Walang iisang sagot sa tanong na ito. Alam ng lahat ang dalawang katotohanan tungkol sa repolyo:

• ito ay kapaki-pakinabang, naglalaman ng maraming bitamina;
• kadalasang nagiging sanhi ng pamumulaklak.

At samakatuwid, ang mga ina ng pag-aalaga ay natatakot na isama ang repolyo sa kanilang diyeta. At gaano katuwiran ang takot na ito kung ang repolyo ay ginagamit hindi hilaw, ngunit nilaga? Mayroong isang opinyon na ang nilagang repolyo ay nakakapinsala sa pagpapasuso para sa isang bagong panganak, habang pinahihintulutan ng ibang mga eksperto ang gayong ulam sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga.

Sanggunian! Ang criterion ay dapat ang sariling reaksyon ng babae sa produkto.

Mula sa anong buwan isasama sa diyeta?

Dapat itong isaalang-alang Ang repolyo (lalo na ang puting repolyo) ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng pagbuo ng gas at pamumulaklak. Samakatuwid, sa mga unang buwan, kapag ang digestive tract ng bata ay napakahina, mas mahusay na huwag makipagsapalaran at huwag kumain ng gulay na ito.

Sa kasong ito, dapat na obserbahan ang pag-uugali ng bata. Kung hindi siya nagpapakita ng pagkabalisa, maaari mong unti-unting dagdagan ang mga bahagi. o ang dalas ng pag-inom ng nilagang repolyo. Kung ang bata ay hihigpitan ang kanyang mga binti at umiyak, ang repolyo ay dapat na itapon sa loob ng isa o dalawang buwan, upang pagkatapos ay maingat na subukang gamitin ito sa diyeta ng isang nagpapasusong ina.

Sa menu ng bata

Napansin na walang mga problema sa pagpapakain ng nilagang repolyo sa mga sanggol ng mga nagpapasusong ina na mayroong ganitong ulam sa kanilang diyeta. Ngunit dahil ang repolyo ay isang tiyak na produkto pa rin na lubos na nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin:

• huwag ipakilala ito (kahit sa nilagang anyo) sa diyeta ng isang maliit na bata nang maaga;
• simulan ang mga pantulong na pagkain hindi sa puting repolyo, na mas nagiging sanhi ng gas kaysa sa iba pang mga uri, ngunit sa ibang uri (cauliflower, broccoli, savoy).

Sa anong edad isasama sa mga pantulong na pagkain / pagkain?

Bago mo simulan ang pagbibigay sa iyong anak ng nilagang repolyo, inirerekumenda na gumamit ng mga cereal, patatas, at zucchini sa mga pantulong na pagkain.

Mahalaga! Ang isang bagong produkto ay dapat na ipakilala sa mga pantulong na pagkain sa isang linggo pagkatapos ng nauna at napapailalim sa normal nitong asimilasyon ng katawan ng bata, i.e. walang side effects. Sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi, ang mga pantulong na pagkain ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pedyatrisyan.

Sa unang pagkakataon, ang nilagang cauliflower ay ibinibigay sa isang apat na buwang gulang na sanggol na hindi bababa sa pinapasuso, kahit na sa artipisyal na nutrisyon. Sa loob ng dalawang buwan, nasanay ang sanggol sa bagong produkto.

Ang Brussels sprouts ay maaaring lutuin sa anim na buwang gulang. At lamang sa pito hanggang walong buwan ay inirerekomenda na nilaga ang puting repolyo.

Siyempre, hindi maaaring isaalang-alang ng mga rekomendasyon ang sariling katangian ng organismo ng bawat sanggol. Nangangahulugan ito na ang reaksyon sa isang partikular na produkto, kabilang ang nilagang repolyo, ay maaaring iba sa mga bata. Ang praktikal na aplikasyon lamang ang makakatulong na matukoy ang angkop o hindi naaangkop na produkto para sa isang partikular na bata.

Mga tampok ng produkto: benepisyo o pinsala sa ina at sanggol

Mayroong ilang mga uri ng repolyo na maaaring nilaga. Ang bawat species ay may sariling panlasa at nagdadala ng sarili nitong mga benepisyo:

Ang repolyo ay isang produktong pandiyeta na naglalaman ng maraming hibla. Gamit ang gulay na ito, madaling makakuha ng sapat na walang pagtaas ng timbang, na mahalaga para sa mga kababaihan na nakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Tandaan! Ang karaniwang kinikilalang mga benepisyo ng repolyo ay na kinokontrol nito ang peristalsis ng gastrointestinal tract.

Ano ang mapanganib?

Ang pangunahing takot ng lahat ng mga batang ina ay ang repolyo ay nagiging sanhi ng pamumulaklak sa ina at sa sanggol. Gayunpaman, ang mga nakaranasang mga ina ng pag-aalaga sa mga forum ay nagbabahagi ng kanilang karanasan, na pinabulaanan ang takot na ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang repolyo na kinakain ng isang nursing mother ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas at colic sa sanggol. Gayunpaman, hindi ito napatunayan at hindi isang maaasahang katotohanan. Sa totoo lang Walang direktang koneksyon sa pagitan ng kinakain ng isang nagpapasusong ina at ang komposisyon ng kanyang gatas. Ang komposisyon ng gatas ay tinutukoy ng mga panloob na mekanismo ng paggagatas. Ang gatas ay nabuo mula sa mga bahagi ng dugo at lymph, at hindi mula sa mga nilalaman ng tiyan. Alinsunod dito, ang mga enzyme ng pagkain ay dumarating sa sanggol na nasa isang naprosesong anyo. Tanging ang mga artipisyal na additives ng pagkain, halimbawa, mga chemical dyes, alkohol, mga bahagi ng droga, ang maaaring matanggap nang hindi nagbabago.

Gayunpaman, kung susundin mo ang mga opisyal na rekomendasyon ng mga doktor, kung gayon sa unang 2-3 linggo pagkatapos ng panganganak Ang repolyo ay dapat na ganap na alisin mula sa iyong diyeta. susunod na 4-5 buwan, ipinapayong gumamit ng repolyo pagkatapos ng paggamot sa init at sa mga maliliit na dami, halimbawa, sa komposisyon o. Gayunpaman, kung ang bata ay may mga problema sa bituka, ang mga pagkaing repolyo ay kailangang maghintay nang mas matagal.

Kung ang mga nilalaman ng tiyan ng ina ay hindi nakakaapekto sa komposisyon ng gatas, kung gayon bakit ang isang bata ay maaaring tumugon sa pagkonsumo ng repolyo ng isang ina ng pag-aalaga?

Mayroong dalawang paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito:

1. Ang tunay na dahilan ng reaksyon ng bata ay hindi ang repolyo na kinakain ng ina, ngunit, halimbawa, isang pagbabago sa panahon. Sinusuri ito sa pamamagitan ng muling pagpapasok ng isang kahina-hinalang produkto sa diyeta ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng 5-7 araw.

