Какви са техните фундаментална разликаи защо винаги трябва да му обръщате внимание.

В моя живот първият витаминно-минерален комплекс беше Alphabet. Беше преди около 20 години и в условията на далечния север, където съм израснал, витамините бяха необходими. Въпреки че всичко, което си спомням от неговия прием, е цветни хапчета. Сега, разбира се, разбирам, че това са били напълно ненужни, особено за детското тяло, бои.

Индустрията на витамините процъфтява в наши дни. Във всяка аптека (и не само) можете да намерите голямо разнообразие от комплекси и добавки. Но ние не мислим много за това откъде идват тези витамини. И малко хора знаят, че те са разделени на естествени (известни още като естествени) и синтетични. И може да попитате какъв точно е проблемът? И защо трябва да знаете?

Синтетичните витамини съдържат компоненти, които никога не са били предвидени от природата да бъдат усвоени от нашето тяло. Те не се срещат в природата.

Например, синтетичната версия на витамин Е е формата dl: комбинация от формата d, която се среща естествено в природата, и формата l, която не се среща там. Нашето тяло не е в състояние да използва l-образната форма, така че просто я показва.

Мастноразтворимите витамини са друг чудесен пример. Тъй като, например, неестественият витамин А е опасен, той се натрупва в нашата мастна тъкан, като има токсичен ефект. Ето защо, когато ме питат защо препоръчвам толкова голямо количество витамин А по време на бременност, отговарям, че всички изследвания, потвърждаващи токсичния ефект, са проведени със синтетичен витамин А и те абсолютно не се отнасят до естествените.

Но все пак нека ви кажа по-подробно защо сега давам предпочитание само на естествените хранителни комплекси.

Какво представляват витамините?

Това са малки органични молекули, които са от съществено значение за живота ни. Тялото ни не е в състояние да ги синтезира (или ни е много трудно да го направим) и трябва да си ги набавяме отвън, обикновено от храната.

Но храната не е това, което беше.

Количеството на витамини и минерали в тях намалява поради много фактори: почвата вече не е в състояние да "даде" толкова много витамини и минерали, защото не й се позволява да почива; използването на пестициди, синтетични торове, които не могат да се сравняват с естествените, като оборски тор. Е, да не забравяме и сравнително скорошната поява, за която не знаем как точно ще се отрази на гените и здравето ни в бъдеще.

И в допълнение към всичко по-горе, ние усъвършенстваме нашите продукти, като ги лишаваме от последните витамини и минерали. Влизайки в който и да е супермаркет, лесно можете да разберете, че освен плодовете и зеленчуците, всичко останало почти не прилича на това, което сме яли преди 1000 години. И тогава се чудим откъде ни идват алергиите автоимунни заболяваниязатлъстяване, диабет...

Всички знаем от детството, че имаме нужда от витамини и минерали добро здраве. Учените са съгласни с това, лекарите, фармацевтични компании. И ни срещат наполовина, синтезирайки витамини в лаборатории, обогатявайки храни и напитки с тях.

Синтетични срещу естествени витамини - каква е разликата?

Вземете всеки (е, или почти всеки) витаминен комплекс или мултивитамин, закупен в аптеката, и вижте неговия състав.

Много витамини и минерали се синтезират в лаборатории, а не се "добиват" от естествените им източници. Те са направени да имитират как естествени витаминисе държат в тялото ни.

Директно от него се получава естествен витамин. естествен източник. Например витамин С от прах от индийско цариградско грозде е богат източник на този витамин. Естествените витамини не могат да бъдат получени в лабораторията.

В много синтетични витамини липсват специални вещества и кофактори, които са прикрепени към естествените витамини и подпомагат тяхното усвояване. Затова синтетичните витамини се наричат ​​още „изолирани“. И такива витамини не могат да бъдат използвани пълноценно от тялото ни като техните естествени версии.

Синтетиката често просто се отлага в тялото ни до момента, в който тялото синтезира или получава допълнителни хранителни вещества, необходими за усвояването им или се изхвърля „през тоалетната“.

Освен това в неестествените витамини липсват микроелементи и следователно вече има голямо натоварване върху тялото ни; неговите минерални ресурси се експлоатират, което води до сериозен недостиг. Липсва им бионаличността на естествените аналози. Те пренатоварват бъбреците ни.

Според статистиката повече от 95% от продадените комплекси и добавки са синтетични.

Синтетични и естествени витамини

Витамин А

Естествено: бета каротин, който трябва да се превърне от тялото ни в истински и активен витамин А.

Синтетичен: Ретинил палмитатили Ретинил ацетат. Получават се чрез смесване рибена мазнинаили палмово масло с бета-йонон. Лесно води до предозиране и има токсичен ефект.

Витамин B1

Естествено: Тиамин- водоразтворим витамин, синтезиран от растенията и свързан с фосфат. Нашите храносмилателната системаосвобождава тиамин от фосфор чрез специални ензими.

Синтетичен: Тиамин могонитратили Тиамин хидрохлоридполучен от въглищен катран, амоняк, ацетон и солна киселина. Получената форма е много по-малко смилаема, тъй като не е свързана с фосфат. Той е кристален по структура, за разлика от хранителния аналог. Такава структура може да доведе до увреждане в тялото ни и да се натрупа в ставите.

