Якісна профілактика плоскостопості включає багато методів. Виконувати їх необхідно щодня та не поодинці, а в комплексі. Тільки так можна гарантувати запобігання розвитку цієї недуги. У дорослих і дітей методики дещо відрізняються через розрізняються механізми розвитку патології.

Загальні засади профілактики плоскостопості

Починається профілактика плоскостопості з діагностики стану стопи. Вона дозволяє виявити причину, через яку розвивається захворювання у дорослих та дітей. Після народження стопа плоска через недорозвинення м'язово-зв'язувального апоневрозу. Дитина 9 місяців проводить у животі з підігнутими ногами, тому складно розраховувати на те, що після народження у нього будуть розвинені м'язи та зв'язки.

Плоску стопу у дітей формує жировий прошарок, який з часом розсмоктується. У дорослих причина сплощення склепіння – надмірне навантаження на підошовну фасцію, її постійна травматизація та запальні зміни. У разі грамотне попередження плоскостопості вимагатиме використання ортопедичних устілок для корекції різниці у розмірах нижніх кінцівок, гімнастичних вправ – зміцнення м'язів.

При ожирінні у дорослих створюється посилене навантаження на підошви стоп. При цьому нижні кінцівки не можуть повноцінно витримувати надмірну вагу. Ніяка профілактика плоскостопості не допоможе усунути недугу, якщо людина не позбудеться ожиріння.

Однак не лише підошовна фасція відповідає за розвиток плоскої стопи. За формування склепіння відповідає в організмі близько 26 кісток. Вони фіксуються у потрібному положенні зв'язками. При розвитку сплощеної стопи кістки зміщуються та деформуються, що посилює тяжкість патології.

Конструкція для попередження плоскостопості

Визначати, як запобігти плоскостопості, слід індивідуально залежно від виразності патології та причин, що призвели до її формування. Здавна відомий класичний спосіб попередження плоскої стопи. Наші пращури намагалися якомога частіше ходити босими ногами піщаними пляжами, вимощеними дрібними каменями. У домашніх умовах вони виконували специфічну гімнастику (підтискали пальці, ходили на шкарпетках та зовнішній частині підошви).

Головним завданням при профілактиці сплощення склепіння у дорослих є запобігання ударній функції тіла на судини підошви. Коли стопа плоска, больовий синдром виникає через тиск ваги тіла на анатомічні структури (м'язи та зв'язки). У нормі при опорі ступні об землю основне навантаження посідає передню частину стопи і п'яту. Склепіння при цьому дещо опускається, а його м'язи скорочуються. Через кілька секунд він знову повертається в потрібне положення, формуючи функцію, що амортизує.

При плоскій стопі підйом склепіння не здійснюється, тому порушується амортизація. Щоб уникнути прогресування плоскостопості, людина має користуватися супінаторами, підп'ятниками і устілками. Дані ортопедичні вироби піднімають п'яткову та передню область, що повертає підошві амортизаційні властивості.

Дуже важливо своєчасно виявити проблему зі сплощенням склепіння, щоб її ефективно усунути. Тривожними сигналами є біль і набряклість, яку відчуває доросла людина після ходьби. Слід також звернути увагу на знос взуття. При плоскостопості вона сплощена із зовнішнього боку, а області п'яти нерідко утворюється виїмка.

У домашніх умовах виявити сплощення стопи можна за допомогою чистого листа та жирного крему, яким обмазується підошва ноги. Після того, як стопи обмазані, їх ставлять на чистий аркуш паперу. По отриманому відбитку можна будувати висновки про ступеня сплощення. Профілактика плоскостопості буде необхідна, коли за внутрішнім контуром відбитка немає порожнього простору. Воно в нормі повинне становити близько ¾ всієї ширини підошви.

Уникнути розвитку плоскостопості на початкових стадіях без кваліфікованої допомоги людина не зможе. Комплекс процедур включає узагальнений підхід з урахуванням усіх змін у ступні.

В умовах стаціонару фахівці можуть виконати педобарографію, що дозволяє виявити ступінь виразності патології та оцінити зміни м'язово-зв'язувального апарату.

Терапевтична гімнастикає спеціальним комплексом вправ для виконання в домашніх умовах. Достатньо близько 30 хвилин на день приділити зміцненню м'язів, щоб запобігти патології. Гімнастика дозволяє також скоригувати ходу. Для посилення ефекту будинку можна розташувати нерівні килимки у місцях найчастішого перебування людини.

Хорошою профілактикою є домашні ванни з протизапальними засобами(Ромашка, шавлія, звіробій). Вони допомагають зняти втому з ніг після ходьби, а також усунути запалення та набряклість. Такі ванни перед масажем допомагають підготувати шкірні покриви до розслаблення.

Жінки знають, як попередити плоскостопість, – виключити високі підбори. Проте у прагненні краси представниці прекрасної статі нерідко жертвують здоров'ям. Тільки уявіть собі, що відбувається з ногами, коли жінка з надмірною вагою ходить на підвищеному підборі. Не рекомендуємо придбати вироби з каблуком більше 3 см, адже не все прекрасне корисне для здоров'я. Зверніть увагу на тверде взуття на шпильці. Вона повинна мати широку основу, а також ідеально сидіти на нозі.

Масаж стоппокращує кровопостачання ступні. При цьому стимулюються рефлекторні крапки, яких на підошві налічується близько 90 штук. Загальний масаж для профілактики плоскої стопи призначається дітям посилення захисту організму.

Босходженнякорисно для дорослих та дітей. Навіть у домашніх умовах краще ступати на підлогу дитині голою стопою. Носіння шкарпеток не сприяє запобіганню плоскостопості. Якщо купуєте малюку взуття, необхідно підбирати його з м'яких матеріалів із жорстким задником, а також твердою підошвою. Каблучок повинен бути не більше 5 мм. При носінні такого взуття навантаження повинне рівномірно розподілятися на всі відділи стопи.

Професійна профілактика ущільнення склепіння

У професійній клініці устілки для профілактики виготовляються із застосуванням методу комп'ютерної педобарографії. Обладнання дозволяє обчислити структуру підошви та скласти її тривимірний образ. Такі вироби працюють ефективніше, ніж аналоги, придбані в аптеці чи салоні.

Коли лікар рекомендував ортопедичні устілки, така профілактика плоскостопості повинна проводитись протягом часу, рекомендованого фахівцем. Устілки допоможуть розвантажити стопу, також зняти напругу м'язів.

Правильним кроком для попередження патології за допомогою ортопедичних виробів буде їх виготовлення на основі повної відповідності поверхні підошви (повноконтактні моделі). Щоб їх виготовити, слід звернутись до ортопеда, який зможе правильно зняти відбиток. Він зробить окремо відбитки для двох ніг. При цьому фахівець зможе врахувати також вагу людини.

Зверніть увагу, готові устілки слід купувати у спеціалізованому салоні чи в аптеці. Вони обов'язково повинні враховувати форму стоп, яка є унікальною для кожної людини. Підганяють вироби під стопу за допомогою методу термоформування. Для його застосування слід нагріти устілку феном та обтиснути по стопі. Проте зважити на всі нюанси підошви при виготовленні ортопедичного виробу досить складно.

Дорослим та дітям корисно ходити по гальці, піску, траві та похилим площинам. Для профілактики плоскої стопи будинку можна приготувати спеціальний ящик, яким малюк будуть постійно тупати. Для поліпшення властивостей виробу необхідно додати до нього дрібні камінці.

У відповідь на питання, як уникнути плоскостопості, слід зауважити, що профілактику недуги слід розпочинати у ранньому віці. До 6 років у дітей кістки стопи мають хрящову структуру, тому схильні до змін. Коли вони почнуть окостенівати, повністю вилікувати захворювання буде неможливо. У дорослих можна лише зміцнити зв'язки та м'язи, а також запобігти прогресуванню хвороби.

Щодня займайтеся гімнастичними процедурами, носіть ортопедичне взуття, профілактичні устілки, робіть масаж підошви, а також виконуйте рекомендації ортопедів. Тільки так ваша стопа не хворітиме і набрякатиме після ходьби.

- Досить небезпечна патологія, через яку виникають множинні проблеми з опорно-руховим апаратом. Його набагато простіше попередити, ніж виправити, тому краще займатися виправленням склепіння стопи з дитинства.

З віком плоскостопість може розвинутись, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, носить неправильне незручне взуття. Якщо людина має схильність до цієї патології, найкраще вибирати ортопедичні вироби.

Відбувається у найвразливіші періоди його життя: коли він починає ходити, під час активного росту та статевого дозрівання, у жінок під час виношування дитини тощо.

Набагато простіше попередити появу серйозної деформації, ніж позбудеться її. Якщо в дитинстві, можливо, позбавитися цієї проблеми, то доросла людина може тільки зробити так, щоб дефект не був настільки сильно виражений.

Якщо робота людини змушує його постійно стояти, для профілактики можна ставити ноги по чіткій паралелі та періодично переносити центр тяжкості з однієї ділянки стопи на іншу.

Добре допомагає регулярний масаж ніг, інтенсивні розтирання. У цій же якості ви можете використовувати прогулянки босоніж травою, камінням або іншою нерівною поверхнею. У домашніх умовах підійде масажний килимок.

Профілактичні заходи для дорослих

Профілактика плоскостопості у дорослих полягає у тренуванні м'язів та зв'язок стопи. Її потрібно проводити щодня. Без навантажень м'язи слабшають, їм стає складно тримати склепіння стопи в піднесеному положенні.

Регулярні вправи можуть наблизити положення зведення до нормального, зміцнити м'язи та зв'язки, справити легкі порушення, скоригувати ходу тощо.

Плоскостопість може викликати болі при ходьбі або бігу, головний біль, стати основою для формування інших, більш серйозних патологій, опорно-рухового апарату.

У наші дні фахівці розробили велику кількість профілактичних заходів, які можуть допомогти дорослій людині.

Який саме комплекс вправ варто вибрати, має підказати лікар.

Також чудово допомагає масаж стопи, ходьба по нерівних поверхнях: піску, траві, гальці тощо.

Для інтенсивної профілактики будуть ефективними такі вправи. Виконувати їх потрібно кілька разів на день.

Сидячи на стільці:

• обертання ступнями у дві сторони;
• тягти шкарпетки на себе, а потім від себе;
• згинати та розгинати пальці ніг;
• п'яти притиснути до підлоги, а шкарпетки максимально зводити та розводити;
• відривати пальці та п'яти від підлоги по черзі;
• згрібати пальцями ніг;
• згрібати пісок пальцями ніг;
• катати по підлозі ногами овальні предмети;
• з гімнастичним ціпком ефективно катати її по підлозі близько двох хвилин, щільно притискаючи ступні до снаряда;
• поставити ноги на гімнастичну палицю, звести і розвести стопи, не відриваючи склепіння від опори близько 15 разів;
• підігнувши пальці і пересувати стопи вперед, не відриваючи їх від підлоги. Так «повзати» кілька разів по 8 рахунків.

У положенні стоячи:

• піднятися на шкарпетках;
• перекочуватися зі шкарпетки на зовнішню частину стопи;
• присідання без відриву п'ят від підлоги;
• по одній обертати гомілку та стопу, потім поміняти ногу.

Така патологія може стати джерелом багатьох проблем, які стосуються не лише постави. Вона впливає на опорно-рухову систему, викликає біль у попереку і навіть голову.

Плоскостопість, анітрохи не перебільшуючи, можна назвати загальним захворюванням, враховуючи його широку поширеність.

Щоб упевнитися в цьому, досить згадати своїх родичів і знайомих - на кожному кроці чути скарги на біль у стопах, м'язах гомілки, в колінних і нерідко кульшових суглобах та хребті, які є наслідком плоскостопості.

Це своєрідна ціна, яку сплачує людство за життя в умовах цивілізації. Все більша делікатність нашої м'язової системи, сидячий або, що ще гірше, стоячий спосіб життя, відсутність достатньої рухової активності призводять до плачевних результатів.

Задовго до того, як психологія оформилася в самостійну науку, французький шевець Жан-Батист де Андре та його італійський колега Сальваторе Ферламо після того, як стерті підметки у тієї чи іншої людини, робили висновки про її характер: стерта по всій ширині - тихоня; стерта лише внутрішня сторона - жадібний; стерта зовнішня сторона - марнотратний; стерті задники підборів - упертий, непоступливий. Висловлювалося навіть припущення заснувати нову науку - скарпологію - визначення характеру людини з його взуття. Але практична цінність її була б невелика: адже ходити у стоптаному взутті більшість людей не бажає.

Однак деякі висновки, оглядаючи поношене взуття, зробити можна. При нормальному положенні п'яти у взутті каблук зношується рівномірно ззаду, трохи хворі із зовнішнього боку. При плоскостопості зношування каблука йде переважно по внутрішньому краю. Якщо підбори сильно стираються з внутрішньої сторони і, крім того, задня частина взуття «заламується назовні», це свідчить про плоско-вальгусні стопи. Косолапість проявляється в сильному зношуванні каблука по зовнішньому краю і «заламування» взуття всередину. Кожна людина має свою індивідуальну форму стопи та відповідно їй зношує взуття. Тому доношувати чуже, нехай міцне і красиве, взуття в жодному разі не можна, особливо дітям.