2. Indibidwal na reaksyon sa repolyo ng isang nagpapasusong ina. Hindi lahat ng pagkain ay pantay na natutunaw sa ating katawan. May mga pagkain na nagdudulot ng heartburn, utot, nagpapahina, nagpapalakas. Depende sa lakas ng reaksyon, ang mga pagbabago ay nangyayari sa dugo ng isang ina ng pag-aalaga, ang ilan sa mga ito ay maaari ring makaapekto sa komposisyon ng gatas. Sa kasong ito, ang bata ay maaaring o hindi maaaring tumugon sa pagkonsumo ng repolyo ng ina ng pag-aalaga.

Ang pangunahing criterion para sa kung posible para sa isang nursing mother na magkaroon ng repolyo ay iyon paano tinitiis ni nanay ang gulay na ito. Kung, pagkatapos kumain ng repolyo, ang ina ay nakakaranas ng mga problema sa mga bituka, kung gayon, malamang, ang sanggol ay magpapakita ng parehong mga sintomas. Kung ang isang ina ng pag-aalaga ay mahinahon na kumakain ng repolyo at hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa mga bituka, kung gayon ang bata ay hindi tutugon dito sa anumang paraan.

• Bilang isang patakaran, sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, walang napakaraming mga produkto na nagdudulot ng pagbuo ng gas at pagkabalisa sa isang bata - isa o dalawa.
• Sa parehong ina, ang iba't ibang mga bata ay maaaring tumugon sa iba't ibang pagkain.
• Imposibleng mahulaan nang maaga kung aling produkto ang magdudulot ng pagkabalisa sa tiyan ng sanggol.
• Ang bata ay maaaring tumugon hindi sa produkto mismo, ngunit sa paraan ng paghahanda nito, halimbawa, hindi sa repolyo, ngunit lamang sa nilagang repolyo na may karne.
• Hindi makatwiran na alisin ang anumang pagkain mula sa pagkain nang maaga, dahil posible na lubos na mapahina ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga.

Posible bang magkaroon ng sariwang repolyo ang isang nagpapasusong ina?

Kapag labis na kumakain ng sariwang repolyo, maaaring magkaroon ng heartburn, bloating, pananakit ng tiyan, at pagduduwal. Ang pinakamainam na dosis ng sariwang repolyo ay 100 gr. isang beses sa isang araw.

Anong mga pinggan mula sa sariwang repolyo ang maaaring ihanda para sa isang ina ng pag-aalaga?

Maaari bang kumain ng sauerkraut ang isang nursing mother?

• Ang sauerkraut ay may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract at atay.
• Ang sauerkraut ay itinuturing na mas malusog kaysa sariwa. Ang proseso ng sourdough ay nagpapayaman sa repolyo ng mga bagong kapaki-pakinabang na sangkap, mga bitamina na kinakailangan para sa normal na buhay. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sauerkraut ay napanatili sa loob ng sampung buwan mula sa sandali ng pagbuburo.
• Sa pag-iingat, ang sauerkraut ay dapat gamitin para sa gastritis, ulser sa tiyan at duodenal ulcers.

Posible bang magkaroon ng nilagang repolyo para sa isang ina ng pag-aalaga?

Ang nilagang repolyo ay dapat lutuin sa pinong olive o sunflower oil. Kung hindi man, sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, bilang resulta ng pagkasunog, posible ang pagbuo ng mga carcinogens. Ang mga talamak na sakit at paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, atay, pancreas, ay contraindications sa paggamit ng nilagang repolyo.

Posible bang magkaroon ng puting repolyo ang isang nagpapasusong ina?

Ang puting repolyo ay mayaman sa bitamina C. Naglalaman ito ng higit sa mga bunga ng sitrus. Ang bitamina C sa repolyo ay hindi nawasak sa panahon ng imbakan, nagpapanatili ng isang mataas na konsentrasyon sa loob ng 7-8 na buwan.
Ang bitamina C sa puting repolyo ay hindi pantay na ipinamamahagi, ang nilalaman nito ay tumataas patungo sa gitna. Ngunit mag-ingat sa tuod. Ang tangkay ay ang pangunahing imbakan ng nitrates sa repolyo. Kung hindi mo alam sa ilalim ng kung anong mga kondisyon lumago ang repolyo, hindi mo makakain ang tuod.

Anong mga pagkaing puting repolyo ang maaaring ihanda para sa isang ina ng pag-aalaga?

Posible bang magkaroon ng cauliflower ang isang nursing mother?

Dahil sa mababang fiber content ng cauliflower, ito ay halos natutunaw at naa-absorb ng ating katawan at hindi nakakairita sa mucous membranes ng tiyan. Ang cauliflower ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng bituka, gallbladder, gastrointestinal tract at atay. Ang pagkain ng cauliflower ay nakakatulong sa normal na paggana ng ating katawan at lahat ng natural at natural na proseso nito.

Anong mga pagkaing cauliflower ang maaaring ihanda para sa isang ina ng pag-aalaga?

Posible bang magkaroon ng broccoli repolyo para sa isang ina na nagpapasuso?

Ang broccoli ay higit na mataas sa maraming pananim na gulay sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang repolyo na ito ay malawak na inirerekomenda para sa pandiyeta na nutrisyon. Napatunayan na ang broccoli ay maaaring mapabuti ang paggana ng puso at maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang broccoli araw-araw para sa mga nagpapasusong ina na may mahinang immune system.

Anong mga pagkaing broccoli ang maaaring ihanda para sa isang ina na nagpapasuso?

Maaari bang gamitin ang Brussels sprouts ng isang nagpapasusong ina?

Ang mahusay na mga benepisyo ng Brussels sprouts ay namamalagi sa mayamang komposisyon nito. Walang ibang uri ng repolyo ang naglalaman ng mas maraming bitamina C. Ang mga Brussels sprouts ay nangunguna rin sa nilalaman ng buong protina at mga bitamina B. Ang mga Brussels sprouts ay dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta kung ang isang ina na nagpapasuso ay may tumaas na kaasiman ng tiyan.

Ang pagpapasuso ay ang pinakamahusay na nutrisyon para sa isang sanggol. Sa unang anim na buwan, ang naturang pagkain ay maaaring ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng bata sa mga gastos sa enerhiya, protina, taba, carbohydrates, pati na rin ang mga mahahalagang sangkap. Ang lahat ng ito ay pumapasok sa gatas ng ina mula sa katawan ng ina, kaya ang babae ay dapat kumain ng maayos at iba-iba. Ang mga kapaki-pakinabang na gulay ay nararapat na sumasakop sa mga unang lugar sa diyeta ng isang magulang bukod sa iba pang mga produkto. At kung ang isang ina ng pag-aalaga ay sumusunod sa kanyang menu at nais na pagyamanin ito ng mga bitamina, macro- at microelement, kung gayon ang repolyo ay tiyak na makakatulong sa kanya dito.

