Як довго потрібно пити лляну олію. Чи можна пити лляну олію після їжі? Патології серця та судин

” і сьогодні ми поговоримо про те, як слід правильно пити лляну олію. Про користь цього продукту сказано і написано вже чимало, тому це питання ми торкнемося лише частково, а ось безпосередньо сам прийом лляної олії всередину розберемо докладніше.

атеросклероз
слабкий імунітет
більшість захворювань нирок
ішемія
порушений обмін речовин
високий рівень холестерину
захворювання печінки
набряки кінцівок
захворювання жовчного міхура

Це звичайно далеко не повний список хвороб при яких застосовують лляне масло. До речі, його можна використовувати не тільки для лікування, але і як відмінний профілактичний засіб при проблемах із серцем, воно відмінно виводить холестерин. Багато використовують лляне масло і в , і для схуднення. Про це в майбутньому буде багато окремих статей.

Правила прийому лляної олії всередину

З лікувальною метою лляне масло завжди п'ють натще. Тільки так досягається максимальний ефект його використання. Оптимальна схема прийому дорослим – по 1 столовій ложці 2 рази на день, вранці та ввечері, одночасно з прийомом їжі або не менше ніж за 30 хвилин до їди. Дітям достатньо 1 чайної ложки 2 рази на день.

Якщо вам важко пити його в чистому вигляді, можна запивати олію водою. Це ніяк не позначиться на його лікувальних властивостях і воно чудово засвоиться організмом.

Якщо ви п'єте лляну олію вперше, то я рекомендую вам дотримуватися наступної схеми:

Перший і другий день – прийом лише вранці по 1 чайній ложці
Третій день – 1 чайна ложка вранці та 1 увечері
Четвертий та наступні дні – якщо ніяких неприємних проявів в організмі не було помічено, то збільшуємо дозу прийому до стандартної столової ложки вранці та ввечері

Скільки становить курс лікування. Тут слід зазначити, що швидкого результату не буде. Тому одразу налаштовуйтесь на тривалий період лікування.

У середньому курс лікування лляною олією становить 3 місяці. Саме за 3 місяці будуть помітні результати. Спочатку ви можете взагалі не відчувати ніякої користі від прийому олії, але це не так! Користь є і з кожним наступним днем вона лише зростатиме. Просто лляна олія діє на організм дуже м'яко, а отже, щоб виявилися перші результати має пройти певний час.

Після 3 місячного прийому зазвичай роблять перерву в 1 – 2 місяці, після чого лікування при необхідності триває.

Протипоказання до застосування лляної олії

Хоча в цілому олія насіння льону є продуктом досить нешкідливим, але й має деякі обмеження до застосування. Не рекомендується пити лляну олію при:

діареї
індивідуальної нестерпності
одночасно із застосуванням препаратів, що розріджують кров.
при запаленні очної рогівки
при захворюванні на хронічний холецистит
при підвищеній кровоточивості
панкреатите
жовчно-кам'яної хвороби

Використання лляної олії в кулінарії

Цей натуральний продукт використовується в кулінарії. Його можна додавати у всілякі салати, змащувати їм каші та картопля, додавати в квашену капусту тощо.

Варіанти використання лляної олії в кулінарії не обмежені. Єдина умова при цьому його не можна гріти! Тобто воно використовується тільки в холодному вигляді і більше.

При змішуванні олії з лимонним соком виходить ідеальна заправка для салатів, смачна та корисна! Їй же можна просто поливати готові страви, наприклад, тушковані овочі, риби, страви з картоплі і т.д.

Корисне відео про лляну олію

Як правильно зберігати лляну олію

Для того, щоб вживання лляної олії принесло вашому здоров'ю, тільки користь її слід правильно зберігати. При недотриманні правил зберігання воно в кращому випадку втратить свої корисні властивості, а в гіршому взагалі може завдати істотної шкоди організму.

Отже, як же зберігають лляну олію? Ідеальною тарою для його зберігання є посуд із темного скла, що не пропускає сонячних променів. Якщо темної пляшечки під руками немає, підійде будь-яка тара із зеленого чи іншого темного скла, але тільки не світла.

Від сонця його взагалі потрібно всіляко оберігати, тому що під його впливом структура олії порушується. Тому зберігають його завжди в темному місці, в посуді з темного скла, при температурі від 15 до 25 градусів, але не в кому разі не вище!

Термін зберігання олії у закритій тарі – 1 рік. При відкритті, бажано використовувати продукт протягом місяця, тому що кисень не найкраще діє на лляну олію і воно окислюється.

За бажання можна трохи збільшити термін зберігання олії. Для цього потрібно додати в нього прожарену на сковороді сіль із розрахунку 1 чайна ложка солі на 1 літр лляної олії.

В цілому ж прострочене масло потрібно викидати без будь-якої жалості, оскільки вживання такого продукту може завдати організму істотної шкоди. Ви самі зможете зрозуміти до смаку, що масло зіпсувалося. Смак у нього стає прогірклим і якщо ви раніше вживали свіжий продукт, це відразу впадає в очі.

На цьому дозволю себе закінчити, тепер ви знаєте, У найближчих статтях ми розглянемо як використовується цей продукт у косметології та як допоміжний засіб при схудненні.

Передплатіть наші новини ВКонтакте! У групі публікується те, що немає на сайті. Обіцяю багато корисної та цікавої інформації, порад та давно забутих рецептів народної медицини на всі випадки життя!

Про користь льону та його продуктів знали ще наші пращури. Вони застосовували олію льону як засіб для схуднення, вгамування голоду і з лікувальними цілями. Цей рослинний продукт вважають нині ефективним при догляді за волоссям, тілом, нігтями. Але й беручи його всередину, можна відкоригувати зовнішність. Головне, пити олію льону для схуднення правильно, щоб не погіршити здоров'я. Адже навіть нешкідливі трави, низку, ромашку і календулу травознавці рекомендують пити курсами, обов'язково роблячи перерву.

Своїм чудодійним ефектом воно завдячує високим вмістом ненасичених і незамінних кислот, вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Причому ліноленова кислота, що міститься в ньому, знаходиться в набагато більшому обсязі, ніж у знайомому всім з дитинства риб'ячому жирі – приблизно вдвічі.

Принцип дії

Багато хто цікавиться, яким чином і чи взагалі допомагає лляна олія схуднути? Поліненасичені рослинні жири добре засвоюються організмом і діють набагато краще, ніж кислоти, що приймаються в хімічному вигляді або мають тваринне походження, що допомагає схуднути безпосередньо на лляному маслі. Жирові клітини розщеплюють кислоти на два нешкідливі компоненти - гліцерин і воду, що природно виводяться з організму, лляне масло, тому і допомагає багатьом схуднути.

Хочеш худенькою бути – олію льону треба випити!

Крім цього воно має здатність знижувати апетит, відновлювати обмін речовин та гормональний баланс. Рясна наявність вітамінів А, В, Е, F, кальцію, магнію, калію, фосфору, заліза, міді, цинку, амінокислот позитивно впливає на організм, помітно зміцнюються волосся і нігті, втрачаються зайві кілограми, чим корисна лляна олія для схуднення. Знижується холестерин і цукор крові, здатність до еластичності судин, активізується мозкова діяльність, робота серця, травлення, регенеруються клітини кісткового мозку, відновлюється ліпідний обмін, виводяться токсини.