Витамин B2

Естествено: Рибофлавинлесно се абсорбира от нашето тяло, остава в кръвния поток за дълго време, използван от тялото за създаване на важни ензими.

Синтетичен:Вземи от Оцетна киселинаи азот или чрез модификация и ферментация на бактерии. Тази форма е много по-малко смилаема и бързо се елиминира от тялото чрез урината като токсин.

Витамин B3

Естествено:Ниацин, който се намира в храната като Ниацинамидили Никотинамид.

Синтетичен:то Никотинова киселина , който се получава от всяка смола, амоняк, киселини, формалдехид. По-малко смилаем и може да има сериозни странични ефекти.

Витамин B5

Естествено:като Пантотенат.

Синтетичен: Пантотенова киселинасе нуждае от формалдехид, за да образува калциеви соли.

Витамин B6

Естествено:Пиридоксинът е свързан с фосфат в растителни източницида се получи по биологичен път активна форма Пиридоксал фосфат.

Синтетичен: Пиридоксин хидрохлоридполучен от петролев етер, формалдехид и солна киселина. Това е неактивна форма и не се превръща лесно в биологично активна форма. В допълнение, той инхибира естествения витамин B6 в тялото ни.

Витамин B7

Естествено: Биотиннеобходими за растежа и развитието на клетките, метаболизма.

Синтетичен:Получава се от фумарова киселина.

Витамин B9

Естествено:Среща се в храната като Фолиева киселина, които са ни необходими за създаване и възстановяване на ДНК, особено в .

Синтетичен: Фолиева киселина не се среща в природата, кристализира и се усвоява слабо. Получава се от петролни продукти, ацетилен и киселини.

Витамин B12

Естествено: кобаламинв природата се синтезира от микроорганизми: бактерии от почвата, микроводорасли и водорасли.

Синтетичен:Кобалтът и цианидът се ферментират, за да се получат цианокобаламин. Цианидът, както много хора знаят, е токсичен.

Холин

Естествено:Често в хранителни продуктисреща се заедно с витамини от група В. Свързан с фосфат.

Синтетичен: Холин хлоридили Битрейт на холинсинтезиран от етилен, амоняк, солна киселина.

Витамин Ц

Естествено:Широко разпространен в много плодове и зеленчуци. В природата винаги върви ръка за ръка с флавоноиди и фитонутриенти, необходими за усвояването му.

Синтетичен: Витамин Це изолирана форма на витамин С, получена от царевична захар (най-често ГМО), която е обработена с ацетон. Не съдържа фитонутриенти или флавоноиди.

Витамин D

Естествено:най-доброто естествен източнике, разбира се, слънцето. Именно под въздействието на неговите лъчи кожата ни произвежда най-много. Бионаличен витамин D се намира и в лишеите (лихен).

Синтетичен:За да имитират естествен витамин D, учените облъчват животински мазнини. Следователно източникът на такъв витамин най-често е ланолинът.

Витамин Е

Естествено:Състои се от 8 различни мастноразтворими частици. Намира се в семена и масла.

Синтетичен:Най-често срещаната форма длполучени от рафинирани масла. Трудно се смила, не се задържа дълго време в тялото, бързо се отделя.

Витамин К

Естествено:Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта и метаболизма.

Синтетичен: Менадионполучено от въглищен катран и хидрогенирано (и често ГМО) соево масло. Силно токсичен.

Трябва ли да приемам мултивитамини?

Ако се храните правилно, вие здравословен начин на животживотът вероятно не е.

Но аз лично вярвам, че в определени житейски ситуации приемането на мултивитамини или специални комплекси става необходимо:

• Например, ако планирате бременност, вече сте бременна или кърмите, тогава ще застрахова недостатъците и ще предотврати развитието на аномалии.
• Освен това възрастните хора вече не са в състояние да използват правилно витамините и минералите. Следователно мултивитамини, съдържащи правилните компоненти, ще бъдат отличен избор.
• Вегетарианци/вегани, които не съдържат животински продукти в диетите си и следователно са по-склонни да имат дефицит на витамин B12, калций, желязо, цинк, витамин D.
• И разбира се, хора, които имат някакви състояния с дефицит, независимо дали става дума за желязо или витамини от група В.

Винаги бъдете внимателни и четете съставките на всички витамини и добавки, които се каните да закупите. Като част от естествените витамини винаги ще бъдат посочени източници като: амла, броколи, моркови и т.н. При синтетиката не е така. Това е пряко свързано с усвояемостта. краен продукт. Не харчете пари "за тоалетна" или синтетика.

Какви витамини приемате?

* Важно: Уважаеми читатели! Всички връзки към уебсайта на iherb съдържат моя личен реферален код. Това означава, че ако посетите тази връзка и поръчате от уебсайта на iherb или влезете HPM730при поръчка в специално поле (реферален код), получавате 5% отстъпка от цялата Ви поръчкаПолучавам малка комисионна за това (това изобщо не се отразява на цената на вашата поръчка).

