakaw, makabuluhang pinapataas mo ang dami ng asukal sa diyeta, na hindi rin kanais-nais. Ngunit kung napakahirap gawin nang walang matamis, maaari mong subukan puting tsokolate. Gayunpaman, kapag nagpapasuso, ang dessert na ito ay dapat kainin sa napakaliit na bahagi, na sinusubaybayan ang kondisyon ng sanggol.

Beer

Ang mga nagtatanong kung maaari bang pasusuhin ang beer ay nagkakamali na naniniwala na ito nga hindi nakakapinsalang produkto naglalaman ng halos walang alkohol. Ngunit sa katunayan, ang beer sa panahon ng paggagatas ng gatas ay lubhang nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito hindi lamang ng alkohol, kundi pati na rin ang maraming mga mapanganib na sangkap - mga tina, mga preservative, atbp. Ang tunay, natural na serbesa ay napakabihirang ginawa sa ating bansa. Kaya naman non-alcoholic beer na may HS din nakakapinsalang produkto. Samakatuwid, ang mga pagsusuri ng mga umiinom ng beer diumano upang mapabuti ang paggagatas ay hindi maaaring ituring na batayan para sa pag-inom ng inumin na ito.

Kvass

Mas mainam na ibukod ang inumin na ito para sa panahon ng paggagatas. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang produkto ng pagbuburo at nag-aambag sa pagbuo ng mga gas. Bilang karagdagan, ang kvass ng modernong produksyon ay bihirang natural din. Bihirang kayang bayaran ni Nanay maliban sa napakaliit na halaga ng natural na kvass.

Juice

Kapag pumipili kung aling juice ang inumin, siguraduhing tandaan na ang biniling juice mula sa mga pakete ay naglalaman ng halos walang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sanggol at ina. Ngunit mayroong maraming mga preservatives at additives, pati na rin ang asukal sa loob nito. Samakatuwid, sa panahon ng paggagatas, pinapayagan na ubusin lamang ang sariwang kinatas na juice, at kailangan mong inumin ito sa maliliit na dami. Mas gusto ang apple juice katas ng carrot. Kinumpirma ng mga eksperto na maaari kang uminom katas ng granada may HB, ngunit sa maliliit na bahagi lamang. Katulad nito, ang isang batang ina ay maaaring unti-unting ipasok ang katas ng kamatis sa diyeta.

kape

Para sa maraming mga adik sa kape, ang tanong kung ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring uminom ng kape ay hindi gaanong nauugnay. Dahil sa ang katunayan na ang caffeine ay pumasa sa gatas ng ina nang napakabilis, sa panahon ng paggagatas, kahit na ang kape na may gatas ay kailangang iwanan. Kung bakit hindi ka maaaring uminom ng kape ay napakasimpleng ipaliwanag: ang caffeine ay nagdudulot ng pagkamayamutin sa sanggol,. Kung patuloy kang umiinom ng kape habang nagpapasuso, maaari itong makaapekto sa pag-unlad sistema ng nerbiyos baby. Samakatuwid, ito ay mas mahusay para sa mga ina ng pag-aalaga na ganap na ibukod ang kape mula sa diyeta.

tsaa

Ang sagot sa tanong kung aling tsaa ang mas mahusay na inumin ay malinaw: herbal o ganap na mahina. Pagkatapos ng lahat, ang isang malakas na inumin, hindi alintana kung ito ay itim o berdeng tsaa, ay naglalaman din ng caffeine, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Sa kung ano ang uminom ng tsaa mula sa mga damo ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng ina. Halimbawa, ang chamomile, rose hips, raspberry, atbp ay kapaki-pakinabang.

Hindi mo dapat ubusin ang tsaa ng granada mula sa Turkey kaagad pagkatapos ng panganganak, ang mga benepisyo at pinsala nito ay inilarawan sa mga tagubilin. Kahit na ang inumin na ito ay lubos na kapaki-pakinabang, may panganib na magkaroon ng mga alerdyi sa sanggol.