Ang komposisyon ng repolyo at ang kahalagahan nito sa panahon ng pagpapasuso

Ang repolyo ay isang pangkaraniwang pananim ng gulay, na sa isang anyo o iba pa ay madalas na lumilitaw sa aming mesa. Mayroong ilang mga uri nito. Sa kanilang sarili, naiiba sila hindi lamang sa hitsura at panlasa, ngunit mayroon din silang mga katangian ng husay dahil sa komposisyon ng gulay.

Ang lahat ng mga kinatawan ng pamilya ng repolyo ay mayaman sa mga bitamina, macro- at microelement

Mga karaniwang ginagamit na uri ng repolyo:

• Ang puting repolyo ay isang kilalang at pamilyar na produkto na may bilog na hugis na may mga dahon na mahigpit na nakabalot sa loob. Sa kanyang pakikilahok, maaari kang magluto ng maraming pagkain. Ang nasabing repolyo ay kinakain sariwa, pinoproseso, at fermented.
• Ang pulang repolyo ay kamag-anak ng puting repolyo. Bilang karagdagan sa kulay, naiiba ito sa kapatid nito sa mas siksik na ulo at panlasa.
• Ang broccoli, o repolyo ng Asparagus, ay may mga berdeng inflorescence sa isang makapal na tangkay. Kung ang repolyo ay may madilaw-dilaw na tint, hindi mo ito dapat bilhin. Nangangahulugan ito na ang gulay ay sobrang hinog na.

Magbasa nang higit pa tungkol sa broccoli sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa artikulo -.

• Ang cauliflower ay isang hanay ng mga puting inflorescences na pinindot laban sa isa't isa. Kapag bumibili, kailangan mong bigyang-pansin ang kawalan ng madilim na mga spot at isang madilaw-dilaw na tint ng gulay.
• Ang Brussels sprouts ay hindi katulad ng iba pang mga species sa pamilya. Mayroon itong makapal na tangkay, kung saan matatagpuan ang mga pinahabang dahon. Sa kanilang mga sinus, ang maliliit na ulo ng puspos na berdeng kulay ay nabuo. Ang mga sariwang Brussels sprouts ay maaaring magkaroon ng mapait na lasa. Pagkatapos ng pagyeyelo, ang mga sprouts ay nagiging mas matamis.
• Ang Kohlrabi ay isang mala-damo na halaman ng pagkain, isang uri ng repolyo sa hardin. Kasama sa nakakain na bahagi ang isang bilugan na tangkay, katulad ng isang singkamas. Ang lasa ng gulay na ito ay kahawig ng matamis, makatas at mas malambot na core ng puting repolyo.
• Ang Beijing cabbage o Chinese cabbage ay may malambot na makatas na dahon na bumubuo ng rosette o maluwag na ulo.

Sa kabila ng pagkakaiba-iba na ito, lahat ng miyembro ng pamilyang ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit dahil sa mga indibidwal na katangian sa panahon ng pagpapasuso, inirerekomenda na ipakilala ang mga ito nang paunti-unti at sa iba't ibang oras.

Photo gallery: mga uri ng repolyo

Ang puting repolyo ay isang karaniwang produkto ng lutuing Ruso Ang pulang repolyo ay may hindi gaanong masangsang na lasa at kadalasang ginagamit ang sariwang Broccoli ay itinuturing na isang napakahalagang gulay Ang cauliflower ay kapaki-pakinabang din, ngunit mabilis na lumalala kung hindi wastong nakaimbak ang Brussels sprouts ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kinakailangan para sa Ang katawan ng Kohlrabi ay may mas matamis na lasa kaysa sa iba pang mga miyembro ng pamilya ng repolyo ng Beijing na kinakain ng sariwa, na nag-aambag sa pagpapanatili ng mga sustansya

Talahanayan: nutritional at energy value ng iba't ibang uri ng repolyo

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng produkto
Mga ardilya	1.8 g (1.82%)	1.4 g (1.01%)	3.4 g (3.43%)	2.8 g (2.01%)	1.9 g (1.92%)	1.2 g (1.21%)	2.8 g (2.83%)
Mga taba	0.2 g (0.26%)	0.2 g (0.22%)	0.3 g (0.38%)	0.4 g (0.43%)	0.3 g (0.38%)	0.2 g (0.26%)	0.1 g (0.13%)
Mga karbohidrat	4.7 g (1.5%)	7.4 g (2.36%)	9 g (2.87%)	6.6 g (2.1%)	5 g (1.59%)	2 g (0.64%)	7.9 g (2.52%)
hibla ng pagkain	2 g (10%)	2.1 g (10.5%)	3.8 g (19%)	2.6 g (13%)	2 g (10%)	1.2 g (6%)	1.7 g (8.5%)
Tubig	90.4 g (3.01%)	90.39 g (3.01%)	86 g (3.36%)	89.3 g (2.98%)	92.07 g (3.07%)	94.39 g (3.15%)	86.2 g (2.87%)
mga calorie	28 kcal (1.17%)	31 kcal (1.15%)	43 kcal (1.79%)	34 kcal (1.26%)	25 kcal (1.04%)	16 kcal (0.67%)	44 kcal (1.83%)

Ang pinakamababang-calorie na miyembro ng pamilyang Cabbage ay Chinese cabbage. Ang isang daang gramo ng produkto ay hindi sumasaklaw ng kahit isang porsyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance. Ngunit ang iba pang mga uri ng gulay ay nagbibigay ng hindi hihigit sa 2% ng kinakailangang bilang ng mga calorie. Ito ay isang positibong katotohanan para sa mga ina na nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang Brussels sprouts ay numero uno sa mga tuntunin ng nilalaman ng hibla sa pandiyeta..