Отже, воно сприяє:

зниження холестерину, що веде до розрідження крові, знижуючи навантаження на серце та його судини. Нормалізується жировий рівень, судини робляться еластичнішими;
виникнення атеросклерозу, гіпертонії, інсульту, тромбоутворення, інфаркту міокарда, ішемії значно знижується;
травна система та печінка починає працювати краще. При його застосуванні можна надовго забути про печію, запори, глисти;
дуже корисно для лікування щитовидки. Додавши до нього перемелену гречку, мед і волоський горіх - можна отримати ліки, що мають джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Це найунікальніший і найдієвіший рецепт для лікування багатьох захворювань і підсилювач потенції;
у профілактичних цілях п'ють для попередження бронхітів, легеневих недуг, ниркових порушень та хвороб сечового міхура. Зміцнюють стан нервової системи;
якщо планується у майбутньому вагітність, то жінці не завадить лляний фітокурс. Тоді вдасться уникнути ускладнень при виношуванні, пологах та розвитку плода;
жінкам для поліпшення гормонального фону необхідно проходити терапію. Відновиться цикл місячних, а менопауза стане набагато більш переносимою і легшою;
допомагає засвоювати інші компоненти. Поліпшує зір;
лікарі стверджують, що ця речовина може запобігти виникненню злоякісних новоутворень;
Використовують лляне масло для природного схуднення.

Важливо! Лляна олія – це не панацея, щоб схуднути. Важливо не просто приймаючи курс, сидіти в кріслі, поглинаючи одне тістечко за одним, сподіваючись, що чудовий склад вирішить усі проблеми, а активно займатися вправами, правильно харчуватися і знизити вживання шкідливих продуктів.

Як і де придбати якісний продукт?

Варто відзначити, що олія льону для схуднення буває в декількох формах, оскільки приймати його сирим можуть не всі. Найпоширеніший вид – це у пляшках різного об'єму, переважно затемнених. Їх можна придбати у звичайній аптеці. Там найімовірніше не буде простроченого товару, але дату виробництва під час купівлі потрібно проконтролювати. Також звернути увагу на зовнішній вигляд. Склад має бути не каламутним, без осаду, жовто-зеленого кольору. Якщо після прийому переважає виражений гіркий смак, речовина, швидше за все, прострочена.

Зберігатися воно має у холодильнику, у закритому вигляді;
залишати пляшечку на підвіконні, де можуть потрапляти на неї сонячні промені, не можна;
відкриту пляшку бажано випити протягом 30 днів, а якщо курс проводиться довше, набувати свіжого.

Існує лляна олія в капсулах для більш комфортного схуднення. Його дуже просто використовувати, не боячись, що загубиться якість. Олія льону в капсулахзберігати та пити для схуднення потрібно згідно з інструкцією, в якій сказано, як безпечніше застосовувати лляну олію для схуднення.

На ринку є лляна каша і борошно для схуднення, використовуючи яку замість пшеничного, можна готувати улюблені млинці та оладки, не боячись за фігуру, а також масло насіння льону для бажаного схуднення.

Як пити?

Існує основне правило прийому даного продукту. По-перше, не перестаратися при починанні курсу. Лляне масло для зміцнення організму та схуднення приймати вранці натще, по чайній ложечці та запивати теплою кип'яченою водою. У нього не дуже приємний смак і запах, що нагадує рабий жир. Тому хтось не приймає його через огиду, когось особливо не переносить жирну їжу, нудить. Але якщо налаштуватись правильним чином, перетерпіти кілька секунд, потім швидко запити або заїсти лимонним кружечком, до смаку можна звикнути.

Щоб правильно пити лляну олію для схуднення, бажано після її застосування не їсти 15-20 хвилин. Ту ж процедуру проводити увечері через півгодини після їди. Склянка води вранці та ввечері – це найкращий засіб для тіла, що надає неоціненну користь здоров'ю. Причому, лляна олія, випита перед сном, відмінно впорається з жировими клітинами, і продукти, з'їдені за день, не зможуть відкластися в тілі, а вранці забезпечить організм корисними речовинами, зменшивши апетит, прискоривши обмінні процеси, та сприятиме очищенню організму. У цьому є користь лляної олії для природного схуднення.

Як правильно вживати лляну олію для здорового схуднення? Важливо! Не забувати про тривалість курсу! Максимум 40 днів по чайній спочатку курсу та столовій ложці після звикання за прийом – вранці та ввечері. Потім місячна перерва, після якої знову повторити курс. Добова доза – не більше 2 ст. л. за день!

Якщо при прийомі виникли дискомфорт та неприємні відчуття, слід звернутися до лікаря. Можливо, він відкоригує дозування, проведе обстеження, підкаже, як правильно слід пити лляну олію залежно від статі, віку, ваги та способу життя, щоб схуднути чи призначить інший спосіб терапії.

Лляна олія застосовують як добавкудо остиглих готових супів, каш, салатів, овочів у поєднанні з іншими рослинними жирами – соняшниковим, оливковим, кукурудзяним для схуднення. Не слід нічого на ньому смажити, з метою отримання корисних речовин та швидкого схуднення. Всі корисні елементи швидко руйнуватимуться, і залишиться один марний жир. Піддавати термообробці цей продукт не можна.

сир нежирний 200 гр., Мед - ст. ложка, ягоди - за бажанням, півчайної ложки лляної олії. Змішати та їсти на сніданок;
вівсяна каша, лляна олія, горіх волоський, фундук або мигдаль, сіль за смаком. Відмінний поживний та корисний сніданок. Допоможе не тільки насититися, а й послужить профілактикою багатьох недуг.

Щоб схуднути швидко та ефективно, слід звернути увагу на меню. Виключити рафінований цукор, випічку, торти, тістечка, фастфуд, маринади, консервовані продукти, магазинні соки, кольорові льодяники, смажений солоний та солодкий попкорн, ковбаси, копченості. Все це добро за бажання елементарно замінюється натуральними продуктами – свіжими салатами, зеленню, фруктами, овочами, домашніми компотами, м'ясом червоним та білим, медом, сирами, сиром, горіхами, крупами, зеленим чаєм.

Крім вживання здорової їжі, потрібно виконувати елементарні фізичні вправи. Нахили в різні боки, гімнастику для м'язів тазу та рук. Допоможе їзда велосипедом, плавання, ходьба.

Протипоказання до застосування

Потрібно дізнатися, як слід пити лляну олію для схуднення, відвідавши лікаря або дієтолога. Не всі можуть використовувати цей продукт з користю собі. Будь-який хімічний, тваринний або рослинний препарат завжди має протипоказання. Пити його з крайньою обачністю потрібно людям, які страждають:

виразкою шлунка, гастритами, ентероколітами;
тим, хто має порушення структури печінки або її ожиріння;
захворюваннями підшлункової залози, хронічним панкреатитом, гепатитом, холециститом;
підвищеним рівнем гемоглобіну, поганою згортанням крові, частими кровотечами;
людям, які тимчасово приймають противірусні препарати, антибіотики, оральні контрацептиви, антидепресанти, які проводять курс лікування настоями або відварами звіробою;
недугами жовчовивідних шляхів, дискенізією, жовчнокам'яною хворобою;
при вагітності його краще не пити, а от при годівлі грудьми воно буде корисним не тільки для мами, але і для малюка.

Багато людей добре про нього відгукуються, відмінно почуваються, застосовуючи лляне масло для схуднення, скидають вагу без особливих проблем, вихваляються здоровим блиском волосся і міцними пластинами нігтів. Його перевагами вважають простоту застосування, доступність та високу ефективність.