Anong uri ng matamis ang maaaring inumin na may tsaa ay depende sa mga kagustuhan ng ina. Maaari kang magdagdag ng ilang asukal sa iyong tasa ng tsaa. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong tandaan na ang asukal ay isang mataas na calorie na produkto at hindi nagdadala ng maraming benepisyo. Kung anong mga matamis ang posible sa HB ay dapat ding isaalang-alang, habang hindi nakakalimutan na lahat sila ay naglalaman din ng asukal. Kung ang pulot ay maaaring kainin ay depende sa reaksyon ng sanggol. Ang honey ay isang produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi, kaya dapat itong ibigay nang maingat.

Compote

Ang inumin na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, at dapat itong isama sa diyeta. Sa isip, ang compote ay dapat na pinakuluan mula sa mga pinatuyong prutas, pagdaragdag ng mga pasas.

Maaari bang pahintulutan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas?

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Anong mga produkto ng pagawaan ng gatas ang maaari pagpapasuso, walang malinaw na opinyon. Aktibo pa ring pinagtatalunan ng mga eksperto kung ang gatas ay maaaring inumin ng isang nagpapasusong ina. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang pag-inom ng gatas ng baka sa purong anyo ito ay imposible, at sa panahon ng paggagatas pinapayagan na uminom ng tsaa na may gatas paminsan-minsan o paminsan-minsan ay ubusin ang condensed milk sa mga maliliit na dami na may HS.

Bakit hindi, ipinaliwanag nila na ang sanggol ay maaaring allergic sa protina ng baka. Ang iba ay naniniwala na ang gatas ay posible para sa isang ina kung ang sanggol ay walang ganoong allergy, na maaaring kumpirmahin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang espesyal na pagsusuri sa dugo. Kung ito ang kaso, ang mga produktong fermented milk ay maaaring ipasok sa menu. Pinapayagan din ang kulay-gatas, cottage cheese, mantikilya. Dapat tandaan na ang kulay-gatas na may HB ay dapat na mababa ang taba. Maaaring idagdag ang kulay-gatas katas ng gulay, ibang ulam.

Ang Ryazhenka sa panahon ng pagpapasuso ay pinapayagan lamang kung ang sanggol ay hindi nagkakaroon ng pantal at iba pang hindi kanais-nais na mga reaksyon. Ang Ryazhenka ay unti-unting ipinakilala. Uminom ng ryazhenka sa umaga, at sa hapon, panoorin kung ano ang reaksyon ng iyong anak sa ryazhenka.

Ang kefir na may HB ay pinapayagan din sa maliliit na dami. Ang mga babaeng nagdududa kung posible ang kefir ay maaaring subukang ipakilala ito nang hiwalay sa iba pang mga produkto at sundin ang reaksyon ng bata. Bilang isang tuntunin, karaniwang nakikita ng mga bata ang produktong ito. Napakahalaga na ang kefir ay sariwa.

Ang "Snowball" ay isang inumin na ang mga benepisyo at pinsala ay matagal nang kilala. Ang Snezhok ay isang produkto ng fermented na gatas na nagpapagana ng panunaw at nagpapabuti ng metabolismo. Ngunit ang matamis na "Snowball" ay kontraindikado sa at . Kapag nagpapasuso, maaari itong kainin sa katamtaman.

Ang cottage cheese na may HB ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, dahil naglalaman ito ng maraming calcium. Kung sa isang pagkakataon ay interesado ka sa kung gaano karaming cottage cheese ang dapat kainin ng mga buntis na kababaihan bawat araw, pagkatapos ay sa panahon ng paggagatas, lumitaw din ang mga katulad na katanungan. Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagpapakilala ng cottage cheese na may maliit na dosis, unti-unting pagtaas ng mga ito. Ngunit sa pangkalahatan, mas mainam na huwag kumonsumo ng higit sa 500 g ng mga produktong fermented milk kada araw.

