Пульс - це частота серцевих скорочень, які відбуваються за певний періодчасу, зазвичай, вимірюється ударами в хвилину. Як знизити пульс у домашніх умовах? Розглянемо дії, які допоможуть це зробити швидко, таблетки та народні засоби.

Найпростіший спосіб перевірити пульс - помістити вказівний і середній палецьна шию нижче краю щелепної кістки. Підрахуйте кількість серцевих скорочень за 60 секунд. Деякі люди можуть відчувати пульс на зап'ястях.

Найкраще вимірювати пульс після періодів тривалого відпочинку. Людина повинна в ідеалі розраховувати своє серцебиття насамперед з ранку, що все ще лежить у ліжку.

Який нормальний пульс?

Пульс постійно змінюється. Багато факторів сприяють зміні частоти серцевих скорочень, у тому числі:

• фізична активність;
• час доби;
• вік;
• погода;
• гормональні зміни чи коливання;
• емоційний стрес.

Здоровий серцевий ритмзалежить від людини. Однак для більшості людей нормальний пульс становить від 60 до 100 ударів за хвилину (уд/хв).

Середні діапазони серцевого ритму:

Вік, років	Нормальний пульс(уд/хв)	Максимальний пульс(уд/хв)
20	100 — 170	200
30	95 — 162	190
40	93 — 157	185
45	90 — 153	175
50	88 — 149	170
55	85 — 145	165
60	93 — 140	160
65	80 — 136	155
70	75 — 128	150

Як знизити пульс у домашніх умовах?

Якщо пульс частішає, внаслідок реакції емоційний стрес чи фактори довкілля, усунення причини кращий спосібзменшити частоту серцевих скорочень.

Як швидко зменшити пульс?

Способи зниження раптової зміни пульсу:

• глибоке дихання, затримка дихання на вдиху;
• розстебнути тісний одяг;
• розслабляючись та намагаючись зберігати спокій;
• докласти холодний компресдо голови з мокрого рушника або пляшки з холодною водою;
• напруга та розслаблення м'язів живота;
• забезпечити приплив свіжого повітря, відкривши вікна;
• гуляти, ідеально далеко від міського середовища;
• тепла, розслаблююча ванна чи душ;
• вправи на розтяжку та розслаблення, наприклад йога.

Препарати, які знижують пульс

Швидко зменшити пульс можна препаратами, проте перед їх прийомом варто проконсультуватися з лікарем, адже причиною підвищеного пульсу може бути хвороба.

Таблетки, що знижують пульс, можуть бути заспокійливими або стабілізуючими серцевий ритм.

Заспокійливі пігулки, які допоможуть знизити пульс:

• валідол;
• корвалол;
• таблетки або настойка валеріани;
• валокордин;
• настоянки собачої кропиви.

Якщо потрібно зменшити пульс або стабілізувати його на постійній основі, кардіолог може виписати відповідні препарати, які знижують пульс. Це можуть бути препарати різних груп:

• Бета-блокатори, наприклад, Бісопролол, Целіпролол, Конкор, Практолол, Тимолол, Метопролол, Анаприлін, Атенолол і т.д.
• Блокатори каналів кальцію, наприклад, Верапаміл, Солатол, Аміодарон, Ібутілід, Корінфар і т.д.
• Препарати з мембраностабілізуючими речовинами, наприклад, Лідокаїн, Етацитазин, Пропафенон, Дифенін, Етмозин, Мексителін, Аймалін і т.д.
• Серцеві глікозиди дигоксин, ціланід і т.д.

Народні засоби для зниження пульсу в домашніх умовах

Зменшити пульс у домашніх умовах допоможуть народні засоби. До таких засобів можна віднести:

• Валеріана. Варіть висушену валеріану 5 хвилин|мінути|, потім процідіть. Пити тричі на день по столовій ложці перед їжею. Також можна використовувати настоянку, куплену в аптеці.
• Пустирник. Залийте одну столову ложку аптечного собачої кропиви 200 грамами окропу, наполягайте дві години. Приймати одну столову ложку до їжі два тижні це допоможе знизити пульс.
• Шипшина. Кип'ятити дві столові ложки подрібнених плодів шипшини 20 хвилин. Пити одну склянку на день.
• Мед. Мед можна вживати як зручно - з чаєм, ромашкою або іншими способами, щоб знизити пульс.
• М'ята та меліса. У вигляді чаю допоможуть діють як заспокійливі та допомагають знизити пульс.
• Чорна смородина. Смородину в будь-якому вигляді – варення, перетерту з цукром можна додавати до чаю.

Зміни способу життя, які допоможуть знизити пульс

Багато звичок способу життя можуть допомогти знизити пульс у довгостроковій перспективі. Вони також можуть покращити здатність підтримувати здоровий серцевий ритм під час фізичної активностіта стресу.

Наступні порадиможуть допомогти знизити пульс у довгостроковій перспективі:

