Ngayon ay mabait siyang nagbigay sa amin ng artikulong "Matutong bumitaw sa mga tao."

Irina mula sa Belarusian na lungsod ng Zhlobin. Sa sandaling siya ay nasa bakasyon upang alagaan ang kanyang maliit na anak na lalaki, siya ay papasok sa trabaho. Sa pamamagitan ng propesyon siya ay pamamahala, gusto niyang magtrabaho kasama ang mga dokumento o gamit ang isang computer. Siya ay mahilig sa sikolohiya, Ingles, paglangoy, sumunod sa isang malusog na diyeta.

Narito ang kanyang sinasabi. Ang aking site ay ang aking una at ito ay malapit nang maging 2 taong gulang. Ito ay nakatuon lalo na sa pinaka-tinalakay na paksa - ang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Ang paksang ito ay nakakaganyak, nakakaganyak at magpapasigla sa lahat ng gustong bumuo, kung hindi man perpekto, ngunit hindi bababa sa malapit sa perpektong relasyon, lumikha ng isang masayang pamilya at, higit sa lahat, mapanatili ang mainit na damdamin para sa isa't isa hanggang sa pagtanda. Dito mahahanap mo ang mga kapaki-pakinabang na tip para sa lahat ng okasyon. Ngayon ay pinag-uusapan natin kung paano matutong bumitaw sa mga tao.

May iba't ibang relasyon at sitwasyon sa buhay na kailangan mo lang bitawan. Ito ay tila isang medyo simpleng salita, ngunit sa katotohanan ito ay naging napakahirap. At bakit kailangan nating matutong pabayaan ang mga tao o anumang partikular na sitwasyon? Tingnan natin ang ilang halimbawa.

1. Ang pinili mo ay niloko ka at pinagtaksilan ka. Kumuha tayo ng dalawang partikular na kaso. Sa isa sa kanila, niloko ka at, sabihin, iniwan, hindi mo makakalimutan at magpatawad. Sa ibang kaso, gusto ka nilang makasama, humihingi sila ng tawad, ngunit hindi ka maaaring tumawid. At mayroon lamang isang paraan: kung hindi ka makapagpatawad at sinubukan ang lahat ng paraan, kailangan mong bumitaw upang hindi pahirapan ang dalawa.
2. Matagal na kayong naghiwalay, kahit walang mga eskandalo, nagpasya ka na lang sa sarili mo na mas maganda sa ganitong paraan. Ngunit, kahit na masama ang pakiramdam mo sa iyong mahal sa buhay, ngunit sa ilang kadahilanan ay naging hindi maganda kung wala siya, at hindi na siya babalik. Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: upang palayain at magpatuloy na mabuhay.
3. Mayroong isang sitwasyon sa iyong buhay kapag ikaw ay nasa isang hindi pagkakasundo at walang ideya kung ano ang susunod na gagawin. Sa kasong ito, kailangan mo ring pabayaan ito ng ilang sandali, kalimutan na lamang ito, sa sandaling gawin mo ito, ang sagot ay lalabas sa sarili nitong at magagawa mong gumawa ng tamang desisyon nang walang pagkakamali.
   Ang mga sandaling ito ang makakapigil sa iyo na lumikha ng isang masayang pamilya at magpatuloy sa paggawa ng mga bagong plano para sa hinaharap. Kapag mas maaga mong naiintindihan ito, mas maaga kang magbubukas ng pinto sa isang bagong buhay.

Ito ay kilala na ang mga relasyon ay iba para sa lahat at, sa kasamaang-palad, maaari silang magdala hindi lamang kaligayahan at kagalakan, kundi pati na rin ang pagkabigo at kahit na sakit. Ang mga relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay maaaring maging maliwanag, makulay, puno ng buhay at damdamin, ngunit maaaring maging hindi kawili-wili at mayamot. Maaaring naglalaman ang mga ito ng paninibugho, pagsinta, hinanakit, galit, iskandalo, pag-aaway, pag-ibig at poot, awa at pakikiramay.

Isang kaso mula sa buhay ng isang tao

Medyo matagal kaming nagkita ng isang binata, sa loob ng limang buong taon. Para sa ganoong tagal ng panahon, ang ilan ay hindi lamang namamahala upang magpakasal, makakuha ng pabahay, ngunit manganak din ng isang bata, at hindi kahit isa, ngunit dalawa, o kahit tatlo. At ano ang mayroon tayo? Wala. Mga matatag na pangako, ilang magagandang plano na malamang na hindi na matutupad.

Sa loob ng limang taon, hindi man lang talaga kami nagsimulang mamuhay nang magkasama. Darating siyang tumatakbo sa loob ng isang linggo, mangangako ng isang grupo ng lahat at muli sa kanyang mga magulang, atubili na sumasagot sa mga tawag, sinabi na siya ay abala, kumikita ng maraming pera para sa aming kamangha-manghang kinabukasan, pagkatapos ay aalis siya sa isang business trip sa loob ng dalawang linggo . Sa pangkalahatan, palaging may ilang dahilan na pumipigil sa atin na mamuhay ng buong buhay. Mukhang, bakit kailangan ko ng ganoong relasyon?

Ngunit, ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na sa sandaling sasabihin ko na ang lahat, kailangan naming umalis, siya ay dumating kaagad, may dalang bulaklak, mga regalo, mananatili ng isang linggo o higit pa, nangangako na kaunti pa at gagawin namin. magpakasal ka at maniniwala ulit ako sa kanya. At pagkatapos ay paulit-ulit ang lahat. Sa palagay ko, marahil sa pagkakataong ito ay sa wakas ay gagana. Ngunit, sayang, hindi siya nag-asawa, ngunit hindi rin siya bumitaw, at hindi ko siya kayang bitawan.

Sa isang magandang sandali, hindi siya bumalik mula sa kanyang paglalakbay sa negosyo, hindi sa isang linggo, hindi sa dalawa. At nang sa wakas ay kinuha niya ang telepono at sinabi na siya ay umalis patungo sa ibang lungsod at magpapakasal: "Ikinalulungkot ko na ito ay gayon, nakikita natin na hindi ito tadhana na magkasama." Nagdilim ang mga mata ko at hindi ko na narinig ang mga salita niya, hindi ko na matandaan kung gaano ako umiyak.

At tila nagpasya siyang tiisin ito, pinilit ang sarili na isipin na ito ay mas mabuti sa ganitong paraan. Ngunit lumipas ang oras, at hindi niya ito kayang bitawan. Mag-isa pa rin ako at palagi kong iniisip kung paano kami magsasama kapag ikinasal kami, kung anong klaseng asawa ang magiging asawa niya sa akin at kung anong uri ng mga anak ang magkakaroon kami. At bakit nangyari? Sabi ng mga kaibigan, hayaan ko na siya. Ngunit paano gawin iyon? Paano makalimot at magsimula ng bagong buhay?

Tunay nga, napakahirap bitawan ang pag-asa para sa magkasanib na kinabukasan kasama ang taong mahal mo. At kahit na sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ay naiintindihan mo na dahil ang isang tao ay walang nagawa sa napakatagal na panahon, kung gayon walang mangyayari.

Sinusubukang tanggalin ang mga damdamin at alaala, lalo mo lamang hinihigpitan ang iyong sarili sa network ng pag-ibig. Subukang hayaan silang maging, kailangan mo lamang pumili ng isang tiyak na oras para sa kanila, at lahat ng iyong libreng oras upang gawin ang iyong sariling bagay, upang magambala ng anumang bagay. Kapag nagpaplano tayo ng isang bagay at umaasa sa isang bagay, ang lahat ay nangyayari sa isang ganap na naiibang paraan, nakikita ito ng ating isip bilang isang balakid at samakatuwid ay nagsisimula tayong lumaban at lumaban, sinusubukang ibalik ang lahat sa paraang gusto natin.

Kaya't ang mga pop-up na alaala, ang ating isipan ay kumukuha ng mga huling string, umaasang may maibabalik. Paano kung magkaparehas lang ang lumabas, hindi naman siguro lahat nawala, dahil sa sobrang husay namin. Kapag hindi lang natin pinayagan, kundi pinipilit nating isipin ang taong ito, kahit itakda ang oras, sabihin natin mula 20.00 hanggang 21.00, kailangan ko siyang isipin. Pagkaraan ng ilang sandali, ang kabaligtaran na sitwasyon ay magsisimulang mangyari, dahil alam mo mismo kung ano ang kailangang gawin at kung ano ang hindi mapapansin. Tanging ipinagbabawal na prutas ang matamis.

Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na kalimutan ang tungkol sa isang tao, tulad ng payo ng mga kaibigan, na wala na siya, namatay siya para sa iyo, wala na siya. Hayaan mo siya, dahil kung tutuusin ay siya, ngunit hindi kasama mo. Kasi, inspiring yourself with what is not really there, you get a conflict with yourself, pinipilit mong maniwala sa isang bagay na wala talaga. Kaya ang pagtutol, ang iyong isip ay tumangging maniwala sa kasinungalingan. Dahil masaya siya na wala ka, maging masaya ka nang wala siya. Mahalin mo ang sarili mo, dahil kung hindi mo mahal ang sarili mo, walang ibang magmamahal.

Pangatlong tip. Paano i-let go ang isang sitwasyon sa isang relasyon?

Kung ikaw ay nasa isang hindi pagkakasundo at ang iyong mga pagsisikap ay hindi hahantong saanman at hindi namin alam kung ano ang susunod na gagawin. At wala kang kailangang gawin. Ang pagpapaalam ay nangangahulugan ng pagpayag na malutas ang mga problema nang wala ang aming aktibong interbensyon. Samakatuwid, kailangan mo lamang bigyan ang iyong sarili ng oras upang makahanap ng isang paraan mula sa hindi pagkakasundo kung saan ka nahulog.

Magambala sa isang bagay, pumunta sa barbecue, pumunta sa teatro, pumunta sa agos, at magkakaroon ng isang paraan out sa pamamagitan ng kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, walang mga aksidente sa buhay, marahil ang ilang mga tawag ay magbabalik sa iyong buhay at ang lahat ay magbabago sa paraang hindi mo man lang pinaghinalaan. Baguhin ang kontrol sa pagmamasid at makakakita ka ng liwanag sa dulo ng tunnel.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay maunawaan ang mismong dahilan kung bakit hindi mo kayang bitawan. Matuto kang pabayaan ang mga tao. Isipin kung paano mo ilalabas ang isang lobo mula sa iyong mga kamay patungo sa langit, napakadali nito. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa buong sitwasyon at pagkuha sa ilalim nito, maaari mong pilitin ang iyong sarili na buksan ang iyong mga mata at maniwala na walang hinaharap para sa isang bigong relasyon. May solusyon at paraan sa anumang sitwasyon. Madali ka ring bumitaw at magsimula ng bagong buhay.

Marahil, sa ilang mga kaso, hindi posible na malutas ang lahat ng mga problema sa iyong sarili at kalimutan, pagkatapos ay dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista na tiyak na tutulong at magtuturo sa iyo kung paano makahanap ng isang paraan.

Sinasabi nila na ang tunay na pag-ibig ay lagpasan ang anumang pagsubok at higit pa - upang malaman na ang pag-ibig ay totoo, ang iyong relasyon ay dapat dumaan sa ilang uri ng pagsubok. Ngunit huwag kalimutan na ang iyong kaligayahan ay nasa iyong mga kamay, ikaw lamang ang makakakontrol nito. Pahalagahan at igalang, makinig sa isa't isa, gumawa ng mga hakbang patungo sa isa't isa, mangyaring at ayusin ang maliliit na sorpresa para sa isa't isa, magdala ng bago sa iyong relasyon, gawin itong magkakaibang. Marahil ay magagawa mong panatilihin ang iyong pag-ibig sa loob ng maraming taon.

Mahal kong mga mambabasa! Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo, pagkatapos ay ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-click sa mga social button. mga network. Mahalaga rin para sa akin na malaman ang iyong opinyon tungkol sa iyong nabasa, isulat ang tungkol dito sa mga komento. Ako ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Sa pagnanais ng mabuting kalusugan Taisiya Filippova

Ano ang pumipigil sa isang tao na mamuhay sa kasalukuyan at masiyahan sa buhay? Pag-looping sa ilang sitwasyon na nangyari sa nakaraan. Bakit ang isang tao ay mahigpit na sumusulong, laban sa lahat ng mga paghihirap, pagtataksil, mga hadlang, mga sakit na nauugnay sa ilang mga problema sa buhay, habang ang iba ay masigasig na kumapit sa negatibo, kahit na ang isa na dapat ay matagal nang iniwan sa nakaraan, hindi nais na hayaan pumunta sa sitwasyon?

Posible at kailangang bitawan ang nakaraan kung ang tunay mong hangarin ay mabuhay ng masaya sa mundo

Subukan nating alamin kung paano mo pa rin bibitawan ang nakaraan? Marahil ay nais ng isang tao na tumutol at sabihin na hindi mo maaaring bitawan ang nakaraan, kung saan mayroong labis na kagalakan at kaligayahan: ito ay masyadong mahalaga sa isang pagkuha. Narito ang sagot: ang artikulo ay inilaan para sa mga hindi maintindihan kung paano palayain ang negatibong karanasan ng nakaraan: mga problema, salungatan, hindi pagkakaunawaan.

• Subukang sagutin ang tanong para sa iyong sarili: "Anong sitwasyon ang naayos mo?" Hatiin ito nang pira-piraso. Halimbawa, ikaw, dahil sa iyong pagmamataas at pagmamataas, ay sinira ang mga relasyon sa isang taong mahal sa iyo.
• Subukang tandaan kung ano ang eksaktong hindi magpapahintulot sa iyo na pabayaan ang sitwasyon? Marahil ito ay isang maliit na pahayag kung hindi mo tinapos ang relasyon. Nakatagong galit o hinanakit. Hindi mahalaga kung nakipaghiwalay ka sa isang tao isang taon na ang nakakaraan o kahapon lamang - kung iisipin mo ito at ito ay sumasagi sa iyo, kung gayon mahalaga ito ngayon. Ibig sabihin, nabubuhay ka sa mga pangyayari sa nakaraan.
• Ano ang maaaring gawin ngayon upang palayain ang sitwasyon at magsimulang mamuhay ng masaya? Isipin kung mayroon kang pagkakataon sa anumang paraan na makipag-ugnayan sa isang tao, magpadala sa kanya ng liham, tumawag, makipagkita at magsabi ng isang bagay na mahalaga? Dapat samantalahin ang bawat pagkakataon! Gawin kaagad ang mahalaga sa iyo ngayon.
• Posible bang pabayaan ang sitwasyon kung nangangailangan ito ng iyong direkta at mabilis na interbensyon sa proseso? Ang punto dito ay, halimbawa, sa sandaling hindi mo magawa ang kinakailangang gawin, sa anumang dahilan: hindi mo magagawa, ayaw, natatakot, hindi nangahas. Ang pagpapabaya sa ganitong sitwasyon ay magiging posible lamang kung kukumpletuhin mo ang hindi mo ginawa.

