Mga bitamina at paghahanda mula sa isang parmasya upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan at pisikal na pagganap sa sports. Mga paghahanda sa parmasyutiko para sa pagtaas ng timbang Pandagdag sa pandiyeta para sa paglaki ng kalamnan

Ang lebadura ng Brewer ay isa sa mga biologically active na pandagdag sa pagkain, inirerekumenda na kunin ito hindi lamang upang mapataas ang pangkalahatang tono ng katawan, kundi pati na rin upang bumuo ng mass ng kalamnan. Ang ilang mga nutrisyunista ay nagpapayo ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta sa mga tablet upang gumaling. Marami sa atin ang minamaliit ang gamot na ito, ngunit walang kabuluhan. Sa katunayan, ang komposisyon ng lebadura ng brewer ay naglalaman ng nucleic at folic acid, isang bilang ng mga elemento ng bakas at mga sangkap ng nutrisyon na nagsisiguro sa normal na paggana ng katawan. Mayroong higit sa 20 aktibong sangkap sa loob ng isang dietary supplement tablet. Upang masuri ang pagiging epektibo ng gamot, kailangan mong pamilyar sa epekto nito sa katawan ng tao.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng lebadura ng brewer

Dahil sa kumplikadong epekto ng mga mineral at aktibong sangkap ng mga pandagdag sa pandiyeta, sinisimulan ng katawan ang proseso ng paglilinis mula sa mga lason at lason, habang ang gawain ng lahat ng mga organo ay na-normalize.

Kung tama kang kumuha ng lebadura ng brewer, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

Pagbutihin ang gawain ng digestive tract
Normalize ang antas ng sex hormones
Bawasan ang "masamang" kolesterol sa dugo
Palakasin ang immune defense
Alisin ang pakiramdam ng pagkapagod at labis na pagkamayamutin
Upang gawing normal ang bituka microflora, habang pinapagana ang gawain nito
Maglagay muli ng mga reserbang enerhiya sa loob ng mga selula at tisyu
Pabilisin ang metabolismo upang maitatag ang proseso ng asimilasyon ng mga sustansya
Pagbutihin (magpabigat o pasiglahin ang paglaki ng kalamnan).

Mga uri ng lebadura ng brewer

Ang pharmaceutical market ay nag-aalok ng malawak na hanay ng brewer's yeast, at ang bawat gamot ay may ibang tagagawa. Upang piliin ang kinakailangang pandagdag sa pandiyeta, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa komposisyon nito, mga indikasyon para sa paggamit at gastos.

Nagipol 100

Ang average na presyo ay 85-100 rubles.

Ang gamot sa mga tablet ay may kasamang bilang ng mga bitamina (B, F, H), protina, lipid, mahalagang amino acid, nucleotides, macronutrients, at enzymes.

Maaaring kunin ang Nagipol upang mapunan ang mga reserba ng nutrients at bitamina sa panahon ng taglagas-taglamig, pati na rin upang makakuha ng kinakailangang bilang ng mga kilo na may kakulangan sa timbang ng katawan. Ang gamot na Nagipol ay tumutulong upang maalis ang mga toxin mula sa katawan sa kaso ng talamak na pagkalason.

Ang Nagipol ay kontraindikado sa kaso ng labis na pagkamaramdamin sa mga bahagi ng pandagdag sa pandiyeta.

Ang mga detalyadong tagubilin para sa paggamit ng Nagipol ay matatagpuan

Gastos mula sa 105 rubles. hanggang sa 127 rubles.

Ang domestic manufacturer ay nagtatanghal ng isang buong serye ng mga gamot na tinatawag na "Ekko-Plus", na naglalaman ng vit. B-group, cysteine, biotin, pati na rin ang folic acid. Ang lebadura ng Brewer ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, kaya salamat sa kanilang paggamit, maaari kang makakuha ng mass ng kalamnan. Sa kanilang tulong, posible na makamit ang pagpapapanatag ng timbang kapag isinasaalang-alang ang katamtamang pisikal na pagsusumikap at pagdidiyeta.

Maaari kang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta na "Ekko-Plus" na may mga palatandaan ng beriberi, rashes sa balat, furunculosis. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa isang hindi wasto, hindi balanseng diyeta, marami ang nakakakuha ng taba mula sa lebadura ng brewer.

Ang gamot na "Ekko-Plus" ay kontraindikado para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pati na rin sa mga pasyente na may malubhang hindi pagpaparaan sa ilan sa mga bahagi nito.

AMT-brewer's yeast (№100)

Ang average na presyo ay 60 rubles.

Ang gumagawa ng gamot na ito ay Amateg. Dahil sa balanseng komposisyon ng mga amino acid at bitamina, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring ituring na isang mahusay na pantulong sa paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Kung regular kang umiinom ng lebadura ng brewer, magagawa mong pabilisin ang iyong metabolismo, sa gayon ay gawing normal ang daloy ng mga proseso ng metabolic. Salamat sa paggamit ng lebadura ng brewer, makakamit mo ang mabilis na paglaki ng mass ng kalamnan nang hindi nakompromiso ang kalusugan. Bilang karagdagan, makakatulong sila sa pagpapagaling ng kawalan ng katabaan para sa isang lalaking nagpaplanong magbuntis ng isang bata.

Bago kunin ang gamot, kinakailangan na ibukod ang mga reaksiyong alerdyi sa mga pangunahing bahagi nito.

Ang mga detalyadong tagubilin para sa paggamit ng lebadura ng brewer ay matatagpuan.

Paano kumuha ng lebadura ng brewer para sa pagtaas ng timbang

Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat na pinagsama sa isang tiyak na diyeta, salamat sa kung saan, sa panahon ng pagtaas ng timbang, posible na pantay na ipamahagi ang mga taba sa buong katawan. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita o ganap na alisin ang paggamit ng mga matatamis, mataba at labis na maanghang na pagkain.

Imposible ring labis na limitahan ang iyong katawan mula sa karaniwang matamis na pagkain, pinakamahusay na palitan ang mga ito ng mga pinatuyong prutas o pulot, na nagdaragdag ng dami ng protina na pagkain na natupok.

Mga Tampok ng Nutrisyon

Dapat tandaan na kinakailangan na magkaroon ng almusal, at ang unang pagkain ay dapat na siksik. Ang pagkain sa gabi ay dapat panatilihin sa isang minimum upang hindi tumaba ng labis. Kapag nakakakuha ng timbang sa katawan, sulit na kumain ng fractionally, sa maliliit na bahagi. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng asin sa mga lutong pinggan, maaaring maalis ang pamamaga. Ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom ay gumaganap din ng isang mahalagang papel, ang dami ng tubig na lasing bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 2 litro.

Mga tagubilin para sa paggamit ng lebadura ng brewer

Anong uri ng lebadura ng brewer ang dapat gawin para sa pagtaas ng timbang ay dapat matukoy na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pangangailangan ng katawan at pangkalahatang kalusugan. Ang bawat uri ng lebadura ng brewer ay may sariling mga katangian ng pagtanggap:

Nagipol 100. Dapat kang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta tatlong beses sa isang araw bago ang pangunahing pagkain (mas mabuti 20-30 minuto) Ang tagal ng therapeutic at prophylactic therapy ay 1-2 buwan. Kung kinakailangan, ang Nagipol 100 ay maaaring ipagpatuloy pagkatapos ng 3 buwan.
"Ekko-Plus". Ang lebadura ng Brewer ay dapat inumin nang pasalita kasama ng mga pagkain. Ang tagal ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta ay 2-3 buwan. na may tatlong beses araw-araw na paggamit ng "Ekko-Plus" 1 tab. Ang lebadura ng Brewer para sa pagtaas ng timbang ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga matatanda at bata mula sa 12 taong gulang.
AMT-brewer's yeast (No. 100). Ang bitamina-mineral complex na ito batay sa brewer's yeast autolysate ay dapat ubusin sa halagang 10-15 tab. sa buong araw (tulad ng inirerekomenda ng mga tagubilin), pag-inom ng maraming likido. Habang kumukuha ng gamot para sa pagtaas ng timbang, pinakamahusay na obserbahan ang regimen sa pag-inom upang matiyak ang maximum na pagiging epektibo mula sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang tagal ng pagkuha ng gamot ay 1-2 buwan.

