AT modernong mundo posibleng palitan ang paninigarilyo ng nikotina na sigarilyo ng paninigarilyo gamit ang isang de-koryenteng aparato tulad ng isang elektronikong sigarilyo.

Bago ka masangkot sa paninigarilyo gamit ang isang elektronikong sigarilyo, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga posibleng epekto.

Side effect ay isang sakit sa kalusugan na nauugnay sa paggamit ng mga elektronikong sigarilyo sa isang partikular na sitwasyon.

Sigarilyong electronic ay isang aparato na, sa isang paraan o iba pa, ay pinapalitan mga klasikong sigarilyo naglalaman ng nikotina. Ang prinsipyo ng operasyon ay ang paggawa ng singaw mula sa isang likidong naglalaman ng kaunting nikotina (ang katulad na nikotina ay ginagamit sa mga patch upang maibsan ang kondisyon kapag huminto sa paninigarilyo).

Dapat mong bigyang pansin kaagad ang maling epekto. Itinanghal bilang isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon sa paunang yugto ng paggamit ng isang elektronikong sigarilyo, bilang panuntunan, ay nauugnay sa pag-abanduna sa tradisyonal na paninigarilyo.

Siyentipikong pananaliksik sa mga panganib ng paggamit alternatibong paraan hindi isinagawa ang paninigarilyo, ngunit ang pagkakaroon ng feedback mula sa mga mamimili ng mga elektronikong sigarilyo, maaari mong matukoy ang mga pangunahing epekto:

Ang epekto ng mga elektronikong sigarilyo sa kalusugan ng isang naninigarilyo

Sa kabila ng marami positibong puntos, mga opinyon tungkol sa kung ang mga elektronikong sigarilyo ay nakakapinsala o hindi madalas na tunog, lalo na mula sa mga doktor. Ang epekto ng mga elektronikong sigarilyo sa katawan ng tao ay hindi pa napag-aaralan, kaya ang vaping ngayon ay paksa ng maraming kontrobersya sa mga siyentipiko, doktor at maging sa mga naninigarilyo mismo. Ang pangunahing paksa ng naturang mga hindi pagkakaunawaan ay singaw, dahil ang aparato mismo ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang pinsala sa isang tao. Sa katunayan, ang isang elektronikong sigarilyo ay isang aparato na nilagyan ng baterya, LED, sensor at atomizer. Ayon sa mga eksperto, kadalasan ang tanong ng pinsala at benepisyo ay may kinalaman sa likido para sa pangsingaw.

Filler - mga bahagi at ang epekto nito sa katawan

Ang vaporizer liquid ay naglalaman ng nicotine, propylene glycol, fragrance at glycerin. Ang propylene glycol ay may mababang amoy at isang matamis na lasa. Ang sangkap na ito ay pinapayagan mga additives ng pagkain. Ito ay hindi nakakalason at ganap na pinalabas mula sa katawan. Ang gliserin at mga lasa ay aktibong ginagamit sa Industriya ng Pagkain. Ang likido ay batay sa gliserin ng gulay, na mahinang naghahatid ng mga aroma, ngunit sa parehong oras ay gumagawa malaking bilang ng pares. Ang propylene glycol ay naghahatid ng mga aroma na mas mahusay kaysa sa gliserin. Gayunpaman, ang epekto ng pag-init ng propylene glycol at gliserol sa pagbuo ng lason ay hindi pa napag-aaralan. Ayon sa ilang mga siyentipiko, ang mga sangkap na ito ay may kakayahang maglabas ng mga carcinogens, na lubhang mapanganib para sa kalusugan. Ang mga elektronikong sigarilyo ay hindi palaging naglalaman ng nikotina, maaari kang gumamit ng mga likidong walang nikotina para sa vaping. Bilang karagdagan, maraming mga naninigarilyo ang magugustuhan ang aroma ng naturang likido, dahil mas mababa ang nilalaman ng nikotina sa likido, mas magiging kaaya-aya ang aroma nito.

Usok na walang nikotina

Bagaman regular na paglanghap mga kemikal na sangkap ay hindi nagdaragdag ng kalusugan, ang kanilang toxicity ay mas mababa kaysa sa resins na nakapaloob sa maginoo na sigarilyo. Ang isang elektronikong sigarilyo, hindi tulad ng isang regular, ay hindi naglalaman ng mga sangkap tulad ng ammonia, arsenic, carbon monoxide, benzene, at iba pa. Bukod, sa regular na sigarilyo Mayroong higit sa 60 uri ng mga carcinogens. Ang mababang kalidad na mga tagapuno ng vape kung minsan ay naglalaman ng diethylene glycol at iba pa. mapanganib na mga sangkap. Samakatuwid, upang mabawasan ang pinsala sa pagtaas, inirerekumenda na bumili ng mga likido para sa evaporator lamang sa mga dalubhasang tindahan kung saan ipinakita ang mga produkto mula sa maaasahang mga supplier.

Carcinogens

Ang singaw na inilabas sa panahon ng vaping ay walang mga mapanganib na sangkap, kaya naman ito ay itinuturing na hindi nakakapinsala sa iba. Tulad ng para sa nikotina, ito ay ganap na hinihigop ng katawan kapag nilalanghap. Ang mga na-exhaled na sangkap ay nawawala sa singaw at ligtas kahit sa maliliit na espasyo. Hindi ito masasabi tungkol sa mga ordinaryong sigarilyo, bilang isang resulta ng mga eksperimento, natuklasan ng mga siyentipiko na ang usok ng sigarilyo ng tabako ay maaaring maglaman ng hanggang sa 4000 nakakapinsalang sangkap, kabilang ang mga carcinogens, nagdudulot ng pag-unlad mga sakit sa oncological.

Ang pinsala ng isang vape ay napatunayan sa mga kaso kung saan ang nikotina ay ginagamit bilang isang bahagi ng likido, na mayroon Negatibong impluwensya sa kalusugan ng sinumang tao, pagiging pangunahing dahilan pangyayari mga sakit sa cardiovascular. Ang nikotina ay nagdudulot ng paninikip mga daluyan ng dugo, na siyang sanhi ng gutom sa oxygen ng lahat ng mga organo, kabilang ang utak. Ang ganitong mga sitwasyon ay pinaka-mapanganib para sa mga taong higit sa 45 taong gulang, dahil sa panahong ito ay tumataas ang panganib ng mga stroke. Bilang resulta ng impluwensya ng nikotina sa katawan, ang malubhang pinsala sa kalusugan ay sanhi kapag ganap na lahat ng mahahalagang organo ay nagdurusa.

Para kanino at bakit mapanganib ang mga elektronikong sigarilyo?

Sa kabila ng ilang mga pakinabang sa mga sigarilyong tabako, ang mga e-cigarette ay maaaring hindi limitado sa ilang mga tao. Kaya, halimbawa, ito ay tiyak na hindi inirerekomenda na mag-vape ng isang elektronikong sigarilyo sa mga tao, sa mga ganitong kaso:

1. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga panganib ng salimbay may allergy, dahil dahil sa pagkakaroon ng mga lasa sa likido, sa ilang mga kaso maaari itong bumuo reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, bago bumili ng vape, dapat mong tiyakin na hindi ka allergy sa mga likidong sangkap upang makaiwas posibleng mga problema may kalusugan.
2. Babae sa panahon pagbubuntis at ang pagpapasuso ay dapat iwasan bisyo, sa kabila ng katotohanan na ang pagpapalit ng regular na paninigarilyo ng vaping ay mas ligtas para sa kalusugan. Kahit na ang isang elektronikong sigarilyo ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan ng sanggol.
3. Ang paninigarilyo ay hindi inirerekomenda para sa mga taong wala pang 18 taong gulang, dahil sa edad na ito ang katawan ay lalong madaling kapitan sa paglitaw ng iba't ibang uri masamang bisyo na sa huli ay mahirap tanggalin.
4. Mga taong mayroon mga sakit sa puso, gastrointestinal tract, mga organo ng paningin– sa pagkakaroon ng mga naturang pathologies, hindi lamang ang nikotina ay tiyak na kontraindikado, kundi pati na rin ang iba pang mga bahagi ng likidong pagpuno ng vape.

