Чи знаєте ви, що кисень — це, мабуть, найважливіша речовина для здорового функціонування організму і, можливо, навіть проти старіння? Коли ваша кров наповнена киснем, в гру входять багато механізмів, які сприяють кращому здоров'юта профілактиці раку. Пам'ятайте, ракові клітини процвітають у кислому середовищіз низьким вмістом кисню.

Зберігаючи високий рівенькисню в крові, ви можете запобігти поширенню ракових пухлин. Найкращі способизбільшити рівень кисню в крові - це природні методи. Нижче чотири способи збільшення рівня кисню у крові.

Чи знаєте ви, що неправильне дихання може зменшити рівень кисню в крові на 20 відсотків? Низький рівенькисню в крові називається гіпоксемією і може призвести до тривоги, втоми, головного болю, ціанозу, коми та смерті. З іншого боку, тренування глибокого диханняспиною прямо, тренування легенів та діафрагми допомагають включити цілющі механізми.

Фактично, дослідження, проведені в Жіночому центрі Серпні в Грузії, виявили, що розширення легенів викликає неврологічні реакції, які можуть уповільнити швидкість метаболізму та включити парасимпатичну нервову систему.

Отримання адекватної кількості вправ кожен день, особливо тоді, коли ваш серцевий ритмзбільшується протягом щонайменше 30 хвилин, може значно підвищити рівень кисню у крові. Це відбувається через складний зв'язокміж мозком та тілом. Коли ви працюєте, ваші клітини швидше спалюють кисень. У свою чергу рівні вуглекислого газу збільшуються, і мозок частішає дихання.

Результат: більше кисню для кожної клітини тіла. Вправи також стимулюють зростання нових кровоносних судин, які можуть допомогти заспокоїти кров'яний тискдля хворих на гіпертонію та діабет 2 типу.

Їжте правильні продукти

Це означає вживання продуктів, що містять велику кількість антиоксидантів, а також незамінних жирних кислот. Насамперед, антиоксиданти можуть допомогти організму використовувати кисень, який він отримує ефективніше.

Використовуйте продукти, які містять велику кількість вітамінів, таких як A, C та E – ягоди, деякі бобові та темно-зелені листові овочі, такі як капуста. Основні жирні кислоти допомагають збільшити рівень кисню в гемоглобіні, що є механізмом перенесення кисню у крові.

Пам'ятайте, що організм не може виробляти багато видів жирних кислот, тому вам потрібно їсти такі продукти, як риба, лляна олія, оливкова оліяі грецькі горіхи, які містять велику кількість мононенасичених жирних кислот та омега-3. Також майте на увазі, що вживання занадто великої кількостіалкоголю та солодких продуктів призведе до окислювального стресу, який може знизити рівень кисню в крові та відкрити вам хвороби, такі як рак.

Згідно з дослідженнями, частково підтримуваним Національним інститутом зі зловживання алкоголем з використанням залежних від рівня кисню кисню, підлітки, які безладно вживають алкоголь, розвивають значні відхилення у специфічних відповідях головного мозку, у тому числі щодо пам'яті та просторової обізнаності.

Вправа без кисневої терапії (EWOT)

Якщо ви серйозно ставитеся до збільшення споживання кисню, або якщо ви лікуєтеся, наприклад, від раку, тоді ви можете розглянути спеціалізовані методи, які можуть значно збільшити кисень у крові за допомогою використання кисневого пристрою.

Кисень є суттєвим фактором для зростання здорових клітин. Але чи знаєте ви, що для ракових клітинкисень смертельний? Дослідження підтвердили, що повінь організму киснем може сповільнити зростання ракових клітин.

Багатодисциплінарне дослідження, проведене у Південно-Західному медичному центріЮта і частково підтримуване Національним онкологічним інститутом показало, що коли піддослідні тварини з агресивним зростанням пухлини та низьким вмістом кисню в їх кровотоках вдихають O2, відбувалася « велика затримказростання пухлини».

