Старостта тревожи човека от началото на времето. В продължение на много векове той се опитва да открие тайната на младостта. Но вместо една тайна, той намери множество методи за подмладяване.

Защо тялото старее?

Човешкото тяло започва да старее от 12-годишна възраст, когато клетките му спират да произвеждат собствен коензим. Всяка клетка е кодирана за определен брой деления. Клетката най-накрая престава да функционира, когато теломерът в нейния край, скъсяващ се с всяко клетъчно делене, умира след определен брой такива деления.

Започваме да остаряваме много рано, когато още не мислим за това.

Мозъкът непрекъснато губи и създава нови неврони, както и връзки между тях. Всяка вечер той е зает с ремонт на тялото, обработвайки информацията, която получава през деня. Но има и други причини за стареенето, които успешно се създават от самия човек. Това са: екология, режим сън-бодърстване, хранене, спорт, умствено натоварване, психологическо настроение.

Характеристики на стареенето на женското тяло

Първите признаци на стареене на жената се появяват по лицето й под формата на бръчки.

Женското тяло започва да старее от юношеството. Още на 17-годишна възраст едно момиче може да забележи първите признаци - "пачи крак" в кожата около очите, фини бръчици на челото и между веждите, суха кожа и сивкав оттенък. От 35-годишна възраст жената започва да се чуди как да забави процеса на стареене на тялото. Тъй като на тази възраст, в зависимост от индивидуалните характеристики, започват да се появяват други признаци на стареене:

• Косата става скучна, започва да пада.
• Кожата става по-стегната, по-малко мека. Тонът на кожата става неравномерен. С времето ъглите на очите, веждите и устните увисват. Бузите започват да увисват, образувайки "мухи" при жените с наднормено тегло.
• Около очите се образуват тъмни кръгове, появява се подпухналост. Бръчките на челото стават по-дълбоки.
• Общият вид на лицето губи своята „сочност“, появява се уморен вид.
• Кожата на ръцете става по-тънка и суха.
• Вратът също остарява - започва да се набръчква, но това се забелязва след 40 години. Появява се втора брадичка.
• Гърдите започват да губят формата си.
• Едновременно със стареенето на тялото, мазнините в тялото започват да се разпределят неравномерно, концентрирайки се в областта на корема, раменете и ханша. Появяват се страни. Задните части губят еластичност.
• Когато подмладяването на тялото се забави, осъзнаването на жената за нейната сексуалност намалява. Сексът за една жена остава на заден план.
• След менопаузата самочувствието на жената рязко пада, тя ясно усеща приближаването на старостта, поради което процесът на стареене само се ускорява.

Може ли стареенето да се забави?

Можете да забавите процеса на стареене и да удължите младостта, като използвате различни методи за подмладяване на тялото. Въпреки че мъжете и жените стареят по различен начин, те могат да забавят процеса на стареене еднакво ефективно. Всички методи за подмладяване са подходящи за мъж, с изключение на тези, които са насочени към определени области на тялото само за жена.

Начини за забавяне на стареенето

Състоянието на нашите тела зависи до голяма степен от нас самите, фокусирайте се върху здравословния начин на живот.

Трябва да кажа, че процесът на стареене може да се забави на всяка възраст. Дори човек вече да се е пенсионирал, за него животът може да започне. Хроничните заболявания, заболяванията, свързани с възрастта, не могат да попречат на тези, които са си поставили за цел подмладяване. Основното е да действате и да не се отказвате. Има много начини да забавите процеса на стареене и да подмладите тялото и духа си.

Геропротектори за подмладяване

Геропротекторите са вещества, които не са показали експериментално ефекта си върху подмладяването на тялото и удължаването на живота. Проучванията показват, че геропротекторите играят важна роля за забавяне на стареенето, особено при хора в зряла възраст.

Препаратите геропротектори за подмладяване засягат всеки по различен начин.

Някои геропротективни вещества са тествани само върху животни, показвайки наистина невероятни резултати. Но при хората техният ефект все още не е 100% доказан. Някои проучвания показват, че неконтролираната употреба на тези лекарства може да предизвика развитие на рак. Внимавайте, не прекалявайте в преследването на младостта!

Адаптогени

Това са геропротектори от растителен произход. Повишават умствения и физически потенциал, нормализират метаболизма, повишават имунитета, подобряват съня. Адаптогени от естествен произход: корен от женшен, китайска магнолия, аралия, елеутерокок, розова радиола, заманиха.

цитамини

Това са смеси от активни биологични вещества. Те включват пептиди, витамини, нуклеопротеини, минерали. Тяхното действие е насочено към регулиране на производството на клетки, подобряване на метаболизма и подобряване на тялото. Лекарства: хепатамин, васаламин и др.

Биогенни стимуланти

Активирайте метаболизма. Препарати: апилак, екстракт от алое, вещества на основата на плацентата или пелоиди.

Липотропи

Тези геропротектори намаляват риска от атеросклероза. Ако заболяването вече е налице, тогава те забавят прогресирането му. Ето някои лекарства за подмладяване: ейконол, омега-3, клофибрат, никотинова киселина и др.

Ентеросорбенти

Отстранете токсините от тялото. приемани периодично. След това е необходимо да се обогатят червата с полезни бактерии. Геропротектори: полисорб, полифелан, лактулоза.

Антиоксиданти

Намалете нивото на вредното въздействие на свободните радикали, които разрушават клетките. За щастие повечето зеленчуци, напитки, билки и редица витамини съдържат антиоксиданти. Буквално всички зеленчуци и плодове както в суров, така и във варен вид могат да се нарекат продукти против стареене.

Лекарства за старост

Няма универсално хапче за младост, но има някои лекарства против стареене, които са насочени към борба с определени заболявания. Освен това проучванията показват, че те удължават живота.

Все още съществуват няколко лекарства против стареене.

Лидери сред младежките хапчета:

• Метформин, който удължава здравето на кръвоносните съдове и сърцето;
• Аспирин Кардио, който спира и забавя тромбозата, профилактично средство срещу рак;
• Витамини D, K, които удължават жизнения потенциал на сърцето, кръвоносните съдове и започват оздравяването на тялото;
• Мелатонин (Circadin), който компенсира липсата на собствен мелатонин в човека и стартира процеса на оздравяване на тялото.

Фибробласти за забавяне на стареенето

Стабилните и зрели кожни клетки се наричат ​​фибробласти. В момента много клиники за естетична медицина предлагат подмладяване на фибробласти. Това е един вид програма за подмладяване на лицето. За тази процедура от пациента се вземат фибробласти на пациента, които след това се размножават в лабораторията. След това те се инжектират под кожата. Така започва процесът на подмладяване. Резултатите са видими след две седмици. Процедурата се препоръчва за хора с видими признаци на стареене на кожата на лицето. Тоест от около 45 години.

Как да не оставим мозъка да остарее?

За да останете умствено активни възможно най-дълго, трябва да накарате мозъка да работи. Няколко съвета за активиране на подмладяването на мозъка:

• четете всеки ден;
• спите пълноценно;
• пия вода;
• не пийте алкохол;
• яжте храни с висока хранителна стойност, тъй като мозъкът се нуждае от храна;
• научете нова полезна информация;
• не задръствайте мозъка с ненужни информационни боклуци;
• учат езици;
• развиват се творчески.

Гледайте много интересно интервю със Сергей Савелиев, който говори за това какво разрушава мозъка:

Психология на младостта

Психологическият аспект е важен в човешкия живот. Психическото състояние може както да забави стареенето на организма, така и да го ускори. Тези, които пренебрегват този факт, дълбоко грешат.

Младостта трябва да бъде преди всичко в душата на човека.

Емоциите предизвикват много химични процеси в тялото, допринасящи за удължаването на младостта. Емоциите могат както да спрат стареенето за известно време, така и да го активират. Препоръчва се вътрешно спокойствие с максимално осъзнаване на реакциите. Това не означава, че трябва да спрете да изпитвате емоции. Това означава, че трябва да се научите да ги разпознавате, да забелязвате нюансите им, да забелязвате естеството на влиянието им върху тялото. Човек е като музикален инструмент, когато много зависи от правилната настройка на психиката.

Има много психологически и ментални техники. Всички те обещават страхотен ефект и малко от тях наистина оправдават очакванията. Най-важният съветник е самият човек. Само той може да намери за себе си най-добрия вариант за управление на психиката си. Но първо можете да научите някои съществуващи техники, като изберете нещо, което харесвате.

Секс и стареене

Сексът за младите е важен не по-малко от всички други аспекти на човешкия живот. По време на секс човешкото тяло произвежда хормон на удоволствието, благодарение на който тялото се лекува. Мускулите се тренират по време на секс.

Сексът е неразделна част от живота на обикновен здрав човек, настройте се на него.

Сексът до известна степен може да се нарече отлична превенция на стареенето. Укрепва имунната система, помага за ускоряване на оздравителния процес по време на заболяване.Доказано е, че сексуално активните хора са по-щастливи и живеят по-дълго от тези, които го игнорират. Освен това хора от всички възрасти могат да правят секс. Ако човек е над 70 години, това не означава, че темата за секса е затворена за него. Човек може да го прави през целия си живот, като започне подмладяване на тялото, макар и бавно. Основното нещо е да го направите с любов!

Сега е необичайно модерно да се говори за най-ефективните и правилни начини за подобряване на цялото човешко тяло. И е съвсем разбираемо днес, че всеки иска да бъде здрав и да изглежда възможно най-естествено.

За съжаление животът в днешния модерен свят е просто пълен с огромно разнообразие от фактори, които влияят негативно на здравето на всеки човек по изключително негативен начин. Освен това основните от тези фактори са лошата екология, много съмнителното качество на повечето съвременни хранителни продукти и питейната вода, силно замърсена с токсини или токсини.

Това включва и недостатъчно качествена, не винаги навременна медицинска помощ и разбира се стресови ситуации, които изпреварват съвременния човек буквално всеки ден и много лоши навици. Вероятно затова днес е толкова важно редовно да се обръща внимание на спешно необходимото подобряване на целия организъм с помощта на различни методи и народни средства.

Няколко основни принципа за лечение на човешкото тяло

Първоначално бих искал да кажа, че човешкото тяло (както е предвидено от природата) е невероятно сложна взаимозависима интегрална система от биологичен тип, основана на тесни връзки и взаимодействие на буквално всичките му органи или техните системи. Следователно всеки човек, който иска да подобри здравето си, трябва да използва комплексно няколко метода за общо подобряване на целия организъм, което от своя страна подобрява физическото здраве на човека, качеството му на живот и дори увеличава продължителността на живота.

• На първо място, важно е редовно да се провежда висококачествено почистване на най-важните човешки органи или на цялата им система. Говорим на първо място за прочистване на червата - мястото, където протичат повечето от основните процеси на храносмилането. А също и за почистването на черния дроб или бъбреците, тъй като именно тези органи са отговорни за почистването на нашата кръв, те са в състояние да премахнат разтворимите (както във вода, така и в много мазнини) токсини от тялото. И, разбира се, за почистването на човешката съдова система, което е необходимо за подобряване на системите за кръвен и лимфен поток. Не трябва да забравяме и за почистването на ставите, за поддържане на нормалното състояние на цялата опорно-двигателна система.
• На второ място, редовно използвайте умерена, но не прекомерна физическа активност, която е невероятно полезна за изцеление на цялото тяло. Например, обикновено е напълно достатъчно ежедневно да изпълнявате малък набор от прости упражнения под формата на сутрешни упражнения, които трябва да продължават 5 десет или петнадесет минути. Освен това се препоръчва поне веднъж или два пъти седмично да ходите на джогинг, вместо това можете да карате колело, ролери или кънки, може би просто да плувате.
• Трето, изключително важно е постоянно да водите нормален, доста активен начин на живот. В същото време не трябва да забравяме за напълно здрав, пълноценен сън, по време на който цялото човешко тяло може да се възстанови. Но що се отнася до правилното здравословно хранене, то винаги трябва да бъде балансирано, комплексно, да съдържа възможно най-много правилни натурални продукти. Разбира се, трябва да се опитате да поддържате правилното съотношение на така наречената вегетарианска и по-малко полезна животинска храна, когато трябва да има приблизително 85% растителна храна и 15% животинска храна.

Говорейки за човешкото хранене за оздравяване на тялото, винаги се препоръчва да се даде предпочитание: не на мазна риба, но не и на същото месо, някои зърнени ястия, а не на картофи, зеленчуци и сурови сладки плодове, сладкиши и сладкиши за една седмица.

В допълнение, за цялостно цялостно излекуване на тялото, лекарите препоръчват да се консумират колкото е възможно повече пресни билки, обикновени ядки, препоръчва се да се изключат от диетата много продукти от брашно, сладкиши, чай, силно кафе и всякакви алкохолни напитки.

Изключително важно е да можете да се отървете от необичайно вредния и дори опасен навик на постоянно преяждане, защото трябва да ядете около пет или дори шест пъти на ден (на части) и на много малки порции. В този случай последното хранене трябва да се извърши не по-късно от четири часа преди лягане.

Всеки ден, за да подобрите оргазма, трябва да се опитате да консумирате максимално количество течност, включително пресни натурални сокове. Но като пълноценна терапия с умерена шлака на тялото се препоръчва да се правят правилни слънчеви бани всеки ден в продължение на поне двадесет минути. Също толкова важно е редовно да се разхождате и да останете колкото е възможно повече време сред природата (т.е. на чист въздух), за предпочитане в райони с много зелени площи или просто на брега на естествени резервоари.

Основните методи и методи за лечение на човешкото тяло

Разбира се, днес хората са измислили много прекрасни възможности, които могат да позволят на човек да поддържа здравето си възможно най-дълго. В същото време най-важното е да можете да направите наистина правилния избор, тъй като буквално използването на всеки от тези методи обикновено изисква строго индивидуален подход.

Например, някои от методите за лечение на тялото могат да бъдат напълно противопоказани за пациенти с онкологични проблеми, докато други методи може да не са подходящи за страдащи от алергии или хипертоници с опит. Въпреки това, днес има и много уникални универсални методи за подобряване на цялостното състояние на физическото и физиологичното здраве, които могат да бъдат много полезни за почти всеки.

Така например може да се счита за доста ефективен и популярен метод за лечение на тялото и по-специално редовно обливане с хладна или дори доста студена вода. Има и по-мека (щадяща) версия на такова втвърдяване - това е контрастен душ и може би елементарно ходене из къщата боси.

Освен това трябва отделно да обърнете внимание на пълноценно зимно плуване или плуване през зимата в ледената вода на открити естествени резервоари. Този метод без съмнение се счита за един от най-добрите за пълно закаляване, за повишаване на имунната защита на организма, един от най-мощните методи в естествената физиотерапия, който вече е успял да помогне на много хора да се излекуват напълно от много доста сериозни заболявания.

Но следващият начин за перфектно подобряване на нашето тяло е редовното приемане на определени лечебни, понякога билкови бани. Например, за да получите желания, а понякога и спешно необходим лечебен ефект, към приготвената вода за баня се добавят натурална морска сол, различни отвари от лечебни билки или дори най-полезните етерични масла.

Между другото, лекарите включват тук и терпентин, сероводородни вани, които обикновено допринасят за бързото възстановяване на капилярите на нашия епидермис. В допълнение, такива бани перфектно стабилизират работата на цялата сърдечно-съдова, нервна и дори ендокринна система. Но в хода на положителното въздействие на така наречените хипертермални бани обикновено се случва известно разширяване на най-малките съдове, в резултат на което се нормализира кръвообращението във всички тъкани. Бани от този вид премахват стазата на кръвта, както и стазата на лимфата, докато клетките, разбира се, започват да се хранят много по-добре.

И разбира се, други методи за оздравяване на човешкото тяло трябва да включват правилно провеждана дихателна гимнастика, периодично терапевтично гладуване, както и горещи руски бани или по-модерни финландски сауни. Освен това напоследък такива нетрадиционни методи на лечение станаха невероятно популярни сред хората, като:

• техника на фототерапия.
• Апитерапия.
• Същият е методът на акупунктурата (или китайската акупунктура) или моксотерапията.
• хомеопатични методи.
• Разбира се, и дори Аюрведа.

Трябва да се отбележи, че днес има много реални доказателства, че някои лечители, които практикуват определени алтернативни методи на лечение, често могат да помогнат на хора, които от години се опитват да се отърват от определени неприятни заболявания.

Как да излекувате тялото сами у дома?

Бих искал да кажа, че днес, за да подобрят собственото си здраве, хората не трябва постоянно да използват чисто скъпи професионални техники или процедури, използващи определени лекарства. Общоприето е, че изпитаните с времето народни средства могат да бъдат не по-малко ефективни за пълното възстановяване на целия организъм.

В същото време основните предимства на такива народни методи, разбира се, са максималната лекота на използване и, разбира се, напълно безопасен естествен произход. Имайте предвид, че за такова самолечение у дома могат да се използват наистина най-различни по своята същност компоненти.

Най-често подобряването на тялото, извършвано у дома, е насочено към първично почистване и дори подмладяване на тялото, за което можете да използвате различни методи или средства. Например, един от най-простите, но в същото време и най-ефективните начини за лечение е редовната употреба на правилно приготвена обогатена смес сутрин на празен стомах.

И за да приготвите такава смес, трябва да приготвите около 200 мл пречистена вода, където ще трябва да добавите една пълна супена лъжица майски мед и същото количество оцет, пресен лимонов сок, сок от череши, боровинки или боровинки. Приготвената по този начин смес е в състояние да ускори метаболизма, както и да допринесе за най-доброто отстраняване на множество токсини, такава смес също допринася за бързото прочистване на черния дроб.

Правилно оздравяване на целия организъм - или на какво е важно да обърнем внимание преди всичко

Доста често някои народни методи за лечение на тялото могат да включват използването на полезни (или дори лечебни) свойства на голямо разнообразие от фармацевтични растения или лечебни билки. Например, за да подобрите тялото, можете лесно да приготвите определена билкова инфузия, която значително повишава имунната защита.

За приготвянето на такава рецепта трябва да се приготвят около 100 грама сушени билки, като:

• Цветя .
• Цвят .
• Трева.
• Както и сушени брезови пъпки.

Тези съставки се смесват и се поставят в плътно затворен съд или друг съд. След това една десертна лъжица от получената смес се залива с вряща вода, след което се поставя за около петнадесет минути във вряща водна баня.

По-нататък вече приготвената и охладена настойка се приема само прясна три пъти на ден, всъщност докато свърши първоначално приготвената колекция. Важно е да се каже, че този вид лечебен курс трябва да се провежда не повече от веднъж годишно. В същото време е невъзможно да не разберем, че пълното възстановяване на тялото може наистина да играе огромна роля за цялостното здраве на човек.

И всичко това, защото доброто здраве може да позволи на човек да се наслаждава на истински щастлив пълноценен живот възможно най-дълго, както и да изглежда млад, здрав и доста привлекателен. В същото време основата на редовно провежданите лечебни процедури трябва да бъде систематично, правилно провеждано почистване на различни органи или цели системи, адекватни физически упражнения, пълноценен (здравословен) начин на живот без лоши навици, рационално балансирано хранене и. разбира се, спазвайки адекватен дневен режим.

1. Апитерапията е метод за лечение с пчели (живи), цветен прашец, мед и други пчелни продукти. Този метод не причинява най-дивата болка, но ще трябва да издържите известен дискомфорт. Който? Зависи от чувствителността на човека, който е "избрал" такъв метод.
2. Хомеопатията е терапевтичен метод, който се състои в използването на много малки лекарствени дози, приготвени по "специален" начин. Този метод (подобно на апитерапията) се наричаше нетрадиционна „класификация“.
3. Масаж (медицински). Има определени методи за въздействие върху мускулите, кожата и ставите, които ви позволяват да постигнете дразнене в областта на масажираните зони.
4. Рефлексология. Лечебна система, която използва различни игли, устройства и инструменти, с които е необходимо да се въздейства през „точките” на акупунктурата. Целта е регулиране на всички функционални системи на човешкото тяло.

Нетрадиционни методи за лечение:

1. Терапия с животни. Тези хора, които говорят добре английски, веднага разбраха какъв е залогът. Делфините, конете, котките, кучетата са в състояние да „отнемат“ човешки болести. Не пренебрегвайте живите същества! Те правят невероятни чудеса. Има случай, когато човек е бил спасен от протеинова болест (чилийска). Вярно е, че докато оказва помощ („отнема“ болка, болест), тя почина.
2. Хатха йога е самодостатъчна, специална система за саморегулация (психофизическа).
3. Чакра терапия (чакра лечение). Лечението става чрез хармонизиране на дейността на чакрите („специални” органи – невидими).
4. Магически заклинания. Методът може да се сравни със съвременната хипноза, НЛП или самохипноза.
5. Ароматерапията е лечение на аромати, миризми. За тази терапия се използват голямо разнообразие от етерични масла.
6. Фунготерапия. Този метод е доста интересен и полезен (особено за тези, които искат да отслабнат). Фунготерапията е лечение с гъби.
7. Рейки е метод за енергиен масаж, който "помага" за преход към други нива на живот.
8. Арт - терапия. Лечението с изкуство и творческо себеизразяване е реално! Този метод няма противопоказания и възрастови ограничения. Оказва се, че изкуството лекува не само тялото, но и душата. Освен това облекчава страховете и повишава самочувствието.

Видове арт терапия:

1. Танцувай.
2. Живописен.
3. Приказка терапия.
4. Музикална терапия.
5. Куклена терапия.

Задачи:

1. Установяване на контакт с лице (клиент).
2. "Пълно" развитие на самоконтрола.
3. Обработка на потиснати мисли.
4. Работа чрез потиснати чувства.
5. Получаване на специфичен материал за психодиагностика.
6. Развитие на творчески способности.
7. Помощ за "унищожаване" на негативни емоции, чувства, усещания.

Има още много лечебни методи.

Сега нека да ги разгледаме:

1. Гладуване. Това е един от най-древните методи за лечение. Постенето прочиства и обновява милиони клетки в тялото.
2. Въглища ходене. Ако вървите бързо по въглища, тогава не трябва да се страхувате от изгаряния, тъй като контактът с огъня ще бъде много кратък. Този метод подобрява работата на почти всички органи.
3. Колонхидротерапия. Методът ви позволява да почистите и подобрите работата на дебелото черво. Колонхидротерапията е известна от повече от сто години. Как работи този метод? Colonic ефективно (и с нежност) премахва филми, фекални камъни и гниещи вещества от стените на червата. Процесът на "почистване" подобрява имунитета, напълно нормализира състоянието на микрофлората и премахва чревната дисфункция.
4. Прераждане. Този метод се "базира" на дихателни упражнения. С помощта на прераждането можете да се отървете дори от тези заболявания, които се считат за нелечими.
5. Хирудотерапия. Лечението с пиявици все повече "набира" популярност. Защо? Защото пиявиците спасяват хората от много беди и болести.

Заболявания, лекувани с хирудотерапия:

1. Ушни заболявания.
2. Радикулит.
3. хемороиди.
4. Косопад.
5. Болести на гърлото.
6. простатит.
7. Хипертония.
8. Катаракта.
9. Глаукома.
10. Заболявания на носа.
11. тромбофлебит.
12. простатит.
13. Панкреатит.
14. Холецистит.
15. Разширени вени.

Какви са ползите от хирудотерапията?

1. Подобрява тена и състоянието на кожата.
2. Лекува безплодие.
3. Намалява налягането.
4. Намалява болката.
5. Разтваря съсиреци.
6. Разрежда кръвта.
7. Разтваря срастванията.
8. Значително подобрява кръвоснабдяването на органите.

Трябва да се спомене и такъв метод като фитотерапия. Факт е, че правилно съставената билкова колекция може да спаси човек от много заболявания. Лечебните (билкови) препарати премахват токсините от тялото. Огромен "плюс" на билковата медицина е, че не ви позволява да се отървете от калий и други полезни вещества.

