Комплекс от терапевтични упражнения за емфизем, бронхит, хронична пневмония. Дихателни упражнения за емфизем

Емфиземът е доста неприятна патология, която пречи на пълното дишане. С течение на времето органът, без подходяща помощ, се увеличава по размер и може да се развие пневмосклероза на отделни части, както и много други неприятни последици. Ето защо, с белодробен емфизем, лекарите винаги предписват дихателни упражнения не само за увеличаване на вентилацията на белите дробове, намаляване на задуха, но и за подобряване на благосъстоянието на пациента като цяло.

При емфизем белодробните клетки се променят и в органа се образуват кухини, които често намаляват полезния обем, необходим за дишане. В тези кухини обменът на газ се извършва много по-бавно, отколкото в здрави бели дробове, така че пациентите изпитват задух и дихателна недостатъчност. Една от задачите на дихателната гимнастика е да научи човек с ограничен капацитет на белите дробове да диша правилно.

При редовни упражнения има такива благоприятни ефекти като:

Увеличаване на дължината на дишането;
Контрол на дишането по време на тренировка;
Подобряване на психо-емоционалното състояние;
Ефективността на здравите органи на дихателната система се повишава;
Укрепват се мускулите, участващи в процеса на дишане;
Вдишването и издишването стават по-съзнателни, което помага за изглаждане на ефектите от дихателната недостатъчност.

За хората с емфизем дихателните упражнения са неразделна част от лечението на това заболяване.

Показания за употреба

Сред показанията за комплекс от дихателни упражнения са различни заболявания на горните дихателни пътища, като:

астма;
Честа и продължителна хрема;
аденоиди;
Стомашно-чревни заболявания;
Проблеми с наднорменото тегло;
Системни настинки;
Алергия;
Кожни заболявания.

Това далеч не е пълен списък. Тоест, дихателните упражнения помагат не само при емфизем, но и имат положителен ефект върху състоянието на тялото като цяло. Разбира се, не е панацея, но може да облекчи тежките симптоми и да намали риска от опасни усложнения.

Принципи и правила за изпълнение на упражненията

Дихателните упражнения за емфизем включват такива упражнения, които помагат да се поеме пълен дъх, укрепват мускулите на перитонеума и тялото, както и други, участващи в процеса на дишане, възстановяват подвижността на гръдната кост. Полулеглото и дори почивката на легло не са пречка за упражненията. Оптимално е, разбира се, да правите гимнастика, докато стоите, но ако това не е възможно, тогава вариантите легнали или седнали на стол също са подходящи.

Вдишайте бавно през свити устни и издишайте през носа. Това ще накара диафрагмата да работи. Невъзможно е бързо вдишване, тъй като това ще разтегне алвеолите и може да навреди на пациента. Дихателните упражнения се изпълняват четири пъти на ден по 15 минути, всяко упражнение също се прави три пъти. Ако желаете, броят пъти може да се увеличи, но не си струва да се намалява, в противен случай ефектът няма да се появи. Преди сесията е необходимо да се проветри помещението, тъй като въздухът трябва да е свеж.

По време на упражнението е важно да се гарантира, че дишането е ритмично. Издишването трябва да се удължава постепенно, тъй като при емфизем въздухът често не се издишва напълно. Не можете да дишате твърде бързо, както и да задържате дъха си, всички упражнения се изпълняват със средно темпо, което не се променя през целия ден. Струва си да започнете гимнастиката със статични упражнения, които включват по-малко натоварване, и след това да преминете към динамични.

Комплекс от дихателни упражнения

Има цял набор от упражнения за пациенти с емфизем. С редовното им изпълнение благосъстоянието на пациентите става много по-добро.

Статични упражнения

В седнало положение при издишване за 2-3 минути трябва да се обаждат съгласни. Ако упражнението се изпълнява правилно, ще се усети вибрацията на гръдния кош и издишването ще се удължи автоматично.

Поставете ръцете си в долната част на гърдите. Докато вдишвате, се повдигнете на пръсти, докато издишвате, докоснете пода с петите си. За да подсилите издишването на гръдния кош, допълнително компресирайте с ръце.

Седнете, разтворете ръцете си отстрани и завъртете тялото надясно, наляво. За да увеличите амплитудата на въртене, можете да помолите някой да помогне.

Седнете на стол, облегнете се на облегалката, сгънете ръцете си на корема. Поемайки дълбоко въздух, изтеглете стомаха и го стиснете с ръце.

Седнете на стол, облегнете се на гърба, ръцете са поставени на корема. При вдишване лактите се прибират, при издишване се свиват отпред. В този случай се оказва, че пръстите натискат стомаха.

Легнете по гръб и дишайте дълбоко през диафрагмата.

динамичен

Едно от най-лесните упражнения е ходенето. Докато вървите, трябва да вдишате за две сметки и да издишате за пет.

