Всім відомо, що артеріальний тиск, має бути у нормі. Але у разі його відхилення від нормального, чомусь у більшості ситуацій люди панікують при високому показникупобоюючись механічного розриву судин, інфарктів та інсультів. Якщо тиск знижений, часто цьому факту не надають особливого значення, сподіваючись, що «само відновиться», не здогадуючись чим небезпечно знижений тиск. Але необхідно знати, що гіпотензія несе загрозу для організму не менш серйозну, ніж гіпертонія. Про те, що це така артеріальна гіпотензія, ніж небезпечна гіпотонія і як підвищити тиск, йтиметься в цій статті. Важливо знати не лише причини виникнення артеріальної гіпотонії, але як і нормалізувати низький тиск.

Докладніше про знижений артеріальний тиск

Знижений артеріальний тиск у медичній термінології називається артеріальна гіпотензія чи гіпотонія. Характеризується цей стан зниженням кров'яної напруги нижче 90 мм ртутного стовпа верхнього (систолічного) порога і 60 мм. рт. ст. нижнього чи як його прийнято називати середнього артеріального тиску. Винятком із правил є особи з парасимпатичною нервовою системою, за якої для людини стан, коли в стандартній ситуації діагностується артеріальна гіпотонія, вважається нормою.

Такі люди почуваються цілком нормально з кров'яною напругою 90/60 мм. рт. ст. і навіть нижче. А при спробі нормалізації їх нібито знижених показників до загальноприйнятих вони можуть відчувати неприємні ознаки, які властиві гіпертонікам. За інших обставин показники дуже низького тискунеобхідно приводити в норму, щоб уникнути негативних наслідківдля людського організму

Як розвивається гіпотензія

Щоб знати при низькому тиску, що робити, треба спочатку зрозуміти принцип виникнення відхилення кров'яної напруги в артеріях від норми. У механізмі зародження та розвитку артеріальної гіпотензіїберуть участь ендокринні залози, розташовані в корі головного мозку: гіпоталамус та гіпофіз Від цих двох гормональних центрів залежить судинний тонус і правильне формуваннянервових імпульсів.

Тільки за узгодженості взаємодії між ними стінки судин забезпечуються всіма потрібними речовинамидля підтримки еластичності.

При порушенні гармонійної співпраці гіпофіза та гіпоталамуса судини перестають частково або повністю, залежно від патогенезу, реагувати на команди з головного мозку і залишаються в розширеному положенні. У той же час у надниркових залозах відсутня активна речовина, що піднімає артеріальний тиск, так званий гормон альдостерон. В онтогенезі гіпотонічного стану в кожному окремому клінічному випадку важливе значення має показник серцевої (верхньої) напруги, так і нижнього, що однозначно вказує на падіння тонусу судин. Для контролю правильної діяльності ендокринних залоз знадобиться, від чого буває низький тиск?

Різновиди артеріальної гіпотонії

Артеріальна гіпотензія може настати раптово, а буває у людини протягом десятиліть. Гостра гіпотоніязазвичай спостерігається при різких нападах аритмії, тромбоемболії артерії легені, інфаркт міокарда. Різке падіння кров'яної напруги нерідко виявляється при кровотечі, сильної інтоксикації при отруєнні, травматичному шоці. На відміну від гострої форми артеріальної гіпотензії, хронічний стан зниженого кров'яного тиску спостерігається протягом тривалого періоду та поділяється на декілька видів.

Типи хронічної артеріальної гіпотонії:

1. Первинна чи ідіопатична (есенціальна) може виникнути внаслідок розумового перенапруги, стресових переживань.
2. Вторинна є ознакою ускладненого перебігу різних патологій.
3. Фізіологічна обумовлена ​​пристосуванням судинної системи до економічного витрачання запасів кисню у професійних спортсменівта людей, які займаються важкою фізичною працею.
4. Ортостатична виникає короткочасно при різкій зміні положення тіла, наприклад, горизонтального до вертикального.
5. Лікарська проявляється після неправильного застосування (перевищення рекомендованих доз) специфічних медикаментозних препаратівдля зниження тиску.

Сприяти зниженню артеріального тиску здатні сечогінні засоби як фармацевтичного, так і натурального походження, у тому числі і продукти харчування. Тому любителям зеленого або імбирного чаюзі зниженою кров'яною напругою варто обмежити їх вживання. І до того ж мати на увазі, що сечогінний ефект, а значить і знижує артеріальний тиск, має багато овочів, фруктів і ягод. Наприклад, такі як кавун, журавлина, томати та огірки, буряк, редька, зелений салат.

Небезпека зниженого кров'яного тиску

Чим небезпечний низький тиск у людини? Підступно низький артеріальний тиск тим, що за відсутності належної кров'яної напруги деякі органи та тканини систематично не отримують у повному обсязі кисень та поживні речовини. Хронічне голодування не тільки позначається на повноцінне функціонуваннявсіх органів прокуратури та систем людського тіла. Але подібний стан може призвести до некрозу м'яких тканин. Низьке кров'яний тискутруднює постачання кисню та необхідних поживних мікроелементів до головного мозку.

Такий стан загрожує розвитком ішемічного інсультуголовного мозку.

Особливо небезпечна артеріальна гіпотонія:

• Для людей з обмеженою рухливістю проблема некрозу тканин через пролежні завдає щоденного клопоту, а при зниженому кров'яному тиску ускладнення посилюється ще більше. Тому, крім м'яких тканин шкірних покривів, можуть бути задіяні ще й органи. До того ж люди з обмеженими можливостями через інвалідність і так позбавлені нормальної здатності пересуватися, а ця обставина неминуче тягне за собою загальне всього організму. І зниження артеріального тиску посилює і так катастрофічну нестачу кисню.
• В осіб похилого віку фізіологічна гіпотонія спричиняє погіршення зорового та слухового сприйняття. До того ж саме такий стан є винуватцем погіршення пам'яті, помутніння свідомості, порушення координації рухів та інших подібних відхилень, які нерідко спостерігаються в літньому віці.
• При вагітності артеріальна гіпотензія у жінок загрожує вадами у розвитку плода. Виникає така небезпека через нестачу надходження кисню та поживних ресурсів до ембріона. Тому зниження артеріального тиску в системі плацентарного кровопостачання веде до аномалій розвитку дитини в утробі матері. До того ж слабкий артеріальний тиск може стати причиною мимовільного викидня. ранніх термінахабо передчасних пологівна більш пізніх стадіяхвагітності. Тут винятком є ​​випадки, коли у жінки до вагітності нормальним вважалося знижену кров'яну напругу. Тоді цей звичний стан для організму майбутньої матері та жодної загрози для плода не несе.

