Например, това състояние често се развива при хора поради силни чувства, преумора, нещастно ежедневие, негодувание, неизпълнени желания. Причините могат да бъдат различни, но основният критерий за нервен срив е продължителният престой в някаква ситуация, която не харесва индивида, изчерпва неговата енергия и сила.

Терминът "нервен срив" не е официално признат в диагностични системи като DSM-IV, нито МКБ-10 и всъщност отсъства от настоящата научна литература. И въпреки че нервният срив няма точна дефиниция, неспециализирани проучвания показват, че терминът конкретно означава временно, реактивно, остро разстройство със симптоми на депресия и невроза, което обикновено често се улеснява от външни стимули.

Понякога случаите, описани като нервен срив, се отнасят за индивид, след като той изгуби нервите си по някаква причина в ежедневието.

Причини за нервни сривове

Психолозите казват, че често срещаните причини за нервен срив са:

Развод или раздяла на съпрузите;

Проблеми в работата;

Здравословни проблеми;

Стрес и продължителен психологически стрес;

Трудност при адаптирането към нов екип

Раздяла с любим човек;

Безмерна загриженост за чуждото или собственото си здраве;

Конфликтни ситуации и конкуренция;

Необходимостта от справяне или работа с емоционално нестабилни колеги, клиенти, шефове.

Фактори, провокиращи развитието на това състояние:

Употребата на алкохол, наркотици;

Заболявания, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза;

Симптоми на нервен срив

Симптомите на това разстройство по вид на проява могат да бъдат поведенчески, физически и емоционални.

Мигрена, чести главоболия;

Изразени промени в апетита, проблеми с храносмилането;

Нарушения на съня, които се характеризират както с дълги периоди на безсъние, така и с дълги периоди на сън;

Менструални нередности;

Симптоми, свързани с проблеми с дишането в различни прояви.

Вегетативни нарушения и нарушения в работата на сърдечно-съдовата система;

Тежки промени в настроението;

Странно поведение за другите;

Желание за извършване на насилие;

Внезапни прояви на гняв.

Емоционалните симптоми като предвестници на бъдещ срив:

Появата на мисли за смърт,

Безпокойство и нерешителност;

Повишена зависимост от наркотици и алкохол;

Мисли с параноично съдържание;

Загуба на интерес към работата и социалния живот;

Появата на мисли за собственото величие и непобедимост.

Признаци на нервен срив

Това разстройство се среща както при жените, така и при мъжете, но жените са по-склонни към емоционални проблеми. Жените са много по-склонни да се сблъскат със стресови ситуации и не са в състояние да се справят ефективно с тези негативни преживявания. Често предразположени към тежки нервни сривове са жените на възраст 30-40 години.

Психолозите разграничават три етапа на нервен срив. На първия етап индивидът изпитва вдъхновение. Отдава се изцяло на някаква дейност и е пълен с енергия. Човек не се вслушва в сигналите на тялото, че прекомерно изразходва нервната си сила.

Във втория етап се усеща умора, забелязва се невротично изтощение, възникват раздразнителност и гняв.

В третия етап се появява песимистично отношение и апатия. Човек става озлобен, нерешителен, летаргичен.

Основните признаци на нервен срив:

Вътрешно напрежение, което постоянно присъства в човек;

Липса на интерес към различни занимания, развлечения и желание да се радваш на живота;

Исканията на хората провокират агресивно поведение;

загуба или наддаване на тегло;

Състоянието на умора, депресия;

Раздразнителност и негодувание;

Враждебно отношение към другите;

Появата на песимизъм, депресия, апатия;

Фиксиране върху неприятна ситуация или човек; затруднено преминаване към нещо друго.

Последици от нервен срив

Това състояние може да има много последствия. Те включват:

Влошаване на физическото здраве (кокове на налягането, нарушения на сърдечния ритъм, язви, главоболие, фобии, депресия, психични разстройства или тревожни разстройства);

Някои хора изживяват конфликти и влошават отношенията с обществото, възникват зависимости – алкохол, никотин, наркотици, храна (булимия);

Човек е в състояние да извърши необмислени действия, да бъде по-чувствителен и ядосан, възможни са опити за самоубийство.

Лечение на нервен срив

Нервен срив, какво да правя? Често хората не разбират как да излязат от това състояние и да продължат да живеят, ако например са били уволнени от работа, възникнала е трудна житейска ситуация, любим човек се е променил или неочаквано е настъпила болест.

В случай на нервен срив би било препоръчително да се обърнете към добър специалист за решаване на вашите проблеми: психотерапевт, психолог или невропатолог (невролог).

Как да се справим с нервен срив?

Лечението на нервен срив се извършва въз основа на конкретните причини, които са го провокирали, както и тежестта на реалните прояви. Човек не може да пренебрегне състоянието си, тъй като аспектите на психиката са доста крехки и има вероятност от сериозни последствия от нервен срив за по-нататъшния живот на пациента.

Трябва също да обърнете внимание на превантивните мерки, тъй като би било по-добре да предотвратите подобни ситуации, отколкото да се справяте с тях по-късно. Всеки може да избегне емоционалното заболяване, ако се научи да следва определени препоръки.

Предотвратяването на нервен срив включва:

Спазване на дневния режим и балансирана диета;

Редуване на физически и психически стрес с почивка;

Трябва да се избягват професионални дейности с конфликтни клиенти или служители;

Трябва постоянно да подобрявате самочувствието си.

Малко хора смятат, че при избора на професия някои области на дейност ще бъдат свързани с постоянен стрес, което означава, че ще бъде доста трудно да се избегне нервен срив. Разбира се, никой няма да гарантира, че по време на работа ще можете да се справите без стресови ситуации, които влияят негативно на човешката психика, но все пак има такива области, като изберете кои можете да си осигурите комфортна дейност.

Тези професии включват: математик, архивист, туристически агент, природозащитник, лесовъд и др. Нивото на стрес в тези области на дейност е минимално, а предимствата на тези професии са липсата на постоянна нужда от контакт с други хора, които обичат да създават стресови и конфликтни ситуации. Специално трябва да се отбележи дейността на туристическия агент. Въпреки факта, че тази област на дейност включва комуникация с голям брой хора, съществуването на вероятност от конфликтни ситуации в тази индустрия е сравнително ниско. Важно предимство на тази професия е и спокойният темп на работа.

Обобщавайки данните, получени в проучвания, психолозите препоръчват при избора на професия да се вземе предвид продължителността на работната седмица, да се прецени вероятността от конкуренция и възможността за развитие на конфликтни ситуации, както и необходимостта от работа с емоционално нестабилни клиенти ( шефове или служители).

Още статии по тази тема:

29 коментара за “Нервен срив”

Здравейте. Исках да поясня: колега на работа е много досаден със своята алчност, глупост, глас, несвързана реч и като цяло, когато видя този човек, започвам да се дразня забележимо. не мога да го приема Помогнете, моля, какво става с мен? Аз не бях такъв

Здравейте. Имам нужда от помощ. Баща ми е на 76 години. Живее на село с майка ми, която е на 75. Живея отделно от тях, в града. Някъде през януари татко имаше нервен стрес или срив, не знам точно, но имаше някакъв шок. Има апатия към всичко, не иска нищо, сега само спи много. Стана летаргичен, обърква думите, не ги произнася напълно. Какво да правим с него и какво да правим в такива случаи? Как да помогна.

Здравей Катя. В ситуацията с бащата е необходима консултация с невролог.

Добър ден! Кажете ми към кого е по-добре да се обърна - психолог или невролог?

Ситуацията е тежка емоционално - за 1 година починаха 2-ма близки хора, поверена е голяма отговорност в работата (дори няма с кого да се посъветвам, решенията са на мен), в личния ми живот има пълен крах (заедно почти 2,5 години, но той не иска да няма семейство, той се носи по течението, а аз съм с него, усещане за пълна деградация, искам да се разделя с него), има проблеми в семейството (майката е оставена сама, тя е болна, брат й е алкохолик, не иска да се лекува), няма пари (но да решава проблемите тихо). Няма подкрепа от никого, чувство на пълна емоционална умора, мога да се отпусна и да викам по всякаква причина, появи се нервен сърбеж, нищо не ме радва, мога да спя 12 часа, мога да се обърна половината нощ, на работа Мога да плача без причина в тоалетната, най-малкият звук дразни. Дори храната не е добра. Изоставих спорта, той не носи никакви емоции, само раздразнение, не виждам резултати, въпреки че работя във фитнеса с пълна сила. Няма и приятели наблизо, всички заминаха за различни градове, трудно се поддържа комуникация. И сега мога да избухна в сълзи. Няма положителни емоции, мога да гледам само телевизия и искам да си купя билет, далеч от всички. Но разбирам, че това няма да реши проблема.

Добър ден, Анна. Психологът е специалист, който има хуманитарно образование по психология и се занимава с изучаване на човешката психика. Дейността на психолога не се отнася до болести.

Невролозите са специализирани в така наречените нервни заболявания, изследват ги, диагностицират ги и избират най-добрите възможности за лечение. Лекарите от този профил помагат при депресия и неврози, но основният предмет на изследване на неврологията са функционални, дегенеративни, възпалителни и съдови лезии на нервната система. Неврологията е кръстопът на няколко специалности. Тя е много тясно свързана с психиатрията. Тези клонове на медицината имат много общо и много често лечението протича комплексно, с взаимодействието на лекарите. Ето защо във вашата ситуация има смисъл да се обърнете към психоневролог.

