Певицата Натали доказва със собствения си пример, че можете да сте стройни и здрави, без дори да се придържате към класическата формула на отслабващите звезди - диета плюс спорт и козметология.

Въпреки раждането на две деца, вие сте толкова слаб, колкото сте били преди 15 години. Как се постига това?

Не мога да кажа, че правя нещо специално за това. Не спортувам, дори не правя упражнения сутрин - разбрах, че това не ми носи удоволствие. Като физическа активност има достатъчно концерти и домакинска работа. По принцип не съм запознат с новите козметични методи за отслабване, дори си направих редовен масаж за последен път преди около осем години. Също така не се ограничавам в храненето - ям това, което ми харесва. Вярно, на малки порции - не повече от чаша. Ако ям повече, веднага усещам тежест в стомаха.

Значи сте един от онези редки късметлии, които никога не се подобряват?

До 17-годишна възраст наистина не знаех какво е наднорменото тегло. Или просто го пренебрегна. Но в един момент осъзнах, че вече не харесвам тялото си, и решително се заех с отслабването. Започнах да следя храненето, отидох на оформяне. Резултатите, разбира се, бяха, но те бяха дадени много трудно и не бързо. И те бяха далеч от формата, която имам сега. Мисля, че първата голяма промяна дойде, когато реших да опитам строг пост.

По това време бях на турне и се страхувах, че поради липса на храна ще бъда летаргичен и изтощен. Но, за моя изненада, аз, напротив, през цялото време усещах необикновен прилив на сила и лекота. И резултатът от този експеримент беше намаляването на стомаха ми. Оттогава не мога да ям големи порции. Между другото, оттогава не ям месо - повече от 17 години. Просто защото се влюбих. Освен ако от време на време не искам пиле.

Как се отрази на фигурата раждането на деца?

По най-благоприятния начин! По време на първата си бременност разбрах какво съвършено творение е женското тяло. Тогава се възстанових с 20 кг, но в същото време наистина се харесах.

Говорих с тялото си - с всеки орган, дори и да изглежда странно.

Но това ми позволи да обичам истински себе си и да открия тази хармония, когато тялото откликне на любовта ти и стане точно такова, каквото искаш да бъде.

Следите ли времето си за хранене?

За тялото ми няма значение кога да ям, ако съм гладен.

Мога да ям час преди лягане. А през последните две години дори имах някакъв ритуал - в единайсет вечерта, точно когато всички си лягат и вкъщи става тихо. По това време винаги ям голямо парче черен хляб с топено сирене и пия чаша доматен сок, а ако се случи през лятото, хапвам домат. Мисля, че всичко е заради енергията на тези продукти. Черният хляб е знание за дълбоки житейски истини, доматът е самочувствие, а сиренето е енергията на майчинството. Явно точно това ми трябва сега.

Какви други храни има в редовната ви диета?

Любимото ми е, разбира се, сиренето. Повече морски дарове, особено скариди, червена риба, но само сурова или леко осолена. За закуска ям овесени ядки, яйца, палачинки. Обичам банички, правени от моята свекърва. Тя ги има специални - най-тънкото тесто. Така фигурата не е увредена.

От необичайното - страстта към семената периодично се събужда. Дори не знам колко торби вече съм изял! Има моменти, в които мога да ги ям за закуска, обяд и вечеря.

Въпреки че може би това е тялото, което толкова се нуждае от витамин Е, който се съдържа в големи количества в тях.

Учите ли децата си на здравословни хранителни навици?

Това все още не засяга по-младия, той е на възраст, когато те сами разбират от какво имат нужда. Но по-възрастният в един момент започна да наддава малко на тегло. Това стана особено забележимо след поредната ол инклузив почивка. Трябваше леко да коригирам диетата - премахнах сладкиши, бисквити, намалих количеството хляб. Освен това го моля да не отмъщава накуп: след като изядете второто, изчакайте малко и едва тогава пийте чай. Този лесен съвет ще ви предпази от преяждане.

Отделно, разбира се, трябваше да провеждам възпитателна работа с баби - за да не храня детето със сладкиши. Но сега теглото се върна към нормалното и синът се научи да слуша по-добре тялото си.

Натали, кажи ми, моля, вярно ли е, че храненето е един от основните фактори, които определят състоянието на кожата?