E-cigarette - nakakasama ba ito para sa mga huminto sa paninigarilyo?

Masama bang manigarilyo ng mga e-cigarette para sa mga matagal nang naninigarilyo? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi maaaring hindi malabo. Halimbawa, kung ang isang tao ay walang mga contraindications na inilarawan sa itaas, kung gayon ang panganib sa kalusugan ay magiging minimal. Bukod dito, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga elektronikong sigarilyo sa anyo ng mga sumusunod na kadahilanan:

• walang hindi kanais-nais na amoy ng tabako at usok
• ang pagkawala ng igsi ng paghinga;
• pagpapabuti ng kutis;
• pagbabalik ng mga panlasa sa panlasa;
• kakulangan ng yellowness sa ngipin at daliri.

Ang elektronikong sigarilyo ay magandang paraan unti-unting pagtigil ng nikotina para sa mga taong mahabang panahon hindi maaalis ng oras ang pagkagumon. Upang maayos na lumipat sa nicotine-free vaping, dapat mong unti-unting bawasan ang lakas ng filling liquid. elektronikong kagamitan. Sa maraming device, ang nilalaman ng nikotina ay maaaring ganap na wala, o napakababa na ang pinsala ng vaping ay mababawasan. Kasabay nito, pinagtatalunan ng mga doktor na sa isang purong sikolohikal na pag-asa sa paninigarilyo, ang inaasahang epekto ng paglipat sa isang elektronikong sigarilyo ay hindi magiging.

Kaligtasan

Pinapayuhan ng mga nakaranasang vapers na seryosohin ang pagbili ng mga kagamitan sa vaping. Ang aparato ay dapat may naaangkop na sertipiko ng kalidad na nagpapatunay sa pagka-orihinal nito. Ang likidong pangpuno ng sigarilyo ay dapat ding bilhin lamang mula sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa. Ang debate tungkol sa kung ang mga e-cigarette ay ligtas ay walang katapusan. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga vaporizer at e-cigarette ay hindi nakakalason, na hindi katulad ng mga karaniwang sigarilyo. Samakatuwid, maraming mga naninigarilyo ang naniniwala na ang isang naka-istilong aparato ay ganap na hindi nakakapinsala, at gumagamit ng vaping nang mas madalas kaysa sa sigarilyong tabako. Siyempre, ang paninigarilyo ng mga elektronikong sigarilyo ay hindi nakakapinsala tulad ng tabako, ngunit ang epekto ng vaping sa kalusugan ng tao ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Tulad ng sinasabi ng mga doktor, ang pag-aaral ay nakakapinsala at kapaki-pakinabang na mga katangian Ang mga elektronikong sigarilyo ay maaaring tumagal ng mga taon, kaya ang pinakamahusay na solusyon Ito ay isang kumpletong paghinto ng lahat ng paninigarilyo.

Pinsala ng tumataas | Mga side effect ng electronic cigarette at kung paano haharapin ang mga ito

Iba pang posibleng epekto ng paninigarilyo

Bilang karagdagan sa isang namamagang lalamunan at ulo, ang isang elektronikong sigarilyo ay maaaring maging sanhi ang mga sumusunod na sintomas(mas madalas na sinusunod):

• Pag-unlad acne. Ang hitsura ng pimples at pekas sa pagtanda sa balat, na nauugnay sa pagpapalabas ng naipon bilang resulta ng paninigarilyo mga produktong tabako lason. Paggamit espesyal na paraan sa paglilinis ng mukha at katawan, ay makakatulong upang makayanan ang side effect.

• . Ang karamdaman ay nauugnay sa muling pagsasaayos ng katawan pagkatapos ng pagkonsumo ng maginoo na sigarilyo.

• Dugo mula sa gilagid. Kapag gumagamit ng tradisyonal na sigarilyo, ang ibabaw ng gilagid ay nagiging mas makapal. Mula sa kung saan ito ay sumusunod na pagkatapos isuko ang tabako, ang oral cavity ay nagiging mas sensitibo.

Electronic Cigarette - Mga Benepisyo

Ang pag-advertise, pagiging bago at fashion para sa mga elektronikong sigarilyo ay naging napakasikat sa kanila. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay naniniwala na ang elektronikong sigarilyo ay isang uri ng mahiwagang imbensyon na nakakatipid mula sa pagkagumon sa nikotina.

Sa kasamaang palad, hindi ito isang ganap na tamang opinyon, ang isang elektronikong sigarilyo ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit ang pamamaraang ito ng paninigarilyo ay mayroon ding mga pakinabang:

1. Ang mga ngipin ay magiging mas maliwanag.
2. Ang kulay ng balat ay mas pantay at malusog.
3. Ang mga gilagid ay bumalik sa kanilang likas na sensitivity. Ang kulay ay magiging mas natural ayon sa mga medikal na pamantayan.
4. Ang mood ay magiging mas madaling kapitan ng mga swings, at mas lumalaban sa stress.
5. Ang mga mas malaki ay magiging available pisikal na ehersisyo nang walang kapaguran.
6. Ginagawang posible ng elektronikong sigarilyo na ibalik ang mga function ng amoy.
7. Tumaas na libido. Pagpapabuti ng kalidad ng buhay sekswal.
8. Ang isang elektronikong sigarilyo ay nagpapahintulot sa iyo na malayang pumili ng antas ng nikotina sa ginamit na kartutso.

Konklusyon

Sigarilyong electronic- isang panlipunang kababalaghan na lumalaki sa lahat ng bahagi ng populasyon. Kadalasan sa mga lansangan ay may mga tinedyer, babae at matatanda na may hawak na elektronikong sigarilyo. Mga side effect mula sa paggamit ng pamamaraang ito ng paninigarilyo ay maaaring magpakita mismo sa lahat, hindi alintana kung gaano katagal at gaano karami ang pinausukan ng isang tao sa mga produktong tabako.

Kapag nagpasya na lumipat sa paggamit ng isang elektronikong sigarilyo, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Ang mga elektronikong sigarilyo ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Kapag nagmamasid sa mga karamdaman at isang bilang ng side effects sa loob ng mahabang panahon, kinakailangan na agad na kumunsulta sa isang doktor.

Bilang resulta ng impormasyong natanggap, maaari itong tapusin na ang paglipat mula sa mga sigarilyong nikotina sa isang elektronikong sigarilyo ay hindi masyadong simple, kailangan mong bayaran ang lahat. Samakatuwid, kung magpasya kang huminto sa paninigarilyo, pagkatapos ay maging handa para sa mga sintomas sa itaas at lumipat sa isang elektronikong sigarilyo, o agad na isuko ang lahat. posibleng mga uri paninigarilyo.

Mga Pagtingin sa Post: 3,163

Sa panahon ng paninigarilyo, maraming pagbabago ang nangyayari sa katawan at psyche ng tao. iba't ibang proseso. Nalalapat ito sa partikular na sandali ng paglanghap ng usok ng sigarilyo at sa buong mahabang panahon kapag ang isang tao ay nasa bihag ng ugali na ito. At magiging hangal na maniwala na ang pagtigil sa paninigarilyo ay lumilipas nang walang bakas. Kung biglang huminto ang katawan sa pagtanggap ng kinakailangang dosis ng nikotina (na kung saan ito ay nakasanayan na), kung gayon, siyempre, ito ay nakakaranas ng stress. At siyempre, ang ilang mga pagbabago at proseso ay nagaganap din sa oras na ito, ngunit naiiba na sa una.