Здравейте, имаше болна връзка преди шест месеца, той се държеше много лошо, но все пак го последвах, докато накрая ме унижи и т.н. След това започнаха нервни сривове, избухвания, постоянна сълзливост. Сега има нови връзки и не големи проблеми в тях и избухванията се върнаха.Какво да правя, може би трябва да пиете някакви лекарства, защото психиката е силно разстроена, както разбирам, това не се е случвало преди.

Здравей София. За лечение се свържете вътрешно със специалисти (невролог, психоневролог). От наша страна Ви препоръчваме да се запознаете с:

Здравейте, аз съм на 14 и страдам от паник атаки, все още имам няколко страхове, например има чувството, че внезапно ще ми стане много лошо и ще умра на място в агония, в агония и конвулсии .

Всеки ден ме посещават хипохондрични мисли (в момента страдам от синузит. Много се страхувах от преминаването на гной във фронталните синуси, в резултат на това можете да получите менингит или например да спечелите мозъчен абсцес) ,

Почти съм излекувана и не ме застрашава, но все пак си мисля за такива неща *още много такива гадни мисли*

Има странно усещане, сякаш някой ми крещи (няма звукови халюцинации), това е просто ЧУВСТВО, създава впечатление за натиск върху мен, но това не ме измъчва толкова, колкото паническите атаки. Напоследък често ме обзема тъга.

Обикновено, когато съм на опашка в болницата или при зъболекаря, се чувствам много зле и ми става студено *майката казва, че са възможни съдови проблеми*

Ставам раздразнителен и лесно се ядосвам (но лесно си напомням да се успокоя) +++ разсеяност и невнимание.

Между другото, ето какви са причините за моите паник атаки / Агресивна музика или силна, понякога идва не от нещо, а просто така / когато гостите са у дома, започва остър страх, че всички ще се избият. Пристъпите ми на паника продължават от около 30 секунди до 3 минути.

Здравейте! Имам нужда от съвета ти. Напоследък родителите ми започнаха много да ме дразнят: не ме слушат, не се интересуват нито от моето емоционално състояние, нито от ярки събития в живота ми (само ако не са свързани с обучението ми). Интересуват се само от моето учене и домакинска работа. Постоянно ми крещи и капе върху мозъка ми. В следствие на това непрекъснато се изсипвам на тях, на кучето и на околните, станах много заядлив и агресивен, въпреки че това не се е наблюдавало при мен досега. Все по-често в главата ви се изплъзва мисълта да убиете себе си, родителите си или поне някой друг. Всичко ме дразни и дразни. Физическото ми състояние се влоши: преди имах достатъчно 6 часа за сън, а сега 8-9 не са достатъчни. Постоянно главоболие. Кажи ми какво не е наред с мен? Всичко лошо ли е или скоро ще премине?

Здравей Анастасия. Родителите са дадени на децата за назидание, ще трябва да издържите до пълнолетие. Вашето състояние се нормализира, често поради хормонални промени през юношеството.

Няма достатъчно нощно време за почивка - удължете, можете да въведете допълнителна почивка през деня. Задължително е да се придържате към балансирана диета с включване на всички микро- и макроелементи, витаминни комплекси.

Здравейте! Казвам се Анара. Аз съм на 31 години. Ожени се по прищявка. Преди да ме срещне, той се разведе с жена си за 3 години, заради предателствата си. Има общ син. Той дойде в нашия град, само заради кариерата. Разбира се, в началото бяхме приятели, после започнахме да излизаме и аз забременях. Имаме регистрация. Отначало всичко беше наред, родих дъщеря си копие от него, излязох в отпуск по майчинство, направих всичко около къщата, вечерята беше готова, сутринта всички неща бяха изпрани и изгладени до ден днешен и сервирам закуска всичко както трябва да бъде. Започнах да забелязвам неговите обаждания и кореспонденция не с едно, а с няколко момичета. Разбира се, поради това имахме силни конфликти до нападение. Живеем почти 4 години, родих още един син. По това време дъщерята е на 3,5 години, синът е на 1,5 години, разбира се, той много обича децата, готов е да направи всичко за тях, но през това време не спря да общува, да вижда жени и да изневерява след което неведнъж и двамата пощуряхме. Заради тези мои недоволства той ме биеше през цялото време, дори ме заплашваше да ме убие и да ме погребе. Винаги съм казвала по време на конфликта и по време на спокоен разговор с него, че ще подам молба за развод, че ще го пусна, но той винаги напуска къщата, дадена ми от родителите ми, където живеехме през цялото време и се връща. Казва, че не може да живее без деца. Но през цялото това време станах нервен, не мога да се контролирам, ругая се с всички, дори с родителите си, обиждам се за всяка дреболия, разбивам се на децата. Вече четвърта година съм си вкъщи, много рядко излизам по света, винаги вкъщи с деца и покъщнина. При всяка кавга той си събира нещата и си тръгва, може и месец да не се появява, а след това започва да гради мостове между нас. Обичам го, искам децата да имат баща. Но когато се върне с наведена глава, приемам, но винаги му напомням за грешките му. Пак не издържа. Пак тези предателства. И имам депресия, вътрешна болка, негодувание от разочарование, въпреки че знаех за какъв човек живея. Какво да правя, децата виждат нашите конфликти, опитваме се да живеем отново безуспешно и всичко отначало!

Здравейте! Последните няколко дни се смениха от радост към тъга, после радостно събитие, последвано от тъжно. Вчера цял ден се навивах и беше пълна апатия, просто лежах и не мислех за нищо, а вечерта се оказа, че съм се скарала с любим човек (не по моя воля) в същото време се скарах с човек, който харесвам. И тъй като не можах да понеса всичко това, реших да се поразходя, сякаш малко си успокоих нервите, и се върнах у дома. Там отново се скара и не издържа - взе една опаковка валериан и изпи каквото имаше (около 14 таблетки). Но това не ме успокои, а ми стана по-зле. Беше много болезнено и психически, и физически (сърцето ме болеше), че накрая се одрасках, опитах да пробия кожата с ноктите си и по време на цялото състояние в главата ми често възникваха мисли, свързани със смъртта. Не знам как да характеризирам това състояние и изобщо какво да правя.

Здравей Гюлназ. Таблетките валериана могат да се пият, помагат да се справят с висока степен на нервна възбуда. Но приемайте 1-2 таблетки три пъти на ден веднага след хранене. Ако в рамките на две седмици състоянието не се промени, свържете се с невропсихиатър или психотерапевт.

„Накрая се почесах, опитах се да пробия кожата си с ноктите си“ - това е автоагресия. Препоръчваме ви да прочетете това:

„скарах се с любим човек“ - Опитайте се да реагирате по-спокойно на външния свят, дори ако има причина да се карате. Прекалената емоционалност носи допълнителни проблеми в живота.

„Беше много болезнено и морално ...“ - Но това не е причина да станете отпуснати, да паднете сърце. За да няма разочарования - не трябва да очаквате нищо от околната среда, никой не ви е длъжен. Обичайте себе си, проявявайте внимание към хората, които са ви скъпи и избягвайте конфликти.

Добър вечер! Наистина имам нужда от вашия съвет. Наскоро се разделих с млад мъж. Бяхме заедно 4 години, една от които беше годината на нашето силно приятелство. През последната година малко започнахме да охладняваме един към друг. Той ме извика на среща и каза, че е решил да си тръгне, че вече не ме обича и чувства не му е останало. Когато си взех нещата от него, попитах как се чувства след раздялата - той каза, че така се чувства по-добре и по-спокоен. Не общувахме една седмица, но след това постепенно започнахме да си кореспондираме по далечни теми и, например, той не ме поставя в черния списък. Кажете ми, моля, възможно ли е да започнете всичко отначало след такива силни думи като „Не те обичам“ или все пак да се отпуснете. Обичам го, да.

Здравей Александра. На този етап е по-добре да пуснете младия мъж. Има такова мнение „ако искате да го задържите, пуснете го“, но това не гарантира връщане, ако човекът е взел съзнателно решение.

Ако имате нужда от общуване – общувайте, но не се интересувайте как се чувства той след раздяла. Намерете общи теми, които и двамата ще се забавлявате да обсъждате. Постепенно се настройте за факта, че комуникацията ви ще се провали.

Добър ден. Винаги съм в нервна криза, след като се разделих с момиче и загубех работата си. Здравето стана 3. Често ходене до тоалетна. И обща слабост. Няма желание за ядене и забавление. Вече 3 месеца. Моля за помощ със съвет.

Съветът е прост - това, което липсва в живота, трябва да се напълни. Започнете да се срещате с момичета и да търсите работа, която ви подхожда. Отнасяйте се към личните и професионални проблеми като към временни. Опитайте се да бъдете максимално нервни, защото когато сте нервни, се получават хормонални скокове. Хормоналните нарушения могат да се проявят чрез раздразнителност, прекомерна възбудимост, необясними промени в настроението.

Вашата внезапна загуба на тегло може да показва наличието на ендокринни патологии.

„Често ходене до тоалетна. И обща слабост. Няма желание за ядене и забавление. - Състоянието ви се проточи - трябва да посетите психоневролог и ендокринолог.

„Винаги съм в нервен срив, след като се разделих с момиче и загубя работата си“ - Настройте се така - всички добри ще бъдат победени, а лошите ще бъдат победени. Един етап от живота приключи, друг също толкова интересен ще започне, но за това трябва да се откажа от миналото. Вече не можете да промените ситуацията, но можете да промените отношението си към миналото.

