В нормі сечовий міхурдорослу людину вміщує приблизно 0,5 л рідини, що супроводжується виникненням позивів до сечовипускання. При ігноруванні поклику природи обсяг сечі в міхурі продовжує збільшуватися, а сила позивів постійно зростає.

Проте в результаті перенесення тих чи інших захворювань, травм або просто через незворотний процес старіння організму відбувається зменшення об'єму сечового міхура, зниження тонусу м'язів і, відповідно, зморщування його стінок. Це супроводжується розвитком того чи іншого типу нетримання сечі, тому питання того, як зміцнити сечовий міхур стає в таких випадках дуже актуальним.

Основні способи

Сьогодні існує можливість допомагати впоратися з гіперактивністю сечового міхура. Це:

• розробка та дотримання графіка відвідування туалету;
• виконання спеціальних вправ;
• прийом лікарських засобів.

Увага! Розробити найбільш ефективну схемулікування та дати цінні рекомендаціїзі зміцнення м'язів сечового міхура може лише лікар.

Безумовно, перше, що потрібно зробити, це скласти графік походів у вбиральню, враховуючи особливості та потреби конкретної людини. Тому частини пацієнтів рекомендується відвідувати туалет щогодини, причому навіть за відсутності позивів, іншим достатньо відлучатися лише раз на 2 години і т.д. Суворе дотриманнярозробленого графіка дозволяє згодом відновити контроль над сечовим міхуромі впоратися із проблемою нетримання сечі.

Дотримання режиму сечовипускань дозволяє уникнути конфузів та поступово збільшити проміжки між відвідуваннями вбиральні.

Важливо: якщо добігти до туалету вночі не завжди вдається, варто ставити біля ліжка нічний горщик.

Також усім, хто зіткнувся з таким делікатною проблемою, слід дотримуватися таких загальних рекомендацій:

• відмовитися від спецій та будь-яких сечогінних напоїв, зокрема, кофеїновмісних, алкоголю тощо;
• знизити вагу, якщо показники на терезах далекі від ідеалу;
• намагатися нічого не пити за 2 години до сну;
• при кожному випорожненні сечового міхура слід намагатися видалити з нього максимальна кількістьрідини, але не за рахунок зусиль, а шляхом відновлення спроби помочитися через кілька секунд після акту сечовипускання.

Комплекс вправ

Найчастіше звертаючись до лікаря з питанням про те, як зміцнити м'язи сечового міхура, він рекомендує виконувати. Вони сприяють посиленню м'язів промежини, які і відповідають за здатність утримувати сечу до потрібного моменту. Наведемо найефективніші з них.

1. М'язи промежини, у тому числі й ануса, напружують і втягують усередину. У такому положенні слід затриматися щонайменше на 3 сек. та розслабитися. Повторювати протягом хвилини. Виконувати цю вправу фахівці радять за будь-якої можливості, наприклад, перебуваючи за кермом автомобіля, стоячи в черзі, слухаючи звіти на нарадах і т.д.
2. Зайнявши положення лежачи на спині, потрібно по черзі піднімати прямі ноги вгору так, щоб нога зі підлогою утворювала прямий кут. Потім кожну з ніг по черзі піднімають так, щоб між нею та підлогою був кут 45°С. У третій захід ліву та праву ногупіднімають приблизно на 30 см від підлоги. Щоразу, піднявши ту чи іншу ногу, слід зберігати це положення 5 секунд.
3. Зайнявши положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, слід до упору розводити коліна, при цьому стопи тримають щільно притиснутими один до одного. Ідеальним виконаннямвважається розведення колін настільки, щоб вони торкнулися статі. Це положення зберігає 5 секунд.
4. Зайнявши положення сидячи на підлозі з витягнутими ногами вперед, руки кладуть на коліна. Виконують нахили вперед, проводячи долонями вздовж ніг, при цьому намагаються дотягнутися до шкарпеток. У крайньому положенні затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
5. Зайнявши положення стоячи на колінах, виконують косі присідання так, щоб поперемінно сідати то праворуч, то ліворуч від ніг. В останніх положеннях затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
6. Стоячи виконують нахили, щоразу намагаючись торкнутися підлоги.
7. Встають біля стільця, ноги максимально розставлені убік. Виконують 3 присідання, напружуючи м'язи тазового дна. Поступово кількість повторень доводять до десяти.
8. М'яч затискають між стегнами і намагаються ходити з ним протягом 2-3 хвилин по кімнаті.
9. Лежачи на спині, затискають м'яч між колінами, піднімають таз і похитують їм із боку на бік 8 разів.