У разі фізіологічного постійно низького тиску, організму весь час доводиться проводити заходи, що підвищують його. Якщо такий стан речей триває десятиліттями, то для організму стає нормою постійна турбота про збільшення кров'яної напруги в артеріях. І коли з віком у людини в силу різних причинартеріальний тиск збільшується до норми або навіть вище, а звичка організму піднімати кров'яну напругу залишається, то це неминуче призводить до стійкою формоюгіпертонії.

У медиків навіть існує така стала думка, що якщо в молоді роки у людини спостерігається хронічна гіпотонія, то це майбутні гіпертоніки в літньому періоді. Розглянемо, чому тиск низький буває в молодому віціі не тільки, а також його причини та лікування.

Причини зниженого артеріального тиску

Низький тиск причини можуть бути різні. З фізіологічною, лікарською, ортостатичною та первинною артеріальною гіпотонією все гранично зрозуміло. Найбільшу небезпеку становить вторинна гіпотензія, оскільки є наслідком різноманітних патологічних станів.

Вторинні гіпотонії причини:

• Тривалі голодування або моно дієти є винуватцями недостатнього надходження поживних мікроелементів для підтримки судинного тонусу. Нестача вітамінів Е, С та групи В.
• Різні алергічні реакціїорганізму, зокрема анафілактичний та септичний шок.
• Зневоднення тіла при тривалому проносіблювоті, перегріві.
• Гостра форма інтоксикації при інфекційних захворюваннях.
• Відхилення у функціонуванні залоз внутрішньої секреції(гіпофіза, гіпоталамуса, щитовидної залози).
• Пошкодження головного мозку при травмах черепа, що спричиняє збій повноцінної роботи гіпофіза та гіпоталамуса, що відповідають за судинний тонус.
• Гострий перебіг панкреатиту, пов'язаний із нестачею глюкози у кров'яній субстанції.
• Анемія внаслідок великої крововтрати чи неправильної діяльності органів кровотворення.
• Остеохондроз або травми особливого хребта в області шиї з пошкодженням вертебральної артерії, за допомогою якої доставляється кров'яна рідина до головного мозку.
• Родові або акушерські травми (підвивих або дислокація шийного хребця).
• Хронічний гепатит або цироз печінки, що розвинувся під час алкоголізму.
• Період вагітності через знижений тонус артерій.

Зниження артеріального тиску в стані спокою класифікується як відокремлений гіпотонічний різновид соматоформного. вегетативної дисфункціїсерцево-судинної системи. Вона виникає через порушення вегетативної регуляції судинного тонусу артерій. Але причиною такого патологічного стану може стати і неврози, психічні та панічні розлади.

Знижений тиск причини буває при адаптації організму до незвичних кліматичним умовам. Але навіть у звичному регіоні проживання різка зміна погоди здатна стати фактором, що знижує артеріальний тиск.

Чинять вплив і такі явища, як підвищення вологості, електромагнітні випромінювання, Радіація.

Причини низького тиску у жінки найчастіше зумовлені щомісячною крововтратою при рясних менструаціях. Причина низького тиску у чоловіків в основному пов'язана з прихильністю сильної статі до шкідливих звичок. Як нікотинова залежність, і алкогольна, сприяють розвитку артеріальної гіпотонії. Низький тиск симптоми та причини взаємопов'язані.

Симптоми гіпотензії

Зниженого тиску симптоми поділяються на категорії залежно від органів, на які виявляється патологічний вплив:

• Ознаки низького тиску з боку головного мозку виявляються тупими або пульсуючими головними болями в скроневої областіта в районі чола. Може супроводжуватися відчуттям шуму, дзвону та яскравими спалахами світла в очах. Також спостерігається запаморочення, до непритомність або непритомність.
• Симптоми низького тиску з боку серця виражені у слабкому пульсі або, навпаки, у прискореному серцебиття, а також болях у зоні серця. Больові відчуття, як правило, носять давить або колючий характер. Прийом нітрогліцерину для усунення серцевих болів за такого сценарію суворо протипоказаний, тому що здатний опустити нижній тиск до нульового значення.
• Ознаки гіпотонії з боку шлунково-кишковий трактобумовлені атонією чи спазматичним скороченням гладкої мускулатури. І полягають у спазмах кишечника (коліки), тривалих запорах, метеоризмі, відрижці після їди, нудоті та блювоті, непереносимості запахів їжі.

Низького тиску ознаки загальні:

• Постійна сонливість та сильна слабкість.
• Часте відчуття холоду чи оніміння у кінцівках, тремор.
• Почуття нестачі повітря, неможливість зробити глибокий вдих, задишка.
• Потемніння в очах або поява темних зірочок при різкому вставанні із сидячого або лежачого положення.

Симптоми гіпотонії, що виступають одночасно наслідками хронічно зниженого артеріального тиску:

• Порушення координації, похитування під час ходьби та інших діях.
• Розсіяна увага та труднощі при спробі зосередитись.
• Слабка розумова активність.
• Апатія, плаксивість, дратівливість через втому та нестачу енергії.
• Часте позіхання.

Усунення артеріальної гіпотонії симптомів і лікування повинні проводитися під наглядом лікаря.

Лікування зниженого артеріального тиску

Як лікувати гіпотонію? Лікування низького тиску підбирається залежно від типу гіпотензії. Якщо це фізіологічна, лікарська або ортостатична, достатньо буде усунути причини для того, щоб нормалізувалася кров'яна напруга в судинах. Але у разі виявлення першого або другого типу гіпотензії потрібно лікування патологій, що спричинили зниження артеріального тиску. У екстрених випадкахпри появі гострого зниження артеріального тиску будуть корисні аптечні засоби.

Швидкого гіпотонії лікування легко досягти шляхом застосування фармацевтичних препаратів, таких як:

• Гутрон.
• Мзатон.
• Камфора.
• Нурофен, найз та інші знеболювальні таблетки.
• Папаверин, Но-шпа та інші препарати, що прибирають спазми.
• Цитрамон та інші лікарські засоби.

Лікувати низький тиск реально і без таблеток це можливо за допомогою:

• Настойки женьшеню.
• Зілля елеутерококу та ехінацеї.
• Засоби, виготовлені з лимонника китайського, левзеї.
• Настоянки та відвари радіоли рожевої, коріння азалії.
• Відвари деревію, безсмертника, звіробою.

