Дихання - основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша - додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної. Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені. Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності - комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення - це перші ознаки апное. Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами. Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру. Також обов'язково тренування в барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню - кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів. Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком. Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпаки, чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей. Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує зануритися в змінений стан свідомості за допомогою гіпервентиляції легень - прискореного дихання, яке може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям з хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Сергій Зотов

Оригінал запису та коментарі на

Дихання – основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша – додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної.

Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені.

Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності – комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення – це перші ознаки апное.

Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами.

Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру.

Також обов'язково тренування у барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню – кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів.

Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком.

Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпроти чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей.

Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує поринути у змінений стан свідомість за допомогою гіпервентиляції легень – прискореного дихання, що може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям із хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Мітки:

Дозволю собі перефразувати відомого філософа давнини: "Ти дихаєш - отже, ти існуєш!" І так, поїхали... цікаві факти про такий важливий для життя процес, як дихання.

Залежно від інтенсивності обміну речовин людина видихає в середньому близько 5 - 18 літрів вуглекислого газу (СО2) і 50 грам води на годину.

Постійне дихання ротом – прямий шлях до гаймориту та інших проблем з носоглоткою. Причина проста - коли дихаємо через ніс, повітря фільтрується і зігрівається, перш ніж потрапити в горло, дихаємо через рот - дихаємо холодом. Звідси і хвороби вуха-горла-носа.

Чим інтенсивніше ви дихаєте (ефект гіпервентиляції легень), тим голоднішим ви стаєте, т.к. глибоке та ритмічне дихання стимулює виробництво шлункового соку, а також клітинний обмін речовин.

Під час сну людина цілком природно може змінювати становище з одного боку в інший. Це буває пов'язане з балансом дихання, що створюється, коли повітря проходить через ніздрі. Цікавий момент: у йозі вважається, що коли ми переважно дихаємо через праву ніздрю, то тіло готове до активної діяльності (для нього настав день), а коли ми дихаємо через ліву ніздрю, значить, тілу необхідний відпочинок (настала ніч). Причому «ніч» і «день» у разі не обов'язково збігаються з часом доби. Це просто внутрішні, енергетичні потреби організму, яких варто прислухатися.

Якщо часто вдихаєш через ніс, а видихаєш через рот, то може порушитися баланс вуглекислого газу в організмі, що призведе до його втрати. Затримка дихання може підвищити рівень вуглекислоти, що збалансує рівень pH.

Якщо легені розгорнути на плоску поверхню, вони зможуть покрити тенісний корт!

Місткість повітря при вдиху у правої легені більша, ніж у лівої.

Щодня доросла людина вдихає 23 000 разів, і стільки ж разів видихає.

Співвідношення тривалості вдиху до видиху при звичайному диханні складає 4:5, а під час гри на духовому музичному інструменті – 1:20.

Максимальна затримка дихання 7 хвилин 1 секунда. Звичайна людина за цей час має більше сотні разів вдихнути та видихнути.

У Японії існують спеціальні клуби, де є можливість за невелику плату подихати свіжим, спеціально очищеним та ароматизованим повітрям.

Дельфінам потрібно постійно дихати атмосферним киснем, при цьому вони регулярно спливають. Щоб забезпечити таке дихання під час сну, півкулі мозку дельфіна сплять по черзі.

Дихання медузи сильно відрізняється від дихання людини чи навіть риби. У медузи немає легень і зябер, як, втім і будь-якого іншого органу дихання. Стінки її драглистого тіла і щупальців настільки тонкі, що молекули кисню вільно проникають через желеподібну "шкіру" прямо у внутрішні органи. Таким чином, медуза дихає усією поверхнею свого тіла.

Бобри можуть затримувати дихання під водою до 15 хвилин, а тюлені до півгодини.

Комахи не мають легень. Основна дихальна система мають трахеї. Це сполучені повітроносні трубочки, які відкриваються назовні з обох боків тіла отворами-дихальцями.