Sorbetes

Ito ay medyo natural na ang isang babae ay pana-panahong "huhila" para sa mga matamis at mayroon siyang tanong tungkol sa kung ang ice cream ay posible para sa isang ina ng pag-aalaga. Siyempre, imposibleng kumain ng ice cream na may HB kung ang sanggol ay alerdyi sa protina ng baka. Ngunit kung walang ganoong problema, kailangan mong pumili lamang ng ice cream na may natural na sangkap. Totoo, ang matamis na paggamot mula sa mga modernong tagagawa, bilang panuntunan, ay naglalaman ng malalaking dami ng langis ng palma, na napakarami nakakapinsalang sangkap, isang carcinogen. Sa maraming bansa hindi na ito ginagamit sa industriya ng pagkain. Gayunpaman, mayroon kaming bahaging ito ay bahagi ng maraming produkto. Samakatuwid, kapag tinutukoy kung aling mga pagkain ang maaari mong kainin, dapat mong maingat na pag-aralan ang kanilang komposisyon: halimbawa, kapag nagpapasya kung aling cake ang dadalhin sa isang batang ina, mas mahusay na pumili ng mga lutong bahay na cake mula sa mga napatunayang sangkap.

Condensed milk

Ang condensed milk kasama ang GV mother ay madalas na pinapayuhan kapag tinatalakay kung paano gawing mataba ang gatas. Ngunit ang parehong hilaw at pinakuluang condensed milk sa panahon ng paggagatas ay dapat na maingat na maingat. Una, ito ay isang napakataas na calorie na produkto, at pangalawa, ang mga modernong tagagawa ay nagdaragdag ng maraming mga sangkap na hindi katanggap-tanggap sa mga batang ina sa condensed milk. Samakatuwid, ang condensed milk na may HB ay mas mainam na kainin sa napakaliit na bahagi at madalang.

Keso

Maaari mo lamang gamitin ang natural, bihira at sa maliliit na bahagi.

Mga itlog

Bago ka magsimulang magpasok ng mga itlog sa iyong diyeta, sulit na suriin kung ang bata ay alerdye sa protina ng manok. Maaari rin itong gawin sa isang espesyal na pagsusuri sa dugo. Ang pinakuluang itlog sa panahon ng pagpapasuso ay maaari lamang kainin sa limitadong dami - hindi hihigit sa 1 pc. sa isang araw. Napakahalaga na ang mga itlog ay sariwa. Upang suriin ang pagiging bago ng produktong ito, kailangan mong isawsaw ang isang itlog sa isang basong tubig. sariwang itlog lulubog sa ilalim, lipas - lalabas. Mahalagang hugasan ang mga itlog at huwag kainin nang hilaw. Maaari kang magluto ng iba't ibang mga pagkaing itlog (scrambled egg, fried egg), ngunit tandaan pa rin na ang pritong torta ay hindi gaanong malusog kaysa sa pinakuluang itlog.

Maaari ba akong magkaroon ng mga buto at mani?

Mga buto

Ang produktong ito ay isang malakas na allergen, kaya ang sagot sa tanong kung ang isang ina na nagpapasuso ay makakain ng mga buto ng mirasol ay hindi palaging positibo. Para sa mga kababaihang nagdurusa mula sa pana-panahong allergy sa pollen, mas mainam na huwag kumain ng mga buto sa panahon ng paggagatas. Kung ang isang babae ay hindi nagdusa mula sa naturang sakit, pagkatapos ay posible na kumain ng HB sa maliit na halaga ng mga buto. Ngunit, siyempre, hindi mo dapat patuloy na ngangatin ang mga buto habang nagpapasuso.

mani

Ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit, gayunpaman, ito rin ay isang allergen. kaya lang mga walnut maaari kang kumain sa limitadong dami - hindi hihigit sa 2-3 piraso. sa isang araw. Ang katotohanan na ang pagkonsumo ng mga mani na sinasabing nagtataguyod ng paggagatas ay hindi mapagpasyahan sa kasong ito, dahil ang mga mani ay maaaring makapukaw ng mga negatibong reaksyon sa sanggol. Ang mga pistachio, mani at iba pang uri ng mani ay dapat ding kainin sa maliliit na dosis. Pagkatapos ng lahat, ang mga pistachio ay maaari ring makapukaw ng mga negatibong reaksyon.