Bago pumili ng suplemento sa pandiyeta, dapat mong isaalang-alang na ang pagkuha ng alinman sa mga gamot sa itaas (kung nais mong makakuha ng mass ng kalamnan o mas mahusay lamang) ay inirerekomenda na isama sa isang aktibong pamumuhay. Ang hindi sapat na pisikal na aktibidad ay hahantong sa akumulasyon ng labis na taba sa katawan, na magdudulot ng malubhang problema sa kalusugan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ng mabilis na pagtaas ng timbang ay nag-aalala sa alinman sa mga lalaking sangkot sa bodybuilding o mga kababaihan na may masakit na payat. Upang malutas ang problemang ito, ang pinaka-epektibong paraan ay ang paggamit ng mga hormonal na gamot. Ang insulin, growth hormone at anabolic steroid ay mga paraan para tumaas ang timbang ng katawan ng 10-12 kilo sa loob lamang ng 1 buwan. Ang mga natatakot sa mga epekto ng makapangyarihang mga gamot ay pinapayuhan na gumamit ng mas ligtas na mga sangkap: mga enzyme, bitamina, pandagdag sa pandiyeta.

STAR SLIMMING STORIES!

Nagulat si Irina Pegova sa lahat ng may recipe ng pagbaba ng timbang:"Nagtapon ako ng 27 kg at patuloy na nawalan ng timbang, nagtitimpla lang ako para sa gabi ..." Magbasa nang higit pa >>

Mga paghahanda sa hormonal para sa pagtaas ng timbang

Ang malakas at mabilis na pagkilos ng mga anabolic na gamot ay batay sa katotohanan na pinapagana nila ang 2 napakahalagang proseso: synthesis ng protina at paglaki ng tissue ng kalamnan. Bilang isang resulta, pinapayagan ka nilang maging mas mahusay hindi dahil sa pagtaas ng dami ng taba, ngunit dahil sa pag-unlad ng korset ng kalamnan. Para sa natatanging kalidad ng anabolics, kailangan mong magbayad nang may posibilidad na magkaroon ng malubhang epekto.

Ang pinaka-epektibong gamot para sa pagtaas ng timbang ay kinakatawan ng growth hormone, insulin at synthetic analogues ng male sex hormone testosterone:

Pangalan	Paglalarawan, aplikasyon	Mga side effect	Imahe
Somatropin	Ang paghahanda ng human growth hormone ay kinuha para sa pagkakaroon ng kalidad ng timbang, nang walang taba at tubig. Ang Somatropin ay pinakasikat sa mga bodybuilder sa yugto ng paghahanda para sa mga kumpetisyon - pinapayagan ka nitong mabilis na mapupuksa ang subcutaneous fat at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang pinakatanyag at ginagamit na kinatawan ng klase ng mga gamot na ito ay Jintropin. Ginagamit ito sa isang dosis na 0.07 hanggang 0.1 IU bawat kilo ng timbang ng katawan bawat araw. Ang gamot ay hindi dapat gamitin para sa pagtaas ng timbang sa mga payat na bata. Ito ay maaaring humantong sa napaaga na pagsasara ng mga growth zone o gigantism.	Ang pinaka-seryosong epekto ng gamot ay ang paglaki ng mga panloob na organo at pagpapanatili ng likido sa katawan. Ang pancreas ay tumatanggap ng mas mataas na pagkarga. Samakatuwid, inirerekumenda na gumamit ng mababang dosis ng insulin sa isang siklo ng paglago ng hormone.
Testosterone Propionate	Sintetikong analogue ng male sex hormone. Ang mga batang babae na nagpasya na mabilis na tumaas ang timbang sa katawan gamit ang mga steroid ay kailangang mag-opt para sa partikular na gamot na ito. Ang gumaganang dosis para sa patas na kasarian ay 50 mg isang beses bawat 2-3 araw. Para sa mga lalaki, ang epektibong dosis ay nagsisimula sa 100 mg bawat ibang araw.	Sa klase nito, isa ito sa pinakaligtas - ang mga side effect ay hindi madalas na lumilitaw kapag sinusunod ang dosis. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng tubig sa katawan, pagtaas ng presyon, acne, gynecomastia ay posible sa teorya.
Insulin	Ang produkto ng genetic engineering ay isang analogue ng pancreatic hormone. Para sa isang hanay ng "marumi" na masa, ito ang numero 1 na gamot - pinapayagan kang tumaba ng 9-15 kilo bawat buwan. Sa kasong ito, karamihan sa timbang na natamo ay magiging taba at tubig. Ang pag-inom ng insulin ay humahantong sa isang matalim na pagtaas sa gana at metabolic rate, na isa pang positibong kalidad ng gamot, na nagpapahintulot sa iyo na kumonsumo at sumipsip ng malaking halaga ng pagkain. Ang regimen ng dosis ay binubuo sa isang unti-unting pagtaas sa mga dosis: nagsisimula sila mula sa 5 IU at dinadala ang halaga ng pinangangasiwaang sangkap sa halaga kung saan nangyayari ang banayad na hypoglycemia (na pagkatapos ay mabilis na naaalis sa pamamagitan ng pagkain ng matamis na pagkain)	Ang mga side effect ng gamot ay halos wala. Ang tanging panganib na idinudulot ng insulin sa kalusugan ng tao ay ang posibilidad ng hypoglycemic coma at kamatayan kung sakaling ma-overdose. Samakatuwid, ang paggamit ng gamot ay dapat na mahigpit na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Methandrostenolone	Ang isang lalaki na nagpasya na gumamit ng mga hormonal na tabletas para sa pagtaas ng timbang ay dapat magbayad ng pansin sa methandrostenolone. Ang epekto ng mass-gathering ng gamot ay dahil sa kakayahang mag-synthesize ng malaking halaga ng protina sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng testosterone sa dugo. Ang paggamit ng 2 tablet lamang (10 mg) ay nagpapataas ng antas ng male sex hormone sa dugo ng 3-5 beses. Bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang at lakas ng katawan, mayroong isang pagpapabuti sa mood at gana, pagtaas ng kahusayan at sigla. Sa karaniwan, sa unang kurso ng methandrostenolone, ang isang lalaki ay nakakakuha ng 8-10 kilo ng timbang, halos kalahati nito ay mawawala sa pag-alis ng gamot. Therapeutic dosages - 10-30 mg bawat araw. Sa pagsasagawa, ang mga atleta ay kumonsumo ng hanggang 100 mg bawat araw	Ang gamot ay lubhang nakakalason sa atay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang aktibong sangkap na methandienone ay alkylated sa 17-alpha group. Ginagawa ito upang ang tambalan ay hindi masira sa unang pagpasa sa atay. Iba pang mga side effect ay tumaas na presyon, acne, puffiness, gynecomastia. Ang mga batang babae ay hindi dapat kumuha ng hormon na ito
Sustanon-250	Ang hormonal na gamot ay pinaghalong 4 na testosterone ester na may iba't ibang tagal ng pagkilos. Tinutukoy din nito ang tagal ng therapeutic effect - nagsisimula ito ng ilang oras pagkatapos ng iniksyon at tumatagal ng hanggang 3-4 na linggo. Pinapataas ng Sustanon-250 ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng taba, tubig at kalamnan. Ang nag-iisa (tulad ng iba pang mga steroid na matagal nang kumikilos) ay bihirang gamitin. Pangunahing kasama ito sa mahabang mga kurso sa pag-iimpake ng karne para sa mga bodybuilder, powerlifter at iba pang mga atleta. Ang panimulang dosis ay 250 mg bawat linggo. Maximum (sa mga opisyal ng seguridad at bodybuilder) - 1500-2000 o higit pang mg bawat linggo	Para sa mga kababaihan, ang gamot na ito ay hindi angkop, dahil ang paggamit nito ay maaaring humantong sa virilization (pagtaas ng timbre ng boses, pagtaas ng klitoris, hitsura ng buhok sa mukha, atbp.). Sa mga lalaki, na may matagal na paggamit o bilang isang resulta ng paglampas sa dosis, gynecomastia, pagtaas ng presyon, acne, pamamaga ay maaaring mangyari.