Hakbang 1: Mag-relax!

Paano i-let go ang sitwasyon? Una sa lahat, itigil ang pag-iisip tungkol sa kanya kahit sandali. Habang mas matagal mong "pag-isipang muli" ang problema, alalahanin ang mga detalye ng tunggalian, lalo kang mahihigop sa lusak ng galit at awa para sa iyong sarili at sa iba. Ito ay maaari lamang magpalala sa bagay, ngunit hindi mapabuti ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, kung kailangan nating palayain ang sitwasyon, tulad ng ginagawa natin: dumiretso tayo sa nagkasala at ibabalik siya, na, sa turn, ay lalong nagpapalala sa mga kahihinatnan. Pagkatapos, mayroon nang isang sariwang pag-iisip, naiintindihan namin kung ano ang aming nagawa, pinagsisisihan namin ang aming nagawa at nangangarap na mag-imbento ng isang makina ng oras at ibalik ang oras. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito posible.

Samakatuwid, upang palayain ang sitwasyon sa mga relasyon sa isang lalaki, ina, kasintahan, kasamahan at iba pang mga tao, at pagkatapos ay hindi rin ikinalulungkot na pinalubha ito sa galit, gambalain ang iyong sarili mula sa problema.

Dapat kang makahanap ng isang aktibidad na maaaring makagambala sa iyo nang ilang sandali. Paano i-let go ang sitwasyon? Harapin ang naipon na trabaho o pag-aaral, gawin ang mga gawaing bahay, manood ng isang kawili-wiling pelikula, maglakad-lakad sa kalye at lumanghap ng sariwang hangin, linisin ang iyong mga iniisip. Sa huli, maaari mo ring gawin ang Internet surfing, na alam kung paano kontrolin ang atensyon. Makipag-usap sa isang taong hindi alam ang tungkol sa nangyari at maaaring pasayahin ka at patawanin ka.

Paano matutong bumitaw? Itigil ang pagtuon sa mga negatibong emosyon at kalimutan ang hindi kasiya-siyang yugto, kahit sandali.

Pagkatapos mong ma-abstract kahit kaunti mula sa problema, i-isip ito sa iyong ulo. Tandaan na mas maraming detalye ang naaalala mo, mas mabuti. Ngunit habang ginagawa ito, huwag maging kalahok sa sitwasyon, kundi tagamasid sa labas. Pansinin ang mga emosyon na lumitaw sa panahon ng salungatan, ang mga salitang binigkas mo, ang mga paggalaw na iyong ginawa. Subukang unawain kung ano ang hinimok ng iyong kausap, tumugon sa iyong mga aksyon. Baka may problema na siya ngayon sa personal life niya, sa career niya, sa parents niya, at naging trigger ka sa paglabas ng negativity? O may iba pang mahalagang dahilan para sa kanyang mga reaksyon? Ang kausap ay tao rin, siya, tulad mo, ay pagod, maaaring makaranas ng pagkabalisa o sakit.

Paano i-let go ang isang sitwasyon sa isang relasyon? Subukan sa lugar ng iyong kalaban. Marahil ay ganoon din kahirap para sa kanya ngayon, at gusto rin niyang hindi mangyari ang sitwasyong ito.

Hakbang 3: Humingi ng tawad

Pinapayuhan ng sikolohiya ang paghingi ng tawad sa kalaban. Kapag ang antas ng negatibiti sa kanya ay kapansin-pansing bumaba, isipin na siya ay malinaw na parang nakatayo siya ngayon sa harap mo. Humingi ng tawad sa kanya.

Walang pinagkaiba kung sino ang dapat sisihin sa hidwaan - siya o ikaw. Humingi lang ng tawad sa kanya sa isip, humingi ng tawad sa sitwasyon, sabihin sa kanya na pinatawad mo siya, na hindi ka nagagalit at hindi nagtatanim ng sama ng loob at maayos ang lahat.

Ang pamamaraang ito, gaano man ito katanga sa una, ay talagang nakakatulong upang maibalik ang mga relasyon pagkatapos ng isang salungatan, pati na rin ang pag-unawa at pag-alis ng hindi kasiya-siyang damdamin. Pagkatapos ng lahat, pamilyar sila sa iyo: galit, sama ng loob, pangangati, sakit. Dapat kang taimtim na humingi ng kapatawaran mula sa nagkasala at patawarin siya.

Kung nagkakaproblema ka, subukang muli sa ibang pagkakataon. At sa susunod na araw din. Hanggang sa magkaroon ka ng pakiramdam ng kalayaan at gaan! Maniwala ka sa akin, ito ay isang kamangha-manghang, kaaya-aya at komportableng estado.

Pagsasanay "Liham na walang addressee"

Kung nahihirapan kang isipin, subukang ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang liham. nagtataglay ng pamamaraan ng therapeutic writing. Nakakatulong ito sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili, gayundin ang pagsulat sa papel ng lahat ng bagay na bumabagabag sa kanya.

Ano ang mga layunin ng pamamaraang ito? Upang makuha ang lahat mula sa loob na pumipigil sa pasyente na mabuhay, hindi pinapayagan siyang makaramdam ng kagalakan at maging masaya. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang isang tao ay nakapag-iisa na gumagana sa kanyang hindi malay. Ang bentahe nito ay medyo simple ang pagganap at ginagawang posible na ganap na maibulalas ang mga emosyon nang hindi nakakasakit ng sinuman.

Kumuha ng isang piraso ng papel, kagamitan sa pagsulat at simulan ang pagsulat ng isang liham sa isang partikular na tao. Isulat kung ano ang gusto mong sabihin sa kanya. Hindi mahalaga kung ito ay mabuti o masama, magsulat ng kung ano ito, walang itinatago at walang itinatago. Hindi na kailangang magpadala ng ganoong liham, samakatuwid, kapag natapos mo na itong gawin, maaari mo itong pilasin, itapon, o sunugin ito, itago ang iyong mga iniisip mula sa mga mata.

Hakbang 4: Ngumiti

Oras na para sa masayang bahagi!

Ngiti! At hindi pilit, ngunit sa paraang makaramdam ng ngiti sa bawat selula ng iyong katawan. Isipin at pagkatapos ay pakiramdam kung paano kumalat ang init, kagalakan at kalmado sa buong katawan. Habang ikaw ay nagiging masaya, madali at kaaya-aya. Pakiramdam kung paano nawala ang lahat ng mga problema, problema at sama ng loob sa background, na nagbibigay ng puwang para sa walang hanggan na pakiramdam ng pag-ibig, napakasaya, maganda at maliwanag na hindi mo na kailangang ngumiti nang may pagsisikap ng kalooban, habang ang isang ngiti ay namumulaklak sa iyong mga labi nang walang iyong pakikilahok.

Manatili sa ganitong estado nang hindi bababa sa ilang minuto, tamasahin ang liwanag at init na bumalot sa iyo. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema ng hindi bababa sa para sa panahong ito at mabuhay lamang ito - dito at ngayon.

Bumabuti na ba ang pakiramdam mo?

Hakbang 5. Magpainit

Kung nakaupo ka, tumayo ka. Maglakad sa paligid ng silid, iunat ang iyong mga kalamnan. Mag-stretch nang may kasiyahan. Malaya ka ba sa mga negatibong emosyon? Ito ang ibig sabihin ng bumitaw. Ang paghahanap ng kalayaan, kapayapaan at inspirasyon para sa mga bagong tagumpay ay sulit na kalimutan ang problema, lalo na kung walang paraan upang ayusin ito.

Paano i-let go ang sitwasyon?

Kung nagawa mo na ang lahat ng nasa itaas nang buong dedikasyon, makatitiyak ka sa tagumpay: hindi ka na maaabala ng mga negatibong emosyon na nauugnay sa problema. Magagawa mong ganap na tumutok sa iyong negosyo, nang hindi ginulo ng hindi kailangan at hindi kasiya-siyang mga alaala.

Ngunit ito ang kailangang gawin: bitawan ang sitwasyon, ang tao at lahat ng negatibiti na nauugnay dito.

Palayain ang sarili

Paano i-let go ang sitwasyon? Pabayaan mo muna ang sarili mo. Anong ibig sabihin nito?

• Hayaan ang iyong sarili na maging isang masayang tao. Gusto ito.
• Iwanan ang mga kabiguan at kabiguan sa nakaraan: patawarin ang iyong sarili para sa kanila.
• Matutong patawarin ang iyong sarili sa mga matagal nang pagkakamali na nagawa mo, dahil ngayon ay hindi na ito mahalaga sa sinuman maliban sa iyong sarili.
• Hanapin para sa iyong sarili ang mga salita ng pasasalamat para sa mga pagkakamali na nagawa mo at ang mga aksyon na ginawa mo sa nakaraan. Ngayon ay mayroon kang lahat upang palayain ang mga negatibo at hindi kinakailangang mga kaisipan, aksyon at paniniwala. Mag-isip ka lang at magtatagumpay ka!

Tandaan na hindi pa huli ang lahat para bitawan ang mga nakaraang problema sa iyong buhay, hayaan silang manatili sa nakaraan! Hayaan ang iyong sarili na maging tunay na masaya.

Ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng ilang uri ng sitwasyon. Kung walang mga katanungan tungkol sa kung paano makaranas ng isang kaaya-ayang sitwasyon, kung minsan ay may mga kahirapan sa pagpapaalam sa mga negatibong kaganapan. Minsan mahirap para sa isang tao na kalimutan ang tungkol sa isang bagay, o masanay..

Upang bitawan ang isang bagay, kailangan mong huwag hawakan ito! Kung hindi mo hawak ang bag sa iyong mga kamay, pagkatapos ito ay bumagsak, nananatili sa lugar kung saan mo ito iniwan. Kung hindi mo hawak ang isang bagay, kung gayon wala ito doon. Ito ay kung mag-isip ka ng matino at pragmatiko. Wag mo lang panghawakan yung sitwasyon na hindi mo kayang bitawan para iwanan mo na sa nakaraan.

Gayunpaman, mas madaling sabihin kaysa gawin. At dito kailangan mong harapin hindi sa kung paano bumitaw, ngunit sa kung ano ang hawak sa iyo ng iyong sitwasyon. Kaya, ano ang nagpapanatili sa iyo sa sitwasyong iyon na gusto mong kalimutan? Maaari itong maging:

1. Hinanakit, takot, pagkakasala, galit, kahihiyan at iba pang emosyon.
2. Mga mahahalagang tao na patuloy na mahalaga at may awtoridad para sa iyo, kahit na pagkatapos ng nangyari.
3. Hindi natutupad na mga hangarin at inaasahan na inilagay mo sa pinag-uusapang sitwasyon.

Ang ilan sa mga ito ay maaaring magpapanatili sa iyo na maipit sa isang nakaraan na hindi mo bibitawan. Kaya, upang palayain, dapat kang magpaalam lamang sa mga makabuluhang tao o maghanap ng isa pang paraan upang makipag-usap sa kanila, bitawan ang mga emosyon na nararamdaman mo tungkol sa sitwasyon, makipagkasundo sa mga hindi natutupad na pag-asa at pagnanasa.

May isang talinghaga tungkol sa kung paano nakilala ng dalawang monghe ang isang batang babae na hindi makadaan sa batis. Hinawakan siya ng isang monghe sa kanyang mga bisig at dinala sa kabilang panig. Nang mangyari ang lahat at nagpatuloy ang dalawang monghe, sinabi ng pangalawang monghe sa una: "Paano mo pinahintulutan ang iyong sarili na hawakan ang batang babae?" Kung saan ang unang monghe ay sumagot: "Ang lahat ay nangyari na, ang lahat ay nakaraan na. Bakit mo pa dinadala ang babaeng ito sa iyong ulo?

Hanggang sa ang isang tao mismo ay nais na huminto sa pag-alala sa nakaraan, ang kanyang mga iniisip ay magulo at mag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring hindi kasiya-siya.

Paano i-let go ang sitwasyon?

Kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano palayain ang sitwasyon, malamang, sinusubukan niyang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang hindi kasiya-siya para sa kanya. Ang isang tao ay malamang na hindi subukang kalimutan ang tungkol sa isang bagay na mabuti. Bukod dito, ang mga problema ay nangyayari sa lahat, at ang bawat tao ay may isang tiyak na sitwasyon na hindi niya malugod na maaalala.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang sitwasyon na maaaring nangyari noong nakaraang linggo, noong nakaraang buwan o taon, kahit ilang taon na ang nakalilipas, ay mananatili sa isang tao dahil mayroong isang bagay na mahalaga dito: nasaktan ang damdamin o pagmamataas, makabuluhang mga tao, na hindi niya nais na bahagi ng, hindi natutupad na mga hangarin o pagkakataon na magagamit niya upang makamit ang kanyang masayang buhay. Sa madaling salita, ang sitwasyong ito ay isang bagay na makabuluhan para sa isang tao, at hindi niya ito maaaring pabayaan, sa kabila ng katotohanan na maaaring nangyari ito sa kanya maraming taon na ang nakalilipas.

Ang ilan ay hindi naniniwala na posible na makalimutan ang isang bagay. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga sitwasyon ay hindi nananatili sa nakaraan, ngunit patuloy na nag-aalala sa mga tao, dahil hindi nila nalutas ang mga ito. Ang sitwasyon ay kailangang malutas, at mayroong ilang mga paraan:

1. Umayos ka sa nangyari. Ang ilang mga kaganapan ay hindi maaaring baguhin, baligtarin, paulit-ulit. Kailangan mo lamang silang tanggapin at huwag nang mag-alala tungkol sa katotohanan na sila ay bumangon.
2. Baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon. Ito ang prinsipyo ng positibong pag-iisip. Kung hindi mo mababago ang isang bagay, subukang makita ang isang bagay na mabuti para sa iyong sarili sa sitwasyon. Halimbawa, sa isang diborsyo sa isang mahal sa buhay, tingnan ang pagkakaroon ng napakahalagang karanasan, kung paano ito maaaring mangyari, sa anong mga dahilan, at kung paano ito maiiwasan sa susunod na pagkakataon. Halimbawa, kung nawalan ka ng pera, maaari kang makakita ng pagkakataon na baguhin ang iyong pag-uugali upang hindi na ito mangyari muli. Ang mga problema ay nangyayari sa lahat, ngunit upang hindi maulit ang mga ito, ang isa ay dapat matuto ng isang tiyak na aral mula sa kanila, na isang positibong bagay.
3. Resolbahin ang sitwasyon. Hindi lahat ng sitwasyon ay hindi malulutas. Para palayain sila, kailangan mo lang lutasin ang mga isyu na natitira. Halimbawa, upang malutas ang problema ng isang away sa mga bata, kailangan mong makipagpayapaan sa kanila. O upang malutas ang problema ng pagpapaalis, kailangan mong makakuha ng bagong trabaho.