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumapasok sa katawan ng ina ay nagpapayaman sa gatas ng ina

Talahanayan: ang mga pangunahing sustansya sa komposisyon ng iba't ibang uri ng repolyo at ang epekto nito sa ina at anak

(ipinapakita sa talahanayan ang dami ng mga sangkap na kinakalkula sa bawat 100 g ng kaukulang produkto, at ang kanilang% ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance para sa isang babaeng nagpapasuso)

Mga sustansya	Mga mahahalagang sangkap sa komposisyon ng produkto (mga average)	Ang mga benepisyo ng sangkap para sa ina at anak	Mga tala para sa nanay na nagpapasuso
Bitamina A, retinol	pulang repolyo - 56 mcg (4.3% ng pamantayan);	sumusuporta sa paglago at pag-unlad; tinitiyak ang kalusugan ng balat at mata; kinakailangan upang maisagawa ang reproductive function; positibong nakakaapekto sa immune system; pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal; nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga nasirang tissue.
beta-karotina	pulang repolyo - 0.67 mg (13.4% ng pamantayan); Brussels sprouts - 0.45 mg (9% ng pamantayan); brokuli - 0.361 mg (7.2% ng pamantayan); iba pang mga uri ng repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon o ang bitamina ay wala.	may mga katangian ng antioxidant; sumusuporta sa kaligtasan sa sakit.	Ito ay isang provitamin A. Ang 6 micrograms ng beta-carotene ay katumbas ng 1 microgram ng bitamina A.
Bitamina B1, thiamine	Brussels sprouts - 0.139 mg (9.3% ng pamantayan); pulang repolyo, kohlrabi, broccoli - 0.07 mg (4.5% ng pamantayan); iba pang mga uri ng repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon o ang bitamina ay wala.	kinakailangan para sa metabolismo; tinitiyak ang paggana ng nervous system; nagpapabagal sa proseso ng pagtanda; nakikilahok sa panunaw at aktibidad ng cardiovascular system; normalizes gana.
Bitamina B2, riboflavin	brokuli - 0.117 mg (6.5% ng pamantayan); Brussels sprouts - 0.09 mg (5% ng pamantayan); iba pang mga uri ng repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon o ang bitamina ay wala.	kapaki-pakinabang na epekto sa mga nervous at digestive system; pagpapanatili ng kanyang kalusugan at kagandahan ng balat; tumutulong upang pagalingin ang mga sugat sa balat at mauhog na lamad; nakikilahok sa pagbuo ng mga enzyme at metabolismo ng enerhiya; kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen; sumusuporta sa visual function.
Bitamina B4, choline	cauliflower - 44.3 mg (8.9% ng pamantayan); iba pang mga uri ng repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon o ang bitamina ay wala.	tinitiyak ang paggana ng nervous system at ang pagbuo ng mga nerve fibers; pinipigilan ang pinsala sa antas ng cellular; kinokontrol ang nilalaman ng kolesterol sa dugo; ay isang hepatoprotector; pinoprotektahan ang cardiovascular system; nag-aambag sa pag-iwas sa diyabetis; tumutulong na alisin ang labis na homocysteine ​​​​sa katawan; nakikilahok sa gawain ng reproductive system; sumusuporta sa proseso ng panunaw; ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa pag-iisip sa mga bata.
Bitamina B5, pantothenic acid	cauliflower, broccoli - 0.667 mg (10% ng pamantayan); Brussels sprouts - 0.309 mg (6.2% ng pamantayan); iba pang mga uri ng repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon o ang bitamina ay wala.	nakikilahok sa gawain ng cardiovascular, nervous at digestive system; nagbibigay ng pagbuo ng mga antibodies at adrenal hormone; pinipigilan ang pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi; tumutulong upang mabawasan ang mga reserbang taba sa katawan; kinakailangan para sa pagbuo ng hemoglobin, paglago at mga sex hormone.
Bitamina B6, pyridoxine	pulang repolyo, kuliplor, Brussels sprouts - 0.21 mg (10.5% ng pamantayan); Beijing repolyo - 0.23 mg (11.5% ng pamantayan); kohlrabi, broccoli - 0.17 mg (8.5% ng pamantayan); puting repolyo - 0.1 mg (5% ng pamantayan).	kinokontrol ang paggana ng mga nervous at digestive system; tumutulong upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon; nakikilahok sa metabolismo; kinakailangan para sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo at mga enzyme.
Bitamina B9, folic acid	Beijing repolyo - 79 mcg (19.8% ng pamantayan); broccoli, Brussels sprouts - 63 mcg (15.5% ng pamantayan); cauliflower - 57 mcg (14.3% ng pamantayan); pulang repolyo, kohlrabi, puting repolyo - 20 mcg (4.5% ng pamantayan).	kailangan para sa digestive system; nakikilahok sa paglikha ng mga nucleic acid at protina; tinitiyak ang wastong paglaki at paghahati ng mga selula sa katawan; sumusuporta sa bone marrow function; pinoprotektahan ang cardiovascular system mula sa mga pathology.
Bitamina C, ascorbic acid	broccoli, Brussels sprouts - 88 mg (95% ng pamantayan); pulang repolyo, puting repolyo - 59 mg (65% ng pamantayan); kohlrabi, cauliflower - 50 mg (55% ng pamantayan); Beijing repolyo - 27 mg (30% ng pamantayan).	nakikilahok sa proseso ng pamumuo ng dugo; pinapalakas ang mga pader ng maliliit na daluyan ng dugo; pinipigilan ang pamamaga; kinakailangan upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi; tumutulong sa pagsipsip ng bakal.	Ang broccoli at Brussels sprouts sa 100 g ay naglalaman ng halos 100% ng ascorbic acid mula sa pang-araw-araw na pangangailangan.
Bitamina E, alpha tocopherol	broccoli, Brussels sprouts - 0.8 mg (5.5% ng pamantayan); pulang repolyo, puting repolyo, kohlrabi, cauliflower, Beijing repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon.	nakikilahok sa pagpapanatili ng reproductive function; tinitiyak ang normal na kondisyon ng balat; pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo; kinakailangan para sa paggana ng nervous system.
Bitamina K, phylloquinone	Brussels sprouts - 177 mcg (147.5% ng pamantayan); brokuli - 101.6 mcg (84.7% ng pamantayan); puting repolyo - 76 mcg (63.3% ng pamantayan); pulang repolyo, repolyo ng Beijing - 40 mcg (33% ng pamantayan); cauliflower - 15.5 mcg (12.9% ng pamantayan); kohlrabi - wala ang bitamina.	kinakailangan para sa pamumuo ng dugo; nakikilahok sa normalisasyon ng mga antas ng glucose sa katawan; pinoprotektahan laban sa mga toxin.	Sa 100 g ng Brussels sprouts, ang bitamina K ay halos isa at kalahating beses na higit sa pang-araw-araw na pangangailangan.
Bitamina RR, isang nikotinic acid	kohlrabi - 1.2 mg (6% ng pamantayan); puting repolyo - 0.9 mg (4.5% ng pamantayan); pulang repolyo, Chinese repolyo, cauliflower, broccoli, Brussels sprouts - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng bitamina sa komposisyon.	kasangkot sa mga reaksyon ng redox; naroroon sa synthesis ng mga amino acid; nagtataguyod ng normal na paglaki ng tissue.
Potassium, K	kohlrabi, Brussels sprouts - 380 mg (15% ng pamantayan); cauliflower, broccoli, puting repolyo - 299 mg (12% ng pamantayan); pulang repolyo, repolyo ng Beijing - 240 mg (9.5% ng pamantayan).	tumutulong upang maiwasan ang edema at alisin ang labis na tubig mula sa katawan; normalizes ang pag-urong ng kalamnan ng puso; nakikilahok sa paghahatid ng mga impulses ng nerve; kinokontrol ang metabolismo, osmotic pressure at balanse ng tubig-asin.
Kaltsyum Ca	Beijing repolyo - 77 mg (7.7% ng pamantayan); pulang repolyo, kohlrabi, broccoli, Brussels sprouts, puting repolyo - 45 mg (4.5% ng pamantayan); cauliflower - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng mineral na bagay sa komposisyon.	nagtataguyod ng paglago ng tissue ng buto; mahalaga para sa ngipin kasangkot sa pamumuo ng dugo at paghahati ng cell; nakikilahok sa pag-urong ng kalamnan ng puso at iba pa; kailangan para sa mga enzyme at hormone; tumutulong labanan ang stress.
Magnesium	kohlrabi - 30 mg (7.5% ng pamantayan); broccoli, Brussels sprouts - 25 mg (5.5% ng pamantayan); pulang repolyo, puting repolyo - 16 mg (4% ng pamantayan); Beijing repolyo, cauliflower - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng mineral na bagay sa komposisyon.	responsable para sa estado ng central nervous system; nagpapabuti ng metabolismo; kinokontrol ang pagbuo ng mga selula ng buto; nakikilahok sa mga proseso ng panunaw; kinakailangan para sa paggana ng cardiovascular system; tumutulong sa pagsipsip ng calcium at potassium; nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-activate ng produksyon ng mga proteksiyon na antibodies.
Phosphorus, Ph	broccoli, Brussels sprouts - 67 mg (8.5% ng pamantayan); kohlrabi - 50 mg (6.3% ng pamantayan); cauliflower - 44 mg (5.5% ng pamantayan); pulang repolyo, repolyo ng Beijing, puting repolyo - 30 mg (4% ng pamantayan).	kasangkot sa metabolismo; kinakailangan para sa pagbuo ng mga ngipin at buto; nakakaapekto sa paggana ng nervous system; nagpapanatili ng balanse ng acid-base; kasangkot sa cell division.
Bakal, Fe	Brussels sprouts - 1.4 mg (7.8% ng pamantayan); pulang repolyo - 0.8 mg (4.4% ng pamantayan); kohlrabi, Chinese repolyo, cauliflower, broccoli, puting repolyo - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng mineral na bagay sa komposisyon.	ay bahagi ng maraming enzymes, hormones at erythrocytes; nag-aambag sa supply ng mga tisyu na may oxygen; kinokontrol ang mga proseso ng metabolic sa katawan; sumusuporta sa immune system.
Manganese, Mn	Brussels sprouts - 0.337 mg (16.9% ng pamantayan); pulang repolyo - 0.243 mg (12.2% ng pamantayan); brokuli - 0.21 mg (10.5% ng pamantayan); Beijing repolyo - 0.19 mg (9.5% ng pamantayan); puting repolyo - 0.17 mg (8.5% ng pamantayan); cauliflower - 0.155 mg (7.8% ng pamantayan); kohlrabi - wala ang mineral substance.	nakikilahok sa metabolismo at hematopoiesis; tumutulong sa normal na paggana ng nervous system; sumusuporta sa aktibidad ng mga bitamina sa katawan; kailangan para sa kaligtasan sa sakit.
Copper, Cu	puting repolyo - 80 mcg (8% ng pamantayan); Brussels sprouts -70 mcg (7% ng pamantayan); brokuli - 49 mcg (5% ng pamantayan); pulang repolyo, repolyo ng Beijing, cauliflower, kohlrabi - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng mineral na bagay sa komposisyon.	nakikilahok sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin; tumutulong upang sugpuin ang mga nagpapaalab na proseso; gumagawa ng insulin.
Selenium, Se	brokuli - 2.5 mcg (4.5% ng pamantayan); puting repolyo, Brussels sprouts, pulang repolyo, Beijing repolyo, cauliflower, kohlrabi - isang hindi gaanong makabuluhang halaga ng mineral na bagay sa komposisyon.	pinoprotektahan ang katawan mula sa mga nakakalason na sangkap; kinakailangan para sa paggana ng cardiovascular system; pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon.