(Посетен 10 339 пъти, 1 посещения днес)

Всяка майка е чувала за значението на витаминните съединения и минерализа добро здраве, уелнеси растежа на детето. И тъй като темата за естествеността на храната, консумирана от детето, е много актуална днес, искам да давам витамини и на децата, само естествени. Каква трябва да бъде диетата на децата, за да получат всички естествени витамини и струва ли си да приемате аптечни комплекси?

От какви витамини се нуждаят децата и откъде да ги набавим

Човешкото тяло не е в състояние да произвежда повечето витамини, следователно такива вещества трябва да се доставят на тялото ни ежедневно и това е особено важно при детство. И Всички лекари наричат ​​храната най-добрият източник на витамини.Те трябва да бъдат в основата на всички витаминни съединения, които влизат детско тяло. Те съдържат всички витамини в в натуракоето допринася за по-доброто им усвояване и оптимално усвояване.

За да може детето да има достатъчно витамини от дневното меню, трябва да му се дават:

• Зърнени храни и хляб.
• Млечни продукти, сирена и мляко.
• Постно месо и вътрешности.
• яйца.
• Масло.
• Цвекло, зеле, зелена салата, домати и други зеленчуци.
• Ябълки, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, круши и други плодове.
• Ягоди, червени боровинки, малини и други горски плодове.
• Растителни масла, семена и различни видовеядки.
• Сьомга, сардини, скумрия и други риби, както и морски дарове.

За да избегнете хиповитаминоза, менюто на трохите трябва да бъде пълно и балансирано.

Защо естествените витамини не могат да бъдат заменени със синтетични

Витаминните и минералните съединения, присъстващи в храната, се усвояват много по-добре подобни веществасъздадени изкуствено. Ето защо майките, които се притесняват за приема на витамини в тялото на дъщеря си или син, преди всичко се съветват да обърнат по-голямо внимание на детското меню.

Ако готвите за дете качествени продуктипри оптимална топлинна обработка всички естествени витамини от тях ще поддържат здравето му и няма да са необходими синтетични добавки.

Минималната топлинна обработка ви позволява да запазите витамините в продуктите

Дали витаминни добавки с естествени витамини

В повечето поли витаминни комплексив продажба днес, има синтетични компоненти. Има обаче и препарати, чийто състав е напълно натурален. Пример за такива витамини могат да бъдат добавките от компанията Мега хранакойто произвежда естествени комплексни витаминив голям асортимент.

За деца на възраст над пет години можете да използвате комплексите на този производител:

• Kid's One Daily (таблетки),

• Kids Daily Multi (на прах),

• Kid's B Complex (таблетки).

Можете да закупите тези витамини в магазин Iherb. Те привличат с напълно естествен състав, тъй като витаминните съединения в състава на такива добавки се получават от пресни продукти - моркови, портокали, мая, кафяв ориз, броколи и др.

В такива детски комплекси няма нито една синтетична добавка, ГМО, глутен или соя. Таблетките могат да се поглъщат или дъвчат от дете, а прахообразната форма е удобна за смесване с всякакви напитки, тъй като такива витамини нямат аромати и аромати.

Друг вариант за естествени витамини за деца може да се нарече комплекс Vitamin Code Kids от Garden of Life.Такава добавка е череша таблетки за дъвчене"Cubs", които включват органични зеленчуци и плодове, както и пробиотици (лактобацили и захаромицети).

Такъв препарат не включва синтетични оцветители, ГМО, млечни продукти, консерванти, глутен и други вещества, които могат да бъдат опасни за тялото на детето.

Комплексът подпомага имунната система на децата, здравето на стомашно-чревния тракт, очите, костите, а също така осигурява енергия за умствена и физическа активност. Препоръчва се за деца над 4 години.

Не забравяйте, че според повечето педиатри балансирано храненедостатъчно, за да осигури на детето необходимите витамини. Вижте повече за това в програмата на д-р Комаровски.

Витаминни и минерални комплекси добро качествоот реномиран производител съдържат дневната доза от всички необходими компоненти. Техният прием ви позволява да попълните тялото с основни вещества в точно коригирана доза.

Натурални витамини - най-добрият избор за цялото семейство

Ролята на витамините е известна – те осигуряват нормалното протичане на метаболитни процесиучастват в сложни химични реакции.

Човешкото тяло не е в състояние да съхранява витамини за бъдещето. Следователно в много случаи, специални препарати.

Минералите и витамините работят заедно

Не всеки знае, че приемането само на витамини или минерали не работи. Много витамини не се усвояват без определени минерали и обратно. Невъзможно е да вземете предвид толкова много нюанси сами. Така че желязото няма да се абсорбира без витамин С ( витамин Ц), а витамин D не „работи“ без микроелемента калций.

Витаминни и минерални комплекси- продукт, без който е невъзможен нормален живот и здраве на човека. Съвременният ритъм на живот, нервен и психически стрес, нередовно и небалансирано хранене, закуски в движение, лоша екология и др., Водят до факта, че хората не могат да получат целия необходим комплекс от храната.

До какво води недостигът на витамини и минерали?

При липса правилните веществане се попълва, признаци на бери-бери се появяват с течение на времето. Резултат - склонност към чести настинки, грип, кожни заболявания, лошо състояниекоса, нокти и кожа, замъглено зрение и др.

Има специално разработени продукти за жени, мъже и деца. Той отчита особеностите на организма на всяка от групите пациенти.