Дослідники дійшли висновку, що доведений ефект кисню зростання ракових клітин може бути використаний для ефективності інших методів лікування раку.

Ви можете використовувати кисень, щоб запобігти і, можливо, навіть допомогти зцілити рак прямо у себе вдома. EWOT означає «Вправа без кисневої терапії» та використовує спеціалізовану кисневу машину у поєднанні з вашим звичайним тренажером. Теорія проста та працює.

Поки ви тренуєтеся на нерухомому велосипеді або біговій доріжці, ви носите маску, яка спочатку обмежує вміст кисню. Оскільки ваш серцевий ритм збільшується, ваші артерії та капіляри розширюються. Потім, натиснувши на перемикач, ви почнете дихати чистим киснемякий швидко насичує ваше тіло O². Повторення цього циклу кілька разів протягом 15 хвилин створює дивовижні протизапальні ефекти, а також послаблює патогенні мікроорганізмиу кровотоку.

Дослідження показують, що процеси EWOT можуть бути у 20 разів потужнішими, ніж гіпербаричні камери, а також можуть допомогти людям з такими станами, як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ).

Також переконайтеся, що ви отримуєте достатня кількість необхідних мінералів, таких як магній та селен, які допомагають переносити кисень.

Висновок

Це всього лише кілька порад, які допоможуть вашому тілу і мозку отримати та ефективно використовувати кисень, який природа постачає удосталь просто з повітря, яким ми дихаємо. Інші способи підвищення рівня кисню включають проведення більшого часу на природі, зменшення впливу забруднення довкілля.

Поверніться до основ, щоб отримати кисень, необхідний вашому організму для оптимального здоров'я та профілактики раку. Дихайте глибоко, щодня вправляйтеся фізично та здорову їжудля профілактики раку, щоб почати користуватися перевагами кисню!

Статтю написано за матеріалами журналу Natural News.

Гіпоксія головного мозку – нестача кисню для його коректного функціонування. Вона настає внаслідок нестачі О2 у повітрі або при нездатності крові до його транспортування. У статті розповімо, як наситити мозок киснем і озвучимо наслідки, до яких призводить голодування головного органу людини.

Як виражається кисневе голодування

Нестача О2 у головному мозку має такі симптоми:

• часті запаморочення, відчуття близької непритомності;
• холодний піт, який не проходить, навіть якщо ви накриті теплою ковдрою;
• бліда шкіра, забарвлення долонь - мармуровий;
• слабкість, постійне бажаннялягти спати. Позбутися сонливості не допомагає навіть тривалий та регулярний за всіма правилами;
• постійно болить голова. Відчуття, що в мозку хмара, що давить, яка стикається зі стінками черепа і намагається розірвати його;
• погіршується пам'ять, мова. Знижується уважність, концентрація.

Наслідки тривалого кисневого голодування

Гіпоксія буває хронічної- у цьому випадку вона протікає розмірено та переслідує людину все життя. Брак кисню супроводжується симптомами, описаними вище, і призводить до ранніх старечих хвороб.

Блискавичнагіпоксія виникає при порушенні функцій дихання або крововиливу у легені. Майже завжди людину врятувати неможливо.

Гостра гіпоксіяпроявляється внаслідок отруєння отруйними парами та при своєчасній медичної допомогинівелюється повністю.

Як наситити мозок киснем: вправи

Розглянемо хронічну гіпоксіюі варіант, коли нестача кисню є наслідком або депресією. Це не небезпечно і при належному тренуванні виліковується. Щоправда, не єдиними вправами ситий людина: при гіпоксії звернення до лікаря та призначення медикаментів – обов'язкова умова.

Додатково виконуйте вправи у домашніх умовах. Вони мають бути послідовними. Кожна нова вправа починайте після повного освоєння попереднього.