Mayroong maraming mga sitwasyon. Ang isang psychologist lamang ang maaaring magbigay ng isang solong payo, kung saan ang isang tao ay partikular na darating sa kanyang problema, na hindi niya makayanan. At sa pangkalahatan, maraming mga sitwasyon ang inilabas ng mga isinasaalang-alang na pamamaraan.

Kung babalik tayo sa mga dahilan kung saan hindi maaaring palayain ng isang tao ang sitwasyon, kung gayon maaari nating ibigay ang sumusunod na payo mula sa isang psychologist:

• Kung pinanghahawakan mo ang mga emosyon na apektado ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat mong alisin ang mga ito. Kailangan mong gambalain ang iyong sarili sa isang bagay na mas kawili-wili at makabuluhan kaysa sa sitwasyong hindi mo kayang bitawan. Maaaring ito ay isang bagong pag-ibig, isang bagong trabaho o isang paglalakbay. Ang mga psychologist ay nagpapayo sa ganitong paraan upang mapupuksa ang mga emosyon: upang ibabad ang bawat araw ng mga bagong kaganapan na mag-uudyok ng mga bagong emosyon sa iyo at mapupuksa ang mga nauna. Sa madaling salita, patuloy na mamuhay nang buo upang ang mga bagong impresyon at emosyon ay mapupuksa ang mga nakaraang karanasan.

Gayundin, ang pagpayag ng isang tao na patawarin ang mga dating kakilala o ang kanyang sarili sa katotohanan na ang isang tao ay nasaktan ang isang tao ay magpapagaan ng damdamin. Kadalasan ito ay sama ng loob na nagpapanatili sa isang tao sa nangyari sa kanya maraming taon na ang nakalilipas. Ang mga karaingan ay nagdudulot ng galit, pagsalakay, o, kabaligtaran, damdamin ng pagkakasala at kahihiyan. Sinisisi ng isang tao ang iba o ang kanyang sarili. Hindi ito nagpapahintulot sa kanya na bitawan ang nakaraan. Kaya naman, matuto tayong magpatawad para bumitaw.

• Kung hawak ka ng mga mahahalagang tao na hindi mo gustong makipaghiwalay, kailangan mong makipagpayapaan sa kanila at maghanap ng ibang paraan para makipagrelasyon sa kanila, o tanggapin ang katotohanan na hindi mo makikita at makipag-usap muli sa kanila. Alinman sa magkasundo o magkasundo - walang ikatlong opsyon.
• Kung ikaw ay pinanghahawakan ng mga pangarap at mga inaasahan na nais mong matupad sa isang partikular na sitwasyon, kung gayon dito maaari kang magtiis sa kabiguan, o ayusin ang mga pagkakamali na nagawa mo at subukang muli ang iyong kapalaran, ngunit gamit ang ibang algorithm ng mga aksyon. Dapat tandaan ng isang tao: kung uulitin mo ang parehong mga aksyon na nagawa na at humantong sa isang negatibong resulta, kung gayon ang kabiguan ay muling makakamit. Kung nais mong baguhin ang isang bagay sa isang sitwasyon, dapat mo munang maunawaan ang iyong sariling mga pagkakamali, at pagkatapos ay huwag ulitin ito, habang binabago ang algorithm ng mga aksyon na dapat humantong sa tagumpay. Kung hindi, tanggapin ang nangyari at huwag magdusa dahil sa iyong pinili.

Ang isang tao ay madalas na kumapit sa mga sitwasyong nangyari sa kanya noong nakaraan. Bakit siya? Sinasabi ng mga psychologist na ang isang tao ay laging kumakapit sa mga sitwasyong mahalaga sa kanya. At kung gusto mong pabayaan sila, maaari mong gamitin ang sumusunod na algorithm:

1. Magpahinga ka muna sa sitwasyon. Habang pinasisigla ka niya, pinapagalitan ka, pinapahirapan ka at nararanasan ang iba pang emosyon, wala kang magagawang makatwiran. Upang ang mga emosyon ay hindi magtulak sa iyo na gumawa ng hindi kasiya-siyang mga aksyon, mas mahusay na bigyan ang iyong sarili ng oras upang palamig. Sa ngayon, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglutas ng iba pang mga gawain at problema na palaging mayroon ang isang may sapat na gulang. Lutasin ang iba pang mga problema na naghihintay din ng iyong atensyon.
2. Pagkatapos, kapag kumalma ka na sa damdamin, maaari mong ibaling ang iyong pansin sa sitwasyong hindi ka binibitawan. Dapat mong maunawaan kung ano ang napakaespesyal sa sitwasyong ito, dahil sa kung saan ito ay nagdudulot ng marahas na emosyon sa iyo at hindi binibitawan. Minsan naaalala ng mga tao kung ano ang kanilang ginawa sa mga emosyon, at hindi tungkol sa kung anong problema ang lumitaw sa simula, na naging sanhi ng mga emosyong ito. Sa una, ang mga tao ay nagagalit o nasasabik sa isang bagay, pagkatapos ay nagsimula silang gumawa ng mga hangal na bagay. At upang palayain ang sitwasyon, kailangan mong mapagtanto kung anong problema ang lumitaw dito, at huwag alalahanin kung sino ang gumawa at nagsabi kung ano.
3. Hindi masakit na ilagay ang iyong sarili sa lugar ng mga taong sinasaktan ka. Kadalasan ay tila tayo ay makatwiran na nasaktan, sabi nila, ang ibang tao ay kumilos nang hindi tama. At kung ilalagay mo ang iyong sarili sa kanilang mga posisyon, maaaring lumabas na ang isang tao ay kumilos nang eksakto sa parehong paraan tulad ng ginagawa nila. Kung inilagay mo ang iyong sarili sa lugar ng iyong "kaaway" at nauunawaan na gagawin mo ang eksaktong katulad ng ginawa niya, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na patawarin siya at maunawaan ang kanyang mga motibo.
4. Patawarin ang iyong mga nagkasala. Gawin mo man lang para sa sarili mong kapakanan. Patawarin mo ang mga nagkasala upang palayain ang sitwasyon at hindi maalala ang masama. Ginagawa mo ito para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, at hindi upang hayaan ang mga nagkasala sa kanilang mga pagkakamali.

Hayaan ang ibang tao kung sino sila. Sinaktan ka nila o ininsulto sa kanilang mga salita at kilos. Ngunit huwag mo itong pansinin. Hindi ka na nakikipag-usap sa kanila, at hayaan silang magbayad para sa kanilang mga pagkakamali. Para sa iyong bahagi, hindi ka nagtatanim ng sama ng loob sa sinuman.

Paano i-let go ang sitwasyon at ang tao mula sa mga iniisip at puso?

Minsan ang kahirapan sa pagpapaalam sa sitwasyon ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay napipilitang makipaghiwalay sa isang tao magpakailanman. Ito ay mahirap gawin kung ang ilang mga damdamin ay nananatiling may kaugnayan sa ibang tao. Gayunpaman, kung kinakailangan na palayain ang kapareha mula sa mga iniisip at puso, kung gayon ang bawat pagsisikap ay dapat gawin.

• Pinapatawad namin ang taong iniwan ka. Kung hindi ito ang iyong inisyatiba, ang pagpapatawad ang magiging pinakatiyak na paraan para palayain ang tao. Huwag magalit at huwag magalit. Hayaang magpasya ang tao kung ano ang gagawin at maging responsable para dito.
• lampasan mo na. Kung nagagalit ka, hayaan mo ang iyong sarili. Hindi dapat maipon ang mga emosyon. Bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang magalit sa ibang tao, at pagkatapos ay tanggapin ang kanyang pag-alis.
• Tingnan ang tao sa totoong liwanag. Kadalasan ang mga tao ay nag-idealize sa isa't isa, at pagkatapos ay hindi nila maaaring bitawan, dahil walang gustong makipaghiwalay sa mga perpektong kasosyo. Gayunpaman, ang mga mithiin ay hindi umiiral. Kaya lang hindi nakikita ng mga tao ang mga pagkukulang ng mga partner na hindi nila makakalimutan. Maging abala na makita ang iyong umalis na kapareha sa isang tunay na liwanag, kung ano siya, kasama ang lahat ng kanyang lakas at kahinaan, mga aksyon na ginawa at mga layunin na nakamit, at hindi ang mga pangako kung saan nilikha niya ang ilusyon ng kanyang magandang imahe.
• Magtrabaho sa iyong kinabukasan. Una, siguraduhing mabubuhay ka ng masaya nang wala ang ibang tao. Pangalawa, simulan mong mangarap tungkol sa isang kinabukasan kung saan walang ibang tao sa paligid at kung saan masaya ka sa parehong oras. Pangatlo, simulan ang pagsasakatuparan ng iyong mga layunin. Kung gusto mong mamuhay ng masaya, pagkatapos ay magsimulang kumilos nang buong kumpiyansa na makakamit mo ang iyong layunin.
• Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga magagandang sandali. Dapat itong maunawaan na mayroon kang mga kaaya-ayang sandali kasama ang lahat ng mga tao kung kanino ka nagkaroon ng kahit anong uri ng relasyon. Ang hindi mo makakalimutan ay hindi lang ang taong nakapagpasaya sayo. Mas mabuting huwag mo nang alalahanin ang mga magagandang bagay na ginawa niya para sa iyo, para hindi siya ma-idealize, o, kung gagawin mo, alalahanin mo ang mga nangyari sa iyo sa ibang tao upang maunawaan na maraming tao ang nagpasaya sa iyo, at hindi lang isa.

Matutong mag-relax, maging komportable sa iyong kalungkutan, at alisin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Hindi mo hinahangad ang sinuman, at samakatuwid ay mahinahon siyang pinakawalan sa nakaraan.

Paano i-let go ang sitwasyon sa isang relasyon sa huli?

Kung hindi mo kayang bitawan ang isang sitwasyon sa isang relasyon, gamitin ang mga sumusunod na tip:

1. Tanggapin ang katotohanan na nangyari ito kung wala kang mababago.
2. Ayusin mo kung maibabalik pa ang relasyon. Bago mo gawin ito, magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pagkakamali na nagawa mo, at huwag ulitin ang mga ito o itama ang problema na lumitaw.
3. Magpaalam sa mga tao kung mas mabuting putulin ang relasyon sa kanila kaysa iligtas sila. Maging ang nagpasimula ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyong sarili, na nauunawaan ang buong benepisyo ng desisyong ito para sa iyong sarili.

Ang mga kaganapan ay ibinibigay sa isang tao upang makilala niya ang kanyang sarili at matuto ng ilang mga aralin.

Tanong sa psychologist:

Sinasagot ng psychologist na si Sokolova Anna Viktorovna ang tanong.

Margarita, magandang hapon.

Binasa kong mabuti ang iyong mensahe.

Batay sa iyong isinulat, dumating ako sa konklusyon na nakabuo ka ng isang codependency patungo sa iyong kapareha (D). Ang codependency ay isang "hindi malusog", pathological, abnormal na attachment sa ibang tao. Ang mga co-dependent na relasyon ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isang koneksyon sa ibang tao sa kapinsalaan ng sarili, i.e. ang isang tao ay naaakit sa ibang tao, bagaman ito ay napakahirap para sa kanila na magkasama, kung minsan ay hindi mabata. Ang codependency ay ipinapakita sa pagnanais na kontrolin ang buhay ng ibang tao.

Mga sanhi ng codependent na relasyon.

1. Mababang pagpapahalaga sa sarili.

2. Isang pamilyang hindi gumagana. Mapaniil na relasyon sa pamilya. Isang pamilya ng mga alkoholiko.

3. Kakulangan ng mga personal na hangganan.

4. Pag-asa sa opinyon ng ibang tao.

5. Mga problema sa intimate life.

6. Posisyon ng biktima.

Mga palatandaan ng isang codependent na relasyon.

1. Ang kahalagahan ng isang kapareha ay mas mataas kaysa sa personal na kahalagahan.

2. Pagkawala ng interes sa iyong mga libangan at hilig.

3. Pagkawala ng interes sa mga relasyon sa mga kaibigan at mahal sa buhay.

4. Naiinggit ka sa iyong partner.

5. Abala ka sa mga iniisip at pag-aalala tungkol sa mga problema ng iyong kapareha.

6. Kinukunsinti mo ang kawalan ng respeto.

7. Pakiramdam mo ay biktima ka ng mga pangyayari.

At ngayon, pag-usapan natin kung paano mapupuksa ang mga codependent na relasyon.

1. Pananagutan sa mga nangyayari.

Margarita, tapat na sagutin ang iyong mga tanong: Karapat-dapat bang tratuhin ka ng iyong kapareha? Sino ang pinahintulutan ang gayong saloobin? Karapat-dapat ka ba sa gayong paggamot? Ano ang pakiramdam mo sa pagtrato ng ganito?

2. Suriin ang mga prospect ng mga relasyong ito. Ano ang hahantong (o ginawa) ng gayong koneksyon? Ano ang makukuha mo sa mga relasyong ito? Suriin kung gaano maaasahan ang iyong kapareha. Isipin ang presyong babayaran mo at maaaring bayaran sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng relasyong ito.

3. Minsan at para sa lahat, iwanan ang pag-iisip na baguhin ang ibang tao. Mababago lamang ng tao ang kanyang sarili.

4. Gumawa ng desisyon na alisin ang codependency. Margarita, ito ay dapat lamang ang iyong pagnanais. Kung wala ito, ang payo, rekomendasyon at anumang iba pang tulong mula sa mga psychologist ay magiging walang kabuluhan.

5. Magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Itaas ang iyong sariling halaga. Ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng kasunod na malusog na relasyon. Kung wala ito, karaniwang umuulit ang mga kuwento sa ibang mga kasosyo.

6. Matutong unawain kung ano ang gusto mo sa isang relasyon, kung ano ang dapat.

7. Tukuyin ang iyong mga personal na hangganan. At huwag hayaan silang masira. At matuto ring rumespeto at huwag lumabag sa personal na hangganan ng ibang tao.

8. Alisin ang pangangailangang kontrolin ang buhay ng ibang tao magpakailanman. Unawain na hindi natin laging kayang kontrolin ang mga pangyayaring nangyayari sa atin. Ngunit maaari nating kontrolin ang ating mga reaksyon at emosyon sa ilang mga kaganapan.

9. Matutong gawing maliwanag at mayaman ang iyong buhay. Mayroong sapat na mga paraan upang gawin ito.

10. Makipag-usap. Palawakin ang iyong circle of friends. Hayaan ang pagbabago sa iyong buhay.

11. Huwag sisihin ang iyong sarili at ang iba sa mga pagkakamali. Ito ang iyong karanasan. Kailangan mong gumawa ng mga konklusyon at magpatuloy sa buhay nang hindi iniisip ito.

12. Napagtanto na ikaw ay isang babae. Tumanggi sa anumang materyal na suporta sa lalaki. Huwag bigyan ang isang tao ng pautang.

13. Putulin ang pakikipag-ugnayan sa taong ito minsan at para sa lahat. Napagtanto na ikaw ay sinasamantala at itigil ito. Ikaw lang ang makakagawa nito. Unawain na maginhawa para sa kanya na makipag-usap sa iyo. Kapag kailangan niya, lalapitan ka niya at ginagamit ka. Isipin: kailangan ka ba niya? Kung oo, bakit? May pakialam ba siya sa iyong emosyonal na estado?

14. Matutong mahalin ang iyong sarili. Unawain ang pagmamahal sa sarili ay isang pangunahing pakiramdam.

15. Matupad ang iyong mga pangarap at layunin (mas mabuti sa papel). Tukuyin ang mga paraan upang makamit ang mga ito.

16. Matutong suriin ang iyong mga aksyon at motibo.

17. Napagtanto ang katotohanan na hangga't hindi mo inaalis ang iyong sarili sa gayong mga relasyon, hindi magbabago ang iyong buhay. Uulitin ang mga kaganapan at pupunta ka sa mga lupon. Isipin kung ano ang hahantong sa iyo?

18. Magpaalam sa pagiging biktima.

19. Huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin at tumanggi na manipulahin mo.

Margarita, taos-puso kong nais na alisin mo ang codependency. Ito ay totoo at nasa iyong kapangyarihan. Nais ko sa iyo ang kaligayahan at pagkakaisa ng babae.

4.55 Rating 4.55 (10 Boto)

Paano mag let go? Ito ay isang tanong na nag-aalala sa mga indibidwal na nakaranas ng isang mahirap na sitwasyon sa buhay at nais na mabilis na mahanap ang solusyon nito. Hindi lahat ng indibidwal ay naiintindihan ang kahulugan ng kung paano bitawan ang isang sitwasyon. Ang ilang mga indibidwal ay naniniwala na ito ay sa panimula imposible, ito ay patuloy na magmumultuhan sa kanila. Gayunpaman, ang indibidwal ay may pag-asa pa rin, at masigasig siyang makahanap ng sagot, kung paano bibitawan ang sitwasyon, kung paano magsimulang mabuhay muli, at itigil ang pag-aalala tungkol sa mga masasakit na bagay? Kung ang isang tao ay madalas na nag-iisip tungkol dito, dapat niyang tipunin ang kanyang malakas na pagsisikap at bitawan ang kapana-panabik na sitwasyon magpakailanman.

Ang isang taong naghahangad na maunawaan kung paano matutong pabayaan ang sitwasyon ay dapat munang suriin ang kanyang problema. Kailangan mong tumutok dito at paghiwalayin ito, isipin kung ano ang partikular na nababahala:, hindi masabi, nakatagong damdamin (, sama ng loob).

Ang isang tao na nagsisikap na malaman kung paano palayain ang isang sitwasyon ay dapat malaman: gaano man katanda ang sitwasyong ito, isang taon, isang buwan o ilang araw, kung hindi ka nito pababayaan, kung gayon makatuwiran para sa isang tao . Ang isang taong nabubuhay sa mga nakaraang kaganapan ay hindi magagawang kalmadong magpatuloy sa pamumuhay at pagbuo ng hinaharap.

Upang pabayaan ang sitwasyon, dapat kang mag-isip nang mabuti at pagkatapos ay magpasya kung ano ang maaaring gawin ngayon sa problemang ito, na maaaring magbunga ng mga resulta ngayon. Ang pangunahing bagay ay hindi maging hindi aktibo, dahil sa paraang ito ay tatagal ang sitwasyon, at magiging mas mahirap na palayain siya.

Upang palayain ang sitwasyon, dapat kang magkaroon ng lakas ng loob at gawin ang lahat ng kailangan upang makatulong na palayain ang pagpilit ng damdamin, kung mas maaga sa tamang sandali ang isang tao ay natatakot, ayaw, hindi nangahas na sabihin o gawin kung ano ang nararapat. tama. Magiging posible na palayain ang problema kapag ang isang tao ay naglakas-loob na gawin ang lahat ng kailangan para dito.

Minsan, upang maalis ang isang sitwasyon ng problema, kailangan mong i-distract ang iyong sarili mula dito. Dapat isipin kung bakit, dahil sa kasalukuyang sitwasyon, ang isang tao ay hindi maaaring makaranas ng personal na kaligayahan, mamuhay ng isang malayang buhay, ang buhay ay talagang napaka-monotonous na walang magawa kundi sisihin ang sarili.

Hindi mo dapat ipagpalagay na ang buhay ay magiging mas mahusay, lamang sa pagkamit ng isang tiyak na layunin o kung ang isang tiyak na tao ay malapit. Ang pag-iisip na imposibleng maging masaya kung wala ito ay hindi magpapahintulot sa isang tao na personal na lumago at umunlad pa, lalo pa, ang mga negatibong kaisipan ay magpapatigil lamang sa isang tao. Ito ay kinakailangan upang maniwala na ang lahat ay magiging pinakamahusay, habang lumilipas ang oras, at kasama nito ang lahat ng mga damdamin ay napapawi, lumipas ang galit, ang sama ng loob ay hindi mukhang seryoso.

Upang mabago ang buhay, itama ang mga pagkakamali, bitawan ang sitwasyon, ang isa ay dapat na nasa isang magandang kalagayan, dahil sinusubukan ng isang tao na baguhin ang lahat para sa mas mahusay, na nangangahulugang isang positibong resulta. Ang optimismo ay hindi isang tagapagpahiwatig ng pagiging walang kabuluhan ng isang tao, tulad ng iniisip ng ilang tao, pinapayagan siyang maging matatag sa kanyang mga intensyon, lakas, at samakatuwid ay maunawaan nang mabuti ang kanyang pangunahing layunin at gawain.

Marami ang hindi makawala sa sitwasyon, nabubuhay sila, kumakain sa mga sensasyon na kanilang nararanasan, nag-i-scroll sa ilang sandali sa kanilang mga ulo sa bawat oras. Ang mga taong ito ay umaasa sa mga panlabas na salik, samakatuwid hindi nila magawang pabayaan ang kanilang sitwasyon at makahanap ng solusyon dito.

Siyempre, ang isang problemang sitwasyon ay maaaring maging mapang-api, kaya dapat mong hayaan ang iyong sarili na maging masaya. Upang gawin ito, dapat mong taimtim na patawarin ang iyong sarili para sa mga kabiguan at mga nakaraang pagkakamali, hayaan silang umalis. Kinakailangang mapagtanto na ang mga pagkakamali o aksyon ay nagdulot ng karanasan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa nakaraan at magsimulang mabuhay muli, umaasa sa pundasyon ng mga nakaraang pagkakamali, hayaan ang liwanag at punan ang iyong buhay dito.

Paano palayain - sikolohiya

Sa panahon ng isang showdown, ang mga tao ay nagiging napaka-emosyonal, ang malakas na damdamin ay nalulula sa kanila, at ang mga tao ay hindi na nalaman, ngunit ang bawat isa ay nagpapatunay sa kanilang kaso, nang hindi naririnig ang kausap at madalas na binibigkas ang mga saloobin na lumilitaw sa ulo, na ang mga indibidwal mismo ay hindi nagbibigay ng isang account. Ito ay kung paano ipinanganak ang mga problema na nagiging mas makabuluhan kaysa sa mga orihinal.

Paano matutong bitawan ang sitwasyon at itigil ang pag-iisip tungkol sa sitwasyon sa lahat ng oras para sa isang tiyak na oras upang i-refresh ang iyong mga iniisip. Kung mas iniisip mo at "muling pag-isipan" ang isang sitwasyon, mas magiging kumplikado at nakakalito ito. Ang pag-alala sa iba't ibang mga detalye, ang isang tao ay lalong magagalit o malungkot. Ito ay magpapalala sa sitwasyon, at tiyak na hindi makakatulong na pabayaan ito at ayusin ito.

Kapag huminahon sila, napagtanto ng mga tao na sobra na ang kanilang sinabi. Samakatuwid, mas mahusay na subukang pigilan ang sandaling ito mula sa simula. Nangangailangan ito ng malakas na pagpipigil sa sarili at pagkaasikaso upang maramdaman kapag ang sitwasyon ay nagsimulang uminit at huminto sa oras.

Kasunod ng kung paano kami nag-abstract ng kaunti mula sa problemang sitwasyon na gusto mong bitawan, kailangan mong tingnan ito sa isang bagong paraan. Ang isang mabuting paraan ay ang paglalaro ng sitwasyon sa iyong isip, sa bahagi ng nagmamasid, upang masuri nang mabuti ang iyong sariling mga salita at damdamin, at ang mga salita ng kabilang panig.

Upang palayain ang isang sitwasyon ng salungatan, kailangan mong maunawaan ang interlocutor, na ginagabayan niya kapag siya ay kumilos nang pagalit. Marahil siya ay nagkaroon ng mga personal na problema na siya ay nag-aalala tungkol sa, kaya siya ay nagalit at ibinuhos ang lahat ng kanyang negatibiti sa iyo. Maaari pa nga siyang pagod, may sakit o nababalisa, kaya hindi mo dapat madama ang kanyang mga malisyosong pahayag o aksyon sa iyong sarili.

Paano pabayaan ang sitwasyon at huwag isipin ito sa kasong ito? Dapat mong isipin ang iyong sarili na nakatayo sa lugar ng kausap. Maaaring ipagpalagay na mahirap din ito para sa kanya at siya ay nag-aalala, dahil siya mismo ay hindi inaasahan na ang sitwasyon ay magkakaroon ng katulad na kahihinatnan.

Sa kung paano palayain ang sitwasyon at magsimulang mabuhay nang walang hinanakit, madalas na nakakatulong ang pagpapatawad. Kung mahirap makipag-usap kaagad sa isang tao, maaari mong isipin kung paano ka humingi ng kapatawaran. Ito ay kinakailangan upang isipin ito bilang matingkad na kung ito ay ngayon sa harap ng iyong mga mata. Hindi mahalaga kung sino ang unang nagsimula ng away, at kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa sitwasyon na nangyari at gusto niyang palayain ito, kung gayon ang ilang mga hakbang ay kailangang gawin. Kapaki-pakinabang na pukawin ang pinaka-taos-puso na damdamin sa iyong sarili, humingi ng tawad mula sa kaibuturan ng iyong puso, upang sabihin na siya rin ay nagpapatawad at hindi nagtataglay ng kasamaan at sama ng loob.

Kinakailangang gawin ito hanggang sa maabot ang isang pakiramdam ng kagaanan at kalayaan, dapat itong magdala ng pagpapahinga at kalmado kasama nito. Kapag nagawa mong maabot ang estadong ito, magagawa mong bitawan ang sitwasyon.

Ang pamamaraang ito ay mahusay na nakakatulong upang palayain ang sitwasyon, nag-aambag sa pagpapatuloy ng mga relasyon pagkatapos ng salungatan at pagpapalaya mula sa mga negatibong damdamin. Matapos ang isang "pagsubok" na pagpapatawad sa absentia, dapat kang maglakas-loob na makipagkita o makipag-usap sa telepono, subukang magsimula ng isang pag-uusap, humingi ng kapatawaran na "live". Ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito upang tuluyang maalis ang sitwasyon.

Paano palayain ang sitwasyon - payo mula sa isang psychologist:

Ang mga maling paniniwala ay dapat iwanan. Marami sa kanilang mga aksyon ang sumisira sa kanilang personal na buhay. Hindi ka dapat kumapit sa mga lumang prinsipyo at paniniwala na pumipigil sa iyo na makipag-ugnayan nang sapat sa mga tao at matakot na bitawan sila.

Ang mga tao ay labis na pinahahalagahan ang mga prinsipyo kung kaya't nakakagawa sila ng mga kritikal na pagkakamali dahil sa kanila, na nakipaghiwalay sa kanilang mga mahal sa buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-amin sa iyong sarili na walang ibang dapat sisihin para dito. Kung itinuturo ng lahat sa indibidwal na ang isa ay hindi maaaring maging napaka-prinsipyo sa isang relasyon, kung gayon ang isa ay dapat na hindi gaanong kategorya. Kinakailangang aminin na sila ay nagkamali at binitawan ang mga paniniwala at kategoryang mga prinsipyo, upang maging mas simple, pagkatapos ay magbabago ang mundo.

Paano i-let go ang sitwasyon at ang tao mula sa puso at pag-iisip

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng mahabang panahon sa pamamagitan ng kasalukuyang sitwasyon, sa pamamagitan ng pag-alis ng isang tao, nangangahulugan ito na siya ay may mga kumplikado, siya ay hindi mapag-aalinlanganan, may labis, nakakaranas ng mga damdamin ng pagkakasala at sama ng loob.

Upang palayain ang sitwasyon, kailangan mong alisin ang mga katangiang ito at payagan ang iyong sarili ng isang masayang buhay.

Ano ang ibig sabihin ng bitawan ang sitwasyon at pakawalan ang tao? Kailangan mong maunawaan na ang pagpapaalam ay nangangahulugan ng pamumuhay nang walang mga alaala ng isang tao, pagpapasalamat para sa isang bagong karanasan, pagwawakas dito kung wala nang mabuti ay "magkadikit". Dapat tayong matutong mabuhay muli, nang buo. Ito ay kinakailangan upang gawin ang iyong sariling mga damdamin, at hindi lamang tanggapin ang tiyak na mapapahamak at mabuhay sa madilim na pag-iisip.