Правильний підбір взуття

Правильно підібране, зручне взуття надзвичайно важливе для повноцінного розвитку стоп дитини. Тісне взуття, як і дуже вільне, шкідливе і може бути навіть причиною деяких захворювань стоп.

Коротке та вузьке взуття обмежує рух у суглобах, практично повністю виключає рухи пальців, призводить до їх викривлення, вростання нігтів, а також порушує потовиділення та кровообіг. Тому ноги у тісному взутті швидко замерзають, а холодні стопи – часта причина простудних захворювань, запальних процесів у нирках та сечовому міхурі.

Занадто широке та вільне взуття призводить до нестабільності стопи при русі, внаслідок чого порушується хода, і навіть можливі підвивихи у гомілковостопному суглобі.

Щоб підібрати взуття, необхідно правильно визначити розмір стопи дитини. Слід знати, що при навантаженні він збільшується, і в довжину, і в ширину. Тому вимірювайте розмір стопи тільки у дитини, що стоїть.

Поставте малюка на аркуш паперу досить великий, щоб його краї з усіх боків виступали за контури стоп. Окресліть стопи перпендикулярно встановленим олівцем або фломастером, починаючи від середини п'яти за внутрішнім контуром до кінця великого пальця, потім по зовнішньому контуру до тієї ж точки (рис. 1).

Розмір стопи визначається її довжиною, що виражена в міліметрах. Довжина вимірюється лінійкою або міліметровою стрічкою від крайньої точки обведеної п'яти до найдовшого пальця, із заокругленням у бік збільшення.

Є простіший, але менш точний спосіб визначення відповідності взуття стопі дитини. Розшнуруйте або розстебніть черевик або черевичок і встановіть ніжку малюка поверх взуття, занурюючи в неї тільки п'яту. При цьому п'ята має торкатися задника взуття (рис. 2). Якщо пальці стопи збігаються з носком взуття, а тим більше звисають, то це взуття надто мало.

Необхідно, щоб між кінцем найдовшого пальця та носком взуття була відстань приблизно один сантиметр (рис. 3).

При покупці нового взуття обов'язково зверніть увагу на задник, він має бути досить жорстким. Особливо це важливо для малюків, які часто хворіють, ослаблених, дітей з ознаками рахіту, зі скривленням ніг. Таким дітям краще купувати високі черевики зі шнурівкою, які надійно фіксують гомілковостопні суглоби. Влітку можна підібрати туфлі або сандалі з жорстким та високим задником на шнурках або з ремінцем. І не забудьте, каблучок необхідний, широкий, висотою до 2-х сантиметрів (разом із товщиною підошви).

Підошва – це теж важливо – має бути еластичною, щоб не перешкоджати коливанню стопи при ходьбі. Взуття краще купувати шкіряне, з широкими та помірно високими шкарпетками, твердими задниками, що стабілізують задню частину стопи та широким, низьким підбором. Не забувайте, що нога дитини росте дуже швидко, тому її необхідно вимірювати не рідше 1 разу на 2-3 місяці, щоб вчасно помітити зміни і підібрати нове взуття.

Причини плоскостопості та засоби її попередження

Причини плоскостопості кожен пояснює по-своєму: одні — спадковістю, інші — поганим харчуванням, взуттям, сидячим способом життя або, навпаки, роботою «на ногах», але мало хто розуміє, що витоки хвороби кореняться в роках раннього дитинства.

Тут доречно зауважити, що випадки вродженої плоскостопості дуже рідкісні (від 3 до 10%), найчастіше це захворювання набуте, а отже, його можна попередити.

Найефективнішим і найдоступнішим засобом попередження плоскостопості є загальне зміцнення організму, достатня рухова активність дитини.

Вже в дитячому віці слід забезпечити дитині найбільшу свободу рухів, м'язи її повинні правильно розвиватися. Не можна обмежувати стопи дитини тісними шкарпетками, тугими повзунками, не варто дітям до року одягати черевики. Вільні, необмежені рухів стоп та пальців малюка сприяють правильному розвитку м'язів, зв'язок та кісток стоп, що, зрештою, визначає їхню будову та форму. Масаж, гімнастика, плавання зміцнюють дитячий організм, покращують обмін речовин, сприяють розвитку всіх органів та систем, особливо кістково-м'язової і таким чином добре готують дитину до майбутніх навантажень. Дуже відповідальний етап - вставання дитини на ніжки та перші кроки. Чекаючи цього моменту з цілком зрозумілим нетерпінням, багато батьків намагаються прискорити його, не усвідомлюючи, що завдають своєму малюкові непоправної шкоди. Не поспішайте, нехай ваша крихта повзає доти, доки є можливість; повзання – дуже корисно для гармонійного фізичного розвитку. Ну, а коли дитина самостійно встане та піде, не обмежуйте її у пересуваннях манежем. Тривале стояння - занадто велике навантаження для незміцнілих кісток, м'язів і зв'язок стопи.

Дитина, починаючи ходити, широко розставляє ноги, збільшуючи таким чином площу опори. Це нормально, але до 2-3 років має сформуватися правильна хода, при якій дитина ставить стопи майже паралельно та на невеликій відстані один від одного. Якщо хода правильна, то навантаження на стопи буде розподілятися рівномірно. В іншому випадку великий ризик формування плоско-вальгусних стоп. Для попередження та лікування цієї, дуже поширеної патологічної установки широко використовується спеціальний масаж та лікувальна гімнастика.

Дуже корисно надавати малюкові можливість ходити босоніж: влітку - по землі, траві, піску або гальці, будинки - по підлозі, килимкам з рельєфними поверхнями. Добре, якщо дитина лазить босоніж шведською стінкою, драбинками. Можна набити полотняний мішок піском або дрібною галькою і пропонувати "топтати" його босими ногами.

Під час прогулянок не обмежуйте дитину в русі, не змушуйте її стояти поруч із вами в очікуванні транспорту чи під час тривалої розмови з випадково зустрінутою приятелькою. Стопи людині дано для пересування, а не для стояння.

Однак, якщо дитина скаржиться на втому та біль у стопах і гомілках після гри або прогулянки, слід потурбуватися та звернутися до ортопеда для кваліфікованого огляду. Саме цей біль, втома або оніміння вказують на зниження витривалості стоп – початок захворювання. У цей час ще може бути змін у будові стопи; вони виникають лише через деякий час. Якщо батьки не звернуть увагу або нехтують скаргами - настає подальше ослаблення м'язів підошви і зниження склепіння стопи.

На жаль, сучасні міські діти не одержують достатнього фізичного навантаження. Вони практично знерухомлені: у дитячому садку - тихо грають, сидячи або стоячи, вдома - годинами сидять перед телевізором, прогулянка обмежена дорогою до дитсадка і походом з мамою по магазинах. І як результат – загальне ослаблення організму, особливо кістково-м'язової системи, що перебуває у стадії формування.

Нижні кінцівки будуються протягом 10-12 років, особливо інтенсивно в 3-4 роки. А якщо дитина мало ходить, не бігає, не стрибає, не лазить, - її м'язи не тренуються, погано постачаються кров'ю (погано харчуються), тому стають слабкими, в'ялими і навіть зазнають атрофії. Малюк росте, додає у вазі, отже, навантаження на стопи постійно збільшується. У разі ослаблення м'язів зв'язки, що з'єднують кістки стопи, не витримують тяжкості тіла - розтягуються, а стопи сплющуються.

Це підтверджується частою появою плоскостопості, як у дітей, так і у дорослих, які через хворобу довго пролежали у ліжку або швидко додали у вазі.

Отже, не забувайте – дитина повинна багато рухатися; сильні, добре розвинені м'язи відіграють вирішальну роль у профілактиці плоскостопості.

Що можна зробити для зміцнення м'язів стоп у домашніх умовах? Не так і мало, як може здаватися.

Слідкуйте за ходою дитини та вдома, і під час прогулянки. Дозволяйте йому ходити вдома босоніж, але не просто так, а виконуючи різні завдання. Вчіть дитину ходити на шкарпетках, п'ятах, на зовнішніх краях стопи. Пропонуйте йому піднімати з підлоги дрібні предмети пальцями ніг, катати стопами м'ячик. Ці вправи необхідно обігравати, інакше вони швидко набриднуть і вам і малюкові. Наприклад, пограйте у звірів: лисичка тихо крадеться навшпиньки, кізочка голосно стукає копитцями - п'ятами, ведмедик клишоногий йде на зовнішніх краях стоп. Привчайте свого малюка до правильної ходи, рівномірного розподілу ваги тіла на обидві стопи.

Догляд за стопами

Запорукою здоров'я стоп є правильний гігієнічний догляд. Щодня перед сном треба мити дитині ноги і ретельно витирати їх насухо, особливо міжпальцеві проміжки.

Нігті обрізати слід не рідше одного разу на два тижні. Краще це робити після загальної ванни або миття ніг. Нігті треба обрізати впоперек, не округляючи їх з боків. Ніколи не обрізайте їх «до краю», до нігтьового ложа, це загрожує розвитком нігтів, що вросли.

Іноді можна влаштовувати дитині морські ванни. Морська сіль, 1 розчинена у воді, благотворно впливає на стопи. Налийте "морської води" у ванну так, щоб вона закривала щиколотки і дозвольте дитині походити по дну ванни. Для більшого ефекту можна на дно ванни постелити рельєфний килимок або насипати гальку. Чим не Чорне море!

Що таке плоскостопість? Деякі відомості про стопу

Стопа несе велике навантаження при стоянні, ходьбі, бігу, стрибках та забезпечує пересування нашого тіла у просторі. Вона складається з великої кількості кісток, з'єднаних суглобами та укріпленими зв'язками; рухом яких управляють м'язи та сухожилля (рис. 4).

З точки зору біомеханіки стопа має функціонально доцільну анатомічну будову, тому від її стану залежить плавність, легкість ходьби та економічність енерговитрат. В результаті еволюційного розвитку людська стопа набула форми, оптимальної для опори, балансування, амортизації поштовхів та ударів при ходьбі.

Анатомічно стопа складається з трьох склепінь, або арок.

Внутрішнє поздовжнє склепіння розташовується від підошовної поверхні п'яткової кістки, проходить через кістки передплюсни, плюсни і закінчується на підошовній поверхні головки першої плюсневої кістки.

Зовнішнє поздовжнє склепіння проходить від зовнішньої поверхні кістки п'яти до головки п'ятої плюсневої кістки.

Поперечне склепіння розташоване від головки першої до головки п'ятої плюсневої кістки.

Внутрішній та поперечний склепіння забезпечують ресорну функцію стопи, а зовнішній – опорну.

Рис 4. Стопа, зразкова анатомічна будова

В утворенні склепінь стопи важливу роль відіграє не тільки оптимальне взаєморозташування кісток передплюсни, плюсни та фаланг пальців, але також стан зв'язкового апарату та узгоджена робота м'язів стопи та гомілки.

М'язи стопи, досить численні, діляться за своїм розташуванням на дві групи: м'язи тильної та підошовної поверхні стопи. У другій групі ще виділяють м'язи підвищення великого пальця, підвищення мізинця і м'язи середньої групи.

М'язи тилу стопи беруть участь у розгинанні пальців, підошви - у згинанні пальців, у зведенні та розведенні пальців. З м'язів гомілки особливо важливу роль у формуванні склепінь стопи грають передня і задня великогомілкові м'язи і довгий згинач пальців.

Для підтримання склепінь певне значення має різна довжина пальців ніг. При єгипетському типі стопи найбільш довгим є перший палець і ймовірність поперечного плоскостопості більше, оскільки змінюється опорна точка першої плеснової кістки. При грецькому типі стопи найдовшим є другий палець, при цьому можливий розвиток поздовжньої плоскостопості. При такому варіанті основне навантаження відчуває кістка п'яти. Проміжний тип стопи – перший і другий пальці рівні по довжині, найбільш стійкий до захворювання.

Особливості дитячої стопи

Батьки повинні знати, що стопа дитини не є зменшеною копією стопи дорослої людини, а має свої анатомічні та функціональні особливості.

Кістковий апарат ще неокрепшей дитячої стопи має в основному хрящову структуру, м'язи і зв'язки більш схильні до розтягування.

Порівняно з правильними, витонченими стопами дорослого стопи дитини здаються важкими і незграбними, і, що часто турбує батьків, плоскими. Якщо вашому малюку ще немає трьох років, то побоювання зайві. Справа в тому, що у дитини ясельного віку вилучення зводу заповнює м'яка жирова подушечка, яка маскує правильну кісткову основу. У тому, що ця плоскостопість уявна, можна переконатися простим способом: поставте дитину на стіл або на підлогу і спробуйте вкласти палець під його стопу з внутрішнього краю. Вільно вхідний палець переконає вас у тому, що кісткова конструкція стопи відокремлена від твердої поверхні столу або підлоги шаром жиру.

