/ Начало / Учебници / Психология на труда / Психология на работоспособността

В YouTube стартира новият канал на професор Юрий Щербатих „Формула на дълголетието“, посветен на проблема за запазване на младостта и удължаване на човешкия живот. Първите два месеца видеоклипове ще се фокусират върху различни аспекти на дълголетието, а след това ще бъдат пуснати видеоклипове с конкретни препоръки за удължаване на живота и подобряване на качеството му.

КАК ДА ПОНИЖИМ ХОЛЕСТЕРОЛА В КРЪВАТА?

(Кога трябва да се направи това)

Откъси от книгата на Й. Щербатих „Психология на труда и управление на персонала“

Раздел 4.1 Психология на професионалното представяне

Човешка ефективност и методи за нейната оценка

Преди да се дефинира понятието "работоспособност", е необходимо да се изяснят редица други термини, тясно свързани с него.

Под ефективност работа разбере степента на успех, в която човек постига трудовите си цели. При определяне на ефективността се вземат предвид размера на разходите, необходими за получаване на определен резултат и резултатите, получени с тези разходи. При оценката на ефективността има:

Обективни показатели: производителност и качество на труда;

Субективни показатели: степента на удовлетвореност на служителите от резултатите от тяхната работа, участието на различни страни и нива на човешката психика в изпълнението на дейностите, активирането на умствените способности и мотивационно-волевите компоненти, психологическата цена на резултата в по отношение на количеството изразходвани лични ресурси. [Лигинчук].

Надеждност работа - вероятността за безпогрешно протичане на работния процес за определен период от време при дадена интензивност на работа.

производителност - способността на лицето да извършва определена дейност в зададени срокове, параметри на надеждност и ефективност.

Някои изследователи предлагат да се разграничат две нива на изпълнение: а) актуализирано - реално съществуващо в момента; б) резерв. Последният също се състои от две части: по-малката част е тренируемият резерв, който може да стане част от действителното представяне, а по-голямата част е защитният резерв, който човек проявява само в екстремни ситуации под стрес.

Има различни методи за оценка на представянето на дадено лице, което е отразено на фиг. 4.1:

Ориз. 4.1. Методи за оценка на работоспособността на човека

Методите за оценка на работата на дадено лице, базирани на анализа на резултатите от труда, обикновено се наричат директни методи. В практиката на научните изследвания като директни показатели за ефективността на работата се използва определянето на точността и скоростта на изпълнение на отделни, най-важни елементи или операции, които съставляват структурата на трудовата дейност. Изборът на тези елементи или операции се извършва въз основа на предварителен психофизиологичен анализ на професионалната дейност и изготвяне на професиограми. В същото време се запазват показателите за производителността на труда, качеството на труда, динамиката на грешките в работата и анализът на тяхната психофизиологична същност. Директните методи обикновено се разделят на елементарни, оперативни и интегрални методи.

Елементарни методиоценете един завършен, но изключително прост елемент от операцията (скорост и качество на компютърно въвеждане, умствено броене, гледане на редове от цифри и букви и др.). Техните предимства са простотата и възможността за точно количествено отчитане, а недостатъците включват факта, че изпълнението на един елемент все още не може напълно да характеризира качеството на професионалната дейност на дадено лице като цяло.

Оперативни техникипозволяват изолиране и оценка на един раздел от работния алгоритъм, който се състои в извършване на пълен набор от елементарни действия (изчисляване на заплати от счетоводител, редактиране на книга от редактор и др.). Техните предимства са възможността за количествена и качествена оценка на реалния сегмент от трудовата дейност, възможността за сравняване на работата на различни специалисти и възможността за оценка на груповите дейности. Недостатъците включват по-висока трудоемкост и сложност на стандартизацията.

Интегрални методиоценете изпълнения алгоритъм на професионална дейност. Силните страни на такива методи са, че те са насочени към оценка на крайната ефективност на целта, поставена пред служителя и отчитат влиянието на мотивацията на служителя върху резултатите от неговата работа, а слабите страни са тромавостта на тези методи, трудността при възпроизвеждане на резултатите, сложността на методите, необходимостта от експертни оценки и др.

Като косвени показателиПо отношение на човешката производителност най-често се използва динамиката на показателите за функционалното състояние на тялото или параметрите на протичането на психологическите процеси. Тяхната оценка се извършва чрез обективни измервания с помощта на физиологични методи и тестове, както и въз основа на събирането и анализа на данни за субективното състояние на психичните и соматичните функции. Например, за субективна оценка на психологическото състояние на човек се използват тестове на SAN, Spielberger и др.

При изследване физическо представянеприлагайте метода на дозирани мускулни натоварвания, създадени с помощта на велоергометър. В този случай преценката за ефективността се прави въз основа на изследване на динамиката на външното дишане и сърдечно-съдовата система.

умствена работана човек е много разнообразен и труден за оценка. Условно работата на човек-оператор може да бъде разделена на три вида:

Сензорна

сензомоторни

Логично

От своя страна сензомоторният труд може да бъде предимно сензорен или двигателен. Мозъчната работа от логически тип може да бъде свързана с решаването на стандартни задачи, строго определени от инструкции, и с решаването на неформални задачи, които се модифицират в зависимост от съпътстващи фактори и при липса на информация.

Трябва да се отбележи, че приемливото умствено представяне се поддържа в доста широк диапазон на функционалното състояние на работника и можем само косвено да съдим за ефективността на умствената работа по физиологични и психофизиологични показатели. Индикаторите, които се използват за индиректна оценка на нивото на човешката ефективност, са показани на фиг. 4.2.

В същото време трябва да се отбележи, че говорим за измерване не на максималната, а на необходимата (или дадена) ефективност на служител, която се определя от целевите цифри на планираните показатели, нивото на печалба, техническото оборудване на производството, професионалната подготовка на специалист и т.н. Освен това, ако е възможно, трябва да се вземе предвид човешката мотивация. По-специално, проучванията показват, че обемът и качеството на работа са по-високи, когато служителят е ориентиран към конкретен висок резултат в сравнение с ориентация към неопределен максимум.

Ориз. 4.2 Косвени показатели за човешката работа.

4.1.2 Динамика на здравето

Ефективността зависи от физическите, умствените (умствените), психологическите характеристики на дадено лице, неговата квалификация и здравословно състояние. Най-мобилните фактори, които определят ефективността, са психологическото стимулиране на дейността и състоянието на човешкото здраве. По време на работния ден функционалните възможности на човек се променят и това се отразява в колебанията в производителността на труда, промените във вниманието и степента на риск от нараняване. Индикаторите за човешка ефективност през деня са променливи.

При непрекъсната работа в продължение на 8 часа нивото на ефективност на специалист може да бъде разделено на пет периода:

1. Работен период(период на адаптация). Настъпва от момента на започване на работа и обикновено продължава 20-30 минути. С прилагането на усилието на волята ефективността на специалиста се повишава, той се фокусира върху трудовата дейност, включва механизмите на автоматични действия и др.

2. Период на оптимална работа. Може да продължи 3-4 часа (количеството му зависи от опита на служителя, нивото на мотивация и разсейванията). Производителността се поддържа на високо ниво, няма явления на умора, волевите усилия са незначителни и се характеризират със стабилност.

3. Период на обезщетение. Продължителност 1-2 часа Нивото на работоспособност продължава да бъде постоянно високо, но това се постига с по-изразено усилие на волята, насочено към преодоляване на умората.

4. Прекъснат период на обезщетениехарактеризиращ се с колебания в представянето, но без естествена низходяща тенденция. В същото време се наблюдават субективни признаци на умора. Продължителността на този период е 1-2 часа.

5. период на намаляване на ефективността.Производителността на труда постепенно намалява с 20...25%, човек има изразени субективни и обективни признаци на умора. Ако работата не бъде спряна, броят на погрешните действия и негативните емоции, свързани с трудовата дейност, се увеличава.

Ако по време на работната смяна служителят си вземе почивка за обяд (с продължителност ½-1 час), тогава динамиката на промените в работоспособността ще бъде различна. Вече 25-40 минути преди почивката, тя ще започне да пада и всъщност ще достигне неприемливи стойности 5-10 минути преди почивката. Въпреки че формално човек продължава да работи, психологически той вече „храни“. След края на дългата обедна почивка служителят не влиза веднага в оптималния режим на работа, а отново преминава през етапа на работоспособност. По този начин дългата обедна почивка може значително (с 10-20%) да намали общото представяне на служителя. Експертите обясняват тези явления по следния начин:

„Най-често на практика има намаляване на производителността, свързано с прекъсване на работата и психологическа депресия. Почивката обикновено се дължи на обяд. В същото време кривата на промяна на работоспособността има стандартен характер: тя намалява преди обяд и не се възстановява веднага след него. Промените в работоспособността се дължат на развиваща се умора или явления на "психологическа демобилизация" в периода преди обяд и необходимия етап на развитие при възобновяване на работата (по време на хранене, също и от физиологичната слабост, която придружава храносмилателния процес) " .

При продължителна работа е възможно да се отдели допълнителен - шестият период от динамиката на работоспособността - етап на възстановяване. Характеризира се с намаляване на психическото напрежение и развитие на възстановителни процеси в организма. Има и няколко опции за този етап:

Текущо възстановяване (в процеса на работа след приключване на най-стресовите й етапи);

Спешно възстановяване (приложено с помощта на фармакологични или психологични методи);

Забавено възстановяване (естествено възстановяване на ресурсите на тялото няколко часа или дни след приключване на работа, включително дълъг период на сън и почивка);

Изследователите отбелязват, че на фона на характерната динамика на промените в работоспособността може да има промени поради краткосрочни психологически и физиологични причини (психологическа стимулация, промени във въздушната среда, температурата в помещението и др.). Психологическата стимулация може да се извърши на всеки етап от работоспособността. Свързва се със силата на волята на оператора, която обикновено отразява намерението му да повиши производителността на труда или е следствие от ситуационни изисквания. В първия случай това може да е от естеството на "краен импулс", обикновено възникващ по време на период на намалена работоспособност.

Психологическата ситуация също може да възпрепятства представянето на всеки етап от трудовия процес. Степента на намаляване на работоспособността и нейната продължителност зависят от тежестта на психотравматичната ситуация и от личността на оператора. Известно е потискащото действие на негативните емоции, предизвикани от лоши новини, обидни забележки, обиди.

Има и наблюдения за характерните промени в работоспособността на специалистите през годината. Според някои автори най-висока производителност се наблюдава през декември и януари, а в края на август започва спадът на производителността на умствения труд. От гледна точка на организацията на безопасността на труда най-голямо значение има промяната в работоспособността, която също се характеризира с период на адаптация в началото на седмицата и период на спад в крайния етап. .

В.И.Барабаш и В.С. Шкрабак обръща внимание на необходимостта да се вземат предвид колебанията в човешката производителност, за да се повиши ефективността и безопасността на работата. В същото време те препоръчват да се вземат предвид следните емпирични разпоредби.

1. Операторът трябва да познава динамиката на изпълнението, за да коригира дейността си.

2. Колебанията в бдителността на човек корелират с кривата на ефективността.

3. Степента на натоварване на оператора или работника на конвейера трябва да съответства на периода на работоспособност и периода на намаляване на производителността.

4. Дългите паузи в работата са придружени от спад не само на работоспособността, но и на вниманието.

5. Човек е в състояние с усилие на волята да повиши вниманието и работоспособността за определен период от време, но тази способност не е абсолютна.

6. Намаляването на ефективността в края на деня или седмицата изисква намаляване на ритъма и големината на натоварването по това време и специално внимание на предотвратяването на наранявания

7. За да поддържате ефективност, трябва правилно да редувате периоди на активна работа и краткотрайна почивка. Най-ефективни са почивките в периода на нестабилна компенсация.

8. Почивката може да се постигне чрез промяна на характера на труда, активни действия в процеса на индустриална гимнастика.

9. Препоръчително е да се индивидуализира режимът на работа и почивка не само като се вземе предвид естеството на човека, неговите възможности, но и като се вземе предвид физическото и психическото състояние в даден ден.

