Шишка на хребті у шийному відділі – патологічне захворювання, викликане наростанням м'язової, кісткової або жирової тканини шийної області. Захворювання вражає людей незалежно від статі та віку, але жінки зустрічаються з таким захворюванням набагато частіше, ніж чоловіки.

Шишка на шийному відділі хребта може досягати великих розміріві викликати незначні погіршення здоров'я, які зазвичай списуються на перевтому.

Перш, ніж вживати заходів щодо позбавлення від шийного горба, потрібно дізнатися про причини його появи. Крім зміни жіночої гормонального фону, бізоній горбможе виникнути внаслідок таких причин:

• Травмування хребетного стовпа. До таких патологій відносяться будь-які травми, вивихи, переломи/неповні переломи, забиття, тріщини шийних хребців та розриви спинного мозку.
• Дегенеративно-дистрофічна зміна хребта. Шишка на шиї ззаду з'являється в ділянці хребта, внаслідок змін у шийному відділі хребта. До таких патологій належать остеохондроз, остеопороз, хвороби Бехтерева та інші.
• Збій гормонального фону. Саме через це горбик найчастіше з'являється у жінок у період менопаузи.
• Спадковість. Шишка на шиї здатна передаватися у спадок, тому якщо в сім'ї є/були горбики, потрібно регулярно виконувати певні вправи з профілактичною метою.
• Надмірне фізичне навантаження. Спортивні вправикорисні для здоров'я, але при надто активних заняттях можна перестаратися і спровокувати появу горба на шиї.

Основні завдання під час лікування шишки на хребті – розбити ущільнення на шиї та усунути кривизну хребта. Найчастіше зустрічається наростання саме жирового горбика на шиї, і пацієнти обходяться без хірургічного втручання.

Шишка в області хребта на шиї ззаду успішно забирається за допомогою масажу та гімнастичних процедур, які за кілька місяців здатні повністю усунути відкладення солей та скупчення жирових клітин.

Ці процедури є повністю безпечними для здоров'я пацієнта. Перші кілька занять можуть бути болючими, але при регулярних відвідуваннях професійного масажиста дискомфорт поступово зменшуватиметься, а також пройдуть головні та шийні болі, викликані передавленням артерії, що живить мозок.

Гімнастика

Гімнастичні вправи – універсальний засібдля позбавлення від горбика на шиї та для профілактики. У період активного зростання шишки на шийному хребці гімнастика допомагає розробити хребет і сповільнити зростання горбика. При регулярному виконанні всіх гімнастичних вправможна позбавлятися горба на шийному хребці і в домашніх умовах. Деякі вправи для зменшення шишки на шиї:

• віджимання від підлоги;
• вправу «Човник»;
• вправу "Млин";
• нахили головою вправо-вліво, вперед-назад та рухи по колу дозволяють впливати на верхню ділянку спини та шишку на 7 хребці шиї.

Перші вправи супроводжуватимуться деякими труднощами, оскільки шишка в шийній області, розташована на хребті погано піддаватиметься розробці. на початковому етапіпотрібно виконувати кожну вправу не більше 10 разів, при подальшому виконанні вправ гімнастичних необхідно стежити за самопочуттям.

Масаж

Правильно виконаний масаж – запорука успішного лікування. Найкраще користуватися, при цьому, послугами кваліфікованого та досвідченого масажиста, що вміє технічно правильно і потрібною силоювпливати на горбики, що виростають на шиї ззаду.

Не варто очікувати помітних результатів після першої процедури видалення вдовиного горбика. На його розм'якшення потрібно далеко не один сеанс. Кількість процедур залежатиме від щільності та розмірів шишки на шиї, розташованій у верхній частині хребта.

Щоб посилити ефект від масажу і швидше позбутися шийного горба, слід прийняти содову гарячу ваннуперед масажем. Соду слід розвести у воді у пропорціях 200 гр. соди на 1 л. Лежати у ванні потрібно протягом 15-20 хвилин. Це дозволить розм'якшити шишку та тканини на шийному хребці перед процедурою.

Під час прийому ванни можна використовувати настій ромашки. Для цього слідує 100 гр. квіток ромашки залити водою та настояти 30 хв. Додавати готовий відвар у ванну слід у процідженому вигляді.

Якщо в день масажу немає можливості прийняти ванну, можна робити компреси із шавлії, ромашки, кропиви чи соди. Для цього варто намочити бавовняний або махровий шарф теплою водоюз відваром і помістити його на горб на 20-30 хв.

При лікуванні горба на шиї варто приділити особливу увагущоденному самомасажу. Він може використовуватися як додаткового засобу. Самомасаж дозволяє миттєво позбутися больових відчуттівв області шишки на хребті.

Техніки самомасажу - це, як правило, пощипування, бавовни, натискання і кругові рухи на хворій ділянці шиї. Процедура проводитися близько 15 хвилин, із застосуванням зігрівального крему для посилення ефективності.

Крім масажу та гімнастики використовується ще кілька методів позбавлення від шишки на шиї. Зокрема, це ударно-хвильова терапія, хірургічне втручаннята використання аплікаторів. Однак для підвищення ефективності лікування великих шийних шишок лікарі призначають лікувальний комплекс, Що складається з усіх перерахованих методик.

Якщо у Вас утворився горб на шиї, а як позбутися його, Ви не знаєте, зверніться за допомогою до лікаря, який підкаже, як прибрати горб на шиї. Якщо при обмацуванні Ви відчуваєте маленький горбок на шиї, то це перший сигнал про те, що потрібно йти в поліклініку і позбавитися шишки на шийному хребці на початковій стадії формування.

