Днес много специалисти по хранене са убедени, че няма нужда от допълнителен приемсинтетични витамини или комплекси от витамини и минерали, като най-правилният и логичен начин е да се опитате да си набавите всички микроелементи от натурални продукти. Вашето внимание към нашето разследване научни фактикои витамини е по-добре да приемате: синтетични или естествени от продукти.

Според професора от университета Корнел Т. Колин Кембъл, доктор, автор на Пълното преосмисляне на науката за храненето: „Синтетичните витамини и комплекси са колосални и загуба на пари. Основната им цел е да ни убедят, че е НОРМАЛНО да ядем нездравословна храна. Въпреки това, всичко, от което се нуждаем, е просто да ядем здравословна храна, с изобилие от растителни храни, които съдържат в изобилие всички необходими витамини и минерали.“

Сам по себе си приемът на витаминни комплекси може да внуши усещането, че ставаме по-здрави.

Но си задайте честен въпрос: Колко често сте забелязвали ясни промени в здравето и благосъстоянието си?

Важно: Научните изследвания показват, че приемът на витаминни добавки не винаги носи ползи. Излишъкът от някои витамини и минерали може да причини токсичен ефектпо тялото.

Натуралните продукти (за разлика от бързото хранене) съдържат всичко необходимо – много по-голямо разнообразие от витамини, минерали и други биологично активни вещества, които вие никоганяма да намерите в никоя синтетика мултивитаминен комплекс. Освен това всички те са забележително хармонично балансирани.

Да вземем за пример портокал. Смятахме, че единственото, за което е полезно, е високото съдържание на витамин С. Да, така е. Но знаете ли, че съдържа също витамини от група В (В1 и В9) и витамин А и минерали от практическо значение за хората, включително калций, магнезий и калий? Портокалите дори имат малко количество протеин, с всички основни аминокиселини!

Някои учени смятат, че синтетичните витамини и комплекси са огромна и ненужна загуба на пари. Всичко, от което се нуждаем, е просто да ядем цели храни

Ползи от витамини от натурални продукти

Много хора смятат, че приемът на витамини и минерали под формата на таблетки може да компенсира неправилното хранене. А да се храниш добре е трудно. Това е заблуда.

Важно: Всъщност ние сме свикнали да броим или може би те са ни вдъхновили фармацевтични компанииче храната ни е дефектна. Всъщност в нея много по-голяммикроелементи, отколкото можете да си представите и отколкото се съдържа във всяка таблетка от синтетични аналози.

Това, което прави естествената храна още по-ценна, е съдържанието на биологично активни вещества - фитонутриенти, - които никога няма да намерите в нито един от най-скъпите мултивитамини. Прочетете повече за ползите за здравето от фитонутриентите тук:

Важно: Въпреки това, може би най важно предимствоестествени витамини от храната - което обяснява тяхната изключителна сила - е, че всички микроелементи в храната са напълно балансиран.

Не е достатъчно само да се доставят 1, 2 или 10 витамина/минерала в тялото. В научен преглед научно изследванекакви витамини да приемате, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, се отбелязва, „ ... при поглъщане влизат микроелементи от естествена храна сложно взаимодействиеедин с друг, което осигурява поддържане на здравето, активиране на механизмите за защита срещу рак и други заболявания.”

Просто казано, естествените витамини от храната са значително по-полезни и ефективни от синтетичните им аналози.

Разбира се, един портокал не е достатъчен, за да задоволи нуждите на организма. Но ако вашата диета е богата на цели растителни храни и приемате достатъчно калории, за да задоволите енергийните си нужди, тогава можете да сте сигурни, че рискът от недостиг на витамини и минерали е много нисък.

Изследователите от Mayo Clinic подчертават следните предимства на естествената храна като източник на витамини пред синтетичните мултивитамини 2:

• по-висок хранителната стойност . Всеки плод, например, съдържа разнообразие хранителни веществакоито са балансирани.
• хранителни фибри. Пълнозърнестите храни (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки) са с високо съдържание на фибри. Фибрите са полезни за профилактиката на много заболявания, по-специално диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и в борбата срещу запек;
• биологично активни вещества . Пълноценните храни са богати на естествени биоактивни съединения, фитонутриенти, които са важни за здравето и предпазват от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане. Много от тях са антиоксиданти - вещества, които предотвратяват увреждането на клетките и тъканите, развитието на рак.

Най-важното предимство на природните продукти като източник на витамини и минерали: съдържа фитонутриенти и всички микроелементи са балансирани в него.

Научните изследвания не потвърждават ефективността на синтетичните витамини и комплекси за здравето

Въпреки факта, че допълнителният прием на мултивитамини изглежда логичен, модерен и абсолютно необходим (особено в спорта), но от научна гледна точка, няма ясни доказателстватехните ползи за здравето, в борбата срещу обичайните смъртоносни болести (рак, сърдечно-съдови заболяванияи инсулт).

Това е "присъдата", издадена от САЩ. Работна група за превантивни услуги - група от експерти от САЩ, посветена на разработването на препоръки за превенция различни заболяваниявъз основа на научни изследвания 7 .

Едно от демонстративните изследвания за безполезността на синтетичните витамини и комплекси е проведено от учени от изследователския център женско здравеАйова (САЩ). Те изследвали приблизително 38 000 жени на възраст 55 и повече години в продължение на 20 години 3 . Техният извод беше такъв допълнителният прием на витамини и минерали не влияе по никакъв начин на продължителността на живота.

Няма ясни научни доказателства за въздействието на добавките с витамини и минерали върху продължителността на живота и превенцията на често срещаните смъртоносни заболявания.

Могат ли мултивитамините да коригират недохранването?

Важно: Запомнете, че ако се храните добре, тогава НЯМА нужда да допълвате диетата със синтетични витамини, минерали или мултивитамини.

Статистиката обаче го показва повечето от нас наистина са недохранени: по-малко от 18% от възрастните ядат препоръчителния минимум свежи зеленчуции плодове.

Това обстоятелство може да е подтикнало фармацевтичните компании към друга идея за обогатяване: създаването на синтетични витаминни комплекси, които без никакви усилия от страна на човек биха решили проблема с неадекватната диета.

Чуйте обаче какво има да каже диетологът Джини Месина в книгата си Веган за нея: Ръководство за жената как да бъдете здрави и във форма растителна диета"("Ръководството на жената да бъдеш здрава и във форма на растителна диета"):

“Приемане на изкуствени витаминни комплекси никоганяма да премахне напълно проблема с недохранването, а само леко ще го облекчи.Винаги е много трудно да се каже какви точно витамини или минерали ви липсват. Има разлика между това кога даден микроелемент навлиза в тялото не достатъчноза кратко време и когато дефицитът е хроничен. Но дори и в случай на дефицит, всякакви външни признаци за него може да липсват до момента на значително прогресиране на свързаните с него заболявания.”

Чести симптоми на недостиг на витамини и минерали като хронична умора, чести настинки, суха кожа, акне (акне), може да се появи по различни причини, т.е. не винаги ясно се говори за проблема с недостига на витамини.

Важно: От това следва, че ако не се храните правилно, тогава много е трудно да се определи дали имате дефицит и какви точно микроелементи ви липсватда ги добавяте към храната.

Кой ще каже: така че нека вземем кръвен тест!

С помощта на кръвен тест наистина можете да видите обективна картина за достатъчното / недостатъчното наличие на микроелементи в диетата .. но не всички: витамини B12, D и желязо - да. Но съдържанието на цинк, например, не е така.

В състояние на несигурност и невъзможност да се определи точно наличието на дефицит, мнозина решават проблема радикално - започват да приемат комплексни витамини: за всеки случай, за да не "пропуснат целта". В крайна сметка витамините са полезни: те укрепват имунната система, полезни са за сърцето, ставите, нервната система и мозъка. Колкото повече от тях, толкова повече полза.

Важно: Но разберете: състоянието на липса на КОМПЛЕКС от витамини е практически невъзможен. По правило дефицитът се отнася до - едно или двемикроелементи. Когато приемате комплексни мултивитамини, ще предозирате всички останали.

Приемането на синтетични мултивитамини никога няма да премахне недохранването

Синтетичните витамини са много по-лесни за предозиране, естествените са почти невъзможни.

Понякога изглежда, че ако нещо е добро в малки количества, тогава повече ще бъде още по-полезно. При витамините и минералите това не работи.

Според Медицинския институт на САЩ, в зависимост от ситуацията (някои от които са дадени по-долу като пример), може наистина да се препоръча добавяне на отделни витамини или минерали в синтетична форма, от 10-25% до 4000% или повече от препоръчителните дневни количества.

„Но пазете се от мегадози“, казва диетологът Джини Месина.

Някои микроелементи ( мастноразтворими витамини A или E, минералът желязо) може да стане токсиченако вземете твърде много от тях.

