Холестеролът или мастният алкохол е естествено липофилно съединение, което е неразделна част от всички живи същества. В близкото минало значението му за човека е незаслужено омаловажавано. Въпреки това, след известно време беше потвърдена изключителната необходимост от това съединение за стабилното функциониране на тялото.

Нивото на холестерола при жените според възрастта

Концентрацията на мастен алкохол при жените е приблизително в рамките на същите стойности до настъпването на менопаузата. Когато обяснява резултатите от анализа за съдържанието на липиди (мазнини) в кръвната плазма, лекарят трябва да вземе предвид редица допълнителни фактори, способни да изкривят реалната картина. Бременност, дисфункция на щитовидната жлеза и други състояния провокират промени в средната концентрация на органично съединение. Нивото на холестерола в кръвта на жените е показано в таблицата по-долу:

Възраст, години	Общ холестерол	Лекарства с ниска плътност, mmol/l	Лекарства с висока плътност, mmol/l

Общ холестерол

Значителна част от липофилното съединение се произвежда от черния дроб. Само 20% от неговия дял идва с храната. Липидите в кръвната плазма се транспортират под формата на полипротеини с ниска (LDL) и висока (HDL) плътност, общата стойност на които определя концентрацията на общия холестерол. Излишъкът от първото вещество влияе негативно на метаболитните процеси, провокира развитието на съдови патологии и вътрешни органичовек. Нормата на общия холестерол при жени след 50 години се поддържа при спазване на следното: прости правила:

1. не яжте пържени храни,
2. нараства двигателна активност;
3. намаляване на приема на сол;
4. намалявам наднормено тегло;
5. включете много плодове и зеленчуци в диетата си;
6. придържайте се към диета с ниско съдържание на протеини.

Липопротеини с ниска плътност

LDL фракция в обща структураЛипофилното съединение заема около 70%. Прекомерните количества от това вещество водят до окислителни процесивътре в съдовете и артериите, което причинява образуването атеросклеротични плаки. Липопротеините с ниска плътност не са напълно вредни съединения. Те участват в доставката на холестерол до всички клетки на тялото. Струва си да се отбележи, че атерогенните (провокиращи атеросклероза) свойства на липопротеините с ниска плътност се проявяват само когато те се натрупват прекомерно в кръвния серум.

Добър холестерол

HDL се произвежда изключително от самия организъм и не провокира образуването на атеросклеротични отлагания. Ако има недостатъчно количество липопротеини с висока плътност, съставът се нарушава клетъчни мембрани, което усложнява процеса на формиране на нови структурни елементи. Добър липопротеин почиства съдова стенаот натрупвания на атерогенни елементи, като същевременно предотвратява риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания.

Нормални триглицериди

Органичните съединения, наситени с глицеринови естери, са липиди без холестерол. Триглицеридите (TG) обикновено се наричат ​​мазнини от растителен и животински произход. Последните научни изследвания потвърдиха способността на тези липиди да се отлагат върху ендотела (вътрешните клетки) на кръвоносните съдове, причинявайки тяхното запушване. Поради тази причина е много важно да се контролира приема на ненаситени мазнини в храната. Нормалното ниво на TG в кръвта на жените над 50 години е 2,95 mmol / l.

Промени в нивата на холестерола

Колебанията в концентрацията на мастен алкохол могат да възникнат по много причини. Патологична промянанеговото ниво често се свързва с развитието на сериозни заболявания. Тестът за холестерол, заедно с други лабораторни тестове, ви позволява да диагностицирате повишаване или намаляване на концентрацията на LDL и HDL в кръвния серум. Висока производителностобщият течен алкохол все още не е причина за безпокойство. Алармен сигналможе да се счита за повишаване на нивото на липопротеините с ниска плътност и триглицеридите. Нивото на холестерола при жени след 50 години може да се промени под влияние на:

• Сезони. Есенно-зимният период се характеризира с колебания в концентрацията на средни стойности до 2-4%.
• Период менструален цикъл. През първата му половина отклоненията могат да достигнат 10%.
• Бременност Повишеният холестерол в кръвта на жените при носене на дете се счита за напълно естествено явление. За нормална промяна се счита повишаването на алкохолното съдържание на мазнини до 15%.
• Различни заболявания. Артериална хипертония, ангина пекторис, остри респираторни инфекции могат да провокират прекомерно натрупване на липиди в кръвта.
• Онкология. Туморът консумира много хранителни вещества, така че растежът на злокачествени тумори може значително да намали нивото на мастните съединения.

LDL е повишен

При нормални условия холестеролът с ниска плътност се „селектира“ от HDL молекули и не запушва човешките кръвоносни съдове и артерии. Ако количеството на липопротеините с ниска плътност бързо се увеличи, рискът от образуване на атеросклеротични плаки се увеличава. Такива образувания стесняват лумена на кръвоносните съдове, което затруднява влизането им наситен с кислородкръв към сърцето и мозъка. Това допринася за развитието на коронарна болест, атеросклероза на долните крайници и инсулт. Причините за повишен LDL са следните.

IN модерен святневъзможно е да се скрие от потока информация, който просто покрива обикновен човекот сутрин до вечер. Разбира се, съдържа много полезни неща, включително и от медицинска гледна точка. Обикновената виртуална реклама обаче не може да замени истинския лекар. Само той има право да казва на пациента какво и как да лекува.

Една и съща реклама говори за опасностите от едното и за ползите от другото. Например, чувайки думата "холестерол", човек я възприема като нещо много вредно за тялото му. Но не е така. Тялото се нуждае от холестерол, за да функционира нормално. Важна е концентрацията му в кръвта. Ако е в нормални граници, значи е абсолютно безвредно и напротив, дори полезно.