Здравейте, моля за съвет. Майка ми винаги е била много емоционален човек, посветила е целия си живот на танците, на ансамбъла си, сега вече е пенсионерка. Проблемите започнаха много отдавна, след смъртта на майка й, започна ужасът от истерия, паник атаки, тя ридаеше всеки ден, тогава бях още малък и не знам как се лекуваше, знам че беше и невролог, и психотерапевт, Сложиха й хапчета, от които започна напълно да избледнява, не я виждахме, лежеше като зеленчук. Тогава очевидно са я свалили от тези хапчета. Но нищо не е спряло, само нещо ще я разстрои, тя започва да изпада в истерия и това е така вече 15 години. А сега е още по-лошо, само нещо ще я разстрои, а всичко може да я разстрои, (не са й отговорили така, най-болното е нейният ансамбъл, тя се пенсионира и сега просто ходи при тях или те я посещават, всичко завършва с ужасни избухвания) отива и си купува алкохол, не се напива, пие хапчета с него. Намерих в нея цяла опаковка дифенхидрамин, веднъж я заведох в болницата след опаковане на феназепам. Не знам какво да правя, не знам как да я заведа на психиатър или тук вече е необходим нарколог, тя категорично отказва .. мисли, че има нещо с главата си и отива само на невролог. На следващия ден тя се държи сякаш нищо не се е случило, само аз се връщам през вратата след час и всички къщи са отворени, всички прозорци са отворени и тя спи, и ако ходи със стъклени очи, казвайки същото .. моля, кажете аз какво да правя, тя как може да помогне?

Здравей Надежда. Поканете психиатър у дома, като представите майка си като ваш добър приятел невролог.

Здравейте! Вероятно всичко започна, когато моят любим човек се опита да ме напусне за първи път. Събраха се отново, но стана още по-лошо. Бях много раздразнителен, мислех си, че ще ми мине, ако започна да работя и спя нормално, никога не съм придобивал нито едното, нито другото. Абсолютно всичко ме ядоса, моята сродна душа беше ограничена в толкова тясно пространство, че не можех да дишам, но връзката продължи. Тя ридаеше за дреболии, съмняваше се във всичко и когато това се случи, връзката беше разрушена. Сега изпадам в диви избухвания и забравям какво се е случило заради лек дразнител. Спомняйки си, срамувайки се от казаните думи и съвършените дела. Как да върнете любим човек и да не правите отново подобни грешки?

Здравей Екатерина. Връзките са голяма и ежедневна работа, трябва да можете да управлявате емоциите си и да овладеете изкуството да трансформирате негативните емоции в нещо креативно (чистене, миене на ръце, плетене, спортуване и т.н.).

Здравейте! Постоянно съм под стрес. Работата изисква постоянен контакт с хората. Вечер искам да плача. Преди имаше постоянна тревога и страх. Сега усещането за пълно зашеметяване и апатия. не искам да правя нищо Разбирам прекрасно, ако се държа така, ще загубя работата си и тогава краят. Помогне. Кажете ми как да поема контрол! С уважение, Наталия.

Здравей, Наталия. Ако не можете да промените ситуацията - например, сменете работата, тогава трябва да обичате това, което правите в момента. Това означава, че трябва да промените отношението си към работата и да обичате да сте сред хората. Как да го направя? Прибягвайки до помощта на самохипноза и вербални изявления: „Обичам да общувам с хора“, „Радвам се да съм сред хора на работа“.

Ако това не е възможно за вас поради факта, че сте (да кажем) интроверт, тогава трябва да помислите за смяна на работата в бъдеще, където ще ви е удобно през работния ден. Това е важно, за да не се развие вътрешноличностен конфликт и да спрат изброените от вас състояния: апатия, безпокойство, страх.

Преди три години претърпях операция от сколиоза, поставиха титаниева конструкция на почти целия гръбначен стълб и премахнаха гърбицата. Отслабнах като момиче. Но изтощителната, силна, денонощна болка след операцията в крака ми напълно ме изтощи. Постоянно се занимавам с рехабилитация, но резултатите засега не са много утешителни. Затова имам тежка депресия, постоянни нервни сривове. Някакво притъпяване от обезболяващи, преди операцията работих като адвокат. И не виждам изход от това, психолозите не помагат за облекчаване на тази болка. И психическото състояние на болката само се засилва. Паниката, страхът, постоянното безпокойство само влошават всичко. Не знам какво да правя. Мисля само за болката, друг живот няма. Какво да правя??

Здравей Вера. Необходимо е постоянно да бъдете наблюдавани от невролог и да следвате всички препоръки на специалист. За облекчаване на болката са задължителни физиотерапия, масаж на краката, плуване в басейн под ръководството на инструктор, кални апликации, витамини от група В.

Плуването ще помогне и в борбата с депресията. По време на физическа активност се произвеждат хормони на радостта, така че не се самосъжалявайте.

Най-важното е да вярвате в себе си и да не спирате да го правите. Потърсете в интернет видео на урока на дъската на Евминов. Изберете за себе си приемливи упражнения за отпускане на мускулите на гърба, краката. Редувайте натоварването (ходене, дълго стоене) с почивка (седнете, легнете възможно най-скоро).

Много добра статия, информативна. Аз самият имам такива проблеми: безпокойство за деца. Винаги се тревожа за тях, защото сега е такова време .. И не можете да ги държите близо до себе си. Вече бях напълно изтощен, не знаех какво да правя, но майка ми посъветва капки Valoserdin, за да се успокои. Това наистина помогна за облекчаване на стреса. Те са евтини и издържат дълго време. Но вкусът не ми харесва, но се преживява. Ако някой има същите проблеми, тогава обърнете внимание на тези капки.

Лечението на нервния срив се определя въз основа на конкретните причини, които са го провокирали, както и общата тежест на реалните прояви. При реактивни психози е необходимо лечение в рамките на специализирани клиники и болници. Състои се в назначаването на лекарствена терапия с използването на невролептици в него, както и с използването на транквиланти.

нарушения на автономната нервна система

Как да се лекува разстройство на вегетативната нервна система? Сега този въпрос е от интерес за много хора.

Всеки знае ситуацията, когато се появят:

• слабост;
• безсъние;
• главоболие;
• прекомерно изпотяване;
• липса на въздух;
• панически страх.

Вероятно много хора знаят подобни симптоми, но не всеки е преживял подобно нещо. Такива симптоми характеризират нервни разстройства (нарушение на вегетативната нервна система или вегетативно-съдова дистония от смесен тип).

Такова проявление на тялото не може да се нарече болест, тъй като в това състояние човек може да се почувства болен, но нито един анализ няма да покаже сериозни отклонения. Но ако този вид заболяване не се лекува, това ще доведе до сериозни здравословни проблеми.

Човешкото тяло се регулира от нервната система, която е представена от два компонента: централен и вегетативен. Вегетативната нервна система е отговорна за функционирането на всички органи.

Трябва да се отбележи, че вегетативната нервна система се състои от 2 основни дяла, които са свързани помежду си. Тези отдели включват симпатиковия и парасимпатиковия. Ако един от тях не успее, тогава в тялото възниква дисфункция.

Много често възниква въпросът: защо възниква такъв процес на нарушение на нервната система? Може да се даде един отговор: всичко зависи от това коя част от нервната система е участвала в патологичния процес.

Основните характеристики на VSD са:

• често главоболие;
• повишена умора;
• замайване, което е придружено от високо кръвно налягане;
• има изпотяване на ръцете или краката;
• кожата става студена.

Процесът на терморегулация е нарушен поради факта, че диенцефалната функция, която е отговорна за терморегулацията на тялото, е нарушена. Ако имате повишаване на температурата без причина, тогава тази функция е нарушена.

Друга проява на заболяването на вегетативната нервна система е нарушение на паметта. Например, ако сте сигурни, че знаете телефонния номер и името на лицето, но не можете да ги запомните.

Може би през учебната година не можете да научите нов материал по никакъв начин. Това са първите признаци на развитие на нарушения на вегетативната система.

Често при заболявания на вегетативната нервна система, включително при деца, се появяват треперене на ръцете и задух, сухота в устата и тревожност при натиск. Може да има признаци на възбуда и безсъние.

Всички тези признаци трябва да ви накарат да се замислите за вашето здраве. Тези заболявания засягат предимно жените. Често това заболяване причинява гастрит, токсикоза, алергии и неврастения.

Симптоми на разстройство на вегетативната нервна система и причините за възникването му

Основната причина за развитието на заболяването е дисрегулацията на автономната нервна система, тоест неправилното функциониране на всички вътрешни органи и тялото като цяло.

Защо има нарушение на процеса на регулиране на активността на нервните влакна? Причината за заболяването може да бъде наследственост, тоест това са семейства, в които симптомите на заболяването могат да присъстват във всеки член на семейството. Не забравяйте за ендокринната система на тялото, особено по време на менопауза при жените, бременност и пубертет.

Невъзможно е да се изключат хора, които водят заседнал начин на живот, консумират мазни храни, алкохолни напитки. Причините за разстройството могат да бъдат инфекциозни заболявания, алергии, инсулт и травма.

Вегетативната дисфункция протича по различни начини. В някои случаи се наблюдава развитие на заболяването, силно активиране на симпатиковата нервна система.

По време на атаката пациентът започва да се оплаква от бърз сърдечен ритъм, възниква страх и страх от смъртта. Кръвното налягане на пациента се повишава рязко, лицето става бледо, чувството на тревожност се засилва. Може да се развие хипертонична криза.

Основните симптоми на хипертонична криза включват:

1. Рязък спад на кръвното налягане.
2. Кожата става бледа и студена.
3. Тялото е покрито с лепкава пот.
4. Човек може да падне, тъй като се развива рязка слабост в цялото тяло.
5. Сърцето започва да работи в усилен режим.
6. Остра болка в корема, долната част на гърба.