ИЗСЛЕДВАНЕ НА КИТАЙ

Констатации от най-мащабното проучване за връзката между храненето и здравето

Констатации от най-мащабното проучване за връзката между храненето и здравето животински протеин и.. рак

"Книга №1 за храненето, която препоръчвам да прочете абсолютно всеки, особено спортисти. Десетилетия изследвания на световноизвестен учен разкриват шокиращи факти за връзката между консумацията животински протеин и.. рак"

Андрей Кристов,
основател на сайта

По отношение на предозирането водоразтворимите витамини са по-малко опасни.защото се разтварят и се изхвърлят с урината. Но излишъкът все още може да доведе до странични ефекти (например, излишъкът от витамин С може да доведе до диария).

В горното проучване на 38 000 жени беше установено, че добавките с желязо са фактор, който може да доведе до преждевременна смърт.

Този факт не означава, че желязото и другите синтетични витамини и минерали са нездравословни.

Желязото е жизненоважно важен минералособено за хора с анемия. Предозирането на желязо е опасно: прекомерният му прием здрави хораможе да причини вреда.

Списъкът с микроелементи, чието предозиране може да бъде опасно, включва не само желязо, но и други витамини и минерали. Изследователи от Mayo Clinic твърдят, че приемането на витамин Е може да увеличи риска от инфаркт и преждевременна смърт 4, и ако диетата съдържа повече от 200 mg витамин В6 на ден, тогава това може да доведе до нервна болкаи гърчове 5. Скорошни изследвания от Националния здравен институт на САЩ показват, че твърде много витамин А в диетата може да доведе до проблеми с костите 6 .

Важно: Предимството на естествените витамини и минерали от храната пред синтетичните е, че практически невъзможно за предозиране. С витаминните комплекси - всичко е различно.

Предозирането на определени витамини и минерали може да има токсичен ефект върху тялото, водещ до преждевременна смърт, нервни заболявания, проблеми с костите и др.

Случаи, когато може да се препоръча допълнителен прием на витамини и минерали

Важно: Запомнете: Ако сте здрави и обикновено ядете голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, нискомаслени млечни продукти, диетични меса и риба през целия ден, е почти 100% сигурно, че абсолютно никаква нуждадопълнително приемайте синтетични витамини или мултивитаминни комплекси.

Нека сега да разгледаме някои примери, при които може да се препоръча допълнителен прием на определени микроелементи.

Диетологът Джини Месина, спомената по-горе, дава примери като този:

“Жена по време на цикълможе да загуби доста желязо в кръвта, следователно, от една страна, може да й се препоръча да използва допълнително желязо. Но тя не трябва сама да вземе това решение, но лекарят трябва да й каже за това, като анализира състава на кръвта, за да избегне предозиране.

„Хората, които прекарват много малко време на слънце, са по-склонни да се нуждаят от добавки с витамин D и веганикоито не ядат месо – във витамин В12. Това е вярно. Но. Дори невегетарианците могат да имат дефицит на витамин B12. Единственият начин да разберете е с кръвен тест.

„Ако една жена / момиче яде много малко - или защото е на диета, или поради работа, или може би поради психологически разстройства под формата на анорексия - тогава без съмнение тя е изложена на риск от дефицит на витамини и минерали . Ако калоричното съдържание на вашата диета под 1200-1600 kcal, тогава просто трябва да ядете изключително здравословни храни, за да избегнете дефицит.“

Добавянето на витамини и минерали може да бъде полезно при някои клинични случаи, но винаги препоръката трябва да идва от диетолог или лекар

Кога синтетичните форми на витамини са по-добри и кога естествените: препоръки от изследователите на ConsumerLab

Вероятно знаете, че съвременната фармацевтика се е научила да синтезира много витамини изкуствено. Възниква естествен въпрос: синтетичната форма винаги ли е лоша или може да има предимства пред естествената?

Следват препоръки за ползи различни формиот същия витамин (синтетичен и натурален) дават изследователи от популярната независима лаборатория ConsumerLab.com.

1 Скорошно проучване на калциевия минерал предполага, че най-добър и безопасен е приемът му от естествена храна, която в естествена формабогата на тях. По-възрастните жени, които приемат калциеви добавки, имат по-висок риск от камъни в бъбреците, удари и дори по-голям риск от смърт. Леко повишен риск от смърт също е отбелязан в проучвания на хора, приемащи добавки с витамин А и бета-каротин, в сравнение с тези, които не са приемали.

2 Изключение от правилото „най-доброто от естественото" са два витамина от група B: B12 и B9. Между 10 и 30 процента от по-възрастните хора не са в състояние да смилат и усвояват естествения витамин B12 от храни. Ето защо, за тези над 50, препоръчва се прием на B12 под формата на добавкиза да се избегне дефицит и свързаните с него последствия. Същото може да се каже и за вегетарианците.: тъй като витамин В12 не се намира в растителните храни, за тях е изключително важно да го приемат допълнително.

3 Витамин B9 (фолиева киселина) от добавки и обогатени храни Усвоява се два пъти по-добре от обикновената храна. Бременните жени се препоръчват да включат в диетата си фолиева киселинапод формата на витаминни добавки или обогатени с него хранителни продукти.

4 Желязото от растителните храни се усвоява само наполовина като желязото от месото.Но, ако използвате растителни храни, съдържащи желязо с витамин С, степента на неговото усвояване се повишава значително.

5 Естествените биодобавки, направени от натурални продукти, не е задължително да съдържат повече витамини. В действителност, тяхното съдържание на витамини може да бъде скромно в сравнение с други видове синтетични витамини. Единственото им предимство е съдържанието на други зеленчуци полезни вещества, например фибри. Въпреки това, няма смисъл да се надплаща за скъпи естествени хранителни добавки, особено след като според резултатите от изследване на независима лаборатория, често нивото на замърсяване с тежки метали (като олово, например) надвишава нормата.

6 По отношение на естествените витамини срещу синтетичните форми, в някои случаи синтетиката има предимства, в други няма разлика. Имайте предвид, че и двата вида могат да бъдат както полезни при лечение на недостатъци и други проблеми, така и вредни, когато се приемат твърде много.

7 Витамин Е в естествена форма обикновено е по-добър от синтетичния. При ниски дозикакто естествената (d-алфа-токоферол), така и синтетичната (DL-алфа-токоферол) форми могат да бъдат еднакво добри, въпреки че последната изисква голямо количествосинтетична форма, за да получите същото количество активен витамин Е. Съществува и по-голям риск от нарушения на кръвосъсирването в случай на синтетичен витамин Е в големи дози.

8 Има предимства на естествената форма и витамин К. Формата на витамин K2, известна като MK7, е естествена и идва от ферментирали соеви зърна. Използва се в различни витаминни добавкии е по-ефективен за повишаване нивата на витамин К от синтетичния К1 или синтетичния К2, известен като МК4.

9 Витамин С като в в натура, и в синтетичните, са еднакво добри и ефективни.Шипките и синтетично полученият витамин С съдържат едно и също съединение, аскорбинова киселина. Цитрусовите биофлавоноиди, независимо дали присъстват естествено или са добавени по време на производството, могат значително да подобрят усвояването.

10 Понякога синтетичните форми на витамини имат предимства пред естествените. Синтетичната форма на витамин B3 (ниацин), наречена инозитол хексаникотинат, например, причинява по-малко зачервяване на кожата от ниацин.

Общо: какви витамини е по-добре да приемате?

Отговорът на въпроса "кои витамини е по-добре да приемате?" недвусмислени и очевидни: тези, които се съдържат в природните продукти.

Научните изследвания не подкрепят ползите от допълнителния прием на синтетични витамини/минерали и комплекси за здрави хора.

Завършено естествена хранас изобилие от зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни, той е идеален източник на балансирани витамини, минерали и фитонутриенти (които напълно липсват в синтетичните витаминни комплекси). дневна нуждав микроелементите е напълно възможно да се задоволят само с помощта на пълна диета. Освен това ще ви спести много пари.

Всеки път, когато става дума за аптечни витаминни комплекси, винаги се появява скептик, който вярва, че мултивитамините са продукт на тотална конспирация на фармацевтични компании, които не знаят как иначе да печелят от потребителите. Но въпреки факта, че фармацевтичният бизнес наистина е на второ място след продажбата на лекарства и оръжия по отношение на рентабилността, всичко не е толкова просто с витаминните препарати.

Човекът е еволюирал в условия, при които храната е трябвало или да бъде наваксана, или отгледана и изкопана. И двете изискваха значителни, според съвременните стандарти, физическо усилие, и следователно нуждата от храна беше много по-голяма, отколкото сега, когато можете да получите храна само като отворите хладилника. Още в средата на 20-ти век хранителните дажби за гражданите бяха изчислени въз основа на 2000 kcal за жените и 3000 за мъжете. И не се занимава с физическа работа.