Однією з інноваційних розробок, що прибирають горб на шиї, став ударно-хвильовий метод. Він дозволяє повністю видалити малу або середню шишку в шийній ділянці в області хребта. При цьому використовуються ультразвукові випромінювання, що проникають у проблемна ділянка. Внаслідок цього шишка на спині (шийному хребці) розбивається.

Видалення шишок на хребті ударно-хвильовою методикою дозволяє, крім того, відновити кровообіг.

Ударно-хвильова терапія проходить безболісно. Тривалість сеансу становить 30 хвилин, під час яких пацієнт відчуває легке поколювання. Курс лікування шишок на шийному хребці складається із 10 сеансів, з перервою 7 днів після 5 процедур.

Аплікатори

Дуже зручні для видалення шишок, розташованих на шиї аплікатори Ляпко або Кузнєцова. При їх використанні немає потреби щодня відвідувати поліклініку для використання ударно-хвильового обладнання, яке видаляє горби на тілі людини.

Перш, ніж використовувати цей пристрій, слід проконсультуватися у фахівця, оскільки в основу роботи приладу, що впливає безпосередньо на горбок, закладено методики голкорефлексотерапії.

Для підвищення ефективності лікування будуть потрібні зігрівальні електромасажори, але при їх застосуванні слід бути акуратним і контролювати власні відчуття.

Профілактика

Для профілактики хребетних шишок використовуються кілька простих правил:

1. Регулярні гімнастичні процедури. Вони потрібні для відновлення нормального кровообігута зниження ймовірності горба на 7 хребці хребта.
2. Застосування ортопедичних засобів. Наприклад, можна спати на ортопедичних матрацах та подушках середньої жорсткості.
3. Раціональне та збалансоване харчування. До групи ризику утворення горба входять люди, які мають велика вага. Тому слід переглянути раціон харчування.
4. Плавання та йога. Ці заняття сприяють вирівнюванню постави та перешкоджають виникненню патологічної. шийної шишкиу верхній ділянці хребця.
5. Активний спосіб життя.
6. Контроль гормонального фону.

При виявленні шишки в шийному відділі і щоб уникнути появи бізонового горба на спині, потрібно стежити за станом організму і звертатися до фахівців відразу після виявлення будь-якого відхилення.

Горб на шиї – неприємна косметична проблемау чоловіків і жінок, яка, до того ж, може принести безліч неприємностей навіть у підлітків. У тому числі загальне погіршення стану організму. Як правило, з такою проблемою стикаються жінки за 40. На щастя, шляхів вирішення цієї проблеми є безліч.

Чому з'являється причини і методи рятування: як кажуть, методи і вправи в домашніх умовах на будь-який смак і колір. Про них у статті.

Причини освіти

Проблема, про яку ми поговоримо, часто зустрічається у жінок із зайвою вагою. Нерідко доводиться спостерігати опасисту жінку, ззаду на шиї яка має невеликий наріст. Він має відразу кілька назв: соляний горб, "вдовий горб", "бізоній горб", але суть його одна.

Він утворюється через скупчення жиру в районі сьомого хребта. Схильні до утворення подібного горба жінки у віці, які переживають клімакс і жінки з надмірною вагою. І це невипадково. Адже шишка на шиї утворюється через обмін речовин та порушення гормонального балансу.

Але останнім часом, кажуть медики, з такою проблемою стикаються й молоді жінки. Зазначимо, що горб на шиї – це не лише косметична проблема.

Велике скупчення жирової тканини може тиснути на хребці, що викликає головний біль. Часто жінки відчувають досить неприємні відчуття у самій шиї та потилиці. Вони страждають від нудоти та запаморочення. Жити в такому стані ставати нестерпно. Терпіти таке погане самопочуттяне варто.

На щастя, існує безліч методів рятування від горба і в більшості випадків впоратися з ним можна в домашніх умовах самостійно.

Група ризику

Медики кажуть, що крім стану клімаксу, на утворення шишки можуть вплинути ще багато різних факторів. Є навіть спадкова схильність. Якщо у когось у роду вже були подібні горбики на хребці, значить велика ймовірність утворення його і у жінок наступного покоління.

Таким людям слід мати на увазі свою особливість і зробити все можливі заходидля запобігання утворенню горба.

Крім того, шишка може утворитися через малорухливий спосіб життя або частого напруження шийного відділу хребта. У групі ризику, наприклад, швачки, офісні працівники, робітники, які довго стоять біля верстата. Різні травмихребта також можуть вплинути на утворення горба на шиї.

До речі. Шишка на шиї може утворитися навіть через нестачу кальцію в організмі.

Як боротися з горбом на шиї?

Є безліч різних варіантівякі дозволяють прибрати горб на шиї. Більшість із них доступна для виконання навіть без сторонньої допомоги.

Фінавантаження

Наприклад, можна робити фізичні вправи. Є прості комплекси вправ, виконуючи які можна значно знизити, а то й зовсім прибрати неприємну шишку.

Плавання

Це хороше профілактичний засібу боротьбі з жировим відкладенням на шиї.

Для боротьби з горбом підійдуть, наприклад, кроль чи плавання на спині з широкими помахами рук.

Це допоможе покращити кровотік, що покращить стан тканин та органів.

Рух шиєю

Наприклад, можна кілька разів махати головою, а потім кивати їй у різні боки.

Усі ці нахили та повороти необхідно виконати по кілька разів, але залежно від стану організму. Рухатися треба повільно. Під час вправи краще сидіти. Інакше може закрутитися голова. Поступово кількість рухів можна підвищувати.