Риби теж дихають повітрям, отримуючи його з води, яка входить у рот, омиває зябра і виходить через зяброві щілини.

Процес дихання пов'язаний не лише з легенями. Дихає кожна клітина нашого організму.Дихання починається в легенях, і кисень поширюється на всі клітини організму, з'єднуючись з червоними кров'яними клітинами (еритроцитами). Ці мікроскопічні клітини доносять необхідний кисень до найвіддаленіших куточків нашого організму. У кровотоку знаходяться мільярди червоних кров'яних клітин. Еритроцити живуть у середньому 120 днів і мають безперервно оновлюватись.

Неправильне дихання призводить до того, що в легені надходить менше кисню, отже, менше кисню потрапляє і до клітин нашого організму.

ЦЕНТР КОНТРОЛЮ ЗА Диханням

У головному мозку, точніше, у довгастому мозку знаходиться дихальний центр. Він діє автоматично. Саме нервовим імпульсом, що посилається з дихального центру, людина продовжує дихати уві сні, навіть у несвідомому стані.

Людина в стані свідомо впливає на своє дихання. Може зробити глибокий вдих або змінити частоту дихання. Діяльність дихального центру не припиняється. Свідомий контроль над диханням має межі.

Якщо організм людини не отримує достатньої кількості кисню, вміст вуглекислого газу у крові підвищується. Інформація по нервах передається в дихальний центр, який стимулює роботу дихальних м'язів (насамперед діафрагми та міжреберних м'язів), і призводить до почастішання дихання.Саме дихальний центр бере гору над свідомим контролем дихання. Далі вступають у гру

Цікаво те, що люди не такі уважні до свого дихання.Дихання тісно пов'язане з енергією нашого тіла, а також обмінними процесами, що відбуваються в організмі. Якщо людина дихає неправильно, вона може навіть зашкодити собі. З давніх-давен йоги вважали, що від якості нашого дихання залежить якість і тривалість нашого життя, тому і була розроблена глибока і докладна система пранаями ( древня езотерична техніка йогів, яка навчає людину контролю за праною, вільною космічною енергією, за допомогою самостійного регулювання дихання) .

Чудеса дихання

• Хоча дихання насичує наш організм киснем, річ не тільки в цьому. У повітрі міститься 21% кисню, а тілу потрібно лише 5%! Справа ще в тому, що потрібно звільняти організм від вуглекислого газу (СО2).
• Якщо ви звикли дихати ротом, то згодом це може призвести до скорочення щелепи, що, у свою чергу, обертається кривими зубами (або поверненням кривизни зубів після того, як вам видалять скоби).
• Дихання ротом – одна з найголовніших причин, чому у дітей розвивається шепелявість при розмові.
• Чим інтенсивніше ви дихаєте (ефект гіпервентиляції легень), тим голоднішим ви стаєте, т.к. глибоке та ритмічне дихання стимулює виробництво шлункового соку, а також клітинний обмін речовин.
• Рекомендується тренуватися доти, доки ви зберігаєте здатність дихати носом. Якщо ви змушені дихати ротом від фізичного навантаження, ви працюєте на знос.
• Під час сну людина цілком природно може змінювати становище з одного боку в інший. Це буває пов'язане з балансом дихання, що створюється, коли повітря проходить через ніздрі. Цікавий момент: у йозі вважається, що коли ми переважно дихаємо через праву ніздрю, то тіло готове до активної діяльності (для нього настав день), а коли ми дихаємо через ліву ніздрю, значить, тілу необхідний відпочинок (настала ніч). Причому «ніч» і «день» у разі не обов'язково збігаються з часом доби. Це просто внутрішні, енергетичні потреби організму, яких варто прислухатися.
• У нашому носі є система 4-ступінчастої фільтрації. Якщо ж ви дихаєте носом, то перші три ступені ви відразу пропускаєте, що природно, може призвести до різних проблем, типу хворого горла, тонзиліту і навіть вушних інфекцій.
• Астма часто діагностується хибно. Не рідкість, що вона передається у спадок, і якщо ви з нею народилися, вона залишиться з вами на все життя. Однак, правильно підібране дихання за програмою, а також зміни у зовнішніх факторах можуть позбавити вас залежності від інгаляторів і стероїдів на все життя!
• Якщо часто вдихаєш через ніс, а видихаєш через рот, то може порушитися баланс вуглекислого газу в організмі, що призведе до його втрати. Затримка дихання може підвищити рівень вуглекислоти, що збалансує рівень pH.
• Якщо легені розгорнути на плоску поверхню, вони зможуть покрити тенісний корт!

