нервносте термин, който рядко се среща в академичните среди медицински източници. В ежедневната реч думата "нервност" се използва за обозначаване на повишената възбудимост на нервната система, която се проявява чрез повишена реакция към незначителни външни сигнали.

По правило нервността се комбинира с други симптоми, като:

• склонност към депресия;
• повишена подозрителност и тревожност;
• пристъпи на главоболие;
• лабилност (нестабилност) на пулса и кръвно налягане;
• болка в областта на сърцето;
• прекомерно изпотяване;
• намаляване на производителността.

В зависимост от изброената по-горе причина за нервност симптомимогат да се комбинират и допълват с признаци на основното заболяване по различни начини.

Външно нервността често се възприема като невъздържаност, така че такива пациенти погрешно се считат за разпуснати или невъзпитани хора. Колегите на работа съветват "да се контролират" и "да не се разхлабят", докато е необходимо да се консултирате с лекар и да разберете причината за заболяването.

Причини за повишена тревожност

Нервността, като повишена възбудимост на нервната система, се среща при много патологични състояния. На първо място, това са различни патологии на централната нервна система, както органични (посттравматична енцефалопатия, атеросклеротична деменция), така и функционални (церебростения, вегетативно-съдова дистония).

В допълнение, нервност често срещан симптомпсихични заболявания, като: невроза, депресия, епилепсия, шизофрения, аутизъм, истерия, сенилна психоза и др. Всички видове зависимости възникват с постоянна нервност: алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене, хазарт и др.

Тъй като нервен и ендокринна системаса тясно свързани помежду си, представлявайки единна система за невроендокринна регулация, повишената нервност е характерна и за различни видове хормонални нарушения, като тиреотоксикоза, предменструален синдром, менопауза при мъже и жени.

В допълнение, нервността е характерна за много соматични, тоест заболявания, които не са пряко свързани с патологията на нервната система. Връзката на соматичните и нервна патологияпознат от древни времена. Така че изразът жлъчен човек" отразява връзката на заболяванията на жлъчните пътища с повишена нервност.

Друг пример за нервност, като проява на тежка соматично заболяване, е раздразнителност при някои видове рак. Нервността, съчетана с повишена умора и депресия, са част от симптомокомплекса на така наречените „малки признаци на рак на стомаха“. Тези симптоми могат да се появят при повечето ранни стадиии имат голяма диагностична стойност.

По този начин нервността може да бъде симптом на голямо разнообразие от заболявания, следователно, с повишена раздразнителност, най-добре е да не се самолекувате, а да се консултирате с лекар, за да изключите сериозна патология.

Постоянна умора и нервност при церебрална парализа

Може би най-честата причина за повишена нервност е церебрастения. Старото име на тази патология, неврастения, се е превърнало в нарицателно („Не се дръж като неврастения“) и поради тази причина често се заменя с по-правилното „церебростения“.

В буквален превод терминът звучи като "изтощение на мозъка" (церебрастения) или "изтощение на нервната система" (неврастения).
Този вид изтощение може да бъде причинено различни фактори. Често това е елементарна небрежност по отношение на собственото здраве:

• грешен режимден;
• липса на сън;
• нервно и физическо претоварване;
• злоупотребата с алкохол;
• пушене;
• прекомерна консумация на тонизиращи вещества (чай, кафе и др.).

Церебростенията често се развива при ученици и студенти по време на полагане на изпити, в офис работниципрактикуващи крайни срокове, както и хора, водещи забързан начин на живот (дори и тези, които не са обременени от физически или умствен труд - неумерените забавления също изтощават нервната система).

Повишената нервност при церебростения се комбинира със симптоми като нарушения на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта), бърза уморяемост, лабилност на настроението, сълзливост (слабост), намалена физическа и умствена работоспособност.

Трябва да се отбележи, че изтощението на нервната система може да бъде неспецифичен признакмного тежки патологии:

• онкологични заболявания;
• хронични, продължителни соматични заболявания.

В такива случаи клиничната картина на церебростенията се развива на фона на основното заболяване, така че признаците на нервност се комбинират със симптомите на определена патология, довела до изтощение на нервната система.

Лечението на нервност при церебростения се извършва от невропатолог. В случаите, когато изчерпването на нервната система е причинено от други заболявания, е необходима консултация със специалист (терапевт, онколог, инфекционист, токсиколог, фтизиатър, нарколог и др.).

Силна нервност, като симптом на вегетативно-съдова дистония

Друго често срещано заболяване, което се характеризира с тежка нервност, е вегетативно-съдовата (невроциркулаторна) дистония - хронично функционално нарушение на невроендокринната регулация, проявяващо се предимно с нарушен съдов тонус (оттук и името "дистония").

Нервността при невроциркулаторна дистония се причинява от комбинация от причини, като:

• нарушения на кръвообращението в централната нервна система, причинени от нарушен съдов тонус на мозъка;
• патология на невроендокринната регулация в основата на заболяването;
• фактори, които са причинили развитието на вегетативно-съдова дистония (като правило, стресът допринася за появата на патология, хронични инфекциии интоксикация, професионални рискове, злоупотреба с алкохол, никотин или кофеин).

Вегето-съдовата дистония се характеризира с комбинация от тежка нервност със съдови нарушения, като лабилност на пулса и кръвното налягане, сърцебиене, болка в сърцето, главоболие и замаяност.

В допълнение, това заболяване се характеризира със специфични нервно-психични разстройства: повишена подозрителност, склонност към пристъпи на тревожност, нарушения на съня.

Разбира се, всички горепосочени признаци допълнително повишават нервността, така че се образува така нареченият порочен кръг в развитието на патологията.

Специфична особеност на вегетативно-съдовата дистония е множеството субективни оплаквания (пациентите често се чувстват неизлечимо болни) и липсата на обективни симптоми (оплаквания от сърцебиене при липса на аритмия, оплаквания от болка в сърцето и задух със задоволителни показатели на сърдечната дейност).

Прогнозата за вегетативно-съдова дистония като цяло е добра, но е необходима дългосрочна терапия, за да се отървете от нервността, както и от други признаци на заболяването.

Лечението на нервност при вегетативно-съдова дистония се извършва от терапевт. При тежки нервно-психични разстройства, консултация с невропатолог, психолог, тежки случаи- психиатър.

Признаци на нервност при енцефалопатии

Нервността е характерна и за енцефалопатиите - органични мозъчни лезии.

По произход се разграничават вродени и придобити енцефалопатии. Вродените органични лезии на централната нервна система са причинени от неблагоприятни фактори, действащи в периода на вътрематочно развитие и по време на раждане. Придобитите енцефалопатии са резултат от остри и хронични съдови заболявания, инфекции, интоксикации, увреждания на централната нервна система.

Най-често следните видовеенцефалопатии:

• атеросклеротичен;
• хипертоничен;
• алкохолик;
• пост-травматичен;
• диабетик;
• уремичен (с бъбречна недостатъчност);
• чернодробна (с тежко чернодробно увреждане);
• токсични (с екзогенни интоксикации, например оловна енцефалопатия в случай на отравяне с оловни соли).

Нервността при енцефалопатиите е включена в комплекс от други астенични симптоми, като повишена умора, главоболие, намалена физическа и интелектуална работоспособност.

Освен това нервността при енцефалопатиите е свързана с психопатични разстройства - грубост, несдържаност, стесняване на кръга от интереси, апатия и др.

В зависимост от тежестта на енцефалопатията, клинична картиназаболявания допълват симптомите на дефект в по-високи нервна дейност: от леко увреждане на паметта и лек спад в качеството интелектуална дейностдо тежка деменция (деменция).

Клиниката на енцефалопатията се допълва от симптомите на основното заболяване, което е причинило органична патологияцентралната нервна система (атеросклероза, алкохолизъм, отравяне с олово и др.).

Продължителността на живота с енцефалопатия зависи от хода на основното заболяване. Прогнозата за възстановяване винаги е сериозна, тъй като има органичен дефект в централната нервна система.

Така че човек може да се надява на възстановяване само в случай на патология, която няма тенденция към по-нататъчно развитие(например посттравматична енцефалопатия), в ранна възраст, когато компенсаторните възможности на организма като цяло и по-специално на централната нервна система са доста високи.

Лечението на нервност при енцефалопатия се извършва от невропатолог. В този случай по правило е необходима консултация с рехабилитатор и психиатър.

Нервност и страх при състояния на тревожност

Тревожността е група психични разстройства, характеризиращи се с пристъпи на немотивирана тревожност и страх.

Пациентите (предимно жени на млада и средна възраст са болни) се оплакват от повишена подозрителност към себе си и близките, лоши предчувствия и др.

Тревожността е придружена от нервност, склонност към депресия, главоболие, намалена работоспособност, двигателна и вегетативни нарушениякато: нервност, прекомерно изпотяване, сухота в устата.