Днес средното момиче, което не иска да наддава, е принудено да консумира не повече от 1500 kcal на ден, а мъжката норма е намаляла до 2000 kcal. Освен това повечето от тези калории са „празни“: полуфабрикати, сладки напитки, рафинирани въглехидрати. В никакъв случай не критикувайки хранителните навици на нашите сънародници, трябва да признаем: да спечелим необходимата скороствитамини от такава храна е просто нереалистично. Лекарите също говорят за същото, като отбелязват, че до края на 20-ти век у нас дефицитът на витамин С (въпреки че изглежда, че всеки градинар има кисело зеле и касис) се наблюдава при 100% от населението, а при 60- 80% от децата с преглед разкриват хиповитаминоза в група В.

Предлагаме нашия рейтинг на мултивитаминни препарати. В него не включихме „само витамини“, тоест мултивитаминни комплекси за общи цели. Те може би заслужават специално внимание, но бихме искали да се съсредоточим върху специалните нужди на определени групи като част от прегледа на най-добрите продукти. При избора се съсредоточихме върху прегледите на лекари и обикновени хора.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Най-добрите мултивитамини за бременни

В старите времена се е смятало, че жена, която носи бебе, трябва да яде за двама. Съвременните лекари предупреждават за това: излишъкът от калории не е от полза нито за майката, нито за детето. Но отчасти старото вярване беше правилно: по време на бременност нуждата на жената от витамини се увеличава 1,5 пъти. Дефицитът на витамин С може да доведе до спонтанен аборт ранни дати, дефицит на фолиева киселина и витамин B2 - причиняват малформации на плода, липса на B6 - увеличават проявите на прееклампсия. От друга страна, излишъкът от витамин А през първия триместър може да има тератогенен ефект. Именно защото организмът на бременната е много чувствителен към външни влияния, за жените в този период са създадени специални мултивитаминни комплекси.

3 Doppelhertz V.I.P. за бременни и кърмещи

Най-забележимият ефект
Държава: Германия
Средна цена: 780 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Балансиран мултивитаминен комплекс от известните немски производителвитамините са особено популярни сред жените в интересна позиция. Благодарение на оптималния състав, съдържащ Омега-3, калций, D3, фолиева киселина, витамини и минерали, лекарството помага за поддържане на здравето на жената, хармоничното развитие на плода и минимизира вероятността от вродени патологии.

Мултивитаминен комплекс се предлага в опаковки от 30 броя. Приемайте по 1 таблетка на ден, директно по време на хранене. В прегледите жените наричат ​​тези витамини най-добрите сред цялата гама аптеки. Те наистина усещат своята ефективност върху себе си - около месец след приема се появява бодрост, подобрява се състоянието на косата и кожата, повишава се имунитетът. В прегледите няма оплаквания за често срещан страничен ефект под формата на гадене. Единственият недостатък, според жените - висока ценавитамини и малка опаковка, която е достатъчна само за месец.

2 Elevit pronatal

Най-добрите мултивитамини за бременни
Държава: Германия
Средна цена: 1860 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Днес това е един от най-добрите витаминни комплекси: 12 витамина, 4 минерала и микроелементи в дози, необходими за тялото на бременна жена. В допълнение към традиционната фолиева киселина, необходима за развитието на невралната тръба на плода и образуването на червени кръвни клетки, комплексът съдържа витамин Е, чиято липса може да причини аборт, магнезий, който е необходим не само за развитието на на мускулната и костната тъкан, но и като антистресов елемент и други вещества.

Благодарение на балансирания състав, лекарството може да се приема на етапа на планиране, през целия период на бременност и кърмене. Една таблетка на ден е достатъчна. Жените в рецензиите пишат, че е по-изгодно незабавно да закупите пакет от 100 таблетки, отколкото три пъти по 30. По отношение на състава и ефекта, бъдещите майки харесват лекарството, освен това трябва да приемате само йодни и калциеви препарати.

1 Femibion ​​​​Natalcare 2

Мултивитаминен комплекс с Омега-3 за бременни
Държава: Австрия
Средна цена: 1000 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са незаменими вещества, необходими за нормална операциянервна (докозахексаенова киселина) и сърдечно-съдова (ейкозапентаенова киселина) системи. Човешкото тяло може да ги синтезира в малко количество, но нормално трябва да ги получава от храната, от мазна риба. По време на бременност и по време на кърмене нуждата от тях и особено от докозахексаенова киселина се увеличава: тя е необходима за формирането на мозъка и ретината на детето.

Femibion ​​​​Natalker 2 съдържа капсули с омега-3 полиненаситени мастни киселини- досега, за съжаление, това е рядкост сред мултивитамините. Затова комплексът заслужено се нарежда сред най-добрите. В допълнение към Омега-3, съставът включва пълен набор от вещества, необходими за пълноценното развитие на плода и благосъстоянието на майката. В прегледите бъдещите майки посочват балансиран състав, наличност в аптеките. Те смятат за единствен недостатък високата цена на витаминния препарат, като се има предвид, че се препоръчва да се използва от 13-та седмица на бременността до края на кърменето. Една опаковка на стойност около 1000 рубли е достатъчна само за 30 дни употреба.

Най-добрите мултивитамини за деца

По време на активен растеж и развитие се увеличава и нуждата от витамини. През 2016 г. списание "Педиатрия" публикува статия за изследване на витаминния статус на децата в района на Москва. Авторите на статията определят съдържанието на витамини С, В1, В2 и В6 в тялото на деца на възраст 4-7 години. Оказало се, че на 34,7% от децата липсват витамини С и В2, на 62,1% - В1, на 71,4% - В6. Направете си изводите. Спомнете си, че витамин С е необходим за образуването на съединителната тъкан, включително ставите и връзките, а витамините от група В са необходими за функционирането на нервната система. Би било възможно да се цитират цифрите за наличието на витамини и деца в училищна възраст, но тъй като предлагаме на вашето внимание не есе по медицина, а класация на мултивитамини, просто повярвайте на думата ни - нещата не са по-добри в други възрастови групи. Ето защо в прегледите лекарите препоръчват периодично да се дават витаминни препарати на деца.

3 Витрум тийнейджър

Балансирани мултивитамини за тийнейджъри
Държава: САЩ
Средна цена: 470 рубли.
Рейтинг (2018): 4.6

Юношеството е не само период на бърз растеж, но и хормонални промени, които засягат всички системи на тялото. Vitrum teenager съдържа богат състав, традиционен за американските витамини, затворен в таблетки за дъвчене: не е лесно да накараш тийнейджър да пие хапчета. Особено внимание заслужава витамин D, който е необходим за формирането на скелета, антиоксидантния комплекс от витамини С, Е и селен, желязото, което е необходимо на момичетата на тази възраст за предотвратяване на анемия, а на момчетата за развитието на образуването на миоглобин ; хром, необходим за нормалното функциониране и регулиране на панкреаса метаболизма на мазнините, магнезий, който регулира кръвното налягане (много тийнейджъри знаят от първа ръка какво е вегетативно-съдова дистония: диагноза, официална медицинаотменен, но това не е загубило значението си). С една дума това най-добрите мултивитаминиза тийнейджъри.

Препоръчва се приемът им за деца и юноши от 12 до 18 години по една таблетка на ден. По време на приема е възможно оцветяване на урината, което лесно се обяснява с наличието на рибофлавин в състава. Една кутия съдържа 30 таблетки за смучене, което е достатъчно за месечен курс.

2 Пиковит сироп

Евтини мултивитамини за най-малките
Държава: Словения
Средна цена: 365 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Да накараш дете да изпие дори най-полезното хапче в света е задача, сравнима по сложност само с измиването на котка. В допълнение, нито таблетки, нито дъвчащи таблетки за смучене не могат да се дават на деца под 3 години - смята се, че на тази възраст те все още не са в състояние съзнателно да приемат лекарства и могат да се задавят с тях. Сладкият сироп, който може да се добави и към чай или плодово пюре, решава този проблем, което го прави най-доброто средство за бебета. Дозировката на лекарството зависи от възрастта. Списъкът с витамини на пръв поглед не е твърде дълъг - "само" девет, но включва повечето от веществата, необходими за растежа и развитието. Одобрен за употреба от 1 година.

Освен това педиатрите го предписват на деца в училищна възраст в периоди на повишено психическо напрежение, със слаб имунитет, лош апетит, след боледуване и като имуномодулиращо средство при чести настинки. Въпреки наличността и ниската цена, родителите са доволни от ефекта на лекарството. Периодичните курсове на прием помагат да се избегнат заболявания в извън сезона, допринасят за хармоничното развитие на децата.

1 Допелхерц Киндер

Най-добрият витаминен и минерален комплекс за деца
Държава: Германия
Средна цена: 488 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Дъвчащите таблетки за смучене с вкус на малина са предназначени за деца над 4 години. В допълнение към витаминния комплекс, който обръща внимание на холина - витамин В4, необходим за поддържане на здравето на черния дроб, бъбреците, мозъка, лекарството съдържа йод за щитовидната жлеза и цинк. Комплексът е допълнен от набор от "класически" витамини и елементи.