Ang mga negatibong karanasan na naipon sa loob, bilang resulta ng paghihiwalay, ay dapat na makahanap ng isang paraan, kaya ang unang bagay na dapat gawin ay palayain sila - umiyak, gawin ito nang isang beses, ngunit lubusan, upang makaramdam ka ng walang laman sa loob at wala. mas gustong umiyak kapag naaalala ang mga karanasang ito.

Paano i-let go ang isang sitwasyon sa isang relasyon sa isang lalaki? Kinakailangan na sinasadyang suriin kung paano nagpatuloy ang mga relasyon na ito, itapon ang iyong "mga baso na kulay rosas", tingnan ang mga relasyon na ito mula sa ibang anggulo. Siyempre, nais ng bawat babae na ang kanyang relasyon sa isang lalaki ay ang pinaka-perpekto, ngunit ang ilang mga hindi pagkakasundo, pag-aaway at hindi pagkakaunawaan ay nangyayari pa rin. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala nang tumpak sa mga hindi kasiya-siyang oras na ito, na hindi pinaniniwalaan ang "dating" bilang ang nag-iisa at pinakamahusay.

Kung ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano palayain ang sitwasyon sa isang relasyon sa isang lalaki, maaari kang gumamit ng isang psychotherapeutic na paraan. Ang lahat ng nakakagambalang kaisipan at kapana-panabik na damdamin ay dapat ipahayag sa pamamagitan ng pagsulat ng isang liham. Payagan ang iyong sarili ng isang libreng daloy ng mga saloobin, ito ay kinakailangan upang ipahayag kung ano ang masakit. Ang pamamaraan na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang tao ay nakakakuha mula sa loob ng lahat ng mga nakatagong damdamin na hindi nagbibigay ng kapahingahan, huwag pahintulutan na makaranas ng kagalakan. Sa ganitong paraan, mailalabas niya ang lahat ng emosyon, at walang masasaktan.

Kinakailangang tugunan ang isang tiyak na tao, isulat ang nais mong sabihin, nang hindi iniisip kung ito ay mabuti o masama, hindi upang itago, hindi itago. Hindi kanais-nais na ipadala ito, dahil wala itong maidudulot na mabuti, dito iba ang kahulugan ng pamamaraan. Pagkatapos ng pagsulat ng isang liham, ito ay dapat sirain, punitin, sunugin o itapon, at ang mga nakababahalang kaisipan ay dapat ilabas kasama nito.

Upang palayain ang isang tao, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng lahat ng mga bagay na nakapagpapaalaala sa kanya (mga bagay, mga regalo), upang hindi umiyak mamaya, naaalala ang mga nawalang sandali. Ang pagsisisi ay dapat itapon. Kung kanina ay kailangan mong mag-alala tungkol sa iyong kapareha, maglaan ng mas kaunting oras sa iyong mga pangangailangan, ngayon ay maaari kang maging mas makasarili, mas isipin ang iyong sarili, mga personal na pangangailangan na hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataon na maisakatuparan kahit minsan. Maghanap ng mga bagong batayan para sa kagalakan. Makakatulong ito sa iyo na palayain ang sitwasyon, itaboy ang iyong malungkot at negatibong mga iniisip.

Upang hindi madama, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng suporta ng mga kaibigan, mahahanap nila ang mga kinakailangang salita, kailangan mo lamang silang pakinggan nang kaunti.

Ang paglimot sa nakaraan ay makakatulong sa pag-unawa na kailangan mong ayusin ang iyong kinabukasan, mangarap, kahit na walang tiyak na tao, ito ay tiyak.

Halos bawat indibidwal ay nakaranas ng isang pakiramdam ng walang kapalit na pag-ibig. Upang gawing mas madaling palayain ang isang tao mula sa mga pag-iisip, kailangan mong mapagtanto na dahil tinanggihan niya ang alok ng pag-ibig, dapat kang magkaroon ng pagmamataas at hindi mo dapat palaging ipilit ang iyong sarili sa kanya, at muling makaranas ng pagtanggi, dahil sa kung saan ikaw ay mas lalo pang nagagalit sa bawat pagkakataon. Kailangan mong bumuo ng respeto sa sarili. Kung natutunan ng isang tao ang tungkol sa mga damdamin, ngunit hindi kaagad tumugon sa kanila, dapat kang kumuha ng neutral na posisyon. Kinakailangang bitawan ang mga inaasahan upang hindi sila aksidenteng mabangga sa isang realidad na ganap na naiiba sa kung ano ang iniisip. Mahalaga na maging isang maliit na pilosopiko, isipin na may oras para sa lahat, at din upang maipakita na imposible para sa isang tao na mapabilang sa iba kung wala siyang damdamin sa isa't isa para sa kanya.

Upang palayain ang sitwasyon sa isang relasyon, hindi ito nagkakahalaga ng pag-idealize ng napili, dahil siya, tulad ng lahat ng tao, ay may mga pagkukulang, kaya dapat mong suriin ang mga ito at tumuon sa kanila. Sa paglipas ng panahon, magsisimulang magmukhang hindi siya kasinggaling ng una. Kinakailangan na ihinto ang lahat ng mga contact at komunikasyon sa kanya, mas mababa ang isang bagay na nagpapaalala sa kanya, mas mabilis siyang makakapag-let go.

Ang psyche ng tao ay may kakayahang muling likhain ang mga kaaya-ayang alaala ng buhay sa memorya, na maaaring magbigay sa isang tao ng isang magandang estado, pagpapalaya mula sa galit at sama ng loob, naipon na negatibiti sa mga nakaraang taon, na nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga sa isip. Ang estado na ito ay kahawig ng estado ng pagmumuni-muni, na nagpapalubog sa indibidwal sa pagpapahinga, nagbibigay ng balanse at katahimikan, isang bagay na lubhang kailangan para sa lahat, lalo na kapag ang isang tao ay may mga problema at nagnanais na palayain ang mga ito, na nag-iiwan ng kapayapaan sa kaluluwa.

Upang maging isang malusog, malakas, mas balanseng tao, upang ma-let go ang sitwasyon, kailangan mong regular na bumulusok sa ganoong nakakarelaks na estado. Idiskonekta ang katawan mula sa lahat ng pang-araw-araw na kaguluhan, mga problema at mga salungatan, bitawan ang lahat ng naipon na masama at nakakagambalang mga pag-iisip tungkol sa isang hindi karapat-dapat na tao.

Halos lahat ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa kanilang sarili habang nag-aalala tungkol sa iba. Kaya, siya ay pinamamahalaan ng mga maling stereotype, na halos palaging nag-iiba mula sa mga panloob na ritmo. Ito ay nagkakahalaga ng higit na pag-aalala tungkol sa iyong sarili, personal na kalusugan at panoorin kung ano ang naaambag ng iba sa iyong buhay, kung gayon kung hindi sila nagdadala ng taos-pusong kagalakan na may kaligayahan, kung gayon mas mahusay na palayain sila mula sa iyong puso.

Paano mag let go sa isang relasyon

Sa buhay, may iba't ibang sitwasyon sa relasyon na kailangang kalimutan. Halimbawa, kung ang isang kapareha ay nagtaksil o niloko at hindi lumabas upang patawarin ang taong ito, dapat mong kalimutan siya at hayaan siyang umalis. Hindi pa ba sapat ang ginawa niya sa isang relasyon para ito ang maging parusa niya?

Upang gawing mas madaling palayain ang sitwasyon sa isang relasyon, dapat isaalang-alang ang mga umiiral na katotohanan, lahat ng nangyari at nangyayari noon. Halimbawa, nagpaalam ka sa iyong kapareha, kahit na walang mga iskandalo, at ilang sandali pa ay sinimulan mong isipin kung gaano kahirap kung wala siya, ngunit siya mismo ay hindi nag-iisip na bumalik, kung gayon ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo - bitawan at mabuhay. nang hindi nakatutok sa kanya.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-isip muli, upang maalala siya, ngunit kung ang gayong mga pag-iisip ay umalis, makikita ng indibidwal na posible pa ring mabuhay nang wala siya. Dapat mong bigyan ang iyong sarili ng isang malinaw na saloobin upang palayain ang sitwasyon, hindi isipin ang tungkol sa iyong dating. Ang pagsasaayos sa nakaraan ay maaaring makagambala sa paglikha ng isang masayang pamilya, sa pagbuo ng mga bagong plano. Kung mas maaga itong naiintindihan ng isang tao, mas maaga siyang makakalikha ng isang bagong buhay.

Maraming mga indibidwal ang itinuturing na tama na pagkatapos ng isang breakup, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga damdamin, ngunit sa pamamagitan ng paggawa nito ay higit nilang hinihila ang kanilang sarili sa pag-ibig na ito muli. Kinakailangang pahintulutan ang iyong sarili ng mga damdaming ito nang ilang sandali, ngunit maglaan ng oras para sa kanila, hindi upang umiyak sa lahat ng oras, ngunit gawin, gaya ng dati, ang iyong kagyat na negosyo, ngunit sa takdang oras upang umiyak, sumumpa. Kaya, natututo ang isang tao ng pagpipigil sa sarili.

Kung alam niyang tiyak na hinahayaan niya ang kanyang sarili na maalala ang isang tao sa takdang oras, sa huli ay mapapagod siya rito. Sa araw, nagnenegosyo siya, kaya't hindi siya maabala ng mga kakaibang pag-iisip, at sa gabi, pagkatapos ng lahat ng mga gawain sa bahay, gugustuhin niyang magpahinga sa sikolohikal, at hindi magdalamhati. Dahil mas maganda ang ex kung wala ka, kaya magiging masaya ka nang wala siya.

Kapag sinubukan ng isang tao na lutasin ang isang problema, sinubukan ang iba't ibang mga pagpipilian, ngunit nabigo itong gawin, kung gayon ito ay pinakamahusay na pabayaan ang sitwasyon, i.e. hayaan itong tumagal ng kanyang kurso, hayaan itong malutas ang sarili. Madalas na nangyayari na habang ang indibidwal ay hindi nagkakagulo, ang kanyang mga damdamin ay nababanat, at nakakalimutan niya ang mga kaisipang gumugulo sa kanya noon. Samakatuwid, ang oras ay itinuturing na pinakamahusay na doktor. Dapat mong ihinto ang pagkontrol sa sitwasyon at obserbahan ang kasalukuyang sitwasyon.

Pagpunta sa ilalim, pagtatasa ng sitwasyon, maaari mong ibunyag ang relasyon at ipaunawa ang iyong sarili - ang mga nabigong relasyon na ito ay walang hinaharap. Kung ito ay nangyari kung hindi man, kung gayon sila ay magwawakas sa ibang paraan, lohikal. Kaya, sulit na iwanan ang sitwasyon nang madali.

Kung hindi mo maaaring palayain ang sitwasyon sa iyong sarili, dapat kang humingi ng suporta ng isang psychologist na tutulong sa paglutas ng mga kasalukuyang problema at kahirapan, magturo sa iyo kung paano haharapin ang mga ito.

Ang isang indibidwal na nagmamahal hindi lamang sa kanyang sarili, ay hindi maglilimita sa sinuman at mag-aayos ng kanyang pag-uugali upang umangkop sa kanyang mga paniniwala. Dahil walang may utang kahit kanino, kahit noong una'y nangako siyang magmamahal ng walang hanggan. Isang tao lang ang nagbigay ng importansya sa mga pangakong ito, at sinabi ng isa pa, ngunit hindi ito tutuparin. Hindi ka dapat kumapit sa isang tao, at para sa isang bagay na hindi sumasama sa takbo ng iyong buhay, dahil ito ay puno ng malalaking problema, mas mahusay na palayain siya. Dapat tayong matutong panatilihing balanse, dahil ang lahat ay dumadaloy at nagbabago.

Ang bitawan ang sitwasyon ay hindi nagbibigay ng takot, ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alis. Kailangan mong tanggapin ang katotohanan at ipagpasalamat ito. Pagpapaalam nang may pasasalamat para sa karanasan sa relasyon, na sinamahan ng luha at tawanan, na nakatulong sa paglaki sa loob. Upang makalimutan ang isang masakit na alaala, kinakailangan na tanggapin kung ano ang ngayon, kung ano ang noon, upang mapagtanto ang mga posibilidad ng isang tao. Kailangan mong makahanap ng lakas upang tanggapin ang lahat ng mga pagbabago sa buhay, magtiwala sa iyong intuwisyon at pahalagahan ang mga nagawa. Ang anumang karanasan ay napakahalaga, sa pamamagitan lamang ng pag-unawa dito maaari mong ipagpatuloy ang iyong tiwala na matagumpay na landas.

Kapag lumitaw ang mga problema, ito ay palaging isang pagsubok. Ito ay isang uri ng pagsubok ng kahandaan para sa mga pagbabago sa buhay at panganib. Kung magbabago ang sitwasyon, huwag matakot dito, at bumalik sa mga hakbang, dapat ka lamang sumulong. Dahil ang buhay ay umuusad at kailangan mong bitawan ang dati.

Sa pagtatanong sa iyong sarili kung paano i-let go ang sitwasyon sa isang relasyon, kailangan mong sabihin sa iyong sarili na dapat mong ihinto ang pagkapit sa kanila, at mabuhay ang iyong hinaharap. Kapag ang isang tao ay namamahala upang makalimutan ang tungkol sa nakaraan, pagkatapos ay sa kaluluwa kung saan ang mga makabuluhang relasyon ay naganap, isang walang laman na mga form, at upang hindi ito madama nang malakas, ito ay kinakailangan upang punan ito ng komunikasyon. Gumawa ng mga bagong kakilala, muling makisama sa mga dating kaibigan at kamag-anak, at, sa pagsasara mula sa iba, ang isang tao ay makakaramdam ng kalungkutan.