Крім того, у дітей величина відношення загальної ваги до розміру стопи значно більша, ніж у дорослих. Тому на всю опорну поверхню, особливо на область склепіння, падають більші навантаження.

Остаточно склепіння стопи формуються до 3-4 років, хоча відносна слабкість м'язово-зв'язувального апарату відзначається до 6-7 років навіть у здорових дітей.

Діагностика плоскостопості

Отже, у дитини до трьох років лише плоска стопа, без ознак відхилення п'яти назовні, – не хвороба, а фізіологічне явище.

У дитини старше трьох-чотирьох років наявність плоских стоп – вже патологія. Якщо ви сумніваєтеся у виразності поздовжніх склепінь, можна перевірити відбитки стоп. Це зробити нескладно. Для цього достатньо поставити дитину на аркуш паперу вологими босими ногами. На аркуші залишаться відбитки, які можна оцінити.

Для отримання якісних відбитків іноді використовують фарбу чи вазелін (дитячий крем). У будь-якому випадку слід на папері обвести, щоб контури не розпливалися.

Нормальний відбиток стопи має із внутрішньої сторони виїмку (рис. 5), відбиток плоскої стопи виїмки не має (рис. 6).

Якщо при огляді дитини у вас виникли сумніви, то необхідно проконсультуватися у лікаря-ортопеда.

Плоскостопість - це захворювання

Плоскостопість - захворювання опорно-рухового апарату, яке проявляється у зниженні висоти склепінь стопи, деякому відхиленні

стопи назовні.

За анатомічною ознакою плоскостопість ділиться на поздовжнє, поперечне або змішане. Будь-яке порушення будови, отже, і функції стопи неминуче впливає загальний стан людини, знижує його витривалість до фізичних навантажень, погіршує його працездатність і настрій. Особливо важливі здорові стопи для розвитку організму дитини.

При плоскостопості втрачається здатність стопи протистояти навантаженням, у положенні стоячи область внутрішнього склепіння стосується поверхні опори і падає загальна вага тіла. Розташовані лише на рівні склепіння м'язи, судини, нерви розтягуються, унаслідок чого виникають неприємні відчуття у стопах і м'язах гомілки, почуття втоми і болю.

Причини плоскостопості різноманітні: це і спадкова схильність, парез або параліч м'язів стопи або м'язів гомілки, травми кісток стопи і кісточок, слабкість м'язів і кісток в результаті перенесеного рахіту, перевантаження стоп на тлі слабкості м'язово-зв'язувального апарату. Несприятливо позначаються на стані стоп надмірна вага дитини, часті захворювання та носіння погано підібраного взуття.

Особливо частина плоскостопості розвиваються у дітей з плосковальгусною установкою стоп. Цей дефект, за останніми даними, свідчить про вроджену аномалію нервової системи і спричиняє подальші порушення розвитку скелета.

Визначити плосковальгусну деформацію стоп цілком під силу кожному батькові. Досить уважно подивитися на босу дитину, що стоїть: зі спини у здорового - п'ята розташована відповідно поздовжньої осі гомілки (рис. 7), у хворого - п'ята помітно відхилена назовні (рис. 8).

У більшості дітей деформація стоп супроводжується порушенням постави, тому що напруга склепінь впливає на положення тазу та хребта.

Лікування плоскостопості

Плоскостопість - прогресуюче захворювання, тому чим раніше розпочато лікування, тим кращі результати воно приносить. І навпаки, занедбані випадки лікуються важче.

Лікування плоскостопості має бути комплексним та спрямованим на зміцнення всього організму. Лікувальна гімнастика, масаж, фізіотерапевтичні процедури, ортопедичні устілки чи взуття – засобів для лікування достатньо. Важливо, щоб цей процес був регулярним та досить тривалим. Корекція деформації стоп триває до 10-12 років, але краще вилікувати дитину до 4-6 років.

Ортопедичне лікування

Лікування включає носіння раціонального взуття та спеціальні ортопедичні заходи.

Раціональне взуття повинне відповідати наступним вимогам: бути стійким, щільно охоплювати стопу, мати високий та жорсткий задник, що фіксує п'яту. Дітям дошкільного віку краще носити високі черевики, що стабілізують гомілковостопний суглоб. Каблук - обов'язкова деталь, але він повинен бути не надто високий, близько 2-х см. Якщо каблук високий, то центр тяжкості тіла переміщається і основне навантаження падає на передній відділ стопи, внаслідок чого перенапружуються м'язи та зв'язки стоп, крім цього відбувається зміна кута нахилу тазу та, відповідно, порушення постави.

Діти з плоскостопістю не повинні носити м'яке взуття, наприклад валянки, гумові чоботи, м'які тапочки, чешки, сандалі без задника.

Про правильний підбір дитячого взуття досить докладно викладено вище. Але часто одного раціонального взуття для виправлення плоскостопості недостатньо. Тоді застосовують ортопедичні устілки чи ортопедичне взуття. Ці засоби лікування досить ефективні, оскільки полегшують ходьбу, беруть він частину навантаження.

Без призначення лікаря замовляти індивідуальні, тим більше купувати готові ортопедичні устілки не можна. Такі устілки можуть завдати стопі дитини більше шкоди, ніж користі.

Ортопедичні устілки вкладають у взуття, яке добре фіксує стопу. Устілки у поєднанні з тапочками та сандалями ніякого лікувального ефекту не дають.

Так як устілка займає певний обсяг, взуття має бути на один розмір більше, ніж потрібно по довжині стопи.

Врахуйте, що устілки мають певний термін придатності. Індивідуально виготовлені устілки із пробки необхідно міняти не рідше одного разу на півроку. Готові – з більш м'яких еластичних матеріалів – слід міняти ще частіше, кожні три-чотири місяці.

Ортопедичне взуття замовляється у спеціальних майстернях за направленням лікаря-ортопеда. Такого взуття слід мати як мінімум дві пари: одну – для вулиці, іншу – для будинку.

Спеціальне взуття та устілки не виправляють деформацію, а лише запобігають її подальшому розвитку. Користуватися ними завжди не рекомендується, оскільки досить швидко розвивається атрофія м'язів стопи. Ці «милиці» варто використовувати під час тривалого перебування дитини на ногах.

При відсутності ефекту від корекції за допомогою ортопедичного взуття використовують етапні пов'язки гіпсу для того, щоб нормалізувати співвідношення кісток у суглобах стопи. Під час сну застосовують лонгети. При тяжких формах плоскостопості з постійними сильними болями показано оперативне лікування.

Ортопедична корекція стоп проводиться тільки у поєднанні та на тлі інших методів лікування: фізіотерапія, масажу та лікувальної гімнастики.

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапевтичні процедури при лікуванні плоскостопості призначаються досить широко і проводяться в основному в умовах поліклініки фахівцями.

Виняток становлять, мабуть, теплові процедури, які можна проводити вдома.

Парафінові, озокеритові та грязьові аплікації можна накладати на всю гомілку та стопу, але бажано акцентувати теплову дію на зовнішній поверхні гомілки та тильної поверхні стопи.

Для парафінових аплікацій оптимальна температура 48-50 ° з тривалістю процедури 30-40 хвилин щодня або через день. Для озокеритових аплікацій достатньо температури 30-40 ° протягом 15-20 хвилин два дні поспіль з перервою на третій день.

Курс лікування – 15-20 процедур, повторюючи його через 2-3 місяці.

Теплові процедури дають максимальний ефект, якщо після них проводити лікувальну гімнастику.

У домашніх умовах можна застосовувати контрастні ванни для ніг. Для цього потрібні два тазики з водою, один - з гарячою (40-45 °), інший - з холодною (16-20 °). Дитина занурює ноги поперемінно.

Масаж нормалізує тонус м'язів стопи та гомілки: зміцнює ослаблені, розтягнуті м'язи та розслабляє напружені, а це дуже важливо для відновлення їхньої узгодженої роботи.

Крім того, покращуючи кровопостачання та іннервацію, масаж сприяє покращенню харчування м'язів, зв'язок та кісток стопи. Приносить полегшення у разі болю в стопах та відновлює нормальні умови для розвитку та зростання нижніх кінцівок.

Пасивні рухи

Пасивні рухи – рухи, які виконуються за допомогою рук дорослого. Вони проводяться відразу після масажу чи теплових процедур.

Мета пасивних рухів – збільшення обсягу рухів стопи.

Найчастіше застосовуються: тильне та підошовне згинання стопи, згинання та випрямлення пальців, обертальні рухи стоп, поворот стоп підошвами всередину, нормалізація положення п'яти (тобто приведення її до середньої лінії).

Лікувальна гімнастика

Стопи людини призначені насамперед для ходьби, а при стоянні на них падає максимальне навантаження. Кожен із нас може переконатися у собі, що становище стоп при стоянні відрізняється від становища під час ходьбі. При стоянні стопи мають тенденцію до пронації, т. е. тяжкість тіла падає як на зовнішні, а й у внутрішні краї стоп. Небезпека полягає в тому, що внутрішній край не призначений нести таке навантаження, тому м'язи швидко втомлюються і внутрішнє склепіння знижується. Тому вкрай важливо сформувати у дитини правильну навичку стояння та ходьби.

Формування правильної навички стояння

Під час стояння слід ставити стопи паралельно, на невеликій відстані один від одного. Тяжкість тіла повинна рівномірно розподілятися на п'яту і носок і падати на зовнішній край стопи (рис. 12).

Для того щоб перевірити, чи правильно стоїть дитина, можна оцінити відбитки її ніг на піску або м'якій землі. Вони матимуть однакову глибину та виїмку з внутрішньої сторони.

Для вдосконалення цієї навички можна запропонувати дитині таку вправу: стоячи правильно (див. вище), намагатися спрямовувати тяжкість тіла на зовнішні краї стоп, злегка повертаючи їх усередину (спунувуючи), одночасно сильно натискати пальцями на опору.

Щоб дитині було зрозуміліше, що від неї вимагають, попросіть її трохи підняти великі пальці ніг, не відриваючи інших від опори.

Цю вправу можна і потрібно виконувати часто, кілька разів на день, вдома та на вулиці, використовуючи будь-яку можливість. Взуття, якщо воно правильно підібране, не заважає рухам.

На прогулянці намагайтеся творчо використовувати нерівності рельєфу, пристрої на дитячому майданчику. Дітям дуже корисно стояти (а краще, ходити) по скошеній дошці, колоди, балансувати на округлих каменях, пересуватися невеликими камінчиками, купинами. Доріжку із округлих каменів можна викласти на дачній ділянці або дитячому майданчику.

Якщо дитина змушена спокійно стояти поруч із вами в очікуванні транспорту чи черзі, то запропонуйте йому «пограти» стопами. Наприклад, піднімати пальці ніг, скорочувати стопи, разом або по черзі. Або «перекочуватися» з п'яти на носок і назад, або стояти на зовнішніх краях стоп, як «ведмедик клишоногий».

Ці вправи не тільки розважать дитину, а й послужать хорошим тренуванням стоп-м'язово-зв'язкового апарату. Крім того, рухи зігріють стопи, що дуже суттєво у холодну та сиру погоду для профілактики простудних захворювань.

І ще раз про взуття: тісне взуття, яке стискує рухи - найстрашніше для дитячих стоп. Страждають не тільки м'язи та зв'язки, але й порушується кровообіг у стопах, що призводить до значного переохолодження навіть у невеликий мороз, до частих застуд, запальних захворювань сечового міхура та нирок.

Формування правильної навички ходьби

При ходьбі важливо, щоб стопи йшли паралельно (рис. 9). Неприпустимо розгортати шкарпетки всередину або назовні, в обох випадках навантаження на стопи буде нерівномірним.

У момент кроку, коли нога ставиться на землю, вона спирається насамперед п'ятою, а потім – передньою частиною. У цей час її дуги сплющуються під вагою тіла. Нормальна стопа повертається у своє колишнє становище внаслідок активності м'язів та еластичності зв'язок. Але плоска стопа у поєднанні з неправильним положенням шкарпеток не може компенсувати навантаження, що призводить до ще більшої деформації.

Якщо дитина ходить, повертаючи стопи всередину (косолапіт) (рис. 10), необхідно пропонувати йому, протидіючи цій звичній установці, ходити, злегка розгортаючи шкарпетки. Для корекції ходи можна використовувати спеціальні доріжки, які викладаються з цегли або інших підручних матеріалів.

При ходьбі з розворотом шкарпеток назовні («балетна хода») (мал. 11) пропонуйте дитині пройти «вузькою доріжкою» шириною до 15-20 см, по борту тротуару, колоди, дошці і т.п.

Навичка правильної ходьби формується не один день, тому найголовніше – постійний контроль та увага з боку дорослих.

Крім того, важливо, щоб дитина ходила легко і ритмічно, що залежить від її загального фізичного стану, координації та узгодженої роботи м'язів всього тіла.

Вправи для лікування плоскостопості

Лікувальна гімнастика є основним методом лікування плоскостопості та її профілактики.

