Дуже багато матусь стикаються з такою проблемою, як поганий сон у дитини. Причини для цього можуть бути різні. Це і почуття голоду, і прорізування зубів, і біль у животі. Але іноді буває і так, що всі ці фактори виключені, а дитина продовжує погано спати. Ми з такою ситуацією зіткнулися, коли дитині було десять місяців. І коли це затягнулося на кілька тижнів, я старанно почала шукати причину неспокійного сну та використати наступні рекомендації.

Поганий сон що робитиз ним? Ось кілька порад: перед сном я почала максимально провітрювати кімнату і стежити за температурою в кімнаті, щоб вона вночі не перевищувала 18-19 градусів і навіть сама помітила, що мені стало набагато легше дихати, що вже говорити про дитину! Краще одягнути дитину в теплу піжамку і добре вкрити ковдрою, ніж робити в кімнаті температуру 25 градусів і дихати дитиною цим повітрям. Але відразу хочеться сказати, стежте, щоб дитині не було холодно або його нічний одяг не був занадто теплий і дитина не потіла! Адже й ці чинники можуть викликати занепокоєння під час сну! Крім того, я помітила, що дитина крутиться і постійно лягати в інший бік головою, тому я почала укладати її спати головою в той бік, в яку вона повертається, як виявилося, так їй спати зручніше. А ще ми підклали йому під голову зовсім тоненьку подушечку і син став менше крутиться в ліжечку, тому що підсвідомо завжди намагався фіксувати голівку на подушці. Нам допомогли впоратися із поганим сном такі прості рекомендації. Але також потрібно простежити і за тим, в якому одязі спить дитина, чи зручна вона, чи виготовлена ​​вона з натуральних тканин. Такою ж має бути і постільна білизна дитини. Також, необхідно простежити і за освітленням кімнати, світла не повинно бути занадто багато, можливо спати Вашій дитині заважає вуличний ліхтар, тоді Вам необхідно переставити ліжечко так, щоб на дитину не було прямого потрапляння світла. Скористайтеся цими легкими порадами та міцного сну Вашим дітям!

Поганий сон у дитини (причини, наслідки, корекція).

Дуже частими скаргами батьків, які мають малюки перших років життя, є порушення сну. Мами та тата говорять лікареві, що малюк часто прокидається, неспокійно спить і повертається, що не дає повноцінно виспатися дорослим. Найчастіше проблеми сну виявляються уявними, а сон малюка є нормальним. Щоб розвіяти сумніви батьків і допомогти їм правильно організувати сон дитини, розберемося з нормами і патологіями сну дітей раннього віку.

Як спить дитина у нормі?

Багатьох батьків хвилюють часті прокидання малюка в перші роки життя, але в більшості випадків це не привід для занепокоєння. Перші місяці сон малюка уривчастий, і приблизно з півроку до півтора-двох років малюки схильні часто прокидатися ночами. Причому, багато хто думає, що безсонні ночі – доля матусь, що годують грудьми, тому що малюки прокидаються поїсти молочка. Хоча насправді малюки-штучники прокидаються нітрохи не рідше, ніж малюки на грудному вигодовуванні.

З погляду фізіології сон дитини молодшого віку не повинен бути тривалим. Для дитини звичайно прокидатися часто. В утробі матері малюк не розрізняв зміну фаз сну та неспання у зв'язку з ніччю, тому дитина просто чергувала сон та активність через певні інтервали часу.

Приблизно до трьох-чотирьох місяців малюк спить більшу частину часу – до 18-20 годин на добу, а чітких змін дня та ночі у нього немає. Він зазвичай прокидається, коли голодний чи щось турбує, і засинає після годівлі чи усунення неприємних чинників. У середньому періоди сну тривають близько 2-3 годин, вночі сни зазвичай трохи довші до 4 годин, а вдень зазвичай коротші від 40 хвилин до 2 годин. Багато батьків лякаються таких ритмів сну у дитини, але це фізіологічно виправдане явище. Насправді для здоров'я та правильного розвитку дитини потрібен саме такий ритм сну.

Сон ділиться певні фази, які послідовно змінюють одне одного протягом усього періоду сну. Виділяється етап засинання, швидкий або поверхневий сон та повільний чи глибокий сон. Тривалості кожної фази сну у немовляти становлять приблизно 20-30 хвилин, і з віком досягають приблизно 2 годин кожен. Причому характерним для дітей є переважання фази поверхневого сну над глибоким. У перші місяці життя кількість швидкого сну становить приблизно 80-60%, до півроку поверхневий сон займає до 50% всього часу сну, а до трьох років досягає приблизно 30% від кількості сну. У той час як для дорослих поверхневий сон у середньому становить 20%. Тому малюк, на відміну від дорослого, спить по-своєму.