Лекарството от немски производител се препоръчва като спомагателен източник на витамини. Деца над 4 години получават една таблетка на ден, деца след 11 години - два пъти дневно. Съдейки по прегледите на родителите, след месечен курс на прием на мултивитаминен комплекс, те забелязват положителни промени - децата боледуват по-малко, стават по-активни и балансирани.

Най-добрите мултивитамини за жени

Всеки е чувал за характеристиките на женското тяло. Но малко хора се замислят до какво водят тези функции. Вече говорихме за специалните нужди на жената от витамини по време на бременност. И извън бременността често срещан женски проблем е желязодефицитната анемия, причинена от менструална кръвозагуба (според статистиката около 40% от жените страдат от нея под една или друга форма). изход от детеродна възрастсъщо носи своите трудности: хормоналното преструктуриране причинява не само добре познатите вегетативни проблеми (горещи вълни) - здравината на костите е нарушена. В нашата класация се опитахме да вземем предвид витамините въз основа на нуждите на различните възрастови периоди.

3 Complivit 45 плюс

Спасителен лек за дами на балзакова възраст
Държава Русия
Средна цена: 355 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Витамините А и Е поддържат състоянието на кожата, рутинът укрепва стените на кръвоносните съдове, селенът и магнезият предпазват от стрес, витамините от група В подобряват състоянието на нервната система, L-карнитинът стимулира метаболизма. Но най-интересно за жените средна възрасттези мултивитамини правят екстракти от motherwort и цимицифуга. motherwort нормализира психическо състояние, често страдащи на фона на свързани с възрастта хормонални промени. А екстрактът от цимицифуга регулира нивото на естроген, като плавно се изравнява хормонален баланс. В допълнение, той е в състояние да понижи кръвното налягане и да регулира кръвната захар, което също често е необходимо за зрелите дами.

Но основната цел остава предотвратяването на хиповитаминоза след 40-45 години на фона на хормонални промени. За постигане на изразен резултат се препоръчва да се придържате към курсове за 3-4 месеца с еднократна доза от лекарството. По преценка на лекаря дневна дозаможе да се увеличи до две таблетки на ден.

2 Дуовит за жени

Универсален комплекс за жени на всяка възраст
Държава: Словения
Средна цена: 465 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Витаминно-минерален комплекс, съставен на принципа "нищо повече". Витамини A, E, C за здрава кожа и коса, калций, витамин D и магнезий срещу остеопороза, желязо и витамин C за защита срещу анемия. Съставът включва и набор от допълнителни витамини и микроелементи, които обикновено се включват в повечето мултивитаминни препарати. Този комплекс може да се препоръча на жени на възраст до 40-45 години, когато все още не са започнали хормонални промени в организма поради предстоящата менопауза. Приемайте го на курсове до един месец по една таблетка на ден.

Жените, които редовно приемат "Duovit", отбелязват в прегледите положително въздействиелекарство за здраве. Чувства се по-добре, появява се енергия, повишеният физически и психически стрес е по-лесен, честотата намалява настинки. Като бонус се подобрява състоянието на ноктите, кожата и косата.

1 Lady's formula Повече от мултивитамин

Най-добрите витамини за млади жени
Държава: САЩ
Средна цена: 866 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Витаминно-минерален комплекс за жени с добавка на растителни екстракти. Съдържа достатъчножелязо за профилактика женски проблеми, витамин С, който му позволява да се усвоява, други минерали и витамини. Но екстрактите го правят най-добрия. лечебни растения. Бетаинът предпазва черния дроб от вредни ефектии според някои доклади намалява риска от развитие на рак на гърдата. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който запазва не само здравето, но и красотата. Инозитолът, който регулира метаболизма на мазнините, нормализира паметта и съня. бял трън, по-известен като бял трън, има хепатопротективен ефект, а гинко и ехинацея са известни адаптогени.

Уви, последните два растителни екстракта могат да повишат кръвното налягане. В допълнение, има доказателства, че дългосрочната употреба на гинко в комбинация с лекарства ацетилсалицилова киселина, който често се препоръчва на дами в напреднала възраст за профилактика сърдечно-съдови проблемиможе да увеличи риска от хеморагичен инсулт. Именно тези два фактора правят, без съмнение, отличен комплекс от витамини и минерали неприемлив за по-възрастните дами. Но за младите жени под 40 години „Формулата на дамата: повече от мултивитамини“ е една от най-добрите варианти.

Най-добрите мултивитамини за мъже

Жените традиционно се наричат ​​"слабият пол". Но мъжете също имат своите уязвими места. Те са по-малко адаптирани към драстични промени, обръщат по-малко внимание на собственото си здраве, отколкото бързо да се доведат до хронични заболявания. Мъжете често имат нужда от допълнителни източници на енергия, които се опитват да заменят с алкохол, цигари и стимуланти. Опитахме се да вземем мултивитамини, които могат да ги заменят поне отчасти.

3 VP Laboratory Ultra Men's Sport

Мултивитаминен комплекс за спортисти
Държава: Великобритания
Средна цена: 1050 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Балансиран комплекс, включващ широка гама от основни вещества. Най-ценните съединения са йод, калций, фолиева киселина, молибден, селен, цинк. Допълнително комплексът е обогатен с растителни компоненти - боровинки, бъз, плодове асаи, червени боровинки и много други. Препоръчва се за поддържане на имунната система, задоволително състояние на простатата, сърцето и кръвоносните съдове, в периоди на непоносими натоварвания и стресови периоди от живота. Въпреки очевидната висока цена, покупката на лекарството е доста достъпна - има 90 капсули в един буркан. Като се има предвид, че трябва да приемате само една капсула на ден, опаковката е достатъчна за три месеца.

VPLab е добре позната марка за спортно хранене, така че мъжете имат повече доверие в нея, отколкото във витаминните препарати от други производители. Съдейки по рецензиите, той е идеален както за спортисти, така и за хора, които не водят най-добрите активно изображениеживот. Много мъже усещат ефекта на лекарството върху себе си след курс на приложение - появява се бодрост, става по-лесно да се събуди сутрин. Единственият недостатък е, че някои хора не го харесват достатъчно силна миризмаидващи от витамини.

2 Азбука за мъже

Евтин мултивитаминен комплекс за мъже
Държава Русия
Средна цена: 476 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Руското производство и в резултат на това сравнително достъпна цена не е единственото предимство на тези мултивитамини. Бета-каротин, лутеин, ликопид, таурин подобряват метаболизма на ретината, стимулирайки зрението. В допълнение, тауринът, заедно с L-карнитин, подобрява енергийните и метаболитни процеси. Сибирският женшен (Eleutherococcus) е известен адаптоген и стимулант, който повишава имунитета, дава активност и бодрост. Фолиевата киселина, в допълнение към ефекта си върху хемопоезата, стимулира плодовитостта: нейните препарати често се използват за подобряване на параметрите на спермограмата. За същите цели се използват и антиоксидантни комплекси с цинк, селен и магнезий, които също се съдържат в този комплекс.

На ден трябва да вземете две таблетки - сутрин и вечер, като спазвате интервал от 4-6 часа между тях. Малък минус, според прегледите на потребителите, е наличието на противопоказания за приемане. Например, не се препоръчва приема на лекарството при хипертиреоидизъм, високо кръвно налягане, нервна раздразнителност и безсъние.

1 Мъжка антистрес формула

Най-добрите мултивитамини за активни мъже
Държава: САЩ
Средна цена: 751 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Витамин B комплекс и антиоксиданти като витамин C, E, селен, магнезий, допълнени с фолиева киселина и цинк. Жълтият кантарион е естествен антидепресант, чиято ефективност е потвърдена от множество изследвания - валериана и хмел нормализират нервно-психическото състояние, наистина помагат в борбата със стреса. Екстрактът от сминдух нормализира холестерола в кръвта, предпазва кръвоносните съдове и сърцето. Елеутерококът, известен още като сибирски женшен, стимулира имунната система. Хармоничната комбинация от витамини и растителни екстракти прави този мултивитаминен комплекс наистина най-добрият.

С изключение билкови съставкикомплексът включва доста пълен набор от стандартни витамини и микроелементи, които предотвратяват развитието на хиповитаминоза на всяка възраст. Но поради набор от стимулиращи билки, това витаминен препаратне се препоръчва при хипертония, безсъние, повишена нервна възбудимост, тежка атеросклероза. Трябва да го приемате по 1 капсула сутрин и вечер в продължение на един месец. След 30 дни курсът може да се повтори, ако е необходимо.