Але є й ті, хто, застосовуючи продукт, не помітивши жодного покращення, зневіряється і кидає терапію. У таких випадках не потрібно через силу лікуватися. Можна просто вживати його невелику кількість в їжу, не зациклюючись на думці про те, що ось-ось можна кардинально схуднути і цілком оздоровитися. Гімнастика, правильне харчування, вживання лляної олії для схуднення, дотримання інструкцій, як його приймати, позитивні думки допоможуть скинути вагу і перебувати в чудовій формі.

Багато хто чув про користь лляної олії, а також про те, що вона допомагає організму підтримувати оптимальний рівень гормонів. Його радять пити в основному жінкам, що сидять на дієті, оскільки воно запобігає гормональним порушенням, що викликаються низькокалорійною дієтою. Крім того, олія льону благотворно впливає на вуглеводний і завдяки чому людина може схуднути набагато швидше, ніж на дієті, що виключає вживання жирів.

Як п'ють лляне масло, щоб воно принесло найбільшу користь організму? При його застосуванні дуже важливо дотримуватися головного правила: олію слід приймати для лікування, профілактики захворювань або схуднення лише у сирому вигляді. В іншому випадку продукт може не тільки виявитися марним для організму, але й завдати шкоди стану здоров'я.

Корисні властивості

Олія, що отримується з насіння льону, є натуральним і дуже корисним продуктом, що має цілющі властивості. Його одержують методом холодного пресування. Люди вже давно знають про його прекрасні лікувальні якості та застосовують лляну олію в різних напрямках медицини, наприклад при лікуванні гастриту або для схуднення.

Не менш поширене використання олії у сучасній косметології. Його застосовують як засіб для догляду за волоссям, шкірою обличчя та тіла. Примітно, що такий натуральний засіб можна використовувати в домашніх умовах та й коштує воно недорого.

Олія льону для зниження ваги

Як п'ють лляну олію, щоб схуднути? Корисні властивості цього продукту допомагають не тільки зміцнити здоров'я, а й знизити вагу та стати привабливішою. Справа в тому, що насіння цієї рослини містить жирні кислоти омега-3 та омега-6, які сприяють підтримці оптимального темпу спалювання калорій навіть у разі використання низькокалорійної дієти. Лляна олія зводить до мінімуму шанс виникнення плато у схудненні, коли вага перестає знижуватися.

Поряд з цим насіння льону містить антиоксиданти, що благотворно впливають на процеси регенерації клітин шкіри. Людям з великою надмірною вагою під час схуднення рекомендується приймати цей продукт, щоб унеможливити обвисання шкіри.

Також важливо пам'ятати про те, що боротьба із зайвою вагою передбачає комплексний підхід. В даний час немає унікального засобу, який здатний позбавити зайвих кілограмів за одну мить. Незважаючи на це, олія льону є поліпшення зовнішнього вигляду та стану здоров'я. Як п'ють лляну олію? Прийом цього продукту необхідно поєднувати із правильним харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями. Тоді результат буде вражаючим.

Відгуки про лляну олію

Багато жінок відзначають, що в результаті поєднання дієти та прийому олії стан їх нігтів та волосся значно покращився. Продукт багатий вітаміном Е, який покращує не тільки зовнішній вигляд, але й сприятливо впливає на весь організм в цілому.

Скільки коштує ця рослинна олія? Ціна продукту досить прийнятна, особливо якщо порівнювати її з вартістю інших засобів для схуднення. Це підтверджують численні відгуки людей, які вживають цю олію. У середньому вартість пляшку (500 мл) становить 150-200 рублів.

Способи застосування для схуднення

Найкраще лляне масло пити вранці натщесерце, запиваючи його склянкою простої води. Примітно, що цей спосіб застосування не тільки допомагає схуднути, але й позбавитись частих запорів. Особливо корисно його пити під час білкових дієт.

При його вживанні слід пам'ятати про те, що продукт не можна приймати разом із гарячими стравами та напоями. Краще пити його за 30 хвилин до вживання гарячої їжі, оскільки температурна дія руйнує корисні властивості, якими славиться лляна олія. Скільки пити задля досягнення найкращого ефекту? Приймати його слід по 1 чайній ложці. Також його можна використовувати як заправку для салатів. Олія дуже добре поєднується з овочами. Для приготування заправки можна додати в олію трохи лимонного соку та спецій.

Чи олія гірчить?

Багато людей, які приймають льон для схуднення, відзначають досить специфічний смак олії, яка багато в чому нагадує риб'ячий жир. Спробувавши його вперше, зазвичай, людина відчуває неприємні смакові відчуття. Цей продукт має характерний післясмак з легкою гіркотою. Важливо знати, що лляне мало, яке починає гірчити одразу, швидше за все, зіпсоване. Тому рекомендується купувати його в аптеці, щоб звести до мінімуму можливість придбання неякісного продукту.

Хороша олія зазвичай має прозорий колір із жовто-зеленим відтінком. Якщо масло на вигляд каламутне, з осадом - це означає, що продукт не варто використовувати.

Засіб для зміцнення здоров'я

Продукт рекомендований не лише людям, схильним до повноти. Він стане у нагоді практично всім, оскільки є універсальним оздоровчим засобом. Як п'ють лляну олію для лікування хвороб та утримання імунітету? Продукт, як і для схуднення, слід приймати по 1 чайній ложці щодня. Це допоможе зміцнити імунітет та усуне причини розвитку багатьох захворювань. Наприклад, запобігає розтягу м'язів при активних фізичних навантаженнях і прискорить одужання, якщо розтяг вже відбувся. Продукт сприяє підтримці імунітету, попереджає розвиток атеросклерозу та гіпертонії. Підвищує стійкість організму до алергії.

Олія допомагає зберегти зір, особливо це важливо для людей, які проводять багато часу за комп'ютером. Сприяє і нігтів. Нерідко його рекомендують людям, які страждають на псоріаз і екзему, а також іншими

Покращує всмоктування кальцію, що міститься у продуктах та фармакологічних препаратах. Лляне масло - це продукт, який може доповнити дієту при запорах або просто запобігти таким неприємностям.

Олія дозволяє усунути симптоми депресії та хронічної втоми. Попереджає розвиток онкологічних патологій, що вражають насамперед органи травлення.

Для будь-яких цілей не застосовувалося масло, важливо не забувати про те, що його потрібно пити тільки в сирому вигляді. Їм можна заправити салат з овочів, розбавивши його іншою олією. Обсмажувати на ньому їжу та підігрівати, незважаючи на поширену думку, категорично заборонено. Олія має дуже мало жирових сполук, які необхідні для теплової обробки, до того ж після нагрівання смак може зіпсуватись.

Протипоказання

Корисні властивості льону важко переоцінити. Лляна олія набагато перевершує інші види рослинних олій, включаючи оливкову. Незважаючи на це, воно має низку протипоказань.

Його не варто приймати його за наявності захворювань печінки та жовчного міхура, при гепатиті та хронічному панкреатиті. За наявності холециститу можна приймати лляну олію, але лише під час їжі.

Від такого засобу краще відмовитись під час прийому або антидепресантів. Продукт безпосередньо впливає згортання крові, уповільнюючи його. Тому його не можна пити у поєднанні з антикоагулянтами через ймовірність виникнення кровотечі та гематом.

Чи можна пити лляну олію у часі вагітності? Важливо пам'ятати про те, що діти, вагітні та жінки, що годують, можуть приймати таку олію, але тільки після консультації у лікаря.

У жодному разі не варто використовувати масло з терміном придатності, що минув. Жодні корисні властивості в ньому не зберігаються. Термін придатності вказано на упаковці. Зберігається олія зазвичай 12 місяців.

