Найчастіше пацієнта, прийшовши на прийом до лікаря, кажуть: «Я часто хворію простудними захворюваннями!» Таке явище зустрічається у кожному другому випадку. Людина, яка страждає на хвороби більше п'яти-шости разів на рік, відноситься до групи часто хворіють. Щоб подолати часті застуди, треба зазначити причину. У цьому питанні зможе допомогти лише досвідчений лікар.

При вторгненні в організм чужорідних тілімунна система спрацьовує та починає активно відтворювати антитіла, які прийнято називати фагоцитами. Ці клітини здатні захоплювати та знезаражувати чужорідні тіла.

Також існує імунітет гуморального характеру. Під ним маються на увазі антигени, які здатні нейтралізувати антитіла. Їх прийнято відносити до сироваткових кров'яних білків. У медицині їх називають иммуноглобулинами.

Третю захисну функцію, яку виконує організм, є неспецифічний імунітет. Він виступає як бар'єр, який складається зі слизових оболонок, шкірного покриву, ферментів.

Якщо вірусна інфекція вже проникла в організм, то як відповідь реакції організм починає відтворювати інтерферон, під яким розуміють клітинний білок. Такий стан у людини завжди супроводжується підвищеною температурою.

Причини погіршення захисних функцій організму

Часті застуди у дорослих виникають унаслідок нестачі фізичної активності. Людському організму потрібен постійний рух. Але багато людей працюють в офісах чи закритих приміщеннях, внаслідок чого відвідувати спортивний залвже важко. Але фахівці стверджують, що необов'язково кудись ходити. Достатньо щоранку виконувати зарядку та періодично виконувати вправи.

Також часті застудні захворювання виникають внаслідок забрудненого повітря, наявності згубних звичок у вигляді куріння та споживання спиртних напоїв, постійного шуму та електромагнітного випромінювання.

Часті ГРВІ проявляються у тих людей, хто постійно відчуває стресові ситуаціїта переживання. Внаслідок цього пацієнту доводиться приймати заспокійливі засоби. Якщо людина постійно недосипає, вона відчуває втому хронічного характеру. На тлі цього розвивається грипозна інфекція, застудні хвороби та банальний нежить. Нерідко у таких людей зустрічаються ускладнення у вигляді гаймориту, тонзиліту, ларингіту.

Також вчені з'ясували, що постійні застуди виникають у тих, хто живе у повній стерильності. Організм, не контактуючи з мікробами в домашніх умовах, стає нетренованим. При виході на вулицю у нього різко послаблюється імунна функція чіпляється різна інфекція. Саме тому лікарі радять частіше провітрювати приміщення та зволожувати повітря.

Варто зазначити, що стабільність імунітету залежить від злагодженої роботи травної функції. Якщо в кишечнику розвивається дисбактеріоз, бактерії, віруси та грибки миттєво вражають організм. Тому фахівцеві радять періодично приймати препарати, до складу яких входять лактобактерії.

Симптоми зниженої імунної функції

Кожна людина має знати симптоматику поступового зниження імунної функції. До ознак виникнення гострих вірусних респіраторних інфекційвідносять:

1. регулярні застудні хвороби;
2. підвищену дратівливість, регулярні стресові ситуації, агресивність;
3. загостреність захворювань хронічного характеру;
4. погіршення стану шкірних покривів;
5. збої у роботі травної функції;
6. загальне нездужання, сонливість та швидку стомлюваність.

Якщо хоч один із симптомів спостерігається у пацієнта, прийнято говорити про ослабленість імунної функції. Щоб віруси та бактерії не встигли атакувати організм, потрібно негайно вживати заходів.

Способи підвищення імунітету

На сьогоднішній день існує два основні види підвищення імунних сил. Сюди відносять:

• фізіологічний метод;
• фармакологічний метод.

Перший метод зміцнення імунітету полягає у дотриманні здорового способу життя. Насамперед, необхідно звернути увагу на раціон. Він повинен складатися з продуктів, які містять білки, вуглеводи та вітаміни.

Корисними продуктами стануть горіхи, м'ясні та рибні страви, насіння, печінка куряча та яловича, висівки, яєчні сирі жовтки, молочні та кисломолочні продукти.
Для підвищення імунних сил необхідно приймати багато вітаміну С. Аскорбінова кислота міститься в плодах шипшини, цитрусових, ківі та квашеній капусті.

