Виглядати красиво – природне бажання людини, тому кожен прагне зробити своє тіло та зовнішність ідеальною або хоча б максимально наблизитися до цього. Але на шляху до цієї мети багато хто стикається з низкою проблем зі здоров'ям або є наслідком перенесених або пов'язаних з професійною діяльністюзахворювань.

Серед таких наслідків утворення холки на шиї, більш відомої в народі, як бізоній, вдовій чи бухгалтерський горб.
Як позбутися цієї проблеми в домашніх умовах - про це і йтиметься у цьому відео.
Лікуємо вдовий горбик за допомогою простих вправ разом із інструктором Тетяною Сахарчук.

***

Як правило, холка з'являється на ділянці нижче шиї та вище лопаток, що часто зустрічається у жінок похилого віку. У деяких представниць прекрасної статі вона займає більшу ділянку, захоплюючи шийну область і торкаючись великої ділянки спини. Також причиною утворення такого горба може бути деформація у шийному відділі, що виникає під час менопаузи.
Все це не тільки впливає на зовнішній вигляд та настрій жінки, а й відбивається на її самопочутті та здоров'ї.

Причини та наслідки захворювання

Вищезазначені назви в офіційній медициніне зустрічаються, оскільки насправді це складне захворювання, що стосується декількох органів і систем організму.

• на початковому етапінедуга вражає м'язи комірної зони, внаслідок чого у шийному відділі виникає остеохондроз.
• Потім відбувається уповільнення циркуляції крові в ділянці 6-7 шийних хребців, погіршується лімфообмін. Це призводить до розростання сполучної та жирової тканин.
• Найінтенсивніший процес накопичення жирових відкладень спостерігається при малорухливому способі життя.
• Пізні стадії захворювання супроводжуються больовими відчуттямита судинним синдромом.

Існує думка, що причиною утворення холки є нервові навантаження, вантаж відповідальності інших. Вважається, що це веде до утворення застою в шийному відділі. У народі кажуть, що такі жінки прагнуть вирішувати все самостійно, звалюючи всі проблеми на свої плечі.

На думку народу є зерно істини - енергетичний застій справді має місце, але причини дещо інші. Головною з них є поступове руйнування м'язового корсету протягом багатьох років: малорухливий образжиття, звичка сутулитися та проводити багато часу перед телевізором, комп'ютером

Здоров'я хребта залежить від м'язового корсета, який його підтримує, а отже він має бути активним та потужним. А шийний відділбуде здоровим тільки за умови еластичності зв'язок, сильних м'язівта міжхребцевих суглобів. Розвиток холки є наслідком тривалого та неправильного навантаження на шийний відділ, який не підтримується м'язовим корсетом.

Втрачається природна лінія хребта, випрямляється передній вигин та проблеми виникають по наростаючій, що веде до збільшення холки, а згодом на пізніх стадіяхдо цього додається ще безліч інших неприємностей.

Для шийного відділу це одне з найсерйозніших захворювань: коріння нервів, що відходять від спинного мозку, перебувають у здавленому стані, внаслідок чого відбувається порушення кровопостачання мозку

Важливо серйозно ставиться до цієї проблеми з самого початку, інакше наслідки завдадуть відчутної шкоди здоров'ю. І мова йдене тільки про виснажливі головні болі, хворобливих відчуттяхв області шиї та грудей, оніміння рук, але й про масу інших наслідків цього захворювання.

Як вже було сказано, через здавлений стан артерії порушується нормальне кровопостачання мозку, комірцевої зони. У якийсь момент, просто повертаючи голову, людина відчуває поколювання або пульсацію в області потилиці, рухи можуть супроводжуватися характерним хрустом.

Ознаки захворювання

З появою одного з перерахованих симптомів необхідно відразу ж приступати до вирішення проблеми, щоб уникнути негативних наслідків.

• Больові відчуття в ділянці шиї, потилиці, плечовому поясі, руках. Біль може бути ниючим, частіше виникає в одній із частин шиї: бічний або задній. При цьому поворот голови може викликати труднощі.
• Постійне запаморочення, шум/дзвін у вухах, відчуття втрати рівноваги під час ходьби.
• У руках відчувається слабкість, руки, обличчя, м'язи шиї втрачають чутливість.

Чим раніше буде виявлено проблему, тим швидше і ефективніше вона вирішується. Захворювання на ранній стадії завжди легше піддаються лікуванню.
Існує безліч способів лікування народними засобами, традиційна медицинатакож пропонує вирішення проблеми, але попереджає, що з ущільненням, що вже сформувалося, боротися набагато складніше.

Лікування масажем

Завдяки масажу вдається розм'якшити ущільнення, позбутися головного болю, оніміння рук. Рекомендується проводити два сеанси масажу на рік.

Для самостійного проведення масажної процедуриможна використовувати домашній масажер: ручний або навісний. Останній можна закріпити на спинці випорожнення, вийде свого роду пасивний масаж, який можна робити навіть при перегляді телевізора або працюючи за комп'ютером. Перед процедурою рекомендується розслаблююча ванна з додаванням відвару ромашки та соди.

Вправи для лікування холки

Максимально ефективними заняттямина вирішення цієї проблеми є вправи, створені задля зміцнення м'язового корсета. Тут важлива регулярність тренувань та серйозний підхід. Дотримуючись цих прості правиламожна позбутися холки, придбати правильну рівну поставу і підкачати потрібні м'язи.