Anong mga produktong karne ang posible sa HB?

Sa pagsasalita tungkol sa kung anong mga pagkain pagkatapos ng panganganak ang maaari at dapat kainin ng isang babaeng may HB, ang mga produktong karne ay dapat ding banggitin. Anong uri ng karne ang maaari mong kainin? Una sa lahat, pandiyeta varieties: karne ng baka, pabo, kuneho.

Ang karne ay naglalaman ng maraming protina na mahalaga para sa paglaki ng sanggol at pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Siyempre, ang pagkain ng sausage o sausage ay hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit lubhang nakakapinsala din. Hindi ka rin dapat kumain ng taba, dahil ito ay isang napakataba na produkto. Ngunit ang mga uri ng pandiyeta ay maaaring ipakilala na 10-15 araw pagkatapos ng kapanganakan, kumakain ng mga pagkaing karne 2-3 beses sa isang linggo.

Ang mga sopas at sabaw ay maaaring ihanda batay sa karne. Anong mga sopas ang lutuin ay depende sa mga kagustuhan sa panlasa ng ina, ngunit kailangan mong gumamit ng "pinapayagan" na mga gulay at karne

Inirerekomenda din na unti-unting isama ang isda sa diyeta. Gayunpaman, halimbawa, ang pulang isda, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sanggol at ina, ay dapat na maingat na kainin, dahil maaari itong makapukaw ng mga alerdyi. Kung, sa pagpapakilala ng mga bagong uri ng isda o karne, ang pagtatae ay nabanggit sa ina o colic sa sanggol, kailangan mong alisin ang mga ito mula sa diyeta nang ilang sandali at subukang ipakilala ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Ang mga sumusunod na produkto ng karne ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso:

• karne ng ligaw na hayop;
• sausage, sausage;
• semi-tapos na mga produkto;
• salo;
• de-latang pagkain;
• pinirito at inihaw na mga pagkaing karne;
• matabang tupa, karne ng usa, baboy (hindi kanais-nais).

Sa mga unang buwan, ipinapayong tanggihan ang offal. Pagkatapos ng ikatlong buwan, maaari silang kainin sa limitadong dami. Maaari mong ipasok ang atay sa menu (pinakamahusay atay ng manok), ngunit kainin ito ng hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.

Iba pang mga pagkain para sa paggagatas

Tinapay

Kapag nagpapasuso, kailangan mong kumain ng tinapay, ngunit mas mahusay na ibukod ang puting tinapay mula sa mas mataas na grado ng trigo mula sa diyeta. Maipapayo na isama sa diyeta ang tinapay na ginawa mula sa hindi nilinis na harina, tinapay na may bran, pati na rin ang itim na tinapay, na mas mabagal na hinihigop, ngunit ang bata, bilang isang panuntunan, ay nakikitang mabuti. Ang mga bagong varieties ay ipinakilala nang paunti-unti, nang paisa-isa. Ang iba pang mga produkto ng harina, tulad ng pasta, ay maaari ding kainin, na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol. Mas mainam na mas gusto ang pasta na gawa sa durum wheat. Ngunit ang instant vermicelli ay mas mahusay na ibukod nang buo.

Kashi

Kapag tinutukoy kung ano ang kakainin sa panahon ng paggagatas, dapat malaman ng isang babae kung aling mga cereal ang pinakamahusay na makakain.