Ang mga broccoli at Brussels sprouts ay maaaring tawaging isang "imbakan" ng mga bitamina at mineral. Ang kanilang paggamit ay makakatulong sa isang nagpapasusong ina na pagyamanin ang gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na sustansya.

Ang mga benepisyo at potensyal na pinsala ng repolyo para sa ina at sanggol

Ang repolyo ay naglalaman ng maraming bitamina, macro- at microelement. Ang paggamit ng gayong mga gulay ng isang babaeng nagpapasuso ay positibong makakaapekto sa paglaki at pag-unlad ng kanyang sanggol, magbigay sa kanyang katawan ng mga kinakailangang sustansya. Ang pagkakaroon ng dietary fiber sa komposisyon ng produkto ay makakatulong sa gawain ng gastrointestinal tract, mag-ambag sa pagbuo ng kapaki-pakinabang na microflora at maiwasan ang mga posibleng problema sa dumi ng tao. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na kahit na ang gayong kahanga-hangang gulay ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sanggol.

Posibleng contraindications para sa pagkain ng repolyo

Ang pagkain ng repolyo ay maaaring maging sanhi ng intestinal colic sa isang sanggol

Tulad ng anumang iba pang produkto, ang isang bata ay maaaring magkaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang uri ng repolyo. Minsan ito ay dahil sa kawalan ng kakayahang sumipsip ng protina ng gulay, at kung minsan dahil sa hypersensitivity sa bitamina C. Ang mga pataba na idinagdag ng tagagawa sa panahon ng paglaki ng repolyo ay maaari ring makaapekto sa kalusugan ng sanggol.

Ang isang malaking halaga ng nitrates sa isang gulay ay maaaring makapukaw ng pagkalason. Kung pagkatapos kumain, halimbawa, broccoli, Chinese repolyo o kohlrabi, ang isang ina o anak ay may hindi kanais-nais na mga sintomas (pagduduwal, maluwag na dumi, pananakit ng tiyan, lagnat), dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ito ay mabuti kapag ang isang gulay ay tumutubo sa sarili nitong hardin, para makasigurado ka sa kalidad nito. Ngunit kung ang isang babae ay pinilit na bilhin ito, dapat itong gawin sa mga pinagkakatiwalaang tindahan o mga merkado pagkatapos basahin ang wastong dokumentasyon.

Sa isang bata, ang isang reaksiyong alerdyi sa repolyo ay ipinakita sa pamamagitan ng pagkabalisa, pamumula ng balat, pantal sa lampin, pamamaga ng mauhog lamad at mga pantal. Mayroong tumaas na pagbuo ng gas, maluwag na dumi, nangyayari ang "intestinal colic". Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay hindi palaging isang allergy: ang katawan ay maaari ring tumugon sa isang malaking halaga ng hibla sa produkto. Ngunit ang resulta ay pareho: bawasan ang pagkonsumo ng repolyo hanggang sa normal ang kondisyon ng sanggol, at pagkatapos ay kumunsulta sa doktor kung anong uri ng pahinga ang dapat mong gawin bago ipasok muli ang gulay na ito sa diyeta.