Малювання головою

Ще одне просте, але ефективний засіб- малювати головою геометричні фігури. Виконувати вправу рекомендують стоячи, тримаючи руки на поясі. Підборіддя при цьому має бути підняте вгору.

Човен, млин

Якщо стан дозволяє, можна спробувати зробити вправу «човник», піднімаючи одночасно голову і ноги, лежачи на животі або вправу «млин». Допоможе позбутися вдовиного горба та віджимання. Якщо відірвати від підлоги весь тулуб не виходить, необхідно постаратися піднімати хоча б верхню частину.

На животі

Ось ще одна вправа. Необхідно лягти на живіт та підняти ноги під прямим кутом, при цьому витягаючи плечі вперед. Ноги необхідно розводити і зводити убік.

Бажано постаратися зафіксувати положення ніг на кілька секунд і кілька разів звести та розвести лопатки, при цьому спираючись долонями у підлогу на ширині плечей.

Махи

Махи прямими руками вперед і назад також допоможуть впоратися з бізоном горбом.

Проте, вправи вправам різниця. Фахівці радять не перенапружувати хребет у районі шишки. Наприклад, катати по горбу качалку або робити сильний масаж не варто. Це нічого хорошого не приведе, а, навпаки, може зрушити міжхребцеві диски.

Масаж

Фізичні вправи бажано виконувати у комплексі с. Його, до речі, можна робити самостійно. Перед масажем краще прийняти теплу ванну та бажано з вмістом соди. Це дозволить розм'якшити горб та краще його розробити. Масаж необхідно виконувати дуже уважно та обережно, щоб не передавити артерію.

Фахівці радять робити самомасаж спочатку рухами, що погладжують, а потім перейти до точкових розтираючим від потилиці до плечей. Після того, як шия буде розім'ята, можна заспокоїти проблемну ділянку погладжуваннями.

Якщо самомасаж робити важко, можна звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Медики радять і перед таким масажем прийняти теплу ванну.

Важливо. Самомасаж потрібно робити дуже акуратно, намагаючись не пережимати кровоносні судини, що йдуть до голови. Масаж бажано довірити досвідченому фахівцю.

Фізіопроцедури

Вони також ефективні у боротьбі з горбом на шиї. Вдома для цього можна використовувати аплікатор Ляпко або аплікатор Кузнєцова. Вони діють на жирове відкладення за допомогою голкорефлексотерапії.

Фахівці радять не вдаватися до такої процедури без попередньої консультації із терапевтом.

Крім того, якщо при такому лікуванні з'явився біль, необхідно припинити його.

Народні засоби

Деякі вважають за краще користуватися « бабусиними рецептами». Підтвердження тому - безліч різноманітних рецептів з використанням навіть найнесумісніших продуктів.

Наприклад, змішують:

1. касторове масло,
2. прополіс,
3. молоко,
4. лавровий лист та цибуля.

Деякі використовують два види мазі: гепаринову та троксевазинову.

Їх також змішують та втирають. Всі ці народні рецептинеобхідно ретельно вивчити, перш ніж застосовувати на практиці і бажано порадитися з терапевтом.

Як не допустити появи шишки на шиї?

Проблему можна і не отримати, якщо правильно і вчасно дотримуватись деяких правил.

Фахівці радять ретельно обирати постільні речі.

Подушка, наприклад, не повинна бути надто великою і м'якою. А матрац має бути ортопедичним та бажано середньої жорсткості.

У зв'язку з тим, що одна з причин появи горба на шиї – це зайва вагарекомендується стежити за своїм харчуванням. Також уважно слід ставитись до власного гормонального тла.

Це найбільше актуально для жінок у періоді менопаузи. Для профілактики появи горба на шиї необхідно займатися фізкультурою, відвідувати йогу і таке інше.

Вони допоможуть покращити поставу. Не треба забувати про масаж спини. Його необхідно робити періодично та обов'язково приділяти увагу шийному відділу. Від правильної постави також багато залежить. Тому перебуваючи в сидячому положенні важливо стежити за тим, чи правильному положенні знаходиться спина.

Що таке вдовий горб? Чому він саме так називається? Із чим пов'язана його поява? Чи можна повністю його позбутися в домашніх умовах або необхідне хірургічне втручання? Такі питання ставлять багато жінок після 40 років, у яких виникає цей естетичний дефект.

У районі сьомого хребця – це жирове відкладення, що утворюється у жінок, що наближаються до віку менопаузи та під час неї. У середньовіччі до цього віку жінки вже втрачали чоловіків, звідси й назва – вдовій. Зустрічається вдовий горб і у чоловіків, але причина інша – остеохондроз, проблеми з поставою чи зайвою вагою.

• Підвищене відкладення жирової тканини через гормональної перебудовипід час клімаксу.
• Сколіоз.
• Остеохондроз шийного відділу.
• Неправильна постава, малорухливий образжиття.
• Сидяча робота, довге просиджування біля комп'ютера.
• Остеопороз.
• Недостатність надниркових залоз (рідкісна причина).
• Міогелез - через підвищене фізичне навантаження на м'язи плечового пояса.
• Генетична схильність

У ході менопаузи рівень естрогену в крові у жінки спочатку різко підвищується, а потім падає. Тестостерон залишається на тому ж рівні постійно, в результаті жирові відкладенняз'являються у жінки за чоловічим типом - у верхній частині спини, плечей, рук. Розростається жировик і довкола 7 шийного хребця.