Увага! За допомогою правильного та регулярного виконання вправ можна підвищити тонус м'язів тазового дна у будь-якому віці.

Якщо регулярно виконувати вправи, можна повністю позбавитися нетримання легкого ступеня

Медикаментозна терапія

Тренування є ефективним способомборотьби з нетриманням, але для того, щоб вправи для зміцнення сечового міхура дали очікуваний результат, їх потрібно виконувати регулярно протягом досить тривалого часу. Тому щоб прискорити процес одужання багатьом хворим лікарі призначають ті чи інші лікарські засоби. Безумовно, вибір конкретних препаратів залежить від того, що спричинило виникнення проблеми. Отже, кожен пацієнт отримує індивідуально підібраний перелік ліків, які підходять саме йому. Найчастіше хворим призначають:

• адренергічні засоби;
• антидепресанти;
• гормональні препарати та ін.

У поодиноких випадках з метою зміцнення сечового міхура хворим роблять ін'єкції ботулотоксину, який є нейротоксином. Тобто ця отрута повністю відключає нервові закінченнябезпосередньо в тій області, куди він був запроваджений, що швидко вирішує проблему нетримання сечі нейрогенної природи.

Будь-які ліки, втім, як і народні засоби, можна застосовувати лише з дозволу лікаря!

Народна медицина також може дати кілька рекомендацій, як зміцнити сечовий міхур жінці, дитині або чоловікові.

• 0,5 кг польових квітів опускають у 5 л окропу та варять на малому вогні приблизно 20 хвилин. Залишають на 1 годину. Цей засіб підходить для приготування спеціальних гарячих ванн, що покращують кровообіг у малому тазі. Приймати їх можна щодня по півгодини. Безумовно, перед додаванням настою у воду слід процідити.
• Жменя квіток ромашки, череди чи іншої трави запарюють у невеликій кількості гарячої водиі після остигання суміші до 36°С виливають у таз з теплою водою. Хворим рекомендується проводити сидячі ваннищоденно по 10 хвилин.
• Протягом 3 тижнів потрібно пити чай, приготований із взятих у рівних кількостях трави звіробою, мучниці, горця пташиного та кори дуба. 2 ст. л. цієї суміші заварюють в 1 л окропу. Готовий напій п'ють під час їжі по 1 чашці тричі на день.

Про здоров'я сечового міхура не замислюються рівно доти, доки орган не починає «дивувати». У жінок проблема нетримання сечі виникає приблизно втричі частіше, ніж у чоловіків: позначаються анатомічні особливостіорганізму. І хоча слабкий сечовий міхур не становить небезпеки для життя, симптоматика патології не дозволяє вести повноцінне існування. Кожній жінці належить знати основні прийоми зміцнення мускулатури настільки «вибагливого» органу – зайвою ця інформація не буде точно.

Слабка сечова бульбашка – причина чи наслідок?

Слабкі м'язи сечового міхура – ​​це результат життя жінки. Патологія проявляється через:

• прискорене сечовипускання;
• нічні позиви через переповнений сечовий міхур;
• нетримання сечі.

Слабка сечова бульбашка – не просто неприємне явище. Майже завжди воно супроводжує досить серйозні недуги, серед яких найпоширеніші – мочекам'яна хвороба, хронічний циститта пієлонефрит. Також такий симптом може вказувати на запущений остеохондроз або міжхребцеву грижу. Хвороба Альцгеймера та інсульт – ще два «приводи» для ослаблення сечового міхура.