Ang mga siyentipikong British sa kurso ng eksperimento ay natagpuan na ang stress na nararanasan ng isang tao sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo ay marahil ang pinakadakila sa lahat ng nararanasan natin sa panahon ng ating buhay, o isa sa pinakamalakas. Sa pamamagitan ng kahit na, inilalarawan ng mga test subject ang unang linggong walang nikotina bilang ang pinaka kakila-kilabot na bangungot sa kanilang buhay. At sinasabi nila na nakaranas sila ng higit na stress kaysa, halimbawa, isang linggo bago ang kasal o sa panahon ng diborsyo.

Pagkatapos ng 2 talata

Kaya naman ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap. Kung hindi man, maraming mga naninigarilyo, na minsang nagsimulang huminga ng usok ng sigarilyo, ay huminto sa sarili at pangkalahatang pagpaslang na ito sa tabako sa loob ng ilang minuto, na nagpapasyang pagandahin ang kanilang kalusugan at ang mundo sa kanilang paligid.

Kung magpasya kang huminto sa paninigarilyo, ngunit nalilito ka sa mga side effect, wika nga, kailangan mong mabigo: tiyak na magiging sila. Ngunit hindi ito nakakabawas sa mga pakinabang na maidudulot mo sa iyong sarili kapag napagtagumpayan mo ang masamang nikotina na ito. At ito ang mapasaya namin sa iyo: ang mga benepisyo ay napakalaki!

Kaya, ikaw ay mahihirapan, ngunit ang laro ay nagkakahalaga ng kandila. Tumigil sa paninigarilyo - sa ngayon ayon sa teorya.

Sa pangkalahatan, lahat ng mangyayari sa iyo ngayon ay maaaring sama-samang tinatawag na smoking cessation syndrome. Kung ito man ay pisikal na sensasyon o mga pagbabago sa kaisipan- lahat ng mga ito ay nagpapakilala sa pag-alis ng nikotina:

• pananabik para sa nikotina;
• pagkahilo;
• depresyon;
• pakiramdam ng pagkabigo, pagkabalisa, pagkabalisa;
• hindi matatag na kalooban;
• kawalan ng pasensya;
• galit, nerbiyos, pagkamayamutin;
• may kapansanan sa konsentrasyon;
• pagkagambala sa pagtulog at hindi pagkakatulog;
• sakit ng ulo;
• cramps sa tiyan;
• pangkalahatang pagkapagod;
• nadagdagan ang gana;
• exacerbation ng talamak na brongkitis,;
• hirap na paghinga;
• sakit sa katawan;
• mabagal na tibok ng puso, atbp.

Ang pananabik para sa paninigarilyo sa bawat indibidwal ay nagpapatuloy magkaibang panahon oras: mula sa ilang linggo hanggang buwan (sa mga bihirang kaso - higit sa isang taon) pagkatapos ng pagtanggi. Ngunit ang abstinence syndrome ay panandalian. Para sa isang linggo (maximum para sa 2-3) ang lahat ay dapat pumasa. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko nang maaga. Ang mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay tumutukoy sa tagumpay ng iyong plano. Ang ikatlong araw ay lalong mahirap, ngunit pagkatapos masira ito ay bababa. At kung determinado kang huminto - isaalang-alang ito sa bag. Ang mga sintomas ng withdrawal syndrome ay magsisimulang mag-urong, na nangangahulugan na ito ay magiging mas madali at mas madali.

Marahil ang pag-unawa sa nangyayari ay magpapagaan ng iyong pagdurusa. Ang katotohanan ay sa paglipas ng mga taon ng paninigarilyo, ang katawan ay pisikal na nakasanayan sa patuloy na paggamit. Ang lahat ng iyong mga organo at sistema ay umangkop upang gumana sa gayong mga kondisyon. At ngayon ang mga kundisyong ito ay nagbago - ang katawan ay nagsisimulang lumaban para sa pagbabalik sa dati nitong estado. Ngunit kailangan mong manalo sa laban na ito.

Pagkatapos ng 8 talata

Gusto mong manigarilyo nang paulit-ulit nang tumpak dahil sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paninigarilyo, ang katawan ay naalis sa nikotina at nagsisimulang humingi ng susunod na dosis. Well, ito ay lohikal na kung lumipas ang kaunting oras, pagkatapos ay ang paglilinis ay magiging kumpleto, at kailangan niyang masanay sa mga bagong kondisyon. Ang pagkagumon na ito ay masakit, nakakapanghina, ngunit hindi maiiwasan. Darating talaga ang punto na mawawala ang physical craving at mawawala ang withdrawal syndrome. Ngunit sa sikolohikal na pag-asa, kailangan mo pa ring magtrabaho.

Ano ang pinaka-kawili-wili at dapat magpainit ng iyong kaluluwa: sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo, ang mga positibong pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa katawan. Ngunit siya - iyon ay, ang katawan - ay negatibong reaksyon sa kanila. Ang punto ay: saang panig ka mapupunta?

Huwag sumuko, tulungan mo ang iyong sarili. Mula sa kahinaan at karamdaman (kapag ang presyon ng dugo ay lubos na nabawasan) - ang tincture ng Eleutherococcus, ginseng o tanglad ay makakatulong nang perpekto. Maaari ka ring kumuha ng isang bagay na nagpapatahimik. Kung sakali, bigyan ng babala ang iyong mga mahal sa buhay nang maaga upang hindi nila pansinin ang iyong mga walang kwentang pagsabog. Napakahalaga din ng kanilang pag-unawa ngayon.

Matutong magsaya at magsaya sa buhay sa isang bagong paraan. Ang katotohanan ay kapag ang nikotina ay pumasok sa utak, ang hormone na dopamine ay ginawa. Per sa mahabang panahon nasasanay na ang utak artipisyal na pagpapasigla at huminto sa produksyon nito. Ngayon ay matututunan niya itong muli - tulungan siya.

Ang pagbagsak ng kaligtasan sa sakit bilang isang reaksyon sa pagbabago

Maraming naninigarilyo pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay nagsisimulang magkasakit ng viral at sipon. Ngunit wala silang kinalaman sa mga pagbabagong naganap. Sa kabaligtaran, maaaring tila sa iyo na ang katawan ay dapat na ngayong maging mas malakas. At ito ay totoo. Hindi lang kaagad. At sa una, kabaligtaran lang ang nangyayari: bumagsak ang kaligtasan sa sakit.

Ubo, runny nose, sore throat, pagbahin at kahit conjunctivitis - oo, mayroon kang virus o sipon. Ngunit lahat dahil hindi ka naninigarilyo sa loob ng ilang araw. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang lahat ng iyong mga organo at sistema ay muling itinatayo upang gumana sa mga bagong kondisyon. Kabilang o pangunahin - ang immune system. Samakatuwid, ito ay humina at hindi makatugon sa pag-atake ng mga sakit.

Kadalasan, sa mga unang araw pagkatapos sumuko, ang isang naninigarilyo ay nagkakaroon ng mga seizure at mga ulser sa mauhog na lamad, nagkakaroon ng stomatitis, at ang matinding pagkatuyo sa bibig ay nararamdaman. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa: sa loob ng 2-3 linggo magbabago ang lahat mas magandang panig.

Ang mga panloob na organo at sistema ay nabubuhay

H2_3

Kaya, nagkasakit ka, nagdusa ka, nagdusa ka. Ngayon na ang oras para bumawi. Totoo, ang proseso ng pagbawi ay nagsimula nang matagal na ang nakalipas, ngunit pagkatapos lamang ng ilang linggo ay aani ka ng mga benepisyo sa anyo ng mga pinababang panganib. mga mapanganib na sakit.

Una sa lahat, alalahanin ito ng cardio-vascular system. Dito, ang mga pagpapabuti ay nangyayari sa mga una at ang pinaka-kapansin-pansin: ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay tumataas, ang kalamnan ng puso ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon at gumagana nang buong lakas.

Bumalik din sa normal ang nervous system. Mapapansin mo na ang panginginig sa mga limbs ay nawala (o hindi bababa sa kapansin-pansing nabawasan). Ang nerbiyos at pagkamayamutin ay mawawala, ikaw ay magiging mas masaya kaysa dalawang linggo na ang nakalipas. AT huling pagliko ang broncho-pulmonary system ay naibalik.