Найважливіше полягає в тому, яким чином дитина сприйматиме заняття. Вам треба не просто надати йому можливість вправлятися, слід прищеплювати дитині любов до рухів.

Для того, щоб гімнастика приносила більше радості дитині, обігруйте вправи, включайте спеціальні ігри.

Робити вправи можна будь-коли і будь-де, немає необхідності створювати спеціальні умови. Головне - вправлятися щодня, перетворюючи ці рухи на звичку.

При плоскостопості необхідно зміцнювати м'язи ніг, особливо згиначі стопи та пальців, м'язи, що повертають стопу підошвою досередини.

Для того, щоб виключити статичне навантаження на ослаблені м'язи, краще починати з вправ, що виконуються в положенні сидячи. Потім, у міру зміцнення м'язово-зв'язкового апарату, переходити до вправ у положенні стоячи.

Вправи, що виконуються в положенні сидячи

1. Згинання та розгинання стоп.
2. Стискання та розтискання пальців.
3. Кругові рухи стопами максимального кола в обидві сторони.
4. Поворот стопами підошвами усередину.
5. Захоплення та утримання округлого предмета (м'яка, кеглі тощо) підошвами.
6. Стиснення гумового м'ячика підошвами.

Профілактика та лікування порушень постави

Переоцінити значення хорошої постави важко: це не тільки основа стрункої та красивої фігури, але й здоровий хребет, від якого залежить стан всього організму.

Як виховати у дитини хорошу поставу, як виправити вже наявні порушення, як правильно підібрати вправи залежно від віку та фізичних можливостей дитини – про це буде докладно розказано у цьому розділі. Для початку необхідно визначити: що ж таке постава?

На це питання найповніше відповів автор тлумачного словника російської В. І. Даль; він визначив поставу як зовнішність, манеру тримати свою фігуру, стрункість та представництво у складі фігури; постава - це табір, лад, склад тіла, спільність прийомів та всіх рухів його.

З інших визначень випливає, що постава - це звична поза спокійно, без м'язової напруги людини, що стоїть (або сидить). І це дуже важливо: звична поза! Значить, хорошу поставу, як звичку, потрібно виховувати. Отже, сам, без сторонньої допомоги, без позитивного прикладу, без постійного контролю з боку дорослих не зможе виробити правильну манеру тримати своє тіло.

Батьки! Хочеться відразу попередити: більшість відповідальності (а отже, і роботи) за виховання правильної постави ляже на вас. Лікарі, вчителі, тренери можуть допомогти вам порадою, дати рекомендації, але тільки ваше терпіння, уважність та наполегливість допоможуть дитині придбати необхідні корисні звички.

Правильна постава

Поняття про поставу складається з обліку положення голови, стану плечового пояса, виразності вигинів хребта, нахилу тазу та осі нижніх кінцівок. Велике значення має вертикальна вісь всього тіла.

Оцінка постави

Поставте роздягнену дитину перед собою і оцініть положення її тіла спереду - голова повинна розташовуватися по центру, без нахилу в будь-який бік, надпліччя, пахвові западини, ключиці, гребені клубових кістокповинні бути симетричні, трикутники талії(простір між бічними поверхнями тулуба і вільно опущеними руками) повинні бути однаковими,

Оцінюється також симетричність надколінків і кісточок та вертикальність осей нижніх кінцівок.

Вертикальна вісь тіла- це умовна лінія, яка в нормі проходить від верхівки через зовнішній отвір слухового проходу, по задньому краю нижньої щелепи, через кульшовий суглоб, по передньому краю колінного суглоба і спереду від зовнішньої кісточки. Важливо, щоб дитина трималася прямо, не нахиляючись уперед і не відкидаючись назад.

Особливу увагу слід привернути до себе конфігурацію хребта, оцінити його фізіологічні вигини. Хребет повинен мати «рівномірно хвилеподібний вигляд, що є основним моментом, тому що кривизни за законами біомеханіки надають хребту велику стійкість, опірність, збільшують його ресорні властивості та полегшують можливість збереження рівноваги».

В нормі хребет має помірно виражені вигини хребта(шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз та крижовий кіфоз), які формуються до 6-7 років.

Ногиповинні бути випрямлені в колінних суглобах, але неприпустимо їх перерозгинання.

В останню чергу постава оцінюється позаду: головаповинна розташовуватися посередині, надтечі, пахвові западини, гребені клубових кістокповинні бути симетричні, лопаткиповинні розташовуватися на одному рівні та на однаковій відстані від хребта, трикутники таліїоднакові, становище хребтавизначається за остистими відростками хребців, вони повинні розташовуватися по середньої лінії.

Для того щоб остисті відростки були видні краще, попросіть дитину нахилитися вперед і проведіть сильно, з натиском, пальцями по кісточках, що виступають, червоний слід збережеться деякий час і допоможе вам оцінити хребет.

Є ще один спосіб: виска (тобто мотузочка з грузиком) встановлюється у сьомого шийного хребця і має збігтися з лінією остистих відростків (рис. 12).

Зверніть увагу на підягідні складки, підколінні складки, кісточки та п'яти. Усі ці орієнтири допоможуть вам виявити (якщо вона є) різницю у довжині ніг.

Рис. 12. Оцінка постави за допомогою схилу

Правильні пози.

Діти дошкільного та молодшого шкільного віку ростуть та розвиваються так швидко, що з боку батьків потрібен постійний контроль. Треба дуже уважно стежити: як дитина стоїть, як ходить, як сидить, у якій позі вважає за краще спати, бо неправильні пози – основна причина порушень постави.

Необхідно виховати стійку звичку правильно тримати своє тіло у різних положеннях. Перевиховувати, боротися з поганими навичками буде значно складніше.

Стояти слід прямо, але вільно; вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги (рис. 13). При звичній манері відставляти ногу убік формується косо положення тазу та асиметрія хребта (рис. 14).

При ходьбі вчіть дитину ставити стопи паралельно та утримувати вертикальну вісь тіла. Розворот стоп носками всередину або назовні порушує ходу і сприяє плоскостопості. Нахил голови вперед або закидання її назад призводить до змін згинів хребта, порушення стійкості тіла.

Поза сидячи має особливо велике значення для майбутніх школярів. Якщо ви зараз виховаєте стійку звичку, то і в школі ваша дитина сидітиме правильно і, значить, уникне більшої частини проблем зі здоров'ям.

Однак і дошкільник проводить сидячи чимало часу: малює, грає в настільні ігри, читає або дивиться передачі по телевізору. Важливо, щоб дитина сиділа прямо, не згинаючи тулуб, голова може бути трохи нахилена вперед. Ноги впираються в підлогу всією стопою і зігнуті в кульшових, колінних і гомілковостопних суглобах під прямими кутами, спина повинна спиратися на спинку стільця або крісла, а стегна лежати на двох третинах сидіння (рис. 15). Не можна допускати, щоб дитина сиділа, поклавши одну ногу на іншу в наслідування дорослим (мал. 16), або прибирала ноги під сидіння, тому що під колінами проходять великі кровоносні судини і в таких позах вони перетискаються. Крім того, порушується положення хребта – розвивається асиметрія постави.

Особливо стежте за надпліччям, вони мають бути на одному рівні. Не можна дозволяти дитині спиратися однією руку, повертаючи плече під час листи чи малюванні. Це найбільша помилка, яка формує стійку звичку і, як наслідок, порушення постави і часто сколіоз. Поясніть дитині, як правильно сидіти під час листа чи читання - цю навичку треба поступово довести до автоматизму.

Поза сидячи за столом повинна забезпечити максимально можливу опору для м'язів спини та симетричне положення тулуба, плечового пояса та рук. Руки під час читання можна утримувати трьома способами:

• лікті та передпліччя рівномірно покладені на стіл, кисті підтримують книгу в похилому положенні (рис. 17);
• лікті спираються на стіл, передпліччя піднято, кисті рук підтримують підборіддя (рис. 18);
• лікті лежать на столі, передпліччя складені перед грудьми (рис. 19). При листі зошит лежить під кутом 30-40 °, нижній лівий кут зошита відповідає середині грудей. Ліва рука підтримує та рухає зошит знизу вгору. Права рука постійно знаходиться на столі (рис. 20). Пересування зошита здійснюється у міру заповнення половини сторінки.

Поза під час сну не менш важлива ніж положення тіла вдень. Хребет повинен добре відпочити за ніч. Це можливо, якщо хребет спирається у всіх частинах і лежить прямо, не провисаючи, якщо дитина спить на боці (мал. 21), або зберігає всі фізіологічні вигини у положенні лежачи на спині.

Спати краще на напівжорсткій опорі, на пружному матраці. Причому треба враховувати відповідність повноти дитини, її маси тіла та товщини ліжка. Повній, важкій дитині підходить відносно жорсткий матрац, худенькій - м'якший.

Дуже важливий елемент ліжка – подушка. Вона має бути - по-перше, і бути невеликою та пружною - по-друге. У положенні лежачи на спині для більшого розслаблення (а отже, і відпочинку) шийного відділу хребта слід куточки подушки помістити над плечима з обох боків. Під час сну на боці покладіть подушку так, щоб її нижній край заповнював простір між підборіддям та плечем.

Отже, спокою немає вдень і вночі: постійний контроль! Але не треба лякати дитину суворими окриками: «Встань рівно! Випрями спину!» Ще гірше, якщо батьки загрожують прив'язати дошку до спини або ще чимось. Треба прищепити любов до правильних позам, переконати дитину, що вони зручніші і менш стомливі, тоді навик буде стійким і залишиться на все життя.

Продаж меблів для дошкільника.

Умови, у яких зростає дитина, надають вирішальний вплив формування її здоров'я. Світло, свіже повітря, раціональні меблі - все це дуже важливо для організму, що росте. Особливо важливо, як організовано місце, де дитина проводить більшу частину свого часу.

До організації робочого місця дошкільника, особливо до меблів, пред'являються досить великі вимоги. Попереду – школа, і, отже, дитина проводитиме багато часу за читанням, листом тощо.

Саме головне, щоб меблі відповідали зростанню дитини.Висота випорожнення повинна бути рівною довжині його гомілки, тобто сидячи дитина вільно ставить ноги на підлогу повною стопою, і ноги при цьому зігнуті у всіх суглобах під прямим кутом. Якщо меблі куплені «на виріст», і стілець занадто високий, то під стопи слід ставити лавку. Найкраще, щоб не міняти стільці щороку, придбати один, але з можливістю встановлювати потрібну висоту.

Як ви вже знаєте, дитина повинна сидіти, спираючись на спинку стільця, зменшуючи таким чином навантаження на хребет. Добре, якщо спинка стільця має опуклість на рівні попереку. Ще П. Ф. Лесгафт зазначав, що це умови неможливо зняти навантаження з попереку. За відсутності такого вигину можна до спинки випорожнення прикріпити на рівні попереку невеликий (діаметром 5-10 см) валик.

Глибина сидіння має перевищувати 3/4 довжини стегон. Якщо край стільця впирається в підколінні ямки, це вкрай несприятливо відбивається на кровообігу ніг, м'язи не отримують належного харчування, а кров застоюється, що призводить до варикозного розширення вен.

Сидіння не повинно бути надто м'яким, щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, і опора була на сідничні горби, а це можливо тільки на жорсткому сидінні.

Передній край стільця під час роботи за столом слід засувати під стіл кілька сантиметрів. Під столом має бути достатньо вільного місця, щоб поставити ноги.

Край столу повинен знаходитися на рівні нижньої частини грудей так, щоб відстань від очей дитини, що сидить до поверхні столу, була 30 см, між грудьми і столом відстань 2 см (долоня проходить рубом). Якщо стіл високий, то голова і ліве плече при листі сильно нахиляються вліво, а якщо надто низький, то, навпаки, ліве плече підняте, а праве опущене.

Корисний пристрій - пюпітр. Він підтримує книгу на достатній висоті та похило до столу і дозволяє тримати голову на одній лінії з тулубом.

Виховання навички правильної постави.

«Вироблення правильної постави відбувається шляхом утворення динамічного стереотипу, тобто доведення до автоматизму звички стояти, сидіти та ходити з правильним становищем голови, тулуба та кінцівок. Для виправлення дефектів постави необхідне функціональне перевиховання м'язів - тривале, систематичне і послідовне... положення через зоровий контроль та м'язове почуття».

Починати цю відповідальну роботу слід з пояснення дитині, навіщо це потрібно. Необхідне повне розуміння з боку дитини, її зацікавленість у результаті. Для маленьких дітей дуже важливий позитивний приклад: нехай це буде батько, мати, старші брати та сестри (хоча найчастіше вони можуть бути лише негативним прикладом), можна взяти за зразок героя мультфільму чи казки. Дівчата хочуть стати балеринами, а хлопчики – суперменами? Відмінно – використовуйте дитячі уявлення про красу.