Kapag nagpasya na gumamit ng mga hormonal na gamot para sa pagtaas ng timbang, kailangan mong maingat na pag-aralan ang lahat ng posibleng negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamit ng mga anabolic ay hindi makatwiran, dahil posible na madagdagan ang timbang ng katawan sa mas banayad na paraan. Halimbawa, ang paggamit ng mga enzyme, bitamina, sports nutrition at dietary supplements.

Mga suplemento at nutrisyon sa palakasan

Ang pagkilos ng mga natural na pandagdag sa pagkain ay batay sa saturation ng katawan sa mga nawawalang nutrients, bitamina at mineral. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng timbang sa katawan kapag gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw, pagtaas ng tono ng cardiovascular system, mga panloob na organo, at pag-activate ng produksyon ng mga hormone at enzymes.

Ang pinakasikat na natural na paghahanda para sa pagtaas ng timbang ay:

Pangalan	Paglalarawan	Imahe
Samyun Wang	Natural na pandagdag sa pagkain, ang mga aktibong sangkap nito ay katas ng sungay ng usa, mga katas ng mga ugat ng ginseng, atractylodes, astragalus, mga prutas na Japanese quince. Ang mga tagagawa ng Chinese ng gamot ay nangangako ng pagtaas ng timbang ng katawan hanggang 9 kg sa loob lamang ng 1 buwan. Ang gayong mga pangako ay dapat tratuhin nang may pag-aalinlangan, dahil tanging ang mga makapangyarihang hormonal na gamot lamang ang maaaring magpakita ng gayong bilis ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, dahil sa mayamang nilalaman ng mga elemento ng bakas, mineral, mga organikong acid, tannin, mahahalagang langis at iba pang mga compound, nagagawa ni Samyun Wan na mapabuti ang metabolismo, dagdagan ang pagkatunaw ng pagkain at pagganap. Ang pinakamalaking benepisyo mula sa paggamit ng suplemento ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggamit nito 30 minuto bago ang pisikal na aktibidad. Makakatulong ito na madagdagan ang kahusayan at pagiging epektibo ng pagsasanay, pabilisin ang proseso ng pagbawi. Gamitin ang gamot 1 kapsula bawat araw sa loob ng 2 buwan
Lebadura ng Brewer	Ang natural na food supplement ay ginawa sa pamamagitan ng pagbuburo ng beer wort mula sa mga hops at malt. Humigit-kumulang 40% ng kabuuang masa ng lebadura ay binibilang ng mga amino acid at protina. Ang komposisyon na ito ng produkto ay saturates ang katawan na may mahahalagang organic compounds, pag-activate ng metabolismo at pagpapabuti ng pagkatunaw ng pagkain. Ang isang malaking plus ng suplemento ay ang makabuluhang nilalaman ng mga bitamina B, P at D sa loob nito. Hindi nakakagulat na ang mga tablet ng lebadura ng brewer ay tinatawag minsan na "mga bomba ng bitamina". Kasabay nito, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nakakatulong upang punan ang katawan ng mga sangkap tulad ng phosphorus, potassium, sodium, magnesium, copper, selenium, sulfur at zinc. Ang mga batang higit sa 12 taong gulang at matatanda ay inirerekomenda na uminom ng 2 tablet 3 beses sa isang araw.
protina	Ang suplemento ay isang protein concentrate o isolate na nagmula sa gatas, whey, atay, karne, itlog, toyo at iba pang produktong hayop at gulay. Ang nilalaman ng protina ng produkto ay karaniwang nasa pagitan ng 88 at 98 porsyento. Ang sports supplement ay matagumpay na ginamit upang makakuha ng mass ng kalamnan sa panahon ng mga cycle ng anabolic steroid, insulin at growth hormone. Ang protina sa bundle na ito ay ang materyal na gusali kung saan ang testosterone at iba pang mga receptor ay nagtatayo ng tissue ng kalamnan. Ang paggamit ng protina na walang anabolics ay hindi epektibo. Ito ay madalas na natupok sa anyo ng mga cocktail na inihanda sa pamamagitan ng pag-alog ng 50-100 gramo ng pulbos na may tubig sa isang shaker o mixer. Gayundin, ang iba't ibang malusog na matamis ay maaaring ihanda mula sa protina (cookies, cheesecake, atbp.)
Mga amino acid	Sa katunayan, ito ay ang parehong protina, napalaya lamang mula sa iba't ibang mga impurities. Ang suplemento ay makukuha sa anyo ng mga kapsula, tableta, pulbos at syrup na naglalaman ng mahahalagang amino acid. Gamitin ito para sa 8-12 gramo 2-3 beses sa isang araw. Ang paggamit ng isang suplemento ay ipinapayong upang mapabilis ang mass gain sa panahon ng paggamit ng mga anabolic steroid. Ang isa pang pagpipilian ay para sa mga vegetarian at mga taong nasa mahirap na kondisyon ng pamumuhay, kapag mahirap ang tamang nutrisyon (sa hukbo, bilangguan, kampanya, atbp.)
Gainer	Ang suplemento ay pinaghalong protina, carbohydrates at lasa. Gamitin ito pagkatapos ng matapang na pagsasanay na may mga timbang para sa mabilis na paggaling. Makakatulong talaga ito upang makakuha ng masa kung ang paggamit nito ay may kasamang pisikal na aktibidad. Sa kawalan ng pagsasanay, hindi matipid na gamitin ang Geiger, dahil ang parehong mga karbohidrat at protina na nakuha mula sa regular na pagkain ay nagkakahalaga ng maraming beses na mas mura. Gumamit ng sports supplement 30 minuto bago at kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo, 50 gramo ng pulbos na paunang hinalo sa isang shaker

Ang pinakamahusay na nakakakuha ng timbang para sa manipis na pagtaas ng timbang - rating at mga patakaran ng pagpasok

bitamina

Ang pinakaligtas at hindi gaanong epektibong mga tabletas para sa pagtaas ng timbang ay mga bitamina. Ang walang alinlangan na kalamangan ay maaari mong bilhin ang mga ito sa anumang parmasya at walang reseta.

Ang paggamit ng mga bitamina ay makatwiran lamang sa mga kaso ng kakulangan sa nutrisyon, kapag hindi posible na ubusin ang kinakailangang halaga ng mga gulay at prutas. Ang mga naturang gamot ay hindi dapat gamitin bilang karagdagan sa puno at malalaking pagkain.

Sa mga sitwasyon kung saan ang mababang timbang ng katawan ay dahil sa mahinang nutrisyon, ang mga matatanda at bata na higit sa 14 taong gulang ay inirerekomenda na uminom ng mga sumusunod na bitamina complex:

1. Alphabet - 1 tablet ng bawat kulay bawat araw sa almusal, tanghalian at hapunan (interval sa pagitan ng mga dosis 4-8 na oras).
2. Vitrum - 1 tableta sa isang araw pagkatapos kumain.
3. Complivit - 1 tablet bawat araw habang kumakain.
4. Centrum - 1 tablet bawat araw na may pagkain.
5. Merz - 1 tablet 2 beses sa isang araw na may pagkain.

Panzinorm forteKumakatawan sa isang pangkat ng mga pancreatic enzymes. Ang komposisyon ng gamot ay naglalaman ng amylase, lipase at protease, na nag-aambag sa panunaw ng carbohydrates, taba at protina, ayon sa pagkakabanggit. Ginagamit ito 3 beses sa isang araw, 1-2 tablet. Hindi inirerekumenda na gamitin ang gamot sa panahon ng isang exacerbation ng pancreatitis

FestalAng gamot, bilang karagdagan sa pancreatic enzymes, ay naglalaman ng mga bahagi ng hemicellulose at apdo. Ang mga karagdagang sangkap ay nagpapasigla sa motility ng bituka at binabawasan ang pagbuo ng gas dito, nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina, at nagsusulong ng pagpapalabas ng lipase ng pancreas. Uminom ng Festal 1-2 tablet 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain

Creon 10000Paghahanda ng enzyme ng isang bagong henerasyon. Naglalaman ng standardized na pancreatin na nagmula sa porcine pancreas. Ang dosis na ginamit ay 2-4 na kapsula pagkatapos ng bawat pagkain.