1. Сядьте рівно. Притисніть спину до стіни, щоб не було спокуси згорбити хребет. Увімкніть секундомір, затримайте дихання максимально можливий час. Коли ви відчуєте, що задихаєтеся, повільно видихніть залишок повітря з легень і зробіть 10-15 неглибоких і швидких вдихів та видихів. Повторіть 5 разів. Здійснюйте дихальну гімнастику 3-4 рази на день. Після того, як ви навчитеся затримувати дихання на 1–2 хвилини, переходьте до наступної вправи.
2. Виконуйте попередню вправу, але у динаміці. Затримка дихання у разі буде менше, ніж у стані спокою. Допустимий максимум 40-60 с.
3. Освойте дихальні нахили: опустіть корпус униз на видиху. Перестаньте дихати. Потім зробіть маленький не глибокий вдих, підніміться та повторіть вправу заново.
4. Приступайте до бігового тренування. Робіть її на тренажері під наглядом тренера або товаришів, на випадок, якщо голова закружиться, і буде потрібна допомога. Затримайте дихання та біжіть до «відмови». Після 3 хвилин спокійного кроку з неглибоким диханням. Повторення тренування - 6 разів.

Як наситити мозок киснем за допомогою народних засобів

Вилікувати кисневе голодуваннянародними засобами не можна, однак, можна суттєво полегшити симптоми та покращити загальне самопочуття організму.

• залийте склянкою гарячої водисухі трави чебрецю, хвоща і собачої кропиви. Через 30 хвилин процідіть та охолодіть. Випивайте по 30 г настою кожні 4 години при виражених ознаках нестачі кисню. Цей відвар необхідно взяти із собою, якщо ви вирушаєте у гори;
• прокип'ятіть 40 г свіжого березового листя протягом 15 хвилин у 0,5 л води, злийте відвар. Приймайте по 1 склянці вранці та ввечері;
• влітку їжте свіжу брусницю, взимку робіть брусничний чай. Для більшого ефекту додайте смородину.

Крім вправ і народних засобівє відмінний спосіб наситити мозок киснем: пропийте курс Гліцину D3. Він виявляє властивості енергогенного антигіпоксанту прямої діїщо співвідноситься зі здатністю добавки перешкоджати нестачі кисню в мозку. Така властивість гліцину доведена в ході дослідження його впливу на розвиток гіпоксичного синдрому, який провела група лікарів: Юлдашев Н.М., Акбарходжаєва Х.М., Зіямутдінов З.К.

Якщо ви хочете довго почуватися здоровим і молодим, подбайте про правильному диханнівже сьогодні. Гарного дня!

Одним із самих важливих процесіворганізм людини є насичення крові і всіх органів киснем. При надходженні їх у органи дихання, у легені, відразу насичує склад крові, яка автоматично переносить молекули кисню у всіх інших частинах тіла, і по органам.

Цей процес здійснюється за допомогою такої речовини, що надходить в організм ззовні, як гемоглобін. Він присутній у червоних кров'яних клітинахчи еритроцитах. Саме ступінь насичення крові киснем відбиває кількість гемоглобіну, а сам процес насичення називається сатурацією.

Якщо дана функціяорганізм з якоїсь причини працює не на повну силу, варто вирішити питання, як наситити організм киснем в домашніх умовах.

У здорової дорослої людини кількість гемоглобіну має бути не менше 96%.. Якщо цей показник нижче встановленої норми, у людини можуть спостерігатися збої в дихальній або серцево-судинній системі.

Крім того, зниження рівня гемоглобіну може свідчити про наявність та розвиток такої проблеми зі здоров'ям, як анемія або пряма нестача заліза.

Якщо у людини відзначаються хронічні захворювання органів дихання або є проблеми із серцем, насамперед звертається увага на рівень насичення крові киснем.

Якщо організм недостатньо наповнений киснем, він буде сонним і млявим, незважаючи на те, що дуже добре виспався.

Його переслідуватиме постійна позіхання, яка є захисним механізмомпри гіпоксії, що розвивається. Організм за допомогою позіхання намагається компенсувати низьку кількість кисню, виконуючи глибокі позіхаючі вдихи та видихи.

Для насичення організму киснем, досить іноді зупиняти себе і здійснювати по кілька найбільш глибоких дихальних циклів.