Витаминно-минерален комплекс за жени

Само малко количество витамини се синтезира в самия организъм. Всички останали жизненоважни вещества трябва да идват отвън – с храната и напитките. Комплексите са направени, като се вземат предвид характеристиките женско тялои успешно решават "женски" проблеми.

Витаминно-минерален комплекс за мъже

Мъжете не обичат да правят сметки. Приемайки специални препарати всеки ден, не можете да се притеснявате за диетата.

Натурални витамини за деца

На децата не трябва да се дават витамини за "възрастни". Предозиране, което не съвпада възрастова група, води до развитие на усложнения и признаци на интоксикация. Това състояние е дори по-опасно от недостига на витамини. Специални природни витамини за деца - оптимален изборродители, които се интересуват от здравето на детето.

Хронични заболявания и витаминно-минерални комплекси

Витамините и минералите се препоръчват на пациенти с определени хронични болести. Редовният прием на комплекси е показан при редица патологии. стомашно-чревния тракт(гастрит, ентерит, колит) и ендокринни заболявания(диабет).

Има заболявания, при които се нарушават процесите на усвояване на витамини и минерали от храната. Например неизправностите на жлъчния мехур и черния дроб влияят неблагоприятно на абсорбцията мастноразтворими витамини(A, E, K и D).

За специални групи пациенти са разработени специални комплекси, в които се вземат предвид техните нужди. Такива пациенти често се нуждаят от по-високи дози вещества. Специалните комплекси са напълно адаптирани към определена група пациенти, като се вземат предвид характеристиките на тяхното заболяване.

Витаминни и минерални комплекси в MyBIO-market

Можете да закупите висококачествени продукти за здраве от производителя в магазина MyBIO-market. Извършваме доставка в Русия, Москва и Московска област.

Продажбата директно от производителя ви позволява да поддържате достъпни цени за потребителите.

Днес ще говорим за витамини, синтетични и така наречените естествени. И има ли така наречените "природни витамини" под формата на таблетки. А също и за ползите и вредите от самите витамини директно.

Темата за витамините, както ми се стори, е много проста на пръв поглед. Започвайки обаче да го разбирам, осъзнах, че не всичко е толкова просто. Човечеството цял век живее с витамини на хапчета, а преди няколко десетилетия мнението на медицината беше недвусмислено: витамините са полезни! яжте, дъвчете ги колкото е възможно повече и ще оздравеете.

Витамините заеха почетно, едно от първите места във витрините на аптеките и в лекарствата според рейтингите на продажбите, фармацевтичните компании станаха милионери и милиардери, аптеките също печелят добри пари, но какъв е резултатът? Просто ни „бутат“ продукти, от които не се нуждаем в името на просперитета на бизнеса, или наистина имаме нужда от синтетични витамини? И наистина ли тези хранителни вещества са безопасни? Повече за това по-долу, но първо малко обща информация.

Имаше време, когато изобщо нямаше витамини на таблетки. Тогава, още в древността, лекарите започват да наблюдават, че някои вещества, извлечени от храната, подобряват състоянието при болести и помагат при различни състояния. Първите витамини под формата на таблетки се появяват в началото на 20-ти век, тоест цял ​​век живеем с концентрирани полезни вещества под формата на хапчета.

Витамините са биологично активни вещества, необходими за живота и здравето на човека. Те не насищат тялото с енергия, нямат калории, не са лекарство, витамините не включват микроелементи, аминокиселини, но витамините и тяхното достатъчно количество в организма влияят активно върху функциите на всички човешки органи и системи засягат метаболизма, производството на хормони. От усложненията на бери-бери в тежка форма е възможен и фатален изход.

„За 2012 г. 13 вещества (или групи вещества) са признати за витамини. Няколко други вещества, като карнитин и инозитол, се разглеждат. Според разтворимостта витамините се делят на мастноразтворими – A, D, E, K, и водоразтворими – C и B витамини.

Мастноразтворимите витамини се натрупват в тялото, а мястото на тяхното натрупване е мастна тъкани черен дроб. Водоразтворимите витамини не се съхраняват в значителни количества и се отделят с вода в излишък. Това обяснява по-голямата честота на хиповитаминозата на водоразтворимите витамини и хипервитаминозата на мастноразтворимите витамини.

По време на формирането на растящ организъм (например деца в юношеска възраст) в условия на постоянна липса на витамини, като правило, възникват множество нарушения в развитието, до интелектуална недостатъчност, неврологични заболявания, без витамин D може да се появи рахит и чупливост на костите и др. Например витамините от група В са необходими за развитието и функционирането на нервна система, хематопоеза, витамин А е необходим за зрението, кожата, витамин Е подобрява плодовитостта, състоянието на кожата и др.

Липсата на витамини, разбира се, няма да причини незабавна смърт и дори смърт в рамките на няколко месеца, но продължителният дефицит на витамини в екстремниопределено ще доведе до катастрофални последици, до смърт. Ето защо е важно да оценим важността на витамините в нашия живот.

