Витамин B5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) е водоразтворим витамин, основният му полезни свойства- помощ при производството на клетъчна енергия.

Каква още е ползата от витамин B5? Пантотеновата киселина участва в процесите на окисляване и ацетилиране, участва в синтеза на ацетилхолин, мазнини и въглехидратния метаболизъми в производството на порфирини, кортикостероиди, хормони на надбъбречната кора.

Каква е ползата от пантотеновата киселина?

Пантотеновата киселина участва в образуването на антитела, подобрява усвояването на други витамини от организма, стимулира производството на надбъбречни хормони, поради което съединението се използва за лечение и профилактика на колит, артрит, алергични състояния и заболявания на сърдечно-съдовата система. Витаминът допринася за синтеза в надбъбречната кора на важни глюкокортикоидни вещества, които помагат за премахване на всякакви възпалителни процеси, отговарят за производството на антитела и психо-емоционалното състояние. Надбъбречната кора е най-ефективната от всички жлези в тялото. За пълноценна работа тя се нуждае от големи запаси от витамин В5, за да се справи успешно с всички проблеми: стрес, възпалителни процесии патогенни микроорганизми. Също така трябва да се отбележи, че кортикоидите са по-активни от други съединения за насърчаване на изгарянето на мазнини, така че витамин B5 косвено влияе върху теглото и помага за поддържане на стройна фигура. Понякога пантотенатът се нарича основният витамин на красотата и архитектът на стройната фигура.

Дозировка на витамин B5:

Препоръчителното количество витамин B5 за възрастни е 10-20 mg. Повишена доза от витамина е необходима при активни физически натоварвания, бременност и кърмене. Освен това хората се нуждаят от повишена доза от витамина. постоперативен период, с тежки инфекции, болести и стрес.

Допълнителен прием на витамин В5 се предписва в следните случаи:

Витамин B5, като компонент на коензим А, участва в метаболизма мастни киселини, протеини и въглехидрати, нормализира окислителните възстановителни процесив тялото. Поради това е важен за възстановяването и поддържането на всички клетъчни тъкани. Витамин B5 синтезира хормони на растежа, полови хормони, мастни киселини, хистамин, "добър" холестерол, хемоглобин и ацетилхолин. Това е единственият витамин, който може да се абсорбира през кожата, поради което се използва в лекарства срещу изгаряния и козметика.

Ролята на пантотеновата киселина в организма

Функции на пантотеновата киселина в организма:

• Участва в производството на глюкокортикоиди от надбъбречните жлези, те предпазват тялото от претоварване, подобряват имунитета и намаляват възпалението.
• Той участва в синтеза на невротрансмитери - благодарение на тези вещества е възможно да се прехвърля информация от невроните към мозъка. Между другото, невротрансмитерите също са отговорни за усещанията за вкус и мирис. Липсата на пантотенова киселина води до влошаване на функциите обонятелна система, депресия, забравяне.
• Витамин B5 участва в синтеза на мастни киселини и антитела. Помага за защита на мозъка от ефектите лоши навици- алкохол и тютюнопушене.
• Подобрява регенерацията и растежа на клетките, намалява странични ефектилекарства.
• Нормализира липиден метаболизъми воден балансв тялото.
• Укрепва ноктите и косата, подобрява състоянието кожата. Между другото, ранната сива коса също може да бъде признак на дефицит на B5, тъй като този витамин насърчава синтеза на пигмент в косата.
• Бори се със стареенето, предотвратява преждевременната поява на бръчки.
• Предотвратява развитието на затлъстяване, регулира образуването на мастни клетки.
• Предотвратява развитието на анемия.
• Регулира функцията на червата.
• Помага в борбата със заболяванията на сърдечно-съдовата система.
• Помага на тялото да абсорбира други витамини и хранителни вещества.

Ежедневен прием на витамин B5

Дневна нужда от пантотенова киселина

• Лечение на инфекциозни заболявания.
• стрес.
• Заболявания стомашно-чревния тракт(GIT) и сърдечно-съдовата система.
• Тежка физическа работа.
• Спортисти и културисти.
• Бременни и кърмещи жени.