• Фізичні вправи. Найпростіший і ефективний спосібдомогтися тривалого зниження пульсу - робити регулярні вправи.
• Пити більше рідини. Коли організм зневоднений, серце повинне працювати старанніше, щоб стабілізувати кровотік. Протягом дня пийте багато напоїв без цукру та кофеїну, таких як вода та трав'яний чай.
• Обмежте споживання стимуляторів, таких як кофеїн та нікотин: стимулятори можуть викликати зневоднення, збільшуючи навантаження на серце.
• Обмежте споживання алкоголю: більшість форм алкоголю зневоднюють організм Алкоголь також токсин, і організм повинен старанно працювати, щоб обробити та вивести його. Скорочення споживання алкоголю допоможе зменшити пульс.
• Харчуйте збалансовано: дієта з вмістом фруктів, овочів, білкових продуктів, горіхів та бобових може допомогти покращити здоров'я серця, а також загальний станздоров'я.
• Продукти та добавки, багаті антиоксидантами та здоровими жирами , можуть знижувати кров'яний тискта полегшувати роботу серця.
• Корисні для серця речовинивключають: омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі, пісному м'ясі, горіхах, зернових та бобових. Феноли та таніни, що містяться в чаї, каві та червоному вині (при вживанні в міру). Вітамін А, який міститься у більшості листових зелених овочів. Дієтична клітковина, що міститься в цільнозернових, горіхах, бобових та більшості фруктів та овочів. Вітамін С, який міститься в цитрусових, листовій зелені та паростках бобів. Всі ці речовини покращують роботу серця і допомагають знизити пульс.
• Регулярний сон. Хронічна нестача сну напружує організм, включаючи серце. Доросла людина має спати від 7 до 9 години на добу.
• Підтримуйте здорова вагатіла. Зайва вага також спричиняє стрес на організм і серце. Важко знизити пульс із зайвою вагою.
• Скоротіть вплив стресу.
• Прогулянки на свіжому повітрі. Дослідження показують, що люди, які проводять більше часу на природі, навіть після короткої прогулянки лісом або парком, як правило, стають більш щасливими і менш напруженими, ніж люди, які цього не роблять.
• Практичні методи релаксації: дії, які підвищують самосвідомість, такі як медитація та керована візуалізація, можуть допомогти зменшити стрес, коли практикуються регулярно.

Всі ці засоби допоможуть знизити пульс при нормальному, підвищеному та зниженому тиску.

Причини прискореного пульсу

Серцебиття створюють спеціалізовані м'язові клітини, які називаються міоцитами. Коли ці клітини потребують більшої кількості кисню, як і під час тренування, мозок посилає повідомлення у серце, змушуючи міоцити робити сильніші, частіші імпульси.

Кожен зазнає раптових, тимчасових змін частоти серцевих скорочень. Вони можуть бути викликані:

• Емоційний стрес. Порушення або перевантаженість може спричинити стрес-відповідь, підвищуючи частоту серцевих скорочень.
• Погода: висока температураабо вологість змушують організм старанно працювати, щоб охолонути.
• Швидка змінастановища тіла.
• Фізичні вправи. Під час фізичної активності серце скорочується частіше, щоб швидше доставляти кров та кисень у м'язові клітини. Збільшення серцевого ритму залежатиме від того, наскільки інтенсивною є вправа.
• Препарати. Багато ліків, а також наркотики можуть підвищувати пульс.
• Страх чи страх: страх, крайня форма стресу, викривляє реакцію адреналіну, яка збільшує частоту серцевих скорочень.
• Гормональні зміни. Флуктуації рівня гормонів, які відбуваються, наприклад, під час вагітності або менопаузи, можуть тимчасово впливати на частоту серцевих скорочень.

Пульс зазвичай знижується з віком, оскільки м'язові клітини в серці слабшають.

Наявність хронічного серцевого ритму часто є ознакою нездорового образужиття чи захворювання.

Загальні причинипідвищеного пульсу:

• нестача фізичної активності;
• погане харчування;
• куріння;
• надмірне споживання алкоголю;
• гіпертонія або висока артеріальний тиск;
• вживання ліків чи наркотиків.

Захворювання та відхилення в організмі, які можуть спричинити підвищення пульсу:

• анемія;
• хвороба мітрального клапана;
• аномальна тиреоїдна або гормональна активність
• захворювання серця;
• сильна кровотеча;
• Порушення роботи внутрішніх органів.

Пульс та стан здоров'я

Нижча частота серцевих скорочень дозволяє серцю підтримувати здоровий ритм та ефективно реагувати на звичайні стресори. Вони можуть включати вправи, хвороби та повсякденну діяльність.

Наявність щодо низького пульсує значним внеском у загальний стан здоров'я. Аномально високий серцевий ритм (тахікардія) може призвести до різних ризиків та станів здоров'я.

Ускладнення, пов'язані з високим пульсом:

• низький рівеньенергії;
• ожиріння;
• біль у грудях чи дискомфорт;
• утруднення чи дискомфорт дихання;
• зниження кровообігу, особливо рук та ніг;
• слабке місце;
• запаморочення та непритомність;
• згустки крові;
• серцева недостатність, серцевий нападчи інсульт.

Висновки

Підвищений пульс часто є природною фізичною відповіддю. Це особливо вірно, якщо підвищення є тимчасовим та спричинене фізичною активністю чи емоційним стресом.

Частота серцевих скорочень, яка є ненормально високою протягом тривалого періодучасу може сигналізувати про хвороби.

Зменшити пульс у домашніх умовах можна за допомогою деяких дій, народними засобамиабо за допомогою таблеток, але бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки прискорене серцебиття може бути наслідком хвороби.

У статті використано матеріали статті журналу Medical News Today

Дата публікації статті: 08.06.2017

Дата поновлення статті: 21.12.2018

З цієї статті ви дізнаєтесь: як знизити пульс у домашніх умовах, застосовуючи відпрацьовані роками методики. Методи швидкого зниженняпульсу спеціальними фізичними та дихальними вправами та інші немедикаментозні способи.

Найбільш поширені місця вимірювання пульсу

Фізичні способи зменшення пульсу (швидкі)

Щоб зменшити пульс при стресових ситуаціях, сядьте або ляжте і постарайтеся розслабитися. Стан дуже скоро прийде до норми.

Також можна спровокувати рвотний рефлексшляхом введення пальців у рот і подразнення кореня язика.