Холестеролът е органично съединение, намиращо се във външния слой на клетките в човешкото тяло. Това е мастноподобно вещество, естествен липофилен алкохол. Значението на холестерола се проявява чрез функциите, за които е отговорен:

• Укрепване на клетъчните стени. Холестеролът действа като вид градивен елемент за тях. На клетъчно ниво участва в метаболизма, като е част от клетъчните мембрани.
• Производство на жлъчна киселина, която разгражда мазнините в червата.
• Участва в синтеза на полови хормони и витамин D.

Майчиното мляко също съдържа холестерол, който помага за укрепване на стените на мозъчните клетки на бебето.

Основният обем на веществото, а именно 80%, се произвежда от черния дроб. Останалите 20% идват от храна: месо, яйца, млечни продукти.

"Лош" и "добър" холестерол

Съставът на холестерола е такъв, че не може да се разтвори във вода. За да се придвижи с кръвта в тъканите човешкото тяло, той се свързва с транспортните протеини, образувайки липопротеини - специални сложни съединения. Те лесно се транспортират през кръвоносните съдове.

В зависимост от обема на мастноподобните вещества, съдържащи се в тези съединения, те се разделят на следните основни типове:

• HDL - липопротеини висока плътност.
• LDL – липопротеини с ниска плътност.

LDL се нарича "лош" холестерол. Именно това причинява образуването на добре познатите плаки по стените на артериите, които пречат на кръвния поток. Съдовете стават по-малко гъвкави и по-тесни. Постепенното им блокиране от атеросклеротични плаки може да провокира инсулт или инфаркт.

HDL е "добрият" холестерол. Елиминира плаките, които се появяват в резултат на излишък от „лоши” вещества и освобождава пътя за кръвообращението. Присъствието му значително предпазва организма от сърдечни заболявания.

Тъй като структурата на холестерола и неговият състав са винаги еднакви, тази класификация е донякъде произволна. Единственото, което има значение, е към кой транспортен протеин е прикрепено това мастноподобно вещество.

Така че има известно количество холестерол необходими за тялото. Задължително е човек да контролира нивото му.

Холестерол след петдесет при жени: нормален

Преди менопаузата жените са склонни да имат по-ниски нива на общ холестерол от мъжете. Но нивото на „добрия” холестерол е по-високо. Една от причините е действието на женския полов хормон естроген. Той насърчава повишаване на нивото на веществото.

По време на менопаузата количеството естроген намалява значително. Следователно, след като жената навърши петдесет години, рискът от повишаване на „лошия“ холестерол се увеличава.

Кръвният тест включва определяне на три основни стандарта на дадено вещество. Те се променят леко на всеки пет години и са:

Както може да се види от таблицата, за тялото на жената увеличението на общия холестерол е нормално явление. В този случай диапазонът от възможни стойности е доста широк.

Увеличава донякъде и горен лимит LDL, особено след шестдесет години. Но не може да се позволи превишаване на екстремни нива. Няма да навреди да се спрем на тази стойност по-нататък, до седемдесет години. Въпреки че леко повишаване на нивата на общия холестерол до 7,840 mmol/l е нормално. В периода от 65 до 70 години се допуска следното съдържание на това вещество в кръвта (mmol / литър):

• HDL: 0,960–2,480
• LDL: 2.380–5.720

Когато една жена достигне седемдесет години, нивата на холестерола са склонни да намаляват и са:

Превишаването на установените граници на съдържанието на веществото е пряка заплаха от инсулт или инфаркт по всяко време. И това са не само сериозни здравословни проблеми, но и заплаха за живота.

Как да поддържаме холестерола в нормални граници

Промяната на вашата диета може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и да предотврати покачването им. Не без причина често можете да чуете: ние сме това, което ядем. Тази банална и изтъркана фраза отразява истинския ред на нещата. Ето защо, ако една жена иска да живее пълноценен живот дори след половинвековния си юбилей, тя се нуждае от:

• Контролирайте приема на мазнини и не позволявайте да надвишава 25–30% от дневната ви диета. Изобщо не консумирайте трансмазнини.
• Включете в диетата повече продуктисъдържащи фибри.
• Пригответе ястия от морска риба няколко пъти седмично. Алтернатива е приемането на омега-3 мастни киселини.

В допълнение към коригирането на вашата диета, трябва:

• Дръжте теглото си под контрол. Наличието на излишни килограми трябва да принуди жената радикално да промени хранителните си навици.
• Откажете се от алкохолните напитки и пушенето.
• Не забравяйте за физическото възпитание. Физическата активност не само ви помага да избегнете натрупването на излишни килограми, но и подобрява настроението ви. Можеш да посетиш фитнесили практикувайте сами няколко пъти седмично. Много полезно туризъм.
• Спомнете си за кръвно налягане, нормална стойносткойто не зависи от възраст и пол и е 120/80.

Комбинацията от физически упражнения с разумна диета, победата над лошите навици ще помогне за поддържане на холестерола в нормални граници. Не забравяйте да се подлагате на прегледи поне веднъж годишно. И тогава много здраве и естествена красотаможе да се запази в продължение на много години.

Нека да разгледаме по-подробно как нивото на общия холестерол на жената се променя с възрастта и да сравним данните в таблицата. Нека да разберем защо високият холестерол е опасен, причините и признаците на това състояние и методите за коригиране на липидния профил.

Ролята на холестерола в женското тяло

Около 80% от веществото се синтезира от черния дроб (ендогенно), останалите 20% се получават от храната (екзогенно). Основни функции:

• структурен компонент на клетъчните мембрани;
• суровини за синтез стероидни хормони(естрогени, прогестерон, андрогени, кортизол, алдостерон), жлъчни киселини, витамин D;
• регулиране на клетъчната пропускливост;
• защита на червените кръвни клетки от ефектите на хемолитични отрови;
• при бременни жени е необходим елемент за формирането на плода.