Anong mga cereal ang pinakamainam para sa HB, at anong mga bitamina ang nilalaman nito? Butil ng bakwit naglalaman ng isang numero mineral ,bitamina A, B, E . Ang oatmeal ay naglalaman ng magnesiyo , sink , yodo . Sa millet groats mayroong isang napakahalaga para sa sanggol. Ang bigas ay isang cereal na may kaugnayan sa mga hindi alam kung ano ang gagawin sa pagtatae. Gayunpaman, kapag sa isang anak at ina, ang bigas ay dapat na maingat na ubusin. Maaari ka ring kumain ng pearl barley. Ito ay lubhang malusog na cereal, ngunit ang barley ay kailangang lutuin nang mahabang panahon.

Hindi dapat ubusin sinigang na gisantes, pati na rin ang butil ng mais. Ipinagbabawal din ang de-latang mais.

Mga matamis

Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng ina, siyempre, ay nangangailangan ng mga matamis. Ngunit hindi lahat ng kanilang mga uri ay maaaring magsama ng isang menu para sa paggagatas. Pinapayuhan ng mga eksperto na alisin ang pinong asukal mula sa diyeta hangga't maaari. Halimbawa, mas mahusay na palitan ang mga matamis na may mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas, prun). Kung tutuusin, kahit kuno malusog na kendi Ang "Baka" mula sa mga modernong tagagawa ay naglalaman ng isang bilang ng mga nakakapinsalang additives.

Hindi ka dapat kumain ng matamis na naglalaman ng mga buto ng poppy. Pagkatapos ng lahat, ang poppy ay hindi lamang naglalaman ng morphine at codeine (bagaman sa pinakamababang dami), ngunit maaari rin itong maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang isang nagpapasusong ina ay kailangang maingat na pumili ng mga cookies, na tinitimbang kung anong mga benepisyo at pinsala ang maaaring mapansin kapag kumakain ng isang partikular na uri nito kendi. Muli, ang problema ay ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga additives sa mantikilya biskwit. Samakatuwid, pana-panahong maaari mong kainin ang pinakaligtas na biskwit na cookies sa ganitong kahulugan.

Bilang karagdagan, ang isang batang ina ay maaaring pana-panahong makayanan ang mga naturang matamis:

• marmelada na hindi naglalaman ng mga tina;
• marshmallow;
• cake na may cottage cheese, cake na may yogurt;
• minatamis na prutas;
• inihurnong mansanas;
• marshmallow.

Ngunit kahit na ang mga pinahihintulutang matamis (marshmallow, marshmallow, atbp.) ay mas mahusay na hindi kumain sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol. Gayundin, hindi nila dapat isama ang isang diyeta para sa colic sa isang bata.

Ang listahan ng mga produkto na ipinagbabawal sa HB

Kaya, kinakailangang malinaw na malaman na imposible para sa isang ina na nagpapasuso na kumain nang may kategorya kapag nagpapasuso. At kung naaalala mo ang listahan ng mga pagkain na hindi mo maaaring kainin at iwasan ang mga ito, ang lahat ng iba pang mga pagkain at pagkain ay maaaring unti-unting ipasok sa diyeta.

Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin?

• sausage, sausage;
• de-latang pagkain;
• pinausukang karne;
• kape, malakas na tsaa;
• alak;
• soda;
• tsokolate, kakaw;
• ketchup, mustasa at iba pang hindi natural na mga produkto na naglalaman ng maraming additives.

Unti-unting bumubuo ng isang diyeta at pagtukoy kung ano ang kakainin pagkatapos ng panganganak, dapat isaalang-alang ng isang babae na, na hindi kasama ang mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng hepatitis B, kailangan mong kumain ng iba-iba, ngunit ubusin ang lahat sa katamtaman. Kasabay nito, mas mahusay na magdagdag lamang ng isang produkto sa menu bawat araw upang maunawaan kung paano tumugon ang sanggol dito.

Paano kumain kung ang bata ay madaling kapitan ng alerdyi?