Недостиг и излишък на витамини

Прояви на дефицит на пантотенова киселина:

• Нарушения на нервната система: нарушения на съня, депресия, апатия, емоционално пренапрежение.
• Чести мускулни болки и главоболие. Често спортистите се оплакват от усещане за парене в краката и пръстите - метаболитните процеси са нарушени, млечната киселина се отделя по-бързо.
• Повишена умора - тялото няма време да синтезира енергия, ефективността намалява.
• Състоянието на кожата се влошава (появяват се обриви, възрастови петна, кожата се лющи). Косата става чуплива, расте лошо, появява се себорея, дерматит, екзема.
• Влошаване на апетита, появата на гадене, храната се абсорбира по-лошо.
• Дисбаланс хормонален фон. Подрастващите често имат забавен растеж, диагностицирани са рязък спадтегло.
• Нарушаване на функциите на отделителната система.
• Имунитетът е отслабен, хората често страдат от респираторни заболявания.
• Тъй като се синтезират по-малко глюкокортикоиди, болестите на сърцето и кръвоносните съдове могат да прогресират.
• Нарушаване на зрението.

Причини за недостиг на витамин В5:

• Небалансирано хранене.
• Дълъг курс на антибиотици, сулфонамиди - някои лекарства нарушават усвояването на пантотеновата киселина от организма.
• Диета с ниско съдържание на протеини и мазнини - мазнините и протеините улесняват усвояването на витамините.
• Заболявания на храносмилателната система.

Тъй като витамин B5 се синтезира от тялото и се намира в много храни, рядко се диагностицира дефицит. Хипервитаминозата също не е опасна за хората, тъй като пантотеновата киселина не се натрупва в тялото. В редки случаи, с въвеждането на голяма доза калциев пантотенат, се диагностицират гадене, тахикардия и безсъние.

основни източници

Растителни източници:

• Плодове и горски плодове: банан, портокал, мандарина, смокини, ягоди, грейпфрут. Както и малини, боровинки, ябълки, ананас и др.
• Зеленчуци: репички, моркови, маруля, лук, броколи, карфиол. А също и тиква Бяло зелеи т.н.
• Ядки (кашу, лешници, фъстъци).
• Нераздробени зърнени култури, трици.
• Пълнозърнест хляб, варива.
• мая.
• гъби.

Животински източници:

• Птиче, телешко, свинско.
• Черен дроб, бъбреци.
• Морска риба и морски дарове.
• Млечни продукти.
• Яйчен жълтък.
• Кралско пчелно мляко.

Продукт	Съдържанието на витамин В5 в 100гр
Грах зелен	15 мг
соя	6,5 мг
телешко месо	6,3 мг
Свински бъбреци	6 мг
хайвер от треска	3,5 мг
Пчелно млечице	3,4-25 мг
хайвер от треска	3,4 мг
Ябълки	3,4 мг
Оризови трици	3 мг
шампиньони	2,5 мг
елда	2,4 мг
Фъстък	1,7 мг
авокадо	1,4 мг
покълнала пшеница	1,2 мг
Шам-фъстъци	1 мг
тиква	0,7 мг

важно! Някои храни (газирани напитки, сладкиши, чипс, консерви) влошават усвояването на витамин B5

Пантотеновата киселина се разрушава при готвене и замразяване, така че консервираните зеленчуци са безполезни. Плодовете и зеленчуците по възможност да се консумират сурови, останалите продукти подложени на щадяща термична обработка. Хранете се правилно, защото за да може витаминът да се синтезира от тялото, трябва да има здрава микрофлора в червата.

Показания и противопоказания за употреба

Показания за употреба:

• Белодробни патологии (ОРИ, пневмония, бронхит, туберкулоза).
• Заболявания на нервната система.
• Неинфекциозни заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, дискинезия).
• Бронхиална астма.
• Нарушения на кръвообращението.
• Токсикоза и заплаха при бременни жени.
• Алергични заболявания.
• Заболявания на кожата и косата (себорея, екзема, акне и др.).
• При злоупотреба с никотин или алкохол.
• Глутенови патологии.
• Психо-емоционално претоварване.
• възпалителни процеси.

Противопоказанията в някои случаи могат да се считат за бременност и кърмене, бъбречно заболяване остър стадий, свръхчувствителност към калциев пантотенат, възраст до 3 години.

Витамин B5 е част от повечето витаминни и минерални добавки: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alfavit Cosmetic и др. Препаратите с калциев пантотенат се предлагат в следните разновидности:

• Таблетки и капсули.
• Ампули за инжекции.
• Спрейове, кремове и мехлеми за външна употреба.