Низький тиск лікування тонізуючими засобами показано людям, яким не можна приймати ліки. До того ж гомеопатичні препаратирекомендовані при хронічній чи періодичній гіпотонії. Тимчасовий занепад артеріального тиску зазвичай простежується при різкій зміні погодних умов найчастіше у людей похилого віку. Для людей похилого віку особливо важливо знати, як швидко підвищити тиск без ліків.

Чи не медикаментозні способи підвищення артеріального тиску

Що робити за низького тиску в екстрених обставинах зрозуміло з попереднього розділу. Але постійна боротьба з гіпотонією за допомогою ліків може спричинити небажані побічні ефекти на організм. Тому необхідно мати уявлення, як підвищити артеріальний тиск. натуральними засобамиі насамперед продуктами харчування.

Як швидко підняти тиск відомо багатьом за допомогою напоїв, що містять кофеїн. Найчастіше використовуваними серед них є, звичайно ж, кава натуральна і сублімована. Але не менше, а навіть більше, ніж у кавовому напою, що «збуджує» алкалоїда знаходиться в зеленому чаї. Тим, кому через серцеві відхилення не можна пити напої, що містять кофеїн, легко піднімаємо артеріальний тиск какао, чай «Каркаде». І ще любителям солодкого підійде смачний засіб, який «знає» як боротися з низьким тиском - це чорний шоколад, який можна вживати і як напій і як десерт.

Всі перераховані вище засоби допоможуть підняти артеріальний тиск у лічені хвилини, не дарма вони заборонені при підвищеній кров'яній напрузі.

Корисно знати, як підвищити кров'яний тиск завдяки дотриманню питного режиму. Досить випивати денну норму чистої водиблизько півтора літра, щоб збільшити об'єм крові і тим самим посилити кров'яну напругу в артеріях. Крім підвищення артеріального тиску крові, щоденне заповнення водних запасів вплине на організм на загальний оздоровчий вплив.

Цікаво буде дізнатися, як підвищити низький тиск за допомогою звичайної харчової солі. Для швидкого підняття кров'яної напруги в судинах потрібно покласти під язик щіпку солі і потримати до повного розсмоктування. А також впливають на підвищення артеріального тиску в кров'яному руслі та деякі приправи, до них відносяться лавровий лист, кориця, імбир. Їх під язик класти не рекомендується, але можна додавати в їжу або гарячі напої.

Навряд чи багато хто знає, як підняти тиск, використовуючи лише певні продукти харчування.

До продуктів, що підвищують артеріальний тиск, відносяться:

• Цибуля, часник, перець, хрін, гірчиця, щавель.
• Гранатовий сік та самі плоди.
• Вишня, чорна смородина, лимони.
• Яйця, вершкове масло, сир, риба та її ікра.
• Картопля, морква.
• Гречана та рисова крупа, боби.

Цитрусові зазвичай сприяють зниженню артеріального тиску за рахунок розрідження крові. Але лимон у даному випадкуне знижує та не підвищує кров'яну напругу, а нормалізує її. Таку ж дію мають і грейпфрути. Тому можна не боятися знизити напругу крові в судинах, вживаючи такі корисні плоди, як цитрусові. Завдяки живленню можна, не побоюючись побічних ефектів, щодня підтримувати рівень артеріального тиску в нормі.

Вконтакте

Ще нещодавно низький тиск вважався найменш небезпечним станом, ніж високий. Сьогодні доведено, що гіпотонія несе таку ж небезпеку для організму, як і гіпертонія, вимагаючи підвищеної уваги до лікування та діагностики.

Опис захворювання

Гіпотонія або низький тиск - такий стан організму, при якому артеріальний тиск падає нижче за ті значення, які спостерігаються в звичайному для людини стані. За твердженням офіційної медицини, тиск нижче 100/60 мм. рт. ст. - Низьке.

У цьому не можна врахувати індивідуальні особливості кожної людини. Наприклад, у разі переважання парасимпатичної нервової системи та схильності до гіпотонії, людина може нормально почуватися при тиску 90/60 або нижче.

Якщо у людини підвищується значення до нормальних показників, то в нього порушується загальний станта самопочуття.

Справжня гіпотонія - це і є патологічний спад тиску до показників нижче за нормальні. В результаті зниження тонусу судинної системи відбувається уповільнення циркуляції крові. Все це веде до погіршення живлення киснем органів та систем.

Симптоми низького тиску виявляються в постійної слабкості, втоми, сонливості, сильної пітливості, запаморочення та болі в голові. Це і призводить до зниження та розумової ефективності.

Чому тиск падає?

Найчастіше низьким тиском страждають жінки і, як правило, схильність до недуги передається у спадок і відзначається вже з ранніх років. Зазвичай такі діти малорухливі, мляві та швидко втомлюються після рухливих ігор. Дорослі гіпотоніки зазвичай мають високий ріст та невелику вагу.
На запитання гіпотоніків дає відповіді лікар у програмі Олени Малишевої «Жити здорово!»

До основних причин зниження артеріального тиску відносять:

• сильна психоемоційна напруга;
• малорухливість;
• робота у шкідливих умовах (робота під землею та за умови високої температури або низької вологості);
• хвороби нервової та серцево-судинної систем, щитовидної залози;
• порушення роботи органів дихання, надниркових залоз.

За рахунок низької фізичної активності погіршується робота серця та вентиляція легень, порушується мінеральний та білковий обмін. Людина швидко втомлюється, стає млявою, їй хочеться спати.

Не рідко можна зустріти спортсменів із низьким тиском. Гіпотонія та рідкісний пульс, як виявилося, - захисна реакція організму на регулярні фізичні навантаження.

Основними ознаками зниженого тискує

• слабкість і млявість, розбитість та нездужання;
• та блювання;
• головний біль у потиличній або;
• відчуття нестачі повітря, особливо у багатолюдному місці, постійне позіхання;
• задишка, підвищена пітливість;
• при зміні з положення лежачи у вертикальне,
• потемніння в очах;
• погіршення здоров'я під час магнітних бурта зміну погоди;
• погана пам'ять, розсіяність;
• схильність до депресії, емоційна нестійкість,
• дратівливість, різкі перепадинастрої;
• через знижений тонус судин можуть виникати болі в серці і за грудиною, серцебиття;
• рідко -;
• оніміння, похолодання кистей рук.