Чи можна схуднути за допомогою дихання

Це питання часто ставлять жінки, які дізнались про важливість правильного дихання. Так! Справа в тому, що завдяки диханню за системою йоги відбувається гармонізація обмінних процесів в організмі, що, зокрема, призводить до нормалізації ваги. (Тобто, повні зайву вагу можуть скинути, а худі - видужати). Звичайно, це не якесь диво дихання і не магічна формула; Тут можуть проводити інші чинники. Але, навіть саме по собі правильне дихання (пранаяма) зможе перетворити вас на позитивну сторону за відносно невеликий проміжок часу.

Чи замислювалися ми над тим, як дихаємо, і взагалі про легені?

• Легкі мають поверхню приблизно 100 квадратних метрів;
• Місткість повітря при вдиху у правої легені більша, ніж у лівої;
• Щодня доросла людина вдихає 23 000 разів, і стільки ж разів видихає;
• Співвідношення тривалості вдиху до видиху при звичайному диханні становить 4:5, а під час гри на духовому музичному інструменті – 1:20;
• Максимальна затримка дихання 7 хвилин 1 секунда. Звичайна людина за цей час має більше сотні разів вдихнути та видихнути;
• Неможливо чхати з розплющеними очима;
• У середньому людина робить 1000 вдихів на годину, 26000 на добу, а й за рік 9 мільйонів. Протягом усього життя жінка вдихає 746 мільйонів разів, а чоловік – 670 разів.
• До речі, боротьба з хропінням теж має багато цікавих фактів, зокрема, вона ведеться вже 120 років. Перший винахід у цій сфері було зареєстровано Патентним комітетом США у 1874 році. За цей час було запатентовано понад 300 пристроїв, здатних боротися з хропінням. Деякі з них були запущені у масове виробництво. Наприклад, було винайдено автономний електричний приладчик, що прикріплюється до вуха. Він був мініатюрний мікрофон, призначений для визначення сили звуку виробленого хропінням, і генератор зворотного сигналу. Коли людина починала хропіти, її будив посилений приладом шум. Інший винахідник пропонував кріпити свій пристрій до корінного зуба разом із сполучною кнопкою. Згідно з задумом автора, вона має тиснути на м'яке піднебіння і запобігати вібрації, яка відбувається при хропінні. Проте багато хто з них так і залишився в єдиному екземплярі.

Бережіть дар бути здоровою людиною!

Необхідно мати на увазі, що від дихання залежать всі процеси життєдіяльності нашого організму. Ось чому хвороби дихальної системи людини вкрай небезпечні та вимагають максимально серйозного підходу до лікування. Усі маніпуляції мають бути спрямовані на повне одужання. Пам'ятайте, що запускати такі захворювання не можна, оскільки ускладнення можуть призвести, у тому числі і до смерті.

Природа все продумала до дрібниць, і наша мета зберегти те, що нам дано, оскільки людський організм це унікальний і неповторний світ, який вимагає дбайливого ставлення до себе.

Всі знають, що без повітря життя неможливе. Інші, щонайменше значущі факти про диханні маловідомі.

1. У процесі дихання клітини і тканини отримують необхідний їм кисень, а відходи – вуглекислота – виводяться назовні.

2. Деякі мікроби та бактерії, що живуть у нашому тілі, з атмосферного азоту виробляють ті ж амінокислоти, які ми отримуємо з їжею і з яких потім будуються нові клітини. Таким чином, у процесі дихання ми ще й підкріплюємось.