Декспантенол спрейове се използват за лечение на кожни лезии. Пантотеновата киселина прониква добре в кръвния поток и дълбоките слоеве на дермата, ускорява заздравяването, намалява възпалението и намалява сърбежа. Подходящ за лечение на екземи, изгаряния, одрасквания, язви, рани от залежаване и други дефекти. Най-често срещаните лекарства включват: Bepanten, Panteksol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

за инжектиране и перорално приложениеИзползва се калциев пантотенат. Ниско токсичен е дневна дозаза възрастни - до 0,8 g, за деца - 0,1-0,3 mg. Произвежда се в ампули от 2 ml и таблетки от 0,1 g. Pantogam също е популярен, предлага се в таблетки от 0,25 и 0,5 g. витаминни добавки, се използва като комплексна терапия.

Взаимодействия с други хранителни вещества

Взаимодействие на витамин B5 с други елементи:

• Калциевият пантотенат се усвоява най-добре с аскорбинова киселинаи тиамин.
• Някои антибиотици могат да намалят усвояването на витамин В5 от организма.
• Подобрява свойствата на сърдечните лекарства.
• Може да намали ефективността на противотуберкулозните лекарства.
• Насърчава усвояването фолиева киселина, холин , калий .
• Витаминът се измива от тялото чрез газирани напитки, кофеин, алкохол, барбитурати.
• Пантотеновата киселина не се комбинира с мед - нейните фармакологични свойства са отслабени.
• Не е съвместим с някои орални контрацептиви, протеолитични лекарства.
• Диуретиците (диуретиците) интензивно измиват витамин В5 от тялото.
• Подобрява ефекта на лекарствата, насочени към лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Комбинира се добре с манган и желязо.

Експертен съвет. Дозировката и схемата за приемане на калциев пантотенат трябва да се определят от лекаря. В същото време трябва да балансирате диетата и да се откажете от лошите навици.

Инструкции за употреба

Пантотеновата киселина се прилага перорално, интрамускулно или интравенозно. Капкомери и инжекции често се правят 2 пъти на ден (сутрин и вечер). Възможно е да има лека болка по време на поставяне.

В таблетки лекарството се предписва в доза от 0,1-0,2 g 2-4 пъти на ден, за деца 0,005-0,2 g, в зависимост от възрастта. Лекарството трябва да се приема половин час преди хранене или 1,5 часа след хранене с вода.

Спрейове, мехлеми, гелове и други продукти за локално приложение се прилагат локално 4-6 пъти на ден.

Витамин B5 в козметологията

Към днешна дата са известни 25 витамина от група В и всеки има своя собствена роля. Витамин B5 се използва активно от козметолозите. Рецепция Голям бройпантотеновата киселина се препоръчва за корекция на обриви и нормализиране на липидния метаболизъм. Този витамин се включва в кремове за грижа за кожата, маски за лице и коса и укрепващи масла.

Действието на витамин B5:

• Насърчава регенерацията и укрепването на нокътната плочка, възстановява увредените кожички.
• Поддържа тонуса на кожата, предотвратява появата на ранни бръчки.
• Предпазва косата от избледняване, поява на сива коса, пърхот, себорея.
• Нормализира пигментацията на косата.
• Допринася за нормализирането на теглото, участва в процесите на възстановяване на мускулите - затова атлетите и културистите толкова обичат витамин В5.

важно! AT козметиканай-често включват производна форма на витамин пантенол - той е по-стабилен и не се разпада под въздействието на външни фактори

Няколко рецепти за маски с витамин B5

1. Кефир-мед. Състав: 1 ампула B5, 1 супена лъжица мед, 2 супени лъжици кефир, 15 кап. лимонов сок. Кефирът трябва да се загрее до 40 градуса, да се добави лимонов сок и мед, да се изключи и след това да се добави пантотенова киселина. Нанесете с четка върху лицето и оставете за 15-20 минути. Изплакнете обилно топла водаповторете след 3-4 дни.
2. Глина и бирена мая. Бирената мая е мощен източник на витамин B5, така че е време да се подготвите подхранваща маска. Продукти: 1 ч.л мая, 1 с.л. л. козметична глина, 2 ч.л вода. Смесете всички съставки заедно, трябва да получите смес с консистенция като гъста заквасена сметана. Нанесете върху кожата за 20 минути и задръжте за половин час. Повторете веднъж или два пъти седмично.