Ang isang babae ay hindi dapat gumamit ng produktong ito sa panahon ng isang exacerbation ng mga sakit ng digestive system.

Paano at kailan maaaring ipasok ang repolyo sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Kung ang ina ay madalas na gumamit ng repolyo bago ang kapanganakan, maaari niyang ipakilala ito sa kanyang diyeta sa unang buwan ng buhay ng sanggol. Pinapayuhan ng mga consultant ng lactation na magsimula sa broccoli, pagkatapos ay maaaring idagdag ang Brussels sprouts o Beijing sprouts, habang ang puti at pulang repolyo ay dapat iwan para sa ibang pagkakataon. Ngunit dapat tandaan na ang katawan ng sanggol ay maaaring tumugon nang hindi inaasahan sa anumang produkto. Kapag ipinakilala ang produkto, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

1. Kapag ang isang ina ay sumubok ng bago, ang bata ay dapat na malusog.
2. Hindi ka dapat magpasok ng higit sa isang ulam nang sabay-sabay sa iyong menu. Kung hindi, maaaring hindi mo maintindihan kung anong pagkain ang nagdulot ng reaksiyong alerdyi.
3. Ito ay kanais-nais na ang unang bahagi ay maliit (50 g ay sapat na).
4. Sa loob ng 2-3 araw, dapat subaybayan ng ina ang sanggol.
5. Kung mabuti ang pakiramdam ng bata, ang bahagi ay unti-unting nadaragdagan, na dinadala ang laki nito sa halos 200 g bawat pagkain.

Ang repolyo ay kinakain sariwa at naproseso. Ito ay pinasingaw, nilaga, inihurnong, pinakuluan at maasim. Kapag nagluluto ng mga gulay, dapat mong subukang panatilihin ang maximum na mga bitamina at mineral sa komposisyon ng produkto. Sa kabila ng katotohanan na ang mga pagkalugi ay hindi maiiwasan, ang isang babae ay maaaring mabawasan ang mga ito.

Ang sariwang repolyo ay kadalasang ginagamit sa mga salad.

Ano ang kailangan mong isaalang-alang upang mapanatili ang mga benepisyo ng repolyo

1. Kapag kumakain ng sariwang gulay, ang isang ina na nagpapasuso ay tumatanggap ng maximum na bitamina at mineral.
2. Mula sa pag-init, ang mga bitamina na natutunaw sa taba (A, D, E, K) ay halos hindi nawasak.
3. Sa panahon ng paggamot sa init, ang mga bitamina B na natutunaw sa tubig ay mas mahusay na napanatili sa isang acidic na kapaligiran. Sa panahon ng pagluluto, 20-30% ng mga sangkap na ito ay nawala, ang ilang mga bitamina ay pumasa sa sabaw, ang ilan ay nananatili sa produkto.
4. Ang bitamina PP ay pinapanatili din sa mataas na temperatura.
5. Ang pinaka-hindi matatag kapag pinainit ay bitamina C. Kung ang ulam ay acidified, ito ay nagpapanatili ng mas mahusay. Kapag nagluluto ng sopas o nilaga, ang bitamina ay bahagyang pumasa sa sabaw. Ang ascorbic acid ay nawasak dahil sa pakikipag-ugnayan sa atmospheric oxygen, samakatuwid ito ay inirerekomenda:
   magluto ng repolyo sa isang selyadong lalagyan;
   ilagay ang produkto sa tubig na kumukulo;
   bawasan ang oras ng paggamot sa init ng pagkain;
   huwag gilingin ang produkto at huwag punasan ito.
6. Ang mga mineral (potassium, calcium, phosphorus, selenium, iron, copper, manganese, atbp.) Ay pumapasok sa sabaw habang nagluluto. Kaya ang isang gulay ay maaaring mawalan ng hanggang 60% ng macro- at microelements.
7. Bago ilagay ang ulam sa refrigerator, dapat itong palamig nang mabilis hangga't maaari.
8. Ang mga frozen na gulay ay hindi nangangailangan ng defrosting bago lutuin. Dapat silang ilagay kaagad sa tubig na kumukulo.
9. Maipapayo na huwag lutuin ang ulam sa loob ng mahabang panahon at sa maraming yugto.
10. Mas mainam na iwasan ang pinong pagputol ng produkto, pagprito, mahabang pagluluto at malalaking dami ng likido (maliban sa mga sopas). Kailangan mong iproseso ang repolyo sa napakaikling panahon, eksakto hanggang sa maging malambot ito. Maaari mong suriin ito gamit ang isang regular na kutsilyo.
11. Pagkatapos ng paggamot sa init, hindi inirerekomenda na mag-imbak ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, dahil ito rin ay humahantong sa pagkawala ng mga sustansya.
12. Ang pinaka banayad na paraan ng pagluluto ng mga gulay ay pinasingaw o inihurnong. Kapag nagpapasuso, mas mabuti para sa isang babae na iwasan ang pagprito ng produkto.

Video: ano ang kapaki-pakinabang na puting repolyo

Posible bang kumain ng nilaga at sauerkraut habang nagpapasuso

Mayroong ilang mga bitamina at mineral na natitira sa sauerkraut. Sa 100 g ng produkto ng ascorbic acid, ito ay nagiging mas mababa sa kalahati, na halos 30% ng pang-araw-araw na pamantayan, ang potasa ay naroroon sa parehong dami at sumasaklaw sa 12% ng kinakailangang halaga. Ngunit sa kasamaang palad, sa gayong ulam mayroong maraming sodium (mga 70% ng inirekumendang pamantayan sa 100 g ng produkto), mayroong acid at mga elemento na pumukaw sa pag-unlad ng mga alerdyi. Kinakailangang makilala ang isang babaeng nagpapasuso. Sa matagal na nilaga, parehong sariwa at sauerkraut ay nawawalan ng malaking halaga ng mga sangkap, kaya may kaunting pakinabang dito. Maaaring isama ni Nanay ang parehong mga pagpipilian sa kanyang diyeta, ngunit kinakailangang isaalang-alang ang kanilang mga tampok at subaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Ang repolyo, lalo na ang puti at pulang repolyo, ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka ng sanggol. Ito ay isang indibidwal na katangian ng katawan. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga pediatrician na ipagpaliban ang sample ng mga pinggan mula sa naturang repolyo sa loob ng 2-3 buwan.