Але слід пам'ятати, що не можна виконувати подібні вправи, коли захворювання знаходиться в гострої стадії. Займатися можна лише за умови повної відсутностіболю в шийному відділі. Також важливо виконувати всі елементи без різких рухів, ривків, інакше це може призвести до ще більшого стискання хребетної артерії. Після того, як тіло довгий часзнаходилося в одному положенні, слід поступово переходити до занять, починаючи з попередньої легкої розминки та плавних неспішних рухів.

Серед великої кількості різних комплексіввправ для лікування холки необхідно виділити одну вправу, яку можна використовувати як профілактичний та лікувальний варіант.

• У положенні стоячи притиснутися тілом до стіни так, щоб п'яти, спина, сідниці та потилицю торкалися її. При цьому одна рука повинна бути на попереку так, щоб відчувався вигин хребта.
• У такому положенні утримувати тіло одну-дві хвилини. Згодом треба поступово збільшувати. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів на день, щоб запобігти виникненню ущільнення.

Лікування народними методами

Народна медицина пропонує кілька способів лікування цього виду захворювання, переважно це мазі, компреси. Такі кошти спрямовані на усунення проблеми відкладення солей у шийному відділі.

1. Змішати настоянку прополісу (20 крапель) з касторовою олією(1/3 склянки) і добре збовтати. Застосування: втирання в проблемна ділянкалегкими масажними рухами.
2. Змішати молоко з медом (кожного компонента по 3 частини), додати попередньо подрібнений лавровий листі натерту цибулю (по одній частині). Використовується для компресів. Застосування: суміш випрасовується на шматок тканини і прикладається на область ущільнення на півгодини. Засіб призначений для щоденного застосування.
3. Гепаринова мазь поєднується з троксевазиновою. Застосування: втирання у проблемну ділянку.
4. Змішати мед зі спиртом у рівних пропорціях (по ¼ склянки). Застосування: втирати масажними рухами, потім укутати теплим шарфом. Процедура проводиться щодня.
5. Свіже листя золотого вуса злегка розминається руками. Застосування: прикладається до загривка.
6. Глина формується в пластину і загортається в тканину (бавовну). Застосування: прикладається на годину.
7. Змішати сире яйцез оливковою олією (три столові ложки), столовим 6% оцтом і скипидаром (два останні компоненти по 1/3 склянки). Застосування: прикладається на півгодини на проблемну ділянку, потім змивається теплою водою.

Декілька порад, які допоможуть у вирішенні проблеми утворення ущільнення:

• Обливання холодною водою.При цьому струмінь води має бути спрямований ззаду прямо на загривок. Процедура виконується щодня двічі.
• Організація спального місця.Якщо матрац занадто м'який, його необхідно замінити більш жорстким. Не використовувати надто високу подушку.
• Організація робочого місця.Стіл і стілець повинні стояти так, щоб під час роботи тіло знаходилося в правильному положенні: спина пряма, ступні повністю стикаються з підлогою, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом. Кожні півгодини роботи слід чергувати з легкою гімнастикою.

Вдовий горб – це скупчення жиру в проекції C7 (сьомий шийний хребець). Зовнішнє випинання шийного відділу назад супроводжується не тільки косметичним дефектом.

У поперечних відростках хребців шиї проходить хребетна артерія. Вона живить кров'ю третину структур головного мозку.

Посудина передавлюється при надмірному накопиченні жиру в області шийного відділу хребта.
Очевидно, що вдовий горб слід лікувати на початкових стадіяхвиникнення. Для цього слід усунути причину, яка провокує патологію.

Назва захворювання виникла в середні віки. У ті часи у більшості жінок, які дожили до періоду настання клімаксу, спостерігалася специфічна опуклість шиї під сьомим хребцем. Як правило, у цих жінок не було чоловіків, тому що в Середні віки чоловіки рідко доживали до 50 років.

Чинники освіти

Вдовий горб найчастіше утворюється з допомогою відкладення жирових клітин внаслідок високого накопичення естрогенів (жіночих статевих гормонів). Вони мають анаболічним ефектомна обмін речовин (підсилюють відкладення жирових клітин). Якщо жінка живе активним статевим життям, естрогени витрачаються на функціонування репродуктивної системи.

При настанні клімаксу підвищення естрогену спостерігається протягом 1-2 років, а потім їх концентрація різко знижується. Проте рівень тестостерону в організмі представниці прекрасної половини людства залишається постійним. Внаслідок цього через 2-3 роки після настання клімаксу жир починає відкладатися за чоловічим типом. У першу чергу його можна спостерігати у верхній частині спини, шиї та в області верхніх кінцівок.

Зустрічається жировий валик і у чоловіків віком від 25 років. Навіть у тих представників сильної половини, які не страждають на ожиріння. Проте таку патологію складно назвати вдовим горбом, оскільки це не відповідає статусу чоловіка.