Първият витамин, който учените успяха да изолират, е витамин B1:

„През 1880 г. Н. И. Лунин доказва, че само протеини, мазнини, въглехидрати, вода за нормална операциятялото не е достатъчно. Неизследвани преди това хранителни дефицити доведоха до различни заболяваниякато скорбут. И така, в Индонезия хората, които ядат обелен ориз, страдат от специална форма на неврит - бери-бери. В същото време населението, което яде обикновен ориз, не се разболява. Това наблюдение позволява на полския учен К. Функ през 1911 г. да открие в черупката на ориза вещество, което се оказва необходимо за здравето в малки дози. Той го нарече "витамин" - от латинска дума"живот"".

Всъщност историята на витамините е доста годишна, в сравнение например с операциите, билколечението - витамините като отделно изолирани вещества съществуват само от 100 години. Следователно е възможно след още сто години сегашното състояние на нещата с витамините да бъде смешно за населението на бъдещето, може би те ще отделят важни за здравето вещества с помощта на някои устройства, като натиснат един бутон: витамин А от моркови, витамин С от шипки, от фасул витамини от група В, и ще го пиете-ядете под формата на сух или течен концентрат вместо синтетични хапчета. Витамин Е ще „изтръгне“ друго устройство от масло от пшеничен зародиш, слънчогледови семки, калций от зеленчуци и млечни продукти.

А онези, които са използвали синтетични витамини преди сто години, просто ще бъдат възприемани снизходително от хората на бъдещето като неспособни да измислят нещо по-добро и доволни от „химията“. И може би всичко ще бъде съвсем различно, възможно е да е по-лошо от гледна точка на „химията“: ще има концентрирана таблетна химия, в една доза витамини за месец, с постепенно освобождаване активни веществаи т.н. Но факт е, че ще има промени, за добро или за лошо, ние все още не знаем, освен ако, разбира се, нашата Земя е жива.

В крайна сметка, тъй като ние с ентусиазъм си спомняме времето от 60-70-80-те години на миналия век, по-специално в Русия, дори тези, които не са живели тогава и няма да се родят през следващите 20 години, го помнят - това време е толкова възхитителен за нас по редица причини - възможно е нашето настояще да бъде привлекателно и за тези, които ще живеят след нас. И всички витамини, хранителни добавки ще изглеждат толкова естествени, колкото днес ни изглежда истинска наденица от 60-80-те години и тъй като със съжаление отбелязваме каква мръсотия ядем днес.

Витамините са жизненоважни за човека, протеините, правилните въглехидрати и необходимото хранене не са достатъчни - както виждаме от опита на учените. Но днес, ще кажете, няма глад, епидемии, храна има в изобилие, само трябва да работиш, за да има с какво да си я купиш, а преди имаше Трудни времена- скорбут, бери-бери, авитаминоза и други заболявания, свързани с недостиг на витамини, станаха нещо обичайно. Днешният ден е пълен със зеленчуци, плодове, морски дарове и други здравословна храна, използвайки който изобщо не можете да пиете витамини.

Трябва ли да приемам витамини днес? Тук версиите на лекарите се различават: някои казват, че най-добрите витамини се получават от здравословна храна, и е по-добре да ядете моркови и други храни на ден (морковите имат много витамин А, например), отколкото да се тровите с химия и други, които обикновеният човек няма възможност да яде компенсира дефицита полезни веществав тялото, за това трябва да ядете много полезни продукти.

И така, защо синтетичните витамини са добри и лоши? Установихме, че витамините са жизненоважни за човека, за опасностите малко по-късно. Кой е най-добрият начин да ги вземете? 90% от всички витамини (или дори 99%) от намиращите се в открита продажбахимично синтезирани лекарства. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal и други компании, които наводняват рафтовете на аптеките и са популярни сред хората със средни доходи - всичко това е химия!

Вреден ли е този химикал? От десетилетия ни крещят, че витамините са полезни и не могат да навредят, а дори и да имаше изследвания за неяснотата на ползите им, резултатите тлееха под пропагандата на фармацевтичните компании, желаещи да продадат стоките си. Но в последното десетилетиевсе по-активно на сцената започнаха да се появяват мнения, че от синтетични витаминиповече вреда, отколкото полза.

Какво представляват синтетичните витамини? Това са химически синтезирани полезни вещества под формата на таблетки, съдържащи, като правило, прием на витамини не по-нисък от средния.

Как се различават от витамините, намиращи се в храните? Вместо да обяснявам дълго с неразбираеми термини, ще дам един преувеличен пример: как киселото мляко с овкусители, оцветители например се различава от подобно с плодове без химикали? И, не съвсем в темата, но също може: Каква е разликата между надуваем мини басейн и морето? Каква е разликата между копие на картина и оригинал?

И с киселото мляко примерът не е съвсем правилен, но посоката на мисълта е правилна.

Кога могат да бъдат полезни синтетичните витамини?Когато човек е тежко болен и има рязка загуба на един или друг витамин в организма, когато има последствия от бери-бери. Таблетираните синтетични витамини са практически лекарство, предназначено за бързо попълване на загубените запаси от витамини. Например, в случай на скорбут, бери-бери (въпреки че тези заболявания са рядкост в съвременните времена), ако част от червата е отстранена и витамините просто не се абсорбират, в редица други състояния, когато има дефицит на хранителни вещества и неговите необходимо е спешно попълване.