Виховання правильної постави - процес тривалий, тому запасіться терпінням. Не лайте дитину за помилки, не дратуйте, якщо вам здасться, що вона не намагається, не хоче стояти або сидіти красиво! Справа в тому, що слабкі м'язи швидко втомлюються і дитині важко утримувати потрібну позу. У міру тренування м'язів за допомогою спеціальних вправ (про які буде розказано далі) стояти чи сидіти правильно буде легше.

Крім того, часто вже до 5-6 літнього віку у дитини можуть бути сформовані невірні установки стоп, плечового пояса, голови і т.д. Змінювати погані звички завжди складніше, ніж виховувати добрі. Отже, що раніше ви почнете серйозно займатися зі своєю дитиною, то швидше досягнете стійкого результату.

Для того, щоб ретельно пропрацювати навичку правильної постави, є сенс розбити її на етапи та «будувати» позу поступово. Причому ті елементи, які даються дитині насилу (наприклад: утримання ніг прямо при звичному перерозгинанні в колінних суглобах), слід опрацьовувати додатково, поки потрібна навичка не закріпиться і не викликатиме напруги та незручності. Це стосується, в основному, таких важких поз, як стоячи і сидячи, де особливо велика напруга

Профілактика порушень постави

Для збереження правильної пози важлива не так сила м'язів, скільки узгодженість роботи різних м'язових груп, гармонійний розвиток м'язово-зв'язкового апарату всього тіла.

Тому особливо багато уваги слід приділяти загальному фізичному розвитку дитини. Причому треба починати з перших місяців життя, коли відбувається формування хребта, його фізіологічних вигинів. Масаж і гімнастика для дітей 1-го року життя служать гарною основою правильного розвитку опорно-рухової системи.Батьки повинні пам'ятати, що чим немовля вільніше у своїх рухах, тим успішніше воно розвивається. Шкідливо туго сповивати дітей, залишаючи їх без руху, шкідливо рано садити їх у кріслі або обкладати з усіх боків подушками, це призводить до посилення грудного кіфозу, що може проявитися сутулістю. Не можна постійно носити дитину на одній і тій же руці (або на одному боці), тому що в цьому положенні таз її перекошений і хребет викривлений.

Необхідно вчасно виправляти порушення м'язового тонусу, особливо уважно слід поставитися до асиметрії м'язового тонусу. Вкрай несприятливо на формуванні постави позначаються не до кінця вилікувана м'язова кривошия, дисплазія кульшових суглобів і, звичайно, рахіт (див. Красікова І. «Дитячий масаж від народження до 3 років»).

Величезне значення у профілактиці дефектів постави, сколіозів та інших порушень опорно-рухового апарату (наприклад, плоскостопості та викривлення нижніх кінцівок) має своєчасне та повноцінне повзання. Повзання - це чудове тренування м'язів всього тіла, виховання координації рухів, причому хребет у своїй звільнено від статистичного навантаження. При повзанні розвиваються всі м'язи, що у різноманітних рухах хребта. Більше такого сприятливого шансу не буде!

Надалі, у молодшому (до 3-х років) віці, важливо сформувати у дитини правильну навичку ходьби та стояння (див.: Красікова І. «Дитячий масаж від народження до 3 років»). Під час прогулянок не можна вести малюка за ту саму руку, оскільки це ставить плечовий пояс у косо положення і викривляє хребет. Добре, якщо дитина вільна у своїх пересуваннях: бігає, лазить, стрибає, долає різні перешкоди. Таким чином формуються та вдосконалюються різні рухові навички, розвивається координація рухів та почуття рівноваги.

Гуляючи з дитиною, проводьте більше часу на спеціально обладнаних дитячих майданчиках. Грайте з дітьми самі чи організуйте рухливі ігри серед малюків. Хоч як це дивно, не всі діти вміють грати. Тож доведеться вчити їх цьому, згадуючи своє дитинство!

У дошкільному віці варто навчити дитину плавати, грати у футбол, стрибати зі скакалкою, а взимку – ходити на лижах чи кататися на ковзанах. Багато спортивних секцій проводять набір 5-6-річних дітей, але не поспішайте віддавати їх туди - серйозні заняття спортом краще починати у старшому віці. А ось надати дитині можливість порозім'ятись удома треба обов'язково. Для цієї мети підійде шведська стінка або драбинка, поперечина або кільця. Можна обладнати справжній спортивний куточок. Тільки не забудьте покласти на підлогу поролоновий мат або щось пружне, щоб уникнути травм!

Вроджений вивих стегна, дисплазія тазостегнового суглоба.

Вроджений вивих стегна - важке захворювання опорно-рухового апарату, що часто зустрічається. Суть його полягає в неправильному взаєморозташуванні елементів кульшового суглоба.

Закладка опорно-рухової системи відбувається на 4-5 тижні внутрішньоутробного розвитку, остаточне її формування – після того, як дитина почне ходити. На будь-якому етапі розвитку опорно-рухового апарату можливі порушення. Найчастішою причиною є генетичні дефекти. Не випадково, якщо у матері або у найближчих родичів дитини в дитинстві та дитинстві були ортопедичні проблеми, то велика ймовірність успадкування таких відхилень.

Багато малюків з дисплазією кульшових суглобів мають слабкість зв'язкового апарату, що привертає до його нестабільності. І в результаті голівка стегна виходить зі свого нормального становища. Це може викликати передвивих – головку стегнової кістки можна вільно пересувати усередині суглоба; підвивих - головка стегнової кістки може вивихатися і повертатися на місце в суглобі, при цьому може бути чутний глухий звук; справжній вивих, коли головка стегнової кістки лежить поза вертлужної западини. Підвивих або передвивих має приблизно один із ста новонароджених, істинний вивих – один із восьмиста – тисячі.

Дисплазія кульшового суглоба - це вада розвитку суглоба, всіх його елементів, вважається однією з основних причин розвитку вивиху стегна.

Було підраховано, що 60% дітей з дисплазією тазостегнових суглобів – первістки; а 30 – 50 відсотків дітей мали сідничне передлежання. Ягодичне передлежання схиляє і формування справжнього вивиху тазостегнового суглоба. Найвищий ризик – при чистому сідничному передлежанні, коли ноги зігнуті в кульшових суглобах і розігнуті в колінних, а стопи знаходяться біля плечей.

Гормони матері, що викликають розслаблення її тазових м'язів, коли підходить термін пологів, заодно можуть викликати нестабільність кульшового суглоба новонародженого шляхом розм'якшення та зайвого розтягування зв'язок. Найчастіше до цього схильні дівчатка – 9:1. Можливо, що слабкість зв'язкового апарату кульшового суглоба провокують власні гормони плоду жіночої статі.

Як це виглядає?

Чи потрібно говорити, що при несвоєчасній діагностиці і не вчасно розпочатому лікуванні вивиху головки стегна замість здорового активного малюка можна отримати інваліда, який важко пересувається на ногах! При дисплазії кульшового суглоба рахунок йде на тижні або навіть дні. Ось чому ретельний огляд новонародженого щодо вродженої патології тазостегнового суглоба проводиться ще в пологовому будинку. За наявності навіть підозри на патологію кульшового суглоба дитина відразу після виписки з пологового будинку прямує до ортопеда. Другий раз дільничний дитячий ортопед повинен подивитися дитину в 1 місяць, втретє - в 3 місяці, четвертий - в 6 місяців і вп'яте - в 1 рік або коли дитина починає ходити. Деякі ознаки вивиху стегна може помітити і уважна мама (при односторонньому вивиху), звернувши увагу на такі симптоми:

• одна ніжка дитини коротша за іншу;
• додаткова складка на стегні;
• асиметрія сідничних складок та сідниць;
• асиметрія при відведенні ніжок

Найпостійніша ознака вродженого вивиху стегна (дисплазії кульшового суглоба) - це обмеження пасивного відведення стегон. Дитина лежить на спині; зігніть його ноги в кульшових і колінних суглобах під прямим кутом і м'яко розведіть його стегна в сторони. Пасивне відведення обмежене з боку ураження суглоба

Іноді, коли дитина "не дає" відвести стегна в положенні на спині, легко визначити обмеження руху в положенні дитини на животі при згинанні ніг, як при повзанні.

Поклавши малюка на живіт і випрямивши його ноги, уважно оцініть симетричність під'ягодичних складок і складок на стегнах. Асиметрія складок на стегнах і сідницях - часта ознака поразки кульшового суглоба. У грубих випадках можливе скорочення ноги.

Зовнішній поворот (зовнішня ротація) стегна та симптом зісковзування (клацання) визначаються рідше.

Для підтвердження або виключення захворювання негайно зверніться до ортопеда. Лікар проводить клінічний огляд і при необхідності направляє дитину на ультразвукове дослідження (УЗД) тазостегнових суглобів. Це нешкідливий метод обстеження, проте він не завжди дозволяє достовірно оцінити стан суглоба, тому що не дає повного уявлення про взаєморозташування його елементів. А саме взаєморозташування елементів дозволяє визначити, чи патологічні зміни в суглобі. Більшою мірою УЗД підходить для скринінгу, тобто обстеження всіх новонароджених ще в пологових будинках щодо патології тазостегнових суглобів. На жаль, у нашій країні це ще не стало широко практикуватись. Крім того, УЗД може бути корисним як контроль за ефективністю лікування.

За наявності дисплазії або підозри на неї лікар може призначити рентгенівське дослідження тазостегнових суглобів. Рентгенографія дозволяє об'єктивно оцінити стан суглобів.

Лікування починається з перших днів життя дитини. Широко застосовується функціональний метод, що включає лікування положенням (з використанням різноманітних шин, широкого сповивання), спеціальний масаж та прийоми лікувальної гімнастики.

Лікування становищем

Шину накладає лікар-ортопед, батьки повинні виконувати його рекомендації. Якщо лікування в шині не потрібно, то застосовується «широке» сповивання: дві пелюшки складають кілька разів і прокладають між ніжок дитини, зігнутих у тазостегнових та колінних суглобах і відведених убік на 60-80 градусів. У цьому положенні ноги дитини фіксують третьою пелюшкою або штанцями, памперсами.

Уроджений вивих стегна рідко зустрічається у країнах, де не прийнято туге сповивання дітей (Африка, Корея, В'єтнам). Для правильного розвитку суглобів необхідний адекватний обсяг рухів у них, а у спокої - так зване фізіологічне (або природне, передбачене природою) їхнє становище. Всі мами звертають увагу на те, що ніжки новонародженого в природному положенні зігнуті в колінах та розведені. Чи варто бути мудрішим за природу, намагаючись випрямити і туго стягнути ноги малюка пелюшкою?

Широке сповивання починають застосовувати ще в пологовому будинку і продовжують до 3-4-місячного віку.

Дуже важливо правильно тримати дитину на руках. Дорослий підтримує дитину руками за спину, притискаючи її до себе. Дитина широко розставленими ніжками обіймає тулуб дорослого (рис. 23, 24).

Можна користуватися рюкзаком (з жорсткою спинкою), але слід мати на увазі, що щоденне тривале носіння дитини в такому положенні небажане, оскільки це може призвести до звичного порочного стоп.

У положенні дитини лежачи на животі стопи його повинні бути поза матрацом (звисати). Ця поза є профілактикою напруги м'язів стегна.

Необхідно пам'ятати, що лікування вродженого вивиху стегна тривале та комплексне. У ході такої терапії застосовують також спеціальні шини, що відводять, які бувають знімними і незнімними, гіпсові пов'язки. Мета використання цих пристосувань - створення найбільш сприятливих умов для розвитку всіх елементів суглоба (головки стегнової кістки та вертлужної западини). Тривалість носіння шини визначається кожному разі індивідуально і може коливатися від кількох місяців до року. Найголовніше – не переривати лікування. Іноді трапляється, що батьки знімають шини, не проконсультувавшись із ортопедом. Вони не розуміють серйозності ситуації, адже в лікуванні вродженого вивиху стегна дорога щотижня.

Якщо вроджений вивих стегна не вилікований, то внаслідок неправильної біомеханіки (тобто рухів) у суглобі розвивається диспластичний коксартроз - тяжке захворювання кульшових суглобів, що супроводжується болями, порушенням ходи, зниженням обсягу рухів у суглобі, що веде в результаті до інвалідності. Лікування такого стану може бути лише оперативним. Чим пізніше проводиться операція, тим менша ймовірність повного одужання.

Для лікування також широко використовуються фізіотерапія, масаж, лікувальна фізкультура. Але батькам важливо пам'ятати про те, що масаж та лікувальну фізкультуру має проводити лише фахівець. При консервативному (тобто безопераційному) лікуванні вродженого вивиху стегна дитина довго не ходить. Зрозуміло бажання батьків побачити своє чадо на ніжках до кінця першого року життя. Але без дозволу ортопеда дитини ставити на ноги не можна, адже можна позбутися всіх з такими труднощами досягнутих успіхів у лікуванні вродженого вивиху стегна.

При неефективності консервативного лікування проводиться операція. Суть операції - вправлення головки стегнової кістки та відновлення анатомічної відповідності елементів кульшового суглоба. Обсяг операції визначається суто індивідуально (іноді у процесі лікування може знадобитися кілька операцій). Після операції проводиться тривала фіксація, потім відновне лікування з використанням адекватного фізичного навантаження на суглоби, лікувальної фізкультури, масажу та фізіотерапії.