Контрастният душ е терапевтична процедура, която има доста висока ефективност. Ако не е възможно редовно да вземете такъв душ, преминете към процедурата за обтриване с вода. Избършете например малко вода с оцет. Пригответе един литър вода. Добавете супена лъжица обикновен или ябълков оцет към водата.

Какви методи да изберем? - Традиционен или нетрадиционен?Не се доверявате на нито един от горните методи? Тествайте ги "за здравина" преди да им се доверите!

Един метод няма да помогне, няма да работи - преминете към експериментиране с друг. Ако второто не работи, преминете към третото. Така че прегледайте всичко по този начин, за да разберете кой метод е най-близо до вас, вашето тяло и индивидуални характеристики.

Не забравяйте, че всеки метод има своите "минуси" и противопоказания. Опитайте се да вземете предвид всеки детайл, за да не навредите на тялото.

Не забравяйте, че имате пълното право на избор. Никой няма да ви принуди да откажете помощта на този или онзи метод. Въпреки това си струва да се свържете с лекарите. Медицинска консултация няма да ви позволи да направите непоправима грешка.

ГЛАВА 2

Подобряване на тялото

Възстановяването е възможно по два начина. Първият начин е да се повиши нивото на жизненост (енергия) чрез използване на здравни системи, а в спешни случаи и използването на натуропатични методи за възстановяване под формата на разделно хранене, гладуване и бързо прочистване.

Вторият начин е повишаване на жизнеността и изравняване на биоенергийното поле чрез получаване на енергия от донор, който може да прехвърли своята биоенергия без вреда за здравето си.

Естественото здраве е резултат от живота в хармония със законите на природата. Хармонията със законите на природата предполага спазване на следните фактори:

- не твърде тежки упражнения;

- използването на пресни храни, съдържащи всички елементи за поддържане на живота;

- използването на слънчеви и въздушни бани, чист чист въздух;

- използването на чиста вода за пречистване и закаляване;

- позитивно мислене.

За да подобрите тялото си, трябва да съставите план за развлекателни дейности.

Първата стъпка по този път е да проведете лайфстайл терапия чрез съставяне на седмичен или дори ежедневен план за промяна на вашите навици. След това трябва да се заемете с почистването на тялото, включително почистването не само на физическото тяло, но и на душата.

При съставянето на вашата индивидуална уелнес програма е важно да спазвате следните правила:

– въздействието да е на всички нива на тялото: физическо, енергийно, емоционално, духовно;

- програмата трябва да бъде възможно най-ефективна, максимално удобна, проста и достъпна;

- програмата трябва да се изпълнява в реални условия;

- трябва да е подходящо за индивида и възрастта.

С други думи, за да спечелите психическо и физическо здраве, трябва да работите усилено върху себе си, постоянно да се самоусъвършенствате. Вече беше казано, че когато изпълнявате уелнес програма, е удобно да съставите дневник на уелнес дейностите. Въз основа на вашето здравословно състояние и лични наклонности, можете да създадете своя здравен дневник въз основа на програмата по-долу. Много е важно да разработите оптимална програма за себе си, да спазвате последователността и системното й изпълнение. Опитайте се да правите ежедневни бележки срещу всеки от елементите във вашия здравен дневник.

Няма значение, ако в първите две седмици, в резултат на самоконтрола, се окаже, че все още не се справяте много добре, защото промяната на навиците ви не е лесна веднага.

Здравният дневник ще ви помогне не само да наблюдавате отрицателните и положителните явления (тенденции) във вашето здраве, но също така ще ви позволи да рационализирате живота си, да го направите по-удобен.

Основното нещо е да не се оттегляте и да вярвате, че изпълнявайки всички точки на програмата, ако е възможно, ще постигнете успех във всяка от наличните области на живота и надеждно ще се предпазите от болести.

Какви условия са необходими, за да усвоите успешно тази програма?

- Опитайте се да си легнете преди 23 часа, тъй като тялото трябва да възстанови загубените сили.

- За да укрепите паметта си преди лягане, мислено „превъртете“ кадрите от изминалия ден: обобщете резултатите (плюсове / минуси), задайте си задачи за следващия ден.

- Задължително закусвайте всяка сутрин, защото това е най-необходимата храна за вас, укрепва енергията и физическата ви сила.

– През деня пийте повече обикновена пречистена вода: тя не само премахва токсините от тялото, но е и отличен начин да се отървете от негативните емоции, стреса и неуравновесените психологически състояния.

- Опитайте се да отделите деня и вечерта за изпълнение на различни упражнения - динамични и статични. Особено важно за укрепване на тялото е дишането със стомаха. Препоръчително е да го правите поне три пъти на ден.

- Докато сте на работа, не седнете в задушна стая на обяд, не пропускайте възможността да дишате чист въздух, да правите слънчеви бани.

- За обяд дайте предпочитание на храна от натурални продукти. Опитайте се да не ядете никаква евтина, бърза храна, включително полуфабрикати, супи в торбички.

- Дъвчете храната старателно по време на хранене.

- Отделете време за полезни дейности в свободното време. Естетическото удоволствие възстановява загубената енергия на тялото, лекува душата и тялото.

– Запазете положителна нагласа до края на деня, колкото и да е трудно, не позволявайте на негативните емоции да ви контролират.

- Не яжте много за вечеря. Тежка - пикантна, пушена, брашно - храната е по-добре да се изключи от вечерната диета.

- Преди лягане е полезно да правите разходки, джогинг, вдишване на чист въздух.

Приблизителен дневен режим за оздравяване на тялото

1. Ставане в 6.30.

2. Изпийте чаша вода.

3. Физически упражнения (от 15 до 30 минути).

4. Контрастен душ, обливане.

5. Закуска (предимно растителни храни: винегрет, салати, плодове или можете да приготвите такава закуска: вечерта изсипете кефир в чаша, изсипете в нея 2 супени лъжици сурова измита елда, покрийте с марля. Сутринта изпийте чаша вода, правете упражнения, яжте елда с кефир, след което 4 часа не приемайте нищо освен вода).

6. Обяд 13.00–14.00 ч.: плодове, зеленчуци, сокове.

7. Вечерта яжте каквото искате, но по малко. Месо, риба, яйца могат да се ядат 2-3 пъти седмично, най-вече на 18-19, само преди това трябва да ядете зеленчуци.

8. Отпуснете се, свършете домакинската работа.

9. В 20.00–20.30 ч. разходка, съчетана с джогинг.

10. Връщайки се у дома, вземете контрастен душ.

11. Вечерно гледане на телевизия, четене, музика, интелектуална работа и др.

12. Лягайте си в 22.00 часа.

Изцеление чрез гладуване

Дозираното гладуване се отличава с още по-мощен прочистващ ефект върху организма. Смисълът на гладуването е, че след като е загубил обичайното си хранене, тялото търси вътрешни резерви. И има много такива резерви: мастна тъкан, всякакви наслоявания и израстъци по стените на кръвоносните съдове, по вътрешните органи и ставите. Организмът, като добре изградена саморегулираща се система, по време на пълно гладуване влага в храната преди всичко това, което не е необходимо за живота: болни и слаби клетки и тъкани, които не участват активно в работата. В същото време гладуването мобилизира защитните сили на организма. Следователно, от правилно проведена поредица от гладуване, човек излиза здрав, по-слаб, всъщност подмладен.

Пол Брег доказа с примера си, че тайната на здравето и дълголетието се крие в редовното пречистване, в консумацията на чиста вода и храна. Според него най-доброто средство за прочистване на организма от натрупващите се в него непълно окислени продукти на биохимичните процеси, от всякакви отрови и токсини е периодичното гладуване. Браг препоръчва веднъж седмично да се провеждат 24-36-часови гладувания, а на всеки три месеца - 7-10 дни гладуване. „За да се радвате на безкрайно здраве, трябва да работите върху себе си“, каза Браг.

Гладуването по своето въздействие върху тялото е подобно на бягането, тъй като се отделят ендорфини, които имат слаб наркотичен, аналгетичен ефект, подобрява се настроението, появява се чувство на спокойна радост, баланс, хармония с природата. Гладуването е подобно на бягането по дълбоки механизми на въздействие върху организма, при които се задейства компенсирана кръвна ацидоза, което подобрява усвояването на кислород от клетките, стимулира имунната система и др. Появата на „втори вятър” при бегачи се дължи точно на тази ацидоза. В същото време трябва да се отбележи, че гладуването е много по-ефективно от бягането поради по-голямата продължителност на експозицията и постепенното адаптиране на целия организъм към глада. Но съвместното редуване на гладуване и бягане работи още по-ефективно.

Гладуването е мощно средство за "генерално" почистване, по време на гладуване тялото се изчиства от стари, дефектни, болни клетки, патологична микрофлора, активират се всички ензимни процеси и най-важното - имунната система. Тялото преминава на ново биоенергийно ниво, което от своя страна обновява тялото, подмладявайки го. Има доста литература за гладуването, ние само обобщаваме информацията, дадена в литературата, и даваме техника, която може да се използва у дома.

Като превантивна мярка за различни заболявания много автори препоръчват приблизително една и съща схема: всяка седмица да гладувате 1,5-2 дни, веднъж месечно - 3 дни, тримесечие - 7 дни и годишно - 14-21 дни. Разбира се, през останалото време трябва да се придържате към разделно хранене.

По-силен ефект има продължителното гладуване, което се използва както за профилактични, така и за терапевтични цели. Не забравяйте, че гладуването, особено дългосрочното гладуване, е най-добре да се извършва заедно с хора с подобно мислене под наблюдението на лекар, след като предварително сте почистили червата, черния дроб и бъбреците.

Какво кара човек да се въздържа от храна:

- прочистване;

- подмладяване;

- изблик на енергия;

- почивка за храносмилателната система;

– подобряване на състоянието на кожата;

- изостряне на сетивата - човек започва да вижда, чува, докосва по-добре;

- чувство за собствена привлекателност;

- Увереност във вашите сили;

- намаляване на тежестта на алергичните реакции;

- отслабване;

- подобряване на съня;

- Повишена имунна защита.

Благоприятният ефект от гладуването допринася не само за прочистване на организма от вредни вещества, но е и своеобразна стресова терапия.

Лечебното гладуване намира все по-широко приложение, а ефективността му при много заболявания е много по-висока от традиционните методи на лечение. Важно е да се отбележи, че кратките курсове на гладуване - до 7-10 дни - могат да се провеждат самостоятелно. Но неправилното провеждане както на гладния период, така и по-специално на възстановяването след глад, може да причини сериозни смущения в организма.

Дозираното гладуване е естествен фактор за стимулиране на физиологичната регенерация. Той насърчава обновяването на тъканите на целия организъм, както и прочистването на тялото от токсини (продукти на метаболизма, които постепенно се натрупват в клетките и тъканите). Трябва да се отбележи, че много дългите курсове на гладуване могат да бъдат вредни за здравето.

Вземете например такова често срещано заболяване като настинка. Колко усилия и пари бяха похарчени, за да се намери "виновникът" за болестта и лекарството, но резултат няма. Работата е там, че настинката е вид почистваща и лечебна процедура, извършвана от самия организъм в случай на самоотравяне от продукти на разпадане на вещества, а настинката се дължи на факта, че самият пациент не си е помогнал да се отърве на тези разпадни продукти във времето. Няма по-бърз начин да се отървете от излишните токсини от гладуването. Настиналият трябва незабавно да спре всякаква храна, освен вода или плодови сокове, да остане повече в леглото в добре проветриво помещение и да направи 2-3 клизми.

Доказано е, че безопасната за организма загуба на тегло е 20–25%, а при гладуване дори за 25–30 дни е 12–18%.

Но ако прекалите с гладуването, можете да навредите на собственото си здраве. Трябва да се отбележи, че тридневното гладуване има много по-малко противопоказания от по-дългото. Следователно, за разлика от по-дълъг, може да се извърши от почти всеки човек, който е запознат с основните принципи на гладуването и излизането от него.

Противопоказания за гладуване

- Инсулинозависим диабет в периоди на обостряне (въпреки че се лекува и с глад, като постепенно се намалява дозата на инжекциите).

- Втората половина на бременността и периода на кърмене. Но бременните жени (дори в 8-9-ия месец!) с настинки и други заболявания могат да гладуват 1-3 дни.

- Далеч напреднали форми на сериозни заболявания (рак, туберкулоза) с неподвижност на пациента. Въпреки това има случаи на постигане на положителни резултати при специални грижи за такива пациенти.

– Болести на кръвта, тиреотоксикоза, гломеруло- и пиелонефрит, циркулаторна недостатъчност.

– Много остри хирургични заболявания.

- Обширни гнойни процеси на вътрешните органи (абсцеси, гангрена и някои други).

- Деменция и тежки форми на някои нервно-психични заболявания, когато няма контакт с болния или той е обездвижен.

– Дифузни заболявания на съединителната тъкан с неподвижност на човека.

При редица сърдечно-съдови заболявания (ангина пекторис, хипертония и др.) е необходимо да се гладува само под постоянното наблюдение на лекар.

Показания за гладуване

Постенето ще ви помогне, ако страдате от заболявания като затлъстяване, хипертония, атеросклероза, гръбначна остеохондроза, анкилозиращ спондилит, реактивен полиартрит, ревматоиден артрит, подагра, артроза; хроничен ентероколит, панкреатит, холецистит и гастродуоденит; алергични заболявания, включително бронхиална астма, невродермит, екзема; псориазис и др.

Показанията за назначаване на дозирано лечебно гладуване продължават да се разширяват. Много изследвания свидетелстват за високата ефективност на гладуването, включително дългосрочно (до 45-50 дни), при рак.

Методи на гладуване

В момента се използват следните видове терапевтично гладуване: абсолютно („сухо“), пълно („мокро“), комбинирано (абсолютно и пълно), частично, стъпаловидно.

По време на гладуването има три основни периода: подготвителен, разтоварващ (самото гладуване) и възстановителен.

Подготвителен период

Психологическата подготовка за гладуване е от голямо значение. Ако гладуването е организирано и проведено така, че човек да го възприема като игра на глад, успехът ще се постигне много по-лесно. Когато започнат дозирано гладуване със страх, недоверие, резултатът може да се окаже нежелан. В същото време трябва да има положително отношение към лечението, познаване на необходимостта от хигиенни процедури, отказ от тютюнопушене и употреба на алкохол, както и осъзнаване на процесите, протичащи в тялото, техните субективни и обективни прояви.

Ето защо, преди да гладувате, трябва да се запознаете с книгите на П. Брег, Ю. Николаев, Г. Войтович, Г. Малахов и е добре да имате такива книги за целия период на гладуване. Редовното препрочитане на тези публикации ще осигури отлична морална подкрепа.

Това е психологическа подготовка, а като физиологична ви съветваме седмица преди гладуването да преминете към растителна диета - това ще ви позволи да пречистите тялото и да не се преуморявате с чести клизми по време на гладуване. Смятаме, че по време на нормалното протичане на гладуването клизмите трябва да се правят 3 пъти: в първия ден на гладуването, в средата на гладуването и в края му.

Периодите на разтоварване и възстановяване на гладуването имат някои характеристики в зависимост от вида на терапевтичното гладуване (пълно, абсолютно, комбинирано и т.н.) и ще бъдат описани в следващите раздели.

Пълно терапевтично гладуване

Най-често се използва пълно или „мокро“ гладуване (без ограничение на водата). След като сте прекарали една седмица на растителна храна и сте яли последно в 18 часа, преди лягане в 22-23 часа, вземете солено слабително (разтворете 50-60 g магнезиев сулфат в 200-250 ml вода). Сутрин, след изпразване на стомаха, се препоръчва клизма и контрастен душ, който препоръчваме да се приема поне 2 пъти на ден (добре почиства кожата и премахва токсините).

И тогава всичко е много просто: за закуска - вода, за обяд - вода, за вечеря - вода и т.н. незначителни, можете да използвате и отвари от билки (мента, шипки), алкални минерални води като Essentuki, Borjomi и т.н. .

Какво друго е важно по време на гладуване? Чист въздух - колкото повече, толкова по-добре, добра физическа активност - най-добре е разходка на чист въздух (2-3 часа), редовно почистване на езика от плака с мека четка, сауна или парна баня 2 пъти седмично. Също така стойте далеч от местата за готвене и хранене. Пушенето е опасно, тъй като може да има припадък поради вазоспазъм, както и дразнене на стомашната лигавица с никотин и катранени вещества. Страдащите от алергии не трябва да носят синтетични дрехи, да използват козметика и прахове за пране. И така до края на гладуването.

Продължителността на периода на гладуване зависи преди всичко от целта (лечение или профилактика), опит в гладуването, вида и формата на заболяването (остра или хронична), възрастта, толерантността към гладуване. Минималният период на гладуване се определя от момента на достигане на "кетоацидотична криза", която при повечето пациенти с пълно гладуване се наблюдава на 7-9-ия ден.

Като правило е достатъчно 12-14 дни въздържание от храна. Въпреки това, при наличие на бронхиална астма, полиартрит, псориазис и други заболявания, които не се поддават на конвенционална лекарствена терапия, и ако гладуването се понася добре, препоръчително е да увеличите продължителността на периода на разтоварване до 18-21 дни. По-дългото ограничение в храната е неподходящо, тъй като се понася лошо от пациентите; изключение правят пациентите с рак, за които е показано гладуване до 40-45 дни.

Типичният ход на периода на разтоварване може условно да бъде разделен на три доста ясно изразени етапа.

Етапът на хранителна възбуда се отбелязва през първите 2-3 дни. Тялото реагира на липсата на храна със стрес, в резултат на което се мобилизират вътрешни енергийни резерви, метаболизмът се засилва. В същото време до края на втория ден делът на въглехидратите в енергийното снабдяване на тялото рязко намалява, а на третия ден мобилизирането на мастните ресурси (включително триглицериди и холестерол) се увеличава повече от 2 пъти. Това има голямо физиологично значение, тъй като запасите от въглехидрати са малки (до 0,5-0,8 kg гликоген в черния дроб и скелетните мишки), пълното им окисление осигурява достатъчно количество енергия само през първия ден. Енергийните резерви на мазнини са неизмеримо по-високи. Средно човек с тегло 70 kg съдържа до 12-16 kg мастна тъкан, което е еквивалентно на 100-150 хиляди kcal. Тези резерви са достатъчни за поддържане на основния метаболизъм за 50-70 дни.

В края на първия етап започва активирането на имунитета. Субективно етапът на хранителна възбуда се характеризира с изразено чувство на глад, главоболие, слабост, нарушение на съня, остра реакция при вида и миризмата на храна, при разговор за храна. Понякога има болезненост "в долната част на стомаха", "смучеща" болка в корема, чувство на дискомфорт и повишена чревна подвижност. Във водата за измиване след клизми се отделя значително количество изпражнения. Налице е бърза загуба на телесно тегло, особено при наднормено тегло (до 1-2 кг на ден), главно поради отстраняването на водата от тялото.

През този период е от голямо значение отвличането на вниманието от мислите за храна, разходките на чист въздух, четенето на книги за гладуване, също така е важно да не сте на места, където се приготвя и яде храна.

Етапът на нарастваща кетоацидоза (втори етап) продължава от 3–4 до 7–9 дни гладуване. По това време преходът от въглехидратния тип метаболизъм към мастния завършва, което е придружено от появата на ненапълно окислени продукти на разпадане на мастните компоненти, навлизането им в кръвта (ацетон и др.). Развива се метаболитно подкиселяване на кръвта. С началото на активното използване на телесните мастни депа (подкожен мастен слой, оментум, мезентериум) се увеличава натоварването на черния дроб, където триглицеридите се разделят на свободни мастни киселини с последващото им окисление, както и синтеза на високи и ниски липопротеини на плътност. От 5-7-ия ден на пълно гладуване се отбелязва умерено повишаване на холестерола в кръвта, което е преходно, тъй като холестеролът се използва активно за синтеза на жлъчни киселини и кортикостероидни хормони. В черния дроб от мастни киселини се синтезират кетонни тела (ацетон, ацетооцетна и B-хидроксимаслена киселина), които играят ролята на основен източник на енергия (до 60-70%) за мозъка, сърдечната и скелетната мускулатура.

Едновременно с 3-4 дни пълно гладуване организмът започва да функционира по-икономично. Намален сърдечен дебит и сърдечна честота. Основният метаболизъм е намален (до 30-50% от първоначалния). Паралелно с намаляването на нивото на адреналин и норепинефрин (стресови вещества) се повишава концентрацията на кортикостероидни хормони (кортизол, хидрокортизон, алдостерон) в кръвта, които имат изразен противовъзпалителен ефект.

През този период чувството на глад се притъпява. Има мирис на ацетон от устата и "метален" вкус в устата, белезникаво-сив налеп върху езика. Понякога има изразена обща слабост, сънливост през деня и нарушение на нощния сън, по-рядко - гадене и повръщане. По правило първото гладуване се понася по-трудно. Препоръчва се временно ограничаване на физическата активност, повече престой на открито, пиене на алкални минерални води. Дневната загуба на тегло е 0,3-0,7 kg и се дължи на започващото активно разграждане на мазнините.

Заедно с намаляване на сърдечната честота (48-60 в минута) се наблюдава намаляване на кръвното налягане. Някои хора могат да изпитат ортостатичен синкоп на фона на съществуваща хипотония, така че трябва бавно да станете от леглото, да избягвате резки движения. Ако се появи персистираща хипотония (под 80/60 mm Hg), не се препоръчва да продължите на гладно.

До края на етап II състоянието обикновено се подобрява значително. Етапът на компенсирана кетоацидоза обикновено започва на 7-9-ия ден от пълното гладуване, с началото на активното използване на кетонни тела. По това време съдържанието на кетонни тела намалява и метаболитната ацидоза се компенсира. Това е кетоацидотична криза, която се проявява с подобряване на благосъстоянието, намаляване на глада, слабост и главоболие. Има стабилизиране на икономичното ендогенно хранене. В кръвта се увеличава съдържанието на глюкоза (синтез от кетонни тела и глюкогенни аминокиселини) и намалява количеството на холестерола и триглицеридите. До 14-20-ия ден от пълното гладуване няма значително използване на протеиновите структури на тялото (плазмен и мускулен протеин). От 70 до 90% от общата консумация на енергия се осигурява от окисляването на триглицеридите на мастните депа и кетонови тела. Адаптирането на организма към условията на глад става по-съвършено. Ако няма спешен разход на енергия (физическо претоварване, травма, топлинни ефекти и др.), Човешкото тяло е в състояние да издържи на гладуване в продължение на 1,5-2 месеца или повече.

На този етап организмът е напълно адаптиран към условията на пълно гладуване. По правило се наблюдава изчезване или значително намаляване на оплакванията и проявите на заболявания. В кръвта се нормализира съдържанието на глюкоза, холестерол, калий, урея, билирубин. Дневната загуба на тегло постепенно намалява и възлиза на 0,2-0,3 kg на ден през втората половина на периода на разтоварване на фона на ендогенно хранене.

Външни прояви на правилно проведено терапевтично гладуване по това време са следните признаци: постепенно почистване на езика от плака до корена, постепенно изчезване на лош дъх, усещането за постоянна сухота в устата се заменя с влага.

Критерии за завършване на целия период на разтоварване:

- появата на чувство на глад и сънища върху хранителни парцели;

- цялостно почистване на езика от плака;

- липсата на изпражнения във водата за измиване след клизми;

- трайно подобрение на клиничните симптоми на съществуващи заболявания.

Характеристиките на храненето в периода на възстановяване на гладуването се определят преди всичко от възникналите заболявания. За хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и метаболитни нарушения (затлъстяване, остеохондроза, метаболитен остеоартрит) е препоръчително да се използва сокова-плодово-зеленчукова диета.