Витамин Е за поддържане на бременността, витамин D при рахит, ниацин за висок холестероли т.н.

В случаите, когато човек просто пие витамини за пиене, за самодоволство, за да повиши имунитета, пие курсове през пролетта и есента, без да има тежки заболявания, тоест неграмотно и безконтролно - ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Защо синтетичните витамини могат да бъдат вредни?Защото все още се правят изследвания за действието на витамините и тези, които са в мнозинството, не са ЗА такива лекарства. Тоест 20-ти век ни даде витамини и след няколко десетилетия хората започнаха сериозно да разбират, че витамините не са толкова безвредни, колкото си мислехме.

Често ни говорят за вредата от липсата на витамини, но по-рядко говорят за вредата от излишъка им!

Въпреки това твърде много понякога е по-опасно от твърде малко.

Например, отдавна е разкрито, че витамин А е мощен тератоген, а витамин D3 и Е в големи дози имат подобни ефекти. Големите дози, дори малко над средните, витамин А по време на бременност могат да доведат до нарушено развитие на плода. Това е едно от най-опасните „полезни вещества“, тъй като се смята и за лечебен витамин (колкото повече, толкова по-добре), съответно много майки, особено много малки, често не знаят, че витамините не трябва да се ядат с шепи.

Витамините Е и А, наред с други неща, консумирани във високи дози, могат да причинят рак - тези изследвания също бяха изразени. Излишъкът от витамин С и група В води до алергични ефекти, дехидратация, промени в състава на кръвта. Постоянната употреба на витамин С в големи дози причинява замъглено зрение, безсъние и други усложнения. Вит Е, А, D са мастноразтворими, натрупват се в черния дроб и не се отделят от тялото в излишък. И те го тровят дълго време, отравянето с тях е едно от най-опасните състояния ..

Освен това мултивитамините с много компоненти често са винегрет от несъвместими вещества, тъй като витамините от група В не са сравними по прием, а много микроелементи са несъвместими с витамини и други микроелементи, така че понякога това е загуба на пари.

Да кажем, че има много синтетични витамини на същия iHerb, но с добро качество, тук е Solgar ( добра фирма, но всеки продукт трябва да се разглежда отделно), където дозировката на витамин А в една порция (две таблетки на ден) = Витамин А (като естествен бета-каротин) 15 000 IU, което е 300% от дневна нужда, витамин С 300 мг, което е 500% от дневния прием, осигурен е месец прием и предозиране на витамин А и ако С се отделя лесно (с леко предозиране), тогава витамин А ще се отложи в черния дроб .

Но най-важното е, че витамините са лесни за закупуване от всички! Няма никакви забрани. Освен това, ако попитате лекар кои витамини са по-добри (което аз лично съм правил повече от веднъж за себе си и децата) - отговорът ще бъде - „всякакви, по ваша преценка, кои ви харесват най-добре, ако няма сериозни заболявания , всякакви са възможни.”

Освен това съществува опасността от среща с витаминни комплекси и деца (в края на краищата, те обикновено съдържат желязо) - според статистиката причината за смъртта и отравянето с желязо от витаминни комплекси сред децата далеч не е на последно място.

А също и в течни формивитамините често съдържат консерванти, приравнени на отрови в други страни, понякога в сухи форми има много добавки с префикс Е, които според някои изследвания могат да причинят аутизъм, неврологични разстройства в продължителна употреба. Тук майка, очакваща дете, ще пие такива витамини и дори надвишава дози от сърце - и никой няма да предвиди резултата ...

Само няколко пъти в спомените ми лекарите не разрешаваха приема на таблетирани витамини - хората в последния стадий на рак, казват, че химията ще отрови тялото и витамините няма да пристигнат на адреса, а ще се утаят като баласт в органите които не се нуждаят от тях, препоръчват по-добре да ядат зеленчуци, плодове.

Но като цяло витамините са общодостъпни и като правило 90% от населението (особено у нас) ги приема неконтролируемо, често с предозиране, което понякога води до не по-малко последствия от хиповитаминозата и др. имунната система, органите и системите свикват да приемат витамини в химическа формаотвън и не искат да работят активно.

Какво представляват естествените витамини? Има ли естествени витамини на таблетки?

За храната ще говорим малко по-късно.

А сега и специфични препарати с витамини от сушени, лиофилизирани, концентрирани плодове, горски плодове, зеленчуци, билки.

Ако въведете „естествени витамини“ в Yandex, сайтовете с линии от американски хранителни добавки (като от iHerb) ще се появят в първите редове. В iHerb има добри, добри и много добри. добри витамини, Хранителни добавки, но те не са естествени, те са висококачествени синтетични - основно. От естествени на iHerbe - Mega Food (MegaFood) и редица компании, както и лиофилизирани, концентрирани и сушени прахове от сокове, сурови плодове, плодове, зеленчуци, растения, билки.

Сублимацията е процес на замразяване, след това изсушаване на суровините, без загуба (според производителите) на хранителни, витаминни свойства, в резултат на което суровините стават няколко десетки пъти по-леки.

Например, популярни са лиофилизираните прахове (капсули с прахове) от цвекло, зеле, сок от целина. Прахове от горски плодове - боровинки, боровинки, къпини (за зрение).