При купівлі товару слід бути уважними. Найкраще купувати олію льону в аптеці, оскільки там воно зберігається правильно. Не слід купувати його з рук або поштою, оскільки це не може гарантувати якість товару.

Олія буде корисна лише за умови, що вона зберігатиметься в холодильнику або в іншому прохолодному місці, наприклад, у шафі.

Ефективність лляної олії

Важливо не забувати, що застосовувати льон для схуднення потрібно систематично, щоб очікування, покладені на нього, виправдалися. Результат буде видно через 2-3 місяці. Відгуки жінок і чоловіків про лляну олію в більшості випадків позитивні.

Хтось зміг схуднути за півтора року на 12 кг, у когось це сталося швидко (за один курс прийому). Позитивну дію олії найчастіше відзначають жінки, які вживали в їжу олію цього засобу досить широко: її використовують для покращення зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів, схуднення, лікування та профілактики хвороб.

Мінуси лляної олії

На жаль, усі властивості льону дуже складно зберегти. Наприклад, масло піддається швидкому окисленню, яке починається при контакті з повітрям або при нагріванні. В результаті в ньому утворюються вільні радикали, що завдають шкоди організму. Продукт псується під впливом сонячних променів. Ось чому лляне масло не можна нагрівати та зберігати у відкритій тарі.

Слід враховувати і те, що термін придатності продукту невисокий. Не використовуйте прострочене масло, інакше виникає ризик отримання шкідливих вільних радикалів замість корисних жирних кислот.

Основний недолік цієї олії, як і будь-якої іншої, - це висока калорійність. У ньому міститься 898 ккал.

Вивчивши рослинні олії (види, корисні властивості), можна з упевненістю сказати, що лляну олію необхідно зберігати так само, як і інші, а саме в прохолодному темному місці.

Як вибрати хорошу олію? Насамперед необхідно звертати увагу на його запах та колір. Воно має бути прозорим, без неприємного прогорклого запаху. Якщо продукт каламутний, значить, його неправильно зберігали або його термін придатності минув.

Загалом корисність цього продукту для організму переоцінити складно. Вживання у розумній кількості принесе користь людям незалежно від віку за умови відсутності протипоказань. Нерідко лікарі призначають його дітям при запорах, а також для усунення сухості та подразнення шкіри. Олія льону у комплексі зі здоровим харчуванням може очистити та відновити організм.

Льон людина використовує з давніх-давен - це і їжа, і одяг, і навіть промислові лакофарбові вироби. Але максимум користі від цієї рослини можна отримати, вживаючи олію із насіння льону. Воно наповнить організм незамінними речовинами, вилікує хвороби в косметичних цілях. При цьому важливо знати, як приймати лляну олію, користь і шкоду якої є поруч. Щоб продукт приносив лише користь для організму, розглянемо, як правильно пити його для профілактики, як приймати з лікувальною метою, і як зберігати, щоб зберегти всі цілющі властивості і не завдати собі шкоди.

Лляна олія: користь та шкода. Як приймати з профілактичною метою

Льняна олія – доступний продукт для оздоровлення та омолодження організму, якщо застосовувати його правильно.

Чим корисна лляна олія? Відповідь це питання у унікальному хімічному складі продукту. У ньому містяться вітаміни групи У, А, Е, F, До, і навіть мінерали – фосфор, магній, калій, залізо, цинк.

А головне, чим корисно воно в першу чергу – наявність повного комплексу ненасичених жирних кислот, незамінних для організму людини. Сюди входить Омега-3, Омега-6 та Омега-9. Єдиним іншим джерелом кислоти Омега-3 є лише жир морської риби.

Що краще: риб'ячий жир чи лляна олія?

Що краще – риб'ячий жир чи вироби із льону? Лляне насіння містить у 2 рази більшу кількість Омега-3, але в жирі риби в 9 разів кращий показник засвоюваності цієї речовини. Але застосування риб'ячого жиру таїть у собі небезпеку, пов'язану із забрудненням морської води нафтопродуктами, які осідають у тканинах риби, зокрема у її жирі. Льон є екологічно чистим продуктом, вироби і продукти з нього не містять будь-яких домішок. Тому їх вживання безпечніше і корисніше, ніж прийом риб'ячого жиру.

Яка олія корисніша – оливкова чи лляна?

На відміну від Омега-3, Омега-6 зустрічається у багатьох рослинних оліях, зокрема, в оливковій. Але яка олія корисніша – оливкова чи лляна? Якщо розглядати загальний відсоток поліненасичених кислот, то в лляному він становить 67%, а в оливковому лише 13%. Але продукт з оливи містить більшу кількість деяких вітамінів, наприклад вітаміну Е в ньому в 6 разів більше. Тому не варто обмежувати себе вибором лише одного продукту. Готувати можна на оливковій, воно для цього більше підходить, а заправляти салати краще лляним.

Лікувальні властивості

Лікувальні властивості та показання до застосування великі та різноманітні.

Хвороби серця та судин. Відбувається зниження кількості холестерину в крові, її в'язкості, а еластичність судин при цьому підвищується. Це все сприяє зниженню тиску, а також перешкоджає утворенню тромбів.
Проблеми з органами травлення. Нормалізується травна функція, пропадають запори, печія, знімаються запалення слизових шлунка та кишечника.
Захворювання дихальних шляхів. Усуваються запальні процеси при ангіні, ларингіті, тонзиліті, бронхіальній астмі.
Знижений імунітет. Підвищується опірність організму до вірусних інфекцій. Особливо вживання виробів з льону рекомендовано у післяопераційний період та під час епідемій грипу.
Онкологія.Омега-3 кислота має протиракову дію, тому продукти з його вмістом виступають як допоміжні засоби в лікуванні раку, а також застосовуються для профілактики виникнення онкології.
Нервові розлади. Склад мозку людини на 60% представлений жирами, тому його нормальне функціонування залежить від того, скільки Омега-3 ненасичених кислот надходить разом із їжею. Вироби з льону благотворно впливають на його діяльність - покращується пам'ять, знижується розумова стомлюваність, а також виявляється заспокійливий вплив на нервову систему в цілому.
Захворювання сечовидільної системи. Запобігає розвитку сечокам'яної хвороби, а також очищає жовчні протоки.
Суглобові болі. Знімаються запалення суглобів при артриті, артрозі, ревматизмі.
Проблемна шкіра. Відновлює здоров'я шкірних покривів при себореї, псоріазі, екземі, висипу вугрів. Заліковує рани, опіки.
Надлишкова вага. Продукт має високе значення калорійності - 898 ккал. Але при цьому його використовують для схуднення, яке відбувається за рахунок нормалізації обміну жирів та зниження апетиту.
Цукровий діабет. Відбувається відновлення функцій підшлункової залози, загалом налагоджується робота ендокринної системи. При регулярному вживанні препарату знижується ризик прояву діабетичної невропатії, а також зменшується рівень цукру на крові.
Проблеми з зором. Завдяки вмісту вітаміну А покращується гострота зору, коригується колірне сприйняття.

Користь для жінок та чоловіків

Жіночі хвороби. Користь для жінок полягає у покращенні гормональних функцій та знятті неприємних симптомів прояву клімаксу, чому сприяє наявність фітоестрогенів – природних аналогів жіночих гормонів естрогенів. Сприятливо приймати продукт при вагітності та при грудному вигодовуванні, тому що без достатньої кількості ненасичених жирів повноцінний розвиток немовляти неможливий.

Чоловічі хвороби. Користь для чоловіків проявляється через нормалізацію вироблення статевих гормонів, що позитивно позначається на потенції.

