Ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nag-iisip tungkol sa kung paano maging mas mahusay, at kung paano magbago para sa mas mahusay.

Bakit mayroon tayong mga tanong na ito sa ating subconscious mind, kung paano magbago para sa mas mahusay, at kung paano maging mas mahusay?

Simple lang ang sagot, hindi tayo perpekto, at bagama't maiinggit ang tiwala ng ilan, maya-maya ay nagsisimulang suriin ng lahat ang kanilang mga kilos, karakter, ugali at kung ano ang nangyari sa kanilang buhay sa tulong ng mga salik na ito.

Kung nahaharap ka rin sa tanong kung paano magiging mas mahusay at kung paano magbago para sa mas mahusay, nangangahulugan ito na ang punto ng pagbabago at hindi maiiwasang sandali ay dumating sa iyong buhay kung kailan kailangan mong baguhin ang isang bagay upang wakasan ang bahid ng kawalan ng pag-asa, pagkabigo at sama ng loob.

Upang maging mas mahusay at baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili, baguhin ang iyong pang-unawa sa mundo, pagpapabuti ng iyong panloob at panlabas na mga katangian.

Paano magbago para sa mas mahusay, at kung paano maging mas mahusay

Mayroong ilang mga simpleng panuntunan na kailangan mong gamitin upang mabago at mabago ang iyong buhay.

Pagpapahusay: Intrinsic Motivation

Ang unang tuntunin sa kung paano maging mas mahusay, at kung paano magbago para sa mas mahusay, ay ang pagbuo ng panloob na pagganyak, ibig sabihin: bakit mo ito kailangan.

Kadalasan, dahil sa takot na mawala ang isang bagay sa ating buhay, hindi tayo nangahas na radikal na baguhin at baguhin ang ating buhay.

Ngunit kung makikinig ka sa katotohanan na ang isang paraan mula sa sitwasyong ito o iyon ay mahahanap, at nauunawaan na walang magbabago nang wala ang iyong mga partikular na aksyon, pagkatapos ay maaari kang magsimulang magbago.

Kung wala kang pera, hindi ka dapat umangal na mahirap ang buhay, magsimula ka nang magtrabaho. Ang pagkakaroon ng sakit na may malubhang karamdaman, upang mabuhay, dapat mong talikuran ang mga salik na maaaring magpalala sa iyong kalagayan.

Kung mayroon ka talagang mga kumplikado tungkol sa iyong timbang, pangarap na matugunan ang iyong pag-ibig at pinipigilan ka nito, itigil ang pakiramdam ng awa para sa iyong sarili, kailangan mong magsimulang mag-ehersisyo, patuloy na lumipat patungo sa iyong layunin.

Sa daan patungo sa pagbabago, dapat mong matanto na mas mabuting magbago kaysa mawala ang napakahalaga.

Paano magbago para sa mas mahusay: ang pinakamahirap magsimula

Siyempre, walang partikular na aksyon o panuntunan na magbibigay sa iyo ng eksaktong mga tagubilin kung paano maging mas mahusay.

Malinaw na hindi sapat ang isang pagnanais na magbago lamang. Upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay, kailangan mong simulan ang paggawa ng mga pagsisikap, at hindi maliit.

Suriin kung ano ang pumipigil sa iyo na maging masaya, kung ano ang masasamang ugali at katangian ng karakter na kailangan mong alisin.

Simulan ang pagbabago nang paunti-unti, kumpiyansa na humakbang patungo sa iyong layunin. Ang pagbabago ng lahat nang sabay-sabay ay isang hindi makatotohanang gawain, ngunit ang mga unti-unting pagbabago ay eksakto kung ano ang kailangan mo sa daan patungo sa pagiging perpekto.

Paano magbago para sa mas mahusay: sinusuri namin ang aming mga pagkakamali

Sa daan patungo sa layunin, kung paano maging mas mahusay, at kung paano magbago para sa mas mahusay, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na pag-aralan ang iyong pagkatao at ang iyong mga katangian ng tao.

Upang gawin ito, gumawa ng isang listahan ng iyong positibo, sa iyong opinyon, mga katangian, at ang mga itinuturing mo o ng iyong mga mahal sa buhay na negatibo.

Mahirap gumawa ng listahan ng iyong mga pagkukulang, dahil kailangan mong aminin na may ginagawa kang mali, at hindi ito laging madali. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggawa ng mga naturang listahan ng mga kalamangan at kahinaan, magiging mas madaling makabuo ng kung ano ang eksaktong kailangang baguhin at kung saan magsisimula sa unang lugar.

Matapos ang listahan ng mga pagkukulang ay nasa harap mo, isipin kung paano palitan ang mga katangian at katangiang ito ng mga birtud. Halimbawa, kung ang isang tao ay masyadong tamad, pagkatapos ay kailangan niyang magsimulang gumalaw at gumawa ng isang bagay.

Kung ang isang tao ay patuloy na nagbubulung-bulungan, pagkatapos ay kailangan mong subukang kalmado ang iyong sarili mula sa gayong mga aksyon. Magtanong kung paano? Oo, hindi bababa sa paglalagay ng isang pulseras sa iyong kamay, at sa bawat oras, na nagsasabi ng mga pangit o hindi kasiya-siyang mga bagay, ilipat ang pulseras na ito sa kabilang banda. Alam na sa bawat oras na kailangan mong gawin ang aksyon na ito, matututo kang bantayan ang iyong mga salita upang hindi gawin ito.

Paano maging mas mahusay: mag-isip nang positibo

Kung negatibo lang ang iniisip mo, malamang na hindi mo mababago ang anuman. Ito ay isang kalaliman kung saan hindi mo maaalis ang iyong sarili kung hindi mo babaguhin ang iyong pananaw sa mundo.

Siyempre, lahat ng bagay sa buhay ay mahirap, at hindi ganoon kadaling kunin at simulan ang pag-iisip nang iba, ngunit ang negatibong pag-iisip ay nakakaapekto sa iyong mga emosyon at damdamin, at samakatuwid ang iyong mga aksyon.

Subukang alisin ang pangangati, huwag maawa sa iyong sarili, itigil ang tsismis at ang negatibo ay hindi bababa sa bahagyang aalis sa iyong buhay.

Kontrolin kung ano ang iyong sasabihin, panoorin ang iyong mga aksyon. Unti-unti, ikaw mismo ay magsisimulang mapansin kung paano ka nagsimulang magbago.

Paano maging mas mahusay: mahalaga din ang mga panlabas na pagbabago

Ang susunod na tuntunin sa kung paano maging mas mahusay, at kung paano magbago para sa mas mahusay, ay magiging mga panlabas na pagbabago.

Simula sa pagbabago sa loob, dapat mong palakasin ang resulta sa mga panlabas na pagbabago. Subukan mong patawarin ang mga pagkakamali ng mga taong nagpasama sa iyong buhay. Matutong mahalin ang iyong sarili at kumonekta sa mga tao nang walang takot. Mas ngumiti, dahil makita ang isang masayang tao sa harap mo, at ang iba ay magsisimulang mag-isip sa iyo nang iba.

Baguhin ang iyong imahe, gumawa ng mga kawili-wiling kakilala, pumili ng mga bagong libangan para sa iyong sarili, at hindi mo mapapansin kung paano nagsisimulang magbago ang lahat nang paunti-unti.

Paano maging mas mahusay: isang plano at isang malinaw na visualization ng resulta

Hindi mo maaaring subukang baguhin ang isang bagay nang walang malinaw na plano ng iyong mga aksyon at hindi nakikita ang resulta.