Ang mga karaniwang side effect ng pag-inom ng enzyme ay pagduduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi, bloating, pruritus, at pantal.

At ilang sikreto...

Ang kuwento ng isa sa aming mga mambabasa, si Inga Eremina:

Ang aking timbang ay lalo na nakapanlulumo para sa akin, sa 41 ay tumimbang ako tulad ng 3 sumo wrestlers na pinagsama, ibig sabihin ay 92kg. Paano ganap na mawalan ng timbang? Paano haharapin ang mga pagbabago sa hormonal at labis na katabaan? Ngunit walang nakakasira o nagpapasigla sa isang tao gaya ng kanyang pigura.

Ngunit ano ang maaari mong gawin upang mawalan ng timbang? Laser liposuction surgery? Natutunan - hindi kukulangin sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - LPG massage, cavitation, RF lifting, myostimulation? Ang isang maliit na mas abot-kayang - ang kurso ay nagkakahalaga mula sa 80 libong rubles sa isang consultant nutritionist. Siyempre, maaari mong subukan na tumakbo sa isang gilingang pinepedalan, hanggang sa punto ng pagkabaliw.

At kailan hahanapin ang oras para sa lahat ng ito? Oo, napakamahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya para sa aking sarili pumili ako ng ibang paraan ...

Ang mga paghahanda para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay ginagamit sa bodybuilding, fitness, weightlifting at marami pang ibang sports upang palakasin ang athletic performance. Ayon sa kanilang pagkilos, ang mga sangkap na ito ay nahahati sa mga sintetikong analogue ng mga anabolic hormone, iba pang mga pharmaceutical na gamot, pandagdag sa pandiyeta at nutrisyon sa palakasan. Sa pagsasagawa, sa mapagkumpitensyang sports, lahat ng magagamit na paraan ng pagtaas ng lakas ng kalamnan, bilis, pagtitiis at masa ay ginagamit. Pinapayuhan ang mga tagahanga na iwasan ang paggamit ng mga makapangyarihang gamot at limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon sa palakasan.

STAR SLIMMING STORIES!

Nagulat si Irina Pegova sa lahat ng may recipe ng pagbaba ng timbang:"Nagtapon ako ng 27 kg at patuloy na nawalan ng timbang, nagtitimpla lang ako para sa gabi ..." Magbasa nang higit pa >>

Mga anabolic hormone

Ang pinaka-epektibo at pinaka-mapanganib na klase ng mga gamot sa pagbuo ng kalamnan. Ang pagkilos ng mga gamot na ito ay batay sa pagtaas ng rate ng synthesis ng protina, pagpapabuti ng pagsipsip ng potasa, magnesiyo, kaltsyum at iba pang mga elemento. Kasama ng mabilis na epekto (maaari mong dagdagan ang timbang ng katawan ng 12-15 kilo bawat buwan), ang mga gamot na ito ay may malaking bilang ng mga makabuluhang epekto. Sa kabila nito, sa halos lahat ng lakas at bilis ng sports, ang mga anabolic ay ang batayan ng pre-competitive na pagsasanay.

Ang pinakakilalang mga anabolic na gamot para sa pagtaas ng mass ng kalamnan ay kinakatawan ng mga sumusunod na pangalan:

Gamot	Therapeutic action	Dosis	Mga side effect	Imahe
Methandrostenolone	Ang pinakaluma at napaka-epektibong gamot para sa pagtaas ng mass at lakas ng kalamnan. Ito ay isang sintetikong analogue ng male sex hormone testosterone. Ang mabilis na pagkilos ng gamot (30 minuto pagkatapos ng pagkonsumo) ay dahil sa oral form ng pangangasiwa. Ang pagkuha lamang ng 10-15 mg ng sangkap, ang isang tao pagkatapos ng maikling panahon ay nagsisimulang makaramdam ng isang pagpapabuti sa gana at kalooban, isang pag-akyat ng lakas, at isang pagtaas sa pagtitiis. Ang metabolismo sa kurso ng methandrostenolone ay tumataas nang husto	Inirerekumendang dosis - mula 10 hanggang 50 mg bawat araw	Dahil sa mabigat na pagkarga sa atay, ang kurso ng gamot ay hindi dapat lumampas sa 6 na linggo. Ang mga side effect ng gamot ay ipinahayag sa tumaas na presyon at libido, gynecomastia, acne, obstructive jaundice at pagkakalbo.
Omnadren	Ang gamot ay isang halo ng 4 na magkakaibang mga ester ng isang sintetikong analogue ng testosterone, at samakatuwid ang pagkilos nito ay nagsisimula nang mabilis (pagkatapos ng ilang oras) at tumatagal ng napakatagal (hanggang sa 1 buwan). Ang paggamit ng gamot ay ginagawang posible na makakuha ng mula 8 hanggang 15 kilo ng timbang sa katawan bawat buwan. Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa pagtaas ng timbang ay magiging tubig at mawawala sa loob ng ilang buwan ng pagpapahinto sa Omnadren.	Ang tinatanggap na dosis ng gamot ay 250-2000 mg bawat linggo.	Sa napakataas na dosis (higit sa 2000 mg bawat linggo), ang mga pag-atake ng agresyon ay posible sa mga lalaki. Hindi dapat gamitin ng mga babae ang gamot na ito
Testosterone Propionate	Dahil sa mababang presyo nito, mahusay na bisa at mabilis na pag-alis, ang gamot ay ang pinakasikat sa mga power sports athlete hanggang 2014. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsasama ng testosterone propionate sa listahan ng mga makapangyarihang gamot, nagsimula itong ibenta sa mga parmasya sa pamamagitan lamang ng reseta, at ang pananagutan ng kriminal ay ibinibigay na ngayon para sa iligal na sirkulasyon nito (pagbebenta). Ang tinatanggap na dosis ay 100 mg bawat ibang araw. Ang propionate form ng testosterone ay lalong popular sa mga batang babae, dahil pinapayagan ka nitong makakuha ng mataas na kalidad na dry muscle mass.	Ang tinatanggap na dosis ay 100 mg bawat ibang araw	Ang mga side effect (pagkakalbo ng ulo, labis na paglaki ng buhok sa katawan, katabaan ng balat, acne, madalas na pagtayo, pagtaas ng libido, edema, hypercalcemia, pagduduwal at pagkahilo) ay madalang na nangyayari kapag sinusunod ang dosis.
Andriol	Ang gamot ay ang pinakaligtas sa klase nito at hindi nagdudulot ng mga side effect na katangian ng mga steroid. Kasabay nito, ang epekto nito ay medyo mahina - hindi ito gagana upang makakuha ng 5-10 kilo ng mga kalamnan sa tulong nito. Para sa kadahilanang ito, ang gamot ay pangunahing ginagamit sa mga kababaihan at mapagkumpitensyang mga atleta sa panahon ng pagputol upang mapanatili ang mga resulta. Mga dosis na ginamit - 10 hanggang 100 mg bawat araw
Jintropin	Ang gamot ay isang artipisyal na analogue ng human growth hormone - somatropin. Ang Jintropin ay hindi nagpapataas ng mass ng kalamnan na kasing dami ng synthetic testosterone, gayunpaman, ang lahat ng na-recruit ay may mataas na kalidad, walang taba at tubig. Ang pag-aari na ito ng gamot upang madagdagan ang paglago ng dry mass ay ginagawang may kaugnayan ang paggamit nito sa mga atleta ng high-speed at power sports, pati na rin sa bodybuilding - sa panahon ng pre-competitive na pagsasanay. Ang isang kapansin-pansing tampok ng somatropin ay ang kakayahang bumuo ng kalamnan tissue nang walang pagsasanay.	Ang inirekumendang dosis ng gamot ay mula 0.07 hanggang 0.1 IU bawat kilo ng timbang ng tao bawat araw.	Ang pinakamahalagang epekto ng gamot ay ang paglaki ng mga panloob na organo at pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang mga reaksiyong alerdyi ay hindi ibinukod. Ang Jintropin ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga matatandang tao, dahil maaari itong pukawin ang paglaki ng mga malignant na selula sa kanila.
Insulin	Ang paggamit ng pancreatic hormone ay nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas sa gana at isang pakiramdam ng kagutuman, ang metabolic rate ay nagsisimula nang mabilis na tumaas. Ang isang hanay ng mass ng kalamnan sa isang kurso ng insulin ay dahil sa kakayahan nitong dagdagan ang pagsipsip ng mga protina, taba at carbohydrates ng mga selula. Ang isang may sapat na gulang na lalaki ay madalas na nakakakuha ng hanggang 10-12 kilo ng timbang sa loob lamang ng 1 buwan.	Magsimula ng insulin therapy na may 5 yunit. Ang mga regimen ng hormone ay napaka-magkakaibang. Ang pinaka-epektibong bundle ay ito: insulin, somatropin, testosterone	Sa kabila ng katotohanan na ang insulin ay isang makapangyarihang gamot, halos walang mga epekto kapag sinusunod ang dosis.