Цілющі властивості препарату допомагають у вирішенні широкого спектра проблем зі здоров'ям. Але лляна олія приносить і користь, і шкоду. Як приймати її безпечно, щоб уникнути негативних наслідків для організму?

Шкода

Продукт матиме шкідливу дію на здоров'я, якщо його використовувати неправильно. Його категорично заборонено нагрівати, тому виробництво здійснюється тільки способом холодного віджиму. Тому на запитання – чи можна смажити на олії льону, відповідь однозначно негативна. При нагріванні починається процес окислення, виділяються вільні радикали, що надають руйнівну дію на організм. Відбувається окислення та при взаємодії продукту з відкритим повітрям.

Як правильно вибрати та зберігати масло льону

Як зберігати в пляшці після розтину:

завжди із щільно закритою кришкою;
у місці, недоступному для сонячних променів, або в ємності із затемненого матеріалу;
у холодильнику чи будь-якому іншому прохолодному місці, поява осаду на холоді вважається нормою.

Термін придатності продукту невеликий, тому вжити його потрібно якнайшвидше. Салати, заправлені ним, з'їдати потрібно відразу, від тривалого контакту з повітрям їхня користь знижується, а шкода зростає. Саме окиснення є причиною, чому гірчить виріб. Легка гіркуватість повинна бути в ньому, але яскраво виражений гіркий смак говорить про те, що продукт зіпсований.

Як правильно вибрати:

Зверніть увагу на колір, ознакою високої якості є однорідний золотаво-коричневий відтінок.
Уважно вивчіть етикетку. Термін придатності повинен бути не більше 1 року, а метод виготовлення лише холодний віджим.
Віддавайте переваги виробам, які продаються в ємностях із темного скла. Така тара максимально збереже всі цінні речовини.

Після того, як ми дізналися, чим корисна лляна олія, потрібно вивчити, як пити її з тією чи іншою метою. Як вживати з лікувальною метою, буде докладно розглянуто пізніше, зараз же розберемо, яким чином і скільки потрібно вживати в день з метою профілактики.

Як приймати

Людина, яка вирішила розпочати прийом, виникає багато запитань — коли краще пити ввечері чи вранці, чи можна пити натще і чи можна запивати водою? Профілактичний прийом рекомендується здійснювати тільки вранці, це сприятиме очищенню організму від токсинів та активує травні процеси після сну.

Як правильно пити вранці:

Прийом здійснюється відразу після пробудження натще.
Запити склянкою теплої води, що ще більше посприяє процесу очищення.
Дозування для дорослої людини 1-2 ст.л. для дитини 0,5-1 ст. л.

Для тих, кому не подобається, який на смак виріб із льону, існує форма випуску в капсулах. Придбати їх можна в аптеці та приймати згідно з інструкцією на упаковці.

Ми розглянули, що лікує препарат і як використовувати його для профілактики, але, як і всі сильнодіючі засоби, лляна олія має і корисні властивості, і протипоказання.

Побічні дії та протипоказання лляної олії

Скільки б не мало лляне масло корисних властивостей, і протипоказання до його вживання теж існують:

жовчокам'яна хвороба;
холецистит у гострій формі;
панкреатит;
діарея;
запалення рогівки ока.

Яким би корисним продукт не був для жіночого здоров'я, його не слід вживати жінкам, які приймають оральні контрацептиви, тому що фітогормони олії можуть знизити ефективність препаратів. Несумісний прийом олії з використанням противірусних засобів та антидепресантів. Також прийом масла впливає на згортання крові, тому пацієнтам, які приймають препарати, що розріджують кров, від вживання продукту краще відмовитися.

Людям, які мають якісь хронічні захворювання, краще проконсультуватися з лікарем на тему того, чи можна пити олію льону і в яких дозах. При перевищенні допустимої кількості, побічні ефекти проявляються у вигляді розладів травлення, нудоти, блювання та судом у ділянці живота.

Рідко, але все ж таки трапляються випадки прояву алергічних реакцій на продукт. Ознаками алергії виступають опухлі обличчя, горло і шия, свербіж, утрудненість дихання, тахікардія, запаморочення, висипання на шкірі.

Якщо у вас виявилися побічні дії, і протипоказання до застосування прописані у вашій історії хвороби, від прийому засобу краще відмовитись. Для більшості ж людей продукт абсолютно безпечний, і може застосовуватися як добавки до їжі, так і у вигляді лікувального засобу від різних захворювань. На підставі чого можна зробити висновок, що непорівнянні користь і шкода лляної олії. Як приймати цей цілющий продукт тим, хто хоче вирішити з його допомогою проблеми зі здоров'ям, розглянемо на прикладі конкретних рецептів.

Як правильно пити лляну олію при різних захворюваннях

Прийом виробів з льону має лікувальний ефект при великій кількості захворювань.

При гастриті

При гастриті приймають по 1 ст. л. вранці натщесерце. Для посилення ефекту можна запивати відваром звіробою. Для шлунка продукт особливо корисний при гастриті з підвищеною кислотністю, тому що його обволікаючі властивості захищають запалену слизову оболонку від агресивного впливу шлункового соку.

При виразці шлунка

П'ють по 1 ст. вранці та ввечері, завжди на голодний шлунок. Додатково з використанням препарату робиться масаж хворої ділянки тіла.

Діабет

При діабеті 2 ст. заливається склянкою прохолодної води та настоюється 3 години. Прийом здійснюється двічі на день – вранці до їди та на ніч. Лікувальний ефект від такого настою особливо помітний при діабеті 2 типу.

Панкреатит

При панкреатиті прийом починається поступово, з 2 ч.л. на день, згодом доводять до 2 ст. Однак загострення захворювання вживання продукту заборонено.

Геморой

При геморої змішується по 30 мл олійних олій і обліпихи, туди ж додається 50 г мазі календули і 1 г порошку Анестезину. Ватний тампон просочується сумішшю та прив'язується до гемороїдального вузла на всю ніч. Тривалість лікування – 7 днів.

Холецистит

При холецистит приймають по 1 ч.л. тричі на добу тільки в процесі їди. Курс лікування – 3-4 тижні. При загостренні захворювання прийом припиняють.

Лікування щитовидної залози

При захворюваннях щитовидної залози Двічі на день під час їжі вживають по 2 ч.л. Додатково робиться така процедура: 4 ст. насіння льону насипається в мішечок з тканини та обдається окропом. Потім прикладається до щитовидної залози до остигання, після чого процедура повторюється ще 4 рази. Усього потрібно так робити 30 днів. Лікування щитовидки народними засобами дає найбільший ефект на початковій стадії захворювання та на завершення лікування.

Глисти

Суглобовий біль

Для суглобів приймають як внутрішньо по 1 ст. з ранку, і зовнішньо – для масажу ураженого суглоба. Масаж робиться за допомогою суміші з гасом (1:2) протягом 15 хвилин.

Очищення печінки

Чищення печінки проводиться таким чином: Вранці за 20 хвилин до сніданку випивається 1 ст. олії, а потім 1 ст.л. лимонного соку. Така процедура дуже корисна для печінки, якщо її проводити регулярно, то жовч, що накопичилася за ніч, виводитиметься своєчасно, і в органі не утворюватимуться застої.

Очищення кишечника

Як пити для очищення кишечника: Змішується 100 г насіння льону з 250 мл олії. Суміш міститься в банку із затемненого скла, після чого настоюється тиждень при кімнатній температурі з періодичними помішуваннями. Засіб приймається по 1 ст. 3 рази на добу за 40 хвилин до їди. Тривалість курсу – 14 днів.

