При децата различните дефекти на съня се проявяват главно в следното: заспиване късно, събуждане рано, събуждане няколко пъти посред нощ с молба да го нахранят, пият и дори да играят с него; сънят на детето не е достатъчно спокоен, насън детето прави много движения, говори, вижда безкрайни тежки, кошмарни сънища. Ясно е, че в такива случаи детето не се наспива, не си почива и не възстановява нервно-мозъчната си енергия; напротив, сутрин той става муден, полузаспал, нервен, капризен, с отслабена потребност от храна, с намалена умствена усвояемост и ниска работоспособност. Безсънието при децата е изключително рядко.

Рационално използване на физическата сила, за предпочитане на свеж въздух, с последваща физиологична умора, е най-сигурното средство за регулиране на неправилния сън. Тази разпоредба трябва да насърчава възпитателя да се грижи за достатъчното участие на детето в игри на открито и съвместни т. нар. естествени движения, които съответстват на неговите възрастови интереси.

Дневният сън на детето, противно на общоприетото схващане, също служи като добър регулатор на нощния сън. Уместно е да се премахнат всички дразнители, които вълнуват детето. Ако детето се страхува от тъмнината и самотата, то трябва да се превъзпита постепенно, но не насилствено или грубо. Друг съвет е да не се говори за дефектите на съня му в присъствието на дете, както и при лош апетит.

В случаите, когато майката, бабата или някой друг наоколо е загубил влияние върху детето и не може да уреди съня му, би било добре да поканите външен човек, чиято задача ще бъде да слага детето да спи ден и нощ. Тази мярка дава удивително ефективни резултати.

В тежки случаи е необходимо да се предпише лечение с лекарствасъчетано с внушение и хипноза.

ЕнурезаУринарна инконтиненция се нарича, тя може да бъде нощна и дневна, в леглото и бикините, капка по капка или изобилна. Това заболяване е може би едно от най-болезнените както за детето, така и за хората около него. Сред децата, изключителни по характер, този бич е доста често срещан. Някои от децата с енуретика може да имат твърде малък пикочен мехур, други са прекалено прибързани при уриниране. Тъй като този орган се увеличава с възрастта и тенденцията към изоставане се увеличава, тежката аномалия може да изчезне.

Често обаче енурезата е един от симптомите на нервно-психическо състояние, а според други изследователи болезненото функциониране на жлезите с вътрешна секреция (жлезите вътрешна секреция). Слабо надарените деца, независимо дали са глухонеми, слепи, трудно обучаеми или невропсихопатични, особено страдат от енуреза и с оглед на факта, че тяхното поведение не им позволява да участват в медицинска и педагогическа корекция, това е по-трудно. да им помогне, отколкото интелектуално нормалните деца. Енуретиците винаги са възбудени, раздразнителни, често водени и склонни към самота и болезнен егоцентризъм (аутизъм).

Комплексната корекция на енурезата се състои от образователни, психотерапевтични (внушение, хипноза) и медикаментозни мерки. Корекцията е насочена едновременно към това детето да се чувства добре, да получава правилно хранене, здравословна работа, приятна игра и повишена доза почивка. Самокорекцията е от съществено значение за успеха. Преди лягане изпразнете пикочния мехур, след това се събудете в определени часове, така че детето да уринира, като постепенно увеличавате продължителността на интервалите на сън, полезно е да научите да не спи по гръб. Тук наказанието е особено вредно.

Колко часа сън са необходими на средностатистическия човек, за да си почине наистина? Броят на часовете варира от 6 до 8 на ден - това време трябва да е напълно достатъчно, за да може човек да работи по-нататък, без да навреди на здравето си. Но ако постоянно нямате сън, това е изпълнено със сериозни последици, вариращи от лека невроза и риск от излишни сантиметри в талията и завършващи с по-сериозни проблеми - сърдечни заболявания и повишен рискполучите диабет.

Неприятните симптоми могат да се появят след първата нощ на липса на сън. Какво друго заплашва лош сън? Huffington Post реши да разгледа това по-подробно.

Някои гениални хора почти нямаха нужда от сън и не страдаха без него. Така например Леонардо да Винчи се нуждаел от само 1,5-2 часа сън на ден, Никола Тесла – 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спал на интервали от около 4 часа общо. Можете произволно да се класифицирате като гении и да вярвате, че ако спите 4 часа на ден, ще имате време да направите много повече, но тялото ви може да не е съгласно с вас и след няколко дни на мъчение да започне да саботира работата ви , дали го искаш или не.

инфографика

Какво се случва с тялото след един ден липса на сън

Започвате да преяждате.Така че, ако сте спали малко или изобщо не сте спали поне една нощ, се чувствате по-гладни, отколкото след стандартен сън. Проучванията показват, че липсата на сън провокира апетита, както и изборът на по-калорични, с високо съдържаниевъглехидрати и не съвсем здравословни храни.

Вниманието се влошава.Поради сънливост вашето внимание и реакция се влошават, а това от своя страна може да доведе до спешни случаина път или на работа (ако работите с ръцете си или сте лекар или шофьор, което е още по-лошо). Ако спите 6 часа или по-малко, има три пъти по-голяма вероятност да претърпите инцидент на пътя.

Външният вид се влошава.Синините под очите след лош сън не са най-добрата декорация. Сънят е полезен не само за мозъка, но и за външния вид. Малко проучване в списанието SLEEP, публикувано миналата година, установи, че хората, които спят по-малко, изглеждат по-малко привлекателни за хората. Проучванията в Швеция също показват връзка между бързото стареене на кожата и липсата на достатъчно сън.

Рискът от настинка се увеличава. Пълен съне един от градивните елементи имунна система. Проучване, проведено в университета Карнеги Мелън, установи, че по-малко от 7 часа сън на ден утроява риска от заболяване. Нещо повече, експертите от клиниката Майо обясняват, че по време на сън в тялото се произвеждат специални протеини - цитокини. Някои от тях помагат за поддръжка дълбок сън, а някои трябва да бъдат подсилени, за да предпазят тялото, когато имате инфекция или възпаление, или когато сте стресирани. В резултат на лишаване от сън, производството на тези защитни цитокини намалява и вие оставате болни по-дълго.

Рискувате да получите микроувреждане на мозъка.Скорошно малко проучване, проведено с петнадесет мъже и публикувано в същото списание SLEEP, показа, че дори след една нощ на лишаване от сън, мозъкът губи част от тъканта си. Това може да се открие чрез измерване на нивото на две молекули в кръвта, чието увеличение обикновено сигнализира, че мозъкът е бил увреден.

Разбира се, това е само малко проучване, направено с петнадесет мъже - не толкова голяма извадка. Но как да сте сигурни, че това няма да ви засегне?

Ставате по-емоционални.И не в по-добра страна. Според проучване от 2007 г. на медицинските училища в Харвард и Бъркли, ако не спите достатъчно, емоционалните области на мозъка стават повече от 60% реактивни, което означава, че ставате по-емоционални, раздразнителни и експлозивни. Въпросът е, че без достатъчносън, нашият мозък преминава към по-примитивни форми на дейност и не е в състояние да управлява правилно емоциите.

Може да имате проблеми с паметта и концентрацията.Проблемите с вниманието се добавят към проблемите с паметта и концентрацията. Става ви трудно да се концентрирате върху изпълнението на задачи и паметта ви се влошава, тъй като сънят участва в процеса на консолидация на паметта. Така че, ако не спите много, запомнянето на нов материал ще бъде все по-трудно за вас (в зависимост от пренебрегването на вашата ситуация).

Какво се случва с тялото ви, ако не спите достатъчно в дългосрочен план

Да речем, че имате изпит или спешен проект и просто трябва да намалите съня си до минимума, за да свършите всичко. Това е допустимо в кратки периоди, просто се опитайте да не седнете зад волана и предупредете всички предварително, че сте много уморени и може да реагирате малко неадекватно, емоционално. След полагане на изпит или завършване на проект ще си починете, ще спите достатъчно и ще се върнете във форма.

Но ако заради работата ви стандартното ви време за сън от 7-8 часа пада на 4-5, трябва сериозно да се замислите върху промяната на подхода към работата или самата работа, тъй като последствията от постоянната липса на сън са много по-жалко, отколкото обикновена нервност или синини под очите. Колкото по-дълго поддържате такъв нездравословен режим, толкова по-висока цена ще плати тялото ви за него.

Рискът от получаване на инсулт нараства.Изследване, публикувано в списанието SLEEP през 2012 г., показва, че лишаването от сън (по-малко от 6 часа сън) при възрастните хора увеличава риска от инсулт с 4 пъти.

Рискът от затлъстяване се увеличава.Простото преяждане поради липса на сън за ден или два е нищо в сравнение с това, което може да ви се случи, ако постоянното лишаване от сън стане ваше. стандартен режим. Както беше обсъдено в предишния раздел, лишаването от сън предизвиква повишаване на апетита и, разбира се, води до постоянни нощни похапвания. Всичко това заедно се трансформира в излишни килограми.

Увеличава вероятността от някои видове рак.Разбира се, няма да се появи просто защото не спите достатъчно. Но лошият сън може да предизвика появата на предракови лезии. И така, в резултат на проучване, проведено сред 1240 участници (извършена е колоноскопия), тези, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат 50% повишен риск от колоректален аденом, който с течение на времето може да се превърне в злокачествен тумор.

Повишен шанс за развитие диабет. Проучване от 2013 г. на Центъра за контрол и превенция на заболяванията установи, че твърде малко (и твърде много!) сън е свързано с повишен риск от много хронични болестивключително захарен диабет. Това се дължи на факта, че липсата на сън, от една страна, води до риск от затлъстяване, а от друга, инсулиновата чувствителност намалява.

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава. Harvard Health Publications съобщава това хронично лишаване от сънсвързано с повишена кръвно налягане, атеросклероза, сърдечна недостатъчност и миокарден инфаркт. Изследване, проведено през 2011 г медицинско училище Warwick установи, че ако спите по-малко от 6 часа на ден и сънят е нарушен, вие получавате "бонус" под формата на повишен шанс за смърт от сърдечно заболяване с 48% и инсулт с 15%. Стоене до късно или до сутринта за дълъг периодТова е бомба със закъснител!

Броят на сперматозоидите намалява.Този параграф се отнася за онези, които все още искат да познаят щастието на бащинството, но за момента отлагат, тъй като са заети с натрупването на наследство. През 2013 г. в Дания е проведено проучване сред 953 млади мъже, по време на което се оказа, че при момчетата с нарушения на съня концентрацията на сперматозоиди в спермата е с 29% по-ниска, отколкото при тези, които спят стандартните 7-8 часа на ден .

Рискът от преждевременна смърт нараства.Проучвания, които оценяват 1741 мъже и жени в продължение на 10-14 години, показват, че мъжете, които спят по-малко от 6 часа на нощ, увеличават шансовете си за преждевременна смърт.

Всичко това са данни, получени по време на изследване. Но, както знаем, в нашия противоречив свят данните от изследванията могат да бъдат напълно противоположни. Днес можем да прочетем, че нови вълшебни хапчета ще ни спасят от всички болести, а утре може да излезе статия, че други изследвания са показали напълно противоположни резултати.

Може да вярвате или да не вярвате в дългосрочните перспективи за постоянно лишаване от сън, но не можете да отречете факта, че ако не спите достатъчно, ставате раздразнителни и невнимателни, имате проблеми със запомнянето на информация и дори се страхувате да погледнете в огледалото. Затова нека щадим себе си и поне в краткосрочен план да спим поне 6 часа на ден за себе си, нашите любими.

Смята се, че за добра почивка се нуждаем от 6-8 часа сън на ден. След това, заредени с енергия, можем да започнем нов ден, който ще продължи средно 16-18 часа. Този режим на заспиване се нарича еднофазен.

Всъщност, в допълнение към най-често срещания еднофазен сън, има още четири полифазни модела на сън, когато сънят се разделя на няколко кратки периода през деня.

Както знаете, най Главна частпочивката е фаза REM сън. Когато преминем от еднофазна към полифазна, липсата на сън ни подтиква да се потопим в тази фаза незабавно, а не 45 до 75 минути по-късно. По този начин тялото изглежда получава част от пълноценен осемчасов сън, но в същото време не губим ценно време за прехода към REM фазата на съня.

Полифазни режими на сън

1. Уберман

20-30 минути сън на всеки 4 часа = 6 почивки на нощ.

Режимът Uberman е много ефективен и има благоприятен ефект върху здравето. Благодарение на него сутрин човек чувства заряд на жизненост, а през нощта вижда светло интересни сънища. Мнозина, които се придържат към този режим, дори отбелязват, че могат да виждат по-често.

не се притеснявайте: стриктно спазванережим няма да ви позволи да пропуснете следващата почивка за сън. Тялото ще даде необходимия сигнал.

2. Всеки човек

3 часа сън през нощта и 3 пъти по 20 минути през деня / 1,5 часа сън през нощта и 4-5 пъти по 20 минути през деня.

Ако сте избрали Everyman, трябва да зададете същия интервал от време между почивките. Много по-лесно е да се адаптирате към такъв режим, отколкото към Uberman. Освен това е в пъти по-ефективен от монофазния сън.

3.Dymaxion

30 минути сън на всеки 6 часа.

Dymaxion е изобретен от американския изобретател и архитект Ричард Бъкминстър Фулър. Той беше възхитен от този режим и каза, че никога не се е чувствал по-енергичен. След няколко години на Dymaxion, лекарите изследваха състоянието на Фулър и заключиха, че той е в отлично здраве. Той обаче трябваше да спре тази практика, тъй като бизнес партньорите му се придържаха към еднофазен режим на сън.

Dymaxion е най-екстремният и най-продуктивен от полифазните режими. Но в същото време сънят продължава само два часа на ден!

4. Двуфазен (двуфазен)

4-4,5 часа сън през нощта и 1,5 часа сън през деня.

Всеки втори ученик спазва този режим. Това не е много ефективно, но все пак е по-добро от еднофазния сън.

Кой режим да избера

Отговорът на този въпрос зависи изцяло от вашия начин на живот, график и навици. Не забравяйте, че когато преминете към Dymaxion или Uberman, ще се разхождате като зомби около седмица, докато тялото ви се адаптира към новия модел на сън.

Как да влезете в новия режим на заспиване

някои полезни съветиза да улесните прехода:

1. Подредете спалнята така, че да се чувствате възможно най-удобно да се отпуснете в нея.
2. Консумирайте здравословна хранаИ не пестете от бързо хранене.
3. Занимавайте се с нещо по време на будните си часове, тогава времето ще отлети.
4. Освободете две или три седмици за прехода, в противен случай има риск да заспите на работа или в училище.
5. Не се предавай! След няколко седмици ще бъде много по-лесно. Просто трябва да изчакате. Не пропускайте почивките за сън и не променяйте времевите интервали между тях, за да не започнете периода на приспособяване отначало.
6. Включи силна музиказа да се събуди, и се погрижете предварително, че не външни звуцине ти попречи да спиш.

Ако сте сериозни за практикуването полифазен сън, съветваме ви да учите

Нарушаването на съня и бодърстването може лесно да доведе до влошаване на здравето ви. И за да се предотврати увреждане на тялото, е необходимо спешно да се промени ежедневието. Ето защо, ако винаги лежите в различно времеи объркате деня с нощта, тогава тази статия е за вас.

Нарушение на съня: как се проявява?

Сънят е неразделна част от човешкия живот. Възвръща силите ни, помага ни да мислим и да творим света около нас. Липсата на сън ни лишава жизнена енергия, а постоянната липса на сила прави човек пасивен във всякакви житейски дела.

За много хора обаче лишаването от сън не е така основният проблем. Работници, работещи върху график на сменичесто се оплакват от нарушен сън. При честа смяна на режима, когато на първия ден се спи през нощта, на втория ден през деня, а на третия пак през нощта, напълно Вашият Биологичният часовник . Тялото започва да е в състояние на лек шок. В същото време му става неясно дали да се подготви за легло сега или да остане буден.

В допълнение към работата през нощта, хората, които постоянно сменят часовите зони, също са изправени пред нарушения на съня. В крайна сметка редовните полети и аклиматизацията към новото време са истинско изпитание за вътрешния ни часовник.

Нарушения на съня: последствия

Нарушението на съня влошава не само психологическото, но и физическото състояние. Освен от лошо настроениепоради съборената рутина може да се появи цял букет различни заболявания. Сред тях са затлъстяване, сърдечно-съдови проблемии чести настинки . И според някои доклади липсата на нощен сън може да провокира развитието на доброкачествени и злокачествени тумори! Затова е по-добре да не се шегувате със съня и да коригирате режима си възможно най-скоро.

И ето списъкът с последствията, които може да изпитате при безсъние или нарушение на моделите на сън:

• Слабост в цялото тяло;
• Сълзене и зачервяване на очите (често придружени с болка);
• Може да се забележи промяна в апетита, както увеличаването, така и намаляването му;
• Нарушено възприятие и халюцинации;
• Чести настинки;
• Охладете след безсънна нощ;
• Изразено намаляване на концентрацията;
• проблеми с паметта;
• високо кръвно налягане;
• С течение на времето нарушаването на съня води до депресияи депресивно настроение.

Този списък в никакъв случай не е пълен, тъй като отразява само част от възможни последствиябезсънни нощи и "свален" режим. В дългосрочен план всичко изброено по-горе може да се развие в много повече тежки заболявания. Например в края на миналия век сомнолозите откриха връзката между безсънието и диабета. Както се оказа, дори 1,5 часа ежедневна липса на сън значително увеличава риска от това ужасно заболяване.

Лошият сън преди път влошава вниманието на водача и може да доведе до инцидент

Не забравяйте това при постоянна липса на сънреакцията се забавяи човекът става по-малко възприемчив към случващото се наоколо. И понякога това може да доведе до тъжни последици. Историята познава много случаи, когато баналната липса на сън на водача доведе до инциденти на пътя. Освен шофьорите в рисковата зона за безсъние попадат и пилоти, военнослужещи, лекари, строители, машинисти и хора от други също толкова отговорни професии.

След безсънна нощ по-добре не шофирайте! Особено преди дълъг път.

Причини за нарушен режим на сън

Нарушението на съня може да се дължи на следните причини:

• Емоционално изгаряне;
• Постоянна смяна на часовите зони;
• депресия;
• Нарколепсия (неустоима сънливост, която възниква спонтанно);
• сомнамбулизъм;
• Апнея (краткотрайно спиране на дишането по време на сън);
• Употребата на стимуланти (това включва и употребата на кофеин в големи количества) и така нататък;

Въпреки горното, главната причинанарушен режим е липса на ясен план за деня, където са посочени всички основни задачи, времето за почивка, както и часовете за заспиване и събуждане. Без конкретен списък с действия за деня, тялото ви няма нужда да се приспособява към житейските ви цели.

Може би сте забелязали, че преди важно и радостно събитие събуждането е много по-лесно, дори ако сънят е продължил само 3-4 часа. Често това се случва просто защото следващият ден е бил планиран предварително. AT този случаймога ли да помогна промяна в начина на животзаедно с доброто планиране.

Честата консумация на кафе може да наруши съня и събуждането

Причините за намаления режим включват и честа консумация на кафе, силен чай и други стимулиращи напитки. Така че, ако не можете да спите през нощта и сте практически изтощени през деня, опитайте се да премахнете всички кофеинови напитки. В същото време в менюто може да се остави само слаб чай.

Отвъд напитките, полудявам приемането на хапчета за сън също нарушава биологичния ви часовник. При продължителна употребанякои успокоителнифазата на REM съня, която отговаря за здравето, почти напълно изчезва нервна система. Липсата на тази важна фаза може да доведе до сериозни нарушенияпсихика заедно с нарушения на съня.

Е, най-големият недостатък на седативните лекарства е, че те причиняват пристрастяване и пристрастяване. Пристрастяването към хапчета за сън постоянно изисква увеличаване на дозата, което от своя страна увеличава риска странични ефектикогато са получени. Зависимостта се изразява в това, че за човек става трудно да се „откачи“ от успокоителните поради дългосрочната им употреба.

Хапчетата за сън са пристрастяващи, така че не трябва да се увличате с тях.

Как да разбера, че е настъпило нарушение на съня?

Най-често, в нарушение на режима на сън, човек се оплаква от липса на сила, умора (дори при извършване на домакинска работа), както и намаляване на концентрацията и вниманието.

Постоянната умора и умора потискат човек психологически. Липсата на физическа сила се отразява негативно на настроението, което е сериозно повишава риска от депресия.

Освен това липсата на сън през нощта сериозно уврежда мозъка. Липсата на почивка през нощта пречи на мозъчните ви клетки да „изчистят“ „боклука“, натрупан през деня. При честата липса на сън отпадъчните продукти на мозъка стават причина за смъртта. нервни клетки. В крайна сметка всичко това води до множество мозъчни заболявания, като напр Болест на Алцхаймерили множествена склероза.

Липсата на сън е пагубна за мозъка

Как да подобрим режима на сън и възстановяване?

Възстановяване правилен режимсън препоръчваме да се придържате към следното:

• Останете будни една нощ и изчакайте до следващата вечер. Нека се съгласим, да издържиш цял ден след безсънна нощ е трудна задача. Тази препоръка обаче ще ви помогне бързо да коригирате режима си и да се върнете към обичайния път на тялото си;
• Лягайте и се събуждайте по едно и също време. Планирайте деня си предварително, така че да си лягате в строго определени часове и да спите толкова време, колкото ви е необходимо. Между другото, трябва да следвате този съвет в петък и почивните дни;
• Не спете през деня. Почивката следобед ще ви държи будни в късния следобед. Затова, ако сте нападнати от сънливост, изчакайте поне до 20:00 часа местно време;
• Избягвайте кафето и кофеиновите напитки. Кофеинът стимулира нервната ни система и ни държи будни. Ето защо е по-добре да не злоупотребявате с кафе, енергийни напитки и силен чай;
• Опитайте се да не седите пред компютъра преди лягане. Светлината на екрана на монитор или лаптоп затруднява тренировката мелатонин- Хормонът на съня, необходим за заспиване. Вместо да седите пред компютъра, дайте предпочитание на книгите за изкуство. Четенето на литература преди лягане успокоява и помага за по-бързото заспиване;
• Занимавайте се със спорт. Физически упражнениядопринасят за силна и здрав сън. След умерено натоварване всички мускули на тялото ни се отпускат, а приятното усещане за умора допринася за бързото заспиване;
• Спете в удобно легло. Уверете се, че леглото ви е удобно и ви кара да спите. За да направите това, изберете удобен матрак, удобна възглавница и топло одеяло;
• Нищо не трябва да пречи на съня ви. Светлината, шумът и други неудобства могат да попречат на спокойния престой в леглото. На първо място, трябва да окачите плътни завеси, които не пропускат уличната светлина. Освен това всички светещи електронни устройства трябва да бъдат премахнати от спалнята, тъй като те могат да нарушат съня. За да намалите нивото на шума, се препоръчва да изберете удобно тапи за ушии по възможност спете в тях;
• Вземете вана или душ. топла водарелаксира цялото тяло и подготвя тялото ни за спокоен сън.

Умът и умът почиват от 21 до 23 часа. Следователно, ако не сте си легнали или сте заспали в 22 часа, тогава вашият ум и ум ще страдат - умствен капацитети разумът постепенно ще падне

Какво стана интелигентен режимден? Това е ежедневие "в крак с времето".

В края на краищата, не напразно огромното мнозинство от живите същества са будни през деня и спят през нощта, сутрин искат едно, следобед други желаят, а вечер трето. Това се дължи на влиянието на планетите. Слънцето дава активиране на процесите в тялото и сила за действие, Луната дава релаксация и възможност за почивка. Влиянието на слънцето не позволява на тялото да си почине напълно, а влиянието на луната не позволява пълноценно функциониране, без да навреди на човешката психика.

И така, какви са последствията от нарушаване на дневния режим:

Умът и умът почиват от 21 до 23 часа. Следователно, ако не си легнете или не заспите в 22 часа, тогава вашият ум и разум ще пострадат - умствените способности и разумът постепенно ще паднат. Упадъкът на умствената сила и интелигентност не настъпва веднага, а постепенно и често неусетно, Отрицателни последициможе да се натрупа с годините. Когато силата на ума е намалена, човек не може да разбере какво е добро и какво лошо да прави. Трудно му е да разбере как да действа в определени житейски ситуации, прави грешки, за които по-късно съжалява. Става трудно да се отървеш от него лоши навици. С намаляване на силата на ума, тревожност и влошаване на паметта започва умствена нестабилност.

Първите признаци на липса на почивка на ума и ума - упадъкконцентрация на вниманието или прекомерно напрежение на ума,увеличаване на лошите навици, намаляване на волята и увеличаване на животинските нужди - секс, храна, сън и конфликти. Допълнителни последствия– хронична умствена умора и напрежение, нарушение на съдовата регулация и тенденция към повишаване кръвно налягане. Земно лице, уморен тъп вид, умствена изостаналост, главоболие - всичко това са признаци на нарушение на ежедневието, човек не позволява на ума и ума да си почиват във времето, определено за това от природата.

Ако не спите от 11 до 1 след полунощ, тогава ще страдате жизнена силакакто и на нервната и мускулната система.Последствията са слабост, песимизъм, летаргия, безапетитие, тежест в тялото, умствена и физическа слабост. Тези прояви обикновено се усещат веднага. Дейността на праната в нашето тяло е свързана с нервната система, така че последната също ще започне да страда с времето. Последствията са изключително неприятни и опасни – нарушава се регулацията на баланса жизнени функциицялото тяло, което причинява намаляване на имунитета и развитието на хронични заболявания. Ако продължите да нарушавате режима на деня, тогава може да има последствия под формата на тежки промени във функционирането на нервната система, както и на вътрешните органи.

От 1 до 3 часа сутринта също е необходимо да спите, в противен случай емоционалната сила на човек страда.Незабавни последици - прекомерна раздразнителност, агресивност, антагонизъм.Ако това правило се наруши, настъпва силно емоционално изтощение и могат да започнат пристъпи на истерия. Допълнителни последствия - постепенно развитиеманиакално-депресивна психоза, т.е. човек е прекалено развълнуван за известно време и след това изпада в дълбока депресия. Постепенно намалява остротата на възприемане на света чрез слух, осезание, зрение, обоняние, намалява и активността на вкусовите рецептори.

Няколко думи за рационалността. Интелигентността е способността на човек да разбира силите, които съществуват около нас и влияят на живота ни. Разумен човекразбира, че има време, силата на времето, затова се опитва да направи всичко навреме, доколкото му позволява съдбата.

Този, който не иска да бъде приятел с времето, животът поставя в такава рамка, че човек не може да заспи навреме - нощен труд, трудно е да заспиш навреме, телевизорът зад стената или други хора пречат и т.н. д Това е наказанието от време за неразумност.Ако се случи такава ситуация, тогава може да бъде много трудно да я промените, но има такава добър начин. И сега ще говорим за това как да премахнем тези последици от дългосрочни нарушения на ежедневието.

Тъй като желанието на човек е огромна сила, ако постоянно искате да промените ежедневието си, след известно време човек получава тази възможност. Ако желанието е било искрено и силно, тогава има сили да се възползвате от тази възможност. Има само един начин да увеличите това желание - общуването с хора, които вече са се захванали правилният начини спазвайте ежедневието. Внимателното и смирено изслушване на такива хора създава промяна в ума, която ви дава ентусиазма да промените всичко в живота си.

Всички други начини за премахване на последствията от нарушение на дневния режим са неразумни и водят само до допълнителни проблеми. Глупаво е да крещиш на съсед или домакинство, надявайки се, че те ще изключат телевизора или ще се успокоят, а в същото време изобщо няма да ти помислят лошото. Неразумно е да се хвърля нощен трудако няма други възможности за доходи. Трябва смирено да приемете ситуацията като следствие от собствената си неразумност в миналото и да пожелаете с всички сили да промените ситуацията към по-добро.

Според Ведите всички хора, които ни заобикалят, олицетворяват нашите грехове, извършени в миналото. Животът се подрежда така, че да живеем и общуваме с тези хора, които могат да ни върнат всичко добро и лошо, което някога сме направили по отношение на другите, включително в минали прераждания.

Когато човек желае по-добър животи в същото време той не обвинява никого за трудната си съдба, не се опитва насила да преработи други хора, той постепенно изработва лошата си съдба и възможностите му да живее по-щастливо се подобряват всеки ден. Какво относно неблагоприятни фактори, които възпрепятстваха напредъка поради собствените си лоши дела, след това те постепенно отслабват и накрая изчезват напълно.публикувани

по лекции на Олег Торсунов