Kaya lahat ng mga organo at sistema ay unti-unting mababago - ikaw ay muling isinilang sa isang bagong buhay na walang nikotina.

Mga pagbabago sa timbang

Ang tanong na ito ay pinaka-nakababahala mga babaeng naninigarilyo. At sa magandang dahilan. Pagkatapos ng lahat, hindi ko nais na saktan ang aking pigura, kahit na para sa kapakanan ng isang kapaki-pakinabang na bagay. Sa katunayan, maraming mga kadahilanan kung bakit ito nangyayari: ang metabolismo ay bumabagal, ang mga lasa ay bumubuti, ang pinaka pangunahing paraan mabilis na laban na may stress sa anyo ng isang sigarilyo ay wala na ngayon. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom at iba pa.

Ngunit nagmamadali kaming bigyan ka ng katiyakan. Una, habang ang pagtaas ng timbang ay talagang posible pagkatapos na huminto sa paninigarilyo, ang mga pagbabago ay karaniwang maliit: 3-4 na dagdag na pounds sa unang taon. Pangalawa, marami pa rin ang pumapayat pagkatapos huminto sa paninigarilyo: ito ay marahil dahil sa isang pagbabago sa kanilang buong pamumuhay para sa pangunahing mas mahusay. Pangatlo, kahit na hindi ka mapalad, at kabilang ka sa unang kategorya ng mga tagahagis, kung gayon ang pagtaas ng timbang ay maaaring kontrolin ng tamang aksyon walang expansion na magaganap. Ang pangunahing bagay ay malaman kung paano hindi tumaba pagkatapos huminto sa paninigarilyo, at sundin ang mga simpleng rekomendasyong ito.

Sa alaala ng paninigarilyo

Kaya, pagkatapos ng panahon ng pang-aapi at kakulangan sa ginhawa, darating ang panahon ng pagpapanibago at pagpapasigla. Ngunit huwag maging walang muwang at huwag asahan na ang pangmatagalang paninigarilyo ay nawala nang walang bakas.

Sa loob ng maraming taon ng paglanghap ng mga resin ng nikotina at iba pa Nakakalason na sangkap Ang usok ng tabako sa katawan ay sumailalim sa hindi na mababawi na mga pagbabago. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang 100% na paggaling ay hindi kailanman darating.

At lahat dahil nangyayari ang mga pagbabago sa mga tisyu at organo dahil sa paninigarilyo antas ng molekular. Bilang resulta, ang mga gene na responsable para sa paghahati ng cell at muling pagtatayo ng DNA ay nasira. Samakatuwid, kahit na pagkatapos ng ilang dekada pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa oncological ng baga, bronchi, dugo, nasopharynx at oral mucosa ay nananatiling mataas. Ito ay totoo lalo na para sa kanser sa baga. Ngunit, walang alinlangan, ang panganib na ito ay maraming beses na mas mababa kaysa sa kung saan nalantad ang isang naninigarilyo.

Ngunit kailangan at posible pa ring huminto

Kahit ilang taon ka nang hindi naninigarilyo at gaano ka man katanda ngayon, posible na huminto sa paninigarilyo kung gusto mo. At upang mapadali ang proseso at mapagaan ang mga kahihinatnan ng pagtigil sa nikotina, dapat kang sumunod sa isang programa upang mapabuti at maibalik ang katawan.

Dapat mong malaman na ang mas kaunting karanasan na mayroon ka, mas mababa ang mga kahihinatnan ng pagkagumon na ito. Mas magiging madali para sa iyo na harapin ito. Ang mas mabilis at sa mas malaking lawak ay magpapatuloy ang katawan. Ngunit para dito kailangan mong huminto sa paninigarilyo ngayon.

Marahil ay naninigarilyo ka nang higit sa isang dosenang taon at iniisip na hindi malamang na may magbabago para sa mas mahusay. Ngunit isipin lamang: pagkatapos huminto sa paninigarilyo, magkakaroon ka ng maraming libreng oras, hindi ka maamoy, magiging kaaya-aya kang kausap (at mahalaga ito sa personal at sa mga tuntunin ng negosyo), makatipid ka ng maraming pera (magiging mas mahal ang sigarilyo tuwing hapon) at sa wakas ay makapunta ka na sa Paris, hindi ka magdurusa sa mga breakdown sa panahon ng paglilipat at paglipad at hindi makakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa mga lugar na ipinagbabawal para sa paninigarilyo. At, sa huli, kahit na hindi ka na naiiba sa kalusugan ng isang atleta, ngunit sa parehong oras ay makabuluhang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng emphysema, kanser sa baga, atherosclerosis, o mamatay mula sa atake sa puso. At kapag, ipinagbabawal ng Diyos, dumating sa ganito, taimtim kang magsisisi na hindi ka tumigil sa paninigarilyo habang binabasa ito.

At ang pagpapabuti ng kalusugan ay magsisimula sa loob ng kalahating oras. Ihinto mo lang ang iyong sigarilyo at huwag nang manigarilyo muli. At magsisimula ka ng isang bagong malusog na buhay.

Bagong buhay na walang tabako

Isipin natin saglit na humihithit ka lang ng sigarilyo at nagpasya na hindi na uulitin. Binabati ka namin - ngayon ay magiging mas malusog ka at samakatuwid ay mas masaya. Sa loob lamang ng ilang minuto, ang iyong panganib na magkaroon ng mga mapanganib na sakit ay magsisimulang bumaba. At sa bawat oras na lumilipas, tataas ang pagkakataong gumaling.

Gumuhit sa iyong imahinasyon ng isang diagram ng isang tao (iyong sarili) at lahat ng kanyang mga panloob na organo, isipin ang kanyang kagalingan. At panoorin siyang gumaling sa harap ng iyong mga mata. Ito ay pinatunayan ng mga pag-aaral na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko:

• Sa loob ng 20 minuto pagkatapos mapausok ang huling sigarilyo, sinisimulan ng katawan ang proseso ng pagbawi. Ang presyon ng dugo at pulso ay nagpapatatag at bumalik sa normal. Bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, ang temperatura ng mga paa (mga kamay at paa) ay bumalik sa normal.
• Humigit-kumulang 8 oras pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang antas ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa at ang antas ng oxygen ay tumataas nang malaki. Ang tinatawag na "hininga ng naninigarilyo" ( mabaho mula sa oral cavity, wheezing, ubo) ay nagiging hindi gaanong malinaw.
• Pagkatapos ng 24 na oras, gumagana ang katawan sa halos normal na mode. Ang pagtigil sa paninigarilyo sa loob ng 24 na oras ay binabawasan ang iyong karaniwang pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso at pinapataas ang iyong mga pagkakataong mabuhay ng isa kung ito ay nangyari. Ang antas ng carbon monoxide sa dugo sa wakas ay bumalik sa normal. Ang uhog at nakakalason na mga banyagang sangkap na naipon sa panahon ng isang masamang ugali ay nagsisimulang maalis mula sa mga baga, ang paghinga ay nagiging mas madali. Dulo ng mga nerves, nasira sa panahon ng paninigarilyo, magsimulang mabawi.
• Pagkatapos ng 72 oras, ang bronchioles ay nagiging mas tense, ang proseso ng paghinga ay nagiging mas libre. Ang panganib ng trombosis ay bumababa, ang pamumuo ng dugo ay bumalik sa normal.
• Pagkatapos ng 2-3 linggo mahahalagang kapasidad nagsisimulang lumaki ang baga.
• Sa panahon mula 1 hanggang 9 na buwan, makikita mo na ang kalusugan ay bumuti nang husto. Ubo, humihingal, humihina ang pagsisikip ng sinus, huminto ka sa paghinga. Sa pagpapanumbalik ng function ng baga, bumababa ang panganib na magkaroon ng sipon at mga nakakahawang sakit.
• Pagkatapos ng isang taon na walang nikotina, ang panganib mga sakit sa puso kalahati kumpara sa mga naninigarilyo.
• Panganib pagkatapos ng 2 taon na walang sigarilyo atake sa puso bumaba sa normal na antas.
• Limang taon pagkatapos huminto, ang isang dating naninigarilyo na nag-average ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw ay kalahating mas malamang na mamatay mula sa kanser sa baga, pati na rin makakuha ng kanser sa bibig, lalamunan, o esophagus.
• Pagkalipas ng humigit-kumulang 10 taon, ang posibilidad na mamatay mula sa kanser sa baga ay kapareho ng antas ng isang hindi naninigarilyo. Ang panganib ng iba kanser tulad ng bato, pancreatic, at Pantog, kapansin-pansing nabawasan.
• Pagkatapos ng 15 taon ng paninigarilyo sa huling sigarilyo, ang panganib ng sakit sa puso ay katulad ng sa isang hindi naninigarilyo.