В основному нетримання сечі вражає жінок похилого віку. Серед представниць професій найбільш уразливими виявляються вчителі та лікарі, тобто жінки, яким досить часто доводиться терпіти позиви до сечовипускання. В результаті міхур втрачає тонус і не може нормально функціонувати.

Під час вагітності та пологів відбувається природне розтягнення м'язів, через що можливі «конфузи», особливо спочатку після появи на світ малюка. Небезпека зберігається і під час менопаузи, коли відбувається гормональна перебудова організму.

При слабкості сечового міхура і супутніх симптомах рекомендується пройти медичне обстеження. Жінкам необхідно як мінімум «відвідати» гінеколога та уролога. Нерідко на тлі проблем із сечовипусканням виявляються серйозні патології, що потребують термінового втручання.

Як зміцнити сечовий міхур у жінок? Вправи Кегеля

Нетримання сечі нехарактерно для жінок, які мають м'язи промежини добре розвинені і у тонусі. Тому достатньо «підкачатися», щоб зміцнити сечовий міхур. Така гімнастика корисна не тільки для вирішення проблеми, а й як профілактичного засобу: краще займатися про всяк випадок, ніж по гострої потреби. Обмежень за віком для тренувань не існує, практикувати гімнастику можна молодим дівчатам і навіть дітям.

Є кілька різновидів вправ Кегеля, але вони покликані тренувати м'язи у сфері малого таза. Загальний принципзанять такий: потрібно по черзі напружувати та розслаблювати м'язи. Гарний ефектдосягається при регулярному повторенні вправ по кілька разів на добу; бажано виконувати не менше п'яти скорочень, поступово збільшуючи їхню кількість.

Можна скласти для себе тренувальний комплекс, використовуючи:

1. Повільні стискування. Потрібно напружити м'язи, присвятивши цьому три секунди, після чого розслабити їх за такий же час. Процес має бути гранично повільним: поступово рекомендується збільшувати навантаження до 5-20 секунд.
2. "Ліфт". Кожен етап умовно називається «поверхом». На першому «поверхі» м'язи напружуються, на другому – стискуються ще сильніше і т.д. Бажано пройти хоча б 4-5 етапів, на кожному затримуючись на кілька секунд. Досягши свого максимуму, слід спуститися на ліфті, тобто поступово розслабити м'язи.
3. Скорочення. Потрібно просто «пограти» м'язами, швидко напружуючи та розслаблюючи їх.
4. Виштовхування. Потрібно зімітувати роботу м'язів, задіяних при пологах або акті дефекації. Такі потуги дуже корисні зміцнення сечового міхура.

Виконувати гімнастику Кегеля можна будь-де – у транспорті, на роботі, сидячи перед телевізором. Коли вправи увійдуть у звичку, тренування стане природним і проводитиметься на автоматі.

Щоб визначити, з якими м'язами потрібно працювати, слід зробити зусилля та припинити сечовипускання. Все, що напружиться при цьому, вимагає тренування.

Як зміцнити сечовий міхур? Корекція способу життя

Сечовий міхур чуйно реагує на звички жінки. Вона може навіть не замислюватися про свою поведінку, вважаючи її природною та нормальною, тоді як внутрішні органи"вирішують" по-іншому.

Щоб покращити свій стан, необхідно звернути увагу на такі моменти щоденної рутини:

1. Живлення. Для сечового міхура корисними виявляються цинковмісні продукти – червона риба, молюски, насіння соняшника та злакові. Також необхідно забезпечити достатнє надходження в організм вітаміну Е: він міститься в горіхах та зелених овочах. Важливо пити багато води та трав'яного чаю. Рекомендується подбати про те, щоб дієта не рясніла гострими і пряними стравами, що дратівливо діють на сечовий міхур.
2. Графік відвідування туалету. Здоровій людиніце може здатися смішним, але при нетриманні сечі походи по-маленькому повинні строго контролюватись. Наприклад, слід поставити будильник, який кожні 2-3 години сповіщатиме жінку про необхідність візиту до вбиральні навіть за відсутності прямого «вказівки» організму до сечовипускання. Звичайно, якщо в туалет захочеться раніше за поданий сигнал, стримувати себе немає сенсу, але пропускати заплановані походи не можна.
3. Повне випорожнення сечового міхура. Це обов'язкова умова підтримки органу здоровим. Жінкам рекомендується посидіти на унітазі ще кілька хвилин після виділення основної порції сечі: м'язи, що скоротилися, виштовхнуть ще трохи урини.
4. Схуднути. Зайві кілограмистворюють непотрібний тиск на черевну порожнину, зачіпаючи навіть сечовий міхур. Якщо швидко схуднути не виходить, потрібно хоча б докласти деяких зусиль до цього – збалансовано харчуватись і більше рухатися. Краще незначний ефект, ніж взагалі.