Dapat kang malinaw na magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, at isipin kung anong resulta ang dapat mong asahan. Ang pag-visualize sa kung ano ang gusto mo ay makakatulong na dalhin ka sa iyong ninanais na layunin nang mas mabilis.

At ngayon ay lumipat tayo sa mga puntong napakahalaga din kung iniisip mo kung paano magiging mas mahusay, at kung paano magbago para sa mas mahusay. Marahil ay hindi kanais-nais ang mga ito para sa iyo, ngunit dapat mo ring isaisip ang mga salik na ito.

Paano maging mas mabuting tao: tandaan - walang may utang sa iyo

Ang mundo ay hindi perpekto, at maaari kang maging isang libong beses na mabuti at perpekto, ngunit kung hindi kailangan ng lipunan ang lahat ng iyong mga katangian, ikaw ay nagiging masama at mali sa mata ng iba. May inaasahan ang mga tao mula sa iyo, kung hindi mo ibibigay sa mga tao ang inaasahan nila mula sa iyo, nabibilang ka sa kategoryang Not Relevant.

Bakit kaya: kaya dahil bahagi ka ng isang sistema na nagtatakda ng sarili nitong mga panuntunan, at kung ang isang tao ay hindi umaangkop sa mga parameter ng sistemang ito, awtomatiko siyang nagiging hindi kailangan.

Ang isang tao ay dapat maging mas mahusay hindi lamang sa kanyang mga personal na katangian, kundi pati na rin sa aspeto ng magkakasamang buhay sa ibang mga tao.

Walang may utang sa iyo, ang mga tao ay malupit, at kung ikaw mismo ay hindi nais na maging isang tao sa mundong ito at ipakita na ikaw ay isang tao, walang magbabago.

Paano maging mas mabuting tao: ikaw ang iyong trabaho

Dapat mong maunawaan na kahit gaano ka kabait, hindi ka ang iyong mga panloob na katangian, ngunit kung ano ang iyong ginagawa. Ikaw ang iyong trabaho, at ang iyong trabaho ay kung sino ka.

Ang isang tao ay gumagawa ng maraming bagay araw-araw. Kahit na ang pagiging isang ina at isang maybahay ay maraming trabaho na tumutukoy kung ano ang halaga mo sa buhay na ito.

Kung gusto mong maging mas mahusay, kailangan mong isipin kung ano ang iyong ginagawa at kung paano ito nakikinabang sa mga tao. Pagkatapos ng lahat, nakikita ka ng mga tao sa pamamagitan ng iyong ginagawa, at kung ano ang pakiramdam nila mula sa mga pagkilos na ito.

Tandaan, ang perang kinikita mo ay hindi kasinghalaga ng halagang dinadala mo. Upang maging isang matagumpay na tao, upang magbago para sa mas mahusay, hindi mo kailangang umupo sa paligid ng pag-iisip tungkol sa kung paano maging mas mahusay, ngunit simulan ang trabaho sa iyong sarili na may pinakamataas na tiyaga.

Huwag umasang magbabago para sa ikabubuti kaagad. Ang iyong panloob na sarili ay lalaban sa pag-unlad at pagbabago.

Upang gawing mas madali ang paglipat patungo sa iyong layunin na maging mas mahusay, dapat mong subukang huwag gawing insulto ang anumang pagpuna. Subukang maunawaan na walang gagawa ng isang bagay para sa iyo, at kung ang isang tao ay magbibigay sa iyo ng kanyang opinyon tungkol sa iyo, siya ay gumagawa ng isang pabor sa iyo sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo kung ano ang mali. Ang kaligayahan at tagumpay ay nangangailangan ng pagsisikap, hindi ang kamalayan sa kawalan ng kakayahan ng isang tao.

Sige, kung masama pa rin ang lahat, wala kang kawala. Pagbabago laban sa lahat at sa lahat.

Paminsan-minsan, lahat tayo ay hindi nasisiyahan sa isang bagay sa buhay at nagpasiya na kailangan nating magbago. Kung sa tingin mo ay oras na para gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, sige! Pwede kang magbago! Ito ay maaaring mukhang isang mahirap na gawain para sa iyo, ngunit walang mahirap tungkol dito, ang pangunahing bagay ay upang magtakda ng malinaw na mga layunin at patnubay para sa iyong sarili. Baguhin ang iyong mga gawi, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang iyong pang-unawa sa iyong sarili at sa mundo ay nagbago.

Mga hakbang

Bahagi 1

Tukuyin ang iyong problema. Nagpasya kang magbago, ngunit bakit? Unawain kung anong problema ang nagpilit sa iyo na gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ano ang hahantong sa iyong mga pagbabago?

• Simulan ang positibo. Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, o tandaan kung ano ang sinasabi ng ibang tao tungkol sa iyo. Mahalagang malaman ang iyong mga lakas upang maidirekta sila sa tamang direksyon.
• Subukang bumalangkas ng iyong layunin sa isang pangungusap. Tiyaking ito ang gusto MO at hindi ang gusto ng iba mula sa iyo. Darating ang pagbabago kung kailan at kapag taimtim mong ninanais ito.
• Pagkatapos ay gumawa ng listahan ng mga dahilan kung bakit mo gustong magbago. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay mag-uudyok sa iyo sa proseso ng iyong mga pagbabago.

1. Matutong purihin ang iyong sarili. Makipag-usap nang positibo tungkol sa iyong sarili - makakatulong ito sa iyong lumikha ng imahe ng taong gusto mong maging at manatiling nakatuon dito. Siyempre, ang mga pahayag tulad ng "I'm well done with my mother and completely like myself" ay hindi gagana, dahil sila ay magdudulot lamang ng panloob na hindi pagkakaunawaan sa sarili. Ngunit ang mga makatotohanang pahayag tulad ng "Nagsusumikap ako, kaya mahusay ako" ay makakatulong sa iyo na manatiling positibo. Upang bumuo ng isang positibong ego, subukan ang sumusunod:

   • Magsimula ng mga pangungusap sa "I".
     • Halimbawa, "Ako ay mahusay", "Nagsusumikap ako", "Ako ay orihinal".
   • Gumamit ng mga pangungusap na nagsisimula sa "Kaya ko".
     • Halimbawa, "Maaabot ko ang aking potensyal", "Maaari kong maging kung sino ang gusto kong maging", "Maaabot ko ang aking mga layunin".
   • Gumamit ng mga pangungusap na nagsisimula sa "I will" (o isang future tense).
     • Halimbawa, "I will be who I want to be", "I will overcome all obstacles", "I will prove to myself that I can change my life for the better".

2. Isipin kung ano ang iyong hinaharap. Ang visualization ay isang uri ng mental rehearsal kung ano ang maaaring mangyari. Maaari mong isipin ang isang bagay na abstract o mas konkreto, tulad ng pagkolekta ng mga larawan na nagpapakita na ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. Ang visualization ay makakatulong sa iyo na masuri kung ikaw ay nagtatrabaho sa tamang direksyon, ito ay makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong mga layunin. Bilang karagdagan, nakakatulong ang visualization na magkaroon ng pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay. Upang mailarawan ang iyong hinaharap

   • Ipikit mo ang iyong mga mata.
   • Isipin ang iyong perpektong sarili sa hinaharap. Nasaan ka? Anong ginagawa mo? Paano nagbago ang iyong buhay? Anong itsura mo? Ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at kaligayahan ngayon?
   • Isipin nang detalyado ang iyong ideal na buhay. Anong itsura niya? Subukang mahuli ang ilang mga espesyal na tanawin, amoy at panlasa. Ang pagdedetalye ay gagawing mas makatotohanan ang larawan.
   • Ngayon ang visualization na ito ay makakatulong sa iyo na tukuyin ang iyong mga layunin.

