Чи є різниця між нормами вітамінів для жінок та чоловіків? З якою періодичністю потрібно пити вітаміни для чоловіків та які саме? Про це наша інформація.

Практично всі існуючі вітаміни потрібні чоловічому організму, так само, як і мікроелементи. Слід врахувати, що саме доза та кратність прийому грають важливу рольНаприклад, заліза чоловікам потрібно набагато менше, ніж жінкам, які щомісяця втрачають його під час місячного циклу, перевищення рівня норми може бути небезпечним. А такий мікроелемент, як бір, навпаки, надзвичайно корисний, оскільки знижує ризик захворювань на рак простати майже на 65%. Крім того, завдяки бору можна покращити пам'ять та концентрацію уваги. Цинк допомагає відрегулювати роботу передміхурової залози, тому найкращі вітаміни для чоловіків, відгуки про які постійно можна зустріти на форумах, обов'язково мають у складі цей корисний мікроелемент. Існує і перелік базових необхідних вітамінів, без яких чоловічий організм не зможе бути стійким до різним інфекціямта захворювань у принципі.

Хороші вітаміни для чоловіків – це все вітаміни групи В, вітаміни А, С та Е, а також ліпоєва кислота чи вітамін N, біотин чи вітамін H.

Вітаміни для чоловіків групи В

У цій групі вітамінів – порятунок для чоловіків. Вітаміни групи В контролюють процес засвоєння білкової їжі та її розподіл за всіма системами організму.

Найбільше вітамінів групи В у їжі, що містить білки – це м'ясо, риба, гречка, картопля, боби, горіхи та гриби.

Вітамін В6 удосталь міститься в таких овочах, як морква, помідори, капуста, а також у ягодах – полуниці та черешні. Всі ці джерела вітамінів добрі, коли їх не обробляють. При температурній обробці вони неминуче втрачають свої корисні властивості.

Запам'ятайте: при варінні з овочів йде понад чверть корисних речовин. Тому відвар не виливайте, випийте його або зваріть суп.

Вітаміни В12 і В2 містяться в м'ясі, печінці, тому вегетаріанцям потрібно серйозно замислитись, яких речовин в організмі їм не вистачає, коли вони відмовляються від м'ясних продуктів. Якщо принципи вибору їжі чоловіків-вегетаріанців, як і раніше, міцні, потрібно звернутися до лікаря для того, щоб підібрати адекватну заміну. харчових вітамінівречовинами у таблетованій формі.

Передозування вітамінів групи В для чоловіків

Важливо не перевищити норм прийому вітамінів групи В, тому що це може спровокувати негативні наслідкидля здоров'я. Наприклад, при підвищених дозах вітаміну В2 можна втратити або погіршити зір, а також порушити роботу нирок.

Передозування вітаміну В6 може призвести до алергії та висипу на шкірі. І вітамін В12 при перевищенні його норми може спровокувати закупорку судин, спричинити серцеву недостатність аж до набряку легень. Його надлишок в організмі також може сприяти розвитку алергічної реакції, висипу на шкірі у вигляді проявів кропив'янки. Саме тому найкращі вітаміни для чоловіків містять строго певну норму тіаміну, піридоксину, біотину, рибофлавіну, ціанокоболаміну та інших вітамінів групи В, при цьому поєднання їх вивірено у граничній точністю.

Вітамін А для чоловіків Які вітаміни краще приймати чоловікам?

Це надзвичайно важливий для організму чоловіків вітамін. Якщо його не вистачає, то у чоловіка, як втім, і у жінок, може розвинутися так звана куряча сліпота. Ці вітаміни для чоловіків підвищують та зміцнюють активність імунної системи, відповідно захищають організм від інфекцій та застуд. Чоловікам варто звернути пильну увагу на цю речовину, адже якщо запитати у уролога чи сексопатолога, які хороші вітаміни для чоловіків у сенсі покращення потенції, вам дадуть відповідь – жиророзчинні вітаміниЕ та А. Саме ці вітаміни беруть участь у будівництві тканин, клітин та активізують виробництво суто чоловічого гормонуТестостерон. Також вітамін А протистоїть розвитку ракових пухлин.

Де брати вітамін А?

Його достатньо в рибі, печінці, молоці, сметані, помідорах, абрикосах та дині. Особливо багато вітаміну А в моркві. Зовсім НЕ велика кількістьморкви, до 150 г, це вже в 4 рази більше вітаміну А, ніж рекомендується для чоловіка, враховуючи добову норму. Це говорить про те, що вітамін А, як і будь-який інший вітамін, потребує суворого дозування, перевищення норми вітаміну А може спровокувати погіршення функції печінки (у ній вітамін накопичується). Вітамін А є жиророзчинним, тому сира моркване додасть в організм корисної речовини, а ось потерта морквина, заправлена жирною сметаноюабо рослинною олією – це криниця вітамінів, які легко засвоюються чоловічим організмом.

Хороші вітаміни для чоловіків, це ще й ті, у складі яких є аскорбінова кислота.

Вітамін С для чоловіків

Це потужна та необхідна добавка для підтримки життєвих силта енергії чоловіка. Життя чоловіка щодня схильна до стресів, тому протистояти їм необхідно у всеозброєнні, а активізувати ресурси допомагає вітамін С, особливо, якщо врахувати споконвічну чоловічу тягу до куріння та періодичного вживання алкоголю. Крім того, статистика стверджує, що певна доза вітаміну С здатна нормалізувати підвищене артеріальний тиск. Це особливо актуально для чоловіків, чий вік перевищив сорок років, коли організм стає вразливішим не тільки через стреси, але й з цілком зрозумілих фізіологічних, вікових причин.

На жаль, факти показують, що одне з перших місць через смертність у чоловіків займають серцево-судинні захворювання. За допомогою регулярного прийому вітаміну С можна запобігти або хоча б пом'якшити перебіг серцево-судинних недуг. Вітамін С нейтралізує вільні радикали, тобто ті речовини, які провокують хвороби серця, дихальної системиі порушують судинну провідність. Крім того. Вітамін С здатний уповільнити старіння організму, запобігти атеросклерозу, знизити рівень холестерину та нейтралізувати шкоду від впливу нікотину (паління).

Вітамін С – відмінний захист від стресів, з його допомогою швидше гояться рани, різні ушкодження тканин. Якщо виникає питання «які вітаміни краще приймати чоловікам», безумовно, це той вітамінний комплекс, в якому міститься потрібна кількістьвітаміну С.

Де взяти вітамін С?