При зміцненні сечового міхура головне не опускати руки. Якщо стан запущений, а нетримання сечі не дозволяє зайвий раз виходити з дому, можна скористатися хитрістю: ввести трохи намочений тампон, який трохи перетискатиме сечівникта стримувати виділення урини.

Пощастило тим жінкам, які заздалегідь замислилися про необхідність зміцнення відповідних м'язів, допоки їх ослаблення не призвело до неприємним наслідкам. Профілактика - найбільш кращий вибір. У разі сечового міхура вона ніколи не буває зайвою або передчасною.

Розрізняють дві форми. При нетриманні, що з напругою, сеча виділяється під час нападу сміху, чхання, кашлю, під час підняття тяжкості. При нетриманні з раптовим покликом до сечовипускання людина не встигає добігти до туалету. Найчастіше страждають жінки: під час пологів іноді пошкоджуються м'язи та інші тканини, що утримують сечу, і нерви, по яких надходять сигнали зі спинного мозку. .

Щойно йдеться про способи боротьби з цим порушенням, неминуче згадують про доктора Кегеля. Арнольд Кегель – лікар, який розробив систему нескладних вправ для зміцнення м'язів, що утримують сечу у сечовому міхурі. Вправи Кегеля не панацея, але людям, які страждають легкими формаминетримання, вони допомагають повністю позбутися цього прикрого розладу. Той, хто схильний до нього, завжди повинен суворо стежити за тим, що і коли він п'є, які ліки приймає і навіть скільки часу проводить у ванні.
Термінові заходи!

Якщо ви раптово відчули поклик до сечовипускання, сядьте на стілець і потріть праву кісточку передню частину лівої гомілки (або навпаки). Проводячи кісточкою по гомілки, намагайтеся весь час притискати її до ноги з однаковою силою. Під час цієї процедури відбувається здавлення сенсорного поперекового нерва(L5), відповідального за позиви до сечовипускання, що призводить до придушення скорочень стінок сечового міхура. Як зміцнити сечовий міхур?

Вправа номер один!
Регулярно виконуйте вправи Кегеля: вони зміцнюють м'язи тазового дна, що з'єднують кістки тазу з хребтом і підтримують сечовий міхур. Щоб відчути їх, зробіть паузу під час сечовипускання (штучне переривання сечовипускання шкідливе для сечового міхура, тому постарайтеся намацати потрібні м'язи з першого ж разу). На зміцнення м'язів, які вам довелося для цього напружити, розраховано основну вправу Кегеля.

Напружте м'язи промежини на 1-2 секунди, а потім розслабте їх. Виконуйте по 10 вправ від трьох до п'яти разів на день. Займатися такою внутрішньою гімнастикою можна непомітно для інших – у магазині, метро та автобусі, у душі, біля екрану телевізора тощо. Коли м'язи тазового дна досить зміцніють, утримуйте їх у скороченому стані протягом 5 секунд. Поступово доведіть цей час до 15 секунд. Якщо ви відчуваєте наближення нападу сміху, кашлю чи чхання чи вам потрібно зробити фізичне зусилля, що викликає напруження м'язів живота, швидко виконайте вправу Кегеля: це допоможе запобігти мимовільному виділенню сечі.

Наука пити!
Якщо ви страждаєте на нетримання з раптовими позивами до сечовипускання, припиніть пити кофеїнсодержащіе напої або пийте їх поменше. Кофеїн має сечогінну дію, тобто. посилює вироблення сечі в організмі. Крім того, він провокує скорочення м'язів сечового міхура, що викликає мимовільне виділення сечі. Намагайтеся не споживати більше 200 мг кофеїну на день. Це трохи менше, ніж міститься у двох чашках кави.

Скоротіть споживання алкоголю. Як і кофеїн, він посилює вироблення сечі. Випивайте на день не більше пляшки пива, келиха вина чи коктейлю.

Не виходьте з дому, відчуваючи спрагу, намагаючись цим призупинити вироблення сечі. Це може призвести до зневоднення організму (особливо у людей похилого віку). Крім того, зменшення кількості сечі підвищує ризик утворення ниркових каменів.
Уникайте харчових подразників!

Виключіть із раціону полуницю, ревінь і шпинат: ці продукти багаті на оксалати - сполуки, що подразнюють сечовий міхур.

Не вживайте штучні підсолоджувальні речовини та харчові барвники. Вони теж можуть дратувати сечовий міхур.

Встановіть графік!
Якщо ви страждаєте на нетримання з раптовими позивами до сечовипускання, спорожняйте сечовий міхур кожні три години, хочете ви того чи ні. Встановіть будильник на наручний годинникабо нагадування на мобільному телефоні. Деякі в буденній метушні просто не можуть усвідомити, що їх сечовий міхур переповнений. Сечівник по годинах допомагає подолати і цю проблему.

Три години – надто довго? Справляйте малу потребу на початку кожної години. Через кожні кілька днів намагайтеся протриматися на кілька хвилин довше. Зрештою, вам напевно вдасться збільшити інтервали між сечовипусканнями до 3 годин.

Тут поспішати не треба!
Опинившись у туалеті, не поспішайте випорожнити сечовий міхур. Жінкам радимо після сечовипускання якийсь час посидіти на унітазі та почекати, доки не виділиться вся сеча. Потім почекати ще трохи - доки не скоротяться м'язи перегородки, що відокремлює сечовий міхур від піхви: це призведе до виділення додаткової кількості сечі. Чоловікам радимо якийсь час спокійно постояти після сечовипускання, розслабитися і почекати, чи не буде продовження. У деяких чоловіків сечовий міхур звільняється повніше, якщо вони справляють малу потребу сидячи на унітазі. У будь-якому випадку повне випорожнення сечового міхура дозволить уникнути неприємних випадковостей.

Лише для жінок!
Якщо ви страждаєте на нетримання, пов'язане з напругою, введіть у піхву гігієнічний тампон. Він тиснутиме на сечівник, і його просвіт закриється. Щоб легше ввести тампон, трохи змочіть його водою. Не забудьте видалити його перед сном. Якщо мимовільне виділення сечі зазвичай виникає внаслідок фізичних вправ, використовуйте тампон лише під час тренувань.

Ще один рецепт: спробуйте "силові вправи з обтяженням" для м'язів піхви. Як «обтяження» використовують конусоподібні пристрої різних розмірів, які продаються у спеціалізованих магазинах.

Небагато фізкультури!
Зайвий жирпідвищує внутрішньочеревний тиска отже, і тиск на сечовий міхур. Звільнитися від нього допоможуть фізичні вправита належна дієта.

Чи потрібний лікар?
Зверніться до лікаря, якщо в сечі є кров або під час сечовипускання ви відчуваєте біль або печіння. Ці ознаки можуть вказувати на наявність бактеріальної інфекції, ниркових каменів або раку сечового міхура. Порадьтеся з лікарем і в тому випадку, якщо нетримання сильно ускладнює вам повсякденне життя або підозрюєте, що воно пов'язане з прийомом якихось ліків.

Чи знаєте ви?
При нетриманні деякі лікарі сьогодні призначають ін'єкції ботокса. Цей препарат пригнічує скорочення деяких груп м'язів, що оточують сечовий трактщо зменшує тиск усередині сечового міхура.