Вже цього буде достатньо для приведення організму в норму людям, які здебільшого живуть у постійній поспіху і не мають змоги багато часу проводити на свіжому повітрі.

Нестача кисню в організмі проявляється досить яскравими симптомами. Не помітити подібне явище складно, нездужання стає явним для кожної людини, яка більш-менш уважно стежить за своїм здоров'ям.

Недостатнє насичення організму киснем виникає за самим різних причин . Серед найпоширеніших причин можна назвати:

На підставі цих причин у людини з'являється знижений змісткисню в тканинах організму, яке характеризується такими симптомами, як загальне нездужання, млявість, слабкість, запаморочення, задишка та постійно знижений тиск.

Якщо постійно присутні подібні ознаки нездужання, можна судити про серйозну нестачу в крові та в організмі загалом корисного кисню.

Якщо знехтувати подібними ознаками можна зіткнутися з розвитком серйозних патологій в організмі. У найбільш занедбаних випадках у людини може розвинутися геморагічний шок.

Наслідки від нестачі кисню в організмі можуть бути дуже серйозними. Саме тому так важливо знати, як збагатити організм киснем.

У процесі насичення організму киснем у людини значно покращується робота всіх органів та систем організму, прискорюється метаболізм та обмінні процесиу клітинах, а також стає кращим загальний стан організму.

Нормальна кількість кисню в крові позитивно позначається на роботі нервової системита на функціонуванні мозку.

Наситити організм киснем не складно. Існує досить багато різних щодо простих методів, які дозволять у домашніх умовах, без використання медичних засобів, наситити організм корисним киснем

Ось основні методи насичення крові киснем:

У більш занедбаних ситуаціях простими методаминаситити організм киснем не вдасться. В цьому випадку потрібна медична допомога.

Серед популярних медичних методикможна відзначити таку процедуру, яка називається оксигенацією. Це інвазивна екстракорпоральна методика насичення крові киснем.

Найбільш поширена вона у сучасній кардіології та неонатології, коли потрібно підтримувати організм людини у процесі хірургічного втручання.

Вплив кисню на організм людини великий і важливий!Щоб швидко наситити організм киснем і не відчувати в ньому нестачі, просто необхідно вести здоровий образжиття. Потрібно всіма можливими способамивиділяти час на заняття спортом та на прогулянки.

Якщо постійно займатися спортом, якщо правильно дихати та вести здоровий спосіб життя, можна повністю оздоровити організм, покращити роботу мозку. Це автоматично покращує пам'ять, загальний рівеньпрацездатності та кмітливості, а також покращується настрій та загальний стан здоров'я.

З тієї причини, що основними методами насичення крові киснем є фізичні вправи і дихальна гімнастика, цих питаннях варто загострити особливу увагу.

Важливо знати, що робити, якщо в організмі не вистачає кисню, як правильно займатися і як виконувати дихальні вправи.

Правильний розпорядок дня

Людина, яка стикається з нездужанням, пов'язаним з нестачею кисню в крові, має повністю переглянути свій режим дня. У ньому має бути приділено увагу прогулянкам, заняттям спортом та повноцінним відпочинком.

Під час спокою в організмі людини практично немає вуглекислого газу, відповідно є брак і кисню.

Варто тільки розпочати займатися фізичними вправами, відразу посилюється згоряння жирів та вуглеводів до води та вуглекислого газу. Вода виходить за допомогою поту через шкіру, а вуглекислий газу легенях автоматично змінюється на кисень.

Саме з цієї причини у процесі фізичних навантаженьорганізм дуже добре постачається киснем. Щоб забезпечити надходження належної кількості кисню, можна вибрати будь-який вид фізичної активності.

Це можуть бути всі можливі видиспорту:

• танці;
• йога;
• плавання;
• відвідування тренажерного залу.

Можна підібрати будь-який вид спортивних занять або як завгодно комбінувати їх. Найголовніше, щоб заняття приносили радість та комфорт.