Хората със заболявания на храносмилателната система се съветват да използват щадяща диета. На второ място, има значение продължителността на периода на разтоварване, тоест самото гладуване.

Период на възстановяване

Има 3 основни етапа в периода на възстановяване.

Астеничният стадий продължава първите 2-4 дни и се характеризира с обща слабост, емоционална нестабилност и бърза умора. Понякога има усещане за дискомфорт или болезнена болка "в дъното на стомаха", свързана с повишена двигателна активност на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт). По-рядко има нарушения на сърдечния ритъм (екстрасистолия). През този период има обратен преход от ендогенно (поради вътрешни ресурси) към нормално екзогенно хранене, което създава значителна тежест за тялото.

В зависимост от заболяването се предписва плодов или зеленчуков сок, наполовина разреден с вода (ябълка, круша, праскова, домат, морков и др.) или отвари от зърнени храни (ориз, пшеница) и зърнени храни на вода, без захар и сол (елда). , просо, ориз). Теглото през първите 2-3 дни от възстановяването продължава да намалява. На третия ден, като правило, се появява независимо изпражнение. В противен случай трябва да се предпише очистителна клизма.

Етапът на интензивно възстановяване продължава в зависимост от продължителността на периода на разтоварване (обикновено равен на половината от него). Има подобрение в благосъстоянието и настроението, появата на апетит, наддаване на тегло. От 5-7-ия ден се използват елда, овесена каша, просо на мляко, зеленчукови пюрета, винегрети, хляб, масло, кефир, извара, ядки, мед. Особено внимание трябва да се обърне на старателното дъвчене на твърда храна. Не се препоръчва да се ядат месо, риба, яйца и гъби, както и готварска сол. Рядко на този етап пациентите изпитват подкожен оток, предимно под очите. Това обикновено се свързва с употребата на трапезна сол или храни с високо съдържание на сол (туршия, херинга, черен хляб, сирене и др.). В този случай се препоръчва да се придържате към безсолна диета, да пиете диуретични билки (бульони от листа от мечо грозде, плодове от хвойна, листа от брусница, бреза, бъбречен чай).

Етапът на нормализиране се характеризира с пълно възстановяване на всички физиологични функции на тялото, стабилизиране на телесното тегло и преминаване към нормално хранене.

Основните точки на възстановяване след курс на гладуване:

- през целия период може да има силно подуване и повишено кръвно налягане;

- в началото на възстановителния период не се допуска употребата на мазни, протеинови (месни продукти, яйца, риба, гъби) и продукти, богати на рафинирани въглехидрати (захар, хлебни изделия и брашно), поради факта, че по време на гладуване ензимната активност на панкреаса, черния дроб, стомаха и тънките черва е рязко намалена, почти до нула. При консумация на такава храна, освен това в големи количества, ще настъпи рязко активиране на тези детренирани органи, последвано от тяхната декомпенсация, в резултат на което може да се развие панкреатит, диабет, язва на стомаха и дванадесетопръстника, не са изключени сериозни алергични усложнения. ;

- неприемливо е да се използват пържени, пушени и пикантни храни, тъй като те могат да причинят дразнене на лигавицата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и панкреаса;

- през този период също са забранени алкохол и пушене, силен чай и кафе;

- при алергични заболявания (бронхиална астма, екзема и др.) е необходимо да се изключат сенсибилизиращите продукти за периода на възстановяване, тъй като това може да доведе до обостряне. Такива хора могат да започнат възстановяване със суроватка от прясно изварено мляко.

Абсолютно („сухо“) гладуване

Ограничаването както на храна, така и на вода (абсолютен глад) започва да се използва в клиничната практика едва в началото на 90-те години на ХХ век. Онези, които са гладували, знаят, че тялото по време на нормално гладуване не изпитва особена нужда от течности, че човек трябва да пие вода насила. И има научна обосновка за това: за всеки килограм разградена мазнина (или гликоген) се отделя до 1 литър ендогенна вода дневно. Загубата на течности от организма през кожата, белите дробове и бъбреците при нормални условия е малка и варира от 1,5 до 2 литра на ден. По този начин водният дефицит не надвишава 0,5–1 l дневно, което при условия на намален основен метаболизъм е напълно физиологично приемливо. Ако пълното отсъствие на храна и вода не надвишава 3-4 дни, дехидратацията на тялото не надхвърля границите на лека степен (работниците в „горещите“ цехове губят до 5 литра пот на смяна, същото се случва в сауната и парната баня).

Затова обикновено се използва кратко (1-3-дневно) абсолютно („сухо“) гладуване. Провеждането на абсолютен глад, както и показанията за него, има свои собствени характеристики.

В подготвителния период и в процеса на него не се предписват лаксативи и почистващи клизми. От началото на първия ден на „сухото“ гладуване се спират едновременно храната и водата.

Периодът на разтоварване протича в същите 3 етапа, както при пълното гладуване, но времето на тяхното начало е намалено. Етапът на хранително възбуждане продължава няколко часа (много индивидуално), етапът на нарастваща кетоацидоза продължава от 1 до 3 дни. Още на третия ден от пълното гладуване настъпва кетоацидотична криза, след която пациентите се чувстват много по-добре (стадий на компенсирана кетоацидоза).

Противно на установеното мнение, че „сухото“ гладуване е субективно по-трудно от „мокрото“, има по-скоро обратна връзка.

Пациентите не изпитват жажда (с изключение на лека сухота в устата), чувството на глад и лошото здраве, причинено от кетоацидоза, изчезват по-бързо.

При провеждане на "сухо" гладуване се наблюдава по-ранно и пълно разграждане на мазнините. Загубата на тегло с наднормено телесно тегло варира от 2 до 3 kg на ден, като 40% от загубеното тегло идва от вода, 30–40% от разграждането на мастната тъкан, 15–20% от загубата на чиста телесна маса, главно гликоген черен дроб и скелетни мускули.

Абсолютното (сухо) гладуване е ефективно при лечение на пациенти с хипертония I-II стадий, бронхиална астма, алергии, метаболитни артропатии, особено съчетани с тежко алиментарно-конституционално затлъстяване (II-IV степен), със склонност към задържане на течности в тялото и образуването на оток . Показана е по-висока ефективност на "сухото" тридневно гладуване в сравнение с тридневното "мокро" гладуване при лечението на пациенти с бронхиална астма.

Обикновено три дни абсолютно гладуване съответстват на седем до девет дни пълно гладуване без ограничение на водата. Добър ефект дава комбинацията от абсолютен и пълен глад.

В същото време трябва да се помни, че "сухото" гладуване за повече от 3 дни е нежелателно, тъй като субективно се понася лошо и може да доведе до тежка дехидратация.

Използването на абсолютно гладуване е противопоказано при наличие на холелитиаза и уролитиаза, тромбофлебит и тежки разширени вени, нарушения на кръвосъсирването и във всички останали случаи на абсолютни противопоказания за гладуване.

Комбинация от "сухо" и "мокро" гладуване

Първо се провежда 2-3-дневно сухо гладуване по описания по-горе метод (без лаксативи, клизми и вода). След това се преминава към пълно гладуване по обичайния метод, но с ограничение на водата до 600-800 ml на ден.

Комбинацията от абсолютно и пълно гладуване ви позволява да постигнете резултати, подобни на три седмици в двуседмичен период. В същото време кетоацидотичната криза настъпва по-бързо и телесното тегло намалява по-интензивно, кръвното налягане се нормализира по-рано и възпалителните прояви се премахват.

Стъпаловидно лечебно гладуване

В този случай трябва да редувате без прекъсване 3-4 кратки гладувания по 5-7 дни с още по-кратки (3-4 дни) възстановителни периоди след всяко. Гладуването (период на разтоварване) се провежда до първите клинични прояви на кетоацидотичната криза, т.е. преди прехода към ендогенно хранене, което обикновено се случва на 5-7-ия ден от гладуването. Използва се за лоша толерантност към дълги периоди на гладуване, както и ако е необходимо да се премести метаболизма от земята, например при затлъстяване.

Показания за спиране на гладуването

- Тежка форма на кетоацидоза, която не се отстранява от минерални води, сода, стомашна промивка.

- Повтарящ се ортостатичен синкоп.

- Постоянни сърдечни аритмии.

- Прояви на нарастваща циркулаторна недостатъчност.

- Непрестанни пристъпи на чернодробни и бъбречни колики.

- Изразено намаляване (40 удара / мин или по-малко) или увеличаване (110-120 удара / мин или повече) на пулса.

Пример за една от схемите на гладуване

Продължителност 14 дни (време за обновяване на клетките в стомаха).

- До 3-4 дни трябва да преминете на вегетарианска храна, след което да започнете да гладувате. Правете клизма всеки ден. Вземете най-малко 1,5-2 литра стопена вода.

- Двигателен режим на открито поне 2-3 часа, като ходенето се комбинира с джогинг поне 5-8 дни. Ежедневни водни процедури: контрастен душ, вана, обливане с топла, студена вода, за предпочитане веднъж седмично или дори по-често - сауна. Масажирайте гръбначния стълб, колкото по-интензивно, толкова по-добре, показани са физически упражнения.

– Изплакнете устата си с газирана вода, за да премахнете миризмата. Опитайте се да не носите синтетика, да не участвате в готвенето, като по този начин елиминирате емоционалния фактор, свързан с храненето. След 2-3 дни просто ще загубите желание за ядене.

- При болки не приемайте други лекарства освен аналгин. Болката ще изчезне сама. Когато се появят студени тръпки, облечете се топло.

- За първи път след 5-6 дни, а при повторно гладуване след 2-3 дни може да се появи слабост, световъртеж. Приемайте леко подсолена или минерална вода, докато дискомфортът изчезне. Постигането на ефекта се контролира от изчезването на плаката върху езика, който трябва да се почиства със салфетка през цялото време.

- Голяма роля в гладуването играе психологическата нагласа, както и подкрепата на околните. Вашата награда ще бъде да се почувствате като новороден. Влезли сте в пътя на здравето, от който е трудно да се отклоните.

- Обърнете внимание по време на гладуването на следното обстоятелство: ако телесната температура се повиши леко през първите дни, това е нормално, но ако тя спадне въпреки топлите дрехи, тогава гладуването трябва да се прекрати. Ако пациентът има промяна в сърдечния ритъм, тахикардия или брадикардия, тогава преди да преминете към продължително гладуване, трябва да гладувате по-дълго за 1-2 дни.

Изход от гладуването

Мнозина казват, че гладуването трябва да бъде спряно, когато възникне неустоимо чувство на глад, наистина искате да ядете. Не пренебрегвайте това, но можете да гладувате дори повече от 14 дни.

Времето за излизане от гладуването е половината от термина. Приемайте храната на малки порции, дъвчете всичко старателно, дори пийте вода и сокове на малки глътки.

1 ден: сокове, разредени с вода 1:1.

2-ри ден: натурални сокове, зеленчуци, плодове, зеленчукова супа.

3-ти ден: добавете сушени плодове, млечни продукти, мед.

4-ти ден: добавете ядки, семена, зърнени храни.

5-ти ден: добавете грах, боб.

6-ти ден: добавете хляб (грубо смилане).

Ден 7: Постепенно добавяйте храна, която харесвате. След 8-10 дни можете да включите месо, риба, яйца в диетата.

Техниката на гладуване е сериозна, особено когато се прави за първи път. Гладуването се понася много по-добре на фона на приема на урина.

Има двойно мнение за провеждането на клизми по време на гладуване: някои казват - направете го, други - не. Тъй като по време на гладуване има голяма загуба на течност, е необходимо голямо количество течност за почистване на цялата интерстициална структура.

Клизмите са задължителни. Сварете вода и направете първата клизма при стайна температура, втората - малко топла (39 ° C) и задръжте, докато се абсорбира.

Трябва да се отбележи, че водата трябва да се инжектира в ректума в малка струя или на части, тогава няма да има остър ефект върху чревната лигавица. Като цяло, трябва да се опитате да оставите вечерна клизма в тялото, тогава ще бъде по-лесно да издържите глада. Клизмите се правят най-добре сутрин и вечер, това улеснява общото състояние.

За клизми е добре да използвате сок от цвекло, трябва да го приложите с втора клизма, която трябва да остане в тялото (500-600 г настъргано цвекло се залива с вряла вода, вари се 15-20 минути, настоява се, увито, 1-1,5 часа, прецежда се и в съотношение 1:10 (а по-късно - 1:1) се използва за клизма).

По време на гладуването се появяват странични ефекти: повишено слюноотделяне, безсъние, плака по езика, която трябва да се почисти.

Запомнете правилото: по-добре е да гладувате за кратко време от 3 до 14 дни. Това ще даде по-голям ефект от продължителното гладуване, тъй като е опасно без лекарско наблюдение.

Лечение чрез използване на лечебните свойства на съзнанието и позицията на тялото

Тук са събрани и систематизирани упражнения, които се различават от упражненията на другите видове гимнастика в моменти на фиксирани положения. Тази гимнастика е особено полезна за хора на средна и напреднала възраст, както и за хора на всякаква възраст със ставни заболявания (артрит, полиартрит, остеохондроза и др.), с някои заболявания на нервната, сърдечно-съдовата и лимфната система - като превантивно средство. мярка, както и лечение. Гимнастическите позиции също могат да бъдат полезни при калкулозен холецистит. Препоръчително е да изпълнявате тези упражнения и хора, които са принудени да водят заседнал начин на живот, хора, занимаващи се с умствена дейност или отслабени в резултат на продължително заболяване.

Всяко движение в този вид гимнастика завършва с определена позиция за време за фиксиране, което е 10-15 секунди (на индивидуална основа, ако е необходимо, това време може да бъде увеличено до 30 секунди или дори повече). Мускулите, отговорни за изпълнението на движението, остават в напрежение по време на фиксацията. След всяко упражнение задължително трябва да последва релаксация – за 15-20 секунди.

1. Радостното настроение, предизвикано изкуствено, кара тялото да произвежда особено лечебни вещества - ендорфини. По време на радостно приповдигнато настроение нервната, хормоналната и всички други системи на тялото работят в съвсем различен - лечебен - режим.

2. Радостното настроение изправя и повдига аурата на човека. Прилича на пухкава коледна елха, чиито клони и иглички гледат нагоре. По време на заболяване аурата потъва надолу, като клоните и листата на плачеща върба.

3. Концентрацията или съсредоточаването на вниманието върху някаква част от тялото позволява да се уплътни полевата форма на живот на това място и да се възстанови нормалната й структура, дори на физическо ниво. Когато човек с положителни, радостни мисли се фокусира върху която и да е област (отвън или отвътре) на своето тяло или организъм, той привлича към нея енергията на полевата форма на живот. Енергийното лечение започва.

4. Специалните статични позиции на тялото с правилното емоционално настроение действат като резонатори и абсорбират околната енергия по най-силен начин, като стават по-силни благодарение на това.

5. Поради всичко изброено индуските и китайските майстори от древността са създали „хапчета за безсмъртие“ и са подмладили телата си. Те са му придали необикновени свойства и качества.

Можете да използвате следните методи с голяма полза за себе си: излекувайте, подсилете и подмладете тялото си. Вашата задача е да следвате внимателно всичко, както е описано там.

Важно условие: всички упражнения трябва да се извършват в състояние на емоционална почивка; трябва да се опитате да се изолирате от тревоги, проблеми, неспокойни мисли. Като цяло всяко лечение е преди всичко мир. Много е важно да можете да си осигурите спокойствие, спокойствие. Когато извършвате каквато и да е процедура, е важно да се съсредоточите върху нея. Нищо не може да се направи прибързано - по-добре е изобщо да не правите нищо. Почивката и спокойствието осигуряват много по-голяма чувствителност; в концентрацията има елемент на самохипноза.

Преди да започнете да изпълнявате набор от гимнастически упражнения, се препоръчва да направите малко загрявка, като използвате редовни гимнастически упражнения. По време на упражнението трябва да наблюдавате дишането си; трябва да е равномерно и дълбоко (винаги помнете, че плиткото дишане е грешно дишане).

наклони на главата

В това упражнение (както в следващото) се развиват ставите между тилната кост и първия шиен прешлен, както и ставите на шийните прешлени, лигаментния апарат и мускулите на шията.

Начална позиция - стоеж, ръце на бедрата или свободно спуснати. Наклонете главата си напред колкото е възможно повече, опитвайки се да докоснете гръдната кост с брадичката си. Останете в това положение за 10-15 секунди.

След това наклонете главата колкото е възможно повече назад, така че задната част на главата да усети плътната кожна гънка, образувана на врата. Останете в това положение по време на фиксацията. След това наклонете главата към лявото рамо, към дясното рамо. Малко вероятно е да можете да докоснете рамото си с ухото си, но трябва да се стремите към това. Упражнението завършва с позиция за времето на фиксиране. При изпълнение на упражнението може да има леко скърцане в шийния отдел на гръбначния стълб. Но това трябва да се приеме като добър знак.

главата се върти

Начална позиция - стоеж, ръце на бедрата или свободно спуснати. Прави се бавно завъртане на главата наляво с напрежение в мускулите на врата - както се казва, "докрай". Главата се държи в това положение по време на фиксирането. Ако има болезненост във врата, мускулното напрежение трябва да бъде малко отслабено. Направете подобно завъртане на главата надясно.

Намаляване и разреждане на раменете

С това упражнение раменните стави се развиват активно и най-важното - костовертебралните, акромиоклавикуларните, стерноклавикуларните и стернокосталните стави.

Начална позиция - стоеж, ръце на бедрата или свободно спуснати. Двете рамене едновременно се движат напред - сякаш в опит да се свържат. Мускулните групи, участващи в това движение, трябва да са в състояние на максимално напрежение. Позицията се задържа за времето на задържане. След това се извършва обратното движение - максималното разреждане на раменете; докато лопатките трябва да се докосват една друга, докато големите гръдни мускули са изключително разтегнати. Фиксирайте позицията за известно време.

Упражнение "Скат"

Това е упражнение за раменния пояс.

Начална позиция - стоеж, ръце, преплетени с пръсти, навити зад главата. Упражнението се състои в максимално изтегляне на лактите назад. Позицията се задържа за времето на фиксиране.

Упражнение "Кръст"

Начална позиция - изправена, ръцете са повдигнати до нивото на раменете, разтворени (тялото е под формата на кръст). Ръцете се опъват максимално в лакътните стави и се задържат в това положение по време на фиксацията.

Упражнение "Очила змия"

Начална позиция - изправена, ръцете на нивото на раменете, разтворени. Свийте ръцете си в ставите на лакътя и китката, стиснете юмруци, докоснете раменете си с юмруци. Задръжте позицията за времето на задържане.

Упражнение "Котешка лапа"

Начална позиция - стоеж, ръцете са свободно спуснати покрай тялото. Трябва да стиснете юмруци и в същото време да огънете ръцете си напред, така че ръката ви да прилича на лапата на ходеща котка. Фиксирайте позицията.

Упражнение "Поза богомолка"

Начална позиция - стоеж. Свържете ръцете си с лактите и леко се огънете в лактите, притиснете предмишниците една към друга, насочете ръцете си напред. Задръжте позицията за времето на задържане.

Упражнение "Цвете"

Начална позиция - стоеж, ръце на бедрата. Без да сваляте ръцете си от бедрата, изнесете ги напред, доколкото е възможно, с лактите. Фиксирайте позицията.

Упражнение "Вятърна мелница"

При изпълнение на това упражнение натоварването пада върху междупрешленните стави - главно гръдния, лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Максимален завой наляво. Позицията се задържа за 12-15 секунди, след това максималното завъртане на тялото надясно.

Флексия и флексия на гръбначния стълб

Начална позиция - стои на четири крака. Наведете стомаха си надолу, доколкото е възможно. Време за фиксиране - 12–15 сек. След това, след известно отпускане, се наведете колкото е възможно повече (заплашителна поза на котка), времето за фиксиране може да се увеличи до 20 секунди. Следва извиване на гръбначния стълб в едната и в другата посока (до усещане за лека болка). При изпълнение на тези упражнения може да има хрускане в междупрешленните стави, което не трябва да е тревожно, още по-малко плашещо. Тези упражнения са полезни за развитието на лигаментно-ставния апарат на гръбначния стълб, както и за мускулите на гърба и корема, подобрява се кръвоснабдяването на гръбначния мозък и вътрешните органи, упражненията помагат за премахване на задръстванията във вътрешните органи.

Упражнение "Линия"

Начална позиция - легнала на пода по гръб. Напрягайки мускулите на гърба, притиснете целия си гръбнак към пода (доколкото е възможно); не забравяйте да се опитате да се придържате към лумбалния гръбнак. Задръжте тази позиция за 30-40 секунди.

Упражнение "мида"

Това упражнение за пръстите е особено полезно за интерфалангеалните стави.

Начална позиция - стоеж. Съберете пръстите на двете си ръце - сякаш държат стъкло. Стиснете ръцете си така, че фалангите на пръстите да са притиснати една към друга и дланите да не се докосват една друга. Задръжте тази позиция за 15-20 секунди.

Упражнение "Кошница"

Това упражнение е и за пръстите на ръцете (включени са междуфалангеалните стави и метакарпофалангеалните стави) и за лакътните стави.

Начална позиция - стоеж. Преплетете здраво пръстите си, след това, като протегнете ръцете си пред себе си и без да разтваряте пръстите си, обърнете плетената „кошница“ с дланите напред. Дръжте ръцете си в това положение по време на фиксирането; и се опитайте да ги огънете максимално в лакътните стави.

Упражнение "Слънце"

Това е много просто упражнение за пръстите, при което се развиват ставите (карпо-метакарпални и междукарпални) и връзките на ръката. Препоръчително е да се изпълнява по-често за хора, работещи на компютър, както и за хора, които започват да се тревожат за болка (ревматоидна природа) в малките стави.

Начална позиция - изправена, дръжте ръцете си пред себе си. Разтворете пръстите си възможно най-широко, така че да приличат на лъчите на изгряващото слънце и задръжте в това положение до 30 секунди; мускулите на ръката трябва да са в напрежение. Да се ​​отпуснете.

Упражнение за пръстите на краката

Начална позиция - стоеж. Застанете на пръсти и стойте така 20-30 секунди. Да се ​​отпуснете.

Упражнения за глезени

Начална позиция - стоеж. Завъртете краката си настрани, доколкото е възможно, стойте така за 30-40 секунди. Да се ​​отпуснете. След това завъртете краката си доколкото е възможно с пръстите навътре. Времето за корекция е същото.

Упражнение "Кука"

Начална позиция - седнало, изправени крака, затворени. Издърпайте чорапите към себе си, като същевременно постигнете максимално напрежение в предните мускули на подбедрицата (преден тибиален мускул, дълъг екстензор на пръстите, дълъг екстензор на големия пръст); с това упражнение петите изглеждат насочени напред. Задръжте позицията за 20-25 секунди.

Упражнение "струна"

Това е последното упражнение от комплекса. Начална позиция - стоеж. Застанете на пръсти и, като вдигнете ръцете си нагоре, разтегнете колкото е възможно повече (по това време можете да си представите себе си като опъната струна). Задръжте позицията за 25-30 секунди.

След завършване на целия набор от упражнения има прилив на жизненост и сила.

Изцеление на дъха

В здравната система дишането и дихателните упражнения са много важни. Това се определя не само от факта, че в процеса на дишане тялото се снабдява с кислород, без който всички протичащи в него окислителни реакции незабавно ще спрат, а оттам и животът. Ако недохранването ще се отрази на вашето здраве само след месеци, а може би и години, тогава тялото реагира незабавно на спиране на дишането: само няколко минути са достатъчни, за да умре. Още след 5-7 минути настъпват необратими промени в мозъчната кора, лишена от кислород.

Дишането задава тон на умствената дейност, кръвообращението, храненето, терморегулацията, т.е. всички най-важни жизнени процеси на човешкото тяло, осигуряващи връзката му със света около нас.