Как да кажа на моите абонати Instagram, сияйният здрав тен е преди всичко резултат от правилното функциониране на тялото, показател както за вътрешна работа, така и за външна грижа. Кожата има отделителни свойства, логично е състоянието на целия организъм да се отразява върху нея. Всички токсини се елиминират, включително и през порите, и колкото по-"запушена" и "подкисляваща" е диетата, толкова повече обриви, зачервявания и т.н. Възпалителни процеси (акне), зачервяване (съдове), сухота, отпусната кожа, ранни и твърде дълбоки бръчки са резултат от редовната употреба на нездравословни храни, което води до неправилно функциониране на тялото, натрупване на токсини, което предизвиква реакция на кожата, от една страна, и начина на живот, от друга.

Как тялото може да функционира неправилно? Как да го разкрием?

Може да има няколко проявления. Най-основните са:

1. Нарушение на червата

Причините за такива нарушения могат да бъдат различни, всеки случай трябва да се анализира индивидуално, но най-често основната причина е недохранването. Какво искам да кажа с това? Например следните знаци:

• Постоянната употреба на много храни запушва червата. Такива продукти включват например продукти от бяло брашно, пържено месо, рафинирана бяла захар, трапезна сол, силен чай и кафе, бързо хранене.
• Липса на фибри в диетата (това са плодове, зърнени храни, ядки, зеленчуци и зеленчуци). В този случай се препоръчва да добавите пресни плодове, зърнени храни и ядки сутрин и повече зеленчуци към диетата.
• Преобладаването на животински мазнини над растителни / липса на мазнини като цяло. Растителните мазнини са просто необходими за нас, жените. И това ще се отрази на фигурата по най-добрия начин.
• Липсата на вода в диетата е много честа причина за дисфункция на червата. Също така, за поддържане на водно-солевия баланс е важно не само количеството обикновена вода на ден, но и количеството сол (висококачествена - морска, хималайска, розова и др.).
• Честите причини за кожни проблеми могат да бъдат заболявания на вътрешните органи, съдовата система, хормонални нарушения, лоши навици (тютюнопушене, алкохол, преяждане). В такива случаи е важно да се консултирате с дерматолог навреме, той ще предпише необходимите тестове и ще избере лечението.

Черният дроб е нашият "филтър" и енергиен център. За съжаление, не винаги проблемите с черния дроб могат да бъдат незабавно идентифицирани чрез резултатите от кръвни изследвания / ултразвук. Важни ранни симптоми на "горещо" състояние на черния дроб:

• Зачервяване на бузите, което се появява при най-малкото запушване/дискомфорт
• Високо кръвно налягане
• Главоболие
• тахикардия
• Сухота и зачервяване на очите
• червен език
• Цикълни нарушения (до аменорея или ранна менопауза)

Ако сте разбрали, че кожните ви проблеми може да се дължат на неправилна функция на червата, препоръчвам ви да предприемете следните стъпки:

1. Намалете възможно най-много в диетата (поне за известно време, преди да започнат симптомите) храни като:

• Алкохол
• Кафе („любителите на кафе“ имат право да оставят 1 чаша на ден, ако преди това е имало 2-4)
• Пържена храна (заместител на печена, пържена "на вода", на пара, задушена и др.)
• Червено месо и вътрешности (черен дроб и др.)
• Продукти от брашно от най-висок клас (може да оставите брашно от спелта, елда и др.)
• Рафинирана бяла захар и продукти, които я съдържат (сладкиши, напитки)
• Шоколад и какао

2. Започнете деня с чаша вода със стайна температура и сладко-кисело или сладки плодове (на вкус) 20 минути след водата. След плодовете можете да закусите след 20-40 минути. Фибрите от плода ще стартират пречистващите процеси. За да работи правилно тялото, важно е не да го натоварвате веднага със сериозна работа сутрин, а да му дадете плодовете.

3. Уверете се, че на всяко основно хранене в диетата има растителни мазнини (1-2 супени лъжици нерафиниран зехтин в салата, например).

4. Поддържайте балансирана диета. Ежедневно трябва да има плодове, зеленчуци / зеленчуци, зърнени храни / други сложни въглехидрати, протеини (растителни и / или животински), растителни мазнини (масла, ядки, семена, авокадо и др.).

5. Пийте дневна норма вода: 30 мл на 1 кг тегло.