3. Maging handa upang sirain ang mga lumang gawi. May mga nangyayari sa buhay na hindi natin inaasahan. Sa iyong paraan ay maraming mga hadlang at maraming mga tao na makakainis sa iyo. Maging handa para sa maliliit na pag-urong at mga hadlang na kailangan upang magtagumpay.

   • Maging makatotohanan - ito ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang anumang sitwasyon. Huwag sisihin ang iyong sarili o ang iba. Nangyayari ang mga kabiguan, walang paraan upang maiwasan ito.

4. Matuto ng leksyon para sa sarili mo. Minsan tila sa iyo na ang lahat ay masama. Na hindi mo maabot ang iyong layunin dahil ito ay masyadong mataas, at sa huli ay babaguhin mo ang iyong mga layunin at tatahakin ang ibang landas. Ngunit tandaan na ang kabiguan ay nangyayari sa lahat. Kung matututo kang matuto mula sa mga kabiguan at kabiguan, maiiwasan mo ang mga ito sa hinaharap.

   Maging matiyaga. Kung ang mga pagbabago ay nangyari sa isang gabi, wala silang babayaran. Hindi mo mapapansin kaagad ang mga resulta pagkatapos ng unang pagtatangkang magbago. At kahit na nakikita na sa labas ang mga pagbabago, maaaring mahirap itong maramdaman sa loob. Ang mga pagbabago ay magaganap nang unti-unti, araw-araw, at kahit na halos hindi sila mahahalata, alamin na nangyayari ang mga ito!

   • Hatiin ang iyong layunin sa ilang mga sub-point. Makakatulong ito sa iyo na masuri kung ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. I-motivate ang iyong sarili at patuloy na subukan!

   Bahagi 2

   Magtakda ng mga tamang layunin para sa iyong sarili

   1. Itakda lamang ang mga tamang layunin. Ang pagtatakda ng layunin ay isang uri ng sining. Ang iyong landas ng pagbabago at mga resulta ay higit na nakadepende sa kung paano mo pinamamahalaang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Narito ang ilang mga punto kung saan maaari mong suriin ang pagiging epektibo ng iyong mga layunin. Suriin kung talagang kapaki-pakinabang ang iyong mga layunin:

      • Kahalagahan
      • Ibig sabihin
      • Achievable (o action-oriented)
      • Kaugnayan (o oryentasyon ng mga resulta)
      • Kakayahang kontrolin

   2. Magtakda ng makabuluhang mga layunin para sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang mga layunin ay dapat na tiyak at detalyado. Magiging mahirap na bumuo ng isang plano ng aksyon para sa pagkamit ng isang layunin na masyadong malabo at hindi tiyak. Ang layunin ay dapat na malinaw na tinukoy, pagkatapos lamang ay magtatagumpay ka.

      • Halimbawa, ang layunin na "maging matagumpay" ay masyadong malabo. Ang tagumpay ay hindi isang tiyak na tanda, maaari itong bigyang-kahulugan ng iba't ibang tao sa iba't ibang paraan.
      • Ngunit ang layunin ng "pagtapos sa unibersidad na may master's degree sa mga agham panlipunan" ay mas tiyak na.

   3. Tiyaking makabuluhan ang iyong mga layunin. Dapat mong tiyakin na ang layunin ay "masusukat" at may katuturan. Kung hindi mo maintindihan kung nakamit mo na ang isang layunin o hindi, hindi masusukat ang layuning ito.

      • Halimbawa, ang layunin ng "pagiging matagumpay" ay hindi masusukat. Hindi mo malalaman kung kailan ka opisyal na magiging matagumpay, at bukod pa, ang mismong kahulugan ng layuning ito ay magbabago para sa iyo araw-araw.
      • Sa kabilang banda, ang layunin ng "makapagtapos mula sa unibersidad na may master's degree sa mga agham panlipunan" ay medyo nasusukat at may katuturan. Malalaman mo na nakamit mo ang layuning ito kapag natanggap mo ang iyong diploma.

   4. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay karaniwang makakamit. Ang pagkamit ng layunin ay maaaring mag-iba depende sa tao. Kahit na ang iyong layunin ay itinuturing na makakamit batay sa maraming mga kadahilanan, ang ilan sa mga ito ay maaaring hindi mo kontrolado. Tanungin ang iyong sarili kung mayroon kang sapat na kaalaman, kakayahan at kakayahan upang makamit ang iyong layunin. Tayahin kung paano posible para sa iyo na makamit ang layuning ito.

      • Halimbawa, ang layunin ng "maging ang pinakamatalino/pinakamayaman/makapangyarihang tao sa mundo" ay hindi makakamit sa karamihan ng mga kaso.
      • Ang isang mas matamo na layunin ay ang "makakuha ng mas mataas na edukasyon." Bagama't para sa ilan, ang isang mas makakamit na layunin ay maaaring "makatapos ng pag-aaral."

   5. Tayahin ang kaugnayan ng iyong mga layunin. Ito ay lalong mahalaga para sa mga panandaliang layunin na mga sub-punto ng pangunahing layunin. Ang mga layunin ay dapat na may kaugnayan, dapat silang magkasya sa pangkalahatang ritmo ng iyong buhay. Hindi malamang na magtatagumpay ka kung ang iyong layunin ay hindi naaayon sa ritmo ng iyong buhay.

      • Halimbawa, ang layunin ng "pagtapos mula sa unibersidad na may master's degree sa mga agham panlipunan" ay tumutukoy lamang sa layuning "magtrabaho sa nauugnay na larangan sa hinaharap". Kung ang iyong layunin sa buhay ay maging isang piloto, kung gayon ang pagkamit ng sub-goal ng "pagkuha ng master's degree sa mga agham panlipunan" ay hindi magdadala sa iyo ng isang iota na mas malapit sa pangunahing layunin.

   6. Magtakda ng time frame para sa iyong sarili upang makamit ang mga layuning ito. Ang mga mabisang layunin ay dapat palaging naka-back up ng ilang uri ng limitasyon sa oras, kung hindi, maaari kang mag-relax at hindi na maabot ang iyong layunin.

      • Halimbawa, ang layunin ng "magtapos mula sa unibersidad na may master's degree sa mga agham panlipunan" ay dapat makamit sa loob ng 5 taon. Kung kinakailangan, maaari mong muling isaalang-alang ang deadline para sa pagkamit ng layunin, ngunit ang maikling deadline ay higit na mag-uudyok sa iyo, hindi mo na isasaalang-alang ang iyong layunin bilang isang bagay na malabo na mangyayari balang araw.

   Bahagi 3

   Magsimula

   1. Magsimula ngayon! Kapag sinabi mong "bukas", at hindi ka na magsisimulang magtrabaho! "Bukas" ay isang araw na hindi na darating. Upang baguhin ang iyong buhay, hindi ka maaaring mag-atubiling isang segundo, kung hindi, hindi mo makakamit ang iyong layunin!

      Hatiin ang iyong malaking layunin sa ilang mga subgoal. Kung itinakda mo ang iyong sarili ng isang medyo mataas na layunin, bumuo ng ilang mga sub-goals na magdadala sa iyo upang makamit ang pangunahing layunin.