При поставяне на диагнозата е необходимо да се изключи мозъчно-съдова болест и вегетативно-съдова дистония. В същото време се отчита, че тревожните състояния се характеризират със значително преобладаване на симптомите. психични разстройстванад признаците на вегетативни и астенични разстройства.

Прогнозата за пълно премахване на нервността с тревожни разстройстваах като цяло е благоприятно, но е необходимо продължително лечение при психолог, а в тежки случаи и при психиатър. Често, за да се облекчи нервността и страха, човек трябва да потърси помощ от лекарства (транквиланти).

Сълзливост и нервност преди менструация

Безпокойството е едно от специфични знаципредменструален синдром - комплекс от симптоми, причинени от невроендокринни нарушения, свързани с редовен менструален цикъл.

По правило признаците на предменструален синдром се появяват няколко дни преди началото на менструацията и постепенно изчезват в първите дни на менструацията.

Нервността при предменструален синдром се комбинира с повишена чувствителност (плачливост), намалена умствена и физическо представянеи склонни към депресия.
В допълнение, редица други патологични симптоми са характерни за предменструалния синдром:
1. Признаци на нарушен водно-електролитен метаболизъм (подуване на лицето и крайниците).
2. Пристъпи на главоболие, често придружени от гадене и повръщане.
3. Признаци на нарушения на автономната нервна система (лабилност на налягането и пулса, болка в областта на сърцето, прекомерно изпотяване, сърцебиене, придружени от пристъпи на страх и тревожност), които в особено тежки случаи имат формата на остри симпатико-надбъбречни кризи ( пристъп на тревожност, придружен от болка в областта на сърцето, повишено кръвно налягане, сърцебиене, завършващо с повишено уриниране).
4. Симптоми на ендокринни промени (подуване на гърдите, акне, повишена чувствителност към миризми, временно омазняване на кожата и косата).

Групите от симптоми, описани по-горе, могат да се комбинират по различни начини и да имат различна степен на тежест, в зависимост от индивидуалните характеристики на патологията. Нервността обаче е най-постоянният симптом.

Трябва да се отбележи, че клиниката на предменструалния синдром зависи от възрастта на жената. Така че в млада възраст е характерна комбинация от нервност със сълзливост и склонност към депресия, а в по-зряла възраст, особено в периода на пременопауза, раздразнителността често граничи с агресивност и истерия.

Прогнозата за премахване на нервността при предменструален синдром зависи от тежестта на патологията, която се определя от броя и тежестта на симптомите, както и от продължителността на периода на тяхното проявление (от два дни до две седмици или повече).

Лечението на нервността в такива случаи се извършва от гинеколог, а в тежки случаи е необходима консултация с невролог, ендокринолог, психолог, психиатър.

При тежко протичанепредменструален синдром, трябва да използвате цял набор от лекарства (транквиланти, антипсихотици, хормонална терапия).

Състоянието на повишена нервност с менопаузата при жените и мъжете

Менопаузата при жените

Менопаузата е постепенното физиологично намаляване на сексуалната функция, свързано с възрастта. При жените началото на менопаузата се определя от менопаузата - пълното спиране на менструацията, което настъпва по правило на възраст около 50 години.

Обикновено менопаузата не е придружена от неприятни симптоми, но, за съжаление, днес около 60% от жените на възраст от 45 до 55 години изпитват определени признаци на патологична менопауза.

Повишената тревожност е най постоянен знактази патология. В същото време повишената раздразнителност на нервната система, като правило, се комбинира с други признаци на невропсихични разстройства, като:

• свръхчувствителност (сълзливост);
• намаляване на умствената и физическата работоспособност;
• сънливост;
• влошаване на паметта и креативността.

В същия период патологичната менопауза се характеризира със специфични нарушения на невроендокринната регулация: горещи вълни (усещане за топлина в главата и шията), замайване, главоболие, сърцебиене, лабилност на кръвното налягане и пулса, изпотяване, болка в областта на сърцето, и т.н.

Повишената нервност, както и всички горепосочени симптоми, обикновено се появяват три до пет години преди пълното спиране на менструацията, след което тяхната тежест постепенно намалява.

Това са така наречените ранни симптоми на патологична менопауза, които могат да бъдат предвестници на по-тежки нарушения в постменопаузалния период, като остеопороза, атеросклероза, хипертония, диабет тип 2 и др.

За лечение на нервност при патологична менопауза те търсят помощ от гинеколог. Често са необходими консултации с ендокринолог, невропатолог и психиатър.

В тежки случаи се прибягва до фармакотерапия с помощта на невролептици и транквиланти, предписва се хормонална заместителна терапия.

Прогнозата за лечение на нервност и други психични разстройства при патологична менопауза при жените е като цяло благоприятна, но е необходимо дългосрочно проследяване в постменопаузалния период, за да се предотврати развитието на късни усложнения.

Менопаузата при мъжете

При мъжете менопаузата настъпва постепенно и не може да бъде свързана с конкретно събитие, така че дълго време самият термин не се използва по отношение на мъжката половина на човечеството.

Въпреки това, последните данни показват, че повечето мъже на възраст 49-55 години развиват сериозни ендокринни промени в тялото: производството на определени женски хормонив надбъбречната кора и производството на мъжкия хормон тестостерон е намалено.

Както при жените, така и при мъжете менопаузата обикновено протича незабележимо и не е придружена от неприятни усещания.

Въпреки това, в някои случаи е възможно да се развие патологична менопауза при мъжете, водещите симптоми на която са нервно-психични разстройства: нервност, повишена сълзливост, склонност към депресия, стесняване на кръга от интереси, отслабване на вниманието, паметта и интелекта. данни, изразени сексуални разстройства.

В същото време, както при жените, нервността при мъжете се комбинира със специфични за менопаузата признаци на нарушения. хормонален фон: горещи вълни, сърцебиене, изпотяване и др.

Трябва да се отбележи, че патологичната менопауза при мъжете е по-рядка, но често тежка. Нервността често става предвестник на развитието на тревожност или депресия.

Лечението на нервността, като симптом на патологична менопауза при мъжете, се извършва от андролог. В същото време се предписва комплексна терапия, насочена към намаляване на тежестта на патологичните симптоми.

Ако е необходимо, се предписват транквиланти - лекарства, които подобряват микроциркулацията и нормализират метаболизма в клетките на мозъчната кора. За подобряване общо състояниетялото и повишаване на тонуса на невроендокринната система с помощта на физиотерапевтични методи, витаминна терапия и др.

Хормоналната терапия трябва да се провежда стриктно според показанията и с голямо внимание. Противопоказания за хормонална корекцияменопаузалните нарушения при мъжете са патологии като:
1. Неопластични процеси в простатната жлеза.
2. Бъбречна, чернодробна и сърдечна недостатъчност.
3. Тежка артериална хипертония.

Прогнозата за премахване на нервността при патологична менопауза при мъжете е благоприятна. Що се отнася до сексуалните разстройства, само една трета от анкетираните отбелязват подобрение на сексуалната функция след комплексно лечение.

Нервност с хипертиреоидизъм

Нервността е отличителен белегхипертиреоидизъм - повишена функция щитовидната жлеза. В такива случаи се развива цял комплекс от нервно-психични разстройства, които често са първите симптоми на тиреотоксикоза:

• нервност;
• мнителност;
• повишена сълзливост;
• суетливост;
• нарушения на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта);
• бърза умора;
• намаляване на производителността.

Горните признаци често водят до факта, че пациентите стават изключително свадливи и лоша връзкав семейството и на работа, от своя страна, допълнително влошават психичните разстройства, което често води до развитие на тревожни разстройства или депресия.

В допълнение към симптомите на нарушение на висшата нервна дейност са характерни и други признаци на патология на нервната система: прекомерно изпотяване, тремор, повишени сухожилни рефлекси.

Те се избират индивидуално, като се вземат предвид механизмите на развитие на заболяването, тежестта на курса, наличието на усложнения и съпътстващи патологии, възрастта и общото състояние на пациента.

Прогнозата за живота и здравето при хипертиреоидизъм зависи от редица фактори, включително навременността и адекватността на лечението.

Как да се отървем от нервността?

Лечение на нервност, причинена от различни заболявания: общи принципи

В случаите, когато нервността е причинена от определена патология, е необходимо преди всичко да се лекува причината, а не симптомът. Има обаче общи принципи за справяне с нервността, които трябва да се използват в комплексната терапия.

На първо място, е необходимо да се нормализира ежедневието и, ако е възможно, да се премахнат всички фактори, които повишават раздразнителността на нервната система.

Трябва да спрете да пиете напитки, съдържащи стимулиращи съставки (чай, кафе, кока-кола и др.), да ограничите или напълно да премахнете употребата на алкохол.