Його багато в овочах, а точніше – у перці, зеленій цибулі, ківі, капусті, у всіх цитрусових, чорній смородині, обліпихі. Особливість вітаміну С полягає в тому, що він здатний швидко руйнуватись на повітрі або при термічній обробці. Саме тому дієтологи рекомендують овочі та фрукти – джерела вітамінів, не проварювати, а запікати, або взагалі вживати сирими.

Передозування вітаміну С неприпустиме, оскільки він здатний провокувати алергічну реакцію – висипання, утруднене дихання. Особливо небезпечне передозування синтезованим вітаміном С, тобто аптечним препаратом.

Будь-який найкращий комплекс вітамінів для чоловіків немислимий без токоферолу - вітаміну Е, біотину та ліпої кислоти. Рік тому було складено рейтинг найефективніших вітамінних комплексів, що містять безліч активних компонентів, серед яких були вітаміни групи В, вітаміни С, Е, А, N і H. Такі мультивітамінні препарати, як Optimen Optimum Nutrition або Animal Pak 44 Universal Nutrition, стали вітамінними бестселерами серед чоловіків, які займаються активними видамиспорту, а VITASTACK AllMax Nutrition містить майже сто унікальних компонентів, поділених на дев'ять спеціальних капсул, які потрібно пити у певній послідовності. Наприклад токоферолу для чоловіка потрібно не менше 10 МО на добу, але цей вітамін повинен надійти в поєднанні з вітаміном А, причому після нього, оскільки він краще засвоюється і посилює загальну антиоксидантну дію. Наводимо більше докладний описвітаміну Е.

Вітамін Е для чоловіків

Ця речовина, яка допомагає чоловікам бути енергійнішими, боротися зі старінням, крім того, вітамін Е (токоферол) знижує рівень холестерину, захищає судини від ламкості, зміцнює їх стінки, активізує кровотік, збільшує захисні властивості імунітету. Вітамін Е вважається вітаміном фертильності, тобто сприяє якіснішій роботі статевих залоз, якщо вітаміну Е не вистачає, чоловічий організм виробляє менше статевих гормонів.

Звідки брати вітамін Е?

Вітамін Е присутня у достатніх дозах у всіх видах рослинної оліїкрім рафінованих. Це може бути олія будь-якої олійної рослини – кукурудзи, соняшника, оливок. Вітаміну Е також багато у зернових горіхах.

Передозування токоферолу також небезпечне, як і надлишок будь-якого іншого вітаміну. Надмірна доза вітаміну Е може провокувати гіпертонію, діарею, алергію. Щоб не ризикувати, прийом вітаміну Е краще погодити з лікарем або приймати кращі вітаміни для чоловіків, відгуки про яких вселяють довіру.

Вітамін N для чоловіків

Дуже часто у чоловіків порушується робота печінки через надмірне вживання смачних, але дуже шкідливих продуктів, такі як пиво, чіпси, велика кількість смаженого м'яса. Допомогти печінці відновитися може вітамін N. Він сприяє нормалізації жирового та вуглеводного обміну, а також бореться з інтоксикацією і навіть з алкогольним отруєнням. Завдяки вітаміну N щитовидна залоза більш активно виробляє необхідні гормони, також ліпоєва кислота значно покращує зір, відновлює слух, захищає чоловічий організм від впливу радіоактивних речовинта рентгенівських променів.

Де взяти вітамін N?

Липоєва кислота в надлишку міститься в молоці, молочних продуктах, зернових, зелених салатах – у шпинаті, а також у нешліфованому рисі, капусті всіх видів, у серці, печінці, грибах та пивних дріжджах.

Чоловіки, як і жінки теж прагнуть виглядати молодо, тому найкращі вітаміни для чоловіків – це ті речовини, які максимально зберігають не лише внутрішні резерви організму, а й зовнішність. Один із таких вітамінів – це біотин.

Вітамін Н для чоловіків

Біотин обов'язково має бути у раціоні кожного чоловіка, хоча б тому, що він бореться з такою поширеною проблемою, як облисіння. Також вітамін Н допомагає зміцнити нігті, волосся, покращує зовнішній виглядшкіри, завдяки тому, що діє в союзі з сіркою, яка контролює стан волосся, шкіри та нігтів.

Завдяки вітаміну Н чоловік не так швидко одужує в сенсі набору ваги, особливо в області живота. Цей вітамін контролює жировий і вуглеводний обмін(Вуглеводи дають енергію чоловічому організму), а також нормалізує загальний метаболізм.

Де взяти вітамін Н?

Вітаміну Н багато в баранині, яловичині, сої, дріжджах, грибах. Достатньо багато біотину в овочах, капусті, обліпихі, а також у кисломолочних продуктах та молоці.

Ті ж вітаміни

Медики кажуть, що вітаміни для чоловіків і жінок одні й ті самі. Вся справа лише у пропорціях та дозуванні. Чоловікам потрібно більше вітамінів, ніж представницям прекрасної статі по цілком зрозумілій причині– фізіологічної. Оскільки у чоловічому організмі більше м'язів, відповідно калорій спалюється більше. Особливо це актуально для чоловіків, які ведуть активне фізичне життя, багато рухаються. Якщо чоловіки не поповнюватимуть свої ресурси корисними речовинами: вітамінами, білками, мінералами, у них буде млявий, нерозвинений м'язовий корсет.

Самою природою позначено різницю між чоловічим і жіночим організмом, проте, як і раніше, що чоловіки вважаються представниками сильної половинилюдства, статистика стверджує, що чоловічий організм більш вразливий і гірше адаптований до постійних змін навколишнього світу, ніж організм, здавалося б слабкої жінки. Не секрет, що сучасний світдалеко не досконалий - екологічні проблеми, не раціональне харчуванняхронічні стреси, нескінченний потік інформації, всі ці фактори негативно впливають на чоловіче здоров'я. Чоловік за своєю природою прагне конкретики і погано пристосовується до стрімких змін. Оскільки «чоловіки не плачуть» - цю традиційну догму хлопчики вбирають із дитинства, всі переживання чоловіка вважають за краще накопичувати і приховувати в собі. Перелік психосоматичних, суто чоловічих захворювань настільки великий, що заслуговує на окрему розмову. Але тенденція, що намітилася за останні кілька десятків років, до збільшення сечостатевих захворюваньне може не турбувати. Вважається, що саме сечостатева чоловіча система першою приймає удар від хронічних стресів, втоми та неправильного способу життя. Хронічний простатит помітно «помолодшав», також все частіше зустрічаються у молодих чоловіків захворювання серцево-судинної системи. Інсульти та інфаркти перестали бути захворюваннями людей похилого віку, страждає і нервова система. Здавалося б, виходу нема, але лікарська практикапоказує, що регулярне дотримання нескладних правилу харчуванні, постійне планове поповнення втрачених сил за допомогою вітамінних комплексів здатні поступово нормалізувати та зміцнити чоловіче здоров'я.