Через сколіоз шийно-грудного відділухребта може відбутися випинання 7 і сусідніх з ним хребців, як наслідок, утворюється вдовий горб, особливо у повних людей.

Відкладення солей, остеохондроз шийного відділу хребта також викликає випинання хребців та утворення жирової тканини на загривку. Звичка сутулитися з дитинства, відсутність помірних фізичних навантажень, нестача руху – ці чинники також поступово призводять до утворення горба на шиї.

Сидяча робота, особливо за комп'ютером упродовж тривалого часу, неминуче веде до появи вдовиного горба. Остеопороз, у зв'язку з вимиванням із кісток кальцію, веде до порушення постави і, як наслідок, появи такого дефекту.

Збій у роботі надниркових залоз викликає порушення обміну речовин, що призводить до утворення на шиї жирових відкладень. Міогелез – проблема надмірних фізичних навантажень у вигляді підйому тяжкості, в результаті на шиї ущільнюється м'язова тканина і з'являється вдовий горб.

Не можна плутати зайві жирові відкладення або порушення постави з доброякісною пухлиною– ліпомою та кістою, вміст якої – рідина або пухка маса. У цих випадках потрібна операція видалення, особливо якщо новоутворення зростає або є нагноєння.

Як позбутися горба на шиї - хвилює багатьох жінок, які дбають про своє зовнішньому вигляді. Повністю вирішити цю проблему народними засобами, у домашніх умовах не вдається. Як завжди, потрібно знати конкретну причину утворення жировика, а вже потім лікувати.

Проте є загальні коштидля боротьби із цим дефектом. Для зменшення розміру вдовиного горба необхідно:

• спати на невеликій ортопедичній подушці;
• Ліжко має бути жорстким і рівним;
• Періодичний хребет;
• Лікувальна фізкультура;
• Зменшити калорійність страв та кількість холестерину в раціоні;
• Вживати в їжу більше вітамінів та продуктів, що містять кальцій;
• Стежити за поставою, не сутулитися.

Розростання жирової тканини навколо 7 шийного хребця призводить до стискання артерії, яка забезпечує кров'ю головний мозок. В результаті можливі запаморочення, нудота, головний біль. Щоб запобігти подібні проблеми, потрібно позбавлятися жиру на шиї на початкових стадіяхйого появи.

Як прибрати вдовий горб у домашніх умовах – компетентно може відповісти лікар після ретельного обстеження. Наприклад, під час менопаузи застосовується замісна терапія. Призначаються гормони, рівень яких у цей час стрімко зменшується. Одночасно контролюється кількість тестостерону.

Необхідно з'ясувати, чи не має пацієнта остеопорозу або остеохондрозу. У цих випадках призначають препарати кальцію та вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини, масаж. Такі заходи спрямовані на , в результаті жировик на загривку стає менше.

Прибирати вдовий горб можна фізіотерапевтичним впливом із застосуванням ультразвуку на комірцеву зону. Завдяки поліпшенню кровотоку жировик, що росте, зменшується.

Без помірних фізичних навантажень та комплексу вправ лікувальної фізкультуриприбрати холку, вдовий горб чи жир на шиї неможливо, як і зменшити його обсяг.

Насамперед необхідно виконувати вправи для плечового пояса. Вони спрямовані на розробку його рухливості, що сприяє зменшенню горба. Якщо щодня приділяти фізкультурі 10-15 хвилин, результат не забариться. Починати комплекс вправ потрібно з розминки, до якої входять нахили та повороти голови, присідання, вправа «млин», повороти тулуба, біг на місці.

Виконувати повороти та нахили голови потрібно плавно, різкі рухи можуть призвести до травмування.

Основний комплекс вправ для м'язів спини та плечового пояса можна виконувати лежачи на спині та животі. Вправи «човен», «кішка», підняття ніг, рук, розслаблюючі пози в лежачому положенні, зведення-розведення лопаток – всі вони спрямовані на зміцнення м'язів спини і плечового пояса. Після фіззарядки необхідно прийняти душ, краще контрастний, розтертися жорстким рушником, що сприяє покращенню кровообігу та спалюванню жирових відкладень у проблемній зоні.

У поєднанні із професійним масажем комірцевої зони протягом 2-3 тижнів вдовій горб можна значно зменшити. Лікар Бубновський рекомендує після інтенсивних вправ прикласти на горбик холодний компрес, щоб зняти можливе запалення. Для формування та підтримки правильної постави підходять заняття пілатесом та йогою.

Від горбика також допоможе правильне харчування. Зменшення в меню кількості солодкого, жирного, вживання продуктів, багатих на кальцій і вітаміни, помірність у їжі в комплексі з руховою активністюзабезпечать зниження ваги, в результаті зменшаться жирові відкладення та в області 7 шийного хребця.

Людям, які займаються сидячою роботою, особливо за комп'ютером, необхідно ортопедичне крісло з м'якими підлокітниками та підголівником для періодичного розслаблення та короткочасного відпочинку. Таким людям для відновлення хорошого кровотоку рекомендуються тривалі прогулянки на свіжому повітріу середньому чи швидкому темпі.

Народна медицина знає чимало коштів у вигляді компресів, ванн, розтирок для вирішення проблеми: як позбутися дефекту у вигляді горба на шиї.