   2. Gantimpalaan mo ang sarili mo. Siguraduhing purihin ang iyong sarili para sa maliliit na tagumpay - ito ay magsisilbing karagdagang pagganyak para sa iyo. Sumayaw, manood ng TV para sa dagdag na kalahating oras, o ituring ang iyong sarili sa isang masarap, mahal na tanghalian.

      • Subukang huwag gantimpalaan ang iyong sarili ng mga aksyon na magpapabagal sa iyo patungo sa iyong layunin. Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagong blusa o isang paglalakbay sa mga pelikula, hindi isang ikatlong serving ng ice cream.

   3. Gamitin ang iyong emosyon. Habang nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin, malamang na dumaan ka sa isang toneladang emosyon. Kung nalaman mong kahit papaano ay nakakatulong sa iyo ang mga emosyon na makamit ang iyong layunin, subukang gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan:

      • Kapag naabot mo ang isang sub-goal at nakaramdam ka ng kasiyahan, awtomatiko mong hinihikayat ang iyong sarili na maabot ang susunod na sub-goal.
      • Kung mabigo ka, hayaan ang pagkabigo na mag-udyok sa iyo upang makamit ang layuning ito kahit na ano.
      • Kung malapit mo nang maabot ang iyong layunin, ngunit palaging may nakakaabala sa iyo sa huling minuto, hayaang buhayin ng galit at galit ang iyong pag-asa na maabot ang layunin sa kabila ng lahat ng mga hadlang.

   4. Umalis ka sa iyong comfort zone. Karamihan sa mga tao ay nakasanayan nang gawin ang karaniwan nilang ginagawa. Kung gusto mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay at sa iyong mga gawi, umalis ka sa iyong comfort zone. Ang pakiramdam na hindi komportable sa una ay maaaring magalit sa iyo, ngunit sa hinaharap ay magkakaroon ka ng mga bagong karanasan at magagawa mong baguhin ang iyong buhay.

      • Ito ay isa pang sitwasyon kung saan ang mga subgoal ay makakatulong sa iyo. Ang isang malaking layunin ay maaaring mukhang masyadong malaki at nakakatakot, ngunit kung dahan-dahan kang lumabas sa iyong comfort zone, mula sa isang sub-goal patungo sa susunod, sa kalaunan ay maaabot mo ang pangunahing layunin.
      • Halimbawa, isipin na mayroon kang trabaho sa opisina na labis kang nakakainis. Magtakda ng layunin para sa iyong sarili: "maging isang nars sa emergency department sa susunod na 3 taon." Ang pagkamit ng layuning ito ay tila nakakatakot kaagad, ngunit kung itatakda mo ang iyong sarili ng mga sub-goals, tulad ng "mag-aral ng nursing school," unti-unti kang aalis sa iyong comfort zone.
      • Hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kaunting hindi komportable habang papalapit ka sa iyong layunin. Marahil ay nagulat ka at nakakaramdam ng mga positibong emosyon habang papalapit ka sa pangunahing layunin.

   Bahagi 4

   Panoorin ang iyong pag-unlad

   1. Manatiling motivated. Sa panahon ng proseso ng pagbabago, tiyak na may mga hadlang sa iyong landas. Matutong malampasan ang mga ito.

      • Maging responsable sa iyong pinili. Hayaang sundin ng iyong mga kaibigan at kamag-anak ang iyong pag-unlad.
      • Huwag kang magsipag. Maaari kang tumakbo ng 16 km sa unang araw, ngunit sa susunod na araw ay mapapagod ka at hindi na makagalaw ng normal. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman.
      • Kontrolin ang iyong panloob na pag-uusap sa iyong sarili. Kung kinakausap mo ang iyong sarili sa mga negatibong tono, huminto! Itapon ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, matakpan sa kalagitnaan ng pangungusap, kung kinakailangan.
      • Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Ang isang grupo ng suporta ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagganyak.
   2. • Kung sumuko ka sa mga lumang gawi, isulat ang oras at dahilan. Pag-aralan ang mga posibleng dahilan. Marahil ikaw ay gutom, bigo, o pagod lang.
      • Ipagdiwang ang anumang tagumpay! Kung mayroon kang magandang araw, isulat ito! Ang tagumpay at pag-unlad ay nag-uudyok sa amin na magpatuloy.

   3. Bantayan ang iyong kalusugan. Mas madaling masakop ang mga taluktok kapag maganda ang pakiramdam ng isang tao. Ang pagsubaybay sa iyong kalusugan ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil makakatulong ito sa iyong maibalik ang iyong buhay sa tamang landas, kundi dahil nakakatulong din ito sa iyong manatiling positibo.

      • Kumain ng tama, matulog ng maayos, kumilos. Itakda ang iyong sarili ng mga layunin na hindi napakadaling makamit - at bibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataong magbago. Alagaan ang iyong katawan at isip, at pagkatapos lamang magpatuloy upang malutas ang problema.
      • Ito ay dapat na isang pangmatagalang pagbabago. Bagama't kakailanganin mong magsikap na mag-cut out ng mga dagdag na carbs/maging unang magsimulang makipag-usap/makatipid ng pera (depende sa iyong layunin), masasanay ka rin dito sa lalong madaling panahon.
   • Huwag pakialam kung ano ang tingin ng ibang tao sa iyo. Nagbabago ka para sa sarili mo, hindi para sa kanila.
   • Ang pagbabago ay nagsisimula sa pagkaunawa na ito ay kinakailangan. Kung hindi mo alam kung bakit mo ginagawa ang mga pagbabagong ito, malamang na hindi mo makamit ang iyong layunin.
   • Maaari mong baguhin ang iyong buhay nang paulit-ulit.
   • Ngiti! Ito ay isang awtomatikong pagsingil ng positibo para sa buong araw.
   • Huwag kang susuko! Dahan-dahang pataasin ang bilis at huwag pabagalin ito!
   • Huwag magbago para sa isang tao - hindi ito magdadala sa iyo ng kasiyahan, lalo na kung ang taong iyon ay umalis sa iyong buhay. Kung magpasya kang magbago, gawin mo lamang ito para sa iyong sarili.
   • Paglalakbay. Pumunta sa isang lugar upang makapagpahinga. Makakatuklas ka ng mga bagong karanasan, mga bagong tao, at mga bagong pananaw na makakatulong sa iyong baguhin ang paraan ng pag-iisip mo.
   • Tandaan na dapat mong subukan at gawin ang lahat para maging masaya.
   • Ang pagbabago ng iyong hitsura ay maaaring mag-udyok sa iyo na baguhin ang iyong panloob na mundo. (halimbawa, ang mga mahigpit na damit ay nag-uudyok na maging mas matalino at mabilis ang isip). Ngunit huwag malito ang dalawa!
   • Maging matiyaga. Ang isang aksyon ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa 21 beses bago ito maging isang ugali. Ang unang araw ay magiging mahirap, ngunit bawat araw ay magiging mas madali at mas madali.
   • Maging sarili mo at huwag isipin na may iba pang mas mahusay dahil lahat ng tao ay may kanya-kanyang pagkukulang.

Ang mundo ay nagbabago, at ang mga tao ay madaling magbago. Sapat na para sa isang tao na baguhin ang mga kurtina sa sala, at may nagpasya na baguhin ang kanilang pagkatao, gawi at pag-uugali. Ang mga tao sa buong buhay nila ay maaaring magbago, ngunit sa tuwing may isang bagay na hindi angkop sa kanila. Ang patuloy na pagsusumikap na maging mas mahusay ay nangangailangan ng .

Ano ang dahilan ng pagbabago?