Има група методи, които ви позволяват да оцените интегралната физическа производителност (максимална производителност - MP).

Максималната производителност зависи от:

от развитието на мускулна маса,

възможности на кардиореспираторната система,

ниво на пренос на кислород и въглероден диоксид,

Могат да се предложат различни опции за оценка:

а) двуетапен тест на Капитана или стъпков тест;

б) велоергометрия (с нарастващи натоварвания или стъпаловидна);

в) тестове за клек (например тест на Летунов);

При двуетапни тестове (стъпков тест, велоергометрия) субектът обикновено се иска да извърши 2 теста (например първият тест се извършва за 5 минути с мощност 75 W (450 kgm / min), след това 3 минути след почивка - отново 5-минутна работа, но по-висока мощност, например 150 W (900 kgm / min.) За всяко натоварване в края на теста се определя броят на сърдечните удари за 1 минута.

Като се има предвид, че има линейна връзка между мощността на извършената работа и сърдечната честота, която достига максимум (и в същото време се запазва линейността) при 170 удара в минута, графиката на зависимостта на сърдечната честота от начертава се мощността на извършеното натоварване и потенциалното представяне се определя от тази графика, при условие че сърдечната честота на субекта достига 170 удара в минута. Този индикатор се нарича RUUS 170. Обикновено при тренирани хора RUUS е 900–1050 kgm/min или 150–175 W. При нетренирани хора този показател не надвишава 600 kgm / min или 100 W Горшков С. И., Золина 3. М. Мойкин Ю. В. Методи за изследване на физиологията на труда.-- М .: Медицина, 1974. - стр. 96..

Показателят за ефективност също е стойността на максималната консумация на кислород. Определя се въз основа на стойността на RUUS 170. Например, съгласно формулата на V. L. Karpman, се изчислява, както следва: MPC = 1,7 RUUS 170 + 1240. Така че, ако RUUS170 = 900 kgm / min, тогава MPC = 1,7x900 + 1240 = 2770 ml или 2,77 литра кислород на минута.

Има функционални тестове, които позволяват да се оценят резервите на тялото и по този начин косвено да се оцени интегралната ефективност. Така например се използват респираторни тестове - задържане на дъха при вдъхновение (тест на Stange) или задържане на дъха при издишване (тест на Gench) Gora E.P. Влияние на дишането върху функционалното състояние на системите на организма (сърдечно-съдова система и централна нервна система) Proc. ръководство за студенти от FPC, докторанти и студенти по биология пед. ин-т и високи кожени ботуши. - М.: MGPI, 1987. - с. 53..

За изследване на динамиката на работоспособността се използват и велоергометрия, степ тестове, тестове на Станге и Генч. За същата цел се използва група от методи, които позволяват по-подробен анализ на хода на промените в ефективността.

След установяване на надеждността и валидността на даден тест е възможно да се направят точни и информативни заключения от резултатите, но има две ограничения:

1) Резултатът от теста е приложим само за вида работа, която се тества.

2) Резултатите от теста се отнасят само за производителността по време на теста.

Настоящите способности могат да бъдат оценени чрез практически тестове, в които човек се наблюдава да върши необходимата работа за по-дълъг или по-кратък период от време, или чрез набор от тестове, които оценяват всеки тип способности, необходими за изпълнение на задачата.

Не могат да се правят прогнози за увеличаване на бъдещата производителност.

Ако представянето трябва да бъде оценено в бъдеще, след обучение или тренировка, трябва да се използват тестове за способности, които не зависят от обучението.Резултатите от повечето тестове за фитнес („талант“), включително определението за умствено развитие, могат да бъдат подобрени чрез специално обучение.

Оценката на представянето на дадено лице в настоящето или бъдещето не трябва да се приема твърде буквално. Нивата на ефективност винаги зависят от много фактори. Основното, от което зависи прогнозата, е надеждността на тестовете и интерпретацията на резултатите, а не обемът на програмата за тестване, освен това природата прави внезапни скокове, много хора откриват способността да се усъвършенстват.

Годността се определя от действителното ниво на представяне, а не изобщо от факта, че този човек е бил избран преди това въз основа на някакви тестове или други критерии. Предварителният преглед може да помогне при избора на набор от възможни варианти за конкретно лице, но никога не могат да бъдат изключени грешки в една или друга посока. Не трябва да се вярва напълно на прогнозата за работоспособност Бехтерева Н. П. Неврофизиологични аспекти на човешката умствена дейност. Изд. 2-e.--M.--L.: Медицина, 1974. - p. 74..

Специален вид тестване е медицинският преглед на служителите с цел тяхната безопасност и здраве; работоспособността се определя по отношение на общото здравословно състояние, както по време на постъпване на работа, така и периодично по време на работа.

За да се установи необходимото темпо на метронома, броят на циклите, посочени в таблицата, трябва да се умножи по 6. Изпълнението на двустепенния тест на Shephard се оценява чрез стойността на импулса, която се записва с помощта на електрокардиограф или се определя чрез палпация в първите 10 s след завършването му (резултатът се умножава по 6). Получената сърдечна честота за 1 min се сравнява с правилната за това натоварване, представена в табл. 12.2 в скоби.

Аеробното представяне се оценява като средно, ако действителната сърдечна честота се отклонява от очакваната с ±10 за 1 минута. При по-ниски стойности на импулса производителността се оценява като висока, при високи стойности - като ниска.

Харвардски степ тест.Тестът включва изкачване на стъпало: за мъже - високо 50 см, за жени - 43 см при честота 30 за 1 мин. (темпото на метронома е зададено на 120 за 1 мин.) и продължителност 5 минути. Всяко изкачване се състои от 4 стъпала. След приключване на работата, на субекта в седнало положение се отчита сърдечната честота през първите 30 минути, като се започне от 2-ра, 3-та и 4-та минути на възстановяване. Въз основа на получените данни индексът на Харвардския стъпков тест се изчислява по формулата:

където t е времето за изкачване (в секунди); P | 5 P 2, P 3 - честота на пулса през 2-та, 3-та и 4-та минути на възстановяване.

Таблица 12.2. Честотата на изкачване на стъпало (цикли за 1 мин) в зависимост от възрастта, пола и телесното тегло

Тегло		Възраст	, години		Тегло		Възраст, години
топлина, кг					тяло, кг
	20-29	30-39	40-49	50-59		20-29	30-39	40-49	50-59
		мъже			Жени
	(161)*	(156)	(152)	(145)		(167)*	(160)	(154)	(145)

* Средна дължима сърдечна честота.

Ако поради умора темпото, зададено от метронома, изостава 15-20 s след началото на нарушенията, тестът се спира и се взема предвид действителното време на работа в секунди. Тестът трябва да бъде спрян незабавно, ако се появят признаци на прекомерна умора: бледност на лицето, поява на студена пот, слабост и др.

За масови прегледи се използва съкратена форма на Харвардския степ тест. В този случай се извършва само еднократно преброяване на пулса през първите 30 минути, като се започне от 2-та минута на възстановяване. Изчисляването на IGST се извършва по формулата:

Физическото представяне според Harvard step test index се оценява по следната скала:

Тест на Руфие. Поради високата интензивност на натоварването при извършване на Харвардския степ тест, той се използва за оценка на физическото представяне на здрави млади хора. За по-възрастните възрастови групи се препоръчва методът за косвена оценка на ефективността с помощта на функционалния тест Rufier. Методът се основава на отчитане на стойността на импулса, регистриран на различни етапи на възстановяване след относително малки натоварвания. За целта се използват 30 клякания за 45 секунди или 3-минутен степ тест. Пулсът се определя след 5 минути почивка в легнало положение (със стъпков тест - седене) 15 секунди преди натоварването, през първите и последните 15 минути, като се започне от 1-вата минута на възстановяване (резултатът се умножава по 4) . За да се оцени ефективността, индексът Rufier се изчислява по формулата по-долу:

където P, - начален импулс; P 2 - веднага след натоварването и P - в края на 1-вата минута на възстановяване.

Ако индексът на Rufier е по-малък от 3, физическото представяне е високо, 4-6 е добро, 7-10 е посредствено, 10-15 е задоволително, 15 или повече е лошо.

Тест на Навака. Един вид максимален тест с регистриране само на "критична" мощност без данни за газов анализ е тестът на Navacca. Неговите предимства са информационното съдържание, лекотата на изпълнение, възможността за унифициране на резултатите от изследването. Тестът е препоръчан от СЗО за широко приложение.

За теста е необходим само велоергометър. Натоварването се индивидуализира в зависимост от телесното тегло на субекта. Тестът започва с първоначално натоварване от 1 W/kg телесно тегло и се увеличава със същото количество на всеки 2 минути. Записват се максималната достигната мощност и времето, през което се поддържа (в рамките на 2 минути). В момента на „отказ“ потреблението на O в субекта е близо до максимума, сърдечната честота също достига максимални стойности. Тестът е подходящ за изследване както на обучени, така и на необучени лица; възможно е да се използва и при рехабилитационно лечение за дозиране на натоварването при LH процедура и оценка на ефективността на рехабилитационния процес. В последния случай е необходимо тестът да започне с натоварване от 0,25 W/kg от телесното тегло на субекта. Таблица 12.3 показва оценка на резултатите от теста за здрави индивиди.

Нормалната производителност при нетренирани (мощност 3 W / kg, задържана за 2 минути) съответства на IPC 42-44 ml / kg / min, т.е. средният функционален клас (FC) на аеробен капацитет по Astrand за мъже на възраст 20-50 години. Селективни проучвания показват, че само 5-8% от мъжете в Европа имат подобно ниво на физическо представяне.

12.3. Физическо състояние и методи за оценката му

Напоследък наред с термините „физическо развитие“, „физическа работоспособност“ широко се използва понятието „физическо състояние“.

Физическото състояние- това е набор от взаимосвързани характеристики, предимно като физическа работоспособност, функционално състояние на органи и системи, пол, възраст, физическо развитие, физическа годност. В същото време чуждестранните автори разбират този термин като готовност („физическа годност“) на човек да извършва физическа работа, физическо възпитание и спорт.

По отношение на спортиста физическата готовност е само част от общата физическа годност, която,

Освен двигателен, той включва емоционален, социален и интелектуален компонент. До известна степен това понятие е подобно на термина "физическа форма".

Проведените изследвания показват, че от всички разглеждани показатели само определена част може да отразява физическото състояние на човек.

Най-големите факторни натоварвания в структурата на физическото
състояния носят показатели за обща физическа работа
способност, изразена като нейния аеробен капацитет (SV 2wx, общ
издръжливост t max, AME) и анаеробна (XNAME)
компонент. съществено значение при формирането на фи
физическо състояние имат анаеробни процеси, като се вземат предвид ко
което е необходимо както при разработването на диагностични системи
физическо състояние, и в регулирането на физ
ски натоварвания при оздравителна физическа подготовка.

Съществена роля в структурата на физическото състояние
принадлежи към комплекс от хемодинамични параметри,
получени при максимално натоварване и отразяващи
резервна мощност на сърдечно-съдовата система (мин
сърдечен обем, ударен обем, O 2 -пулс, съгл
потребност на миокарда от O 2, общо периферно съпротивление
тивление). Тази група показатели има висок
информационно съдържание за оценка на физическото състояние.

Достатъчно изразено в структурата на физическото състояние
значението на хемо- и кардиодинамичните параметри в
състояние на мускулна почивка.

Малко по-малко, но все пак забележимо значение в
структурата на физическото състояние на респираторните реакции.

Значението на антропометричните параметри е по-малко забележимо,
описващ физическото развитие на човек. Ако в ne
Периодът на растеж и формиране на телесните показатели на физическото
чието развитие играят водеща роля за формирането на функ
на рационалните възможности на организма и намира широко приложение
са избрани за определен спорт, тогава
при възрастен придобиват подчинено значение
nie. На преден план за лицата в зряла възраст са
показатели за общо физическо представяне, функция
рационалните възможности на сърдечно-съдовата система,
възраст.