Pakiramdam mo ba ay nakahinga ka ng maluwag? Ngayon sabihin sa akin kung bakit hindi ka dapat tumigil sa paninigarilyo...

Espesyal para sa- Elena Kichak

Bilang karagdagan sa mga sigarilyo, ang tabako ay maaaring gamitin sa mga tabako, mga tubo at mga hookah. Ang mga produktong tabako ay tumagos din sa mauhog na lamad kapag ngumunguya at sumisinghot. E-Sigs naglalaman ng purong nikotina, walang tabako, na inihanda para sa paglanghap.

Kapag naninigarilyo ng mga tabako at mga tubo, ang paglanghap ng usok ng tabako ay karaniwang hindi gaanong malalim kaysa kapag humihithit ng sigarilyo, kaya ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga Ang mga naninigarilyo ng tabako at tubo ay bahagyang mas mababa kaysa sa mga naninigarilyo, ngunit ang panganib ay mas mataas pa rin kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang paggamit ng walang usok na tabako ay maaaring nguyain o singhutin ( snuff). Ang pagkakaiba sa paraan ng pagkonsumo ay nagdudulot ng pagkakaiba sa komposisyon ng mga produktong nakakalason. Ang walang usok na tabako ay hindi nakakapinsala, kahit na ang mga panganib ay tiyak na mas mababa kaysa sa paninigarilyo. Ang panganib ng oral cancer sa mga gumagamit ng walang usok na tabako ay tumataas, at ang pag-asa sa nikotina ay nabubuo sa parehong paraan tulad ng sa mga naninigarilyo.

Ang paggamit ng isang hookah ay mas karaniwan para sa mga bansa sa Gitnang Silangan, ngunit ito ay laganap din sa ibang mga rehiyon. kumbinasyon ng nikotina at Nakakalason na sangkap maaaring bahagyang mag-iba depende sa uri ng tabako, ngunit ang panganib na magkaroon ng kanser at iba pang mga sakit sa baga ay katangian din ng ganitong uri ng paggamit ng tabako.

Karagdagang impormasyon:

Mga Benepisyo ng Pagtigil sa Paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may hindi maikakaila na mga benepisyo para sa mga tao sa lahat ng kasarian at edad, anuman ang kasaysayan ng paninigarilyo.

Siyempre, ang antas ng pinsalang nagawa ay nakadepende nang husto sa tagal ng paninigarilyo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay mas malaki kapag nangyari ang mas maagang pagtigil. Mas mainam na huminto sa paninigarilyo bago ang edad na 40 (siyempre, sa isip - huwag magsimula sa lahat). Ang pagtigil sa paninigarilyo sa edad na ito ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga prospect para sa pagpapanumbalik ng potensyal na kalusugan sa isang mas matandang edad. Ngunit ang pagtigil sa mas huling edad, kahit na ang mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo ay nabuo na, ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad at haba ng natitirang buhay.

katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo

Ang cardiovascular system. Ang paninigarilyo ay direktang responsable para sa higit sa 10% ng lahat ng pagkamatay ng cardiovascular sa planeta, na umabot, halimbawa, sa higit sa 1.6 milyong tao noong 2000. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng bagong sakit sa puso (kabilang ang biglaang pagkamatay sa puso) tulad ng sa nakaraan malusog na tao at sa mga may sakit na sa puso. Natuklasan ng isang pagsusuri sa 20 malalaking pag-aaral na ang pagtigil sa paninigarilyo pagkatapos ng atake sa puso o operasyon sa puso ay nagbawas ng panganib ng kamatayan para sa bawat pasyente ng higit sa 36% kumpara sa mga hindi huminto. Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi limitado dito, ang isang mas kanais-nais na pagbawas sa profile ng kolesterol ay inilarawan din. At ang mga ito positibong resulta katangian ng anumang edad.

Mga baga. COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) – Ang paghinto sa paninigarilyo ay nagtataguyod ng unti-unting pagbawi ng function ng baga sa mga naninigarilyo, na ang paggaling ay pinaka-kapansin-pansin sa unang taon ng pagtigil sa paninigarilyo sa mga taong hindi pa gaanong karamdaman. Bilang karagdagan, sa unang taon ng pagtigil sa paninigarilyo, pag-ubo at paglalaway (nagdudulot ng mas madalas na pagdura ng mga naninigarilyo) ay makabuluhang nabawasan. Nabawasan ang panganib ng pagbuo Mga komplikasyon sa COPD mga hindi na ganap na gumaling.

Iba pang mga Sakit sa Baga - Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nauugnay sa pagpapagaan ng mga sintomas ng hika, bronchiolitis, at eosinophilic granuloma. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng ilang uri ng mga impeksyon, tulad ng tuberculosis, pneumococcal disease sa immunocompetent na mga nasa hustong gulang. Bukod dito, ang panganib ng tuberculosis sa mga naninigarilyo ay mas mataas sa mga lugar kung saan ang tuberculosis ay mas karaniwan sa pangkalahatang populasyon. Para sa Russia, ang problemang ito ay partikular na nauugnay.

Mga neoplasma- Ang paninigarilyo ay isang kilalang kadahilanan ng panganib para sa maraming uri ng kanser, ang pagtigil sa paninigarilyo ay makabuluhang binabawasan ang panganib na ito. Para sa isang indibidwal na may nabuo nang tumor na direktang nauugnay sa paninigarilyo, ang pagtigil sa paggamit ng tabako ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng iba pang mga kanser.

peptic ulcer ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo peptic ulcer tiyan at duodenum. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakatulong na mapabilis ang kumpletong paggaling ng mga ulser.

Mga sakit sa reproductive system. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kawalan ng katabaan, pagkakuha, ectopic na pagbubuntis, at premature menopause sa mga kababaihan. Para sa mga lalaki, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkasira sa kalidad ng tamud (hanggang sa pagkabaog), at pagkasira erectile function, sa paglipas ng panahon ay nagiging kawalan ng lakas. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng mga ito masamang epekto. Ang paninigarilyo ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mababang timbang ng kapanganakan, ilang mga sakit sa pangsanggol na maaaring makaapekto karagdagang pag-unlad bata at ang kanyang kalusugan. Ang pagtanggi ng ina na manigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay ng pagkakataon sa bata na maisilang at lumaking malusog.

Osteoporosis- Ang paninigarilyo ay nagpapabilis sa pagbaba ng density ng buto at isang kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng bali sa mga kababaihan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagti-trigger ng mga proseso ng pagbawi at ang mga panganib ay na-level sa loob ng 10 taon. Ang mga lalaki ay nasa panganib din para sa osteoporosis, ngunit ang lawak ng pag-unlad at pagbabalik nito sa pagtigil sa paninigarilyo ay hindi gaanong naiintindihan.