Ang mga steroid ay maaari lamang mabili sa isang parmasya na may reseta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang hindi nakokontrol na paggamit ng mga anabolic na gamot ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao.

Mga enzyme at bitamina

Ang mga paghahanda sa parmasyutiko para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, bilang karagdagan sa mga hormonal na gamot, ay kinakatawan din ng mga enzyme at bitamina-mineral complex. Ang kanilang pagkilos ay mas mahina kaysa sa mga anabolic, samakatuwid, ang mga compound na ito ay pangunahing ginagamit upang mapabuti ang panunaw sa isang kurso ng mga anabolic steroid:

Isang gamot	Epekto sa katawan, dosis	Isang larawan
Mezim forte	Isa sa pinakauna at maaasahang paghahanda ng pangkat nito na naglalaman ng pancreatin. Ang pagtanggap ng Mezim forte ay nakakatulong upang mapataas ang metabolic rate, ang pagsipsip ng mga nutrients sa bituka. Ang kontraindikasyon sa paggamit ay talamak o talamak na pancreatitis sa talamak na yugto. Uminom ng Mezim 1-2 tablet bago ang bawat pagkain
Festal	Isang kumplikadong paghahanda na naglalaman, bilang karagdagan sa pancreatin, hemicellulose at mga bahagi ng apdo. Naglalaman din ang Festal ng mga enzyme - amylase, lipase at protease - na nagpapabilis sa pagsipsip ng mga carbohydrate, taba at protina. Pinapabuti ng hemicellulose ang motility ng bituka at binabawasan ang pagbuo ng gas dito. Ang apdo ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga bitamina at ang pagpapalabas ng lipase ng pancreas. Uminom ng gamot 1-2 tablet pagkatapos ng bawat pagkain
Mga multi-tab	Ang isang malaking plus ng paggamit ng mga bitamina at mineral sa panahon ng bodybuilding at fitness ay ang mga ito ay mabibili sa isang parmasya nang walang reseta ng doktor at magagamit nang nakapag-iisa sa bahay. Tumutulong sila upang mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng pagsasanay, mapabilis ang metabolismo. Pinapayagan ka nitong kumain ng mas maraming pagkain, sa gayon ay pinipilit ang proseso ng pangangalap ng kalamnan. Ang pinakatanyag at tanyag na kinatawan ng klase ng "mga bitamina-mineral complex" ay Multi-tab. Ang dosis ay dapat piliin batay sa mga kadahilanan tulad ng edad, timbang, diyeta, atbp.
Vitrum	Ang bitamina-mineral complex na ito ay ginagamit upang maglagay muli ng mga sangkap sa katawan na kinakailangan para sa normal na pagbawi pagkatapos ng mabigat na pagsasanay sa timbang. Pinapayagan ka ng Vitrum na magsanay nang mas matindi at mas madalas, na may positibong epekto sa paglaki ng tissue ng kalamnan. Reception - 1 tablet pagkatapos o habang kumakain.

Ang partikular na tala ay isang gamot tulad ng Riboxin. Ito ay kabilang sa mga anabolic substance - nakakatulong ito upang madagdagan ang balanse ng enerhiya ng mga selula, dagdagan ang rate ng synthesis ng nucleotide, pinabilis ang paghihiwalay ng oxygen mula sa oxyhemoglobin, na nagpapabuti sa paghinga ng tissue. Ang gamot ay aktibong ginagamit upang makakuha ng kalamnan at pagbutihin ang pagganap ng atletiko sa maraming sports. Ang pang-araw-araw na dosis para sa oral administration ay 600 - 2400 mg. Ang pag-iingat ay dapat gamitin sa paggamot ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga maingat na kalalakihan at kababaihan na natatakot na pilitin ang mga resulta ng sports na may hormonal therapy ay maaaring ligtas na gumamit ng mga bitamina at enzyme - ang mga side effect ng mga gamot na ito ay halos wala kung ang dosis ay sinusunod.

Nutrisyon sa palakasan

Ang isang kinakailangan para sa mabilis na paglaki ng tissue ng kalamnan ay ang paggamit ng mga espesyal na pandagdag sa pagkain na naglalaman ng mga sustansya.

Ang linya ng nutrisyon ng sports para sa pagbuo ng kalamnan ay kinakatawan ng mga sumusunod na produkto:

1. protina. Ito ang hilaw na materyal kung saan nangyayari ang pagtatayo ng isang selula ng kalamnan. Magagamit bilang isang pulbos na naglalaman ng mga concentrates ng protina na nagmula sa whey, karne, itlog, toyo at iba pang mga produkto. Ang protina ay natupok sa 50 gramo 2-3 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
2. Mga amino acid. Supplement na naglalaman ng 20 mahahalagang amino acid na nagmula sa mga protina ng hayop. Magagamit sa likidong anyo, mga tablet at kapsula. Ginagamit ito 30 minuto bago at 15 minuto pagkatapos ng pagsasanay, 6-12 gramo.
3. Creatine Pinapataas ang pagganap ng mga selula ng kalamnan, na nagpapahintulot sa kanila na magsagawa ng higit pang mga pag-uulit sa bawat hanay sa panahon ng pagsasanay sa timbang. Nag-aambag ito sa paglaki ng lakas at dami ng kalamnan. Uminom ng creatine 5-15 gramo 30 minuto bago magsimula ang pisikal na aktibidad, pagkatapos ihalo ang pulbos na may juice.

Sa kasamaang palad, ang pinaka-epektibong gamot para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay kabilang sa klase ng "doping". Dahil ang panahon ng pag-aalis mula sa katawan ng ilan sa kanila ay maaaring umabot ng 1 taon o higit pa, hindi ka dapat kumuha ng mga anabolic para sa mga kalalakihan at kababaihan na nagpaplanong lumahok sa mga opisyal na kumpetisyon.

At ilang sikreto...

Ang kwento ng isa sa aming mga mambabasa na si Alina R.:

Ang bigat ko ay lalo akong naabala. Marami akong nakuha, pagkatapos ng pagbubuntis ay tumimbang ako tulad ng 3 sumo wrestler na magkasama, lalo na 92 kg na may taas na 165. Akala ko ay bababa ang tiyan ko pagkatapos ng panganganak, ngunit hindi, sa kabaligtaran, nagsimula akong tumaba. Paano haharapin ang mga pagbabago sa hormonal at labis na katabaan? Ngunit walang nakakasira o nagpapasigla sa isang tao gaya ng kanyang pigura. Sa aking 20s, una kong nalaman na ang mga matataba na babae ay tinatawag na "WOMAN", at na "hindi sila nananahi ng ganoong laki." Pagkatapos sa edad na 29, isang diborsyo mula sa kanyang asawa at depresyon ...