Най-добрите мултивитамини за красота

Понякога под влияние на общо отслабване на имунната система, чести боледувания, небалансирано хранене, стрес и др. неблагоприятни факториноктите, косата и кожата са в плачевно състояние. За да запазят красотата, производителите на витамини са разработили специални комплекси. Включихме най-добрите от тях в класацията.

3 "Evalar" За кожа, коса и нокти

Комплексно въздействие върху външния вид и здравето
Държава Русия
Средна цена: 1000 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Мултивитаминен комплекс с просто име от известната компания "Evalar" е популярен поради своята ефективност. Действието му се дължи не само на основния набор от микроелементи и витамини, но и на уникални вещества, които не се използват от други производители. Това е метилсулфонилметан - източник на хранителна органична сяра, която е осн строителен материалколаген и кератин. Съставът включва също лизин, цистин, които не се синтезират от тялото самостоятелно, но са необходими за предотвратяване на стареенето на кожата и производството на колаген.

Според жените при продължителна употреба състоянието на ноктите, кожата и косата се подобрява значително. Освен това те отбелязват благоприятен ефектвърху здравето - появява се повече енергия, умората намалява при повишен умствен и физически стрес. Трябва да приемате лекарството 2 таблетки веднъж дневно в продължение на два месеца.

2 Doppelhertz Beauty Красота и здраве на косата

Бързо подобряване на косата
Държава: Германия
Средна цена: 808 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Витамините от известната компания Doppelherz могат да се препоръчат на жени, които се нуждаят от подобряване на състоянието на косата си. Съставът на лекарството включва линолова и линоленова киселина, цинк, каротеноиди, както и богат набор от витамини и микроелементи. За да засили ефекта, производителят използва масло от пшеничен зародиш, екстракт от гроздови кюспе, пореч и други растителни съставки.

За изразен ефект се препоръчва лекарството да се приема на месечни курсове - една таблетка два пъти дневно. В резултат на това кутия с 30 капсули е достатъчна само за две седмици, така че продуктът е доста скъп. Въпреки това жените оставят само за него положителни отзиви, което показва значително подобрение в състоянието на косата в рамките на няколко седмици след началото на приема на мултивитаминен комплекс.

1 Vitrum Beauty

Най-добрият мултивитаминен комплекс за красота
Държава: САЩ
Средна цена: 1770 рубли.
Рейтинг (2018): 5.0

Скъпо, но висококачествено и ефективно мултивитаминово средство за възстановяване на ноктите, косата и кожата. Лекарството се състои не само от основни вещества, но и от аминокиселини, които насърчават образуването на колаген и други протеини и има антиоксидантен ефект. Пълният набор от необходими елементи има благоприятен ефект върху външния вид и здравето. Освен това не се препоръчва приемането на други витамини, тъй като този препарат има всичко необходимо за предотвратяване на хиповитаминоза, укрепване на имунитета и повишаване на ефективността.

Приемайте по 2 таблетки на ден в продължение на един месец. При тежка загуба на коса или повишена чупливост на ноктите, дозата може да се увеличи до три таблетки. В прегледите жените отбелязват, че са забелязали ефекта от приемането на мултивитаминен препарат от собствения си опит. Единственият недостатък е високата цена. Една кутия на стойност над 1500 рубли е достатъчна само за месец.

Най-добрите мултивитамини за хора над 50 години

Ако хората под 30-40 години могат да приемат почти всякакви витамини, след преодоляване на 50-годишния етап нуждите на тялото се променят значително. За по-възрастните мъже и жени е по-добре да се даде предпочитание на специални мултивитаминни препарати, предназначени специално за свързаните с възрастта промени в тялото.

3 Допелхерца Актив 50+

Най-добрата цена за немско качество
Държава: Германия
Средна цена: 273 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Този немски витаминен комплекс често се препоръчва за подобряване на настроението, жизнености издръжливост при хора над 50 години. Съдържа 9 витамина и 4 минерала, необходими за поддържане на здравето и удължаване на младостта на хора, преминали границата от петдесет години. Благодарение на специално проектираните минерален комплекспредотвратява развитието на остеопороза, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и атеросклероза. Биотинът нормализира нивата на кръвната захар, намалявайки вероятността от диабет. Витамин В комплекс поддържа нервната система.

Схема на приемане - една таблетка на ден в продължение на един месец. След 30 дни курсът може да се възобнови. Предимствата на мултивитаминен комплекс, хората приписват относително ниската цена на лекарството, неговата ефективност. Голям плюс е, че диабетиците могат да приемат витамини, няма противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост.

2 Vitrum Centuri

Най-богатият набор от витамини, микро и макро елементи
Държава: САЩ
Средна цена: 592 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Благодарение на балансирания състав, агентът участва в основните редокс процеси в организма. При периодични курсове на приемане на мултивитаминен комплекс намалява вероятността от развитие на атеросклероза, сърдечни заболявания и други проблеми, свързани с възрастта. Хората, които приемат този комплекс, отбелязват подобрение в паметта и умствената дейност.

Съставът включва пълен набор от витамини и микроелементи в дози, необходими за стареещия организъм. Приемайте по една таблетка на ден, дълги курсове от 3-4 месеца. Възможни са по-дълги курсове по време на възстановителния период след тежки заболявания, при повишено физическо и психическо натоварване.

1 Азбука 50+

Съдова защита и профилактика на остеопороза
Държава Русия
Средна цена: 368 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Alphabet 50+ се препоръчва като източник на основни вещества за хора над 50 години за профилактика на заболявания, свързани с възрастта - остеопороза, сърдечни заболявания, зрителни увреждания. Витамин D3 допринася за нормализирането на състоянието на костната тъкан, повишавайки усвояването на калций. Определен набор от вещества предпазва кръвоносни съдовеот оксидативен стрес. Ликопенът и лутеинът допринасят за поддържането и запазването на нормалното зрение.

Дневната доза е разделена на три таблетки, което осигурява по-добро усвояване на веществата, които съставляват комплекса. Това означава, че трябва да приемате лекарството три пъти на ден. Препоръчителната продължителност на курса е 1 месец. Единственото противопоказание е хиперфункцията на щитовидната жлеза. Отзивите за лекарството са добри - казват мнозина общо подобрениеблагополучие, появата на лекота и жизнерадост.

Съдържание:

По какви критерии трябва да изберете витаминен комплекс. Кои от популярните на пазара са най-ефективни.

Гледайки витаминни комплекси в прозореца на аптеката, хората неволно се губят в избора. Всъщност не винаги е ясно кои витамини са по-добри, на кой производител да се даде предпочитание, дали да се купуват руски мултивитамини или да се даде предимство на чуждестранни аналози. Нека се съсредоточим върху тези въпроси.

Витамини за красота и здраве

Модерните комплекси са буквално натъпкани с Голям бройелементи, всеки от които изпълнява определени функции в организма. По-долу разглеждаме добри витамини, които възстановяват нокътните плочи, косата и кожата. Тук си струва да се подчертае:

• д- мощен антиоксидант, който е ефективен в борбата със стареенето и образованието ракови тумори. Поддържа нивата на естроген високо ниво, нормализира работата женски жлези. Без достатъчно количество токоферол фигурата придобива мъжка форма.
• ОТ- основна основа женска красота. Характеристиката му е антиоксидантен ефект, регулиране на метаболизма, укрепване на имунитета. При липса на аскорбинова киселина има тъмни петна, лунички, бенки и други прояви.
• НО. Ако разглеждаме най-добрите витамини за красота, не можем да не споменем ретинола. Съдържа се в много храни – кайсии, моркови, риба, яйца и др. Недостигът му е опасен за кожни проблеми (появява се сухота), рискът от пукнатини в различни части на тялото е висок.
• Група Б. Ако попитате лекар кои витамини е по-добре да пиете в случай на нарушение на централната нервна система, той ще ви препоръча "представители" от група В. Редовният прием на тези елементи помага за изостряне на зрението и подобряване на функционирането на централната нервна система . Освен това B9 нормализира репродуктивна функция, а B5 укрепва космените фоликули на главата.
• з. Популярен елемент, който играе ключова роля за кожата и цялостното здраве на тялото. Съдържа се в черния дроб, фъстъците, маята и редица други храни.
• д. За укрепване на зъбите, осигуряване на тяхната белота и твърдост, както и подобряване състоянието на косата и ноктите, най-добрите са витамините от серия D. Дефицитът на елемента води до редица негативни последици за здравето - отслабен имунитет, проблеми със зъбите, мекота на нокътните плочи, чупливи кости.