Трябва да се обърне голямо внимание на диетата - тя трябва да бъде лека и балансирана, да съдържа ферментирали млечни продукти, както и голям брой свежи зеленчуции плодове. Най-добре е да изключите огнеупорни мазнини от животински произход, подправки и пушени меса.

Много хора смятат, че никотинът има успокояващ ефект - всъщност това е само краткотраен илюзорен ефект. Пушенето отравя централната нервна система и следователно повишава нервността. Затова е най-добре да се откажете от никотина или поне да намалите броя на пушените цигари на ден, доколкото е възможно.

Тъй като нервността при отказване се увеличава, в такива случаи се препоръчва постепенно спиране на пушенето, замяна на цигарите с други релаксиращи ритуали. Препоръчва се да се измами навикът: когато силно желаниеда пушите - извадете цигара и я смачкайте в ръцете си, или изпийте чаша вода, или направете дихателни упражнения и т.н.

Умерените упражнения на открито (ходене, джогинг, редовна гимнастика) помагат за облекчаване на нервността.

Много пациенти с тежка нервност, в допълнение към лечението на основното заболяване, се предписват курсове на психотерапия, хипноза, рефлексология и др.

Как да се лекува нервност с безсъние?

Нервността често е свързана с безсъние. Тези две патологии се подсилват взаимно. За раздразнителен човек е трудно да заспи, а безсънието изтощава нервната система и допринася за по-нататъшно повишаване на нервността.

Ето защо в такива случаи е необходимо да се нормализира сънят. Трябва да се отбележи, че тялото ни свиква да живее според създадените ритуали, така че е най-добре да започнете с ясна организация на ежедневието и да си легнете, за да осигурите един вид "сънни" действия.

Що се отнася до времето за лягане, най-добре е да си легнете възможно най-рано, тъй като почивката на централната нервна система преди полунощ е от най-голяма стойност. Така работи организмът на всички хора – и т. нар. „сови“ не правят изключение. Разбира се, преходът към нов режимдни трябва да се извършват постепенно, като се премества времето за нарастване към по-ранните часове за 10-15 минути на ден.

Един или два часа преди „изгасването“ трябва да се изключат всички фактори, които могат да повишат нервността или просто да имат обезпокоителен ефект, като гледане на телевизия, чат в интернет форуми, четене на увлекателни детективски истории, компютърни игри и др.

Що се отнася до ритуалите за „приспиване“, те помагат много добре да се подготвим за сън. вечерни разходкина открито, слушане на релаксираща музика, топла вана с успокояващи добавки (игли, морска сол, лавандула, корен от валериана).

Народни средства

За лечение на нервност традиционната медицина използва лекарства лечебни растениявътре ( Пресен сок, отвари, настойки, тинктури и др.) и външно под формата на вани. Много изпитани във времето рецепти на билкари са получили научно потвърждение и се използват успешно в комплексното лечение на заболявания, протичащи с повишена нервност.

motherwort сърце
Motherwort сърце (обикновен motherwort) е тревисто многогодишно растение, което отдавна се използва в народна медицинакато успокоително средство.

По силата на ефекта това растение е много по-добро от добре познатия корен на валериана (в страните Северна Америкапрепарати от motherwort напълно изместиха традиционната "валериана").

Motherwort е особено полезен в случаите, когато нервността е съчетана със сърдечни симптоми (болка в областта на сърцето, ускорен пулс, сърцебиене) и склонност към повишаване на кръвното налягане.

Суровините се събират през юли, по време на периода на цъфтеж, като се отрязват цъфтящите върхове.

Инфузията е най-популярният препарат от motherwort за лечение на заболявания, които протичат с повишена нервност. Сготвено е по следния начин: две супени лъжици суровини се заливат с чаша вряща вода и се вливат до пълно охлаждане. Филтрирайте и приемайте по две супени лъжици 3 пъти на ден.

Пресен сок от растението ще помогне за облекчаване на нервността (20 - 40 капки на чаша вода).

Melissa officinalis
Melissa officinalis (лимонена мента, маточна луга, кадилница, пчела) е многогодишно тревисто растение, Гръцко имекоето (мелиса) буквално се превежда като медоносна пчела.

Въпреки южния си произход, той не замръзва открито полев средна лентаЕвропейска част на Русия. Мелиса цъфти през цялото лято и първите седмици на есента. Лечебни суровини са върховете на леторастите с листа, които се събират в навечерието на цъфтежа.

Препаратите от мелиса са признати за ефективно успокоително, аналгетично, антиконвулсивно, противогрипно и сърдечно средство.

Препаратите от мелиса са особено добри за облекчаване на нервността в комбинация с:

• сърдечни симптоми;
• главоболие;
• безсъние;

Един от най-популярните препарати: етерично масло от маточина (15 капки вътре за облекчаване на нервност, съчетана със сърдечни болки).

За курсово лечение на нервност е подходящ отвара от билка маточина: една супена лъжица от суровината се вари в чаша вода, настоява се около час на топло място, филтрира се и се приема по четвърт чаша, три пъти на ден преди хранене.

Вана от бял бор
Добър успокояващ ефект има баня с иглички от бял бор. За да го приготвите, вземете 300 г борови връхчета и ги варете 15 минути в 5 литра вода. След това бульонът се настоява за около час, филтрира се и се излива в топла вана.

Вземете вана за облекчаване на нервността трябва да бъде в рамките на 10-15 минути.

Нервност и раздразнителност по време на бременност

причини

През първия триместър бременност (първите 12 седмици от началото) последна менструация) нервността най-често се свързва с ранна токсикоза на бременни жени. В такива случаи се комбинира с прекомерна чувствителност към миризми, гадене, повръщане, сънливост и повишена умора.

През втория триместър бременност, състоянието на жената обикновено се подобрява. Следователно повишената нервност по това време може да бъде свързана с:

• външни причини (проблеми в семейството или на работното място);
• психологически проблеми (неврози на бременни жени);
• соматична патология (анемия, хиповитаминоза, обостряне на хронични заболявания).

По-късна дата бременност, нервността може да бъде един от признаците на такава сериозна патология като късната токсикоза на бременни жени, така че ако се появи този симптом, трябва да се консултирате с лекар.

Въпреки това, най-често нервността през последните седмици на бременността е свързана с неудобства по време на сън, водещи до безсъние, както и физиологични невроендокринни промени, които повишават лабилността на нервната система и психологически проблеми (страх от раждане и др.).

Нервността на бременната жена неизбежно се отразява на детето, което носи, следователно, независимо от причината за раздразнителност, трябва да се направи всичко, за да се премахне това неприятно усложнение.

Какви лекарства за нервност могат да се приемат по време на бременност?

За съжаление опитът показва, че повечето лекарства, използвани в официалната медицина, проникват през плацентарната бариера и могат да имат изключително неблагоприятно въздействие върху нероденото дете. Ето защо по време на бременност трябва да се внимава с особено внимание лекарстваоблекчаване на нервността.

Абсолютно безвредни успокоителни са инфузии от маточина, маточина, корен от валериана. При ранна токсикоза е най-добре да използвате маточина, тъй като освен успокояващо, има антиеметичен ефект.

В случаите, когато нервността е причинена от психологически проблеми, е необходимо да се потърси помощ от психолог и да се подложи на курс на подходяща терапия.

Ако причината за нервност е една или друга патология на бременността, тогава тя трябва да се лекува своевременно, като се спазват всички препоръки на лекаря. Редовните посещения ще бъдат от голяма полза. предродилна клиника, където на жената ще бъде обяснено как най-добре да се справи с ранната токсикоза, както и с безсънието и тревожността през последните седмици от бременността.

Нервност при дете

причини

Нервната система при децата се характеризира с повишена лабилност (нестабилност) и чувствителност към външни и вътрешни фактори. Следователно нервността при дете често е първият симптом на различни заболявания.

Така че, ако бебето изведнъж стане особено капризно, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите сериозна патология.

При абсолютно здрави деца има повишена нервност често срещано явлениепрез така наречените кризисни периоди на развитие. Всички тези периоди имат някои общи характеристики:

• Размиването на времевата рамка, характеризиращо се с постепенно увеличаване на симптомите на криза и тяхното постепенно намаляване.
• Неконтролируемост: трябва да се помни, че детето през тези периоди не само е слабо повлияно от възрастните, но и самото то не винаги се справя правилно със собствените си афекти.
• Разчупване на стари стереотипи на поведение.
• Бунт-протест, насочен срещу околния свят, проявяващ се с краен негативизъм (желание да се направи всичко "напротив"), упоритост и деспотизъм (желание да се подчини всичко и всичко на собствената си воля).