At kailan hahanapin ang oras para sa lahat ng ito? Oo, napakamahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya para sa aking sarili pumili ako ng ibang paraan ...

Natutuwa akong tanggapin ka, mga kaibigan! Basahin ang artikulong ito. Sa dulo, sasabihin ko ang aking karanasan sa droga.

Maraming mga atleta, na may pag-unlad ng mga kalamnan, maaga o huli ay nagpapahinga laban sa kisame. Sa ganoong sitwasyon, ang kanilang mga mata ay nabaling sa mga gamot para sa pagbuo ng kalamnan. At ito ay lohikal, dahil ang ating mga kalamnan ay may limitasyon sa pag-unlad. Ang mga gamot ay idinisenyo upang palawakin ang limitasyong ito. Ngunit alin sa kanila ang dapat kunin, at alin ang hindi? - ang tanong ay hindi simple.

Umaasa ako na nakapaglagay ka na ng hindi bababa sa 20 kg ng kalamnan mula noong simula ng pagsasanay! Bakit ko ito ginagawa? Ang katotohanan ay ang gayong dami ng karne ay maaaring tumaas nang walang mga gamot, kahit na walang nutrisyon sa palakasan. Kaya't magsalita, sa Griyego at mga suso. Kung mayroon kang mas kaunting kalamnan, pagkatapos ay unawain lamang ang pamamaraan ng pagsasanay at ang iyong diyeta. Dahil may puwang ka pa para lumaki sa mga natural na produkto.

Sa NAP European ChampionshipAlexey Akimov. Maramihang kampeon at record holder ng Russia sa power sports. Master ng Sport. Karanasan sa pagsasanay - higit sa 20 taon. Nagdala siya ng higit sa isang dosenang malalakas na lalaki, tumulong na mapabuti ang kalusugan ng daan-daang tao.

Kapag ang iyong karanasan sa pagsasanay at porma ay nasa isang disenteng antas, pagkatapos ay makatuwirang isipin ang tungkol sa pag-inom ng mga gamot.

Magsisimula ako hindi kahit na sa mga gamot, ngunit sa mga pandagdag sa sports. Mapapakinabangan ka rin nila. Ngunit huwag asahan ang paglaki ng kalamnan ng isip-pamumulaklak. Ang kontribusyon ng mga pandagdag sa iyong pag-unlad ay hindi hihigit sa 10%.

protina

Ang pinakasikat na produkto ng nutrisyon sa sports. Ang protina ay isang suplemento na pangunahing gawa sa protina, na kailangan nating bumuo ng kalamnan! Karaniwan, ang paggamit ng protina ay may kaugnayan sa mga kaso kung saan hindi natin makuha ang pamantayan ng protina ng kanilang mga produkto.

Sa katunayan, ang isang karagdagang paggamit ng protina ay hindi magiging kalabisan kung ikaw ay isang karanasan na atleta na hindi maaaring makuha ang kanyang kinakailangang pamantayan ng nutrient na ito mula sa mga ordinaryong produkto. Gayunpaman, huwag pumunta sa sukdulan, ang inirerekomenda at talagang makatwiran na paggamit ng protina ay 1.5-2 g bawat kilo ng timbang ng katawan. Ang paglampas sa mga pamantayang ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng stress sa mga bato at atay, pati na rin ang paglala ng panunaw. Kung gusto mo kung paano matiyak ang maximum na pagsipsip ng protina, sumulat sa akin, tutulungan kitang malaman ito.

Gainer

Dapat kong sabihin na ang gainer ay talagang makakatulong sa pagtaas ng timbang. Kailangan mo lamang na maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto - ito ay kanais-nais na ang ratio ng mga protina at carbohydrates sa loob nito ay mula 40/60 hanggang 30/70, ngunit hindi 10/90. Bilang karagdagan, ang isang mahalagang punto ay ang husay na komposisyon ng mga karbohidrat - kinakailangan na hindi ito asukal, ngunit mas kumplikadong carbohydrates - halimbawa, maltodextrin o amylopectin. Kung hindi, karamihan sa timbang na natamo ay magiging taba ng katawan.

Creatine

Isa sa ilang mga pandagdag na kung saan ang epekto ay mararamdaman na sa susunod na pag-eehersisyo! Ang creatine ay may mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya sa mga selula ng kalamnan. Bilang resulta, pinapataas nito ang lakas at pagganap ng kalamnan. At ito pagkatapos ay isinasalin sa isang pagtaas sa mass ng kalamnan!

Gumagana ang Creatine, hindi bababa sa para sa karamihan ng mga tao. Dahil mayroong isang kategorya ng mga tao (sa karaniwan, mga 30%) na halos hindi nakakaramdam ng paggamit ng creatine. Dito kailangan mong magpatuloy mula sa mga layunin at layunin. Ang Creatine ay nagdaragdag ng lakas at mass ng kalamnan, ngunit pinapanatili din ang tubig. Dapat itong isaalang-alang. Bilang karagdagan, mahalagang huwag malito sa maraming paraan ng pagpapalabas ng produktong ito. Ang mga tagagawa at nagbebenta ay aktibong nagpo-promote ng mga bago, at kadalasang mas mahal na mga paraan ng pagpapalabas, ngunit ang magandang lumang monohydrate, ayon sa mga atleta, ay wala pa rin sa kompetisyon. Ang opsyon sa kapsula ay lumilikha ng mas kaunting stress sa gastrointestinal tract. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paraan ng pagkuha ng suplementong ito at mga pagpipilian sa kurso (paglo-load, patuloy na paggamit, paghahalili).

BCAA

Ito ay isang complex ng tatlong mahahalagang amino acids: leucine, isoleucine, valine. Ang mga amino acid na ito ay napakahalaga para sa ating mga kalamnan! Ang mga BCAA ay pangunahing inirerekomenda para sa pagkakaroon ng walang taba na mass ng kalamnan o para sa pagpapanatili ng kalamnan sa panahon ng pagputol. Ngunit ang pagiging epektibo ng suplementong ito ay kaduda-dudang.

Ang mga BCAA ay talagang gumagana at makakatulong sa isang atleta sa mga tuntunin ng pagtaas ng lakas at mass ng kalamnan. Karaniwan, mula sa mga amino acid na ito na ang matrix ng isang bagong selula ng kalamnan ay itinayo, ang mga kinakailangan para sa paglikha nito ay nilikha sa panahon ng pagsasanay sa lakas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga ito bago o sa panahon ng pagsasanay na may isang maliit na bahagi ng carbohydrates, maingat na pumili ng isang indibidwal na bahagi. Kung kailangan mo ng tulong sa programa ng nutrisyon, sumulat sa akin, tutulungan kita.

Mga bitamina at mineral complex

Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga macronutrients (protina, taba at carbohydrates), kailangan mong kumonsumo ng sapat na bitamina at mineral. Ang iyong pagganap at iba pang mahahalagang parameter ng katawan ay direktang nakasalalay sa kanila.

Ang kahalagahan ng pag-inom ng mga bitamina at mineral ay hindi maikakaila, lalo na sa mga taong nagsasanay nang husto, ang pangangailangan para sa mga sangkap na ito ay tumataas, lalo na sa taglamig. Ang isang tampok ng mga pagpipilian sa palakasan para sa mga bitamina-mineral complex ay, bilang panuntunan, isang pagtaas ng dosis ng mga aktibong sangkap, pati na rin ang pagkakaroon ng mga karagdagang additives na makakatulong sa direktang pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang patuloy na paggamit ng labis na dosis ng mga bitamina (lalo na natutunaw sa taba) at mga mineral ay maaaring magkaroon ng nakakalason na epekto sa katawan.

Ang itinuturing na sports nutrition ay magiging isang magandang tulong upang madagdagan ang iyong mga tagumpay sa "bodybuilding" (mula sa Ingles na "bodybuilding" - lit. "body building"). Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong bilhin ang lahat ng mga produktong ito sa mga tindahan ng flexSport.