З появою подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

У чому небезпека?

Одне медичне прислів'я говорить: «У молодості – гіпотоніки, у старості – гіпертоніки». При тривалому існуванні низького тиску організм людини намагається дотягнути до стандартних значень, що призводить до розвитку вже гіпертонічної хвороби, причому навіть у молодому віці.

Низький тиск може свідчити і про неполадки вегетативної функціїнервової системи, а також захворюваннях шлунково-кишкового тракту, інфаркті міокарда у гострій фазі, дисфункції надниркових залоз або щитовидної залози, анафілактичному шоці. При цьому саме гіпотонія – основний симптом цих хвороб.

У тому випадку, якщо порушено вегетативні реакціїнервової системи, ознаки гіпотонії можуть бути такі:

• різка втрата свідомості;
• погіршення пам'яті та роботи головного мозку;
• погана координація рухів;
• зниження зору;
• серцеві порушення;
• слабка стійкість до фізичних навантажень.

Якщо гіпотонія - це первинне явище без ознак інших хвороб, то найімовірніше це наслідок вегето-судинної дистонії. Якщо тиск падає через основне захворювання, це дуже небезпечно. У такій ситуації зволікати з відвідуванням лікаря не можна.

Низький тиск та вагітність

Найчастіше низький тиск буває у вагітних жінок. Тут можливі два варіанти:

Гіпотонія, яка мала місце ще до вагітності. Вона може продовжуватися і після її настання. У такому разі шкоди майбутньої матері вона не зазнає, але загрожує різними ускладненнями для майбутнього малюка. Через гіпотонію кровообіг порушується, що негативно відбивається на дитині. Є ризик розвитку гіпоксії та подальшими ускладненнями.

Вагітність - єдина причинагіпотонії. Таке буває при токсикозі першого триместру. А також це може бути ознакою маткової кровотечіта загрозою викидня.

Лікування низького тиску

Лікуванням зниженого тиску займається лікар-кардіолог, інколи ж і невролог. З урахуванням показань вони призначають препарати та необхідні лікарські заходи. Лікування є індивідуальним для кожного пацієнта. Самостійний прийом медикаментів лише погіршить стан хворого.

Медикаментозне лікування гіпотонії полягає у призначенні препаратів на основі кофеїну, а також рослинних препаратів стимулюючого характеру.

Корисними вважаються ранкова кава, прогулянки на свіжому повітрі, зарядка, плавання, контрастний душ, повноцінний відпочинок. Відомо, що гіпотонікам, щоб почуватися, що спали, слід спати більше 8 годин.

Рекомендується чергувати відпочинок та фізичні навантаження, не втомлюватись. Ефективним при зниженому тиску є масаж. Корисні й такі фізіотерапевтичні процедури, як магнітотерапія, кріотерапія та гравітаційна терапія. Вони благотворно впливають на циркуляцію крові та підвищують тонус судин.

Застосовують у лікуванні гіпотонії рослинні препаратиз тонізуючим ефектом: настоянки женьшеню, елеутерококу, лимонника, глоду та інших лікарських трав. Призначає їх лише лікар.

Що робити при зниженому тиску?

Якщо гіпотонія викликана якимось захворюванням, слід лікувати його, в першу чергу. У тому випадку, якщо знижений тиск виник сам собою, слід мати на увазі наступні рекомендації:

• • Намагатися дотримуватися режиму дня, коли сну буде виділено щонайменше 8 годин. У разі порушення сну необхідно звернутися до психотерапевта для призначення медикаментозних. заспокійливих засобів.
  • Після пробудження не можна різко вставати, оскільки є ризик розвитку колапсу, непритомності. Необхідна легка зарядка в ліжку шляхом згинання-розгинання кінцівок, поворотів голови. Тільки потім можна прийняти сидяче положення і перебувати в ньому 1-2 хвилини.

• Займатися водними процедурами та гартуванням. Рекомендується контрастний душ із поступовим зниженням температури води.
• Вести активний образжиття, займатися спортом.
• Робити ранкову зарядкущонайменше 10 хвилин.
• Вранці має бути повноцінний сніданокі солодкий кави. Харчування протягом дня має бути повноцінним.
• Застосовувати медикаментозні засоби, серед яких відомі кофеїн-бензоат натрію, цитрамон, настоянка жень-шеню та елеутерококу, китайський лимонник, пантокрин. Систематичне їх вживання допоможе трохи підвищити артеріальний тиск.

Якщо тиск різко впав

При різкому зниженніартеріального тиску слід провести такі невідкладні заходи:

• укласти людину, піднявши її ноги;
• голову покласти так, щоб вона була нижчою за тулуб - це покращить приплив
• крові до головного мозку;
• зробити масаж шиї, покласти холодний компресдо чола.

Зазвичай, цих заходів достатньо для того, щоб відновити нормальний тиск. У протилежному випадку потрібна термінова госпіталізація, щоб унеможливити небезпечні захворювання.

Висновок

При низькому тиску рекомендується проводити вільний час у русі, займатися спортом. Під час фізичного навантаження органи та системи краще забезпечуються киснем, а після них сон стає міцнішим і здоровішим. Вранці людина починає почуватися бадьоріше.

Харчуватися слід регулярно, не допускати переїдання. Останнє тягне за собою надмірну витрату енергії за рахунок напруги травних процесів. Якщо є можливість поспати вдень і людина при цьому не має нічного безсоння, рекомендується відпочивати в обідню пору.

Також необхідно відмовитися від шкідливих звичок, не палити та не пити спиртні напої. Найкорисніше для організму більше часу приділяти здоровому образужиття.

Якщо у вас є необхідність проконсультуватися з лікарем, ви можете поставити запитання безкоштовно фахівцеві-неврологи.

Вконтакте

Серед проблем з артеріальним тиском більшість жінок найчастіше згадують гіпертензію, яка характеризується високим тиском та супутніми цими проблемами. Але не менш небезпечний для людини стан гіпотензії. Серце не може в достатній кількості прокачувати кров, що призводить до сильної слабкості та патологій у внутрішніх органах.

Лікувати жіночу гіпотензію варто виключно під керівництвом лікаря, тому що варто враховувати особливості пацієнтки та її поточний анамнез. Щоб не допустити необхідності проведення ускладненої терапії та прийому небезпечних препаратівважливо дізнатися симптоми хвороби в самому її розвитку.