Ang repolyo ay isang napaka-malusog na gulay na maaaring pagyamanin ang gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Dahil mayroong ilang mga uri ng repolyo at maraming mga pagpipilian para sa paghahanda nito, ang nanay ay maaaring pumili ng anumang ulam na tikman. Ngunit ito ay kinakailangan upang ipakilala ito sa iyong diyeta nang maingat, pagsunod sa mga pangkalahatang rekomendasyon at pagmamasid sa bata.

Ang mga sanggol na pinapasuso ay talagang sensitibo sa pagkain na kinakain ng ina? Maaari bang maging sanhi ng pagkabalisa sa mga sanggol ang kale at iba pang mabagsik na gulay?

Sa tanong na "Maaari bang kumain ng repolyo ang mga nagpapasusong ina?" sagot ng consultant sa pagpapasuso, espesyalista ng Center for Distance Learning ng Breastfeeding Consultant na "Project ProHB", miyembro ng Union of Professional Support for Motherhood (SPPM) na si Yulia Khomenko.

Ang mga sangkap mula sa pagkain na iyong kinakain ay maaaring lumitaw sa gatas sa loob ng 1-24 na oras pagkatapos ng paglunok ng mga produkto, ngunit sa average na oras na ito ay 4-6 na oras. Ito ay depende sa maraming mga kadahilanan at, una sa lahat, sa iyong indibidwal na metabolismo, ang halaga kinakain, ang dalas ng pagpapakain sa bata at iba pang bagay. Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang mag-alala nang labis tungkol dito. Sa ngayon, ang mga eksperto sa opinyon na walang mga espesyal na panuntunan sa pandiyeta na dapat sundin ng isang nagpapasusong ina kung ang bata ay hindi nag-aalala.

"Ngunit paano ang gaziki at colic?" - tanong mo. Sa katunayan, sa loob ng maraming taon mayroong isang opinyon na ang paggamit ng mga pagkaing gumagawa ng gas (repolyo, munggo, broccoli, atbp.) Ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng mga gas sa isang bata. Ang opinyon na ito ay hindi kapani-paniwalang paulit-ulit, ngunit ganap na walang batayan at hindi nakumpirma ng pananaliksik. Ang lahat ng mga bata, anuman ang diyeta ng ina at uri ng pagpapakain (dibdib / artipisyal), ay may mga araw na may pagtaas ng produksyon ng gas, mayroong pagkabalisa at madalas na pagdura. Nangyayari ito dahil ang digestive system ng mga sanggol ay wala pa sa gulang. Halos lahat ng mga bata ay nakakaranas ng gas paminsan-minsan, at lahat sila ay lumalago dito.

Ang gas ay isang by-product ng digestive process. Ang pagkain ay nagiging sanhi ng gas dahil ang masa nito at ang mga carbohydrates na nilalaman nito (asukal, starch, natutunaw na hibla) ay pumapasok sa tiyan, at ang bakterya ay nagsisimulang matunaw ang mga ito, na naglalabas ng gas sa proseso. Ang gas na ito ay naiipon sa mga bituka. Ngunit ang masa ng pagkain na sinisira ng bakterya ay hindi pumapasok sa gatas ng ina, nananatili ito sa bituka kasama ang bakterya. Ang alinman sa mga gas o hindi natutunaw na carbohydrates (ang pagkabulok nito ay maaaring magdulot ng mga gas sa ina) ay hindi pumapasok sa dugo ng ina, samakatuwid, hindi sila makapasok sa gatas at maging sanhi ng mga gas sa iyong sanggol.

Sa sandaling sinisira ng bituka ng sanggol ang asukal at mga starch na pumasok sa kanyang katawan mula sa gatas ng ina, gumagawa siya ng sarili niyang mga gas, na muli ay isang natural na bahagi ng proseso ng pagtunaw. Hindi ito nangangahulugan na ang ilang mga pagkain ay hindi makakaabala sa isang partikular na bata - ito ay nangyayari kung minsan, at kadalasan ito ay nangyayari sa napakabata na mga bata, sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ngunit, kung ang sanggol ay tumugon sa ilang produkto sa diyeta ng ina (kabilang din dito ang mga bitamina complex, at paghahanda ng bakal, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp.), Malamang na makikita mo ang iba pang mga sintomas, tulad ng labis na regurgitation, colic, pagtatae, pantal o runny nose. Sa kumbinasyon ng ilan sa mga sintomas na ito at ang pagkakaroon ng pagtaas ng pagbuo ng gas, ipinapayong ibukod ang "nagkasala" na produkto mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa loob ng ilang panahon, ngunit pagkatapos ng ilang linggo maaari itong maibalik muli, ngunit sa maliit na dami.

Huwag isuko ang anumang produkto magpakailanman. Pagkatapos ng lahat, ang listahan ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng gas at reaksyon ng isang sanggol ay indibidwal at halos walang limitasyon, at kung susubukan mong iwasan ang lahat ng mga pagkaing ito, pagkatapos ay limitahan ang iyong diyeta nang walang kabuluhan. Bilang karagdagan, ang ilang mga nutrisyunista at mga eksperto sa paggagatas ay nakilala ang isa pang kawili-wiling panig sa isyu ng pagbibigay ng kumpleto at balanseng diyeta para sa isang ina na nagpapasuso. Naniniwala sila na ang gatas ng ina ay naghahatid ng lasa ng mga pagkaing kinakain ng ina. Samakatuwid, ang mga bata ay may pagkakataon na masanay sa iba't ibang panlasa, at ito ay karaniwang nagreresulta sa kanilang pagkakaroon ng mas kaunting mga problema sa pagkain habang sila ay tumatanda.

Mahalaga rin na tandaan na hindi lamang mga produkto ang maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa isang bata. Narito ang ilan sa mga posibleng "culprits" ng problemang ito: maraming gatas mula sa ina, paglunok ng hangin habang umiiyak, paggamit ng maling bote, thrush, bihirang pagdumi (tandaan na ang pagpapasuso pagkatapos ng unang 4 na linggo ay karaniwan!), lahat ng natatanggap ng sanggol bilang karagdagan sa gatas ng ina (bitamina, gamot, tsaa, halamang gamot, atbp.), pormula (dahil hindi ito partikular at natural na pagkain para sa sanggol). Kung ang iyong sanggol ay labis na nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng gas, makipag-ugnayan sa isang consultant sa paggagatas - tutulungan ka niyang makilala at malumanay na alisin ang sanhi ng pagkabalisa.

Kung ang iyong regular na diyeta ay malusog at sapat na balanse, kung gayon walang dahilan upang baguhin ito sa anumang paraan. Maliban sa ilang partikular na pagkain, maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ang anumang gusto niya, kabilang ang tsokolate at repolyo, ngunit sa katamtaman at maingat na pagmamasid sa reaksyon ng sanggol. Alalahanin ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga - pag-moderate. Hindi ka dapat kumain nang labis kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto, ngunit hindi mo dapat na tiyak na tanggihan ang "hindi awtorisado", ngunit ang iyong paboritong ulam.