Не треба забувати про питний режим. Будь-якому організму потрібна рідина. Адже він її втрачає під час стресових ситуацій чи фізичної активності під час виходу поту. Тому потрібно щодня вживати по два літри рідини. Це може бути не лише вода, а й свіжі соки, морси з ягід і узвари з сухофруктів.

Також для підвищення імунітету варто звернути увагу на заняття спортом. Щодня потрібно робити зарядку по десять-п'ятнадцять хвилин після сну на голодний шлунок. Двічі-тричі на тиждень варто відвідувати басейн, здійснювати пробіжки.

Не варто забувати про регулярні провітрювання кімнати та зволоження повітря. Потрібно запам'ятати, що вірусна інфекція любить сухе та тепле повітря.
Лікарі вважають, що найкращими профілактичними заходамирозвитку простудних хвороб є загартовувальні процедури. Необов'язково обливатися холодною водою. Достатньо проводити обтирання або бігати босоніж по мокрому рушнику. У літній часпотрібно ходити босоніж по траві, камінчиках та піску.

Фармакологічний спосіб має на увазі прийом лікарських препаратів, які допомагають підвищити імунітет У медицині їх прийнято називати противірусними. Дорослим рекомендують двічі-тричі на рік приймати:

• Ергоферон;
• поліоксидоній;
• Анаферон;
• Кагоціл;

У дитячому віцінайчастіше призначають:

• Цитовір-3;
• Анаферон дитячий;
• мазь Віферон.

У період виношування та годування груддю жінки також варто подбати про підвищення імунітету. Ним можна використовувати:

• Інтерферон у краплях;
• Грипферон у краплях;
• Оксолінову мазь;
• мазь Віферон.

Противірусну профілактику можна проводити за допомогою народних методів. До них відносять застосування:

• соку алое;
• відварів з ромашки та календули;
• настоянку ехінацеї.

Який спосіб вибрати, вирішувати лише пацієнту. Але краще проконсультуватись із лікарем.

Поява застуди через погану гігієну

Дорослі своїм дітям завжди говорять ретельно мити руки із милом. Багато хто знає, що саме на руках накопичуються віруси та бактерії, які потім проникають у слизову оболонку носа та рота.

Щоб зараження не відбулося, потрібно регулярно вмивати обличчя та руки з милом після кожного відвідування вулиці та перед споживанням їжі. Якщо прийом їжі здійснюється на вулиці, потрібно при собі завжди мати антибактеріальні серветки. Їх використання дозволить позбутися мікробів.

Гігієнічні заходи також стосуються догляду за ротовою порожниною. Як відомо, після їди на зубах залишаються частинки їжі. При тривалому знаходженні вони піддаються окисленню, унаслідок чого починають активно розмножуватись бактерії. Тому лікарі радять після їди чистити зуби або хоча б полоскати рот. До великого розмноження бактерій спричиняє вживання солодкого. Ніхто не каже обмежити його споживання, але щоразу після цього варто проводити дезінфекцію ротової порожнини. При недотриманні таких елементарних правил розвивається карієс, а далі такий процес веде до тонзиліту, гаймориту та ларингіту.

1504 13.02.2019 5 хв.

Визначити ступінь схильності до простудних захворювань у дорослих досить просто, він не повинен хворіти частіше шести разів на рік. Якщо це трапляється частіше, потрібно виявити причини такого неприємного явища і після їх усунення зміцнити свій імунітет. Хоча на людину можуть впливати й інші фактори, що призводять до застуди.

Причини

Часто буває, що дорослі просто не встигають повністю вилікуватись від попередньої інфекційної хворобиі тут же хворіють на наступну. Ритм життя диктує постійно перебувати у русі, але якщо вчасно не вилікувати захворювання, можна надовго випасти з нього. Це найпоширеніша помилка всіх хворих, швидше розпочати займатися справами, але варто насамперед пошкодувати свій організм.