По принцип пациентите отиват на лекар повече от веднъж с определени оплаквания и лекарят не може да постави диагноза. Първоначално пациентите посещават общопрактикуващ лекар, а след това отиват при кардиолог по посока. След това всички лекари се заобикалят, като се започне от гастроентеролог, хирург, невролог и завърши с психолог.

Терапевтът предписва такива видове изследвания като:

• електрокардиограма;
• компютърна томография;
• електроенцефалограма;
• ежедневно наблюдение;
• фиброгастродуоденоскопия;
• различни лабораторни изследвания.

След такива изследвания лекарят ще може да проучи цялостната картина на заболяването и да предпише правилното и висококачествено лечение. Ако мислите, че ще откажете цигарите за известно време, ще поддържате диета и проблемът ще изчезне, тогава грешите.

Това заболяване трябва да се лекува дълго време.

Необходимо е да се придържате към здравословен начин на живот, тоест напълно да се откажете от лошите навици, да спортувате и да осигурите правилното хранене. Менюто трябва да съдържа комплекс от витамини и минерали.

Приемът на лекарства нормализира правилното функциониране на целия организъм. Необходимо е да се използват дневни транквиланти, сънотворни през нощта, съдови лекарства. Комплекс от витамини, курсове за масаж и физиотерапия ефективно помагат и не забравяйте за плуването в басейна.

Не забравяйте, че ако се почувствате зле, трябва да останете в тишина известно време. Седнете и си починете.

Вегетативната дисфункция е доста коварно заболяване. Често се среща при деца и след това придружава човек цял живот. Ако не се вземат превантивни мерки, това ще доведе до постоянно кръвно налягане, което ще доведе до промяна в структурата на всички органи.

Това е следствие от промени в храносмилателната система. Ето защо се опитайте да провеждате сезонни курсове за профилактика, тоест масажни сесии, физиотерапевтични упражнения, физиотерапевтични процедури. Пийте билкови чайове, вземете комплекс от витамини. Благоприятно ще бъде курортното лечение.

За домашна профилактика са подходящи занимания по йога, релакс сесии. Правете дихателни упражнения.

Симптоми на дисфункция на автономната и соматична централна нервна система

Нервната система е висш команден орган, който регулира всички функции на тялото и осигурява неговата жизнена дейност. Необходимостта от появата на нервна система възниква по време на прехода от едноклетъчни към многоклетъчни същества и вече в хидрата виждаме примитивните зачатъци на регулаторни клетки, разпръснати из цялото тяло. Освен това тази структура стана по-сложна, появиха се възли и вериги. Тогава възникват мозъкът и гръбначният мозък и при човека той достига съвършенство, защото освен да осигурява живот, човек е способен на висша нервна дейност, творчество и абстрактно мислене.

Разстройствата на нервната система при човек могат да се проявят с толкова разнообразни симптоми, че дузина учебници не са достатъчни, за да се говори за това подробно. Съдете сами: подчинени на тази структура са:

• произволни и автоматични движения;
• координация на движенията и баланса;
• обща и специфична чувствителност;
• регулиране на съдовия тонус;
• тъканен трофизъм;
• регулиране дейността на ендокринните и екзокринните жлези;
• регулиране на функцията на тазовите органи;
• анализ на зрителни, слухови и други стимули;
• реч и комуникация;
• регулиране на храносмилането, отделянето и дишането;
• контрол на кръвното налягане и параметрите на кръвообращението, сърдечната функция.

Изброихме само част от задачите. Трябва да знаете, че нервната система се състои от два отдела, които са неразривно и функционално свързани.

Първият отдел е животински или соматичен. С негова помощ извършваме съзнателна дейност, а ефекторният му орган е скелетната или напречнонабраздената мускулатура. Всеки акт на дейност на тази структура се свежда до движение: бягане, ходене, смях, плач, човешка реч, началните етапи на храносмилателния акт, дихателната честота.

Вторият отдел е растителната или вегетативната система. Тя си върши работата без наше участие. Движението на храната през червата, секрецията на храносмилателни сокове и хормони, честотата на сърдечните контракции, регулирането на налягането - всичко, което е извън нашия контрол и „се случва от само себе си“, е нейна работа.

Централната нервна система е главният и гръбначният мозък. Периферните органи включват плексуси, отделни нерви, ганглии или нервни възли, които са разположени в периферията, по-близо до контролираните органи. Защо е необходимо това?

Факт е, че скоростта на разпространение на импулса по соматичните и вегетативните нерви е различна. В "стопанската", вегетативна част, тя е по-ниска. Поради това симптомите на нарушение на автономната нервна система се появяват и развиват по-бавно. За това автономните възли, които контролират вътрешните органи, са разположени до работната зона. Пример за това е слънчевият сплит. Какви нарушения могат да бъдат в тази "вегетативна" форма на управление?

Симптомите на нарушения на автономната регулация включват следните симптоми:

• изпотяване или, обратно, суха кожа;
• крехкост и загуба на коса по тялото;
• появата на трофични язви (например при диабетна полиневропатия);
• нарушение на растежа на ноктите, тяхната чупливост;
• различни сърдечни аритмии и блокади;
• ендокринни нарушения (хипертиреоидизъм);
• промяна в кръвното налягане.

Нарушенията на вегетативната нервна система също се разделят на два вида: симпатикова и парасимпатикова, тъй като автономната структура също се състои от подразделения, всеки от които "дърпа одеялото върху себе си".

Симптомите на нарушения в работата на симпатиковата нервна система се проявяват например чрез симпатоадренални кризи. Те се характеризират с: повишено налягане, липса на въздух, зачервяване на лицето, треперене в тялото, повишена чувствителност на кожата, страх от смъртта. Това състояние е известно като "паническа атака". По правило завършва благоприятно, с отделяне на голямо количество светла урина.

Нарушенията на симпатиковата нервна система могат да бъдат не само функционални, но и постоянни или органични. Пример за това е поражението на горния цервикален симпатичен ганглий. Има птоза (увисване на горния клепач), миоза (постоянно стесняване на зеницата), енофталм (намаляване и прибиране на очната ябълка). Този симптом е типичен за процеси във върха на белия дроб.

Нарушаването на парасимпатиковата част на автономната нервна система се проявява с други симптоми. И така, кръвното налягане се понижава, появява се сънливост. Сърдечната честота се забавя. Появата на бронхоспазъм също е парасимпатиков ефект. При мъжете парасимпатиковата регулация стимулира ерекцията, а симпатиковата регулация предизвиква еякулация.

И какви признаци на нарушения има в животинската, соматична част на централната нервна система?

Нарушения на соматичната централна нервна система

За тези нарушения можем да говорим много дълго, но ще се ограничим до някои примери. Така че при инсулти, както хеморагични, така и исхемични, се появява зона на некроза и невроните умират. В резултат на това се развива нарушение на централната нервна система като парализа и пареза, т.е. слабост в мускулите и невъзможност за извършване на произволни движения.

Други нарушения включват сензомоторна афазия или неспособността да се разбира говорим език, както и да се отговаря и да се общува правилно.

Разбира се, лезиите могат да бъдат не само органични, но и функционални. Така че след тежки инфекции, например дифтерия, може да се появи токсично увреждане със симптоми на тежка слабост и астения. В този случай има церебростеничен синдром, който при правилна рехабилитация почти винаги изчезва, без остатъчни прояви.

В заключение трябва да се каже, че само опитен лекар може да разбере цялото разнообразие от причини и признаци. Ето защо не трябва да пренебрегвате посещението при лекар, дори и при привидно незначителни нарушения.

Лечение на разстройство на автономната нервна система

Как да се лекува разстройство на автономната нервна система. Сега този въпрос е от интерес за много хора. Всеки знае ситуацията, когато се появят.

Симптоми на дисфункция на автономната и соматична централна нервна система

Как да разпознаем нарушенията във функционирането на нервната система? Какви са признаците на увреждане на автономната нервна система? Какво представлява симпатиковата и парасимпатиковата нервна система?

Нервен срив - симптоми и последствия при възрастни и деца, какво да правя

Днес на сайта alter-zdrav.ru ще разберем какво се разбира под термина „нервен срив“, ще говорим за симптомите и последствията от това състояние, методите на лечение при възрастни, деца, юноши, бременни жени.

Какво е нервен срив

Фразата "нервен срив" звучи наистина ужасяващо. Само човекът, който наистина веднъж е преживял състояние, близко до нервен срив, може да го разбере.

Постоянният стрес е неизменна част от живота на всеки. До известна степен те дори са полезни, защото използват всички скрити сили на тялото, принуждавайки го да се бори със стреса. Понякога се случва при силно физическо натоварване да се появят впоследствие наранявания, мускулни разтежения или дори фрактури на кости. Всъщност същото се случва и с нервната система при силен емоционален стрес.

Нервният срив е силен психо-емоционален стрес, който води до загуба на контрол върху чувствата, емоциите и действията. Човек в състояние на нервен срив изпитва постоянно състояние на стрес, безпокойство, раздразнение, безпокойство.

Трябва да се отбележи, че нервният срив, от друга страна, помага на човешката психика сама да излезе от това състояние, включително „спящи” вътрешни ресурси. Поради това нервният срив предотвратява развитието на по-сложни патологии.

Въпреки това, продължителният престой в състояние на емоционален и психологически стрес изтощава тялото и отнема много енергия.

Този тип разстройство се среща както при жените, така и при мъжете. Само жените изпитват по-често стрес, тъй като по природа са по-уязвими емоционално. Най-податливи на нервни сривове са жените на възраст от 30 до 40 години.