Общото количество липидни фракции в кръвта се нарича общ холестерол (TC). Клинично значениеимам:

• Липопротеините с ниска плътност (LDL) са основните носители на ендогенния стерол, който доставят на всички клетки на тялото. Увеличаването на концентрацията на LDL и VLDL насърчава образуването на атеросклеротични отлагания. Следователно такъв холестерол се нарича лош;
• липопротеини с висока плътност (HDL, HDL) - използва излишъка, изпращайки ги обратно в черния дроб. Те предотвратяват образуването на плаки, поради което се наричат ​​добър холестерол.

Нива на холестерола при жените: таблица според възрастта

Общият холестерол, чиято норма някои смятат за 5,5 mmol/l, не е подходящ за всяко състояние или възраст, тъй като с възрастта метаболизмът на човек непрекъснато се променя. Това важи и за метаболизма на мазнините. Най-удобно е да представите нормалния холестерол при жените по възраст в таблица.

След анализ на данните е лесно да се забележи тенденция: концентрацията на TC и LDL остава почти непроменена преди началото на менопаузата. Въпреки това, с настъпването на менопаузата, показателите се увеличават значително.

Това обяснява рязкото увеличаване на броя на инфарктите и инсултите сред жените след 50 години. Нивата на HDL остават практически непроменени през целия живот.

Общ холестерол, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
Възраст 20-30 години
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Възраст 30-40 години
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Възраст 40-50 години
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Възраст 50-60 години
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Възраст 60-70 години
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Над 70 години
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Високите нива на холестерол могат да се дължат на:

• алкохолизъм;
• наднормено тегло;
• нездравословна диета;
• наследствени нарушения на липидния метаболизъм;
• захарен диабет;
• недостатъчност на щитовидната жлеза;
• запушване на жлъчните пътища;
• чернодробна дисфункция;
• подагра (при възрастни хора);
• орални контрацептиви (млади момичета);
• диуретици;
• прием на циклоспорин, амиодарон.

Изолиран висока концентрация VLDL, LDL могат да бъдат причинени от бъбречно заболяване, синдром на Кушинг, употреба на бета-блокери, глюкокортикоиди и всичко по-горе.

Нека да разгледаме по-отблизо възрастови характеристикипоказатели метаболизма на мазнините, причини за промяната им:

• 20-30 години. Тялото на момичето наскоро завърши хормонални промени, свързани с израстването и началото на сексуалната активност. Нормални нива на холестерол при жени 20-30 години: TC - 3,2-5,7 mmol/l, LDL 1,5-4,3 mmol/l, HDL - 0,9-2,2 mmol/l. Много рядко се развиват хиперхолестеролемия и дислипидемия. Обикновено причината за тях са ендокринни/генетични заболявания, прием на орални контрацептиви.
• 30-40 години. Тялото на жената е все още доста младо и се справя добре с регулирането на липидния метаболизъм. Неговата нормални показателисе различават малко от предишната възрастова група: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Основната причина за надвишаването на стандартите е ендокринни заболявания, нарушения във функционирането на вътрешните органи, грешки в начина на живот.
• 40-50 години. Всички видове метаболизъм започват постепенно да се забавят. Когато някои жени наближат 50-годишна възраст, телата им започват да се подготвят за менопаузата. Преди менопаузата това има малък ефект върху нивата на мазнините. Нормата за общ холестерол при жени на възраст 40-50 години е 3,6-6,9 mmol/l, LDL 1,9-4,8 mmol/l, HDL - 0,9-2,3 mmol/l. Рязко нараства броят на пациентите с дислипидемия от различен произход. В края на краищата е много по-трудно за зрелия организъм да абсорбира ефектите от увреждащите фактори. Следователно последствията от нездравословни навици и пренебрегвани болести започват да се усещат.
• 50-60 години. Епоха на драматични промени. Яйчниците спират да произвеждат нови яйцеклетки и да синтезират женски полови хормони – настъпва менопаузата. Той е придружен от глобално преструктуриране на всички видове метаболизъм, включително мазнините. Нивото на липопротеините в кръвта започва рязко да се покачва: TC - 4,1-7,8 mmol/l, LDL - 2,5-5,4 mmol/l, HDL 1,0-2,4 mmol/l.
• Над 60 години. Повечето жени на тази възраст имат хронични болести. Много от тях, предимно дисфункция на щитовидната жлеза и артериална хипертония, допринасят за повишаване на нивата на липидите. В сравнение с предишния възрастова група, нивото на показателите се променя малко, нормално: TC - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l.

Холестерол и бременност: трябва ли да се тревожите?

По време на бременност нивото на липидите на всички фракции, с изключение на LDL, постепенно се увеличава, достигайки максимална концентрациядо края на третия триместър. Такива промени не трябва да тревожат жената.Те са абсолютно нормални и се обясняват с метаболитното преструктуриране на тялото и нуждите на плода:

• Организъм очаквана майкасинтезира голям бройстероидни хормони, необходими за нормален курсбременност, суровината за която е холестеролът. Това кара черния дроб да произвежда голямо количествостерол.
• Втората причина за рязкото повишаване на нивото на общия холестерол, LDL, HDL и триглицеридите са особеностите на метаболизма на мазнините при бременна жена. През първия и началото на втория триместър се натрупва мастна тъкан. Когато плодът започне бързо да наддава на тегло (трети триместър), тялото започва да го разгражда. Активирането на липолизата е придружено от повишаване на съдържанието на липиди в плазмата.