Усі види фізичної активності гарантовано підвищать кількість кисню в організмі!

У процесі виконання зарядки в організмі людини виробляється велика кількість гормонів радості, ендорфінів, все це автоматично підвищує настрій.

Якщо вибрати йогу, можна одночасно з оздоровленням нормалізувати свій гормональний фон, вирівняти перебіг енергії, розширити та гармонізувати роботу енергетичних центрів.

При заняттях фізичними вправами м'язи сильно напружуються, потім автоматично розслабляються. За рахунок цього йдуть різні спазми, блоки, затискачі, що дозволяє кисню проникати у всі частини та органи тіла.

Якщо поєднувати все це із прогулянками на свіжому повітрі, можна в рази збільшити та прискорити позитивний впливна організм.

на Наразііснує безліч різноманітних практик, вкладених у зняття напруги, причому, як фізичного, і психічного.

Якщо на порядок дня досить напружений, якщо часом накочує втому, достатньо буде зупинитися, заспокоїти думки або виконувати пару вдихів та видихів.

Якщо є можливість, можна просто прилягти, заплющити очі і зосередити думки на своєму організмі, як він розслаблюється, як дихається.

Часто щоб прийти в норму, досить просто не думати ні про що всього 10 хвилин.. Після виконання подібних нескладних заходів можна швидко відчути, як організм приходить у норму.

Для посилення ефекту можна запустити приємну розслаблюючу музику, яка сприятиме релаксації.

Для насичення організму киснем дуже важливо побудувати повноцінне правильне харчуваннята пити достатню кількість води.

Існує велика кількість спеціальних продуктів, що є натуральними природними тоніками. Вони заряджають людину енергією і користуються всьому організму. Мова йдепро продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну С.

Серед самих корисних продуктів, які слід вживати при кисневої недостатності, можна назвати:

1. Усі види цитрусових.
2. Пророщена пшениця.
3. Різноманітні спеції.
4. Усі види зелені.

Всі продукти повинні бути свіжими та бажано з мінімальним термічним впливом, щоб зберегти у складі всі вітаміни

Що стосується пиття, то щодня необхідно вживати не менше півтора літрів чистої питної води . Якщо робити систематично, шкіра і волосся досить швидко прийдуть в норму, стане здоровим і сяючим.

Проста чиста вода- це дуже сильний енергетикі засіб очищення організму від шлаків, що накопичилися.

Щоб наситити організм киснем, багато фахівців рекомендують внести в щоденний раціон дихання трикутником.

Виконувати цей комплекс найкраще від самого ранку, тоді на весь день можна забезпечити собі гарний настрійта самопочуття.

Практика зовсім не складна, найголовніше виділити для неї час та виконувати все максимально регулярно.

Техніка гімнастики полягає у виконанні наступних дій:

1. Потрібно просто встати.
2. Максимально розслабити тіло.
3. Почати дихати за схемою – довгий вдих та видих.

У процесі дихання потрібно намагатися вести уявний рахунок, щоб вдих і видих були приблизно однаковими за тривалістю.

Бажано в процесі дихання досягти схеми - рахунок на 6 для вдиху, невелика затримка і видих на 6. При здійсненні видиху потрібно постаратися позбавитися всього повітря, що накопичилося в легенях.

Як тільки цикл дихання на шість виходить відносно добре, рахунок можна збільшити до 7-9. Тривалість кожного етапу має бути такою, щоб процес виконувався з легким зусиллям. Надмірне зусилля тут не є актуальним. Загалом за раз потрібно виконувати від 10 до 15 циклів.

У деяких випадках подібна інтенсивна гімнастика може викликати легке запаморочення від незвичного великої кількості кисню, що надходить до організму. Лякатися даного стануне варто, достатньо зробити невелику перерву і все пройде.

Подібна гімнастика викликає приплив сил, з'являється впевненість у собі та легкість. Спочатку людина може відчувати невелике перезбудження, яке дуже швидко минає.