Холестерин

Як приймати зниження холестерину: п'ють по 1 ч.л. вранці за півгодини до сніданку та ввечері через 1,5 години після вечері. Тривалість лікування 3 тижні, потім двотижнева перерва, по необхідності робиться повтор.

Очищення організму

Як пити для очищення організму: прийом здійснюється стандартним способом, вранці натщесерце по 1 ст.л. Запити можна водою з додаванням лимонного соку, це прискорить процес, і помітні зміни, такі як здоровіша шкіра, легкість у тілі, настануть значно раніше.

Запор

Як приймати при запорах: поєднується по 1 ст.л. олії та меду, потім все це додається в склянку будь-якого кисломолочного напою. Випити засіб необхідно перед сном. Від хронічних запорів допоможе тільки регулярний прийом продукту вранці в кількості 1-2 ст.л. ложок.

Схуднення

Як приймати для схуднення: вживають по 1 ч. л. перед сном. Секрет продукту в тому, що він здатний розщеплювати жир на гліцерин та воду. Організм ці речовини засвоїти не може, тому їх просто виводить. Таким чином, ложечка олії перед сном не дозволить з'їденій напередодні вечері відкластися у вигляді зайвої ваги. Додатково можна протягом дня заправляти каші або салати.

З виробом із льону можна приготувати універсальні засоби для збереження здоров'я та краси.

Рецепт молодості. Мед, часник, лимон, олія льону

Такі інгредієнти наділяють засіб здатністю оздоровлювати організм одразу по всіх напрямках – серцево-судинна, нервова, травна, імунна системи, очищення та омолодження організму, позбавлення від зайвих кілограмів, покращення стану шкірних та волосяних покривів, нігтів.

Для його виготовлення знадобиться 6 лимонів (зі шкіркою), 4 голівки часнику, 1 кг меду та склянка олії. Спочатку подрібнюється часник, лимон. Мед додається до отриманої суміші, все ретельно перемішується. Наприкінці вливається олія і ще раз все змішується. Місткість із сумішшю накривається марлею і поміщається для наполягання в темне прохолодне місце. Приймати засіб необхідно по 1 ст. за 30 хвилин до сніданку. Тривалість прийому 20 днів, після чого потрібно зробити тижневу перерву. Для кращого очищувального ефекту необхідно випивати щонайменше 2 літри чистої води на день.

Суміш Будвіг з сиру та лляної олії

При змішуванні лляної олії з сиром відбувається поєднання поліненасичених жирних кислот з білком, внаслідок чого утворюється водорозчинна форма Омега-3, яка легко засвоюється організмом. Ідеальну пропорцію суміші вивела європейський біохімік Джоанна Будвіг, яка довела ефективність вживання засобу як профілактика онкології. Щоб приготувати корисний десерт, змішайте 100 г знежиреного сиру з 2 ст. олії, добре збийте суміш за допомогою блендера. Для смаку додається мед чи будь-які свіжі фрукти.

Коктейль з кефіру, чорносливу, вівсяних пластівців, какао та лляної олії для очищення організму

Ще один корисний десерт, що сприяє очищенню організму від токсинів і нормалізує функції травлення. За допомогою блендера збийте 200 мл кефіру, 1 ст. олії льону, 15 г вівсяних пластівців, 30 г чорносливу, 1 ч.л. какао. Можна ще додати ложечку меду, якщо ви любите солодший смак. А якщо потримати коктейль годину в холодильнику, пластівці в ньому набухнуть, а його консистенція стане ніжнішою.

Перед тим, як приймати лляну олію, користь і шкода якої проявляються в залежності від способу вживання та стадії розвитку вашого захворювання, варто проконсультуватися з фахівцем, у якого ви спостерігаєтеся, щоб переконатися, що таке лікування не посилить ситуацію.

Застосування виробу не обмежується рецептами народної медицини, цей універсальний продукт отримав не менш широке застосування у косметології.

Льняна олія в косметології

Жінки споконвіку користувалися оліями для підтримки краси та молодості. Завдяки своєму цінному складу виробу з льону заслуговують на те, щоб зайняти місце у вашому арсеналі косметичних засобів.

Застосування для волосся:

Для густоти волосся продукт втирають у шкіру біля коріння за годину до кожного миття голови. Помітний результат виявиться приблизно за 3 місяці.
Маска для волосся проти випадіння. 50 г олії змішують з 30 мл гліцерину іперед зноввтирають у шкіру на голові. Вранці волосся необхідно промити із шампунем. Застосовувати 3 тижні.
Поживна маска для волосся в домашніх умовах. Для її приготування знадобиться 1 жовток, по 1 ст. олій льону та обліпихи, 1 ч.л. елеутерококу у вигляді настоянки. Всі компоненти змішуються за допомогою блендера до однорідної консистенції, після чого половина суміші втирається коріння, а друга розподіляється по довжині волосся. Витримайте маску на добре укутаній голові протягом 2 годин, потім змийте шампунем.

Продукт корисний не тільки для волосся, але і для вій та брів. Для посилення їх зростання наносите його на брови та вії перед сном за допомогою пензлика від старої туші. Ефективно також його використання спільно з рициною.

Від зморшок

За здатність добре зволожувати та омолоджувати шкіру, екстракт льону часто застосовують у косметиці для обличчя від зморшок. Але не обов'язково купувати дорогі креми, позбутися зморшок можна і за допомогою домашніх рецептів:

Маска з лляної олії для харчування зрілої шкіри. Готується суміш із 1 ст.л. олії льону, 1 ст.л. сиру (краще домашнього), 2 ст.л. підігрітого молока. Наноситься маска на 20 хвилин.
Маска від зморшок навколо очей. Промащується м'яка тканина і накладається на обличчя. Для шкіри навколо очей буде корисно ще додати ефірну есенцію троянди в маску.
Для грудей. Змішується 1 ст. олії, 1 ст.л. дрібно натертого огірка та 1 ст.л. жирної сметани. Маска наноситься на зону декольте на 15 хвилин. Якщо на обличчі коду у вас суха, то можна нанести на обличчя.

За рахунок антисептичних властивостей, продукт добре підходить для проблемної шкіри.

Від прищів.Змішати в рівній кількості з вівсяними пластівцями та нанести на вологу шкіру, злегка помасажувати обличчя, а через 15 хвилин змити. Маска-скраб м'яко очищає пори, знімає запалення, живить шкіру.

При псоріазі.Уражені ділянки шкіри легко змащують нерафінованим продуктом 2-3 десь у день. Додатково має здійснюватися прийом внутрішньо по 1-2 ст. щоранку.

Використовуються вироби ізольна та в інших косметичних цілях.

Для нігтів.Змішується по 1 ст. олії та меду, потім туди додається сирий жовток і трохи соку лимона. Засіб наноситься на руки на ніч, зверху надягають тканинні рукавички. Маска не тільки зміцнить нігтьові пластини, а й матиме поживний ефект для шкіри рук.

Від ластовиння і пігментації. 20 г ланоліну перемішують з 5 г олії. 0,5 г бури розчиняється у теплій воді, після чого додається до першої суміші. Все це ретельно збивається до консистенції густої сметани та наноситься пігментовані ділянки. Процедура повторюється двічі на тиждень протягом місяця.

Для вагітних від розтяжок.Робиться суміш олій жожоба (60 мл), льону (40 мл), сандалу (6 крапель), лімету (6 крапель), неролі (2 краплі). Для запобігання появі розтяжок суміш щодня втирають у шкіру живота, грудей, ніг. Зберігати засіб потрібно у холодильнику.