Как да се подготвим за анализ

Трябва да се премине венозна кръв, е много препоръчително да правите това сутрин (преди 12:00). Преди да съберете материал, трябва:

• Не пийте алкохол 2-3 дни. Може да провокира повишаване на показателите;
• вземете кръвен тест строго на празен стомах (8-14 часа). Забраната важи и за всички напитки без вода;
• предния ден, не бъдете нервни, избягвайте тежки физически натоварвания, мазни храни;
• Не пушете непосредствено преди изследването и избягвайте стреса. Ако планирате да преминете през неприятни медицински процедури, те трябва да бъдат пренасрочени за по-късен час.

Изолиран показател за общия холестерол не е много информативен. Много по-важно е съдържанието на неговите фракции, преди всичко LDL и HDL. Но днес дори тези данни се считат за противоречиви. Има все повече доказателства, че вредността на холестерола се определя от размера на неговите частици, както и от някои допълнителни малко проучени фактори. Ето защо, когато оценяват нивата на стерол, лекарите се опитват да бъдат по-малко привързани към конкретни стандарти и да обръщат повече внимание клинична картинав общи линии.

Как да нормализирате холестерола с помощта на диета

Всички стойности на метаболизма на мазнините се регулират добре с правилното хранене. В крайна сметка ние получаваме около една четвърт от целия холестерол от храната. Нещо повече: без спазване на диета приемането на лекарства, понижаващи стеролите, е неподходящо.

• Намалете приема на наситени мазнини. Има много от тях в червеното месо, особено свинското, пържено телешко, пълномаслени млечни продукти ( мазна извара, сметана, масло, сирене), кокос, палмово масло. Наситените мастни киселини имат лошо хранителна стойност, добре повишават нивата на LDL. Техните предимства включват способността да повишават добрия холестерол.
• Избягвайте трансмазнините. Те се образуват при обработката растителни масла. Най-често срещаният източник на транслипиди е маргаринът и продуктите, които го съдържат (готови печива, сладкарски изделия).Основната им опасност е способността едновременно да намаляват нивото на добрия холестерол и да повишават концентрацията на лошия холестерол.
• Увеличете приема на разтворими фибри – зеленчуци, билки, пълнозърнести зърнени храни, плодове, бобови растения. Хранителни фибриса в състояние да намалят абсорбцията на холестерол от храносмилателния тракт, което има благоприятен ефект върху липидния профил на пациента.
• Омега-3 мастните киселини са естествени липидо-понижаващи агенти, които нормализират нивото на стерол и неутрални мазнини. Има много такива ненаситени мазнини в мазна риба(херинга, скумрия, скумрия, хамсия, сьомга), ленено семе, орехи.
• Пържените ястия и бързата храна рядко съдържат здравословни хранителни елементи, вероятно са богати на трансмазнини и прости въглехидрати.
• 1,5-2 литра вода на ден. В противен случай тялото ще трябва да синтезира повече холестерол, за да защити клетъчните мембрани от неговия дефицит.

• Ядки. 35 грама орехи, бадеми или фъстъци са достатъчни, за да намалят нивата на LDL с 5%. Освен това те са богати на пълноценни протеини и ненаситени мастни киселини, които предпазват сърцето от въздействието на неблагоприятните фактори.
• Растителни масла (слънчогледово, маслиново, рапично). Те се състоят предимно от полиненаситени мастни киселини. Те имат висока хранителна стойност и помагат за понижаване на хранителния стерол.
• соя. Да се ​​намали ниво на LDLза 5-6% е достатъчно да изядете 25 г соев протеин. Това са 60 г тофу, 300 г соево мляко или 50 г соево месо.
• Овесени, ечемични, ръжени люспи. Отличен източник на фибри. Диетолозите препоръчват добавянето на горски плодове и плодове към тях за по-голяма хранителна стойност и вкус. Използвайте нискомаслен кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко като дресинг.
• Мазни риби. Доказано: две порции риба на седмица могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболяванияпоради приема на правилните мазнини и протеини.

Как начинът на живот влияе върху показателите на липидния профил?

Някои нездравословни навици могат да причинят повишаване на нивата на LDL, нивата на TC и намаляване на концентрациите на HDL. Това:

• пушене;
• злоупотребата с алкохол;
• наднормено тегло;
• заседнал начин на живот.

Пушенето

В сравнение с мъжете, жените преди менопаузата имат по-малък шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания поради характеристиките на хормоналния метаболизъм. Въпреки това, тези предимства изчезват, след като започнат да пушат (6). Компонентите на тютюневия дим увреждат съдовата стена, което я прави беззащитна срещу LDL.Утаявайки се, те предизвикват процеса на образуване на атеросклеротични плаки.

Отказването на цигарите допринася за рязко повишаване на нивото на добрия холестерол (30%), намалявайки вероятността от миокарден инфаркт и инсулт (6). След 5-10 години въздържание рискът пада до нивото на хората, които никога не са пушили.

Алкохол

Умерените количества алкохолни напитки могат леко да се увеличат ниво на HDL. Но само при условие, че жената консумира не повече от 14 г на ден етилов алкохол, което се равнява на 45 мл водка, 150 мл вино, 360 мл бира. Сухото червено вино се счита за най-добрият избор. Съдържа минимум захари и максимум флавоноиди.

Големите дози алкохол имат отрицателен ефект върху метаболизма на мазнините: нивата на HDL спадат и лош холестеролнапротив, расте.В едно проучване (5) разликата между концентрациите на LDL в контролната и пиещата група е 18%.

Наднормено тегло

Жени, които имат наднормено тегло, много често страдат от различни видове дислипидемия. Проведените проучвания установяват, че независимо от продължителността на диетата, резултатите от нея или възрастта, всички субекти наблюдават намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол. Дори малка загуба на тегло (5-10%) има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините.