Шкіра у жінок з проблемами низького тиску болісно реагує на подібний стан і набуває нездорового блідого кольору. На дотик шкірні покривихолодні і можуть бути трохи вологими, що пов'язано з не достатньою кількістюкрові у тілі.

Так як серце і легені не можуть забезпечити організм достатньою кількістю кисню, очі стають блідими, під ними з'являються виражені синюшні плями. У частини жінок синій колір шкіри під очима може змінюватись великими коричневими плямами.

При гострих формахнизького артеріального тиску значно синіє також шкіра носогубного трикутника та кінчики пальців. Зазвичай такий стан говорить про патологічний недолік кисню.

Частина жінок через активне потіння може зіткнутися з такою проблемою, як суха шкіра, що надто набрякла. Волосся і нігтьова пластина стають дуже ламкими і неживими.

Увага! Якщо у жінки виявилися сильні сині кола під очима, слід додатково перевірити свої нирки. Такий стан може говорити про порушення їхнього функціонування також на тлі гіпотонії.

Особливості роботи ШКТ при гіпотензії

Шлунково-кишковий тракт також дуже сильно страждає через постійний низький тиск. Якщо воно пов'язане із хронічною кровотечею, слід обов'язково проводити симптоматичне лікування. Зазвичай така мікрокровотеча на тлі низького тиску пов'язана з гемороїдальним гастритом, розвитком виразкового ураження або виразкового коліту.

Додатково на тлі гіпотонії розвиваються гострі болів області шлунково-кишкового тракту, які можуть наростати в нічний час та після їжі.

Також гіпотонікам доведеться зіткнутися з такими проблемами, як часті запори або надмірне послаблення випорожнень. На тлі активного потіння та втрати води значно зменшується кількість травних ферментівщо призводить до підвищення кислотності шлункового сокута розвитку хронічного гастриту.

Увага! Часто пацієнтки стикалися з таким неприємним симптомом, як роздратований кишечник. Такий синдром у 95% випадків реєструється виключно у жінок та наростає через проблеми з тиском.

ЦНС при гіпотонії

Нервова система реагує на стан низького артеріального тиску з урахуванням причини, що викликала патологію. Якщо проблема була запущена гострим станом гіпотонії, що пов'язано з шоком або колапсом, то у жінки значно затуманюється свідомість, немає можливості концентрації уваги, що може навіть спричинити непритомність. Також може поводитися пацієнтка, у якої відзначилася навіть незначна черепно-мозкова травма.

В інших випадках жінки відрізняються сильною загальмованістю, погано сприймають і запам'ятовують інформацію, що надходить, мають складності в навчанні. Додатково відзначається знижена працездатність, пацієнтки швидко втомлюються та постійно хочуть спати.

Увага! Особливістю артеріальної гіпотензії є неможливість нормального відновленняфізичних сил навіть після довгого та повноцінного сну. Пацієнтка майже завжди почувається слабкою та розбитою.

Дихальні та серцеві системи при гіпотензії

Дихання та серце досить сильно страждають через падіння артеріального тиску. У жінок спостерігається задишка навіть при мінімальних фізичних навантаженнях, можуть з'являтися хрипи та бажання терміново вийти на свіжий відпочинок, щоб підвищити кількість кисню в організмі. При гострому стані у хворої може виділятися рожеве мокротиння.

Серце зазвичай працює в межах норми, якщо гіпотонія має помірний характер. Але при гострих станах, у тому числі при інфаркті та інсульті, крім різкого падінняартеріального тиску у жінки відзначається рідкісний ниткоподібний пульс У такому стані потрібна швидка лікарська допомога.

Увага! Задишка при низькому тиску - це реакція легень на кисневе голодуваннятканин та органів. Вони починають інтенсивніше і у більшій кількості качати кров, намагаючись нормалізувати стан хворої.

Симптоми гіпотонії при проблемах з наднирниками

Первинна хронічна недостатність кори надниркових залоз проявляється такими станами:

• спочатку відчувається сильна слабкість у м'язах, з'являються проблеми у роботі та концентрації уваги;
• тиск падає з кожним днем ​​дедалі нижче;
• починає сильно зростати пульс та з'являється тахікардія;
• відкривається блювота, у період її затишшя хворий постійно страждає через нудоту;
• стілець стає нестабільним, найчастіше діагностується пронос;
• значно падають показники цукру в крові, вночі часто доводиться ходити до туалету для сечовипускання;
• у хворої може з'явитися депресія та часткова втратапам'яті через незібраність та погану концентрацію.

При другому ступені хронічна недостатністькори надниркових залоз всі описані вище симптоми починають помітно посилюватися, що в кінці кінців може призвести до кризи аддисонічного типу:

• артеріальний тиск падає до критичного;
• відзначається недостатність за серцевим типом;
• блювання та пронос не припиняються, що призводить до небезпечного зневоднення пацієнтки;
• психіка стає дуже нестійкою, хвора може везти себе дуже збуджено, різко, а потім буквально за секунду впадати у стан ступору та наступної коми.

Увага! При таких симптомах слід негайно звернутися за госпіталізацією, оскільки великий шанс смерті.

Репродуктивна система при гіпотонії

Через проблеми з тиском пацієнтка може зіткнутися з низкою проблем щодо гінекологічної частини. Вони в більшості випадків пов'язані з недостатнім кровообігом органів малого тазу, що може викликати проблеми із зачаттям, рясні та тривалі місячні.

Зазвичай на тлі такого стану може розвиватися залізозалежна анемія. Особливо небезпечний такий стан під час вагітності, оскільки він може спровокувати проблеми з розвитком плода, його невеликим розміром та поганим самопочуттям матері.

Увага! Щоб не допустити проблем з репродуктивною системоюі неприємних симптомів на тлі низького артеріального тиску, в більшості випадків жінці достатньо нормально харчуватися і вживати залізовмісні препарати в профілактичних заходах.

Які препарати можна використовувати для гіпотонії жінкам?

Медикамент	Зображення	Ціна у РФ у рублях	Ціна у РБ в рублях	Ціна в Україні у гривнях
Пантокрін		100-200	3,2-6,4	41-82
Пустирник		50	1,6	20
Мезатон		100	3,2	41
Гутрон		1500	480	615
Симптол		300	9,6	123
Гінос		200	6,4	82
Кордіамін		100-600	3,2-19,2	41-164

Дані лікарські засоби надають прямий вплив на судини та серце, м'яко прискорюючи та налагоджуючи їхню роботу. Стимулюючі компоненти впливають на роботу ЦНС, що дозволяє жінці відчувати себе бадьорішою і виспалою. Зазвичай для усунення більшості неприємних симптомів потрібно невеликого курсу прийому ліків, але тільки в тому випадку, якщо жінка не має серйозних розладівз ендокринною та серцевою системою.