Плоскостопість - одне з найпоширеніших захворювань кістково-зв'язувального апарату у дітей. Це деформація стопи, при якій сплощується її склепіння, і плоска підошва стикається з підлогою всією своєю поверхнею.

Багато батьків сприймають це захворювання лише як косметичний дефект або гарантію непридатності до служби в армії для синів. Але ця хвороба потребує більш пильної уваги та своєчасного лікування дітей. Незважаючи на локальні зміни в кістково-опорному апараті, плоскостопість може призвести до виникнення наступних захворювань гомілок, колінних суглобів, хребта і навіть внутрішніх органів.

У нормі у всіх дітей до 2 років зведення стопи відсутнє, тобто відзначається фізіологічна плоскостопість. Це з тим, що кісткова тканина в малюків ще недостатньо сформована, містить недостатньо мінеральних речовин. Слабо розвинені також зв'язки та м'язи.

На підошовній поверхні стопи на місці склепіння у дитини в цьому віці є жирова подушечка. Вона і виконує функцію амортизатора (замість склепіння стопи), коли дитина починає ходити.

Після досягнення дитиною 2-3 років кістки, м'язи та зв'язки стають міцнішими, і з цього віку приблизно до 6 років триває процес формування правильної форми стопи. Тому лише до 6 років можна визначити, чи є плоскостопість у дитини.

Але в період формування стопи малюка необхідно щороку консультуватись у ортопеда, який може контролювати процес. Приблизно у 3% дітей із плоскостопістю воно є вродженою пороком розвитку, що виявляється одночасно при народженні. А в інших випадках плоскостопість набута, вона формується в процесі розвитку дитини.

Склепіння стопи утворюється з кісток і зв'язок. Він дозволяє розподіляти масу тіла на опору рівномірно та забезпечує амортизацію під час бігу та ходьби. При нормально сформованій стопі є всього 3 точки зіткнення стопи і підлоги: п'ята, «подушечка» біля основи великого пальця і ​​зовнішнє ребро стопи (частина стопи від мізинця до п'яти).

При плоскостопості склепіння деформується, і вся підошовна поверхня стопи розпластується, прилягає до землі чи підлоги. Центр тяжкості тіла зміщується, що сприяє порушенню постави.

Всім відомо, що на підошовній поверхні стопи є біологічно активні точки (представництва різних органів і систем). Постійне подразнення цих точок при плоскостопості може спричинити різні патологічні стани з боку м'язів, суглобів, внутрішніх органів.

Єдиної причини розвитку плоскостопості назвати не можна. Існує досить багато чинників, сприяють розвитку цієї патології.

Чинники, що сприяють розвитку плоскостопості:

спадковий фактор: схильність дитини до даної патології, якщо в сім'ї є випадки плоскостопості у близьких родичів; підвищені навантаження на ноги (підвищена маса тіла; заняття штангою у підлітків та ін.); стопи (внаслідок ДЦП або поліомієліту); рахіт; травми стопи.

Вчені встановили, що у дітей, які мешкають у місті, плоскостопість розвивається в 3 рази частіше, ніж у сільських дітей, які мають можливість і звичку ходіння босоніж.

Тому для правильного формування стопи рекомендується хоч зрідка давати можливість дитині ходити босоніж по траві, піску, дрібному гравію (гальці). Вдома можна тренувати стопу, що розвивається, ходінням малюка в шкарпетках по розсипаному гороху.

Масаж стоп при плоскостопості

Для правильного формування стопи має значення навантаження її: при малої рухової активності дитини ймовірність розвитку плоскостопості вище. Це особливо важливо в даний час, коли діти змалку «прив'язуються» до комп'ютера, телевізора і дуже мало часу проводять на вулиці. У результаті формується як плоскостопість, а й порушення постави.

Не менш важливе значення для профілактики виникнення плоскостопості має взуття дитини: вона повинна мати невелике каблучок (0,5 см), м'який супінатор та жорсткий задник. Дитина не повинна доношувати взуття інших дітей, оскільки у розношеному взутті неправильно розподіляється навантаження на стопу. «Неправильним» є не тільки дуже плоске (зовсім без підборів) взуття, але й надто вузьке або надто широке взуття.

Для попередження плоскостопості важливо правильне харчування дитини, з достатнім вмістом у продуктах кальцію, фосфору, вітаміну D.

Навіть якщо у малюка правильно сформувалася стопа, то дитині не гарантовано відсутність плоскостопості надалі. У деяких випадках захворювання не виявляється у дошкільному віці та продовжує прогресувати; виявляють їх у підлітковому віці і навіть пізніше.

Розрізняють такі різновиди плоскостопості:

За часом виникнення патології стопи:

вроджена плоскостопість внаслідок генетичних порушень або дисплазії сполучної тканини; придбана плоскостопість як наслідок захворювань або патології кістково-м'язово-зв'язкового апарату стопи.

Через виникнення:

травматичне; паралітичне (у дітей з ДЦП); рахітичне (внаслідок порушення вітамінного та мінерального обмінів); статичне (внаслідок слабкості м'язів стопи, незалежно від її причини).

У напрямку розпластування:

поперечне (збільшення поперечного розміру стопи; найчастіший варіант у ранньому віці дитини); поздовжнє (збільшується поздовжній розмір стопи); поздовжньо-поперечне (зі збільшенням і поздовжнього, і поперечного розмірів стопи; у дітей зустрічається вкрай рідко).

Батьки можуть запідозрити розвиток плоскостопості у дитини за такими ознаками:

при ходьбі дитина «косолапит»: ступні завертає всередину, тоді як стопи повинні розташовуватися у дитини при ходьбі паралельно; дитина настає при ходьбі на внутрішні краї стоп; скарги дитини на втому при ходьбі, біль у спині та ногах, відмова від тривалої ходьби; виразність скарг з віком дитини наростає; нерівномірне стаптування каблуків взуття (більше з внутрішньої сторони) у дітей після 5 років

При виявленні дитини будь-якого з цих проявів слід отримати консультацію ортопеда.

Наочнішим є такий тест на плоскостопість: підошовну поверхню стоп дитину змащують фарбою або маслом і ставлять його на аркуш паперу (ніжки повинні бути прямі і зімкнуті). Потім піднімають дитину та розглядають надрукований малюнок. Якщо він має форму квасолі – склепіння стопи правильне, якщо ж вся стопа широко віддрукувалася, треба звертатися до ортопеда. Тест цей застосовується тільки до дітей старше 5-6 років, коли стопа вже сформована.

Ортопед зазвичай також використовує метод плантографії - вивчення відбитка стоп на аркуші паперу після змащування підошв спеціальним розчином.

По досягненню дитиною 5-річного віку необхідний обов'язковий огляд ортопеда, навіть якщо жодних скарг немає.

Багато батьків помилково думають, що плоскостопість не становить серйозної загрози здоров'ю дитини, і навіть не вважають її захворюванням. Такі батьки не сприймають серйозно скарги малюка на втому та болі в ногах чи спині, вважають їх просто капризами, не вважають за необхідне показати дитину ортопеду.

Таке відношення неприпустимо, оскільки воно може призвести до несвоєчасного лікування та розвитку низки ускладнень та наслідків плоскостопості.

Стопа виконує функцію «ресори» під час ходьби чи бігу. За плоскостопості амортизації за рахунок стопи практично немає. Тому при ходьбі або бігу «віддача», або струс припадає на гомілку, тазостегновий суглоб і хребет, що сприяє розвитку артрозу (дистрофічного ураження суглоба внаслідок руйнування внутрішньосуглобового хряща).

Нерідко поява сколіозу (викривлення хребта) пов'язана з асиметрією крижів, що виникають при даній патології. Часто при плоскостопості відзначається вростання нігтів, викривлення пальців на ногах.

«Безневинна» плоскостопість може призвести не тільки до деформації кісток стопи, кульгавості та клишоногості дитини, підвищеної стомлюваності при ходьбі, а й стати причиною виникнення хребетної грижі, завзятого радикуліту, артритів (запалення суглобів) та остеохондрозу в майбутньому.

Активація біологічно активних енергетичних точок на підошві може спричинити, на думку деяких фахівців, багато захворювань різних органів.

Зволікати зі зверненням до лікаря та лікуванням не можна, бо проведене своєчасне лікування дає можливість запобігти подальшому прогресу хвороби та розвитку ускладнень. Адже сама собою плоскостопість не пройде.

Призначене ортопедом лікування сприяє зміцненню м'язів стопи, поліпшенню її кровопостачання, м'якому впливу на зв'язки та суглоби для корекції наявної деформації стопи та гомілковостопного суглоба.

Досягти успіху легше саме в дитячому віці, коли ще не настало повне окостеніння кістяка. Лікування слід проводити навіть за мінімального ступеня плоскостопості. Чим пізніше починається лікування, тим важче виправити наявні порушення.

Лікування плоскостопості у дітей проводиться різними методами:

лікувальна фізкультура: комплекс спеціальних вправ, підібраних індивідуально кожній дитині в залежності від ступеня наявних змін; фізіотерапевтичні методи: у поліклініці – іонофорез, електрофорез; будинки - ванни з морською сіллю, відварами трав; лікувальний масаж; індивідуально підбираються також устілки-супінатори; взуття та устілки не тільки допомагають скоригувати формування стопи, але й зменшують дискомфорт під час ходьби; за потреби рекомендується лікування в санаторії.

Під час лікування ортопед визначить частоту візитів до лікаря для контролю лікування та його корекції (за потреби).

Діагностувати плоскостопість у дитини можна не раніше 5-6 років, а ось профілактикою її необхідно займатися від народження дитини.

Щоб своєчасно помітити проблеми зі стопою, необхідно регулярно відвідувати лікаря-ортопеда. Його необхідно відвідати в 1, 3, 6 і 12 місяців, щоб не пропустити появу ознак рахіту, що сприяє розвитку плоскостопості. Після року показувати малюка ортопеду слід не рідше 1 разу на рік. З самого народження немовляті необхідно щодня робити масаж стоп. . нижче). Забезпечити дитину правильно підібраним взуттям (за розміром, з натурального матеріалу, з жорстким задником, гнучкою підошвою і невеликим каблучком). Головним критерієм вибору взуття має стати не краса його, а відповідність переліченим вище вимогам. Для дитини взуття має бути максимально комфортним і зручним: щоб пальчики вільно розташовувалися, а п'ята була надійно зафіксованою. Не допускати носіння дитиною стоптаного, сильно розношеного взуття. рухливі ігри, бо шкоду дитині завдадуть як недостатні, і надмірні навантаження.

Комплекс спеціальної гімнастики для зміцнення зв'язок та м'язів стопи та профілактики плоскостопості включає такі вправи:

в положенні сидячи на стільчику:

Розгинання та згинання пальців стопи;

Почергове піднімання від підлоги шкарпеток та п'ят;

Кругові рухи кожною стопою;

Витягування шкарпеток від себе та до себе;

Максимальне розведення в сторони п'ят, не відриваючи шкарпетки від підлоги;

у положенні стоячи:

Гімнастика для стоп

Піднятися на шкарпетках;

Постояти на ребрах зовнішньої сторони стоп;

Присідання без відриву п'ят від підлоги;

Почергове ходіння на шкарпетках, п'ятах, на зовнішніх ребрах стоп.

Всі вправи слід наочно показувати дитині, і повторювати кожну з них малюк повинен кілька разів. Виконувати вправи слід щодня. Чим частіше дитина займатиметься ними, тим меншим буде ризик розвитку плоскостопості.

Дитяче взуття та плоскостопість - Школа доктора Комаровського

Батьки не повинні помилятися щодо малої значущості плоскостопості у дитини. Сумні наслідки такого ставлення до захворювання не забаряться і можуть ускладнити все подальше життя дитини: обмежать вибір професії, викличуть страждання та болючі відчуття.

Ця недуга призведе не лише до вираженої деформації кісток стопи, а й до захворювань усієї опорно-рухової системи та навіть до патології внутрішніх органів.

Тільки адекватна та своєчасна терапія може допомогти повернути дитині здоров'я. Головне – не запізнитися із лікуванням при розвитку плоскостопості!

Щоб діагностувати плоскостопість у дитини, необхідно звернутися до дитячого ортопеда. Зазвичай, на ранніх стадіях хвороби оперативне лікування не потрібне, тому допоможуть батькам у лікуванні малюка лікар-фізіотерапевт, масажист, мануальний терапевт. У старших дітей, у формуванні сколіозу і неврологічних порушень, у лікуванні бере участь невролог.

Таке порушення, як плоскостопість, досить серйозне, і здебільшого його легше попередити, ніж потім намагатися лікувати. Чим старший хворий, тим менша ймовірність виправити такий дефект стопи.

Плоскостопість - це важка ортопедична хвороба.На жаль, запущені випадки порушення часто спричиняють масштабні розлади здоров'я, а іноді призводять до інвалідності.