От всички стандартни физически качества само някои двигателни качества (обща, скорост, скоростно-силова издръжливост) заемат водеща позиция в сравнение с други. Това се доказва и от факта, че показателите бързина, гъвкавост и динамична сила са на последно място в йерархията на класификация на физическите качества.

По този начин разработването на програми за здравно обучение, насочени към подобряване на нивото на физическо състояние, не може да се сведе до произволно използване на каквито и да е физически упражнения. Значителното подчертаване на такива качества като обща, скоростна и скоростно-силова издръжливост показва необходимостта от преобладаващо използване на подходящи упражнения. Упражненията за гъвкавост, бързина и динамична сила в такива програми стават второстепенни. Тяхното развитие при тези условия може да се осигури чрез механизма на положителен трансфер на двигателни качества.

В момента градациите на физическото състояние са най-широко използвани въз основа на резултатите от максимални и субмаксимални тестове с натоварвания. BMD се използва като основен показател, който най-обективно отразява функционалността на кардиореспираторната система и физическото състояние като цяло. Отчитайки неговите стойности, P.O.Astrand и K.Cooper класифицират физическото състояние на здравите хора на 5 нива. В същото време граничните стойности на IPC, характеризиращи всяко ниво, се различават значително.

За да определите BMD in vivo, можете да използвате 12-минутен тест, който измерва максималното разстояние, което се преодолява през това време. Установено е, че между дължината на разстоянието и консумацията на кислород съществуват следните зависимости:

Като се вземат предвид тези закономерности за хора от различен пол и възраст, беше разработена подходяща скала за оценка на физическото състояние (Таблица 12.4).

Въпреки факта, че IPC е един от най-важните показатели, отразяващи физическото състояние на човек, използването му като единствен критерий едва ли е оправдано.

Първо, в някои случаи има несъответствие между нивото на развитие на двигателната функция и състоянието на сърдечно-съдовата система, което се проявява под формата на нарушения в дейността на кръвоносния апарат на фона на висок аеробен капацитет.

Таблица 12.4. Скала за оценка на физическото състояние въз основа на резултатите от 12-минутен тест, km*

* В скоби са посочени размерите на дистанцията за жени.

Второ, физическото състояние не може да се определи само от нивото на развитие на която и да е функция на тялото. Аеробното представяне е най-важният, но не и единственият показател за физическото състояние на човек. В допълнение към аеробния капацитет, параметрите, които определят физическото състояние, включват максималната мощност на работа, функционалното състояние на кардиореспираторната система, възрастта и индивидуалните двигателни качества. Следователно в основата на градациите на физическото състояние трябва да лежи комплекс от именно тези показатели. Следва също да се вземат предвид обективни и субективни критерии за ограничаване на максималния стрес тест.

Използването на набор от изброените критерии позволи да се разпределят представители на всяко десетилетие от живота в 5 функционални класа в съответствие с нивото на физическо състояние (PFS): ниско, под средното, средно, над средното и високо. Лицата с нисък UVC се характеризират със способност за извършване на работа в диапазона 50-60 % DM PC, под средното - 61-75%, със средно - 76-90%, над средното - 91 - 100% и с високо - 101% DMPC и повече.

Физическото представяне в диапазона 2-3 W/kg телесно тегло се счита за добро или средно, а при 3 W/kg или повече - отлично, тъй като е установено, че на ниво такива стойности представянето е свързано с висока функционалност на кардиореспираторната система.

Функционалната полезност на системата за транспортиране на кислород се доказва и от възможността за извършване на товари с мощност 200 W; работата при 150 W съответства на граничното състояние, по-ниските му стойности показват наличието на патологични фактори, които ограничават физическата работоспособност [Pirogova E.A., 1990]. ,

UFS сериен номер	Ниво на физическо състояние
\	Нисък HB Под среден Среден ШШШНад средното Висока ШШШ

Функционалната адекватност на кардиореспираторната система се наблюдава при мъже на възраст 20-39 години не по-ниска от средната, 40-49 години - над средната и 50-59 години - с висока FFS. Лица на възраст 30-49 години с ниска и под средната UVS и 50-59 години със средна UVS отразяват граничните възможности на кръвоносния апарат. При мъже на възраст 50-59 години с нисък и под средния UVF, чиито средни стойности на ефективност са в диапазона 108,2-125,4 W, не е изключено наличието на латентна патология на сърдечно-съдовата система, по-специално латентна атеросклероза.

Експресни методи за оценка на физическото състояние за първичен, текущ медико-педагогически контрол.У нас са разработени комплексни диагностични системи КОНТРЕКС-3, КОНТРЕКС-2 и КОНТРЕКС-1, предназначени съответно за първичен, текущ медико-педагогически контрол и самоконтрол на физическото състояние. С тяхна помощ можете да определите не само нивото на физическо състояние, но и структурата на физическата годност.

Изборът на метод за диагностика (експресен метод за прогнозиране на UFS или тестване на натоварването) на двигателните способности за планиране на натоварването в лечебната физическа подготовка се определя от етапа на контрол. При решаване на диагностични проблеми на етапа на първичния преглед предложените методи като единствени начини за оценка на физическите възможности са показани само при лица с пълноценна функция на кардиореспираторния апарат. Както беше отбелязано по-рано, пълноценната дейност на кръвоносната система е характерна за представители с физическа работоспособност.

С мощност 190 W или повече или класифицирани на възраст 20-39 години не по-ниска от средната, на 40-49 години - над средната, на 50-59 години - на високо ниво на физическо състояние. Следователно идентифицирането в условията на първичен контрол чрез експресни диагностични методи за принадлежност към един от тези класове служи като основа за програмиране на тренировъчни сесии според получените резултати.

Откриването на ниско или под средното ниво на физическо състояние по време на първичния контрол чрез експресни диагностични методи показва необходимостта от задълбочено клинично и функционално изследване на тази категория хора с помощта на стрес тестове за откриване на латентна патология. Принадлежността към по-висок функционален клас изисква диференциран избор на диагностични методи. Наличието на рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания (по-специално превишаване на правилните стойности на телесното тегло с 15% или повече, нивото на кръвното налягане в граничната зона, ефективността на субендокардиалния кръвен поток в рамката относителна миокардна исхемия, хиперхолестеролемия над 6,72 mmol / l, дълга почивка след интензивно обучение) също показва необходимостта от използване на тестове с натоварване за диагностични цели. При отсъствието на тези фактори е приемливо да се планират натоварвания въз основа на резултатите от оценката на двигателните възможности с помощта на експресни диагностични методи (Е. А. Пирогова).

При текущия и етапен контрол предложените методи за експресна диагностика са предпочитан метод за оценка на физическото състояние, планиране на натоварванията и управление на тренировъчния процес.

МЕДИЦИНСКА ПОДКРЕПА ЗА ЗДРАВНО ОБУЧЕНИЕ

13.1. Уелнес обучение

Здравното обучение е различно от спортното обучение. Ако спортното обучение включва използването на физическа активност с цел постигане на максимални двигателни резултати в избрания спорт, тогава

положителен - с цел повишаване нивото на физическо състояние. Следователно естеството и силата на физическата активност, използвана в тези видове тренировки, са различни. При спортните тренировки се използват прекомерни натоварвания в голям обем, а при здравните те не надхвърлят функционалните възможности на организма, но са достатъчно интензивни, за да предизвикат лечебен ефект. Както при спортното обучение, ефективността на лечебните физически упражнения се определя от честотата и продължителността на занятията, интензивността и естеството на използваните средства, режима на работа и почивка.

Рационална честота на физическите упражнения.Резултатите от клинични и физиологични изследвания ни позволяват да заключим, че за подобряване на физическото състояние са подходящи 3- и 5-кратни сесии седмично. За поддържане на високо физическо състояние на постигнатото ниво са достатъчни две сесии седмично, тъй като тази честота на сесии, при липса на значителни промени в двигателната функция, осигурява промени в хемо- и кардиодинамиката. Конкретната честота на класовете трябва да се определя от нивото на физическо състояние. При хора с ниски физически способности (ниско и под средното ниво) честите упражнения (4-5 пъти седмично) са рационални за подобряване на двигателните качества, като същевременно се намали мощността на натоварването в една сесия.

Един от най-важните фактори, определящи годността, е интензивността на процесите на изтощение и възстановяване. Увеличаване на работоспособността се наблюдава само когато последващото натоварване съответства на периода на максимално развитие на процесите на възстановяване (суперкомпенсация). Наблюдаваното известно предимство на трикратните сесии в сравнение с 5-кратните при дадена мощност на натоварването очевидно се обяснява с факта, че при 5-кратните сесии всяка следваща тренировка съвпада с известно недостатъчно възстановяване на метаболитните процеси в сърцето. мускул, докато при 3-кратни сесии - с период на максимална почивка.

За хора със средно и над средно ниво на физическо състояние три пъти седмично са рационални. Също така е препоръчително за млади хора с високо ниво на физическо състояние да спортуват 3 пъти седмично, за да подобрят допълнително физическото представяне и фитнес. В средна и напреднала възраст, когато се достигне високо ниво на физическо състояние, е необходимо два пъти седмично да се поддържа.

Честотата на занятията през седмицата трябва да се определя от обема и мощността на тренировъчните натоварвания. Например, дори две сесии седмично с продължителност 20-40 минути при относително висока интензивност на упражненията (75-80% MPC) дават положителен ефект в рамките на 8-14 седмици тренировка. Същият ефект може да се постигне с подобна честота на тренировка, но с използване на натоварвания с ниска интензивност (50% от IPC) и увеличаване на продължителността на тренировката до 90-120 минути.

Ориентация здравно обучение.Тренировъчният ефект се определя от нивото на функциониране на механизмите за преобразуване на енергията в тялото. Най-често превантивният и оздравителен ефект от физическото обучение се свързва с използването на упражнения с умерена интензивност (аеробна ориентация). В тази връзка са широко разпространени препоръките за използване на циклични упражнения за здравословни цели (бягане, колоездене, ски и др.), включващи "/ 5 - 1/2 от мускулната маса и повече.

Последните проучвания, според които тренировките в аеробен режим не изключват възможността за развитие на инфаркт на миокарда при необичайни натоварвания от скорост и скоростно-силов характер, послужиха като аргумент в полза на гледната точка, обосноваваща необходимостта от използване на по-висока мощност упражнения в тренировъчни програми, т.е. стимулиране на анаеробни източници на енергийно снабдяване.

Рационални съотношения на средства от различни направления. ATпри тренировките за подобряване на здравето за повишаване на физическата ефективност в ранна възраст трябва да се даде предимство на упражнения, които подобряват различни видове издръжливост (обща, скоростна, скоростно-силова). В средна и напреднала възраст е важно да се стимулират всички двигателни качества на фона на ограничаване на високоскоростните упражнения. С напредване на възрастта обхватът на въздействието на физическите упражнения също се разширява.

В момента се използва номограма (Е. А. Пирогова и др.) За избор на рационални средства от различни посоки в класове с определена продължителност за хора с различни нива на физическо състояние (фиг. 13.1). На фиг.13.1 продължителността и естеството на натоварванията са посочени вертикално, а нивото на физическо състояние е посочено хоризонтално. За да се определят рационалните съотношения на физическите упражнения, трябва да се свърже точка, съответстваща на нивото на физическо състояние, с права линия, обозначаваща конкретен вид упражнения.

30-	40-	60-
27-		-
24-21-	30-	45-
18-	~	-
15-	20-	30-
12-	-	-
9-5 -	10-	15-
3 -0		-

30 40 60

Ниво на физическо състояние

Ориз. 13.1. Номограма за определяне на рационални средства от различни направления при лица от различни възрасти.

ОВ - обща издръжливост; SV - скоростно-силова издръжливост; G - гъвкавост; ST - скоростна издръжливост.

(например издръжливост), от тази точка начертайте перпендикуляр на една от вертикалните оси, представляващи продължителността на урока. В точката на тяхното пресичане ще бъде разположен необходимия обем упражнения от този тип. Например, за хора със средно физическо състояние съотношението на средствата за развитие на обща, скоростна, скоростно-силова издръжливост и гъвкавост трябва да бъде 30:5:13:12 минути в 60-минутен урок.

Критерии за дозиране на физическата активноств здравно обучение

Решаващото условие за осигуряване на оптимален оздравителен ефект при използване на средства за физическо възпитание е съответствието на големината на натоварването с функционалните възможности на тялото.

Методи за регулиране на натоварването:

По относителна мощност (като процент от IPC, PWC irax);

Според абсолютните и относителните стойности на броя на повторенията
упражнения рений (брой повторения като процент от
максимален брой повторения);

Според големината на физиологичните параметри (сърдечна честота, енергия
тик разходи);

Според субективните усещания.

Дозиране на физическите натоварвания според относителните стойности на тяхната мощност. При дозиране на големината на натоварванията в съответствие с нивото на IPC или максималната производителност е необходимо да се проведат тестове на субмаксимална или максимална мощност, въз основа на които графично се определят конкретни стойности на тренировъчните нива на натоварвания. При здравното обучение обхватът на препоръчителната мощност варира доста широко, варирайки от 40-90% от IPC. Най-твърдо установената гледна точка е преобладаващото използване в тренировъчните програми на товари с умерена мощност (40-60% от IPC), които осигуряват стимулиране на аеробни източници на производство на енергия.

Дозиране на физическата активност според пулса. Регулирането на натоварването, като се вземе предвид нивото на максимална консумация на кислород или максимална производителност в условията на използване на масови форми на физическа култура, е много трудно. Затова в практиката натоварванията често се дозират според пулса. Линейната връзка между мощността на натоварването и промените, които се случват под негово влияние в различни системи на тялото, беше основата за използване на сърдечната честота за оценка на интензивността на физическата активност както в спортната практика, така и в практиката на развлекателното физическо възпитание.

Понастоящем се изразява гледна точка за най-голямото съдържание на информация във физиологичната оценка на интензивността на работата на аеробния характер на някои относителни показатели на пулса, изчислени, като се вземат предвид началното, максималното и работното ниво на сърдечната честота, пулса резервна, работна и абсолютна работна печалба.

възможно благодарение на използването на биоенергийния подход или метода на "еквивалентните килокалории" в регулирането на двигателната активност при лечебна физкултура. Същността на този подход се състои в избора на различни видове мускулна активност, включително физически упражнения, които не надвишават индивидуалните енергийни граници на тялото по своята енергийна „цена“. В същото време са разработени съответни препоръки за енергийна оценка на професионални, битови натоварвания и физически упражнения, еквивалентни на определено енергийно ниво на толерантно натоварване или максимална физическа работоспособност, за здрави и болни хора. При масови форми на физическа култура този подход може да се използва за определяне на максимално допустимите, тренировъчни и минимални натоварвания при определени видове упражнения.

Праговата стойност на анаеробния метаболизъм (ANOT) се приема като минимална граница на тренировъчни натоварвания, под която при условия на 20-30 минути тренировка не се наблюдава максимална стимулация на системата за транспорт на кислород. Физическите упражнения, чиято мощност е с 10-15% по-ниска от TANM, могат да се препоръчат като възстановителни натоварвания като активен отдих. Енергийното ниво, което е 50-75% от максимума, съответства на тренировъчните натоварвания. Ориентацията към енергийните граници при избора на средства за физическа култура гарантира безопасността на тяхното използване дори при лица с ниски функционални възможности [Пирогова E.A. et al., 1990; Макарова G.A., 1997].

Дозиране на натоварването според броя на повторенията на физическите упражнения. Методът за дозиране на физическите упражнения в часовете предвижда отчитане на максималния брой повторения (MP) за определен период от време (15-30 s).

Тренировъчната стойност на натоварването се изразява като процент от индивидуалните максимални повторения (MP) или в

относителни единици (MP / 2; MP / 3; MP / 4 и др.). при развлекателни тренировки дозата на натоварване е в диапазона MJL-Sh1 или 25-50% от MP.

Дозиране на физическата активност в съответствие с метаболитните показатели. Прилагането на принципа на съответствие на натоварването с функционалните резерви на тялото по време на физически упражнения стана

Принципи и методи на оздравителна физическа подготовка

Физическата подготовка се основава на редица принципи, които се основават на определени физиологични закономерности.

Принцип повторениевъз основа на доктрината за следи от явления в тъканите и регулаторните образувания (A.A. Ukhtomsky). Предполага се системно използване на физически упражнения в съответствие с функционалните възможности на участващия организъм.

Принципът на постепенностсе състои в промяна на тренировъчното натоварване в съответствие с динамиката на функционалното състояние на индивида. В този случай се допуска както значително увеличаване на натоварването, така и неговото стабилизиране и намаляване. Въпреки това, общата тенденция е постепенно увеличаване на натоварването до постигане на подходящи възрастови и полови характеристики на резервите от функции.

Принципиндивидуализациясе състои в стриктно съответствие на физическата активност с функционалните възможности на занимаващите се. Индивидуалният подход е основното изискване на здравното обучение.

Общо обучениеиздръжливост. От всички основни физически качества на човек - сила, бързина, обща издръжливост и сръчност - водещото за подобряване на здравето е общата издръжливост (способността за продължително извършване на аеробна физическа работа с умерена интензивност). Теорията на спортното обучение идентифицира редица методи за развитие на обща издръжливост, сред които - интервални и непрекъснати методи, най-характерните за тренировъчния процес с цел подобряване на здравето.

интервал метод препоръчва се за начинаещи и се състои в редуване на натоварвания със значителна мощност (за даден индивид) с умерени натоварвания по време на една тренировка. Например комбинация от кратки разходки и бягания (50 м бягане + 150 м ходене) на разстояние 1600 - 3200 м с пулс 120 за 1 мин. При достигане на определено ниво на обща издръжливост (например способността да се преодолеят 3200 м за по-малко от 28 минути със сърдечна честота не повече от 120 за 1 минута), те преминават предимно към непрекъснат метод развитие на обща издръжливост. Състои се в равномерно разпределение на натоварването в основната част на урока. Например, лесно равномерно бягане за 10-30 минути при пулс не по-висок от 22-24 за 10 секунди (пулс 132-144 за 1 минута).

От богатия арсенал от учебни пособия могат да се препоръчат предимно тези, които са съпроводени с циклични движения, развиващи общата издръжливост (ходене, бягане, колоездене, ски, плуване, гребане и др.).

Курсова работа

Влиянието на ефективността на персонала върху ефективността на предприятието SPK Gaiskaya птицеферма

Въведение

Глава 1 Теоретични аспекти на поддържането на здравето

1 Определение за здраве и неговите нива

2 Динамика на изпълнението

3 Видове изпълнение

Глава 2 Психология на професионалното представяне

1 Човешка производителност и методи за нейната оценка

2 Психофизиологични основи на формирането на умствена и физическа работоспособност

3 Субмаксимален тест PWC170 като начин за определяне на представянето на човек

Глава 3

1 Проучвания за идентифициране на фактори за намаляване на ефективността на персонала на SEC "Птицеферма Gaiskaya"

2 Мерки за подобряване на ефективността на персонала в SPK Gaiskaya птицеферма

Заключение

Списък на използваната литература

психофизиология психично изпълнение персонал

Въведение

Трудовата дейност винаги е придружена от повече или по-малко интензивни психофизиологични процеси, използване и загуба на енергия, хормонални, мускулни, умствени, интелектуални и други човешки ресурси, което се проявява в промяна на работоспособността.

Що се отнася до работоспособността, има обща (потенциална, максимално възможна работоспособност, когато са мобилизирани всички резерви на тялото) и действителна работоспособност, нивото на която винаги е по-ниско. Реалното представяне зависи от текущото ниво на здраве, благополучие на човек, както и от типологичните свойства на нервната система, индивидуалните особености на функционирането на психичните процеси (памет, мислене, внимание, възприятие), от оценка на значимостта и целесъобразността на мобилизирането на определени ресурси на тялото за извършване на определени дейности при определено ниво на надеждност и в рамките на определено време, при нормално възстановяване на изразходваните ресурси на тялото.

В процеса на извършване на работа човек преминава през различни фази на изпълнение. Фазата на мобилизация се характеризира с предпусково състояние. По време на фазата на развитие може да има неуспехи, грешки в работата, тялото реагира на дадено количество натоварване с повече сила, отколкото е необходимо; тялото постепенно се адаптира към най-икономичния, оптимален режим на извършване на тази конкретна работа.

Умствена работа - количеството умствена (мозъчна, умствена, нервна) работа, свързана с обработката на информация, която трябва да се извърши без намаляване на определеното (или зададено на максимално, оптимално ниво за даден индивид) функциониране на тялото.

целтази курсова работа трябваше да разгледа динамиката на човешкото представяне. Както и подчертаване на основните фактори (външни и вътрешни), които влияят върху представянето и неговата динамика.

За да постигнем целта, избираме серия задачи:

ü да изучават същността на психофизиологичните основи на концепцията за човешката производителност;

ü да се изследва влиянието на психофизиологичните фактори върху работоспособността;

ü предлага мерки за подобряване и повишаване на ефективността на екипа;

Предмет изследвания- персонал на организацията SPK Gaiskaya птицеферма

Вещ изследвания- връзката на психофизиологичните характеристики и психофизиологичните фактори за повишаване на ефективността на персонала на предприятието.

Курсовата работа се състои от въведение, две глави, заключение и списък с литература.

Глава 1 Теоретични аспекти на поддържането на здравето

1.1 Определение за здраве и неговите нива

Ефективността е социално-биологично свойство на човек, отразяващо способността му да изпълнява определена работа за определено време с необходимото ниво на ефективност и качество.

Ефективността се определя от набор от професионални, психологически и физиологични качества на субекта на труда. Нивото, степента на стабилност, динамиката на производителността зависят от:

• инженерни и психологически
• хигиенни характеристики
• средства (инструменти)
• съдържание
• условия и организация на конкретни дейности
• системи за психологическо и физиологично прогнозиране
• формиране на професионална пригодност, т.е. системи за подбор и обучение на специалисти.

Изпълнението на дадено лице е характеристика на текущите или потенциалните способности на индивида да извършва целесъобразни дейности при дадено ниво на ефективност за определено време.

Нивото на производителност отразява:

1. потенциалните възможности на субекта за извършване на конкретна работа, личните му професионално ориентирани ресурси и функционални резерви
2. мобилизационните възможности на индивида за активиране на тези ресурси и резерви в необходимия работен период

Степента на стабилност на работоспособността се определя от устойчивостта на тялото и личността към въздействието на неблагоприятните фактори на дейността, както и от границата на безопасност, обучение и развитие на професионално значими качества на субекта на труда.

Както се вижда от тази схема, това представяне зависи от индивидуалните психофизиологични ресурси, степента на тяхната годност или изтощение, както и външните условия на дейност. във връзка с решавания проблем се разграничават максималната, оптималната и намалената производителност.

Оценката на степента на работоспособност се извършва въз основа на сравнение на текущите показатели за активност и психофизиологични функции с фонови показатели, получени, например, в състояние на оперативна почивка.

1.2 Динамика на изпълнението

Работата на човешкото тяло се променя с времето. Промяната в работоспособността през работния ден, ден и седмица се нарича динамика на работоспособността. Динамиката на изпълнението има няколко етапа:

Етап на работа(повишаване на ефективността) - наблюдава се леко повишаване на производителността на труда, повишаване на метаболитните процеси, активността на нервната и сърдечно-съдовата система, повишаване на активността на умствените процеси; възможна хиперреакция на тялото, нестабилност на работните действия, влошаване на скоростта и точността на възприятието.

Етап на устойчиво представяне- се проявява в най-високата стабилна производителност и надеждност на труда, адекватността на функционалните реакции към размера на натоварването, стабилността на умствените процеси, оптималността на волевите усилия, чувството на удовлетворение от процеса и резултатите от труда.

Етап на деградация(развиваща се умора) - в началото се характеризира с поява на чувство на умора, отслабване интерес към текущата работа, тогава се увеличава напрежението на психичните и физиологичните функции, нарастват волевите усилия за поддържане на необходимата производителност и качество на дейността. И накрая, с продължаването на работата се нарушават професионалните параметри на дейността, намалява производителността на труда, появяват се погрешни действия, намалява мотивацията за работа, влошава се общото благосъстояние и настроението.

Понякога на този етап може да настъпи или фаза на срив - пълна дискоординация на функциите на тялото и отказ от работа, или крайна импулсна фаза - съзнателна мобилизация на останалите умствени, физиологични резерви с временно рязко повишаване на ефективността на труда. Етап на възстановяване- характеризира се с развитие на регенеративни процеси в организма, намаляване на психическото напрежение и натрупване на функционални резерви. Разграничаване:

• текущо възстановяване - в процеса на работа след приключване на най-стресовите й етапи;
• спешно възстановяване веднага след края на цялата работа;
• забавено възстановяване - в продължение на много часове след приключване на работата;
• медико-психологична рехабилитация за възстановяване след остри и хронични трудови пренапрежения с използване на активни средства за въздействие върху психичните, физиологичните и физически функции и черти на личността.

Според графика за изпълнение е възможно обективно да се установи състоянието на условията на труд, да се оцени режимът на работа и почивка и т.н. За да се открият и оценят, е необходимо да се изгради крива на изпълнение.

Ориз. 1. Типична крива на работоспособност по време на работна смяна

а) срок на годност; б) период на стабилно представяне; в) период на спад в представянето.

1.3 Видове изпълнение

Има общо и професионално, оптимално, екстремно, намалено, потенциално и действително представяне (Медведев В.И.,..Парачев..А.М.,..1971).

Общо здравеотразява способността на човек да извършва обществено полезна дейност. Това е характеристика на устойчивите качества на човешкото здраве. Синоним на обща работоспособност е понятието "работоспособност", което се използва в медицинската и трудовата експертиза.

Професионално изпълнениеотразява характеристиките на онези системи и човешки функции, които са необходими за изпълнение на професионални задачи. Например, в резултат на заболяване или нараняване, човек е загубил слуха си, но това не може да повлияе значително на изпълнението на професионалните му задължения, свързани с коригиране на текстове в печатница.

Потенциална оперативност(издръжливост) характеризира максималната продължителност на непрекъсната дейност на обекта на труда при необходимото ниво на ефективност (такова разбиране отразява издръжливостта на човек към определено натоварване). Второто значение на термина "потенциална ефективност" характеризира максимално възможното количество работа, което дадено лице е в състояние да извърши. Тази стойност е близка до концепцията за "екстремна производителност", ако имаме предвид количеството работа, достъпно за човек в екстремна ситуация с пълната мобилизация на всичките му сили.

Действително представянехарактеризира състоянието на предмета на дейност, което определя нивото на неговата ефективност в даден период от време (например в началото на третия час работа). Предполага се, че действителната производителност варира във времето и тези промени са естествени, типични за повечето хора, извършващи тази работа. Понятието "реално изпълнение" съответства на понятието "функционално състояние" на предмета на труда, което също се задава чрез характеристиката на "текущото ниво на активност на функционалните системи на тялото", характеризиращо се със "степента на нейната адекватност за предстоящата човешка дейност“. Необходимо е да се прави разлика между състоянието на работоспособност (или функционално състояние) на отделните клетки, органи, системи на тялото и човека като субект на труда като цяло.

Основните цели на проучването на ефективността са следните:

Важно е обществото, ръководителите на производствени организации, на научна основа да определят количеството работа за предмета на труда. Това трябва да е достатъчно голям и в същото време изпълним обем задачи/скорост на изход (с наличните инструменти, технологии, условия на работа). При изпълнение на производствената норма в продължение на много години, хората не трябва да се претоварват и да губят здраве поради развитието на професионално изтощение и свързаните с това заболявания. Това са задачите на психофизиологичната регулация и охраната на труда.

Изпълнението на определени видове работа е свързано с висока отговорност; цената на грешката е висока и затова е важно да се контролира състоянието не само на оборудването, технологичните обекти, но и на обекта. Това е задачата да се гарантира надеждността, безупречността на трудовите действия, което изисква наблюдение на състоянието на човешкото представяне преди започване на работа и в процеса на нейното изпълнение.

При професионалния подбор на персонала се вземат предвид индивидуалните свойства на работоспособността на персонала.

Изследването на работоспособността на обекта на труда ви позволява да идентифицирате отрицателните фактори и да очертаете начини за оптимизиране на труда, повишаване на ефективността.

Измерването на смените на работоспособността на субекта на труда се използва за избор на предпочитани варианти за лентови режими на работа, инструменти и видове труд. Критерият за избор е висока ефективност на труда при осигуряване на състояние на функционален комфорт за служителя.

Глава 2. Психология на професионалното представяне

2.1 Човешка дейност и методи за нейната оценка

Преди да се дефинира понятието "работоспособност", е необходимо да се изяснят редица други термини, тясно свързани с него. Ефективността на труда се разбира като степента на успех на дадено лице в постигането на трудовите цели, които стоят пред него. При определяне на ефективността се вземат предвид размера на разходите, необходими за получаване на определен резултат и резултатите, получени с тези разходи. При оценката на ефективността има:

обективни показатели: производителност и качество на труда;

Субективни показатели: степента на удовлетвореност на служителите от резултатите от тяхната работа, участието на различни страни и нива на човешката психика в изпълнението на дейностите, активирането на умствените способности и мотивационно-волевите компоненти, психологическата цена на резултата в по отношение на количеството изразходвани лични ресурси. Надеждност на работата - вероятността за безпогрешно протичане на работния процес за определен период от време при дадена интензивност на работа. Ефективност - способността на дадено лице да извършва определена дейност в определени срокове, параметри на надеждност и ефективност. Някои изследователи предлагат да се разграничат две нива на изпълнение: а) актуализирано - реално съществуващо в момента; б) резерв. Последният също се състои от две части: по-малката част е тренируемият резерв, който може да стане част от действителното представяне, а по-голямата част е защитният резерв, който човек проявява само в екстремни ситуации под стрес. Има различни методи за оценка на представянето на дадено лице, което е отразено на фиг. 2.1:

Ориз. 2.1. Методи за оценка на работоспособността на човека

Методите за оценка на работата на дадено лице, базирани на анализа на резултатите от труда, обикновено се наричат директни методи. В практиката на научните изследвания като директни показатели за ефективността на работата се използва определянето на точността и скоростта на изпълнение на отделни, най-важни елементи или операции, които съставляват структурата на трудовата дейност.

Изборът на тези елементи или операции се извършва въз основа на предварителен психофизиологичен анализ на професионалната дейност и изготвяне на професиограми. В същото време се запазват показателите за производителността на труда, качеството на труда, динамиката на грешките в работата и анализът на тяхната психофизиологична същност. Директните методи обикновено се разделят на елементарни, оперативни и интегрални методи. Елементарни методиоценете един завършен, но изключително прост елемент от операцията (скорост и качество на компютърно въвеждане, умствено броене, гледане на редове от цифри и букви и др.). Техните предимства са простотата и възможността за точно количествено отчитане, а недостатъците включват факта, че изпълнението на един елемент все още не може напълно да характеризира качеството на професионалната дейност на дадено лице като цяло. Оперативни техникипозволяват изолиране и оценка на един раздел от работния алгоритъм, който се състои в извършване на пълен набор от елементарни действия (изчисляване на заплати от счетоводител, редактиране на книга от редактор и др.). Техните предимства са възможността за количествена и качествена оценка на реалния сегмент от трудовата дейност, възможността за сравняване на работата на различни специалисти и възможността за оценка на груповите дейности. Недостатъците включват по-висока трудоемкост и сложност на стандартизацията. Интегрални методиоценете изпълнения алгоритъм на професионална дейност. Силните страни на тези методи са, че те са насочени към оценка на крайната ефективност на целта, поставена пред служителя, и отчитат влиянието на мотивацията на служителя върху резултатите от неговата работа, докато слабите страни са тромавостта на тези методи, трудност при възпроизвеждане на резултатите, сложност на методите, необходимост от експертни оценки и др косвени показателиПо отношение на човешката производителност най-често се използва динамиката на показателите за функционалното състояние на тялото или параметрите на протичането на психологическите процеси. Тяхната оценка се извършва чрез обективни измервания с помощта на физиологични методи и тестове, както и въз основа на събирането и анализа на данни за субективното състояние на психичните и соматичните функции. Например, за субективна оценка на психологическото състояние на човек се използват тестове на SAN, Spielberger и др. физическо представянеприлагайте метода на дозирани мускулни натоварвания, създадени с помощта на велоергометър. В този случай преценката за ефективността се прави въз основа на изследване на динамиката на външното дишане и сърдечно-съдовата система. умствена работана човек е много разнообразен и труден за оценка. Условно работата на човек-оператор може да бъде разделена на три вида:

сензорни

сензомоторни

логично

От своя страна сензомоторният труд може да бъде предимно сензорен или двигателен. Мозъчната работа от логически тип може да бъде свързана с решаването на стандартни задачи, строго определени от инструкциите, и с решаването на неформални задачи, които се променят в зависимост от съпътстващите фактори и при условие на липса на информация.Индикаторите, които се използват за индиректна оценка на нивото на човешката работа се показват в 2.2.

Ориз. 4.2 Косвени показатели за човешката работа.

2.2 Психофизиологични основи за формиране на умствена и физическа работоспособност

Функционалната активност на човек се характеризира с различни двигателни действия: свиване на сърдечния мускул, движение на тялото в пространството, движение на очните ябълки, преглъщане, дишане, както и двигателния компонент на речта и изражението на лицето. Развитието на мускулните функции е силно повлияно от силите на гравитацията и инерцията, които мускулът е принуден постоянно да преодолява. Важна роля играе времето, през което се развива мускулната контракция, и пространството, в което се случва. Приема се и редица научни трудове доказват, че трудът е създал човека. Понятието "труд" включва различните му видове. Междувременно има два основни вида човешка трудова дейност - физически и умствен труд и техните междинни комбинации. Физическият труд е „вид човешка дейност, характеристиките на която се определят от комплекс от фактори, които отличават един вид дейност от друг, свързан с наличието на всякакви климатични, индустриални, физически, информационни и други подобни фактори. Извършването на физическа работа винаги е свързано с определена тежест на труда, която се определя от степента на участие на скелетните мускули в работата и отразява физиологичната цена на предимно физическата активност. Според степента на тежест се разграничават физически лек труд, умерен труд, тежък труд и много труден труд. Критериите за оценка на тежестта на труда са ергометрични показатели (стойности на външна работа, преместени натоварвания и др.) И физиологични (нива на консумация на енергия, сърдечна честота, други функционални промени). Умственият труд е „дейността на човека да трансформира формирания в съзнанието му концептуален модел на реалността чрез създаване на нови понятия, съждения, заключения и на тяхна основа - хипотези и теории“. Резултатът от умствения труд са научни и духовни ценности или решения, които се използват за задоволяване на социални или лични нужди чрез контролни действия върху инструментите на труда. Умствената работа се проявява в различни форми, в зависимост от вида на концептуалния модел и целите, пред които е изправен човек (тези условия определят спецификата на умствената работа).Умствената работа също се променя през седмицата. В понеделник има етап на тренировка, във вторник, сряда и четвъртък - висока производителност, а развитието на умората пада в петък и събота. Ето защо в неделя трябва да обърнете повече внимание на физическата подготовка и спорта. Те намаляват умората. Една от най-важните черти на личността е интелигентността. Условието на интелектуалната дейност и нейните характеристики са умствените способности, които се формират и развиват през целия живот. Интелигентността се проявява в познавателна и творческа дейност, включва процеса на придобиване на знания, опит и способността да се използват на практика. Друга, не по-малко важна страна на личността е емоционално-волевата сфера, темпераментът и характерът. Способността за регулиране на формирането на личността се постига чрез обучение, упражнения и образование. И системните физически упражнения и още повече тренировките по спорт имат положителен ефект върху психичните функции, формират умствена и емоционална устойчивост на усилена дейност от детството. Многобройни изследвания за изследване на параметрите на мисленето, паметта, стабилността на вниманието, динамиката на умствената дейност в процеса на производствена дейност при индивиди, адаптирани (обучени) към системна физическа активност и при неадаптирани (необучени) индивиди, показват, че параметрите на умствената дейност представянето пряко зависи от нивото на обща и специална физическа подготовка. Умствената дейност ще бъде по-малко засегната от неблагоприятни фактори, ако средствата и методите на физическата култура се прилагат целенасочено (например, паузи за физическа култура, дейности на открито и др.) Работният ден за повечето хора е пълен със значителен умствен и емоционален стрес. Принудителна работна поза, когато мускулите, които поддържат тялото в определено състояние, са напрегнати за дълго време, чести нарушения на режима на работа и почивка, недостатъчна физическа активност - всичко това може да причини умора, която се натрупва и се превръща в преумора. За да не се случи това, е необходимо да замените един вид дейност с друг. Най-ефективната форма на почивка по време на умствена работа е активната почивка под формата на умерен физически труд или физически упражнения. Въпреки това, с увеличаване на физическия или психическия стрес, количеството информация, както и интензификацията на много видове активност, в тялото се развива специално състояние, наречено умора. Умората е „функционално състояние, което временно възниква под въздействието на продължителна и интензивна работа и води до намаляване на нейната работоспособност“. Умората се проявява във факта, че мускулната сила и издръжливост намаляват, координацията на движенията се влошава, енергийните разходи се увеличават при извършване на работа от същия характер, скоростта на обработка на информацията се забавя, паметта се влошава, процесът на фокусиране и превключване на вниманието, усвояването на теоретичният материал става по-труден.