Інші причини вдовиного горба:

1. Генетична обумовленість.Якщо у когось із ваших родичів є жирове відкладення під сьомим шийним хребцем, висока ймовірність появи хвороби у вас;
2. Остеопороз (недолік кальцію у кістковій тканині).Захворювання супроводжується вимиванням солей кальцію із кісткової тканини. При цьому страждає вся кістково-суглобова система. Її наслідком є ​​деформація шийного та грудного відділухребта. При встановленні даного діагнозу необхідно вживати продукти, багаті кальцієм (молоко), часто бувати на сонці і приймати вітамін Д3;
3. Остеохондроз шиї з відкладенням солей. Клінічно патологія супроводжується хрускотом у ділянці шийного відділу, ниючими болями. З часом деформація хребта посилюється і під C7 відкладаються жирові клітини;
4. Ущільнення скелетної мускулатуриверхній частині спини (міогельоз) - рідкісна причинавдовиного випинання. Хвороба утворюється при надмірних фізичних навантаженнях. Щоб її усунути, необхідно переглянути вправи, які ви виконуєте щодня або усунути щоденну фізичне навантаження. Патологія спостерігається найчастіше у людей, які «зникають» у тренажерних залах;
5. Тривале перебування за комп'ютером- Причина відкладення жиру під C7 у молодих людей. Стан призводить до напруги скелетної мускулатури, розрив суглобово-зв'язувального апарату. Якщо ви сидите за комп'ютером більше 45 хвилин, потрібно зробити перерву на 15 хвилин для прогулянки;
6. Хвороба Іценка-Кушинга (надниркова недостатність)призводить до «вдовиних проблем». Захворювання виникає внаслідок недостатнього синтезу глюкокортикоїдних гормонів. Для лікування застосовується замісна терапія. Патологію можна визначити на вигляд людини: у неї худнуть ноги і потовщується верхня частина тулуба. Таку недугу в народі називають « бізоній горб»;

Лікування клімактеричного горба

Лікування вдовиного горбика медичними засобамиу жінок після клімаксу проводиться замісною терапією. Вона дозволяє знизити рівень естрогенів відразу після припинення менструального циклуа також нормалізувати концентрацію тестостерону через 2-3 роки після припинення овуляції.

Клімактеричний горб лікується лікарськими засобамипісля виконання клінічних дослідженьна утримання статевих гормонів. До того ж консервативної терапіїпризначається антижирова дієта. Якщо методи, що застосовуються, не приносять ефективності, може бути проведена операція ліпосакції з видалення надлишкових відкладень жирів.

При остеохондрозі призначається низка препаратів для підвищення вмісту кальцію в крові: кальцій-Д3-нікомед, кальцемін.

Клімактеричний горб можна лікувати високочастотним ультразвуком або імпульсним струмом. Для підвищення ефективності можна проводити 10-15 процедур.
Щоб хвороба не прогресувала, призначається курс фізіотерапії. Він допомагає нормалізувати кровопостачання в галузі патологічної освіти та покращити приплив лікарських речовиндо області ушкодження.

У боротьбі із захворюванням ефективний масаж комірної зони. Позитивний ефектвід нього видно вже через пару сеансів, але слід розуміти, що процедура має проводитись кваліфікованим фахівцем. Повний курс масажу має бути не менше ніж 10 сеансів.

Корисні вправи

Отже, одна з проблемних зон у більшості тих, хто худне - так звана холка, або жирові відкладенняна задній стороні шиї. Попрощатися з нею назавжди допоможуть кілька простих вправ.

На м'язах, що працюють, жир не росте. Тому для того, щоб позбавитися холки, потрібно не тільки навчитися рівно тримати спину, але й підкачати м'язи, що приводять лопатки до хребта. І не бійтеся, що через силові вправи збільшаться м'язи верху спини — наростити м'язову масупрацюючи з вагою свого тіла, навряд чи вдасться. Пропоную вам комплекс із кількох вправ — силових та на розтяжку.

Підйом рук лежачи на животі

Ляжте на живіт, розведіть руки убік і зігніть під прямим кутом, спрямувавши передпліччя вперед.

Відірвіть руки від підлоги, не змінюючи положення тіла, і сконцентруйте увагу на зведенні лопаток.

Утримуйте 4 секунди, потім опустіть руки. Виконайте 8 разів у спокійному темпі.

Сфінкс

Ляжте на живіт з упором на передпліччя, розставивши руки трохи ширше за плечі

На видиху, повільно зводячи лопатки, опустіть верхню частинутулуба, наближаючи груди і лоба до підлоги.

На вдиху підніміться. Повторіть 8 разів.

Віджимання на передпліччя

Прийміть упор лежачи з опорою тільки на передпліччя та шкарпетки.

Зводячи лопатки, опустіть груди і лоба вниз, не торкаючись підлоги тазом і стегнами.

Потім підніміться. Повторіть 4-6 разів.

Згинання рук лежачи

Ляжте на спину, зігніть ноги, поставивши стопи на підлогу. Розведіть руки убік і зігніть їх, спрямувавши передпліччя вниз, убік ніг.

Потім, не відриваючи лікті від підлоги,

Покладіть руки на підлогу з боку голови.

.

Повторіть 8 разів і потім стільки ж, рухаючи руками по черзі.

Витяг у сторони

Сядьте, схрестивши ноги, або просто сядьте на стілець. Розведіть руки убік, сильно розтягуючи їх.

Потім зігніть руки за спиною, спрямовуючи лікті один до одного. При цьому не піднімайте плечі догори.

Повторіть 4-6 разів.

Витяг назад лежачи на животі

Ляжте на живіт, складіть руки до замку за спиною долонями вгору.