Стопа дитини більш схильна до деформації, але може легко повертається в нормальне становище. Стопа дорослого піддається зміні повільніше, а й привести до норми її значно складніше.

Виявлення відхилення ґрунтується на результатах огляду ортопедом. Остаточний діагноз визначається після вивчення рентгену.

Але перші прояви можна побачити самостійно:

взуття стоптана з внутрішньої поверхні; ноги швидко втомлюються при русі та довгому стоянні; до кінця дня спостерігається втома в ногах, судоми, тяжкість; набряки в кісточках; важко ходити на підборах; доводиться купувати взуття розміром більше через ширину.

Якщо з'явилися ці ознаки, варто поспішити із лікуванням. Плоскостопість - дуже серйозне відхилення, яке прискорює знос всієї системи опори та руху.

Найбільш важлива профілактика плоскостопості саме у дітей, тому що у дорослих вона з'являється через відсутність заходів та лікувальну гімнастику в ранньому віці.

Чим найчастіше викликана вальгусна деформація стоп у дітей, у чому особливості захворювання та його лікування.

Удар ребра загрожує серйозними наслідками, якщо своєчасно не надати першу допомогу. Які симптоми супроводжують травму ви можете дізнатися у нашому матеріалі.

Попередити хворобу можна, дотримуючись наступних правил:

Потрібно більше ходити босоніж.При можливості слід вирушити на природу, і приділіть кілька хвилин ходіння босоніж по траві, землі, гальці, хвойним голкам. Це корисно всім людям із самого раннього віку. Слід давати ногам відпочинок. Це переважно стосується дорослих. Потрібно обов'язково знайти час, буквально п'ять хвилин, щоби дозволити ногам відпочити. Носіння правильного взуття.Це стосується попередження порушення в дітей віком. Для них необхідно купувати взуття, яке щільно утримує ногу, яке не злітає і не тисне. П'ята малюка повинна бути утримуватися щільним задником. На підошві має бути горбок по центру (це дає можливість стопі перекочуватися). Необхідно виконувати вправивід плоскостопості. Виділяючи кілька хвилин на день, можна запобігти розвитку порушення. Як зарядку можна застосовувати килимок для масажу. Також для стоп необхідний масаж. Потрібно стежити за поставою та правильним положенням стоппри ходьбі, а також при стоянні. Стопи повинні бути розташовані майже паралельно один до одного і спиратися на зовнішні краї підошви.

УВАГА!

Ортопед Дікуль: «Копійний продукт №1 відновлення нормального кровопостачання суглобів. Спина і суглоби будуть як у 18 років, достатньо щодня мазати ... »

З роками відхилення може з'явитися через тривале носіння неправильного взуття (тісного або на високих підборах). Найчастіше утворюється порушення і деформуються пальці ніг у важливі періоди життя.

Це вік, коли малюк починає ходити, час активного зростання, період статевого дозрівання, вагітність. Сюди відноситься час клімаксу і старечого віку в обох статей.

Тому попередження плоскостопості важливе незалежно від віку.

Завдання дорослого полягає у зміцненні м'язового апарату, масажі стоп та гомілки у профілактичних цілях.

Вправи від плоскостопості у дорослих необхідно виконувати сидячи, ноги опустити під під кутом 90º, руки опущені - це вихідне становище. За виконання швидкість середня, дихання вільне.

Комплекс вправ:

20 разів підняти та опустити шкарпетки стоп. Підняти та опустити п'яти. Виконати 20 разів. Ноги з'єднані. 20 разів розвести та з'єднати шкарпетки ніг. Стопи від підлоги не відривати. 20 разів роз'єднати та з'єднати п'яти без відриву ніг від підлоги. Одночасно підняти носок однієї ноги та п'яту іншої, потім навпаки. Темп швидкий, 20 повторів. Не відриваючи ступні, розвести шкарпетки, потім розвести п'яти, і таким чином пересунути ноги на 8 кроків, після повернення в початкове положення. Виконати 6 разів. Темп повільний. Підкласти під стопи ціпок перетином 5 - 8 сантиметрів. Покатати стопи по ціпку протягом 2 хвилин. Ступні щільно притискати до предмета. Швидкість середня. Склепіння стоп поставити на ціпок, з'єднати разом. Розводити та з'єднувати стопи, не відриваючи склепінь від снаряда. У середньому темпі виконати 20 разів. Під стопи помістити м'ячик із гуми. У середньому темпі покатати м'яч від шкарпеток до п'ят 1 хвилину. Прокочуючи м'яч, ступні не повинні відриватися від м'яча. Стопи стоять на підлозі. Підігнути пальці та, не відриваючи від підлоги, перемістити п'яти вперед. «Проповзти» у такий спосіб стопами 8 рахунків, а потім повернутися назад, виконуючи зворотні рухи, підгинаючи пальці та виштовхуючи п'яту. Виконувати вправу із середньою швидкістю.

Профілактика порушення в дітей віком починається з першого року життя. У цей період вона полягатиме у попередженні та лікуванні рахіту та інших неврологічних хвороб, які можуть спричинити плоскостопість.

У момент, коли малюк зробить перші кроки, необхідно подумати про підбір дитячого взуття. Дослідження фахівців з Індії доводять, що ті, хто провів дитинство босоніж, у кілька разів рідше мають плоскостопість, ніж ті, хто змалку носив взуття.

Ходити малюку босоніж по траві – корисно, а ось ходити босоніж по рівній і твердій підлозі вкрай шкідливо.

Але, незважаючи на вправи, дитині під час плоскостопості слід носити спеціальні устілкисупінатори у період проведення всього комплексу. Це дозволить зберегти результат гімнастики.

У період вправ для профілактики плоскостопості важливо виробити у школярів правильну поставу. Для цього слід обладнати класи спеціальними партами.

Бажання батьків з раннього часу навчити малюка стояти і ходити ні до чого. Також слід боротися з активними спробами дівчаток-підлітків носити підбори чи взуття із звуженим носком.

Вправи від плоскостопості для підлітків та дітей:

Ходити на шкарпетках на прямих ногах, руки на талії. Ходити на зовнішньому краї стопи, руки там же. Ходити дома. Шкарпетки не відривати, відривати п'яти якомога вище. Покласти на підлозі товсту мотузку. Нехай дитина рухається нею приставними кроками боком. Сидячи на стільчику, катати ногами ціпок. Сидячи, катати, маленький м'яч вперед-назад по черзі. Перекочування з шкарпетки на п'яту, стоячи на підлозі або на палиці. Ходити перекатом із п'яти на носок. Ходити нерівною поверхнею. Встати на шкарпетки та присідати, тримаючись за опору. У ємність покласти гладких річкових камінців і налити теплою водою. Посадити малюка, ніжки опустити у воду. Нехай перебирає їх, захоплює пальчиками. Наприкінці процедури нехай скидається на камені. Перед ліжечком покласти гумовий килимок з неоднорідною поверхнею, нехай воно буде «колючою». Перше, що зробить малюк вранці – прості, але вкрай важливі вправи при плоскостопості у дітей.

Профілактика та спеціальні вправи для стопи при плоскостопості сьогодні украй необхідні. Тим, хто надто навантажує ноги, потрібен розслаблюючий масаж та відпочинок.

Тим, хто веде малорухливий спосіб життя або цілими днями перебуває в одній позі – потрібний стимулюючий масаж та процедури для роботи незадіяних м'язів тіла.

Комплекс вправ зміцнить м'язи ніг дітей та не дозволить прогресувати захворювання. Хода стане красивою, стійкою, а здорові ноги відкриють більше можливостей і збагатять ваше життя.

Плоскостопість сьогодні є поширеною патологією. Дуже часто воно розвивається ще в дитячому віці. Тому батьки повинні знати, на які характерні ознаки слід звернути увагу. Адже у 2–3 роки усунути неправильну форму ступнів набагато простіше, ніж у дорослому віці.

Якщо пустити цю ситуацію на самоплив, можна очікувати серйозних наслідків у майбутньому. У дорослих людей деформація стопи такого типу практично не лікується. Усі зусилля у разі спрямовуються лише попередження погіршення ситуації. Погіршитися вона може будь-якої миті і виною тому неправильне поведінка людини.

Профілактика плоскостопості в ранньому віці дозволить зберегти здоров'я стоп та всієї опорно-рухової системи.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Єдиний засіб від БОЛЕЙ У СУСТАВАХ, артриту, артрозу, остеохондрозу та інших захворювань опорно-рухового апарату, рекомендований лікарями! …

Діти до року мають пласкі ступні. Коли дитина починає ходити, формується правильна форма ніжок, м'язи при цьому зміцнюються. Це дуже важливий період, у якому батьки мають допомогти своїй дитині.

Певні причини провокують розвиток плоскостопості у віці 1-2 роки. У цьому починає проявлятися деформація стоп. Їх поперечне і поздовжнє склепіння опускається. Якщо до 3-5 років фізіологічне склепіння стопи не сформувалося, то потрібно проводити лікування. У дитячому віці терапія практично завжди успішна.

Профілактика плоскостопості в дітей віком 1–3 роки передбачає виконання нескладних рекомендацій. Від уважності та дій батьків у цей період залежить здоров'я ніжок їхнього малюка.

Існує безліч факторів, які провокують розвиток плоскостопості у будь-якому віці. Найчастіше це набута патологія. Вона може сформуватися навіть у віці 40-50 років, але часто такі люди мають схильність до опущення склепіння стопи. Основні причини патології такі:

Спадкова схильність. Недостатність сполучної тканини. Відсутність здорового навантаження під час ходьби (особливо у віці 1–2 роки). Неправильне взуття. Надмірне навантаження на ноги.

Дуже корисно ходити босоніж по нерівних поверхнях. Слід зазначити, що дуже шкідливо тривалий час ступати такими поверхнями, як лінолеум, ламінат, кахель. Малята до трьох років повинні частіше гуляти босоніж по теплому піску, траві. Це найприродніші нерівності для наших ніг.

Такі причини як ожиріння, тривале стояння на ногах також сприяють появі відхилень. Ці люди потрапляють до групи ризику. Вони повинні контролювати форму ступнів, проводити регулярну профілактику.

Часто причини опущення склепіння стопи полягають у носінні неправильного взуття.

Занадто плоска підошва, високий підбор, погана якість матеріалів можуть спровокувати появу плоскостопості. Це основні причини, які можуть призвести до появи деформації ступнів як у віці 3-5 років, так і у дорослих.

Наведені причини викликають ослаблення м'язів стопи. Це супроводжується певними симптомами. Чим більше років дитині (або занедбана патологія), тим зміни будуть помітнішими. Основні симптоми:

Легше нахилитися, ніж сісти за предметом, що впав на підлогу. Болючість у ногах, колінах, спині. Хода неприродна, важка. Деформація різних типів (пальці неправильної форми, неприродно широка нога). Відхилення у розвитку м'язової маси нижніх кінцівок. Може рости кісточка біля великого пальця (спостерігається у зрілому віці). Вростають нігті.

За даними статистики, близько 65% дітей віком до 7 років страждають на плоскостопість різної вираженості. Тому профілактика є вкрай актуальною. Це важливо у дорослому віці. Безліч несприятливих чинників підвищують ризик розвитку патології.

Плоскостопість є серйозною загрозою для здоров'я та самопочуття людини. Чим раніше починає формуватися неправильне положення стопи, тим сильнішими будуть наслідки. Якщо у дитини в 2-3 роки зведення не піднялося, у дорослому віці може виявитися безліч захворювань. Основні з них такі:

Порушується будова опорно-рухового апарату. З'являються болі в колінах, стегнах, попереку. Спостерігаються головний біль, запаморочення. У занедбаному випадку порушується робота внутрішніх органів.

Така поширена патологія може призвести до виникнення дуже серйозних захворювань. Тому у будь-якому віці необхідно проводити профілактичні заходи. Це запобігатиме розвитку недуг скелета, суглобів та інших систем організму.

Подана патологія відрізняється за деякими критеріями. При постановці діагнозу та виборі лікування лікар ознайомиться з супутніми факторами. Він повинен з'ясувати, які події сприяли появі відхилень. Також оцінюється ступінь виразності плоскостопості. Опущення склепіння може бути:

поздовжнім; поперечним; змішаним.

Цей показник залежить переважно від ваги людини. Чим більше навантаження на ноги, тим сильніше проявляється поздовжня плоскостопість.

Під час проведення обстеження лікар діагностує фактори, що вплинули на опущення склепіння. Це не завжди легко зробити, особливо у дітей. За цим критерієм розрізняють такі види плоскостопості:

Вроджений тип. Його важко діагностувати у дітей віком до 6 років. Травматичний різновид. Виникає після переломів кісточки, кістки п'яти. Рахітичний тип. Під навантаженням ослаблені кістки деформуються. Статичний вигляд. Це найпоширеніший різновид. Її викликає поступове ослаблення м'язів ніг. Це відбувається через недостатню їхню тренованість, неправильний спосіб життя.