Ang pagbawas sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw ay makikita bilang isang alternatibo sa ganap na pagtigil para sa mga hindi kayang huminto nang buo. Gayunpaman, ipinakita ng dalawang malalaking pag-aaral na kahit na ang mga nagbawas sa kalahati ng bilang ng mga sigarilyo na kanilang pinausukan ay hindi nakabawas sa mga panganib ng paninigarilyo. Malaki ang kaibahan nito sa mga benepisyong nakikita sa mga ganap na huminto sa paninigarilyo. Kahit na ang mga naninigarilyo ng 1 hanggang 4 na sigarilyo sa isang araw ay higit na nasa panganib kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo na pinausukan ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa baga, bawasan ang pagpapakita ng iba't ibang sintomas mula sa gilid sistema ng paghinga. Gayunpaman, binabayaran ng mga naninigarilyo bumaba ang antas ng nikotina sa dugo ng mga iginuhit ng mas malalim sa panahon ng hindi gaanong madalas na paninigarilyo, nagsusumikap silang makakuha ng mas maraming nikotina - at kasama nito ay nakakakuha sila ng mas maraming nakakalason na nabubulok na produkto ng tabako. Bilang resulta, walang nakikitang benepisyo mula sa pagbawas ng bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Bagama't patungo na sa ganap na pagtigil sa paninigarilyo, ang hakbang na ito ay maaaring maging napakahalaga.

Mga side effect ng pagtigil sa paninigarilyo

Syndrome ng pagkagumon sa nikotina

Ang nikotina ay isang psychoactive substance nakakahumaling at pisikal na pag-asa, kaya ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pag-alis ng nikotina o pag-alis ng nikotina. Kabilang dito ang pagkamayamutin, galit, mga karamdaman sa konsentrasyon, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagbaba ng mood, pagtaas ng gutom. Karaniwang peak kawalan ng ginhawa nangyayari sa unang tatlong araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, at pagkatapos ay humupa ang kanilang intensity sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo. Dahil ang mga pagpapakita ay hindi tiyak, ang naninigarilyo ay maaaring hindi maiugnay ang kanilang hitsura sa mga epekto ng pag-alis ng nikotina. Mahalaga rin na tandaan na ang pananabik para sa sigarilyo ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming buwan, humihina sa paglipas ng panahon at nagiging mas karaniwan. Gayunpaman, ang presensya nito ay hindi maaaring balewalain. Iba-iba mga gamot(mga patch, chewing gum, nicotine gel, ilang antidepressant) na ginagamit sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay idinisenyo upang bawasan ang kalubhaan ng lahat ng ito. hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang pagpili at paghirang ng mga partikular na pondo ay pinakamahusay na ginawa sa tulong ng isang doktor upang makamit ang pinakamalaking epekto.

Ubo at stomatitis. Sa mga unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo, mayroong pagbaba sa pagtatago ng uhog at paggalaw nito sa kabuuan respiratory tract. Samakatuwid, ang proteksiyon na hadlang nito ay bumababa, na higit sa lahat ay dahil sa nilalaman ng immunoglobulin A. Para sa kadahilanang ito, ang ubo ay maaaring tumindi (ang sikretong mucus ay hindi tumaas nang maayos sa pamamagitan ng bronchi dahil sa pinsala sa epithelium), at ang stomatitis ay maaaring mangyari sa ang bibig.

Pagtaas ng timbang ng katawan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kadalasang direktang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Nag-aalala ito sa mga gustong tumigil sa paninigarilyo, lalo na sa mga kababaihan. Karaniwang 1 hanggang 2 kg ang timbang ay maaaring madagdagan sa unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo, at isa pang 2 hanggang 3 kg para sa susunod na linggo. Ang mekanismo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay namamalagi sa eroplano ng mga pagbabago sa metabolismo, mga pagbabago sa produksyon ng init at ang aktibidad ng ilang mga enzymes. Sa anumang kaso, ang kabuuang pansamantalang pagtaas ng timbang na 4-5 kilo ay nangangailangan ng mas kaunting problema kaysa sa patuloy na paninigarilyo. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon, pangkalahatang kagalingan at ang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga kilo na ito nang may kaunting pagsisikap. Gayunpaman, napatunayan na ang mga kababaihan ay nakakakuha ng mas maraming timbang kaysa sa mga lalaki, at mga mabibigat na naninigarilyo - higit pa kaysa sa mga may medyo maikling kasaysayan ng paninigarilyo. 10% ng mga huminto sa paninigarilyo ay nakakakuha ng 13 kg o higit pa. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng panganib ng pagtaas ng timbang ay nangangailangan ng karagdagang pansin sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng nikotina ay nakakabawas sa pagtaas ng timbang (nicotine gels at mga patch), at ang mga paghihigpit sa pagkain at pagtaas ng ehersisyo ay napatunayang epektibo rin.

Depresyon. Ang pag-alis ng nikotina ay maaaring magsama ng malalang sintomas ng depresyon at pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang pagtigil sa paninigarilyo ay humahantong sa pagbuo ng isang pangunahing depressive episode, at nangangailangan ng appointment ng mga antidepressant. Bilang halimbawa, natagpuan ang isang pag-aaral ng 76 na naninigarilyo na nagkaroon ng major depressive episode sa nakaraan tumaas ang panganib ang pag-ulit ng isang depressive episode sa unang 6 na buwan pagkatapos huminto sa paninigarilyo kumpara sa mga may parehong kwento ng buhay at nagpatuloy sa paninigarilyo. Ang paglitaw ng depresyon ay maaaring mag-ambag sa pagpapatuloy ng paninigarilyo, kaya dapat itong bigyan ng pinaka-seryosong pansin.

di-tiyak ulcerative colitis(NJK). Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makapukaw ng paglala ng kurso ng sakit at nangangailangan ng mas mataas na atensyon. Kaugnay ng pagmamasid na ito, ang nikotina ay itinuturing na posible gamot para sa mga pasyenteng may UC, gayunpaman ito ay nananatiling imbestigahan.

Ang cost-effectiveness ng pagtigil sa paninigarilyo ay madaling kalkulahin ng bawat naninigarilyo nang nakapag-iisa, batay sa halaga ng isang pakete ng mga ginamit na sigarilyo (tabako sa anumang iba pang anyo). Kaya, kung ang halaga ng isang pakete ng sigarilyo ay 50 rubles at ang ugali ng paninigarilyo 1 pakete sa isang araw, ang matitipid sa bawat taon ng pagtigil sa paninigarilyo ay magiging 18,250 rubles. Ang sinumang nasa hustong gulang ay madaling makahanap ng paggamit para sa ganoong halaga. Ang mga matitipid sa hindi nabili na mga gamot ay hindi maaaring kalkulahin sa parehong eksaktong paraan. Buweno, ang bawat taon ng buhay na iniipon ng isang tao para sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi mabibili ng salapi para sa kanya at sa kanyang mga mahal sa buhay.

Humigit-kumulang 98% ng mga naninigarilyo kahit minsan ay nag-iisip tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may negatibo at positibong epekto sa katawan. Ang mga negatibo ay biglang pagbabago moods, cravings para sa pagkain, matinding pag-ubo, atbp, bilang isang resulta kung saan ang mga tao ay huminto doon. Matapos ang mga naranasan na problema, maraming mga plus ang dumating, na nag-aalis ng mga problema sa kalusugan ng isang dating naninigarilyo.

Aling uri ng pagtigil sa paninigarilyo ang mas mahusay: biglaan o unti-unti?

Mayroong dalawang uri ng pagtigil sa paninigarilyo: biglaan at unti-unti. Alin sa mga ito ang pinaka-epektibo, hindi pa natutukoy ng mga eksperto. Ang bawat aspeto ay nakasalalay sa mga katangian ng organismo. Kadalasan, sa unti-unting pagtanggi sa nikotina, ang mga naninigarilyo ay hindi nag-aalis ng masamang bisyo. Sa biglang pagtanggi ang mga sintomas ng mga negatibong kahihinatnan ay lumilitaw nang mas mabilis, at ang kanilang transience ay tumaas, ang paggamot ay mas aktibo.