Не відриваючи рук від спини, підніміть лікті нагору

І потім випряміть руки.

Потягніться назад і прогніть. Повторіть 4 рази.

Виконуйте цей невеликий комплекс 4-5 разів на тиждень протягом одного або півтора місяця, а потім (для підтримки стану) займайтеся 2-3 рази на тиждень.

Вдовий горб піддається лікуванню, тому не слід побоюватися за свій зовнішній вигляд. За адекватної терапії його можна усунути за кілька місяців.
За матеріалами

Шишка на шийному відділі хребта, яку ще називають соляним, вдовиним або бізоном горбиком, часто мучить жінок після сорока. Може викликати як виключно естетичні проблеми, і більш серйозну симптоматику – болю, оніміння, зниження рухливості. Якщо з'явився горб на шиї і ви не знаєте, як позбавитися його, зверніть увагу на способи лікування в домашніх умовах.

Видимо ущільнення на шиї з'являється не відразу. Спочатку шишка на шиї ззаду дається взнаки лише хрускотом в області хребта під час рухів головою і шиєю. Цьому симптому спочатку не приділяють уваги, а шкода - адже саме на етапі розвитку з горбиком найпростіше впоратися.

Збільшуючись у розмірах, горбик часто викликає, здавалося б не пов'язані з ним дзвінкі відчуття у вухах, хронічні запаморочення, погіршення загальної рухливості.

Рухаючи головою або піднімаючи руки людина відчуває біль у ділянці шиї та хребта. Ночами німіють руки та ноги. Симптоми дуже нагадують остеохондроз шийного відділу хребта.З'являється викривлення хребта в ділянці шиї, болить голова, знижується загальна працездатність.

• Цікаво почитати:

Все сильніше болять шия, плечі та руки, а шишка, розташована на шийному хребціпоступово все росте. Жінка турбується про свою зовнішність, відчуває депресію та дратівливість.

Причини

Перед тим, як перейти до лікування, необхідно з'ясувати причини появи горбика. Якщо не виключити проблемний фактор, то від шийного горба, Що по суті є лише симптомом, не позбутися.

• Гормональні зміни. Патологія зазвичай розвивається у жінок за сорок (саме тому вона ще зветься «вдовий горбик»), особливо в період клімаксу. В цей час варто задуматися про прийом гормональних препаратів. Вони допоможуть як попередити розвиток горбика, а й у цілому нормалізують ендокринний фон;
• Генетична схильність. Якщо жінки у вашій сім'ї часто страждали від жирових скупчень у районі шиї, слід приділити особливу увагупрофілактичних методів;
• Остеопороз - нестача кальцію в кісткових тканинах. Подібний дефіцит може спричинити те, що хребет зазнає викривлення, а хребці утворюють горбик;
• Остеохондроз шийного відділу хребта. Проводячи довгий час сидячи або просто без фізичної активностіВи ризикуєте стати жертвою дистрофії міжхребцевих дисків і, як наслідок, ;
• Великі навантаження на організм. Втома, підйоми важких речей, серйозні заняття спортом або просто великий обсяг роботи по дому можуть призвести до того, що м'язи шиї стануть щільнішими і створять ту саму «гулю»;
• Будь-яка травма хребта, будь-який забій, тріщина або перелом може призвести до появи неприємного ущільнення на шиї у вигляді горбика;
• Доброякісні утворення фіброліпоми або ліпоми. Небезпечні такі пухлини тим, що погіршують приплив крові до мозку;
• Кіста швидше за все вимагатиме хірургічної операції. Зазвичай це вроджене патологічна освіта, Що містить зайву вологу Небезпечна кіста тим, що може почати гноитися, стати причиною утворення свища або перейти у злоякісний стан.

Діагностика

Насамперед використовується ультразвукове дослідженнядля пошуку жирових нашарувань. Рентгенівське дослідженняпроводять при підозрі на остеохондроз шийного відділу хребта або викривлення. Магнітно-резонансна томографія універсальна найбільшою ймовірністювідразу ж визначить джерело розвитку патології та зростання горбика. Аналізи крові та сечі не дадуть жодних результатів.

Лікування

Щоб позбутися горбика в шийному відділі та лікування будь-якого типу мало належний ефект, нівелюйте наступні негативні фактори:

• Нездорову їжу;
• Дуже м'які ліжка;
• Подушки вище десяти сантиметрів;
• Постійне перебування в позі, сидячи.

Самомасаж

Як прибрати горб у районі шийного відділу хребта в домашніх умовах? Займіться самомасажем проблемної галузі.Щодня близько чверті години робіть глибокі рухи по колу – поплескуйте, пощипуйте, тисніть. Перед сеансом самомасажу шиї прийміть теплу ванну з содою або настоєм ромашки. Це зробить жирові скупчення в шишці м'якшими та податливішими. Допустимо також використання аплікатора Кузнєцова.

• Читайте також: .