Ми розглянули користь і шкоду лляної олії, як приймати її з лікувальною метою, як пити вранці для профілактики і для чого її використовують у косметології. Цей цінний універсальний продукт має таку широку сферу застосування, що з його появою в будинку ваше життя точно зміниться на краще.

Дорогі читачі, а яка олія у вас найулюбленіша? У мене завжди багато олій будинку, але ось однією з найулюбленіших, без якої, мабуть, жоден день майже не обходиться — це лляна олія. Люблю його сама, любить його вся наша родина. Якщо вам не подобається його смак, дуже хочеться побажати вам звернути увагу на виробника. У своїй статті я розповім, яку олію ми купуємо, як її користуємо.

Приємно, що натуральні сиродавлені олії стають все популярнішими. Їх шукають і для здорового харчування, і для лікувальних ефектів, і для профілактики хвороб. Цікаво, що багато таких масел колись давно були традиційними на кожному столі, а тепер їх ніби заново відкривають, дізнавшись якусь нову інформацію.

Сьогодні ми поговоримо про користь і шкоду лляної олії, як приймати її, як з нею підтримувати здоров'я. Це масло якраз такий «заново відкритий» натуральний продукт. Ми побачимо, яке воно особливе і чому обов'язково варто звернути на нього увагу, якщо раніше воно залишалося для нас непоміченим.

Трішки історії

Можна впевнено сказати, що користь лляної олії підтверджується століттями. Льон як рослина був знайомий древнім єгиптянам і жителям Месопотамії. використовувалися в медицині та в кулінарії в Стародавній Греції. Завдяки Карлу Великому лляні поля покрили багато європейських земель. Вже з VIII ст. стало зрозуміло, що це найважливіша культура.

Льон йшов на тканині та на олію. Для наших пращурів це була і їжа, і лікування від недуг. Саме це масло воліли використовувати в пост. Продукт цей був у кожному будинку. Далеко не відразу соняшникова олія стала конкурентом лляному. Якихось півтори сотні років тому на льон, у тому числі й на олію з нього, робилися серйозні ставки в експорті у російських виробників. Користь лляної олії за старих часів не була предметом обговорень, тому що вона була знайома і звична всім.

Батько мій досі згадує, як у дитинстві йому давали шматочок хліба. І ось пом'якати в лляне масло, трохи підсоливши його-ось це було справжньою радістю. І досі ця звичка лишилася.

Яка буває олія льону

Олія насіння льону цінна, коли вона сиродавлена, нерафінована. Холодне пресування тобто. тиск без нагріву сировини - запорука безпеки природного потенціалу. Добре, якщо виробник вказує на те, що використовувався дерев'яний прес. Отже, виключено найменше окиснення. У насінні зазвичай не більше 45-49% олії.

Смак та колір олії

Лляне масло красивого золотистого кольору, іноді коричневого. Запах не яскраво виражений. Смак своєрідний, але до нього швидко звикаєш. Олія не повинна гірчити, хоча іноді стверджують, що у неї допустима природна легка гіркуватість. Для мене смак лляної олії дуже приємний. Трохи горіховий, із запахом смаженого насіння.

Що входить до складу лляної олії

Користь і шкода лляної олії, як і всіх подібних продуктів, походять від її природного складу. Благодійного впливу в олії насіння льону набагато більше, ніж негативних впливів. Про це може розповісти його склад:

Ряд вітамінів - А, В, Е, К;
Мінеральні компоненти йод, цинк, калій, фосфор, селен та ін;
Насичені жирні кислоти;
Поліненасичені жирні кислоти;
Фітостероли;

Особливо багата ця олія вітаміном Е. Крім інших плюсів, це антиоксидантний і омолоджуючий агент, важливий для майбутніх мам. Також наш продукт багатий на бета-ситостеролом. Саме через вміст цих компонентів говорять про велику користь лляної олії для жінок.

Але найвідоміші елементи складу лляної олії – кислоти Омега. Омега 3, 6 та 9 вкрай важливі для нормальної роботи організму, від клітинного рівня до органів та систем. Особливо багато в олії насіння льону Омега-3. Щодо цього рослинний продукт випереджає знайомий багатьом з дитинства риб'ячий жир.

Усього ½ чайної ложки цієї чудової олії та норма по Омега-3 за добу виконана. Цю поліненасичену жирну кислоту можна отримати хіба що з дорогою морською рибою. А ця сполука така важлива для гармонійного формування організму дитини.

У лляній олії присутні і лігнани - спеціальні сполуки, відкриті нещодавно. Це найпотужніші антиокислювачі із низкою цінних здоров'ю людини властивостей.

Користь лляної олії

Користь лляної олії для організму безперечна. Не маючи «на борту» багато вітамінів, воно надає великий вміст вітаміну молодості Е. Не будучи рекордсменом з мікро- та макроелементів, воно – чемпіон з найважливіших омега-кислот. Лляна олія має імуномодулюючу, антиоксидантну, регенеруючу, протипухлинну, антистресову дію.

У лляної олії є все, щоб поліпшити і збагатити нашу їжу, але ще вона допоможе при різних захворюваннях. Його лікувальний та профілактичний потенціал вселяє повагу.

Для імунітету

Лляна олія корисна для імунної системи при регулярному вживанні. Продукт підтримає та дасть енергію ослабленому організму, його використовують у відновленні після операцій.

Для травної системи

Користь лляної олії для травлення давно відома. Воно приводить у норму кишечник, буде корисно при запорах та кольках. Завдяки калорійності (900 ккал) та унікальному складу це цінний дієтичний продукт. Вегетаріанцям воно замінить рибу. Також олія льону сприятливо впливає на печінку. За рекомендаціями лікарів та дієтологів цю олію застосовують при гастритах. Це засіб і від печії.

Для серця та судин

У чому користь лляної олії для серця та судин? Судини стають еластичнішими, кров втрачає зайву в'язкість. Регулярний прийом лляної олії знижує ймовірність розвитку варикозу та тромбофлебіту. Олія служить і засобом профілактики інфаркту, ішемії, атеросклерозу. Публікувалися дані про користь лляної олії при гіпертонії, аритмії та для попередження інсульту. Лігнані у складі продукту знижують холестерин у крові.

Нещодавно західні дослідники спростували низку наукових результатів щодо сприятливого впливу льону на серце та судини. Розставити всі крапки над "i" дозволять додаткові експерименти у найближчому майбутньому.

Для нервової системи

Користь лляна олія приносить і нервову систему. Це відноситься і до розвитку нервової тканини та мозку у плода під час вагітності. Холін (В4) приводить у норму психіку, допомагає подолати стресові стани. Приймають його при головних болях.

Протипухлинна дія

Склад олії такий, що вона має протипухлинну дію. Ці властивості застосовують для профілактики раку молочної залози та прямої кишки. Є чимало публікацій про користь лляної олії з сиром проти раку.

Для обміну речовин

У чому користь лляної олії для обміну речовин? У норму приходить жировий обмін, покращується засвоєння кальцію. З цією олією активніше розщеплюються жири, тому вона рекомендована спортсменам та всім, хто веде здоровий спосіб життя. У спортсменів, які приймають олію, швидше проходить втома після активних занять.

Для сечостатевої системи

Олія насіння льону корисна при захворюваннях нирок, як профілактика та допоміжний засіб. За допомогою олії посилюють статеву функцію. Жінкам олію рекомендують для пом'якшення симптомів ПМС.

Інші корисні дії

Для схуднення

Олія льону в косметології

Як і багато натуральних рослинних олій, лляне використовують при лікуванні ран, опіків, обморожень. Застосовують при лікуванні шкірних захворювань. Це ефективний засіб у косметології. Воно дає антибактеріальний ефект, зволожує, пом'якшує та омолоджує шкірні покриви. Його використовують у різноманітних кремах, масках, його рекомендують для різних типів шкіри, включаючи проблемну та в'яне. У народній медицині в суміші з медом цією олією позбавляли вугрів. Олія з насіння льону корисна для нігтів та волосся. Завдяки своїм вітамінам та Омега-кислотам, воно допоможе виглядати молодшим і красивішим.

Багато хто з успіхом використовують лляну олію для волосся. Причому це може бути і внутрішній прийом масла, і зовнішній. Волосся стає більш здоровим, блискучим. Олія підходить ослабленому і січеному волоссю, при появі лупи та надмірної сухості. Маски з олією насіння льону підійдуть до будь-якого типу волосся. Про особливості застосування та правильне використання його для волосся можна прочитати у статті

Яка лляна олія найсмачніша?

Для мене найсмачніша та якісна лляна олія виробництва ТОВ «Льон» місто Чкаловськ Нижегородської області. Перепробували багато олій, але це масло завжди тішить саме смаком, купуємо його на ринку чи супермаркеті.

Як зберігати

Лляна олія не любить сонячних променів і контакту з відкритим повітрям. Зберігати його краще у холодильнику. Кришку ємності з олією закривайте щільно. Температура зберігання – не вище 20 градусів. Не зберігайте олію довше за вказаний термін зберігання. Для сиродавлених масел це може бути період від 2 місяців до півроку. Прострочене лляне масло може завдати здоров'ю шкоди, тому не купуйте його багато і про запас. І обов'язково дивіться дату виготовлення.

Відгуки лікарів та дієтологів про лляну олію

Пропоную подивитися відео матеріал, що говорять про користь лляної олії лікарі та дієтологи, про те, як її вибирати, зберігати та приймати, про використання в домашній косметології, про особливості застосування для шкіри та волосся.

Як приймати лляну олію

Користь та шкода лляної олії залежать від норм її вживання. Зазвичай корисним для здоров'я організму вважається дозування в одну-дві столові ложки на день.

Відчутні ефекти від цієї олії можна відчути після тривалого прийому. Це період близько двох місяців.

При перевищенні стандартного дозування олії може з'явитися послаблюючий ефект. Можливі та алергічні реакції. Важливо перед прийомом лляної олії (особливо якщо паралельно приймаєте якісь ліки) проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що сиродавлену олію не можна нагрівати, тим більше смажити на них продукти не слід. Мало того, що знищаться корисні елементи складу та утворюються канцерогени, ще у лляної олії з'явиться сильна гіркота. Щоб оздоровити раціон, просто додавайте цю олію в салати та каші, сир, робіть з ним холодні соуси.

Льняна олія дітям

Чи можна приймати лляну олію дітям, з якого віку та скільки? Дітям лляну олію можна застосовувати як внутрішньо, так і зовнішньо. Зовнішньо можна рекомендувати змащувати подразнення, попрілості, добре застосовувати його при дерматитах, екземі, також можна робити з мастилом масаж, закопувати в ніс.

Як приймати лляну олію дітям? Коли йдеться про наших дітей, обов'язково проконсультуйтесь із педіатром. Рекомендації для дітей такі: приймати олію дітям можна з народження разом із зцідженим молочком (дозування продукту залежить від віку немовляти: скільки йому місяців – стільки та крапель олії), з півроку – до 12-15 крапель разом із їжею.

З 1 року до 3 років приймати дітям олію можна по 1/2 чайної ложки двічі на день. З 3 до 7 років – по 1 чайній ложці 2 рази на день. А дітям до 14 років – по 1 десертній ложці так само двічі на день.

Дітям найкраще додавати масло в сир, салати, каші, словом, додавати його в їжу.

Як приймати лляну олію в капсулах?

Якщо ви не можете приймати лляну олію у звичайному вигляді, її можна замінити олією в капсулах. Уважно треба прочитати інструкцію із застосування, найкраще проконсультуватися з вашим лікарем. Звичайне рекомендоване дозування прийому лляної олії в капсулах: по 2-3 капсули 3 рази на день під час їжі.

Не можна запивати капсули з лляною олією гарячим чаєм і кавою, а також приймати в цей час проносні чаї для схуднення.

Користь та шкода лляної олії. Відгуки

Мої відгуки про олію найприємніші. Натщесерце його ніколи не приймаю, і просто окремо не п'ю. Вживаю його завжди в їжу. Зазвичай у салати, так подобається найбільше. І я вже писала на блозі, що люблю використовувати це масло для масажу рук і нігтів. Жодні салонні процедури для мене не зрівняються з ним. Ручки не впізнати. І часто просто роблю маски з олією. Про все ви можете прочитати в статтях, посилання на які я дала в цьому матеріалі.

Лляна олія для тих, хто переніс операцію з видалення жовчного міхура

І часто мене запитують, чи можна приймати лляну олію. Я сама вже без жовчної бульбашки живу 20 років. Вважаю, що якщо ми мудрі, то його треба обов'язково включати до свого раціону харчування. Але саме потроху. Якщо ви ніколи не вживали олію, почніть із половини чайної ложки, подивіться на реакцію організму. Чи немає якихось неприємних відчуттів. І якщо все нормально, можна потихеньку дозування довести до 1-2 ст.ложок. І теж рекомендую його вживати в їжу, а не натще.

А ось відгуки про прийом лляної олії читача мого блога:

Запитують, чи можна використовувати лляну олію при камінні в жовчному міхурі? Є таке поняття «німі камені». Т. е. Камені в жовчному міхурі є, але вони ніяк не виявляються, не турбують при правильному харчуванні. 10 років лляна чкаловська олія рятувала мою маму, напад у неї був у 80 років, операцію їй робити відмовилися через похилого віку.

Наш рецепт: дві чашки зернових пластівців залити окропом, порубати два яблука, два апельсини, десяток фініків, змішати, довести до кипіння. Замість солі додати лимон. У тарілку при подачі на стіл влити 2 столові ложки суміші лляної олії з оливковою.

Володимир Петрович, м. Мінськ

Протипоказання

Користь та шкода лляної олії вже відомі. При правильному зберіганні та вживанні, при дотриманні рекомендацій фахівців користь олії завжди проявить себе. Шкоди продукт може завдати при порушенні дозувань, при неправильному зберіганні та при застосуванні під час низки хвороб.

Для олії насіння льону є такі протипоказання:

Холецистит (якщо лікар дозволить, то зовсім маленькими дозами);
Гепатит;
панкреатит;
Жовчнокам'яна хвороба;
Запалення очної рогівки;
Пронос, заворот кишок;
використання гормональних контрацептивів, а також противірусних медичних препаратів;
При підвищеній кислотності приймати потрібно дуже обережно, порадившись із лікарем;
Вагітним і тим, хто годує, також необхідна консультація лікаря.

При розумному та правильному застосуванні лляна олія подарує весь свій природний потенціал. Воно забезпечить енергією, підтримає та допоможе зцілитися, збагатить пікантним смаком ваші страви. Ця олія м'яко нормалізує роботу органів та систем, дозволить зберегти молодість та красу.

І для душі ми з вами послухаємо сьогодні Д. Фільд. Ноктюрн мі бемоль мажор . Виконує М. Дубов. Музика ірландського композитора – засновника жанру ноктюрна.

Дивіться також