Етапи на нервен срив

Нервният срив се разделя на три етапа:

Човек изпитва енергиен прилив и не придава значение на сигналите на тялото за преразхода на сила и енергия.

• изтощение

Има известна нервна умора, раздразнителност.

Има силно нервно изтощение. Човек изпитва умора и апатия, става раздразнителен, летаргичен, безсилен.

Причини за нервни сривове

Жертвите на нервни сривове са напълно различни категории хора. Всяка категория потенциални кандидати за нервен срив може да има различни причини.

За възрастни причините могат да бъдат различни стресови фактори:

• Ежедневни проблеми.
• Разстройства в семейството.
• Болест или загуба на любим човек.
• Трудни финансови ситуации.
• Трудности в работата и лоши взаимоотношения в екипа.
• Кражба или загуба на средства.
• Физически наранявания и болести.

За децата стресовите ситуации, като правило, са:

• страх.
• Прекомерно родителство и контрол.
• Кавги в семейството.
• Проблеми с ученето.
• Проблеми с отбора.
• Липса на разбирателство с родителите.
• Конфликти с учители.

Бременните жени на ръба на нервен срив може да се дължат на позицията си и да са изправени пред редица тестове, които провокират стрес:

• Хормонални метаморфози и свързаните с тях промени в настроението.
• Умора от работния процес и домакинската работа.
• Промени във външния вид.
• Проблеми с носенето на бебето.
• Раздор в отношенията с бащата на детето.

Симптоми и признаци на нервен срив

Симптомите на това състояние са три вида и според тях се делят на 3 основни групи:

Психични признаци на нервен срив

• Постоянна умора и сънливост.
• Нервно напрежение.
• Безпокойство.
• Нерешителност.
• Разсеяност.
• раздразнителност.

При параноичен тип могат да се появят признаци на "мегаломания".

Физически признаци на нервен срив

• Нарушения на стомашно-чревния тракт.
• Промяна на вкусовите предпочитания към храната.
• Промени в апетита, неговата липса или излишък.
• Главоболие.
• Безсъние или силна сънливост и умора. Кошмари.
• Нарушения на кръвното налягане и сърдечния ритъм.
• Паническа атака.
• Менструални нарушения.
• Намалено либидо.

Поведенчески признаци на нервен срив

• Пренебрегване на хигиенните правила.
• Избягване на комуникация.
• Промяна на принципите на социално взаимодействие.
• Мисли за самоубийство.
• Нуждата от емоционален допинг: наркотици, алкохол и др.

Като се имат предвид всички горепосочени симптоми, е напълно възможно да се заключи, че нервните сривове са доста трудни за диагностициране, което затруднява правилното диагностициране на пациент, който се обръща към лекар с очевидни физически признаци.

Последици от нервен срив

Физически здравословни проблеми

• Пристрастяване към алкохол или наркотици.
• Загуба на социален статус.
• Извършване на криминално престъпление.
• Суицидни опити.
• Афективна лудост.
• Летален изход.

Особености при деца, юноши, бременни жени

По-специално, състоянието на нервен срив е опасно за деца и юноши. Неформираната психика трудно възприема тежестта на житейските трудности. Малък човек трудно се измъква от трудна емоционална ситуация, което много рядко е възможно без помощта на възрастни.

Нервните сривове засягат деца от 3 години и по-големи. Всичко може да стане причина за заболяването, вариращо от (привидно) дребна кавга между близки хора и завършващо с банален ход. За да възникне това състояние, са достатъчни няколко незначителни фактора.

Признаци на нервен срив при деца и юноши:

• Силна възбудимост и нервност.
• Капризи по всякакви причини.
• Намалена производителност и невнимание.
• Сълзливост и негодувание.
• Намалено академично представяне при деца в училищна възраст.
• Затвореност и секретност.
• Нежелание за общуване с връстници.
• Грубост и безразличие към родителите.

важно! Начинът, по който детето възприема различни ситуации и житейски трудности, до голяма степен зависи от родителите. Често за децата и юношите наличието на психологически проблеми в семейството и родителите се превръща във важен фактор и тласък за появата на състояние на емоционално изтощение.

Бременните жени, както никой друг, са подложени на постоянен стрес. Всичко започва с хормонални промени в тялото.

Ако бъдещата майка няма удобни условия за носене на бременност, но има проблеми, свързани с бащата на детето, негативно отношение към бременността на себе си или на другите, финансови затруднения, проблеми с носенето на дете, всъщност има безброй фактори, които могат да съсипят живота на една бъдеща майка.

В същото време стресът може изключително негативно да повлияе както на здравето на жената в положение, така и на хода на бременността.

Последици от нервен срив по време на бременност:

Ако бъдещата майка е в трудна житейска ситуация, тя трябва да се контролира и да се справя с трудни житейски ситуации по-лесно, отколкото преди бременността, да мисли за раждането и предстоящото майчинство, за своето бебе.

За да отвлечете вниманието от проблемите, най-добре е да придобиете интересно и подходящо хоби: плетене, бродиране, тъкане.

Гимнастиката или йогата за бременни жени могат да бъдат отличен вариант, ако всяка физическа активност не е противопоказана.

В трудни ситуации, когато се изисква лечение, определено трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който има бъдеща майка, регистрирана в предродилната клиника.

Какво да правим с нервен срив?

Ако чувствате, че сте на ръба на срив или изпитвате състояние на тежък емоционален шок, опитайте се да се върнете към нормалното, като извършвате следните действия в строг ред.

• Освободете се от негативните емоции.

Те не трябва да бъдат скрити и затворени вътре, в противен случай ситуацията ще се влоши, важно е да дадете воля на емоциите. Можете да плачете, да викате, да се разхождате, да късате хартия, да удряте чиния, възглавница и т.н.

• Важно е да предупредите близките си, че в момента се чувствате много зле и да ги помолите да ви оставят на мира или да помогнат.
• Трябва да вземете успокоително: motherwort, валериана, чай с маточина или мента и да спите.

В това състояние е по-добре да отложите важните си дела и просто да се отпуснете.

Как да се държим в случай на нервен срив в друг човек?

Естествено, най-необходимата помощ може да бъде предоставена от човек, който е бил наблизо в трудна житейска ситуация. Но какво да направите, ако вие бяхте до човек в състояние на нервен срив?

• Не говорете с човек с повишен тон и се опитайте да не показвате силни емоции.
• Тактилният контакт с човек ще му помогне да го успокои. Вземете човек за ръка, потупайте го по главата, прегърнете, накрая.
• Когато общувате, трябва да спазвате определена дистанция и да не организирате колективна истерия, не реагирайте на грубост. Трябва да се разбере, че човек е в изключително трудно психологическо състояние.
• Когато общувате, е необходимо да заемете такава позиция, че да е на едно ниво с човек, който е имал нервен срив.
• Не трябва да обсъждате случилото се, докато човек страда от изблик на собствените си емоции.
• Болезнената ситуация трябва да се обсъди с него в състояние на спокойствие.
• Когато приятел или приятел се успокои малко, можете да го изведете на разходка на чист въздух из града или сред природата. Умерената физическа активност ще помогне за неутрализиране на хормоните на стреса.
• Много психолози и психотерапевти не смятат нервния срив за патологично състояние или заболяване, те често казват, че това е вид "катарзис", който помага да се възстановите след недоволство, тревожност и стрес. По принцип състоянието на нервен срив най-често преминава успешно от само себе си при подходящи условия, но не при всички и не винаги.

Кога е необходима специализирана помощ?

Ако помощта на близките не доведе до подобрение, емоционалното състояние продължава да се влошава и пречи на елементарното съществуване.

Ако човек, страдащ от нервно изтощение, развие агресия към себе си или към другите, както и мисли за самоубийство, тогава вече не е възможно да се направи без помощта на специалист.

Към кой лекар да се свържете с нервен срив

• Най-често това е психотерапевт, психолог.
• В напреднали случаи може да се наложи помощта на психиатър.

Лечение на нервен срив медицински и народни

Най-често на човек, страдащ от нервен срив, се предписва лекарствена терапия. Лекарствата се избират строго индивидуално за всеки отделен пациент. Лекарят може да предпише витамини, аминокиселини, антидепресанти, ноотропни лекарства.

Психотерапевтичните сесии са чудесна помощ при нервен срив. Понякога само разговорът с добър психолог помага. Ако състоянието на пациента е изключително тежко, тогава може да се използва хипнотерапия.

В допълнение към традиционната лекарствена терапия в случай на нервен срив, доказани методи на традиционна медицина успешно се използват у дома.

Нервен срив - лечение у дома

Млякото с чесън помага при главоболие, раздразнителност и световъртеж, повишава общия жизнен тонус. В чаша горещо мляко трябва да добавите скилидка счукан чесън и да пиете на празен стомах. Също така, тази напитка е полезна, ако хроничният стрес е причинен от промени, свързани с възрастта.

Млякото с тинктура от корен на валериана трябва да се приема в равни пропорции 3 пъти на ден за половин чаша.

Млякото с ягодов сок също отлично успокоява разбитите нерви и още повече има по-приятен вкус.

Чаят от мащерка, лайка, маточина, мента, корен от женско биле има приятен вкус и облекчава нервното напрежение. Тези билки могат да се приемат в комбинация или поотделно. Още по-добре е да замените напитките, съдържащи кофеин (кафе, черен чай) с такъв чай.

Зеленият чай също съдържа кофеин, но той активира имунната система и дава жизненост. Струва си да замените консумацията им на кафе.

Тези методи ще помогнат за излизане от състояние на нервен срив, но все пак е по-добре да го предотвратите. При нервно напрежение или тежка емоционална умора е необходимо да се вземат превантивни мерки.