Лікувальна гімнастика

Щоб не довелося прибирати новоутворення у вигляді шишки хірургічним шляхом, займіться регулярною гімнастикою. На наступні прості вправивам не доведеться приділяти більше двадцяти хвилин на день:

• Нахиляйте, повертайте та обертайте голову;
• Сконцентруйтеся на кінчику підборіддя та виводьте їм уявні геометричні фігури. Сама фігура не важлива, має значення, наскільки точно ви ведете підборіддя її межами;
• Класичний човник ніхто не скасовував. Лягаємо на живіт, піднімаємо руки та ноги, витягнувши їх. Тримаємося кілька секунд. Можна спробувати похитати тілом. У даному випадкуне потрібно робити вправу «до упору»;
• Встаньте рачки і по черзі то вгинайте, то вигинайте спину, розтягуючи при цьому хребет в області шиї;
• Розставте ноги по ширині плечей і виконуйте помахи руками, торкаючись пальцями шкарпеток.

Так як ця гімнастика має лікувальний характер, не варто занадто втомлюватися. Усі вправи краще виконувати по п'ять чи сім повторень, обережно збільшуючи навантаження. Так ви збільшите тонус шийних м'язівпроведення самостійно.

Почніть ходити до басейну. Плаваючи, ви зміцнюєте спинну мускулатуру, виправляєте поставу, розтягуєте хребет, скидаєте зайві кілограми. В результаті зменшується ризик подальшого зростання горбика або шишки.

Правильне харчування

Горбик або в шийному відділі часто утворюється саме через неправильного харчуваннята зайвих кілограмів. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Уникайте почуття повного насичення;
• Скоротіть вживання смаженого та жирного;
• Виключіть солодощі та газовані лимонади;
• Вживайте більше кальцію, головним чином молочних продуктах;
• Налягайте на фрукти та овочі.

Якщо горбик виріс із сольових відкладень, елементарна страва з рису допоможе очистити від непотрібних солей організм і забезпечить необхідне лікування:

• На кілька разів вимийте рис;
• Залийте його кип'яченою водою, Залишіть приблизно на десять годин під кришкою;
• Злийте воду;
• Взявши одну столову ложку крупи, варіть її в чистій водіблизько чотирьох хвилин. У жодному разі не соліть;
• Вживайте на голодний шлунок щоранку. Це не дуже «смачний» метод лікування, але ефективний;
• Залишки рису можна залити знову і наполягати наступного ранку.

Народна медицина

Проблема вдовиного горбика на шиї – не нова, і жінкам минулих століть довелося самостійно позбавлятися її. З метою лікування шийних шишоквикористовувалися:

• Компрес із солі та меду у співвідношенні 1:1. З суміші зробіть компрес, покладіть у марлю і помістіть на хребець, де виросла шишка;
• Зваріть п'ять столових ложок квасолі і процідіть, заливши рідину в термос. Вживайте відвар по дві склянки щодня;
• Бінти, просочені ромашковим чаєм, Прикладайте до горбика;
• Гірчичник прикладайте поруч із шишкою тричі на день.

Операція

Операція – найбільша швидкий спосібвидалити . Перевагу все одно варто віддавати консервативному лікуванню, якщо корінь проблеми не в ліпомі або кісті. Якщо горбик є жировим відкладенням, проводиться класична локальна ліпосакція. Жирові тканини шишки вирізаються стандартним або лазерним методом. Найщадніший шлях, але вже не найшвидший – ультразвукова терапія.

Ударно-хвильові процедури

Щоб позбавитися горба на шиї, місце локалізації горбика на шиї піддають сильному ультразвуку. Він дозволяє буквально «розбити» жирове скупчення у шишці.

Сеанси тривають близько півгодини, проводиться п'ять сеансів із перервою на тиждень. Крім того, що так лікарю вдається розбивати шкідливі скупчення, процедура покращує кровообіг та стан шкіри. Зменшується ризик рецидиву росту жирової шишки на шиї.

Профілактика

Забрати горб на шиї – комплексна медичне завдання, і щоб не вирішувати її, під час менопаузи зверніть увагу на такі профілактичні заходи:

• Спіть на жорстких або ортопедичних матрацах та подушках, це покращить стан хребта;
• Позбавтеся зайвої ваги, правильно харчуйтеся і більше рухайтеся;
• Контролюйте гормональне тло;
• Займіться йогою або пілатес, відвідуйте басейн;
• Ходіть на сеанси масажу.

Навіть якщо ризику появи бізона горбика насправді немає, ваш організм і особливо хребет скажуть вам спасибі.

Ускладнення

Шишки на шиї – хронічна патологіяі якщо шишку не лікувати, вона може принести багато неприємних ускладнень. Найголовніше з них – погіршиться кровообіг головного мозку, порушиться трофіка клітин.

Шийний горб – не просто косметичний дефект зовнішності, а й серйозне захворювання, що може призвести до ускладнень та потребує відповідного лікування.

Наслідком стане також гіпертонія та кардіологічні проблеми. Так горб на шиї призведе до розвитку вегетосудинної дистонії. Пацієнтка почне швидше втомлюватися, постійно почуватися мляво. Доведеться зайнятися лікуванням цих симптомів, хоча причина буде саме в шишці на шиї в районі хребта.

Ваш відгук на статтю

Горб на шиї є захворюванням, яке виникає через скупчення жирових клітин на сьомому шийному хребці. Дане захворювання частіше долає жінок віком понад 40 років, і пов'язано це може бути здебільшого через відсутність статевого життя, тому відбувається надлишок статевих гормонів, внаслідок чого і з'являється ця хвороба. Не виключено, що ця проблема може виникнути з інших причин.