Ang mga motibasyon para baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay ay maaaring magkaiba. Ang pinakakaraniwan at pinakamalakas ay takot. Tayo ay natatakot na mawalan ng pamilya, trabaho, mga kaibigan, at ito ay nagtutulak sa atin na muling isaalang-alang ang ating posisyon sa buhay, mga halaga, mga gawi.

Kung ang isang tao ay nasiyahan sa lahat ng bagay sa buhay, o siya ay nagbitiw lamang sa kanyang sarili sa kasalukuyang sitwasyon, hindi siya magbabago. Ngunit kung may pag-asa na mailigtas ang isang bagay o mapabuti ang buhay, kailangan mong matapang na pumunta sa layunin.

Bakit ang hirap magbago ng tao?

Ang karaniwang dahilan ng pagtanggi sa pagbabago sa sarili ay ang hindi pagnanais na kilalanin ang tunay na dahilan ng mga problema ng isang tao. Ang mga tao ay may posibilidad na sisihin ang kanilang mga pagkabigo sa sinuman maliban sa kanilang sarili. Samakatuwid, hindi sila makakapagbago hangga't hindi nila natututong suriin ang kanilang mga aksyon, tumingin mula sa labas.

Mayroong ilang mga pangunahing kadahilanan na pumipigil sa isang batang babae na magbago para sa mas mahusay:

• nakapaligid na tao at ang kanilang saloobin.

Napakahirap para sa marami sa atin na makayanan ang mga pagsubok na ipinadala sa atin ng buhay, upang mapagtagumpayan ang ating sarili o sumalungat sa mga opinyon ng mga mahal sa buhay. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at magsimulang magbago. Sa ganitong paraan mo lang mapapatunayan sa sarili mo at sa mundo na mas kaya mo.

Paano magbago para sa mas mahusay?

Kakailanganin ng maraming pagsusumikap sa iyong sarili bago makamit ang ninanais na resulta. Una sa lahat, dapat mong maunawaan kung ano ang partikular na hindi angkop sa iyo sa iyong sarili. Lahat ng katangiang nakakasagabal sa buhay ay dapat munang alisin. Ngunit ito, siyempre, ay hindi madalian, ngunit unti-unti. Kasabay nito, ang kanilang mga positibong katangian ay kailangang paunlarin.

Panloob na mga pagbabago. Ang Paraan ng Purple Bracelet

Maraming mga pamamaraan na makakatulong sa isang tao na baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay.

Isa sa mga mabisang paraan na iminungkahi ng pari na si Will Bowen ay magsimula at sa gayon ay magbago para sa ikabubuti. Pinayuhan niya ang mga kalahok sa eksperimento na kumuha ng isang simpleng purple na pulseras at isuot ito sa loob ng tatlong linggo sa 1 braso, hindi kasama ang mga reklamo, pangangati at tsismis mula sa kanilang buhay. Kung ang isang tao sa panahong ito ay pinahintulutan ang kanyang sarili na mag-isip at ipahayag ang kanyang sarili nang negatibo, pagkatapos ay binago niya ang pulseras sa kabilang banda at ang countdown ay magsisimulang muli. Ito ay tumatagal hanggang ang pulseras ay manatili sa isang braso sa loob ng 21 araw. Ang isang eksperimento na isinagawa ayon sa pamamaraang ito ay nagpakita na ang mga kalahok nito ay nagbago nang malaki, nagsimula silang mag-isip nang positibo. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang bumuo ng pagpipigil sa sarili. Maaari mong ligtas na gamitin ito, at ikaw mismo ay mapapansin ang pagiging epektibo nito.

Panlabas na mga pagbabago

Para sa bawat batang babae, ang kanyang hitsura ay napakahalaga. Kung nagsimula ka nang magtrabaho sa iyong panloob na mundo, kailangan mo nang magkatulad. Ang mga panloob na pagbabago para sa mas mahusay ay palaging makikita sa panlabas na hitsura. Sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-aaksaya ng iyong enerhiya sa buhay sa mga negatibong emosyon, magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam, at samakatuwid ay tumingin nang naaayon. Kapag ang isang tao ay hindi nakakaranas ng stress, nawawalan siya ng pagnanasa para sa masamang gawi, na nangangahulugan na ang pigura, kutis, kondisyon ng buhok at mga kuko ay bumubuti.

Ang isang positibong pananaw sa mundo ay nangangailangan ng paglitaw ng tiwala sa sarili. Magandang tindig, tiwala sa lakad, nagniningning na mga mata. Magugustuhan ka ng iba at ng iyong sarili.

Maaari mong baguhin ang imahe, magdagdag ng mas maliwanag at mapusyaw na lilim sa iyong wardrobe. Ang pagpapalit ng iyong hairstyle ay siguradong magpapasaya sa iyo. Bumisita sa isang beauty salon, pumunta sa mga kultural na kaganapan. Maaari mong mahanap ang iyong sarili ng isang bagong libangan, gumawa ng mga bagong kakilala, maghanap ng mga mapagkukunan ng magandang kalooban sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Upang mapabuti ang mundo sa paligid mo, kailangan mong mahalin ito. Ngunit hindi ito posible maliban kung matutunan mong mahalin ang iyong sarili. Gawin ang iyong sarili sa paraang gusto mong maging, at hahangaan ka ng lahat ng tao sa paligid mo.

Walang tao sa mundo na kahit isang beses sa kanyang buhay ay hindi nais na maging ganap na naiiba. Kadalasan, ang gayong pagnanais ay lumitaw sa sandaling nais mong baguhin ang iyong buhay, alisin ang mga masakit na problema at hindi pagkakasundo sa iba, mga kumplikado, mga pagkukulang, at lahat ng bagay na pumipigil lamang sa iyo na mabuhay ng isang buong buhay.

Karamihan sa mga tao ay nangangarap na maging mayaman at magsarili, na makamit ang tagumpay sa kanilang napiling larangan ng aktibidad, ngunit kakaunti ang nagtagumpay dito at ang katangian at pag-iisip ng tao mismo ang nagiging balakid dito. Hindi kailangang magbago nang husto, kahit na ang katiting na pagbabago sa pagkatao o pag-uugali ay nagpapaiba na sa isang tao. Kung ang mga pagbabago sa iyong sarili ay talagang kinakailangan upang makaramdam ng kasiyahan, kailangan mo lamang matutunan kung paano maging ibang tao at kung paano magbago sa loob.

Paano maging isang ganap na naiibang tao

Simulan ang pagbabago sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggalugad sa iyong panloob na mundo, dahil ang lahat ng mga pangyayari sa buhay ay nagmula sa mga personal na karanasan, pangarap at espirituwal na mundo ng isang tao. Ang bawat pag-iisip, salita, galaw ay nakakaapekto sa pagtrato sa atin ng iba. Kung ang mga binigkas na salita ay hindi sinusuportahan ng mga aksyon, kung gayon ang saloobin ng iba ay nagiging lubhang negatibo at hindi sumasang-ayon. Ngunit kahit na sa kasong ito, hindi dapat baguhin ng isang tao ang kanyang sarili upang mapasaya ang iba, dapat niyang gawin ang desisyon na ito sa kanyang sarili at gawin ito para sa kanyang sarili. Walang sinuman ang dapat magmahal ng iba ng higit sa kanyang sarili, tanging ang tunay na pagmamahal para sa iyong sarili ang makakapagpabago ng buhay. Dahil kung hindi ka marunong magmahal ng sarili mo, paano ka magmamahal ng iba?