Например, витамините Megafood се произвеждат от лиофилизирани зеленчуци и плодове, цената на комплекс от 120 таблетки (вземете 1-2-4 на ден, в зависимост от лекарството) е около 3 хиляди рубли, има комплекси от 5- 6 хиляди рубли. В аптеките са 2-3 пъти по-скъпи.

Но цената на синтетичните витамини е приблизително същата или малко по-ниска.

Ламинария (на прах) – също добър заместителхимизирани хранителни вещества, защото съдържат много активни компоненти, включително витамини.

Днес достатъчен брой лекари започнаха да казват, че витамините не трябва да се приемат ненужно, тъй като това по-скоро ще донесе вреда, отколкото полза. По-добре е да се храните добре, да ядете достатъчно зеленчуци, плодове, месо, риба. Но и със свежи зеленчуци, плодовете не са толкова прости - има антивитамини, които унищожават витамините, а някои продукти не могат да се смесват с други, плюс всички продукти трябва да са пресни, но дори и да са изпълнени всички условия - трябва да сте по-внимателни дори с морковите, защото ако яжте по 10 моркова на ден на ден, можете също лесно да си спечелите хипервитаминоза vit A, с телешки черен дробсъщо.

Искам да предупредя всички, които четат статии за медицинска темав интернет - като правило в 99 случая тези статии не са написани от лекари и авторите не носят никаква отговорност за вашия живот. Ако лекарите понякога не могат да носят отговорност, тогава със становището непознатитрябва да бъде още по-внимателен. В същото време смятам, че човек сам трябва да се опита да разбере много неща за своето лечение, лекарства, витамини, не за да замества лекар за себе си, а да се замисли преди да преглътне всичко и да се лекува със солидна химия.

Аз също не съм лекар и изразих мнението си за витамините като лаик, дегустатор, човек, който приема витамини, който има собствен опит, а също и като човек, който е изучавал темата за естествеността и неестествеността на витамините.

Що се отнася до моята личен опит- Пия избирателно витамини, както и микроелементи, като предпочитам малки дози. Витамин B1 сутрин, вечер витамин B12, например, за тези, които не ядат месо, такива витамини са необходими при анемия. Отделно пия други витамини и микроелементи, но доста рядко, вместо комплекс от витамини - келп на капсули. Останалите според нуждите.

Всички здраве!

Не е тайна, че човешкото тяло се нуждае от витамини. без тях достатъчнонормалното функциониране на всички органи и системи е невъзможно. Какви витамини са евтини и ефективни? Точно това ще бъде обсъдено в статията.

Периоди от живота, изискващи витаминна подкрепа

Всеки човек в живота има много периоди, когато се нуждае от повишена витаминна подкрепа. Те включват:

• детството, когато тялото е в процес на повишен растеж;
• училищна и млада възраст, когато човек изпитва повишен умствен и емоционален стрес;
• трудоспособна възраст;
• напреднала възраст.

За всеки период от живота се използват различни витаминни комплекси.

Какви са витамините?

Списък на витамините, необходими за нормалното функциониране на тялото:

• Витамин А - ретинол. Притежава важни функции: стимулиране на регенерацията на клетките, антиоксидантен ефект, регулиране на функцията на половите жлези, участие в зрителната функция.
• Тиаминът е витамин, който подпомага функционирането на нервната система. Необходим за пълното функциониране на невроните. Участва в образуването на медиатора ацетилхолин. Подобрява секрецията стомашен сок. Участва във всички видове метаболизъм.
• Рибофлавинът е витамин B2. Участва в синтеза на хормони, АТФ. Помага за подобряване функцията на зрението. Подобрява състоянието на кожата и ноктите.
• Витамин B5 - пантотенова киселина. Участва във функцията на чревната дейност и нервната система. Отговаря за имунитета. Влиза в състава на някои храносмилателни ензими.
• Витамин B6 - пиридоксин. Отговаря за функционирането на периферната нервна система. Участва в синтеза на нуклеинови киселини.
• Фолиева киселина. Незаменим за адекватна хемопоеза. Тя е необходима на тялото на бременна жена за пълното съзряване на нервната система на плода.
• Цианокобаламин. Осигурява адекватно кръвообращение. Използва се от тялото за синтезиране на ДНК молекули.
• Витамин Ц. Многофункционален витамин. Има детоксикиращо действие. Участва в синтеза на колаген. Рендери положително влияниеза метаболизма.
• Необходим за предотвратяване на развитието на рахит. Укрепва структурата на костната тъкан. Използва се за лечение на определени кожни заболявания.
• Витамин Е - токоферол. Основният антиоксидант в организма. Участва в регулирането на функцията на половите жлези. Подобрява регенерацията на тъканите.
• Витамин К. Кръвоспиращ витамин. Укрепва костна тъкан. Необходима за правилна работабъбречна система.

По-горе имаше списък с най-известните витамини, но има и такива голям бройдруги вещества, които също са необходими на тялото.

Комплексни витамини

Витамините рядко се използват отделно. За подобряване на тяхната ефективност, различни балансирани комплекси. В зависимост от функционалното предназначение те имат различен състав.

Сега във всяка аптека можете да видите голям брой различни витаминни комплекси на различни цени.