Mga paghahanda sa parmasya

Well, isinasaalang-alang namin ang sports nutrition. Ngayon ay ang parmasya na. Ang mga gamot na makukuha sa isang parmasya ay maaaring maging mas murang mga analogue ng mga produktong nutrisyon sa palakasan o may mas malinaw na mga anabolic effect.

Ngunit bago ka tumakbo sa parmasya, maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Pag-aralan ang mga side effect, contraindications at ang posibilidad ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot. Mas mabuti pa, kumunsulta sa iyong doktor! Kumonsulta man lang sa isang propesyonal na atleta.

Glutamic acid

Pinapabilis ang metabolismo ng nitrogen. Na humahantong sa pagtaas ng paglaki ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang glutamic acid ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, na mahalaga sa panahon ng matinding stress.

Methionine

Isang mahalagang amino acid na kapaki-pakinabang sa ating katawan. Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa paglaki ng kalamnan, mayroon itong mga katangian ng hepatoprotective. Sa madaling salita, pinoprotektahan nito ang atay. Ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa manok at baka. Ang methionine ay angkop para sa mga kabataan bilang isang acne prophylaxis.

Alvezin

Mabisa, ngunit "hindi komportable" na gamot. Dahil ito ay ibinibigay sa intravenously. Samakatuwid, ito ay lubos na hindi kanais-nais na gawin ito sa iyong sarili. Maaari kang kumuha ng kurso ng dropper sa anumang ospital nang may bayad. Sa katunayan, ang Alvezin ay naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa ating mga kalamnan. At dahil sa intravenous administration, halos agad silang pumasok sa mga kalamnan.

Potassium Orotate

Pinapagana nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan, sa gayon ay pinasisigla ang paglaki ng kalamnan. Patok din ito sa mga atleta dahil sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa puso. Lalo na may kaugnayan sa panahon ng high-intensity na pagsasanay.

Safinor

Ang gamot na ito ay isang adaptogen. Sa madaling salita, tinutulungan nito ang atleta na umangkop sa mga bagong load. Inirerekomenda para sa mga atleta na nagpapataas ng mass ng kalamnan.

Ecdysterone

Isang gamot na nagpapasigla sa pagtaas ng timbang. Ang pangunahing bahagi ay Leuzea safflower. Dahil sa pinagmulan ng halaman, ang ecdysterone ay halos walang contraindications at side effect. Inirerekomenda ng mga nakaranasang atleta ang pagkuha nito kasabay ng isang pag-iling ng protina.

Riboxin

Maaari mo itong bilhin sa halos anumang parmasya. Ang pag-inom ng gamot ay may anabolic effect. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang puso sa panahon ng matinding stress. Pinapabuti ng Riboxin ang suplay ng dugo sa mga kalamnan at kasangkot sa metabolismo ng enerhiya.

Betimil

Ito ay isang actoprotector. Sa madaling salita, pinapataas nito ang kahusayan ng iyong katawan. Bilang resulta, maaari kang magsanay nang mas mahaba at mas mahusay, na humahantong sa pagtaas ng mass ng kalamnan.

Sa paglipas ng mga taon ng pag-unlad ng industriya ng parmasyutiko, maraming mga gamot ang nilikha na makakatulong sa atleta na makamit ang kanyang mga layunin. Hahatiin ko ang lahat ng magagamit na gamot sa ilang grupo:

indibidwal na amino acids, ang kanilang mga derivatives o amino acid complexes (glutamic acid, methionine, alvesin, aminoven at iba pa);
mga gamot na nagpapabuti ng enerhiya, cellular metabolism at cellular respiration (potassium orotate, riboxin (inosine), mildronate, carnitine chloride, atbp.);
adaptogens at mga gamot na katulad ng pagkilos (leveton, ecdisten, eleutherococcus, ginseng, magnolia vine, atbp.);
bitamina, mineral at ang kanilang mga complexes (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot, atbp.).

Sa mga pakinabang ng mga paghahanda sa parmasyutiko, dapat tandaan na walang alinlangan silang gumagana, iyon ay, ginagawa nila ang ipinahayag na pag-andar. Gayunpaman, itinaas nito ang isang napakahalagang tanong tungkol sa aktwal na pangangailangan para sa pagkuha ng mga gamot na ito, pati na rin ang mga posibleng epekto, na, siyempre, ay posible sa hindi wastong paggamit at hindi tamang mga dosis. Kinakailangang ihambing ang iyong mga layunin at katayuan sa kalusugan sa epekto ng mga gamot na ito, kumunsulta sa mga espesyalista at maingat na subaybayan ang mga pagbabago.

Mga parameter kung saan tinutukoy ang mga regimen ng supplement at ang kanilang mga dosis

edad,
antas ng pisikal na aktibidad at pamumuhay,
ang pagkakaroon ng mga malalang sakit at / o mga predisposisyon sa mga sakit (lalo na ang gastrointestinal tract at cardiovascular system),
ang pagkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa mga aktibong sangkap ng mga additives,
mga resulta ng Pagsusuri sa Komposisyon ng Katawan (taas, timbang, index ng mass ng katawan, porsyento ng taba, masa ng kalamnan at buto, antas ng tubig at visceral fat, metabolic rate, inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng caloric),
layunin sa palakasan ng isang tao.

Sa pamamagitan lamang ng paghahambing ng lahat ng mga parameter na ito, posible na matukoy at gumuhit ng isang supplementation regimen na hindi lamang makakasama sa kalusugan ng tao, ngunit makakatulong din upang makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis at mas mahusay.

Halimbawa (modelo ng simulation)

Mga Pagpipilian:

lalaki, 25 taong gulang, trabaho sa opisina,

pagsasanay sa lakas 3 beses sa isang linggo, mabuting kalusugan,

ng mga tampok - nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, intercostal neuralgia, pinched nerve, allergy sa gluten, taas 178 cm, timbang - 89 kg, taba 21%, kalamnan tissue 54%, tubig 59%, visceral fat 6%, bone tissue 3.9 %,

Ang layunin ay upang madagdagan ang kalamnan tissue, dagdagan ang lakas, at bawasan ang taba mass.

10-araw na kurso ng mga bitamina B (combilipen, injectable),
10-araw na kurso ng iniksyon ng bitamina C,
umaga paggamit ng adaptogen Eleutherococcus 15 patak,
pagkuha ng melatonin at tryptophan bago matulog
10 g ng creatine monohydrate araw-araw, nahahati sa dalawang dosis, sa mga kapsula,
10 g ng BCAA at 20 g ng carbohydrates (amylopectin) bago ang isang 1.5 na oras na pag-eehersisyo,
30 g ng whey ihiwalay 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay,
20 g ng casein bago matulog.

Mula sa personal na karanasan

Sa panahon ng aking pagsasanay, madalas kong nakita ang katotohanan na ang mga tao ay hindi wastong gumagamit ng mga nutritional supplement at mga paghahanda sa parmasyutiko, hindi iniuugnay ang mga ito sa kanilang mga layunin at kondisyon, pumili ng mga maling dosis at paraan ng pangangasiwa. Bilang resulta - ang kakulangan ng mga resulta at ang pagkawala ng pera sa pinakamahusay, sa pinakamasama - mga problema sa kalusugan. Tingnan natin ang tatlong partikular na halimbawa.

batang babae

Isang manlalangoy, sa rekomendasyon ng kanyang coach, ang bumaling sa isang tindahan ng sports para sa mga suplemento na makakatulong sa kanya na mapabuti ang kanyang fitness at performance. Nang walang pag-unawa sa mga detalye ng mga layunin, pinayuhan ng nagbebenta ang batang babae na kumuha ng creatine at isang gainer, na ginawa ng batang babae, dahil hindi niya talaga naiintindihan ang isyung ito. Bilang resulta ng dalawang linggong pag-inom ng mga pandagdag na ito, ang batang babae ay nakakuha ng dagdag na 4 na kilo ng masa (pangunahin ang taba), ang kanyang mga resulta ay lumala at hindi siya dinala sa kampo ng pagsasanay.