По време на дишането кръвта се насища с кислород, след това тази наситена, богата на кислород кръв тече през тялото, през всички вени, артерии, капиляри и го подхранва, за да може човек да се движи, да работи, да живее. Дишането е най-доброто лекарство за човека. Дишането е регулатор на метаболизма и възпроизвеждането на енергия и начина, по който тя се разпределя.

Искам още веднъж да ви напомня, че възстановяването дава максимален ефект само ако следвате всички препоръки в комплекса.

Възстановяването чрез дишане трябва да започне с най-простото упражнение. Опитайте се да вдишате въздуха и мислено, с усилие на волята, как да го насочите, да речем, към краката. И ще почувствате как там се втурна поток от живителна сила. Издишайте и направете същото с ръцете и другите части на тялото.

Дори и да не успеете от първия път, просто се опитайте да се вдъхновите с това чувство, „помислете“ за него. И, най-важното, не се разстройвайте. Може да има две причини за първоначалния неуспех: или тялото ви е „заблатено“ с излишни дегенеративни тъкани, както се случва, да речем, при остеохондроза, или никога не ви е хрумвало да „слушате“ състоянието на собственото си тяло, да изучавате то. Няколко тренировки и ще се оправиш.

Съзнателният контрол върху разпределението на енергията, идваща с въздуха по време на парадоксалното дишане, ни позволява да проследим как при вдишване тя се спуска по гръбначния стълб (заден среден канал), а при издишване се издига по предната коремна стена (преден среден канал). Или, обратно, можете да проследите нарастването на енергията по протежение на задния среден канал заедно с вдишване и с издишване да намалите енергията надолу по предната повърхност на тялото.

Най-ефективното дихателно упражнение за възстановяване на здравето и дълголетието е дишането от долната част на корема. За нас, европейците, изглежда неестествено. Жителите на Изтока, които са свикнали да седят на пода, с кръстосани крака в поза на лотос или на петите, това упражнение е по-познато. Предимството му е, че активира артериалното и венозно кръвообращение.

Но пълноценното дишане с долната част на корема е, използвайки спортната терминология, нормата на майстор на спорта. За да го овладеете, са необходими дълги тренировки, овладяване на различни дихателни пози, способност за концентриране на енергия в енергийния център, който се намира на разстояние 4 см под нивото на пъпа.

Когато човек диша от долната част на корема, той е в изключителна позиция за оптимизиране на диафрагменото дишане.

Дихателните упражнения могат да се изпълняват във всяка от трите пози: изправена, седнала и легнала. Основното в същото време е да се постигне самопотапяне, което е в основата на автогенното обучение.

Не забравяйте, че дихателните упражнения не са модел за правилно дишане. Те са предназначени да коригират програмата за автоматичен контрол на дишането, заложена в нашето подсъзнание, за да коригират дефектите, възникнали в него под влияние на неестествения начин на живот.

Преди да започнете дихателни упражнения, трябва да си поставите ясни цели и задачи. Основната цел и задача, разбира се, е възстановяването на здравето. В същото време човек трябва да е наясно, че успехът няма да бъде нито бърз, нито лесен.

Основният принцип на дихателната тренировка е постепенно, но стабилно движение напред. Начинаещият често губи ентусиазъм почти от първите минути след започване на упражненията. Той може да сгъва ръцете си, когато е изправен пред трудности, които са съвсем естествени за начинаещ. Тази липса на постоянство може да се дължи на две причини: липса на доверие в самата дихателна терапия и може би липса на ясна цел в дихателните упражнения. Целите трябва да са реалистични, постижими, да определят индивидуални, малки етапи на напредък. За да се дисциплинирате и да подобрите ефекта от упражненията, трябва незабавно да определите за себе си времето, когато можете да ги правите, по-добре е да е строго постоянно и да пада в едни и същи часове.

Още преди да започнете да правите дихателни упражнения, трябва ясно да разберете, че има два вида дишане: обикновено естествено и много изкуствено, което включва големи задържания на дъха, редица други сложни елементи. Необходимо е да се започне с овладяване на естественото дишане, но със задължителното участие на съзнанието, като се вземат предвид анатомичните особености на нашия дихателен апарат.

Трябва да се помни, че нашата носна кухина е доста сложна. Надлъжна преграда го разделя на две половини, всяка от които на свой ред е разделена на три канала. Долната, груба, е предназначена за издишване, средната има изходи към челната и максиларната кухина и също е свързана с ушната кухина, горната е предназначена за вдишване.

От особено значение е коремното дишане, което наред с гръдното е неразделна част от съзнателното естествено дишане и много близкото до него йогийско пълно естествено ритмично дишане. А самото пълно ритмично дишане предполага, че максималното вдишване се извършва в следната последователност: първо стомахът изпъква, след това диафрагмата и ребрата, завършва в супраклавикуларните области. Издишването се извършва в обратен ред: стомахът се изтегля, диафрагмата се повдига, ребрата се компресират и накрая надключичните мускули.

Искам още веднъж да напомня, че в рамките на възстановяването на дихателния акт енергийната съставка на вдишания въздух е от решаващо значение. Затова е по-добре да не правите дихателни упражнения там, където въздухът е беден на леки аерйони. Най-доброто място е гора, речен бряг, езера, градски парк в ранните сутрешни часове. Но най-богатият планински въздух. У дома можете да използвате лампата Чижевски.

Преди да проведем набор от упражнения, нека обясним как се извършват дихателните упражнения, които играят важна роля в комплекса от психофизични упражнения, тъй като допринасят за появата на чувство на бодрост и енергия. Но първо трябва да се научите да дишате дълбоко и ритмично. Дълбок означава пълен гръден кош, корем. Правилното дишане се състои от три компонента: диафрагмено дишане, долно гръдно и горно гръдно дишане. Поемете пълно дъх за осем броя (осем сърдечни удара) и издишайте за осем броя. Първо, опитайте се да отработите и асимилирате елементите на дишането поотделно: да усетите дишането на диафрагмата, долната и горната част на гърдите.

Диафрагмено дишане

Вдишването задължително се извършва през носа и в същото време през компресирания глотис, така че да се получи леко съскане. Опитайте се да издадете звука „и-и-и“, докато издишвате по обичайния начин, след което продължете този звук с вече затворена уста. След това кажете същия звук, докато вдишвате със затворена уста. Просто разширете малко глотиса и ще получите звука, който искате. След малко практика ще успеете. При такова препятствие се получава силен въздушен поток, който се втурва в далечните ъгли на белите дробове, в „спящите“, празни алвеоли. В допълнение, отрицателното налягане в гръдната кухина ускорява движението на натрупаната в корема кръв, което улеснява работата на сърцето.

Много лекари наричат ​​диафрагмата второ сърце. „Диафрагмата“, пише А. С. Залманов, „е добра мелница, която работи в полза на храненето на тялото. Систематично притискайки черния дроб, диафрагмата улеснява и може би насочва потока на жлъчката, осигурява кръвообращението на черния дроб. Притискайки всички кръвоносни и лимфни съдове на корема, диафрагмата изпразва венозната му система и изтласква кръвта напред към гръдния кош.

И така, започнахте да вдишвате. Диафрагмата, този мощен широк мускул, леко се придвижва надолу и в същото време се получава изпъкналостта на корема: колкото повече диафрагмата пада, толкова повече стомахът изпъква. Издишването се извършва през устата, през устните, компресирани с тръба (или сгънати под формата на празнина). И в двата случая е важно въздухът да не излиза свободно, а с известно съпротивление. В същото време някои алвеоли се разкриват допълнително.

Изолираното диафрагмено дишане трябва да се извършва при броене на четири: четири удара на сърцето - вдишване, четири удара - издишване.

Жените дишат по-често с гърдите си, така че този тип дишане се нарича "женски тип"; дишане с участието на корема - дишане "мъжки тип".

Явно вече сте заключили, че е по-добре да дишате в корема. Не е лесно да промените вида на дишането, но е възможно. Освен това трябва да знаете, че този тип дишане помага за подобряване на работата не само на сърцето, белите дробове, но и на коремните органи. Постоянното движение на диафрагмата нагоре и надолу масажира стомаха, червата, черния дроб. Забелязано е, че хората с този тип дишане страдат по-малко от възпаление на жлъчния мехур, диабет и чревни разстройства.

гръдно дишане

Състои се от долен торакален и горен торакален. При неподвижен стомах започвате да вдишвате през носа през притиснат глотис. Гърдите постепенно се увеличават във всички посоки, включително страничните. Когато гърдите ви най-накрая се напълнят с въздух, бързо вдигнете ръцете си нагоре, като същевременно издърпвате раменете назад. Това помага на въздуха да навлезе в горните части на белите дробове. При гръдно, изолирано дишане, както вдишването, така и издишването също се правят за четири сърдечни удара.

Пълно ритмично дишане

И така, вече сте се научили как да дишате дълбоко, подавайки въздух във всички ъгли на белия дроб, корема. Сега е моментът да започнете пълното ритмично дишане, от което всъщност започвате психофизическите си упражнения. Най-добре е да го правите на празен стомах, два до три пъти на ден и не повече от 5-8 вдишвания подред. Лежейки или стоейки със затворени очи, слушате сърдечния ритъм, улавяте ритъма му, приблизително определяте продължителността на осем сърдечни удара. След силно издишване вдишайте, както е описано по-горе. С лек шум въздухът влиза през ларинкса; коремът постепенно се увеличава, става като еластична топка. Тук стомахът е пълен с въздух, вече не можете да вдишвате и свързвате дишането в долната част на гърдите. Ребрата се издигат бавно, разширявайки гръдния кош. Чувствайки, че гърдите са пълни с въздух, вдигате ръцете си нагоре и ги хващате зад главата си, извършвате горно дишане на гърдите. По това време стомахът неволно пада, намалява, т.е. процесът на издишване е започнал. Така вдишването плавно преминава в издишването.

Както се разбрахме, издишването се извършва през устните, свити с тръба или сгънати с прорез, а въздухът се издухва с известно усилие. Първо, стомахът се компресира, а след това гърдите. Спускате ръцете си, издишвате колкото е възможно повече и веднага започвате нов дъх. И така 5-8 пъти подред, но започнете от 3-4 пъти, не повече.

Нека се запознаем с още няколко вида дишане, необходими за психофизически упражнения.

Алтернативно дишане през едната ноздра

Преди да говорим за това, подчертаваме значението на носното дишане. Отдавна е забелязано, че хората, които не дишат през носа, изостават в умственото си развитие, имат по-лоша памет и всички жизнени процеси са намалени. Защо се случва това? Първо, дишането през носа е естествено явление (човек не диша през носа само в болезнено състояние). Функциите на носа са разнообразни: обоняние, почистване на вдишания въздух от прах и затопляне през зимата, борба с вредната микрофлора. Въздухът, вдишван от носа, среща редица препятствия, поради което при дишане през носа в гръдната кухина се създава значителен вакуум на въздуха. Това улеснява работата на сърцето, подобрява изтичането на венозна кръв от главата и по този начин намалява предпоставките за поява на главоболие.

И още нещо: въздухът, вдишван от носа, движейки се по долните и средните проходи, ритмично охлажда свода на назофаринкса и вентилира главния синус на черепа, който със задната си стена граничи с много важна жлеза - хипофизната жлеза. За да функционира нормално, хипофизната жлеза се нуждае от известно ритмично охлаждане, което не е налично, ако няма назално дишане. При липса на охлаждане работата на хипофизната жлеза се нарушава, което от своя страна се отразява неблагоприятно на много функции. Така че трябва да дишате през носа си. Какво се случва, когато дишате през едната ноздра? При силно изсмукване на въздух от едната ноздра особено силно се охлажда главният синус и хипофизната жлеза, което действа като мощен биостимулатор. В тази връзка не се препоръчва да дишате дълго време по този начин: 2-3 вдишвания на едната и след това на другата ноздра са напълно достатъчни. Сега нека се научим как да го направим.

Стиснете дясната ноздра с пръста на дясната ръка и вдишайте силно с лявата ноздра за четири удара на пулса (не е необходимо да стискате ларинкса, но дъхът трябва да е възможно най-дълбок и пълен). След това, затваряйки лявата ноздра, издишайте бавно през дясната (за осем сърдечни удара). Тоест вдишването трябва да е два пъти по-дълго от издишването. След това отново вдишайте с дясната ноздра, като държите лявата и т. н. Направете, когато научите, две, после три вдишвания, но не повече от четири.

Прекъснато дишане (почистване)

Извършва се в края на всички дихателни упражнения. Вдишването се извършва по същия начин, както при пълно ритмично дишане, а издишването - чрез мощно свиване на предната коремна стена и диафрагмата - през тясна междина между устните. Докато издишвате, натиснете брадичката към гърдите и стиснете мускулите на перинеума. Това е необходимо, за да се предотвратят такива нежелани явления като повишено вътречерепно налягане и разширяване на хемороидалните вени, които могат да възникнат при рязко повишаване на кръвното налягане по време на периодично дишане.

Така че, такива резки удари трябва да се правят 2-4 на всяко издишване и общо не повече от 2-3 пълни очистващи вдишвания. По време на това упражнение се отварят допълнителни алвеоли в белите дробове, те като че ли се масажират, съставът на издишания въздух се обновява напълно.

Медитативно дишане

Какъв е ефектът от медитацията? Факт е, че човешкото тяло е управляемо. Можете да го управлявате с помощта на медитативни техники. Понякога болестта може да започне с една-единствена мисъл, която не е била изкоренена. Тази мисъл става навик, тя се вкоренява и расте в тялото, водейки тялото до дисхармония, нарушавайки обичайния ритъм, тоест води до болест. Увреждането на една система води до срив в работата на други системи, една болест води до много други. Медитацията може просто да помогне да се открият причините за болестта, да се премахне цялата негативност, натрупана в тялото. Медитацията е пътят към себе си, пътят към опознаването на себе си. В процеса на медитация вашите мисли се изчистват от ежедневната суета, от належащите тревоги, това помага да проникнете в себе си и да откриете мисли и чувства, за които отдавна сте забравили, но които могат да бъдат причината за вашето заболяване.

Медитативното дишане е най-важната част от лечебната система, нейната неразделна част. Настройва тялото към радост, към правилно възприемане на реалността.

Те започват изпълнението му предимно с дишане през пръста (даоистка техника). Фокусирайте се върху показалеца си. Следвайте дишането си, не е нужно да го забавяте или ускорявате, просто дишайте: вдишване-издишване, вдишване-издишване... С всяко вдишване мислено удължавайте малко дължината на издишването. Сега затворете очи, отпуснете се.

Мислено си представете въздуха, който издишвате. Можете да го боядисате във всякакъв цвят, но е важно да се отбележи, че вдишването ви изпълва с прохлада, а издишването отнема топлината. Мислено продължете да следвате процеса на дишане. Увеличете леко контраста и наситеността на въздушната струя. Цветното изображение на процеса не е толкова важно, но помага да се улови същността на процеса. Веднага щом го разберете, необходимостта от цветно изображение ще изчезне от само себе си.

Сега насочете вдишването и издишването към пръста. Представете си, че въздухът влиза през пръста и излиза през него, а не през устата или носа. Вдишването охлажда пръста, насища със свежа енергия. При напускане на пръста заедно с топлината се извежда и изразходваната енергийна шлака. Медитативното дишане ви изпълва с енергия, която понякога толкова липсва, и отнема от тялото всичко ненужно, изтощено.

След като вече знаете как да дишате, нека се запознаем с гимнастическите упражнения, които се изпълняват в леглото и са включени в комплекса от психофизически упражнения.

Правила за изпълнение на дихателни упражнения

Упражненията трябва да се извършват на проветриво място или на открито.

- Преди да започнете да тренирате, издухайте носа си, ако имате хрема, изпразнете червата и пикочния мехур.

- Започнете всяко дихателно упражнение с енергично издишване.

– Подгответе се за упражнението, като загреете тялото си с няколко леки движения. Можете да направите правилното дърпане.

– Когато правите дихателни упражнения, опитайте се да не натоварвате мускулите на лицето, ноздрите и цялото тяло.

- Гърбът трябва да е изправен, дръжте главата, врата и гръбнака в една линия.

- Дишането със стомаха, гърдите може да се извършва в легнало, седнало или изправено положение. Останалите дихателни упражнения можете да правите седнали на маса или на пода в удобна позиция (на турски).

– Дишайте само през носа, с изключение на тези упражнения, които изискват издишване или вдишване през устата.

– Уверете се, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването.

Обърнете внимание на продължителността на вдишване и издишване. Често вдишваме дълго, с напрежение, а издишваме кратко и рязко. Не е правилно. Вдишването трябва да се извършва спокойно, без усилие и напрежение. Но се опитайте да разтегнете издишването, направете го поне два пъти по-дълго от вдишването. Правилното издишване спомага за подобряване на процеса на дишане, прочистване на дихателните органи и осигуряване на правилно вдишване.

При плавно, спокойно, удължено издишване съдовете се разширяват и изпълват с кръв. За тези, които са склонни към спазми на съдовете на мозъка, сърцето, е много важно правилно да се установи процесът на издишване.

Следната асоциация ще ви помогне да се съсредоточите върху дихателните упражнения. Представете си, че дъхът ви е син поток. Насочвайки този поток към напрегнатите мускули по време на издишване, вие ще им помогнете да се отпуснат и да облекчат негативните усещания. Умственото представяне на дихателния поток развива способността за концентрация и отвлича вниманието от странични мисли.

Как да научите правилното издишване? Като начало се опитайте да заемете желаната поза: в каквото и положение да сте по време на упражнението (седнали, легнали, изправени), дръжте гръбнака си в една права линия. Не спускайте главата си, не се навеждайте, облегнете се, ако е възможно, с гръб към равна повърхност (облегалка на стол, стена, шкаф).

Сега издишайте интензивно, с леко отворена уста. След това вдишайте. Уверете се, че вдишването преминава през носа, а издишването през хлабаво затворени устни. Представете си, че духате гореща вода в чаена лъжичка, но го правете внимателно, за да не се разлее водата. Постепенно ще забележите как струята на издишване се удължава. Това упражнение може да се прави невидимо за другите. И дори в транспорта.

Има още един добър начин за удължаване на издишването. За да направите това, трябва да овладеете редица ономатопеични упражнения с издишване.

Упражнения за подобряване и нормализиране на дишането

Изпълнявайки тези упражнения, трябва да дишате свободно: при вдишване разширете ноздрите си и леко разтворете раменете си; направете издишването по-дълго от вдишването и завършете с пауза, което благоприятства естествено дълбоко дишане.

Упражнение за нормализиране на диафрагмалното дишане

Начална позиция - стоеж, раздалечени крака (седнал или легнал по гръб). След принудително издишване, завършено с пауза, поемете дълбоко въздух с помощта на диафрагмата (с изпъкналост на корема); издишайте бавно и продължително, като изтеглите стомаха (леко го натискате с пръсти) и задръжте дъха си за 2 секунди. Повторете 4-6 пъти.

Упражнение за нормализиране на дишането в гърдите

Началната позиция е същата. Вдишайте с горната част на белите дробове, разширявайки гръдния кош (като същевременно изправяте раменете и издърпвате лактите малко назад); стеснявайки максимално гръдния кош, издишайте, завършвайки с пауза (задържане на дъха за 2 секунди). Повторете 4-6 пъти.

Упражнение за нормализиране на пълното дишане

Комбинира диафрагмено и гръдно дишане. Това е най-съвършеният вид дишане, който ви позволява да дишате по-дълбоко и пълно, благоприятства бързото премахване на умората.

Начална позиция - стоеж, разкрачени крака, една длан на гърдите, другата на горната част на корема. Бавно вдишайте първо с долната част на белите дробове (изпъкнете стомаха) и продължете да пълните белите дробове, разширявайки гръдния кош; след пауза издишайте продължително, като едновременно изтегляте стомаха и стеснявате гърдите; Завършете упражнението, като задържите дъха си за 3 секунди. Докато практикувате дишането, можете да направите пауза до 10 секунди. Повторете 4-6 пъти.

Упражнение за нормализиране на ритмичното дишане с удължаване на издишването

Начална позиция - стоеж, раздалечени крака. Извършете пълен дъх, вдишвайки за 2-3 броя, издишвайки за 4-6 броя. В следващите тренировки удължете издишването до 7-10 броя. Повторете 4-6 пъти.

Това упражнение може да се прави по време на ходене, комбинирайки броене със стъпки.

Упражнение за нормализиране на равномерното дишане с активиране на издишването

Начална позиция - стоеж, раздалечени крака. Пълно дълбоко вдишване през носа и удължено, изключително пълно издишване през устата, симулиращо духане на свещ. Повторете 4-6 пъти.

Изцеление чрез прочистване на тялото

В процеса на жизнена дейност тялото натрупва голямо количество продукти на разпадане, всички видове шлаки, които се образуват в резултат на непрекъснато протичащи биохимични реакции. Ако тези шлаки не бъдат отстранени навреме, настъпва самоотравяне на организма, потиска се имунната защита, а оттам и дисфункция на различни органи и тяхната патология. Проблемът с токсичността е един от най-важните за съвременната цивилизация и, както изглежда, ще остане такъв и през 21 век. Човешкото здраве е застрашено от множество химикали, замърсяване на водата и въздуха, радиация, ядрени отпадъци. Всяка година хората консумират повече химикали в храната си, приемат повече лекарства, ядат повече захар и рафинирани храни и все повече прибягват до успокоителни или стимулиращи лекарства. Затова не е изненадващо, че расте броят на раковите и сърдечно-съдовите заболявания, артритите, алергиите, увеличава се броят на хората, страдащи от затлъстяване и кожни заболявания. Лекарите отбелязват, че пациентите им все по-често се оплакват от главоболие, умора, кашлица, болки в ставите, стомашни проблеми, нарушения на имунната система, сексуални и психологически отклонения. Още веднъж искам да подчертая очевидната връзка между интоксикацията на тялото и качеството на човешкия живот.

Токсичните вещества могат да идват от околната среда, например чрез дишане, хранене или физически контакт. Повечето лекарства, хранителни добавки и алергени вече са способни да генерират токсини в тялото. Можем да кажем, че всяко вещество, консумирано в прекомерни количества, може да стане опасно.

Разбира се, здравият организъм може сам да се справи с елиминирането на токсините, но проблемът възниква само когато се произвеждат твърде много токсини или процесът на тяхното елиминиране стане по-малко ефективен по някаква причина.

Всъщност токсично може да се нарече всяко вещество, което има дразнещ или друг отрицателен ефект върху човешкото тяло, подкопавайки здравето му. Такова дразнене може да е резултат от страничен ефект на фармакологични лекарства или необичайни физиологични процеси. Сега стана модерно да се приемат различни лекарства за "обща промоция на здравето", а те съдържат свободни радикали, които могат да доведат до дегенерация на тъканите. Дори такива емоционални моменти като лошо настроение, неприятни мисли, негативно влияние на външен човек, неразвити взаимоотношения в семейството могат да причинят образуването на токсини в тялото.

Интоксикация възниква винаги, когато човек консумира повече, отколкото тялото може да преработи и изхвърли. Балансът на функциите на органите на човешкото тяло се нарича хомеостаза. Този баланс се нарушава, когато човек приема повече храна, отколкото е необходимо за живота му. Степента на интоксикация на организма зависи от дозата и активността на токсина. Токсинът може да причини болезнени симптоми незабавно или след известно време, както се случва с някои лекарства и пестициди, а понякога и след няколко години (пример за това е рак на белия дроб от вдишване на азбестов прах). Ако тялото работи гладко, ако има добра имунна система и отделителните функции работят перфектно, то може да се справи с ежедневния прием на токсини.

Искам да говоря за това как да се отървем от излишните токсини, слуз, запек и болести, които могат да доведат до натрупване на ненужни и вредни вещества в тялото. Процесът на пречистване помага на имунната система на човека да се справи с нарастващото количество токсини и патологични клетки, появили се в тялото му. Тялото се справя с токсините, като ги неутрализира, преобразува или елиминира. Например, много от антиоксидантите - витамини С и Е, бета-каротин, цинк, селен - могат да неутрализират свободните радикали. Черният дроб помага да се превърнат много вредни вещества в безвредни, а след това кръвта ги пренася в бъбреците; Черният дроб също изпраща отпадъчни продукти през жлъчните пътища към червата, през които те се изхвърлят. Освобождаваме се от токсини и с пот, която се появява при активни физически упражнения и при повишаване на температурата; синусите изхвърлят натрупаната храчка; кожата се освобождава от токсините заедно с люспите. В процеса на пречистване много хора се научават отново да се наслаждават на живота. Дори малка детоксикация за няколко дни подобрява благосъстоянието на човека, а по-дългата детоксикация, отказването от лошите навици, промяната на диетата може да преобърне живота му. Трудно е да се намери човек, който да не се нуждае от прочистване на тялото, за да го освобождава от токсините от време на време. Някои хора трябва да правят това почистване по-често или по-интензивно. Но просто трябва да запомните, че прочистването и детоксикацията са само част от програмата за правилно хранене (втората част е придаването на необходимия тонус, а третата е поддържането на баланса).

Редовната, балансирана диета без излишни средства също включва по-малко активна детоксикация. Нашето тяло има ежедневен цикъл на отстраняване на отпадъците, повечето от които се извършват през нощта и рано сутрин, преди закуска. Ако ядете много мазнини, месо, мляко, рафинирани и химически продукти, детоксикацията става по-важна за вас по пътя към възстановяването, особено ако ядете много или ядете през нощта. Вашият начин на живот диктува как и кога да прочистите. Веднага щом се появят първите симптоми, показващи отравяне и застойни процеси в тялото, е време да помислите за детоксикация, защото това не е нищо повече от почивка за тялото и храносмилателния тракт.

Стандартни симптоми на отравяне на тялото: главоболие, умора, запек, болки в гърба, подути стави, стомашни проблеми, алергични симптоми, свръхчувствителност към химикали, синтетични вещества, парфюми. В тези случаи, като правило, е достатъчно да промените диетата си и да избягвате онези вещества, които предизвикват негативна реакция. Тук е уместно да подчертаем, че е необходимо да се научим да различаваме токсичните от алергичните симптоми, за да изберем правилното средство за справяне с тях. Програмата за детоксикация, временният отказ от хранене, може частично да помогне за потискане на алергиите, но всъщност това е съвсем различно заболяване.

Детоксикацията и прочистването на тялото помага да се отървете от много остри и хронични заболявания, произтичащи от натрупването на токсини в тялото, от пристрастяването към определена храна. Прочистването е много полезно за тези, които искат да отслабнат. Много от отровите, които поглъщаме или образуваме в телата си, се натрупват в мастните тъкани. Може да се твърди, че интоксикацията и затлъстяването са взаимосвързани. Когато човек отслабне, той се освобождава от мазнините и по този начин от токсичния товар. Детоксикацията включва не само пречистваща програма, но и промяна в начина на живот като цяло и в частност на природата и диетата. Можете да намалите натоварването си с токсини, като изключите преработените храни, захарта, кофеина, алкохола, тютюна и лекарствата. Необходимо е да се пие повече вода (пречистена), да се даде предимство на храни с груби влакна, плодове, зеленчуци.

Естественото лечение се основава на принципа на самолечение. Лечебните сили са вътре в нас и тези сили непрекъснато се опитват да поддържат здравето ни на добро ниво. Високо ниво на вътрешна сила се поддържа при условие на систематично използване на природни фактори: слънце, въздух, вода, естествено хранене, упражнения, релаксация, пречистване както на физическо, така и на духовно, положителен поглед върху живота.

Съвременният човек може самостоятелно или с медицинска помощ да преодолее всички болезнени процеси. И първата стъпка към избавлението от много заболявания е пречистването на тялото. Важно е да знаете какво лекува самото тяло и вие само му помагате в това. Затова просто трябва да имате търпение и желание да постигнете целта си. Подобряването на човек е възможно дори при най-тежкото замърсяване на тялото. За да бъде прочистването на тялото по-успешно, е важно да слушате тялото си по време на прочистващите техники и да спазвате някои правила.

Токсините се отделят от тялото по различни начини:

- през стомашно-чревния тракт;

- с урина;

- чрез дишане;

- с помощта на системата за изпотяване.

Стомашно-чревният тракт, както знаете, започва в устата и поддържането на устата и гърлото чисти е от съществено значение за поддържането на здрава храносмилателна система.

Почистване на устата и гърлото

Тази процедура включва миене на зъбите и изплакване на устата сутрин и вечер, а още по-добре - след всяко хранене. Препоръчително е да миете зъбите си със смес от сода за хляб и сол в равни пропорции.

- инфузия на жълтурчета: 1 ч.л. натрошени сухи листа (корени) се заливат с 1 чаша (200 мл) вряща вода, оставят се за 20 минути. Гаргара 1-2 пъти на ден гърло, уста, зъби, но без пиене;

- чеснова вода: смачкайте 1 средна скилидка чесън, залейте с вряла вода, оставете за 15-20 минути, температурата на инфузията трябва да бъде 40 ° C (може да се покрие с кърпа), прецедете, гаргара, уста, зъби. По-добре е да изплакнете сутрин с инфузия на жълтурчета, а вечер преди лягане с инфузия на чесън;

- урина (собствена прясна урина): за тези, които са преодолели психологическата бариера, гаргара на гърлото, устата, зъбите със средна сутрешна порция;

- отвара от дъбова кора: 0,5 ч.л. натрошена кора се залива с чаша вряла вода и се вари 2-3 минути, оставя се за 15-20 минути; гаргара, уста, зъби; особено полезен при разхлабени, кървящи венци.

Всички тези видове изплакване допринасят за лечението и профилактиката на тонзилит, стоматит, гингивит, пародонтоза, пародонтит и зъбен кариес. На сутринта със специално закупена за целта лъжица (сребърна) с гладки ръбове, като започнете от корена на езика, отстранете плаката – внимателно, ама внимателно. След това изплакнете устата с един от горните разтвори.

Добро средство за почистване на устната кухина, може би и на цялото тяло, е смученето на растително масло.

Почистване на тялото чрез смучене на масло

Този метод на почистване е предложен от онколога Т. Карнаут. Очевидно извън акта на храносмилането се отделя богата на токсини слюнка, която поглъщаме или изплюваме. Лечителят Порфирий Иванов препоръчва да не се изплюва слюнката, а да се поглъща, тогава тя, с микроби, разредени в малко количество токсини, ще стимулира отстраняването им през други филтри: чревния тракт, жлъчния мехур, черния дроб, бъбреците, белите дробове, кожата . Така при лечението ще действа принципът на хомеопатичните лекарства – „като да лекуваш като в малки дози“. При смучене на масло слюнчените канали се разширяват, солните отлагания се разтварят в каналите, жлезите и зъбите. Почистените жлези, канали увеличават отделянето на токсини от слюнчените жлези, а оттам и от органи и системи. Всяка от слюнчените жлези чрез лимфата е свързана с определени органи и системи. Показания за прилагане на този метод: главоболие, синузит, тонзилит, отит, очни заболявания, пародонтоза, епилепсия, хронични кръвни заболявания, заболявания на стомаха, червата, сърцето, белите дробове, женски болести, енцефалит.

Зехтин, слънчогледово или царевично масло в количество не повече от 1 супена лъжица. л. взети пред устата и изсмукани като бонбон. Не можете да гълтате масло! Продължете да сучете 15-20 минути, опитайте се да правите нещо през това време, не се фокусирайте върху маслото, за да мине това време леко и незабелязано. Първо маслото става гъсто, след това течно, като вода, след което трябва да се изплюе. Изплютата течност трябва да е бяла като мляко. Ако засмукването не е завършено, течността ще бъде жълта. Това означава, че следващия път процедурата трябва да бъде удължена във времето. Изплютата течност може да съдържа патогенни микроби, така че трябва да се изплюе в банята. Тази процедура се извършва най-добре сутрин на празен стомах или вечер преди лягане, но за да се ускори лечението, можете и няколко пъти на ден. Преди да започнете лечението с масло, тренирайте върху водата. Когато лицевите мускули са подготвени, започнете да смучете маслото. В началото се опитайте да правите това в спокойна среда: станете 20 минути по-рано. След като свикнете с него, ще можете (без риск да го погълнете) да работите и да провеждате процедурата.

Измиване на назофаринкса

Този метод трябва да бъде включен в ежедневния сутрешен ритуал на измиване. Показания: възпаление на параназалните синуси (синузит, фронтален синузит), ринит, тонзилит, кисти на максиларните и други синуси, лакримация, хроничен блефарит, конюнктивит.

Процедура процедура

Вземете чайник, налейте в него 400 мл топла вода и разтворете 1 ч.л. всяка сол: морска, каменна, обикновена готварска сол, можете да добавите 4 капки йод (ако няма непоносимост). Поставете залъгалка на чучура, като първо направете дупка с диаметър 3 мм в края на зърното. По-добре е да направите дупка с нажежена игла, като пробиете края на зърното с нея няколко пъти, дупката трябва да е с равни ръбове. След това, над мивката, ваната или тоалетната, наклонете главата си (с лявата си буза успоредна на дъното на мивката), отворете устата си. Поставете края на манекена в дясната ноздра и течността ще изтече през дясната носна кухина, през десните синуси, в лявата челна, етмондална, максиларна, в лявата носна кухина, от нея. Ако забравите да отворите устата си по време на тази процедура, водата ще влезе в устата ви, няма нищо ужасно, но е неприятно да поглъщате физиологичен разтвор. Така че не забравяйте да отворите устата си. След като изплакнете едната страна, наклонете главата си надясно, като дясната ви буза е успоредна на дъното на мивката, вкарайте зърното в лявата ноздра.

Примерна прочистваща програма за една година

Почистването на тялото може да се извършва по всяко време на годината, месеца, лунния календар, ако това се изисква от здравословното състояние. За превантивни цели се препоръчва почистване на тялото: според лунния календар - на пълнолуние, според месеците на максимална енергия за различни органи, въз основа на следните данни:

- януари "отговаря" за жлъчния мехур;

- февруари - за пикочния мехур;

- март - за стомаха;

- април - за дебелото черво;

- май - за тънките черва;

- юни - зад гръбнака;

- юли - за бъбреците;

- август - за далака;

- септември - за черния дроб;

- октомври - за мозъка;

- ноември - за белите дробове;

- Декември - за сърцето.

Освен това прочистването на организма може да се извърши според циркулацията на максимална енергия според сезоните – според датата на раждане. Месецът на раждане е оптималният месец за пречистване. Във връзка с тези данни всеки може да създаде индивидуална прочистваща програма.

Пролет

– хранителна добавка “Master Cleanser”;

- плодове, зеленчуци, билки;

- сокове, билкови отвари.

В тази диета можете да включите 3-5-дневно гладуване, когато се пие само вода.

Преходният период на връщане към нормалното хранене отнема около половината от времето, определено за диета.

В същото време можете да извършвате процедури за премахване на токсините от тялото.

Начин на приготвяне "Master Cleanser"

- 2 с.л. л. пресен лимон или лимонов сок;

- 1 ч.л кленов сироп (дори два, ако искате да отслабнете);

- 1/10 ч.л лют червен пипер;

- 240 мл изворна вода.

Смесете и пийте 8-10 чаши през целия ден. Не можете да пиете или ядете нищо друго освен вода и слабителни билкови чайове. Съхранявайте готовата смес в стъклен съд и подновявайте всеки ден. Изплаквайте устата си с вода след всяка чаша, тъй като лимоновият сок може да увреди зъбния емайл.

средата на пролетта

Около средата на май завършете 3-дневна прочистваща програма, за да ви напомня за намерението ви да се грижите за здравето си през цялата година.

лято

Между 10 юни и 4 юли в продължение на една седмица яжте само зеленчуци и плодове, които могат да се консумират под формата на сокове.

Краят на лятото

В средата на август завършете 3-дневна програма, като ядете само плодови и зеленчукови сокове.

Есента

Между 11 септември и 5 октомври изпълнете 7-10 дневна пречистваща рутина. За това можете да използвате:

- гроздова диета (грозде или гроздов сок) фреш;

- лимонов и ябълков сок, те трябва да бъдат разредени;

- пресни плодове и зеленчуци, може и варени;

- плодови и зеленчукови сокове (плодови - сутрин, зеленчукови - следобед);

- сокове плюс спирулина, водорасли, други вещества, съдържащи хлорофил (може и на прах);

- едрозърнести храни, варена тиква (лека детоксикация);

- смеси от горепосочените зеленчуци плюс чесън като основен дезинфекциращ компонент;

- стандартна нискотоксична диета и допълнителни билкови инфузии;

- почистване на ректума с продукти, съдържащи фибри (пектини), както и клизми.

Подгответе и планирайте нова диета за есента, базирана вече на придобитите здравословни хранителни навици.

средата на есента

В края на октомври - началото на ноември направете тридневно прочистване на организма с помощта на сокове.

"Есенна диета против стареене"

- 3 чаши чиста вода;

- 1 с.л. л. ситно нарязан корен от джинджифил;

- 1-2 с.л. л. паста от ориз и соя (не се оставя да заври);

- 1-2 пера ситно нарязан зелен лук;

- 1-2 щипки кайенски пипер;

- 2 ч.л зехтин;

- сок, изцеден от половин лимон.

Сварете вода, добавете корен от джинджифил.

Дръжте на слаб огън за 10 минути. След това добавете паста от соеви зърна и ориз към състава, те ще добавят вкус към сместа. Свалете от огъня. Добавете зелен лук, лют червен пипер, зехтин, лимонов сок. Покрийте, оставете да престои 10 минути. Можете леко да промените пропорциите, ако искате различен вкус.

Зима

В рамките на една седмица - кафяв ориз, варени зеленчуци, бульон от соя и ориз, водорасли. Джинджифил и лют червен пипер могат да се добавят към супи.

Баня, сауна, масаж - успешна комбинация от полза и удоволствие.

Почистване на тялото с ентеросорбенти

Пречистването на тялото с помощта на сорбенти е показано при рязко намаляване на имунитета, тежка слабост, хормонално- и лекарствено-зависими тежки заболявания в остър и хроничен стадий (бронхиална астма, диабет, бъбречна недостатъчност), тежки сърдечно-съдови заболявания (исхемична заболяване III-IV степен), като опцията за почистване е показана за пациенти над 70 години.

Няма противопоказания за това почистване.

За да изпълните тази опция, е необходимо да подготвите следните ентеросорбенти: полифепан, ентеросгел или сорбент MCC (по една опаковка).

Горните заболявания съответстват на 5-6-ти етап на шлака, характеризират се с блокиране на филтриращите функции на ниво тъкани (мезенхим) и клетки. На тези етапи бързото отстраняване на токсините може да доведе до самоотравяне на тялото. Следователно процесът на пречистване трябва да се извършва постепенно.

1-ви етап

Като начало се използва ентеросорбент с по-ниска абсорбционна активност - полифепан. Поради факта, че сорбентите могат да премахнат и основните микроелементи и витамини, се препоръчва обогатяване на храната с тях под формата на хранителни добавки и увеличаване на приема на растителни храни. Освен това тялото ще трябва да помогне за отстраняването на вредните вещества през червата, кожата и устната кухина.

1. Препоръчително е да се храните в посочените часове.

2. Всеки ден в продължение на 9 дни в 7.00-8.00, 11 00-12.00, 14.00-15.00, 17.00-18.00 (т.е. 1 час преди хранене) вземете 1 ч.л. полифепан, разреден в 50 ml вода при стайна температура. Можете да пиете вода (50-100 ml).

По-удобно ще бъде приемането на сорбента, ако цялото съдържание на опаковката се изсипе в буркан с винтова капачка и се залее със студена преварена вода 2 пръста над нивото на сорбента. Избягвайте изсушаването на лекарството, ако е необходимо, добавете вода. В бъдеще вземете 1 ч.л. разреден полифепан и го изпийте с 50-100 мл вода.

3. В допълнение към храненето трябва да приемате покълнала пшеница със салата, зеленчукова супа, 1 с.л. л. на ден - всеки ден.

4. Добавете към зърнени храни и супа до 1 с.л. л. трици на ден.

5. Добавете чесън и 1-2 ч.л. към салати, зърнени храни, супи. морски водорасли.

6. Можете да използвате изворна вода, преминала през филтър или утаена студена вода. Приемайте вода по-често, но на малки порции: на всеки 30 минути по 3 глътки или на всеки час по 6 глътки.

7. Всеки ден в 7.00 да детоксикирате устната кухина с растително масло.

8. Всеки ден в 7.30 и 17.30 изтривайте кожата на цялото тяло с ябълков или друг 3% оцет със стайна температура; в 8.00 и 21.00 часа вземете топъл душ.

9. Всеки ден в 20.00 часа да се прави очистителна клизма от 2 литра вода.

Забележка: на 6-7-ия ден от приема на полифепан (или друг ентеросорбент) може да се появи леко влошаване на благосъстоянието - това е денят на ацидотичната криза, началото на освобождаването на токсини. Не се страхувайте от това, почистването трябва да продължи.

В деня на кризата трябва да направите 2 очистителни клизми (общо 4 литра вода), да почивате, да ядете растителна храна, да избършете тялото с разтвор на оцет (хранителна концентрация) и да поставите топли нагреватели на краката си, когато изстиваш. Ацидотичната криза обикновено продължава 1-2 дни. След 9 дни прием на полифепан, направете почивка от 2-3 дни от приема на ентеросорбента и преминете към втория етап на пречистване. Всички останали препоръки продължават (с изключение на почистващите клизми).

2-ри етап

Във втория етап на пречистване се използва enterosgel или MCC - високомолекулен полимер, произведен на базата на силиций.

Приемайте Enterosgel 2 пъти на ден 2 часа преди обяд и 2 часа след вечеря. 1 ст. л. (без горната част) от дрогата се заливат с 2 с.л. л. вода (студена от чешмата) и се разбърква старателно (в рамките на 10 минути) до получаване на хомогенна маса. След това изпийте тази маса и изпийте 0,5 чаша вода. Продължителността на приема е 7 дни.

При ентеросгел е възможна и лека ацидотична криза на 5-6-ия ден. Продължете да правите клизми през ден, тъй като засиленото почистване, отделянето на мъртвите клетки, токсините ще изискват тяхното измиване. Ще определите броя на клизмите според общото си благосъстояние, препоръчително е да ги правите „до чиста вода“. Продължават препоръките, посочени в описанието на 1-ви етап на почистване, точки 3 до 9.

След 7 дни прием на enterosgel направете 2 дни почивка и преминете към следващия етап на прочистване.

3-ти етап

Етап 3 - прочистване на черния дроб. Преминете към Вариант I. На 7-ия ден след началото на прочистването, според възможностите, преминете към 4-ти етап на прочистване на тялото.

4-ти етап

Пречистването продължава с ентеросорбент, който е материал, пресован в таблетка от активирани натрошени въглеродни влакна. Помага за пречистване и лечение на хора, страдащи от алкохолизъм и наркомания.

1. Сдъвчете една таблетка, изпийте 1 чаша вода 1 път на ден, 2 часа след хранене, повторете 10 дни.

4. Направете почистващи клизми при липса на самоизпразване в рамките на 1 ден в количество от 2-4 литра (според благосъстоянието).

След 10 дни преминете към прочистване на организма със специални методи. При липса на таблетиран въглероден ентеросорбент може да се използва ентеросорбент MMC (микроструктурирана целулоза). Начинът на употреба е същият, само че вместо таблетка 1 ч.л. MMC на прах трябва да се разрежда в 100 ml вода и да се пие 1 път на ден 2 часа след хранене в продължение на 10 дни. Останалите препоръки са същите. При липса на таблетиран ентеросорбент и MMC сорбент се препоръчва след 3-тия етап да се пристъпи към почистване на тялото чрез специални методи.

Почистване с ориз

Тази опция за пречистване се използва при липса на ентеросорбенти, показанията за нейното прилагане остават същите като при вариант I. Няма противопоказания. Процесът на пречистване се извършва на 2 етапа.

1-ви етап

1. В продължение на 15 дни в 7.00-8.00 има накиснат ориз на гладно. Не яжте 4 часа след приема на ориз.

2. 20.00–21.00 ч. да се направят очистителни клизми от 2 литра. Първата седмица клизмите се правят през ден с 1 с.л. л. лимонов сок и 1 с.л. л. сок от цвекло. При липса на лимон направете клизма или със собствена урина, като добавите от 1 с.л. л. до 200 мл, или с отвара от жълт кантарион: 1 с.л. л. запарете 200 ml вряла вода, оставете да ври 1-2 минути и изсипете през цедка в клизма. Втората седмица клизмите се извършват ежедневно със същите добавки.

2-ри етап

Прочистване на черния дроб по I вариант по показанията, посочени във вариантите. На 7-мия ден след началото на чернодробното прочистване според вариантите пристъпваме към продължаване на прочистването с ориз 25 дни. В храненето е желателно да се придържате към същата схема. Постоянно добавяйте зеленчукови сокове, покълнала пшеница, чесън, трици.

Превантивен вариант I прочистване на организма

За терапевтични цели тази опция се препоръчва на пациенти, които извършват прочистване за първи път със следните заболявания: диабет (възможно е с хормонална зависимост), хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, астма, коронарна болест на сърцето на 1-ви, 2-ри степен, хипертония с високо кръвно налягане, изтощение на тялото, хипотония, алергични реакции с всякакви прояви (включително екзема, невродермит, псориазис).

Противопоказания: остър и хроничен панкреатит.

деня преди

16.00 часа. Последно хранене.

19.00 часа. Пийте горчива магнезиева сулфатна сол (или всяка слабителна сол) 3 ч.л. 1 чаша хладка питейна вода. Пийте 0,5-1 чаша студена вода. При липса на сол започнете прочистването без нея. Това условие е желателно, но не е задължително. Почистването започва в 21.00 часа с почистващи процедури.

1-ви ден

8.00, 10.00, 14.00 часа. Пийте 0,5 чаши ябълков сок и се въздържайте от ядене през деня.

20.00 часа Смелете 2 таблетки алохол, разредете ги в 30 мл вода и изпийте. Или разредете 2 ml ампули noshpy в 30 ml вода и изпийте.

21.00 часа Изпийте 50 мл зехтин (или всяко растително масло), изпийте 30 мл лимонов сок. Завържете гореща нагревателна подложка (през кърпа) към областта на черния дроб (проекция на черния дроб от средната линия на корема надясно върху областта на гърдите под дясната гърда). Легнете на дясната си страна и легнете 2 часа с колене, притиснати към корема.

2-ри ден

Зеленчукова диета без масло. Можете да вземете малко сол (не с върха на ножа).

3-ти ден4-ти и следващите дниПревантивен вариант II прочистване на организма

Препоръчва се при остри и хронични заболявания: стомашно-чревен тракт (гастродуоденит, ентероколит, хемороиди, неинфекциозен хепатохолецистит), панкреас (панкреатит), назофаринкс, дихателни пътища (ринит, фарингит, ларингит, тонзилит, трахеит, бронхит, пневмония, плеврит), пикочно-полови органи. система (пиелит, пиелонефрит, пиелонефроза, цистит), коронарна болест на сърцето 1-ва, 2-ра, 3-та степен, хипертония, ендокардит, миокардит, стави и вени (артрит, артроза, остеохондроза, разширени вени, тромбофлебит, лимфостаза).

Противопоказания: диабет, латентна язва на стомаха и дванадесетопръстника.

деня преди

16.00 часа. Последно хранене.

21.00 часа Направете клизма с 6 литра вода.

1-ви ден

6.00. Прави се клизма с 6л.

7.00, 9.00, 13.00 Пийте 0,5 чаши отвара от смес от билки. Не яжте цял ден.

20.00 часа Пийте 2 мл ношпа, смесена с 30 мл билкова отвара.

21.00 часа Изпийте 50 мл зехтин (или друго растително) масло, изпийте 1 с.л. л. лимонов сок. Завържете гореща нагревателна подложка (през кърпа) към областта на черния дроб, легнете на дясната си страна и легнете 2 часа с колене, притиснати към корема. При панкреатит през първия час легнете на лявата страна, а на втория - на дясната страна.

23.00 часа Махнете нагревателната подложка и си легнете.

2-ри ден

6.00. Направете клизма с 6 литра вода. Зеленчукова диета без масло.

3-ти ден

Зеленчукова диета с растително масло.

4-ти и следващите дни

Върнете се към нормалната си диета.

Опция за терапевтично почистване

Препоръчва се при заболявания на стомашно-чревния тракт: язва на стомаха, 12 дуоденална язва; ерозивен гастродуоденит, ерозивен ентероколит, сигмоидит, хемороиди в острия стадий, подостър панкреатит, подостър холецистит, нехормонално зависим диабет.

Противопоказания: силно отслабено състояние.

деня преди

16.00 часа. Последно хранене.

18.00 часа Пие се по 1 чаша топла отвара от смес от билки по препоръка на лекуващия лекар.

1-ви ден

6.00, 10.00, 13.00 часа. Пие се по 0,5 чаши отвара от картофи, зеле (варени във вода без сол и олио до омекване, като супа, след което се прецеждат). В този ден няма нищо повече.

18.00 часа Пийте 2 мл ношпа, смесена с 30 мл билкова отвара.

20.00 часа Изпийте 50 мл зехтин (или друго растително) масло, изпийте 1 с.л. л. лимонов сок. Завържете топла нагревателна подложка от дясната си страна и легнете за 2 часа с колене, притиснати към корема.

22.00 часа Махнете нагревателната подложка и си легнете.

2-ри ден

6.00. Направете клизма с 6 литра вода.

7.00, 10.00, 13.00 часа. Пийте 0,5 чаши топла отвара от смес от билки по препоръка на лекар, оставете 30 ml отвара от билки до 17.00 часа.

9.00. Пийте 0,5 чаши прясно приготвен сок от картофи.

14.00 часа. Пие се по 1 чаша чорба от картофи и зеле.

17.00 часа Пийте 2 мл ношпа с 30 мл билкова отвара.

19.00 часа. Изпийте 30 мл зехтин, изпийте 1 с.л. л. лимонов сок. Завържете топла нагревателна подложка към областта на черния дроб, легнете на дясната си страна и легнете 2 часа с колене, притиснати към корема.

21.00 часа Изпийте 30 мл зехтин (или друго растително) масло, изпийте 1 с.л. л. лимонов сок. Налейте топла вода в грейка и я завържете към областта на черния дроб за 2 часа.

23.00 часа Махнете нагревателната подложка и си легнете. Ако се появи гадене, подушете чесъна и масажирайте проекционната точка на стомаха на лявото ухо.

3-ти и 4-ти ден

6.00. Направете клизма с 6 литра вода. На всеки 2 часа пийте по 0,5 литра чаша отвара от зеленчуци (картофи, зеле). Между дозите сок или отвара от зеленчуци се изпива по 1/4 чаша отвара от билки.

На 4-ия ден можете да ядете варени зеленчуци. От 5-ия ден отидете до изхода от прочистването.

Бързо почистване

Тази опция е предназначена за бизнесмени, които могат да отделят не повече от 2 дни от забързаното си ежедневие, за да пречистят тялото си. Методът е мощен, показан е на физически силни хора. Може да се използва както за профилактични, така и за терапевтични цели 1-2 пъти годишно, за предпочитане 1 път на шест месеца.

деня преди

16.00 часа. Последно хранене.

20.00 часа Пие се по 5 ч.л. магнезиеви соли, разредени в 1 чаша хладка вода.

21.00 часа Направете клизма с 6 литра вода.

1-ви ден

Не яжте цял ден.

8.00. Пие се по 3 ч.л. магнезиеви соли, разредени в 1 чаша хладка вода.

9.00. Пригответе 6 литра вода (температура на горещ чай). Смесва се с готварска сол в пропорция 2 ч.л. без горна част за 1 литър вода. За да не изстине водата, може първо да си приготвите 3 литра, като изпиете да си приготвите още 3 литра. Започнете да пиете 1 чаша готова вода. След всяка изпита чаша подсолена вода се прави комплекс от упражнения. Ако има желание да пиете, можете само да изплакнете устата си с вода.

Ако сте много жадни след прочистване, можете да изпиете части от не повече от 1 чаша чиста вода.

18.00 часа Вземете лекарства, които разширяват жлъчните пътища: 1-2 таблетки алохол или 1 ампула разтвор на ношпа, разредени в 25 ml топла вода.

19.00 часа. Изпийте 100-150 мл зехтин и изпийте 50 мл топъл лимонов сок. След като вземете маслото и лимоновия сок, завържете гореща грейка върху областта на черния дроб (през кърпа). Продължете със загряването до 21:00 ч. Легнете на дясната страна с прибрани крака.

21.00 часа Изпийте 75-100 мл зехтин и изпийте 50 мл топъл лимонов сок. След това завържете гореща грейка (през кърпа) към областта на черния дроб.

Дръжте подгряващата подложка до 23:00 часа, след това я извадете и си легнете.

2-ри ден

6.00. Направете клизма с 6 литра вода.

Начини за прочистване на бъбреците

Първият начин за прочистване на бъбреците може да се направи по всяко време на годината. Не се препоръчва да се прави това само на жени по време на бременност. Трябва да закупите 25 г масло от ела и 50 г от следните билки: риган, плетиво, маточина, градински чай, жълт кантарион. Разбърква се и се нарязва на много ситно. Приготвената колекция от билки се вари в размер на: 2 супени лъжици. л. към чаша вряща вода. Пие се по 1/2-1/3 чаша няколко пъти на ден, като чай, с мед (1 ч.л.). По-добре на празен стомах или между храненията. Разделете цялата колекция на 7 дни, тоест 1/7 от колекцията се приготвя ежедневно. На седмия ден 30 минути преди закуска добавете 5 капки масло от ела към 100 мл охладена запарка, разбъркайте и изпийте през сламка (масло от ела унищожава зъбите). Преди обяд и вечеря - същото. И така 5 дни. Пясък и камъчета, "залепени" с елхово масло в съсиреци от кафяво или тъмно червено, попадат в урината, така че ако почистването е успешно, урината ще стане много мътна по време на периода на почистване.

Вторият начин за прочистване на бъбреците е сезонен: през седмицата трябва да се ядат само дини с черен хляб (не повече от 300 г), за предпочитане Бородино. Дините по възможност да са без нитрати. Най-благоприятното време (часът на биоритъма) за изхвърляне на камъни и пясък е между два и три часа сутринта. Предварителен сън през деня, за да не заспите във ваната - това е опасно! - Седнете в седяща топла вана с температура на водата 38-40°C и яжте диня. Честото изпразване на пикочния мехур носи камъни и пясък с урина. Следвайте освобождаването на токсините по време на уриниране в отделен, предварително подготвен контейнер.

Бъбречното прочистване, препоръчано по-горе, е първата стъпка в работата върху бъбреците. Това почистване, извършвано веднъж годишно, може да бъде ограничено до хора, които са сигурни, че бъбреците им са здрави. Това е, така да се каже, превантивно почистване. Ако бъбреците са нездравословни, работата върху тях трябва да продължи.

Третият метод е безвреден, но много ефективен за лечение на бъбреците при всяко от техните заболявания.

1. В продължение на 10 дни или 1 месец (максимум) пийте отвара от мечо грозде (мечи уши) 3 пъти на ден в размер на 1 супена лъжица. л. билки в чаша вряла вода, можете да държите 15-20 минути на парна баня. Вземете 2 с.л. л. 15-20 минути преди хранене 3 пъти на ден.

2. Успоредно с това, вземете лепкава (kissel) от овес като храна: измийте добре естествения овес в люспите (в произволно количество), изсипете в съд (за предпочитане глина), налейте студена вода, така че водата леко да покрие масата от изсипаните овесени ядки, сложете на огън. Като заври, намалете огъня, за да не ври, а да омекне. Или сложете във фурната на слаб огън за 3-4 ч. След това го претрийте горещо през цедка или гевгир. Вземете овесени ядки. Няколко пъти на ден (колкото по-често, толкова по-силен е ефектът от лечението на бъбреците) яжте клей като храна - без сол и захар. Изхранването е строго диетично, вегетарианско.

Прочистване на лимфата

Прочистването на лимфната система е важно, защото лимфата, движеща се по лимфните пътища много бавно, понякога в застой, лесно се замърсява - с мазнини, минерални соли и патогени.

Както и за прочистване на кръвта, за прочистване на лимфата е необходимо преди всичко да се организира правилното хранене. Също така е много важно да се извърши предварително прочистване на червата, черния дроб и бъбреците. И едва след това пристъпете към почистване на лимфата.

Подпомага прочистването на лимфната система

– прием на чесън (една скилидка на ден е достатъчна); най-добре е да приемате чесън по време на хранене, като го дъвчете старателно;

- редовно включване в менюто на ястия с морски водорасли (морските водорасли съдържат много йод, който, влизайки в лимфата, почиства последната от патогенни микроорганизми); ако няма водорасли, разтворът на Лугол (но не на глицерин) може да помогне, достатъчно е да вземете 1-2 капки от разтвора на ден;

- приемане на инфузия на билка риган; приготвяне на запарка: 1 с.л. л. сухи нарязани билки се заливат с 1 чаша вряща вода, настояват се под капака за 20-30 минути, прецеждат се; приемайте по 1/4 чаша 4 пъти на ден 30 минути преди хранене; продължителност на курса - 3 седмици; след седмична почивка курсът може да се повтори; препоръчително е също да слагате в чая голям стрък риган – освен че е полезен, той прави чая ароматен;

- вземете 3 кг зелени ябълки (антоновка, семеринка). Изплакнете и като цяло поставете в тенджера, залейте ябълките с вряла вода до върха. Оставете да престои 1-2 часа, прекарайте ябълките заедно с поетата вода през месомелачка. Вземете тази каша за първото, и за второто, и за третото. Можете да добавите малко ябълков сок, мед и нищо друго за ядене;

- тиквени семки, които заедно с кората преминават през месомелачка, вземат се 150-200 g на 0,5 l водка, оставят се за 2 дни и се приемат по 1 супена лъжица. л. 50 ml вода 30 минути преди хранене 3 пъти на ден. Повторение на курса след месец;

- пълни топли бани с добавяне на отвари от кора или дъбови листа, елхови клони към водата;

– пълни горещи вани;

- контрастиращи души;

- ежедневно използване на пресни цитрусови сокове - портокал, лимон, грейпфрут; тези сокове се препоръчват да се пият както поотделно, така и в смес помежду си; соковете могат да се разреждат с дестилирана или разтопена вода;

- редовни (поне 2 пъти седмично) посещения на банята;

- масаж.

Методът за пречистване на лимфата с цитрусови сокове (според Walker)

Доста е скъпо и за семействата, които не са финансово обезпечени, е непосилно, но значението на това прочистване е безспорно важно. Ако преди това сте правили прочистване по други варианти, тогава можете да извършите прочистване на лимфата не за 2-3, а за 1 ден. Тоест вие вече ще задействате механизма за прочистване на лимфата и далака и ако прекарате 2-рия ден на сок от моркови-цвекло-краставица (в съотношение 6 части моркови, 1 част цвекло, 3 части сок от краставица) в. количество от 2 литра, ще направите много добра профилактика на венозен застой, ще подобрите качеството на кръвта.

Прочистването на лимфата се извършва в рамките на 3 дни. Ежедневно сутрин се приготвя смес: 900 мл сок от грейпфрут, 900 мл портокалов сок, 200 мл лимонов сок и 2 литра топла, по-добре (разтопена) вода, можете да използвате и дъждовна вода, ако сте сигурни в нейната чистота . Общо ще се получат 4 литра течност. Вечерта се прави клизма, а на сутринта трябва да се вземе 1 с.л. л. глауберова сол (или друго слабително) и когато подейства, започнете да приемате на всеки 30 минути леко затоплена чаша готова цитрусова смес и не яжте нищо друго.

На 2-ри и 3-ти ден също приемайте по чаша сок на всеки 30 минути, а вечерта си правете клизма. В резултат на тази процедура се наблюдава цялостно прочистване и забележимо подобрение на целия организъм.

След почистване трябва да преминете към леки зърнени храни, плодове, плодове и след това към нормална диета.

За тези, които нямат време да приготвят цитрусови сокове, могат да се използват готови сокове, но не забравяйте, че няма да получите 100%, а само 70% резултат.

Съотношение: 200 мл лимонов сок, 400 мл сок от грейпфрут и 400 мл портокалов сок плюс 1 литър дестилирана, пречистена или изворна вода (не използвайте минерална вода). Ако в края на 1-вия или 2-рия ден почувствате главоболие или само дискомфорт, направете две очистителни клизми вечерта на 2 литра вода с лимонов сок (1 супена лъжица на 2 литра вода).

Опция за прочистване на лимфата и черния дроб

Препоръчва се при заболявания: лимфни възли, лимфостаза, лимфедем, остри хронични заболявания на дихателните пътища и параназалните синуси, уши (отит), очи (иридоциклит, увеит), исхемична болест на сърцето 2-ра, 3-та степен, сърдечна аритмия (с изключение на предсърдната). фибрилационни аритмии), хипотония, хроничен тромбофлебит, хронични заболявания на пикочно-половата система, артроза, артрит с подуване на ставите, остеохондроза на гръбначния стълб.

деня преди

16.00 часа. Последно хранене.

18.00 часа Пийте магнезиев сулфат сол (или всякаква слабителна сол): 3 ч.л. за 1 чаша вода, пийте 0,5-1 чаша студена вода.

20.00 часа Направете клизма с 6 литра вода.

1-ви ден

Не яжте цял ден.

6.00. Пийте слабително сол (3 ч.л. на 1 чаша вода), пийте 0,5-1 чаша студена вода.

7.00. Направете клизма с 6 литра вода.

11.00 часа Пийте магнезиев сулфат сол (3 ч.л. на 1 чаша вода), пийте 0,5-1 чаша студена вода. През деня пийте вода на воля, без да се ограничавате.

19.00 часа. Направете клизма с 6 литра вода.

2-ри ден

Не яжте цял ден.

6.00, 8.00, 10.00, 12.00 часа. Пийте 0,5 чаши отвара от смес от билки по препоръка на лекар. На този ден се опитайте да пиете по-малко вода (100-200 ml).

19.00 часа. Изпийте 100 мл зехтин (или друго растително масло), изпийте 50 мл лимонов сок. Посочените порции масло и сок могат да бъдат разделени на 3 дози (18.00, 18.30, 19.00). Завържете гореща нагревателна подложка към областта на черния дроб за 2 часа.

21.00 часа Изпийте 75 мл зехтин (или друго растително масло), изпийте 50 мл лимонов сок, завържете гореща грейка към областта на черния дроб за 2 часа.

23.00 часа Изпийте 50 мл зехтин (или друго растително масло), изпийте 50 мл лимонов сок, завържете гореща грейка към областта на черния дроб за 1 час.

24.00 часа Махнете нагревателната подложка и си легнете. Ако се появи гадене, подушете чесъна и масажирайте проекционната точка на стомаха на лявото ухо.

3-ти ден

6.00. Направете клизма с 6 литра вода.

Пречистване на кръвта

- приемайте пелин - под формата на прах или запарка; прах се приготвя лесно в домашни условия: счукайте и стрийте в хаванче изсушени стръкове пелин, достатъчно е да вземете една щипка прах, изпийте го с глътка вода, правете това 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Приготвяне на запарка: 1 с.л. л. сух натрошен пелин се залива с 1 чаша вряла вода, оставя се за 15-20 минути, прецежда се; приемайте по 1/3 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене;

- вземете инфузия от корен от глухарче; запарката се приготвя по следния начин: 1 с.л. л. поставете сух натрошен корен от глухарче в термос и налейте 1 чаша вряща вода, оставете за няколко часа, прецедете. Приемайте по 1/3 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене, прочистващ курс - поне седмица;

- вземете запарка от билка (или цвят) бял равнец, която не само пречиства кръвта от токсини и други вредни вещества, но и има антимикробно, противовъзпалително действие, подобрява сърдечната дейност и др. Запарката се приготвя по следния начин: 1 с.л. л. билки (или цветя) от бял равнец се налива 1 чаша вряща вода, настоява се до 30 минути, прецежда се. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден;

- всеки ден (ако състоянието позволява) яжте пресен чесън - поне една скилидка;

- яжте 2-3 ябълки всеки ден (както стана известно през последните години, ябълките предотвратяват натрупването на киселинни метаболитни продукти в кръвта и тъканната течност и по този начин предотвратяват преждевременното стареене);

- пийте пресни цитрусови сокове - лимон, портокал, грейпфрут;

- пийте отвара от дафинов лист; за да приготвите отвара, трябва да вземете 5-8 сухи дафинови листа, да ги залеете с 1 чаша вода, да ври на слаб огън 10-12 минути, охладете, прецедете; пие се по 1 с.л. л. 8-10 пъти на ден в продължение на поне 3-4 дни;

- вземете водка тинктура от тиквени семки; за да направите това, смилайте сушени тиквени семки на прах, изсипете 100 g прах в 500 ml водка, оставете да престои поне 2 седмици, прецедете през няколко слоя марля; вземете 1 с.л. л. в 1/4 чаша вода 3-4 пъти на лениво 30 минути преди хранене. Продължителност на курса - 2-3 седмици;

- пие се следната смес - 2 чаши мед, 1 чаша счукано копърово семе, 2 с.л. л. смлян корен от валериана. Изсипете сместа в термос и залейте с 2 литра вряща вода. Настоявайте 1 ден, вземете 1 супена лъжица. л. 30 минути преди хранене;

- вземете по 300 г обелени орехи, сушени кайсии и стафиди, 2 лимона с кората, превъртете всичко в месомелачка и смесете с 300 г мед. Има 1-2 ч.л. в един ден. Съхранявайте състава в хладилника.

Почистване на съдове на базата на чесън

Това почистване се основава на действието на сока от чесън, който съдържа микроелементи като алуминий, селен, германий. От тези микроелементи зависи целостта на лигавиците на тялото. Когато се възстанови, съдовете стават еластични, млади, в резултат на това се лекуват заболявания като атеросклероза, намалява вероятността от инфаркт и парализа, изчезват главоболия, подобряват се слуха и зрението, намаляват разширените вени на краката. Състоянието на стомашно-чревния тракт се подобрява - хелминтите изчезват. Подобрява се състоянието на назофаринкса, параназалните синуси, бронхите и белите дробове. Инструментът трябва да се подготви през есента, когато чесънът е току-що събран и е в най-голяма сила. Можете да готвите до края на януари, но силата на чесъна намалява. Но е по-добре да действате, отколкото да не правите нищо, следователно, ако сте предприели лечение по друго време, прекарайте го с чесън, което е, и повторете през септември.

Приготвяне на тинктура от чесън. Начин на употреба

350 г избран обелен чесън се нарязват на ситно и се стриват с дървено чукало в глинен съд на кашица. Поставете кашата в стъклен буркан с дървена лъжица, покрийте с капак и тъмна кърпа - оставете да се утаи. След това отделете 200 г от самата течна маса, изсипете я в друг буркан и залейте с 200 мл чист медицински спирт (ако няма, можете да използвате водка). Затворете плътно. Поставете на хладно място (не в хладилник) и покрийте с черна капачка за 10 дни. След 10 дни изстискайте масата през плътна ленена кърпа, поставете изцедената течност под капачката за още 2 дни. След 2 дни продуктът е готов за употреба. Направете си график за 10 дни подготвителни капки. Останалата течност пийте по 25 капки 3 пъти на ден, докато изпиете всичко.

В подготвителния период не забравяйте да напишете числата, за да не се объркате. В 50 мл студено преварено прясно мляко или вода се наливат произволен брой капки (според схемата).

Пийте инфузия от чесън 15-30 минути (за предпочитане 30 минути) преди хранене.

Ако отивате на работа, вземете със себе си обедната си доза. На сутринта в добре затворена бутилка се налива обедната доза – 50 мл прясно мляко или вода и съответния брой капки чесън. Повторете почистването на съдовете трябва да бъде след една година.

Почистване на ставите

Преди да започнете прочистване на ставите, уверете се, че нямате язва на стомаха или дванадесетопръстника.

За почистващ разтвор се приготвят 3 опаковки дафинови листа по 25 г, 5-6 г дафинови листа се заливат с 300 г вряща вода и се варят 3-5 минути. След това изсипете тази вода заедно с листата в термос и дръжте до сутринта. На сутринта запарката се прецежда и се пие на малки глътки в продължение на 12 ч. Не можете да пиете много наведнъж. От дафиновия лист се отделя вещество, което рязко разширява микросъдовете, в резултат на което се подобрява обмяната в ставите, намаляват подуването, възпалението и отлагането на соли. Повтаряйте тази процедура в продължение на 3 дни, като всеки път приготвяте отвара от вечерта. След 3 дни прием на отвара от дафинов лист, направете почивка за една седмица. След това повторете процедурата още 3 дни.

Направете почивка за един месец, след което повторете курса: вземете отвара за 3 дни, една седмица почивка, вземете отвара за 3 дни. Храната по време на приема на отварата може да бъде обичайната, която сте избрали за здравословен начин на живот. Отварата се пие по 2-3 глътки на всеки 15-20 минути между храненията. Да не се смесва с храна. В дните на прием на отварата е препоръчително да се правят очистителни клизми с 2 литра вода. Ако по време на такъв курс ставите не са напълно прочистени, повторете прочистването отново след месец. След това провеждайте превантивно почистване на ставите веднъж годишно.

Хранене за прочистване на организма

На първо място, след почистване, трябва да обърнете внимание на правилната организация на храненето.

1-ви ден (9.00–17.00): на всеки 2 часа се пият по 200 мл гореща вода със сока от 1 лимон, 30 минути след вода с лимон - чаша сок (моркови - 3 части, цвекло - 1 част) или чаша зеленчуков бульон .

2-ри ден: първата половина на деня - сокове, втората половина на деня - сокове, салати без масло и без сол (до насищане).

3-ти ден: сокове, салати, варено цвекло, зеленчукова супа плюс малко сол и растително масло.

4-ти ден: същото плюс лимонова суроватка (лимонов сок на 1 литър мляко, загрява се на слаб огън до подсирване); билков чай ​​с мед (0,5 ч.л. на 1 чаша чай).

5-ти ден: същото като на 4-тия ден, плюс лимонов курд, задушени зеленчуци, плодове, сушени плодове.

Ден 6: Същото като Ден 5, плюс ядки.

Ден 7: същото като ден 6, плюс сирене.

При ежедневно прочистване с храна трябва да приемате 50 г отвара от зърнастец (1 чаена лъжичка на 1 чаша вряла вода, загрява се на водна баня за 15 минути, охлажда се, прецежда се). Ако няма зърнастец, можете да вземете 1/2 ч.л. листа от сена към 1 чаша вряща вода. Пийте през целия ден. При силно увеличаване на глада на 5-6-ия ден, направете почивка в храненето (гладен ден). В навечерието е желателно да се прочистят червата с 1-2 клизми. След това продължете да ядете от 4-ия ден. След една седмица може да се повтори един ден почивка в храненето (ден на глад).

Препоръчителна диета за всеки ден след прочистването

8.00, 9.00: плодове, компот от сушени плодове.

12.00, 13.00: салати от сурови зеленчуци, растително масло.

15.00, 16.00: билков чай ​​с мед.

18.00, 19.00: отвари от зеленчуци, гъби, домашно извара, ядки, сирена, риба.

Характеристики на готвене

1-во хранене (8-9 часа).Плодовете се измиват старателно, дъвчат се старателно, могат да се настържат. Измийте твърдите сушени плодове, залейте ги с гореща вода, настоявайте за една нощ. Не варете и не слагайте захар.

2-ро хранене (12-13 часа).Сурови зеленчуци: моркови, краставица, зеле, тиква, тиквички, ряпа, ряпа, цвекло и др. - настържете, нарежете зеленчуците, добавете подправки, разбъркайте. Може да се напълни с растително масло. Картофите се пекат само на фурна или на пара.

3-то хранене (15-16 часа).Билков чай ​​(риган, мента); изсипете тревата със студена вода, оставете да заври, извадете и настоявайте. Пийте с мед.

4-то хранене (18-19 часа).Зеленчуков бульон: настържете всякакви зеленчуци (сурови): ряпа, ряпа, чушки, целина, магданоз и др., но повече цвекло и моркови, добавете подправки, кимион, залейте със студена вода, оставете да заври, но не варете , изключете и настоявайте за една нощ . Прецедете на сутринта, изцедете зеленчуците и ги изхвърлете. Настържете сурови зеленчуци в бульона, добавете билки и подправки, можете да подправите с домашна заквасена сметана или домашно приготвено извара. Отвара от гъби: сухи гъби се смилат в кафемелачка, заливат се с гореща вода и се оставят да пренощуват. На сутринта се вари. В бульона можете да настържете сурови зеленчуци, нарязани подправки и билки. Домашна извара: затоплете прясното мляко (ако е сухо, разредете го предварително във вода), но не го довеждайте до кипене, изсипете в него един от трите компонента: 1) 1-2 с.л. л. калциев хлорид, закупен в аптеката (на 1 литър мляко), 2) 10 таблетки пепсин (предварително разредени в малко количество вода), 3) сок от един лимон, или грейпфрут, или ябълка. След като млякото се подсири, прецедете през тензух, след което окачете изварата в тензух, за да стъклее малко. Серум от пепсин и калциев хлорид не може да се пие, но от плодове можете да пиете и да го използвате, за да направите окрошка, за която настържете сурови зеленчуци в него, добавете зеленчуци и подправки, можете да сложите ядки. Солените сирена - кашкавал, сулугуни и др. - настъргват се, увиват се в марля и се изплакват добре в студена вода или се нарязват на тънки филийки и се накисват. Замразена риба (атлантическа треска, шафранова треска, есетра, стерлет) се поставя във фурната и се оставя да къкри, докато омекне. Рибата не може да се пържи, можете да готвите на пара. Като напитка пригответе всякакви сокове от сурови зеленчуци и плодове. Много полезни морков-ябълка-цвекло в съотношение 5:4:1 или морков-цвекло-краставица в съотношение 6:1:3.

Препоръчително е да се ограничи

1. Месо. Ако в началото ви е трудно да го откажете, тогава можете да ядете основно говеждо месо: кипнете голямо количество вода с подправки (дафинов лист, магданоз, целина, кимион и др.) и хвърлете част от ситно нарязаното месо във вряща вода за точно 2 минути, стриктно спазване на часа. Поднесете месото със сурови зеленчуци и подправки. Не яжте никакви месни и рибни супи, бульони – нито пилешки, нито телешки. Опитайте се постепенно да намалите животинските протеини. Избягвайте консервираните меса.

2. Всички продукти на ферментация:

а) хляб и хлебни изделия, захар и всички продукти, в които е включена: сладолед, торта, бисквити и други сладкарски изделия;

б) всички ферментирали млечни продукти: заквасена сметана, извара, кефир, кисело мляко, ацидофилус, масло, преработени, детски, глазирани извара, рокфор;

в) всички месни, рибни, зеленчукови и плодови консерви и консерви, готови сокове и компоти, кисело зеле, туршии, маринати.

3. Опитайте се да избягвате солта.

Полезни съвети за поддържане на тялото ви чисто

1. Да приучите червата да работят на празен стомах и би било добре да се изхождате постоянно преди лягане.

2. Вземете правило да пиете най-малко 0,5 л сок от моркови и 50-100 мл сок от цвекло (смес) на ден.

3. Добре е от време на време да извършвате процедурата по изсмукване на растително масло, описана по-рано.

4. Изберете един ден от седмицата за гладуване.

5. В края на всеки месец прекарвайте 2 дни на гладуване.

6. Два пъти годишно за прочистване на жлъчен мехур, черен дроб, канали, дивертикули.

7. Ако сънят е нарушен, дишайте корен от валериана: напълнете половината от обема на буркан от 200 ml с корен и добавете 96% алкохол или водка. Затворете буркана плътно, оставете за 2 седмици. В бъдеще не се напрягайте. Дишайте последователно едната или другата ноздра, затваряйки съседната, но не повече от 3 пъти на сесия.

8. Ако е трудно без хляб, тогава е по-добре да го приготвите без мая (домашен хляб): вземете 0,5 литра минерална вода (за предпочитане Arzni или Borjomi), омесете не гъсто, но не течно тесто, вземете с лъжица, оваляйте в брашно и сложете в тава за печене. Загрейте добре фурната. Можете да настържете сирене в минерална вода, да добавите малко лимонов сок и трици. Употребата на трици е полезна поради наличието на магнезий в тях.

9. Психологическата нужда от зърнени храни може да бъде задоволена със сухи зърнени храни. Подготовката е следната: измийте елдата, подсушете, запържете леко в тиган, смилайте в кафемелачка. Добавя се към салати. Препоръчително е да се смесва с трици.

10. Плодовете трябва да се третират с повишено внимание: не преяждайте. Не повече от 2-3 ябълки на ден.

11. При кашлица пийте запарка от смокини: измийте 5 плодчета, залейте с 0,5 л мляко, загрейте почти до кипене, пийте на малки глътки, докато е топло (не яжте плодове) или залейте плодовете със суроватка от варенето на извара.

12. Интервалите между опциите за почистване могат да бъдат първоначално от 2 седмици до 3 месеца, а след възстановяване на здравето е достатъчно да се извършва почистване на всеки шест месеца за профилактика.

13. Не забравяйте да правите гимнастика за гръбначния стълб и да почиствате кожата всеки ден, като си вземете душ или вана – можете с 3 с.л. л. сол (за предпочитане морска) във вана и 1-2 капки 3% йодна тинктура.

Прочистване от никотин

1. Активно въвеждайте в диетата алкални храни: плодове, зеленчуци, несмлени зърна. Използвайте продуктите, споменати в антиникотиновия диетичен комплекс, по време на детоксикацията можете да преминете към суровоядство или вегетарианска диета. Намалете количеството киселинни храни, както и потенциално канцерогенни храни – мазнини, алкохол, хранителни оцветители и консерванти.

2. Пийте 2-3 литра вода на ден.

3. Увеличете фибрите в диетата си, за да подпомогнете детоксикацията и дейността на червата.

4. Приемайте витамини. При много силен никотинов глад, приемайте грам витамин С на всеки 1-2 часа.

5. Приемайте таблетки натриев бикарбонат или калиев бикарбонат винаги, когато почувствате желание да пушите, но не повече от 6 таблетки на ден.

6. Пийте отвари от билки.

7. За да увеличите снабдяването на тъканите с кислород, правете упражнения, за предпочитане на открито.

8. Ако е много трудно да се откажете от пушенето, опитайте с никотинови лепенки или никотинова дъвка за преходен период.

9. Акупунктурата и хипнозата ще облекчат дискомфорта при рязко спиране и по време на детокс.

10. Комбинирайте детоксикацията с водни процедури – топла вана, душ, плуване.

11. Научете техники за релаксация и дълбоко дишане.

12. Постоянно търсете какво да правите, мислете какво може да ви отвлече за дълго време от пушенето.

Прочистване от алкохол

1. Ако пиете дълго време или консумирате алкохол в големи количества, лечението се извършва едновременно по различни методи, това е единственият начин да постигнете желания резултат. В този случай е необходима консултация с лекар.

2. Ако пиете повече от 5-6 чаши алкохол (250-300 ml), трябва да помислите за насочване към клиника или цялостна програма за детоксикация.

3. По време на прехода и по време на детокс е полезно да се пият сокове в комбинация с консумация на леки протеини и аминокиселини. След детоксикация яжте цели храни, съдържащи сложни въглехидрати и достатъчно протеини.

4. Не забравяйте за основните правила за справяне с хипогликемия – избягвайте захарта и подсладените храни, поддържайте необходимото ниво на протеини в организма, яжте малко, но често (на всеки 2-3 часа).

5. Пийте 6-8 чаши вода на ден или повече, това помага на черния дроб и ви позволява да се отървете от токсините.

6. За да могат червата да работят нормално, дайте предпочитание на храни с груби влакна.

7. Когато почиствате тялото от алкохол, използвайте хранителни добавки, понякога трябва да въведете витамини B и C и минерали интравенозно.

8. Уверете се, че храната ви съдържа тези антиоксиданти: витамини С и Е, бета-каротин, цинк, селен.

9. Използвайте лечебни растения, които помагат на черния дроб да осъществява нормалното функциониране и детоксикация на тялото, особено магарешки бодил, корен от глухарче и др.

10. Ако не можете да преодолеете жаждата си за алкохол и изпитвате затруднения със симптомите на абстиненция, може да се наложи да помислите за акупунктура.

11. Потърсете морална подкрепа: в семейството, в религията, в Анонимни алкохолици, от консултант психотерапевт.

12. Избягвайте онези места и хора, които могат да ви отклонят от пътя на изцелението.

Лечение чрез самомасаж

Ефектът от масажа е известен от незапомнени времена, като първото му използване е свързано с инстинктивно движение за облекчаване на болката – поглаждане, разтриване на натъртеното място.

Още в древен Китай, 3 хиляди години преди нашата ера, масажът е бил използван за медицински цели.

Силният терапевтичен и тонизиращ ефект на масажа е известен от много отдавна. Преди хиляди години са писали за него в древните китайски медицински книги, в папирусите на Древен Египет. Хипократ говори за масажа с голяма похвала. Сега масажът е не по-малко важен.

Древните славяни, докато се къпели във ваната, използвали оригиналния вид масаж - потупване и ватиране на тялото с метли. Този вид масаж е популярен сред нас днес.

В наше време масажът се използва широко за превантивни и терапевтични цели, а също така придружава физическото възпитание и спорта.

Масажът спомага за увеличаване на кръвоснабдяването на масажираните области на тялото, подобрява оттока на венозна кръв и лимфа, активира дишането на кожата, метаболитните процеси, подобрява функциите на потните и мастните жлези, премахва остарелите кожни клетки; в същото време кожата става еластична, а връзките и мускулите стават по-еластични. Масажът действа благоприятно, успокояващо на нервната система, благоприятства възстановяването на работоспособността на организма след преумора.

Масажът засилва отделянето на пот и себум, подобрява кръво- и лимфообращението, метаболизма; терапевтичният масаж допринася за бързата резорбция на възпалението и възстановяването на функциите на засегнатия орган.

Масажът е механично въздействие на специални техники върху повърхността на тялото. Произвежда се ръчно, по-рядко със специални инструменти (вибромасаж).

Освен лечебен масаж има хигиенни и спортни масажи. Хигиеничният масаж предотвратява отлагането на соли, мазнини, помага за поддържане на добра фигура; спортът има благоприятен ефект върху претоварените мускули, помага за възстановяване на работоспособността и др.

Всеки от вас може да овладее елементите на масажа, за да облекчи някои болезнени явления, да наблюдава тялото си, да ободри тялото. Някои техники за самомасаж трябва да бъдат включени в сутрешните психофизически упражнения.

Какво дава самомасажът? Самомасажът насърчава следните процеси в тялото, а именно:

- тонизира нервната система и психиката;

- разширява съдовете на мускулите и вътрешните органи;

- подобрява лимфната циркулация;

- разширява допълнителните капиляри в мускулите, кожата, във вътрешните органи, съответстващи на рефлексните зони на кожата;

- подобрява дишането на кожата;

- стимулира хормоналната активност;

– нормализира и подобрява перисталтичните движения в червата, стомаха, хранопровода, уретерите и др.

Обективно ефектът от масажа се проявява чрез порозовяване на кожата поради повишения топлообмен в нея. Нормализира се работата на вътрешните органи, повишава се устойчивостта към инфекции. Кожата става по-еластична, броят на бръчките и мастните натрупвания намалява.

Субективно ефектът от масажа се възприема като повишаване на физическата сила, повдигане на настроението и чувство на бодрост.

Основни правила за самомасаж

Препоръчително е да се използва масаж и самомасаж в процеса на закаляване, особено след водни процедури и плуване.

Трябва да масажирате голо тяло и само в някои случаи (например на хладен въздух) - чрез трикотажно или вълнено бельо.

Когато започвате масаж (самомасаж), трябва да измиете добре ръцете си и ако се изпотите, изсушете ги с одеколон, талк на прах или избършете с 1% разтвор на формалин. Масажираните зони на тялото също трябва да бъдат чисти и възможно най-отпуснати.

Масажиращите движения се извършват по лимфния път към най-близките лимфни възли, ингвинални, аксиларни, субклавиални.

За повърхностен масаж с поглаждане, месене и леки ударни движения се препоръчва да се масажира без смазване.

Интензивността на самомасажа трябва да се увеличава постепенно. Първоначално не е необходимо да извършвате пълен набор от масажни манипулации - достатъчно е да се справите с най-простите от тях.

Не можете да масажирате лимфните възли, млечните жлези (както жените, така и мъжете), рождените белези, бенки, брадавици, уен и др.

На практика те използват голям брой от голямо разнообразие от масажни техники, но за извършване на хигиеничен масаж и самомасаж е достатъчно да се ограничите до основните - поглаждане, триене, месене, потупване, потупване, разклащане и нарязване .

Поглаждането се извършва с палмарната повърхност на пръстите или цялата длан, като четири пръста са свързани заедно, а големият се оставя настрана, което ще позволи да се улови голяма площ. В този случай е необходимо дланта да е плътно притисната към масажираната област на тялото, а движенията да са непрекъснати и да водят от една става към друга. Поглаждането започва и завършва самомасажа.

Разтриването от предишната техника се различава с по-енергичен натиск върху кожата и се извършва с върховете на пръстите, основата на дланта и нейния ръб. Тази техника се използва в случаите, когато е необходимо да се увеличи локалното кръвообращение, да се затоплят тъканите, да се подобри еластичността на лигаментния апарат и да се увеличи подвижността на ставите.

Омесването (има няколко вида) при самомасажа е основната техника, чрез която се масажират дълбоко разположените мускули. Омесването повишава еластичността на сухожилията, подобрява лимфо- и кръвообращението. Омесването на мускулите започва от местата, където те преминават в сухожилията. Пръстите хващат масажирания мускул, леко го издърпват и го изстискват.

Масажните техники имат различни ефекти. Така, например, месене, потупване, кълцане, потупване възбужда, гали, разклащане, триене успокоява.

Самомасажът има предимство пред масажа, че може да се извършва самостоятелно и по всяко време. Неудобството се състои в това, че отделни части на тялото не са достъпни за самомасаж. Въпреки това, този недостатък може лесно да бъде отстранен, ако се използват специални устройства (масажори, масажни пътеки и др.).

Самомасажът може да се прави по всяко време, но през зимата е по-добре след сън. Ефектът от масажа и самомасажа е еднакъв, възможно е само масажът да е по-ефективен, ако се извършва от професионалист. Умението да правите самомасаж е полезно за всички. Например, с такава обща цервикална остеохондроза. В резултат на отлагането на сол и други сложни процеси, шийните прешлени се променят; кръвоносните съдове, които хранят мозъка, се стесняват и се появяват болезнени симптоми: главоболие, замайване, слабост, увреждане на паметта и др. Ако систематично се занимавате със самомасаж на главата, шията, шията 3 пъти на ден и в продължение на много седмици и месеци, тогава можем да очакваме радикални подобрения в лечението на цервикалната остеохондроза, особено ако тази процедура е рационално съчетана с правилното хранене, необходимите гимнастически упражнения. Същото важи и за радикулити, ставни заболявания и много други хронични заболявания, при които може да помогне само дългосрочното самовъздействие.

В комплекса от сутрешни психофизически упражнения трябва да се въведат елементи на самомасаж, това е добра профилактика на заболяванията. Въздействайки буквално върху цялото тяло всяка сутрин, можете да предотвратите появата на много неприятни симптоми и да подобрите благосъстоянието си.

Когато правите самомасаж, следвайте последователността: масажирайте последователно стъпалата, краката, бедрата, задните части, гърба, шията, гърдите, стомаха, раменете, ръцете, главата. Най-добре е да започнете самомасаж от стъпалата, краката, бедрата.

Масаж на краката.Точките, свързани с всички вътрешни органи, са концентрирани върху стъпалото. Затова обърнете специално внимание на масажа на краката при настинки, плоскостъпие и умора. Разтрийте правилно всички пръсти, стъпала и глезени. След това омесете тези зони, като поставите единия крак върху бедрото на другия крак. За да засилите загряването на глезенната става, хванете крака с ръка и го завъртете няколко пъти в едната и в другата посока. Тези движения се правят най-добре на двата крака.

След това се масажира подбедрицата. Стомашният мускул се масажира от ахилесовото сухожилие до подколенната ямка, като се прилагат леки масажни техники както на задната, така и на предната му повърхност, от глезенната става до колянната става.

Механичното въздействие (масаж) върху рефлексогенните зони, разположени на краката, има благоприятен ефект върху състоянието на вътрешните органи, а оттам и върху здравето на целия организъм. Този масаж се използва и за превантивни цели. Като такъв самомасаж на краката може да се счита ходенето бос по тревата, по камъчета, разпръснати плодове (грах, боб, кестени и др.). Ако няма възможност да се разхождате по тревата или по плажа през цялата година, тогава можете сами да си направите удобен домашен масажор за крака.

Ушийте торба с размери 20 х 40 см от деним или друга плътна тъкан, напълнете я (не до очните ябълки) с малки и средни камъчета, зашийте врата - и масажорът е готов. Такава торба трябва да бъде зашита с два, три шева и доста здрави конци, така че при месене на краката да не се пробие. Поставяйки го на пода, трябва да ходите по него в продължение на 10-15 минути поне 2 пъти на ден.

У дома дръжте торба или кутия с камъни на място, където често стоите, например в кухнята или до телефона.

Самомасажът на краката е много добре да се извършва с гъвкав масажор, като търкаляте ролките му по стъпалото. Започнете с пръстите на краката и завършете с петата. Масажирайте до затопляне.

Самомасаж на коленните стави.Свийте крака си в коляното и го поставете на пода. Използвайки дланите на двете си ръце с умерен натиск, разтрийте колянната става с кръгови движения. Направете 20-30 движения на всяка колянна става.

Самомасаж на глутеалните мускулиизвършва се в изправено положение. Кракът се поставя върху пръста и се отпуска максимално, масажните движения - поглаждане и триене - се извършват от едноименната ръка. При разтриване пръстите се поставят почти перпендикулярно на масажираната част на тялото, до гръбначния стълб, и с малки кръгови движения с натиск се придвижват от гръбнака настрани.

Самомасаж на гърбаудобно е да изпълнявате стоейки, с ръце зад гърба си и започвайки с широките мускули на гърба. Ръцете се движат отдолу нагоре към подмишницата, сякаш се опитват да достигнат лопатките. С опакото на ръката масажирайте гърба си с натиск от гръбначния стълб встрани с двете ръце. Долната част на гърба и задните части се разтриват с длани нагоре и надолу.

Наведете се леко напред, стиснете ръцете си в юмруци. Направете 20-30 движения с лек натиск.

Самомасаж на шията.Разтрийте задната част на врата си с кръгови движения. Отначало движенията трябва да са леки, след това с лек натиск. Направете 10 движения с дясната, след това с лявата ръка. Вратът се масажира с пръсти отгоре надолу и отстрани чрез поглаждане на тила; накланяйки главата си, с ребрата на ръцете си трябва да почукате на гърба на врата. Задната част на ръцете трябва да се погали с едната или другата ръка по предната част на врата.

В седнало положение направете няколко поглаждащи движения в посока от основата на шията към раменната става, след което омесете в същата посока.

Използвайки същите техники, масажирайте рамото от противоположната страна.

Вдигайки двете си ръце, поставете ги с върховете на пръстите си до основата на врата от двете страни и омесете мускулите в посока от основата на врата към главата.

След като погладите шията и раменете, енергично омесете мускулите между основата на шията и раменната става; направете това поне 3 пъти от двете страни; Можете също да правите леко потупване.

Масаж на гърдите.Гърдите се масажират с кръгови движения нагоре и настрани с дланите на двете ръце едновременно. Първо, широки кръгови движения, след това зоната на въздействие се стеснява до зърната.

За да масажирате гърдите, трябва да седнете на стол отстрани на масата, да протегнете ръката си. С дланта на другата ръка погладете и разтрийте междуребрените мускули по ребрата отпред назад, гръдния мускул - към подмишницата. Самомасажът на гръдните мускули се прави най-добре с ръце, като месите мускулите и ги потупвате за 1-2 минути.

Самостоятелен масаж на корема.Коремът се масажира по посока на часовниковата стрелка, първо с два пръста от пъпа, а след това се преминава към дланта все по-широко и по-широко. След това масажът се извършва в обратен ред.

Коремните мускули могат да се масажират в седнало положение, но е по-добре да легнете, като огънете коленете си и отпуснете максимално корема. Поставете дланта на дясната си ръка върху долната част на корема, сложете лявата си ръка отгоре и погладете стомаха си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, като постепенно ги стеснявате към пъпа. Освен това, потапяйки пръстите си в меките тъкани на корема, извършвайте въртеливи и месещи движения и, движейки се от една област в друга, също в кръг, покрийте целия корем. В областта на пикочния мехур натискът на ръцете трябва да бъде отслабен.

Лежейки по гръб, поставете дясната си ръка върху долната част на корема, под пъпа, а лявата ръка над него, леко натискайки стомаха, преместете коремната стена с дясната ръка наляво, а с лявата ръка надясно. Натискането се извършва най-добре с долната част на дланта. Направете това, докато движите ръцете си една към друга. Стената на корема леко ще се плъзне под дланите. Сменете ръцете си. Поставете дясната си ръка отгоре, лявата - отдолу.

Движенията са еднакви, но в противоположни посоки. Масажирайте и периферията на корема - областта на дебелото черво, жлъчния мехур, сигмоидното черво. Започнете от дясната илиачна област: пръстите на лявата ръка се поставят върху областта между пъпа и дясното крило на таза. С лек натиск движете по и обратно на часовниковата стрелка. Преместете ръцете си малко нагоре. Повторете същите движения в областта на жлъчния мехур, тоест под десния хипохондриум, след това в епигастралната област, под левия хипохондриум, слезте по-ниско - в областта на низходящата част на дебелото черво. и накрая завършете масажа в областта на сигмоидното дебело черво (ляв илиачен корем). Продължителността на масажирането в тази област може да се увеличи до 20-30 кръгови движения. Масажът на сигмоидното дебело черво определено ще предизвика желание за изхождане.

Това упражнение тонизира работата на червата, подобрява неговата перисталтика, насърчава по-доброто евакуиране на жлъчката от жлъчния мехур, подобрява работата на стомаха и панкреаса.

Самостоятелният масаж на корема не се препоръчва при хора с остри заболявания на коремните органи (гастрит, язва на стомаха, остър холецистит и др.). При хронични заболявания на вътрешните органи на коремната кухина самомасажът трябва да се извършва по-внимателно, леко, като се избягва появата на болезнени усещания.

Самомасаж на ръцетеизпълнява се в седнало положение. Преди да започнете масажа, разтрийте със сила дланите една в друга, докато се появи усещане за топлина. Масажът на ръцете започва с пръстите и върви нагоре. Натиснете последователно пръстите на дясната ръка върху пръстите на лявата ръка и обратно. Поставяйки ръка на коляното с дланта нагоре, те го галят с другата ръка, като постепенно увеличават натиска. След това се прави месенето. Трябва да започнете с четката, като постепенно се придвижвате към рамото. Третирайте предмишницата първо с натиск, след това с кръгови движения с подложките на пръстите. Стиснете рамото (събирайки пръстите), след това потупайте. Третирайте другото рамо по същия начин (докато третирате лявата ръка с дясната ръка, масажирайте дясната ръка с лявата ръка). Обръщайки дланта към бедрото, повторете всички движения от другата страна на ръката.

Много е полезно да извършвате самомасаж или да се масажирате един друг във ваната, като се ограничавате до минимален брой техники, но изпълнявате всяка 3-4 пъти. За по-дълбоко проникване в дълбините на мускулите и по-добро плъзгане на ръцете, такъв масаж трябва да се извършва след извисяване, след пяна на тялото. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 10-15 минути.

Трябва да се има предвид, че не можете да масажирате под лактите, под мишниците (както и под коленете и в слабините), тоест там, където се намират лимфните възли.

Самомасаж на раменните стави.Раздвижете леко раменните стави, след това с кръгови движения с лек натиск разтрийте областта на лявата раменна става с дясната длан, а дясната с лявата длан. Направете 15-20 кръга на всяко рамо. Когато се самомасажирате на ставите, фокусирайте се върху зоната, която масажирате, проникнете, така да се каже, вътре в ставите. Това ще помогне за създаване на усещане за комфорт и по-добра подготовка на ставите за последващо натоварване.

Самостоятелен масаж на главата.Когато правите самомасаж на главата, трябва да потупвате пръстите си от долната към горната част на главата от различни позиции, след което да разрошите косата напред-назад. С дланите си плъзнете кожата нагоре (от различни страни). Удряйте с палец и показалец, като след удара вибрирате с пръсти (лявата и дясната ръка една към друга).

С отпуснати пръсти на двете ръце прокарайте от средата на челото в страни и отгоре надолу от челото по бузите. С вторите фаланги на палците се движете нагоре и надолу по крилата на носа.

Главата и шията се масажират в седнало и изправено положение. Поглаждайки едновременно с дланите на двете си ръце, масажирайте задната и предната част на врата, брадичката с опакото на ръцете. Самомасажът на скалпа се извършва от върха на главата по посока на растежа на косата: отзад - към шията, отстрани - към ушите, отпред - към челото. Разтриването се извършва с възглавничките на всички пръсти, които едновременно притискат кожата, разместват я и я разтягат.

Самомасажът на главата може да се извърши по различни начини.

I опция.Може да се направи и в седнало положение. В този случай лактите лежат на масата, а самомасажът се извършва с пръсти. Но по-добре - в легнало положение. Така че сложете пръсти на челото си. Леко натискане, завъртете кожата на челото по посока на часовниковата стрелка и срещу нея. Пръстите не трябва да се плъзгат по кожата, а по-скоро да я въртят по челната кост. След като направите няколко движения, преместете пръстите си към слепоочията и продължете. Завършва масажът на линията „чело-уиски” на слепоочията. След това се извършва самомасаж с пръсти по линиите: "корона - горната част на ушите", "корона на главата - задната част на ушите", "линия на тила". Масажът на скалпа с пръсти може да бъде завършен със следния елемент: сгънете пръстите си в кичур, притиснете плътно сгънатите длани към главата си и правете с тях ротационни движения, или напред-назад, или наляво-надясно, така че кожата на целият скалп се плъзга върху костта.

Ако не страдате от главоболие, тогава целият масаж на главата може да се направи за 1-3 минути. Ако имате чести главоболия, леко увеличете продължителността на упражненията и ги правете 2-3 пъти на ден по 2 минути на ред (общо в този случай ще отнеме 10 минути за масаж на главата).

II вариантпрепоръчва се за хора с чести главоболия. Легнали в леглото, поставете дланите си (една върху друга) на челото и направете 40 движения наляво и надясно. След това поставете дланите си (пръстите събрани) отстрани на главата с палец до ухото. Направете 40 движения нагоре и надолу: нагоре - дланите се срещат, надолу - сякаш събирате нещо в щипка, отново нагоре, изправете пръстите си и т.н. Освен това, сякаш изглаждате бръчките на шията при броене до 40 , с лявата длан прокарайте от брадичката към гърдите покрай врата отдясно, а с дясната отляво.

След това направете масаж на шията, който завършва I и II вариант. Задната част на главата се масажира с ребрата на ръцете на двете ръце. Върнете четките назад, така че да докоснат малките пръсти в задната част на главата. В същото време масажирайте задната част на главата с режещи движения, като започнете отгоре и постепенно се спускате по произволни линии. След като завършите масажа, разтрийте кожата с пръсти, като я поглаждате леко.

Самомасажът на главата е особено полезен за хора, страдащи от мигрена, световъртеж, нарушения на растежа на косата.

И така, първо разтрийте ушните миди между палците и показалците, след това нагоре по ръба на ухото до къдрицата. Масажирайте до появата на приятна топлина. С върховете на показалците действайте върху вътрешната страна на ушите, прорезите на ушите; правете ротационни движения, сякаш завинтвате пръст в ухото. Движете пръстите си в различни посоки едновременно. Използвайте показалеца си, за да преместите трагуса напред и назад 10 пъти. Накрая с дланите на двете си ръце притиснете силно ушите към главата и, придвижвайки дланите към лицето, се опитайте да увиете ушите напред. Премествайки дланите си към тила, огънете ушите си - и така 10-20 пъти.

Масажът на ушите плюс 6-8 пълни упражнения за дълбоко дишане, както е описано по-горе, ще облекчат умората ви и ще възстановят ефективността ви по всяко време на деня.

Допълнителни упражнения по време на самомасаж на главата.

1. Затворени очи. С очните си ябълки направете възможно най-силното въртене по посока и обратно на часовниковата стрелка. Затворете клепачите си плътно и след това отворете очите си широко. Правете тези упражнения 5 пъти. Затворете очи и леко погладете клепачите си от вътрешните ъгли на очите към външните. Тези упражнения подобряват зрението, предотвратяват отпуснатостта на клепачите.

2. Стиснете плътно устните си. Издуйте бузите си колкото е възможно повече. Пляснете ги леко със събрани пръсти. Изпуснете въздуха спокойно. Повторете 4-6 пъти. Това упражнение укрепва мускулите на устните, бузите, предотвратява отпуснатостта на кожата, появата на бръчки.

3. Стиснете зъби със сила, като в същото време разтворете устните си възможно най-широко: „гримаса на ярост“. Задръжте зъбите и устните си в състояние на максимално напрежение за 20-30 секунди. Повторете 2-3 пъти. Упражненията подобряват храненето на корените на зъбите, предотвратяват отпуснатостта на устните и спускането на ъглите на устата надолу.

4. С опакото на пръстите на двете ръце енергично потупвайте отпред и отстрани на врата, под долната челюст.

Упражненията предотвратяват отпуснатостта на кожата на шията, стимулират дейността на щитовидната жлеза. Самостоятелният масаж на шията в областта на сливиците е полезен при хроничен тонзилит.

Красотата на нашия подход (системи за естествено лечение)в поддържането на здравето се крие във факта, че преходът към здравословно хранене може да се извърши в рамките на бюджета на жител със средна покупателна способност, придържащ се към система за естествено лечение.

И така, каква е системата за естествено лечение, какви са нейните принципи, кой е авторът, какви са доказателствата за нейната ефективност?

Авторът е академик G.S. Шаталова, тя потвърди високата ефективност на тази система, преди всичко, като експериментира с тялото си и в продължение на няколко десетилетия нейната система за естествено лечение беше успешно тествана от хиляди ученици и последователи.

За съжаление Г.С. Шаталова почина през декември 2011 г. на 96-годишна възраст и, за най-голямо съжаление, тази наистина велика жена не получи необходимото признание от официалната медицина. Дори смъртта й беше „заглушена“ от медии, официални органи и институции. Диви хора!

Основният постулат на системата за естествено лечение е, че човек трябва да живее в хармония с природата, тъй като клетката на тялото, самото тяло, Големият и Малкият космос живеят по едни и същи закони.

Поради това Г.С. Шаталова смята, че за нас са поставени много ограничени граници на оцеляване на вида. Температурният диапазон, при който човешкото тяло може да съществува комфортно, незащитено от дрехи или стени на жилището, е изключително малък и възлиза на около 50-60 градуса. Човекът изкуствено разшири тези граници. Но след като е осигурил комфортна среда за живот, човек едновременно прекъсва връзките с природата, има илюзията за всепозволеност. Подобно самочувствие не остава ненаказано: човешкото тяло, лишено от предписаните от природата естествени условия на живот, става лесно податливо на множество болести.

За съжаление, хората търсят причините за своите заболявания не в нарушаване на специфичните принципи на хранене, не в отклонение от законите на природата, а в спонтанно възникващи заболявания на вътрешните органи и системи, докато болестите се възприемат като техен „провал“. . Този възглед за човешките заболявания укрепи всички в мнението, че ако изучавате принципите на функциониране на всеки орган поотделно, тогава чрез създаването на нови лекарства можете да възстановите работата му. Тези погрешни заключения са довели до факта, че западната медицина е положила усилия да изучава детайлите в ущърб на познанието за човешкото тяло като цяло, като саморегулираща се система. Ето защо все още не знаем какво е здрав човек, както няма утвърдени физиологични константи на здравето. Официалната медицина формулира понятието „здраве“ по следния начин: „Когато човек не е болен, е в добра физическа форма, духовно развит, социално успешен – това са основните признаци на здраве“.

Това определение не създава основна основа за ефективна система за профилактика на здравето, т.к. не отразява здравословното състояние, нито духовно, нито телесно. Г.С. Шаталова проведе поредица от изследвания, за да намери такава основна основа. И се оказа, че тялото на истински здрав човек се нуждае от кислород около 5 пъти по-малко от тялото на здрав човек в общоприетата концепция. Истински здравият човек диша по-рядко: 3-4 цикъла (вдишване - издишване) в минута, без специални техники и тренировки, а не 18-20, както е така нареченият практически здрав.

Този факт свидетелства за правилността на новите идеи за нормите на основния метаболизъм, които се състоят от енергийни разходи, насочени към вътрешните нужди на човешкото тяло. Досега се твърди, че в зависимост от теглото на човек, за да се осигури функционирането на всички органи и системи на тялото, дори и в пълен покой, са необходими от 1200 до 1700 килокал/ден. Но се оказа, че тези научни препоръки могат да се прилагат само към онези хора, които са привърженици на сегашната античовешка цивилизация. За това те се възнаграждават с така нареченото практическо здраве, което означава, че болестите все още не са победили тялото, но основата вече е положена.

Беше възможно да се установи, че противно на съществуващата гледна точка, основният метаболизъм на човешкото тяло с действително здраве, което се придържа към препоръките на Естествената лечебна система, изисква 5 пъти по-малко енергия: 250-400 kcal/ден.

Този установен факт позволи да се определи нов подход към съдържанието на калории в ежедневната диета. В експериментите, проведени от Shatalova G.S. успя да докаже, че значителното намаляване на ежедневната диета не намалява телесното тегло при тренирани хора, дори подложени на продължителни и тежки физически натоварвания, но повишава издръжливостта.

Системата за естествено лечение разглежда човешкото тяло като едно цяло. Тялото на здравия човек е саморегулираща се, самовъзстановяваща се система, която автоматично контролира процесите, протичащи в тялото. Тази система е толкова сложна, че с настоящата ни база от знания все още е напълно недостъпна за човешкото разбиране. За нас е още по-важно да идентифицираме и опишем поне достъпни обективни признаци на здраве, което от своя страна ни позволява да не вървим по следите на вече възникнали болести, а да търсим и намираме онези условия, при които тялото може напълно да реализира способността си за саморегулация и самолечение. Системата за естествено лечение в основата си съдържа именно този принцип.

По този начин теоретично и експериментално е доказано, че нискокалоричната диета с еднократна консумация на растителни храни не повече от 450 куб. см задейства механизма на самолечение и саморегулация на тялото, системата за естествено лечение. . поради какво?

Нашето тяло е сложна биологична система, чиято жизнена дейност се осигурява, регулирана от потоците от различни видове енергия. Несистемната консумация на хранителни продукти води до интоксикация на тялото, неоправдано високи енергийни разходи за усвояване на храната, неутрализиране и отстраняване на токсините от тялото. За да направи това, тялото ни изключва някои жизненоважни функции, в резултат на което на фона на шлаката му възникват заболявания. И, напротив, преминавайки към здравословно хранене, ние постепенно намаляваме интоксикацията на тялото и той, получавайки допълнителни енергийни резерви, ги насочва към саморегулиране на жизнените функции.

Сега нека да разгледаме защо някои храни са полезни, а други вредни, как да ги използвате правилно, за да получите положителен ефект.

И така, какво е добре да ядем?

Можете да отговорите много кратко - зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълноценни зърнени храни, с минимална термична обработка. Съгласен съм - не звучи много убедително. За убедителност може да се добави, че това са „живи продукти“, които са видоспецифични за човека, осигуряват пълноценно човешкия организъм с енергия, не го излагат на интоксикация, създават енергийни резерви, които задействат механизма за саморегулация, естествения лечебна система.

Това е малко по-ясно, но все още остават въпроси и отговорите на тях могат да бъдат получени чрез разглеждане на някои хранителни теории. Съществуващата в момента калорична теория за храненето твърди, че човек компенсира целия разход на енергия за сметка на енергията, която се появява, когато химическите връзки на храната се разрушат. Енергийната интензивност на хранителните продукти се определя от специалисти по калорийност чрез определяне на количеството отделена топлина (в килокалории), а количеството топлина, което отделя човек - чрез измерване, поставяйки човек в топлоизолационна камера. А ако човек извършва интензивен умствен труд? - Той ще отдели същото количество топлина, но в същото време ще има загуба на живо тегло от един до три килограма. Вземете пресен, прясно набран ябълков плод, който е лежал в магазин за зеленчуци няколко месеца. Кое е по-добро, кое бихте избрали? - Не става въпрос за калории, дори не за витамини, а за специална енергия - биологична, енергоинформационна, с която е надарено всичко живо, която организмът ни умее да усвоява и все още не са измислени устройства за нейното определяне. Подлагайки продуктите на термична обработка, ние унищожаваме биологичната, енергийната и информационната енергия.

Необходимо е също така да се вземе предвид фактът, че храненето на всеки вид живи същества има свои собствени видови характеристики. (принудителни предпочитания) , които по никакъв начин не засягат неговото здраве, умствени, физически способности - хищниците ядат изключително месо, а тревопасните животни, например камила, ядат камилски трън, в който протеини, мазнини, въглехидрати - котката плачеше, но и двата вида оцеляват перфектно с естественото си хранене.

Специфичната, вегетарианска диета се основава на растителни храни, но е изключена продължителна термична обработка, смесване на несъвместими продукти, които са разрешени от вегетарианците. Друга особеност на видовото хранене е, че от него се изключват концентрирани храни, консерви, захар и др. Ако искате да сте здрави, постепенно изключете месото от диетата си - това е невидов продукт за хората, човек, противно на всички твърдения, за съжаление не е всеяден. Освен това месото, закупено от магазина, и това, което хищникът получава за себе си, са напълно различни продукти.

Има и определени правила за хранене, правила за комбиниране на храни, чието неспазване може да обезсили всичките ни усилия за здравословно хранене, прочетете „Съвместимост на храните“.

И още нещо - в идеалния случай един обем консумирана храна не трябва да надвишава 450 кубически см, а ако се стремите към идеално здраве, тогава през преходния период приемът на храна трябва постепенно да се намали до тези показатели.

При условие, че това са растителни продукти с ниско съдържание на калории, тогава здравето ви е гарантирано, въпреки че в сравнение с традиционното меню изглежда като полугладно съществуване. Тук е важно да знаете, че успехът на лечебното хранене до голяма степен зависи от преструктурирането на умствените и физическите програми, вашите мисловни настройки - затова четете класиката на лечението, следете положителните промени в тялото си, тогава ще почувствате отхвърлянето на неконтролирани навици за консумация на храна.

Малко за други видове хранене - разделно хранене, суровоядство, макробиотично.Разделно – това е когато различни групи храни се консумират поотделно, с различни интервали от време. Какво дава? – Намалява интоксикацията на организма, т.е. има най-малко токсичен ефект върху тялото. Струва ли си да губите време, използвайки метода на разделното хранене? Но ако все още не сте преминали границата, отвъд която започват болестите, разделното хранене може да бъде подходящо като подготвителен, преходен етап по пътя към специфично лечебно хранене, докато основата на съвременната макробиотика е източната философия за принципите на Ян и Ин. баланс, осигуряващ равновесното състояние на основните енергии. Всички болести и всички продукти са разделени на Ян-Ин. Ян - болестите се лекуват с Ин - продукти и обратно, прочетете "Макробиотика". Диета със сурова храна. - Вярно е. Много е ефективен. Но това също са кризи, много трудни, необходим е личен опит в лечебното хранене, с паралелно изучаване на препоръките на известни суровоядци, теорията на суровоядството. Между другото, при суровоядство няма нужда от прочистване на тялото, гладуване, т.к. специфични хранителни продукти, консумирани сурови, не шлакат тялото с токсини и шлаки.

Не е малка вреда на човешкото тяло, хлебни изделия. Авторът на теорията за разделното хранене Г. Шелтън се изказа много категорично за опасностите от хляба, като едно от големите проклятия на човечеството. Няма да бъдем толкова категорични - зърненият хляб без мая е доста подходящ за хранене, разбира се, ако не се злоупотребява.

Г. Шелтън имаше предвид хляб с мая, направен от фино смляно брашно. Защо е вредно? - Чревната микрофлора е убита, липсата на микроелементи, а белият хляб е твърдо нишесте, захар. Най-големият недостатък е глутенът на пшеничния протеин, който поради липса на ензими не се разгражда напълно, отравя тялото, буквално изсмуква енергия от него, причинявайки цял куп болести, като се започне от ... и завърши с онкологията .

Тествах твърденията на G.S. Шаталова, автор на система за естествено лечение, че при ядене на хляб жизнеността, енергията, без никакви алегории, просто напускат тялото. - Да, има, поне така се отрази на моя организъм - има приливи на енергия при изключване на хляба, липсата му при консумация.

Как да определите какъв ефект получавате, когато преминете към здравословно хранене, има ли очевидни, достъпни методи, показатели? - Има надеждни, прости, достъпни - това е контролът на киселинно-алкалния баланс (ANCHR на тялото), оздравителни, очистителни кризи.

Защо KSHR? – Защото за здравословното състояние на човек може да се съди по няколко показателя – киселинно-алкална киселина, кръвно налягане, холестерол, билирубин, хемоглобин, сърдечна честота. И само KShchR от целия този списък от показатели е в състояние да повлияе едновременно на всички системи на тялото, като е като задействащ механизъм за процеси на стабилизиране или дестабилизиране.

pH на слюнката и урината се контролира с помощта на лакмусова хартия или джобен електронен pH метър (аз използвам само този). Нормални показатели: pH на слюнката - 6,8 при събуждане, 7,0 - преди хранене, 8,5 - след закуска; pH на урината - 6,4-6,8 - при събуждане, 7,0-8,5 - два часа след хранене, 6,6-6,8 през останалата част от деня. За измерване на pH на слюнката оптималното време е от 10 до 12 часа на обяд, pH на урината се измерва най-добре два часа преди хранене или два часа след хранене.

Така, ако например pH на слюнката е под 6,5, това трябва да ви алармира, ако е 6,0, вие сте болни.

Не по-малко вредно за организма е и повишеното му алкализиране, т.е. рН над 7,4. Резултатът е същият, болест. Следователно терминът е такъв - КЩР, т.е. за поддържане на здравето е необходимо стриктно спазване на киселинно-алкалния баланс на всички телесни среди. И защо всички говорят за необходимостта от алкализиране на тялото без допълнителни условия? - Това е така, защото всички вътрешни среди на тялото (кръв, лимфа и т.н.) са леко алкални, освен това огромното мнозинство от хората подкисляват тялото поради смесеното хранене. Така че пиенето на леко алкална вода е единственият правилен начин за повечето хора. Необходимо е да се контролира киселинно-базовия баланс, когато здравословното състояние се влоши. Има и други фактори, които влияят (травма, стрес и др.).

Но какво да кажем за самото тяло, като саморегулираща се система, то просто е длъжно да регулира pH? – Коригира, доста успешно. Когато ние, занимавайки се с лакомия, подкисляваме тялото до невъобразими граници, то се спасява чрез алкализиране. как? - Премахва алкални метали (калций, магнезий, калий и др.) от тъканите, костите, прочетете до какви заболявания води това. Болни зъби, чупливи кости - но за съжаление това не е най-лошото и противно на здравия разум, ние не даваме избор на тялото, то е принудено да жертва алкални метали за самосъхранение, т.е. избира по-малката от двете злини.

Нека поговорим за това още нещо. Някои автори застъпват идеи, които противоречат на това, което току-що сте прочели. Например, предлага се ИЗЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА поради КИСЕЛИНАТА му с животински продукти, или авторът твърди, че много болести могат да бъдат излекувани чрез КИСЕЛИНА НА тялото с ПЛОДОВЕ.

Тялото почиства ли подкиселяването си? Да, но само чрез увеличаване на концентрацията на CO2 (например при ядене на въглехидрати или леко кисела вода), а протеиновата храна само шлака, отравяйки тялото.

Могат ли плодовете да лекуват? - Кой би спорил, те подкиселяват организма, поради съдържащите се киселини. Да, те подкисляват, но само в началото на биохимичните трансформации, които завършват с алкализация на тялото, т.к. плодовете съдържат слаби органични киселини, които при навлизане в стомашно-чревния тракт проявяват кисела реакция и абсорбирани от червата в кръвта, в лимфата, те се разлагат на химически неутрални продукти и органични соли, образувани от органични киселини, заедно с алкални метали, вече алкализират вътрешната среда на тялото .

Защо възникват такива конфликти? - Един автор може искрено да греши, а на друг да му трябва по някаква причина. Критерият за интерес на автора може да бъде например ясното желание за популяризиране на продукт (интелектуален продукт или същите хранителни добавки).

Когато се сблъскам с нещо подобно, винаги си спомням, че всички известни суровоядци, когато публикуват книги, статии, винаги се позовават на своя опит със суровоядството, на своите здравословни показатели. Отхвърляйки полезността на растителните храни, някой убеди ли ви от собствен опит, като ядете изключително месо? По-скоро, напротив, има факти, че осъдените на смърт понякога са били прехвърляни на ЗАСИЛЕНА месна диета, без зеленчуци, плодове и други продукти, освен протеини, т.е. месо. След два-три месеца той почина от естествена смърт.

Системата за естествено лечение отчита много фактори, но отново - всеки от нас е уникален по набор от микроелементи, показатели за здраве, болести, накрая. Затова - без догми, с малки стъпки, движейки се напред, създайте своя собствена система за възстановяване. Не мисля, че растителните храни ще бъдат фатални за някого, но може да се окаже, че тялото ви, след като е загубило животински протеини, ще започне да функционира неправилно. Само вие можете да определите това. Освен това някои хора, след като са преминали към сурова храна, включват в менюто си леко осолена морска риба, твърди сирена, яйчни жълтъци, зърнен хляб без мая. Просто трябва да знаете - колко, защо, защо - научете материала! A ще ви помогне с това