Kung ang sanggol ay alerdyi, ang ina ay kailangang seryosong mag-isip tungkol sa kung ano ang maiinom para sa mga alerdyi, kung ano ang makakain, at sa ibang pagkakataon - kung ano ang maaari mong kainin na may allergy sa isang bata. Kung ang isang bata ay may allergy, kung ano ang gagawin, kailangan mong tanungin ang doktor. Ngunit sa kasong ito, kapag nagpapasuso, ang ina ay dapat magkaroon ng isang mahigpit na diyeta. Hindi mo maaaring isama ang mga sumusunod na produkto sa menu para sa mga alerdyi:

• kakaibang prutas at berry;
• pulang berry, prutas at gulay (kung ang sanggol ay alerdyi sa mga pulang pagkain);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang uri ng karne, toyo (allergy sa protina);
• tsokolate;
• pagkain na may mga tina, additives, preservatives.

Ang nutrisyon para sa mga alerdyi sa isang bata ay dapat na unti-unting maging mas magkakaibang, ngunit ang ina ay dapat na ipakilala ang lahat ng mga bagong produkto sa kanyang diyeta, at pagkatapos ay sa diyeta ng bata, nang maingat. Gayunpaman, ang mga produkto kung saan hindi maganda ang reaksyon ng sanggol ay kailangan pa ring ipakilala nang unti-unti, dahil maliit ang halaga nito gatas ng ina maaaring maiwasan ang hinaharap na mga reaksiyong alerdyi sa sanggol.

Minsan, sa kaso ng malubhang reaksiyong alerhiya, isinasagawa ang pagsusuri ng gatas. Dapat ding isaalang-alang na ang kulay ng gatas ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kalidad nito at ang kulay ng gatas ay hindi nagpapahintulot sa iyo na matukoy kung gaano ito masustansya para sa sanggol.

Anong mga bitamina ang maaaring inumin ng isang nagpapasusong ina?

Sa proseso ng pagpapakain, ang mga kababaihan ay may mga katanungan tungkol sa kung kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga bitamina complex at kung aling mga bitamina ang mas mahusay na inumin. Dapat tandaan na sa panahon ng paggagatas sa isang babae, ang pangangailangan para sa Mga bitamina ng pangkat B , pati na rin ang A, D, E, C . Gayundin, ang kanyang katawan ay nangangailangan ng isang bilang ng mga elemento ng bakas. Bukod dito, ang parehong mga bitamina at microelement ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa katawan ng isang lumalaking sanggol.

Ang mga kababaihan na gustong malaman kung aling mga bitamina ang mas mahusay para sa mga ina ng pag-aalaga ay madalas na nagbabasa ng mga review sa mga forum at tanungin ang kanilang mga kaibigan tungkol dito. Ngunit piliin ang iyong sarili bitamina complex hindi ito sumusunod. Mas mainam na kumunsulta muna sa iyong doktor at sundin ang kanyang mga rekomendasyon. Bilang isang patakaran, ang isang espesyal na binuo bitamina complex ay hindi nagiging sanhi side effects ina at anak. Ngunit kung anong mga bitamina ang maaari mong inumin ay pangunahing nakasalalay sa appointment ng isang doktor.

Kapag nagpapasuso, maingat na subaybayan kung anong mga gamot ang iyong iniinom. Hindi ka maaaring uminom ng mga gamot nang hindi binabasa ang mga tagubilin at nang hindi kumukuha ng pahintulot ng isang doktor. Sa isip, iwasan mga gamot pagsasaayos ng nutrisyon. Kaya, sa paninigas ng dumi, kailangan mong ipakilala ang mga herbal na tsaa, mga laxative na pagkain. Paano bawasan ang presyon nang walang gamot, maaari mong tanungin ang iyong doktor o gamitin katutubong pamamaraan: mainit na heating pad, mga herbal na paghahanda.

Tandaan na sa panahon ng pagpapakain sa sanggol, ikaw ay may pananagutan hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa kanyang kalusugan, at subukang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.