Найчастішими приводами для утворення шийного горба є:

1. Зайві жирові відкладення;
2. Запальні чи інфекційні хвороби;
3. Дегенеративні та дистрофічні хвороби;
4. Солі у зв'язках хребта;
5. травматичне пошкодження хребців;
6. Недостатність кори надниркових залоз може стати однією з причин появи горба, найкращим засобомна його усунення у разі буде гормональна терапія.

Якщо причини появи хвороби відомі, то лікування проходить набагато простіше та ефективніше. Достатньо ефективним методомлікування буде масаж цієї зони та фізичні вправи. Перед тим як почати масаж бажано прийняти ванну, оскільки вона допоможе розм'якшити жирову тканинуі надалі полегшити її видалення.

Одним із непоганих варіантів підготовки до масажу буде така послідовність дій:

1. Протягом трьох тижнів слід приймати ванни на основі соди;
2. За наступні три тижні приймайте ванни на основі настою ромашок;
3. Кінцевим етапом буде накладення гірчичників;
4. Також щодня прикладайте до горба компреси з льону, які обгортайте вовняним шарфом.

Якщо виконати всі ці процедури перед масажем, його ефективність буде на вищому рівні. Для того, щоб прибрати горб на шиї (звичайно, якщо він має невеликі розміри) знадобиться всього від 3 до 10 сеансів масажу.

Як прибрати горб на шиї ударно-хвильовою терапією?

Даний метод допомагає позбавитися горба завдяки руйнуванню жирової тканини. Завдяки впливу ультразвуку із високою інтенсивністю. Якщо ви вирішите видалити горбик на шиї саме цим способом, то зазвичай потрібно десь 5 сеансів (1 сеанс на тиждень). Такий сеанс за часом триває трохи більше 40 хвилин. Якщо ви хочете видалити горб повністю, лише цього методу буде недостатньо.

Як видалити вдовий горб?

Щоб прибрати такий горбик на шиї, треба робити наступні вправи:

1. Якщо ви маєте зайва вага, то обов'язково його потрібно позбутися в найкоротші терміни;
2. Якщо ви впевнені, що горб росте через зайві жирові клітини, то для сну краще не використовувати занадто м'яких подушок, а краще замінити їх на жорсткі;
3. Дуже корисними та ефективними будуть заняття гімнастикою та йогою;
4. Дуже впливовим буде використання компресів з ромашки і шавлії, оскільки вони мають відмінні протизапальні властивості;
5. Добре буде, якщо ви збагатите свій раціон продуктами, що містять багато кальцію, багато якого міститься в молочних продуктах.

Як позбутися горба за допомогою вправ?

Коли ви виявили, що у вас з'явився горб, то краще почати займатися вправами, які рекомендують при викривленні хребта, адже відомо, що на м'язах, що постійно рухаються, жир не відкладається. Гімнастичні вправидопоможуть швидше напрацювати мускулатуру і цим позбутися збільшення горба. Можна використовувати такі вправи:

1. Лягти на підлогу і впертись руками в підлогу, розташовуючи їх на ширині плечей. Потім зробити видих, поступово звести лопатки та опустити вниз верх тіла. Лоб наблизити до підлоги, а на виході знову піднятися нагору. Повторити треба таку вправу 10 разів;
2. Лягти на живіт, підняти ноги під прямим кутом і розвести їх убік, при цьому передпліччя спрямовуючи вперед. Виконуючи цю вправу положення тіла не міняти концентрувати увагу на зведених лопатках. Це положення слід утримувати 4-5 секунд, а потім опустити руки;
3. Живітом потрібно лягти на підлогу і в нього впертись руками. Потім звести лопатки та опустити верхню частину тіла вниз. Стегнами та тазом підлоги торкатися не слід. Після цього повертаємося до початкового положення. Повторити таку дію треба 8-10 разів.

Також для того, щоб прибрати горб на шиї, можна наступне:

1. Ходіть на плавання, і щоб відчути максимальний ефект робити це потрібно не рідше одного разу на тиждень;
2. Коли лягаєте спати, то намагайтеся розташуватися на ліжку таким чином, щоб горбик вперся в тверду основу. Про м'які подушки краще взагалі забути і привчити себе до жорсткішого постільного приладдя;
3. Хорошим методом лікування буде фізіотерапія, з її допомогою можна легко позбавитися горба, але тільки за умови регулярного відвідування процедур.

Всі, хто страждає від горба на шиї, напевно розуміє, що він є не тільки косметичним дефектом, але і, звичайно ж, порушує кровопостачання мозку, а при великих розмірах можуть навіть бути проблеми з верхніми кінцівками.

Інші методи прибрати горбик на шиї

Позбутися горба на шиї можна і за допомогою ліпосакції, точніше видаливши зайвий жирз шиї. Така операція дуже проста і не становить небезпеки. Жир при цьому видаляється за допомогою спеціального апарату, який висмоктує жир через маленькі надрізи у шкірі. При цьому швів взагалі не залишається, тому що надрізи складають не більше ніж півсантиметра.

Ліпосакцію можна розділити на 4 види:

1. Перший вид полягає у введенні препаратів, які розріджують жир та виводять жирову тканину;
2. Стандартна;
3. Звільнення від горбика лазерним випромінюванням;
4. Видалення жирових клітин за допомогою ультразвуку.