Име на витамини и витаминни комплекси:

• Витрум.
• "Компливит".
• "Азбука".
• "Дуовит".
• Геримакс.
• Солгар.
• "Триовит".
• "Пиковит".
• Биомакс.
• „Много раздели“.
• "Revit".
• "Гендевит".
• "Ундевит".

Кои витамини предпочитате?

Естествено, искате да изберете витамини, които са евтини и ефективни. За да разберете цялото това разнообразие, трябва да знаете по какви принципи се разделят витаминните комплекси. Списъкът с витамини, предоставен на вашето внимание по-горе, може да бъде разпределен по възрастови периоди, по функционално предназначениеза терапевтичен ефект.

Класификация на витаминните комплекси

Какви витамини са евтини и най-ефективни? Нека видим как са класифицирани:

• Витамини за най-малките, до една година. Има малко такива състави, те се произвеждат под формата на капки или сиропи. Какви витамини за деца на тази възраст препоръчват лекарите? Има лекарствени - "Вигантол", "Аквадетрим". Те съдържат и се използват за профилактика и лечение на рахит. Има сложни витамини - "Мулти-табс Бебе", "Азбука: Нашето бебе".
• предучилищна възраст. През този период тялото най-много се нуждае от витаминна подкрепа, тъй като процесите на растеж и умствено развитие. За тази възраст витамини като "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Детска градина“, „Vitrum Baby”, „Complivit за деца”, „Витамини”.
• Витамини за младши и старши ученици. Подкрепете тялото на детето в периоди на интензивно психическо напрежение. Те включват Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik и Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Витамини за хора на млада и средна възраст. Това възрастов периодхарактеризиращ се с психически стрес, физическа активност, чести емоционални натоварвания. За подпомагане на тялото в този случай има Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Витамини за възрастни хора. Допринасят за подобряване на паметта, съдържат оптимален набор от вещества, необходими за тялотопрез периода на стареене. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Има витамини, които са евтини и ефективни само с терапевтичен ефект. Прилагат се по препоръка на лекар. Обикновено това са витамини от група В - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Издават се в инжекционна форма, Комбилипен има и таблетна форма.

Запомнете: преди да започнете да използвате който и да е лекарствен продукттрябва да се консултирате с лекар!

Специализирани витамини

Човек преминава през много състояния през живота си, по време на които тялото използва интензивно витамини. За такива състояния се произвеждат и специални витаминни комплекси.

• Пренатални витамини. Името на витамините: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Тези витаминни комплекси се отличават с повишени дози на съставните вещества, добавена е фолиева киселина, която е необходима за пълното развитие на плода.
• Витамини за възстановяване на тялото след заболявания - "Мултитабс Имуно Плюс", "Азбука по време на настинки", "Биомакс".
• Витамини, които помагат при косопад, влошаване на кожата и ноктите - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Мъжки и женски витамини

Витамините са евтини и ефективни и могат да бъдат отделно за мъже и жени. Те се различават по състав, насочен към поддържане на здравето и физическа дейност. Фирма "Фармамед" произвежда различни линии витамини за мъже и жени - "Lady Formula" и "Mens Formula". "Дуовит за мъже" и "Дуовит за жени".

Има и прости, които не съдържат минерали - те включват 3-6 основни витамина. Това са Undevit, Gendevit, Revit. Такива витамини са евтини, но имат подходящ ефект.

Рейтинг на витамини

За да разберете кое лекарство да предпочетете, струва си да проучите рейтинга на витаминно-минералните комплекси.

1. Витамините Multi-tabs отварят този рейтинг. Най-широката гама от витаминни комплекси - от бебета до възрастни хора, има витамини за бременни жени, за спортисти, за подпомагане на тялото след настинки, витамини при интензивно психическо натоварване и емоционален стрес. Балансираният богат състав, лекотата на използване, приятните плодови вкусове позволиха на витамините Multi-tabs да заемат първо място в класацията.
2. Витрум. На второ място е линията на витамините Vitrum. Предлагат и пакети различни случаи life - витамини за деца и възрастни, за поддържане красотата на кожата и косата, за костите и зрението. Малко по-малко удобен начин на приложение и по-малко широк състав дават на витамините Vitrum второ място в класацията.
3. "Азбука". Това са тези, които идват на таблетки. различни цветоведа се приема сутрин, следобед и вечер. Всяка таблетка съдържа определена комбинация от витамини, които ще се усвоят по-добре заедно. Благодарение на това "Alfavit" заема трето място в класацията.
4. "Компливит". Най-популярните витамини в ценовата категория. Но техният състав е малко по-лош от този на изброените по-горе комплекси. Те обаче са класирани на четвърто място.
5. И петото място се споделя от такива комплексни витамини като Triovit и Biomax. Не твърде широка, но доста балансирана композиция, включително основната основни витамини. Те нямат разделения, така че получават пето място.

Имат ли хората нужда от витамини

Така че, сега можете да кажете със сигурност дали да пиете витамини. Определено! Те са необходими на организма, за да поддържа функциите си в различни жизнени периоди. Не винаги е възможно да се получи необходимо количествовитамини с храната, така че балансираните витаминно-минерални комплекси идват на помощ.