Разграничават се следните кризисни периоди на развитие, когато здраво детеможе да се появи нервност:
1. Кризата от една година е свързана с появата на речта. Обикновено протича подостро. С оглед тясната връзка между психичното и физическо развитиена този етап има множество соматични прояви, като нарушение на биоритмите (нарушение на съня и будността, апетита и др.). Може да има леко забавяне в развитието и дори временна загуба на някои придобити преди това умения.
2. Кризата от три години е свързана с осъзнаването на собственото "Аз" и началото на формирането на волята. Особено остър кризисни периоди. Често пъти е трудно. Външни влияния като преместване, първи посещения в детската стая предучилищнаи т.н., може да изостри кризата.
3. Кризата от седем години, като правило, протича по-меко. Симптомите на кризата са свързани с осъзнаването на важността и сложността на социалните връзки, което външно се проявява като загуба на наивната непосредственост на ранното детство.
4. Криза юношествотонадолу по веригата в много отношения наподобява кризата от три години. Това е криза бърз растежи развитие, което е свързано с формирането на социалното "Аз". Възрастовите граници на този период са различни за момичета (12-14 години) и момчета (14-16 години).
5. Кризата на юношеството е свързана с окончателното формиране на ценностни ориентации. Възрастовите граници също като правило са различни за момичета (16-17 години) и момчета (18-19 години).

Как да се справим с повишената нервност при детето?

Разбира се, лечението на нервност при деца трябва да бъде насочено преди всичко към премахване на причината, която е причинила повишена раздразнителност. При соматична патология е необходим обстоен преглед и адекватно лечение, а при сериозна психологически проблемиНай-добре потърсете помощта на психолог.

Често обаче нервността при децата може да бъде премахната чрез нормализиране на ежедневието. Липса на сън, липса на физическа активност, интелектуално претоварване, небалансирано хранене, нерационално прекарване на свободното време (неконтролирано гледане на телевизия, малтретиране). компютърни игрии т.н.) - общи причиниповишена раздразнителност при напълно здрави деца.

При повишена нервност при дете трябва да се избягват прекалено силни вълнуващи фактори. Не се препоръчва да посещавате твърде шумни и ярки събития, препоръчително е поне временно да изоставите телевизора. Разбира се, детето не трябва да страда от ограничения: заведете го в зоологическата градина вместо в цирка и заменете гледането на любимия си анимационен филм с четене на интересна приказка.

Успокоява и стабилизира състоянието на нервната система водни процедури: избърсване с влажна кърпа, душ, басейн, плуване в открити води през лятото. Психолозите казват, че дори съзерцаването на течаща вода може да облекчи нервността при възрастни и деца. Водните игри са полезни при почти всички нервно-психични разстройства - от леки неврози до тежък аутизъм.

Рисуването има подобен успокояващ ефект, а акварелите са особено полезни в борбата с нервността. Най-малките могат да бъдат предложени, под формата на полезна релаксираща игра, оцветяване на вода в прозрачни чаши.

От успокояващите методи на баба лекарите съветват горещ чай с малини или топло мляко с мед, които допринасят за бързо заспиванеи здрав сън. По-силни средства могат да се приемат само по препоръка на лекар, след точна диагноза.

И накрая, най-мощното средство за справяне с детската нервност е родителската любов и търпение. Предложете на капризното дете възможно най-много внимание: съвместни разходки в парка, общуване, ролеви и образователни игри, събиране на пъзели и др.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Раздразнителността е преувеличена реакция към всеки фактор, който е причинил негативни емоции. Това се обяснява с повишената възбудимост на човек, която може да има физиологични и психологически причини. Състоянието, когато в моменти на преумора, проблеми или неразположение възниква пристъп на раздразнителност, е познато на всички.

Въпреки това е известно, че пристъпите на раздразнителност и агресия съпътстват много психични патологии. Ето защо, ако се появяват често и без видима причина, тогава си струва да се свържете медицински грижи. Повишената нервност и раздразнителност при жените, в допълнение към излагането на стресови ситуации, могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс или метаболитни нарушения.

Има доста фактори, които могат да предизвикат пристъпи на раздразнителност и агресия при жените. Сред тях лидер е прекомерното натоварване, което най-често засяга работещите жени в отпуск по майчинство, които са принудени, освен всичко друго, да се грижат за домакинството и децата, което води до преумора и предизвиква раздразнителност. Често това състояние е налице и в менопаузата и при по-възрастните жени в постменопаузалния период.

Агресивността, повишената нервност и раздразнителност при жените могат да се обяснят с наличието на ниско самочувствие. В този случай тя постоянно сравнява своите постижения с успехите на други хора. Да се ​​преодолеят психологически факториНервността е полезна за посещаване на сесии за автотренинг. Необходимо е да се овладеят техники за релаксация (медитация, масаж на главата и йога).

Физиологични причини

Причината за повишена нервност и раздразнителност от физиологична гледна точка е прекомерната реактивност на централната нервна система. Такава реактивност възниква под въздействието на много фактори: вътрешни (психични патологии, хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения), генетични и външни (стресово състояние, инфекциозни заболявания).

Хормоналните колебания са основната причина за нервност, която се крие в физиологични особеностиженско тяло. Женската психика реагира на циклични промени в хормоналния фон по време на ПМС, бременност, както и по време на пре- и постменопаузата. Хипертиреоидизмът е фактор, влияещ върху появата на раздразнителност. Под негово влияние се повишава нивото на хормоните, стимулиращи щитовидната жлеза.

Физическата нервност може да бъде причинена от липса на важни хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и бери-бери. Генетичната раздразнителност се наследява от следващите поколения, тъй като се дължи на свръхвъзбудимостта на нервната система. Агресивно поведениестава част от характера и жената започва постоянно да се разпада на близките.

Симптоми като постоянна нервност и, напротив, агресивно състояние, могат да показват развитието на патологични процесив организма, като инфекциозни заболявания, диабет, посттравматичен стрес. В допълнение, те могат да показват метаболитно разстройство или подводно течениепсихични заболявания и соматични разстройства.

Препарати за раздразнителност и нервност при жените

Фармакологичната терапия на прекомерната раздразнителност трябва да бъде предписана от психотерапевт след предварителен преглед на пациента. Ако има тежка агресия и признаци на психично разстройство, тогава лечението трябва да е насочено към елиминиране на основното заболяване. В състояние на депресия се използват антидепресанти за подобряване на настроението и премахване на нервността (лекарства флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.). При раздразнителност, причинена от патологията на ендокринните органи, след изследването се предписват хормони.

Повече почивка

При нервност и раздразнителност, достатъчносън и почивка, както често се случва главната причинатези състояния. За да се осигури на пациента дълготрайно нощна почивка, назначен приспивателниили транквиланти (Clozepid, Phenazepam). В състояние на тревожност се използват дневни транквиланти-анксиолитици - лекарства, които не предизвикват сънливост (Grandaxin, Rudotel).

Ако психическата патология не е открита, но е налице нервно разстройствоусложнявайки живота на жената, се предписват меки лекарства. Те помагат за подобряване на адаптацията на тялото. Това са лекарства като Novopassit, Adaptol, Notta.

В допълнение към лекарствапрепоръчително е да се използват различни психотерапевтични техники за преподаване на релаксация ( дихателни упражнения, автотренинг). Можете да използвате техники, които коригират човешкото поведение при различни условия ( когнитивна терапия). Сесиите ще помогнат да се разбере с какво е свързано това състояние на жената и ще помогнат за развитието на самоконтрол.

Традиционна и алтернативна медицина

Нервността не винаги е свързана с психични заболявания. Това може да бъде причинено от влиянието на менопаузата, предменструалния синдром, прекомерна работа или някакъв вид неприятности. Можете да го премахнете с помощта на народни билкови рецепти. Алтернативната медицина предлага широка гама от успокоителни за преодоляване на нервността. Сред тях са тинктури и отвари от лечебни растения и подправки:

• риган билки;
• семена от кориандър;
• коренища на валериана;
• семена от кимион и копър;
• билки motherwort и други.

С цел на общо укрепванеТялото използва храни, богати на витамини и микроелементи като орехи и бадеми, сушени кайсии, сини сливи, мед, цитрусови плодове. Фитотерапевтите препоръчват да се вземат кратки топли вани с риган, майчинка и пелин за подобряване на съня.

В случай на психична патология, лечението в домашни условия може да се проведе само след преглед и с разрешение на психиатър. В противен случай симптомите може да се влошат.

Класовете по йога могат да дадат добър резултат при повишена нервност и раздразнителност. Известно е, че такива сесии учат да се контролират емоциите нестандартни ситуациии да не се нерви без причина.

Нервността не трябва да се пренебрегва постоянното състояние на раздразнение се отразява негативно на нервната система на женатаи често провокира нервен колапси водещи до влошаване на проблемите и социално изключване. В този случай жената може да се пристрасти, за да се отпусне и да облекчи раздразнението или да „улови“ стреса, като поглъща прекомерни количества храна.