Це особливе відчуття, яке виникає через те, що організм отримує дуже потужний енергетичний імпульс, а також організм отримує величезну кількість корисного для його діяльності та нормального функціонування кисню.

Цю гімнастику потрібно виконувати всім без винятку мешканцям великих та дрібних міст, незалежно від загального стану здоров'я. Нічого складного в цій гімнастиці немає, вправи можна виконувати, не встаючи з ліжка, відразу після пробудження від сну.

Підбиваючи підсумки

Постійний недолік рухової фізичної активності і неправильне дихання може призвести до того, що людина починає почуватися втомленою, сонною і млявою. Це прямі тривожні сигнали, які прямо говорять про те, що в організмі не вистачає кисню, тобто є розвиток гіпоксії.

Вона може і не нести певної небезпеки для людини, але все ж таки досить негативно позначається на загальному станіта на основних функціональних можливостяхлюдини. Робота і саме життя проходять начебто в половину сили, можливостей та потенціалу.

Якщо виконувати всі представлені до уваги рекомендації та поради, можна досить швидко оздоровити та відновити свій організм. Дуже часто вже через кілька днів йдуть такі неприємні симптоми, як сонливість, млявість та апатія, які багато хто пов'язує з хронічною втомою.

Як тільки в організм надходить достатня кількість кисню, з'являється енергія та сили на виконання щоденних рутинних справ та обов'язків по роботі, підвищується настрій та відчувається загальний приплив сил.

У великих і галасливих містах весь кисень спалюють вихлопні гази автомобілів і відходи виробництв. Саме тому багато хто з нас перебуває у стані гіпоксії – стану, коли людині не вистачає кисню.

У свою чергу, це призводить до сонливості, головного болю і т. д. Чи знайоме тобі почуття, коли хочеться вибратися на природу, подалі від міської метушні, пройтися лісом чи зеленим лужком?Якщо відповідь так, ця стаття для тебе.

Навіщо нам потрібний кисень в організмі?

Здавалося б, відповідь очевидна — щоб дихати! Але річ у тому, що дихаємо ми сумішшю речовин — кисню, азоту, водню та вуглекислоти. Кисень нам потрібний для того, щоб переносити по тілу гемоглобін. Кисень бере участь у процесах метаболізму та окислення.

У безкисневому середовищі мозок перестає функціонувати через 2-5 хвилин.Саме тому важливо підтримувати необхідну концентраціюкисню в організмі. Внаслідок гіпоксії, у людини порушується обмін речовин, шкіра має хворий колір, настає раннє старіння.

Shutterstock

Збагачуємо тіло киснем

Для нормальної життєдіяльності у повітрі має бути близько 20-21% кисню. У міських умовах його концентрація може знижуватися до 16-17%. Існує кілька способів наситити тіло киснем.

1. Інгаляція киснем

Інгаляцію прописують хворим на астму, бронхіт, пневмонію, туберкульоз, хвороби серця, при хворобах нирок, ожирінні, частих стресах і непритомності. Але дихати киснем можна всім: покращиться колір обличчя, підвищиться, піде втома.

Під час процедури застосовують спеціальні трубочки-канюлі чи маску, якою подається кисень. Процедура триває близько десяти хвилин. Інгаляції проводяться як у стаціонарі, так і вдома. Балони з киснем продаються в аптеках. АЛЕ будьте уважні: дихати чистим киснем не можна, інакше це може призвести до хвороб нирок, легень та сліпоті.

Ще один спосіб - використовувати кисневий концентратор. Їм можна насичувати приміщення.

2. Мезотерапія

Ця процедура допомагає препаратам, збагаченим киснем, глибоко проникати в шари шкіри. Таким чином, йде процес регенерації шкіри, її омолодження, вирівнює поверхню дерми, покращується тонус і колір шкіри, зникає целюліт.

3. Кисневі коктейлі

Коктейль створюється на основі трав'яних відваріві соком, але в поверхні виходить сік, на 95% насичений киснем. Такі коктейлі є у фітнес-клубах та санаторіях. Напій покращує метаболізм і позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Якщо такі коктейлі вживати регулярно, покращає зовнішній вигляд, нормалізується сон, підвищиться фізична активність. Готувати такі коктейлі можна й у домашніх умовах.

4. Більше гуляйте

5. Лікувальне дихання

Щоб лікувальне дихання принесло максимум користі, виконувати його потрібно загородою або парком. Є два простих способудля початківців:

• короткий вдих (до двох секунд) через ніс і затяжний видих (до 8 секунд) через рот зі стисканням при цьому губ трубочкою;
• короткий вдих і довгий видих, що здійснюються як через ніс, так і через рот, проте під час видиху слід видавати звук, що нагадує стогін.

Насичу своє тіло киснем, головне знай міру! Бажано проконсультуйся з лікарем.

Вегетосудинна дистонія, що знижує тонус судин і приносить багато страждань хворим, у Росії має напівофіційний статус, а в деяких країнах її навіть не зараховують до захворювань. Але вона призводить до звуження та спазмів судин мозку, що стає причиною головного болю, запаморочень та інших. неприємних симптомів. Викликати дистонію можуть стреси, емоційні навантаження, зміна погоди, хронічні хворобихребетного стовпа.

Для лікування дистонії та спазмів судин зазвичай використовують вітаміни, адаптогени та фізіопроцедури. Ефективно доповнити традиційне лікуваннята оздоровити організм допоможе гімнастика для судин.

Методика Ніші

Щоб головний мозок міг ефективно працювати, йому потрібний кисень. Якщо циркуляція крові порушена, то мозок зазнає кисневого голодування, а отже, стає нездатним до нормальної діяльності.

Зміцнити судини, покращити циркуляцію крові та надати мозку кисень допоможе методика Ніші.

Найлегшим і водночас дієвим способомє вправа на вібрацію. Роблять його тільки прокинувшись, не встаючи з ліжка. Необхідно підняти руки та ноги та енергійно ними потрясти протягом кількох хвилин. Розминка зробить вібромасаж капілярів і виведе з організму токсичні речовинита шлаки, а також здійснить активацію нервів, що стимулюють головний мозок.

Методика Ніші включає також вправу, яка називається Золота рибка. Роблять його лежачи, розмістивши руки позаду шиї. Пальці ніг спрямовують до себе і напрягшись виробляють вібруючі рухи всього тулуба. Вправа активізує рух крові та тонізує судини.

Танці та йога - ідеальний засіб для судин

Прекрасно діють на судини танці та йога, у процесі яких відбувається тренування координації рухів, збагачення крові киснем, покращення кровообігу, підвищення еластичності та тонусу судин. До того ж вони допомагають звільнитися від психоемоційної напруги та стресового стану, що має важливе значення для оздоровлення судин.

Діючий результат у лікуванні вегетосудинної дистоніїнададуть такі вправи:

• Роблячи повільний вдих носом, необхідно максимально піднятися на шкарпетки та затримати подих. Повернувшись у вихідне положення, слід розслабитись і повільно видихнути через рот. Зробити 10-15 повторень.
• Зробивши швидкий вдих через ніс, викидають руки убік, вигнувшись назад. У такому положенні слід затримати дихання на 3 секунди. Потім, зробивши видих, опускають руки та розслаблюють м'язи. Повторюють 7-10 разів.

Для зменшення ризику утворення спазмів необхідно запровадити комплекс зарядки вправи зміцнення судин. Ефективна діянадають рухи головою в різні сторони, обертання тулубом, стійка на голові, ліктях і на лопатках, підйоми ніг у лежачому положенні, а також перекиди та кругові обертання.

Активізувати мозковий кровообігдопоможе стояння на одній нозі, а також двома. Поліпшить циркуляцію крові, підвищить тонус судин та забезпечить головний мозок киснем ходьба. Вправи розширюють артерії та збільшують надходження крові до мозку.

Розширити артерії та покращити рух крові в головному мозку допоможуть наступні вправи:

1. Обертати головою спочатку за рухом годинникової стрілки, а потім у зворотному напрямку протягом 2-3 хвилин.
2. Піднявши руки нагору, необхідно зробити «замок». Робити нахили вперед, імітуючи колку дров. Повторити 8 разів.
3. По черзі махати ногами: нога має рухатися до протилежної руки.
4. Зігнувши трохи коліна і розставивши руки в сторони, здійснювати несинхронні рухи: правою рукоюробити обертальні рухи назад, а лівою – вперед і навпаки. Вправа допоможе покращити пам'ять, увагу та концентрацію, а також підвищити швидкість мислення.
5. Виконувати підйом прямих ніг, за допомогою рук підтримуючи нижню частинуспини. Наприкінці затриматися на 5 хвилин у стійці «Берізки».

Для виконання перших 4 вправ необхідно підвестися, розставивши ноги на ширину плечей. П'ята вправа роблять лежачи на спині, витягнувши руки вздовж тулуба.

Гімнастика для судин шиї

Важливе значеннядля підтримки працездатності головного мозку має шия, адже через неї проходять артерії, що забезпечують киснем і корисними речовинамиголовний мозок.

Якщо шийні м'язи ослаблені, людині доводиться напружуватися, щоб підтримувати голову нормальному становищі. Через постійної напругисудини здавлюються та затискаються нервові закінчення, що призводить до головного болю, запаморочення, порушення кровообігу, гіпертонії та інших неприємностей.

Щоб позбавитися проблем, необхідно зміцнити м'язи і судини шиї. З цією метою рекомендується виконувати нахили, повороти та обертання головою, але рухи мають бути плавними.

Комплекс для зміцнення шийних судин:

1. Притиснутись усіма частинами спини до стіни. Зробивши вдих, необхідно максимально «впечататися» у стінку, напружуючи м'язи шийні. Затримавши дихання, залишатись у такому положенні протягом 5-6 секунд.
2. Сісти на стілець і покласти долоню на чоло. Потім сильно натискати рукою на голову, відкидаючи її назад. Водночас напругою шийних м'язівне допускати відхилення голови. Підтримувати напругу шиї 5-10 секунд, затримавши подих. Потім видихнути і перепочити 10-15 секунд. Повторити 3-7 разів.
3. Виконати вправи, аналогічні до попереднього, нахиляючи голову вперед, а потім у сторони.
4. Виконувати повільні обертальні рухи головою в один і в інший бік. Повторити 8-12 разів.

Зміцнення судин мозку та покращення мислення

Дихальна гімнастика

Розширити та зміцнити судини, наситити кров киснем, знизити артеріальний тискдопоможе дихальна гімнастика. Принцип дихання подібний всім подібних гімнастик: через ніс роблять короткий глибокий вдих, затримують дихання, та був повільно видихають через рот.

Зверніть увагу на те, що для зміцнення судин слід здійснювати дихання через праву ніздрю. Справа в тому, що дихання через ліву ніздрю заспокоює організм, допомагає позбутися мігрені. підвищеного тиску, стенокардії, тиреотоксикозу Дихання через ліву ніздрю справляє збуджуючу дію на організм, піднімає тиск, стимулює роботу щитовидної залозипідвищує тонус судин.

Підвищити еластичність судин та підняти життєвий тонусдопоможе наступна вправа. Необхідно зробити дуже глибокий вдих через носа і на 3-5 секунд затримати дихання. Далі, витягнувши губи в трубочку, видувати повітря, здуваючи крихти хліба зі столу. Видихнувши частину повітря, знову затримують дихання на 1-2 секунди. Потім продовжують видих, роблячи паузи. На один вдих має припадати 10-15 видихів. Повторити 5-6 разів.

Вправа вплине вже після першого разу. До того ж воно покращує метаболізм та сприятливо діє на щитовидну залозу.

Регулярне виконання дихальних вправвплине на судини, надасть судинам еластичність і міцність, запобігає утворенню тромбів, покращить працездатність, пам'ять і увагу, а також заспокоїть нерви і допоможе уникнути стресів.