Hayaan itong magdala sa iyo ng kagalakan lamang!

Ang mga gulay na may maraming kapaki-pakinabang na katangian at maaaring ihanda sa iba't ibang paraan ay nararapat na espesyal na pansin sa panahon ng paggagatas.

Ang pinakuluang repolyo sa panahon ng pagpapasuso ay makakatulong na mapunan ang mga reserba ng mahahalagang bitamina, ngunit ang gayong ulam ba ay may mga kontraindikasyon at maaari ba itong ligtas na maisama sa diyeta ng pag-aalaga? Ang produktong ito, natatangi sa komposisyon nito, ay, siyempre, kasama sa listahan ng pinapayagan para sa HV, gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga paghihigpit kapag ginagamit ito ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat isaalang-alang.

Ang pangunahing benepisyo ng pinakuluang repolyo ay ang mayaman at iba't ibang komposisyon ng bitamina at mineral nito. Ang kanilang listahan ay higit pa sa maraming iba pang mga gulay.

Ang repolyo ay naglalaman ng mga bitamina B, C, PP, mga elemento ng bakas (calcium, phosphorus, potassium, iron, zinc, manganese, sulfur, atbp.), Folic acid, protina, pectin, natural na dietary fiber.

Sa proseso ng pagluluto, ang repolyo ay nawawalan lamang ng isang maliit na bahagi ng mga sustansya nito. Karamihan sa kanila ay pumapasok sa katawan sa isang babae, at sa pamamagitan ng gatas ng ina sa isang bata.

Ang mga bitamina at mga elemento ng bakas sa komposisyon ng repolyo ay tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

• Mataas na nilalaman ng bitamina C(higit na mas mataas kaysa sa lemon at iba pang citrus fruits) pinahuhusay ang proteksiyon na function ng katawan, pagtaas ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga virus at impeksyon. Bilang karagdagan, sa katutubong gamot, ang pinakuluang repolyo ay ginagamit sa paggamot ng mga sipon.
• Ang pinakuluang repolyo ay nagpapasigla sa metabolismo. Ang pinakuluang repolyo ay mas madaling matunaw sa katawan at hindi makagambala sa buong paggana ng sistema ng pagtunaw. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa isang babae na ang katawan ay hindi pa nakakabawi mula sa panganganak, at para sa isang bata na ang gastrointestinal tract ay nabuo pa rin.
• Kilala ang positibong epekto ng repolyo sa paggana ng mga bato at bituka. Ginagamit ito sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, na mahalaga din para sa ina at sa sanggol.
• pinakuluang repolyo nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at basura mula sa katawan ng isang nagpapasusong ina.
• kilala analgesic at anti-inflammatory properties repolyo. Pinapalakas din nito ang mga daluyan ng dugo, ginagamit para sa mga sakit sa bato.
• Ang repolyo ay isang produktong pandiyeta. Ang calorie na nilalaman nito ay 23 kcal lamang / 100 g ng produkto. Samakatuwid, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang naghahangad na ibalik ang mga porma ng prenatal. At ang pinakuluang repolyo ay nagpapanatili din ng mga hibla ng nutrisyon na nagpapahintulot sa katawan na mababad nang mas mabilis at para sa mas mahabang panahon, na pumipigil sa labis na pagkain.

Masama sa pagkain ng pinakuluang repolyo para kay nanay sa GV

Ang pinakuluang repolyo ay may nakakapinsalang epekto sa napakabihirang mga kaso. Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng:

• Ang labis na dami ng repolyo ay maaaring humantong sa pagbuo ng gas sa isang nagpapasusong ina at anak.
• Ang pinakuluang repolyo ay kontraindikado sa mga sakit ng digestive system (ulser, gastritis, pancreatitis, atbp.).
• Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang sabay-sabay sa mga pagkaing naglalaman ng almirol (patatas, kanin, atbp.).

Posible bang pinakuluang repolyo habang nagpapasuso

Ang pinakuluang repolyo ay maaari at dapat kainin habang nagpapasuso. Ang panahon ng pagsasama nito sa diyeta ay depende sa uri ng repolyo. Kaya, halimbawa, ang tradisyonal na puting repolyo ay pinapayagan na kainin nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Ang broccoli, cauliflower, Brussels sprouts ay pinapayagang kumain ng ilang linggo pagkatapos manganak.

Ang unang paggamit ng pinakuluang repolyo ay dapat isagawa alinsunod sa lahat ng mga kinakailangan ng panahon ng pagpapasuso. Ang pinakamagandang opsyon ay sa umaga, simula sa 20-30 g ng produkto.

Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon at alerdyi, pagkatapos ng ilang araw maaari mong dagdagan ang dami ng repolyo na kinakain, unti-unting dinadala ito hanggang 100 g bawat araw, ngunit hindi hihigit sa 250-300 g bawat linggo.

Ang repolyo ng anumang uri na binili para sa pagluluto ay dapat na may mataas na kalidad at sariwa. Maaari itong matukoy nang biswal sa pamamagitan ng pagsusuri sa repolyo. Ang gulay ay dapat magkaroon ng maliwanag na berdeng kulay, maging matatag, hindi durog, walang mantsa, pinsala at amoy.

Paano magluto ng pinakuluang repolyo para sa ina sa panahon ng paggagatas

Ang pagluluto ng pinakuluang repolyo ay napaka-simple. Hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan. Ang pinakasimpleng recipe ng repolyo ay makakatulong sa iyo na maghanda ng isang masarap at malusog na side dish para sa isang ina ng pag-aalaga.

Mga Kinakailangang Sangkap

• Puting repolyo - 500 g;
• Salt sa panlasa - 2 tsp

Proseso ng pagluluto

• Hugasan ang repolyo. Balatan ang gulay mula sa itaas at mga nasirang dahon. Gupitin sa malalaking piraso.
• Upang pakuluan ng tubig. asin.
• Ilagay ang repolyo sa isang mangkok.
• Magluto sa mababang init hanggang malambot (sa karaniwan, ito ay tumatagal ng mga 15 - 20 minuto).
• Alisan ng tubig ang likido (mas mainam na gumamit ng colander).

Ang mga gulay, siyempre, ay kapaki-pakinabang para sa anumang organismo. Gayunpaman, sa panahon ng paggagatas, ang pagkain ng mga ito ng sariwa ay hindi inirerekomenda hanggang sa hindi bababa sa 3-4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa kasong ito, ang pinakuluang repolyo sa panahon ng pagpapasuso ay magiging isang mahusay na alternatibo. Pinapanatili ang halos lahat ng mga bitamina sa form na ito, ito ay madaling hinihigop ng katawan ng isang babae at tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng ina at anak, pati na rin mapabuti ang maraming iba pang mga function ng katawan.