Сон малюка починається з фази поверхневого, очі малюка закриті, повіки здригаються, видно рухи очних яблук, дихання неритмічне, можуть бути здригання і посмішки. Малята в цей період бачать сни. Крім того, в цей період сну йде активне дозрівання та налаштування мозкових структур. Мозок аналізує та засвоює отриману за час неспання інформацію, формує навички. У цей час, якщо малюка щось потурбує - він легко прокинеться. Через 15-20 хвилин у малюка відбувається зміна фаз сну, дихання уріжається, стає більш розміреним і глибоким, знижується частота серцебиття, немає рухів очних яблук, перестають відбуватися здригання, розслабляються м'язи та розтискаються кулачки, дитина потіє. Це фаза повільного сну, у цей час дитину складно розбудити.

Робимо висновок, щоб укласти малюка спит без проблем, потрібно почекати на момент переходу поверхневого сну в глибокий і тільки тоді укладати малюк в ліжечко. Якщо зробити це раніше – малюк прокинеться та заснути знову йому буде складно.

В чому проблема?

І все-таки іноді сон дитини порушується – цьому існує безліч причин, і більшість із них не потребують лікарського втручання та медикаментозної корекції. Лікарями виділяються чотири основні групи причин, які є причинами поганого сну малюків. Зазвичай це:

Фізіологічні причини та особливості дитини,

Емоційне навантаження малюка,

Хвороби та проблеми у здоров'ї дитини,

Неврологічна патологія

Про фізіологічні особливості сну ми з вами говорили раніше, сон малюка підпорядкований певним ритмам і це треба враховувати при складанні режиму дня.

Часто батьки скаржаться на те, що дитина приблизно до 6-8 місяців спала добре, а потім її начебто підмінили. Він став прокидатися, повертатися і навіть вставати рачки або повзти під час сну. Поспішаємо заспокоїти батьків – це нормальне явище. Крихітка, починаючи приблизно з півроку, щодня освоює велику кількість навичок руху, управління своїм тілом і отримує масу емоцій. Ці денні враження нервова система детально аналізує вночі, під час сну, ретельно відпрацьовуючи та запам'ятовуючи найменші деталі. Тому іноді вночі малюк може намагатися повзти, вставати рачки і навіть сміятися, гуляти і пхикати не прокидаючись. Якщо при цьому вдень він бадьорий, веселий, добре їсть, у нього немає ознак хвороби – отже, його сон достатній і нічого робити не потрібно. Організм малюка чудово контролює та регулює час сну без вашого втручання.

Дуже часто батьків лякають нічні здригання дитини, проте це не свідчить про патологію. Такі здригання відбуваються в результаті роботи нервової системи у фазі швидкого сну і проявляється одноразовими або повторюваними скороченнями м'язів кінцівок або тіла. Найбільше вони з'являються у легко збудливих малюків у перший рік життя або після емоційних подій – радості, образи, істерик, і з віком зазвичай прогресивно зменшуються.

Іноді ночами можуть проявлятися схлипування або капризи та плачі малюка. Причина їх аналогічна – надлишок емоцій у денний та вечірній час. Швидше за все варто переглянути режим дня малюка, перенісши активні ігри і галасливі забави на більш ранній термін, щоб нервова система дитини перед сном не порушувалася.

Сон залежить стану здоров'я. Коли у малюка болить живіт або ріжуться зубки, його сон стає неспокійним, уривчастим, малюк часто плаче та прокидається. Крім того, на сон впливає одяг малюка – якщо йому тиснуть гумки, шнурочки або шви, малюк повертатиметься уві сні, хникатиме і прокидатиметься. Сон може бути порушений, якщо повітря в дитячій занадто тепле і сухе, тоді слизові носа пересихають, стає важко дихати і малюк може прокидатися. Крім того, малюку може бути жарко, особливо якщо батьки дбайливо накривають малюка ковдрою, і це теж знижує якість сну. Оптимальною температурою для сну є 18-20 градусів та вологість не нижче 60%. Якщо немає можливості підтримувати таку температуру – хоч би треба взяти за правило тривале провітрювання у кімнаті перед сном.