• Медово-сольовий компрес – у рівних частинах змішати сіль та мед, загорнути у тканину, прикласти до холки;
• Компрес із відвару ромашки;
• Гірчичники на проблемну зону – до трьох разів на день;
• Прийняття ванни з шавлією, алое, ромашкою, звіробою для зняття запалення;
• Суміш яйця, оливкової олії- 3 столові ложки та 6% оцту у вигляді компресу на горб на 15-20 хвилин, змити теплою водою;
• 100 г несолоного свинячого жиру, 1 чайну ложку 70% оцтової есенції, 100 г квіткового меду та будь-якого одеколону ретельно змішати, мазати горб, стежачи, щоб не було опіку та алергічної реакції. За півгодини ретельно витерти. Повторювати щоденно 2-3 тижні;
• Відвар квасолі - використовувати як розтирання;
• 10 таблеток аспірину розчинити у 250 мл медичного спиртунаполягати 2 тижні в темному місці. Розтирати проблемне місце після масажу. Застосовувати з обережністю.

Прибирати вдовий горб засобами народної медициниу поєднанні з масажем та фізичними вправамиможе бути ефективно, якщо процес не запущено. В окремих випадках видалити його можна лише хірургічним шляхом.

Видалення хірургічним шляхом

Щодо безпечним, але самим ефективним методомвирішення проблеми – як позбутися горба на шиї, є оперативне втручання. Є кілька варіантів хірургічної операції:

• лазерна ліпосакція;
• ультразвукова ліпосакція;
• тумісцентна ліпосакція.

Ліпосакція холки, на відміну від механічного висічення жировика, що застосовувалося раніше, дозволяє прибирати жир, не залишаючи грубих рубців. Така процедура порівняно з ліпосакцією живота, стегон складніша. Крім жиру на загривку є сполучна тканина, її також видаляють під час операції. Рецидивів за будь-якого з видів ліпосакції вдовиного горба практично немає. Але тільки від пацієнта залежить, чи він збереже те, що було зроблено в процесі операції. Тобто: чи не набере зайва вага, чи стежитиме за поставою, правильно харчуватиметься, займатиметься фізичними вправами. В іншому випадку питання - як прибрати горб - виникне знову.

Позбутися вдовиного горба можна протягом кількох місяців. Достатньо виконати рекомендації спеціалістів та вибрати для себе прийнятні засоби. Небагато часу та зусиль – і ваша постава буде гарною, а тіло підтягнутим. Про проблему жировика на загривку можна буде забути.

Тіло людини дуже легко піддається деформуванню: воно змінюється через особливості харчування, надлишку або нестачі фізичних навантажень, наявності шкідливих звичокі т. д. Іноді організм «тішить» свого власника негарним наростом на шиї, який не лише неестетичний, а й шкідливий для здоров'я.

Вдовий горб- це не відкладення солей, як багато хто вважає.
Вдовий горб - це скупчення жирової тканини. Збирається вона на сьомому шийному хребці, який зазвичай легко знайти на дотик

Горбик, що утворюється, небезпечний не тільки порушенням естетичних понять. Він передавлює хребетну артерію, Що забезпечує кров'ю більшу частину мозку. Відповідно, з'являються дуже неприємні симптоми, які позбавляють можливості нормальної життєдіяльності Адже як вести колишнє життя із постійними головними болями?
Як же позбутися вдовиного горбика? Відмінні вправи представлені у ролику. Позбудься горба на спині (2 тижневий курс по 5 хв)
Однак, до вирішення такої неприємної проблемиЯк холка, треба підходити комплексно.

Наріст на шиї: причини виникнення

Перш ніж братися за усунення цього дефекту, потрібно визначити, чому він виник. Адже якщо не звести до нуля вплив фактора, що спровокував появу горбика на шиї, то лікування не дасть належного результату.

Головні причини утворення вдовиного горба:

1. Гормональна розбудова.Особливо ризикують жінки старше 45 років, які не з чуток знають, що таке клімакс. У період менопаузи рекомендується приймати спеціальні препарати, що нормалізують гормональний фон.
2. Спадковість. Від генетики не сховаєшся: якщо згідно з сімейною «традицією» в області сьомого шийного хребця «прийнято» накопичувати жир, то слід бути готовим до появи там горбика. Знаючи про погану спадковість, потрібно заздалегідь прийняти профілактичні заходищодо наросту на шиї.
3. Остеопороз.Це захворювання безпосередньо пов'язане з нестачею в кістках кальцію. Через такий дефіцит хребет деформується, а хребці, що випирають, утворюють горб. Хвороба здебільшого виникає через малоактивний спосіб життя та незбалансоване харчування.
4. Шийний остеохондроз.Сидяча робота та тривале перебування в одній позі призводить до дистрофічних змін міжхребцевих дисківі відкладення солей у ділянці шиї, що зовні проявляється у вигляді жирового валика.
5. Надмірні фізичні навантаження . Активні заняттяспортом, звичайно, корисні, але всьому слід знати міру. Регулярні тренування«на межі» рано чи пізно дадуть результат у вигляді ущільнення шийної мускулатури та утворення у цій галузі несимпатичного «мішочка».
6. Травми хребта.Забиті місця, переломи, тріщини - все це може спровокувати утворення горбика. Тому при будь-якому навіть незначному травмуванні хребта необхідно обстежитися у лікаря.

Нарости на шиї переважно характерні для жінок. У репродуктивний періодвони активно виробляється естроген, який за відсутності статевого життя провокує накопичення жирових клітин. Коли настає клімакс, то перші кілька років кількість естрогену значно збільшується, але потім відбувається різкий спад. Рівень тестостерону залишається незмінним. Тому для менопаузи характерне відкладення жиру за чоловічим типом: у зоні шиї, плечей та верхньої частини спини.