Відповідно до факторів, що викликали патологію, лікар може призначити комплекс заходів. Це допоможе провести повноцінне лікування неправильної форми ступнів.

Батьки повинні робити дії щодо профілактики деформації стопи у своєї дитини. Це потрібно робити з першого року його життя. Якщо цього немає, можливе порушення з часом посилюється. Обстеження виявляє стадії її виразності. Усього їх існує чотири:

Перший ступінь найлегший. Кут деформації між І та ІІ плюсневими кістками не перевищує 12 градусів. Перший палець при цьому відхиляється не більше ніж на 20 градусів. Другий ступінь характеризується збільшенням представлених показників до 15 та 30 градусів. При третьому ступені виразності кути вже досягають 20 і 40 градусів. Остання стадія у запущених випадках перевищує значення показників третього ступеня.

З розвитком деформації змінюється слід від ноги людини. Чим сильніший ступінь плоскостопості, тим важче повернути правильну форму. Тому при появі перших ознак слід звернутися до лікаря.

Щоб вчасно визначити плоскостопість у дитини, батьки мають звернути увагу до деякі зовнішні ознаки. Це неважко зробити в домашніх умовах. При перших підозрах слід звернутися за консультацією до фахівця. Батьки повинні звернути увагу на такі особливості:

Якщо дивитися на п'яти ззаду, вони повинні стояти рівно без перекосів. Взуття при деформації стопи стовпиться нерівномірно. Важливо оцінити, як дитина ставить ногу опору. Звертають увагу на слід від ніжок дитини.

Повноцінну діагностику у дитячому чи дорослому віці проводить ортопед. Він призначить пройти рентген у двох проекціях у положенні стоячи. Це дозволяє лікареві зробити висновок про ступінь виразності відхилень.

Залежно від особливостей плоскої стопи, ступеня її деформації ортопед розробляє комплекс заходів щодо лікування відхилень. Чим молодший пацієнт, тим ефективнішим буде вплив на патологію. У деяких випадках лікування спрямоване на утримання деформації на колишньому рівні. У запущеній стадії, коли пацієнт вже дорослий, повністю усунути плоскостопість дуже важко. Лікування має на увазі наступне:

Зміцнення м'язів нижніх кінцівок за допомогою гімнастики. Масаж. Ходьба поверхнею з нерівностями. Ванни для ніг, водні процедури. Носіння ортопедичного взуття, устілок.

Гімнастика передбачає виконання підйому на носках з перекатом на п'яти, ходіння на внутрішній, зовнішній стороні стоп. Пальцями ніг слід намагатися піднімати різні предмети з підлоги. Стоячи зі зімкнутими ногами потрібно максимально розвести шкарпетки, а потім те саме зробити з п'ятами.

Комплекси вправ дуже різноманітні. Після гімнастики роблять масаж. Починають від гомілки. Потім від пальців ніг до п'яти виконують рухи, що масажують. Корисно наступати на спеціальні валики, килимки.

Увечері необхідно робити різні ванни. Відвідування басейну має позитивний ефект на весь організм, зміцнює імунітет.

Тому при плоскостопості слід звернути увагу саме на цей вид спорту.

Попередження плоскостопості у дітей дає дуже добрі результати. Дорослим, у яких робота пов'язана із тривалим стоянням, також необхідно виконувати профілактичні дії. Вони полягають у гімнастичних вправах, ходьбі босоніж по нерівній поверхні. Корисні в цьому випадку масажі та водні процедури.

Сидячи на борту басейну, можна просто бовтати ногами у воді. Навіть такий простий рух робить правильне навантаження на м'язи стоп. Плавання запобігає розвитку захворювань хребта, суглобів. У цьому випадку слід віддати перевагу техніці кролем або на спині.

Увечері корисно робити ванни для ніг. При цьому можна використовувати відвари лікарських трав. Для підвищення тонусу м'язів слід чергувати ванни з теплою і холодною водою. Спочатку ноги слід добре розпарити у гарячій, потім опустити в холодну воду. Після процедур слід зробити масаж стоп.

Для профілактики розвитку плоскостопості не потрібно багато часу. Слід звернути увагу на кілька простих рухів. Їх виконують босоніж:

Ходити по піску чи поролону, зігнувши пальці ніг. При цьому акцент припадає на зовнішній край стопи. Похилою площиною спускаються, спираючись на зовнішній край стопи. Боком потрібно пройти колодою.

Це природна зарядка для ступнів. Для дітей це перетворюється на веселу гру. Це просто та дуже корисно.

Крім фізичних вправ, ортопеди радять обирати правильне взуття. Це важливий чинник у профілактиці плоскостопості. Вимоги до взуття такі:

Матеріал натурального типу (шкіра, бавовна). Шкарпетка широка. Каблук дитячого взуття займає 1/3 підошви. Жіночий підбор не повинен перевищувати 4 см. Підошва гнучка.

Слід також зазначити, що взуття має бути новим. Якщо її носила інша людина, навантаження розподілялося особливим чином. Іншим ногам це піде на шкоду. Туфлі, чоботи або кросівки повинні бути зручними та якісними. На цьому не варто заощаджувати.

Якісна профілактика плоскостопості включає багато методів. Виконувати їх необхідно щодня та не поодинці, а в комплексі. Тільки так можна гарантувати запобігання розвитку цієї недуги. У дорослих і дітей методики дещо відрізняються через розрізняються механізми розвитку патології.

Загальні засади профілактики плоскостопості

Починається профілактика плоскостопості з діагностики стану стопи. Вона дозволяє виявити причину, через яку розвивається захворювання у дорослих та дітей. Після народження стопа плоска через недорозвинення м'язово-зв'язувального апоневрозу. Дитина 9 місяців проводить у животі з підігнутими ногами, тому складно розраховувати на те, що після народження у нього будуть розвинені м'язи та зв'язки.

Плоску стопу у дітей формує жировий прошарок, який з часом розсмоктується. У дорослих причина сплощення склепіння – надмірне навантаження на підошовну фасцію, її постійна травматизація та запальні зміни. У разі грамотне попередження плоскостопості вимагатиме використання ортопедичних устілок для корекції різниці у розмірах нижніх кінцівок, гімнастичних вправ – зміцнення м'язів.

При ожирінні у дорослих створюється посилене навантаження на підошви стоп. При цьому нижні кінцівки не можуть повноцінно витримувати надмірну вагу. Ніяка профілактика плоскостопості не допоможе усунути недугу, якщо людина не позбудеться ожиріння.

Однак не лише підошовна фасція відповідає за розвиток плоскої стопи. За формування склепіння відповідає в організмі близько 26 кісток. Вони фіксуються у потрібному положенні зв'язками. При розвитку сплощеної стопи кістки зміщуються та деформуються, що посилює тяжкість патології.

Конструкція для попередження плоскостопості

Визначати, як запобігти плоскостопості, слід індивідуально залежно від виразності патології та причин, що призвели до її формування. Здавна відомий класичний спосіб попередження плоскої стопи. Наші пращури намагалися якомога частіше ходити босими ногами піщаними пляжами, вимощеними дрібними каменями. У домашніх умовах вони виконували специфічну гімнастику (підтискали пальці, ходили на шкарпетках та зовнішній частині підошви).

Головним завданням при профілактиці сплощення склепіння у дорослих є запобігання ударній функції тіла на судини підошви. Коли стопа плоска, больовий синдром виникає через тиск ваги тіла на анатомічні структури (м'язи та зв'язки). У нормі при опорі ступні об землю основне навантаження посідає передню частину стопи і п'яту. Склепіння при цьому дещо опускається, а його м'язи скорочуються. Через кілька секунд він знову повертається в потрібне положення, формуючи функцію, що амортизує.

При плоскій стопі підйом склепіння не здійснюється, тому порушується амортизація. Щоб уникнути прогресування плоскостопості, людина має користуватися супінаторами, підп'ятниками і устілками. Дані ортопедичні вироби піднімають п'яткову та передню область, що повертає підошві амортизаційні властивості.

Дуже важливо своєчасно виявити проблему зі сплощенням склепіння, щоб її ефективно усунути. Тривожними сигналами є біль і набряклість, яку відчуває доросла людина після ходьби. Слід також звернути увагу на знос взуття. При плоскостопості вона сплощена із зовнішнього боку, а області п'яти нерідко утворюється виїмка.

У домашніх умовах виявити сплощення стопи можна за допомогою чистого листа та жирного крему, яким обмазується підошва ноги. Після того, як стопи обмазані, їх ставлять на чистий аркуш паперу. По отриманому відбитку можна будувати висновки про ступеня сплощення. Профілактика плоскостопості буде необхідна, коли за внутрішнім контуром відбитка немає порожнього простору. Воно в нормі повинне становити близько ¾ всієї ширини підошви.

Уникнути розвитку плоскостопості на початкових стадіях без кваліфікованої допомоги людина не зможе. Комплекс процедур включає узагальнений підхід з урахуванням усіх змін у ступні.

В умовах стаціонару фахівці можуть виконати педобарографію, що дозволяє виявити ступінь виразності патології та оцінити зміни м'язово-зв'язувального апарату.

Терапевтична гімнастикає спеціальним комплексом вправ для виконання в домашніх умовах. Достатньо близько 30 хвилин на день приділити зміцненню м'язів, щоб запобігти патології. Гімнастика дозволяє також скоригувати ходу. Для посилення ефекту будинку можна розташувати нерівні килимки у місцях найчастішого перебування людини.

Хорошою профілактикою є домашні ванни з протизапальними засобами(Ромашка, шавлія, звіробій). Вони допомагають зняти втому з ніг після ходьби, а також усунути запалення та набряклість. Такі ванни перед масажем допомагають підготувати шкірні покриви до розслаблення.

Жінки знають, як попередити плоскостопість, – виключити високі підбори. Проте у прагненні краси представниці прекрасної статі нерідко жертвують здоров'ям. Тільки уявіть собі, що відбувається з ногами, коли жінка з надмірною вагою ходить на підвищеному підборі. Не рекомендуємо придбати вироби з каблуком більше 3 см, адже не все прекрасне корисне для здоров'я. Зверніть увагу на тверде взуття на шпильці. Вона повинна мати широку основу, а також ідеально сидіти на нозі.

Масаж стоппокращує кровопостачання ступні. При цьому стимулюються рефлекторні крапки, яких на підошві налічується близько 90 штук. Загальний масаж для профілактики плоскої стопи призначається дітям посилення захисту організму.

Босходженнякорисно для дорослих та дітей. Навіть у домашніх умовах краще ступати на підлогу дитині голою стопою. Носіння шкарпеток не сприяє запобіганню плоскостопості. Якщо купуєте малюку взуття, необхідно підбирати його з м'яких матеріалів із жорстким задником, а також твердою підошвою. Каблучок повинен бути не більше 5 мм. При носінні такого взуття навантаження повинне рівномірно розподілятися на всі відділи стопи.

Професійна профілактика ущільнення склепіння

У професійній клініці устілки для профілактики виготовляються із застосуванням методу комп'ютерної педобарографії. Обладнання дозволяє обчислити структуру підошви та скласти її тривимірний образ. Такі вироби працюють ефективніше, ніж аналоги, придбані в аптеці чи салоні.

Коли лікар рекомендував ортопедичні устілки, така профілактика плоскостопості повинна проводитись протягом часу, рекомендованого фахівцем. Устілки допоможуть розвантажити стопу, також зняти напругу м'язів.

Правильним кроком для попередження патології за допомогою ортопедичних виробів буде їх виготовлення на основі повної відповідності поверхні підошви (повноконтактні моделі). Щоб їх виготовити, слід звернутись до ортопеда, який зможе правильно зняти відбиток. Він зробить окремо відбитки для двох ніг. При цьому фахівець зможе врахувати також вагу людини.

Зверніть увагу, готові устілки слід купувати у спеціалізованому салоні чи в аптеці. Вони обов'язково повинні враховувати форму стоп, яка є унікальною для кожної людини. Підганяють вироби під стопу за допомогою методу термоформування. Для його застосування слід нагріти устілку феном та обтиснути по стопі. Проте зважити на всі нюанси підошви при виготовленні ортопедичного виробу досить складно.

Дорослим та дітям корисно ходити по гальці, піску, траві та похилим площинам. Для профілактики плоскої стопи будинку можна приготувати спеціальний ящик, яким малюк будуть постійно тупати. Для поліпшення властивостей виробу необхідно додати до нього дрібні камінці.

У відповідь на питання, як уникнути плоскостопості, слід зауважити, що профілактику недуги слід розпочинати у ранньому віці. До 6 років у дітей кістки стопи мають хрящову структуру, тому схильні до змін. Коли вони почнуть окостенівати, повністю вилікувати захворювання буде неможливо. У дорослих можна лише зміцнити зв'язки та м'язи, а також запобігти прогресуванню хвороби.

Щодня займайтеся гімнастичними процедурами, носіть ортопедичне взуття, профілактичні устілки, робіть масаж підошви, а також виконуйте рекомендації ортопедів. Тільки так ваша стопа не хворітиме і набрякатиме після ходьби.