3. Рідкісне і глибоке дихання дозволяє стати витривалішим і довше залишатися молодим: більшість клітин у нашому організмі гине не від старості, а від нестачі кисню.

4. Регулярні тренування збільшують обсяг легень на чверть. «Гойдати» дихальні м'язи можна за допомогою кардіонавантажень – бігу, їзди на велосипеді, плавання та спеціальних дихальних вправ.

5. За допомогою тесту "дихальні відбитки" лікарі можуть виявити цілий спектр захворювань - від гаймориту до шизофренії. До речі, у діагностиці раку молочної залози тест вважається таким же достовірним як і мамоаграфія.

6. На щоденний гігієнічний догляд за ротовою порожниною обов'язково потрібно виділяти хоча б п'ять хвилин. Вранці та ввечері, крім зубів, рекомендується очищати язик та небо та щодня полоскати рот спеціальним еліксиром або відваром ромашки, кореня лепехи, кори дуба.

7. Ми дихаємо несвідомо, але коли не вистачає повітря закінчити слово чи речення, людина починає заїкатися. Вся справа у порушенні роботи дихального центру у головному мозку. Відкоригувати його діяльність не так вже й складно, якщо звернутися до досвідченого.

8. Для насичення крові киснем на добу нам потрібно близько 500 літрів повітря, а це приблизно 23 тисячі вдихів та видихів. Частота дихання змінюється разом із роком року – навесні вона на третину вища, ніж восени. Вважається, що це пов'язано із частковим зануренням організму в зимову сплячку.

9. Саме органи дихання страждають від куріння насамперед: потовщуються голосові зв'язки, виникає ларингіт, трахеїт, хронічний бронхіт. За статистикою, серед пацієнтів з раком гортані 98% - курці, а на рак легенів шанувальники тютюну хворіють у 50 разів частіше за некурців.

10. Якщо ви відчули дратівливість, швидку стомлюваність, головний біль, безсоння, апатію -дихайте глибше. Точніше, зробіть вправу "гармонійне дихання". Сядьте зручніше і обіпріться об спинку стільця. Видихніть так, щоб зменшився об'єм не лише грудей, а й живота. Затримайте дихання і перебувайте в такому положенні, доки буде приємно. Далі зробіть вдих. Спочатку наповніть повітрям розслаблений живіт (при цьому він збільшиться, як м'ячик), потім грудну клітину. Щоб увійшло ще трохи кисню, підніміть руки нагору і відведіть за голову. Повний видих починайте з живота. Усі етапи потрібно робити разом, як безперервний хвилеподібний рух. М'язи рук, обличчя та шиї тримайте розслабленими.

Ми дихаємо регулярно, і найчастіше робимо це не замислюючись про порядок та сутність виконання самого процесу нашим організмом. При кожній зміні навколишньої атмосфери наш організм практично відразу «згадує» про створену «природу» потребу в надходженні кисню та постачання їм усіх органів і клітин.

Легкі людини- спарений орган дихання ссавців, і навіть птахів, плазунів у тому числі риб, що забезпечує дихання і життя організму.

Людський організм дихає 20 000 разів на деньчи 8 млн. щорічно. Зрозуміло, ці цифри є приблизними показниками і коливається в залежності від будови дихальної системи, особливостей організму та обмінних процесів у ньому і так далі. Традиційно ми не приділяємо цьому дійству особливого інтересу, проте 12-20 разів на хвилинку, годину за годиною, день за днем ​​ми продовжуємо вдихати повітря та забезпечувати своїм органам середовище для здорової роботи. Науці та будь-якому поясненню важко уявити куди більш автоматичний та безумовний процес, оскільки наша дихальна система повністю автоматизована і не піддається контролю жодних факторів та умов. Людський мозок лише на рівні рефлексів контролює весь процес дихання.