Предотвратяване на нервни сривове

• Неутрализиране на негативните емоции чрез превключване на вниманието.

Този метод включва набор от действия, които са насочени към отвличане на вниманието от болезнени преживявания. Може да си изберете ново хоби или да тръгнете на вълнуващо пътешествие.

Поне в случай, че се усеща натиск от потискащи мисли, струва си да се измиете със студена вода.

Трябва да можете да възприемате трудните житейски ситуации с мъдрост и хумор. Можете да се подигравате на вашите неуспехи, страхове, трудни времена.

Често състоянието на емоционален стрес е пряко свързано с физическата умора. Случва се човек на определен етап от живота да е толкова страстен за социалния си статус или финансов успех, че забравя за съня и почивката.

Тогава изтощеният организъм не може да се справи с житейските несгоди, появява се хронична умора. Първото нещо, което трябва да започнете, за да излезете от състояние на нервен срив, е сън и почивка.

Това може да бъде както нещастна любов, така и нелюбима работа. Всеки има само един живот и не бива да го пилеете за неприятни неща.

В случай на пристъпи на паника, трябва да поемете дълбоко въздух - издишайте бавно. Повторете няколко пъти, докато дойде облекчение.

Съдържание

Емоционалният срив е пикът на продължително нервно напрежение при жените и мъжете, причинено от различни причини - от смъртта на близки до проблеми в работата и обостряне на психични заболявания. Последствията от неврозата пречат на нормалния живот, така че е необходимо интензивно възстановяване. В зависимост от причината има няколко начина за връщане към нормалното.

Причини за развитие на невроза

Всеки емоционален или физически стрес води до нервен срив и заболявания на нервната система. Основните причини за развитието на невроза и изтощение са:

• тежка скръб, скръб в семейството, загуба на близки;
• травматично емоционално преживяване;
• насилие;
• загуба на интерес към живота;
• висок психически стрес, емоционално прегаряне, претоварване на работното място;
• психично заболяване;
• лична изолация;
• военен опит;
• социален конфликт;
• тежко хронично заболяване или нараняване.

Нервен срив е частична загуба на контрол на човек върху чувствата, действията. По време на него волята отслабва, пациентът е под влияние на стрес, тревожност, безпокойство. Патологията се характеризира с максимален емоционален стрес, изключителна концентрация, невъзможност за превключване към нещо друго. Характерно е намаляване на работоспособността, непредвидимост на последствията. За да ги премахнете, е необходимо обжалване на невролог или психотерапевт.

Как да се справим с последиците от нервен срив

За да възстановите нервната система, първо трябва да разпознаете причината за срива, да я премахнете, да привлечете психологическата подкрепа на близките. Полезни съвети:

1. Ако сривът е причинен от събитие, трябва да се разсеете и да не повтаряте постоянно преживяванията от близкото минало. Това ще помогне за подкрепата на близките, които трябва ненатрапчиво да влияят на човек, прекъсвайки изолацията и издържайки на агресията.
2. Леките форми на нервен срив могат да бъдат преодолени сами, но се препоръчва да се свържете с психотерапевт, за да определите причината за патологията. Също така лекарят ще предпише индивидуално лечение с помощта на физиотерапия или лекарства. Целта на терапията е да се възвърне контролът върху емоционалното и физическото състояние.
3. Важно е да се подложи на курс на лечение на засегнатите от срив системи и органи. При чести главоболия е необходимо да се направи ядрено-магнитен резонанс, при болка в сърцето - да се направи електрокардиограма.
4. За да се предотврати рецидив, се препоръчва да се придържате към здравословен начин на живот, да премахнете стреса, да установите социални контакти, да се отпуснете активно и да промените дейността си.

Приоритетни мерки

За да се успокоите бързо, трябва да потърсите помощта и подкрепата на другите, защото човек не може да се справи сам. Полезни съвети:

1. По време на атака на агресия, оставете пациента да крещи или да изпусне пара, предлагайте физическа активност - бягайте, клякайте.

   Необходимо е да се създаде доверителна връзка, спокойна среда, да не се води към агресия, да не се кълне и укорява човек.

   Дайте на пациента вода, тинктура от майчинка или валериана, измийте лицето му, прегърнете го силно.

2. При нервно треперене е необходимо да държите жертвата за раменете, като говорите по време на това, така че да не възприема това като агресия. След това трябва да го убедите да си почине, да го сложите в леглото.
3. При истерия е важно да я спрете рязко – да извикате силно, да я полеете с вода, да я плеснете по лицето или да изпуснете някакъв предмет. След като трябва да дадете вода, помиришете етерично масло от лавандула, помогнете на човека да заспи.
4. Емоционално не можете да се включите в изблик на гняв, трябва леко да се отдръпнете, да говорите спокойно и равномерно, да се движите бавно и плавно. Можете да вземете човек за ръка, да го прегърнете, съветът няма да бъде полезен, но физическата активност - разходката - ще помогне за облекчаване на стреса.

Възстановяване на емоционалния баланс

Важен момент от възстановяването след срив е връщането на предишния емоционален баланс. Това ще помогне:

1. Промяна на обстановката - когато сте преуморени на работа, трябва да си вземете отпуск, да се отървете от обичайната си среда поне за седмица. Препоръчително е да не пътувате надалеч, тъй като аклиматизацията също е стрес, което води до влошаване на състоянието.
2. Нови хобита и хобита - препоръчително е да изберете активни дейности: колоездене, ходене, бягане, градинарство, танци.
3. Курс на психотерапия - разговорен метод. Когнитивно-поведенческата посока, междуличностният подход се оказаха добри.
4. Намаляване на работата - премахнете ненужните отговорности, не се претоварвайте.
5. Творчество - можете да опитате да рисувате, да пишете поезия или разкази, да правите снимки.
6. Намаляване на нивото на стрес - трябва да научите дихателни упражнения, йога, нормализиране на съня.
7. Правилно разпределяне на времето и отговорностите, за да се избегне пренапрежението.
8. Практиката да водите дневник, за да анализирате състоянието си. Важно е да се срещате с приятели, да ходите на кино, да създавате поводи за положителни емоции. Доброволчеството е полезно - подпомагане на бездомни животни, деца от приюта, възрастни хора, хора с увреждания.
9. Физическите упражнения са ефективни за намаляване на стреса.

Връщане на апетита

Състоянието на нервната система зависи пряко от храненето. Витамините и минералите от храната допринасят за нормалното функциониране на мозъка, предотвратяват изтощението. За да се възстановите от нервен срив, трябва да възстановите апетита си:

• започнете да ядете правилно - на малки порции, но често;
• включете в диетата повече зеленчуци, плодове, протеини;
• откажете се от бързо хранене, много сладкиши, силно кафе, мазни храни, преработени храни;
• пийте най-малко 2 литра вода на ден, за да избегнете дехидратация;
• да се храните вкусно, разнообразно, ако е възможно, научете се да готвите - това са нови емоции, които засенчват ефектите от стреса.

Нормализиране на съня

Сънят е важен за възстановяването на организма и имунитета,

по това време мозъкът се занимава с подреждане на информация, паметта се подобрява, нервната система се възстановява.

За да намалите ефектите от стреса, трябва да следвате правилата:

1. Спете поне 8 часа на ден, започнете да се приготвяте за лягане от 21.00 часа. По това време в мозъка се произвежда хормонът мелатонин.
2. Преди да си легнете, трябва да изключите телефонни обаждания, кореспонденция в социалните мрежи, гледане на новини, филми и да откажете всякакви източници на информация. Ако това не е възможно, можете да прочетете лека книга.
3. Трябва да си легнете преди 24.00 часа, за да възстановите максимално психиката и тялото.
4. Техниките за релаксация ще ви помогнат от безсънието: легнете в леглото, отпуснете се напълно, почувствайте топлина, прогонете ненужните мисли и емоции, дишайте дълбоко. Преди лягане е препоръчително да проветрите стаята.

Лекарства за възстановяване на нервната система

Ако сривът е бил със силна интензивност, лекарствата ще ви помогнат да се справите с него. Те се предписват от лекар от следните групи таблетки и сиропи:

1. С частичен седативен ефект (Valocordin, Corvalol) - облекчаване на тревожност, стрес върху сърцето, премахване на ефектите от прилив на адреналин.
2. Витамини, хранителни добавки, хомеопатия (Тенотен, Стрес-гран, Аспаркам, Магнелис) - насищат тъканите и клетките с витамини В, С, Е, калий, магнезий, калций. Помага за генериране на енергия, повишава концентрацията и нормализира мозъчната функция.
3. Билкови препарати (Novo-Passit, Persen) - успокояват, борят се със стреса. Съставът включва билки от лайка, жълт кантарион, валериана, motherwort, пасифлора.
4. Транквиланти и антидепресанти (феназепам, тазепам, дезипрамин, амитриптилин) - предписват се в тежки случаи, отпускат се по лекарско предписание. Те водят до пристрастяване и имат странични ефекти.
5. Комплексни лекарства без рецепта (Afobazol) - намаляват нивото на тревожност, раздразнителност, напрежение, премахват ефектите от стреса, леко стимулират нервната система, подобряват настроението.

Имам един приятел. Красиво, мило момиче, но много емоционално и чувствително. При най-малкия конфликт на работа тя се втурва в сълзи, бяга от офиса, ругае всички и всичко. По някакъв начин тя изтри страницата си в социалните мрежи и скоро започна нова. "Тогава имах психоза - обясни тя. - Всички я получиха. Всеки има нужда от нещо, учи се да живее и т.н. Не им стигат нервите“.