Як правило, ліпосакцію призначає лікар, залежно від хвороби пацієнта, для кожної людини вона підбирається в індивідуальному порядку. Якщо взяти лазерне видалення, то перш ніж розпочати його виконання треба пройти обстеження. Після успішного проведення операції пацієнт має бути у лікарні під наглядом. Зазвичай ліпосакція дає ефективний результат, Після чого горб протягом довгого часу точно не з'явиться.

Горб, що утворюється в нижній задній частині шийного відділу хребта - явище досить поширене і дуже неприємне з естетичної точки зору. Однак крім порушення зовнішнього вигляду, він надає негативний впливздоров'я людини. Як позбутися горба? Звичайно, перш за все необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою до профільного. медичному фахівцю, щоб з'ясувати справжні причинипояви цього новоутворення. Проте ефективність лікування багато в чому залежатиме не тільки від прописаних процедур, а й від заходів, які людина може виконати в домашніх умовах для прискорення лікування.

Різновиди шийних горбиків

Шийне новоутворення може бути:

• доброякісною пухлиною(наприклад, фіброліпомою);
• кістою (яка може бути вродженою або патологією, що з'явилася з ряду причин);
• наслідком перенесеного травматичного ушкодженняшийних хребців;
• м'язовим ущільненням;
• сольовими відкладами;
• жировими накопиченнями.

Як позбутися горба? Способи лікування залежить від його різновиду. У деяких випадках не можна обійтися без хірургічного втручання. Інші ж можна успішно прибрати за допомогою консервативного лікування.

Що таке вдовий горб і чому він утворюється

Своє історична назваце захворювання отримало ще в далекі середні віки, коли жінки у віці 45-50 років уже ставали вдовами внаслідок великої кількості воєн та битв.

Основною причиною, через яку у жінок і в наш час у цьому віці з'являється горбик у шийно-комірцевій зоні, є зміна гормонального балансув організмі. Це призводить до посиленого утворення жирових відкладень у період менопаузи (звідси ще одна його назва - клімактеричний горб) у тих місцях (а саме на спині в області шиї), які не були схильні до такого явища в більш ранній (репродуктивний) період життя.

Як позбутися жирового горба на шиї? Чи можна це зробити в домашніх умовах? Звичайно, так! Самостійні методиБоротьби такі самі, які зазвичай роблять для боротьби з надлишками ваги (тобто жировими утвореннями в інших частинах тіла, які необхідно «спалити»). Що для цього треба зробити:

• переглядаємо раціон харчування;
• виключаємо зі звичного способу життя фактори, що сприяють появі та прогресу захворювання;
• регулярно виконуємо комплекс певних фізичних вправ;
• робимо самомасаж.

Виконання вищезазначених заходів допоможе «утилізувати» жири, що скупчилися.

Важливо! Нормалізацію гормонального балансу за допомогою спеціальних медикаментозних препаратів необхідно здійснювати лише за спостереженням кваліфікованого фахівця, який підбере препарат у відповідність до індивідуальних фізіологічними особливостямиорганізму.

Чинники, що посилюють появу вдовиного горбика

Щоб позбавитися вдовиного горба на шиї (як і чому він утвориться, ви вже прочитали вище) необхідно усунути (або по Крайній мірімінімізувати) фактори, що додатково сприяють його появі. До них відносять:

• малорухливий спосіб життя (особливо, коли, маючи сидячу офісну роботу, вільний час людина проводить біля телевізора у тій самій позі);
• стресові ситуаціїі нервова перенапруга;
• відсутність навантажень на верхній плечовий пояс;
• зайва вага;
• супутні хворобишийного відділу хребта (остеохондроз, остеопороз);
• неправильне спальне приладдя (матрац та подушка).

Зовнішні симптоми прояву

Візуально вдовий горбик виглядає як місцеве жирове ущільнення (у вигляді валика, ролика або подушки), яке локалізується в задній нижній частині шийного відділу. На додаток до цього дуже неприємного з естетичного погляду зовнішньому проявухвороба може супроводжуватися:

Важливо! Так як позбутися шийного горба набагато простіше на ранніх стадіяххвороби, необхідно вчасно звернути увагу на перераховані вище симптоми і докласти максимум самостійних зусиль для їх ліквідації. Це допоможе уникнути серйозних ускладнень.

Правильна організація робочого та спального місця

Як позбутися горба в домашніх умовах? Насамперед, облаштовуємо правильне (у плані ефективної боротьбиз недугою) спальне місце. Для цього позбавляємось високих подушок і м'яких пишних матраців. Оскільки, як стверджують багато фахівців, жирові відкладення збільшуються під час сну, необхідно забезпечити максимальний бар'єр для цього процесу. Товщину подушки (зі щільним, бажано натуральним наповнювачем) вибираємо не більше 9-11 см. Причому під час сну сам горбик повинен лежати на досить твердій поверхні. Після відповідної консультації з лікарем, можна придбати ортопедичний спальний пристрій для голови (обладнаний спеціальними валиками в районі виступаючої частини шийного новоутворення). У деяких випадках дуже відчутний терапевтичний ефект дає сон (у положенні спині) взагалі без подушки на жорсткому матраці.