Какъв съвет можете да дадете на тези, които имат проблеми с черния дроб?

Проблемите с черния дроб могат да бъдат много неприятни, но решението също е във вашите ръце. Какво да правя:

1. Минимизирайте / елиминирайте същите храни в диетата, както в първия случай с червата. Избягвайте и лютите подправки.

2. Добавете зеленчуци/зелени зеленчуци към вашата диета при всяко хранене. Яжте омлет за закуска - добавете рукола, краставица и т.н. Правете смутита – не забравяйте зеленолистните (банан+ябълка+спанак ще си паснат чудесно). Препоръчително е да добавите горчиви зеленчуци (например рукола).

3. 50% от диетата трябва да се състои от пресни (не термично обработени) продукти - зеленчуци, плодове, зърнени храни, приготвени "студено" (ние не варим елда / овесена каша / лимец, а се залива с вода за една нощ), използвайте кълнове, ако е възможно . Важно: спазвайте този елемент само ако няма метеоризъм.

4. Въведете храни, които укрепват черния дроб - киноа, спелта, амарант, растителни масла, мед (2 ч.л. на ден ще са достатъчни).

5. Премахнете всяка храна 4 часа преди лягане (билковите чайове са разрешени максимум).

Разбира се. Без значение как се храним правилно - ако има нарушения на съня и почивката, лоши навици, тогава диетичните съвети няма да помогнат за нормализиране на функционирането на червата, тялото като цяло и в резултат на това да имаме красива и здрава кожа. Докато не започнем да водим здравословен начин на живот, да възстановим режима и да живеем в съответствие с биоритмите, няма да има подобрение. Ако почивате по-малко от 7 часа на ден и пушите, горните съвети няма да помогнат.

Какво друго може да се направи?

Всички тези методи са много прости и не изискват много усилия от вас:

1. Започнете деня със "зелено смути" (освен ако не сте кисели) - тази напитка алкализира, премахва киселините, подобрява работата на червата, повишава имунитета, съдържа фибри, витамин С и антиоксиданти. Признаци на повишена киселинност: разстройство на червата, образуване на токсини, стомашни заболявания (язва), киселини, болки в стомаха.

2. Правете един "постен" ден в седмицата (детокс). Например може да е просто ден без животински протеин, толкова лесен вариант за разтоварване.

3. Намалете количеството животински протеин в диетата за 3 седмици, за да предотвратите подкисляването.

4. Елиминирайте алкохола за поне 3 седмици и ограничете кофеиновите напитки до 1 чаша на ден (както кафе, така и черен/зелен чай).

5. Включете редовни упражнения - те ще помогнат за подобряване на кръвообращението на лицето, придавайки свеж и здрав тен.

6. Изберете правилната грижа и изберете най-естествената козметика (химикалите се абсорбират в кожата и се разнасят от кръвта по цялото тяло).

Винаги помнете, че здравият тен и хубавата кожа са резултат от правилното функциониране на тялото. Необходим е интегриран подход: добър сън, биоритми, правилно хранене, чист въздух, подходяща грижа, висококачествена козметика.

Още полезни съвети можете да намерите на InstagramНатали, както и в сайта с индивидуална хранителна програма.

Певицата Натали разказа за раждането си и как е отслабнала след раждането на дете.

Певицата Натали разказа как е успяла да отслабне след раждането. Тя си спомни, че по време на първата си бременност се възстанови с 21 килограма, но успя да приведе тялото си във форма.

Според певицата, след като е родила първото си дете, тя е смятала, че никога няма да успее да отслабне. „Но аз го направих! Ако искате да станете тънки, просто трябва да се настроите за това “, каза тя. Натали подчерта, че опитът от първата бременност много й е помогнал при раждането на други деца.

„Основното в този бизнес е правилното отношение. След раждането не измъчвах тялото си с нищо. Напротив, изпитах голяма благодарност към него за това, че успя да издържи и да роди дете “, призна Натали. Според нея тя разбира, че проблемът с наднорменото тегло по време на бременност е временен и най-важното е, че не си позволявайте да ядете нездравословно „просто така“.

„Понякога става отвратително, скучно от домашната вихрушка и си мислите: „Какво бихте искали да ядете, моля?“ Важно е да уловите тези моменти “, цитира телевизионната програма поп звездата. Тя каза, че след бременността дори си е позволявала сладолед и чипс, но ги е яла само с апетит.