Kumusta, tulong sa payo, nanirahan kami nang magkasama sa loob ng 4 na taon, pagkatapos ng 3.5 taon gumawa ako ng isang magandang panukala sa mga kaibigan sa isang kasal, pagkatapos ang kaibigang ito ay nagpunta sa trabaho sa ibang lungsod at ang kanyang asawa lamang ang nanatili dito. Madalas siyang puntahan ng martir ko, lagi silang magkausap, minsan sumasama rin ako, ayos naman ang lahat, pero noong kaarawan niya ay marami silang nainom at nahuli ko silang naghahalikan. Nagkaroon ng malaking eskandalo, pinalayas niya ako sa bahay na may dalang mga bagay, dumating siya, humingi ng tawad, sinabi na hindi na niya gagawin ito, sabi nila, siya ay isang tanga, siya ay uminom ng labis, siya mismo ay hindi alam. kung ano ang dumating sa kanya. Dati, I always trusted him and he didn’t even give reasons for selos, I was happy that I had finally found a worthy man. I cried a lot, there were tantrums, it’s very sad that he betrayed me, nakita niya lahat. Nawalan siya ng kaibigan na umalis upang magtrabaho, ang kaibigang ito at ang kanyang asawa ay nagpasya na huwag maghiwalay. And everything is messed up with us, now we don't see each other, kasi sabi niya masakit daw siya tumingin sa mata ko, masakit na sobrang paghihirap niya sa akin, kahapon naghiwalay kami ng tuluyan, kasi kaya ko' t umupo at hintayin siyang mamulat, hindi ang katotohanang magdedesisyon siyang magpatuloy na magkasama. Pero sumulat ako sa kanya na pinapatawad ko na siya. Bakit niya pinapahirapan ang sarili niya ng ganito? Is there any point in hoping that everything will work out for us, I'm sure that I want to be with him, but I can't say anything for him, unfortunately, sabi niya wala siyang alam sa sarili niya, at ngayon ay guilt lang ang gumagapang sa kanya. Ayaw niyang umalis, kung ibig sabihin ng tadhana ay kami na, humingi siya ng oras.

• Hello Irina. Posible na inisip muli ng iyong lalaki ang nangyari at hindi siya kumilos nang matino. Mula sa labas, pinahahalagahan niya ang lahat ng sakit na naidulot niya sa iyo at itinuturing ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat na makasama ka. Mas madali para sa kanya. Hangga't hindi niya napatawad ang sarili niya, walang reunion.

Magandang gabi. Pagkatapos kong basahin ang lahat, nagpasya akong magsulat. Ang sitwasyon ay ganito. May pamilya ako. Meron din siya. Nagtatrabaho kami sa parehong industriya, ngunit nakatira sa iba't ibang lungsod. Siya ay 12 taong mas bata. Normal ang lahat, trabaho at lahat. At biglang nagliyab ang mga paru-paro sa loob ko. Gusto ko talaga ang taong ito. Halos isang taon ko na siyang iniisip araw-araw. Sa prinsipyo, kami ay nakikipag-ugnayan 24 oras sa isang araw, ngunit para lamang sa trabaho. Kaya't napagpasyahan kong ipahiwatig sa kanya na nagtatrabaho ako sa kanya hindi dahil sa negosyo, ngunit upang manatili siya nang ilang oras. Nagkunwari siyang hindi naiintindihan, kahit may luha sa mga mata ko. May prinsipyo siya na kung may kasama siya, hindi, hindi. Sa mga network, nire-repost niya ang mga litrato ko sa page niya. Mas marami ang mga larawan ko kaysa sa lahat ng magkasama. At paano ko ito maiintindihan? I'm not going to intermeddle in his family, I just madly want not only intimacy, just warm, affectionate words. Anong gagawin? Salamat nang maaga para sa iyong tugon.

Magandang gabi. Mangyaring sabihin sa akin kung posible bang makipagkasundo sa isang batang babae pagkatapos ng gayong salungatan, sa madaling sabi, ito ay ganito - nagkita kami ng isang batang babae sa loob ng 4 na taon, patuloy niyang ipinahiwatig sa akin na dapat kong gawin ang kanyang mga panukala, ngunit ako ay tahimik at tahimik, na nagsasabing mangyaring maging matiyaga nang kaunti, lahat ay nagsimulang mamuhay, at pagkatapos ay sinabi niya sa akin kamakailan na, tulad ng, maaari kang magpalipas ng gabi kasama ang iyong ina, kailangan kong isipin, napunta ako nang maayos sa aking ina at ginugol ang gabi. Umalis siya para sa trabaho sa umaga, nagtrabaho para sa araw, at sa gabi ay kinuha ko siya mula sa trabaho, at pagkatapos ay sumulat siya sa akin sa VK para sa akin, hindi ko kailangang pumunta, pupunta ako sa aking sarili. Sa gabi, sinusulatan niya ako para kunin ang mga bagay, lahat tayo ay naghihiwalay, buong gabi kong pinag-isipan ang desisyon ko at hindi ko na babaguhin ang desisyon ko, sinasabi ko sa kanya na patawarin mo ako, magsimula tayong muli, hindi niya ' t, mabuti, tinanong niya ang lahat, nagmakaawa siya, kinuha niya ang lahat sa anumang paraan, nawala. Pagkalipas ng dalawang araw, binili ko siya ng singsing, bulaklak para sa kanya at sa aking biyenan, at gusto kong mag-propose, ngunit wala siya sa bahay. Nagmamaneho ako mula sa trabaho sakay ng bus, mabuti, nang walang pag-aalinlangan, pumunta ako sa aking biyenan at nagbigay ng mga bulaklak sa aking biyenan, nakipag-usap sa aking biyenan, tulad ng kung paano ko kasama ang aking kasintahan , mapapatawad niya ba ako o hindi. Sabi ni mother-in-law Valerie kakausapin ko wag kang mag-alala okay nagsimula akong umasa tapos sinusulatan ako ng biyenan ko, wala siyang gustong gawin at umiyak ng buong buo. had her very first boyfriend, and maybe I will (((then my girlfriend she calls back herself says come to me we'll talk to you, I came and talked, I gave her a ring and said marry me, she crys a lot no I won't go and that's it, then I still persuaded her to put the ring on everything I put on her put on my hand and left, then she calls me back and says give me a month if I feel bad without you, magsasama kami, at kung hindi, pagkatapos ay magpaalam na kaming lahat, ayos lang ako sa kanya. Lumipas ang dalawang araw, pumunta ako sa tindahan kung saan siya nagtatrabaho, alam kong nagpapahinga siya noong araw na iyon, at lahat ay pumunta sa tindahan. and there she saw me, she came to her girls, she saw me again burst into all over and left. tell me to wait for a positive answer or she is already set to part (((thanks in advance for answer)

• Magandang gabi, Valery. Ang iyong kasintahan mismo ay hindi naiintindihan kung ano ang nangyayari sa kanya o naiintindihan, ngunit ayaw niyang sabihin ang problema. Inirerekumenda namin na iwanan mo siya sa iyong mga iniisip, huwag abalahin, ngunit kung may pagnanais na i-renew ang relasyon, sa loob ng dalawang buwan maaari mong "hindi sinasadya" na makilala siya, magkaroon ng interes sa kanyang buhay. Hindi sapat ang isang buwan, ngunit sapat na ang dalawang buwan para maunawaan ng babae ang kanyang sarili, ang kanyang nararamdaman at kung gusto ka niyang makasama. At muli maaari mong itaas ang paksang ito sa pamamagitan ng pag-imbita sa iyo sa isang petsa, kung saan lumikha ng isang romantikong kapaligiran, at sa gayon ay inilalagay ang pundasyon para sa bagong panliligaw para sa kanya. Sa loob ng dalawang buwan, huwag tumawag o sumulat sa kanya - hayaan siyang "magluto" sa kanyang mga karanasan sa kanyang sarili. Maging malamig. Mami-miss ka nito. Hindi palaging pinahahalagahan ng mga kababaihan kung sino ang patuloy na "tumatakbo" sa kanila. Maaari mong sagutin ang kanyang SMS (nang may pagpigil, pagiging magalang, nang walang mga detalye), ngunit huwag munang magsulat.

Kamusta. Ang aking sitwasyon, sa palagay ko, ay hindi masyadong seryoso, ngunit hindi binibitawan. Noong ako ay 16 taong gulang, nakilala ko ang isang lalaki na mas matanda sa akin, mabuti, wala na silang nakilala, naghiwalay sa kanyang inisyatiba, nakilala ang iba, at ang aming relasyon ay nasa malayo. Walang kahulugan, ngunit mayroong pagnanasa). Naghiwalay sila ng hindi nagkikita, nagpakasal ang lalaki at ang babaeng ito.
Namuhay sila ng masaya. pagkaraan ng ilang sandali kailangan naming magkita, isang karaniwang kumpanya. Kasama ko ang kasalukuyang asawa ko, magkakaibigan at sila. Kalmado ko silang tinatrato bilang isang buo, ngunit nagulat ako sa gawi ng babae. Hindi niya ako pinansin, kung nagpicture-picture siya, tapos para wala ako sa litrato, well, ganyan lahat. Lumipas ang panahon nanganak sila. Makalipas ang isang taon, may kasal na ako, nagbubuntis at biglang nagbago ang ugali ng babaeng ito. Inaanyayahan niya ang lahat ng kanyang mga kaibigan na bisitahin, kabilang kami. Nag-usap kami ng nakakagulat na normal nang ilang sandali, ngunit isang araw, dahil nasa mundo, ipinaalam niya sa akin na hindi niya maisip na ang isa sa mga dating kasintahan ng kanyang asawa ay uupo sa kanyang harapan ... Lahat ay nabaligtad para sa akin sa sandaling iyon. Para sa akin, iba ang tunog ng mga salita niya - she saw his ex in me all this time. Nagsimulang mawala ang tiwala ko sa kanya. Pagkatapos ay sinimulan kong mapansin na sinimulan niya akong gayahin sa pagpili ng mga damit, sa mga pose ng larawan na paulit-ulit sa akin, at ang kanyang saloobin sa akin ay naging "mula sa itaas". At ngayon ako ay 25, sa loob ng mahabang panahon ay natatakot akong maputol ang komunikasyong ito sa kanila, ngunit naunawaan ko na walang mabuti sa kanila para sa akin. Kahit na naaalala ko ang aming mga paglalakbay sa kanila, hinikayat ko ang aking sarili na pumunta at palaging nagdududa. Sinimulan niyang alisin ito nang paunti-unti, at ang mga provocation sa kanyang bahagi ay itinulak, una mula sa social network, tinanggal ito, dahil nagsimula siyang inisin. Tapos hindi na kami nagkikita. Para sa akin ay nagsimula akong mapoot sa kanya, tila ito ay isang insulto para sa kanyang mga salita at kilos, malayo sa lahat ng inilarawan ko dito. Marahil ay hindi niya sinasadya, ngunit hindi pa rin kaaya-aya. Gusto kong sabihin sa kanya kung ano ang iniisip ko tungkol sa kanya, ngunit hindi ko rin gustong ipakita ang mga bagay-bagay. Ngayon para sa ilang kadahilanan iniisip ko ito sa lahat ng oras, pagod ako, ngunit iniisip ko pa rin, naiintindihan ko na sapat na ang lahat, ngunit hindi ako iniiwan ng pag-iisip. Bagaman tinanggal ko ito mula sa mga social network, nais kong alisin ito, ngunit sa huli, ako mismo ay nagmamasid sa kanilang buhay at nagsimulang ihambing ang aking sarili dito, nais kong mawala sila magpakailanman sa aking buhay, at naiintindihan ko na ang lahat ay nasa aking ulo. Para sa akin noon ay kinasusuklaman niya ako at ikinumpara niya ang kanyang sarili sa akin, ngunit ngayon ay baligtad na. Sa pangkalahatan, dito.

Kamusta. Binasa ko lahat ng kwento sa itaas .. Pero may iba ako. Tatlo at kalahating taon akong nakipag-date sa isang lalaking may asawa. One-sided ang relasyon - nagkaroon siya ng magandang pamilya, fan siya ng napakabata noong kabataan niya. Ako ay 53 taong gulang, siya ay kasing-edad niya. Nagkita kami para sa matalik na pagkakaibigan, ngunit nagpinta ako ng "pag-ibig" sa aking pink na salamin, na wala sa kanyang tabi. Ilang beses na rin kaming nagmura at nagkasundo. Palagi siyang bumabalik, mapagmahal, ngunit pagkatapos ng dalawa o tatlong buwan ay muli siyang naging malupit at malupit. Magpapareserba ako na siya ay medyo mayaman, ngunit napaka-gahaman. na ang aking hindi pagkakasundo ay agad na humantong sa isang iskandalo. Ayon sa kanya, nag-iskandalo ako, bagaman maraming beses siya ay napaka-bastos. Ngunit palagi siyang nagbabalik at muli ang parehong "rake", At narito ang isa pang paghihiwalay. Hindi ko nagustuhan ang kanyang pag-uugali, sinabi ko sa kanya, matalim niyang sagot na baka hindi na siya dumating at hindi na siya sasayaw malapit sa akin. Natural, medyo malupit siyang tao. May kung anong masakit akong attachment sa kanya na gusto kong putulin. .Gusto kong itigil ang lahat. ito, pero hindi ko alam kung paano ko pipilitin ang sarili ko na tingnan talaga ang katotohanang may asawa at nakipagkita siya sa akin para lang sa intimacy, I came up with “luboFF” for myself. Sabihin mo sa akin. Nagbasa ako ng maraming mga artikulo sa paksa, nakikita ko mismo na ang isang tao ay naging maloko sa buong buhay niya, ngunit isang mahusay na tao sa pamilya. Ginamit lang ako. Siya ay nagdusa ng husto, dahil marami na itong nangyari. beses. Ngunit walang sapat na komunikasyon. Bagama't alam ko rin na nagustuhan niya ito, ngunit malamang na maskara lamang iyon, dahil siya ay isang taong nagpapasaya sa buhay, at ngayon ay wala na siyang ganang maglakad. Huminto siya sa sa akin, dahil ito ay kapaki-pakinabang sa lahat ng panig. At hindi ko alam kung paano i-set up ang sarili ko para sa pagkasira at pagpapabaya. Sabihin mo sa akin ang isang tableta))

Hello, tell me how to drown out the pain.