Вдовий горбик: як позбутися? 5 кроків до гарної шиї

Крок 1 – правильний сон

Любителі спати на м'яких пухових перинах значно підвищують шанси виростити горбик на шиї. Повноцінний сонможливий тільки на жорсткому матраці, на якому тіло займає природне положення, а хребет не деформується.

Також серйозно потрібно поставитися до вибору подушки. Вона повинна бути:

• не вище 10 см;
• рівної ширині плечей;
• наповненої бамбуковим волокном, гречаним лушпинням або іншими рослинними матеріалами.

Щодо ковдри особливих вимог немає, але бажано, щоб вона була тонка і тепла.

Крок 2 – щоденна зарядка

Без регулярної фізичної активностіпозбутися вдовиного горбика практично неможливо. Зате навіть 20-хвилинні тренування здатні повернути її колишню витонченість: на м'язах, що працюють, жир не накопичується.

Орієнтовний комплекс вправ при горбі на шиї має такий вигляд:

1. Робота головою – сюди входять нахили, повороти, кругові рухи, загалом усе те, що змушує шию рухатися.
2. Геометрія підборіддя - потрібно зосередитись на кінчику підборіддя та малювати їм кола, трикутники, квадрати, прямокутники, трапеції… Такі накреслювальні рухи не вимагають жодної фізичної підготовкиале дуже корисні для ущільнення скелетної мускулатури.
3. Човен - необхідно лягти на живіт, одночасно підняти ноги і витягнути руки вперед. У такому положенні потрібно завмерти на кілька секунд, а якщо вистачить сили, то можна трохи похитатися вгору-вниз.
4. Кішка - слід встати на карачки, добре прогнути спину вгору, а потім вигнути грудну клітинувперед, одночасно витягуючи шию.
5. Млин - потрібно поставити ноги на ширину плечей і робити махи руками, по черзі торкаючись ними шкарпеток ( права рукана ліву шкарпетку, ліва - на праву).

Тривалість тренування залежить від бажання та фізичного станузаймається. Спочатку кожну вправу можна повторювати по 5-7 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Додатково слід відвідувати басейн. Плавання зміцнює м'язи спини, не допускаючи викривлення хребта.

Крок 3 – масаж

Масажем можна займатися як самостійно, так і відвідувати для цього спеціальні масажні салони. В останньому випадку доведеться трохи витратитись: одна процедура коштує до 1000 рублів. Якщо вдовий горбик дуже виражений, то знадобиться приблизно 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися його.

Якщо підійти до процедури з усією серйозністю, то самомасаж шийно-комірцевої зони може бути ефективним, як і професійний. Для підвищення результативності домашніх процедур перед масажем слід приймати ванну, бажано з содою або настоєм ромашки. Це дозволить розм'якшити жирову тканинуі полегшить визволення від горбика.

Також за погодженням з лікарем можна застосовувати аплікатори Ляпко чи Кузнєцова. Використання цих масажерів зупиняє процес розростання жирової тканини.

Крок 4 - правильне харчування

Збалансована дієта ніколи не буває зайвою. Правильно складений раціон дозволить не лише позбутися вдовиного горбика, а й покращити загальне самопочуття.

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватись щодо свого меню:

• не переїдати;
• відмовитися від печеної та жирної їжі;
• обмежити вживання солодощів, включаючи газовані напої;
• віддавати перевагу продуктам, що містять кальцій: молоку, сиру, броколі, вівсянці, апельсинового соку, сардинам, тофу;
• є багато свіжих фруктів та овочів.

Також слід освоїти рецепт приготування простої рисової страви, яка допомагає вивести з організму зайву сіль:

1. Промити рис.
2. Залити крупу кип'яченою водоюзалишити її на 8-12 годин у темному прохолодному місці.
3. Злити воду.
4. Взяти 1 ст. л. рису і проварити його в чистій водіпротягом 3-5 хв. Солити не треба.
5. Рис, що залишився невикористаним, залити водою і знову залишити в темному місці.

Зварену кашу слід їсти натще кожного ранку. Такий рис може здатися не дуже смачним, але він дуже корисний.

Крок 5 – народні засоби

Народна медицина передбачає використання підручних засобів для розм'якшення жирових відкладень. Для цієї мети застосовуються:

1. Сіль та мед.Їх потрібно змішати у рівних частинах. Отриману кашку слід загорнути у марлю та покласти на хворе місце.
2. Квасоля.Потрібно зварити 5 ст. л. квасолі, а потім укутати ємність з відваром рушником і залишити на 9-12 годин. Ліки, що вийшло, слід пити по 2 склянки на день.
3. Свиняче несолоне сало + квітковий мед + потрійний одеколон + 70% оцет.Така характерна суміш добре підходить для виготовлення мазі. Інгредієнти необхідно брати в таких кількостях: 100 г сала та по 1 ч. л. оцту, меду та одеколону. Кашку, що вийшла, потрібно залишити в темному місці до тих пір, поки маса не стане однорідною. Таким засобом потрібно змащувати шию вранці та ввечері.
4. Ромашка.Слід приготувати ромашковий настійпотім просочити їм бинти і прикласти компрес до проблемної зони.
5. Гірчичники.Їх необхідно прикладати до області біля горбика протягом дня. Мінімум має бути 3 процедури на добу.

Дуже корисно застосовувати народні рецепти безпосередньо перед масажем. Це підвищить його ефективність.