Дихальні вправи для зниження пульсу

Як можна знизити пульс у домашніх умовах швидко:

1. Різко сядьте, опустіть голову між ніг і покашляйте. Дана методикахоч і схвалена в медичній практиці, але все одно вимагає підтвердження можливості застосування у кожному випадку індивідуально.
2. Намагайтеся заспокоїтися і сповільнити дихання. Іноді така вправа зменшує частоту серцевих скорочень.
3. Спробуйте використовувати техніку асиметричного дихання, яка має на увазі вдих за 2 секунди, а видих за 4 секунди.
4. Затримайте дихання на 5 секунд і напружтеся. Повторіть вправу 5-7 разів. Воно змінює тиск у великих кров'яних судинах у грудях, що призведе до уповільнення ритму серця.
5. Виконайте вправу снайпера. Глибоко вдихніть через носа, затримайте дихання на 10 секунд і повільно видихніть через рот. Зазвичай після виконання 5 повторень стан приходить у норму. При частому використанніТака практика швидкість биття серця може повернутися до рівноважного значення вже після першого виконання вправи.
6. Гучно співайте. Ритмічність дихання, що виконується під музику, здатна знизити частоту роботи вашого серцевого м'яза. За 2–3 хвилини, що триває пісня, серцевий ритм повернеться у допустимі рамки.

Водні процедури

Вмийтеся холодною водою або опустіть обличчя в ємність із холодною водою і затримайте на кілька секунд. Такий метод стимулює блукаючий нервта активує рефлекс уповільнення обміну речовин в організмі.

Зменшити серцевий ритм може допомогти простий холодний душ. Принцип дії ґрунтується на звуженні кровоносних судин, що приведе роботу серця до «зниженого режиму».

Немедикаментозні засоби зниження пульсу

Заспокоєння нервової системи

Як знизити пульс у домашніх умовах, не застосовуючи медикаментів? Можна випити трав'яний настій із двох частин пустирника серцевого та однієї частини валеріани. Прийом такого трав'яного настою сповільнить пульс.

Такого ж зниження можна досягти, приймаючи трав'яні відвариабо настої:

• квіток ромашки;
• липового кольору;
• страстоцвіту (пасифлори);
• шоломника.

Натисніть на фото для збільшення

Також прийом заспокійливих медикаментозних засобівпризведе до заспокоєння та ритму серця.

Вплив різких та гучних звуківздатне збільшувати ЧСС на 13 уд/хв. Тому варто уникати знаходження у місцях з підвищеним рівнемшуму.

Масаж

Регулярний масаж тіла здатний знизити частоту серцебиття у спокої. За дослідженнями, проведеними фізіотерапевтами, періодичний розслаблюючий масаж знижує генерацію адреналіну, норепінефрину та епінефрину – гормонів, які відповідають за рівень стресу.

Регулярний масаж здатний знизити ЧСС у спокої на 8-10 ударів за хвилину.

Загар і штучна засмага

Сонячні процедури двічі на тиждень або засмагу в солярії допоможуть знизити артеріальний тиск та частоту пульсу. Ефект досягається з допомогою генерації організмом вітаміну Д.

Здоровий сон

Тривалість сну щонайменше 8 і трохи більше 10 годин забезпечує стабілізацію серцевої активності. Сон має бути без перерв.

«Довгострокові методи»

• Одна з можливих причинпідвищення ЧСС - підвищений змісткальцію. Щоб скоротити рівень кальцію, необхідно в щоденний раціон включити продукти, багаті на марганець і магній. Це соєві продукти, листяні овочі, горіхи.
• На частоту пульсу впливають продукти, які містять кофеїн, яких слід уникати. Цей список включає і саму каву, і шоколад, і таблетки для схуднення, і безалкогольні напої з кофеїном. Слід обмежити себе прийомі чаю, оскільки чай містить кофеїн та інші тонізуючі речовини, здатні підвищити частоту роботи серця.
• Вітамін Д знижує частоту пульсу: щоденне споживання 1 грама риб'ячого жирупротягом двох тижнів здатне зменшити ЧСС у стані спокою на 6 ударів за хвилину.
• Необхідно відмовитися від куріння та прийому алкоголю. Поширений міф про зниження нервової напругипри курінні або прийомі алкоголю вже спростували багато разів. Для виключення ефекту стресу, здатного підняти пульс до критичних значеньВідмова від куріння повинна проходити поступово під контролем лікаря.
• Вплив різких та гучних звуків здатне збільшувати ЧСС на 13 уд/хв. Тому варто уникати місць із підвищеним рівнем шуму.

Регулярні фізичні вправи

Щоб пульс залишався в нормі за різних фізичних навантаженьЯк це не парадоксально звучить, слід збільшити обсяг фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи тренують як м'язи тіла, а й серцево-судинну систему. З часом тренування або виконання навіть нескладних гімнастичних вправприведуть до зменшення пульсу та здатності швидкого відновленняЧСС після навантажень.

За виконання фізичних вправ головним виявляється рівень навантаження, а частота повторень і ритмічність виконання завдань. У частині випадків щоденні тренуванняможуть бути протипоказані – при такому стані можна скоригувати план фізичного навантаження для уникнення перевтоми та підвищення навантаження на серце.

Як загальнодоступні вправи можна рекомендувати:

1. Скандинавська ходьба з палицями.
2. Біг підтюпцем.
3. Їзджу на велосипеді.

Як правильно бігати

Аеробне навантаження при виконанні такої фізичної активності може призвести до зниження ЧСС у спокої на 5–25 ударів на хвилину. Статистика показує, що курс із вищевказаних фізичних навантажень, що чергуються між собою, призводить до зниження пульсу у стані спокою у 11% пацієнтів.

Тільки ходьба не впливає на скорочення пульсу у стані спокою – у тому ж обсязі, як інтенсивні фізичні навантаження – хоч і дозволяє скоротити час приходу ритму до нормального рівня після перенесених фізичних навантажень.