Matandang lalaki

Ang isang lalaki na gustong magbawas ng timbang sa lalong madaling panahon ay bumili ng fat burner mula sa serye ng Hardcore sa isang sports nutrition store. Ang lalaki ay may mga problema sa presyon, na alam niya nang husto, ngunit hindi niya ginamit ang suplementong ito, kahit na dalawang beses ang dosis. Hindi man lang siya nag-abalang basahin ang mga sangkap ng gamot, na kinabibilangan ng katas ng geranium at isang mabigat na dosis ng caffeine. Kaya, nakuha niya ang gayong mga problema sa kalusugan na sa mahabang panahon ay nagpalayas sa kanya mula sa pagkamit ng kanyang layunin.

Babaeng nasa katanghaliang-gulang

Nagpasya ang babae na muling isaalang-alang ang kanyang diyeta pagkatapos basahin ang mga rekomendasyon sa Internet para sa paggawa ng drying diet para sa mga propesyonal na atleta. May mga tagubilin na mahigpit na limitahan ang dami ng natupok na carbohydrates at dagdagan ang nilalaman ng protina, kabilang ang sa pamamagitan ng nutrisyon sa palakasan. Bilang resulta, nagsimula siyang kumonsumo ng hanggang 4-4.5 g ng protina bawat kilo ng kanyang sariling timbang. Ang resulta ng pakikipagsapalaran na ito ay ang predisposisyon sa sakit sa bato na siya ay naging isang sakit, at siya ay huminto sa proseso ng pagsasanay sa loob ng isang taon, gumugol ng maraming oras, pera at pagsisikap sa paggamot.

Alin sa milyong nutritional supplement ang pinakamainam para sa pagkakaroon ng mass? Ang bawat atleta ay natatangi, ngunit ang 3 supplement na ito ay nakatulong sa marami na bumuo ng kalidad ng masa.

Kapag naghahanap ka upang makakuha ng mass, sinusubukan mong gawin ang iyong makakaya: buhatin ang mga timbang habang kaya mo pang gumalaw, kumain hanggang sa makaramdam ka ng sakit, uminom ng bawat gamot na kaya mo. Pagkatapos ng lahat, gusto mong sulitin ang mahalagang panahon ng paglago na ito, hindi ba?

Oo...ngunit pinakamainam na manatili sa loob ng katwiran. Pagdating sa sports nutrition, kung gumagastos ka sa ilang nakakatuwang pera na maaari mong gastusin, sabihin nating, pagkain, nasa maling landas ka.

Kung nais mong makakuha ng kalidad na masa - nang walang labis na taba sa katawan - tumuon sa mga pangunahing sustansya. Ang tatlong nutritional supplement na ito ay gagawing mas produktibo ang iyong mga ehersisyo, pataasin ang iyong bilis, at protektahan ang tissue ng kalamnan mula sa pagkasira ng stress sa pagsasanay.

Sila ang banal na trinidad para sa mga bodybuilder na gustong bumuo ng kalidad ng mass ng kalamnan!

1. Creatine: mas maraming enerhiya para sa mas maraming volume

Ang mga natuklasan mula sa mga pag-aaral na inilathala sa Nutrition and Metabolism at ang Journal of Food Science ay nagpapakita na - sa partikular na whey - pinasisigla ang paglaki ng kalamnan nang higit pa kaysa sa iba pang mga pinagmumulan, at kapag sinamahan ng lakas ng pagsasanay, ang paggamit ng whey protein ay maaaring humantong sa higit na pagkakaroon ng mass ng kalamnan.

Upang maabot ang buong potensyal ng whey protein, uminom ng hindi bababa sa 20-30 gramo ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, at kung maaari, dalawang beses sa isang araw sa panahon ng espesyal na yugto ng pagbuo ng masa. Sa mga araw ng pagsasanay, kumuha ng hindi bababa sa isang serving pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, kapag ang kakayahan ng iyong katawan na mag-synthesize ng protina ay nasa pinakamataas.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Toronto na ang pagkuha ng 25 gramo ng whey protein kaagad pagkatapos ng ehersisyo ay nagresulta sa 67-69% na pagtaas sa pagpapanatili ng nitrogen kumpara sa paggamit ng carbohydrate. Napansin din ng mga siyentipiko na ang isang post-workout whey protein shake ay nagbigay ng 53-70% na mas mahusay na pagbawi pagkatapos ng ehersisyo kaysa sa mga post-workout na carbs.

3. Mahahalagang amino acids para sa pagpapalakas ng anabolismo

Ang simpleng pagtaas ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay napupunta sa isang malaking paraan sa paggawa ng matapang na ehersisyo sa mahusay na mga resulta. Gayunpaman, ipinahihiwatig ng mga eksperimento na kung mas mahusay ang iyong fitness, mas madalas na lumipat ang iyong katawan sa pagitan ng isang binibigkas na anabolic state (paglago ng kalamnan) at mga panahon ng catabolism (pagkasira ng kalamnan tissue). Sa pamamagitan ng pagmamanipula sa mga anabolic peak na ito na may protina na mayaman sa lahat ng mahahalagang amino acid, maaari mong bigyan ang iyong mga kalamnan ng karagdagang tulong na kailangan nila upang mapalakas ang paglaki.

Siyempre, magagawa ito ng ilang bodybuilder sa pamamagitan ng pagkain ng inihaw na dibdib ng manok at whey protein shake sa buong araw, ngunit may isang downside sa diskarteng ito. Ang pagkain at whey protein ay nakakapagbigay ng gutom, at madalas na mahirap pilitin ang iyong sarili na lunukin ang isa pang makapal na smoothie, kahit na alam mong kailangan mo. Ang mga mahahalagang amino acid, sa kabilang banda, ay hindi gaanong naiiba sa tubig sa mga tuntunin ng saturation.

Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga amino acid o protina na kinuha bago mag-ehersisyo ay maaaring magpataas ng anabolic na tugon sa pagsasanay sa lakas. Muli, ang isang makapal na vanilla protein shake, gaano man kasarap at malusog, ay madalas na hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang pakiramdam ng isang buong tiyan ay lubhang nakakagambala mula sa proseso ng pagsasanay. Dito pumapasok ang mga amino acid.

Ang mahahalagang amino acid ay siyam na nitrogen-containing organic compounds na dapat makuha ng iyong katawan mula sa dietary sources dahil hindi nito ma-synthesize ang mga ito nang mag-isa. Tatlo sa siyam na ito - kung mas madali para sa iyo, isaalang-alang ang mga ito ang pinakakailangan - isoleucine at valine. Ang trinity na ito ay may malaking epekto sa sensitivity ng insulin at paggamit ng glucose ng mga kalamnan, at ang leucine ay itinuturing na pinaka-epektibong stimulator ng synthesis ng protina ng kalamnan.

Bakit hindi kumuha ng purong leucine? Bagama't ang mga BCAA ay tumutukoy sa marami sa mga anabolic effect ng protina, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko sa Sweden na ang mahahalagang amino acid ay mas epektibo kaysa sa mga purong BCAA at leucine. Pinasisigla nila ang mga mekanismo ng synthesis ng protina ng kalamnan sa isang mas malaking lawak sa unang 90 minuto pagkatapos ng pagsasanay at pagkatapos ng supplementation. Sa katunayan, sa unang 90 minuto ng pagbawi, ang mga mahahalagang amino acid ay 18% na mas epektibo kaysa sa mga BCAA sa pag-activate ng isang pangunahing mekanismo ng anabolic na kilala bilang mTOR. Nanatili silang halos 40% na mas epektibo kaysa sa leucine pagkatapos ng 180 minuto.

Uminom ng mahalagang amino acid na inumin na naglalaman ng hindi bababa sa 1.8-3.0 gramo ng leucine at humigit-kumulang 0.9-1.5 gramo ng isoleucine at valine bawat paghahatid. Uminom ng hindi bababa sa isang serving ng isang Essential Amino Acid supplement bago o sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, na sinusundan ng isang Essential Amino Acid na inumin sa buong araw o sa pagitan ng mga pagkain upang suportahan ang paglaki ng kalamnan.