За следващото упражнение ще ви е необходима гимнастическа стена или друга удобна и надеждна опора. Трябва да се хванете за опората с ръце на нивото на гърдите и да клекнете, така че, когато сочите надолу, да издишвате, а когато сочите нагоре, да вдишвате.

От легнало положение, при издишване повдигнете коленете си към гърдите, докато вдишвате, върнете ги в първоначалното им положение.

Лежейки по гръб, повдигнете тялото и се наведете напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с ръце, докато издишвате, докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.

Легнете по корем, докато вдишвате, огънете долната част на гърба, опитвайки се да достигнете главата си с пръстите на краката си, докато издишвате, върнете се в предишната позиция.

Симулатори на дишане при лечение на патология

Дихателните симулатори идват на помощ на тези, които не могат да изпълняват упражненията сами, например, не всичко ще бъде възможно за възрастен човек. В допълнение, дихателните симулатори намаляват времето, което трябва да отделите за упражнения, а също така ви помагат да разпределите правилно силата си. С използването на симулатори времето за гимнастика се намалява до 3-30 минути на ден, а ефективността остава същата.

Има специални техники, разработени за обучение на симулатори, които включват постепенно увеличаване на натоварването. Забележим ефект настъпва след 3-4 месеца редовни упражнения.

Характеристики на техниките за дихателни упражнения за емфизем

За тези, които не могат или не искат да използват дихателен симулатор, има и доста техники. Най-често срещаните от тях са гимнастиката на Стрелникова и дишането на Бутейко.

Тази техника се състои от малък брой упражнения. Трябва да започнете с първите три и след това постепенно да добавяте още един по един. Препоръчително е да правите такава гимнастика два пъти на ден. В началния етап се допуска 10-секундна почивка между движенията, по-късно тя трябва да продължи само няколко секунди. Вдишайте през носа, кратко, рязко и дълбоко. След това пасивно издишайте през устата.

Изправете се, вдигнете ръцете си на нивото на раменете, вдишайте рязко, прегръщайки се за раменете, така че ръцете ви да не се кръстосват. Оптимално е да направите 8 - 12 движения, но ако е трудно, тогава е допустимо да изпълните поне 4.
Застанете прави, разтворете краката си на ширината на раменете. От това положение се поема рязко дъх с леко приклякане и завъртане надясно. След това се върнете в изходна позиция и подобно завъртане надясно. В същото време гърбът е прав, тялото се обръща в кръста, коленете са леко свити, ръцете сякаш се опитват да хванат нещо. Също така трябва да направите 8 - 12 движения.
Начална позиция, както в предишното упражнение, но ръцете са спуснати покрай тялото. След това се прави леко навеждане напред при вдишване, ръцете се протягат към пода, но не е необходимо да се изваждат. При издишване човекът се изправя, но не напълно. Оптималното темпо е 100 малки наклона в минута. Също така трябва да повторите упражнението 8-12 пъти.

След като базата е усвоена, можете да добавяте нови упражнения едно по едно. Те включват:

Завъртете главата, вдишайте надясно, върнете се в изходна позиция - издишайте, след това наляво - вдишайте. Трябва да започнете упражнението с дъх. Начална позиция - права, краката вече рамене;
Наклони на главата. Началната позиция е същата. Наклонете главата надясно - вдишайте, върнете - издишайте, наляво - вдишайте, докато се опитвате да докоснете рамото с ухото;
Наклони на главата. Вдишване напред, връщане - издишване, назад - вдишване;
Начална позиция: прав, десният крак е поставен назад. Тежестта на тялото е върху левия крак, десният крак е свит и поставен на пръста. След това трябва да седнете на левия си крак, като поемете силно дъх. Сменете краката и повторете упражнението;
Стъпка напред. Станете прави крака вече рамене. Повдигнете левия крак, сгънат в коляното, до нивото на корема, докато пръстите се изпъват надолу. Клекнете на десния крак с шумно дишане. Върнете се в изходна позиция, сменете краката и повторете упражнението. Отдръпни се. Левият крак е свит в коляното, така че петата да стига до седалището. Клекнете на десния крак, докато вдишвате. Върни се, смени крака, повтори. Оптимално е да направите 8 пъти по 8 вдишвания.

Дишане по системата Бутейко

Тази техника се състои в постепенно намаляване на дълбочината на дишането до момента, в който то стане напълно повърхностно. Серия от упражнения изисква малко подготовка. Първо трябва да седнете на ръба на всяка твърда повърхност, като държите гърба си изправен. Ръцете са поставени на коленете, погледът е насочен малко над нивото на очите. След това напълно отпуснете диафрагмата.

Сега можете да започнете да дишате. Трябва да е повърхностно и мълчаливо. Ако се изпълнява правилно, скоро ще се усети липсата на кислород. Препоръчителната продължителност на това упражнение е 10-15 минути. Ако трябва да поемете по-дълбоко въздух, то също се извършва само от горната част на гръдната кост. Не можете да задълбочите дъха си. С това подготовката приключва и идва ред на упражненията.

Първо се прави следното: вдишване, издишване, пауза, по 5 секунди за всяко от действията. Повторете 10 пъти. При изпълнението е необходимо да се използват само горните части на белите дробове.
В следващото упражнение трябва да поемете пълен дъх с целия гръден кош и диафрагмата. Вдишването се поема за 7,5 секунди, така че постепенно да се издига от диафрагмата към гръдната кост. След това издишайте - също 7,5 секунди. Направете пауза за 5 секунди, повторете упражнението 10 пъти.
Задръжте дъха си и масажирайте точките на носа си. Това упражнение се прави само веднъж, без повторения.
Повторете упражнение 2, като защипете дясната, след това лявата ноздра, 10 повторения за всяка ноздра.
Повторете упражнение 2 с прибран стомах през цялото упражнение.
Пълна вентилация на белите дробове. За да направите това, се правят 12 максимално дълбоки вдишвания, като на всяко се дава не повече от 2,5 секунди. Упражнението продължава 1 минута, след което при издишване се прави максимално възможна пауза.
Четворно дишане. Първо за 60 секунди се прави упражнение 1. След това вдишване, пауза, издишване, пауза, всеки етап също е по 5 секунди. Отнема 2 минути. След това всеки от етапите се удължава до 7,5 секунди. Продължителност 3 минути. След това вдишайте, пауза, издишайте, пауза продължава 10 секунди. Има 1,5 упражнения на минута. Общото време за изпълнение е 4 минути. Постепенно увеличавайки времето, желателно е да се стремите към резултат от един дъх на минута.
Вдишайте, задръжте дъха си възможно най-дълго, издишайте, отново задръжте дъха си възможно най-дълго. Това упражнение се прави само веднъж.

Като заключение повторете подготвителното упражнение. Важно е да правите описаните упражнения на празен стомах, обмислено и концентрирано, без да се разсейвате от нищо в процеса.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на дихателните упражнения, има противопоказания за тях. Те включват:

инсулинозависим захарен диабет;
Психични отклонения и заболявания на психиката, поради които човек не разбира какво точно прави;
Заболявания на зъбите;
Хроничен тонзилит;
силно кървене;
Остър стадий на инфекциозни заболявания;
аневризма;
Период на рехабилитация след операция на сърцето.

Използването на дихателни упражнения по време на бременност трябва да се обсъди с лекаря, специалистът ще ви каже какви упражнения са необходими на бъдещата майка.

Сред съществуващите неспецифични белодробни заболявания, доста често срещан вид заболяване е емфиземът. Заболяването възниква в резултат на силно разтягане на белодробните алвеоли и загуба на способността им да се свиват. В резултат на липсата на необходимото лечение може да се развие сърдечна недостатъчност.

Необходимостта от дихателни упражнения с емфизем

Тъй като белодробната тъкан губи своята еластичност по време на дишането, възникват проблеми с качеството на издишване: значителен обем въздух остава в разтегнатите алвеоли, за да се премахне гръдният кош се компресира изкуствено и неговата подвижност се увеличава. Комплексът от дихателна гимнастика за белодробен емфизем ви позволява качествено да подобрите фазата на издишване. Също така не трябва да забравяме за народните методи на лечение, за които писахме.

Принципите на терапевтичните упражнения за емфизем

За да се подобри газообменът, дишането с обикновен въздух се редува с вдишване на въздух, съдържащ относително малко количество кислород. Процедурата продължава 5 минути, броят на подходите в 1 сесия е не повече от седем. Продължителността на такива терапевтични упражнения за емфизем е 3 седмици.

Комплекс от упражнения

За да се улесни благосъстоянието на пациента, се използват следните упражнения:

Дишането се извършва в легнало положение. Издишването се удължава максимално чрез натискане на ръцете върху гърдите и корема. Броят на подходите - 8 - 10 пъти.
Трябва да легнете, да поставите ръцете си под гърба си. От изходна позиция трябва да седнете, да се наведете напред с ръце. В същото време издишването се задълбочава активно поради пружиниращи повтарящи се наклони.
Упражнението се прави в седнало положение. Дишайте дълбоко, като редувате нормалното вдишване с възможно най-дълбокото издишване. Повторете 6-7 пъти.
Урокът се провежда изправен, с вдигнати ръце. Издишвайки дълбоко, трябва последователно да придърпате коленете си към гърдите (всеки крак 5 пъти).
При издишване гласните звуци „о“, „а“, „и“, „у“ се произнасят много силно и провлачено.
В изправено положение (ръце на бедрата) се извършват пружиниращи накланяния встрани (по 5 пъти). Движенията са придружени от дълбоки издишвания.
Урокът се изпълнява в изправено положение, раздалечени крака. Дишането е спокойно, равномерно. Необходимо е да се издигнете на пръсти, като в същото време протягате нагоре ръцете, свити в лактите.
Ръцете вдигнати нагоре, краката събрани. Изпълнява се стоеж. Необходимо е да се наведете и да седнете, сякаш се готвите да скочите. Ръцете се изтеглят максимално назад, издишването е рязко и дълбоко. Изпълнява се 5 - 6 пъти.
Необходимо е да се ходи в измерен ритъм в продължение на 2 - 4 минути. В този случай трябва да дишате равномерно и дълбоко.
Упражнението се изпълнява в седнало положение. Трябва да се отпуснете напълно и да дишате спокойно, като се фокусирате върху издишването.

Други видове дихателни упражнения могат да бъдат взети от и.

Редовното провеждане на такъв комплекс от дихателни упражнения ще помогне не само да облекчи хода на емфизема, но и значително да подобри общото здраве на болен човек.

Дихателната гимнастика е набор от упражнения, насочени към трениране на дихателната мускулатура. Тя включва както изключително дихателни техники, така и упражнения, които укрепват мускулите на корема, гърба, междуребрените и други мускули, участващи в дишането. Гимнастиката подобрява мускулната координация, повишава контрола на човек върху дишането и допринася за по-добро самочувствие.

Във връзка с

Съученици

Защо имам нужда от гимнастика за емфизем?

Гимнастиката за емфизем е насочена към облекчаване на състоянието на пациента чрез компенсиране на намалената белодробна функционалност с ритмични мускулни контракции.

В зависимост от етапа на емфизем, белодробната тъкан променя структурата си. Белодробните клетки се събират, за да образуват кухини. Тези кухини заемат полезния обем на белия дроб, докато нивото на обмен на газ в тях е ниско. В резултат на това човек развива задух, с течение на времето започва да изпитва дихателна недостатъчност.

Отличителна черта е наличието на остатъчен въздух по време на издишване. Самият остатъчен въздух е фактор, който значително нарушава газообмена.

Дихателната гимнастика е предназначена да компенсира възникващите дисбаланси, да научи човек да диша правилно в условия на намалена функционалност на белите дробове.

Цели на дихателните упражнения:

Трениране на концентрирано вдишване и издишване;
обучение за удължено издишване;
развитие на компенсационни механизми, които увеличават газообмена в белите дробове;
развитие на компенсаторно диафрагмено дишане;
укрепване на мускулите, участващи в дишането;
усвояване на умението за контрол на дишането по време на домашни физически усилия;
подобряване на психо-емоционалното състояние на пациента.

Принципи на лечебната гимнастика

Когато правите дихателни упражнения, спазвайте следните правила:

Упражненията се правят по 15 минути 4 пъти на ден - по-често, но не по-рядко.
Докато тренирате, фокусирайте се върху ритъма на дишането си.
Изравнете продължителността на вдишване и издишване, като удължите последното.
Забранено е прецеждането.
Не можете да задържите дъха си.
Опитайте се да се придържате към средното темпо, не бързайте.
Гимнастиката включва статични и динамични упражнения.
Трябва да започнете гимнастиката със статични упражнения.
Редувайте статични и динамични упражнения.

Дихателните упражнения трябва да се редуват с общоукрепващи упражнения и паузи за почивка.

Комплекс от упражнения

Статични упражнения:

Произношение на съгласни звуци при издишване (2-3 минути).

Изпълнява седнал. Има автоматично удължаване на издишването, гърдите вибрират, стимулирайки кашлицата и отделянето на храчки. Благодарение на това упражнение пациентите се научават да контролират продължителността на вдишването и издишването.

Дишане с дълбоко издишване (6 повторения).

Изпълнява седнал. Издишайте възможно най-дълбоко в броенето, опитвайки се да броите до по-голямо число. Позволено е да си помагате с ръце, като натискате гърдите по време на издишване (или правите упражнението с асистент).

Произношение на гласни звуци при издишване (2-3 мин.).

Изпълнява се стоеж. Звуците са силни. Опитайте се да удължите фазата на издишване.

Диафрагмено дишане (6 повторения).

За сметка на 1-2-3 се поема дълбоко дъх със „стомаха“: диафрагмата се огъва надолу - стомахът изпъква. За сметка на 4-5-6 се прави издишване: диафрагмата се издига, стомахът се изтегля.

Динамични упражнения (всяко - 6 повторения):

Наклони напред от легнало положение.

Горната част на тялото се повдига и се навежда напред (издишване). В момента на накланяне ръцете се изнасят назад.

Притискане на краката към гърдите.

Начална позиция - легнала по гръб. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си и ги изпънете нагоре (перпендикулярно на тялото), доколкото е възможно, гърдите са разширени, стомахът е изпъкнал. Докато издишвате, спуснете ръцете си, дръпнете краката си към тялото си, коленете към гърдите си, обвийте ръцете си около краката си. Повторете.

Обръща се, докато седи на стол.

Разтворете коленете си отстрани. Повдигнете ръцете си до нивото на гърдите, разтворете лактите, ръцете под брадичката. На вдишване се завъртете наляво. При издишване те се връщат в първоначалното си положение. След това на вдишване се завъртете надясно. Издишайте - начална позиция.

Разтягане в изправено положение.

Вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете силно, опитвайки се да върнете ръцете си малко назад. Погледнете протегнатите ръце. В момента на разтягане се поема дъх. При издишване: ръцете се спускат, единият крак се огъва в коляното, хваща се с двете ръце и се издига възможно най-високо до гърдите.

Ходене (2-3 мин.)

Важно е да се следи дълбочината на дишането и ритъма. Издишването трябва да прави 2 пъти повече стъпки от вдишването. В бъдеще, с добър контрол върху дишането, упражнението може да бъде допълнено чрез повдигане (при вдъхновение) и спускане (при издишване) на ръцете.

Една възможност за ходене, ако физическото състояние позволява, е изкачването на стълби. При вдишване се преодоляват 2 стъпки, при издишване - 4.

Дихателни упражнения за емфизем Стрелникова

Спомнете си, че белите дробове с емфизем изискват контролирано активно продължително издишване. По този начин техниката на Стрелникова за емфизем не е ефективна.

Техниката, разработена от А. Н. Стрелникова, е създадена от нея за лечение на астматици. Високата му клинична ефикасност е потвърдена при комплексно лечение

Често срещана форма на неспецифично заболяване на долните дихателни пътища е емфиземът. Болестта често се развива след хроничен обструктивен бронхит. Съединителната тъкан, облицоваща дихателните органи отвътре, губи своята еластичност, постепенно се превръща във влакнеста. Белите дробове спират да се свиват напълно, размерът им започва да се увеличава, това състояние води до.

Гърдите са почти неподвижни, дишането става повърхностно. Особено опасно е недостатъчното снабдяване на кръвта с входящ кислород, въглеродният диоксид почти не се отделя от тялото. Тази патология причинява остра сърдечна недостатъчност.

важно!Лекарите препоръчват извършването на специални дихателни упражнения за белодробен емфизем, които спомагат за увеличаване на вътрешната вентилация на белодробните алвеоли, намаляване на симптомите на задух и формиране на мускулите на дихателните органи.

Дихателната гимнастика е комбинация от гимнастически упражнения, дихателни техники, които помагат за укрепване на мускулите на пресата, гърба и междуребрената област. Помага за подобряване на мускулната координация, съзнателното наблюдение на собственото дишане, повишава общото благосъстояние.

Гимнастическите упражнения също ще бъдат полезни за здрав човек, те ще помогнат за подобряване на жизнеността и ще намалят до минимум симптомите на кислороден глад.

Защо имате нужда от дихателни упражнения?

Дихателната недостатъчност при емфизем се развива поради недостатъчен прием на кислород и отстраняване на въглероден диоксид. Гимнастически упражненията са насочени предимно към предотвратяванепоява на това състояние. С правилното изпълнение на задачите, мускулите на белите дробове започват да се свиват ритмично. Пациентът се задъхва.

Основната характеристика на заболяването- след издишване остава остатъчен въздух, което води до влошаване на газообмена. Гимнастиката е насочена към постигане на следните цели:

да научите как правилно да вдишвате, фокусирано издишване;
тренирайте дълго издишване;
подобряване на процеса на обмен на газ в белите дробове;
за обучение на дишане с диафрагмата, това допринася за ефективния обмен на газ;
нормализира психо-емоционалното състояние на пациента с емфизем;
укрепване на мускулите, участващи в процеса на дишане;
научете да контролирате дишането у дома по време на физическа работа.

Факт!Гимнастическите упражнения помагат да се компенсират възникналите несъответствия, помагат на човек да се научи да диша премерено в условия на намалена функционалност на белите дробове.

Медицинските работници препоръчват редуване на упражнения с почивки по време на дихателни упражнения. Тялото на болен човек трудно възприема физическата активност, започва задух, гимнастическите задачи се изпълняват в малки дози.

Висококачествените дихателни упражнения до голяма степен зависят от първоначалната позиция, заета от пациента с белодробен емфизем. От това зависи ефективността и успеха на изпълняваните задачи. Лекарите са установили, че най-добри резултати се постигат, когато пациентите правят упражнения в легнало, изправено положение. Тогава дейността на дихателните органи е най-благоприятна.

Правилните дихателни упражнения водят до:

увеличаване на белодробния обем;
обучение на пациента как да диша правилно;
лечение на различни заболявания;
подобряване качеството на живот;
формирането на стабилен имунитет;
активиране на защитните функции на тялото;
повишаване на жизнеността.

Комплекс от специални упражнения

Статични упражнения:

Произношение на съгласни по време на издишване (3-4 минути). Седнете удобно на стол с облегалка. Тази позиция автоматично допринася за удължаване на изтичането, гръдната кост започва да вибрира, което води до появата на кашлица, отстраняване на храчки от белите дробове. Това упражнение помага да се тренира времето на вдишване, издишване.
Дишане с дълго издишване. Повторете до 6 пъти. Задачата се изпълнява в седнало положение. Необходимо е да направите много силно издишване, като в същото време се опитайте да преброите възможно най-много числа. Тази задача включва натискане на гръдната кост с ръце по време на издишване.
Произношение на твърди гласни звуци "о", "а", "и", "у" в момента на издишване (3-4 минути). Задачата се изпълнява в изправено положение. Гласните звуци се произнасят много силно, провлачено. На този етап издишването има тенденция да се удължава.
Диафрагмено дишане. Повторете до 7 пъти. Пребройте "едно, две, три" и поемете дълбоко въздух. Гърдите се разширяват, стомахът се притиска по-дълбоко в себе си. На „четири“, издишайте, гърдите ще паднат, стомахът ще се издуе.

Всяко динамично упражнение, изброено по-долу, се препоръчва да се повтори 6 пъти:

Позицията "лежи", огъвайки торса напред. Легнете на твърда повърхност, вдишайте въздуха, повдигнете горната част на тялото, наведете се напред, доколкото е възможно, върнете горните крайници назад, издишайте.
Лицеви опори в легнало положение. Свийте долните крайници в коленете, хванете ги с ръце. Поемете силно въздух. Издишайте с помощта на диафрагмата, като едновременно изпъвате стомаха и изправяте долните крайници.
Въртене с помощта на позицията "седнал на столче". Опитайте се да разтворите коленете си възможно най-широко в страни. Повдигнете ръцете си до нивото на гърдите, раздалечете лактите, поставете ръцете на нивото на брадичката. Вдишайте, завъртете наляво, издишайте - върнете се в изходна позиция. След това вдишайте, завъртете се надясно, издишвайки, върнете се в изходна позиция.
Разтягане в изправено положение. Протегнете ръцете си нагоре, опитвайки се в този момент да ги върнете малко назад, поемете дъх. Обърнете главата си, погледнете ръцете си. Спуснете горните крайници едновременно с издишване, огънете десния крак в коляното, хванете го с ръце и го издърпайте доколкото е възможно до гърдите.
ходене. Отнема поне 3 минути. Ако физическото състояние на пациента ви позволява да изпълните задачата, тогава ходенето по стълбите допринася за бързо подобряване на общото благосъстояние. След вдишване пациентът се издига с 2 стъпки нагоре, издишвайки - преодолява още 4 стъпки нагоре.

Факт!Изпълнявайки тази задача, трябва внимателно да наблюдавате ритъма на дишане, неговата дълбочина.

Ако не е възможно да се изкачите по стълбите, тогава задачата се изпълнява, както следва: вдишвайки, изминете 4 стъпки, издишвайки - 8 стъпки, т.е. двойно повече.След седмица систематично изпълнение на тази задача, тя се допълва с вдишване чрез повдигане на ръцете нагоре, издишване чрез спускане на ръцете надолу.

внимание!Гимнастическите задачи, по време на които в работата участват малки, средни мускулни групи, се повтарят 3-6 пъти, с участието на големи мускулни групи - 1-3 пъти, специални упражнения - 3,4 пъти. Във всички случаи темпото трябва да е бавно.

Ходене, ритмично дишане: вдишване - 2 стъпки, издишване - 4 стъпки.
Легнете по корем. Наведете се в лумбалната част на гръбначния стълб, като едновременно повдигате долните крайници, главата и вдишвате. Издишвайки, върнете се в изходна позиция, отпуснете всички мускули.
Заемете изправено положение, поставете горните крайници върху долната част на гръдната кост. Вдишайте и се повдигнете на пръсти, издишвайки - спуснете се на целия крак, стиснете гръдната кост с ръце.
Седнете на ниска пейка, разтворете горните крайници отстрани. Завъртете горната част на тялото последователно в противоположни посоки: едната страна предполага силно вдишване, другата - издишване.
Заемете позиция "седнал на стол", облегнете се на гърба си, поемете дъх. Поставете ръцете си на корема. В момента на дълбоко издишване дръпнете стомаха в себе си, натиснете го с ръце.
Заемете позицията „седнал на стол“, облегнете се на гърба си, сгънете ръцете си на корема. Вдишвайки, отведете лактите си възможно най-назад, с дълбоко издишване - съберете лактите, натиснете върховете на пръстите си по стените на корема.
Заемете легнало положение. Дишайте с диафрагмата, като постепенно увеличавате продължителността на издишването.
Заемете легнало положение. Издишвайки, огънете коленете си, хванете ги с ръце, притиснете ги към гърдите колкото е възможно повече; вдишване - връщане в първоначалното състояние.
Заемете легнало положение. Издишвайки, седнете, наведете се напред колкото е възможно повече, достигайки пръстите на краката си с върховете на пръстите си; вдишване - връщане в първоначалното състояние.

Дихателни упражнения: видео

Видео инструкция за гимнастика:

Принципи на лечебната гимнастика

Гимнастически упражнения за емфизем може да се извършва дори когато лекуващият лекар препоръча постелен режим, полупостелен режим.В този случай пациентът лежи на леглото или заема седнало положение на леглото, стола, като винаги се опира на лактите си. В идеалния случай, ако упражненията се изпълняват в изправено положение.

Факт!Гимнастическият комплекс от дихателни упражнения е експираторен, т.е. изпълняваните задачи формират пълноценно, висококачествено дишане на въздух на пациента, помагат за укрепване на мускулите на перитонеума, торса и позволяват формирането на подвижността на гръдния кош.

Медицинските работници съветват по време на специален набор от дихателни упражнения да се придържат към следните принципи:

Задачите се изпълняват ежедневно, 4,5 пъти с продължителност 16-20 минути. Първо трябва да се проветри помещението.
Когато изпълнявате задачи, обърнете внимание на ритъма на дишане, той трябва да бъде постоянно еднакъв.
Индивидуалните упражнения се изпълняват най-малко 3 пъти.
Продължителността на издишването трябва да е по-голяма от вдишването.
Бързането със задачите може да навреди, както и твърде много стрес.
При изпълнение на дихателни задачи темпото трябва да е средно.
Забранено е да задържате дъха си.
За най-добрата работа на диафрагмата трябва да вдишвате въздух през свити устни, издишвайте през носната кухина.
Забранено е бързото вдишване, тъй като алвеолите на белите дробове в този случай бързо се разтягат.
Комплексът се състои от 2 вида упражнения: статични, динамични.
При белодробен емфизем дихателните упражнения винаги започват със статични задачи, които по време на изпълнение винаги се редуват с елементи на динамични упражнения, паузи за почивка.
Хората с тази диагноза се съветват да следват здравословен начин на живот: ходене дълго време, плуване, отказ от вредни храни, пушене и алкохолни напитки.
Задължителен годишен престой през пролетта или есента на морския бряг, например в Крим. През лятото, през горещия период, е нежелателно да се отпуснете на морето.

важно!Не трябва да допускате пропускане на изпълнението на задачи, това може да спре резултата.

Ежедневното провеждане на специални дихателни упражнения помага на пациента с емфизем да облекчи тежкия ход на заболяването, подобрява общото благосъстояние. Систематичното изпълнение на задачите помага да се постигне положителен резултат за минимален период от време, помага да се фиксира резултатът за дълго време.

Архив на Бюлетин за здравословен начин на живот » Архив на здравословен начин на живот за 2007 г. » Бюлетин за здравословен начин на живот № 15 2007 г. »
„О, преодолях още един етаж, сега ще си поема дъх - и по-нататък ...“ Позната картина: мъж стои на стълбището, проклинайки счупения асансьор и поглежда болезнено нагоре. Дъхът изтича от гърдите със свирка ... Това е сигурен знак за страхотно белодробно заболяване, придружено от емфизем.
Мария Леонидовна Бочарникова, пулмолог от най-високата категория на Московската SM-клиника (Клиника по съвременна медицина), каза на кореспондента на HLS Александър Игнатиев за това как да съществува съвместно с това заболяване.
Белите дробове са вид гъба, която при вдишване поема въздух и го издава при издишване. В идеалния случай трябва да даде целия въздух и да го вземе отново. При емфизем въздухът не напуска напълно белите дробове, изглежда, че е заключен и обменът на газ (кислород - въглероден диоксид) върви зле. Освен това има разкъсване на междуалвеоларните прегради. В резултат на това вместо гъба с фина мрежа се образуват големи торби, пълни с отработен въздух с високо съдържание на въглероден диоксид и няма достъп до чист въздух. Просто казано, емфиземът възниква, когато целият въздух не може да бъде издишан от белите дробове. И дори при най-малкото физическо натоварване пациентът започва да диша тежко: тялото няма кислород.
Болестта може да възникне самостоятелно (първична форма) в резултат на генетичен дефект. Първичният белодробен емфизем обаче е доста рядко заболяване, много по-често емфиземът е вторичен. Усложнява бронхиалната астма, е неизменен компонент на хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ). ХОББ се развива в резултат на редовно вдишване на съединения на тежки метали, токсични газове, прах и най-важното - тютюнев дим.
Заклетите пушачи развиват емфизем много по-често от непушачите.
Белодробното заболяване, свързано с емфизем, се проявява главно под формата на задух. Първоначално се появява само по време на физическо натоварване, а след това започва да преследва човек вече постоянно, дори и в покой. Устните и ноктите стават синкави. При дишане се чуват свистящи звуци или хрипове, издишването се удължава. А най-характерният симптом е задъхването.
Свеж дъх, трудно дишане
При лечението на белодробни заболявания, придружени от емфизем, лекарят прави рентгенова снимка на гръдния кош, използва специално оборудване за изследване на дихателната функция (RF) на пациента и в зависимост от това предписва лечение. Месец по-късно изследването на FVD се повтаря.
Ако има храчка, тогава тя се "евакуира": запушва бронхите и пречи на свободното дишане. За отстраняване на храчки се използват лекарства на базата на N-ацетилцистеин: флуимуцил, АСС. Тези лекарства също са добри антиоксиданти, тоест намаляват количеството на така наречените свободни радикали. Можете също така да използвате настойки от растения, които насърчават отхрачването: трицветни теменужки, див розмарин, подбел. За да приготвите запарката, вземете 1 чаена лъжичка от едно от растенията, залейте с чаша вряща вода, оставете за 30 минути, прецедете. Пие се на празен стомах или един час след хранене.
При тежки случаи на заболяването се използват т. нар. инхалаторни хормони. Но само лекар трябва да ги предпише. В екстремни случаи, когато газообменът в белите дробове е рязко намален и най-малкото усилие води до задух, пациентът се свързва с кислороден концентратор. Това е стационарно устройство, което пациентът използва през по-голямата част от деня. Методът помага да се удължи живота на тези, които преди са били обречени.
Сравнително наскоро в аптеките се появи ново, много ефективно лекарство, Spiriva, което трябва да се използва само веднъж на ден. Капсула с лекарство се поставя в просто устройство и пациентът я вдишва. Такова устройство с набор от лекарства за един месец е скъпо - около две хиляди рубли. Можете да го получите в преференциален списък само ако човек има увреждане. И без него лекарството не е достъпно за всички.
Aperture, хващайте се за работа!
Каквото и лечение да Ви предпише лекарят, първо спрете да пушите. Освен това избягвайте компаниите за пушене: пасивното пушене е не по-малко вредно от активното. Ако по време на работа сте свързани с вредни вещества (фин каменен прах, багрила), ще трябва да потърсите ново място: просто няма друга възможност. В противен случай, въпреки всички усилия на лекарите, болестта ще прогресира бързо.
И така, откъде да започнем лечението? Дихателната гимнастика помага добре на пациенти с емфизем. Факт е, че при това заболяване структурите, които разтягат бронхите, се разрушават. За да ги отворите, трябва да създадете съпротивление на въздушния поток от белите дробове. Това може да стане с епруветка, потопена във вода. Вземете гумен маркуч с диаметър 0,5-1 см и дължина около 50 см, тръба за капкомер или сламка за коктейл, вдишайте дълбоко и след това издишайте през тръбата в буркан, пълен с вода. За начало се ограничете до 10 издишвания, постепенно увеличавайте броя им, докато почувствате лека умора. Може да се появи пот по гърба и гърдите - не се тревожете, така трябва да е.
Специален симулатор на вибрации, който се произвежда в Чебоксари, се е доказал много добре. Оказва периодично съпротивление на въздушния поток от белите дробове. Струва 50-60 рубли и е прост като сапунерка.
Да се изкашляме заедно
Парадоксално, но при емфизем задухът помага ... кашлицата. Разбира се, изкуствени, в специални позиции за "евакуиране" на храчки. На научен език това се нарича постурален дренаж.
Легнете на лявата си страна на легло без възглавница, вдишайте дълбоко, след това притиснете ръка към гърдите си и кашляйте частично, на прекъсвания. Кашлицата не трябва да е силна. Можете, за по-добър ефект, да повдигнете крака на леглото, така че краката и таза да са по-високи от гърдите.
Направете същото и от другата страна. Кашлица, докато пълзи с главата надолу на гърдите от леглото (ако няма хипертония). След това се изправете на лакти и колене, наведете се и отново изчистете дробовете си с кашлица.
Изпълнете всяко упражнение три до пет пъти, в зависимост от това как се чувствате.
10-15 минути преди началото на дихателните упражнения, за да улесните отделянето на храчките, ви съветвам да изпиете половин чаша запарка от растения, които насърчават отхрачването: трицветни теменужки, див розмарин.
За да се консолидират успехите, постигнати чрез дихателна гимнастика, е необходимо, както се казва, да се разпръсне кръвта, тоест да се извърши набор от физически упражнения. Когато мускулите работят, кръвоснабдяването на всички органи, включително белите дробове, се подобрява, а самата кръв се обогатява с кислород, като по този начин се подобрява дишането. Ако дори при тежка форма на заболяването в легнало положение правите движения с ръце, вече ще има ефект. Но в същото време трябва да дишате правилно: вдишайте за два броя - издишайте за четири.
Ако заболяването не е преминало в тежка форма, съветвам ви да ходите повече, да плувате, да правите други ритмични движения. Но не трябва да се увличате твърде много от колоезденето, тъй като в този случай гърдите са ограничени от ръцете, лежащи на волана.
При емфизем е нежелателно да се къпете във вана: мнението в смисъл, че "всяка болест излиза с пот" в този случай е погрешно.
В заключение отбелязвам, че всяко хронично заболяване протича на вълни, обострянията се заменят с ремисии. Задачата на пулмолога е да изведе пациента от екзацербация и да удължи периода на ремисия колкото е възможно повече. Това е истинско. Но най-големият успех се постига със сътрудничеството на лекаря и пациента. И при емфизем, особено когато ефективното лечение се постига чрез дихателни упражнения и физически упражнения.