Витамините от група В не без основание се наричат ​​витамини на красотата и младостта. Те се използват активно в козметологията. Най-популярните витамини и тяхната употреба - гледайте полезно видео:

Витамин В5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) е водоразтворим витамин. Съдържа се в зърнените продукти, хляба и бирената мая, някои зеленчуци. Ролята на пантотеновата киселина в организма е обширна. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидратите, мазнините и аминокиселините, както и за синтеза на хемоглобин, ацетилхолин, хистамин, холестерол и мастни киселини.

Биологичното значение на витамин B5

Витамин B5 играе ключова роля в процеса на производство на енергия в човешкото тяло. Присъства в състава на коензим А - вещество, участващо в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. В допълнение, калциевият пантотенат подобрява реакцията на тялото към външни стимули, насърчава заздравяването на рани, повишава интелигентността и имунитета.

Пантотеновата киселина участва активно в образуването на антитела. Участва и в метаболизма на мастните киселини, активира окислително-възстановителните процеси, нормализира липидния метаболизъм и подпомага усвояването на други витамини от организма.

Друг важна собственосткалциев пантотенат е способността му да стимулира производството на глюкокортикоиди, поради което витамин В5 в ампули се използва активно за лечение на сърдечни заболявания, артрит, колит и алергии.

В козметичната практика пантотеновата киселина се използва за поддържане на здрава коса, борба с акне и бръчки.

Дневна нужда от калциев пантотенат

Точен дневна нуждачовешкият витамин В5 не е установен. За възрастни тя е приблизително 10-12 mg, а за деца - до 2 mg. Бременните и кърмещите жени трябва да получават най-малко 15-20 mg пантотенова киселина дневно. Нуждата на организма от този витамин се задоволява частично чрез производството му от чревната микрофлора. Средно синтезира 3,4 mg калциев пантотенат на ден.

Показания за употреба на витамин B5

Освен това индикации за допълнителен приемпантотеновата киселина са следните заболяванияи фактори:

• бронхиална астма;
• хроничен и остър бронхит;
• невралгия и полиневрит;
• недостатъчност на кръвообращението;
• екзема и трофични язвикожна покривка;
• хипомоторна дискинезия на червата;
• хронични заболявания (глутенова болест и регионален ентерит);
• алергични реакции;
• повишена физическа активност;
• злоупотребата с алкохол;
• възраст над 55 години;
• бременност и кърмене;
• продължително излагане на пациента на стрес.

Освен това приемът на витамин В5 на таблетки е показан за хора с повишена нужда от хранителни вещества, както и тези, които консумират нискокалорични или недостатъчно богати на витаминихрана.

В хирургията витамин В5 в ампули се използва за премахване на чревната атония след хирургични интервенциивърху стомашно-чревния тракт.

Използването на витамин В5 в ампули и таблетки

Пантотеновата киселина се използва перорално, интравенозно или интрамускулно.

Витамин В5 в таблетки за възрастни се предписва 0,1-0,2 грама 2-4 пъти на ден, деца на възраст 1-3 години - 0,005-0,1 грама 2-4 пъти на ден, деца от 3 до 14 години - 0,1-0,2 грама два пъти на ден ден. Максималната дневна доза на лекарството за възрастни е 0,4-0,8 грама, а за деца - 0,1-0,4 грама.

Калциевият пантотенат обикновено се понася добре от тялото. Когато се приема перорално, е възможно развитието на диспептични явления и когато интрамускулни инжекции- незначителен болкапри прилагане на лекарството.

Симптоми на дефицит на витамин B5

Тъй като пантотеновата киселина е доста често срещана в храните, нейният дефицит е изключително рядък. Липсата на калциев пантотен в организма може да провокира недостатъчно съдържание на витамин В5 в храните, които съставляват ежедневната диета на човек. Дефицитът на този витамин може да се развие при наличие на заболяване тънко червосъс синдром на малабсорбция, както и с продължителна употреба на антибиотици и сулфонамиди.

Признаци на дефицит на витамин В5:

• слабост и умора;
• стомашни болки;
• загуба на апетит;
• раздразнителност, нервност и депресия;
• кардиопалмус;
• екзема;
• безсъние;
• гадене и повръщане;
• мускулни спазми;
• загуба на координация и пареща болка в краката;
• косопад;
• чести респираторни заболявания.