Увага! Лікарські засоби для підвищення низького артеріального тиску може підбирати лише кардіолог чи терапевт, оскільки важливо враховувати наявність хронічних хвороб та поточний анамнез хворої.

Профілактика низького артеріального тиску

Щоб захистити себе від неприємних симптомів, слід дотримуватись ряду простих рекомендацій.

1. Бажано виробити постійний режим роботи та відпочинку, виділяючи на сон не менше восьми годин. Якщо спостерігається складність із засинанням, можна приймати легкі заспокійливі.
2. У ранковий часпісля пробудження не вставайте одразу з ліжка. Спочатку необхідно розім'яти руки та ноги, трохи покрутити шиєю. Це дасть змогу налагодитися циркуляції крові та не дозволить статися колапсу та втраті свідомості.
3. Проводьте процедури загартовування, для цього чудово підійде контрастний душ. Останнє обмивання повинне проводитися виключно холодною водою.
4. Займайтеся сильним фізичним навантаженням, що дозволить розганяти кров і насичувати організм киснем.
5. Регулярно і правило харчуйтеся, повністю відмовившись від монодієт, ніж грішать жінки.

Також буде корисним під час менструацій включати у свій раціон Велика кількістьзалізовмісних продуктів та препарати типу Тардиферону. Це стане гарною профілактикою неприємних симптомів під час падіння тиску на тлі анемії.

Якщо у вас з'явилися перші симптоми, що говорять про можливе падіння артеріального тиску, слід одразу звернутися за лікарською допомогою. У більшості випадків на початковому етапітерапії за дотримання рекомендованої дієти, режиму дня та невеликого курсу лікування вдається повністю нормалізувати стан пацієнтки. В інших випадках через неможливість усунення гіпотензії на тлі ряду хронічних захворюваньнаприклад, при вегето-судинній дистонії при лікуванні вдається стабілізувати тиск і зняти більшість неприємних ознак.

Відео — Знижений тиск

У статті ми розглянемо, чому знижується тиск в людини?

Кожна людина не раз у житті була в стані, при якому паморочиться в голові, тягне в сон, неможливо зосередитися. Одним словом, почував себе розбитим. Причина цього – знижений артеріальний тиск. Медичною мовою це явище називається гіпотензія або гіпотонія.

Напівнепритомність одного разу може виникнути навіть у тих, хто веде правильний образжиття і ніколи не скаржився на своє здоров'я.

Який тиск є нормальним для людини?

Артеріальний тиск є важливим аспектому стані здоров'я людини. Воно складається з показників верхнього та нижнього тиску. Різниця між ними – пульсовий тиск.

Як правило, у всіх людей різні значення нормального тиску. Істотно впливає вік та особливості окремого організму. Але, все ж таки, для дорослої людини нормою вважається: верхнє - 110-130 мл.рт.ст., нижні - 80-89 мл.рт.ст., пульсове - 20-25 мл.рт.ст. Коли значення виходять за ці межі – відхилення від норми. У цьому випадку організм дає реакцію, виражену у поганому самопочутті.

Бувають окремі випадки, коли у людей майже все життя спостерігається знижений або, навпаки, підвищений тиск. При цьому вони добре почуваються.

При стрибках тиску, що часто повторюються, слід відвідати лікарню і пройти необхідні аналізидля з'ясування причин.

Гіпотензія чи знижений тиск

Під гіпотензією розуміється зниження артеріального тиску більше, ніж на 20% від оптимального значення.

Таким чином, якщо при вимірюванні тонометр показує – 90/60, це говорить про знижений тиск. Найчастіше у такій ситуації людина скаржиться на погане самопочуття, часом не розуміючи, чим викликано різке зниження.

Причини зниження тиску у людини – 8 причин

Причин, через які знижується тиск у людини, багато.

Ось вісім основних причин:

1. Природжена особливість
2. Серцева недостатність
3. Перенапруга
4. Висока температура повітря
5. Кровотеча
6. Стрес, депресія
7. Погодні явища
8. Побічні ефекти від ліків

Розглянемо причини зниження докладніше.

У деяких людей низький тиск є вродженою особливістю. У них воно завжди нижче встановленої норми, у своїй самопочуття нормальне.

Однією із причин гіпотензії може бути серцева недостатність. Вона розвивається на тлі різноманітних серцевих захворювань. Серце починає повільніше качати кров, що призводить до зниження тонусу судин і, відповідно, зниження тиску.

Тиск знижується під час виконання сильних фізичних навантажень, коли організм перевтомлюється. Це часто відбувається у професійних спортсменів, танцюристів.

При тривалому перебування на сонці спекотну погодуабо лазні розширюються кровоносні судини, внаслідок чого знижується тиск.

Низький тиск буває при кровотечі, стресі, депресії, перевантаження на роботі. Воно може стати побічним ефектомпісля прийому деяких лікарських засобів та заспокійливих засобів, а також реакцією організму на зміни в погоді.

Симптоми зниженого тиску

Сигналом про зниження тиску є різні симптоми:

• Запаморочення
• Нудота
• Слабкість
• Дратівливість
• Головний біль
• Блідий колір обличчя
• Зниження працездатності
• "Сонний" стан організму

Людина може стати дратівливою. У нього спостерігаються різкі перепади в настрої, стає неспокійний сонможливі сексуальні розлади.

Як правило, у одних людей при гіпотонії спостерігається набір з кількох симптомів, інших - непокоїть лише один, наприклад, .

У будь-якому випадку, якщо з'явились подібні симптомислід виміряти тиск.

Якщо знижений тиск спостерігається все частіше, це стає справжньою проблемою для організму. Тому потрібно терміново відвідати лікаря та пройти медичне обстеження.

При поодиноких нападах гіпотонії бити на сполох не варто. Потрібно просто вжити заходів для підвищення тиску.

Як підвищити знижений тиск?

Що можна зробити в домашніх умовах, якщо знизився тиск? Найлегший і ефективний спосібпідняти тиск у найкоротший термін - випити чашку міцно завареного чаю або чорної кави.

Підвищити тискдопоможе також склянка виноградного соку. Ефект буде краще, якщо до нього додати 30 крапель настойки женьшеню або китайського лимонника.