Физическа дейност

Редовните упражнения помагат за нормализиране на липидния метаболизъм и предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Само за 3 месеца редовно обучениеУчастниците в експеримента постигнаха следните резултати:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• триглицериди 3,7% ↓.

• Здравите жени се нуждаят от подкрепа нормално ниво LDL, TG, повишават концентрацията на HDL. Идеалният тренировъчен режим е 5 пъти седмично по 30 минути. Аеробните упражнения с умерена интензивност и упражненията с ниска интензивност с тежести се комбинират помежду си.
• Жените с висок холестерол трябва да постигнат намаляване на концентрацията на LDL, TG и повишаване на съдържанието на HDL. Препоръчителният обем упражнения е 5 тренировки седмично по 30 минути. Аеробните упражнения с умерена до висока интензивност се комбинират със силови упражнения с умерена/висока интензивност.
• На жените с ограничена подвижност (напреднала възраст, инвалидност) и хиперхолестеролемия се препоръчва да поддържат максимална физическа активност през целия ден. Подходящи са пешеходен туризъм, пазаруване и работа в градината. Препоръчително е всеки ден да правите малко упражнения, натоварващи основните мускулни групи.

Какви народни средства заслужават специално внимание?

Има методи народна медицина, чиято ефективност е потвърдена научно изследване. Те включват билкова медицина със следните растения (4):

• Чесън - ежедневна употребаидеално нормализира липидния метаболизъм. Ефектът от консумацията на подправки зависи от дозата: колкото повече ядете, толкова най-добър резултатти получи.
• Куркума - предотвратява развитието на някои видове рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, регулира метаболизма на мазнините. При хиперхолестеролемия се препоръчва да ядете 1-2 g подправка дневно.
• Алое вера е добре познато растение, което се използва в домашна козметология, лечение на дерматологични проблеми. Наскоро обаче учените откриха друго полезно свойствонеговият екстракт. Оказа се, че когато се приема през устата, той повишава съдържанието на HDL (7-9%), а според някои данни намалява концентрацията на ТС (10-15,5%), LDL (12%) и неутрални мазнини ( 25-31%).
• Облепиха – богата на витамин С, Е, омега-3, омега-7 мастни киселини, флавоноиди. Ценен заради своя кардиопротективен, антидиабетен ефект, способността да намалява плазмения стерол и да предотвратява развитието на атеросклероза.
• Корен от женско биле – има много специфичен вкус, антиоксидант, хипотензивен ефект. Добре понижава нивото на общия холестерол (5%), LDL (9%), захарта, триглицеридите (14%). За да постигнете подобен резултат, е достатъчно да изядете 0,1 g растителен екстракт или негов еквивалент.

В какви случаи се предписва лекарствена терапия и защо?

Лекарствата се предписват на жени по няколко причини:

• Промените в диетата и начина на живот не са достатъчни за постигане на целите за холестерол. В този случай лекарят предписва лекарства, които намаляват производството на стерол от черния дроб (). По-рядко се използват други средства за понижаване на липидите (фибрати, инхибитори на абсорбцията на холестерол, секвестранти на жлъчните киселини), които регулират липидния метаболизъм.
• Висок риск от сърдечно-съдови усложнения. При някои категории жени едновременното започване на лекарствена терапия и корекция на начина на живот е повече от оправдано. Това шоково лечениеви позволява да сведете до минимум шансовете за инфаркт или инсулт.
• Корекция на рисковите фактори, свързани с съпътстващи заболявания. Артериална хипертония, диабет, нарушенията на щитовидната жлеза са придружени от нарушена мастна обмяна и изискват прием на подходящи лекарства.

За приемане лекарстваИма ясни показания, в други случаи е достатъчно да започнете да наблюдавате диетата си и да се отървете от лошите навици.

Телевизионният водещ на програмата "Живей здравословно", доктор Елена Малишева, разказва какво казват тестовете за холестерол и каква е тяхната норма за жените.

Литература

1. Джилиан Кубала, MS, RD. 11 храни с висок холестерол - кои да ядете, кои да избягвате, 2018 г
2. Стивън Ман, Кристофър Биди и Алфонсо Хименес. Диференциални ефекти от аеробни упражнения, тренировки със съпротивление и комбинирани модалности на упражнения върху холестерола и липидния профил: преглед, синтез и препоръки, 2014 г.
3. Джена Флетчър. Какво трябва да бъде моето ниво на холестерол на моята възраст? 2017 г
4. Paramjit S Tappia; Ян-Джун Сю; Наранджан С Дала
5. Елизабет Р. Де Оливейра и Силва, Дейвид Фостър. Консумацията на алкохол повишава нивата на HDL холестерола чрез увеличаване на транспортната скорост на аполипопротеините A-I иА-II, 2000.
6. Тами Уърт. Пушенето плюс високият холестерол повишава риска от сърдечен удар, 2016 г

Последна актуализация: 11 март 2019 г

В зависимост от възрастта нивата в кръвта могат да варират.

Можете да се запознаете с нормата, като изучавате таблицата:

Как да проверите нивата на холестерола в кръвта

Има няколко метода за изчисляване на нивото на холестерола.

Биохимичен анализ

Това е един от най-точните анализи. Позволява ви да откриете не само нивото на холестерола на пациента, но и захарта. Може да разпознае вируса на хепатита, злокачествени новообразувания, бъбречна недостатъчност.

Провежда се в болнична лаборатория. Кръвта на пациента се взема от вената на празен стомах рано сутрин. Три дни преди процедурата не се препоръчва да се консумират мазни, пикантни храни, алкохолни и сладки газирани напитки. Самата процедура отнема не повече от 5 минути. Резултатите от анализа са готови на следващия ден.