2.3 Субмаксимален тест PWC170 като начин за определяне на представянето на човек

Тестът PWC170 е разработен в Каролинския университет в Стокхолм от Sjestrand през 50-те години на миналия век. Името на теста PWC170 е съкращение от английския израз Physical Working Capacity. Световната здравна организация обозначава този тест като W170. С помощта на този тест се определя мощността на физическата активност, при която сърдечната честота достига ниво от ..170.bpm.

Изборът на този конкретен пулс се определя от факта, че зоната на оптимално функциониране на сърдечно-респираторната система при млади хора (до 30 години) е ограничена от диапазона на пулса от 170 до 200 удара в минута. По този начин пулсът от 170 удара в минута характеризира оптималния режим на работа на сърдечно-съдовата система по време на тренировка. Връзката между сърдечната честота и мощността на изпълняваното натоварване е линейна в границите на пулса 120-170 удара..в..минута,..когато..аеробните..механизми. .на..енергоснабдяване се поддържат.

При по-високи стойности на сърдечната честота линейният характер на тази връзка се нарушава, тъй като на фона на развитието на умора се активират анаеробни (гликолитични) процеси на енергоснабдяване и мускулна работа. С последващо увеличаване на натоварването, захранването с енергия се осъществява чрез смесени аеробно-анаеробни механизми.

Наличието на линейна връзка между мощността на работата и сърдечната честота в рамките на 120170 удара в минута позволява използването на товари, които не осигуряват увеличаване на сърдечната честота до 170 удара в минута. В същото време стойността на PWC170 може да се определи чрез показатели на сърдечната честота след две или три натоварвания с по-малка интензивност (при условие, че второто натоварване е по-голямо от първото, съответно третото е по-голямо от второто), като се използва метод на графична екстраполация.

В момента има три лабораторни варианта за провеждане на..тест..PWC170.

Паневропейският включва прилагането на три натоварвания с увеличаване на мощността (продължителността на всеки 3 минути), които не са разделени от интервали на почивка. През това време натоварването се увеличава два пъти (след 3 и 6 минути от началото на тестването). Сърдечната честота се измерва през последните 15 секунди на всяка триминутна стъпка, чието натоварване се регулира така, че до края на теста сърдечната честота да се увеличи до 170 удара в минута. Мощността на натоварване се изчислява на единица телесно тегло на субекта (W/kg). Първоначалната мощност се определя в размер на 0,75 -1,25 W / kg, а нейното увеличаване се извършва в съответствие с увеличаването на сърдечната честота.

VL модификация. Карпман (1974). Включва изпълнение на две натоварвания с нарастваща мощност (продължителност на всеки 5 минути) с интервал..почивка..3..минути.
Сърдечната честота се записва в края на всяко натоварване (последните 30 секунди работа на определено ниво на мощност) чрез палпация, аускултация или електрокардиография. Определянето на физическото представяне чрез изчисляване на стойности по този метод дава надеждни резултати, когато са изпълнени следните условия:

тестът трябва да се проведе без предварително загряване.

продължителността на всяко от натоварванията трябва да бъде равна на 4-5 минути, така че сърдечната дейност да достигне стабилно състояние.

Между..натоварвания..задължителни..3..минути.почивка.

В края на първото натоварване сърдечната честота трябва да достигне 110-130 удара в минута, а в края на второто - 150-165 удара в минута (разликата е не по-малка от 40 удара в минута).

При избора на мощност на първото натоварване трябва да се вземе предвид телесното тегло и очакваното ниво на обща физическа работоспособност.
Тестът се провежда без предварително загряване. .. Модифицирано от L.I. Abrosimova (1978). Това включва изпълнение на едно натоварване, което води до увеличаване на сърдечната честота до 150-160 удара в минута.

Изследването може да се извърши на велоергометър, бягаща пътека (бягаща пътека, бягаща пътека) и на степ (степергометрия).

Оценката на получените данни се извършва на базата на относителни стойности, които се изчисляват като частно от разделяне на абсолютните стойности на kg телесно тегло.

Глава 3

3.1 Изследване за идентифициране на фактори за намаляване на ефективността на персонала на SEC "Птицеферма Gaiskaya"

Има няколко вероятни причини за намаляване на работоспособността на човека и те могат да бъдат разделени на две групи: психологически причини и физиологични причини. Често те съжителстват един с друг и действат заедно, оказвайки комплексен ефект върху човешката дейност. Това обаче са различни причини и трябва да се обсъдят отделно. Психологическите причини са тези, които водят до намаляване на работоспособността поради действието на един от следните фактори:

) липса на подходяща мотивация за дейност, интерес на лицето към вида професия, в която ефективността намалява,

) достатъчно силна загриженост на човек за нещо, което го отвлича от основната му работа,

) неблагоприятно емоционално състояние на човек в даден момент, например разочарование, апатия, скука, безразличие и др.,

) неверие в успеха на делото, свързано с едно от следните обстоятелства: липса на доверие на човек в себе си, липса на надежда за успех на делото в тези специфични условия. Физиологичните причини за намаляване на ефективността се наричат:

) заболяване,

) умора, слабост на нервната система, нейната повишена умора, обща физическа слабост на тялото.

В своите проучвания на методите за поддържане на ефективността те бяха определени от въпроси, проведени сред служителите на компанията "Ер-телеком". В същото време беше дадено 20 минути време за изучаване на въпросите и техните отговори преди началото на работата. В анкетата участваха 5 служители. Нека да разгледаме как да определим коя от посочените причини или групи причини е наистина валидна, какви препоръки във всеки такъв случай могат да бъдат предложени на служителя. Първата от тези причини – липсата на мотивация – може да се определи по следния начин. То може да бъде установено в резултат на директен разговор със служителя и установяване дали той има интерес да се занимава със съответния вид дейност. Ако в отговор на директно зададен към него въпрос служителят съвсем категорично отговори с „не“, тогава това ясно показва, че служителят наистина няма такъв интерес, с изключение, разбира се, на случая, който е изключително рядко в практиката на психологическото консултиране, когато служителят просто не е в настроение, кажете на съветника истината за себе си. Ако служителят каже „да“, това не винаги означава, че в действителност е така. На служителя може да изглежда, че той наистина има такъв интерес, въпреки че всъщност може да няма такъв. Освен това служителят често неволно казва „да“, без да иска консултацията да спре, ако отговорът е „не“. Във втория случай наистина няма смисъл да се продължава, тъй като реалната незаинтересованост на клиента към случая не може да бъде компенсирана с други мерки. Липсата на подходяща мотивация за дейността на служителя може да се установи и косвено, като се зададе на служителя и се получат отговори от него на следните въпроси:

Какво намирате за интересно за себе си в работата, в процеса на която забелязвате, че ефективността ви намалява?

Какво може и трябва да се направи, за да стане съответната работа по-привлекателна и интересна за вас?

Какво ще се промени в живота ви, ако напълно спрете да вършите тази работа?

Може ли тази работа да бъде заменена с друга за вас?

След проучването (Таблица 1.), трима служители отговарят категорично на първия въпрос и без много да се замислят, като назовават много неща, които го привличат към работата, можем да заключим, че служителят е достатъчно мотивиран да се занимава със съответния вид дейност. Това също дава основание за извода, че причината за намаляването на представянето на клиента не е липсата на интерес към работата (дефицит на мотивация), а нещо съвсем друго.

Таблица 1. Определяне на правилната мотивация сред служителите

Но останалите работници дадоха неопределен отговор на този въпрос, придружен от дълги размисли, но в този случай хипотезата за дефицита на мотивация също не може да бъде напълно отхвърлена. При отговор на втория въпрос работниците се затрудниха да отговорят, в този случай може да се приеме, че причината за намаляването на представянето му е липсата на положителна мотивация за дейност. Ако работниците биха дали уверен отговор на този въпрос, тази хипотеза, напротив, се поставя под въпрос. Отговаряйки на третия въпрос, четирима работници изброяват основно само възможни негативни последици от спиране на работа, което дава основание да се предположи, че мотивацията му да се занимава със съответния вид дейност е доста силна. Но от страна на един служител бяха посочени положителни последици от спирането на този вид дейност и може да се предположи, че мотивацията на клиента не е достатъчно силна, но един служител не реши да отговори. И накрая, четирима служители отговориха с „да“ на четвъртия въпрос, може да се заключи, че този вид дейност сама по себе си не представлява голям интерес за клиента.

И останалите служители бяха последвани от отговора „не“, но изводът за „слабия интерес“ на дейността не може да се направи еднозначно. След като изяснихме реалността на първата от горните причини, или по-скоро наличието на положителна мотивация за дейност, можем да пристъпим към изясняване на втората причина - разсеяност или наличие на конкурентна мотивация. Валидността на тази възможна причина се определя по следния начин. Служителите се питат дали имат някакви други проблеми в този момент, в настоящия период от живота му, които не му позволяват да се концентрира напълно върху бизнеса, във връзка с което той се оплаква от намаляване на ефективността. (Таблица 2.).

След проучването се оказва, че има такива проблеми, но не всеки ги има, което ще означава, че тези проблеми са възможна причина за намаляване на ефективността на клиента. При липсата на други проблеми за работниците подобно предположение е малко вероятно.

Таблица 3. Проблеми, които засягат влошената производителност

РаботнициПроблеми, които влияят на влошаване на производителността1Комбинация с обучение2Стресови ситуации в личния живот3Ниска заплата4Липса на интерес към работата5Незначителни проблеми, които не влияят на влошаване на производителността

Неблагоприятните емоционални състояния: фрустрация, апатия и други се идентифицират като възможна причина за намаляване на ефективността, както следва. На първо място, тези емоционални състояния могат да бъдат идентифицирани просто чрез внимателно наблюдение на поведението на работника по време на консултацията. Ако по време на разговор със служител е постоянно в състояние на повишена емоционална възбуда и психологически стрес, тогава е напълно възможно да се предположи, че той е в същото състояние по време на работа, при което неговата ефективност намалява. След това на работника могат да бъдат зададени поредица от въпроси, отговорите на които ще покажат дали той наистина има негативните емоционални преживявания, които възникват, когато работи. Такива въпроси могат да бъдат например следните:

, "Какви емоции обикновено изпитвате по време на работа: положителни или отрицателни?"