Mga side effect ng pagtigil sa paninigarilyo

Lumilitaw ang mga ito sa panahon ng paglaban sa masamang bisyo at mga side effect dahil sa pagsuko ng sigarilyo. Ang unang side effect ay withdrawal syndrome. Sa yugtong ito, mayroong:

• ang hitsura ng stomatitis - mga sugat sa mauhog lamad ng bibig at labi;
• mga problema sa gastrointestinal tract - digestive disorder, paninigas ng dumi, sira, atbp.;
• sikolohikal na pag-asa - hitsura negatibong sintomas, dahil sa kung saan ang naninigarilyo ay may impresyon na, bilang resulta ng pagsuko ng sigarilyo, mayroon siyang mga problema sa kalusugan, kaya huminto siya sa pakikipaglaban sa paninigarilyo;
• sakit sa iba't ibang puntos katawan o sa mga organo;
• depresyon;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit - ang nikotina ay isang uri ng doping na nagpapabuti sa paggana ng mga organ at sistema nang ilang sandali. Kapag ang katawan ay pinagkaitan ng doping, ito ay nauubos. Kadalasan, pagkatapos ng mga unang araw pagkatapos huminto, ang isang naninigarilyo ay may posibilidad na makakuha ng viral at iba pang mga sakit dahil sa malfunction ng immune system.

Sa unang linggo, isang dating naninigarilyo ang nagpapakita malakas na traksyon pagkain, lalo na ang mga matatamis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nikotina ay nagpapabagal sa metabolismo, at kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang metabolic rate ay tumataas, dahil sa kung saan ang pagnanais na kumain ay nagiging mas malaki. Samakatuwid, maraming naninigarilyo ang nagdaragdag ng timbang sa katawan. Ngunit ito ay hindi dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay tumanggi sa mga sigarilyo, ngunit mula sa labis na pagkain dahil sa pakikibaka sa problema. Ang pakiramdam ng gutom ay sinamahan ng pananakit ng ulo, pagkagambala, pagkahilo, ingay sa tainga.

Bawat sigarilyong hinihithit mo ay sumikip sa mga daluyan ng dugo, na nasa estado ng pulikat para sa isa pang 30 minuto. Nililimitahan nito ang daloy ng oxygen sa mga organo at tisyu, na nagiging sanhi gutom sa oxygen. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa mga atake sa puso, stroke, angina pectoris, atbp.

Ang kakulangan ng nakagawian na mga nakakalason na sangkap sa katawan ay ang sanhi ng isang matalim na pagbabago sa mood. Ang mga dating naninigarilyo sa una ay nagiging sobrang iritable, minsan sila ay nakakaramdam ng sakit. Ang isang karaniwang pangyayari para sa kanila ay hindi pagkakatulog.

Pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang mauhog lamad ng bibig at nasopharynx, bronchi at baga ang unang nagsisimulang gumaling. Ang pagpapanumbalik ng sistema ng paghinga ay sinamahan malakas na ubo Sa malaking dami plema.

Sa panahon ng pag-ubo, ang mga nakakalason na sangkap ay excreted na may plema. Ang tagal ng sintomas ay direktang nauugnay sa tagal ng karanasan ng naninigarilyo.

Ang mga dating naninigarilyo ay maaaring magkaroon ng mga problema sa balat pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ito ay dahil sa aktibong paggawa ng mga hormone na kulang sa katawan sa panahon ng paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magpalala ng allergy at sakit sa balat. Kadalasan, lumilitaw ang acne dahil sa ang katunayan na ang mga daluyan ng dugo ay lumawak, at ang mga glandula ay nagsisimulang gumawa ng isang malaking halaga ng sebum. Ito ay humahantong sa mga baradong pores at acne.

Ang mga negatibong epekto ay ang mga sintomas na lumilitaw bilang resulta ng pagtigil sa nikotina. Nawala ang mga ito sa loob ng 3 buwan. Pagkatapos nito, nagsisimula ang yugto ng pagpapabuti ng estado ng katawan. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay dapat magtiis sa kakulangan ng mga nakakalason na sangkap upang hindi na manigarilyo muli.

Mas mabuting kalusugan

Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay ipinahayag sa pag-aalis ng mga problema sa kalusugan at pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng katawan. Mga Positibong Bunga Nahahati sila sa maaga, na maaaring lumitaw na sa mga unang oras pagkatapos huminto sa paninigarilyo, at naantala, na nangyayari pagkatapos ng withdrawal syndrome.

Ang mga maagang positibong epekto ay kinabibilangan ng:

• pagpapabuti ng kondisyon ng balat, mga kuko at ngipin;
• pag-aalis ng masamang hininga;
• pagpapabuti ng gawain ng puso;
• pagpapanumbalik ng normal na paghahatid ng signal mula sa utak hanggang sa panlasa at mga receptor ng olpaktoryo;
• normalisasyon ng paghinga.

Ang mga pangmatagalang positibong epekto ay kinabibilangan ng pagpapabuti ng kahusayan ng utak, pagtaas ng tibay. Ang dating naninigarilyo ay nagiging mas energetic, at siya ay may pagnanais na maglaro ng sports. Ang panganib ng kanser ay nabawasan nang maraming beses. Ang tar na nasa sigarilyo ay carcinogenic. Naiirita nila ang mga baga at bronchi at pinupukaw ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang isang mahalagang plus ay isang pagtaas sa tono ng mga daluyan ng dugo, na sanhi ng pag-alis ng carbon dioxide at carbon monoxide mula sa katawan ( carbon monoxide). Ang mga nakakalason na sangkap na ito ay sumisira sa hemoglobin, na nagdadala ng oxygen sa mga organo at tisyu. Ang pag-alis sa kanila ay nagbibigay malalim na paghinga at mas madaling pumapasok ang hangin.

Mga Pro para sa Babae

Ang pagtigil sa paninigarilyo para sa mga kababaihan ay binabawasan ang panganib ng trombosis at stroke sa panahon ng pagkuha mga contraceptive. Ang mga buntis na kababaihan na sumuko sa masamang gawi ay tinitiyak ang kanilang sariling panganganak malusog na bata nang hindi bumabagal sa pag-unlad ng intelektwal.

Maaaring maiwasan ng mga dating naninigarilyo ang mga malutong na buto. Binabawasan ng nikotina ang produksyon ng hormone estrogen, na sumasalungat sa pag-leaching ng calcium mula sa katawan.

Mga benepisyo para sa mga lalaki

Ang pagtigil sa paninigarilyo sa mga lalaki ay nagpapataas ng potency. Ito ay dahil sa pinabuting sirkulasyon ng dugo at daloy sa mga organo ng reproductive system tama na oxygen.

Marami ang nangangatuwiran na mas madali para sa mga matatandang tao na talikuran ang masasamang gawi. Gayunpaman, sa katandaan, kinakailangan na huminto sa paninigarilyo sa ilalim lamang ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor.

Sa panahon ng paninigarilyo, nangyayari ang mga pagbabago sa katawan. Nagsisimula itong gumana hindi sa sarili nitong, ngunit sa tulong ng doping - nikotina, na nagpapataas ng kahusayan ng mga organo. Ang pagbaba sa konsentrasyon ng isang nakakalason na sangkap ay nakakaubos ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit nagiging ugali ang paninigarilyo.

Kapag huminto sa paninigarilyo, lumilitaw ang mga sintomas tulad ng pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip, mahinang paggana ng katawan dahil sa kakulangan ng mga nakakalason na sangkap. Nagsisimula nagtatanggol na reaksyon na tinatawag na withdrawal syndrome. Madalas na pangyayari- ito ang hitsura ng mga problema sa balat na nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan. Ito ay dahil sa aktibong paggawa ng mga hormone, ang pagtatago ng subcutaneous fat, ang pagpapakita ng mga sakit sa balat.

Lumilitaw ang mga kanais-nais na pagbabago pagkatapos makaranas ng mga sintomas ng withdrawal ang naninigarilyo. Nag-iiba ito sa bawat tao depende sa haba ng serbisyo. Kung kaya ng tao ang lahat Mga negatibong kahihinatnan hindi na siya maninigarilyo muli. Sa mas mahabang tagal, mas tumatagal ang withdrawal syndrome.