Горб на шиї: як позбутися назавжди

Щоб більше ніколи не згадувати проблему горбатої шиї, потрібно дотримуватися основних заходів профілактики:

1. Більше рухатись.Підійде все, що завгодно: піші прогулянки, танці, плавання, біг ... Головне, щоб для цього потрібно піднятися з дивана і виявити якусь фізичну активність.
2. Спати на твердому ліжку.Навіть коли горбик пройде, повертатися до м'яких перин не слід. Аскетизм окупиться з лишком.
3. Стежити за вагою.Повні люди схильні до накопичення жиру в області шиї, тому краще забути про те, що « хорошої людинимає бути багато».
4. Контролювати гормональне тло.Особливо це стосується жінок, які переживають менопаузу, але й іншим людям також не зашкодить. При перших симптомах гормональних збоїв (нез'ясовний набір ваги, зайва волохатість, огрубіння голосу тощо) потрібно звернутися до лікаря.
5. Підтримувати правильну поставу.Крім самоконтролю, тут допоможе йога та пілатес.

Якою б не була впевнена людина, що краса знаходиться всередині, вона явно передумає, побачивши наріст на шиї свого потенційного партнера. Але вдовий горбик - це не вирок, а лише прикра перешкода на шляху до здорової та повноцінного життя. Масаж, вправи, дієта - і все повернеться на свої кола.

Цікаве у тему.

Вік видають не лише зморшки, а й характерні змінифігури. Одне з них – відкладення жиру на задньої поверхнішиї, що називається вдовиним горбом. Ця особливість як не естетична, вона здатна погіршити самопочуття. На щастя, є чимало способів усунути її. Допоможуть консервативні чи хірургічні методи.

Читайте у цій статті

Причини відкладень на шиї

Проблема формується з віком у жінок, а й деяких чоловіків. Причин тому кілька:

Це призводить до захисної реакціїорганізму у вигляді потовщення жирового прошарку, який здатний підвищити вироблення естрогенів. Але утворюється вона в місцях, характерних для чоловіків, тобто на спині, плечах, животі та боках, руках.

• Шийний остеохондроз. Захворювання хребта призводить до його викривлення, накопичення солей у цій галузі та жиру.
• Остеопороз. Це патологія кісткової тканини, за якої вона відчуває дефіцит кальцію, а деякі її ділянки деформуються. Якщо процес зачіпає шийний відділхребта, виростає «вдовий горб».
• Спадковість. Небажана ознака може виникнути тому, що до неї є генетична схильність.
• Прийом ліків. Лікування глюкокортикостероїдами може спонукати зростання жирових відкладень, і частина їх локалізується на задній поверхні шиї.
• Посилені заняття спортом. Надмірні навантаження призводять до збільшення обсягу м'язової маси, а згодом до її ущільнення. Це сприятливий фактор для обростання шиї жиром.
• Травми хребта. Через його пошкодження порушуються біологічні процеси м'язової тканини, уповільнюється обмін речовин Це теж шанс для формування товстого жирового прошарку у вигляді наросту на шиї.

Як прибрати «вдовий горб»

Боротися з проблемою слід починати на ранній стадії. Тоді є шанс обійтись консервативними методами. Усувати недолік потрібно не лише заради краси. «Вдовий горб» тисне на хребет, порушує кровообіг у цій зоні, що може спричинити мозковим порушенням, болям у спині, голові, скутості рухів рук та корпусу.

Прибрати холку правильним способом життя

До проблеми слід підходити комплексно, тобто усунути всі фактори, що призвели до її розвитку:

• Спати на жорсткому матраці, поклавши під голову невисоку ортопедичну подушку Це дозволить крові нормально циркулювати, розвантажить м'язи та хребет.
• При сидячій роботі слідкувати за положенням тіла. Ноги повинні стояти на підлозі, а спина притиснута до крісла. Плечі слід розслабити, а для цього не можна допускати, щоб лікті виявлялися на вазі. Іноді необхідно змінювати положення тіла (вставати, ходити, робити розминку).

Правильне положення при сидінні

• Спорт має стати частиною способу життя. Він допоможе не обростати жиром за рахунок активізації метаболізму. Корисна спеціальна гімнастика: нахили та повороти голови, «малювання» підборіддям фігур. До них слід додати вправи для хребта: "човник" на животі, прогини спини в позі кішки, "млин" за участю розкинутих в сторони рук і махи ними від носка однієї ноги до іншої.
• Харчування має бути різноманітнимале з обмеженням деяких продуктів. У раціоні небажана велика кількість солодкого, жирного, солоного і копченого, здоби. Корисні овочі (особливо зеленого кольору) та фрукти (більше за інших апельсини та ананаси), кисломолочні продукти, каші. Обов'язковий прийом вітамінів, які має підібрати лікар.

Позбутися солі на шиї та горба масажем

Фізіопроцедури теж здатні зробити шар жиру на задній поверхні шиї тоншим, прибравши недолік. Найефективніша з них – масаж шийно-коміркової зони. Процедура посилює кровообіг, що призводить до розм'якшення жиру, потім його виведення через лімфу. Крім того, вона зміцнює м'язи, забезпечуючи підтримку хребта. Тим самим усуваються ще дві причини «вдовиного горба».

Масаж краще довірити спеціалісту, але у перервах між щорічними курсами можна проводити його самостійно. У першому випадку пацієнт розташовується на стільці, опустивши голову на руки (вони лежать на спинці).

Самомасаж роблять сидячи із прямою спиною.

Професіонал використовує прийоми:

• погладжування,
• розтирання,
• розминання,
• вібрації.

Маніпуляції здійснюються вздовж хребетного стовпа та у напрямку до плечей. Більшість часу займає розминання, яке робиться великими пальцями, кисті рук, кісточки. Рухи кругові або у вигляді ліній по обидва боки хребта. Можна робити масаж силіконовою банкою, малюючи нею трикутник основою догори. Перед дії на шкіру наносять спеціальний крем.

Про те, як прибрати «вдовий горб» за допомогою масажу, дивіться у цьому відео:

Чи можна прибрати «вдовий горб» народними засобами

Розбити жир на задній поверхні шиї та вивести його природним шляхомдопоможуть народні рецепти:

• Варена квасоля. Потрібно взяти 5 ст. л. на 1 л води. Після наполягання засіб приймають по 2 склянки щодня.
• Суміш топленого, несолоного свинячого сала(100 г), квіткового меду, оцту та «Потрійного» одеколону (по 1 ч. л.). Її тримають, закривши від сонячних променів, до перетворення на однорідну масу. Використовують засіб як мазь.
• Настій ромашки. Його роблять насиченим, тобто чим більше сировини, тим краще. Потім потрібно просочити марлю рідиною і використовувати у вигляді компресу.

• Гірчичники. Їх потрібно змочити водою та покласти на проблемне місце до відчуття тепла. Процедуру роблять 3 десь у день.

Ці засоби використовують перед масажем, обов'язково поєднують з іншими засобами консервативного лікування.

Хірургічні методи вирішення проблеми

Якщо проблема не зникає незважаючи на правильний образжиття, масаж та фізіотерапію, потрібно використовувати більш серйозні способи лікування. Вони дають результат у всіх випадках.

Лазерний ліполіз

Апарат лазерного ліполізу

Жирова тканина піддається впливу лазерного випромінювання. Причому процедура ліполізу забезпечує вплив навіть без ушкодження шкіри. Якщо товщина жирового прошарку в області задньої поверхні шиї невелика, через 6 - 10 сеансів вдасться її позбутися.

Лазерний ліполіз проводиться за допомогою апарату, що генерує холодний спектр випромінювання з довжиною хвилі 650-940 нм. На проблемну область надягають накладку, якою воно передається жирової тканини.

Лазер руйнує її клітини до стану жирних кислот, гліцерину та води, тобто рідин. Ці речовини надходять у лімфу, потім виводяться через печінку, не завдаючи шкоди організму. Лазер також омолоджує шкіру за рахунок стимуляції в ній неоколагенезу.

Лазерний ліполіз

Сеанс триває до 30 хвилин, під час нього і потім не буває неприємних відчуттів. Пацієнт під час курсу процедур повинен скоротити присутність у раціоні жирів, відмовитись від спиртного, а також рясно пити воду та давати собі легке фізичне навантаження.

Процедура протипоказана під час інфекції, при патологіях печінки, крові, загостренні хронічного захворювання.

Про лазерному ліполізіу боротьбі з «вдовиним горбом» дивіться у цьому відео:

Лазерна ліпосакція

У боротьбі з «вдовиним горбом» самої ефективною процедуроює видалення жиру за допомогою випромінювання. Тут використовують інший тип лазера. Хірургічна маніпуляціяробиться у кілька етапів:

• шкіра в ділянці задньої поверхні шиї обробляється антисептиком;
• пацієнту роблять ін'єкцію знеболювального препарату;
• на шкірі проблемної зонивиконують невеликий прокол;
• до нього вводять канюлю з лазерним наконечником;
• лікар рухає нею у різних напрямках, розріджуючи випромінюванням жир;
• одночасно із цим відбувається стимуляція розвитку колагенового шару шкіри, завдяки чому вона підтягується;
• жирова емульсія виходить у кровотік, тобто додаткового відкачування найчастіше не потрібно;
• невеликий надріз ушивається биодеградируемыми нитками;
• на оперовану область надягають тугу пов'язку.

Лазерна ліпосакція

Якщо використовувався місцевий наркозЯк і буває в більшості випадків, пацієнт може через пару годин після втручання їхати додому. Протягом 10-14 діб слід носити пов'язку, щодня обробляти шов антисептиками. Доведеться також поки що відмовитися від засмаги, плавання, спорту, масажу, жирної їжі та алкоголю. Остаточний ефект сформується через 1-2 місяці, коли зійде набряк.

Профілактика появи шийного горба

Виникнення проблеми можна запобігти, якщо вчасно вжити заходів.

• Багато рухатися. Не обов'язково займатися складними видамиспорту можна просто ходити швидким кроком, танцювати, плавати.
• Відпочивати на твердій поверхні. М'яка постіль здається зручнішою, але насправді вона сприяє посиленню навантаження на хребет та послабленню м'язів спини.
• Контролювати вагу.З віком у багатьох людей розвивається схильність до повноти. Тому харчові звички слід змінювати у бік зменшення калорійності їжі.

• Слідкувати за балансом гормонів. Особливо це актуально підході до віку менопаузи. Але гормональні збої трапляються й молоді. Тому за будь-яких ознак порушення (появі надлишку волосся, зміні голосу, підвищеної дратівливості, Збільшення ваги при колишньому раціоні) потрібно відразу йти до лікаря.
• Стежити за поставою. З віком вона може погіршитися через старіння м'язів, дегенеративні зміни у хребті. Підтримати спину в прямому стані можна за допомогою йоги та пілатесу. Важливо не забувати і про самоконтроль.

Медицина пропонує багато шляхів порятунку від «вдовиного горба». Але всі вони дають короткочасний результат, якщо не докладати щоденних зусиль. Головний спосібзберегти спину та шию прямими, витонченими, без надлишків жиру – це здоровий образжиття.