Так як позбутися горба значною мірою допомагає регулярна зміна положення тіла (зокрема голови та шиї), то при сидячій роботі багато залежатиме від вашого начальника та фінансових можливостей організації. Оптимальний варіанторганізації робочого місця офісного співробітника - стільниця, що регулюється по висоті. Механізм таких пристроїв дозволяє не тільки вибрати найбільш зручну позу під час роботи сидячи, але й встановити стіл у положення для роботи стоячи. Регулярна зміна положень (сидячи/стоячи) значно покращать кровообіг у шийному відділі, що дуже позитивно впливає на розсмоктування горбика.

Комплекс простих фізичних вправ

Вдовий горбик - це, перш за все, жирова "подушка", тому ефективно "спалити" її можна тільки великою кількістюрухів. Щоб позбутися вдовиного горба вправами (як і якими, зараз розповімо), потрібно докласти певну завзятість і включити силу волі. Адже успіх багато в чому залежатиме від регулярності занять. Пропонуємо до вашої уваги кілька простих, але дуже ефективних вправ:

Сподіваємося, що ми зрозуміло пояснили, як позбутися горба вправами. Головне – виділити для них 30-40 хвилин часу, причому обов'язково щодня. Інакше досягти бажаного позитивного результатубуде дуже проблематично.

Самомасаж

Так як відвідування спеціалізованих масажних кабінетів - процедура досить дорога, та й часу займає чимало, самостійне проведення нескладних маніпуляцій може з успіхом її замінити. Основною метою самомасажу є розщеплення жирових клітин, тому для досягнення максимального ефектупроводити його необхідно протягом досить тривалого часу (щонайменше 30-40 хвилин).

Як позбутися жирового горба на шиї за допомогою самомасажу? Рекомендації наведені нижче:

В результаті масажу шийної областіми покращуємо мікроциркуляцію в районі новоутворення, нормалізуємо обмінні процесищо, у свою чергу, і призводить до розщеплення ліпідного жирового прошарку.

Народні рецепти

Як позбутися горба за допомогою рецептів народної медицини? Рецепти ефективних засобівнаведені нижче:

• Робимо компреси з відварів ромашки або шавлії (за бажанням можна змішати обидва інгредієнти).
• Змішуємо мед і сіль (у пропорції 1:1) і з приготовленої суміші робимо компрес на проблемну зону. Для посилення терапевтичного ефектуутеплюємо шию шарфом або хусткою (бажано з натуральної вовни).
• Накладаємо на горбик всім нам знайомі звичайні гірчичники. Таке регулярне прогрівання сприяє «танення» жирових відкладень, що скупчилися під шкірою.
• Протираємо відваром червоної квасолі, приготованим із 5-7 столових ложок бобів та 1 л води.

На замітку! До рецептів на основі оцту або скипидару необхідно ставитись дуже обережно. Вони можуть спричинити небажане запалення шкірних покривів.

Профілактика

Так як позбутися клімактеричного горба, коли він вже з'явився, буває досить складно, то найкращим засобом боротьби з цією недугою є виконання профілактичних заходівще до настання менопаузи. Для цього:

• стежимо за власною вагою;
• по можливості вживаємо в їжу якнайменше жирних, смажених та солоних страв;
• регулярно масажуємо загривок (ніж раніше жінкапочинає це робити, тим менший шанс появи вдовиного горбика);
• організуємо правильне спальне місце відповідно до зазначених вище рекомендацій;
• щодня виконуємо фізичні вправи (особливо при малорухливій сидячій роботі);
• постійно стежимо за поставою (тобто без необхідності не нахиляємо голову вниз) під час ходьби або сидячи;
• регулярно проходимо медичні профілактичні обстеження(Це допоможе виявити зміну гормонального балансу ще на ранній стадії).

На замітку! Виконання вищезгаданих рекомендацій дозволить не тільки запобігти появі новоутворення в області шиї, але й благополучно позбутися як сольового горба, так і вдовиного. Адже кращий спосібБоротьба з будь-якою хворобою - це створення максимальних перешкод для її появи.

• їсти маленькими порціями, але досить часто;
• по можливості здійснюємо підрахунок кілокалорій у з'їдених стравах, намагаючись не виходити за рамки, рекомендовані фахівцем;
• мінімізуємо споживання жирних, копчених та солоних продуктів;
• обмежуємо себе у поїданні випічки, солодощів та газованих напоїв;
• вводимо у повсякденне меню якнайбільше свіжих овочівта фруктів;
• відмовляємося від солі, цукру та олії при приготуванні різноманітних каш;
• як третя страва віддаємо перевагу зеленому чаю, свіжим сокам або звичайній воді.

Можливі ускладнення

Тепер ви знаєте, як швидко позбутися горба на шиї. Якщо ж не займатися його усуненням, це може призвести до наступних негативних наслідківі серйозним ускладненням:

• труднощам дихальних функцій(через зниження рухливості грудної клітки), і, як наслідок, до кисневої недостатностіта порушенням нормального функціонування серцево-судинної системи;
• ураження міжхребцевих дисків та розвитку остеохондрозу;
• здавлюванню нервових закінчень, що супроводжується сильними болями, а у запущених випадках - і до часткового паралічу кінцівок;
• зменшення вільного просвіту шийних артерій, що призведе до перебоїв мозкового кровопостачання з усіма наслідками (аж до втрати свідомості та передумов до виникнення інсульту);
• значного погіршення рухових функційта прискорення старіння хребта;
• формування міждискових гриж (через надмірні навантаження на шийний відділ);
• плоскостопість, що виникає як наслідок усунення центру тяжіння при ходьбі.