на відео- причиничастих застуд у дорослих:

Частими причинами виникнення застуд у дорослих є:

• Порушення діяльності кишківника.У ньому може бути багато мікробів, які згубно впливають на мікрофлору органу. Часті спалахи масових захворювань припадають на зимовий періодЦе зрозуміло, тому що в колективі всі сидять у закритих приміщеннях, які провітрюються дуже рідко, і якщо в ньому присутня хоч одна хвора на застуду людина, то вона досить швидко передає свої мікроби оточуючим. Якщо він перебуває в безпосередньому контакті з іншими людьми, то ті організми накопичують хвороботворні мікроби, що знижують імунітет людини.
• Недостатній захист під час епідемії.Деякі люди, навіть знаючи, що багато хто хворіє на грип або ГРВІ сподіваються, що їх це мине, організм досить сильний, щоб протистояти інфекції, і помиляються. Від гігієни та дотримання елементарних правил захисту залежить сприйняття організмом захворювання. У піки епідемії потрібно оберігати себе від стресових ситуацій та надмірних фізичних навантажень. При тривалому перебуванні у стресових ситуаціях в організмі повністю пригнічується нервова та імунна система, це позначається на роботі багатьох важливих органіві навіть кровоносних судин.
• Зниження імунітету.Ця система здатна протистояти будь-якому захворюванню, вона захищає організм від інфекцій. Якщо в нього потрапляє невелика кількість шкідливих бактерій, то антитіла відразу справляються з ними при масовому і постійному впливі імунітету не вистачає сил усунути їх з організму. Імунітет може знижуватися під дією збою таких органів як: селезінка, кишечник, а також кров та кістковий мозок. На його рівень також впливає наявність вітамінів, стресів та згубних звичок.
• Нестача сну.Повноцінний нічний відпочинокмає становити від 7 до 8 годин. Цього часу достатньо, щоб повністю відновити сили і наступного ранку бадьоро зустрічати день. Якщо ж людина не може заснути або спить уривками по кілька годин, варто жорстко переглянути свій розпорядок дня і виділити час на відпочинок. При безсонні є сенс звернутися до лікаря, щоб він виписав дієві ліки. Можливо, це будуть заспокійливі засоби у вигляді собачої кропиви, хмелю, материнки або валеріани. Допомагають також розслаблюючі ванні та медитація перед сном.
• Шкідливі звички.Небайдуже ставлення до алкоголю, часті перекури, вживання нездорової їжі – відбивається на стані капілярів, може порушити кровообіг. Вони гасять імунітет і не дають йому на повну силу боротися з інфекціями, тому алкоголь та тютюнове захоплення за перших симптомів застуди варто виключити.
• Вік. Застуда вважається дитячою хворобою, для дорослих вона загрожує ускладненнями, не дарма багатьма дитячими хворобами краще перехворіти раніше, тому що потім вони супроводжуються серйозними проблемами, їх не так просто вилікувати. У похилому віці потрібно виділяти час для профілактики та стежити за своїм здоров'ям, інакше можна бути занадто схильним до простудних захворювань.
• Антибіотики. Будь-які їх за результатами досліджень знижують імунітет більше ніж 50%. Лікування з ними може призначати лише лікар, якщо є надія вилікуватись без них, він про це скаже. Самим вибирати собі діючий засібне варто, це загрожує побічними ефектаминавіть якщо ліки порадив фармацевт, він не зможе точно оцінити стан, а популярні засобиможуть допомогти одній людині, але в іншого можуть діяти.
• Нестача руху. Сидяча робота або вибір такого життя можуть призвести до гіподинамії, а це захворювання загрожує кисневою нестачеюорганів, і тих з них, які відповідають за стан імунної системи. Органи дихання стають сильнішими схильні до застуди, що призводить до швидкому захворюваннювід інфікованого хворого.
• Недостатня вологість у приміщенні. Важливо, щоб у кімнаті під час роботи опалення в холодний період дотримувався достатній рівень зволоженості, інакше слизові рота та носа швидко пересихають і не можуть на повну силу затримувати бактерії. При цьому навіть захворювання на зуби можуть вплинути на розвиток захворювання.

Які причини кашлю без застуди зустрічаються найчастіше, і як можна боротися з цією проблемою, дуже докладно розповідається у цій

Як підвищити імунітет?

З усіх вищенаведених причин захворювання на застуду випливає, що головним її опонентом в організмі виступає імунітет, тому потрібно постійно його підвищувати.

Існує кілька методів зміцнення його:

• Фізично. Ввести у свій звичайний розпорядок дня піші прогулянки, катання на велосипеді, відвідування басейнів.
• Дотримуватись режиму сну.
• Загартовувати організм. Не обов'язково тут же йти купатися в ополонці або обливатися водою, достатньо приймати контрастний душ, тільки останнім повинен бути теплий струмінь.
• Усунення вогнищ інфекції.Це стосується лікування зубів та тонзиліту.
• Прийом імунокорегувальних засобів, до яких належать різні збалансовані аптечні вітамінні комплекси
• Раціон. У ньому не повинно бути багато смаженої, копченої та консервованої їжі, варто ввести більше зелені, фруктів та овочів.
• Вживання достатньої кількостівітамінів. Вітамін С є не тільки в цитрусових, але і в журавлині, шипшині, капусті та брусниці. Вітамін А присутній у зелені, винограді та моркві. Вітамін В в яйцях, горіхах та бобових. Вітамін Е можна заповнити, вживаючи різні рослинні олії (кукурудзяна, соняшникова, лляна та оливкова).
• Поповнення нестачі мікроелементів. Цинк, мідь, магній і селен є в бобових, м'ясі, рибі та печінці.
• Ацетилсаліцилова кислота.На питання про те, статтю.

  На відео як підвищити імунітет при частих застудах дорослому:

  Убезпечити себе від застуди можна вибираючи здоровий образжиття та правильне харчування. При цьому потрібно дотримуватися гігієни і менше спілкуватися з хворими людьми, а якщо доводиться проводити з ними багато часу, намагатися провітрювати приміщення або вести переговори з ними на відкритому повітрі. Зміцнивши імунітет усіма доступними способамиможна надовго забути про застуду. За посиланням - .

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Майже через місяць в осінньо-зимовий період, і пов'язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через велике скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом – а таких у містах більшість – постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищеннятемператури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є в організмі і зовнішній захисний бар'єр, так званий неспецифічний імунітет. Це наш первинний захист – корисні бактеріїна шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти – немов « хімічну зброю», яке стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички– алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі містастраждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря дратує слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерій та вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Не менш серйозним екологічним факторомє електромагнітне забруднення. Електроніка - комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, Мікрохвильові печі- що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на її організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої екологічної ситуаціїЩо панує в містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже тютюновий дим містить понад 4 тисячі. шкідливих речовина не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрутинаприклад, миш'як, ціаністий водень, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організм вміщує постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливу екологічне середовищеі куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева та нездорова продукція харчової промисловості. швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, рафіновані продукти завдають шкоди організму. Вони не містять необхідних вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо в великих кількостях, страждають хронічними захворюваннямишлунково-кишковий тракт.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захистпросто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасної людинивсюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічний недосипання, Втома, виснаженість - сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина часто хворіє на простудні захворювання, необхідний комплексний підхід. Потужний імунітетскладається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресових ситуацій, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також криються в шкідливої ​​їжі. Здорове харчуванняпередбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп- А, В, З, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти – консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна система працює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження. курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м'ясі, молочній продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованому рослинній олії, проростки пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати з спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати трохи теплою водоюстопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастикиз плавними рухами і поступово наростаючим навантаженням.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи Наприклад, гімнастичний комплексСтрельник або пранаяма йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препаратиз алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, муміє.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні сумішіз меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофрукти.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампономроблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.

Лікарям нерідко доводиться чути від пацієнтів скаргу: «Часто хворію на застуду». Простудні захворювання - велика проблемадля сучасної людини Люди, що застуджуються частіше за п'ять разів на рік, входять до категорії схильних до гострих респіраторних захворювань.

Щоб упоратися із застудою, потрібно знати, яким чинником вона спровокована. Встановити причину хвороби може лише медичний фахівець.

Принцип роботи імунної системи людини

Часті застуди є наслідком зниження імунітету через вплив на організм негативного фактора.

Щоб позбавитися ГРЗ, потрібно зміцнити імунну систему. Імунна система виконує функцію щита в людському організмі.

Вона не дозволяє вірусам, патогенним бактеріямі грибкам захопити тканини тіла людини, а також перешкоджає поділу злоякісних клітин.

Коли інфекція проникає в організм, імунна система відразу починає активно синтезувати антитіла. Ці антитіла займаються захопленням та знищенням інфекційних агентів.

У людському організмі виділяється гуморальний імунітет. Основу цього імунітету становлять антитіла, розчинені у крові та інших рідких субстанціях організму. Ці антитіла білкової природи називаються імуноглобулінами.

Також є неспецифічний імунітет. Це уроджені захисні сили організму.

У даному випадкущитом від шкідливих мікробів виступають слизові та шкірні покриви, а також імунні клітини, що знаходяться у плазмі крові: нейтрофіли, макрофаги, еозинофіли

Якщо інфекції вдається проникнути в організм, імунна система миттєво відповідає на цю атаку виробленням білка інтерферону. Це призводить до підвищення температури тіла.

Причини дуже частих застуд

Провокаторами застуди можуть бути різні фактори, як несерйозні, і вкрай небезпечні. Найчастіше причинами частих простудних захворювань є:

Часті застуди через постійні атаки вірусів

Збудниками ГРВІ є риновіруси. Ці віруси чудово почуваються за холодних погодних умов.

Проникнувши в організм, вони активно розмножуються, якщо температура тіла становить 33-35 °C.

Тому зараження риновірусною інфекцією відбувається переважно при переохолодженні організму.

У поодиноких випадках збудниками застуди є коронавіруси, респіраторно-синцитіальний вірус, вірус парагрипу.

Низька температура тіла

У людей, які мають слабкий імунітетта порушення метаболізму, температура тіла коливається від 34,5 до 36,5°C. За такої температури простудні хвороби повторюються дуже часто.

Несприятливе довкілля

Навколишні умови дуже впливають на стан здоров'я людини.

Поєднання вологи та вогкості – найшкідливіша обстановка для людини, схильного до застуд.

Неправильний раціон

Щоб підвищити імунітет та захиститися від простудних захворювань, потрібно правильно харчуватися.

Якщо вірити народному китайській медицині, Існують «холодні» продукти, що дають мало енергії, і «гарячі» продукти, що розігрівають організм.

До «холодної» їжі належать цитруси, зелені овочі, кисломолочні продукти, деякі крупи. А гарячою їжею можна вважати корицю, часник, імбир, м'ясо, жирну рибу.

Людям, схильним до простудних хвороб, у холодний сезон не рекомендується включати в меню «холодні» продукти. Адже людині здається, що вона вживає корисну та насичену вітамінами їжу, а насправді охолоджує власне тілознижує тонус організму.

Гіпоглікемія

При зниженому рівніцукру у крові часто відзначається охолодження організму.

Але це не означає, що людина, схильна до застуд, повинна вживати багато солодощів.

Гіпоглікемія виникає не через те, що людина їсть мало цукру, а через те, що її організм не може утримувати на оптимальному рівніцукор у крові.

Гіпоглікемія викликається безліччю причин, що потребує негайного лікування. При усуненні хвороби схильність до застуд пропадає.

Алергія

Іноді температура тіла знижується після вживання продукту алергену.

Харчова алергія може супроводжуватись падінням рівня цукру в крові, ослабленням тонусу організму, сонливістю.

У кожного алергіка має бути перелік продуктів, які не можна вживати.

При відмові цих продуктів температурні і енергетичні показники організму нормалізуються, у результаті ймовірність виникнення простудних захворювань мінімізується.

Ослаблення імунітету

Слабка імунна система втрачає здатність боротися зі шкідливими та небезпечними агентами: вірусами, хвороботворними бактеріями та грибками, токсичними речовинами, алергенами, злоякісними клітинами

В організмі здорової людиниінфекційні агенти і токсини відразу наштовхуються на антитіла, успішно знищуються.

Але в деяких людей імунна система працює неправильно, виробляє недостатню для запобігання патології кількість антитіл. Порушення функціонування імунної системи буває спадковим, а буває набутим, пов'язаним із неповноцінним харчуванням, дефіцитом в організмі вітамінів та мікроелементів.

Слід зазначити, що імунітет слабшає із віком. Це природний процес. Тому люди похилого віку застуджуються частіше, ніж люди молодого віку.

Недотримання гігієни

Шкіра людських рук постійно контактує з величезною кількістю бактерій. Якщо людина не дотримується гігієни, не миє руки перед їжею, торкається брудними пальцями до свого обличчя, то вона цілком може підхопити вірусну або бактеріальну інфекцію.

Ретельне миття рук із милом – просте правило гігієни, що дозволяє зберегти здоров'я, уникнути зараження вірусами та патогенними бактеріями.

Бажано користуватися антибактеріальним милом.

Меблі, дверні та віконні ручки, телефон, комп'ютер та інші електронні прилади слід періодично очищати від пилу та забруднень. Людям, схильним до простудних хвороб, необхідно мити руки з милом у таких випадках:

Застуда при хворобах ротової порожнини

Ротова порожнина є відображенням стану організму, адже в роті накопичується велика кількість нешкідливих і небезпечних мікробів. У здорової людини слизові покриви порожнини рота, ясна та зуби підтримуються в нормі в результаті. активної роботиімунної системи

При регулярному чищенні зубів пастою, використанні зубної нитки та ополіскувача для порожнини рота. патогенна мікрофлоране може розмножитися так, щоб викликати запалення.

Але якщо людина не стежить за гігієною ротової порожнини, то запущені патології зубів та ясен можуть призвести до серйозних ускладнень:

Гіпотиреоз

Так називається слабке функціонування щитовидної залози.

Гіпотиреоз – захворювання, що часто зустрічається, але діагностувати його складно через різноманітну симптоматику. Тому багато людей скаржаться на погане самопочуття, але навіть не підозрюють, що їхня щитовидка хвора

Гіпотиреоз проявляється величезною кількістю симптомів:

Синдром втомлених надниркових залоз

Це захворювання на симптоматику дуже схоже на гіпотиреоз, хоча є і відмінності.

Гіпотиреоз у кожної людини проявляється по-різному, але виділяється кілька постійних симптомів.

А ось втома надниркових залоз у всіх людей проявляється індивідуально, загальні симптомивідсутні. Пов'язано це з тим, що від роботи надниркових залоз залежить метаболізм, тому патологія може вдарити по будь-яких органів та систем. Можна відзначити симптоми захворювання, які фіксуються найчастіше:

• схильність до застуд;
• погіршення апетиту, пристрасть до солодощів та соління;
• періодичне зменшення цукру на крові;
• безсоння;
• тривожність, фобії;
• тахікардія, біль у серці;
• занепад сил;
• непереносимість гучних звуків;
• стоншення нігтьових пластин.

Симптоми ослаблення імунітету

Зрозуміти, що імунна система ослабла, можна за наступними симптомами:

Існує безліч способів підвищення імунітету. Ці методи розділені на дві категорії: фізіологічні та .

Фізіологічні засоби зміцнення імунної системи

Якщо людина погано харчується, його імунна система перестає нормально функціонувати.

Щоб підтримувати в нормі імунітет, потрібно включати в меню рослинні та тваринні продукти, багаті на протеїни, мінерали, аскорбінову кислоту, ретинолом, токоферолом, вітаміни групи B.

Протеїни насичені бобові культури, м'ясо, морепродукти, яйця, горіхи.

Вітаміни групи B у достатній кількості містяться в молочних продуктах, горіхах та насінні, м'ясі та печінці, хлібі з висівками. Токоферолом багаті рослинні олії.

А чудовими джерелами аскорбінової кислотиє цитруси, болгарський перець, кислі ягоди, квашена капуста, Шипшина.

Якщо часто хворієш, то рекомендується дотримуватись режиму дня.

Щоб організм нормально функціонував, успішно протистояв патогенним мікробам, необхідно щодня фізично вправлятися, спати не менше восьми годин на добу, гуляти на свіжому повітрі, вести активний образжиття, не спати вдень, а відпочивати вночі.

Житлові приміщення потрібно провітрювати кілька разів на день, у спекотний сезон року рекомендується залишати в спальні на ніч відкриту кватирку.

Щоб підвищити імунітет, можна влітку плавати у відкритих водоймищах, взимку кататися на лижах. Але кращий спосібпозбутися схильності до простудних захворювань - загартовування.

Можна обтиратися вологим рушником, обливатись холодною водою або приймати прохолодні ванни. Однак до загартовування потрібно поступати поступово, щоб не завдати шкоди організму. Рекомендується починати з обливань прохолодною водою влітку, а потім щомісяця знижувати градус води.

Медикаментозні способи зміцнення імунної системи

Якщо часті застуди є наслідком постійних стресів, то корисно на ніч пити відвар меліси або собачої кропиви.

Кращими та імуностимулюючими препаратами, що призначаються для профілактики та лікування ГРВІ, вважаються:

• Віферон;
• Панавір;
• Генферон;
• Оксолін.

Якщо застуда протікає легко, відбувається швидко, то фармацевтичні засобизастосовувати не варто, адже вони дають безліч побічних ефектів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

— діагноз не смертельний, але страшенно приставний. Хворіти неприємно, хворіти незручно, особливо якщо людина працює. Крім того, що постраждалий погано почувається, він ще заражає колег, а якщо оформляє лікарняний лист, одразу стає неугодним начальству.

Всупереч думці роботодавця, вважається допустимим, якщо людина хворіє на застуду 2-4 рази на рік, під час сезонних епідемій. Але коли це відбувається не за планом і набагато частіше, необхідно діяти!

Знижений імунітет та часті застуди

Насамперед, причина частих застуд пов'язана з ослабленням імунітету. Організм просто втрачає здатність захищатися від агресивних чужорідних агентів - вірусів, токсинів і в деяких випадках навіть власних змінених внаслідок хвороби клітин.

Причиною зниження імунітету може бути будь-що: стреси, погане харчування, недолік фізичного навантаженняі навіть надмірне захоплення гігієною, яке геть-чисто розслаблює імунну систему і позбавляє її першорядного завдання — захищати організм від чужорідних агентів.

У цьому випадку правильною тактикою буде, а саме:

• вживання комплексу вітамінів та мінералів;
• загартовування;
• фізичні тренування (фітнес, йога тощо);
• правильне харчування;
• дотримання режиму сну та неспання;
• уникнення контакту з інфекцією, особливо у період поширення вірусних захворювань.

Стрес та часті застуди

Часто застуду підхоплюють люди, які перебувають у . І якщо зазвичай ГРВІ триває близько тижня і може пройти навіть без лікування, то може нервової напругисамостійне одужання може не наступити чи затягнутися.

Як правило, у цьому випадку приєднуються і хвороби органів та систем. Тут необхідно медичне обстеженнята рекомендації лікаря.

У цьому випадку позбавитися частих застуд допоможуть:

• уникнення стресових ситуацій;
• повноцінний відпочинок;
• живлення;
• здоровий сон.

Неправильне харчування та хвороби ШКТ

Втрата здатності протистояти вірусній інфекції можлива через неправильного харчування: великої кількості простих вуглеводів, жирних та рафінованих продуктів, канцерогенів (копченості та смажені страви).

Коли організм не отримує необхідних поживних речовин, вітамінів (особливо С, А, Е, D, група В), мінералів, не тільки погіршується загальний стан, але й втрачається здатність протистояти вірусній інфекції

Тому важливий збалансований раціонз достатньою кількістюбілків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин.

У боротьбі з частими застудамикорисні, перцева м'ята, апельсини, лимон, грейпфрут, петрушка, селера, цибуля, часник, кольорова капуста, продукти, що містять цинк, а також вода, натуральні соки, чаї та настої на лікувальні трави.

Вживання рідини запобігає появі сухості у горлі та носі, а також виводить токсини з організму.

При хворобах органів травлення (гастрит, панкреатит, глистні інвазіїі т.д.) необхідні медикаментозні засобилікування.

Відмова від шкідливих звичок

У боротьбі з частими застудами варто переглянути свої звички та смакові уподобання. Відомо, що куріння, алкоголь, наркотики послаблюють імунну систему організму, пригнічують функції органів та систем. Варто пам'ятати, що пасивне куріннятак само шкідливо.

Електромагнітні випромінювання (мобільні засоби, комп'ютери), шкідливі шумитеж негативно відбиваються на здоров'я. Тому їх варто якомога усувати.

Лікарські засоби у профілактиці частих застуд

Уникати вірусних інфекційдозволяють природні адаптогени- елеутерокок, женьшень, золотий корінь, алое, ехінацея. Їх досить використовувати курсами 2 десь у рік.

Також 2 рази на рік потрібно пити курс комплексних вітамінівта пробіотиків.

У разі стресу можна використовувати кошти підтримки нервово-психічного стану- Мелісу або собача кропива. А в період сезонних епідемій приймати гомеопатичні засобипідвищення імунітету.

Використання імуномодуляторів, що теж ефективно у боротьбі з приватними застудами, можливе лише після рекомендації лікаря.