Тільки уявіть собі: щоб піднятися на бугор, ми мали б обчислювати, з якою періодичністю чи силою нам потрібно дихати. (А яким чином ми дихали б уві сні?) Мозок здатний безперервно простежувати ступінь повітря, що обступається в організм, і вуглекислого газу в крові за допомогою рецепторів, поміщених у головних артеріях у нашому організмі. При зниженні О2 і збільшенні СО2 мозок відправляє найбільш швидкі, часті і потужні посили дихальним м'язам, щоб ті стимулювали роботу легень і виводили її на більш швидкий рівень.

Інші цікаві факти про легені людини та влаштування дихальної системи

1. А чи думали ви, чому легкі людини отримали саме таку назву? Справа в тому, що легені - це орган, який вільно утримується на поверхні води, якщо його туди залишити. Решта всіх органів потопають у воді.
2. Незважаючи на те, коли багато хто вважає, що органи дихання представлені між собою схожого обсягу, насправді це не так. Ліве трохи менше у розмірі, ніж праве легке. Внаслідок цього в організмі людини залишається місце для серця.
3. Практично всі люди, які загинули від раку дихальної системи, були злісними курцями та курили близько однієї пачки цигарок на день.
4. Протягом кожного дня в середньому через легені людини проходить близько 10000 л повітря, тоді як сама людина робить близько 20000-25000 вдихів та видихів.
5. Легкі людину, яка займається спортом здатні втримати в собі більшу кількість кисню, ніж легені звичайної людини.
6. Колір легенів новонародженої дитини значно відрізняється від дорослої: у перші дні життя легені дитини пофарбовані в ніжно-рожевий колір, який згодом темніє. Мабуть, вся справа в пилом, що застуджується разом з киснем.
7. Багато вчених вважають, що легені призначені не тільки для забезпечення дихання людині, а й для захисту її серця від механічних ушкоджень.
8. Також легкі утворюють деякий потік повітря, який головним чином створює звуки та регулює нашу мову.
9. Споживання білка порядком зміцнює легеневу тканину та сприяє забезпеченню кращого функціонування дихальної системи.
10. За статистикою, в середньому за 60 років людського життя через легені проходить близько 16 г пилу, 0,1 г важких металів і 200 г шкідливих препаратів.
11. На рік понад 37000 людей гинуть від туберкульозу. Ці цифри зареєстровані біля РФ і зумовлені тим, що загиблі від раку легень люди в 99% були злісними курцями.
12. В організмі є 150 мл повітря, яке «залежується» і ніяк не відіграє ролі в жодних діях. Для того, щоб їх епізодично «поповнювати», ми позіхаємо і поглиблено дихаємо.
13. Вдих зробити набагато складніше, ніж видих. Це пов'язано з тим, що видихаючи, ми виштовхуємо з організму повітря і вуглекислий газ, що потребує м'язових напруг.
14. Впроваджуючи хоча б раз на тиждень у свій раціон броколі та китайську капусту, ви можете зберегти себе на тридцять відсотків від ризику захворіти на рак легенів та інші хвороби дихальної системи. Людина, що живе в мегаполісі, нездужає бронхіальними хворобами в 2 рази частіше, ніж мешканець селищ та приватних секторів за містом.
15. У тканин легень відсутні рецептори. Саме тому ви не зможете відчувати ні болю, ні якихось інших почуттів при вдиху або видиху. У випадку, якщо ви починаєте відчувати дискомфорт у ділянці легенів, слід негайно звернутися до фахівця.
16. Організм набуває повітря і позбавляється відпрацьованого продукту за допомогою 700 млн легеневих бульбашок, або альвеол, обплетених мережею капілярів.
17. Обсяг вдиху і видиху людини у помірному стані становить 500 мл.
18. Залежно від вентиляції дихання поділяють на поверхневе та глибоке.
19. Східні мудреці вивчають правила дихання та радять: вдихай просто, видихай довго. Розправте плечі, не розмовляйте, випряміть спину і спробуйте пропрацювати 5-7 вдихів за 60 секунд, задіявши і очеревину, і грудну клітку. Організм сам підкаже, як правильно діяти і ви відчуєте розслаблення та полегшення у всьому організмі, за яким піде приплив сил і енергії.