Розлади сну.

У питаннях розладів сну досі немає однозначних класифікацій. Найбільш вдалою класифікацією на сьогодні є запропонована американськими лікарями:

1. Це первинні порушення сну, у яких немає супутніх проблем, вони утворюються без наявності в малюка явних зовнішніх чи внутрішніх причин.

2. Це вторинні порушення, у яких порушення сну є одним із симптомів хвороб чи станів організму дитини – розлади сну при емоційних навантаженнях, хворобах шлунка і кишечника, алергіях, інфекційних та інших хворобах. Найчастіше при них виявляється ушкодження нервової системи, що регулюють та координують процеси сну.

Порушення зазвичай поділяються на короткочасні, які проходять кілька днів, і довгострокові, які тривають часом місяцями і навіть роками.

У грудному віці найчастіше зустрічається поведінкова інсомнія, коли дитину дуже важко засинає і невміння підтримувати самостійно досить тривалий сон. Зазвичай діти після 3-4 місяців життя. навіть якщо їх щось потурбувало уві сні, і вони прокинулися, при усуненні фактора, що заважає, швидко засинають знову, практично не вимагаючи допомоги батьків. при порушеннях сну малюк. який зазвичай відрізняється хвилюючістю та збудливістю, просто не може засипати без участі мами, або певних ритуалів. Йому щоразу потрібні тривалі укладання та заколисування, обов'язково потрібна присутність дорослих. Тобто, основна відмінність від звичайного сну дітей – це за рівної кількості пробуджень за ніч, неможливість довго заснути самостійно, укладання по 30-40 хвилин.

Часто таке спостерігається при перевтомі дітей, надлишку денних емоцій, відзначається в першій половині ночі, приблизно до 1-3 години ранку, дитина прокидається від найменшого шуму чи навіть кроків. І найпоширенішою причиною цих порушень є помилки батьків у організації режиму малюка та ігнорування його сигналів.

Переплутав день та ніч.

У малюків процеси поділу на нічний і денний сон формуються приблизно з 3-4 місяців, проте велику роль відіграє ще й внутрішній біологічний ритм, «жайворонок» малюк або «сова». Якщо режим, заданий батьками, не збігається з біоритмами дитини, можуть виникнути порушення сну. Маля просто не може заснути в певний час, а потім йому важко прокидатися. При цьому змішаються всі процеси сну – і денний, і нічний. В результаті відбуваються порушення в роботі всього організму, малюк стає примхливим, може страждати на апетит і навіть імунітет. При тривалому перебігу процесу відбувається формування проблем, які можна усунути тільки за допомогою лікаря. При цьому знадобляться спільні зусилля всіх членів сім'ї та суворе дотримання режиму всіма. Найефективнішими є інтенсивні фізичні навантаження та прогулянки протягом дня з точним дотриманням часу укладання та пробудження.

Що робити, щоб малюк краще спав?

Для початку просто зрозуміти, що прокидатися вночі кілька разів для малюка до трьох років - це нормально і не турбуватися з цього приводу. Якщо ж ці пробудження для вас дуже обтяжливі - потрібно налаштуватися на позитивний лад і трохи допомогти малюкові і нормалізувати собі сон.

Насамперед проаналізуйте харчування - малюк повинен достатньо їсти вдень, щоб не прокидатися вночі від голоду, увечері потрібно включати в харчування малюка каші, хліб, йогурт, сир, яйце та фрукти.

Розробте свою «сонну церемонію», яка налаштовуватиме дитину на своєчасний відхід до сну – прогулянка, вечеря, потім ванна та читання казки, наприклад. Все це дозволить створити умовний рефлекс на сон у певний час.

Укладати малюків у ліжко потрібно при перших ознаках втоми, не чекаючи стану млявості або перезбудження. Діти до чотирьох років в ідеалі мають дожити не пізніше 20-21 години. До періоду школи у дитини в обов'язковому порядку повинен бути денний сон, дитина, яка не спить вдень, погано спатиме і вночі. Якщо малюк прокинувся вночі, заспокойте його тихим голосом, колисковою чи кількома словами, які кажете при укладанні. Не вживайте цих слів в інших ситуаціях, нехай у малюка складеться асоціація цих слів зі сном. Не варто вмикати світло, зайвий раз міняти підгузник або відволікати дитину іграшками. Щоб сон був спокійним, малюк повинен засипати у гарному настрої, з улюбленою іграшкою чи поруч із мамою. Не варто різко змінювати обстановку для сну, дітям спокійніше у звичній обстановці. Для малюків, а особливо немовлят особливо зручним є практика спільного сну, це дозволить дитині спати спокійніше, а мамі висипатися.