Богати хранителни източници на пантотенова киселина са: свински бъбреци и черен дроб, кокоши яйца, телешки бъбреци и черен дроб, соя, белен грах, боб и риба (сардина, сьомга).

Калциевият пантотенат се намира и в бирената мая, птиче месо, омар, мляко, кълнове, пълнозърнести храни, трици, леща, авокадо, броколи, портокали и банани.

Активността на витамин В5 в храната рязко намалява под въздействието на UV радиация, топлина и консервиране.

3,83 от 5 (9 гласа)

Витамин В5 (пантотенова киселина) е открит през 1933 г. от учения Роджър Уилямс.

Пантотеновата киселина получава името си от гръцката дума pantothene, което означава "навсякъде", поради изключително широкото й разпространение в тъканите на растения, животни и микроорганизми.

Витамин B5 - водоразтворим витамин, чиято основна роля е участието в процеса на производство на енергия от клетката.

Пантотеновата киселина, попадайки в тялото, се превръща в пантетин, който е част от коензим А, който играе важна роляв процесите на окисление и ацетилиране (калоризатор). Коензим А е едно от малкото вещества в организма, участващи в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати.

Витамин B5 е необходим за метаболизма на мазнини, въглехидрати, аминокиселини, синтеза на жизненоважни мастни киселини, холестерол, хистамин, ацетилхолин, хемоглобин.

Физико-химични свойства на витамин В5

Освен това витамин B5, подобно на други витамини от тази група, се произвежда в значителни количества в организма от Escherichia coli.

Дневна нужда от витамин B5

Препоръчителната дневна нужда от витамин B5 е 4-7 mg. Нуждата се увеличава при тежки физически натоварвания, както и при кърмещи жени (до 8 mg на ден). Доказано е, че витамин B5 е ефективен в големи дози (до 10 g на ден) при лечението на акне ( акне).

Дневна ставкавитамин B5 за деца:

• От 0 до 6 месеца - 2 mg;
• От 6 месеца до 1 година - 3 mg;
• От 1 година до 3 години - 3-4 mg;
• От 7 до 10 години - 4-5 mg.

Най-важното свойство на витамин В5 е способността му да стимулира производството на надбъбречни хормони - глюкокортикоиди, което го прави мощен инструментза лечение на заболявания като артрит, колит, алергии и сърдечни заболявания.

Той играе важна роля в образуването на антитела, които помагат за укрепване на имунната система, подпомага усвояването на други витамини, а също така участва в синтеза на невротрансмитери (калоризатор).

Нормализира окислителните и редукционните процеси, осигурява нормална мозъчна дейност. Освен това този чудотворен витамин забавя стареенето и удължава живота.

Калциевият пантотенат се използва в комплексната терапия на симптомите на отнемане при пациенти с алкохолизъм.

Витамин B5 се използва широко в лечебни цели. как лекарствен продуктизползвани при възстановяване на организма след прехвърлени операции, при лечение на екземи, изгаряния, бронхиална астма, остър и хроничен бронхит, прекъсване кръвоносна система, заболявания на черния дроб, стомаха, червата.

Вредните свойства на витамин В5

Симптомите на интоксикация на тялото не са открити. Витамин B5 е напълно безопасен и нетоксичен.

Усвояване на витамин B5

Витамин В5 се абсорбира в тънките черва. Механизмът на абсорбция е активен транспорт. Витамин B5, попадайки в кръвта, се улавя частично от червените кръвни клетки и се трансформира в коензим А, останалата част циркулира в свободно състояние. Витаминът се разпределя във всички тъкани, където се използва и за синтеза на коензим А. Екскрецията му се осъществява главно през бъбреците.

Витаминният дефицит може да бъде причинен от ниско съдържание на протеини, мазнини, витамини в храната, заболявания на тънките черва със синдром на малабсорбция, както и продължителна употребамного антибиотици и сулфонамиди.

Симптоми на хиповитаминоза:

• умора;
• депресия;
• нарушение на съня;
• повишена умора;
• главоболие;
• гадене;
• болка в мускулите;
• парене, изтръпване, изтръпване на пръстите на краката;
• пареща, нетърпима болка в долните крайници, предимно през нощта;
• зачервяване на кожата на краката;
• диспептични разстройства;
• дуоденални язви.