В случай, че повишената нервност и раздразнителност протичат без очевидна причинаи продължава дълго време и особено ако се присъединят безсъние, тревожност, депресия или неадекватно поведение, е необходима незабавна помощ от специалист. Само психотерапевтът знае какво да прави в конкретен случай и как да лекува психично заболяване. Това ще помогне да се избегне прогресирането на патологията и проблемите в бъдеще.

Освободете се от чувството на гняв

Чувство на раздразнение. Основните причини за дразнене, какво пречи и как да се отървете от дразнене.

Поздрави скъпи читатели!

Чувството на раздразнение е все същата емоция и като всяка емоция възниква в отговор на някакви обстоятелства, които ни провокират. И как оценяваме тези обстоятелства за себе си, тоест как се отнасяме към тях и какви емоции предизвикват, било то гняв, раздразнение, страх, тъга, негодувание, вина и т.н., зависи от нашето възприятие. И всеки човек има различно възприятие за определени неща и ситуации.

Например, една и съща ситуация може да ядоса, разстрои или раздразни някого, втората ще предизвика страх, а третата изобщо няма да има никакви емоции или дори да забавлява и забавлява.

Някой може да се подразни от нечия глупост, нечия грубост или самохвалство, нечия небрежност, нечия прекомерна мудност, грубост или дори силен смях и радост.

Тоест чувството на раздразнение за всеки индивид и всичко зависи от това как ние самите се отнасяме и възприемаме определени ситуации, факти и самите хора.

Нека да разгледаме някои от основните дълбоки причининашето раздразнение.

Защо се случва така, че се дразним именно от тези, а не от други факти и обстоятелства и защо едни и същи явления при различните хора предизвикват различни реакции у тях?

Груб и неприятен човек, собствената му грубост не дразни. И никой не се дразни от собствената си бавност, нерешителност или скука, въпреки че понякога можем да го направим за него.

Още в началото казах, че всичко зависи от възприятието, в чиято същност се крие „неприемането“ или „приемането“.

Например, може да се дразним от нещо, което не можем да приемем в другите хора. Което противоречи на нашите принципи и вярвания. Ние сме такива и смятаме, че непременно сме прави, мислим и постъпваме правилно, което означава, че другите трябва да ни слушат и да правят каквото ги съветваме, ако самите те сгрешат.

И мнозина просто не могат да се примирят с това, което се проявява в поведението и действията на другите хора.

Тук веднага искам да кажа, още не се знае колко е прав и кой е прав тук, животът е коварно нещо, но истината е относителна!

И ако нещо те ядосва, това означава, че нещо те притежава, не можеш да го приемеш спокойно, което означава, че вече не си свободен! Но природата и целият ни свят са многолики и съвършени, а съвършенството е именно в разнообразието, както в лошото според нас, така и в доброто.

Затова трябва да приемете, да пуснете и да дадете правото на всеки да вярва или да не вярва в каквото си иска. Всеки създава свой собствен свят и всеки се справя с проблемите си по свой начин, някой бяга от тях по свой начин, а някой живее, без да избягва трудностите и отговорностите. И това е тяхно право!

Основният индикатор в крайна сметка ще бъде кой психически се чувства по-хармоничен и по-щастлив, кой знае как да живее и да се радва на живота точно така.

Тези, които бягат от трудностите, трудно могат да се нарекат щастливи, защото да убиеш моменти от живота си в безсмислени действия, алкохол и наркотици означава да бягаш от себе си и от възможностите си. За такива хора стойността на живота се губи, те винаги живеят в очакване на забрава или нещо, което може да ги отвлече от мислите, за да не мислят и чувстват болезнено, те не са се научили да живеят в хармония със себе си. Но пак казвам, това е техен избор!

И ако любим човек ви разочарова толкова много, опитвали сте се дълго време и не сте могли да направите нищо с него, оставете го на мира, оставете го да живее както иска и започнете сами нов животс човек, който отговаря на вашите възгледи и житейски принципи. Ясно е, че несигурността на промяната ще бъде плашеща, но е по-добре да започнете от нулата, отколкото да живеете с разочарование, без дори да опитате.

И както и да е, все пак с раздразнението си ще постигнете малко от хората и не им доказвайте нищо. Раздразнението предизвиква само реципрочна, активна или скрита, агресия в човека и нищо повече. Той пак ще си остане при своите!

Така че защо да се дразним, да си изнервяме нервите, да си разваляме настроението и здравето и да губим ценно време за нещо, на което не можем да повлияем?

Веднага бих си отговорил така: „Е, за кой дявол да се къпя и да се измъчвам, ако пак не мога да променя нищо тук.“

Но това е само една от основните причини., често се дразним от факта, че намира някакъв отговорвътре в нас самите. И обикновено е свързано с от какво наистина искаме да се отървем и какво не харесваме в себе си .

Какво би могло да бъде? Имаме съзнателни принципи, вярвания, най-съкровени желания и житейски опит, но забравяме, че всеки от нас също има вродени качества, както добри, от гледна точка на нашия морал, така и „лоши“, които представляват нашата тъмна или слаба страна. . Под лошо можем да представим например – гняв, жестокост, алчност, страхливост, поквара, егоизъм, арогантност, лъжа, лицемерие и др.

И ако забележим нещо в себе си, което противоречи на съзнателните ни убеждения, веднага се опитваме да се отървем от него, да го отхвърлим или да се оправдаем, накратко, започваме да се борим и да се занимаваме със самоусъвършенстване, което като цяло е добре, ако не набързо, внимателно и правилно, всички искаме и се стремим да станем по-добри.

Но има неща, с които не можем да се справим, това са нашето подсъзнание, животински инстинкти и вродени качества, дадени ни от природата.

Не можем напълно да изтръгнем от себе си това, което сме първоначално. И опитвайки се да се отървем от нещо такова, ние се борим с част от себе си!

Това между другото е основната причина за различни психични разстройства на човек, когато има вътрешен конфликт (борба) на съзнателни принципи и нагласи, с подсъзнателни инстинкти и вродени качества, които човек отказва да приеме. И това също е един от факторите и показателите за нашето раздразнение.

В другите хора се дразним точно от това, което е в самите нас и което искрено ненавиждаме.

Това е, ако ние, например, по природа агресивен или алчен, но по някаква причина морални принципиАко искаме да сме мили, добри и с отворена щедра душа, тогава често ще се дразним от онези качества в човека, които потискаме в себе си, но ги забелязваме у другите.

Това е, което криехме и крием от всички, включително и от себе си, което неволно ни напомня за собствените ни „вътрешни грехове“, които не можем да приемем в себе си.

И е много важно да съм тук честен със себе сида станете способни да разберете себе си и да разберете какво се случва вътре. И тогава приемете реалността каквато и да е тя и се успокойте, като по този начин се спасите от постоянна борбаи .

Тогава раздразнението, което възниква по тази причина, първо ще намалее, а след това напълно ще изчезне от само себе си.

Затова е по-добре веднага да си кажете: " Да, не съм толкова добър, колкото си мислех. Да, толкова съм лош, но имам и силни, добри страни. Но сега съм честен със себе си, искрено приемам всичко добро и лошо в себе си. И не дължа нищо на никого и съм такъв, какъвто съм.”.

И тогава, ако има такова желание, можете да го направите собствено развитиеи коригирайте някои слабости в себе си, тоест станете не е идеален, които си въобразяваме вътре, но просто постепенно ставаме все по-добри, по-силни, по-спокойни, по-самостоятелни и т.н., но това не означава напълно се отървете отот част от себе си, каквато и да е тази част.

Като цяло погледнете се и му обърнете внимание.

А сега нека да преминем конкретно към подробностите как да се отървете от раздразнителността си.

Тук трябва да се каже, че чувството на раздразнение е естествена, естествена реакция, като същото, гняв или тъга.

Ако някакъв Алибабаевич, този лош човек, пусне батерия на крака ви, тогава е малко вероятно да изпитате чувство на радост. И ако сте добре възпитан човек, с добри обноскии "правилни", почтени принципи, тогава е глупаво да отричате, че това няма да ви причини никакви неприлични, негативни емоции.

Чувствата на гняв и раздразнение тук ще бъдат меко казано оправдани. Тоест, ясно е, че ще бъдете ядосани и раздразнени и може би дори ще се появи някакво „лошо“ желание.

С този пример исках да покажа, че всички наши чувства имат естествени корени и следователно имат право да бъдат!

И ако някой ни направи нещо лошо, това ще бъде зло за нас и имаме право да го изразим поне с емоциите си, например със същото раздразнение.

Освен това, ако често или винаги сдържаме и потискаме раздразнението си или други естествени, макар и негативни, тогава със сигурност ще покажем своята почтеност и сила на волята, но това ще бъде само външната ни реакция, просто ще сложим маска на сдържаност и ние самите енергията на тази негативна емоция няма да изчезне никъде, а ще се засили и ще се насочи навътре, което ще доведе до още по-голям психо-емоционален дискомфорт.

И с течение на времето това може да доведе до депресивно състояние, намалено, за някои психично разстройствои дори физическо заболяване.

В резултат на това се оказва, че не трябва да се сдържате и да не се страхувате да изразявате емоциите си, ако възникнат по основателна причина. Всичко това е вярно, но само от една страна.

Факт е, че ако често показваме раздразнителността си по някаква причина и я изпръскваме, тогава раздразнителността само ще прогресира. Постепенно ще станем нервни, вече няма да контролираме емоциите си; второ, едва ли ще се развием добра връзкас хората, отношенията в семейството и на работното място. Това поведение може лесно да доведе до провал и самота.

Тогава какво да правим? Невъзможно е да се въздържат отрицателните, естествени емоции и изразяването им също няма да е от голяма полза.

Когато започнете да усещате първите признаци на раздразнение и това е лесно да забележите, ако слушате и наблюдавате себе си, веднага се опитайте да „забавите времето“, погледнете всичко, всякакви малки неща, които ви заобикалят, и хората с дълбоко, бавно внимание; не правете резки движения, за да не счупите дърва за огрев; не вземайте прибързани, емоционални решения в този момент. По правило именно те водят до грешни действия и често до необратими последици, за които по-късно съжаляваме. И не изливайте раздразнението и негативните си мисли върху другите. В крайна сметка това е, от което се нуждаете на първо място.

За да останете спокойни, да не се дразните и да можете да спрете емоциите си, без да се потискате и да не навредите на здравето, психиката си, е важно съзнателно подсилванекъм действието си, тоест да го правиш напълно осъзнавайки защо и за кого го правиш, да осъзнаваш причината.

И за това трябва ясно и ясно () за себе си защо е толкова важно за мен да запазя раздразнителността си в рамките.

Тогава ние не само съзнателно, но което е по-важно, подсъзнателно приемаме тази сдържаност като необходима и важна за нас реакция.

И сега, когато обуздаем негативната си емоция В ПОВЕДЕНИЕТО, няма да се създаде такъв силен вътрешен конфликт и потискане, няма да е просто действие, базирано на една воля и търпение, а стане съзнателен и здравословен акт, при което, положителен стимулът ще помогне да се неутрализира избухналата енергия.

Ще трябва да намерите време, така че никой да не ви безпокои и спокойно да си обясните - защо какво и как.

За да направите това, отговорете си на два основни въпроса: „Защо не мога да се дразня?“ и „Кой има нужда преди всичко?“. Това ще бъде първата ви стъпка, която ще накара вас и вашите вътрешно възприятиеда се промени.

Отговаряме на въпросите - „Защо е по-добре да не ни дразнят?“. Няколко отговора:

Не трябва да се дразня, защото това няма да реши, а само ще влоши ситуацията;

Няма да доказвам нищо на никого с раздразнението си, защото просто няма да ме чуят;

Раздразнението ми разваля настроението, физическото благополучие и често води до глупави действия;

С това поведение влошавам отношенията с близките;

Честото раздразнение може да съсипе кариерата ми (отношения с началници);

Раздразнителен, необуздан човек е неприятен в общуването и;

Проблемите не се решават с раздразнение;

Като съм раздразнен, мога да загубя любим човек;

При раздразнение винаги има неприятни симптомив тялото под формата на усещания (сърцебиене, налягане, нарастване на вътрешното напрежение, отделят се хормони на стреса - кортизол и др., често започва главоболие). И с течение на времето може да доведе до образуването.

И веднага ще отговорим на втория ни въпрос - „Кой има нужда от него? Отговорът тук трябва да е ясен като бял ден, разбира се, вие се нуждаете преди всичко, а също и нашите близки и роднини, тъй като те също страдат от нашата раздразнителност и нервност.

Когато анализирате и отговаряте на тези въпроси, можете да си спомните вашите лични ситуации от живота, да погледнете и да отговорите сами дали инконтиненцията ви е помогнала или ви е навредила.

Когато разберете всичко това за себе си, вие автоматично, подсъзнателно ще започнете да се отнасяте към дразнещите фактори малко по-спокойно.

Как да се отървете от раздразнението - практически стъпки и препоръки.

В допълнение към възприятието, нашето раздразнение, подобно на други емоции, ако ние изпитвайте това чувство многократно. и често се превръща в наш навик. Тоест започваме да реагираме все по-често на ситуации, които поне по някакъв начин не ни подхождат и по навик веднага се дразним.

В много случаи ние ставаме обичайно раздразнени от определени фактори и определени хора.

И ако сме развили някаква обичайна реакция към ситуация или определен човек, независимо дали ни харесва или не, тази реакция ще мига автоматичнокогато има определен стимул.

Искам да кажа, ние просто свикваме с това. несъзнателно реагиратпо този начин.

Динамичният стереотип е дълбоко вкоренен навик, който е много сериозна причина, която ни пречи да се справим с негативните си емоции.

И къде са заложени всички наши вярвания, нагласи, принципи, лоши и добри навици?

Те се раждат в съзнанието, но се отлагат много по-дълбоко, в нашия подкортекс на мозъка (). Ето защо не можем просто да го вземем и съзнателно, лесно да се откажем от нещо, въпреки че психически можем да променим решението си повече от веднъж, да променим решението си, но в началото няма много смисъл от това.

И това ще продължи, докато не променим нещо в себе си, не променим някои от навиците си на ниво по-дълбоко от нашето съзнание.

За да направите това, трябва не само ясно да разберете защо се отърваваме от някои негативни емоции, но и да промените самата обичайна реакция, дразня се. Заменете го с нов, по-ефективен, който от своя страна постепенно ще се развие и ще се превърне в наш вече полезен навик.

Втората стъпка в премахването на раздразнението.

Когато само вие усетите първите признаци на раздразнение, започваме съзнателно наблюдавайтезад това чувство вътрешно чувство. По принцип е желателно да правите това винаги, когато изпитвате някакви емоции, за да не се борите с тях, да не ги потискате, а само да проследявате и наблюдавате, изучавате себе си и ги приемате като нормална реакция на дадена ситуация.

Насочваме вниманието си от обекта на раздразнение точно към тази емоция, която сега се разпалва във вас. Наблюдавайте как ви се отразява, какво чувствате, има ли нещо неприятно в тялото и къде?

Просто погледнете това чувство, без да го потискате, безсмислено е да се съпротивлявате на това, което вече е там. В крайна сметка раздразнението е естествена емоция и може да има основателна причина за появата му. От раздразнението можете да се отървете само когато дълбоко осъзнаете, че е безполезно и че можете да го контролирате.

Ето защо ние не потискайте, но го приемете за даденост. В този момент ще е добре да поговорите със себе си кратка фраза: "Сега съм раздразнен, чувствам се вътрешно раздразненТова ни улеснява да приемем тази емоция и да се разграничим от нея, но в същото време се опитваме да не изливаме всичко върху другите.

Ще видите, че раздразнението, ако започнете да го наблюдавате и изучавате, постепенно престава да се разпалва. Това се случва, защото вие, намирайки се в състояние на съзнателен наблюдател, забелязвате, че това чувство носи физическа и психическа болка и когато осъзнаете това, вече не искате да засилвате тази болка.

Всичко това трябва да се изживее на практика, за да се разбере как става това, но след като се осъзнаете и опитате, с времето ще започнете да се оправяте.

Нека заключим:

Съсредоточаваме вниманието си върху самото дразнене, като върху вътрешно усещане, а не върху обекта на дразнене;

Ние не се борим, не потискаме това чувство, а просто го наблюдаваме, виждаме как се отразява на общото ни състояние.

Въпросът е, че когато сме много притеснени за нещо и идентифицирамес това преживяване, ние се идентифицираме - това означава, че в този момент има усещане, сякаш самото преживяване е "аз", почти спираме да мислим съзнателно, емоцията ни е потиснала и вече не забелязваме какво се случва наоколо в реалността, емоцията просто ни управлява.

Затова трябва съзнателно да съсредоточим цялото си внимание върху възникналото раздразнение и да го изучаваме отвътре.

Когато забележите, че сте раздразнени от някого, в такива моменти можете да носите лека, спокойна усмивка на лицето си, насочена не към обекта на раздразнение, а вътре в себе си. Трябва да го почувствате, така да се каже.

Такава усмивка помага да се погледне и възприеме ситуацията по-лесно. Само не прекалявайте с тази усмивка, ако я задържите дълго, усещате напрежение – пуснете я.

И дори с такива солидни техники, в началото няма да е лесно, докато новата ви реакция не се затвърди и не стане обичайна. Но с редовна практика всичко ще се получи.

Важно е само по-рядко да се връщате към стария навик – да се дразните неудържимо. И тогава днес го направи, а утре се върна към предишния. Ако някъде не сте могли да се сдържите, няма проблем, примирете се с това и просто пропуснете този момент и продължете да тренирате.

Друг важен момент:

Когато се научите да се справяте с раздразнението и това престане да бъде ваша слабост, след неприятни ситуации, все още ще има остатъчен ефект от тази емоция и тук е най-добре да направите следното.

Ходим на фитнес или дори у дома можете ядосано да биете възглавница или нещо подобно. Ще бъде страхотно просто да правите спортни упражнения.

Ако някой от вас е ходил на фитнес, знаете, че след добра тренировка се чувствате освежени, отпочинали и спокойни, целият негатив, който е останал вътре, се изпръсква във физическата активност. Разумният (не професионален) спорт е много полезен и необходим, както от физическа, така и от психологическа страна.

Така нищо няма да се натрупва във вас, а когато възникнат досадни ситуации, ще подхождате много по-спокойно.

Като цяло за причините за дразнене.

Раздразнението в човек може да бъде по различни причини, от една страна, това е просто навик да се дразним от всичко, но от друга страна, хората и ситуациите, които предизвикват раздразнение в нас основателни причини. И тук трябва да разгледаме по-отблизо какво ни показва това чувство, какво точно предизвиква у нас гняв, негодувание или чувство на отвращение, вина и т.н.

Често се случва раздразнението и недоволството да са резултат от някакъв неразрешен проблем, например, ако изобщо не сте доволни от работата си или личните ви отношения не са доволни, или може би някой постоянно ви наранява - обижда, постоянно игнорира вашите мнение и като цяло не се вслушва в желанията ви. Вие искрено се стараете за човек, опитвате се да му угодите и в замяна получавате безразличие или дори агресия.

В този случай трябва да разгледате това чувство, да намерите причината и да видите как най-добре да разрешите тази житейска ситуация.

Също толкова често раздразнението е признак на психо-емоционално преумора и може да бъде.

Причината за постоянно раздразнение може да бъде повишена (постоянна) тревожност, хронична умора, недоволство от себе си и живота като цяло. В този случай трябва да се борите не с раздразнение, а постепенно да премахнете причината за тревожност, умора и негативно отношение към себе си.

Как да се отървете от чувството на раздразнение - важни точки:

1). От собствен опит мога да кажа, че всяка моя емоция, независимо дали е положителна или отрицателна, за да се справя по-лесно, е най-добре да я уловя в самото начало, когато едва започвате да усещате появата им.

И за да направите това най-ефективно, трябва постепенно да се научите да наблюдавате състоянието си, това е, което се нарича начало. в съзнаниеживот, когато човек сам започва да управлява живота си, а не дава всичко на волята на вътрешните елементи под формата на емоции и мисли.

Затова не забравяйте да опитате, без напрежение, внимателно да проследите своите мисли, емоции и чувства, които възникват. Бързо ще започнете да разбирате откъде, откъде идва и кой е шефът в „къщата“ (вътре във вас), вие или вашите мисли и чувства.

2) Когато имате някакви негативни емоции, опитайте се да правите малко по малко противоположносткъм какво те провокират.
Например, ако сте ядосани на човек, опитайте се да се усмихнете и да му кажете нещо приятно, което той може изобщо да не очаква. Това, между другото, понякога може да даде поразителен и прекрасен резултат.

Ако не е възможно да направите обратното, тогава просто игнорирайте досадния фактор и гледайте на себе си, както е описано по-горе.

Такива противоположни действия ще бъдат добри упражнения и докато прилагате, ще се научите да наблюдавате и контролирате емоциите си, това ще ви помогне бързо да се отървете от раздразнението.

3) Прилагайки на практика всичко, което беше обсъдено тук, не забравяйте, че не можете да се насилите, правете всичко без излишни усилия, не се натоварвайте с преумора. Всяка промяна отнема време и прекомерното усърдие води до.

4) Помнете, че като се дразните, никога няма да докажете нищо на никого. И дори ако някой се съгласи с вашите аргументи, това е само защото сте го изплашили с агресията си, но в себе си той пак ще остане на своето мнение.

5) Може да има отделни, редки изключения в живота, когато трябва да изразите негативните си емоции, както в случая с Алибабаевич или когато някоя нахална „коза“ се изкачи извън реда. Появата на раздразнение и дори гняв в този случай е естествена и оправдана. Ето защо, ако вече сте се счупили някъде, така да бъде, не се ядосвайте на себе си, не обвинявайте, понякога дори трябва да сте малко ядосани.

Като цяло, опитайте се по-често да мислите само за това, което е приятно, а не досадно, по-често се усмихвайте искрено и се фокусирайте върху това, което е наистина полезно и необходимо за вас.

Накрая:

Хората са различни, измет, тези, които специално отиват на конфликт и достатъчно безотговорни. Изобщо в света има много несправедливост.

Помислете и си отговорете сами - има ли смисъл да се възмущавате от онези ситуации и онези хора, на които не можете да повлияете или поне да промените нещо?

Няма смисъл да се разстройвате и да се измъчвате. Раздразнени, ние често провокираме появата на вина и засилваме чувството на негодувание, а това също е пряка агресия срещу самите нас. вашето здраве и добро настроениемного, много по-важно. Точно както е и всичко, което е в него, без да се опитвате да коригирате външен святза себе си (вашите възгледи и вярвания). Не променяш хората, ако те не искат.

Променете предубеденото си отношение към себе си, към хората и към света на по-меко и спокойно, тогава няма да има причина за раздразнение, то просто ще пламва във вас по-рядко.

Също така не забравяйте, че когато се раздразните, вие губите контрол над ситуацията и давате този контрол на някой друг, който е по-хитър, проницателен и способен да използва вашето раздразнение за свои цели.

Станете внимателен наблюдател на раздразнението, а не на самото раздразнение. Направете дълбок, вътрешен избор за себе си, трябва ли изобщо да се справяте с това потискащо, изгарящо и неспокойно чувство? Какво е по-важно за вас - да изпитате цялата му негативност върху себе си или имате нужда от спокойствие, нормални отношения с хората и здраве?

Осъзнавайки за себе си какво е най-добро за вас (тук изборът е очевиден), в крайна сметка ще можете вътрешно почти да се откажете от тази емоция.

И за да преживеете по-лесно и по-спокойно неприятните ситуации, винаги се опитвайте да дишате правилно, дишането е един от най-важните компоненти на нашето благополучие, писах за това. Късмет!

С уважение, Андрей Руских

Нервната система регулира всички процеси в тялото и пряко влияе върху здравословното състояние. Нервността е естествена защитна реакция към различни отрицателни въздействия(стрес, страх, раздразнителност и др.). Външно се проявява по различни начини: от леко безпокойство и безпокойство до вътрешно треперене и гневно-агресивно състояние. Жените имат по-фино психо-емоционално възприемане на света около тях от мъжете, така че те са по-склонни да изпитват пристъпи на нервност. Такова състояние може да доведе до заболявания, които са провокирани от психосоматични причини. И в определен момент от живота се превръща в сериозен проблем, когато мисленето започва да се забавя, нормалният ежедневен ритъм се нарушава.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

Характеристики на нервност и раздразнителност при жените

В повечето случаи хората наоколо могат да приемат нервността за неуравновесеност, избухливост, лоши маниери, невъздържаност и други прояви. лош нрав. Ако подобно състояние придружава жена дълго време, е необходима консултация с лекар, който ще установи причините и ще предпише адекватно лечение.

Повишената раздразнителност може да бъде черта на характера или симптом на заболяване. Може да се разпознае по негативни емоции, които са адресирани към определен човек, група хора или към ситуация, която е неприятна като цяло.

Най-характерните прояви на такава нервност са:

• "Бягащи очи" - бързи движения на очните ябълки;
• силен, писклив глас;
• повтарящи се движения;
• нервно ходене из стаята;
• потупване с пръсти;
• белене на ноктите;
• потрепване на крака или люлеене от една страна на друга.

Пристъпът на раздразнителност изглежда като неконтролирана реакция на външни или вътрешни стимули. Такива огнища могат да бъдат опасни за самата жена и хората около нея. Агресията, която се излива върху роднини и приятели, може да разруши живота и отношенията в обществото.

Те се опитват да избягват такива хора, тъй като е абсолютно невъзможно да се общува с тях. Постоянно са недоволни, в лошо настроение, мислят негативно, мрънкат. Ето защо е много важно да се научите как да се справяте с пристъпи на раздразнение, да спрете навреме, да сдържате емоциите и да контролирате поведението.

причини

Женският пол е по-склонен към състояние на постоянна раздразнителност. Най-често срещаните причини:

Също така причините за раздразнителност и нервност са разделени на вътрешни и външни:

Освен това има генетични причининервност. Те се проявяват като свръхвъзбудимост на нервната система и определят чертата на характера на жената.

Сълзливостта е признак на соматично заболяване, липса на витамини в диетата, бременност и хормонални променисвързани с характеристиките на женското тяло.

Как да се отървем от нервните състояния?

Преди да лекувате нервността и раздразнителността, е необходимо да установите причината за това и да работите сами върху себе си. Една жена може да се събере и сама да се справи с някои пристъпи на раздразнителност:

причина	Описание и решение на проблема
Прекомерни изисквания към себе си и към другите	Такива изисквания могат да предизвикат чувство на неудовлетвореност, да провокират депресия и лошо настроение. Това е типично за жени с твърде ниско самочувствие. Смятат, че не са уважавани в екипа, мнението им не се взема предвид в семейството и т.н обсесивно състояниепридобива стабилна форма. За да разрешите проблема, трябва да се отървете от навика да се сравнявате с други хора, които създават впечатление за по-успешни и проспериращи.
женска физиология	Една жена може самостоятелно да регулира изблиците на раздразнителност по време на хормонални промени по време на менструация (ПМС) и бременност. Ако е напълно здрава, тя ще може да сдържа скоковете на нервност с помощта на самоконтрол. Трябва да се наблюдава правилното хранене, починете си добре, дишайте свеж въздух, изпълнете прости физически упражнения, да се забавлявате, т.е. да се занимавате и да се разсейвате от положителни моменти
Голямо натоварване	За повечето жени тази банална причина се дължи на факта, че никой от околната среда не помага при решаването на ежедневните проблеми и трябва да дърпате всичко върху себе си. Следователно трябва да възстановите такава схема и да прибегнете до помощта на членовете на домакинството. Разпределете грижите поравно между всички членове на семейството, оставете малко време за почивка. Нормализирайте съня, желателно е да спите 8 часа на ден. През това време тялото е в състояние да се възстанови напълно. И една отпочинала жена ще може да се справи с всички грижи много по-продуктивно и бързо.

Патологичната нервност при жените трябва да се коригира под лекарско наблюдение.

Общи принципи при лечението на патологично състояние:

• нормализиране на режима на деня и нощта;
• премахване на дестабилизиращи фактори, които повишават възбудимостта на нервната система;
• промяна на режима на хранене;
• не пийте напитки, които съдържат стимулиращи компоненти (кофеин, гуарана);
• изключете алкохола;
• насищайте диетата със зеленчуци и плодове;
• да се отървете от лошите навици (тютюнопушене);
• извършвайте умерена физическа активност;
• можете да вземете курсове по арт терапия, рефлексология, психотерапия, йога, танци;
• борете се с безсънието: опитайте се да си легнете преди 12 часа през нощта, не яжте през нощта, елиминирайте 2 часа преди да изгасне осветлението дразнещи фактории др.;
• лечение на хронични заболявания;
• работа с психолог за коригиране на отношението към ситуации, които травматизират психиката.

Лечението трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Можете също да се обърнете към алтернативна медицинаи народни средства. много фармацевтични билкидобре успокоява и възстановява психологическото състояние.

Всеки човек има различни симптоми и причини за нервност и раздразнителност. Някои могат да издържат и потискат емоциите в себе си дълго време, което също не е много полезно за тялото. Ако освобождаването на емоциите не се случи, това ще доведе до патологична нервност, с която е много трудно да се справите сами.

Раздразнителността е повишена негативна реакция на човек към обикновени, преди това адекватно възприемани ежедневни проблеми. Такова състояние може да възникне не само при представителките на красивата половина на човечеството, както се смята, но и при мъжете.

Причините за такива емоционални изблици са не само психологическо претоварване, повишената раздразнителност е един от признаците на соматични и неврологични патологии. Следователно не си струва да пренебрегвате промените в поведението на колега или роднина във всеки случай.

Основни причини

Специалистите в понятието "раздразнителност" инвестират в повишената възбудимост на човек, склонността му да излива негативните си емоции върху околните. В същото време интензивността на подобни прояви далеч надхвърля силата на това външен факторкой ги провокира.

Дори и най-психически здравият човек понякога има моменти на прекомерна умора, лошо здраве или поредица от проблеми. Те допринасят за повишаване на чувствителността на нервната система към стимули, което се проявява чрез симптоми на дразнене.

В съответствие със физиологични основиЕкспертите класифицират разстройството в няколко категории:

• наследствени - черти на характера на лица от едно и също семейство;
• вътрешни, соматични - хормонални смущения, различни метаболитни нарушения;
• външно пренесени инфекции.

Въз основа на горната класификация, причините за раздразнителност могат да бъдат както следва:

• вродена прекомерна реакция на структурите на централната нервна система към въздействието на определени фактори;
• ендокринни заболявания;
• инфекциозни патологии;
• психически отклонения;
• пристрастяване;
• алкохолизъм;
• деменция;
• тежки стресови ситуации;

Раздразнителността при жените може да се дължи на хормонални колебания, настъпващи в тялото й - бременност, менопауза.

За мъжете това не е толкова характерно, но представителите на силната половина на човечеството, с крехка психика по природа, могат да страдат от пристъпи на негативна емоционалност.

Симптоми и признаци на разстройство

Раздразненият човек е доста лесен за разпознаване по поведението му - той буквално „блика“ от негативни емоции, което се отразява и в неговия физическо здраве. Основни признаци и симптоми на раздразнителност:

• гняв и;
• силна възбудимост - най-малкото неподчинение предизвиква негативна реакция;
• повишена емоционалност - понякога се приема за артистичност, но практически няма нищо общо с това;
• влошаване на качеството на нощната почивка - различни нарушения на съня, до безсъние и кошмари;
• хронично чувство на умора - буквално притиска човек с „оловна плоча“;
  обща слабост на „търкаляща се вълна“ - избива човек от обичайния ритъм на живот, кара го да се откаже от всичко;
• появи се апатия или песимизъм - липса на интерес към това, което преди е изглеждало значимо;
  силно безпокойство - казват за такъв човек, че е „всички на игли“;
• внезапни движения, прекомерни жестове;
• нехарактерен глас.

В такива моменти човек губи контрол над себе си - някои хора на върха на емоциите си казват и правят неща, които дори не си спомнят по-късно. По-късно те възвръщат контрола върху действията си, но другите вече са предпазливи към тях.

Нервността също може да бъде по-слабо изразена - човек просто ходи бързо из стаята, маха с ръце, къса хартия. Всичко това също са признаци на повишена възбудимост. Както и загубата на сексуално желание при хора в репродуктивна възраст.

Нюанси на прояви на раздразнителност при различни заболявания

Постоянната раздразнителност, образувана в човек поради неговото соматично или неврологично заболяване, ще бъде комбинирана с други клинични признаци. Според тях специалистите са поставили и предварителна диагноза. Потвърдени или опровергани впоследствие от инструментални и лабораторни методидиагностика.

Така че, при склонност към депресивни състояния, пристъпите на раздразнителност са придружени от безсъние, постоянно влошено настроение, както и известно „инхибиране“ на мисленето.

Ако такъв период внезапно бъде заменен от директно противоположен набор от емоции (неадекватност и силна раздразнителностдо гняв, объркване в мислите и загуба на контрол върху поведението, в този случай се изисква поведение диференциална диагнозас шизофрения. Изолацията на човек, апатията, нарушеното мислене, появата на халюцинаторни или параноични симптоми също ще покажат неговия ход.

След силен шокпрехвърлено от този или онзи човек, то непременно ще се отрази на състоянието на неговата нервна система. Ще има посттравматични стресово разстройство. Като се има предвид това, страхът и раздразнителността може дори да се считат за опция. нормално поведение. Постепенно дейността на нервната система се възстановява, поведението на жертвата ще бъде по-равномерно, нормално за него.

Неврозата обикновено се приписва на прерогативите на женската част от населението. При мъжете обаче не са толкова редки. Всички такива случаи са пряка последицабърз, психологически претоварен ритъм модерен живот. води до умора, умора, нарушения на съня, апатия.

Лабилността на поведението може да бъде признак на много други заболявания. Например алкохолизъм, наркомания, деменция. Във всеки случай е необходима консултация със специалист и пълен комплексен преглед с последващо лечение.

Характеристики на поведението на раздразнените жени

Повишената раздразнителност при жените и мъжете може леко да се различава външни признаци. Проучванията убедително доказват, че женската нервна система е генетично по-предразположена към повишена възбудимост и тревожност. А прекомерното претоварване с ежедневни дела и необходимостта да осигурите финанси за себе си и децата допълнително увеличават склонността да останете в раздразнително състояние.