Критерии за избор

Като се има предвид въпросът кои витамини е по-добре да се приемат, струва си да се разгледат задачите. Тук е важно да подчертаете следните опции:

1. Универсалност. Ако основната цел- профилактика на заболявания, укрепване и подпомагане на тялото по време на диета или тежка работа, препоръчително е да се съсредоточите върху гъвкавостта. И така, най-добрите мултивитамини за решаване на горните проблеми трябва да съдържат следните елементи - витамини от групи B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K и други. В допълнение, ефективният витаминен комплекс, като правило, съдържа редица допълнителни минерали - магнезий, йод, калций, желязо, хром, селен и др.
   Приемът на такива добавки е необходим за укрепване на тялото, борба с общи проблеми (неизправности в храносмилателния тракт, безсъние, раздразнителност). Изключителни представители генерични лекарства- чуждестранни и руски средства Multi-Tabs, Gerimaks, Alfavit и др. Тези продукти се изтъкват като лидери по един от основните критерии - "цена-качество".
   Когато избирате, струва си да вземете предвид текущия проблем:
   • В случай на нарушение на метаболитните процеси, тялото трябва да получава магнезий, мед, желязо, както и витамини от група В.
   • В случай на инфекциозно заболяване, аскорбиновата киселина, P и E са по-предпочитани.
   • При кожни проблеми или проблеми със стените на кръвоносните съдове най-добрите варианти са K, H и E.
2. Бременност. По време на периода на раждане се предпочитат B12, B9 и B6. Лесно е за обяснение. И така, B6 помага на плода да се развива нормално и да се формира психо-емоционално състояниеЖени. Не по-малко важен е B9, който е отговорен за развитието на централната нервна система на бебето. От своя страна B12 намалява риска от спонтанен аборт.
   Кои мултивитамини са най-подходящи за бременни жени? Тук вариантите са следните - Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфабет.
3. деца. Родителят избира само най-добрите продукти за деца, които могат не само да укрепят имунната система и здравето, но и да помогнат при решаването на специфични проблеми - регулиране на метаболитните процеси, укрепване на костите на скелета, защита на тялото на детето от инфекциозни заболявания.
   Когато избирате, трябва да се съсредоточите върху възрастта:
   • За деца (1-3 години) Alphabet (Our Baby), Multi-Tabs (Baby) и други са идеални.
   • На децата в възрастова категория 4-7 години подходящ Centrum (за деца), Alphabet (серия Детска градина), Multi-Tabs (детска серия). Благодарение на балансиран състав, тялото на детето ще получи всички витамини и минерали за растеж.
   • За тийнейджъри, преминали прага на 12 години, добър мултивитамин е Alphabet Teen.

   

4. мъже. Силният пол подхожда отговорно към избора на лекарства за здравето. В същото време се набляга специално на укрепването мъжка сила, нормализиране на репродуктивната система, повишена ефективност. За решаването на такива проблеми най-ефективни са елементите от група B (B2, B5 и B1). Невъзможно е да не споменем ползите от цинка, който е отговорен за здравето на репродуктивната система и простатата.
   Ярки представители са Дуовит, Алфавит (серия за мъже), Аеровит, Квадевит и др.
5. Имунната система. Тук "дланта" на такива витамини като аскорбинова киселина, ретинол, както и E и R. Тези елементи са обединени от антиоксидантен ефект, способността да задействат синтеза на антитела. В допълнение, приемането на такива вещества облекчава възпалението и инхибира работата на опасни бактерии. Особено внимание заслужава селенът - микроелемент, който заедно с посочените по-горе витамини осигурява очаквания ефект. Не е изненадващо, че се включва във всички комплекси за имунната система. Основните представители са Centrum, Alphabet (серия "в сезона на студа").
6. След 50 години. В напреднала възраст няма време и пари за експерименти. Това е времето, когато комплексът от витамини за тялото трябва да бъде избран безпогрешно. Като опция - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ и други добре познати лекарства.

Преглед на най-добрите опции за жени

За да разберете кои витамини да пиете за нежния пол, струва си да проучите асортимента и характеристиките на продуктите, които се предлагат на пазара днес. Тук си струва да подчертаете следните опции:

• Супрадин- широко рекламирано лекарство, чието освобождаване се извършва под формата на дъвчащи сладкиши, таблетки, сироп и ефервесцентни таблетки. Плюсове - богат състав, времеви тест, положителни отзиви. Супрадина съдържа Е, С, В9, В12, А, В6 и други елементи. Дозировка - една таблетка два пъти дневно. Курсът е 30 дни. Честота - два пъти годишно (по време на периоди на дефицит на микроелементи, а именно през есента и пролетта).
• Азбука Козметика- най-добрите руски витамини, предназначени за здравето на жените. Основната цел е да подобри състоянието на косата, нокътните плочки, кожата и зоната около очите. Съставът на лекарството включва такива полезни елементи като А, С, Е, коензим Q10 и др. Времето за приемане на таблетките е след ставане от сън и вечер. Благодарение на този подход е възможно да се постигне по-голяма ефективност в процеса на приемане. Продължителността на курса е 14 дни, не повече. Цикълът на прием е два пъти годишно. Опаковката съдържа 60 таблетки.
• Витрум красота- популярен комплекс, който е чудесен за ценителите на красотата и здравето на тялото. Според статистиката 55% от руските терапевти препоръчват това лекарство. Включва елементи като K, H, E, A, C, група B, полезни микроелементи (цинк, магнезий, селен и други). Основните потребители са млади жени до 30-35 години. За нежния пол на възраст са предвидени други серии - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Една опаковка съдържа 30 таблетки.
• Лора(производител - Evalar). Продуктите на тази марка се отличават с богат състав, чието действие е насочено към производството на колаген, овлажняване кожата, изглаждане на бръчки. Обем - 36 табл.
• Компливит. Под тази марка се произвеждат десетки различни комплекси. Какви витамини трябва да пият жените? Най-добрият вариант е серията Shining. Лекарството се основава на елементи като магнезий, селен, представители на група В, аскорбинова киселина, токоферол, ретинол. Балансираният състав гарантира бързото възстановяване на клетките, предпазва ги от негативните ефекти на природните сили (включително слънчевите лъчи). Дозировка - една таблетка на ден. Курсът е месец. Обемът на опаковката е 30 бр.
• Перфектил- най-популярните витамини от известен английски производител. Според разработчиците редовното завършване на курса гарантира добро здраве. Освен това този продукт е мощен инструментот стареенето. Благодарение на приема му се укрепва имунната система, повишава се устойчивостта към бактерии и вируси. Като част от добавката можете да намерите B5, C, E, A, B12. От микроелементите си струва да се подчертае цинк, магнезий, желязо, хром. Една опаковка съдържа 30 капсули.
• Ревидокс- продукт създаден от известен производител от Испания. Съставът не съдържа синтетични витамини (само естествени компоненти). Производителите твърдят, че вътре има кюспе от нар и гроздови семки. В допълнение, Revidox съдържа голяма част от антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене и да направят кожата по-еластична.

Обобщаване

Въз основа на позицията на универсалност тук се открояват следните лекарства:

• Азбука- домашно развитие, мултивитамини за деца и възрастни, бременни жени и жени в периода на хранене. Добавката е доказала своята ефективност и е потвърдила високото си качество през годините на успешни продажби.
• Супрадин- опция за хора от всички възрасти. Основната задача е да покрие дефицита на необходимите елементи за развитие и растеж. Производството (противно на мнението на мнозина) е установено в Швейцария.
• Multi-Tabs- продукт с име от Дания, подходящ за деца и хора на възраст. Според експерти комплексът е ефективен по отношение на лечението или профилактиката.
• Витрум- Американски продукт, който съдържа пълен набор от витамини и минерали. Ако попитате жените кои мултивитамини гарантират резултати, но в същото време не „удрят“ много джоба ви, тогава мнозина ще посочат точно този комплекс. Основните потребители са жени по време на кърмене или бременни жени. Таблетките се различават по състав (в зависимост от целта).
• Център- лекарство, което е насочено към покриване на енергийния дефицит. Благодарение на приема се намалява производството на холестерол, активира се производството на клетки и се намаляват рисковете от развитие на тумори. Минус - липсата на D и кобалт.

При избора си струва да се има предвид:

• форма. Повечето витамини са под формата на таблетки. При стриктно спазване на инструкциите усвояемостта им е на високо ниво. За постигане на бърз резултат се препоръчва да се приема в ампули. Ефервесцентният вариант е подходящ за хора със стомашно-чревни проблеми. За деца са подходящи сиропи, дъвчащи таблетки, капки.
• производител. Ефективността на добавките зависи от цената, популярността и марката. Ако мултивитамините се произвеждат в страната, където живее потенциалният купувач, тогава е гарантирана по-добра асимилация. Продуктите на Швейцария, Дания, Австрия, Америка се считат за най-търсени. В същото време си струва да се обърне внимание, че продуктът има сертификат за качество и е одобрен за продажба.

Какви са техните фундаментална разликаи защо винаги трябва да му обръщате внимание.

В моя живот първият витаминно-минерален комплекс беше Alphabet. Беше преди около 20 години и в условията на далечния север, където съм израснал, витамините бяха необходими. Въпреки че всичко, което си спомням от приемането му, бяха многоцветни хапчета. Сега, разбира се, разбирам, че това са били напълно ненужни, особено за детското тяло, бои.