Kapag huminto sa paninigarilyo, binibigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng pagpapabuti sa estado ng kalusugan, mabuting kalusugan at malusog na supling. Ang mga kahihinatnan ng pag-alis ng masamang ugali ay indibidwal at depende sa mga kadahilanan tulad ng edad, ugaling pangkaisipan, karanasan, pangkalahatang kondisyon katawan, lakas ng loob, atbp.

Karamihan sa mga naninigarilyo ay maaga o huli ay may malay na desisyon na magpaalam sa pagkagumon minsan at para sa lahat. Ibinalik ang kalusugan pagkatapos huminto sa paninigarilyo, nagliliwanag hitsura at ang masayang kagalingan ay matapat na kasama sa anumang gawain. Gayunpaman, para sa mga taong may higit sa 5-10 taon ng karanasan, ang pagbawi ay isang mahirap na landas: ang pagbagay sa buhay na walang mga artipisyal na stimulant ay may sariling mga side effect, na tinatawag na nicotine withdrawal sa gamot.

First period na walang masamang ugali

Ang mga nakakalason na sangkap na lumalason sa isang tao kapag ang paninigarilyo ay nagsisimulang umalis sa katawan pagkatapos ng 1-3 linggo mula sa huling sigarilyo. Sa oras na ito, nagsisimula ang proseso ng pagbawi, na maaaring humantong sa mga naturang sintomas. pag-alis ng nikotina:

• hindi mapigilan na pagnanais na manigarilyo, nanginginig sa mga kamay;
• mood swings, pagkamayamutin, galit;
• kawalan ng pasensya, mababang konsentrasyon ng atensyon;
• nadagdagan ang pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog;
• swings presyon ng dugo, sakit ng ulo.

Mula sa mga unang araw sa oras ng umaga ang isang tao na huminto sa paninigarilyo ay nagkakaroon ng ubo na may produksyon ng plema. Ito ay nagpapahiwatig na ang bronchi ay nagsisikap na alisin ang mga organ ng paghinga ng naipon na mga nakakalason na sangkap. Kung, kasama ang ubo, ang temperatura ay tumaas, ang pagpapawis ay tumaas at ang kahirapan sa paghinga ay lumitaw, kinakailangan na bisitahin ang isang doktor, dahil nangyayari din na ang mga malalang sakit ay pinalala.

Mga karamdaman ng nervous system at physiology

Una sa lahat, ang mga side effect ng pagtigil sa paninigarilyo ay may malaking pinsala sa central nervous system. Ang kanyang pakikilahok sa pagbuo ng isang masamang ugali ay ganito:

• Sa proseso ng pagbuga sa isang sigarilyo, ang mga receptor ay pinasigla at ang adrenaline ay iniksyon sa dugo, salamat sa kung saan ang naninigarilyo ay nakakaramdam ng isang singil ng kasiglahan.
• Ang panandaliang kasiyahan ay sinamahan ng paglabas ng mga endorphins at nakaimbak sa memorya sistema ng nerbiyos, sa madaling salita "sa hindi malay", bilang isang kadahilanan sa relasyon sa pagitan ng pagkagumon at positibong damdamin.
• Kasunod nito, nabuo ang isang pagkagumon na nagtutulak sa isang tao na manigarilyo sa bawat bagong sigarilyo at nagiging sanhi ng depresyon sa kawalan nito.

Mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang papel ng pagkagumon sa nikotina ay labis na pinalaki, dahil ang mga katulad na proseso sa katawan ay maaaring makamit sa mga natural na stimulant. Higit pa seryosong dahilan ang depresyon pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay ang kawalan ng agarang proseso ng paghihigpit ng sigarilyo at ang mga emosyong kaakibat nito.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na alisin ang isang masamang ugali, dapat kang maging handa para sa pansamantalang depresyon, ngunit subukang labanan ito, dahil ito ay depresyon na kadalasang nagiging sanhi ng iyong pagbabalik sa iyong dating pagkagumon.

Sa panahon ng pag-alis ng nikotina, humihina ang kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nagbubukas para sa mga impeksyon at sipon. Maaaring magdulot ng stomatitis o ulser sa bibig. Ang dahilan ay ang katotohanan na matagal na panahon ang mga mucous membrane ay nalantad sa usok ng tabako, isang uri ng antiseptiko, ang pag-aalis nito ay nagpapa-aktibo sa pag-unlad pathogenic microflora. Immunostimulating bitamina at masusing pag-aalaga para sa oral hygiene.

Ang isa pang sintomas ay maaaring igsi ng paghinga. Karaniwan itong lumilitaw bilang resulta ng reaksyon ng nervous system sa kawalan ng nikotina at kalaunan ay nawawala, tulad ng iba pang mga side effect.

Mga pagbabago sa paggana ng digestive system

Kasunod ng nervous system, ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay direktang makakaapekto sa paggana gastrointestinal tract. Kahit na masamang impluwensya sa katawan sa kabuuan, ang paninigarilyo ay nakaaapekto sa gawain ng mga bituka. Sa panahon ng adaptation, dahil sa kakulangan ng adrenaline, ang kanyang mga kasanayan sa motor ay nagdurusa, na maaaring magdulot ng kahirapan sa pag-alis ng laman, labis na pagbuo ng gas, heartburn, at pagtaas ng timbang.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso sobra sa timbang mangyari sa ibang dahilan. Ang pagkain ay hindi lamang pinagmumulan kapaki-pakinabang na mga sangkap kinakailangan para sa buhay ng katawan, ngunit din ang pinakamalakas na natural na antidepressant.

Sinusubukan ng isang dating naninigarilyo na bawiin ang mga negatibong sintomas ng pag-alis ng nikotina sa iba pang mga kasiyahan, kung saan ang isang kasaganaan ng masasarap na pagkain na may mataas na calorie ay ang pinakasimpleng solusyon. Sa katunayan, ang isang adiksyon ay napapalitan ng isa pa.

Ang isang malusog na alternatibo ay maaaring maging ehersisyo sa halip na mga hindi nakaiskedyul na pagkain. Nag-aambag sila sa paggawa ng nawawalang adrenaline, pinipigilan ang pagtaas ng timbang at pagbutihin ang pigura.

Epekto sa pisikal na aktibidad

Ang pagtigil sa isang masamang ugali ay nangangailangan ng pangkalahatang kahinaan sa katawan at kawalan ng pagnanais na bumangon, ang kawalang-interes sa mga bagay na nangyayari sa paligid. Sa ganitong estado, ang mga kamay ay maaaring manginig, na parang mula sa isang hangover, mayroong mabigat na paghinga ng asthmatic.

Ang matalik na bahagi ng buhay ay maaari ring magdusa ng pinsala dahil sa pag-igting ng nervous system. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon lamang loob natural ay linisin ng mga lason, at ang sikolohikal na pag-asa ay matatalo, ang pagpapabuti ng kalusugan ay hindi magtatagal: pisikal na Aktibidad sa lahat ng mga lugar ay tataas ng ilang beses kumpara sa antas na naobserbahan sa panahon ng paninigarilyo.

Ang mga side effect pagkatapos ng pagtigil sa pagkagumon ay maaaring hindi mangyari o maging banayad - ito ay puro indibidwal. Kung ang mga sintomas ay lilitaw pa rin sa isang malakas na anyo, ang mga ito ay maikli ang buhay at matitiis.

Ang katawan ay nagdurusa ng higit na pinsala mula sa matagal na paninigarilyo kaysa sa isang beses na proseso ng pag-alis. Mahalagang mapagtanto na hindi na kailangang maghintay kapag nagsimula na ang mga problema sa kalusugan, kung mapipigilan mo ang mga ito at bigyan ang iyong katawan ng "pangalawang buhay", aktibo at kawili-wili.