Bago ka magsimula, sagutin mo muna ang tanong na "Mahal mo ba ang iyong sarili?". Huwag subukang i-brush ito, maging tapat sa iyong sarili. Kung hindi mo talaga mahal ang iyong sarili, pagkatapos ay matuto kung paano ayusin ang sitwasyong ito. Kung wala ito, hindi mo magagawang maging ibang tao. Kung mahirap sagutin ang ganoong tanong, tandaan: madalas mo bang pinupuri ang iyong sarili, sinasang-ayunan ang iyong mga aksyon, magsalita ng isang salita sa isang tao, nag-aalala ka ba sa kung ano ang iisipin ng iba kung makita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon. Kung hindi mo matandaan ang huling pagkakataon na hinangaan mo ang iyong sarili at natutuwa na ang lahat ay gumana para sa iyo, ngunit sa kabaligtaran, gusto mong sisihin muli ang iyong sarili na hindi ka perpekto, maganda at matalino tulad ng iba, mayroong sintomas ng talamak na pag-ayaw para sa iyong sarili. At hangga't hindi mo natutunang mahalin ang iyong sarili, hindi ka magbabago. Ang lahat ng mga pagtatangka ay magiging walang kabuluhan, dahil hindi mo lang alam kung paano pahalagahan ang iyong sarili, anuman ang iyong gawin.

Ngunit sa sandaling huminto ka sa pagpuna sa iyong sarili at simulan ang pagpuri sa iyong sarili kahit isang beses sa isang linggo, isulat kung ano ang eksaktong gusto mong baguhin sa iyong sarili, kung anong mga katangian ng pagkatao o mga aksyon. Huwag kalimutang isulat ang hindi mo gusto at hindi gusto sa buhay, kung ano ang hindi ka nasisiyahan. Ang iyong gawain ay tingnan nang malalim ang iyong kaluluwa at gumawa ng kumpletong listahan ng kung ano ang kailangan mong labanan. Ang pagkakaroon ng natutunan na mahalin ang iyong sarili, magagawa mong sapat na masuri kung kailangan mo talagang maging ibang tao, dahil nagawa mo nang magbago sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili. Kung nananatili ang pagnanais na magbago, pagkatapos ay isulat kung anong uri ng tao ang gusto mong maging. Pagkatapos suriin ang laki ng mga pagbabago sa hinaharap, ipahiwatig sa tabi kung ano ang makakatulong at gawing hindi gaanong masakit ang prosesong ito. Ang pinakamahirap na bagay sa sitwasyong ito ay at nananatiling isang tapat na pag-amin sa aking sarili na hindi ako perpekto. Pagkatapos ng lahat, lahat ng tao sa kaibuturan ng puso ay nais na maging isang modelo para sa iba, upang makaramdam ng paggalang at makaramdam ng suporta mula sa iba.

Gawin itong isang panuntunan upang isulat ang lahat ng mga pagdududa na lumitaw sa landas ng pagiging ibang tao. Ang karakter na nabuo sa paglipas ng mga taon, nabuo ang mga gawi at istilo ng pag-uugali - lahat ay magpapahinto sa iyo at abandunahin ang iyong mga plano. Ito ay kung paano gumagana ang isang tao na siya ay nagsusumikap para sa kapayapaan at ang kanyang comfort zone. Pero kung gusto mong magbago, humanda kang lumaban hindi lang sa iba, kundi pati na rin sa sarili mo. Naipahayag sa papel ang lahat ng nakakagambala at nakakaganyak, ikaw mismo ay magugulat kung gaano kalayo ang lahat ng mga takot at karanasang ito.

Ito ay hindi para sa wala na ang mga psychologist ay nagpapayo na ibuhos ang kanilang pinakaloob na takot sa papel, pagkatapos nito ang sheet ay sinunog o napunit. Ang pagsasalita o isang detalyadong paglalarawan ng problema, alinman ang mas maginhawa, ay nagbibigay-daan sa isang tao na talagang tumingin sa mga bagay na nakakatakot sa kanya at, bilang isang patakaran, agad niyang sinisimulan na maunawaan na sa buhay na ito ay walang bagay na hindi niya magagawa. Ang lahat, anuman ang iniisip mo, ay matutupad kung naniniwala ka sa iyong sarili at na ikaw ang lumikha ng iyong kaligayahan. Ang parehong naaangkop sa pagtatrabaho sa iyong sarili, dahil ang pagnanais na maging iba ay ang parehong pagnanais tulad ng iba, at kailangan mo lamang maniwala na ang lahat ay nasa iyong mga kamay.

Paano magbago sa loob

• Baguhin ang iyong pilosopiya at pananaw sa mundo. Iwanan ang mga hindi napapanahong konsepto. Sila ang pumipigil sa iyo na maging kung ano ang iyong pinapangarap. Ang bawat salita na narinig mula sa mga magulang at mga mahal sa buhay ay bumubuo ng isang pagtingin sa sarili at sa mundo sa paligid. At, sa kasamaang-palad, ang saloobin ng mga kamag-anak ay hindi palaging layunin at tumutulong sa isang tao na maging mas tiwala sa sarili. Samakatuwid, upang makamit ang tagumpay sa buhay, magsimula sa pagbuo ng iyong sariling pagtatasa sa iyong pagkatao at sa mundo sa paligid mo. Isuko ang mga banyagang prinsipyo na ipinataw, bumuo ng iyong sariling pananaw sa mundo. Minsan ito ay sapat na upang maalis ang pagdududa sa sarili, mahalin ang iyong sarili at maging ibang tao.
• Upang madama ang kasiyahan ng buhay, huwag ipagkait sa iyong sarili ang karapatan sa mga libangan at libangan. Huwag makinig kung ang iba ay pumupuna para dito. Ang pangunahing bagay ay nagdudulot sila ng kasiyahan at nagbibigay ng kagalakan, ngunit sa parehong oras ay hindi sila dapat makagambala sa iyong landas sa tagumpay, pagkuha ng oras. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay kapag ang isang libangan ay tumutulong na magpahinga mula sa trabaho o maging isang mapagkukunan ng kita, na nagpapahintulot sa iyo na maglaan ng mas maraming oras sa iyong pag-unlad.

• Kung gusto mong baguhin ang iyong sarili, unawain: "Sino ka?", "Anong uri ng tao?", "Anong pakinabang ang maidudulot mo sa mundo?". Sa huli, bakit mo gustong maging iba at bakit. Ang kakulangan sa pag-unawa sa kanilang mga kakayahan, ang kanilang sariling halaga para sa kanilang sarili at sa iba ay kadalasang nagiging hadlang sa tagumpay.
• Karamihan sa mga hindi kasiya-siyang emosyon ay inihahatid sa atin ng ibang tao. Nagsisimula tayong kabahan, mag-alala, magalit, nasaktan na hindi tayo naiintindihan at hindi naririnig. Upang mapanatili ang kapayapaan sa iyong kaluluwa, itigil ang paghusga at pagsusuri sa mga tao, subukang maunawaan sila nang mas mahusay at kumilos kasama nila batay sa kanilang saloobin sa buhay. Iwasan ang mga taong nagdadala ng negatibiti sa iyong buhay, at kasama ang mga mahal, sa kaso ng anumang mga hindi pagkakasundo at paglutas ng mga problema, maghanap hindi lamang ng isang kompromiso, ngunit isang pangatlong opsyon na angkop sa parehong partido.
• Huwag ipagpaliban ang pag-abot sa iyong mga layunin, kahit na tila imposible. Kunin ito at gawin ang mahalaga sa iyo ngayon. Huwag maghanap ng mga dahilan na makakatulong na bigyang-katwiran ang hindi pagkilos, sa halip ay maglaan ng oras upang isabuhay ang iyong plano.