Индустрията на витамините процъфтява в наши дни. Във всяка аптека (и не само) можете да намерите голямо разнообразие от комплекси и добавки. Но ние не мислим много за това откъде идват тези витамини. И малко хора знаят, че те са разделени на естествени (известни още като естествени) и синтетични. И може да попитате какъв точно е проблемът? И защо трябва да знаете?

Синтетичните витамини съдържат компоненти, които никога не са били предвидени от природата да бъдат усвоени от нашето тяло. Те не се срещат в природата.

Например, синтетичната версия на витамин Е е формата dl: комбинация от формата d, която се среща естествено в природата, и формата l, която не се среща там. Нашето тяло не е в състояние да използва l-образната форма, така че просто я показва.

Мастноразтворимите витамини са друг чудесен пример. Тъй като, например, неестественият витамин А е опасен, той се натрупва в нашата мастна тъкан, като има токсичен ефект. Ето защо, когато ме питат защо препоръчвам толкова голямо количество витамин А по време на бременност, отговарям, че всички изследвания, потвърждаващи токсичния ефект, са проведени със синтетичен витамин А и те абсолютно не се отнасят до естествените.

Но все пак нека ви кажа по-подробно защо сега давам предпочитание само на естествените хранителни комплекси.

Какво представляват витамините?

Това са малки органични молекули, които са от съществено значение за живота ни. Тялото ни не е в състояние да ги синтезира (или ни е много трудно да го направим) и трябва да си ги набавяме отвън, обикновено от храната.

Но храната не е това, което беше.

Количеството на витамини и минерали в тях намалява поради много фактори: почвата вече не е в състояние да "даде" толкова много витамини и минерали, защото не й се позволява да почива; използването на пестициди, синтетични торове, които не могат да се сравняват с естествените, като оборски тор. Е, да не забравяме и сравнително скорошната поява, за която не знаем как точно ще се отрази на гените и здравето ни в бъдеще.

И в допълнение към всичко по-горе, ние усъвършенстваме нашите продукти, като ги лишаваме от последните витамини и минерали. Влизайки в който и да е супермаркет, лесно можете да разберете, че освен плодовете и зеленчуците, всичко останало почти не прилича на това, което сме яли преди 1000 години. И тогава се чудим откъде ни идват алергиите автоимунни заболяваниязатлъстяване, диабет...

Всички знаем от детството, че имаме нужда от витамини и минерали добро здраве. Учени, лекари, фармацевтични компании са съгласни с това. И ни срещат наполовина, синтезирайки витамини в лаборатории, обогатявайки храни и напитки с тях.

Синтетични срещу естествени витамини - каква е разликата?

Вземете всеки (е, или почти всеки) витаминен комплекс или мултивитамин, закупен в аптеката, и вижте неговия състав.

Много витамини и минерали се синтезират в лаборатории, а не се "добиват" от естествените им източници. Те са направени да имитират как естествени витаминисе държат в тялото ни.

Директно от него се получава естествен витамин. естествен източник. Например витамин С от прах от индийско цариградско грозде е богат източник на този витамин. Естествените витамини не могат да бъдат получени в лабораторията.

В много синтетични витамини липсват специални вещества и кофактори, които са прикрепени към естествените витамини и подпомагат тяхното усвояване. Затова синтетичните витамини се наричат ​​още „изолирани“. И такива витамини не могат да бъдат използвани пълноценно от тялото ни като техните естествени версии.

Синтетиката често просто се отлага в тялото ни до момента, в който тялото синтезира или получава допълнителни хранителни вещества, необходими за усвояването им или се изхвърля „през тоалетната“.

Освен това в неестествените витамини липсват микроелементи и следователно вече има голямо натоварване върху тялото ни; неговите минерални ресурси се експлоатират, което води до сериозен недостиг. Липсва им бионаличността на естествените аналози. Те пренатоварват бъбреците ни.

Според статистиката повече от 95% от продадените комплекси и добавки са синтетични.

Синтетични и естествени витамини

Витамин А

Естествено: бета каротин, който трябва да се превърне от тялото ни в истински и активен витамин А.

Синтетичен: Ретинил палмитатили Ретинил ацетат. Получават се чрез смесване рибена мазнинаили палмово масло с бета-йонон. Лесно води до предозиране и има токсичен ефект.

Витамин B1

Естествено: Тиамин- водоразтворим витамин, синтезиран от растенията и свързан с фосфат. Нашите храносмилателната системаосвобождава тиамин от фосфор чрез специални ензими.

Синтетичен: Тиамин могонитратили Тиамин хидрохлоридполучен от въглищен катран, амоняк, ацетон и солна киселина. Получената форма е много по-малко смилаема, тъй като не е свързана с фосфат. Той е кристален по структура, за разлика от хранителния аналог. Такава структура може да доведе до увреждане в тялото ни и да се натрупа в ставите.

Витамин B2

Естествено: Рибофлавинлесно се абсорбира от нашето тяло, остава в кръвния поток за дълго време, използван от тялото за създаване на важни ензими.

Синтетичен:Вземи от Оцетна киселинаи азот или чрез модификация и ферментация на бактерии. Тази форма е много по-малко смилаема и бързо се елиминира от тялото чрез урината като токсин.

Витамин B3

Естествено:Ниацин, който се намира в храната като Ниацинамидили Никотинамид.

Синтетичен:то Никотинова киселина, който се получава от всяка смола, амоняк, киселини, формалдехид. По-малко смилаем и може да има сериозни странични ефекти.

Витамин B5

Естествено:като пантотенат.

Синтетичен: Пантотенова киселина се нуждае от формалдехид, за да образува калциеви соли.

Витамин B6

Естествено:Пиридоксинът е свързан с фосфат в растителни източницида се получи по биологичен път активна форма Пиридоксал фосфат.

Синтетичен: Пиридоксин хидрохлоридполучен от петролев етер, формалдехид и солна киселина. Това е неактивна форма и не се превръща лесно в биологично активна форма. В допълнение, той инхибира естествения витамин B6 в тялото ни.

Витамин B7

Естествено: Биотиннеобходими за растежа и развитието на клетките, метаболизма.

Синтетичен:Получава се от фумарова киселина.

Витамин B9

Естествено:Среща се в храната като Фолиева киселина, които са ни необходими за създаване и възстановяване на ДНК, особено в .

Синтетичен:Фолиева киселинане се среща в природата, кристализира и се усвоява слабо. Получава се от петролни продукти, ацетилен и киселини.

Витамин B12

Естествено: кобаламинв природата се синтезира от микроорганизми: бактерии от почвата, микроводорасли и водорасли.

Синтетичен:Кобалтът и цианидът се ферментират, за да се получат цианокобаламин. Цианидът, както много хора знаят, е токсичен.

Холин

Естествено:Често в хранителни продуктисреща се заедно с витамини от група В. Свързан с фосфат.

Синтетичен: Холин хлоридили Битрейт на холинсинтезиран от етилен, амоняк, солна киселина.

Витамин Ц

Естествено:Широко разпространен в много плодове и зеленчуци. В природата винаги върви ръка за ръка с флавоноиди и фитонутриенти, необходими за усвояването му.

Синтетичен: Витамин Це изолирана форма на витамин С, получена от царевична захар (най-често ГМО), която е обработена с ацетон. Не съдържа фитонутриенти или флавоноиди.

Витамин D

Естествено:Най-добрият естествен източник е, разбира се, слънцето. Именно под въздействието на неговите лъчи кожата ни произвежда най-много. Бионаличен витамин D се намира и в лишеите (лихен).

Синтетичен:За да имитират естествен витамин D, учените облъчват животински мазнини. Следователно източникът на такъв витамин най-често е ланолинът.

Витамин Е

Естествено:Състои се от 8 различни мастноразтворими частици. Намира се в семена и масла.

Синтетичен:Най-често срещаната форма длполучени от рафинирани масла. Трудно се смила, не се задържа дълго време в тялото, бързо се отделя.

Витамин К

Естествено:Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта и метаболизма.

Синтетичен: Менадионполучено от въглищен катран и хидрогенирано (и често ГМО) соево масло. Силно токсичен.

Трябва ли да приемам мултивитамини?

Ако се храните правилно, вие здравословен начин на животживотът вероятно не е.

Но аз лично вярвам, че в определени житейски ситуации приемането на мултивитамини или специални комплекси става необходимо:

• Например, ако планирате бременност, вече сте бременна или кърмите, тогава ще застрахова недостатъците и ще предотврати развитието на аномалии.
• Освен това възрастните хора вече не са в състояние да използват правилно витамините и минералите. Следователно мултивитамини, съдържащи правилните компоненти, ще бъдат отличен избор.
• Вегетарианци/вегани, които не съдържат животински продукти в диетите си и следователно са по-склонни да имат дефицит на витамин B12, калций, желязо, цинк, витамин D.
• И разбира се, хора, които имат някакви състояния с дефицит, независимо дали става дума за желязо или витамини от група В.