Найкращий комплекс вітамінів для чоловіків

Зрозуміло, найкращий комплекс вітамінів для чоловіків – це повноцінний відпочинокта позитивна обстановка на роботі та у сімейному житті. Так чи інакше, потрібні ще й більш реальні та приземлені компоненти, такі як:

• Білкова їжа, яка сприяє зміцненню імунної системи, крім того білки беруть безпосередню участь у функціонуванні репродуктивної чоловічої системи(Сперматогенезі).
• Вуглеводи, які наповнюють чоловічий організм енергією та беруть участь у біохімічних процесах.
• Жири також потрібні для нормального біохімічного процесу в організмі.
• Мінеральні компоненти, що беруть участь у ферментативних функціях та прискорюють біохімічні процеси.
• Вітаміни, які, як відомо, постійно витрачаються, тому їх необхідно регулярно приймати.

Які вітаміни для чоловіків кращі?

У чоловічому раціоні обов'язково мають бути всі необхідні вітамінидля чоловіків, причому в нормах не знижених та не завищених. Тому консультація лікаря має бути бажаною, якщо не обов'язковою, якщо чоловік прагне зміцнити чи відновити своє здоров'я. Крім того, існують вже підібрані в ідеальному поєднанні вітамінні комплекси, це, мабуть, оптимальний вибірдля тих, хто не хоче відвідувати лікаря з такого, здавалося б незначному приводу. Аптечні препарати – це найкращі вітаміни для чоловіків, відгуки про них практично 100% позитивні. Серед найпопулярніших можна назвати такі:

1. Алфавіт, який існує у кількох випадках, але для чоловіків є спеціальний, званий Алфавіт для чоловіків. Цей комплекс включає все необхідні чоловіковівітаміни, мінералу, крім того – каротиноїди, карнітин, таурін та екстракт сибірського женьшеню. Препарат поділено на таблетки трьох різних кольорів, які потрібно приймати послідовно, оскільки саме в такому режимі вітаміни для чоловіків краще засвоюються.
2. Також ефективний Дуовіт для чоловіків, який містить необхідну, ретельно вивірену добову норму вітамінів та мікроелементів.
3. Вітірон Сускапс, до складу якого входять 11 вітамінів, 10 мінералів та інших мікроелементів, у тому числі метіонін, молібден, марганець та цинк. Вітаміни виробляються у спеціальній формі – тоновані розчинні капсули як маслянистої рідини – суспензії. Саме в такому вигляді вітаміни мають стовідсоткову біодоступність і повністю засвоюються в організмі чоловіка.
4. Orange Triad Controlled Labs – це комплекс, що містить усі основні вітаміни для чоловіків, а також мінерали та поживні компоненти, здатні підтримати не лише імунну систему, але також травлення та суглоби. Препарат підходить для тих, хто займається спортом.
5. Оліговіт, препарат, що містить в одному дражі вітамін А, вітаміни D, E, вітаміни групи В, а також нікотинамід, залізо, кальцій, марганець, магній та інші корисні та необхідні компоненти. Комплекс здатний забезпечити добову потребуу вітамінах за допомогою прийому одного або двох драже.

Найкращі вітаміни для чоловіків – це, зрозуміло, активна фізична діяльність, дотримання здорового способу життя, повноцінне раціональне харчування та міцні нерви. Якщо ж з якихось причин здоров'я похитнулося, то на допомогу. прийдуть перевірені вітамінні комплекси.

Які добрі вітаміни для чоловіків? Ті, які порадив лікар, або аптечні препарати, тобто найкращі вітаміни для чоловіків, відгуки про які лише позитивні, як з боку споживачів, так і з боку медиків.

Важливо знати!

Нестачу вітамінів не можна назвати серйозним захворюванням. Нестачу вітамінів не можна назвати серйозним захворюванням. Наслідки його настільки серйозні, що потрібно взятися за себе і почати контролювати дози вітамінів, що надходять в організм.

Вважається що повноцінне харчуванняповною мірою компенсує потребу людського організмуу всіх необхідних вітамінах. Але бувають ситуації, коли для поповнення в організмі цінних елементів не обійтися без вітамінних препаратів. Найкращі вітаміни для чоловіків – рейтинг 2016 року, складений для наших читачів, допоможе представникам сильної статі вибрати оптимальний комплекс цінних елементів.

Нагадуємо, що інформація, пропонована читачам у статті, має ознайомлювальний характер. На ринку існує багато вітамінів. Щоб правильно підібрати вітамінний комплекс, потрібна консультація лікаря.

Ціна 3500 рублів

Ламін Віжіон складається з натуральних компонентів. До складу цього вітамінного комплексу входить L-карнітин, листя парагвайського чаю, корінь елеутерококу, квітковий пилокта вітамін С.

Це один із найкращих комплексів вітамінів, розроблених для представників сильної статі. Він стимулює фізичні та розумові здібності та допомагає протистояти стресовим ситуаціям.

Істотний недолік – висока ціна.

Середня вартість комплексу (60 желатинових капсул) – 3500 рублів.

Ціна 2300 рублів

Orange Triad Controlled Labs– на 9 місці у списку найкращих вітамінів для чоловіків. Препарат орієнтований на зміцнення імунітету, покращання травлення, підвищення тонусу та підтримку суглобів.

До комплексу вітамінів включені всі необхідні вітаміни та мікроелементи в оптимальних пропорціях.

Середня вартість препарату (270 таблеток) – 2300 рублів.

Ціна 550-600 рублів

Вітаміни Wellman "капсули"– на 8 місці у рейтингу найкращих вітамінів для чоловіків у 2016 році. «Велмен» містить 9 вітамінів та 10 мінералів. Комплекс стимулює розумову та фізичну активність, покращує метаболізм, підвищує тонус організму та опірність до простудних захворювань.

Середня вартість препарату (30 капсул) – 550-600 рублів.

Ціна 270-350 рублів

На 7 місці у рейтингу найкращих вітамінів для чоловіків знаходиться. Добова норма препарату повністю задовольняє організм у вітамінах та мікроелементах. «Оліговіт» застосовується для зміцнення та підтримки імунної системи, у період великих фізичних та розумових навантажень, при регулярних заняттях спортом. Спеціальної «чоловічої» версії комплексу вітамінів «Оліговіт» немає.

Середня ціна препарату (30 драже) - 270-350 рублів.

Ціна 1500 рублів

На 6 місці в рейтингу найкращих вітамінів для чоловіків 2016 знаходиться . Препарат включає 11 вітамінів, 10 мінералів ще й 3 мікроелементи. Особливість цього комплексу вітамінів – висока засвоюваність його компонентів.

«Вітірон Сускапс» показаний при серйозних стресах, вітамінній недостатності, підвищеному фізичному навантаженні, зниженні працездатності, в період реконвалесценції та після лікування антибіотиками. Комплекс вітамінів підвищує тонус, допомагає успішно чинити опір простудним захворюванням.

"Вітірон Сускапс" випускається в упаковці, що містить 30 капсул.

Вартість препарату – 1500 рублів.

Ціна 570 рублів

Той, хто займає 5 місце в рейтингу, відноситься до найбільш популярних вітамінних комплексів для чоловіків. Він містить 24 вітамінів та мінералів. Препарат покращує роботу нервової та серцево-судинної систем, посилює імунітет та сприяє нормалізації зору.

Середня ціна препарату (30 капсул) - 570 рублів.

Ціна 450 рублів

– один із найпопулярніших вітамінних комплексів. Спеціально для чоловіків він не випускається, але серед різноманіття полівітамінних комплексіввиробника можна підібрати препарат, що приносить максимальний ефект. Так, «Вітрум Суперстрес» допоможе захистити організм при психоемоційних навантаженнях, Вітрум Лайф» забезпечує добову норму корисних речовин для молодих чоловіків, які активно займаються спортом, а «Вітрум Меморі» спрямований на покращення пам'яті та стимулювання мозковий активностіу старших чоловіків.

Середня ціна препарату (30 драже) - 450 рублів.

Ціна 400 рублів

На 3 місці в рейтингу найкращих вітамінів для чоловіків 2016 знаходиться . Це популярний комплекс корисних елементів, що містить добову норму основних мінералів та вітамінів. «Дуовіт» сприяє зниженню ризику розвитку остеопорозу та анемії, підтримує у хорошому стані волосся, нігті та шкіру.

Вітамінний комплекс допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань, запобігає передчасне випаданняволосся, захищає від стресів, інфекцій та несприятливого впливудовкілля.

Середня вартість препарату (30 таблеток) – 400 рублів.

Man’s formula Більш ніж полівітаміниЦіна 420-500 рублів

Man's formula «Більше полівітамінів»від компанії «Фармамед» – на 2 місці у рейтингу найкращих вітамінних комплексів для чоловіків. Він містить 20 вітамінів, 11 мінералів та 4 екстракти лікарських рослин.

Man’s formula сприяє зміцненню здоров'я, підвищує імунітет та покращує життєвий тонус. Препарат застосовують при підвищених фізичних та розумових навантаженнях, зниженні працездатності, частих простудних захворювань.

Середня вартість препарату (30 таблеток) – 420-500 рублів.

Ціна 350-450 рублів

– один із найкращих та популярних вітамінних комплексів для чоловіків. Препарат містить усі необхідні для чоловічого організмумінерали та вітаміни. До його складу також входять: таурін, каротиноїди, L-карнітин та сибірський женьшень.

• підвищує витривалість організму та його тонус;
• захищає від несприятливого впливу довкілля;
• сприяє підвищенню працездатності.

До складу «АлфаВіта» входять 13 вітамінів та мінералів.

Добова доза вітамінного комплексу – три таблетки. Ранкова та денна дози препарату містять тонізуючі добавки, та приймати їх у вечірній час небажано.

Середня ціна препарату (60 пігулок) - 350-450 рублів.

Сьогодні ми вирішили представити вам рейтинг вітамінів для чоловіків, оскільки здоровий образжиття набирає все більшої популярності в сучасному нам світі. Правильне харчування, здорове фізичне навантаження, відмова від шкідливих звичокстають для багатьох новою і цілком природною нормою життя, як і вітамінний комплекс для чоловіків.

Кожен чоловік, який прагне дотримуватись правил здорового життяі займається спортом, напевно, замислювався над проблемою того, як вибрати комплекс вітамінів для чоловіків гідної якості. Це і зрозуміло - без них складніше підтримувати хорошу фізичну форму і регулярно постачати організм необхідною енергією. Навіть збалансований та добре продуманий раціон не в змозі забезпечити сучасного активної людинидостатньою кількістю вітамінів, мікроелементів та мінеральних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.

І тут на допомогу приходить вітамінний комплекс для чоловіків. Його плюси очевидні – це чітко вивірене дозування та зручність застосування.

Але полиці просто рясніють безліччю всіляких коробочок і баночок, в яких досить складно заплутатися. То як же не помилитися і вибрати те, що потрібно саме Вам?

Як вибрати вітаміни для чоловіків?

Ось кілька порад, які допоможуть вибрати вітаміни для чоловіків:

Ти те, що ти їси

Проаналізуйте свій раціон харчування.

Справа в тому, що різні вітамінні комплекси мають різна кількістьі дозування компонентів, що входять до їх складу. Наприклад, деякі препарати містять стовідсоткову добову дозувітамінів, а інші – лише 30-50% від загального споживання, що рекомендується.

Якщо у Вашому щоденному меню в обов'язковому порядкуприсутні свіжа зелень, овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо та риба, то для Вас цілком зійдуть вітаміни, що заповнюють половину добового дозуваннявітамінів. Тут не діє принцип «чим більше, тим краще», оскільки надмірна кількістькорисних речовин просто не засвоиться організмом, не принісши користі.

Кому вітамінно-мінеральний комплекс для чоловіків потрібен?

У тих чоловіків, які активно займаються спортом, чи зазнають щодня важких фізичних навантажень, потреба у вітамінах зростає. Тут на одне посилене харчуванняпокладатися не доводиться. Найкращим вибором у такому разі будуть вітамінні комплекси, що покривають 80-100% потребу організму.

Крім активного образужиття, до факторів, при яких організм потребує посиленої дози вітамінів та мінеральних речовин, також відносяться:

• Стан після тривалих або тяжко перенесених захворювань, у тому числі грипу та ГРВІ;
• Постійні щоденні стреси, вік чоловіка (з його збільшенням потреба в вітамінних добавкахзбільшується);
• Весняно-зимовий період, коли організм найбільш виснажений.

Так що вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженьта стресах просто необхідні!

Ви не залізний!

Залізо, що є у багатьох вітамінних препаратах, по-різному впливає на чоловічий і жіночий організми. Якщо жінці підвищена кількість цього мінералу тільки піде на користь, то для чоловіків достатньо тієї дози, яка надходить до організму разом із їжею. Підвищений рівеньзаліза в чоловічому організмі загрожує ускладненнями роботи серцево-судинної системи, виникненням тремору, і навіть інфаркту міокарда. Тому більшість вітамінних комплексів для чоловіків містять у дуже малих кількостях або не містять залізо.

Секрети чоловічої сили

Вітамін Е та мінерал селен впливають на вироблення тестостерону в чоловічому організмі. Фахівці впевнені, що підвищений зміств організмі цього гормону позитивно впливає на репродуктивні функціїі якість сперми, а також здатна запобігти проблемам з простатою та іншими захворюваннями чоловічої статевої системи.

Тому, вибирайте комплексні вітамінидля чоловіків, у складі яких присутні вітамін Е та селен.

Рейтинг вітамінів для чоловіків

Ми склали добірку кращих вітамінних комплексів для чоловіків, найбільш збалансованих за складом, які перевірені часом і мають хороші рекомендації медичних фахівців. Враховуючи наведені вище поради щодо особливостей Вашого способу життя, Ви можете підібрати препарат, який підходить саме Вам.

Цей препарат – розробка вітчизняної фармакології. Особливість цього вітамінного комплексу полягає в тому, що вранці, вдень та ввечері Ви приймаєте таблетки, різні за своїм складом. Виробники стверджують, що, згідно з проведеними дослідженнями, така схема прийому препарату зводить до мінімуму ризик. алергічних реакцій, а також дозволяє всім вітамінам та мінералам засвоїтися по максимуму.

До складу комплексу «Аевіт» входить понад десяток вітамінів (А, С, Е, група В) та 12 мінералів, необхідних для здорового функціонування чоловічого організму. Крім цього, «Аевіт» містить корінь женьшеню сибірського, який відомий у медицині своїми властивостями підвищувати витривалість, заряджати енергією, стимулювати розумову працездатність, а головне – забезпечувати безперебійну роботучоловічої статевої системи.

Ще одна корисна добавка для чоловічого здоров'я- L-карнітин. Цей родинний групі вітамін - незамінний помічник для чоловіків, які займаються спортом. Він підвищує витривалість на тренуваннях, знижує шкідливий холестерин, збільшує опірність стресам, виводить токсини, а також має здатність спалювати зайвий жир(Спільно з фізичними навантаженнями).

До ще одного безперечного плюса Аевіта можна віднести його цілком демократичну вартість.

Компанія Фармамед розробила цілу низку мультивітамінів спеціально для чоловіків - Менс Формула. Вони різняться за складом та спрямовані на вирішення різних чоловічих проблем.

У лінійці Менс Формули препарати, що працюють за шістьма основними напрямками.

Енергія.Якщо Ваше завдання – зарядитися енергією, що бракує, то Вам підійде препарат «Активний день». Вітаміни, мінерали та екстракти лікарських рослин у його складі підвищують витривалість та працездатність, покращують пам'ять та увагу, зміцнюють імунітет.

Антистрес. Характерна рисапрепарату з однойменною назвою «Антистрес» у тому, що він добре впливає на центральну нервову систему– нормалізує сон та артеріальний тиск, а також має заспокійливий ефект. Цей вітамінно-мінеральний комплекс особливо показаний чоловікам, які відчувають регулярну розумову і фізичну перенапругу, страждають на головний біль і підвищений кров'яний тиск.

Секс.«Потенціал форте» – це рослинно-вітамінний комплекс, що підсилює ерекцію та лібідо, що підвищує вироблення тестостерону, та сприяє збільшенню збудження та тривалості статевого акту. Містить близько десяти екстрактів рослинного та тваринного походження: кайєнського перцю, зеленої мідії, йохімбе, сибірського женьшеню та інших.

Чоловіче здоров'я.«Простата Форте» – цей мультикомплекс спрямований на профілактику та комплексну терапію захворювань передміхурової залози. Покращує сечовипускання, зменшує прояви запалень та набряків у передміхурової залози, уповільнює зростання аденоми простати

Зміцнення волосся. Незамінним помічникому цьому процесі стануть вітаміни «Для волосся», що стимулюють зростання, зміцнюють волосяні цибулиниі прискорюють регенерацію шкірних покривів.

І ще один продукт із лінійки Фармамед – препарат «Більше, ніж полівітаміни». Цей унікальний комплекс є універсальним засобом, Що містить 20 вітамінів, 11 мінералів та 4 рослинних екстракту. Він рекомендований для загального зміцнення чоловічого організму та підтримки здоров'я.

Запитуєте, де знайти якісні вітамінита інші добавки для здоров'я? Пропонуємо вам від найкращих виробниківта за вигідними цінами!

Підводячи підсумок, слід сказати, що відповідаючи на питання, які вітаміни краще для чоловіків, не забудьте розставити для себе пріоритети: що Ви перш за все хочете отримати від прийому вітамінних комплексів - енергію, активність, відмінний імунітет, або вирішення однієї із проблем зі здоров'ям. Не забудьте врахувати особливості Вашого способу життя та харчування. І лише після цього робіть свідомий вибір. Ми сподіваємось, що наш рейтинг вітамінів для чоловіків допоможемо вам у цьому!

Дефіцит біовеществ призводить до зниження функцій організму, анемії, занепаду сил. Навіть за дотримання здорової дієтиважкоатлетам без вітамінно-мінерального допінгу не обійтися. Він підтримує працездатність, допомагає адаптуватися до важких навантажень, швидше і почуватися добре. До того ж, вітаміни у спорті впливають на біохімічні процеси, що прискорюють біосинтез білка, підганяють. обмінні процеси.

Як обрати

Асортимент мультикомплексів великий, тому визначитися із покупкою складно. Можна орієнтуватися на лінійки відомих виробниківвітамінів спортивного харчування. Це:

• Американські бренди Optimum Nutrition та Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Dynamize Nutrition.
• Ultimate.

Не мене популярнікомплекси для спортсменів чоловіків білоруської компанії Maxlerяка отримує їх з німецької сировини. Добавки Зовнішторг Фарми (Росія) не гіршеза якістю і коштують набагато менше.

Представлені на ринку продукти продаються у вигляді желатинових капсул, таблеток, пакетованих порошків. Хоча дозування та кількість різні, в основному – це упаковки по 60 штук вагою 345 – 365 г із розрахунком на місяць прийому.

Рейтинг найкращих вітамінів для чоловіків 2018 року

Список складено з урахуванням збалансованості складів, ефективності, відсутності протипоказань та побічних явищ.

1. складається з 4 комплексів та в загальній сукупності містить 75 інгредієнтів, що забезпечують силою та енергією важкоатлетів.
2. Multivitamin for menпризначений для професійних спортсменів. Комплекс містить 12 вітамінів + 8 мінералів + антиоксидантний комплекс. Серед інших - метіонін, .
3. Спортивний комплекс Ultra-Premium Vitaminмістить весь набір речовин та рослинні ферменти.
4. C Fit FitMaxвиготовлений на екстракті шипшини та ацероли.
5. Maxler VitaMe- Універсальний комплекс, що підвищує фізичні та розумові здібності.
6. VP Laboratory Ultra Men'sз мультивітамінною формулою містить кілька біокомплексів і з лишком компенсує дефіцит органічних речовин.
7. Продукція Universal Nutritionпід назвами Animal Omegaта спеціально розроблена для набору м'язової масичоловікам.

Комплекси допомагають досягати високих результатів без шкоди здоров'ю.

Продукція із аптечної мережі

Для тонусу та настрою корисні комбіновані склади з ліпоївою кислотою, біотином, вітамінами В, С, Е. Так, вітамін В1 впливає на м'язове зростаннята енергетичну стабільність. Таблетований В12 посилює біосинтез білка та швидкість накопичення його у м'язах. Рейтинг аптечних вітамінівдля чоловіків виглядає так:

1. Аспаркамз калієм та магнієм. Мікроелементи регулюють обмінні процеси в міофібрилах та осмотичний тиск. Препарат підвищує витривалість, бореться з м'язовими судомами.
2. Оратат калію. Метаболіт прискорює перебіг біохімічних процесів, зміцнює серцевий м'яз, діє як анаболік.
3. Формула Дуовітаз вітамінами групи В, А, Е, набором мікроелементів складено для активних людей.
4. Тамоксифенпідвищує чоловічий статевий гормон та блокує естроген.
5. Метформінприскорює трансформацію глюкози у глікоген.
6. Мілдронатпідвищує витривалість та енергію, регулює метаболізм, захищає від .
7. Вітрум Лайф (США)з мінералами і підходить для чоловіків та жінок. Російський аналог — Комплівіт Актив.
8. Формула Daily Formulaрозроблено спеціально для спортсменів силовиків.

Як приймати вітаміни для спорту

• Вранці та вдень разом із їжею.
• У тренувальні дні рекомендується вживати додатково протягом 1,5 години після занять у залі.

Саме в періодна відновлення м'язів та енергії потрібні нутрієнти.

Хоча передозування бодібілдерам не загрожує, відхилення від схеми прийому та перевищення норми можуть спричинити неприємні наслідкиу вигляді алергії та розладу ШКТ.

Але щодо цього у атлетів своя думка. Вони приймають подвійну норму, пояснюючи це тим, що водорозчинні речовини виводяться за 2-4 години. Однак не слід забувати, що жиророзчинні вітаміни затримуються в організмі на добу, тому достатньо одного прийому. Щоб уникнути звикання, потрібно пити курсами.

Оцініть статтю!

Вітаміни - це органічні речовини, які необхідні для правильного розвиткута функціонування організму людини.

Чоловікам, жінкам і дітям потрібні ті самі вітаміни, проте різниця в тому, що кожному потрібні різні кількостітієї чи іншої групи вітамінів.

До основних вітамінів для чоловіків можна віднести такі:

• Вітамін Eсприяє покращенню стану кровоносних судин, що знижує ризик послаблення потенції, допомагає підтримувати високу працездатність, запобігає депресіям;
• Вітаміни групи Bдопомагають ефективніше засвоювати білки та розподіляти амінокислоти в тканинах чоловічого організму, внаслідок чого покращується зір, сечовиділення, а також нормалізується проведення імпульсів по нервових закінченнях;
• Вітамін Aтеж сприяє підвищенню потенції, покращуючи вироблення тестостерону. Також цей вітамін допомагає при проблемах із зором, знижує ризик розвитку ракових пухлин;
• Вітамін Снормалізує тиск, служить відмінним засобомдля профілактики захворювань судин Також знижується рівень холестерину. Вітамін С дуже важливий для чоловіка, що курить, оскільки завдяки цій речовині знижується шкода, що завдається організму нікотином.

До переліку найпопулярніших вітамінів для чоловіків входять:

• Алфавіт. Вітаміни для чоловіків цієї торгової марки додатково містять екстракти спеціальних трав, дія яких сприятливо позначається на сексуальному житті чоловіка. Алфавіт значно покращує показники фізичної та розумової діяльності. Пігулки поділені на три типи різними кольорамищо при послідовному прийомі цих вітамінів дає найкращий результат: кожна окрема пігулказ певною групою вітамінів засвоюється краще, на день потрібно випити всі три «кольори» пігулок. Алфавіт вважається доступним за ціною вітаміном для чоловіків, тому цей засіб буде гарним виборомза співвідношенням ціна/якість.
• Дуовіт. Вітаміни для чоловіків торгової марки Дуовіт містять необхідні чоловікові вітаміни та мінерали. Цей комплекс вітамінів дозволяє покращити стан статевої системи чоловіка. Також зазначається, що Дуовіт дозволяє значно покращити стан чоловіка при хронічному простатиті, якщо цей полівітамін застосовувати у складі комплексної терапії. Дуовіт допомагає при проблемах зі шкірою: усуває вугровий висип, покращує загальний станволосяного покриву, що значно зміцнює нігті. Також Дуовіт допомагає впоратися з високими навантаженнями (фізичними та розумовими).
• Велмен (wellman). Вітаміни для чоловіків цієї торгової марки містять необхідний набіркорисних мінеральних речовин та вітамінів, який потрібний чоловікові протягом дня. Тим не менш, багато хто відзначає появу нудоти при перших прийомах даного комплексу вітамінів. Якщо цей стан проходить через 20-30 хвилин, то далі чоловік може інтенсивно працювати, значно покращивши показники ефективності, проте якщо нудота не минає, ці вітаміни для чоловіків краще не приймати. Також Велмен є вкрай корисним засобомза наявності у чоловіка гіповітамінозу.
• Твінлаб. Вітаміни та мінерали, що входять до складу даного комплексу, сприяють підтримці простати. Також вітаміни цієї торгової марки допомагають чоловікові подолати великі фізичні навантаження.
• Солгар. У складі американського Солгара вітаміни, мінерали та трав'яна формула, що у комплексі допомагає підтримувати загальний тонус чоловічого організму, надаючи загальнозміцнюючий ефект. Цей комплекс вітамінів для чоловіків визнаний у всьому світі. Також під цією торговою маркою пропонуються й інші спеціалізовані вітаміни: для жінок, для поліпшення росту волосся та нігтів та ін.
• Фармамед. Вітаміни для чоловіків торгової марки Фармамед включають до асортименту широку лінійку продуктів. На вибір пропонуються Фармамед для чоловіків для росту волосся, Фармамед антистрес, Фармамед для підвищення рівня витривалості організму, Фармамед для посилення потенції та ін.
• Суперум (superum). Вітаміни препарату Суперум містять вітаміни і мінерали, необхідні для чоловічого організму, при цьому ціна препарату досить невисока.
• Доппельгерц. Комплекс вітамінів Доппельгерц Актив розроблений для чоловіків з метою покращення функціонування передміхурової залози. Доппельгерц дозволяє вирішити проблеми з сечовипусканням, сприяє зняттю запальних процесів, має судинозвужувальний ефект.

Вітаміни для чоловіків у різних ситуаціях:

1. При плануванні вагітності.Якщо в найближчих планах пари має на меті зачати дитину, то за 3-4 місяці до передбачуваної дати зачаття чоловікові слід розпочати прийом певних вітамінів, а саме:

• Вітаміни B9 та Bc ( фолієва кислота) що сприяє правильному формуваннюсперматозоїдів та їх рухливості.
• Вітамін E (токоферол), що сприяє підвищенню живучості сперматозоїдів. Сперматозоїди стають більш рухливими і менш чутливими до негативних факторів зовнішнього середовища.
• Вітамін Ссприяє синтезу тестостерону, що теж позначається на поліпшенні вироблення якісніших сперматозоїдів.
• Цинкусуває сексуальні порушення.
• Селенсприяє підтримці чоловічої сексуальної активності, що також додатково допоможе жінці успішно завагітніти. Особливо важливим є селен для чоловіків старших вікових груп.

2. Для потенції. Вітамін Епозитивно впливає на чоловіче здоров'я. Цей вітамін можна приймати окремо або у складі вітамінних комплексів для чоловіків, куди він зазвичай вмикається.

3. Для зміцнення імунітету.Для підтримки хорошого рівняздоров'я та імунітету чоловіки важливо приймати вітаміни Е, К, В12і якнайбільше кальцію.

4. Для покращення спермограми.Якщо у чоловіка є проблеми із зачаттям дитини, то слід задуматися про покращення якості спермограми. Досягти хороших результатів допоможуть вітамін Аі вітамін С: перший допоможе організму виробляти якісну сперму, а другий - покращить потенцію, лібідо та допоможе генерації тестостерону.

МИ РАДИМО!Слабка потенція, млявий член, відсутність тривалої ерекції - не вирок для статевого життя чоловіка, але сигнал, що організму потрібна допомога та чоловіча сила слабшає. Є велика кількість препаратів, які допомагають знайти чоловікові стійку ерекцію для сексу, але у всіх свої мінуси та протипоказання, особливо якщо чоловікові вже 30-40 років. допомагають не просто отримати ерекцію ТУТ І ЗАРАЗ, але виступають як профілактика і накопичення чоловічої сили, дозволяючи чоловікові залишатися сексуально активним довгі роки!

5. Для волосся. Вітаміни групи H - необхідний елементдля здоров'я чоловіка у разі облисіння, інтенсивної втрати волосся та проблем зі шкірою. Користь вітамінів H полягає в тому, що вони дозволяють значно уповільнити або навіть припинити ці процеси, поступово покращуючи загальний стан шкіри та волосяних покривів чоловіка, що стимулюють ріст волосся.

6. Для спорту.Для чоловіків спортивного типу важливий прийом вітамінів групи B, в яких виникає потреба максимальної витрати білка. Це є необхідною умовоюу разі успішних занять спортом, інтенсивних тренувань або високих фізичних навантажень на роботі.

7. Від втоми.Якщо чоловік тривалі періоди часу перебуває у стані стресу та сильної втоми, то йому необхідно приймати вітаміни групи B:

• B1необхідний, щоб уникнути задишки, порушень у роботі серцево-судинної системи та відновити слабкі м'язи.
• Фолієва кислотапотрібна для відновлення функціонування нервової та травної систем, допомагає відновити порушений режим сну, допомагає боротися із частим занепадом сил.
• Вітамін B12сприяє прискоренню обміну речовин, усуває втому та слабкість.
• Загальний профілактичний комплекс

Якщо чоловікові подобається харчуватися переважно гострими, солоними та смаженими стравами, багато курити та вживати алкоголь, то обов'язковим для прийому буде вітамін Nщо допоможе значно знизити шкоду від впливу цих факторів на печінку чоловіка.

Для підтримки доброго здоров'я чоловікам обов'язково приймати вітаміни груп В, А, Е та С, ліпоєву кислоту, біотин. Вітаміни принесуть максимальний позитивний ефект, якщо чоловік призначить правильне харчування.

Загалом за вітамінами для чоловіків є безліч відгуків. Ви можете вибрати цікавий комплекс вітамінів і знайти думки в Мережі.

Також негативні відгуки часто спровоковані тим, що покупці неправильно вибирали дозування препарату, приймали вітаміни, що не підходять для їх організму, або не звертали увагу на склад комплексу (можуть бути протипоказання).

Ціни на вітаміни для чоловіків варіюються від 300 до 2000 руб.

Як правило, дорогі вітаміни для чоловіків стоять досить багато через розкрученість свого імені, але бувають і інші випадки, коли препарат містить у своєму складі рідкісні і вкрай корисні для чоловіка речовини.

Основний перелік полівітамінів для чоловіків та ціни на них

На ринку пропонуються полівітаміни для чоловіків за різними цінами.

Перерахуємо найбільш популярні торгові маркиполівітамінів для чоловіків та ціни на них:

• Дуовіткоштує близько 300 крб.
• Алфавіт(спеціальний комплекс для чоловіків) – 300-350 руб.
• Твінлаб- 1300-1800 руб.
• Велмен- 400-500 руб.
• Фармамед- 700-900 руб.

Слід зазначити

Ціна на вітаміни залежить не тільки від наявності додаткових мінеральних та рослинних речовин: ціна може включати витрати виробника на маркетингову та рекламну підтримку, витрати на постачання з-за кордону тощо.

Намагайтеся орієнтуватися насамперед не на ціну, а на потенційну користь від прийому вибраних вітамінів: як препарат допоможе впоратися з фізичними та розумовими навантаженнями, як він впливає на потенцію, чи є побічні ефектиі т.д.

Комплекс вітамінів для чоловіків у різному віці

Можна виділити кілька категорій полівітамінів для чоловіків, які пропонуються в аптеках в даний час:

• для зміцнення кісток;
• для покращення сексуального життя;
• для спорту (що сприяють легшому перенесенню високих навантажень, нарощування м'язів тощо);
• вітаміни, що сприяють покращенню імунітету;
• вітаміни для стабілізації функціонування кровоносної системи

Які вітаміни пити чоловікові:

• Вітаміни різного віку. На ринку на вибір пропонуються не лише спеціальні вітамінидля певної вікової категорії чоловіків, а й загальновікові вітаміни, які можна приймати всім. Як правило, на упаковці таких комплексів не зазначено, для якого віку вони призначені, отже підійдуть для будь-якого.
• До 40 років. Чоловікам віком до 40 років вкрай важливо підтримувати себе у добрій фізичній формі, щоб легко нарощувалися м'язи та вироблялася якісна сперма. Для цього необхідні вітаміни групи B. Для вироблення тестостерону та підтримки потенції в чудовій формінеобхідно приймати вітаміни А та Е. Вітамін Nдопоможе молодому чоловіковісправлятися з шкідливими речовинами, що надходять в організм: шкідлива їжата добавки, алкоголь, нікотин.
• Після 40 років. Чоловікам після 40 років настав час задуматися про те, щоб зберегти колишню енергійність і активність: у цьому допоможуть вітаміни-антиоксиданти, наприклад, вітаміни E, C, A. Підтримка потенції забезпечуватиметься завдяки прийому вітамінів А та Е. Якщо вже турбують проблеми з облисінням чи надзвичайно сильним випаданнямволосся, то обов'язково слід почати прийом вітаміну N.
• Після 50. Чоловікам після 50 років потрібно додатковий прийом вітаміну Д, оскільки шкіра в цьому віці починає втрачати здатність синтезувати речовину під сонячним промінням. Знижується здатність засвоювати вітамін В12тому слід збільшити дозування цієї речовини. Вкрай важливо слід приймати вітаміни-антиоксиданти – їхнє значення для чоловіків старшого віку зростає з кожним роком, адже саме вітаміни Е, А та Сдопоможуть із вирішенням проблем від багатьох захворювань: ці вітаміни зміцнять стінки судин, а також будуть корисними для підтримки імунітету людини.

Особливість формування цін на полівітаміни для чоловіків різного віку - наявність найбільш повного комплексувітамінів в одному препараті та брендованість препарату. При виборі вітамінів орієнтуйтеся насамперед не ціну, але в можливий і бажаний ефект прийому вітамінів.

Як вибрати найкращі вітаміни для чоловіків: вітрум для чоловіків та інші препарати

При виборі вітамінів для чоловіків слід пам'ятати та орієнтуватися на три основні групи факторів: властивості вітамінів, бажані ефекти після прийому вітамінів, стан здоров'я чоловіка.

Властивості вітамінів можуть бути різними залежно від складу комплексу. Обов'язково вивчіть інструкцію до вітамінів.

Важливо знати

Кожен комплекс вітамінів для чоловіків спрямований на досягнення певного ефекту: зміцнення кісток, підвищення потенції і т.д. Якщо вам цікаві два і більше препарати, то краще вибрати один, чергувати його з іншим комплексом вітамінів або вибрати загальнозміцнюючі вітаміни для чоловіків.

Обов'язково дотримуйтесь дозування вітамінів. Передозування може згубно вплинути на здоров'я чоловіка, особливо якщо він у віці або у нього вже є проблеми зі здоров'ям.

Раціон для чоловічого здоров'я

Чоловікам необхідно включити у свій раціон продукти, які сприятимуть виробленню тестостерону. Цього можна досягти, якщо харчуватися картоплею, солодкими фруктами, також важливо пам'ятати про мед.

Організм отримуватиме необхідний для чоловіка цинк, селен та вітаміни груп B та E, якщо харчуватиметься рибою та морепродуктами.

У раціоні чоловіка обов'язкова зелень: у петрушці багато цинку, а у шпинаті є корисний андростерон. Ці та інші рослини (цибуля, черемша, кінза та ін.) містять важливі мікроелементи, які сприяють підвищенню лібідо

Різні каші (з перлівки, гречки або пшона) допомагають покращити мікроциркуляцію в передміхуровій залозі, що сприяє виробництву тестостерону. В результаті – здорові сперматозоїди, а отже – здорові діти.

Зверніть увагу

З олії можна і корисно споживати оливкову, кунжутну або горіхову. Всі інші види масел протипоказані у здоровому раціоні чоловіка. Також необхідно споживати овочі та ягоди, причому обов'язково у сирому вигляді.

Зрозуміло, раціон чоловіка має бути збалансованим.

Згідно встановленим нормамфізіологічної потреби у вітамінах, чоловікам слід приймати на добу:

• ретинолу (вітамін A)- 10 000 МО;
• тіаміну (вітамін B1)- 1,2 мг;
• рибофлавіну (вітамін B2)- 1,2 мг;
• нікотинової кислоти (вітамін B3)- 16 мг;
• пантотенової кислоти (вітамін B5)- 5 мг;
• піридоксину (вітамін B6)- 1,5 мг;
• фолієвої кислоти (вітамін B9)- 400 мкг;
• ціанокобаламіну (вітамін B12)- 2,4 мкг;
• аскорбінової кислоти (вітамін C)- 60 мг;
• вітаміну Д- 10 мкг;
• токоферолу (вітаміну Е)- 22,5 мг;
• філохінону (вітамін K)– 75 мкг.

Існує міф, що вітамінів багато не буває: нібито «що більше їх приймаєш – тим краще». Насправді це величезна помилка, яка часто призводить до плачевних результатів. Лише небагато вітамінів можуть безболісно виводитися з організму із сечею і потім, інші при надмірних дозах обов'язково завдадуть шкоди людині.

Важливо знати

Надлишок вітамінів реальний! Чітко дотримуйтесь інструкції щодо необхідного дозування вітамінів протягом доби і завжди беріть до уваги ваш стан здоров'я.

Надлишок вітаміну С може призвести до кровотеч, оскільки знижує згортання крові. Вітамін А у надмірних кількостях призведе до нудоти та стану сильної та постійної втоми. Занадто велика кількість вітаміну Е призведе до послаблення імунної системи, проблем у серцево-судинної системинавіть може призвести до відмови шлунково-кишкового тракту. Надлишок вітаміну Д призведе до утворення каменів у нирках, кістки стануть крихкими та пухкими.

Вибір вітамінів повинен базуватися на ключових потребах чоловіка, який збирається приймати їх.

Вітаміни для профілактики приймають дуже рідко, тому виробники найчастіше пропонують різноманітні вітамінні комплекси для чоловіків для конкретних потреб.

Як згадувалося раніше, існує кілька типів вітамінних комплексів, які будуть ефективнішими в одному випадку і менш ефективними (і навіть шкідливими) в іншому.

Найкращим вітамінним комплексом для чоловіків є Вітрум: ці вітаміни містять необхідні для чоловічого організму мікроелементи. Для чоловіків, які замислилися про зачаття дітей, виробником пропонується Вітрум Пренатал Форте: в одній таблетці міститься добова норма вітамінів, необхідних для сприятливого зачаттядитини.