При дефицит на пантотен устойчивостта на организма към инфекции намалява и често се появяват остри респираторни заболявания.

Твърде много витамин B5 в тялото

Предозиране на витамин В5 се наблюдава в редки случаи, при повишена индивидуална непоносимост към пантотенова киселина. Дори не представлява опасност за здравето големи количества, тъй като се понася добре и се усвоява от организма (калоризатор). Симптомите на предозиране са изразени неприятно усещане за паренев стомаха.

Витамин В5 (пантотенова киселина)- водоразтворимо съединение с проста структура. Открит е през 1933 г. от учения Уилямс и едва след десет години експерименти е потвърдена неговата витаминозна природа. Този витамин е получил името си от гръцка дума"pantoten", което означава "навсякъде, навсякъде". В крайна сметка може да се намери в почти всички продукти.

Фармакологично витамин B5 е калциева сол, а в естествената си форма е киселина. Но този факт не пречи и на двете форми да действат ефективно.

Пантотеновата киселина е разтворима в алкохол, вода, оцетна киселина, е стабилен в неутрална среда, а под влияние на температурата в алкална и кисела среда се разрушава.

Действието на витамин B5 (пантотенова киселина)

Ефектът на витамин В5 ще бъде трудно да се надцени. Транспортира се в цялото тяло, разпределя се във всички тъкани. Той се абсорбира в червата и, попадайки в кръвта, преминава под формата на ензими. Поради водоразтворимото си естество, витаминът не се натрупва, регенерира токсичен ефект. Екскретира се под формата на свободна киселина през бъбреците.

Вероятно няма функции в тялото ни, които да не се повлияват от пантотеновата киселина. Основната му роля е да участва в производството на енергия при клетъчно ниво, който е толкова необходим при физически и психически стрес.

Витамин B5 участва активно в процеси като:

• метаболизъм, процеси на ацетилиране и окисляване, ускоряване на метаболизма;
• регулиране на нервната система, предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер и свързаната с възрастта деменция;
• нормализиране на функциите на червата;
• поддържане на добро състояние на кожата и косата;
• регенерация на тъканите;
• борбата с патогенните микроби и възпалителните процеси, действащи в надбъбречната кора, производството на глюкокортикоиди, които помагат за лечение на артрит, алергии, сърдечни заболявания;
• в комбинация с холин активират мозъчна дейност, облекчаване на разсеяност, проблеми с паметта и депресивни разстройства;
• производство на антитела в имунна системасъздаване на защита срещу инфекции;
• синтез на хемоглобин, холестерол и др основни хормонипомага за предотвратяване на развитието на диабет и атеросклероза;
• синтезира вещества, които контролират сетивата – възприемането на вкусове и миризми;
• защита от малки дози радиация.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин B5 варира в зависимост от много показатели. Да за възрастен здрав човекНеобходими са 10-12 mg, за деца 2-7 mg, за бременни и кърмещи жени - 15-20 mg. Но това са, може да се каже, стандартни ситуации. В условия на високо физическа дейност, с инфекциозни заболявания, стрес и в следоперативния период, необходимостта от пантотенова киселина се увеличава, само лекуващият лекар ще може да избере необходимата доза.

Липса на витамин B5 (пантотенова киселина)

Липсата на витамин В5 в организма е ужасна, защото почти всички органи попадат под удар и то много бързо. На първо място, ще се появи умора, загуба на сила и спад в ефективността поради факта, че пантотеновата киселина незабавно се консумира в мускулите. След това ще има признаци на нарушения на нервната система и съня, може да се добави и дискомфортв пръстите на крайниците. Без причина се появяват главоболие и мускулни болки, които са причинени от нарушения метаболитни процесии натрупване на млечна киселина.

• лошо храносмилане, загуба на апетит, проблеми с абсорбцията, запек или, обратно, диария;
• пареща болка в краката по време на сън, най-често в прасците;
• изтощение и различни проблемипричинени от метаболитни нарушения, особено проявени при жени по време на менопаузата, водят до спадове на налягането и нарушена координация в пространството;
• външен вид външни признаци, като косопад, проблеми с ноктите, пърхот, дерматит;
• развитието на гастрит и пептична язва поради редовни нарушения на стомашно-чревния тракт;
• отслабване на имунната система и съответно чести настинки инфекциозни заболявания, Появява се на късни етапихиповитаминоза, т.к антителата се променят с времето;
• в бягащи формихиповитаминоза, възможни са нарушения на бъбреците;
• нарастването на "лошия" холестерол, има проблеми с артериите и сърдечните функции и в резултат на това може да се развие атеросклероза, която днес заема водеща позиция в смъртните случаи;
• при деца, в допълнение към хиповитаминоза (авитаминоза - остра недостатъчност) може да причини забавяне или спиране на растежа.