Важливо зрозуміти, чому проблема взагалі виникла, оскільки від цього залежатиме методика лікування. Зрозуміло, намагатися з'ясувати самостійно – не кращий варіант. Щоб визначити правильний діагнознеобхідно звернутися до уролога.

Переростання м'язів під час пологів та вікові зміниможуть стати причиною ослаблення сфінктера сечового міхура та зниження його еластичності. В цьому випадку, як правило, з'являється нетримання: невелика кількість сечі мимоволі виливається під час фізичних навантаженьі навіть при покашлювання. І тут необхідно зміцнити сфінктер. Хорошим рішеннямпроблеми може стати виконання вправ Кегеля. Пам'ятайте, що тренування необхідно проводити регулярно, інакше вони не дадуть потрібного результату.

Є й інший варіант проблеми, коли мова йдепро слабкі стінки сечового міхура. В цьому випадку нетримання спостерігається набагато рідше, ніж при ослабленні сфінктера, проте виникають інші симптоми, серед яких часті позивидо сечовипускання. У цьому випадку необхідне призначення індивідуального лікуваннятому без візиту до уролога не обійтися. Однак є ще одна тонкість, яку варто знати. Проблема, що виникає через ослаблення стінок сечового міхура, різко посилюється при переохолодженні. Одягайтеся за погодою, тримайте ноги в теплі та загортайте поперек, щоб уникнути таких ускладнень. Враховуйте, що спиртні напої та нікотин додатково послаблюють стінки сечового міхура. Якщо ви курите чи п'єте алкоголь, відмовтеся від цих звичок.

Проблема слабкого сечового міхура: як позбутися

Слабка сечова бульбашка часто стає причиною дискомфорту, особливо якщо людина змушена багато часу проводити поза домом. У цьому випадку слід носити спеціальні труси, що вбирають, або урологічні прокладки. Проблему це не вирішить, проте допоможе значно знизити дискомфорт під час лікування.

Важливо щодня тренувати сечовий міхур. Крім вправ Кегеля рекомендується спробувати на 2-3 секунди зупиняти сечовипускання ще до повного випорожнення сечового міхура. Це дуже важко зробити, проте якщо повторювати вправу по 2-3 рази на день, можна досягти потрібного результату.

Намагайтеся збільшити інтервал між сечовипусканнями. Не варто чекати, поки сечовий міхур переповниться, але в той же час не варто йти в туалет при перших позывах. Виняток становлять випадки, коли людина хвора на цистит.

Слабка сечова бульбашка частіше зустрічається у представниць слабкої статі, так як це пов'язано з особливостями анатомічної будови.

Особливо дана тема є актуальною для жінок старшого віку. Проблеми сечового міхура доставляють значний дискомфорт у повсякденному житті. Щоб впоратися з подібною проблемою, спочатку потрібно розібратися, що спричинило таке порушення. І лише потім приступати до вирішення проблеми.

Провокуючі фактори

Сечовий міхур - непарний м'язовий орган сечовидільної системи. Він є ємністю, в якій накопичується сеча, що надходить з сечоводів. Після заповнення сечового міхура в організмі спрацьовують певні рецептори, розташовані на його стінках. Рецептори посилають сигнали про переповненість органу в головний мозок, який у свою чергу сигналізує про потребу сечовипускання, що виявляється у відчутті певної тяжкості в ділянці сечового міхура.

Після спорожнення за рахунок нервів та скорочення мускулатурних стінок та сфінктера розміри міхура зменшуються. Далі процес повторюється. Щойно злагоджений процес всіх органів прокуратури та систем, що у сечовивідному процесі, порушується, в людини починаються проблеми з процесом сечовипускання.

Якщо тонус сфінктера органу ослаблений, мимовільне сечовипускання може статися через кашль, сильний сміх, підняття тяжкості тощо.

Слабкий сечовий міхур у жінок може стати причиною наступних факторів:

1. Гормональні зміни в організмі під час настання менопаузи.
2. Період вагітності. М'язи промежини під час виношування дитини слабшають. На відміну від чоловіків, у яких зверху над сечовим міхуром розташований тонка кишка, у жінок розташовується матка Дитина зміщує внутрішні органи і вони, як і плід, починають тиснути на сечовий міхур. Гормональні перебудовив організмі вагітних також провокують нетримання.
3. Захворювання міхура, наприклад, цистит.
4. Роздратування міхура під впливом сильного стресучи страху.