Междувременно Натали все още трябваше да се обърне към помощта на масажист, за да премахне подуването на краката си. Според певицата, за по-пълен ефект, тя коригира диетата си - по-специално почти не яде сол и сладкиши. „Като цяло си казах: „Тъй като след първото раждане успях да отслабна, значи всичко ще се получи след третото!“, подчерта звездата.

В заключение ще отбележим, че Натали вярва в силата на "мисленето" на положителни неща. Например, тя каза, че мечтае да роди без цезарово сечение, въпреки че на нейната възраст, според нея, това е почти невъзможно. „Всяка сутрин се молех и молех за радостно, бързо и весело раждане. Една част от мозъка казваше: "Това не се случва." Другият вярваше в чудеса. В резултат на това тя роди само за четири часа - нямах време да погледна назад! ”, спомня си певицата.

След сензационния хит „Вятърът духаше от морето“ тя изчезна от телевизионните екрани и когато след десетилетие и половина отново влезе в първите редове на класациите, феновете обърнаха внимание на нейния зашеметяващ външен вид, абсолютно вечен . Триумфът й с песента "О, Боже, какъв мъж!" през 2013 г. той дори беше удостоен с наградата „Завръщане на годината“.

Самата певица Натали разказа как успява да остане вечно млада и стройна.

Всъщност Натали никога не е имала особени проблеми с теглото. Освен ако не беше в училище ... Тогава тя не мислеше за никакви правила за хранене, яде всичко. Опитвайки се да отслабне, певицата се опита да спортува, но това не доведе до видими резултати и тя изостави този бизнес.

Като цяло Натали не обича спорта. Той дори не прави елементарни упражнения сутрин. Тя има достатъчно домашна работа: когато вършите цялата домакинска работа сами (особено като се има предвид наличието на линееща котка), няма повече сили за фитнеса. Да, и поп товарите си вършат работата.

По време на бременността Натали качва над 20 кг. Отслабнах, като се придържах към определени диетични правила и ограничавах размера на порциите.

Не можете да го наречете диета. Мотото на певицата: Ям всичко, което обичам и когато искам. Само размерът на една порция е ограничен до обема на една чаша и можете да поставите всичко в нея: дори торта, дори пържени картофи.

За да приготвите любимите палачинки на Натали, трябва да вземете брашно, 2 яйца, прясно мляко, 2 супени лъжици захар и слънчогледово масло. За пълнежа всякакви червени плодове, гранулирана захар, ванилин.

Приготвяне на тестото:Яйцата се разбиват със захарта, след което се добавят останалите съставки и се разбърква до пълното разтваряне на бучките. Към готовото тесто се добавя супена лъжица рафинирано слънчогледово масло.

От получената смес изпичаме палачинки.

Сега нека направим пълнежа:Измиваме плодовете, подсушаваме ги, поръсваме със захар и ванилия. След добавяне на подсладители, плодовете ще дадат сок. Трябва да се отдели и запази. Разпределете равномерно дехидратирания пълнеж от горски плодове в центъра на палачинката и я завийте по обичайния начин. Поръсете готовите палачинки с прецеден сок от горски плодове отгоре.

Козметика и лична хигиена

Тайната на младостта на Натали е редовната грижа за себе си и доверието в професионалистите. Трябва да обичате себе си и да се грижите за себе си. И се вслушвайте в препоръките на доверени експерти, като правите каквото ви кажат.

Преди време певицата практикуваше използването на домашни маски за лице. Използвани са плодове, мед и смлян ориз. Също така обичах да правя скраб на базата на утайка от кафе. Е, използвах и кремове от магазина, разбира се. Сега за всичко разчита на своя козметик, като прави процедури по индивидуален график.

пластична операция

Да, Натали си направи пластични операции и не го крие. Например инжекции с хиалуронова киселина и витаминни коктейли. Наскоро си направих лазерно възстановяване на кожата.Инжектираха ми и ботокс в микродози. Много процедури са доста болезнени, но какво не може да се направи в името на красотата.

Натали направи пластична операция на гърдите, когато се приведе в ред след второто раждане. Дълго време е кърмила синовете си. Ясно е, че след това гърдите са загубили формата си. Натали не вижда нищо срамно в тази операция.

Вашето мнение за статията: