Холестеролът се произвежда навсякъде в тялото: черният дроб синтезира 50% от това основно мастноподобно вещество; 30% се произвеждат от червата, половите жлези, бъбреците, надбъбречните жлези и кожата; останалите 20% идват от храната.

Ролята на холестерола в организма

Холестеролът е основен компонент на клетъчните мембрани и липопротеините; без него синтезът на хормони и жлъчни киселини. Необходим е за нервна и имунни системи, както и за синтеза на витамин D.

Общият холестерол се разделя на два класа липопротеини:

• LDL - липопротеини с ниска плътност;
• HDL - липопротеини с висока плътност.

Всеки от тях играе противоположна роля в патогенезата на липидния метаболизъм. Определянето на концентрацията на общия холестерол предполага необходимостта от изследване на нивото на липопротеините: LDL, HDL и триглицериди. Това са трите компонента на общия холестерол, като нивото му в кръвта не трябва да надвишава 5,2 mmol/l.

Когато отговаряте на въпроса как да намалите холестерола в тялото, трябва да се помни, че триглицеридите също могат да го повлияят общо ниво.

Защо повишеният LDL е опасен?

Повишаване на концентрацията на LDL в комбинация с високо нивотриглицеридите представляват риск от развитие на атеросклероза и исхемична болест на сърцето (коронарна болест на сърцето). LDL е популярно наричан „лош“ („лепкав“) холестерол, защото той е това, което се залепва по стените на кръвоносните съдове, образувайки холестеролни плаки.

По този начин повишаването на концентрацията на LDL може да означава развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система и наследствена хиперлипидемия. Въпросът как да се намали "лошият" холестерол интересува много хора. Това може да стане не само с помощта на лекарства. Как да намалим холестерола без хапчета? Има много известни продукти, които могат да намалят съдържанието на въпросното съединение поради действието на естествените статини.

Ниските нива на LDL холестерол са редки и може да се дължат на малабсорбция или недохранване. Нормалното ниво на LDL в кръвта е от 3,37 до 4,14 mmol/l.

Каква функция изпълняват HDL?

Приблизително 25% от общия холестерол се състои от HDL фракции. Многобройни клинични изследванияпоказват ясна обратна връзка между концентрациите в кръвта HDL холестеролот случаите на коронарна болест на сърцето. С други думи, HDL служи като защитен фактор срещу възможното образуване на атеросклеротични плаки.

Ниското ниво на HDL, независимо от концентрацията на общия холестерол, е признак за риск от развитие на коронарна артериална болест. Откриването на HDL обем се използва за ранна диагностикаразвитие на атеросклероза. В допълнение, измерването на тази холестеролна фракция ни позволява да оценим ефективността на терапията, насочена към понижаване на концентрацията на липиди в кръвта. HDL нормав кръвния серум варира от 0,9 до 1,68 mmol/l.

Какви храни понижават холестерола?

Промяната на обичайната ви диета и рецептите за алтернативна медицина могат да намалят концентрацията лош холестеролблагодарение на действието на естествените статини. По този начин херинга (несолена), задушена или печена, както и гъби от лисички, когато се ядат редовно, могат значително да подобрят съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност. Нека разгледаме по-долу как да намалим холестерола без лекарства.

За намаляване на нивото на лошия холестерол и лечение на атеросклероза е полезно да се консумира сок от лук с добавка на мед. Тези съставки се вземат в равни количества. Те трябва да се смесват добре и да се приемат по супена лъжица поне 3 пъти на ден. Този инструментЛесен за приготвяне за бъдеща употреба за няколко дни. Съхранявайте го в хладилник или приготвяйте прясна порция за всяко хранене.

Как да намалим холестерола с народни средства, като се придържаме към балансирана диета? Тлъсто свинско месо за хора с висок холестеролПо-добре е да го замените с пилешко или пуешко. Можете да ядете риба, особено морска, без ограничения. Морското зеле е богато на йод, помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол и има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.

Антиоксидантите, съдържащи се в сините сливи, могат да се борят с лошия холестерол. Ядките - лешници, бадеми, шамфъстък и орехи - съдържат мононенаситени мастни киселини, които са в състояние да поддържат холестерола в допустими граници. Но яденето им без ограничения също е погрешно, тъй като ядките са доста калорични. Можете да консумирате не повече от 30 грама от този продукт на ден.

Отличен начин за премахване на лошия холестерол е салата от грейпфрут, моркови и орехи. Не е необходимо да премахвате филма от грейпфрута. Можете да подправите салатата с нискомаслено кисело мляко или кефир.

Как да намалим холестерола с народни средства? Разбира се, на първо място трябва да обърнете внимание на храненето.

Как ябълките могат да помогнат за понижаване на холестерола?

За ползите от тези плодове се знае много, така че те заслужават отделна дискусия. Ябълките прочистват кръвта – това се знае още от времето на Хипократ. Съвременната медицина потвърждава този факт. Препоръчително е да ядете 3-4 ябълки дневно за хора с висок холестерол. По-късно ще ви кажем как да го намалите с помощта на ябълки.

Ежедневната консумация на ябълки помага за намаляване на високите нива на триглицериди в кръвта, като по този начин има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и намалява риска от развитие на инфаркти и инсулти.

Факт е, че когато нивото на триглицеридите е над 4,7 mmol/l (нормата е 0,5-2,3 mmol/l), кръвният серум става хилозен (мътен), което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци и запушване на кръвоносните съдове. .

Редовната консумация на ябълки предотвратява прекомерното усвояване на мазнини. Голямото количество антиоксиданти, съдържащи се в тези плодове, предпазват организма от нежеланите ефекти на стреса и намаляват риска от развитие на онкологични заболявания, подпомага добрата мозъчна функция.

Половин настъргана ябълка и една скилидка чесън са полезни за намаляване на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове. Плодова салата от ябълки, киви и грейпфрут или портокал има същото свойство. Може да се залее с кисело мляко. Резултатът е страхотно здравословно и вкусно ястие.

Ябълките могат да се пекат във фурната, като се премахне сърцевината и се замени с мед и ядки. С такива рецепти за понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза, лечението ще бъде удоволствие.

Чесън, за да се отървете от проблема

Как да намалим холестерола? Прегледите на пациентите показват това ефективни средствае чесън. Съдържа алицин, вещество, което може да премахне холестерола от тялото. Яденето на 2-3 скилидки дневно в продължение на месец може да намали концентрацията на въпросното органично съединение с 10%.

Ефективно средство за понижаване на холестерола, почистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на атеросклероза е спиртна тинктурачесън За да го приготвите, трябва да смелите 350 грама чесън в блендер или месомелачка. Залейте получената маса със същото количество алкохол. Оставете без светлина за 10 дни, като разклащате всеки ден. Приемайте тази тинктура преди хранене по 20 капки 3 пъти на ден, разредени с мляко. Приготвеният обем е достатъчен за 1 курс.

Още една широка известна рецептаза намаляване на "лошия" холестерол, прочистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на атеросклероза - лимони с чесън. За да направите това, вземете 24 лимона с тънка кора и 400 грама обелен чесън, смилайте всичко в блендер или кайма и оставете на тъмно място за 3 дни. Вземете това лекарство една чаена лъжичка, след като го разтворите в чаша студена вряла вода, 3 пъти на ден. Приготвеното количество е достатъчно за един курс. Препоръчва се лечението да се повтаря веднъж годишно.

Благотворното действие на бобовите култури

Бобовите растения могат леко да понижат концентрацията на холестерол в кръвния серум. Те съдържат пектин, фолиева киселина и витамини от група В. Интересувате ли се как бързо да намалите холестерола? Ежедневната консумация на бобови растения (грах, леща, боб) в продължение на 1,5-2 месеца може да намали концентрацията му с 10%.

Полезно е да се правят салати с свежи зеленчуци(краставици, домати), билки и бобови растения. Равномерна консумация боб от консерваи грах дава положителен ефект.

Лечебни билки

Как да намалим холестерола с народни средства? Тестваните с времето методи на лечение понякога могат да служат като добра алтернатива на лекарствата. Нашите предци са знаели как да намалят холестерола без хапчета. За тези цели е полезно да се използва следните средствакоито премахват "лошия" холестерол от тялото:

• елекампан;
• безсмъртниче;
• лимонов балсам;
• Диоскорея кавказка;
• градински чай;
• ленено семе.

Трябва да се отбележи, че градинският чай трябва да се използва с повишено внимание, особено при хора, страдащи от гастрит и пептична язва, тъй като може да раздразни стомашната лигавица. Подходящ и за други пациенти следващата рецепта: 3 с.л. изсипете лъжици прясно събрани суровини с разредена водка (800 ml алкохол и 400 ml вода). Оставете на светло място за 40 дни. Бурканът с лекарството може да се постави на перваза на прозореца. Приемайте по една супена лъжица от продукта, разреден с вода, 2-3 пъти на ден.

Как бързо да намалите холестерола с помощта на лекарствени препарати?

Високите нива на холестерол представляват риск за здравето. Това съединение има лош ефект върху сърдечно-съдовата система. Намаляването на концентрацията на холестерол в кръвта е жизненоважно. Лекарствата, които го понижават, по правило трябва да се приемат цял ​​живот. Ще разгледаме как да намалим холестерола без статини в този раздел.

Вече установихме, че някои билки могат да сведат до минимум концентрацията на лош холестерол (LDL) в кръвта. Те могат да се използват самостоятелно или в комбинация различни такси. Техните компоненти са известни отдавна. След това ще говорим за това как можете да намалите холестерола, като приемате лекарства:

1. Рута трева - 1,5 части; кимион - 1,5 части; листа от зеленика - 1,5 части; корен от валериана - 4 части; цветя от глог - 2,5 части. Приготвя се тази смес, след което 1 с.л. Една лъжица от получения продукт се залива с чаша чиста студена вода и се оставя да престои 3 часа. След това кипнете и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути. Охладете леко и прецедете, пийте по чаша през целия ден.
2. Цветове от кървавочервен глог - 3 части; чесън - 3 части; бял имел - 1,5 части. Три чаени лъжички тази таксаВечерта се заливат с 3 чаши гореща вода. Оставете да престои една нощ в термос. Приемайте по 150 ml 3 пъти на ден.
3. Плодове от шипка; малини; лист от коприва; кървавочервени цветя от глог; Vinca minor лист; кестен конски цветя; билка сладка детелина. Всички компоненти на колекцията се вземат на равни части. Супена лъжица от продукта се залива с чаша гореща вряща вода и се оставя да престои 1 час. Филтрирайте и приемайте по 1/4 чаша преди хранене. Тази колекция ще помогне за намаляване на холестерола, служи като средство за предотвратяване на атеросклероза.
4. Плодовете и цветовете на Sophora japonica са особено ефективни при висок холестерол. Как да го намалим с помощта на това лечебно растение? Това ще бъде обсъдено допълнително. Супена лъжица от плодовете и цветовете на растението се заливат с чаша гореща вряща вода и се оставят за една нощ в термос. Приеми това лекарствоПриема се по чаена лъжичка 2 пъти на ден. Продължителността на курса е 4 месеца.
5. Японската софора може да се залива и с водка. За целта 3 с.л. лъжици плодове и цветя се изсипват в 500 ml алкохолна напитка и се вливат в продължение на 15 дни без достъп на светлина. Курсът също продължава 4 месеца.
6. Цветя от момина сълза - 1 част; маточина - 2 части; Potentilla goose - 3 части; рута трева - 3 части. Една супена лъжица от тази билкова колекция се залива с една чаша преварена студена вода и се оставя за 3 часа, след което се оставя да заври и се вари 5 минути. Охладете и прецедете. Разделете на 4 дози и пийте през целия ден.
7. Глог кървавочервени цветя; бял равнец обикновена трева; имел; конска опашка; Vinca minor лист. Всички съставки се вземат в равни части. Супена лъжица от това лекарствена колекциязалейте с чаша вряща вода и загрейте на водна баня поне 15 минути. Оставете за 40 минути. След това се прецежда. По време на процеса на нагряване във водна баня количеството течност ще намалее (изпари се), трябва да добавите вода до 200 ml, т.е. към оригиналния обем. Вземете инфузията през целия ден на няколко дози.

Нашите предци са знаели как да намалят холестерола с помощта на народни средства. Ако преди това е трябвало сами да приготвят лекарствени суровини, сега всички необходими съставки за препаратите могат да бъдат закупени в аптеката.

Глухарче - лечебно растение

Как да намалим холестерола и захарта с глухарче? Много хора го третират като плевел, тъй като расте почти навсякъде и бързо завладява нови територии. Но глухарчето има и репутация на добро лекарство. Първата му зеленина се появява, когато ранните пролетни зеленчуци все още не са израснали в градините. Препоръчително е да използвате листа от глухарче за салати, като ги подправите с малко количество зехтин. Те съдържат много органични киселини, микроелементи и витамини. Този полезен състав, когато се консумира редовно, може да намали не само „лошия“ холестерол, но и висока захарв кръвта.

Глухарчето съдържа не само лекарствени суровини пресни билки, но и корени. Те могат да бъдат подготвени за бъдеща употреба чрез изсушаване и смилане на прах. Полученото средство за намаляване на захарта и холестерола трябва да се приема по 1/3 чаена лъжичка преди хранене поне 3 пъти на ден, измито с вода.

Заключение

Разбрахме как да намалим холестерола с помощта на народни средства. Лечебните растения са добра алтернатива медицински лекарства, но също така е невъзможно неконтролируемото използване на растителни суровини. Всеки трябва да проверява нивата на холестерола и кръвната си захар веднъж годишно, особено по-възрастните хора.

Холестеролът е най-важният компонент на кръвта, тъй като участва в много биологични и химични процеси в организма и без това съединение нормалното съществуване на човека е невъзможно. По-голямата част от него се синтезира от чернодробните клетки, червата, надбъбречните жлези и някои други органи също участват в този процес. В допълнение, приблизително 20% от общото количество холестерол в човешкото тяло трябва да идва от храната, която се приема ежедневно.

Самият холестерол е неразтворим, така че, за да бъде транспортиран до клетките на тялото и напълно усвоен, той се комбинира с протеини, за да образува липопротеини. Последните имат различна плътност и маса. За ставка метаболизма на мазнинитеАнализира се съотношението на липопротеините с ниска, много ниска и висока плътност в организма. Заплаха за сърдечно-съдовата система е резултатът, когато липопротеините с ниска и много ниска плътност се повишават, а липопротеините с висока плътност, напротив, намаляват. В този случай холестеролът, включен в тези съединения, лесно се утаява и се образуват плаки по вътрешните стени на съдовете, самите съдове също стават по-плътни и луменът им се стеснява.

Високите нива на липопротеините с ниска и много ниска плътност в кръвта причиняват атеросклеротични променикръвоносните съдове, което от своя страна значително повишава риска от развитие на тежки заболявания и усложнения: хипертония, исхемична болестсърдечни заболявания, инфаркт на миокарда, облитериращ ендартериит.

Атеросклерозата, причинена от повишаване на триглицеридите, често е причина за смърт и усложнения, причинени от отделянето на кръвен съсирек и неговата миграция през съдовете: церебрален инсулт, белодробна емболия. Затова е необходимо да се намалят високите нива на холестерол в кръвта, за което има съвременни лекарства, и разработен специални диети. В допълнение, традиционната медицина предлага много средства и методи, насочени към намаляване на нивото на "лошия" холестерол и повишаване на "добрия" холестерол.

Лечебни билки

Народните средства за висок холестерол често съдържат лечебни билки, които имат благоприятен ефект върху липидния метаболизъм. От тях можете да приготвяте отвари, тинктури и други средства, които позволяват без специални финансови разходи.

Има доста билки, които помагат за понижаване на липопротеините в кръвта, така че ще подчертаем най-достъпните и ефективни:

1. Златният мустак е популярен народен лек за много заболявания, включително висок холестерол. Съдържа големи количества естествени стероиди и флавоноиди, които засилват производството на липопротеини с висока плътност, като същевременно свързват "лошия" холестерол в кръвта и не позволяват отлагането му върху съдовия ендотел.
2. Мечото грозде е различно високо съдържаниефлавоноиди с мощен антихолестеролен ефект. В допълнение, лечебното растение има общо укрепващо действие.
3. Жълтият кантарион и женшенът са източници на естествени статини. Те могат напълно да заменят фармацевтичните лекарства – статини. Тяхното действие е да намалят скоростта на синтеза на холестерол от чернодробните клетки, както и да свържат "лошия" холестерол, който вече присъства в кръвта. Наименуваните билки в приемливи дозисе понасят добре от пациентите и затова се използват успешно за лечение повишена концентрациямазнини в кръвта.
4. Листата от ягода са склад от разтворими фибри, които предотвратяват усвояването на холестерола през кръвта и насърчават отстраняването му от тялото заедно с неразградените продукти.
5. Глухарче. В традиционната медицина лечение на висок холестерол специално мястозаема корен от глухарче. Съдържа висока концентрация на лецитин, който помага да се гарантира, че липопротеините са в разтворено състояние в кръвта, без да се утаяват по стените на кръвоносните съдове. С други думи, това вещество е отлична превенция на образуването на атеросклеротични плаки.

Обикновено рецептите за понижаване на холестерола включват използването на няколко лечебни билки, които заедно помагат за решаването на проблема с високия холестерол. За да направите това, няколко избрани билки трябва да се смесят в равни пропорции и да се приготви отвара от тях на водна баня за половин час. Курсът на лечение с билки може да продължи няколко месеца, но е по-добре да обсъдите дозировката и продължителността на употреба с Вашия лекар.

Ленено масло и ленени семена

Тези продукти отдавна се използват в народната медицина като лек за много заболявания. Ленено семе и ленено масло – идеални средстваза понижаване на холестерола, тъй като те не само са богати на хранителни вещества, но също така ви позволяват да получите мазнините и протеините, необходими за нормалния метаболизъм.

Лененото масло и ленените семена съдържат калий, витамини А, Е и В, което позволява на сърцето да се справи с повишения стрес. Витамин F и органичните киселини (палмитинова, олеинова, линолова, стеаринова) насърчават повишеното производство на липопротеини с висока плътност, които се свързват с "лошия" холестерол и спомагат за неговото намаляване, като по този начин бързо намалява концентрацията му.

Тези продукти са източник на фитостероли, които са незаменим компонент за регулиране на липидния метаболизъм в организма. Фитостеролите не само са в състояние да свързват клетките на „лошия“ холестерол, но също така насърчават повишеното производство на черния дроб на липопротеини с висока плътност, чието достатъчно ниво ви позволява да намалите съдържанието на „вредни“ мазнини. По този начин лененото семе и лененото масло помагат за кръвоснабдяването на кръвта.

Ленените семена съдържат много фибри, които, когато попаднат в червата, образуват холестерол химическа връзкаи блокира усвояването му. Струва си да се има предвид, че има максимални дневни дози от тях лекарствени продукти. За ленено семе е 3 супени лъжици, за масло – 2 супени лъжици.

Липов цвят, мед и прополис

Лечението на висок холестерол с народни средства често включва използването на комбинирани методи, когато консумацията на здравословни храни трябва да се комбинира с лечение с лечебни билки. Едно от най-полезните и достъпни средства, които могат да се използват в домашни условия, са цветовете на липа.

Лечебните свойства на липата в борбата за понижаване на холестерола се основават на високото съдържание на флавоноиди и етерични масла. Тези полезни вещества качествено подобряват състава на кръвта, позволяват да се намали общото ниво на триглицеридите чрез свързване на липопротеините с ниска плътност и засилване на синтеза на „добър“ холестерол в организма.

Освен това липовите цветове се считат за мощни естествени антиоксиданти, които помагат за прочистването на организма от натрупаните вредни вещества. Липовите цветя играят роля при лечението на висок холестерол голяма роляи по отношение на защитата на кръвоносните съдове от увреждане, докато нивата на холестерола се нормализират.

Пчелен мед

Сред средствата народна медицинаПчелните продукти – мед и прополис – заемат специално място в съдействието за намаляване нивата на холестерола. Медът съдържа огромно количество полезни вещества: почти три дузини аминокиселини, 8 органични киселини, най-важните минерали, витамини, минерали, микроелементи, фитонциди, алкалоиди и други полезни компоненти. Този състав ви позволява бързо да премахнете токсините и отпадъците от тялото, да почистите кръвта и да нормализирате нейния химичен състав.

В този универсален народен лек в достатъчно количествосъдържа флавоноиди - вещества, които намаляват общото ниво на мазнини в кръвта, като свързват "лошия" холестерол и увеличават секрецията на "добър" холестерол.

Трябва да консумирате мед възможно най-често, не забравяйте да ядете 1-2 супени лъжици от това лекарство на празен стомах. Един от най-ефективните медени народни средства за понижаване на холестерола е меден разтвор с канела. За да направите това, добавете 2 супени лъжици към чаша топла вода. лъжици мед и 1 супена лъжица. лъжица канела. Разбъркайте добре и изпийте преди хранене. Повтаряйте процедурата три пъти на ден.

прополис

Прополисът съдържа много важни за организма вещества: мастни киселини, незаменими и ароматни масла, резюме аминокиселини, витамини, алкохоли. Апигенин, ерманин, акацетин и кемпферол, най-мощните естествени флавоноиди, са от особено терапевтично значение за понижаване на холестерола. Освен това прополисът е богат на ензими и флавони, които имат кръвопречистващ ефект.

Уникална характеристика на прополиса е почистването на клетъчните мембрани от токсини и, което е по-важно, от „лошия” холестерол, който причинява развитието на атеросклероза и други сериозни заболявания.

Можете сами да направите тинктура от прополис, но е по-лесно да я купите в аптеката, особено след като е много евтина. Изпийте това средство за защитаТе препоръчват 7 капки (ако се използва 4% тинктура) половин час преди хранене, курсът обикновено е 3-4 седмици, но е препоръчително да обсъдите този момент с Вашия лекар.

Намаляването на холестерола с народни средства включва и използването на други пчелни продукти: прашец, пчелен хляб. Изборът на лекарство трябва да се направи въз основа на вашите собствени предпочитания и наличността на лекарствения продукт.

Сокотерапия

Един от ефективни методиНачин за намаляване на холестерола у дома е сокотерапията. Това ви позволява значително да намалите общото ниво на мазнини в кръвта само за 5 дни, но за да го изпълните, трябва да приемате само прясно изцедени сокове, получени директно в деня на употреба.

• Ден 1: трябва да изпиете 130 г сок от моркови и 70 г сок от целина.
• Ден 2: пийте сок от 100 г моркови, 70 г цвекло и 70 г краставица. Струва си да се има предвид, че след пресоване сокът от цвекло трябва да се остави да вари 2-3 часа, за предпочитане в хладилника.
• Ден 3: пийте 70 г сок от целина, 70 г ябълка и 130 г сок от моркови на ден.
• Ден 4: 130 г сок от моркови и 50 г зеле.
• Ден 5: 130 г портокалов сок.

Ако безпрекословно се придържате към този метод на традиционната медицина, можете не само да намалите холестерола в кръвта, но и леко да намалите теглото си и да постигнете забележимо намаляване на появата на целулит.

Рецепти за народни средства

Днес традиционната медицина предлага много рецепти, базирани на природни средства, богата на вещества за ефективно намаляванехолестерол в кръвта. В много от тях основните съставки са описаните по-горе продукти. Струва си да се има предвид, че всяко народно лекарство може да причини алергична реакция, така че трябва да използвате внимателно нови храни и билкови отвари.

Рецепта за сок от лимон и чесън

Вземете 24 средно големи лимона и ги прекарайте заедно с кората през сокоизтисквачка. Обелете 400 г чесън и ги прекарайте през месомелачка. Смесете сока и масата на чесъна и поставете на хладно и тъмно място за 3 дни. Когато сместа узрее, приемайте я преди хранене по 1 ч.л., разбъркана в чаша вода. Дневната честота на приложение е 3-4 пъти. Курсът се счита за завършен, когато цялата смес от чесън и лимон е завършена.

Този народен лек се счита за един от най-ефективните за прочистване на кръвоносните съдове и бърз спадхолестерол. Но не трябва да прибягвате до него при пациенти, които имат обострена пептична язва или са диагностицирани с панкреатит.

Рецепта за запарка от златен мустак

IN кратко времеПопулярно народно лекарство, инфузия на златен мустак, помага за понижаване на нивата на триглицеридите у дома. За да го приготвите, ще ви трябва 1 лист от това растение с дължина около 20 см. Трябва да се накълца на ситно и да се залее с един литър вряща вода. Съдът със запарката се затваря, завива се и се оставя така за един ден.

Когато инфузията узрее, можете да започнете да я използвате директно. 1 с.л. От течността се приема три пъти дневно по лъжица в продължение на 3 месеца. Такива традиционна терапияви позволява не само да намалите холестерола и да го поддържате за дълго време оптимално ниво, но и намаляват кръвната захар, което има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.

Рецепта за чай от джинджифил

Чаят от джинджифил ще помогне бързо да намали холестерола в кръвта и да намали наднорменото тегло. Пресното парче трябва да се обели и настърже на ситно ренде, за да се получат 2 супени лъжици каша. Залейте джинджифиловата маса с 1 литър вряща вода и оставете да кисне около 30-40 минути, докато течността се охлади.

След това добавете към чая около 50 мл лимонов сок и мед на вкус. Чаят се оказва много вкусен и ароматен, трябва да го пиете 3 пъти. С тази напитка е много лесно да поддържате холестерола на нормално ниво у дома, без да прибягвате до приема на лекарства.

Рецепта за билкова тинктура

Най-ефективното народно средство за намаляване на холестерола в кръвта е тинктура от лечебни билки, които, за съжаление, не растат в средните ширини. Но въпреки това, придобиването им не е толкова трудно.

Смесете в равни количества следните билки: байкалски шлемник, японска сафора, кавказка диоскорея, портокалова маклюра и гинко билоба. Изсипете 50 g от получената суровина в 500 ml водка.

Този продукт трябва да престои най-малко 2 седмици, но е по-добре да се остави да узрее за един месец. Приемайте тинктурата по 30 капки три пъти дневно преди хранене. Продължителността на такава терапия е до 6 месеца. Много прегледи обаче потвърждават, че този прост метод позволява да се намали „лошият“ холестерол у дома, дори ако хиперхолестеролемията е в напреднал стадий.

Зеленчуци

Човек, който има високи нива на триглицериди, трябва да яде много зеленчуци. Това не само ще намали теглото и ще нормализира метаболизма на мазнините, но и ще повлияе увеличено производство„добър“ холестерол, който свързва „лошия“ холестерол и безопасно го отстранява от тялото. Трябва да се обърне специално внимание на следните зеленчуци и да се консумират всеки ден:

1. Бяло зеле. Този продукт е богат естествени антиоксиданти, които оказват положително влияние върху общ съставкръв. Каротеноидите и лутеинът, включени в състава, спомагат за намаляване на синтеза на липопротеини с ниска и много ниска плътност, така че нивото на общия холестерол при ежедневна консумация на зеле се нормализира. В допълнение към споменатите полезни елементи, зелето съдържа много фибри, които са склонни да свързват липопротеиновите клетки и да ги отстраняват през стомашно-чревния тракт.
2. домати. Този зеленчук съдържа голям бройполифеноли, които могат да стимулират производството добър холестеролв организма. Доматите също съдържат салицилати, които предотвратяват съсирването на кръвта и нормализират кръвообращението, затруднено от атеросклероза. Повишеното съдържание на калий подпомага сърдечната функция, което е толкова важно в борбата с високия холестерол. Ето защо доматите се използват за лечение на много заболявания, дори онкология.
3. Морков. Подобно на доматите, морковите съдържат полифеноли, които помагат за бързо понижаване на нивата на общия холестерол. Освен това съдържа много пектин, водоразтворими фибри, които свързват липопротеините и ги отстраняват.
4. Чесън. Основният компонент в чесъна, който помага при лечението на пациенти с висок холестерол, е алицинът. Той ускорява синтеза на „полезни“ липопротеини от черния дроб и също така премахва липопротеините с ниска плътност, преди те да се разтворят и холестеролът да се утаи върху съдови стени. Чесънът се нарича естествен статин, тъй като инхибира производството на липопротеини с ниска плътност от чернодробните клетки. Други полезни вещества включват аликсин, пектин, диалил трисулфид, аденозин: стабилизират нивата на холестерола в кръвта, предотвратяват отлагането му по стените на кръвоносните съдове и помагат за намаляване на глюкозата.
5. Бобови култури: леща, боб, грах. Яденето на бобови растения не само ви позволява да замените напълно животински протеин, но и понижават холестерола. Поради високото съдържание диетични фибрите се превръщат в нещо като „четка“, която почиства кръвта от токсини, включително холестерол.

Желано условие за ефективно намаляване на триглицеридите е консумацията на сурови зеленчуци и дресирането на салати със зехтин. Но при желание менюто може да се разнообрази с варени или задушени зеленчуци.

Плодове и горски плодове

В борбата с високия холестерол у дома яденето на плодове и плодове играе важна роля. Но експертите препоръчват да се съсредоточите върху тези продукти само през първата половина на деня, така че да имат време да се усвоят напълно до вечерта. Добре е да ядете всички плодове и горски плодове, но Специално вниманиеАко имате висок холестерол, трябва да обърнете внимание на следното:

• Ябълките са богати на пектин и фибри, така че ежедневната им консумация може да помогне за бързо понижаване на холестерола. Последните проучвания в Оксфорд установиха, че ефектът от яденето на една ябълка дневно е сравним с приемането на статини, лекарства, които нормализират метаболизма на мазнините;
• червена боровинка - универсален лекза лечение на много заболявания, включително хиперхолестеролемия. Съдържа флаваноли, антоцианини, фенолни киселини, левкоантациани, калий, пектинови вещества и много други полезни микро- и макроелементи. Помага за укрепване на кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и увеличава производството на "добър" холестерол;
• киви – най-богатият източникплодови киселини, които имат благоприятен ефект върху състава на кръвта. Един от основни компонентиса производни на фибриновата киселина, които блокират липопротеините с ниска плътност и ги предпазват от разтваряне, утаяване на холестерол;
• нар: съдържа много витамин С и антоцианини, които не само имат общоукрепващ ефект, но и понижават съдържанието на "лошия" холестерол в кръвта. Най-важното вещество, подпомагащо този процес, се нарича пуникалагин – най-мощният от всички антиоксиданти. Блокира липопротеиновите клетки и предотвратява по-нататъшното им окисление;
• сливите са истински склад на антиоксиданти и полифеноли, които ефективно подобряват състава на кръвта, нормализират нивата на холестерола. Те също така помагат за премахване на токсините от тялото, което има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система по време на лечението на хиперхолестеролемия. Експертите препоръчват да се ядат и сини сливи – те съдържат по-висока концентрация на хранителни вещества;
• Черешите са богати на антоцианини и полифеноли, които могат да понижат нивата на холестерола и да укрепят стените на кръвоносните съдове. Най-добре е да ядете череши, които са тъмночервени, почти черни на цвят – те съдържат най-високо съдържание на антоцианини и полифеноли.

Хора, в чиито анализи е установено повишено нивохолестерол, ние не сме сами: всяка година в Русия се диагностицират повече от милион случая на атеросклероза. Отклонението на анализа от нормата е опасно не само от нарушения на метаболизма на мазнините в организма, но и от висок риск от развитие на остри и хронични сърдечно-съдови заболявания. Защо високият холестерол е опасен и как да намалим концентрацията му в кръвта: нека разберем.

Какво е холестерол

Преди да научите как да се отървете от холестерола, важно е да разберете откъде идва в тялото. Интересно е, че повишаването на концентрацията на това вещество в кръвта винаги е полиетиологично, т.е. има много причини.

И така, холестеролът (от гръцки "chole" - жлъчка и "steros" - твърд) е един от продуктите на метаболизма на мазнините в тялото. Според химичната класификация има структура на полицикличен липофилен алкохол.

Холестеролът се намира в клетъчните мембрани на всички живи организми, с изключение на гъбичките и прокариотите.

Около 80% от целия холестерол в човешкото тяло се синтезира в черния дроб. Само малка част от това органично съединение идва от храната - 20%. Веществото е необходимо за тялото и изпълнява няколко важни функции:

1. Като част от мембраната на плазмените клетки, холестеролът я прави по-еластична, но в същото време гъвкава. Това намалява риска от увреждане на клетките, а веществото се нарича стабилизатор на мембраната на мастоцитите.
2. Мастният алкохол регулира пропускливостта на клетъчната стена и минимизира увреждането на червените кръвни клетки от някои хемолитични отрови.
3. Холестеролът е в началото на биохимичната верига на синтеза на надбъбречните хормони. Влиза в състава на глюкокортикоиди, минералкортикоиди и стероидни полови хормони.
4. Веществото участва и в производството на витамин D в черния дроб.

Холестеролът е практически неразтворим във вода и не може да се движи съдово леглокато част от течна кръв. Следователно, веднага след производството от хепатоцитите, той се поема от специални протеини-носители - аполипопротеини. В зависимост от съотношението на мазнините и протеините в състава на такава транспортна форма се разграничават няколко фракции на холестерола:

• (обикновено не се откриват в човешкото тяло) – големи обемисти съединения, съдържащи много холестерол и малко протеини;
• VLDL, LDL - протеиново-мастни комплекси с много ниска и ниска плътност, в които обемът на мазнините значително надвишава обема на протеина;
• – липопротеини с най-малък диаметър, съдържащи много протеини и малко мазнини.

Не всички фракции на холестерола се считат за вредни. VLDL и LDL са най-опасни по отношение на развитието на атеросклероза, а HDL, напротив, принадлежи към антиатерогенните, полезни липиди.

Висок холестерол: вероятни причини и възможни последствия

Многобройни клинични изследвания потвърждават връзката между нивата на холестерола и човешкото здраве. В този случай е важно не само нивото на TC (общ холестерол), но и неговите фракции. Също така в медицината има такова понятие като коефициент на атерогенност - съотношението на добрия и лошия холестерол, отразяващо риска от развитие на атеросклероза и нейните усложнения при всеки отделен пациент.

Нормалните стойности на TC са 3,3-5,2 mmol/l, коефициентът на атерогенност е 3.

Факторите, които повишават нивата на холестерола в кръвта, включват:

• преяждане, редовна консумация на големи количества мазни храни, бързо хранене, лесно смилаеми въглехидрати;
• наднормено тегло;
• пушене;
• злоупотребата с алкохол;
• недостатъчна физическа активност, липса на физическа активност;
• нарушение на изтичането на жлъчката в черния дроб и жлъчните пътища;
• хронична чернодробна патология;
• ендокринни заболявания (хипотиреоидизъм, диабет и др.);
• генетична предразположеност, наследствени заболявания (т.нар. дислипидемия).

Увеличаването на концентрацията на холестерол в кръвта, особено поради неговите вредни фракции, води до появата на мастни отлагания в съдовете - атеросклеротични плаки. Техният прогресивен растеж и уплътняване е един от важни факторинедостатъчно кръвоснабдяване вътрешни органи. Кръвта тече към тях трудно през стеснени, запушени холестеролни плакиартериите и телесните тъкани изпитват остър или хроничен дефицит на кислород и хранителни вещества.

По правило първите, които страдат от повишени нива, са:

• сърце;
• мозък;
• бъбреци;
• долните крайници.

Според статистиката съдовата атеросклероза се открива при 76% от пациентите с хронична сърдечно-съдова патология. Това метаболитно нарушение увеличава риска от смъртност от подобни заболявания 2-3 пъти. опасни усложнения, как:

• остър миокарден инфаркт;
• нарушения на кръвообращението в съдовете на мозъка (инсулт).

В допълнение, атеросклерозата може да бъде пряка причина:

• коронарна болест на сърцето;
• дисциркулаторна енцефалопатия;
• персистираща "бъбречна" хипертония;
• недостатъчно кръвоснабдяване на долните крайници.

Ето защо ранното откриване на висок холестерол в кръвта и навременната корекция на състоянието остава приоритет. съвременна медицина. За съжаление, лечение метаболитни нарушенияизисква много време и активност сътрудничестволекар и пациент. По-долу са събрани текущи методи, което ви позволява да се отървете от излишния холестерол и да намалите риска от развитие на усложнения на атеросклерозата.

Правилно премахване на холестерола

Ако мислите за здравето си и решите да започнете активна борбас холестерол, трябва да знаете за основните принципи на лечение на състоянието. Струва си да се отървете от атеросклерозата само ако следвате всички препоръки на лекаря, включително:

• съвети за начина на живот;
• правила за рационално и балансирано хранене;
• продължителна употреба на липидо-понижаващи лекарства;
• използването на народни средства като допълнителен метод на лечение.

Какво трябва да промените в начина си на живот

Начинът на живот е първото нещо, на което човек с висок холестерол трябва да обърне внимание. Спазвайте следните правила:

1. Намалете телесното тегло. Наднорменото тегло е един от факторите за метаболитни нарушения. Колкото повече напълнявате, толкова по-високо е нивото на холестерола в кръвта ви. В същото време най по ефективни начинизагубата на тегло остава правилното храненеи физическа активност.
2. Спри да пушиш. Никотинът е не само опасен за белите дробове, но и причинява прогресивно стесняване на периферните съдове, което влошава хода на атеросклерозата.
3. Занимавайте се с разрешена физическа активност. Плуването, йогата, състезателното ходене или танците ще ви дадат много положителни емоции и ще помогнат да се отървете от холестерола в кръвта.
4. Лекувайте хронични заболявания. Метаболитните и ендокринните нарушения обикновено се повлияват успешно от лекарствената корекция. Компенсирането на състоянието ще намали риска от развитие на атеросклероза.
5. Ограничете стреса у дома и на работното място. Почивките, правенето на това, което обичате, почивката с приятели и семейство ще помогнат за облекчаване на психо-емоционалния стрес.

Правилното хранене е важен етап от лечението на атеросклероза

Прекомерният прием на холестерол от храната е един от основните фактори за развитието на атеросклероза. За нормализиране на метаболизма в организма и намаляване на нивото на „лошите“ мазнини в кръвта е важно да следвате следните препоръки:

1. Изключете напълно холестеролните „бомби“ от диетата си - храни с максимално съдържание на мастен алкохол. На първо място, това включва свинска мас и тлъсто месо, мозък, бъбреци и други вътрешности, зрели твърди сирена.
2. Ако е възможно, заменете рафинирания растително маслокъм маслина. Съдържа повече хранителни вещества и антиатерогенни липиди.
3. Ограничете приема на яйца до 3 на седмица. Не трябва да ги изключвате напълно: въпреки сравнително високото съдържание на холестерол, жълтъците съдържат веществото лецитин, което може да нормализира метаболизма на мазнините в организма и да намали нивото на вредните липиди в организма.
4. Разнообразете диетата си с варива. , грах, нахут, леща и други видове имат висока хранителна стойност, но изобщо не съдържат холестерол. Следователно те могат дори частично да заменят месните ястия.
5. Плодовете и зеленчуците трябва да формират основата на липидо-понижаващата диета. Високото им съдържание на фибри стимулира храносмилането и нормализира метаболизма. Освен това тези продукти директно понижават холестерола в кръвта. Цитрусовите плодове могат да се считат за истинско лекарство: като ядете половин ароматен грейпфрут на закуска всеки ден, можете да намалите концентрацията на вредни липиди със 7%. Сред зеленчуците за най-здравословни се смятат лукът, броколите и морковите.
6. Опитайте овесени трици или царевични трици. Те също така запълват стомашно-чревния тракт с фибри, насърчават загубата на тегло и нормализират метаболизма на мазнините в тялото. Достатъчно е да приемате 50-100 г от продукта на ден под формата на каша или мюсли.
7. Яжте само постно месо, като премахнете всички видими мазнини преди готвене. Специалистите препоръчват да ядете говеждо месо 1-2 пъти седмично, като теглото на порцията не трябва да надвишава 150-200 g.
8. Млякото и млечните продукти също са източници на холестерол. Можете да ги ядете, но се опитайте да изберете продукти с ниско съдържание на мазнини. Забранени са сметана, кондензирано мляко и мазни сирена. Но нискомасленото кисело мляко, прясното мляко и адигското сирене дори могат да бъдат полезни. Те засищат организма необходими веществаи помагат за намаляване на холестерола в кръвта.
9. Чесънът е един от ефективни продуктиза лечение на атеросклероза. В допълнение към традиционната медицина, която ще бъде разгледана в раздела по-долу, е полезно да добавите продукта към салати, първи и втори ястия. Не забравяйте, че при готвене чесънът губи всичките си антиатерогенни свойства.
10. Предавам се. Ободряващата напитка съдържа веществото кафестол, което индиректно влияе върху нивата на холестерола. По-добре е да замените кафето с чай, плодови компоти или отвара от шипка.

Лекарства за премахване на холестерола

Решението за необходимостта от предписване на таблетки се взема от лекаря въз основа на първоначалното ниво на органичното съединение в кръвта и динамиката на състоянието на пациента. Медикаментозно лечениеатеросклерозата се извършва с лекарства от няколко групи:

• статини;
• фибрати;
• Секвестранти на жлъчни киселини (жлъчни киселини);
• производни на никотиновата киселина;
• Омега-3,6 мастни киселини.

статини

Статините са най-популярните лекарства днес, които помагат да се отървете от високия холестерол. Те включват:

• ловастатин;
• симвастатин;
• флувастатин;
• правастатин;
• церивастатин;
• Аторвастатин;
• Розувастатин.

Механизмът на действие на статините се основава на намаляване на способността на чернодробните клетки да произвеждат ендогенен (собствен) холестерол. Тяхната клинична ефективност е многократно потвърдена от мащабни клинични проучвания. В рамките на три месеца редовна употреба се наблюдава нормализиране на параметрите на липидния профил при 68% от пациентите.

Независимо от това, въпросът за предписването на лекарства от тази група трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар. Нежеланите реакции, които могат да бъдат постигнати след прием на статини, включват:

• асимптоматично повишаване на нивото на чернодробните ензими в кръвта;
• рабдомиолиза - патология на мускулната тъкан;
• стомашни болки;
• проблеми с изпражненията (обикновено запек);
• миопия (късогледство).

Курсът на лечение със статини, както и всички други лекарства, се определя от лекаря индивидуално. Средно, за да се отървете трайно от холестерола, трябва да приемате хапчета в продължение на 3-6 месеца.

Фибрати

- друга група липидо-понижаващи лекарства. Механизмът им на действие се основава на повишаване на концентрацията на антиатерогенни холестеролни фракции, които. В допълнение, фибратите превъзхождат няколко пъти статините в способността си да намаляват концентрацията на триглицериди.

Основни представители на групата:

• безафибрат;
• клофибрат;
• гемфиброзил;
• симфибрат;
• фенофибрат;
• ципрофибрат;
• Ронифибрат;
• Това е фибрат.

По време на лечението с фибрати е необходимо редовно да се подлага на ултразвуково изследване на органите на стомашно-чревния тракт поради повишаване на литолитичните свойства на черния дроб.

Секвестранти на мастни киселини

Действието на лекарствата от групата се основава на свързването на молекулите на органичните съединения в червата и евакуирането им от тялото. До това фармакологична групасе прилага:

• Холестипол;
• Холестирамин;
• Kolesevelam;
• Клекстран.

Тези лекарства действат само върху екзогенния холестерол, който идва с храната. Основен странични ефектилекарствата от тази група са свързани с нарушаване на стомашно-чревния тракт: подуване на корема и диария излизат на преден план.

Никотинова киселина (ниацин) и производни

Действието на ниацин се основава на увеличаване на отделянето на жлъчни киселини, които съдържат големи количества холестерол. По този начин има постепенно освобождаване на мастен алкохол през храносмилателния тракт.

Производните на ниацин включват:

• Niceritril;
• Никофураноза;
• Никотилов алкохол;
• Ниацин.

По време на лечение с производни на никотиновата киселина, странични ефектисвързани с нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Омега-3 и Омега-6 мастните киселини са специална група лекарства за лечение на атеросклероза. Липидопонижаващият им ефект се основава на насищане на организма с полезни HDL липиди, които елиминират и намаляват нивото на „лошия” холестерол.

Омега 3,6 са биологични активни добавкикъм храната и практически не предизвикват странични ефекти.

етносука

Методите за лечение на високо кръвно налягане остават популярни днес. Рецепти, базирани на силата на лечебните растения и храни, обикновено са достъпни за приготвяне у дома и всяка домакиня може да намери прости съставки. Но можете да използвате някое от описаните по-долу народни средства само след консултация с лекар.

За да се отървете от холестерола, Алтернативна медицинапрепоръчва използването на:

1. Отвара от лечебни растения (лайка, морски зърнастец, лайка, подбел). Смесете 1 супена лъжица готов растителен материал. Сварете получената смес с вряща вода и оставете за 15-20 минути. Приема се като се разрежда с вода в съотношение 1:5. Курсът на лечение е най-малко 3 месеца. Лечебните билки в колекцията могат да се редуват по желание.
2. Билкова смес от живовляк и женшен + червени боровинки. Запарете 1 с.л. л. смес, събрана в равни пропорции и пийте през целия ден вместо чай.
3. Тинктура от шипка. Залейте шипките с водка в съотношение 1:1. Оставете на тъмно място за 2 седмици, след което приемайте по 3 капки дневно.
4. Орехите също имат способността да понижават холестерола в кръвта. Яжте 1-2 ядки дневно с много вода.
5. Копърът, копърът и лимонът също имат липидопонижаващи свойства. Можете да ги използвате в чист вид или да варите чайове.

За съжаление, няма бърз начин да се отървете от излишния холестерол. Средно пациентите забелязват първите положителни лабораторни резултати 2-3 месеца след коригиране на начина си на живот, спазване на принципите на терапевтичното хранене и приемане на хапчета. Нормализирането на параметрите на липидния профил е отличен резултат от лечението, което ще покаже нисък риск от атеросклероза и развитие на сърдечно-съдова патология.