След като прочетох тази история, се замислих. Човек сам си поставя психиатрични диагнози и дори се излекува сам от тях за толкова кратък период. Това не се случва. Нека да го разберем.

По какво се различава психозата от нервния срив?

Термините "психоза" и "нервен срив/афективна реакция" често се бъркат.

Често чуваме: „Побърках се“, „луд удари“, което означава, че човекът не е могъл да се сдържи. Всъщност това е внезапно изблик на гняв истерия, която е характерна за психически здрав човек. Тези проблеми могат да бъдат коригирани както от самия човек, така и от психолога.

Психоза- по-сложно и сериозно състояние, което се лекува от психиатър. Под него се разбира психично разстройство, ярко нарушение на умствената дейност, нарушение на възприемането на реалния свят (внимание, памет, мислене) и дезорганизация на поведението.

Психозите включват шизофрения, параноидна, маниакална, депресивна, хипохондрична и алкохолна психоза. За да изясним напълно, нека дешифрираме тези заболявания.

При шизофрения,човек има луди идеи, слухови и зрителни халюцинации, намалена воля, апатия (мълчи, замръзва в странни пози), разстройство на мисленето, възприятието (не може да реши прост проблем), лоша хаотична реч.

При параноидно разстройствочовек е убеден, че извънземни, магьосници, снайперисти, крадци и др. му влияят или го следват. Подозрителността се развива активно (до измамни мисли) и се формират идеи, които са надценени за човек, също от измамно естество.

При маниакална психозаима неадекватно повишено настроение, повишаване на сексуалността, влюбване във всички наоколо, заблудена преоценка на себе си („Аз съм спасителят на света“), двигателна възбуда (от безцелна неутрална активност до агресивност, търсене на конфликти с други).

депресивна психоза, напротив, се характеризира с намалено настроение, апетит (до самоизтезание - анорексия), намалено сексуално влечение, желание за самоубийство, намаляване на самочувствието до нивото на заблуди.

Често маниакалните и депресивните психози могат да се редуват.

Както виждаме, терминът "психоза" се отнася до редица психични разстройства, с които работи психиатърът.

Изблици на гняв, агресия, избухливост, мания на преследване също са характерни за психически здравия човек. Под въздействието на стрес ресурсите на човешката психика се изчерпват и всичко това води до нервно разстройство.

Такъв човек е в състояние да разпознае нервен срив в себе си, след афект, той може да изпита разкаяние, търси да се поправи. Например, ако е бил груб в изблик на ярост. Освен това той се стреми да се справи с афективни изблици.

Борбата с нервен срив е възможна. Като начало трябва да проследите девет знака:

1. прекомерна раздразнителност;
2. хронична умора;
3. изглежда, че наоколо има само врагове;
4. постоянна самокритика;
5. исканията на други хора предизвикват гняв;
6. привидно невинни думи на другите, изречени към вас, изведнъж започнаха да ви обиждат;
7. нарушения на храносмилателния тракт, главоболие;
8. прекомерна подозрителност, мания на преследване;
9. депресия, постоянно безсъние.

Ако имаше нервен срив: какво да правя

1. Ако противоречието между желаното и действителното е достигнало кулминацията си и е настъпил нервен срив, най-добрият начин е да преминете през ситуацията. Не трябва да се кара емоции вътре, в противен случай ще се изразят в психосоматични заболявания. Трябва да изхвърлите емоциите си и да се освободите.
2. След като сте освободили негативната енергия, превключете вниманието си – измийте лицето си, пийнете вода, отворете прозореца.
3. Ако е възможно, спете, това ще помогне за възстановяване на силата.

Психоза и нервен срив - когато самоконтролът си отива

Ако друг човек има нервен срив, какво да правя?

Агресия

С помощта на агресивно поведение човешкото тяло се опитва да се освободи от високото напрежение. В ситуация на афект (ако агресията не е върху вас):

1. отстранете непознати от стаята;
2. оставете човека да „изпусне пара“ - викайте, бийте възглавницата, разпръсквайте неща;
3. възлагат работа, свързана с физическа активност;
4. винаги демонстрирайте доброжелателно отношение, вашето участие. Не го обвинявайте: „Е, винаги се държиш така“, „Не можеш ли да не крещиш?“. Струва си да кажете за чувствата му: „Сега си много ядосан, разбирам колко неприятно е за теб. Може да измислим нещо заедно”;
5. след като лицето изпусне парата, предложете му да се измие, да пие вода. Този метод е особено подходящ за деца.

нервно треперене

Понякога се появява при човек, който току-що е претърпял екстремна ситуация (злополука, нападение от престъпник, участник в конфликт или друг ужасен инцидент). Благодарение на треперенето тялото освобождава натрупания стрес. Това треперене не може да бъде спряно, в противен случай ще причини мускулна болка, а в бъдеще ще се превърне в психосоматични заболявания. Треперенето се появява веднага след инцидента или след известно време, цялото тяло или отделните му части треперят. Например, човек не може да държи писалка в ръцете си, да отвори ключалка, да запали цигара. В такава ситуация се нуждаете от:

1. Засилете треперенето, за да мине по-бързо. Хванете жертвата за раменете и я разклатете за 15 секунди. По това време говорете с него, за да не приеме действията ви за агресия.
2. След като изчезне, оставете жертвата да си почине, можете приспивам.

истерия

Може да продължи от няколко минути до часове. В него можем да наблюдаваме театрални пози, много двигателни действия, висока активност, бърза емоционално наситена реч, ридания и крясъци. Какво да правя?

1. Отстранете непознати, останете насаме с човека (ако е безопасно).
2. Изненадайте жертвата - полейте с вода, шамар, изпуснете тежък предмет (с трясък), разпръснете хартия от масата, можете дори да извикате рязко.
3. Насочвайте жертвата с кратки фрази и с уверен тон: „Измий се“, „Пий малко вода“, „Ела тук“.
4. След избухване човек преживява срив. Уверете се, че е починал, ако е възможно, сложете го в леглото.

Както виждаме, нервните сривове отнемат лъвския дял от енергията, вредят на комуникацията (развалят отношенията между близките, представляват заплаха за бизнеса, развиват човешки конфликт).

Как да се предпазим от нервен срив?

1. Превключете

Ако почувствате, че е близо нервен срив и скоро ще счупите дърва, трябва да преминете към нещо друго. Колкото по-силно е вашето напрежение, толкова по-мощен трябва да е превключвателят. Налейте си чай, погледнете се в огледалото, отидете в друга стая, измийте лицето си.

Психоза и нервен срив - когато самоконтролът си отива

йога,масаж, тежка физическа работа около къщата / вилата. Негодуванието се лекува с прошка, а вината с извинение.

3. Използвайте защитни механизми

Според Фройд имаме защитни механизми, които помагат в борбата с негативната енергия, превръщайки я в положителен канал. Тези механизми включват хумор и креативност. Когато се смеем на нашите страхове, страхове, провали, неприятни ситуации, веднага става по-лесно, просто трябва да погледнете темата от другата страна. С помощта на творчеството писателите, поетите и художниците отдавна са се освободили, например, от тъгата.

Опитайте се да нарисувате гнева си, страховете си или цялото си настроение. И сега какво може да се направи, за да стане картината по-мила? Направете колаж по темата: как възниква негодувание и какво да правите с него? Ако се чувствате тъжни, помнете такава дума като алтруизъм. Помогнете на някой, който е по-зле от вас - баба, която всички са забравили, майка на много деца, която няма много време, да събере нещата с приятелите си и да ги занесе в сиропиталище, има много опции.

4. Не забравяйте да си почивате

За ежедневна почивка винаги са полезни 5-10 минути. релаксация през целия ден. Винаги си давайте малко време за почивка след работа (смяна на дейности, спортуване, разходка, четене на приятна литература, баня, масаж, правене на това, което обичате). През уикендите възнаградете себе си (и семейството) с екскурзии, по-дълги разходки, спортни и културни дейности.

Психолог Олга VOSTochnaya

Ресурсите на човешката психика са големи, но не неограничени. И в един момент тя се отказва, изразявайки своето "предаване" чрез нервен срив. Как да го различим от обичайната истерия? Защо се случва и какво може да се направи, за да се излекува?

Какво е нервен срив?

Нервен срив (нервен срив) е внезапен изблик на емоции, свързан с прекомерен стрес върху нервната система. Държавата винаги е:

• остър ("бурен");
• преходен;
• придружени от признаци на невроза и депресия;
• провокирани от външни стимули.

Нервните сривове при жените се появяват по-често, отколкото при мъжете. Въпреки че особеностите на психиката в този случай стават по-важни от пола: слабите, уязвими, прекалено емоционални хора губят самообладание по-лесно и се поддават на атака. Но при продължителни негативни въздействия силните личности, които като цяло имат стабилен характер, могат да се разпаднат.

Интересно е, че нервните сривове не се споменават в общоприетите диагностични системи, тоест не се свързват с психични заболявания. Понякога сривът е само състояние, при което пациентът губи способността си да функционира нормално.

Нервният срив винаги е свързан с прекомерен натиск върху психиката. Такова разстройство е защитна реакция към това, което се случва наоколо. Причините за нервни сривове обикновено се оказват най-различни неприятни инциденти:

• раздяла, развод, неуспехи в личния живот;
• проблеми в училище или на работа;
• затруднения с парите;
• сериозни хронични заболявания;
• присъединяване към нов неприятелски екип;
• физическо и психическо претоварване;
• прекомерни чувства.