Kamakailan lamang ay nalaman ko na ang aking minamahal na tao ay nagsinungaling sa akin, na hindi siya nakikipag-usap at hindi nakikita ang dating, kung saan ipinagbabawal ko ang komunikasyon.
At nalaman ko din na nung nagbreak kami, may one time, natulog siya sa dating.
Itinuturing kong pagtataksil ito, dahil nasa ibang lungsod siya at nagpasya kaming i-renew ang aming relasyon at sa sandaling iyon ay nagbago siya.
Ang katotohanang ito ay lumabas nang hindi sinasadya, ang dating mismo ang nagsabi.
Mahal na mahal namin ang isa't isa.
Pinatawad ko siya, kahit na sobrang sakit. Itong pasanin na nagtaksil sa akin sa loob ko...
Mas nagtiwala ako sa kanya kaysa sa iba.
Syempre, pinagsisihan niya ang nangyari sa pagitan nila noon, umiyak siya at nagpatawad na lang..
sinubukang gumawa ng mga pagbabago, gumawa ng mga sorpresa.
Naniniwala ako sa kanyang Pag-ibig, at ako mismo ay nagmamahal sa kanya ng higit sa buhay..
Ang kanyang mga kasinungalingan ay nauugnay lamang sa kanyang dating.
Kaya hindi niya ako niloko at hindi nagsinungaling sa akin.
Inggit na inggit ako sa ex niya, takot siyang mawala ako, takot magsabi ng totoo, kasi nung nalaman kong minsan silang pumasok sa isang kumpanya at may ex, binugbog ko siya, sinira ang phone niya at marami pang iba . ..
Minsan ang emosyon ang pumalit. Inggit na inggit ako sa kanya.
Pero pagkatapos ng lahat ng ito, natatakot ako na hindi ko na siya mapagkakatiwalaan .. masakit sa akin na pinagtaksilan niya ako ...
paano magsimulang magtiwala muli? Paano ba mawala ang sakit? Paano dapat kumilos ang isang lalaki? Sabihin mo sa akin

Kamusta. Hindi mabitawan ang isang sitwasyon sa trabaho. Nagtrabaho ako sa parehong lugar nang mahabang panahon. Nagpunta sa maternity leave. Gusto ko talagang baguhin ang aking trabaho, may mga dahilan para sa naturang desisyon - ang suweldo ay karaniwan, at ang koponan ay nagbago sa panahon ng aking utos, at ang mga personal na hinaing doon ay maliit. At gumawa siya ng mga mensahe sa Uniberso, at gumawa ng mapa ng mga pagnanasa - gumana ito! Nag-alok ng trabahong may magandang prospect at suweldo. Kailangan mong umalis sa dati mong trabaho. Dalawang araw akong nagtrabaho at nag-panic. Kinailangan kong manatili nang huli sa trabaho, hindi ako handa para dito - hindi ako handa na hindi makita ang aking anak na babae nang matagal. Bagaman nagpunta na siya sa kindergarten. Nakakita ako ng isang grupo ng mga dahilan at dahilan para sa aking sarili, at tinanggihan ko ang trabahong ito. Lumabas sa matanda. At ngayon nagsisisi na talaga ako. Naturally, walang paraan pabalik sa isang bagong trabaho. Seryoso ang kumpanya, kasama ang serbisyong panseguridad nito, sinuri nila kapag nag-a-apply ng trabaho sa lahat ng industriya. Paano i-let go ang sitwasyong ito? Bumabalik ako sa araw na iyon araw-araw at gumagawa ng desisyon na pabor sa isang bagong trabaho. Alam kong kinakain ko ang sarili ko mula sa loob. Kinumbinsi ko ang sarili ko na lahat ng ginagawa ay para sa ikabubuti ko. Ang mga tuwid na pusa ay nakakamot sa kaluluwa.

• Kamusta Svetlana. Kailangan mong patawarin ang iyong sarili at tanggapin ang sitwasyon kung ano ito. Hindi mo maibabalik ang nakaraan, kaya walang saysay ang pagbabalik sa isip sa kung ano ang ikinababahala ng iyong kaluluwa. Maganda ang pagkakataon, ngunit hindi ito ang huli sa iyong buhay. Ang bata ay lalaki at ikaw na may "magaan na puso" ay makakapag-ukol ng oras sa paghahanap ng bagong trabaho at pagbuo ng isang karera. Sa katunayan, ang katotohanan na inilalagay mo ang pagpapalaki ng iyong anak na babae bilang isang priyoridad, ang pagkakataon na makita kung paano siya lumalaki ay napakabuti, dahil ang hindi paggugol ng oras sa iyong sanggol sa lahat ay hindi katanggap-tanggap. Ang pamilya at mga anak ang pangunahing layunin kung saan dapat gugulin ng isang tao ang lahat ng kanyang lakas.

Magandang hapon. Ako ay 45 taong gulang. babae. Matinding depresyon. Sa una, ang aking ina ay nagkasakit at ako ay labis na nag-aalala na nakuha ko ang Achalasia ng cardia mula sa mga nerbiyos, sa loob ng dalawang taon ay nasusuka ako at hindi kumakain, dahil ang pagkain ay lumabas na may pagsusuka. ginawa ang operasyon. pagkatapos ay ang anak na lalaki ay nakatapos ng pag-aaral, naghanda upang pumasok sa medikal na paaralan. Ako ay nasa hindi mabata nerbiyos. pumasok ang anak. Bumagsak ako sa depresyon. Wala akong lakas na magtrabaho, hindi ko kinuha ang telepono, hindi ako makatulog at kumain, nakahiga ako sa isang bola at umiiyak sa lahat ng oras ... Ayokong makita ang sinuman. Nagsimula ang pagkabalisa. Naisip ko: pumasok siya, at biglang hindi siya makakapag-aral doon. hindi ako iniwan ng sakit sa puso. Nagsimula akong uminom ng Prosulpin (noong na-diagnose akong may Achalasia cardia) niresetahan ako ng Prosulpin. una tinulungan niya ako. 1 tab 50 mg. sa umaga. Pinainom nila ako habang buhay. Pero medyo gumaling ako. Napatigil ako sa pag-inom nito. lasing sa loob ng dalawang taon. Lumipas ang limang taon .. Wala akong lakas na magtrabaho, makinig sa musika (kung nakikinig ako ng musika, kung gayon ang ilan sa mga kanta sa aking ulo ay nagpabaliw sa akin sa buong araw. Hindi ko ito maalis). nagkasakit na naman ang nanay ko. Hinawakan ko. uminom muli ng Prosulpin 50 mg. sa umaga. Salamat sa Diyos, bumuti ang pakiramdam ng aking ina, ngunit lubos akong nakaramdam ng sakit at, bukod pa rito, ang aking anak na lalaki ay nagsimulang mag-away nang husto. Or rather, kasama ko siya. Lagi akong nasa masamang kalagayan. sinimulan niyang sabihin: nakakadiri akong tingnan, hindi ako nakaayos, hindi nagsusuklay, hindi nakamake up. Hindi ko magawang lumabas, kunin ang kamay ko at may kausap. ayoko lang. at sinimulan akong patayin na ang aking anak ay malapit nang magpakasal at umalis ng bahay. Wala na akong kamag-anak, maliban sa anak at magulang ko. Nagsimula akong matakot sa katandaan at kalungkutan. ang mga kaisipang ito ay bumabagabag sa akin. Sobrang sama ng pakiramdam ko. Gusto kong lumayo sa mga isiping ito. maging nasa mood. meron. maghanda. maghugas ng sahig (I don't do it now. I can't. I don't have the strength) sa tatlong araw na ayaw kong kumain. nagsimulang uminom ng Phenibut (0.5 bawat isa) sa umaga. Uminom ako ng isang linggo, at ang pagkabalisa, kawalang-silbi ay hindi napupunta sa sinuman. Doktor tulungan mo ako. Ayaw kong pumunta sa doktor, wala lang sila sa Volgograd, karapat-dapat sila. O natatakot ako na ilalagay nila ako sa ospital. At hindi ako mapapatawad ng anak ko. Tulungan mo ako. anong pills ang dapat kong inumin? ang taas ko ay 167 cm. Ang timbang ay 78 kg. Gastritis.

• Milan, Hello, kumusta? Nagpunta ka na ba sa doktor? Maaari kang tumawag sa isang psychologist upang magsimula, ngunit siguraduhing gumawa ng isang bagay. Kasama mo kami!

  Hello Milan, naiintindihan kita. Ako mismo ay nasa isang estado ng impiyerno. Hindi ako makatulog, walang nakalulugod sa kawalang-interes. Panghihina dahil sa kawalan ng tulog at pagkahilo. Walang kapasidad sa pagtatrabaho, ngunit lahat ay dahil sa stress ng nerbiyos na tumagal ng tatlong buwan at naging talamak. Huwag mawalan ng pag-asa. Subukan mong pagtagumpayan ang iyong sarili. Uminom din ako ng pills pero pinapaginhawa lang nila ang mga sintomas at hindi gumagaling. At ngayon ang mga tabletas ay hindi nagse-save drank phenazep at grandax. Nagsimula akong bumuti pagkatapos ng mga panalangin, ngunit maliit ang aking pananampalataya sa akin, kaya naman nagdurusa ako. Ang pangunahing bagay ay maniwala na ang lahat ay magiging maayos at ito ay magiging gayon.

At para sa akin, ang artikulo ay nagtuturo na maging pasibo. kung iniwan ka ng isang tao, kung gayon kadalasan ay kasalanan mo ito, ngunit dito nag-aalok sila na mag-pout tulad ng isang daga sa cereal, at hindi, huwag pag-usapan ito, huwag subukang ayusin ito, ngunit tumayo sa isang butas upang humukay ito ng mas malalim. kasama ang iyong mahal sa buhay para sa ilang katarantaduhan at pseudo-pride, sa halip na linawin ang sitwasyon at kritikal din na suriin ang iyong sarili, tumayo sa isang pose ng 2ah, ikaw ay kasama ko, ginto, kaya, pagkatapos ako ay kasama mo na ganyan. , ”mata sa mata, ngipin sa ngipin, tulad ng sa 1st grade.

Kamusta! May ganyan akong kwento. Ang pangalan ko ay A... 30 taong gulang na ako. Sa madaling sabi tungkol sa sarili ko, hindi ako umiinom, hindi ako naninigarilyo, mahilig ako sa sports, positibo akong tao, may asawa ako, pag-ibig ng estudyante (kilala namin ang isa't isa mula 2006, at ikinasal kami mula 2011 hanggang 2013, nakatira kami sa aking mga magulang, nag-ipon para sa aming apartment, ngunit siya ay pagod sa alak ng aking ama at inuna niya ako sa isang pagpipilian: "Siya man o ang aking mga magulang." Hindi ko siya sinunod - bilang isang resulta ng isang diborsyo ( February 2014), walang anak. Hindi ako gaanong nalungkot, dahil lumipas na ang pagmamahal sa babaeng ito. Tuloy ang buhay , nagsimulang makipagkilala sa ibang babae, nagkausap, nagkakilala. Noong Oktubre 11, 2014, namatay ang aking ama (siya ay hindi isang madaling tao, isang militar na lalaki, uminom siya ng maraming, walang madaling relasyon sa kanya ...) At noong Nobyembre 22, 2014, hindi sinasadyang nakilala ko ang isang batang babae M.. , siya ay 26 taong gulang, nakaupo kasama ang isang kaibigan sa kape at aalis na sana, ngunit nagpasya akong bumaba sa WC, at pagkatapos ay lumapit sa amin ang babaeng waiter at sinabing: "Maaari bang umupo ang isang batang babae sa iyo?" Sagot namin - "Oo, siyempre. ” Babalik ako may WC, and I suggest na pumunta siya sa sinehan, sabi niya umalis na siya, tapos humingi ako ng phone at binigay niya. la.
Kinabukasan tinawagan ko siya at inalok na mag-ice skating. Buweno, ang lahat ay nagsimulang umikot, umikot: sinehan, mga cafe. At sa ilang pag-uusap, sinabi niya na ang kanyang kaarawan ay Oktubre 31, 1988 (ipinanganak ang aking ama sa araw na ito, 1962), at naisip ko na ito ay isang palatandaan mula sa itaas.
Siya ay may sariling apartment, ang unang pakikipagtalik sa kanya ay napakabilis (at ito ay nag-alerto sa akin, ang lahat ay nangyari nang napakabilis, ngunit ang lahat ay napunta sa pagpunta nito). Hindi ko sinabi sa kanya ang tungkol sa kasal ko, hindi siya nagtanong. Sabay kaming nag New Year, pinakilala ko siya sa nanay ko, hindi pa niya napapakilala sa kanya, simple lang daw na may sumulpot na binata. Ang isang paglalakbay sa Dubai ay binalak para sa Abril 2015. Noong kalagitnaan ng Marso, naghahapunan kami, at tinanong niya ako tungkol sa nakaraan, at sinagot ko siya na may asawa na ako. Agad siyang nabigla at nagsimulang umiyak. Linggo noon, nagpalipas ng gabi at naghiwalay kami ng tatlong araw. Noong Miyerkules, nagpasya akong pumunta sa kanyang trabaho at naghihintay sa kanya sa hindi kalayuan sa trabaho, at pagkatapos ay isang text message ang pumasok, iminungkahi niya na makipagkita ako. Naupo kami sa kape, nilalamig siya, nag-facebook, sinabi na kung ayaw niya akong makasama, hindi siya uupo dito. Nang gabing iyon ay nag-usap kami at nag-usap tungkol sa aming mga ex (sabi niya na mayroon siyang tatlong lalaki, hindi siya kasal, mayroon akong isa, ang dating asawa ... Oo, ako ay isang lalaki, isang babae) Bilang isang resulta, ang mga relasyon ay bumuti . Ang paglalakbay sa Dubai ay naganap, ang lahat ay naging perpekto. Binigyan ko siya ng mga regalo, bulaklak, nang walang dahilan. I just wanted to make a person the happiest in the world, walang regalo mula sa kanya. Regular na ang intimacy, binigyan ko siya ng kasiyahan, bumaba, hindi, hindi niya ginawa, ngunit hindi ako nagpumilit, tinanggap ko lang ang isang tao bilang siya, at nahulog ako sa kanya at siya. sinabi sa akin na mahal niya ako. Pagkatapos ay nagpunta siya sa isang paglalakbay sa negosyo sa Moscow, pumunta ako doon, maayos ang lahat. Pagkatapos ay isang paglalakbay sa St. Petersburg. Maayos naman ang lahat, sabi nila mahal namin ang isa't isa!
Noong June 2015 kami bumili ng Dalmatian dog na 1 month old, para na siyang bata para sa amin. Inaalagaan namin, sinasanay at palaguin ito. Naglalaro kami at nag-eenjoy sa buhay.
Noong November 2015 bumili ako ng kotse, joint choice, matagal ko ng pinili, sabi niya ayaw mo daw ng kotse, kinakabahan siya (siyempre nag-ipon ako para sa apartment, pero dahil tumira ako sa kanya at naging maayos ang lahat, kaya bumili ako ng kotse ... mahal, binili ko ito para sa kanyang pera, hindi kailanman kumuha ng kahit isang sentimo mula sa kanya). Pupunta kami sa Europa kasama ang isang aso sa kanyang kapatid na babae.
Sa December 2015 pupunta kami sa Italy, sa mga bundok, sa Venice... Ehhh... ang hirap lang tandaan lahat ng ito, nag-enjoy lang kami sa buhay.
Noong Pebrero 2016, naganap ang isang pag-uusap kung bakit hindi ako nag-aalok sa kanya (at handa na akong gawin ito, ngunit wala siyang pasensya, kailangan niya ang lahat nang sabay-sabay), at sa parehong gabi binili ko siya. a silver ring (she loves silver), flowers I propose and she accepts! Sinasabi namin sa aming mga magulang - lahat ay masaya, hindi nila pinag-usapan ang araw ng kasal.
Lumipas ang isang buwan at ayaw niya sa singsing, gusto niya ng engagement ring. Bilang resulta, binilhan ko siya ng singsing sa pakikipag-ugnayan, ngunit hindi kaagad.
Noong Mayo 2016, nagpalit siya ng trabaho at lumipat sa isang mas prestihiyoso, ngunit sa dati niyang trabaho kailangan niyang magbayad ng utang, ang ika-10 halaga ng pera at sa loob ng anim na buwan ay nabubuhay kami sa aking suweldo, bumili kami ng mga plumbing tile para sa pag-aayos. sa kanyang apartment, lahat ay may sariling pera, iniisip namin ang tungkol sa mga bata, tungkol sa hinaharap. Nakaisip na sila ng pangalan para sa bata, babae ang gusto nila. Wala siyang mga proyekto sa kanyang bagong lugar ng trabaho sa loob ng apat na buwan, mahirap para sa kanya, at pagkatapos ay nag-aalok sila ng isang paglalakbay sa Kazakhstan (6 na linggo doon, 2 linggo sa bahay, sa buong taon), nag-usap kami, gusto niya talagang go, siya ay interesado sa gawaing ito, kami ay makipag-usap araw-araw viber, skype. Noong Nobyembre 7, umalis siya patungong Atyrau, lumipat ako ng apartment kasama ang aso at nagsimula ang pagsasaayos.
Doon siya nagsimula ng ibang buhay, mga bagong kasamahan, kaibigan, pagpunta sa mga cafe sa gabi, sinusubukan ang lutuing Kazakh. Hindi ko ito gusto, ngunit sinabi niya na lahat ng tao dito ay kakila-kilabot at walang nangangailangan sa kanya maliban sa akin, ang lahat ay magiging maayos sa amin. Pinadalhan niya siya ng mga bulaklak kay Atyrau, siya na daw ang pinakamasaya sa mundo.
Naniniwala ako sa Diyos (hindi siya), nagsimba, nagdasal na maging maayos ang lahat, na walang sinuman ang tatayo sa harap namin. Noong Disyembre, bago ang NG, gumugol kami ng isang kahanga-hangang linggo sa Astrakhan, ngunit tatlong araw bago umalis, kinain ng aso ang aking pasaporte, kahit na makakain siya ng kahit ano, sapatos, damit, ngunit kinain niya ang aking pasaporte at kailangan kong ibalik ito nang mabilis, ako nagawa ito, at ito ang unang tawag na hindi ko pinansin.
Noong Bisperas ng Bagong Taon, umuwi siya. Binayaran niya ang buong halaga sa dati niyang trabaho at wala siyang utang.
Bagong Taon kasama ang mga magulang, lahat ay maayos. Sa January 7, aalis ulit siya papuntang Atyrau for 6 weeks, nagplano sila ng kasal for September 9. Naisip namin ang tungkol sa paglalakbay, mga bata, tungkol sa kinabukasan ng aming pamilya. At pagkatapos ay nagsimula lamang ang mga palatandaan ... Nanaginip ako, na parang magkaklase kami, ngunit hinahalikan niya ang isang lalaki, pagkatapos ay binisita niya siya at sinabing: "Bilisan natin magbihis, mayroon pa akong A .. .(kasama ko) lakad” (maya-maya nalaman ko na lang na nung napanaginipan ko ito, nagsimula siyang makipag-date sa kanya).
Pagkatapos isang araw, hindi siya sumulat sa akin sa araw, sinabi niya na walang pera sa telepono, at sa gabi ay nakaramdam ako ng sama ng loob. Ang puso ko ay tumitibok na tumawag ako ng ambulansya para sa aking sarili, kahit na hindi pa ako tumawag ng ambulansya bago iyon sa loob ng 30 taon (na nangyari, sa araw na iyon ay nakilala niya ang taong ito). Feel na feel ko tong taong to. May iba pang palatandaan...
Noong Pebrero 17, dumating siya mula sa isa pang business trip (sa unang pagkakataon sa aking buhay ay hindi ko siya binili ng isang bouquet ng bulaklak, hindi ko lang ginawa) at pakiramdam ko ay nagbago siya. Sa gabi ng parehong araw, sinabi niya na nagsisimula na siyang kalimutan ako, tinanong ko siya kung sino ka, sinabi niya na walang tao. Nagpasya kaming magpakasal ngayon, upang palakasin ang damdamin, bumili kami ng mga singsing, damit, suit.
February 24 kasal, mga magulang lang. Masaya silang magkasama, ngiti sa labi, ngiti sa mukha ko, masaya ang mga magulang.
Sa umaga ng Pebrero 25, binuksan ko ang aking pasaporte, at mayroon akong walang laman na selyo sa aking pasaporte. May stamp, pero hindi nakalagay ang pangalan niya. At tumakbo ako para pasukin ito.
Sa March 6, aalis siya ulit papuntang Atyrau at napagkasunduan naming magkita sa Almaty sa March 19, isang mini honeymoon trip.
Noong Marso 19, dumating ako, lumipad siya mula sa Atyrau patungong Almaty, at nakita ko na ang tao ay ganap na naiiba, at nalaman ko na mayroon siyang iba, at nahulog siya sa pag-ibig, tulad ng dati sa kanyang buhay, nag-sex sila. . (At umalis na siya sa Atyrau at hindi na babalik doon) Nagulat ako, lumipad ako sa aking asawa ng 4000 km, at sinabi niya ito sa akin. At sa isang gulat ay sinabi ko na handa akong patawarin siya, at sinabi niya na gusto niyang subukan sa kanya, ako ay tulad ng mayroon kaming 2 taon ng ganoong buhay, at siya at siya ay nais na subukan tulad ng kendi. At siya ay sumusulat sa kanya sa parehong oras. Ayaw niyang sirain ang pamilya niya para sa kanya. Nagsalita sila nang mahinahon, hindi nagpatalo, hindi tumawag ng mga pangalan. Kinukuha ko ang aso para sa sarili ko, sabi ko, at okay lang siya sa kanyang mata, kahit na mahal na mahal niya siya. Umalis ako kinabukasan. At makalipas ang dalawang araw ay lumipad siya papunta sa kanya mula sa kanyang lungsod L ... At noong Abril 14 siya ay umuwi.
Katahimikan mula sa kanya sa loob ng isang buwan, wala talaga. Nakipag-usap lamang sa kanyang mga magulang, napakahusay na relasyon sa kanila, kapwa sa biyenan at sa biyenan.
Noong Abril 14, nagpasya akong makipagkita sa kanya sa paliparan, at makita ang unang hitsura pagkatapos ng gayong paghihiwalay. At nakita. Bakit ka dumating, gusto kong mag-alok na magkita kami sa gabi. Dinala ko siya sa parents niya. Kinagabihan nagkita kami. Sinabi niya na siya ay labis na nagsisisi, humihiling sa kanya na patawarin siya sa kanyang nagawa. At ang unang kasal ng taong ito (may anak) ay hindi naganap, may pangalawang anak (hindi binalak) at gusto niyang ibalik ang pamilyang ito, wala siyang ipinangako sa aking asawa. Sinabi niya na hindi siya sigurado sa kanya, hindi nagtitiwala, hindi naiintindihan. At tiwala siya sa akin, nagtitiwala, alam niya na magiging mabuting ama ako. Kapag gusto niyang manatili sa akin kasama ako, ngunit gusto pa ring ipagsapalaran ang lahat, wakasan ang kanyang buhay at subukan kasama siya, at sinabi niya sa kanya na ang pananatili sa akin ay tama. Hindi kami sumasang-ayon. At kung bumalik siya sa akin, pagkatapos ay sa kanyang mga tuhod lamang. I let go, let him do what he wants, although sobrang sakit sa kaluluwa ko, it tears everything inside.
Kinabukasan sa 15:00 nagpadala siya ng SMS na gusto niyang gumawa ng tamang pagpipilian, nakipaghiwalay siya sa kanya, at gusto niyang tulungan ko siyang makayanan ito, gusto niyang gumawa ng tamang pagpipilian. Lumapit ako sa kanya, sabi ko kahapon naghiwalay kami, at ngayon ay ganito ... Na ako ay isang tao, hindi isang bato ... Sa huli - magkasama. Kukunin namin ang aso mula sa aking ina, at pupunta sa kanyang apartment.
We have been trying to improve relationships for a week, pero nakikita kong cold siya sa akin, so I kiss no. Walang intimacy, hiniling niya sa kanya na kumuha ng mga pagsusulit.
Ito ay ang ikalawang linggo, nakita ko na ito ay hindi gumawa ng contact sa lahat. Sa Abril 29, ilalagay ko ito sa kanyang telepono, at nakikipag-ugnayan siya sa kanya, nangongolekta ako ng mga bagay, kailangan niya ng oras upang makalimutan siya. Nag-usap kami at sinabihan niya akong umalis na hindi na niya ako kayang saktan. At ang katotohanan na bumalik siya (para sa sakit na naidulot niya sa akin), dapat kong sabihin salamat sa kanyang mga magulang, na nagbigay ng pressure sa kanya. Kapag tinanong, sabihin sa akin sa aking mukha na hindi mo ako mahal, sabi niya mahal niya, ngunit hindi tulad ng pagmamahal ko sa kanya. Inalis ko ang aso, ngunit ayaw niyang yakapin, ayaw niyang magpaalam sa kanya. Aalis na ako...
Bago umalis nag offer ako na makipagkita pero bumisita sya sa isang psychologist gumaan ang pakiramdam nya, sabi nya binitawan ko sya, binitawan ko sya, hindi ko sya hawak, at sa wakas sabi nya kung hindi ko sya kilala. mga magulang, maaaring magkaiba ito. I'm sorry, kinakabahan ako sa kanila. Ganito
May ganyan. Masakit, durog-durog na ang kaluluwa ko, dahil may taos-puso akong nararamdaman para sa taong ito. Naiintindihan ko na walang saysay na subukang bumalik, kailangan mong matuwa na nangyari ito ngayon, at hindi noong may mga bata, ngunit mapahamak na mga tao ... Ito ay isang lata lamang na mayroon ako sa loob ... Kung maaari kang tumulong sa isang bagay, ako ay magpapasalamat, salamat.

Ah .., naiintindihan ko na ngayon na ang lahat ng bagay sa aking buhay ay kahanga-hanga, maliban sa pinansiyal na kagalingan, siyempre. Dahil ang lahat ng mga puwang ay pangunahing dahil dito. Matapat kang kumilos, at bilang isang lalaki, dapat itong magpahiwatig na ang problema ng kawalan ng karangalan at dignidad ay nalutas na sa iyong buhay. Pero mas mahirap para sa iyo na kalimutan ang lahat, dahil ang dami mong na-invest dito. Tiwala, pagmamahal, pangangalaga. Nais kong sabihin na sa pamamagitan lamang ng pamumuhay sa araw-araw makakalimutan mo ang lahat ng ito. Maraming oras ang lilipas. Huwag mo ring subukang gawin ito kaagad.

At ... - Hello!. Nagdusa din ako nang husto hanggang sa pagkabaliw, nagkaproblema sa kalusugan. Hinarap ang lahat at lahat, pinag-aralan ang problema, sinubukang iligtas ang sarili. Sa pangkalahatan, sa 2 salita - hindi malulutas ang problema. Buhay pa ako sa wakas, ngayon ay tumingin ako sa kanya at naiintindihan na ako ay baliw sa walang kabuluhan. Masasagot ko ang anumang tanong sa lugar na ito. Mayroon akong infa mula sa lahat ng direksyon - sikolohiya, saykayatrya, oras, payo, pagsusuri ... Gusto kong sabihin sa iyo - na ang isang taong nag-aalala tungkol sa paghihiwalay ay isang mabuting tao, kung ano ang nangyari - huwag sisihin ang iyong sarili. Kaya nangyari - hindi ka nababagay sa kanya. Imposibleng mahulaan at mahulaan ang lahat. Obligado kang mabuhay ng 100%, pasulong lamang! Ang kawalan ng pag-asa at pag-ungol ay hindi panlalaki. Hindi kailangan ng mga babae ng prangka na pag-ungol!! Kailangan nila ng matitigas na lalaki, i.e. malakas sa katawan, espiritu, at pitaka. Ang mga magagandang tao ay hindi kailangang maging. Na mayroon kang isang trahedya ay isang katotohanan. Pero BUHAY ka, hindi ka nalasing, oo, wala na ang mahal mo. Lahat noon at ngayon ay hindi na. Mas mahalaga ang iyong kalusugan. Naging iba na ang buhay. Nakakuha ka ng napakahalagang karanasan, isang aral, nasugatan ka. Pero forward lang. Maghanap ng mga taong itatapon ang iyong problema, pumunta sa mga psychologist, psychiatrist, sa mga kaibigan, kasintahan, mga ahensya ng pakikipag-date - mayroong maraming mga pagpipilian, sa mga magulang. Lilipas ang panahon. Nagkaroon ako ng sapat na pakikipag-usap sa isang psychologist sa loob ng 2 ... 3 linggo ng kalmado - at sa gayon sa napakatagal na panahon. Naintindihan ko ang isang bagay - mahina, mapurol, maasim, nalulumbay, walang pera, walang tirahan, walang sasakyan, walang trabaho, walang mga prospect - hindi ka kandidato para sa isang bagong matagumpay na kakilala at pag-ibig. I-save ang iyong kalusugan - ang nakaraan ay hindi ibinalik. May mga magagandang babae - at makikita mo ang iyong KALIGAYAHAN. Maaari akong magbigay ng payo para sa isang linggo. Ang kaligtasan ay nasa iyo. Ang lakas ay nasa iyo.