Часто підвищення пульсу пов'язане з підйомом сходами. Особливо це проявляється при перенесенні тяжкості. Є корисна вправа«сходинка», яке полягає у підйомі на низьку лаву, поперемінно використовуючи то одну, то іншу ногу. Цю вправу можна виконувати вдома без будь-якої допомоги. На перших етапах необхідно буде контролювати свій пульс і не допускати виходу за межі 110-115 ударів за хвилину. У міру тренування кількість підходів поступово збільшуватиметься, що дозволить долати справжні сходи без перепочинку та підвищеного ритму серця.

Боротьба із зайвою вагою

Ще одним провокатором підвищення навантаження на серцевий м'яз є зайва вага. При надлишку маси серце змушене прокачувати великі обсяги крові для постачання кисню всіх органів тіла. Маючи обмежений об'єм, серце збільшує частоту своїх скорочень, щоб забезпечити нормальну життєдіяльність організму. При зниженні маси тіла знижується і серцеве навантаження, оскільки потрібний менший об'єм крові для забезпечення нормального функціонування організму.

Серцево-судинні захворювання залишаються поширеними. Першим симптомом таких хвороб зазвичай є збільшення частоти скорочень серцевого м'яза. Якщо прискорений пульс спостерігається часто, не тільки у відповідь на стрес, фізичне навантаження або, наприклад, переїдання, рекомендується звернутися до кардіолога. Крім того, обов'язково потрібно знати способи зменшити пульс самостійно. Це можна зробити не лише за допомогою медикаментів, а й народними засобами чи фізіологічними методами.

Норми частоти серцебиття

Перш ніж запитувати себе: «Як знизити пульс при нормальному тиску?», необхідно точно переконатися в тому, що показники завищені та становлять загрозу. Справа в тому, що норми частоти скорочення серцевого м'яза для кожного вікової групирозрізняються, крім того, у жінок серце зазвичай б'ється трохи швидше ніж у чоловіків. Так, для новонароджених норма — 140 ударів за хвилину, молодших школярівцей показник може становити – 100 ударів на хвилину, а для дорослих (старше 18 років) – від 60 до 80 ударів за той самий проміжок часу.

На частоту скорочень серця можуть впливати індивідуальні особливості організму. Але занадто високий пульс, що супроводжується нездужанням, є симптомом тахікардії та потребує лікування. Без консультації терапевта чи кардіолога в цьому випадку не обійтися, адже захворювання за відсутності лікування може спричинити погіршення роботи серця.

У деяких випадках лікар діагностує фізіологічну тахікардію. Це прискорений пульс, з яким серце та судини справляються без проблем. Фізіологічна тахікардія не супроводжується симптомами патології. Але навіть у такій ситуації необхідно контролювати показники пульсу.

Причини високого пульсу

Щоб розуміти, як зменшити підвищений пульснеобхідно спочатку розібратися в причинах такого явища. Знаючи причину, можна спробувати усунути її. Є безліч факторів, які можуть спровокувати те, що пульс буде вищим за оптимальну норму, встановлену лікарями.

Основні причини підвищення частоти серцевих скорочень:

• хронічна чи короткочасна, але надмірна втома;
• період вагітності;
• тривале перебування на ногах;
• різні захворюваннясерця та судин;
• авітаміноз, особливо цей пункт стосується нестачі вітамінів групи В;
• інтенсивні фізичні навантаження;
• викид адреналіну в кров з будь-якої причини;
• застосування деяких медикаментозних препаратів;
• тривале перебування під палючим сонцем, тепловий удар;
• вживання або наркотичних речовин;
• емоційна перенапруга, хвилювання, стрес, переляк;
• переїдання, вживання жирної їжі в велику кількість;
• наявність зайвої ваги.

У деяких випадках пульс може знижуватися без видимих ​​причин. На частоту серцевих скорочень впливає статева приналежність(у жінок в нормі серце б'ється трохи швидше, ніж у чоловіків), вік (для маленьких дітей характерний високий пульс), фізіологічні особливості(при вагітності серцебиття майбутньої мамичастішає, особливо в третьому триместрі - це

клінічна картина

Почастішання пульсу легко визначити, навіть якщо спеціально не заміряти його частоту. Зазвичай цей стан супроводжується загальною слабкістю, яка може наступити раптово і супроводжуватися запамороченням різної сили, дзвоном у вухах, виступом холодного поту, вираженою пульсацією артерій на скронях, шиї, руках. Навіть для відносно здорових людейтакі симптоми можуть становити небезпеку, тому такий стан не можна ігнорувати. Самостійно розпочинати лікування не рекомендується, бажано проконсультуватися з лікарем.

Підходи до лікування

Як знизити пульс? якщо це не фізіологічна нормадля конкретного організму (а чи це так, може визначити тільки лікар після діагностики) або не викликано станом вагітності (у цьому випадку високий пульс — це теж нормально, стан стабілізується після пологів), то необхідно повертати пульс до нормальним показникам. Методів, що дозволяють знизити пульс у домашніх умовах, є чимало. Можна усунути проблему медикаментозними методами, фізіологічними та народними. Також лікар нерідко рекомендує пацієнтам відкоригувати раціон харчування та змінити спосіб життя. Далі докладно розглянемо способи, що допомагають зменшити пульс.

Медикаментозна терапія

Як знизити пульс? Ліки з седативною дією(тобто заспокійливі) продаються у будь-якому аптечному пункті без рецепта. Пацієнт може вибирати з безлічі пропозицій, які різняться за складом ( синтетичні препаратиабо натуральні, на травах), фірмі-виробнику (вітчизняні або імпортні ліки), вартості (на будь-який гаманець), формі випуску (таблетки, краплі), ефективності (деякі можна придбати лише за рецептом від лікаря) тощо.