• Kung hindi ka makapagpasya kung saan magsisimula, gumawa ng isang plano upang matupad ang iyong pinakamalalim na hangarin sa buhay. Sa daan, magsisimula kang magbago sa gusto mo man o hindi. Ang mga bagong aktibidad, tagumpay, kasiyahan mula sa kahit na ang pinakamaliit na resulta sa paraan sa kung ano ang gusto mo ay magpapabago sa iyong saloobin sa iyong sarili. Mararamdaman mo kung paano tumataas ang tiwala sa sarili, at kasama nito, tiwala sa sarili.
• Huwag mawalan ng pag-asa kung ang isang bagay ay hindi gumagana. Subukan muli at muli. Nagpasya na pumasok para sa sports, maghanap ng oras upang hindi ito mangyari. Huwag hayaang magpahinga ang iyong sarili. Ang maging ibang tao ay hindi madali. Nangangailangan ito ng pagsisikap ng lahat ng puwersa at dakilang kalooban, ngunit ang pagtitiyaga at determinasyon lamang ang magiging posible upang magtagumpay sa landas na ito. Wala nang mas mahirap kaysa sa pagbabago ng iyong mga gawi at pananaw sa mundo na naging nakatanim na sa iyong dugo. Ngunit tanging ang mga handang bumangon nang maraming beses hangga't kinakailangan ang makakamit ang tagumpay. Walang kabiguan o kahirapan ang mapipilitan siyang talikuran ang kanyang mga layunin. Ang isang malakas na tao ay hindi nangangarap, nagtatakda siya ng mga layunin para sa kanyang sarili at, bilang isang patakaran, nakamit ang mga ito. Kaya maging matatag at matiyaga at tiyak na magtatagumpay ka.

Ilang tao ang nakakaalam na ang kanilang mga hangarin at layunin ay hindi natutupad sa kanilang sariling kasalanan. Ang bawat tao'y maaaring magbigay ng isang daang dahilan kung bakit ang isang bagay ay hindi gumana para sa kanila. Ngunit ang recipe para sa tagumpay ay nasa loob mo, at ito ay nakasalalay lamang sa iyong mga iniisip at pagsisikap kung makamit mo ang iyong nais o hindi. Kung ang pagkakaroon ng mga complex ay pumipigil sa tagumpay, kailangan mo lamang na mapupuksa ang mga ito.

Ang bawat pagsisikap na ginawa upang matupad ang pagnanais ay magbubunga, ang pangunahing bagay ay matutong makinig sa iyong sarili. Kung nais mong maging ibang tao, at naiintindihan mo na ito ay talagang kinakailangan, tulad ng hangin, huwag pansinin ang sinuman, huwag magtanong sa sinuman, magbago, dahil ito ang tanging paraan upang baguhin ang buhay nang radikal.

Maging iyong sarili, tumingin at manamit sa paraang gusto mo, itakda ang iyong sariling mga patakaran sa buhay - ano ang maaaring maging mas mahusay? Ngunit kung minsan nangyayari na ang isang tao ay kailangan lamang na mapilit na baguhin ang kanyang sarili at ang kanyang mga kagustuhan, at sa isang radikal na paraan. Paano magbago nang hindi nakikilala? Bakit may ganoong pangangailangan? Pag-uusapan natin ito nang detalyado sa ibaba.

Mga dahilan kung bakit gusto mong baguhin ang iyong sarili

Maaaring magkaroon ng maraming batayan para sa pagbabago, dahil, tulad ng alam mo, kung gaano karaming mga tao - napakaraming mga opinyon. Ang mga tao ay kadalasang itinutulak na mag-eksperimento sa kanilang sarili para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Pag-ibig. Lalo na ang una, malabata na pag-ibig, o isang matalas na pakiramdam, pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian. Ang isang tao sa unang pagkakataon sa lahat ng mga taon ng kanyang buhay ay maaaring gumising sa pag-iisip: "Nais kong magbago nang lampas sa pagkilala, upang ang aking kasintahan (ang aking minamahal) ay mahalin ako."
2. Kapag naiintindihan ng isang tao na sa kasalukuyang kalagayan ng mga bagay-bagay, sa paraan ng kanyang hitsura at pakikitungo sa mga tao, wala siyang makakamit sa buhay, nagpasiya siyang gumawa ng matinding pagbabago.
3. Ang pagnanais na maging mas popular, upang maakit ang pansin. Ang mga likas na nakasentro sa sarili ay napakahilig sa mga madalas na pagbabago. Siyempre, mahal nila ang kanilang sarili, ngunit ang shell, ang hitsura kung saan sila ay, patuloy na hindi angkop sa kanila.
4. Pag-unlad sa sarili. Ang isang malusog na pagnanais na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, sa iyong sarili ay lumitaw dahil sa ordinaryong pag-usisa ng tao. Gustung-gusto nating lahat na matuto ng bago at dalhin ito sa ating buhay.

Bilang karagdagan, may mga sikolohikal na salik na nagpapakilos sa isang tao na magbago. Ang iba't ibang nakababahalang sitwasyon, salungatan at kabiguan ay maaaring magdulot ng pagnanais na magbago. Ang bagong imahe ay makikita ng hindi malay bilang isang proteksyon mula sa negatibong nauugnay sa nakaraan.

Panlabas na mga pagbabago para sa mga lalaki

Medyo mahirap para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan na magbago sa panlabas nang walang tulong ng isang espesyalista. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang mga paraan, na lampas sa pagkilala, na angkop para sa mga lalaki:

• Maging aktibo sa sports. Ito ay isang magandang pagkakataon upang baguhin hindi lamang ang paraan ng pamumuhay, kundi pati na rin ang hitsura. Marahil, maraming lalaki ang nangangarap ng isang maganda, embossed na katawan. Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta nang walang pisikal na aktibidad ay hindi makatotohanan.
• Gupitin ang iyong namumuong balbas, bigote, o, sa kabaligtaran, palaguin ito. Malaki ang pagbabago nito sa mga tampok ng mukha. Subukan gamit ang mga may kulay na lente, radikal na baguhin ang iyong wardrobe.
• Matutong makipag-usap nang tama at may kakayahan sa kabaligtaran na kasarian. na nangangahulugan na upang makuha ang object ng passion sa iyong mga network, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong pakikipag-usap.
• Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ang pagsang-ayon sa sariling "I" ay nagpapabilis sa proseso ng parehong panloob at panlabas na pagbabago. Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa mga pagbabago, siguraduhing i-coordinate ang isyung ito sa iyong sarili, nang masuri nang detalyado kung bakit at bakit mo ito ginagawa.

Siyempre, ang mga lalaki ay may mas kaunting mga pagpipilian para sa pagbabago. At ang plastic surgery ay nananatiling pinaka-kardinal na paraan. Ngunit ito ba ay nagkakahalaga ng paggamit sa gayong mga hakbang?