"Притеснявате ли се за нещо, когато работите? Ако да, какво точно?"

Неверието в собствения успех като възможна причина за спад в представянето или наличието на негативни очаквания (очаквания за неуспех), свързани с извършената работа, се установява по редица признаци. На първо място, според отговорите на служителя на въпроси като:

— Добре ли върви работата ви?

„Вярвате ли, че в крайна сметка ще успеете?“

Положителни отговори на въпросите са дали 60% от служителите, което ни позволява да заключим, че очакванията на служителя също са положителни. А останалите 40% са отговорили отрицателно на тези въпроси, можем да направим извод от точно обратното естество: за негативните очаквания на служителя. Неувереността в себе си като причина за спада в представянето може да се установи от поведението на клиента и от неговите отговори на съответни въпроси. Ако служителят се държи достатъчно уверено, ако отговаря на въпросите, които му се задават със същата увереност, това е основанието да се предположи, че такава увереност е характерна и за него на работа. Ако служителят не се държи достатъчно уверено и също така не отговаря съвсем уверено на зададените му въпроси, тогава можем да заключим, че неувереността в себе си вероятно е характерна за него на работа. В последния случай обаче несигурността на служителя, като хипотеза, изисква допълнителна проверка и независимо потвърждение. За такова потвърждение могат да послужат отговорите на служителя на следните въпроси:

1. „Винаги ли се чувствате достатъчно уверени, когато вършите работа?“

— Вярваш ли, че можеш да успееш в тази работа?

Ако клиентът отговори с „да“ на тези въпроси, тогава хипотезата за несигурността като черта на неговия характер вероятно трябва да бъде отхвърлена. Ако отговорите на клиента на тях са "не", тогава такава хипотеза ще бъде доста вероятна.

В случай, че причината за намаляване на производителността е чисто физиологична по природа - неблагоприятно състояние на тялото, тогава на служителя все пак трябва да се дадат някои препоръки от психологически характер, тъй като психологическите фактори имат известно влияние върху физическото състояние на човек. На първо място, трябва да се има предвид, че положителните емоции повишават, а отрицателните емоции понижават представянето на човека. Ето защо е необходимо да се стремим да гарантираме, че работата предизвиква предимно положителни емоции у човек и, доколкото е възможно, изключва отрицателни емоционални преживявания. Трябва също да се помни, че състоянието на умора е по-лесно да се предотврати, отколкото да се елиминира, ако вече е настъпило.По тази причина, за да се поддържа работоспособността на достатъчно високо ниво, е важно да се погрижите за създаването на оптимален режим на операция. Такъв режим се състои в предотвратяване на появата на изразено състояние на физическа умора чрез чести, кратки почивки в работата, предназначени за сравнително бързо възстановяване на силите. Друго важно правило в това отношение е, че хората обикновено се уморяват повече не от работата, която вече са свършили, а от работата, която е трябвало да свършат, но по една или друга причина не са имали време да я свършат навреме. Ето защо, когато планирате работата си за деня или планирате да завършите определен обем работа за известно време, е необходимо да включите в него само това, което е задължително и при всички обстоятелства ще бъде завършено до определената дата.

3.2 Мерки за подобряване на ефективността на персонала в SPK Gaiskaya птицеферма

От какво, ако мога така да кажа, се състои ефективността? Елементите на изпълнение включват:

добро физическо състояние

добро емоционално състояние (положително настроение, радост от живота, емоционално възстановяване)

Добро психологическо състояние (правилно отношение и концентрация) Следователно, една стратегия, която ще ни позволи сериозно и трайно да увеличим ефективността си, трябва да увеличи всички тези фактори. Първият фактор за висока производителност е физическата форма. Здравословният начин на живот е основната основа за представяне на конете. Някои негови елементи обаче са от особено значение за доброто здраве, а оттам и работоспособността. Това:

ü Добър сън, поне 7-8 часа през нощта

ü Повече или по-малко редовен начин на живот - диета, работа и сън

ü Липсата на основните лоши навици - алкохол, тютюнопушене и преяждане - в никакъв случай не са най-добрите приятели на високата производителност.

ü Физическа активност и чист въздух

И така, първото задължително условие за добро представяне е здравословният начин на живот, с акцент върху режима и редовността. От това не е трудно да се направи извод в каква посока трябва да се движи, за да се повиши ефективността; Други фактори за ефективност са емоциите и отношението.

Няма съмнение, че емоциите оказват огромно влияние върху душевното ни състояние. Ето защо, ако искате да подобрите представянето си - управлявайте емоциите си . Всъщност не е толкова трудно. Ето няколко лесни съвета:

ü Не позволявайте на негативните емоции да пречат на вашия бизнес. Съзнателно им се съпротивлявайте. Да речем, че някой служител ви е вбесил - опитайте се да се успокоите възможно най-бързо, осъзнавайки, че настроението ви пречи на работата ви. И за каузата, за каузата, за каузата;

ü Още от сутринта съзнателно формирайте положителна нагласа. Легнете първите 10 минути в леглото, като не отбивате будилника, а възкресявате в паметта си радостни и мотивиращи моменти. Помечтайте малко. Спомнете си топлите, вълнуващи думи, отправени към вас.

ü Сутрин си кажете, че искате да работите интензивно и ефективно. Да, да, малко автотренинг. На същата вълна на позитива, убедете се, че вашата работа, дейност е изпълнена със смисъл и всъщност е привлекателна. В зависимост от вида на работата се препоръчват следните ограничения за нейната продължителност:

Задача, която не изисква високо ниво на двигателни умения и е свързана с многократно повторение на прости движения - не повече от 8 часа;

изключително дълга задача, която използва стандартни техники с умерена отговорност - не повече от 8 часа;

постоянна работа, тежка, с необходими почивки - не повече от 6 часа;

доста отговорна работа, свързана с необходимостта от вземане на решения въз основа на информация, която се променя произволно - не повече от 4 часа;

много отговорна, но монотонна работа, изискваща изключителна точност на движенията и много висока бързина на реакция и няма време за почивка - не повече от 2 часа.През втората половина на работния ден се повтарят и трите етапа, но имат свои собствени характеристики. Етапът на развитие е по-кратък по продължителност, а нивото на етапа на устойчиво представяне е по-ниско; етапът на развитие на умора започва по-рано и нивото на ефективност намалява по-интензивно. В някои случаи в края на работния ден се наблюдава не намаляване, а повишаване на работоспособността.

Ефективността не остава постоянна в дните от седмицата. И така, тренировката пада в понеделник, високата производителност във вторник, сряда и четвъртък, а развитието на умора в петък.През деня производителността също се променя по определен начин. На кривата на представяне, записана през деня, се откриват три интервала, отразяващи колебанията в представянето. От 6 сутринта до 15 часа - първият интервал, през който ефективността постепенно се увеличава.

Достига своя максимум към 10-12 часа, след което постепенно започва да намалява. Във втория интервал (от 15:00 до 22:00 часа) той отново се повишава, достигайки максимум около 18:00 часа, след което започва да намалява към 22:00 часа. Третият интервал (от 22:00 до 6:00 сутринта) се характеризира с факта, че от 22:00 часа производителността значително намалява и достига минимум около 15:00 часа, след което започва да се увеличава, като остава под номиналното ниво.

Начини за подобряване на производителността:

) разработване на рационални алгоритми за дейност;

) изключване на неблагоприятни фактори на околната среда;

) избор на режими на работа, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човек;

) психологически подбор на персонал за работа в различни производствени и екологични условия;

а) подходяща подготовка и обучение на системния персонал;

- използването на медикаменти за подпомагане на работата на персонала;

) разработване на балансирана хранителна система;

) избор на комплекс от физически и релаксиращи упражнения.

ефективни системи за оценка и стимулиране на труда;

) използването на социално-психологическите аспекти на колективната дейност;

) програми за специализирано обучение, обучение и развитие на персонала;

) методи за планиране на кариерата.

) възможност за кариерно израстване

) своевременно заплащане

) хуманно отношение на ръководителите към служителите

) Умерено гъвкав график

) определяне на почивка от поне 10 минути

) отношение в екипа

) създаване на условия за работа

) положително отношение към работата

За да подобрите ефективността, трябва да запомните трите му компонента: здраве, емоционално състояние и психологическо настроение.

Заключение

Ефективност - потенциалната способност на индивида да извършва подходяща дейност при дадено ниво на ефективност за определено време. Зависи от много фактори: вида на нервната система, общото здравословно състояние, квалификацията, мотивацията, съотношението на труд и почивка, условията на работната среда и др. Динамиката на работоспособността има няколко етапа или фази. Могат да се разграничат три основни етапа: Първи етап- това е изработка или етап на повишаване на работоспособността (постепенно навлизане на човек в определена производствена дейност). Втори етап- стабилна производителност на високо ниво. Неговата характерна черта са високите технико-икономически показатели и стабилно балансирано съотношение между разходите за енергия и процесите на възстановяване. Трети етап- развитие на умора. Характеризира се с намаляване на технико-икономическите показатели и повишаване на интензивността на психофизиологичните функции. Познаването на закономерностите в динамиката на работоспособността ви позволява да оптимизирате процеса на растеж на работоспособността на човек, като вземете предвид спецификата на неговата дейност, психофизиологичното състояние и индивидуалните характеристики. След като анализираме етапите на изпълнение, можем да направим следните изводи. В процеса на дейност има промяна в нивото на изпълнение. В зависимост от вида работа, индивидуалните характеристики, степента на обучение, професионалната подготовка, здравословното състояние, продължителността, редуването и тежестта на отделните етапи от динамиката на работоспособността могат да варират, до пълната загуба на някои от тях. Логично можем да заключим, че работоспособността е способността на организма да извършва определено количество както умствена, така и физическа работа за единица време. Наред с физическия и умствения труд, работната среда, тоест условията, в които протича работата му, също оказва значително влияние върху умората. В резултат на всяка работа възниква умора - обратимо нарушение на физиологичните и биохимичните реакции на тялото. Умората като физиологично явление се компенсира напълно по време на почивка. След компенсацията на умората започва фазата на суперкомпенсация и в тази фаза на суперкомпенсация тялото вече е в състояние да извърши по-голямо количество работа за същата единица време, отколкото преди. За да подобрите работата си, трябва да запомните три нейни компонента: здраве, емоционално състояние и психологическо настроение.

Списък на използваната литература

Аксенова, Е.Л., Т.Ю. Базаров и др.. Управление на персонала: „Методи за поддържане на ефективността на персонала.“ / E.L. Аксенова.- Санкт Петербург: Питър, 2013.

Александров, Ю. И. Основи на психофизиологията: Учебник / Изд. изд. Ю.И. Александров. - М.: ИНФРА-М, 2010

Апаниева, Л.В. Бартелс В. И., Велика М. В. Човешка физиология: Учебник. / Л. В. Апаниева. - М.: MGOPU, 2012. - 173 с.

Волков, В. Г. Методи и устройства за оценка на функционалното състояние и нивото на работоспособност на човек - оператор. / Волков В. Г., Машкова В. М. - М .: Наука, 2011. - 206 с.

Косилов, С.А., Леонова Л.А. Човешкото представяне и начини за подобряването му: Учебник. / S.A. Косилов. - М., 2013.-208 с.

Лошилов, В.Н. Методи за оценка на цялостното представяне на човек. / В.Н. Лошилов. - Перм. състояние. техн. un - t // Теория и практика, 2013.-242 с.

Носкова, О.Г. Психология на труда. / О.Г. Носков. - М.: Академия, 2011. - 384 с.

Решетников, Н.В. Физическа култура: Учебник за средно професионално образование. / Н.В. Решетников.- М.,- 2012.-193с.

Рогов, Е.И. Обща психология: курс от лекции. / Е.И. Рогов. - М.: ВЛАДОС, 2011.- 448 с.

Саноян, Г.Г. Създаване на условия за оптимална работа в производството: психофизиологичен аспект. / Г.Г. Саноян. - М., 2011. - 265 с.

Столяренко, С. Я. Основи на психофизиологията: Учебник. / С.Я. Столяренко.-Ростов n / D: Phoenix, 2012. - 736 с.

Солодков, A.S. Възрастова физиология: учебник. / Санкт Петербургска държавна академия за физическа култура на името на P.F. Лесгафт / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. - Санкт Петербург, 2001. - 265 с.

Солодков, А.С. Човешка физиология. Общ. Възраст: Учебник. / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. - М .: Тера - Спорт, Олимпия Прес, 2001.- 124

Сисоев, В.Н. Диагностика на производителността. /В.Н. Сисоев. - Санкт Петербург, 2012 г.

15. Толочек, В.А. Съвременна психология на труда. / В.А. Толочек. - Санкт Петербург: Питер, 2011. - 432 с.

16. Харабуга, С.Г. циркаден ритъм и производителност. / S.G. Хабурга - М.: Знание, 2010. - 144 с.

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаването на тема?

Нашите експерти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Подайте заявлениепосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

Понастоящем три теста са най-широко използвани за индиректно определяне на общото физическо представяне: PWC 170, Харвардски степ тест, тестове на Новаки и Шепърд.

Проба PWC 170изпълнени в няколко варианта. Във всички варианти няма предварителна загрявка.

Наред с описания по-горе вариант (фиг. 7), модифициран от V.L. Карпман и др. (1974) доста популярен е "общоевропейският" вариант, който включва изпълнението на три натоварвания с увеличаване на мощността (продължителността на всеки 3 минути), които не са разделени от интервали на почивка. През това време натоварването се увеличава два пъти (след 3 и 6 минути от началото на тестването). Сърдечната честота се измерва през последните 15 секунди на всяка 3-минутна стъпка, чието натоварване се регулира така, че до края на теста сърдечната честота да се увеличи до 170 bpm. Мощността на натоварване се изчислява на единица телесно тегло на субекта (W/kg). Първоначалната мощност се определя в размер на 0,75-1,25 W / kg и нейното увеличаване се извършва в съответствие с увеличаването на сърдечната честота.

Резултатът от PWC 170 се определя по формулата

където, - мощност на второто и третото натоварване (kgm / min), f 2, f 3 - сърдечна честота в края на второто и третото натоварване, съответно.

Следващата версия на пробата PWC 170 е модифицирана от L.I. Abrosimova et al. (1981), който предполага прилагането на едно натоварване, което води до увеличаване на сърдечната честота до 150-160 bpm.

Изследването може да се извърши на велоергометър, бягаща пътека (бягаща пътека, бягаща пътека) и на степ (степергометрия).

Изчисляването на мощността на натоварване при определяне на индикатора PWC 170 в степергометричния тест се извършва по формулата:

Р × ч × н × 1,3,

където е мощността на натоварване в kgm / min, P е телесното тегло на субекта в kg, h е височината на стъпалото в m, n е броят на изкачванията в минута, 1,3 е коефициентът, който отчита работата при спускане от стъпалото.

Трябва да се има предвид, че максимално допустимата височина на стъпалото е 50 см, а най-високата честота на изкачване е 30 за 1 минута. Ако е необходимо, увеличаване на мощността на натоварване може да се постигне чрез изкуствено претегляне.

Изчисляването на индикатора PWC 170 се извършва по формулата:

където е мощността на натоварване в kgm / min, f 0 е сърдечната честота в покой, f е сърдечната честота в края на натоварването.

Параметрите за оценка на резултатите от пробата PWC 170 са представени в табл. 16.

Таблица 16

Принципи за оценка на относителните стойности на показателя PWC 170

Таблица 17

Оценка на физическото представяне според резултатите от теста PWC 170 (kgm / min) при квалифицирани спортисти

(модифицирано от V.L. Karpman et al., 1974)

Телесно тегло, кг	Оценка на физическото представяне
ниско	под средното	средно аритметично	над средното	Високо
Спортисти, трениращи "издръжливост"
60-69	<1199	1200-1399	1400-1799	1800-1999	>2000
70-79	<1399	1400-1599	1600-1999	2000-2199	>2200
80-89	<1549	1550-1749	1750-2149	2150-2349	>2350
Спортисти, участващи в отборни спортове, бойни изкуства, които не тренират специално "за издръжливост"
60-69	<999	1000-1199	1200-1599	1600-1799	>1800
70-79	<1149	1150-1349	1350-1749	1750-1949	>1950
80-89	<1299	1300-1499	1500-1899	1900-2099	>2100
Спортисти, занимаващи се със скоростно-силови и комплексно координационни спортове
60-69	<699	700-899	900-1299	1300-1499	>1500
70-79	<799	800-999	1000-1399	1400-1599	>1600
80-89	<899	900-1099	1100-1499	1500-1699	>1700

Таблица 17 показва параметрите за оценка на цялостното физическо представяне според резултатите от теста PWC 170 за квалифицирани спортисти. Резултатите от тестовете, дадени в тази таблица, отразяват добре динамиката на аеробния капацитет и кардиореспираторната ефективност на субектите. Определянето на абсолютното ниво на тези функции, т.е. класирането на получените резултати за сравняване на представянето на различни хора, трябва да се извършва с известна предпазливост. Това важи особено за изследването на спортисти, тъй като се отбелязва само корелативна (понякога много слаба), а не функционална връзка между резултатите от теста и спортните постижения.

В същото време общото физическо представяне може да бъде доста ефективно оценено от нивото на аеробна мощност. Приблизителна оценка на производителността, като се вземат предвид резултатите от непрякото измерване на максималната консумация на кислород, е дадена в таблица. осемнадесет.

Таблица 18

Приблизителна оценка на ефективността въз основа на максималната консумация на кислород

Етаж	Възраст, години	макс
ниско	намалена	средно аритметично	Високо	много високо
Жени	20-29	1,69	1,70-1,99	2,00-2,49	2,50-2,79	2,80
		29-34	35-43	44-48
30-39	1,59	1,60-1,89	1,90-2,39	2,40-2,69	2,70
		28-33	34-41	42-47
40-49	1,49	1,50-1,79	1,80-2,29	2,30-2,59	2,60
		26-31	32-40	41-45
50-65	1,29	1,30-1,59	1,60-2,09	2,10-2,39	2,40
		22-28	29-36	37-41
мъже	20-29	2,79	2,80-3,09	3,10-3,69	3,70-3,99	4,00
		39-43	44-51	52-56
30-39	2,49	2,50-2,79	2,80-3,39	3,40-3,69	3,70
		35-39	40-47	48-51
40-49	2,19	2,20-2,49	2,50-3,09	3,10-3,39	3,40
		31-35	36-43	44-47
50-59	1,89	1,90-2,19	2,20-2,79	2,80-3,09	3,10
		26-31	32-39	40-43
60-69	1,59	1,60-1,89	1,90-2,49	2,50-2,79	2,80
		22-26	27-35	36-39

Забележка. Максимална консумация на кислород: в числителя - l / min, в знаменателя - ml / kg.min.

Харвардски степ тест.В спортната практика, за оценка на цялостното физическо представяне през последните години, Харвардският степ тест се използва широко. Изпълнението се оценява по индекса на Харвардския степ тест (IGST), който се изчислява въз основа на времето за изкачване на стъпалото и пулса след края на натоварването. Височината на стъпалото и времето за изкачване се избират в зависимост от пола и възрастта на субекта (Таблица 19).

Таблица 19

Височина на стъпката и време за изкачване в степ теста на Харвард

Скоростта на издигане е постоянна и се равнява на 30 цикъла за 1 минута. Всеки цикъл се състои от четири стъпки. Темпото се задава от метроном с честота 120 удара в минута. След завършване на работата субектът сяда на стол и през първите 30 секунди от 2-ра, 3-та и 4-та минути на възстановяване, сърдечната му честота се отчита чрез палпация три пъти. Ако субектът по време на изкачване започне да изостава от зададеното темпо поради умора, тогава след 15-20 секунди тестът се спира и се записва действителното време на работа в секунди. Тестът също се спира, когато се появят външни признаци на прекомерна умора: бледност на лицето, препъване и др. Индексът на теста на Харвард се изчислява по формулата:

където t е времето за изкачване в секунди, f 1 , f 2 и f c са броят на ударите на пулса за 30 секунди съответно на 2-ра, 3-та и 4-та минути на възстановяване.

За масови прегледи можете да използвате съкратена форма на Харвардския степ тест, който осигурява само едно преброяване на пулса през първите 30 секунди от 2-рата минута на възстановяване. Тогава

където t е времето за изкачване на стъпалото, 5 минути (300 s); f 1 - броят на сърдечните удари през първите 30 секунди от 2-рата минута на възстановяване.

Физическата готовност се оценява по стойността на получения индекс (Таблица 20).

Таблица 20

Оценка на физическото представяне по индекс

Харвардски степ тест

Най-високите индекси (до 172) са отбелязани сред спортисти от най-висок клас, трениращи за издръжливост.

Поради високата интензивност на натоварването при извършване на Харвардския степ тест, той обикновено се използва само за изследване на здрави хора.

Тест на Новакиизползва се за директно определяне на общото физическо представяне както за тренирани, така и за нетренирани хора.

Идеята на теста е да се определи максималното време, за което изследваното лице е в състояние да преодолее периодично увеличаващо се строго индивидуализирано и следователно до известна степен унифицирано натоварване, отчитащо собственото му тегло, на велоергометър.

Процедурата за провеждане е следната (фиг. 8).

, W/kg

Т, мин

Ориз. 8. Тест на Новаки. - мощност на натоварване; t е времето.

Първоначалното натоварване, равно на 1 W/kg, се увеличава с 1 W/kg на всеки 2 минути въртене на педалите, докато субектът откаже да работи.

Таблица 21 показва параметрите за оценка на резултатите от теста, които по същество характеризират общата физическа работоспособност. Например, ако субектът спря да върти педалите на 8-та минута, тоест на 2-рата минута от 4-тия етап на мощността на натоварване, съответстваща на 4 W / kg, тогава, както се вижда от таблицата, можем да заключим, че той има добра (обща) работоспособност. Според тези данни е възможно да се прецени функционалната готовност на субектите.

Таблица 21

Оценка на резултатите от теста на Новаки

Овчарски тест.Прост метод за оценка на аеробния капацитет с помощта на двуетапен стъпков тест е предложен от Shephard (1967). Скоростта на изкачване на стъпало (цикли за 1 минута) за хора от различен пол и възраст в съответствие с телесното тегло е дадена в таблица 22. За да се установи необходимото темпо на метронома (съответстващо на броя стъпки за 1 минута), броят циклите, посочени в таблицата, се умножава по 6. Оценката се извършва според сърдечната честота при изкачване на стъпало с дадено темпо, която може да бъде записана с помощта на електрокардиограф или измерена чрез палпаторно броене за 10 секунди веднага след приключване на работата .

Таблица 22

Степергометрични натоварвания (цикли от 1 минута) за хора от различни възрасти и от двата пола в зависимост от телесното тегло

	Възраст, години		Възраст, години
Тегло,					Тегло,
килограма	20-29	30-39	40-49	50-59	килограма	20-29	30-39	40-49	50-59
	Жени			мъже
	(167)	(160)	(154)	(145)		(161)	(156)	(152)	145)
-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-

Забележка. В скоби е средната "правилна" сърдечна честота.

Таблица 22 показва средната "правилна" сърдечна честота за дадено натоварване над всяка колона. Аеробният капацитет (т.е. издръжливостта) се оценява като среден, ако действителната честота след 4-5 минутно изкачване се различава от средната (таблица) с не повече от + 10 удара за 1 мин. При по-рядък пулс работоспособността се оценява като висока, а при по-чест пулс като ниска.

За хора със средна физическа подготовка посочените в таблицата натоварвания съответстват на приблизително 75% от максималната аеробна мощност. Въз основа на резултатите от специално изследване беше установено, че коефициентът на механична ефективност при изкачване на двойно стъпало е 16%.