Витамин B5 може спокойно да се нарече "витамин на младостта", тъй като липсата му значително се отразява на външния вид: външния вид ранна сива коса, възрастови петна, кожата старее, очите избледняват, появява се наднормено тегло. Достатъчно е да промените "диетата" и ще загубите до десет години.

Между другото, пантотеновата киселина насърчава изгарянето на мазнини (липолиза), така че може гордо да носи титлата архитект на стройна фигура.

И най-добрата част от всичко по-горе е, че хиповитаминоза B5 е достатъчна рядко заболяване. В края на краищата, не напразно му е дадено името "пантотен" - навсякъде. С разнообразни и пълна диетатялото получава това полезен витаминповече от достатъчно.

Но не забравяйте, че само достатъчна консумация на продукти в естествена формаможе да задоволи нуждата. В крайна сметка консервирането, замразяването и топлинната обработка унищожават по-голямата част от витамина.

Освен това има случаи, когато си струва да се погрижите за приема на пантотенова киселина. По правило антибиотици и сулфонамиди, алкохол и хормонални лекарства предотвратяват неговия синтез.

Между другото, хипервитаминоза B5 е достатъчна рядко събитие, защото излишъкът му бързо се отделя от тялото с урината. Понякога може да има диария или задържане на течности в тялото.

Източници на витамин В5 (пантотенова киселина)

Източниците на витамин В5 за организма са много разнообразни, частично се синтезира от микрофлората здрави червачовек. Останалото количество се приема с храната, а списъкът им е много обширен.

Основните източници с максимално съдържание на витамини са бирена и хлебна мая, черен дроб, бъбреци, яйца, млечни продукти, зеленчуци, фъстъци, трици и зърнени храни, риба, хлебни изделия от пълнозърнесто брашно.

Но трябва да се има предвид, че собственият синтез на пантотенова киселина се извършва само в здрава микрофлора, а топлинната обработка унищожава до 50%. В допълнение, липсата на други витамини допринася за ниско нивоасимилация, както и хранене с бързо хранене. Затова е важно да се храните правилно – повече свежи зеленчуции плодове, а месото и рибата се предпочитат сушени или печени, за предпочитане във фолио.

Взаимодействие с други лекарства

Витамин B5 служи като спомагателен компонент при лечението на много заболявания:

• засилва работата на сърдечните глюкозиди - за лечение на сърдечна недостатъчност;
• неутрализира ефекта на противотуберкулозни лекарства и стрептомицин;
• насърчава усвояването на фолиева киселина (В9) и холин (В4).

При липса на витамини С, В1 и В2 ефектът на пантотеновата киселина е отслабен, дори и при достатъчно количество от нея, т.к. не е създаден полезни съединенияи синтез на пантеин и коензим.

Големите врагове на витамин В5, както и на останалите витамини, са алкохолът, никотинът, антибиотиците и други токсични вещества.

Индикации за назначаване

Показания за предписване на витамин за медицински цели:

• Метаболитни нарушения от най-различен характер и техните последствия - дерматологични заболявания;
• Алергични реакции, изразяващи се в кожни обриви и дразнене на дихателните пътища;
• Бронхит, астма и туберкулоза;
• Чернодробни заболявания - хепатит, цироза;
• Нарушение на щитовидната жлеза;
• Лечение на хроничен алкохолизъм;
• Панкреатит и заболявания на панкреаса и стомашно-чревния тракт;
• Проблеми с нервна система- полиневрит, невралгия, неврастения;
• Възстановяване след операция;
• Токсикоза при бременни жени.

Наскоро козметолозите и дерматолозите възприеха пантотеновата киселина. Проучванията показват, че е много ефективен при лечение на акне, акне и дерматологични заболявания. Използва се и за изравняване на тена на кожата и изглаждане на фините линии. В такива случаи се инжектира витамин В5 и интрамускулни инжекциидоста болезнено.