Знання того, як зміцнити сечовий міхур, дозволить на довгий часзберегти жіноче здоров'я.

Вправи щодо зміцнення м'язів

Тренування м'язів таза і промежини - досить трудомісткий процес, але результати того варті. Відчути м'язи промежини та зрозуміти, наскільки вони розвинені, можна в момент відвідування вбиральні. У процесі сечовипускання потрібно спробувати зупинити струмінь сечі. Чим складніше це дасться, тим слабше м'язи.

Розслаблення та напруга м'язів спочатку даватиметься важко. Перші результати тренувань можна буде спостерігати приблизно через 3 тижні, за умови, що всі дії виконуються правильно і сумлінно. Перш ніж приступити до виконання, слід врахувати той факт, що після кожної вправи потрібно робити 3-хвилинну перерву.

1. Потрібно лягти спиною на рівну поверхню та розслабитися. Далі слід спробувати напружити м'язи тазу та промежини і утримувати їх у напрузі приблизно 5-6 секунд, а потім розслабити і знову напружити. Вправа виконується 5-7 разів поспіль без перерви на відпочинок.
2. Вправа зі скорочення та розслаблення м'язів, така, як і перша, але ноги потрібно зігнути в колінах, а стопи повинні повністю стояти на підлозі.
3. Положення тіла – лежачи на спині. Одна нога підтягується до живота і опускається (протягується). Вправа повторюється кожної ноги по 5 раз. У момент підтягування та опускання ноги м'язи промежини повинні бути напружені.
4. Вправа виконується лежачи на спині із зігнутими ногами в колінах, між якими затискається невеликий м'яч. Техніка полягає у повертанні колін з боку в сторони, не поспішаючи. При цьому таз потрібно підняти так, щоб він не торкався підлоги.
5. Присідання, тримаючись за спинку стільця. При цьому потрібно розставляти ноги убік.

Ще одна вправа, яка дозволить зміцнити сечовий міхур, можна виконувати в будь-який час та в будь-якому місці. Воно не вимагає від жінки особливих зусиль. Потрібно напружувати м'язи промежини і утримувати в такому стані близько 5-6 секунд, сидячи на стільці (не рекомендується обгортатися об спинку) або під час ходьби по вулиці.

Інші способи лікування

Для зміцнення сечового міхура у жінок лікар призначає таблетки, якщо проблема пов'язана із хворобою сечовивідної системи.

Незалежно від захворювання, все медикаментозні препаратиповинен прописувати лише лікар.

Правильне лікування - запорука успішного одужання. Якщо лікування було проведено неправильно, то хвороба може дати ускладнення на репродуктивні органиабо трансформуватися в хронічну формуяка дуже складно піддається терапії. Крім того, якщо самостійно намагатися впоратися з проблемою і безконтрольно вживати ті чи інші засоби, існує ризик виникнення алергічних реакційабо інших ускладнень, пов'язаних із непереносимістю одного з компонентів, що входять до складу лікарського препарату.

Медикаментозна терапія передбачає використання антибактеріальних, протизапальних, зміцнюючих та гормональних засобів. Також рекомендовано фізіотерапевтичні процедури.

Рецепти народної медицинитеж часто використовуються при проблемах із сечовим міхуром. Але лікування народними засобами також має проводитися під керівництвом лікаря.

Зміцнити та зняти запальний процесу нирках та сечовому міхурі допоможе відвар з рути та полину. Такими ж протизапальними властивостями має шавлія та цикорій. При нетриманні сечі можна приготувати відвар з насіння кропу або збирання з трав фіалки, деревію та кореня пирію. Сечогінних напоїв рекомендується уникати, тому від чаю та кави краще відмовитися.

Крім основного лікування та виконання зміцнювальних вправ, жінці потрібно дотримуватися правил особистої гігієни, а також віддавати перевагу білизні з натуральних тканин.