Холестеролът е един от видовете мазнини, произвеждани от нашето тяло. Необходим е за пълноценния метаболизъм, синтеза на витамини и поддържането на всички органи. Ниският холестерол е рядък, така че пациентите се притесняват главно от високите му нива.

За да намалите нивото, лекарите ви съветват да спазвате диета, да отслабнете и да спортувате ежедневно. Ще обсъдим кои от тези методи са най-ефективни в нашата статия.

Какво представлява холестеролът?

Ако тази мазнина е толкова необходима на тялото, защо да контролирате количеството й и да се опитвате да я намалите, ако надвишава нормата. Когато тестовете покажат нива над 200 милиграма на децилитър, рискът от следните заболявания рязко се увеличава:

• атеросклероза;
• коронарна болест на сърцето;
• ангина пекторис;
• удар;
• Инфаркт на миокарда.

Но както показват последните проучвания, не целият холестерол в кръвта ни е опасен за здравето. Има 3 разновидности и всяка от тях изпълнява своя функция:

• LDL.Пренася холестерола от черния дроб до органите.
• HDL.Пречиства тялото от липиди, като ги връща обратно в черния дроб.
• Триглицерид.Източникът на енергия за тялото, в случай на излишък, се насочва към мастната тъкан.

Координираната работа на трите компонента осигурява пълно функциониранецелия организъм, но нарушенията в този баланс водят до сериозни последствия.

За да върнете нивото на холестерола в нормално състояние, трябва да се придържате към правилното хранене, като вземете предвид някои нюанси:

1. Премахнете наситените мазнини от менюто. Това са основните източници на холестерол и могат значително да повлияят на нивата на холестерола. Продуктите, които ги съдържат включват: тлъсти меса, пилешки кожи, сирена, палмово масло, масло, рафинирани масла. Заменете ги с риба, ядки, зеленчуци, ленено семе или зехтин.
2. Яжте не повече от 3 яйца на седмица. Опасността от този продукт е, че съдържа голямо количество холестерол, но проучванията показват, че не трябва напълно да спирате да го ядете. Ако ядете яйца през ден, това няма да се отрази на кръвната ви картина. Освен това можете да ядете протеини в неограничени количества, защото цялата „вредност“ е в жълтъците.
3. Обичайте бобовите растения. Грахът, бобът, соята и други представители на този вид растения съдържат полезното вещество пектин, което контролира усвояването на холестерола. Той премахва всички излишъци от тялото, без да причинява вреда на здравето.
4. По-малко ефективни, но все пак полезни в това отношение са плодовете, тъй като те също съдържат пектин. Те са и източници на витамини. Най-много пектин съдържат грейпфрутите. Ябълките и крушите също съдържат пектин и трябва да се консумират с кората.
5. Триците пречат на усвояването на холестерола. Затова всеки ден трябва да изяждате поне 1 купичка каша. Можете да използвате триците, за да приготвите любимите си печива, които ще станат не само вкусни, но и полезни.
6. Ако не искате да се откажете от месото, тогава яжте червено говеждо. Почистете го от вени и ивици мазнина, на пара или печете. Можете също така да консумирате обезмаслено мляко, което няма да навреди, ако имате висок холестерол.
7. Чесънът намалява нивото на вредните мазнини в кръвта. Добавете го към салати, топли ястия или го яжте просто. За да не се притеснявате от острата му миризма, изпийте чаша мляко или сладък чай след хранене.
8. Има проучвания, които показват ефекта на кафето върху нивата на холестерола. Но няма факти, които да показват точно как напитката влияе върху количеството мазнини. Ако се притеснявате за здравето си, тогава е разумно да спрете да пиете кафе, поне за периода на лечение.

Съветите на диетолозите ще ви помогнат не само да контролирате холестерола, но и да го предотвратите висока производителност, но и да се отървете от други здравословни проблеми. Те се основават на правилното хранене и могат да се използват както за лечение, така и за профилактика.

Не само правилното хранене, но и начинът на живот оказват влияние върху количеството холестерол в човешкото тяло. За да намалите нивото на този показател и да върнете здравето си към нормалното, трябва да се придържате към следните принципи:

1. Спри да пушиш.Факт е, че хората, които имат никотинова зависимости тези, които пушат поне 1 кутия цигари на седмица, нивата на холестерола им се повишават с няколко точки. В този случай по-голямата част от мазнините се заемат от LDL.
2. Научете се да се справяте със стреса.Хората, страдащи от високо нервна възбудимост, както и тези, които са обзети от чувство на тревожност, имат високи нива на мазнини в кръвта. Спокойната среда, премахването на причината за стреса и укрепването на нервната система ще помогнат за коригиране на ситуацията.
3. Създайте си навик да бягате сутрин.Това не само ще укрепи тялото, но и ще помогне за правилното усвояване на мазнините, енергията от които ще се използва за възстановяване на силите след тренировка. Също така е полезно да отидете на басейн, фитнесили правете гимнастика у дома.
4. Отървете се от излишните килограми.Учени от Холандия установиха пряка връзка между повишаването на холестерола и увеличаването на количеството телесни мазнини. Всеки натрупан килограм повишава нивото с 4 точки.

Ако се тревожите за бъдещето си и не искате да развиете сърдечно-съдово заболяване след няколко години, тогава трябва да откажете пушенето, да отслабнете и да започнете да спортувате още сега.

За да се отървете бързо от високите нива на холестерол, включете в диетата си добавки, съдържащи следните витамини и минерали:

1. Никотинова киселина.Трябва да започнете да приемате това лекарство с минимална доза, като постепенно я увеличавате 2-3 пъти. Курс на никотинова киселина с продължителност 30 дни ще помогне за намаляване общ показатели съдържание на лош холестерол.
2. Аскорбинова киселина.Дава добри резултати в комбинация с пектин, като понижава холестерола бързо и дълготрайно. Затова плодове като лимон, портокал или грейпфрут се смятат за най-добрите борци с мазнините.
3. Витамин Е.Помага за понижаване на холестерола чрез увеличаване на производството на HDL, което помага за прочистването на кръвоносните съдове. Но използването му ще бъде ефективно само ако курсът продължава най-малко 3 месеца.
4. калций.Този минерал е по-малко ефективен от витамините, но също помага сърдечносъдова система. Освен това заздравява костите и прави тялото по-устойчиво и силно.

Не трябва сами да си предписвате лекарства, въпреки че те не са лекарства. Само с помощта на лекар можете да коригирате диетата си и да изберете хранителни добавки, които са подходящи за вашето тяло.

Традиционни методи за холестерол

Освен всичко друго, има и народни средства, които ще станат допълнителни помощници в борбата с холестерола. Те ще засилят ефекта от диетата и упражненията и ще допринесат за бързото възстановяване:

1. Лечебни растения.Билки като лайка, малина, подбел и морски зърнастец пречат на усвояването на лошия холестерол. Женшенът и живовлякът намаляват производството му. Шипката, копърът и копърът ускоряват елиминирането. Достатъчна е една чаша чай на ден, приготвен от едно или повече от изброените растения.
2. чай.Обичайната ни напитка се оказва борец срещу излишния холестерол. Веществото танин, намиращо се в листата на растението, поддържа нивото му в нормални нива.
3. прополис.Приема се ежедневно в продължение на 4 месеца, половин час преди хранене, разтворен в малко количество вода.
4. Патладжан.Зеленчуците се измиват и нарязват на ситно. Навестявам студена водаза няколко минути, след това нарежете на ивици, добавете нарязаните моркови и подправете с лимонов сок. Тази салата трябва да се яде всеки ден.
5. Роуан.Когато преминат първите студове, можете да започнете да събирате това зрънце и да го изсушите за лесно съхранение. Трябва да ядете шепа офика веднъж на ден в продължение на 4 дни. Можете да повтаряте курса всеки месец.

Така че въпросът как да намалите високия холестерол не ви притеснява дълги години, трябва да започнете да се грижите за здравето си днес. Ако се храните правилно, спортувате и не пушите, може никога да не разберете какви са заболяванията на сърдечно-съдовата система.

Видео: как да намалите високия холестерол без лекарства

Как да намалим холестерола в кръвта тревожи не само възрастните хора, но и младите хора, които се грижат за здравето си.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с ленено семе. По този начин ще намалите холестерола в кръвта, ще премахнете токсините от тялото и в същото време ще отслабнете.

Въз основа на обема мастни киселинив шам-фъстък, лекарите са изчислили, че консумацията на шам-фъстък може да понижи нивата на холестерола в кръвта.

Съвсем наскоро учените откриха, че 70 грама бадеми на ден значително понижават нивата на холестерола. Тъй като тези ядки съдържат и мастни киселини.

Холестеролът може да бъде намален с диета: минимум масло, заменяйки я със зеленчукова, ограничавайки консумацията на яйца.

Как да намалим холестерола?

Когато имате висок холестерол, в кръвта ви циркулира твърде много меко, жълто, свързано с мазнини вещество. Ако излишъкът се натрупа по стените на артериите, той може да ги запуши и да намали притока на кръв, което може да доведе до инфаркт, инфаркт или стенокардия.

За да се намалят нивата на холестерола в кръвта, лекарите препоръчват увеличаване на физическата активност и отказ от алкохол и тютюн.

Смешното е, че не всеки холестерол е лош. Вашето тяло го произвежда естествено и изпълнява някои основни функции: помага за изграждането на нови клетки, произвежда хормони, изолира нервите. Проблемът възниква само когато има излишък от него.

Най-вероятно няма нужда да обясняваме, че високите нива на холестерол в кръвта са много вредни за здравето. Но все пак трябва да говорите за опасностите от високия холестерол и как да го намалите.

Справяне с повишени холестеролИ намалявамнивото му с 10-20% за 4-6 седмици и след това го поддържайте в рамките на необходими стойности, можете с помощта на здравословна диета.

Зехтин- намалява както "добрия", така и "лошия" холестерол. 3 с.л. л. масла на ден и холестеролът ще спре да ви вреди кръвоносни съдовеи артерии.

Бобще понижи холестерола. Нивата на холестерол могат да бъдат намалени без проблеми! Вечерта половин чаша боб или грах се заливат с вода и се оставят да пренощуват.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с ленено семе, което се продава в аптеките.

В домашни условия не е никак трудно да намалите и поддържате нивата на холестерола в норма. За да направите това, е важно правилно да организирате диетата си.

За съжаление има много объркване около холестерола. И това не е изненадващо предвид наличието на подобни термини: диетичен холестерол, серумен холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол. Може да ви е трудно да правите разлика между „добро“ и „лошо“ и вредно.

Диетичен холестерол- това е, което се намира в храната (главно от животински произход): в едно яйце, например, 275 mg; Не е в ябълката. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневна срещадо 300 мг. Серумният холестерол циркулира в кръвта и лекарите го измерват със специален тест. Желателно е да е под 200 мг.

HDL холестерол (липопротеин с висока плътност)- вид серумен холестерол, който се счита за "добър" поради способността му да почиства артериите: колкото по-високо е нивото му, толкова по-добре.

LDL холестерол (липопротеин с ниска плътност)е "злият близнак" на HDL, който запушва артериите ви. Колкото по-ниско е нивото му, толкова по-добре.

Ето какво съветват експертите, за да намалите нивата на холестерола

Нарежете мазнината.„Три основни диетични фактора влияят върху нивата на холестерола в кръвта“, обяснява д-р Джон Ла Роза, председател на Комитета по хранене на ACA и директор на Центъра за изследване на липидите на ACA. Медицинско училищеУниверситет Джорджтаун. - Ето ги по ред на важност:
– наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола в кръвта;
– полиненаситени мазнини, които понижават нивата на холестерола в кръвта;
Диетичен холестерол, който повишава нивата на холестерола в кръвта по-малко от наситените мазнини.
От това следва, че наситените мазнини имат най-значителен ефект върху нивата на холестерола." Д-р Доналд Макнамара, професор по хранене в университета на Аризона, се съгласява: „Наситените мазнини са 3 пъти по-вредни от холестерола в храната." И така, „това би било разумно да намалите приема на източници на наситени мазнини като месо, масло, сирене и рафинирани масла.Когато е възможно, заменете тези храни с риба, птиче месо или нискомаслени млечни продукти и полиненаситени масла като царевица, слънчоглед или соя. "

Истината за продуктите намаляване холестерол.
Ябълките, чесънът, бобът намаляват нивата на холестерола, карфиоли грейпфрути

Преминете към зехтин.Зехтинът и някои други храни, като ядки, авокадо, рапично масло и фъстъчено масло, са с високо съдържание на напълно различен вид мазнини: мононенаситени мазнини. Въпреки че някога се смяташе, че мононенаситените масла имат значителен ефект върху нивата на холестерола, сега се смята, че всъщност понижават нивата на холестерола. Изследване на изследователя на холестерола д-р Скот М. Грънди показа, че диета, богата на мононенаситени мазнини, понижава нивата на общия холестерол дори повече от стриктната диета с ниско съдържание на мазнини. Освен това той успя да разкрие, че мононенаситените мазнини само намаляват LDL холестерол(„лош“) и HDL холестерол(„добър“) остава недокоснат. Така че се придържайте към диета с ниско съдържание на мазнини, след това "добавете 2-3 супени лъжици зехтин (или еквивалентно количество други храни, богати на мононенаситени мазнини) - и така нататък всеки ден. Внимавайте да замените другите мазнини с мононенаситени мазнини, а не само добаветена тях .

Не яжте много яйца.Но това не означава, че трябва напълно да ги изключите от диетата си. Въпреки че яйцата съдържат огромно количество холестерол (275 mg всяко), д-р Макнамара изчислява, че приблизително 2/3 от населението може да се справи с допълнителния хранителен холестерол, без да изпита повишаване на серумния холестерол. Това е така, защото тялото се адаптира към високите нива на прием, като намалява производството на холестерол и елиминира излишъка. В едно от неговите проучвания 50 пациенти ядат до 3 големи яйцадневно в продължение на 6 седмици. По-малко от една трета от тях са имали високи нива на холестерол след това. Ако искате да ядете яйца и все пак да избегнете риска, намалете консумацията си до 3 яйца на седмица. Тъй като холестеролът се съдържа само в жълтъците, можете да ядете белтъци свободно, като замените 1 яйце с 2 белтъка, когато например печете нещо. А омлети стават от едно яйце и 2-4 белтъка. Освен това някои магазини сега продават яйца с намален холестерол (15-50% по-малко от обикновените яйца).

Опирайте се на бобови растения.Хранителни и евтини, бобът и другите бобови растения съдържат водоразтворими фибри, наречени пектин, които заобикалят холестерола и го изхвърлят от тялото, преди да причини проблеми. Многобройни изследвания от специалист по холестерола и терапевтично храненеДжеймс У. Андерсън, доктор по медицина Медицински колежУниверситетът на Кентъки показа колко ефективен е бобът за понижаване на нивата на холестерола. В един експеримент мъже, които ядат 1,5 чаши варени бобови зърна на ден, виждат спад на холестерола си с 20% само за 3 седмици. Д-р Андерсън предполага, че повечето хора биха имали полза от добавянето на около 6 грама разтворими фибри към ежедневната си диета. Една чаша боб е добре и не е нужно да се притеснявате, че бобът ще ви омръзне, защото има много разновидности на боб: морски боб, боб, соя, черен боб и т.н., и всички бобове имат способността да понижават холестерол.

Следете телесното си тегло.Колкото по-дебели сте, толкова повече холестерол произвежда тялото ви. Двадесетгодишно проучване в Холандия заключава, че телесното тегло е най-важният определящ фактор за серумния холестерол. Всеки 0,5 kg увеличение на телесното тегло повишава нивата на холестерола с 2 нива. А прочутото проучване на Framingham Heart Study установи ясна връзка между холестерола в кръвта и телесното тегло. Така че, ако сте с наднормено тегло, това е още една причина да отслабнете. „Но го правете по здравословен начин“, предупреждава Д-р Пол Lachance, професор по хранене в университета Rutchers в Ню Джърси. - Придържайте се към диета, състояща се от 2/3 плодове и зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни. Само 1/3 от вашите калории трябва да идват от месо и млечни продукти, които често са с високо съдържание на мазнини и калории."

Яжте повече плодове.Плодът също има способността да понижава холестерола поради наличието на пектин. Гастроентерологът Джеймс Серда от Центъра по здравни науки към Университета на Флорида установи, че пектинът от грейпфрут, намиращ се в пулпата и кората, понижава холестерола със средно 7,6% за 8 седмици. Тъй като намаляването на холестерола с 1-2% намалява вероятността от инфаркт, Д-р Сердасчита този ефект за доста значителен. За да постигнете количеството пектин, което използва д-р Серда, трябва да ядете около 2,5 чаши резени грейпфрут на ден. Но ако това не е толкова лесно за преглъщане, той съветва: „Яжте много други плодове. Ако например ядете половин грейпфрут за закуска, ябълка за обяд, няколко резена портокал за обяд, може да успеете да значително да намали нивата на холестерола." ".

Добавете овесени ядки.Изглежда, овесени триципо-ниски нива на серумния холестерол, подобно на богатите на пектин плодове. Многобройни изследвания на д-р Андерсън и други учени показват, че овесените трици всъщност са толкова полезни, колкото и бобовите. За да получите 6 грама разтворими фибри на ден, които д-р Андерсън препоръчва, трябва да изядете половин чаша овесени трици под формата на зърнени храни и/или горещи хлебчета. Проучване в Калифорния установи, че студентите по медицина, които ядат 2 мъфина с овесени трици на ден в продължение на 4 седмици, имат 5,3% намаление на общия серумен холестерол. Въпреки че овесените трици съдържат повече разтворими фибри, овесените ядки също могат да понижат холестерола. Според проучване, проведено в Медицинския факултет на Северозападния университет, хората, които добавят 2/3 чаша овесена каша към ежедневната си диета с ниско съдържание на мазнини и нисък холестерол, имат по-голямо намаляване на нивата на холестерола, отколкото тези, които просто ядат Здравословна диета. Повлияни от резултатите от всички тези изследвания, учени от министерството селско стопанствоСАЩ изучават сортове овесени ядки, които ще съдържат още по-високи нива на бета-глюкан, предполагаем борец с холестерола.

Малко царевица.В изследване на диетолога Лесли Ърл от университетската болница в Джорджтаун, царевичните трици са също толкова ефективни за понижаване на нивата на холестерола, колкото овесените трици и бобовите. Хората с висок холестерол, които се опитват да го намалят чрез диета и загуба на тегло, ядат около 1 супена лъжица царевични трици на хранене (в супа или доматен сок). След 12 седмици нивата на холестерола им спаднаха с 20%. „Това нискокалорично влакно си заслужава много по-внимателно проучване“, се казва в документа.

Повикайте морковите за помощ.„Морковите също понижават холестерола, тъй като съдържат пектин", казва Питър Д. Хоугланд, Ph.D., Източен изследователски център на USDA във Филаделфия, Пенсилвания. „Всъщност, за хора с висок холестерол е достатъчно да ядат 2 моркова на ден. намалете го с 10-20%". Това може да е достатъчно, за да доведе нивата на холестерола на много хора до безопасно ниво. Между другото, броколите и лукът също съдържат съставката, която прави морковите успешни (калциев пектат), според д-р Хогланд.

Упражнение.Кардиологът от Роуд Айлънд Пол Д. Томпсън, асистент по медицина в университета Браун, казва, че е възможно упражненията да намаляват блокирането на холестерола, който се натрупва в артериите. "Един от най-добрите начиниповишете нивата на защитен HDL, казва той, като правите интензивни упражнения, които също леко намаляват нивата ви на нежелан LDL. Освен това упражненията могат да подобрят способността на тялото да изчиства мазнините от кръвта след хранене. Ако мазнините не се задържат в кръвта твърде дълго, те имат по-малка възможност да се отложат по стените на артериите ви. Открихме, че бегачите могат да изчистят мазнините от телата си 75% по-бързо от тези, които не бягат. физически упражнения". Така - напред!

Яжте телешко, но в разумни граници.Ето ви изненада! Червеното месо е известен източник Наситените мазнини-може да бъде част от здравословна за сърцето диета, стига да е постно и всички видими мазнини са премахнати. Британски изследователи предписаха на мъжете с изключително високи нива на холестерол диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, която включваше 200 грама постно месо на ден. Съдържанието на мазнини в тази диета е 27%. общ бройкалории, което е далеч под 40%, които повечето хора в САЩ консумират в момента. Нивата на холестерола на тези мъже са спаднали до 18,5%. Изследователите заключават: "При условие, че хранителните мазнини са значително намалени, може да е възможно да се включат малки количества месни продукти в диета за понижаване на холестерола."

Обезмасленото мляко ще подобри здравето ви.Аура Килара, доктор по философия, асистент по хранене в Penn State University, има предложение: Пийте много обезмаслено мляко. В един от неговите експерименти доброволците добавят 1 литър обезмаслено мляко към ежедневната си диета. В края на 12-та седмица тези с висок холестерол са намалили холестерола си с около 8%. Д-р Килара смята, че компонентите на нискомасленото мляко предотвратяват образуването на холестерол в черния дроб.

Яжте чесън.Изследователите отдавна знаят, че големи количества суров чесън могат да намалят вредните мазнини в кръвта. За съжаление, миризмата на суров чесън може да намали броя на вашите приятели. За да влоши нещата, чесънът губи способността си да понижава холестерола, когато е изложен на топлина. Но сега Япония произведе течен екстракт от чесън, почти без мирис, наречен Kyo-lik, който изглежда намалява нивата на мазнини в кръвта. Когато д-р Бенджамин Лау от университета Лома Линда в Калифорния даде на хора с относително високи нива на холестерол в кръвта 1 грам течен екстракт от чесън на ден, техните нива на холестерол спаднаха средно с 44 точки за 6 месеца.

Опитайте това необикновено семе.Богатото на фибри семе от псилиум, основната съставка в метамуцина, средство за регулиране на червата, може също да понижи нивата на холестерола. В проучването на д-р Андерсън мъже с висок холестерол приемат 1 чаена лъжичка метамуцин, разтворен във вода, 3 пъти дневно и нивата на холестерола им спадат с около 15% за 8 седмици. Д-р Андерсън вярва, че метамуцин и други продукти, съдържащи семена от псилиум, могат да бъдат добри допълващи лекарства, когато диетата сама по себе си не успява да понижи холестерола.

Намалете консумацията на кафе.Проучване, проведено от тексаския учен Бари Р. Дейвис, свързва консумацията на кафе с повишените нива на холестерола. Изследване на 9000 души по време на национална изследователска програма кръвно налягане, той установи, че нивата на холестерола са значително по-високи при тези, които пият 2 чаши кафе на ден или повече. Въпреки че неговото изследване не разкрива коя точно съставка в кафето предизвиква този ефект, финландецът изследванияпоказа, че врящото кафе може да е част от проблема. Кафето, приготвено по филтърния метод, не повишава нивата на холестерола. Във всеки случай кофеинът, който би било логично да се приеме като причина, изглежда не причинява вреда.

Да не се пуши.Ето още една причина да откажете цигарите. В проучване на учения от Ню Орлиънс Дейвид С. Фридмън, д-р, тийнейджъри, които пушат само 20 цигари на седмица, са имали значително повишаване на нивата на холестерола в кръвта си. В допълнение, проучването установи, че пушачите имат ниски нива на здравословен HDL холестерол. Въпреки това, когато група заклети пушачи се откажат от пушенето, концентрациите на HDL при всички се повишават бързо и значително.

Така че, отпуснете се!Просто релаксирането може да понижи нивата на холестерола, според проучване, проведено от Маргарет А. Карсън. медицинска сестрав Ню Хемпшир. Тя открила, че сърдечните пациенти на диета с нисък холестерол, които слушат "релаксиращи" касети два пъти на ден, показват по-голямо намаляване на холестерола, отколкото група пациенти, които просто четат за удоволствие.

Добавки, които се борят с холестерола

Могат ли хранителни добавкипо-нисък холестерол? Някои изследователи изглежда мислят така. По-долу е списъкът. Това са най-ефективните добавки. Но преди да увеличите дозата на което и да е хранително вещество, говорете с Вашия лекар.

Ниацин.„Големите дози ниацин (известен също като ниацин) могат да понижат както общия холестерол, така и ADL-холестерола", казва известният изследовател д-р Кенет Купър от Далас, Тексас. „Най-добре е да започнете с малки дози, да кажем до 100." mg на ден. След това постепенно увеличавайте дозата в продължение на няколко седмици до 1-2 g 3 пъти на ден, за общо 3-6 g на ден." „Но не забравяйте, че внезапното увеличаване на приема на ниацин може да причини силно зачервяване на кожата, чревно разстройство и понякога увреждане на черния дроб“, предупреждава д-р Купър. Не забравяйте да обсъдите това лечение с Вашия лекар. Никотинамидът, форма на ниацин без зачервяване, няма значителен ефект върху мазнините в кръвта.

Витамин Ц.Изследователят от университета Tufts Paul Jacques установи, че витамин С повишава нивата на защитния HDL холестерол при по-възрастни хора, които той изследва. Той изчислява, че 1 g на ден може да увеличи HDL с 8%. Други проучвания показват, че когато богатите на пектин диети се допълват допълнителен витамин C, холестеролът спада дори по-ниско, отколкото само от пектин. Удобно е, че много богати на пектин плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове, домати, картофи, ягоди и спанак, също са богати на витамин С.

Витамин Е.Едно проучване на френски и израелски учени установи, че 500 международни единици витамин Е на ден в продължение на 90 дни значително повишават нивата на HDL. "Нашите резултати подкрепят употребата на витамин Е при хора с високи нива на мазнини в кръвта", казаха изследователите.

калций.Взимате добавки с калций, за да укрепите костите си, но те също могат да помогнат на сърцето ви. Едно проучване установи, че 1 g калций на ден в продължение на 8 седмици намалява холестерола с 4,8% при тези с умерено високи нива. Друго проучване установи, че 2 грама калциев карбонат на ден намаляват холестерола с 25% за 12 месеца.

Алтернативен път
Потенциално оръжие срещу холестерола

Помага в борбата с високия холестерол следните вещества, и въпреки че тяхното влияние не е проучено за дълго време, резултатите от първоначалното проучване бяха обещаващи.

чай.Или по-точно, танинът в него може да помогне за контролиране на нивата на холестерола. Едно проучване установи, че хората, които обичайно пият чай, докато са на диета с висок холестерол, имат нормални нива на холестерол в кръвта.

Масло от лимонова трева.Често срещан аромат в източните храни, маслото от лимонова трева понижава холестерола с повече от 10% в едно проучване. Той действа, като пречи на ензимната реакция и забавя образуването на холестерол от прости мазнини.

Спирулина- богат на протеини тип морски водорасли, които често се продават под формата на прах или таблетки, спирулина понижава нивата както на общия, така и на LDL холестерола. Наблюдението е извършено върху японски доброволци с високи нива на холестерол, които приемат 7 таблетки от 200 mg след всяко хранене.

Ечемик.Дълго време смятан за здравословно, богато на фибри зърно, ечемикът има същия потенциал за понижаване на холестерола като овеса. При проучвания върху животни 2 химически компонента на ечемика намаляват холестерола с 40%.

Оризови трици.Това влакно може да бъде толкова ефективно, колкото и неговото братовчедовесени ядки Предварителните проучвания върху хамстери показват, че оризовите трици намаляват холестерола с повече от 25%.

Активен въглен.Когато се смачка добре, това вещество, което обикновено се приема за облекчаване на газовете, може да се прикрепи към молекулите на холестерола и безопасно да ги отстрани от тялото. В едно проучване пациентите показват 41% намаление на нивата на LDL след приемане на 8 g активен въглен три пъти дневно в продължение на 4 седмици.