Коли ситуація критична, слід звернутися до лікарських препаратів. Найкраще, якщо їх призначить лікар. В іншому випадку, про те, які таблетки слід прийняти, можна проконсультуватися у фармацевта в аптеці.

Різні профілактичні заходиврятують від можливого зниження тиску:

• контрастний душ,
• збалансоване правильне харчування,
• правильна організація робочого дня,
• повноцінний сон,
• фізичні вправи,
• щоденні прогулянки на свіжому повітрі,
• споживання великої кількостірідини та інші способи.

Знаючи причини, чому знижується тиск у людини, і вживши відповідних заходів профілактики, можна захистити свій організм від небажаного нападу гіпотонії.

Відео про цю недугу

Артеріальний тиск – це суцільні цифри верхнього та нижнього порогу показників. У кожної людини вони свої, і пов'язані з індивідуальними особливостямиорганізму. На думку медиків, цифри переростають у певні норми, встановлюючи тим самим планку, нижче за яку показники опускатися не повинні. Деякі фахівці, навпаки, не згадують про планку. На їхню думку, можна говорити лише про верхні параметри артеріального тиску. Нижні кордонивідносяться до індивідуальних показників, і якщо одна людина спокійно живе з однією цифрою, то для іншої людини така цифра – це неодмінний настання поганого самопочуття.

Що таке низький тиск?

Знижений рівень тиску являє собою низький рівень артеріального тиску. Офіційна медицина встановила заявлений показник стабільного тиску 100/60. Межі, які лежать нижче за цю норму, вважаються показниками зниженого кров'яного тиску. Зрозуміло, не можна опускати індивідуальні характеристикиорганізму.

• Знижений рівень артеріального тиску фізіологічного типу стосується людей з парасимпатичною системоюнервової будови. Тиск 90/60 не дає їм жодних сюрпризів, у той час як збільшення показників до нормальних призводить до некомфортного для людей стану.

• Низький тиск патологічного характеру – це зниження тиску проти заявленими нормами. Таке зниження супроводжується наступними симптомамидля людини:

1. Загальна втома організму, стомлюваність.
2. Болі в області потиличної частини голови.
3. Гостра потреба у кисні.
4. Потовиділення, задишка та швидка втома.
5. Приплив крові до голови, запаморочення.
6. Приступи нудоти та блювання.

Низький рівень тиску та його причини

Відмінність підвищеного тискувід зниженого полягає лише у самопочутті та назві. Обидва стани не несуть у собі нічого корисного для організму, але при цьому не надто небезпечні. Щоправда, знижений тиск може мати винятки. Насамперед, вони пов'язані з фізіологічною гіпотонією. Це проявляється у наступних моментах: знижений тиск не впливає на самопочуття людини, не торкається рівня її працездатності і не завдає жодної шкоди здоров'ю.

У свою чергу патологічно низький кров'яний тиск привносить у життя людини різноманітні неприємності. Якщо батьки страждали від низького тиску, то швидше за все він буде виявлений і в їхньої дитини. Найчастіше неприємність передається по жіночої лініїспорідненості. Знижений тиск дається взнаки з самого раннього віку, коли дитина виявляє слабкість в активній діяльності. Він швидко втомлюється, не відчуває інтересу до рухливих ігор і часто воліє відпочивати. Дорослі люди з низьким тиском виглядають наступним чином: високий ріст, довгі кінцівки, невелика маса тіла та загальна слабкість організму.

Низький тиск починає подавати свої ознаки під час піку психоемоційного перенапруги людини. Стресові ситуації, переживання, перенапруга від розумової діяльності – це чинники розвитку зниженого артеріального тиску. Сюди ж можна віднести сидячий спосіб життя, недолік у фізичній активності та м'язову млявість організму. Малорухливий стан призводить до проблем із серцевим м'язом, метаболізмом та кисневим насиченнямлегенів. Загалом, наслідки можуть бути різними.

Якщо ви працюєте на шкідливому виробництві, будьте готові зіткнутися з ризиком зниженого тиску. Робота в шахтах висока температура, зайва вологість – все це несприятливі фактори. Знижений тиск пов'язаний з ЦНС, серцем, дихальною системою, роботою надниркових залоз та щитовидкою.

Серед спортсменів також зустрічаються люди з низьким тиском. Такий стан організму пов'язується із захисною реакцією на надмірні навантаження фізичного характеру. Економна фаза роботи організму покликана захистити його від внутрішньої перенапруги. У спортивної медицинитакий різновид недуги отримав термін «гіпотонія від зайвої перетренованості».

Симптоматика та ознаки низького тиску

Симптоми зниженого тиску представлені порушенням балансу серед циркуляції крові мозку. Неприємність супроводжується частими пульсаціями у скроневих частках, віддачею у потилиці. Найчастіше недуга зачіпає також лобну частинуголови, через що людина відчуває тяжкість. Головні болі набувають форми мігрені, оперізуючи один бік голови. Характер болю тупий, що супроводжується нападами нудоти та блюванням.

Знижений рівень тиску неминуче призводить до пригніченого стану, поганого самопочуття та депресії під час магнітних бур.

Гіпотоніки страждають від різких рухів - несподіваний підйом або нахил призводить до збільшення припливу крові всередині голови, потемніння в очах. Особливо вразливі люди можуть навіть зомліти.

Знижений тиск пов'язаний із швидкою стомлюваністю, загальною млявістю та недостатньою руховою активністю. Кінець робочого дня зустрічається гіпотоніками з величезним полегшенням.

Люди погано концентрують свою увагу, скаржаться на провали в пам'яті та виявляють загальну непосидючість. Настрій коливається то в один, то в інший бік, а численні депресії є зміною позитивної активності на суворо протилежну їй роздратованість.

Судини мають знижений тонус, який опосередковано впливає на серцевий м'яз. Деякі гіпотоніки відчувають біль у лівій грудині. Зрештою, відчуття перетворяться на постійний синдром. Прискорене серцебиття виявлятиметься навіть у період відпочинку та відсутності фізичної активності.

Помилково вважати, що часті позіханнялюдей зі зниженим тиском – це звичка. Такий стан обумовлений нестачею внутрішнього кисню.

Низький тиск супроводжується слабкою циркуляцією крові. Від цього люди гостро відчувають холод та спеку, у них німіють кінцівки та спостерігається «холодок» на шкірі.