СПРАВКА. Пациентът трябва само да дойде в болницата рано сутринта, да дари кръв и да разбере резултатите на следващия ден. Ако те се отклоняват от нормата и не отговарят на показателите в горната таблица, лекарят ще ви каже как да ги нормализирате и какви мерки да предприемете.

Инструменти за определяне

Има няколко устройства за определяне на нивата на холестерола:

• Accutrend Plus.
• Кръвен анализатор MultiCare-in.
• Лесно докосване.
• Triage MeterPro.

Използването на тези устройства е доста просто. Имат идентичен алгоритъм и настройките практически не се различават. Това са малки устройства с няколко бутона и екран.

ВАЖНО!Необходимо е да измиете ръцете си на празен стомах сутрин и да включите устройството. Има специална тест лента. Пациентът трябва да убоде пръста си и да нанесе кръвта, която се появява върху тест лентата. След това трябва да изчакате 1-2 минути, а понякога и по-малко. Резултатът ще се появи на екрана.

Това е удобен и лесен начин за определяне на нивата на холестерола, който може да се използва у дома.

Ами ако вашият холестерол е ненормален?

Отклонението на холестерола от нормата може да показва различни заболявания.

Висок холестерол

Говори за сериозни нарушения в организма. Те могат да доведат до опасни заболявания, ако не се вземат мерки навреме. Стените на кръвоносните съдове стават по-малко еластични, те се стесняват значително, което пречи на процеса на кръвообращението.

Симптоми

Симптомите на висок холестерол включват:

• Болка в областта на сърцето.
• Болка в долните крайници при ходене.
• Жълти петна по кожата.
• Наднормено тегло.

На човек може да му е трудно да ходи, затова иска да седне и да се отпусне, докато върви. Кожата може да се покрие жълти петна. В този случай човек често чувства слабост, болка в областта на сърцето, което го принуждава да води по-малко активен начин на живот. болката може да се появи не само по време на интензивно физическа дейност, но и при бързо ходене.

причини

Нивата на холестерола се повишават поради следните причини:

• Диабет.
• Нарушения на щитовидната жлеза.
• Чернодробни заболявания.
• Дългосрочна употреба на лекарства.
• Лошо хранене, често преяждане.
• Заседнал начин на живот.
• Тютюнопушене, злоупотреба с алкохол.
• Чести стрес и тревожност.

Последствия

Последствията от това заболяване могат да бъдат много опасни:

• Хипертония. Артериален лумен поради висок холестеролнамалява, което води до повишаване на налягането.
• Церебрална атеросклероза. Засегнати са съдовете на мозъка. Кръвотокът в невроните е нарушен.
• Сърдечна исхемия. Артериите, които захранват сърцето, стават по-малки. Поради това се появява болка, сърцето не получава правилното хранененапълно.
• Инфаркт на миокарда. Артериите на сърцето са блокирани от кръвен съсирек.
• Исхемичен инсулт на мозъка. Поради запушване на кръвоносните съдове и лоша циркулация в мозъка може да настъпи инсулт. Това води до инвалидност и парализа.

Намален холестерол

Ниският холестерол може да доведе и до редица нарушения в организма. Липсата на това вещество води не само до лошо здраве, но и до сериозни заболявания.

Симптоми

Към симптомите ниско нивохолестерола включват:

• Намален апетит.
• Мускулна слабост.
• Увеличени лимфни възли.
• депресия
• замаяност
• Намалена сексуална активност.

ВНИМАНИЕ!Обикновено апетитът на човек намалява и се появява депресия. Чувства слабост, световъртеж, няма енергия за физическа активност, постоянно се чувства сънлив.

причини

Причини нисък холестеролса:

• Лошо хранене. Храна със недостатъчно количестводебел
• Злоупотреба с алкохолни напитки и пушене.
• Чернодробни заболявания.
• стрес.
• Диети, недохранване.
• Повишена активност на щитовидната жлеза.
• Генетична предразположеност.
• Прием на определени лекарства.

Последствия

Последиците от ниския холестерол включват:

• Продължителна депресия.
• Паническа атака.
• Намалена сексуална активност.
• остеопороза.
• Хипертиреоидизъм.
• Цереброваскуларен инцидент.

Какво да направите, за да върнете холестерола в норма

• Трябва да се откажете от алкохолните напитки и цигарите.
• Препоръчително е да се движите повече и да спортувате.
• По-добре е да приготвяте храната чрез печене и варене. Пърженето на храната не се препоръчва, тъй като това води до повишаване на холестерола.
• По-добре е да ядете повече зеленчуци, плодове и плодове.
• Трябва редовно да проверявате нивата на холестерола си и да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви заболявания. Важно е да наблюдавате здравето си.
• Трябва да се откажете от подправките, майонезата и сосовете. Най-добре се използва като дресинг за салата натурално кисело мляко, лимонов сок.

За висок холестерол

При високо нивонеобходим холестерол:

• Бягайте редовно физически упражнения. Експертите са убедени, че бягането намалява нивата на холестерола два до три пъти.
• Избягвайте мазни и пържени храни. Диетата трябва да включва целина, зеле, моркови, ябълки и портокали. Тези храни могат да намалят нивата на холестерола.
• Пийте прясно изцедени плодови сокове. Те помагат за подобряване на състоянието на пациента.
• Избягвайте стреса. Това състояние е много опасно за здравето. В живота на човек трябва да има възможно най-много положителни моменти.
• Препоръчва се да се приемат отвари от лайка, невен и глухарче веднъж дневно по една чаша. Приготвянето им е просто: трябва да смесите чаша вряща вода и супена лъжица нарязани билки. Сместа се вари 5 минути, след което се прецежда. След това можете да използвате отварата. Тези билки значително намаляват холестерола в кръвта, когато се консумират редовно.
• Правете упражнения сутрин. Прости упражненияще помогне за подобряване на притока на кръв в тялото.

За нисък холестерол

• Използвайте масло, яйчни жълтъци, телешки мозък, хайвер, свинска маси телешки черен дроб.
• Вместо газирани напитки е по-добре да пиете сок от моркови и цвекло. Те нормализират нивата на холестерола.
• Полезно е да се ядат храни, съдържащи омега-3 мастни киселини: риба, ленено семе, зехтин, тиквени семена, ядки.
• Нуждаете се от разходка на чист въздух.
• Трябва да спортувате, за да нормализирате процеса на кръвообращението. Достатъчно е бързо ходене и гимнастически упражнения. Претоварването с нисък холестерол е много вредно.
• По-добре е да се откажете от кафето и какаото. Препоръчително е да се пие зелен чай.

Холестеролова диета

Много е важно пациентите да се запознаят с тази диета, тъй като тя ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола.

Примерно меню за седмицата

понеделник:

• За закуска тост с мед и ябълка.
• Зеленчукова супа за обяд пилешки гърдии оризова каша.
• Зеленчукова салата за вечеря.

• Печени ябълки за закуска.
• За обяд пилешка супаи задушени зеленчуци.
• За вечеря гювеч от извара.

• За закуска тост със сирене, чаша нискомаслен кефир.
• За обяд пилешка супа, риба тон и каша от елда.
• Плодова салата за вечеря.

• За закуска омлет и плодов компот.
• Зеленчукова супа за обяд варено пилеи оризова каша.
• За вечеря зеленчукова салата, зелен чай.

• За закуска извара с парчета плодове.
• За обяд пилешка супа и елдас телешки котлети.
• За вечеря плодова салата и прясно изцеден сок.

• За закуска нискомаслен кефир, тост със сирене.
• Зеленчукова супа за обяд ечемична кашас пилешки котлети.
• За вечеря гювеч от извара.

неделя:

• За закуска тост с мед и ябълка.
• За обяд супа с фиде, задушени зеленчуци с пилешка кайма.
• За вечеря плодова салата.

СПРАВКА.Като лека закуска можете да използвате плодове, сушени плодове, кефир. По време на диетата не бива нито да преяждате, нито да гладувате.

Таблица на съдържанието на холестерол в популярни храни

Холестеролът има страхотна ценаза човешкото тяло. Следвайки препоръките на специалистите, жената ще може да поддържа нормални нива на холестерола и да предотврати развитието на заболявания.

Холестеролът, нормата при жените след 50-годишна възраст, несъмнено трябва да се контролира. Ако вземем предвид по-ранната възраст на жените, тогава този показател се различава от мъжката норма. След двадесет години холестеролът в тялото на нежния пол намалява. Това се дължи на наличието на естроген. Така че контролът на холестерола след 50 е важен за всяка жена.

Нивото на холестерола се счита за нормално за жените

При жените над 50-годишна възраст нивата на холестерола винаги са по-високи, отколкото в по-млада възраст. Нормата е увеличение с две единици от обичайната стойност, но трябва да положите усилия да я намалите, в противен случай концентрацията само ще се увеличи. Холестеролът над 5 mmol на литър показва нездравословен начин на живот, както и хормонален дисбаланс. В този случай ще бъде достатъчно да преразгледате някои точки от живота си. Без холестерол човешкото тялоне можеше да съществува.

Благодарение на него протичат много процеси, включително:

• производство на витамин D;
• освобождаване на жлъчна киселина;
• формиране на имунитет;
• метаболитни процесив клетките.

Компонентите на холестерола са липопротеините, които се разделят на три вида:

• HDL;
• LDL;
• VLDL.

Експертите отдавна са установили приемливо ниво на холестерол за жени на възраст 50 години (и повече). Средно е 7 mmol на литър. Лошият холестерол или LDL не трябва да надвишава 3,5 mmol на литър, а добрият холестерол трябва да бъде повече от 1,5 mmol на литър.

Разликата между лошия и добрия холестерол е, че той запушва кръвоносните съдове, натрупвайки се под формата на плаки. Един добър, напротив, почиства и премахва такива израстъци от тялото.

Оптимални нива на холестерол за жени над 50 години

Нива на холестерол при жени над 50 години:

• от 50 до 55 години – от 2,3 до 5,2 единици;
• от 55 до 60 години – от 2,3 до 5,4 единици;
• от 60 до 65 години – от 2,6 до 5,8 единици;
• от 65 до 70 години – от 2,9 до 5,7 единици;
• от 70 нагоре – от 2,5 до 5,3 единици.

Количеството на добрия холестерол не трябва да намалява.

По възраст могат да се изведат следните оптимални показатели:

• от 50 до 55 години – от 0,96 до 2,9 единици;
• от 55 до 60 години – от 0,96 до 2,4 единици;
• от 60 до 65 години – от 0,98 до 2,3 единици;
• от 65 до 70 години – от 0,91 до 2,5 единици;
• от 70 нагоре – от 0,85 до 2,4 единици.

Не забравяйте за триглицеридите (важен източник на енергия за клетките) при възрастните хора. При жени над 50 години те трябва да са най-малко 0,6 и не повече от 3 mmol на литър.

Когато HDL се намали, тогава на този фон има значително увеличение на триглицеридите. Ако не се контролира този процес, тогава може да възникне метаболитен синдром.

Последици от отклонения от нормалните показатели

Когато тестовете показват намаляване на холестерола, тогава можем да преценим наличието на някаква патология. Това включва рак, ангина или остра респираторни инфекции. Ако индикаторът не се нормализира в рамките на един месец, тогава допълнителен преглед. Повишен холестерол се наблюдава при наличие на наднормено тегло, проблеми с щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците или свързани с определени лекарства.

Непредприетите навреме действия са изпълнени с необратими последици.

Може да възникне атеросклероза, исхемична болест на сърцето, инфаркт и редица други заболявания. Кръвта постепенно се сгъстява, капилярите не могат да функционират нормално и мозъчната функция се влошава.

С течение на времето имунната система се потиска, храносмилателен тракт, а също и хормонални скокове. Всичко това може да се избегне, ако потърсите помощ навреме.

Признаци и причини за отклонения в холестерола

Намалените показатели са много по-рядко срещани от повишените. По правило няма видими симптоми, така че хората, които пренебрегват редовните посещения при лекар, ще могат да разберат това само когато почувстват проблеми със сърцето или други органи.

По дланите и клепачите на пациента се образуват жълтеникави петна - това е единственият признак, който самият пациент може да различи.

Причините за отклоненията са следните:

• наследствено предразположение;
• прекъсвания на захранването;
• липса на подходяща почивка;

• бездействие;
• възраст след 50 години;
• Сезони;
• различни заболявания.

Когато нивата на холестерола са под нормата, гладуването може да е една от причините.

Методи за корекция на холестерола

Не само жените, но и мъжете, след като преминат крайъгълния камък от 50 години, трябва да се грижат правилното хранене. Освен това отказът от лоши навици ще бъде голямо постижение за всички, защото алкохолизмът и тютюнопушенето развалят здравето, особено на възрастните хора.

Спортуването ще тонизира тялото. Можеш да направиш нещо определен тип. Кръвта започва да работи активно, запушването се елиминира, както и образуването на плаки. Всички метаболитни процеси бързо се нормализират.

Необходимо е да се създаде диета, която да бъде не само здравословна, но и вкусна, всичко зависи от предпочитанията. Диетата трябва да включва ядки, риба и други морски дарове, както и зърнени храни. След 50 години трябва да се откажете от пържени храни, сладкиши, мазнини, колбаси и продукти, които съдържат палмово масло.

Списък на продуктите, които трябва да бъдат включени в диетата:

• всички морски дарове, с изключение на скариди;
• орехи и бадеми;
• зърнени и бобови растения;
• пресни плодове;
• всички зеленчукови култури с изключение на картофи;
• зехтин и царевично масло.

Лекарите предписват специална таблица номер 10 за всеки пациент над 50 години с висок холестерол. Основното условие е пълен приемхрана.

Солта се включва в минимални количества или напълно се изключва, същото важи и за продуктите, съдържащи холестерол. Общо пет хранения. Преди лягане тялото трябва да почива три часа. При липса на отклонения лекарите препоръчват обикновени диетична храназа поддържане на оптимална скорост.

Най-важното е контролът. Трябва да се научите да правите това сами, тогава ще имате много по-малко здравословни проблеми.

Не пропускайте профилактични прегледи. Ако няма отклонения, такива прегледи се извършват веднъж годишно. Забелязана патология на ранна фазамного по-лесно за лечение.

Рецепти за нормализиране на холестерола

Някои продукти са готови да помогнат на човек да се бори с високия холестерол. Не всички обаче могат да се използват от жени над 50 години. Факт е, че има някои противопоказания, които обикновено се съобщават от самия лекар.

Ето няколко рецепти, които се борят за нормализиране на холестерола в кръвта:

• Прясно изстискан портокалов сок. Ако консумирате този продукт всеки ден в продължение на шест седмици, можете да постигнете намаляване на холестерола.
• Тинктура от 10% прополис. 20 капки трябва да се приемат преди хранене.
• Добавяйте копър към храната си всеки ден и яжте ябълки между храненията.
• Квас от цвекло. Въпреки сложното име се приготвя много лесно. Ще са ви необходими половин килограм цвекло, което се нарязва на едри парчета и се поставя в буркан (3 литра). натрошете черния хляб и добавете 100 грама захар. Сместа се залива с вряща вода и се влива в продължение на три дни. Прецеденият квас се пие три пъти на ден по 200 мл. Тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, трябва да бъдат внимателни.
• Салата от листа от глухарче. Този продуктналични само през пролетта, когато тези листа могат да бъдат намерени навсякъде. Сглобеният компонент се накисва в студена вода за около два часа. След това нарязаните листа се смесват с краставиците и зехтина. Можете да ядете салата до три пъти на ден.
• Овесена отвара. Трябва да се приготвя всяка вечер. За да направите това, вземете 200 грама овесени ядки и ги залейте с вряла вода в термос. Пийте сутрин на гладно. В рамките на десет дни след такова лечение високият холестерол се нормализира.
• Чесново масло. Трябва да нарежете 50 грама чесън и да добавите масло (1 чаша). Изстискайте сока от лимона. Оставете маслото в хладилника за една седмица. Приема се три пъти на ден по 1 ч.л. Курсът на лечение е два месеца.
• Варен боб.
• Овесени ядки за закуска.
• Риба от семейството на сьомгата.
• Зеленчукова и плодова салата. За дресинга ще ви трябват грейпфрут, моркови, орехи, мед, кисело мляко.
• Сок от червена боровинка.
• Билкова отвара. Ще ви трябва motherwort, жълт кантарион, семена от копър, хвощ, подбел, сушени ягоди. Всички компоненти се вземат на равни части и се заливат с вряща вода. След 20 минути бульонът е готов. Разделете чашата на три части и изпийте едната преди хранене. Курсът на лечение е няколко месеца в годината. След това трябва да направите почивка за 7-10 дни и да продължите лечението отново за един месец. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да коригирате компонентите, тъй като някои са противопоказани при определени пациенти.