Mga paraan ng panlabas na pagbabago para sa mga kababaihan

Ito ay sapat na para sa isang ginang na bumisita sa isang beauty salon, dahil siya ay hindi mailarawan ng isip. Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa isang batang babae? Ito ay sapat na upang sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• Pagbabago ng wardrobe. Ang isang pagbabago sa imahe ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang mga katangian ng figure. Halimbawa, kung mayroon kang maikli at buong binti, pagkatapos ay hindi ipinapayong palitan ang isang maxi skirt na may mini. Una, magpasya kung aling istilo ang pinakaangkop sa iyo. Kung dati mong ginusto ang mahigpit, klasikong mga damit, pagkatapos ay para sa isang dramatikong pagbabago, maaari mong subukan ang isang sporty o urban na istilo.
• Pagbabago ng hairstyle. Ang pagpapalit ng hugis at kulay ng buhok ay nagpapahintulot sa iyo na mag-transform sa loob lamang ng 1.5-2 na oras. Ikaw ba ay blonde na may mahabang buhok? Maging isang mainit na morena na may maikling gupit! Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang madalas na pagkulay ng buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
• Paggamit ng mga pampalamuti na pampaganda. Paano magbago nang hindi nakikilala? Maglagay ng makeup. Ang wastong inilapat na mga pondo ay maaaring gumawa ng isang ganap na kakaiba.
• Pagbaba ng timbang. Gusto mo ba ng matinding pagbabago? Magsimula sa iyong timbang. Hindi kinakailangan na magsagawa ng isang mahigpit na diyeta at maubos ang iyong sarili sa mga welga ng gutom. Ito ay sapat na upang matukoy para sa iyong sarili ang bilang ng mga kilo na kailangan mong mapupuksa.

At ito ay hindi lahat ng mga paraan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang mga kababaihan ay mas mapag-imbento sa bagay na ito, maaari nilang radikal na baguhin ang kanilang sarili sa 1 araw, linggo o buwan, at nang walang interbensyon ng mga espesyalista.

Ang lahat ng pagbabago ay nagsisimula sa panloob na pagbabago. Siguraduhing talakayin sa iyong sarili ang bawat punto na nais mong ilapat sa iyong sarili. Ang mga kinatawan ng parehong kasarian, bago magsimulang magbago, ay dapat mag-isip tungkol sa kung para saan ang lahat ng ito? Kung gusto mong gawin ito para sa isang tao o para sa isang tao, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, nandiyan ba ang taong ito para sa iyo pagkatapos ng lahat ng mga pagbabago? Magiging mas matagumpay ka ba, mas maganda at mas sikat? Hindi mo dapat baguhin nang husto ang lahat sa iyong buhay dahil sa isang panandaliang pagnanais - ang muling pagkakatawang-tao ay dapat na unti-unti at sinadya.

Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa loob? Magsimula sa maliliit na hakbang na unti-unting magbabago sa iyong imahe, takbo ng buhay, at karakter.

Unahin

Magpasya kung ano ang pinaka gusto mo. Lumikha ng isang tiyak na listahan ng nais, i-highlight ang pinaka ninanais. Hindi na kailangang sayangin ang iyong sarili sa pagpapatupad ng sambahayan, araw-araw na mga plano, halimbawa, tulad ng pagbili ng bagong washing machine o kalan. Isipin ang huling pagkakataon na nagpahinga ka, nagpahinga, gumugol ng oras kasama ang iyong pamilya? Magsimula sa isang bakasyon, sa magkasamang hapunan at paglalakad kasama ang iyong pamilya. Para sa mga malungkot na tao, ang komunikasyon sa mga kaibigan at magulang, ang mga bagong kakilala ay angkop.

Planuhin ang iyong araw ng tama. Gumawa ng isang listahan ng mga pinakamahalagang bagay para sa araw na ito at i-cross off ang mga item habang kinukumpleto mo ang mga ito - ang isang visual na representasyon ay tumutulong sa subconscious mind na maunawaan na ang gawain ay nakumpleto, na nangangahulugan na ang mga saloobin tungkol dito ay hindi na angkop.

Alamin kung ano ang palagi mong pinapangarap

Natututo tayo sa buong buhay natin, patuloy na natututo ng bago. Ngunit hindi tayo palaging may pagkakataon na makakuha ng kaalaman na kinakailangan upang mapagtanto ang nakatagong potensyal. Matuto ng wikang banyaga, kumuha ng mga aralin sa gitara at piano, subukan ang iyong sarili bilang isang mang-aawit o taga-disenyo. Anumang bagong tungkulin ay magbibigay-daan sa iyong magbukas at magbago sa maikling panahon.

Posible bang magbago nang lampas sa pagkilala sa isang buwan dahil sa mga bagong kasanayan at kaalaman? Ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais para sa pagbabago, pati na rin ang uri ng aktibidad na napagpasyahan mong makabisado. Kung mas kumplikado ito, mas mahaba ang proseso ng pagkatuto at pagbabago.

Bagong emosyon - bagong "Ako"

Maglakbay nang madalas hangga't maaari, at hindi kinakailangan sa ibang bansa. Bisitahin ang bawat maliit na sulok ng tinubuang-bayan - isang pag-agos ng mga bagong emosyon ang garantisadong sa iyo. Sumakay ng bisikleta, sumakay sa mga lansangan ng iyong katutubong lungsod, salubungin ang bukang-liwayway sa lawa - lahat ng ito ay magdadala ng maraming positibo sa iyong buhay. Gawin itong panuntunan na ngumiti nang mas madalas - nang may ngiti, hindi lang ikaw ang nagbabago, kundi pati na rin ang mundo sa paligid mo.

Paano magbago sa isang linggo bago hindi makilala? Magsimulang magpakita ng positibo. Sa isang araw, sayang, hindi ito makakamit kung ang isang tao ay likas na madilim at hindi marunong magsaya sa buhay. Ang espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang makabisado ang kasanayang ito.

Tandaan na ang iyong panloob na "Ako" ay isang templo, kaya huwag hayaan ang anumang basura sa hindi malay sa anyo ng mga pang-araw-araw na problema, mga salungatan, mga maliliit na problema. Sinisira nila ang emosyonal na estado ng isang tao, na ginagawang mahirap na masiyahan sa buhay.

Pag-uulit at pagtitiyaga

Maging matiyaga sa iyong mga aksyon, huwag sumuko. Ang patuloy na pag-uulit, paghahanap at pagtanggal ng mga pagkakamaling nagawa ay nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang karakter ay maaari lamang baguhin.

Kung magpasya kang magbago nang husto, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng katamaran at katamaran. Patuloy na kontrol sa iyong mga iniisip at kilos, kasunduan sa iyong sariling "Ako" - iyon ang makakatulong sa pagtagumpayan ang mga paghihirap na nauugnay sa pagbabago.

Mabuhay sa kasalukuyan

Kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan ay dapat mawala sa background. Kahit na ang mga nakaraang kaganapan ay nagdudulot sa iyo ng mga positibong emosyon at nakakatulong sa iyo na magrelaks, dapat pa rin itong itulak sa tabi para sa oras ng pagbabago. Tandaan! Ang taong ikaw noon at ang taong ikaw ngayon ay ganap na magkaibang tao.

Ituon ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa ngayon, nang hindi iniisip ang iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Sa paglalakad, sabay na ituon ang iyong mga mata sa ilang nakapaligid na bagay, mga tao. Magpatuloy sa sitwasyong kinalalagyan mo. Sa patuloy na pagsasanay, matututo kang magnilay-nilay at kumonekta sa iyong sarili, pati na rin tanggapin ang katotohanan kung ano ito.

Ang aralin ay nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti na nagmumula sa ating sarili, at labis na pagkabalisa. Ang pagtanggap sa katotohanan ay nakakatulong upang mapabuti ang buhay ng isang tao, tumutulong sa kanya na magbago sa loob, nagtuturo sa kanya na mahalin at pahalagahan kung ano ang mayroon siya.