Всичко може да бъде фактор, който провокира срив. По принцип работи кумулативен ефект: колкото по-дълго е въздействието на дадено събитие върху психиката, толкова по-голяма е вероятността от остър нервен срив.

Нервен срив: симптоми на развиващо се разстройство

Въпреки че самата атака е доста "зрелищна", тя не се случва изневиделица. Така успява да премине през няколко етапа на развитие. Те се отличават с три:

1. Първият етап е "подготвителен". През този период човек изпитва необоснован прилив на сила, започва да гледа на нещата с хипертрофиран оптимизъм и работи много. Как да разберем, че това не е нормална ситуация, а признак на заболяване? Ако такъв скок е настъпил след сериозен шок (смърт на любим човек, уволнение, преместване) или е възникнал на фона на обща умора, тогава почти сигурно е „затишие пред буря“. Най-интересното тепърва предстои. Между другото, на първия етап са възможни оплаквания от безсъние, треска, тревожност, треперене в ръцете.
2. Вторият стадий е "депресивен". Силната активност постепенно се заменя с пасивност: тялото не издържа на ритъма и се отказва. Основната характеристика на периода е физическото и нервно изтощение. В резултат - депресия, апатия, разочарование поради несбъднати очаквания. В допълнение към блус и меланхолия са възможни пропуски в паметта, необосновани пристъпи на паника, главоболие, раздразнителност.
3. Третият етап е "пикът". Когато един организъм изчерпи ресурсите, с които разполага, той вече не може да продължи да съществува в предишния си ритъм. Има нужда от почивка. На физическо ниво това се изразява чрез редовно замайване, гадене, ускорен пулс, скокове на налягането, хранителни разстройства, запек или диария. Либидото може да намалее, а при жените има неизправност в менструалния цикъл. На третия етап обикновено се случва това, което се нарича нервен срив - остър емоционален изблик с разрушителен характер.

Можете да спрете развитието на разстройството на всеки етап. Но, както показва практиката, мнозинството игнорира сигналите на тялото, страхувайки се да „изостане“: да не получи повишение, да не спечели одобрението на близките си, да не стане достатъчно добър родител и т.н. В резултат на това по-рано или по-късно от нищото се появяват симптоми на нервен срив, което предизвиква недоумение на роднини и приятели, които вярват, че всичко е наред.

Нервен срив: признаци на атака

Атаката е сигнал, че психиката е достигнала крайна точка. Тя не може да издържи много повече и признаците на нервен срив са последният й начин да съобщи за проблема. Появяват се следните симптоми:

1. Неспирни ридания.
2. Силно треперене на ръцете.
3. Кардиопалмус.
4. писъци.
5. Чупене на съдове, хвърляне на предмети.

Атаката може да започне по всякаква причина: счупено стъкло, изгубено дистанционно управление на телевизора, неразбираемост на детето ... Обикновено това е просто дреболия, която вбесява човек. То се превръща в капката, която прелива чашата на търпението на психиката. Отстрани нервният срив често изглежда някак неадекватен: жена, която е истерична поради капещо кафе върху роклята й, се възприема от другите като странна. За нея такъв незначителен инцидент е последното доказателство за нейната безполезност, несъстоятелност и провал.

Нервен срив се случва, когато не можете да издържите повече. Освен това, ако жените най-често изпадат в истерия, мъжете предпочитат проявата на открита агресия. Те могат да разрушат обзавеждането на къщата, да ударят съпругата или децата, в по-лек случай - да хвърлят нещо от масата или силно да ударят стената с юмрук. Но чувствата не са чужди на мъжете и сълзите, риданията, риданията са напълно възможни.

Какви симптоми на нервен срив ще се появят в конкретна ситуация зависи от самия човек: неговото възпитание, характер, навици. Въпреки това във всеки случай вътрешното състояние ще бъде свързано с чувство на безнадеждност и отчаяние.

Нервен срив: последствия

Нервният срив никога не остава незабелязан. Разбира се, острата фаза не е безкрайна и се заменя с хронично разстройство, придружено от продължителна депресия, постоянна тревожност и общо недоволство. Почти винаги след нервен срив се случва едно от следните:

1. Соматични заболявания, засягащи физическото здраве.
2. Хипохондрия и опити да намери някаква болест в себе си.
3. Психози и неврози, нервно-психическо изтощение.
4. Избухлив, чести промени в настроението, влошаване на характера.
5. Формиране на разрушителни навици, които причиняват пристрастяване (тютюнопушене, алкохолизъм, хазарт, преяждане, наркомания).
6. Проблеми в отношенията с приятели, роднини, познати, колеги.
7. Затвореност, нежелание за общуване, неоторизирана изолация.
8. Липса на кариерно развитие, загуба на интерес към работата.
9. Агресия към деца, животни, понякога възрастни.
10. Самоубийство.

Последиците от атаката се свързват с липсата на криза. Ако човек не знае какво да прави в случай на нервен срив и как да се държи компетентно, за да сведе до минимум последствията, той може просто да издържи атака и да продължи да живее според разрушителен сценарий. След известно време разстройството ще се влоши отново, но ще бъде по-трудно да се възстановите от него. Всяка атака връща човек назад психо-емоционално: нервен срив обеднява психиката, което я прави по-малко гъвкава и адаптивна.

Нервен срив: как да се лекува?

Най-сигурната тактика е да посетите поне психолог. Напълно възможно е да намерите специалист не само във вашия регион, но и навсякъде по света, като използвате Интернет. В този случай ще бъде възможно да се запази максимална анонимност и няма да се притеснявате, че личните проблеми ще станат публични в малък град. Въпреки че не винаги разговорът с психолог помага. В напреднали случаи е необходимо посещение при психотерапевт, който има разрешение да предписва лекарства.

Следните лекарства се използват широко за предотвратяване на повтарящи се атаки:

1. Обикновени успокоителни. Това е най-мекият вариант, тъй като можете да закупите лекарства без рецепта. Обикновено се препоръчва да се вземат глицин, корвалол, валосердин. Средствата са подходящи за бързо успокояване и подобряване на съня, но не може да се очаква сериозен ефект от тях.
2. Билкови препарати. Това включва тинктури (майка, божур), както и по-модерни Novo-Passit или Persen. Лекарствата действат доста силно, като потискат когнитивните и емоционални реакции. Те също така намаляват способността за концентрация и провокират сънливост.
3. Витаминни и минерални комплекси. Те се използват като допълнение към основната терапия. Магнезиевите препарати, както и мултивитамините Геримакс и Супрадин, се доказаха добре.
4. Лекарства против стрес без рецепта. Те се предписват за намаляване на тревожността, облекчаване на напрежението, стимулиране на функционирането на нервната система. Често се препоръчва да се приема Afobazol.
5. Антидепресанти, транквиланти и други мощни лекарства. Можете да ги закупите само с рецепта. Например феназепам или пиразидол. Използвайте такива лекарства само в критични случаи, когато други методи не работят.

Успехът на лекарствената терапия зависи главно от това колко компетентно са комбинирани лекарствата помежду си и колко добре отговарят на конкретен пациент. Ето защо, преди да лекувате нервен срив, специалист може да посъветва човек да премине медицински преглед.

Нервен срив: лечение у дома

Не всички хора са готови да отидат при психотерапевти и да възстановят психичното си здраве с помощта на специалист. Ако човек поддържа ясен ум и се чувства силен в себе си, той може да се опита да направи самотерапия. И така - как да се лекува нервен срив у дома?

1. Работа на тялото. Спортът е незаменим при нервни разстройства. Трябва да се запишете на фитнес, да започнете да посещавате уроци по йога или да се присъедините към танцова група. Дори простото упражнение намалява нивото на стрес, "разтоварва" психиката, а натоварването на мускулите помага за ускоряване на метаболизма и нормализиране на емоционалното състояние. Освен това спортът дисциплинира и не ви позволява да накуцвате: основното е да не си позволявате да пропускате тренировка „само днес“.
2. Дихателни практики. Развитата способност за контрол на дишането ви позволява винаги да останете спокойни. В момент на стрес е достатъчно да поемете няколко дълбоки вдишвания и да преброите до десет - и нивото на тревожност веднага ще намалее. Дихателните упражнения могат да се комбинират с медитация: тя също има успокояващ ефект.
3. Релаксация. При стресиращ ритъм на живот се препоръчва да отделяте поне петнадесет минути на ден за релаксация: вземете вана с пяна, отидете на масаж, слушайте приятна музика, насладете се на любимите си аромати ... Редовната релаксация ще помогне на тялото постоянно облекчават напрежението, предотвратявайки натрупването му и прерастването му в нервен срив.
4. Елиминирайте възможно най-много стресори от живота си. Човек на ръба на нервен срив не се нуждае от обработка, конфликти с приятели, мисли за липса на пари ... Трябва да се приеме като факт, че нищо не може да бъде решено сега и просто трябва да забавите темпото. Трябва да живеете на минимална „скорост“ и да изпълнявате само необходимите задачи, докато ситуацията се нормализира. Освен това се изисква ограничаване на гледането на новини, филми на ужасите, трилъри и друго съдържание с негативна тема.
5. Говорейки за проблемите си. Можете да говорите с любим човек или със себе си, седейки пред огледалото. На някои им помага, като записват монолозите си и след това слушат звука „отстрани“. Добър вариант е да си водите дневник и да анализирате какво точно провокира влошаване на психологическото състояние и как можете да се справите с него.

Трябва да слушате вътрешния си глас. Често именно той показва изхода от настоящата ситуация.

Всеки човек може да се изправи пред внезапен прилив на собствените си емоции, напълно неконтролируеми. Това е нервен срив, чието лечение е по-добре да не се отлага. Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото.