Nutrisyon para sa isang bata hanggang sa isang taon

Namumulaklak at napakahirap na panunaw. Ang tiyan ay hindi natutunaw ang pagkain: mga sanhi, anyo ng dyspepsia, mga paraan ng paggamot

Ang mahinang panunaw ay isang blocker para sa paglaki ng kalamnan. Mga propesyonal na atleta huwag umunlad sa kadahilanang ito. Pagbawi, pagbawi ng enerhiya at depende sa kalidad ng asimilasyon ng mga produkto. Nalalapat din ito sa mga taong hindi pa nakakaalam sa buhay isports. Ang pagganap ay nakasalalay hindi lamang sa. Ngunit kung gaano kahusay ang mga ito ay hinihigop ng katawan.

Hindi malinaw kung bakit hindi ito isinasaalang-alang ng mga coach at physiologist. Napakahalaga ng tanong na ito; maaari nitong ganap na pabagalin ang anumang pag-unlad sa paglaki o lakas ng kalamnan.

Bakit napakahalaga ng mabuting nutrisyon?

Kung mas mahusay ang asimilasyon, mas maraming enerhiya. Ang mas mabuti ay ang proseso ng pag-convert ng organikong pagkain sa basura ng ating katawan. Ang mas mataas na pagganap ay magpapakita ng katawan.
Kahit na ang pinaka-paulit-ulit na pagsasanay at pagtanggap ay hindi tataas ang resulta. Kung hindi mo matanggap tama na enerhiya mula sa pagkain, walang pag-unlad. Sa kabaligtaran, ang estado ng kalusugan ay lalala lamang, at ang tao ay magpapayat.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng mahinang panunaw?

Ang panunaw at ang kakayahang mabisang matunaw ang pagkain ay napakahalaga. Mayroong isang bilang ng mga dahilan kung bakit ginagawa ito ng isang tao nang hindi epektibo. Sa mga ito, maaaring makilala ang dalawang pangunahing direksyon.

Ang unang direksyon, ang isang tao ay may mga sakit at ito ay hindi karaniwan sa ating panahon.

Halimbawa, kung ang enzyme ay hindi naproseso, ang hindi natutunaw na pagkain ay maaaring pumasok sa maliit na bituka. Maaari rin itong maging sanhi ng pamumulaklak. Mayroon ding mga masakit na sensasyon at murmurs.

O nangyayari na ang isang tao ay nakakakuha ng mga mikrobyo o sakit. Ang lahat ng ito ay makabuluhang magpapabagal sa pagsipsip ng pagkain, bawasan ang pagiging epektibo nito. Ang isang tao ay maaaring gumastos ng maraming pera sa mamahaling pagkain. At iwanan ang lahat ng pagsisikap sa banyo.

Kinakailangang gumawa ng diagnosis ng katawan at alisin ang mga sanhi at sakit. Kung siya, siyempre.

Ang pangalawang dahilan ay hindi Wastong Nutrisyon. Ang maling kumbinasyon ng mga produkto at ang maling pamamahagi ng mga calorie. Ito rin ay karaniwang sanhi ng mahinang pagsipsip at panunaw.

Subukang kumain ng carbohydrates sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay. Sa gabi, bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing protina. Ang katawan ay naipon ng sapat na enerhiya para sa araw. Ngayon ay kailangan mo ng materyal na gusali para sa paglago ng tissue ng kalamnan.

Wastong nutrisyon ang susi sa malusog na Pamumuhay buhay.

Ano ang mga uri ng dyspepsia, paano ginawa ang diagnosis, at paano eksaktong gagamutin ang sakit na ito para sa isang may sapat na gulang at isang bata? Sasagutin ang mga tanong na ito sa artikulong ito.

Digestion sa tiyan

Ang tiyan ay isang uri ng kasangkapan sa pagproseso ng pagkain. Ang kapasidad ng tiyan ay mga 2.5-3 litro. Ang pagkain ay pumapasok dito sa pamamagitan ng esophagus. Sa pinakadulo simula, ang pagkain ay nahahati sa mga taba, protina at carbohydrates, at kung ano ang hindi natutunaw ay ipinadala sa unang seksyon. maliit na bituka(duodenum). Kapag ang isang tao ay kumakain ng pagkain, ang mga espesyal na acid ay ginawa sa tiyan, na tumutulong na ito ay nahahati sa organikong bagay at digest. Ang tiyan ay may mga pader na mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ito mula sa mga epekto ng mga acid. Maaaring matunaw ang pagkain mula 15 minuto hanggang ilang oras. Ang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa komposisyon, nilalaman ng calorie, paggamot sa init ng pagkain.

Mga dahilan kung bakit hindi matunaw ng tiyan ang pagkain

Ang mga karaniwang sanhi ng dyspepsia ay ang mga oversight sa paggamit ng pagkain at hindi sapat na kaalaman sa mga alituntunin ng nutrisyon. Ang tuyong pagkain, meryenda sa pagtakbo nang maaga o huli ay may masamang epekto sa kalusugan. Mayroong ilang mga produkto na hindi nakikita ng katawan at sa gayon ay tinatanggihan, kaya't ang tiyan ay "tumayo". Ang kakulangan sa ginhawa at pagbigat sa tiyan ay maaaring lumitaw dahil sa masyadong mataba, maanghang, o maaasim na pagkain. Ang mga inuming nakalalasing ay maaaring magdulot ng maraming abala, dahil maaari itong mag-udyok sa paggawa ng hydrochloric acid, at pasanin ang mga dingding ng tiyan nito.

Narito ang ilang iba pang sanhi ng dyspepsia:

mabagal na metabolismo, kapag ang mga organ ng pagtunaw ay hindi gumagana nang maayos;
ang pagkakaroon ng mga microbes sa gastric mucosa;
mahinang pagpapasigla ng paghihiwalay ng gastric juice;
pag-abuso sa alkohol sa maraming dami (naaangkop sa mga matatanda);
ang pagkakaroon ng isang sakit - gastritis (maaaring makaapekto sa parehong may sapat na gulang at isang bata).

May mga kaso kapag nag-crash ito normal na trabaho tiyan laban sa background ng hormonal failure (karamihan sa mga buntis na kababaihan). Kung ang isang tao ay hindi maganda ang pakiramdam sa umaga, nakakaramdam ng bigat sa tiyan bago mag-almusal, ito ay nagpapahiwatig na siya ay mahilig sa isang malakas na pagkain sa gabi, na mahigpit na ipinagbabawal na gawin, dahil ang tiyan ay dapat magpahinga sa gabi tulad ng ibang mga organo ng tao. Ang pag-alam sa dahilan kung bakit ang tiyan ay hindi nagpoproseso ng pagkain sa anumang paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang paggamot sa oras, pilitin kang sumunod sa isang diyeta, at bumuo ng isang tiyak na diyeta.

Mga uri ng sakit

Ang dyspepsia ay nahahati sa dalawang grupo: organic at functional. Ang organikong proseso ay hindi nagpapakita ng malubhang pinsala sa organ gastrointestinal tract, may mga kabiguan lamang sa kanilang trabaho. Sa functional - ang mga pathology ng tiyan at bituka ay napansin. Ang mga ito ay mas malalang mga paglabag. Ang dyspepsia ay nahahati din sa uri ng sakit at depende sa mga sanhi na nagdulot ng mga sakit na ito. Halimbawa, impeksyon sa bituka maaaring isang precipitating factor. Ang dyspepsia na dulot nito ay nahahati sa ilang uri:

Salmonellosis. Sinamahan ng lagnat, hindi pagkatunaw ng pagkain, pangkalahatang kahinaan, pagsusuka.
Disentery. Nakakaapekto ito sa malaking bituka, na ipinakikita ng pagtatae na may halong dugo.
Pagkalasing. Nabuo bilang resulta ng pagkalason ng ilan mga nakakapinsalang sangkap, na may mga nakaraang impeksiyon.

Dyspepsia na may kakulangan digestive enzymes nahahati sa mga uri: gastrogenous, hepatogenic, pancreatogenic, enterogenic. Bilang karagdagan sa mga ganitong uri ng sakit, may iba pa:

alimentary - bunga ng isang hindi tamang pamumuhay;
bulok - ang resulta ng pagkain ng masyadong maraming karne at isda, marahil ay hindi palaging sariwa;
mataba - pinukaw ng labis na dami ng taba sa pang-araw-araw na menu;
fermentation form - nangyayari kapag gumagamit ng mga produktong pagkain tulad ng beans, mga produktong panaderya, matamis, pati na rin ang mga inumin sa anyo ng kvass at beer.

Mga diagnostic

Kung ang tiyan ay hindi natutunaw ang pagkain, mga pagpapakita ng katangian at mga sintomas ng sakit, dapat mong gamitin kaagad Medikal na pangangalaga upang masuri at makumpirma ang pagkakaroon ng sakit. Una, kailangan mong malinaw at malinaw, punto sa punto, ilarawan ang iyong mga sintomas at reklamo sa espesyalista. Pangalawa, tutukuyin ng doktor kung ano ang mas mahusay na magreseta - isang pagsubok sa laboratoryo o isang computer. Kasama sa computer pamamaraan ng ultrasound, tomography. Kasama sa laboratoryo ang pagkolekta ng dugo para sa pagsusuri, pagsuri ng mga dumi. Bilang karagdagan, ang mga pagsusuri para sa impeksyon sa Helicobacter pylori ay isinasagawa, pagsusuri ng tiyan na may isang endoscope, kung kinakailangan, sa pamamagitan ng x-ray.

Anong gagawin?

Sa kaso kapag ang isang paglabag sa tiyan ay nagdulot ng pagkakaroon ng isa pang sakit ( uri ng viral, peptic ulcer, talamak o talamak na kabag atbp.), ito ay kinakailangan upang gamutin ang pangalawang sakit, at sa parehong oras mapupuksa ang mga sintomas ng una. Ang paggamot sa tiyan kung saan ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw ay inireseta sa pamamagitan ng pag-inom mga gamot iba't ibang aksyon. Ang pagtatae ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot na antidiarrheal, at ang paninigas ng dumi ay ginagamot sa mga laxative. Mataas na temperatura ibinagsak ng antipyretics.

Mga gamot

Ang doktor ay nagrereseta ng mga gamot upang maalis ang mga sintomas ng sakit, kabilang dito ang:

mga enzyme na nag-aambag sa mas mahusay na paggana ng tiyan - "Creon", "Gastenorm forte";
mga pangpawala ng sakit na tumutulong sa pag-alis ng sakit sa tiyan at normal na paggana - "Drotaverin", "Spasmalgon";
Mga antihistamine na nagpapababa ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan - Clemaksin, Ranitidine.

Kung kailangan mong magsagawa ng therapy para sa isang bata, ang iba, mas malumanay na gamot ay inireseta.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Ang dyspepsia ay maaaring matagumpay na gamutin para sa isang bata at isang may sapat na gulang sa tulong ng mga katutubong remedyo at mga recipe. Mga halimbawa ng mga sikat na recipe:

Kintsay. Kumuha ng 1 tsp. ground celery root, ibuhos ang 1 litro mainit na tubig at igiit ng 8 oras. Susunod - salain at uminom ng 2 tbsp. l. sa araw. Kung walang ugat, pagkatapos ay maaari mong gamitin at gumawa ng pagbubuhos ng mga buto ng kintsay at juice, ang epekto ay magiging pareho. Ang katas ng kintsay, bilang gamot, ay magpapasaya sa bata.
Dill. Ang halaman ay pinagkalooban ng pagkakaiba-iba kapaki-pakinabang na mga katangian na masyadong mahaba para ilista. Ang pinakamahalaga ay ang kakayahang mapabuti ang panunaw sa isang bata at isang may sapat na gulang, alisin ang pamumulaklak at paninigas ng dumi, at magkaroon ng diuretic na epekto. Upang maghanda ng isang decoction, kumuha ng 1 tsp. buto ng dill at ibuhos ang kumukulong tubig, pagkatapos ay salain at uminom ng isang higop sa araw.
Koleksyon mga halamang gamot ay maaaring makatulong na gawing normal ang metabolismo sa katawan ng parehong bata at matanda. Kumuha ng honey, aloe at red wine. Honey at alak 600 gramo bawat isa, aloe - 300 gramo. Gilingin ang aloe, magdagdag ng pulot at alak. Paghaluin ang mga bahagi at kumuha ng 1 tsp. sa walang laman na tiyan

Sa katandaan, may pangangailangan para sa enemas, dahil sa edad ang metabolismo ay nagiging mas mabagal, hindi tulad ng sa isang bata, kaya ang mga organ ng pagtunaw ay napuputol, madalas na tibi, nangyayari ang sakit at mga cramp sa tiyan, nangyayari ang pagbara ng bituka. Kinakailangang pilitin ang matatandang pasyente na gumawa ng enema nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Bago ang pamamaraan, uminom ng isang baso ng infused herb wormwood, na kung saan ay kapaki-pakinabang epekto sa proseso ng panunaw.

Pagwawasto ng kapangyarihan

Sa tulong ng isang diyeta, posible na maibsan at mapabuti ang kondisyon ng isang may sapat na gulang at isang bata, lalo na sa panahon ng pag-inom ng gamot. Mahalagang iwasan ang mataba, pinirito, pinausukan, maanghang, maaalat na pagkain. Kasama rin dito ang mga pagkain. mabilis na pagkain(mga hot dog, pizza, hamburger, atbp.), habang naglalaman ang mga ito malaking bilang ng masamang taba. Kung ang tinutukoy ay pagkain sa diyeta na may positibong saloobin, ang gana sa pagkain ay mapabuti at, nang naaayon, ang paggawa ng gastric juice. Bakit kailangang kumain sa isang tahimik, mapayapang kapaligiran, upang walang panlabas na stimuli na makagambala sa iyo mula sa isang mahalagang aktibidad.

Mahalagang bigyang-pansin ang menu ng pang-araw-araw na talahanayan. Inirerekomenda na pumili ng mga produkto Magandang kalidad, wala nakakapinsalang sangkap, tulad ng mga tina at preservatives, upang hindi mabigat ang tiyan. Mahalaga ang pagiging tugma ng produkto, iyon ay, hindi ka dapat kumain ng karne na may mga mansanas nang sabay-sabay, dahil ang karne ay natutunaw nang hindi maganda at sa loob ng mahabang panahon, at mabilis ang mga mansanas. Makakatulong ang online food compatibility table. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon, magiging maayos ang mga bagay.

Tungkol sa mga maiinit na inumin, tulad ng kape o tsaa, na nakasanayan ng mga tao na inumin kaagad pagkatapos kumain, ang mga doktor ay may kategorya - hindi ito inirerekomenda. Ang pag-inom ng maiinit na inumin ay pinapayagan lamang isang oras pagkatapos o bago kumain. Ito ang mga panuntunang kailangan mong sundin para sa mabilis na paggaling upang mapanatiling malusog ang iyong sarili at ang iyong anak.

Mga Problema sa Pagtunaw – Mga Dahilan ng Kahirapan sa Pagtunaw ng Pagkain

Nahihirapan ka bang matunaw ang pagkain? Mahirap at mabagal ba ang panunaw? Paggalugad ng mga sanhi (mga sakit at masamang gawi), mga remedyo, at kung ano ang gagawin upang mapawi ang mga sintomas kapag nangyari ang mga ito.

Una sa lahat, huminahon, ang mga problema sa pagtunaw ay isang pangkaraniwang karamdaman: sapat na upang sabihin na sa Russia, % ng mga pagbisita sa doktor ay dahil sa mga kahirapan sa pagtunaw ng pagkain!

Sa karamihan ng mga kaso, upang maalis ang mga digestive disorder, ito ay sapat na upang sundin simpleng payo tulad ng pagpapabuti ng pamumuhay o paglilimita sa ilang mga pagkain at inumin; ngunit sa ibang mga kaso, ang mga paghihirap sa pagtunaw ay maaaring magtakpan ng gastrointestinal o kahit extraintestinal na sakit.

Ang mga pangunahing sanhi ng mabagal at mabigat na panunaw

Ang mga digestive disorder tulad ng heartburn, acidity at heaviness ay karaniwan na sa kasalukuyan sa Kanluraning mundo, at higit sa lahat ay resulta ng pamumuhay at mga sakit tulad ng pagkain o hindi pagpaparaan sa droga.

Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Masamang gawi na nagpapabagal sa panunaw

Pagsusuri sa mga puntong nakalista sa itaas, ito ay malinaw na ang mga pangunahing dahilan mabagal na panunaw ay nagmula sa mga personal na gawi, sa halos pagsasalita, ang maling paraan ng pamumuhay. Tingnan natin kung anong mga aspeto ang negatibong nakakaapekto sistema ng pagtunaw.

Kapag lumaktaw ka sa pagkain o kumain ng malaking bahagi nang sabay-sabay, naglalagay ito ng hindi nararapat na stress sa gastrointestinal tract, at dahil ang panunaw ay mas mabagal at mas matrabaho kaysa karaniwan.

Gayundin, ang mga pritong pagkain ay makabuluhang pinahaba ang oras ng panunaw, lalo na ang mga 100% na babad sa langis.

Ang alak ay isang mahalagang salik, na nagpapaantala sa pag-alis ng gastric (ang epekto ay depende sa dosis: mas marami, mas tumatagal ang pag-alis ng gastric).

Ang usok ng sigarilyo ay nagpapabagal din sa pagtatago ng acid sa tiyan.

Bilang karagdagan, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring magpapataas ng oras ng pag-alis ng tiyan at pagpasa sa bituka.

Mahirap matunaw ang mga pagkain

Kadalasan, ang mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring magreklamo ng mga digestive disorder na nauugnay sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain o gamot:

Lahat ng mga pagkaing starchy: Maaaring nahihirapan kang tunawin ang mga pizza, tinapay at cake na gawa sa Saccharomyces Cerevisiae yeast o brewer's yeast. Ang dahilan ay maaaring yeast intolerance. Kadalasan, ang ilang mga mapagkukunan ng karbohidrat ay mataas glycemic index Ang mga pagkain tulad ng pasta o kanin ay maaari ding makapagpabagal ng panunaw, lalo na kapag pinagsama sa mga pagkaing mataas ang taba: sa mga kasong ito, inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing whole grain, gayundin ang panatilihing kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo.
Gatas: Ang mga taong may lactose o milk protein intolerance ay kadalasang nakakaranas ng pamumulaklak, pananakit ng tiyan at pagtatae pagkatapos kumain gatas ng baka. Maaari kang maghinala ng hindi pagpaparaan kapag ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay sinamahan ng pagduduwal, pagkahilo, at paninigas ng dumi. Ang solusyon ay maaaring gumamit ng mga inuming gulay tulad ng toyo, kanin o almond milk.
karne: mahirap matunaw para sa lahat ng tao, lalo na ang matatabang karne (veal, tupa at baboy). Ang mga taba na nakapaloob dito ay nagpapalubha ng panunaw, dagdagan ang oras ng pag-alis ng tiyan.
Isda: Tulad ng karne, ang ilang uri ng isda ay maaaring magdulot ng mahinang panunaw. Kasama sa risk zone ang eel, mackerel, salmon at tuna.
Sibuyas at bawang: Pinapahina nila ang tono ng lower esophageal sphincter, ang balbula na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan. Ang kanilang paggamit ay dapat na iwasan sa kaso ng reflux at dyspepsia.
Mga pampalasa: sa partikular, mint at paminta, na nagpapataas ng nasusunog na pandamdam at kaasiman.
Repolyo at kamatis: gulay sa pangkalahatan, na mayaman sa hibla, mapabilis ang pag-alis ng o ukol sa sikmura, samakatuwid, ay hindi nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ilan lamang sa kanila, sa partikular, cruciferous (repolyo, kuliplor, brokuli, Brussels sprouts at singkamas) ay maaaring magdulot ng gas at bloating. Ang ilang mga tao ay nagreklamo din ng hindi pagpaparaan sa mga kamatis, ang paggamit nito ay sinamahan ng mga pantal, pagduduwal, pagpapanatili ng likido.

Gamot at digestive disorder

Ang ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw, ngunit kadalasang lumalabas ang mga ito sa pangmatagalang paggamot:

Potassium salts, ay angkop para sa paggamot ng hypertension, dehydration at muling pagdadagdag ng potassium deficiency. Ang mataas na dosis ng mga potassium salt ay maaaring magdulot ng mga ulser, hindi pagkatunaw ng pagkain, at pagduduwal.
Alendronates na ginagamit upang gamutin ang osteoporosis ay maaaring magdulot ng esophageal ulcers, pagtatae, pagduduwal, at pananakit ng tiyan.
Mga antibiotic nagdudulot ng fermentation sa bituka at bloating dahil pinapatay nila ang intestinal flora.
Ang digitalis, na ginagamit para sa mga problema sa puso, ay kadalasang nagiging sanhi ng kawalan ng gana, pagduduwal at pagsusuka.
Mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, tulad ng aspirin - isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng gastritis at peptic ulcers, dahil binabawasan nila ang proteksiyon na puwersa ng gastric mucosa at pinatataas ang paglabas ng mga acidic na sangkap.

Mga Sikolohikal na Salik - Paano Nakakaapekto ang Pagkabalisa at Depresyon sa Pagtunaw

Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga digestive disorder at pagkabalisa sa mga tao, na nagpapalitaw ng mga somatic na emosyon. stress at emosyonal na stress maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, tulad ng sa kaso ng hysterical dyspepsia, ngunit ang mga mekanismo ay hindi pa gaanong kilala.

Mga pagbabago sa hormonal: pagbubuntis, cycle at menopause

Ang mga pagbabago sa hormonal na sumasailalim sa mga menstrual cycle ay maaaring makagambala sa mga proseso ng pagtunaw: ang kawalan ng balanse sa pagitan ng estrogen at progesterone ay nagdudulot ng labis na motility ng bituka, na kadalasang humahantong sa mga yugto ng paninigas ng dumi, pagtatae, at paghihirap sa pagtunaw.

Ang mga pagbabago sa hormonal, kasama ang matinding antas ng stress, ay ang sanhi ng mahinang panunaw sa panahon ng menopause at pagbubuntis.

Sa partikular, sa panahon ng pagbubuntis, ang antas ng progesterone ay tumataas, na may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan at, nang naaayon, ang pagkawala ng tono ng mas mababang esophageal sphincter. Ginagawa nitong mas madali para sa mga nilalaman ng tiyan na tumaas sa esophagus. Bilang karagdagan, ang kalamnan ng bituka ay hindi sapat na nagkontrata, ang mga nilalaman ng bituka ay gumagalaw nang mabagal at nangyayari ang paninigas ng dumi.

Ang mga paghihirap sa panunaw ng pagkain ay lilitaw sa simula ng pagbubuntis, ngunit ang sitwasyon ay lumala mula sa ika-apat na buwan, kapag ang tiyan ay nagsimulang lumaki at ang fetus ay pinindot sa tiyan at bituka. Napakakaunting mga remedyo para sa mga paghihirap sa pagtunaw sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga naturang gamot, dahil sa mataas na nilalaman ang calcium ay hindi dapat gamitin ng mga buntis.

Mga sakit at sintomas na nauugnay sa mahinang panunaw

Ang mga digestive disorder ay nangyayari nang mas madalas pagkatapos kumain at kadalasang nauugnay sa karaniwang katakawan.

Mga dahilan para sa mabagal na panunaw

Ngunit, kung minsan ang parehong mga sintomas ay maaaring nauugnay sa mga problema ng esophagus, tiyan, atay at biliary tract, halimbawa, kung sa katandaan ang mga digestive disorder ay nangyayari kalahating oras pagkatapos kumain, ang "intestinal ischemia" ay maaaring pinaghihinalaang.

Sa kabaligtaran, ulser duodenum direktang nagbibigay ng mga sintomas habang kumakain, at ang pagduduwal bago kumain ay maaaring magpahiwatig ng hepatobiliary dysfunction. Kadalasan, ang mahinang panunaw ay nauugnay sa isang malaking hapunan pagkatapos ng pag-aayuno sa buong araw.

Ito ay hindi pangkaraniwan para sa kakulangan sa ginhawa na mangyari nang nakapag-iisa sa mga pagkain, halimbawa sa panahon ng pagtulog: sa kaso ng mga taong nagdurusa mula sa reflux disease. Sa kasong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang na itaas ang ulo ng kama ng 10 cm.

Ipinapaliwanag namin sa ibaba kung anong mga sakit ang maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw at kung anong mga sintomas ang ipinakita nito.

Bakit mahina ang pagkatunaw ng pagkain at kung paano ito maiiwasan

Dahil sa makabagong pamumuhay, maraming tao ang hindi binibigyang pansin ang nararapat balanseng diyeta. Salik na ito naghihimok ng iba't ibang mga pathologies ng digestive system. Gayundin mga katulad na karamdaman sanhi ng patuloy na stress, pangmatagalang gamot.

Ang mga pangunahing palatandaan ng mahinang panunaw ay ang mga sumusunod: paninigas ng dumi o pagtatae, utot, bloating pagkatapos kumain, labis na pagbuo ng gas, heartburn. Paano maalis ang mga sintomas katulad na patolohiya at gawing normal ang proseso ng pagtunaw?

Mga sanhi ng mabigat at mabagal na panunaw

Ang mahinang panunaw ay itinuturing na isang pangkaraniwang karamdaman ng gastrointestinal tract, ang paggamot na direktang nakasalalay sa sanhi ng karamdaman. Kung may mga kabiguan sa proseso ng pagtunaw, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang gastroenterologist upang malaman ang ugat ng kondisyong ito at matukoy ang kurso ng therapy. Ang mahinang panunaw ay humahantong sa katotohanan na ang mga bitamina, mineral, ang mga macro- at microelement ay hindi nasisipsip ng maayos. Sapat napapanahong paggamot tumulong na itama ang sitwasyon.

Ang mga digestion disorder ay makikita sa hyperacidity gastric juice. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay pupunan ng heartburn, isang pakiramdam ng bigat sa rehiyon ng epigastric, at sakit na sindrom. Upang maiwasan ang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa hypersecretion ng gastric juice (pag-unlad ng gastritis, ulser at iba pang mga sakit), kinakailangan na gumawa ng mga napapanahong hakbang.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng mabagal na panunaw ay isang paglabag sa diyeta. Ito rin ay gumaganap bilang isang provocateur ng patolohiya na ito. laging nakaupo na imahe buhay. Pangmatagalang paggamit ang mga antibiotic at iba pang mga gamot ay nagdudulot ng dysbacteriosis ng bituka at iba pang mga pathologies na humahadlang sa proseso ng asimilasyon ng pagkain ng katawan.

Bago magreseta ng paggamot, maingat na pinag-aaralan ng doktor ang mga aspeto na may negatibong epekto sa gastrointestinal tract.

Upang maiwasan ang mga pagkabigo sa proseso ng panunaw ng pagkain, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran:

Labanan ang sobrang timbang.
Iwasan ang pag-inom ng alkohol at soda.
Ngumunguya ng pagkain ng maigi.
Balita aktibong larawan buhay.
Manatili sa isang ilaw, regular at balanseng diyeta.
Tumigil sa paninigarilyo.
Iwasan nakababahalang mga sitwasyon.
Bawasan ang mga anti-inflammatory na gamot.

Ang mga pagkain ay dapat kunin nang regular at sa parehong oras.

Dapat mayroong hindi bababa sa 5-6 na pagkain bawat araw. Kumain ng maliliit na pagkain. Upang maiwasan ang stress, bawasan ang iyong paggamit ng pritong, mataba na pagkain, na maaaring makabuluhang pahabain ang proseso ng panunaw.

Ang mga inuming may alkohol ay pumipigil sa pag-alis ng laman ng gastric cavity. Ang usok ng sigarilyo ay lubos na humahadlang sa paggawa ng hydrochloric acid sa tiyan, na nagpapahirap sa pagtunaw ng kahit na magagaan na pagkain.

Mga gamot at junk food

Disorder mula sa gilid digestive tract dulot ng ilan mga gamot at mga produktong pagkain. Ang mga sumusunod na grupo ay kinikilala bilang ang pinakamahirap na matunaw na pagkain:

Gatas

Kung ang isang tao ay may hindi pagpaparaan sa protina ng gatas, lactose, kung gayon klinikal na larawan kapag kumakain ng mga produktong naglalaman nito, ito ay nagpapakita mismo sa sumusunod na paraan: pagtatae, bloating, sakit. Ang symptomatology na ito ay ipinakita laban sa background ng pagduduwal, pagkahilo, kahirapan sa pagdumi. Desisyon katulad na problema nagiging kapalit itong produkto almond, toyo o gatas ng bigas.

Mga produktong starchy

Ang ilang mga tao ay may problema sa pagtunaw ng mga cake, pizza, regular na tinapay, at iba pang lutong pagkain. Sa ilang mga kaso, ang yeast intolerance ang dahilan. Ang mga produkto na pinagmumulan ng carbohydrates na may mataas na glycemic index ay maaaring maging sanhi ng mabagal na panunaw. Talaga, ito ay kanin at pasta.

Mga produktong karne

Ang pagtunaw ng karne ay isang mahabang proseso. Lalo na kung nag-uusap kami tungkol sa tupa, baboy. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, na nagpapalubha sa proseso ng panunaw at asimilasyon.

Mga kamatis, repolyo

Karamihan sa mga gulay ay naglalaman ng maraming hibla sa kanilang komposisyon, na nag-aambag sa mabilis na panunaw at pag-alis ng laman ng gastric cavity. Gayunpaman, ang ilang mga gulay ay nagdudulot ng labis na produksyon ng gas, na lumilikha ng mga paghihirap sa proseso ng panunaw. Kabilang sa mga pagkaing ito ang: singkamas, broccoli, Brussels sprouts. Ang ilang mga tao ay may hindi pagpaparaan sa mga kamatis, na ipinakita ng mga pantal, pamamaga at pagduduwal.

Bawang at sibuyas

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian ng mga pananim na ito, nakakatulong sila upang mabawasan ang tono ng mas mababang esophageal valve. Para sa kadahilanang ito, ang bawang at mga sibuyas ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa dyspeptic syndrome, reflux.

Tungkol sa mga gamot, pangmatagalan o hindi nakokontrol na paggamit ilang pondo humahantong sa pagkabigo digestive function. Gusto side effect posible sa pangmatagalang therapy na may mga sumusunod na gamot:

Alendronates - ginagamit ang mga ito sa paggamot ng osteoporosis. Sa ilang mga kaso, pukawin ang pagtatae, pagduduwal, sakit sa tiyan, ang pagbuo ng peptic ulcer ng esophagus;
Potassium salts - ginagamit sa paggamot ng nadagdagan presyon ng dugo pati na rin ang dehydration. Ang isang pagtaas ng dosis ay naghihikayat ng pagduduwal, mga ulser at pagkasira ng bituka;
Digitalis - ipinahiwatig para sa paggamot ng mga pathologies ng cardio-vascular system. Naghihimok ng pagsusuka at pagduduwal, nakakagambala sa gana;
Antibiotics - ay magagawang upang pasiglahin ang mga proseso ng pagbuburo sa bituka lukab, ay ang sanhi ng bloating at dysbacteriosis, habang sila ay nakakagambala sa malusog na microflora;
Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, tulad ng Aspirin, ay nagdudulot ng iba't ibang mga malfunctions sa digestive system, dahil makabuluhang binabawasan nila proteksiyon na function mauhog lamad.

Maaaring makagambala sa normal na panunaw mga pagbabago sa hormonal nagaganap sa background cycle ng regla. Ang ganitong mga karamdaman ay pinukaw ng katotohanan na laban sa background ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng progesterone at estrogen, ang labis na motility ng bituka ay nangyayari. Bilang resulta, mayroong malubhang pantunaw ng mga produktong pagkain, paninigas ng dumi o pagtatae.

Ang mga paghihirap sa panunaw ay sinusunod din sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Sa ikalawang trimester, ang mga sintomas ay maaaring tumaas, dahil ang presyon ng matris sa gastrointestinal tract ay tumataas sa paglaki ng fetus.

Mga tampok ng therapy

Ang paggamot sa naturang mga karamdaman ay isinasagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot. Bago kumuha ng gamot, dapat mong itatag totoong dahilan pathological kondisyon. Batay sa mga nakakapukaw na kadahilanan, pati na rin ang mga resulta ng pagsusuri, inireseta ng doktor ang naaangkop na therapy.

Ang pinakamahusay na epekto sa pag-normalize ng proseso ng pagtunaw ay ibinibigay ng wastong nutrisyon at isang aktibong pamumuhay. Mahalagang kumain ng regular, ngumunguya ng pagkain nang lubusan, kumilos nang higit pa at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang mahusay na solusyon sa problema ay herbal na gamot, na tumutulong upang mabilis na ihinto ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at ibalik ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga sumusunod na gamot ay inireseta para sa paggamot: Mezim, Creon, Pancreatin, Festal at iba pa. Ang mga gamot na ito ay mahusay para sa mga katulad na karamdaman mula sa digestive system.

Kung nag-aalala ka tungkol sa mahirap na panunaw ng mga produktong pagkain, kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang sanhi ng patolohiya at simulan ang karampatang therapy. Huwag mag-self-medicate. Kung hindi man, may panganib na magsimula ng patolohiya o hindi tamang paggamot.

Bakit hindi natutunaw ng isang may sapat na gulang na tiyan ang pagkain at isang paraan ng paggamot

Ang mahinang diyeta, meryenda habang tumatakbo, o mabibigat na pagkain sa gabi ay maaaring maging sanhi ng hindi pagtunaw ng pagkain sa tiyan. Ano ang gagawin kapag ang tiyan ay hindi matunaw ang pagkain, at kung paano ibalik ang gawain ng katawan, ay nakakaganyak sa marami.

1 Pangunahing impormasyon tungkol sa sakit

Ang tiyan ay ang lugar kung saan natutunaw ang pagkain. Ang dami nito sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 2-3 litro. Ang pagkain ay pumapasok sa tiyan sa pamamagitan ng esophagus, kung saan ito ay nahahati sa mga bahagi nito: mga protina, carbohydrates, at taba. Kapag naramdaman ng katawan ang pangangailangan para sa pagkain, nagbibigay ito ng isang senyas, at ang dami ng hydrochloric acid ay tumataas, na nag-aambag sa pagkasira ng pagkain. Ang bilis ng prosesong ito ay iba: ang carbohydrates ay ganap na naproseso sa loob ng 2 oras, habang ang isang katulad na proseso para sa mga taba ay tumatagal ng hanggang 5 oras.

Ang pagkasira ng tiyan, kung saan halos huminto ito sa pagtunaw ng pagkain, ay tinatawag na dyspepsia at maaaring sinamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon: pagduduwal, pagbigat sa tiyan at pakiramdam ng pagkabusog. Kung hindi ka kumuha ng napapanahon epektibong mga hakbang ang mga kahihinatnan ay magiging napakaseryoso.

Ang mga sintomas ng dyspepsia ay maaaring mahayag tulad ng sumusunod:

pakiramdam ng kapunuan sa tiyan;
bloating, distension;
mga sintomas ng peptic ulcer: pagsusuka, pagduduwal, heartburn, "gutom" na sakit;
belching;
pagkatapos kumain, maaaring may nasusunog na pandamdam sa lugar ng dibdib;
bigat at sakit sa itaas na tiyan, hindi nauugnay sa pagkain;
sakit sa itaas na seksyon gulugod;
kung minsan ay may pagsusuka, na nagiging sanhi ng kaluwagan sa maikling panahon;
kaguluhan sa gana, mabilis na pagkabusog (kaugnay ng hindi natutunaw na pagkain sa tiyan).

Maaaring umunlad ang sakit iba't ibang paraan: ayon sa ulcerative, dyskinetic o non-specific na variant. Ang dyskinetic variant ay nagsasangkot ng hitsura ng isang pakiramdam ng mabilis na pagkabusog, pagsisikip, at kakulangan sa ginhawa. Sa peptic ulcer, may mga palatandaan ng peptic ulcer, iyon ay, belching, "gutom" o sakit sa gabi, heartburn. Ang nonspecific na variant ay pinagsasama ang mga palatandaan ng parehong ulcerative at dyskinetic na kurso ng sakit.

2 Mga sanhi ng sakit

Ang pinakakaraniwang sanhi ng dyspepsia ay malnutrisyon at kawalan ng kultura ng pagkain. Ang mga tuyong meryenda, sa mga kondisyon ng patuloy na stress at pagmamadali, ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan. Ang pagpili ng mga produkto ay maaaring makaapekto sa paggana ng tiyan. Mayroong isang bilang ng mga produkto na, depende sa indibidwal na mga tampok tao, ang tiyan ay hindi nakakaunawa.

Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring lumitaw mula sa mamantika, mabigat o masyadong maanghang na pagkain. Ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng mga problema, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng hydrochloric acid, sa gayon ay nagdaragdag ng pagkarga sa mga dingding ng tiyan.

Sa ilang mga kaso, ang pagkagambala sa paggana ng tiyan ay maaaring sanhi ng hormonal failure - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan. Sa wakas, ang pagtatago ng gastric juice ay maaaring resulta ng mga karamdaman ng mga glandula ng secretory.

Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang mahinang kalusugan sa oras ng umaga. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nag-aabuso sa mga late na pagkain. Tulad ng lahat ng mga organo ng tao, ang tiyan ay dapat magkaroon ng oras upang magpahinga.

Mayroong iba pang mga sanhi ng dyspepsia:

nabawasan ang metabolismo;
ang hitsura ng mga bacterial colonies sa gastric mucosa;
hindi sapat na konsentrasyon ng gastric juice;
kabag.

Anuman ang mga dahilan kung bakit hindi natutunaw ng tiyan ang pagkain, ito ay kagyat na simulan ang paggamot at seryosong suriin ang diyeta at pagpili ng pagkain.

3 Mga uri at anyo ng sakit

Mayroong dalawang pangunahing grupo ng sakit: organic at functional. Ang organikong dyspepsia ay isang sindrom kung saan walang malubhang paglabag mga istraktura ng digestive tract, gumagana lamang, iyon ay, nauugnay sa gawain ng mga organo. Ang functional dyspepsia ay nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng istruktura mga pagbabago sa pathological mga organo ng gastrointestinal tract. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay mapapansin nang mas malinaw at sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga pangunahing uri ng sakit ay tinutukoy depende sa mga sanhi na nag-udyok sa kanilang paglitaw.

Ang dyspepsia na dulot ng mga impeksyon sa bituka ay maaaring may ilang uri:

salmonellosis - nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura hanggang sa 39 ° C, ang hitsura ng pagsusuka, pagtatae, pagkahilo at sakit ng ulo;
dysentery - kadalasang nakakaapekto colon, ang pangunahing pagpapakita ay itinuturing na isang dumi na may isang admixture ng dugo;
pagkalasing - bubuo bilang resulta ng pagkalason sa trangkaso, talamak Nakakahawang sakit, pagkalason.

Ang dyspepsia na nauugnay sa kakulangan ng digestive enzymes ay maaaring sa mga sumusunod na uri:

Ang alimentary dyspepsia ay sanhi ng isang hindi malusog na pamumuhay at may 3 subspecies, na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na anumang bahagi.

Nabubuo ang putrefactive kapag kumakain ng masyadong maraming pagkaing naglalaman ng carbohydrate, iyon ay, karne, isda, at itlog ang nangingibabaw sa diyeta. Marahil ang pag-unlad ng sakit dahil sa pagkonsumo ng mga lipas na produkto ng karne.

Ang fatty dyspepsia ay sanhi ng labis na taba sa diyeta, lalo na ang mga refractory fats - taba ng tupa o baboy.

Ang fermentation form ay sanhi ng labis na carbohydrate-containing na pagkain sa diyeta, tulad ng tinapay, munggo, repolyo, asukal at ilang iba pa, pati na rin ang mga inuming fermentation (kabilang dito ang beer at kvass).

4 Mga pamamaraan ng diagnostic

Ang paghinto ng panunaw ng pagkain sa tiyan ay maaaring isang sintomas ng isa pa, mas malubhang sakit, kaya kung lumitaw ang mga palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Una sa lahat, kinokolekta ng doktor ang isang anamnesis. Kinakailangan na ilarawan ang lahat ng mga reklamo nang tumpak hangga't maaari: kung gaano katagal at kung gaano kalaki ang sakit sa iyo, kapag lumitaw ang mga ito, kung mayroong heartburn, kung mayroong iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Pagkatapos nito, maaaring magreseta ang doktor ng parehong instrumental at laboratory test.

Maaaring kabilang sa mga instrumental na pag-aaral ang ultrasound at computed tomography. Sa tulong ng electrogastroenterography, ang mga paglabag sa motility ng tiyan ay napansin, iyon ay, ang kakayahang magsulong masa ng pagkain. Kung naghihinala ka pa malubhang sakit(tumor), ang pasyente ay maaaring magtalaga ng x-ray. Sinuri loobang bahagi tiyan gamit ang isang endoscope, madalas na may sabay-sabay na biopsy. Ang mga pagsusuri ay isinasagawa para sa pagkakaroon ng pathogen Helicobacter pylori.

Upang pananaliksik sa laboratoryo sumangguni pagsusuri ng biochemical dugo, fecal analysis para sa pagkakaroon ng dietary fiber at occult blood.

5 Mga aktibidad sa paggamot

Kung ang isang paglabag sa panunaw sa tiyan ay sanhi ng pag-unlad ng isa pang sakit (trangkaso at iba pang mga sakit sa viral, ulcers, gastritis, pancreatic disease, duodenitis, atbp.), Siya ang unang ginagamot.

Para sa paggamot ng direktang hindi pagkatunaw ng pagkain sa tiyan, ang pasyente ay inireseta medikal na paghahanda magkaibang direksyon. Para sa paninigas ng dumi, ang pasyente ay inireseta ng isang laxative, ngunit hindi para sa permanenteng pagtanggap- hanggang sa normal lang ang upuan. Kung ang pagtatae ay sinusunod, ang pasyente ay dapat uminom ng mga gamot na antidiarrheal.

Ang pasyente ay inireseta ng ilang mga gamot na idinisenyo upang maalis ang mga pangunahing sintomas ng sakit:

Enzymatic - mapabuti ang panunaw, ang gawain ng tiyan at duodenum.
Mga blocker bomba ng proton- ay inireseta para sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, na ipinakita sa anyo ng heartburn at maasim na belching.
Ang mga histamine blocker ay mga gamot na nagpapababa ng acidity ng tiyan, ngunit may mas mahinang epekto kaysa sa mga proton pump blocker.
Painkillers - antispasmodics na nagpapababa ng sakit sa tiyan.

Ang paggamot na hindi gamot ay binubuo ng mga simpleng hakbang. Pagkatapos kumain, pinapayuhan na maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto. Sa oras ng paggamot, ang pag-load sa pindutin ay hindi kasama: pag-twist, pag-angat o pagkiling ng katawan.

Dahil ang isa sa mga dahilan kung bakit ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw ay ang malnutrisyon, makatwirang subukang mapabuti ang kondisyon sa tulong ng isang diyeta. Samakatuwid, hindi bababa sa tagal ng paggamot, kailangan mong isuko ang fast food, pritong, mataba, semi-tapos na mga produkto, dahil ang lahat ng nakalistang produkto ay may malaking halaga ng simpleng taba.

Mahalagang magkaroon positibong saloobin- Pinapabuti nito ang paggawa ng gastric juice. Samakatuwid, habang kumakain, hindi mo kailangang mag-plunge sa madilim na pag-iisip o magambala sa panonood ng TV, pagbabasa ng pahayagan at pag-browse ng balita sa Internet.

Ang pangunahing panuntunan ay seryosong suriin ang diyeta. Mahalagang bigyan ng kagustuhan ang natural at de-kalidad na pagkain. Kung ang tiyan ay hindi tumatanggap ng anumang pagkain, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa magkahiwalay na pagkain, dahil ang diyeta na pinili alinsunod sa mga patakaran ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload ang digestive system at matukoy ang produkto na hindi nakikita ng gastrointestinal tract.

Ang hiwalay na nutrisyon ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang mga patakaran. Ang pangunahing bagay ay hindi mo maaaring paghaluin ang mga karbohidrat at protina sa isang pagkain, dahil ang kanilang pagproseso ay nangangailangan ng ibang konsentrasyon ng gastric juice. Sa kasong ito, ang mga taba ay maaaring pagsamahin sa parehong mga protina at carbohydrates.

Mahalaga na huwag paghaluin ang pagkain, na ang panunaw ay ginugol magkaibang halaga oras. Halimbawa, ang mga mani ay mas tumatagal upang matunaw, kaya huwag kainin ang mga ito nang kasabay ng isang orange.

Kailangan mo ring maging maingat sa mga likido. Hindi pinapayagang uminom ng mainit na kape o tsaa kaagad pagkatapos kumain. Upang maiwasan ang mga problema, kailangan mong uminom ng tubig 15 minuto bago kumain at hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain.

Dahil sa makabagong pamumuhay, maraming tao ang hindi binibigyang pansin ang wastong balanseng nutrisyon. Ang kadahilanan na ito ay naghihikayat sa iba't ibang mga pathologies ng digestive system. Gayundin, ang mga naturang karamdaman ay sanhi ng patuloy na stress, pangmatagalang gamot.

Ang mga pangunahing palatandaan ng mahinang panunaw ay ang mga sumusunod: paninigas ng dumi o pagtatae, utot, bloating pagkatapos kumain, labis na pagbuo ng gas, heartburn. Paano maalis ang mga sintomas ng naturang patolohiya at gawing normal ang proseso ng pagtunaw?

Ito ay itinuturing na isang pangkaraniwang karamdaman ng gastrointestinal tract, ang paggamot na direktang nakasalalay sa sanhi ng karamdaman. Kung may mga malfunctions sa proseso ng pagtunaw, kinakailangan na makipag-ugnay sa isang gastroenterologist upang malaman ang ugat ng kondisyong ito at matukoy ang kurso ng therapy. Ang mahinang panunaw ay humahantong sa katotohanan na ang mga bitamina, mineral, macro- at microelement ay hindi nasisipsip ng maayos. Ang sapat na napapanahong paggamot ay makakatulong upang iwasto ang kasalukuyang sitwasyon.

Ang mga kaguluhan sa panunaw ng pagkain ay sinusunod na may pagtaas ng kaasiman ng gastric juice. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay pupunan ng heartburn, isang pakiramdam ng bigat sa rehiyon ng epigastric, at sakit na sindrom. Upang maiwasan ang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa hypersecretion ng gastric juice (pag-unlad ng gastritis, ulser at iba pang mga sakit), kinakailangan na gumawa ng mga napapanahong hakbang.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng mabagal na panunaw ay isang paglabag sa diyeta. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay kumikilos din bilang isang provocateur ng patolohiya na ito. Ang pangmatagalang paggamit ng mga antibiotic at iba pang mga gamot ay nagdudulot ng dysbacteriosis ng bituka at iba pang mga pathologies na humahadlang sa proseso ng asimilasyon ng pagkain ng katawan.

Bago magreseta ng paggamot, maingat na pinag-aaralan ng doktor ang mga aspeto na may negatibong epekto sa gastrointestinal tract.

Upang maiwasan ang mga pagkabigo sa proseso ng panunaw ng pagkain, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran:

Labanan ang sobrang timbang.
Iwasan ang pag-inom ng alkohol at soda.
Ngumunguya ng pagkain ng maigi.
Upang mamuhay ng isang aktibong pamumuhay.
Kumain ng magaan, regular at balanseng diyeta.
Tumigil sa paninigarilyo.
Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Bawasan ang mga anti-inflammatory na gamot.

Ang mga pagkain ay dapat kunin nang regular at sa parehong oras.

Mga gamot at junk food

Ang mga sakit sa gastrointestinal ay sanhi ng ilang mga gamot at pagkain. Ang mga sumusunod na grupo ay kinikilala bilang ang pinakamahirap na matunaw na pagkain:

Kung ang isang tao ay may hindi pagpaparaan sa protina ng gatas, lactose, pagkatapos ay ang klinikal na larawan kapag kumakain ng mga produkto na naglalaman nito ay ipinahayag tulad ng sumusunod: pagtatae, bloating, sakit. Ang symptomatology na ito ay ipinakita laban sa background ng pagduduwal, pagkahilo, kahirapan sa pagdumi. Ang solusyon sa problemang ito ay palitan ang produktong ito ng almond, soy o rice milk.

Mga produktong starchy

Ang pagtunaw ng karne ay isang mahabang proseso. Lalo na pagdating sa tupa, baboy. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, na nagpapalubha sa proseso ng panunaw at asimilasyon.

Mga kamatis, repolyo

Bawang at sibuyas

Tungkol sa mga gamot, ang matagal o hindi nakokontrol na paggamit ng ilang mga gamot ay humahantong sa isang disorder ng digestive function. Ang isang katulad na epekto ay posible sa pangmatagalang therapy sa mga sumusunod na gamot:

Alendronates - ginagamit ang mga ito sa paggamot ng osteoporosis. Sa ilang mga kaso, pukawin ang pagtatae, pagduduwal, sakit sa tiyan, ang pagbuo ng peptic ulcer ng esophagus;
Potassium salts - ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang pag-aalis ng tubig. Ang isang pagtaas ng dosis ay naghihikayat ng pagduduwal, mga ulser at pagkasira ng bituka;
Digitalis - ay ipinahiwatig para sa paggamot ng mga pathologies ng cardiovascular system. Naghihimok ng pagsusuka at pagduduwal, nakakagambala sa gana;
Antibiotics - ay magagawang upang pasiglahin ang mga proseso ng pagbuburo sa bituka lukab, ay ang sanhi ng bloating at dysbacteriosis, habang sila ay nakakagambala sa malusog na microflora;
Ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, tulad ng Aspirin, ay nagdudulot ng iba't ibang mga pagkagambala sa sistema ng pagtunaw, dahil makabuluhang binabawasan nila ang proteksiyon na pag-andar ng mauhog lamad.

Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari laban sa background ng menstrual cycle ay maaaring makagambala sa normal na panunaw. Ang mga paglabag na ito ay sanhi ng laban sa background ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng progesterone at estrogen bumangon labis na motility ng bituka. Bilang resulta, mayroong malubhang pantunaw ng mga produktong pagkain, paninigas ng dumi o pagtatae.

Ang mga paghihirap sa panunaw ay sinusunod din sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Sa ikalawang trimester, ang mga sintomas ay maaaring tumaas, dahil ang presyon ng matris sa gastrointestinal tract ay tumataas sa paglaki ng fetus.

Mga tampok ng therapy

Ang paggamot sa naturang mga karamdaman ay isinasagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot. Bago kumuha ng gamot, dapat mong itatag ang tunay na sanhi ng kondisyon ng pathological. Batay sa mga nakakapukaw na kadahilanan, pati na rin ang mga resulta ng pagsusuri, inireseta ng doktor ang naaangkop na therapy.

Ang pinakamahusay na epekto sa pag-normalize ng proseso ng pagtunaw ay ibinibigay ng wastong nutrisyon at isang aktibong pamumuhay. Mahalagang kumain ng regular, ngumunguya ng pagkain nang lubusan, kumilos nang higit pa at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang mahusay na solusyon sa problema ay herbal na gamot, na tumutulong upang mabilis na ihinto ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at ibalik ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga sumusunod na gamot ay inireseta para sa paggamot: Mezim, Creon, Pancreatin, Festal at iba pa. Ang mga gamot na ito ay mahusay na tulong sa mga naturang karamdaman mula sa sistema ng pagtunaw.

1 Pangunahing impormasyon tungkol sa sakit

Ang pagkasira ng tiyan, kung saan ito ay halos huminto sa pagtunaw ng pagkain, ay tinatawag na dyspepsia at maaaring sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon: pagduduwal, bigat sa tiyan at isang pakiramdam ng kapunuan. Kung ang napapanahong epektibong mga hakbang ay hindi gagawin, ang mga kahihinatnan ay magiging napakaseryoso.

Ang mga sintomas ng dyspepsia ay maaaring mahayag tulad ng sumusunod:

pakiramdam ng kapunuan sa tiyan;
bloating, distension;
mga sintomas ng peptic ulcer: pagsusuka, pagduduwal, heartburn, "gutom" na sakit;
belching;
pagkatapos kumain, maaaring may nasusunog na pandamdam sa lugar ng dibdib;
bigat at sakit sa itaas na tiyan, hindi nauugnay sa pagkain;
sakit sa itaas na gulugod;
kung minsan ay may pagsusuka, na nagiging sanhi ng kaluwagan sa maikling panahon;
pagkawala ng gana, mabilis na pagkabusog (kaugnay ng hindi natutunaw na pagkain sa tiyan).

Ang sakit ay maaaring umunlad sa iba't ibang paraan: ayon sa ulcerative, dyskinetic o non-specific na variant. Ang dyskinetic variant ay nagsasangkot ng hitsura ng isang pakiramdam ng mabilis na pagkabusog, pagsisikip, at kakulangan sa ginhawa. Sa peptic ulcer, may mga palatandaan ng peptic ulcer, iyon ay, belching, "gutom" o sakit sa gabi, heartburn. Ang nonspecific na variant ay pinagsasama ang mga palatandaan ng parehong ulcerative at dyskinetic na kurso ng sakit.

2 Mga sanhi ng sakit

Ang pinakakaraniwang sanhi ng dyspepsia ay malnutrisyon at kawalan ng kultura ng pagkain. Ang mga tuyong meryenda, sa mga kondisyon ng patuloy na stress at pagmamadali, ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan. Ang pagpili ng mga produkto ay maaaring makaapekto sa paggana ng tiyan. Mayroong ilang mga produkto na, depende sa mga indibidwal na katangian ng isang tao, hindi nakikita ng tiyan.

Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring magmula sa mataba, mabigat o sobrang maanghang na pagkain. Ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng mga problema, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng hydrochloric acid, sa gayon ay nagdaragdag ng pagkarga sa mga dingding ng tiyan.

Sa ilang mga kaso, ang mahinang kalusugan ay maaaring mangyari sa umaga. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nag-aabuso sa mga late na pagkain. Tulad ng lahat ng mga organo ng tao, ang tiyan ay dapat magkaroon ng oras upang magpahinga.

Mayroong iba pang mga sanhi ng dyspepsia:

nabawasan ang metabolismo;
ang hitsura ng mga bacterial colonies sa gastric mucosa;
hindi sapat na konsentrasyon ng gastric juice;
kabag.

Anuman ang mga dahilan kung bakit hindi natutunaw ng tiyan ang pagkain, ito ay kagyat na simulan ang paggamot at seryosong suriin ang diyeta at pagpili ng pagkain.

3 Mga uri at anyo ng sakit

Mayroong dalawang pangunahing grupo ng sakit: organic at functional. Ang organikong dyspepsia ay isang sindrom kung saan walang mga seryosong paglabag sa istraktura ng digestive tract, gumagana lamang, iyon ay, nauugnay sa gawain ng mga organo. Ang functional dyspepsia ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga pagbabago sa istruktura ng pathological sa digestive tract. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay mapapansin nang mas malinaw at sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga pangunahing uri ng sakit ay tinutukoy depende sa mga sanhi na nag-udyok sa kanilang paglitaw.

Ang dyspepsia na dulot ng mga impeksyon sa bituka ay maaaring may ilang uri:

salmonellosis - nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura hanggang sa 39 ° C, ang hitsura ng pagsusuka, pagtatae, pagkahilo at sakit ng ulo;
dysentery - kadalasang nakakaapekto sa malaking bituka, ang pangunahing pagpapakita ay dumi na may halong dugo;
pagkalasing - bubuo bilang resulta ng pagkalason sa trangkaso, talamak na nakakahawang sakit, pagkalason sa mga lason.

Ang dyspepsia na nauugnay sa kakulangan ng digestive enzymes ay maaaring sa mga sumusunod na uri:

gastrogenic;
hepatogenic;
pancreatogenic;
enterogenic.

Ang alimentary dyspepsia ay sanhi ng isang hindi malusog na pamumuhay at may 3 subspecies, na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na anumang bahagi.

Ang fatty dyspepsia ay sanhi ng labis na taba sa diyeta, lalo na ang mga refractory fats - taba ng tupa o baboy.

4 Mga pamamaraan ng diagnostic

Ang paghinto ng panunaw ng pagkain sa tiyan ay maaaring isang sintomas ng isa pa, mas malubhang sakit, kaya kung lumitaw ang mga palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Pagkatapos nito, maaaring magreseta ang doktor ng parehong instrumental at laboratory test.

Maaaring kabilang sa mga instrumental na pag-aaral ang ultrasound at computed tomography. Sa tulong ng electrogastroenterography, ang mga paglabag sa motility ng tiyan, iyon ay, ang kakayahang itaguyod ang masa ng pagkain, ay napansin. Kung mas malalang sakit (tumor) ang pinaghihinalaang, ang pasyente ay maaaring magreseta ng x-ray. Ang panloob na ibabaw ng tiyan ay sinusuri gamit ang isang endoscope, madalas na may sabay-sabay na biopsy. Ang mga pagsusuri ay isinasagawa para sa pagkakaroon ng pathogen Helicobacter pylori.

Kasama sa mga pag-aaral sa laboratoryo ang isang biochemical blood test, isang stool test para sa pagkakaroon ng dietary fiber at occult blood.

5 Mga aktibidad sa paggamot

Para sa paggamot ng direktang hindi pagkatunaw ng pagkain sa tiyan, ang pasyente ay inireseta ng mga gamot ng iba't ibang direksyon. Para sa paninigas ng dumi, ang pasyente ay inireseta ng isang laxative, ngunit hindi para sa permanenteng paggamit - hanggang sa bumalik sa normal ang dumi. Kung ang pagtatae ay sinusunod, ang pasyente ay dapat uminom ng mga gamot na antidiarrheal.

Ang pasyente ay inireseta ng ilang mga gamot na idinisenyo upang maalis ang mga pangunahing sintomas ng sakit:

Enzymatic - mapabuti ang panunaw, ang gawain ng tiyan at duodenum.
Proton pump blockers - ay inireseta para sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, na ipinakita sa anyo ng heartburn at maasim na belching.
Ang mga histamine blocker ay mga gamot na nagpapababa ng acidity ng tiyan, ngunit may mas mahinang epekto kaysa sa mga proton pump blocker.
Painkillers - antispasmodics na nagpapababa ng sakit sa tiyan.

Mahalagang magkaroon ng positibong saloobin - nakakatulong ito upang mapabuti ang paggawa ng gastric juice. Samakatuwid, habang kumakain, hindi mo kailangang mag-plunge sa madilim na pag-iisip o magambala sa panonood ng TV, pagbabasa ng pahayagan at pag-browse ng balita sa Internet.

Ang pangunahing panuntunan ay seryosong suriin ang diyeta. Mahalagang bigyan ng kagustuhan ang natural at de-kalidad na pagkain. Kung ang tiyan ay hindi tumatanggap ng anumang pagkain, maaari kang lumipat sa isang hiwalay na diyeta, dahil ang isang diyeta na pinili alinsunod sa mga patakaran ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload ang digestive system at matukoy ang isang produkto na hindi nakikita ng gastrointestinal tract.

Mahalagang huwag paghaluin ang mga pagkaing nangangailangan ng iba't ibang oras upang matunaw. Halimbawa, ang mga mani ay mas tumatagal upang matunaw, kaya huwag kainin ang mga ito nang kasabay ng isang orange.

Ang wastong pantunaw ay ang susi sa kalusugan ng katawan, na nangangailangan balanseng kumplikado protina, taba, carbohydrates na nagmumula sa pagkain. Kung nabigo ang itinatag na mekanismo, negatibong estado agad na nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao. Upang ang sitwasyon ay hindi maging kritikal, mahalagang tumugon sa mga unang sintomas at magsagawa ng therapy sa oras.

Kapag ang tiyan ay hindi tumatanggap ng pagkain, ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa dyspepsia. Karaniwan, ang katawan ay mahinahon na natutunaw ang mga produkto sa dami ng 2-3 litro, na naghahati sa papasok na masa sa mga taba, protina, carbohydrates. Kapag natanggap ang hudyat ng gutom, ang mga glandula na matatagpuan sa mucous membrane ay nagsisimulang aktibong gumawa ng hydrochloric acid, isang sangkap na sumisira sa pagkain. Ang proseso ng panunaw ay tumatagal ng 2 hanggang 5 oras. Kapag ang inilarawan na mga mekanismo ay nilabag, ang pagkain ay naproseso nang dahan-dahan, ang tiyan ay namamaga at nagiging mabigat.

Mga sintomas ng dyspepsia

Kung ang tiyan ay hindi nakayanan ang pag-andar nito, ang mga sumusunod na pagbabago sa estado ay nangyayari:

Present patuloy na sensasyon pag-apaw.
Nag-aalala tungkol sa pagduduwal, heartburn, pagsusuka spasms, belching. Posible ang "gutom" na pananakit.
Dahil sa pagpapalabas ng apdo pagkatapos kumain, ang isang nasusunog na pandamdam ay nangyayari sa rehiyon ng retrosternal.
Kahit na anuman ang paggamit ng pagkain, lumilitaw ang tuktok ng tiyan masakit na pulikat, grabidad. Posibleng kumalat ang kakulangan sa ginhawa sa gulugod.
Dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay naantala para sa panunaw para sa mahabang panahon, lumalala ang gana, mabilis na nangyayari ang saturation.

Ang tinatawag na "tamad" na tiyan ay nasuri pangunahin sa mga matatanda. Ang sakit ay maaaring umunlad sa isa sa mga sumusunod na opsyon:

ulcerative- isang kumbinasyon ng heartburn, sakit sa gabi o gutom, belching.
Dyskinetic- Ang kakulangan sa ginhawa at bigat ay sinamahan ng isang pakiramdam ng kapunuan.
di-tiyak- mayroong kumbinasyon ng mga uri sa itaas.

Mga Dahilan ng Mahina na Pantunaw

Maaaring sanhi ng gastric dysfunction iba't ibang salik:

Kakulangan ng balanseng diyeta tamang mode nutrisyon.
Mga tuyong meryenda, pang-aabuso sa fast food, sobrang pagkain.
Patuloy na stress.
Ang kaligtasan sa sakit ng ilang mga produkto.
Ang pamamayani ng mataba, maanghang, maanghang na pagkain sa diyeta.
Regular na pagkonsumo ng alkohol, na nagpapasigla sa paggawa ng hydrochloric acid.
Kawalan ng balanse sa hormonal. Ang dahilan kung bakit hindi natutunaw ang pagkain sa tiyan ay isang paglabag pagpapaandar ng pagtatago.
Ang mga huli na meryenda bilang isang resulta kung saan ang pangunahing organ ng digestive tract ay walang oras upang magpahinga.

Ang hindi maayos na paggana ng tract ay maaari ding resulta ng hindi sapat na metabolismo, impeksyon sa bacterial flora, at pagbaba sa konsentrasyon ng juice. Anuman ang dahilan, ang paggamot ay hindi dapat maantala ng mahabang panahon. Mahalaga na ang problema ay malutas sa isang kumplikadong paraan sa pagwawasto ng diyeta at pamumuhay.

Bakit hindi natutunaw ng tiyan ang pagkain

Belching bulok na itlog, pagtatae at iba pang sintomas functional dyspepsia bumuo laban sa background ng kapansanan sa aktibidad ng motor. Bilang resulta ng pagkawala organ ng pagtunaw ang kakayahang maayos na bawasan ang mga produkto ay mahinang durog at mas matagal sa tiyan.

Karaniwan, ang naprosesong masa ay unti-unting gumagalaw sa kahabaan ng gastrointestinal tract patungo sa malaking bituka. Kapag bumababa ang aktibidad, nagsisimula ang mga proseso ng pagbuburo, ang komposisyon ng gastric at flora ng bituka. Ang mga pagbabagong ito ay nagreresulta sa pagkasira pangkalahatang kondisyon.

Paano matutulungan ang iyong tiyan na matunaw ang pagkain

Upang ang pagkain ay magsimulang maproseso muli nang buo, kailangan mong lapitan ang solusyon ng problema nang responsable (huwag balewalain ang mga rekomendasyon ng doktor). Kumplikado sa lahat mga therapeutic measure binalak batay sa nakolektang anamnesis at mga resulta ng pananaliksik. Sa ilang mga kaso, ang pag-aayuno ang nagiging unang hakbang, pagkatapos ay nilagdaan ang regimen ng gamot.

Mga gamot

Ipinahiwatig para sa paggamot ng hindi pagkatunaw ng pagkain iba't ibang grupo pondo:

Upang maalis ang pagtatae at spasms sa mga bituka, ginagamit ang mga sorbents na bumabalot sa mucosa ng antacids. Inirerekomenda ang Almagel, Enterosgel, Smekta. Ipinapakita rin ang mga ito kapag ang sanhi ng dyspepsia ay pagkalason.
Upang matulungan ang tiyan na matunaw ang pagkain nang mahusay, gumamit ng mga fermented na gamot: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
Kung ang pangunahing sintomas ng dyspepsia ay hindi mabata na heartburn, kailangan mong kumuha ng gastracid, Gaviscon, na nagpapababa ng kaasiman. Ang Maalox, Ranitidine, Flemoxin ay gumagana rin nang maayos.
Para manghina sakit na sindrom , pagbawi tono ng kalamnan gumamit ng mga gamot na Spazmalgon, Drotaverin.

Ang karagdagang therapy ay binalak kapag ang "tamad" na tiyan ay bunga ng depresyon, matagal na stress. Ang pangunahing lugar ay ibinibigay sa mga gamot para sa normalisasyon kalagayang psycho-emosyonal.

Mga katutubong remedyo

Matutulungan mong gumaling ang iyong tiyan sumusunod na mga recipe:

Uminom mula sa cumin o marjoram. Ang gamot ay dapat gawin tuwing dalawang araw, ibuhos ang tuyong bahagi na may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit ang nagresultang produkto sa loob ng 20 minuto. Ang gamot ay kinuha isang beses sa isang araw sa dami ng 100 ML.
Ang mga prutas ng haras (isang kurot ay sapat na) ay brewed sa 250 ML ng tubig na kumukulo at ilagay sa isang mabagal na apoy para sa 10 minuto. Upang ang papasok na pagkain ay matunaw sa isang napapanahong paraan, ang pinalamig at na-filter na pagbubuhos ay lasing sa buong araw sa maliliit na sips.
Upang hindi makaramdam ng sakit, ang mga butil ng dill sa dami ng isang kutsarita ay ibinuhos sa isang baso ng pinakuluang tubig at iniwan sa isang mainit na lugar sa loob ng kalahating oras. Kailangan mong uminom ng tapos na produkto pagkatapos ng pagkain sa dami ng 30 ML.
Ang mga ugat ng elecampane na durog sa isang gilingan ng kape ay ibinubuhos malamig na tubig at itinatago nang hindi bababa sa 9 na oras. Ang natapos na pagbubuhos ay lasing tatlong beses sa isang araw bago kumain, 100 ML bawat isa. Ang Therapy ay isinasagawa sa isang kurso ng isa at kalahati hanggang dalawang linggo.
Maghanda ng isang koleksyon ng chamomile, mint, sage, yarrow. Ang isang kutsara ng mga damo ay brewed sa isang baso ng tubig na kumukulo, lasing pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras bago kumain. Multiplicity - tatlong beses sa isang araw. Sa kondisyon regular na paggamit posible na mapupuksa ang mga spasms magpakailanman.

Kung ang tiyan ay hindi gumagana o hindi natutunaw ang pagkain, maaari kang gumamit ng isang recipe batay sa aloe at honey. Ang bilang ng mga bahagi ay 370 at 600 gramo, ayon sa pagkakabanggit, bilang karagdagan, kalahati ng isang litro ng pulang alak ay idinagdag sa pinaghalong. Ang gamot ay handa nang gamitin pagkatapos ng isang linggo. Ito ay lasing dalawang beses sa isang araw para sa 10 gramo. Ang tagal ng therapy ay hindi bababa sa 21 araw.

Isa pa mabisang lunas inihanda sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ugat ng licorice at buckthorn, mustasa, anis, yarrow. Ang lahat ng mga sangkap ay kinuha sa parehong halaga, 15 gramo ay sinusukat at ang timpla ay ibinuhos sa 400 ML ng pinakuluang tubig lamang. Pagkatapos ng kalahating oras ng pagbubuhos, ang gamot ay lasing sa umaga at gabi bago kumain. Nagpapatuloy ang reception sa loob ng dalawang linggo.

Mga ehersisyo

Kung ang tiyan ay nagsisimulang matunaw ang pagkain nang may kahirapan, inirerekomenda ng mga doktor hindi lamang ang isang tiyak regimen ng droga, kundi pati na rin ang mga espesyal na ehersisyo na tumutulong sa pagpapanumbalik ng tono ng gastrointestinal tract. Kailangan mong magsagawa ng mga therapeutic exercise dalawang oras bago kumain. Resulta regular na ehersisyo- pagpapalakas ng muscular frame sa lugar ng diaphragm, dingding ng tiyan. Kasabay nito, ang mga tisyu ng perineal ay kasangkot sa proseso, kaya mayroong isang kumplikado positibong epekto. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat na simula at katapusan ng bawat sesyon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa pagkakasunud-sunod na ito:

Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, ituwid ang mga braso sa kahabaan ng katawan.
Salit-salit na yumuko lower limbs. Ang bilang ng mga approach ay 12. Mahalaga na ang paghinga ay pare-pareho.
Sa parehong posisyon, halili na itaas ang mga nakatuwid na binti, pinapanatili ang bilis at sumunod sa bilang ng mga pag-uulit na ipinahiwatig sa itaas.
Nakaupo na nakabuka ang mga binti, pumili sila ng komportableng posisyon para sa mga kamay at nagsimulang ibaba at itaas ang katawan. Ang unang priyoridad ay ang kontrolin ang iyong paghinga. Ang ehersisyo ay ginagawa 3-4 beses.
Nakaupo, lumipat sila sa pahalang na pag-slide ng mga binti sa sahig, nagtatrabaho kasukasuan ng tuhod. Mahalagang dalhin ang mga nakatuwid na paa nang mas malapit hangga't maaari sa ibabaw. Ang bilang ng mga pag-uulit ay katulad ng naunang talata.
Kumuha sila ng posisyon sa tuhod-siko at dahan-dahang inilalapit ang kanilang mga nakabaluktot na braso sa kanilang mga binti, habang naka-arko ang kanilang likod, pagkatapos ay bumalik. Ang lahat ng mga paggalaw ay mabagal, kailangan mong gawin ang hindi bababa sa 8 repetitions. Ang distansya sa pagitan ng mga tuhod ay pinili ayon sa lapad ng paa.
Umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong mga binti. Ang mga braso na nakaunat sa paglanghap ay kumakalat sa mga gilid. Kapag humihinga, yumuko sa mga binti. Tulad ng sa kaso ng mga nakaraang pagsasanay, ang mga paggalaw ay ginaganap nang dahan-dahan, habang pinapanatili ang pare-parehong paghinga. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 2 hanggang 4.
Nakatayo sila habang ang kanilang mga kamay ay nasa sinturon, ang kanilang mga paa ay nakalagay sa lapad ng balikat. Ang pangunahing paggalaw ay pagkiling pasulong at paatras. Isang inhale, dalawa exhale. Magplano ng 4 na pag-uulit.
Ilipat sa baluktot ang katawan sa kaliwa at kanan. Ang isang average na bilis ay pinapayagan, ang pagkakapareho ng paghinga ay mahalaga.
Pagpapanatili ng nakatayong posisyon, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, habang ikiling ang katawan. Kapag ang isang kamay ay umabot sa tapat na paa, ang isa ay tumataas. Pinakamainam na dami pag-uulit - hindi bababa sa 4.
Nagpapatuloy sila sa pag-ikot ng katawan, habang inilalagay ang mga nakaunat na braso sa mga gilid.
Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, huminga ng malalim, itinaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran pataas. Dahan-dahang naglalabas ng hangin sa bibig, bumalik sa panimulang posisyon.

Mga komplementaryong pagsasanay mga pagsasanay sa paghinga- Ito ay karaniwang isang ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan, na direktang kasangkot sa proseso ng pagtunaw.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa dyspepsia ay mas madali kaysa sa pagalingin ang disorder. Para sa wastong paggana ng tiyan at bituka, maraming mga prinsipyo ang sinusunod:

Ang diyeta ay maingat na kinokontrol, hindi kasama ang mabigat, mataba, maanghang na pagkain.
Plano nilang magbawas ng timbang o linisin ang katawan nang hindi gumagamit ng masyadong mahigpit na mga diyeta.
Gumawa ng isang diyeta na may tamang ratio ng mga taba, protina, carbohydrates.
Isama ang mga prutas at gulay sa menu bilang mga priyoridad na pagkain.
Ang asin ay minimal.
Pag-isipang muli posisyon sa buhay, hindi kasama ang matinding tugon sa stress at problema.
Regular na suriin ang paggana ng mga pangunahing sistema at organo - sumailalim mga pagsusuring pang-iwas isang beses sa isang taon.
Kung maaari, iwanan ang masamang bisyo, kabilang ang paninigarilyo, pag-inom mga inuming nakalalasing, pagluluto mula sa mga convenience food, sobrang pagkain.

Upang mga hakbang sa pag-iwas isama rin ang paglilimita sa paggamit ng caffeine, pag-iwas sa mga meryenda sa gabi at gabi. Ang pagpapabaya sa almusal ay negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan.