Дори най-силните от нас често се нуждаят от насърчителни думи. Всеки има моменти, когато е необходимо приятелско участие. Тази статия съдържа думи и идеи, които ще се превърнат в импулс, за да ви помогнат да оцените настоящите обстоятелства от различна гледна точка.

За съжаление не знаем как да говорим думи на подкрепа. Повечето от нас съществуват във фантастични светове социални мрежиили телевизионни сериали, където всичко е наред, безоблачно и задължително с щастлив край. Но Истински животдалеч от идеалните светове.

Ако трябва да подкрепите човек, който се бори с болест, избягвайте изтърканите клишета. Те са лишени от човешката топлина, от която вашият двойник толкова се нуждае.

И така, думи на подкрепа за болните:

• Винаги можеш да разчиташ на мен.
• съжалявам за случилото се Тук съм, за да помогна.
• Просто искам да ти напомня колко силен/силен си.
• Вярвам в теб.
• Слушайте съветите на лекарите и се грижете за себе си.
• Винаги съм се възхищавал/възхищавал на таланта ти да преодоляваш несгодите с грация и хумор.
• Всичко, което ни е останало в миналото, и това, което ни очаква в бъдещето - всичко това е неизмеримо малко в сравнение с това, което се съдържа в настоящето ( Ралф Уолдо Емерсън).
• Това, което гъсеницата нарича края на света, създателят нарича пеперудата ( Ричард Бах).
• Душата нямаше да има дъга, ако очите нямаха сълзи ( Бет Менде Кони).
• Звездите могат да се видят само когато наоколо е достатъчно тъмно Ралф Уолдо Емерсън).
• Сънят, богатството и здравето трябва да бъдат прекъснати, за да можем истински да им се насладим ( Йохан Павел Фридрих Рихтер).
• С мъката и безпокойството си ние лишаваме утрешния си ден от всякаква възможност да бъде. Просто нямаме сили за него Кори Тен Бум).
• Вашето заболяване е само една глава, но не цялата история.

Фрази и думи за развеселяване на мъж, момче: списък

Когато общувате с мъж, не забравяйте да добавяте захар към всичко, което казвате. И вземете солта от всичко, което ви казва.

Опитайте следните утвърждения:

• Днес те обичам повече от всякога.
• Вашите решения тежък труд, любящо и щедро сърце ме изпълва с гордост.
• Дори и да не сме заедно, винаги ще бъдем един отбор.
• Щастлив съм, че те имам.
• Ти правиш толкова много за моето щастие, позволете ми да ви подкрепя.
• Винаги ще бъда с теб. И ще отида там, където ме водиш.
• За мен е чест да съм до теб.
• Научих много от теб.
• Каквото и да се случи, искам да остарея до теб.
• Мисля, че съдбата има големи планове за мен. Затова тя ми даде теб.
• Трудните моменти нямат значение, докато сме заедно.
• Всичко ще бъде както трябва. Дори да е различно.
• Всеки финал е старт за нещо съвсем ново.

Фрази и думи за развеселяване на момиче, жена: списък

Жените са по-емоционални и по-често имат нужда от подкрепа. Не е необходимо в този момент да я критикувате или нейните действия.

Опитайте се да върнете крилете на жената:

• Ако всяка моя мисъл за теб се превърна в цвете, щеше да си в райската градина.
• Дори не можеш да си представиш колко много те ценя.
• Не сте сами, дори когато мислите, че сте.
• Благодаря ви, че сте наоколо.
• Възхищавам се на таланта ти да рисуваш живота с ярки цветове.
• Възхищавам се на безкористната любов, която даваш на света.
• Вие - Слънчев лъчв живота ми.
• До теб се чувствам обичана, защитена и разбрана. Благодаря ви за това.
• Съдбата знаеше, че ще имам нужда от подкрепа и подкрепа в този живот и ми изпрати теб.
• Вашето отношение към мен ме кара да ставам по-добър, отколкото съм.

Фрази и думи за ободряване: списък

• Аз съм сам/сам.
• Аз съм свободен/свободен да вземам решения.
• Всеки „минус“ винаги може да се превърне в „плюс“.
• Аз съм архитектът на живота си. Полагам основата и избирам плънката.
• Аз съм над негативните мисли и низките действия.
• Всичко, което ми се случва сега, се случва за моя крайна полза.
• Въпреки че този период от живота ми не е най-лесният, той е само кратък отрязък от жизнения ми път.
• Слънцето ще изгрее и утре. Въпреки всичко.
• Дори в беда винаги има нещо полезно и важно за вас.

Как да развеселим мъж, човек, човек с думи, който работи много и е уморен на работа?

Половите роли в семейството се променят. Въпреки това живеем в доста патриархално общество, където мъжът остава основният хранител на семейството.

• Основата, която е напълно достатъчна за щастие: слънчева светлина, вода, почивка, въздух, стрес от упражнения. И не струва нито стотинка. Помисли за това. Направете почивка. Бъди щастлив.
• Светът може да почака. Не бързай. Възстанови се.
• Твоята упорит труд, любящо и щедро сърце ме изпълва с благодарност.
• Не мисля, че бихме искали да правим много, ако не бяхме уморени ( Клайв Стейпълс Луис).
• Животът е сложен. Първо се уморяваш от работа, а после от факта, че не е така.
• Пътят ще бъде овладян от ходещия. Ще извървим нашия път заедно.
• Наистина оценявам това, което правите за мен (нас).

Как да развеселим с думи мъж, момче, човек, момиче в депресия?

С депресията е трудно да се справите сами. Просто, но искрени думиможе да промени много. Но в тези думи не трябва да има съжаление. Само любов, подкрепа и разбиране.

• Най-вероятно проблемът няма да изчезне за 24 часа. Но след 24 часа вашето отношение към този проблем може да се промени. Нека променим това заедно. Винаги можете да разчитате на моята помощ.
• Най-болезнените удари ни нанася животът. Ето защо трябва да се научите да приемате удари. Ще уча с теб. Нека помислим откъде да започнем.
• Думите ми може да не облекчат бремето ви, но аз съм тук и не сте сами.
• Ти си по-силен и смел, отколкото си мислиш, и по-обичан, отколкото можеш да си представиш.
• Повечето силни хора- това не са тези, които демонстрират сила пред другите, а тези, които печелят битки, за които не знаем нищо.
• Никой никога не е твърде стар, твърде лош, твърде болен или твърде глупав, за да започне отначало (Бикрам Чоудхури).
• Дори и да сте се спънали и паднали, вие продължавате напред.
• Никой не може да върне времето назад и да пренапише началото на историята. Но всеки може да промени настоящия момент и да промени финалната част от историята.

Как да развеселим мъж, момче, човек, момиче по време на болест с думи?

• Не мога да си представя какви ще бъдат следващите ти дни (месеци), но възнамерявам да бъда до теб през цялото това време.
• Няма нищо лошо в това да се страхувате. Да се ​​страхуваш означава, че си готов да направиш нещо наистина смело – да победиш.

В началото на статията ще намерите още утвърждения по тази тема.

Ако човек е разстроен: как да го развеселим? Как да развеселим приятел с думи?

• Не мога да преживея това вместо теб. Но мога да го преживея с теб. И заедно можем всичко.
• Хаосът и проблемите предшестват голямата промяна.
• Спомнете си всяка неприятна история, която ви е притеснявала наскоро. Тя все още ли те притеснява?
• Изградете солидна основа от камъни, които хвърлят недоброжелатели по вас.

По-горе в текста ще намерите много други. интересни цитати, афоризми и утвърждения.

Видео: Как да помогнем на приятел, ако е в депресия? #6 // Психология Какво?

Здравейте скъпи абонати!

Писане на текст за По най-добрия начинда се развеселиш означава да си починеш правилно, изцяло пропит с тази мисъл, затворих списъка с имейли за дълга почивка :)

Ако вече сте забравили какво всъщност се обсъжда, можете да си спомните:

И сега давам 13 начина за кратка релаксация, помагайки да се ободрим. Нещо, което може да се направи в почти всяка ситуация по всяко време.

1. Пийте тонизираща напитка, богата на витамини. Например шипка, лимонена трева, зелен чай(виж противопоказания за употреба).

2. Приеми студен и горещ душв рамките на 2-3 минути. Завършва студена вода. Ако не е възможно да вземете душ (в средата на деня в офиса) - можете да го направите контрастно изливанелице или ръце.

3. Чист въздух. Излезте на въздух и поемете дълбоко въздух.

4. Яжте малко черен шоколад.

5. Енергично разтривайте дланите си една в друга за около 2 минути - така че да се появи усещане за топлина.

6. Музика. Слушайте любимата си музика.

8. Масаж на ушната мида. Триене на ушни миди и ушни мидипричинява приток на кръв към главата.

9. Сън. (Отново, най-добрият начин да се ободрите е да се отпуснете правилно!)
Спете 15-20 минути през деня.

10. Упражнение "Кръстосана стъпка".
Вървете с високо вдигнати колене, докосвайки противоположното коляно с лакътя. Това упражнение облекчава стреса и активира двете полукълба на мозъка. Ако изпълнявате „кръстосана стъпка“, докато седите, коремните мускули също се подобряват, напрежението на мускулите на гърба се облекчава.

11. Упражнение „Въртене на шията“.
Дишайте дълбоко, отпуснете раменете си, спуснете главата право надолу. Бавно завъртете главата си от едната към другата страна, отпускайки се, докато издишвате. Правете малки кръгови движения с брадичката. След тези движения гласът при четене и говорене ще звучи по-силно.

12. Коремно дишане. Вдишайте 4 броя (дишайте със стомаха си - той се повдига, когато вдишвате), след това задръжте дъха си 16 броя, издишайте 8 броя.
Възможно е и по друг начин: за 3 сметки, за 12 сметки, за 6 сметки. Основното нещо е да спазвате пропорцията: 1:4:2. Ако правите това поне 30 вдишвания на ден (изправени, легнали, седнали - няма значение как и кога, само когато се сетите или има време) - тогава резултатът ще бъде повишена ефективности активиране на тялото.

13. Автогенен тренинг.
Повторете всяка фраза 2-3 пъти.
Почивам си.
спокоен съм.
Цялото тяло е в покой.
Чувствам се лека.
Почивам си.
Дишам спокойно и леко.
Дишам равномерно и свободно.
Сърцето се успокоява.
Бие равномерно и ритмично.
Мускулите на дясната ръка са отпуснати.
Отпуснати мускули на лявата ръка.
Раменете са отпуснати и спуснати.
Ръцете са отпуснати.
Усещам тежестта на ръцете си.
Усещам приятна топлина в ръцете си.
Мускулите на десния крак са отпуснати.
Отпуснати мускули на левия крак.
Мускулите на краката са отпуснати.
Те са неподвижни и тежки.
Усещам приятна топлина в краката си.
Цялото тяло е отпуснато.
Отпуснати мускули на гърба.
Отпуснати коремни мускули.
Усещам приятна топлина по цялото си тяло.
Отпуснати лицеви мускули.
Веждите са хлабаво разделени.
Челото е изгладено.
Клепачите са спуснати и леко затворени.
Отпуснати мускули на устата.
Цялото лице е спокойно, без напрежение.
Починах си.
Чувствам се свежа.
дишам дълбоко.
С всяко вдишване тежестта на мускулите изчезва.
Дишам чисто и дълбоко.
Усещам бодрост и свежест в цялото си тяло.
Искам да стана и да действам.
Пълен съм със сила и бодрост.

Весело настроение и отличен тонус!
Психолог Алла Чугуева,

Работа, курсове по английски език, постоянна комуникация с много хора - всичко това ни прави неспокойни, черпи от нас енергия, чиито запаси трябва постоянно да се попълват, в противен случай до края на деня дори няма да изглеждате като изцеден лимон, но нещо по-лошо.

По-често разчитаме на кофеина, когато имаме нужда от презареждане. Но в допълнение към няколко чаши кафе или чай, можем да получим главоболие, проблеми с налягането, промени в настроението или други неприятни ефекти. Ето защо не трябва да се злоупотребява с този метод. Добрата новина е, че има много други начини за тонизиране. Ще разкажем за тях.

Закуски с високо съдържание на протеини

Редовно ли ви се спи? През деня трябва да похапвате закуски, които са пълни с протеини. Яжте например парче ябълка с фъстъчено масло, филия хляб с извара, шепа бадеми или сушени плодове.

Е, ако трябва да се ободрите много бързо, тогава протеиновият шейк ще ви помогне. Може да се намери във фитнес клуба.

Повече витамин В

Признаци на дефицит на витамин В: чести променинастроение, лоша концентрация, тревожност, депресия. Ако постоянно се чувствате уморени, тогава трябва да помислите как да попълните запасите от ценен витамин. Можете да намерите много продукти с него високо съдържание(боб, риба, ядки, пълнозърнести храни, яйца) или напитка витаминни комплекси, което за добър резултатнай-добре да се приема сутрин с храна. И, между другото, всички витамини се усвояват по-добре, когато достатъчномазнини в храната.

малка тренировка

Когато сте уморени, последното нещо, което искате да направите, е да се движите. Все пак отдавна е известно, че малкото упражнение може да ви даде тласък на енергия за остатъка от деня. Няма нужда да се измъчвате на бягаща пътека за един час, кратко бягане около блока ще бъде достатъчно. Изобщо ви липсва мотивация? Както винаги, добрата музика в слушалките може да ви помогне. Между другото, наскоро съставихме специален. Е, ако изобщо не ви се излиза от къщата или офиса, тогава направете 25 скока от клек.

Студен душ

Горещият душ успокоява и релаксира. Но ако целта ви е веселие, тогава водата трябва да бъде по-студена. Студена водатонизира организма и ускорява кръвообращението. Можете да започнете с горещ душ и да завършите с 5-минутен студен душ. Ако се свивате само при мисълта за студен душ, можете поне да напръскате лицето си с ледена вода няколко пъти.

Яжте по-малко, но по-често

Промяната на хранителните ви навици може значително да повиши енергийните ви нива. Ако ядете по-малко и по-често, ще получите равномерен поток от калории. Тежките ястия ще ви накарат да се почувствате сънливи, докато малките хранения ще ви дадат почти чиста енергия. И се опитайте да избягвате сладките напитки, особено тези с кофеин. Ще получите внезапен скокенергия, но след известно време ще се почувствате още по-зле.

Опитайте се да си легнете 20 минути по-рано

Мнозина вече са придобили навика да отлагат неотложните въпроси до късна нощ. В резултат на това си лягате все по-късно. 4 часа сън не са достатъчни за нормален организъм, ще сте уморени и нервни през деня. Опитайте се да обърнете ситуацията, първо, опитвайки се да се справите с неотложните неща, които трябва да свършите през деня, и второ, започнете да си лягате 20-30 минути по-рано всеки ден от предишния. След известно време ще разработите правилния и подходящ режим за вас.

разходи се

Върви нататък свеж въздухВлияе на тялото почти по същия начин като малка тренировка. Ако ходите през зимата, тогава допълнително се развеселете от мразовития въздух. Притеснявате се да не скучаете? Вземете фотоапарата си и направете красиви снимки. И можете да извървите една допълнителна спирка, вместо веднага да се качите на автобуса (можете също да оставите колата далеч от работа). Ходенето ще ви помогне да нулирате мозъка си и да облекчите умората, която се появява след няколко часа, прекарани на бюрото. Така че, когато в следващият пътАко чувствате, че имате нужда от почивка, разходете се!

говоря

Разговаряйте с някого, можете дори да разговаряте или да се обаждате. Няколко минути разговори на абстрактни теми ще повишат нивото на внимание и продуктивност. Колегите са твърде заети? Но майка ви вероятно е готова да обсъди с вас последните семейни новини.

Медитация

Нашият мозък е изключително мощен инструмент. И като визуализираме желанията си, можем да ги превърнем в реалност. Следващият път, когато се почувствате изтощени, седнете на стол с изправен гръб и ръце на коленете. Затворете очи и си представете, че вие добро настроениече сте заредени с енергия. Дишайте спокойно и дълбоко, дръжте гърба си изправен през цялото време. След няколко такива тренировки ще се научите как да медитирате и само за няколко минути можете буквално да се върнете към живот. Прочетете как да се обучите да медитирате всеки ден.

Какви са начините, по които можете да поддържате енергията си през целия ден без кофеинови напитки?

В следващите глави ще ви представим материал, който ще ви помогне да станете по-отговорен човек. Поемането на тази отговорност ще ви даде огромен контрол над живота ви. Всеки път, когато твърдите, че не сте отговорни, вие отричате способността си да правите разлика. В този момент вие се концентрирате върху всички моменти, които не можете да контролирате. Въпреки това, в момента, в който приемете отговорността, вие контролирате нещата. Това ви позволява да бъдете ефективни. За да можете да поемете тази отговорност, първо трябва да бъдете подкрепени.

С всички изисквания, които животът има към вас, жизненоважно е да поемете отговорност да останете оптимистични. Това е най-важната ви задача. Мнозина говорят за самоувереността като за някакво вродено качество, което човек притежава или не притежава.

Индивидуалното самочувствие непрекъснато се променя в зависимост от решението му да вдъхнови или разочарова себе си във всеки един момент.

Тест за самочувствие.

Това е тест, който можете да правите няколко пъти през целия ден. Ще ви покаже нивото на самочувствие. Направете почивка. Останете в това състояние за около 60 секунди. Тогава продължете да четете.

Замисляли ли сте се какво ви развеселява или какво ви обезсърчава. Ако откриете, че се обезсърчавате, попитайте: „Защо исках да бъда разочарован точно сега? Защо можех да се опитвам да понижа нивото на увереност? Има ли някаква задача, която бих искал да избегна? Защо се разочаровам?“ Сега отново си починете. Само този път се ободри. Насладете се на красотата на някои прости неща около вас.

Насладете се на усещането за въздух, докато го вдишвате. Изследвайте сложността на нещата, които виждате. Погледнете с възхищение чудото как работят очите ви. Ако си сляп, тогава изучавай чудото; с които сте били компенсирани чрез вашето сетиво. След това слушайте всички звуци, които можете да чуете. Наслаждавай им се. Сега започнете да разглеждате някои от вашите постижения. Не е нужно да е голямо постижение. Направете това, преди да продължите да четете.

Можете да отговорите на този контрол по два начина - пренасочили сте загрижеността си от целта за самоутвърждаване към целта да се наслаждавате на живота. Просто промяната на тази цел ще повиши нивото ви на самочувствие. Или ще имате затруднения при изпълнението на тази част от упражнението.

Ако се хванете, че си мислите, че мислите ви се насочват към това, което все още не е направено, и ви е трудно да превключите обратно, за да се насладите на момента, или се хванете, че мислите като „Кому е нужно това?“ или „Не съм постигнал нищо“, тогава вероятно ще се обезсърчите.

Създаването на отношение „не ми пука” е начин да рационализирате избора си да се отдръпнете. Унищожаването на смелостта е първата стъпка към поражението. Вашите мисли са началните етапи от действието, което ще предприемете. Сега знаете нещо, което не сте знаели преди - че сте работили усилено, за да се заблудите, за да повярвате, че поражението ви е оправдано. Използвайте тази информация, за да преоцените решението си. Все още можете да се откажете, ако желаете, но вече не е нужно да се заблуждавате.