Але при високому пульсі важливо вибрати не просто заспокійливий, а засіб, що впливає на частоту скорочень серцевого м'яза. Кардіологи, які як ніхто інший знають, як знизити пульс, при стрибку частоти серцебиття рекомендують приймати:

1. "Валідол". Одну таблетку потрібно розсмоктати, помістивши під язик.
2. Валеріану. Приймати по 20-30 крапель настойки (для дорослого), розведеної невеликою кількістю води.
3. "Корвалол". Змішати з|із| холодною водою 20-30 крапель і випити.
4. Пустирник. Пити по 30 крапель, змішаних водою.
5. "Валокордін". Приймати 30 крапель, розбавивши холодною водою.

Ці препарати не впливають на причину прискореного пульсу, але допоможуть усунути сам симптом.

Важливо пам'ятати, що жодні таблетки не починають діяти відразу. Не можна, не відчувши поліпшення, приймати ліки повторно за кілька хвилин. Дія таблеток або крапель можна відчути лише через 15-35 хвилин після прийому. Якщо ж прийняти велику дозу, частота скорочень сильно впаде, так що потрібно буде не знижувати пульс, а підвищувати.

Фізіологічні методи

А якщо ліків немає під рукою, як знизити пульс? Можна застосувати одне із фізіологічних методів. Особливо це актуально за нормального тиску, оскільки більшість як знижують частоту серцевих скорочень, а й знижують АТ. Як знизити пульс при нормальному тиску? Ось кілька способів:

1. Закрити очі і натискати на них пальцями протягом тридцяти секунд. Тиснути потрібно не дуже сильно, але досить відчутно.
2. Масаж шиї. Потрібно робити масаж у районі сонної артеріїТам розташовано безліч рецепторів, які допоможуть впоратися з прискореним пульсом.
3. Присісти навпочіпки і напружити м'язи.
4. Спровокувати кашель чи блювотний рефлекс.
5. Лягти на рівну поверхню на живіт (обличчям вниз) і залишатися в такому положенні 20-30 хвилин.
6. «Пірнаючий собака». Зробити вдих і затримати дихання так, щоб рота було закрито, а ніс залишався відкритим. Потім вмиватися дуже холодною водою, напружитись так, ніби потрібно зробити видих із зусиллям.

Народні засоби

• пити чай з медом та листям чорної смородини, корисно їсти і ягоди чорної смородини;
• пити лікарський відваріз плодів шипшини;
• вживати тричі на день 20 крапель глоду (настою з плодів);
• пити чай із хмелевих шишок, валеріани, листя меліси, насіння кропу;
• вживати настій квіток календули з собачою кропивою (сировини потрібно по половині столової ложки, залити склянкою окропу, наполягати 10 хвилин, пити за тридцять хвилин до їжі два-три рази на день);
• пити інші настої та відвари трав, які надають заспокійливу дію, замість чаю та кави.

Це способи лікування, якими люди користувалися здавна, вони дуже ефективні, але потрібні тривале застосування. Можна пити відвари для профілактики тахікардії, корисно замінювати ними хоча б одне чаювання протягом дня тим, у кого вже встановлено точний діагноз.

Рецепти народної медицинибудуть відповіддю і на запитання: "Як знизити пульс у дитини?" Багато батьків побоюються давати чадам лікувальні препаратив великих кількостях, Отже з дозволу лікаря можна проводити терапію народними засобами.

Зміна способу життя

Зменшити пульс ліки, звичайно, допоможуть, але не у всіх випадках вони зможуть впливати на причину появи проблеми, тому потрібно трохи змінити спосіб життя, щоб пульс «не зашкалював». Якщо серцебиття частішає при ходьбі, бігу, підйомі по сходах і легких фізичних навантаженнях, це говорить про слабкість серця. І тут корисно займатися посильними видами спорту. Потрібно приділяти спорту щонайменше 15-30 хвилин щодня. Дуже корисне плавання та прогулянки пішки.

Потрібно також позбутися зайвої ваги. Збільшена маса тіла створює додаткове навантаження на хребет та ССС. Щоб упоратися з багатьма захворюваннями, достатньо привести в норму вагу. Важливий тут і відмова від товарів з великим змістомхолестерину, оскільки він провокує проблеми із серцем. Важливо уникати стресів, фізичної перевтоми. Необхідно відмовитися від куріння та систематичного вживання спиртного. Ці шкідливі звички призводять до звуження судин і спричиняють прискорене серцебиття. Якщо не відмовитися від алкоголю та цигарок, то, ймовірно, медикаментозна терапіяне дасть результатів.

Корекція раціону

Як знизити пульс у домашніх умовах, щоб проблема зникла? Для цього потрібен комплексний підхід, зокрема і корекція раціону харчування. По-перше, слід виключити вживання міцної кави або чаю та інших продуктів, які збуджують нервову систему(наприклад, гострі спеції). Можна замінити їх на чисту воду, компоти, трав'яні чаї, а зі спецій вибрати сушену зелень. По-друге, важливо знизити вживання солі. Цей продукт затримує воду в організмі та збільшує систолічний тиск. В результаті збільшується навантаження на серце, частішає пульс. Немає необхідності взагалі виключати сіль, достатньо відмовитися чи обмежити соління та страви, в яких багато солі.

При нормальному тиску

Як знизити частоту пульсу при нормальному тиску? Зазвичай, прискорене серцебиття у разі пов'язані з переїданням, інтенсивними фізичними навантаженнями чи стресом. При переїданні можна прийняти ферменти, щоб допомогти травної системи, при нервовому збудженніі стресі - седативні препарати. Якщо почастішання пульсу викликане фізичними навантаженнями, стан проходить самостійно, потрібно лише почекати.

Якщо спостерігається біль у грудях і запаморочення (крім прискореного пульсу), то потрібно зняти вузький одяг, що здавлює, або розстебнути в районі грудей і шиї, прикласти до лоба рушник, змочений холодною водою, ненадовго затримати дихання і трохи полежати. Якщо напади виникають часто, потрібно звернутися до лікаря і змінити спосіб життя. Можливо, потрібно пройти курс терапії лікарськими препаратами.

При високому тиску

Високий пульс і тиск - це симптоми гіпертонічної хвороби. Зменшити частоту серцебиття можна за допомогою ліків, призначених лікарем. Це зменшить і пульс.

При низькому тиску

Якщо пульс 100, як зменшити його в такому випадку? Зазвичай прискорений пульс при низькому артеріальному тиску супроводжується відчуттям тривожності, хвилюванням, головними болями, страхом, може бути нудота і напади блювання. Саме дієве лікування- Застосування настоянок собачої кропиви і валеріани лікарської. Можна прийняти "Валідол" або "Валокордин", випити чашку чаю з шипшиною або листям смородини та медом.

При вагітності

Під час вагітності прискорене серцебиття – це часта скарга. Симптом викликаний збільшенням маси тіла майбутньої мами, дефіцитом вітамінів та підвищенням загального навантаженняна організм. Якщо необхідно знизити пульс при вагітності, застосовувати лікарські препарати не рекомендується (тільки якщо вони не були призначені лікарем). Впоратися з проблемою допоможе дихальна гімнастика, наприклад, вправа «Пірнає собака», описане вище. Важливі також повноцінний відпочинокі достатня кількістьсну. Якщо пульс не знизиться, або такі напади будуть повторюватися часто, потрібно повідомити про симптом лікаря. Він підбере відповідну для майбутньої матері терапію.

Екстрені ситуації

Щоб швидко знизити частоту пульсу в екстрених ситуаціяхКоли показники серцебиття досягає 200 ударів на хвилину, немає часу зволікати. Потрібно викликати швидку, а до прибуття медиків спробувати викликати блювання у пацієнта. Необхідно глибоко вдихнути, а потім швидко видихнути із закритим ротом, а після кількох секунд натискати пальцями на внутрішні куточки очей. Корисно зробити легкий масажшиї. Ці прийоми допоможуть швидко зменшити пульс до допустимих значень.

Здрастуйте, дорогі читачі. Нормальний рівеньсерцебиття у здорової дорослої людини складає 60-80 ударів за одну хвилину. Але, трапляється, що без видимих ​​причин, таких як фізичне навантаження, наш пульс частішає, а іноді цьому процесу супроводжують інші неприємні відчуття. І багато хто питає себе, чи варто турбуватися з цього приводу? Але, якщо це явище набуває регулярного характеру, то варто з'ясувати причину його виникнення. У статті розглянемо основні причини, які провокують почастішання биття серця, а також вплив прискореного пульсу на організм.

Причини або чому частішає пульс

Нормальні межі значень пульсу залежать насамперед від віку людини, але варто пам'ятати і про індивідуальні особливості організму.

Норма для немовлят складає 110-140 ударів за хвилину.

Діти до 7 років – 95-100 ударів на хвилину.

Підлітки – 75-85 ударів за хвилину.

Дорослі – 60-80 ударів за хвилину.

Літні – 60 ударів за хвилину.

Все, що знаходиться вище даних показників, можна віднести до прискореного пульсу.

Перше питання, на яке потрібно знайти відповідь при прискореному серцебиття, це причини його виникнення. Вони можуть бути як нормальними фізіологічними, і патологічними. І ось у другому випадку, необхідно звернути на даний симптомпильну увагу.

У чому причина почастішання пульсу, якщо людина здорова

Але для початку розглянемо фізіологічні причиниколи прискорений пульс – це нормальна реакція організму.

2. Стресова ситуація.

3. Страх та хвилювання.

4. Особливість організму.

Чинники провокують почастішання пульсу

Але якщо пульс почастішав у стані спокою, то важливо розібратися, які чинники його спровокували.

1. Порушення сну.

2. Прийом стимуляторів.

3. Вживання антидепресантів.

4. Вживання речовин, що змінюють психічний стан.

5. Надлишкове вживання напоїв, до складу яких входить кофеїн.

6. Алкоголь.

7. Безконтрольне вживання медикаментів.

8. Зайва вага.

9. Вікові зміни.

10. Гіпертонія.

11. Гострі респіраторні захворювання.

12. Підвищена температуратіла.

13. Вагітність та токсикоз.

Частіший пульс може бути при підвищеному або зниженому тиску.

Про які захворювання говорить прискорений пульс

Якщо вищезазначені причини виключені, варто розглянути прискорене серцебиття як симптом захворювання.

1. Порушення в ендокринній системі. Наприклад, у разі порушення функцій щитовидної залозивиявляються такі симптоми як довгі напади прискореного серцебиття, схуднення, підвищена дратівливість.

2. Клімакс.

3. Отруєння.

4. Інфекційні захворювання. Для них характерні і зневоднення та підвищення температури тіла, що впливає на пульс.

5. Анемія. Також, до симптомів відносять блідість, шкірних покривівзагальну слабкість.

6. Вегето-судинна дистонія. Також, для даного захворюванняхарактерні такі симптоми як головний біль, знижений тиск, запаморочення.

7. Ряд захворювань серця - Міокардит, вада серця, артеріальна гіпертензія, Ішемічна хвороба, кардіоміопатія, міокардіодистрофія, аритмія

Для виключення цих захворювань слід звернутися до кардіолога.

8. Злоякісні та доброякісні пухлини.

Тому, якщо прискорений пульс не має на те очевидних і видимих ​​підстав, слід звернутися за консультацією до лікаря.

Симптоми

Досить часто прискорений пульс викликаний таким явищем, як тахікардія.

Тахікардія поділяється на синусову та параксизмальну.

Синусова тахікардія – прискорений пульс викликаний фізичним навантаженням чи стресом. Кількість серцевих скорочень може перевищувати 100 ударів на хвилину, але нормалізується при усуненні факторів.

Пароксизмальна тахікардія – почастішання пульсу, спричинене серцевим захворюванням.

Частіння знаходиться в проміжку від 140 до 220 ударів за хвилину. При цьому стані характерні інші симптоми, такі як запаморочення, нудота, загальна слабкість. Напад починається несподівано, а перед ним з'являється відчуття поштовху.

Пароксизмальна тахікардія відрізняється за вогнищами збудження. Виділяють два види - передсердна та шлуночкова.

Шлуночкова тахікардія. Причиною виникнення можуть бути запальні захворювання серцевого м'яза, порок серця, різні види ішемічної хвороби. Це дуже небезпечний стан, що може призвести до наступу тяжких наслідків, таких як серцева смерть, набряк легень, шок.

Передсердна тахікардія. При цьому серцевий ритм нормальний, але відбувається кисневе голодуваннясерцевого м'яза. Під час нападу може виникати задишка, почуття тяжкості у грудях, може зрости артеріальний тиск, хворий починає задихатися. Два останні симптоми притаманні ситуації, коли тахікардія спровокована порушенням нервової вегетативної системи.

У разі даного виду тахікардії для лікування необхідно правильно встановити діагноз і лікувати захворювання першопричину.

Частіший пульс - що робити в домашніх умовах Топ 9 порад

Звичайно, не варто займатися самолікуванням, зверніться за консультацією до професіоналів та пройдіть усі необхідні обстеження. Але якщо у вас відсутні серйозні захворювання, то можна вжити низку заходів у домашніх умовах.

1. Ведіть здоровий спосіб життя і займайтеся помірним фізичним навантаженням.

2. Якщо почастішання пульсу викликано чинником стресу, можна пропити курс заспокійливих засобівна основі трав, таких як валеріанка і собача кропива, але попередньо ознайомтеся з рецептом і протипоказаннями до застосування.

3. Рефлексотерапія.

4. Прийом відварів заспокійливих трав. Наприклад, приготуйте настій з глоду. Заваріть 15 г 250 мл окропу, дайте відстоятися кілька годин у теплі. Випивайте третину склянки за півгодини до трапези тричі на день.

5. Введіть у раціон продукти, які благотворно впливають на роботу серця та судин. До них відносяться смородина, шипшина, буряк, петрушка, горіхи.

6. До нетрадиційним методамвідносять застосування глини. Сформуйте коржик і прикладіть в ділянку серця під час нападу.

7. Проведіть дихальну гімнастику. Максимально глибоко вдихніть. Затримайте повітря на 15 або 10 секунд. Повільно видихайте повітря. Або можна зробити глибокий вдих, потім затиснути ніс і рот, і спробувати видихнути. Також можна спробувати спровокувати блювотний рефлекс.

8. Якщо ваш лікар дав дозвіл, можна застосувати корвалол або валокордин.

9. Курс медовий масажшиї, а також регулярний прийом невеликої кількості меду на їжу.

Частіший пульс при підвищеному тиску

Підвищення тиску та почастішання серцебиття часто провокуються. нормальними причинами, Такими як фізичне навантаження, стан психічного збудження.

Це пояснюється фізіологією, адже при фізичних навантаженнях відбувається викид адреналіну, який провокує почастішання пульсу та зростання тиску.

Отже, якщо цифри показників не знаходяться на критичному рівні, а інші симптоми відсутні, то це можна вважати нормальною реакцією організму.

Але також це може говорити про наявність таких захворювань:

✔ Порушення функцій щитовидної залози.

✔ Анемія.

✔ Виникнення онкологічних новоутворень.

✔ Порушення у дихальній системі.

Небезпечно здоров'ю.

Тому, в даному випадку, також варто звернутися за консультацією до лікаря.

Про що говорить прискорений пульс при низькому тиску

Поєднання зниженого тискута прискореного серцебиття характерні для наступних станів:

• Анафілактичний шок.
• Отруєння токсинами.
• Великі втрати крові.
• Інфаркт міокарда.
• Нейроциркуляторна дистонія.
• Зміни гормонального фонуу період вагітності.

При зниженому тиску та одночасному почастішанні серцебиття з'являються наступні симптоми- неприємні відчуття в області грудної кліткибіль у серці слабкої або середньої інтенсивності, головний біль пульсуючого характеру

Якщо у вас спостерігається прискорене серцебиття, то насамперед слід звернути увагу на наступні аспекти:

1. Тривалість нападу.

2. Періодичність виникнення.

3. Момент виникнення та попередні дії.

4. Чи спостерігаються порушення ритму серця.

5. Наявність додаткових симптомів.

Вже на даному етапі ви можете оцінити наскільки небезпечний ваш стан і чи є він нормальним. При підозрі на гострий стан, наприклад виникнення нападу серця або анафілактичного шокуслід негайно викликати швидку допомогу.

Якщо стан спричинено зовнішнім фактором, слід його усунути. Коли почастішання пульсу спровоковане різкою крововтратою, слід негайно до швидкої приїзду зупинити кровотечу.

Зверніться до лікаря, якщо:

Також, терміново звернутися за допомогою медиків слід, якщо, крім прискореного пульсу:

✔ Різко підвищився артеріальний тиск.

✔ Існують серцеві захворювання.

✔ Порушено функцію щитовидної залози.

✔ Цукровий діабет.

✔ Серед родичів є випадки раптової смертівід хвороб серця.

✔ У найближчих родичів є проблеми з порушенням серцевого ритму.

✔ Ви вагітна.

✔ Кожен новий напад важчий за попередній.

Якщо стан не гострий, але почастішали випадки нападів без видимих ​​причин, слід звернутися за консультацією до лікаря найближчим часом.

Перша допомога при тахікардії:

1. Вмийте обличчя холодною водою.

2. Випийте води.

3. Забезпечте надходження свіжого повітря.

4. Забезпечте вільний доступ кисню, для цього розстебніть гудзики, що давлять, послабте ремені або краватки, позбавтеся від жаркого і щільного одягу.

5. Якщо є загальна слабкість або крутиться голова, то слід лягти на бік.

6. Злегка помасажуйте очні яблука.

Як профілактика для нормалізації пульсу рекомендується заняття дихальною гімнастикою, йогою, відмова від згубних звичок, перехід на правильне харчування, прогулянки перед сном, прийом лікувальних ванн.

Почастішання пульсу може бути симптомом критичного станущо загрожує вашому життю, тому не варто його ігнорувати.

Слід зайвий раз перевірити своє здоров'я, щоб унеможливити серйозні захворювання. Не бійтеся звертатися у швидку допомогу або за консультацією лікаря.

Більшість серйозних захворюваньбільш успішно лікуються при виявленні на ранніх стадіяхрозвитку.

Сьогодні безліч захворювань спровоковано шкідливими звичками, переїданням та стресом. Тому приділіть увагу вашому здоров'ю, адже здоров'я вашого тіла у ваших руках.

У певних обставин може виникнути необхідність зменшити пульс, не приймаючи таблетки, що знижують тиск. Це буває під час інтенсивних тренувань, при вагітності та інших фізіологічних станах. Іноді впоратися з нападами тахікардії можна за допомогою зміни положення тіла, масажу, дихальної гімнастики. При цьому не застосовуючи знижувальний ритм серця ліки.

Норми пульсу

У нормі частота пульсу здорової дорослої людини становить 60-80 ударів. Іноді ці показники можуть трохи відхилятися без шкоди для людини. Це явище пояснюється індивідуальними особливостямиорганізму. Показник залежить від:

Вкажіть свій тиск

Рухайте повзунки

• Підлоги людини. У чоловіків серце б'ється рідше.
• Звички до навантажень, загальної фізичної форми. Люди, які ведуть малорухливе життя, у стані спокою мають більше високі показники, ніж люди, які звикли до постійних навантажень
• Специфіка фізіології. На останньому триместрі у вагітних значно збільшується частота серцебиття.
• Вік. Чим молодша людина, тим частіше у неї б'ється серце.

Коли треба зменшити ритм серця?

Якщо прискорене серцебиття супроводжується неприємними або больовими відчуттями, отже має місце тахікардія У цих випадках людині доводиться шукати способи уникнути неприємних симптомівта знизити частоту серцебиття. Нормалізувати серцебиття можна як з допомогою ліків, і виконуючи прості маніпуляції. Причини розвитку тахікардії:

• анемія;
• вагітність;
• передозування ліками;
• ендокринні порушення;
• хвороби серцево-судинної системи;
• високий тиск;
• атеросклероз;
• ішемія;
• патології серцевих клапанів;
• ожиріння;
• шкідливі звички.

Чим знизити при нормальному тиску?

При легкому масажуванні закритих очей пульс вирівнюється протягом 30 хвилин.

Якщо не пов'язаний із хворобами ССС, при виконанні певних маніпуляцій ритм знижується без застосування медикаментів. Найчастіше знижуючий вплив робить релакс після тренувань. Рекомендується на якийсь час зробити перерву, і ритм серця нормалізується сам. Якщо окрім прискореного ЧСС людина відчуває дискомфорт у грудях чи запаморочення, потрібно лягти, звільнивши тіло від тугого одягу, забезпечивши безперешкодний доступ кисню. До чола потрібно прикласти змочену холодною водою хустку, зробити низку глибоких вдихів із затримкою дихання. При частих симптомахТреба здатися лікареві, який зможе точно визначити причини прискореного серцевого ритму, і при необхідності призначить знижувальне лікування.

• Якщо трохи тиснути подушечками пальців на закриті очі, то протягом 30 хвилин серцебиття може стабілізуватися.
• Рекомендується зробити глибокий вдих, затримати дихання та тривало видихнути. Ця проста маніпуляція збуджує блукаючий нерв.
• Іноді допомагає лягти на живіт обличчям донизу на рівну поверхню.

Якщо серцевий ритм перевищує 200 ударів на хвилину, потрібно терміново викликати Швидку допомогу». Поки лікарі їдуть, людині викликають блювання, проводять масаж очних яблукі масажують повіку в районі перенісся.

Як знизити пульс при низькому тиску?

При низькому тиску прискорений серцевий ритм супроводжують нудота, біль голови, блювання. Пацієнт може скаржитися на паніку чи страх. Для зниження пульсу застосовують настоянки собачої кропиви або валеріани. Рекомендовані ліки при зниженому АТ - "Валідол" або "Валокордин". Якщо зниження тиску та високий пульс поєднуються дуже часто, лікар порадить переглянути раціон: є продукти, здатні підвищити АТ: шипшину, шоколад, мед, гранати, чорну смородину.

Препарати зниження пульс не знижуючи тиск

Лікування призначає лише лікар.

Будь-які призначення для лікування таблетками повинен робити лікар. Особливо це стосується тахікардії на фоні серцево-судинних захворювань, оскільки знижуючи ЧСС можна загострити основну хворобу. бувають на натуральній основі, синтетичними та антиаритмічними таблектамі У таблиці описані основні ліки та на що вони впливають.