Слідкуйте за здоров'ям своєї дихальної системи, частіше гуляйте на свіжому повітрі та відмовтеся від шкідливих звичок.

Дихання - основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша - додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної. Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені. Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності - комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення - це перші ознаки апное. Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами. Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру. Також обов'язково тренування в барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню - кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів. Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком. Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпаки, чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей. Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує зануритися в змінений стан свідомості за допомогою гіпервентиляції легень - прискореного дихання, яке може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям з хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Сергій Зотов

Оригінал запису та коментарі на

Дозволю собі перефразувати відомого філософа давнини: "Ти дихаєш - отже, ти існуєш!" І так, поїхали... цікаві факти про такий важливий для життя процес, як дихання.

Залежно від інтенсивності обміну речовин людина видихає в середньому близько 5 - 18 літрів вуглекислого газу (СО2) і 50 грам води на годину.

Постійне дихання ротом – прямий шлях до гаймориту та інших проблем з носоглоткою. Причина проста - коли дихаємо через ніс, повітря фільтрується і зігрівається, перш ніж потрапити в горло, дихаємо через рот - дихаємо холодом. Звідси і хвороби вуха-горла-носа.

Чим інтенсивніше ви дихаєте (ефект гіпервентиляції легень), тим голоднішим ви стаєте, т.к. глибоке та ритмічне дихання стимулює виробництво шлункового соку, а також клітинний обмін речовин.

Під час сну людина цілком природно може змінювати становище з одного боку в інший. Це буває пов'язане з балансом дихання, що створюється, коли повітря проходить через ніздрі. Цікавий момент: у йозі вважається, що коли ми переважно дихаємо через праву ніздрю, то тіло готове до активної діяльності (для нього настав день), а коли ми дихаємо через ліву ніздрю, значить, тілу необхідний відпочинок (настала ніч). Причому «ніч» і «день» у разі не обов'язково збігаються з часом доби. Це просто внутрішні, енергетичні потреби організму, яких варто прислухатися.

Якщо часто вдихаєш через ніс, а видихаєш через рот, то може порушитися баланс вуглекислого газу в організмі, що призведе до його втрати. Затримка дихання може підвищити рівень вуглекислоти, що збалансує рівень pH.

Якщо легені розгорнути на плоску поверхню, вони зможуть покрити тенісний корт!

Місткість повітря при вдиху у правої легені більша, ніж у лівої.

Щодня доросла людина вдихає 23 000 разів, і стільки ж разів видихає.

Співвідношення тривалості вдиху до видиху при звичайному диханні складає 4:5, а під час гри на духовому музичному інструменті – 1:20.

Максимальна затримка дихання 7 хвилин 1 секунда. Звичайна людина за цей час має більше сотні разів вдихнути та видихнути.

У Японії існують спеціальні клуби, де є можливість за невелику плату подихати свіжим, спеціально очищеним та ароматизованим повітрям.

Дельфінам потрібно постійно дихати атмосферним киснем, при цьому вони регулярно спливають. Щоб забезпечити таке дихання під час сну, півкулі мозку дельфіна сплять по черзі.

Дихання медузи сильно відрізняється від дихання людини чи навіть риби. У медузи немає легень і зябер, як, втім і будь-якого іншого органу дихання. Стінки її драглистого тіла і щупальців настільки тонкі, що молекули кисню вільно проникають через желеподібну "шкіру" прямо у внутрішні органи. Таким чином, медуза дихає усією поверхнею свого тіла.

Бобри можуть затримувати дихання під водою до 15 хвилин, а тюлені до півгодини.

Комахи не мають легень. Основна дихальна система мають трахеї. Це сполучені повітроносні трубочки, які відкриваються назовні з обох боків тіла отворами-дихальцями.

Риби теж дихають повітрям, отримуючи його з води, яка входить у рот, омиває зябра і виходить через зяброві щілини.