Низький тиск: можливі небезпеки

Небезпеки від фізіологічної гіпотонії практично немає, проте тривала присутність недуги може мати деякі наслідки: організм намагатиметься довести тиск до стандарту, внаслідок чого може відбутися збільшення кров'яного тиску та розвинутися протилежне захворювання – гіпертонія. Перехід від гіпотонії в гіпертонію триває щонайменше 10 років, або навіть більше.

У свою чергу, патологічна гіпотонія – це дзвіночок організму про наявність серйозної хвороби та проблем із нервовою системою. Швидше за все у пацієнта розвиваються:

• кровотеча у відділі шлунка;
• інфаркт міокарда;
• анафілактичний шок;
• ураження щитовидки та надниркових залоз.

Знижений артеріальний тиск – найважливіший кваліфікований симптом. Він показує присутність серйознішого захворювання, і дозволяє вжити заходів для оперативного усунення основної недуги. Вегетативний стан зниженого тиску призводить до наступних змін в організмі:

• Непритомність і травми голови при падінні з висоти.

• Проблеми з пам'яттю та працездатністю мозку. Людина втрачає здатність аналізувати раніше звичні йому обсяги інформації. Нервові клітининедоотримують порції кисню через недостатню циркуляцію крові по організму.

• Нестабільність координації.

• Порушення сприйняття візуальних образів.

• Проблеми з серцево-судинною системою, слабкість фізичних навантажень

В результаті ми бачимо, що низький тиск може тільки супроводжувати серйозне захворювання. У такому разі слід звернутися до лікаря. При патологічній гіпотонії мова йдепро порушення, пов'язані з роботою нервової системи та серцевого м'яза. Потрібно підібрати оптимальний для людини спосіб лікування відповідно до індивідуальних особливостей його організму.

Гіпотонія + вагітність

Низький тиск у період виношування плоду є двома варіаціями:

1. Знижений артеріальний тиск пов'язаний із вагітністю в період початку токсикозу. Другий варіант набагато небезпечніший – він пов'язаний з кровотечею всередині матки, ризиком аборту та загальним ослабленням організму жінки. За інших форм вагітності, спостерігається не гіпотонія, а гіпертонія.
2. Низький тиск супроводжує жінку ще до зачаття дитини, а згодом протікає і під час виношування плода, і навіть після пологів. Незважаючи на те, що ризик для майбутньої матері не виникає, від низького тиску може постраждати новонароджений. У гіршому випадку, він матиме нестачу крові, метаболізму та інші проблеми. Неприємності можуть початися ще у внутрішньоутробному стані, а це може призвести до ускладнень для жінки.

Як лікувати знижений тиск

Помітили симптоми та ознаки гіпотонії? Відвідайте лікаря якнайшвидше. На основі обстеження організму, кардіограми та інших аналізів, фахівець буде в курсі ситуації, що склалася, і призначить відповідне лікування. Перед тим, як виписувати ті чи інші ліки, слід ознайомитись з індивідуальними особливостями організму. Вкрай не рекомендується займатися самолікуванням щодо прийняття препаратів без відома лікаря. Такі дії можуть призвести до більш серйозним порушенняму роботі організму, та спровокувати цілий шквал нових проблем.

Не забувайте відпочивати своєму тілу. Денні навантаження повинні бути розведені розміреним спокоєм, протягом якого ваш організм заповнить витрачені сили.

Низький тиск: комплекс заходів щодо його усунення

Перша стадія полягає у встановленні причини гіпотонії. Якщо вона супроводжує серйозне захворювання, то підлягає лікуванню саме воно. При самостійному прояві гіпотонії дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Регулярний сон. Намагайтеся планувати свій режим так, щоб сну відводилося щонайменше 8 годин часу. За наявності проблем запишіться на консультації до психотерапевта.
2. Прокинувшись, не вставайте надто різко. Низький тиск може призвести до непритомності. Тому помасажуйте кінцівки, покрутіть шиєю та головою, здійсніть рухи очними яблуками. Після перерахованих вище вправ, можна приймати сидяче положення на пару хвилин. Завершальним етапом буде остаточне пробудження організму від сну.
3. Прийняття душу. Візьміть за правило приймати контрастний душ (теплий і прохолодний струмінь). Завершуйте процедуру обливання холодною водою.
4. Спорт – більше рухайтесь, стежте за своїм самопочуттям.
5. Раціон харчування. Не виключайте з раціону процес сніданку. Перекусіть фруктами, молочними продуктами чи філіжанкою кави.
6. Заряджання. Розминайте кінцівки щонайменше 10 хвилин протягом кожного ранку.
7. Лікарські засоби. Медикаменти, що допомагають підвищити артеріальний тиск, представлені такими варіантами: цитрамон, кофеїнові настоянки, женьшень у лікарському вигляді, чай із Китаю, пантокрин. Регулярний прийом цих препаратів дозволить вам підвищити кров'яний тиск.
8. Вимірювання тиску. Не перевантажуйте свою нервову системупостійними переживаннями щодо низького тиску. Вимірюйте свій пульс лише після настання симптомів. Занадто часта процедуратільки шкодить вашому самопочуттю, нервує і не приносить жодної користі.

Надання першої допомоги при зниженому тиску

При зниженому тиску критичного характеру потрібно надати людині першу допомогу. Вона полягає у наступних заходах:

• Покладіть хворого на спину і підніміть його нижні кінцівкиніг. Тулуб має виявитися дещо вищим, ніж рівень голови. Положення покликане посилити циркуляцію крові та прикласти її до голови.
• Здійсніть легкий масажшиї хворого. Злегка натискайте на сонні артерії, лоб і віскі. Прикладіть холодний компрес для відтоку зайвої крові.
• При погіршенні самопочуття, викликайте швидку або відвезіть хворого до лікарні. Важливо провести своєчасну допомогу, щоб уникнути настання критичної ситуації.

Намагайтеся більше рухатись, а не лежати на місці. Фізична активністьдопомагає нормалізувати циркуляцію крові у організмі. Щоб сон був міцним та здоровим, навантажте свій організм, щоб відчувалася легка втома. Але пам'ятайте, що надмірні фізичні навантаження можуть послужити погану службу. Узгоджуйте з лікарем план майбутніх дій, зокрема фізичну активність.

Не вживайте шкідливі продуктиі не допускайте переїдання для організму. Вранці випивайте філіжанку кави. Багато гіпотонік відчувають приплив сил після вживання кофеїну. Головне, не переборщувати з дозуванням та не зловживати міцним напоєм. Достатньо 1-2 чашок на добу.