Винаги бъдете внимателни и четете съставките на всички витамини и добавки, които се каните да закупите. Като част от естествените витамини винаги ще бъдат посочени източници като: амла, броколи, моркови и т.н. При синтетиката не е така. Това е пряко свързано с усвояемостта. краен продукт. Не харчете пари "за тоалетна" или синтетика.

Какви витамини приемате?

* Важно: Уважаеми читатели! Всички връзки към уебсайта на iherb съдържат моя личен реферален код. Това означава, че ако посетите тази връзка и поръчате от уебсайта на iherb или влезете HPM730при поръчка в специално поле (реферален код), получавате 5% отстъпка от цялата Ви поръчкаПолучавам малка комисионна за това (това изобщо не се отразява на цената на вашата поръчка).

(Посетен 10 339 пъти, 1 посещения днес)

За красотата и запазването на младостта жената се нуждае не само от положителни емоции и добро настроение. Витамините са незаменими в този случай. При липсата им се появяват проблеми като сухи устни, чупливи нокти, лющене на кожата и списъкът е безкраен. Естествени източници на витамини са пресните храни, плодовете, зеленчуците, месните и рибни продукти.

Но не винаги съдържащите се в тях витамини са достатъчни за поддържане на вътрешните сили на тялото. Затова лекарите от цял ​​свят се съветват периодично да правят и приемат витаминни комплекси за красота, здраве и младост.

Какви витамини са необходими за здравето и красотата на една жена?

Научно доказано е няколко основни витамина, които осигуряват красотата на косата, ноктите и еластичността на кожата.

• Витамин Е е антиоксидант - приема се с процеса на стареене и с раждането злокачествени тумори. Това вещество подпомага работата на женските полови жлези, увеличава се количеството на естрогенните хормони. Без токоферол женска фигурапостепенно става мъжествен.
• Витамин Ц витамин за красота. Има и антиоксидантно действие. В допълнение, аскорбиновата киселина регулира образуването и разрушаването на меланин. Следователно, при липсата му в големи количества се появяват лунички, възрастови петна и бенки.
• Витамин А намира се в моркови, кайсии, тикви, както и в рибно месо, животински карантии и кокоши яйца. Липсата на това вещество води до образуване на пукнатини по краката и дланите. В същото време кожата на ръцете става като пергамент, а в ъглите на устните се появяват рани - конфитюри.
• витамини от група В засягат функционирането на нервната система. При техния дефицит се появяват умора, сънливост, чести депресии и нервни сривове. Зрението се влошава, има усещане за парене в очите и зачервяване на кожата на клепачите. Витамин B5 предотвратява косопада, а витамин B9 е необходим за нормалното функциониране на репродуктивната система.
• витамин H необходимо за красива кожаи здраве на лигавицата. Този витамин се съдържа в бирената мая, фъстъчените ядки и черния дроб.
• Витамин D отговаря за твърдостта на костите, белотата и здравето на зъбите, както и красотата на ноктите и косата.

9 най-добри витаминни комплекса за здравето и младостта на жената - изберете витамини за красота

Не можете изобщо да приемате витамини и да използвате само естествени източницивещества на живота. И можете периодично да провеждате курс на обогатяване с комплексни витамини. Такава превенция ще позволи на тялото да бъде в пълна "бойна" готовност, да устои опасни вирусии бактерии, както и агресивни условия на околната среда.

Но съвременните аптеки са пренаситени с различни витаминни комплекси. И как да изберем най-доброто сред такова разнообразие?

1. Комплекс против стареене Famvital. Благодарение на "умните" капсули, неговите активни компоненти влизат в тялото на жената, като се вземат предвид ежедневните биоритми. Включените в комплекса 16 компонента - антиоксиданти, микроелементи и витамини, са оптимално съчетани помежду си и спомагат за предотв. преждевременно стареенепомагат за подобряване на структурата и външен видкожата, косата и ноктите, спомагат за забавяне на появата на бръчки, повишават термогенезата и увеличават изгарянето на калории, спомагайки за поддържане на нормално телесно тегло.
2. 
   Имедин. Това не е само един от многото витаминни комплекси, които са необходими преди всичко на други органи - сърцето, белите дробове, нервна система. Това е комплекс, съдържащ биологично активни вещества, които действат директно в клетките на кожата.
   Комплексите IMEDEEN® включват изключителния Biomarine Complex®. Богат е на протеини, сходни по състав с компонентите на човешката кожа, и биологично активни вещества, които стимулират производството на колаген, основният протеин, който поддържа еластичността на кожата.
3. Супрадин . Предлага се в много форми: дъвки, водоразтворими таблетки, обикновени таблетки и сироп. Този комплекс съдържа необходимите витамин С, витамин А, В6, В12, В9, витамин Е и С, както и коензим Q 10. Supradin трябва да се приема по 1 таблетка или бонбон два пъти дневно в продължение на 1 месец. Профилактиката трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. За предпочитане през пролетта и есента. Цената на 10 таблетки е 250 рубли. 25 сладки - 200 рубли
   
4. Азбука Козметика - серия, предназначена за грижа за женската красота. Съдържа всички необходими витамини за здрава кожа, очи, коса, нокти - витамин А, Е, С, витамин D и коензим Q10. Характеристиките на рецепцията са, че всички вещества са разделени на три групи. Таблетки различен цвятда се приемат една след друга сутрин, следобед и вечер. Тази последователност ще позволи превенцията да бъде по-ефективна. Курсът на приемане на Alphabet е не повече от две седмици. Трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. Цената на опаковка от 60 таблетки е 320 рубли.
5. Витаминен комплекс Vitrum Beauty - популярна марка сред съвременните потребители. Той се съветва от около 57% от терапевтите, което засилва доверието в марката Vitrum. Съдържа огромно количество основни витамини и минерали: витамин C, A, E, D, K, H, витамини от група B, както и биофлавоноиди и антиоксиданти. Този списък се допълва от йод, калий, калций, магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, бор, селен. Този комплекс е подходящ само за млади жени. За по-зрелите дами Vitrum произвежда комплекси Antioxidant, Beauty Lusk и Beauty Elite. Цената на опаковка от 30 таблетки е 610 рубли.
   
6. Компливит .Тази марка произвежда огромен брой имена на витаминни комплекси. За женската красота е специално измислена формулата "Сияние". Съдържа витамини за красота А, Е, С, витамини от група В, фолиева киселина, никотинамид, мед, цинк, селен, магнезий и флавонол гликозиди. Този състав ви позволява да подпомогнете производството на колаген, регенерацията на кожните клетки, да ги предпазите от вредно действие UV лъчите, повишават устойчивостта на организма към агресивни влияния на околната среда. Complivit трябва да се приема по една таблетка на ден в продължение на един месец. Цената на опаковка от 30 таблетки е 271 рубли.
   
7. Лора от Евалар . Това е биологично активна хранителна добавка. Съдържа минимум всички необходими витамини, които са необходими за красотата. Основният коз на това лекарство е Хиалуронова киселина, който е допълнен с витамини Е и С. Благодарение на този състав се подобрява хидратацията на кожата и производството на колаген, в резултат на което кожата на лицето придобива равномерен цвят и естествен блясък, бръчките изчезват и намаляват. Цената на такова лекарство в 36 таблетки е 271 рубли.
8. Perfectil от английската компания Vitabiotics . Този инструмент служи като мощна превенция на стареенето. Предписва се и за дерматологични заболяванияза подобряване на устойчивостта на организма към вируси или бактерии. Profectil желатинова капсула съдържа витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, както и желязо, цинк, магнезий, манган, силиций и хром. Цената на опаковка от 30 капсули е 420 рубли.
9. Елитен испански продукт Revidox не съдържа чисти синтетични витамини. Състои се от изцеждане на растителни екстракти - източници на витамини: екстракт от грозде и семена от нар. Тази композиция се гордее ударна дозаантиоксиданти, които забавят стареенето, подобряват тена и еластичността на кожата. Цената на този комплекс в 30 таблетки е около 2100 рубли.

9. Биокомплекс Lady's Formula „Менопауза Подсилена формула»

Проблемът с хормоналното преструктуриране на деликатното женско тяло престана да бъде проблем с появата на биокомплекса Lady's Formula "Menopause Enhanced Formula". Това лекарство вече успя да спечели доверието на красивата половина на човечеството, тъй като е предназначено да въздейства цялостно върху цялото тяло като цяло без никакви странични ефекти.

Всички лекари по света предупреждават, че не можете да приемате витаминни комплекси през цялото време. Също така, преди всеки курс, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. В този случай няма да навредите на здравето си и успешно ще увеличите красотата си.