Якщо малюк прокинувся і плаче, не варто ігнорувати його, обов'язково підійдіть до нього, візьміть на руки або посидьте поряд. Ваша присутність заспокоїть малюка і дозволить знову повернутися до країни снів.

Чому дитина погано спить уночі? Шість найпоширеніших причин

З проблемою неспокійного дитячого сну стикався, напевно, кожен другий батько, що говорить про те, що така ситуація може вважатися скоріше правилом, ніж винятком. Це підтверджують і сучасні дослідження дитячого сну (найвідоміші проводяться нині професором Джеймсом Маккеною при університеті Нотр-Дам у США).

Тим не менш, російські педіатри та неврологи часто кваліфікують неспокійний сон навіть тримісячної дитини як неврологічне порушення та починають прописувати різні медикаментозні препарати. Тим не менш, якщо ваша дитина погано спить уночі, не поспішайте годувати свого карапуза ліками!

Швидше за все, для цього немає жодних підстав, і ви зможете налагодити його сон менш ризикованими для здоров'я способами. Для цього слід експериментальним шляхом визначити, яка причина поганого дитячого сну.

Варіант перший – вікові особливості

Чомусь вважається, що діти перших місяців життя сплять багато та міцно. Такі малюки, звісно, ​​є, але їх не більшість. Багато дітей, що укладаються окремо від батьків, погано сплять вночі до трьох-шості місяців, і це пов'язано з особливостями їх архітектури сну.

У дітей цього віку поверхневий сон кількісно переважає над глибоким, через це вони частіше прокидаються. Далі поведінка дитини залежить від її індивідуальних особливостей: хтось може самостійно заснути знову, комусь потрібна допомога. Крім того, фізіологічно багатьом дітям до 6-12 місяців (а то й пізніше) потрібні нічні годування груддю (це не стосується штучних).

Другий «складний» етап, пов'язаний із можливими порушеннями нічного сну, припадає на вік півтора-три роки. У цей час у малюка з'являються страхи (він починає боятися темряви, фантастичних персонажів і т.д.), які проявляються навіть у вигляді нічних кошмарів. Через це може погано спати вночі навіть дитина, яка в перший рік життя не доставляла батькам жодних проблем.

Як налагодити сон дитини: Найпростіший спосіб вирішити обидві проблеми одночасно – розпочати з перших днів життя та до 2–2,5 років практикувати спільний сон із дитиною. Доведено, що якщо немовля спить з батьками, він значно рідше плаче ночами (для того, щоб привернути до себе увагу, йому не потрібно плакати, досить злегка поворушитися), завдяки чому й інші члени сім'ї висипаються.

Крім того, у батьківському ліжку дитина легше переживає перше зіткнення з нічними кошмарами, завдяки чому надалі вона ставиться до них не так болісно, ​​як її однолітки. Інша річ, що варіант такого тривалого спільного сну підходить не всім. Якщо вас з якоїсь причини він не влаштовує, то запасіться терпінням і будьте готові прийти дитині на допомогу на першу вимогу.

Головне – не залишайте малюка наодинці з його проблемою; він ще не здатний впоратися з нею поодинці. Якщо йдеться про дво-трьохмісячний немовля, який погано спить уночі, то не кидайте його плачучим у ліжечку, заспокойте малюка і допоможіть йому заснути. Протягом дня забезпечуйте йому максимум тактильного контакту - це допоможе знизити його тривожність, дитина стане спокійніше.

Якщо йдеться про дорослішого карапуза, який не може самостійно впоратися зі своїми страхами, то спробуйте поговорити з дитиною і з'ясувати, чого саме вона боїться, а потім спробуйте разом з нею вжити якихось дій для вирішення проблеми.

Допомогти «вигнати» страшилок із квартири може будь-що: включений нічник, покладена в ліжко дитини плюшева іграшка, повішена над дверима «музика вітру». Діти в цьому віці надають великого значення ритуалам: якщо ви організуєте «акцію» з вигнання «буки» з шафи малюка за допомогою будь-яких чарівних пристроїв, це може спрацювати.
Варіант другий – специфіка темпераменту дитини

Якщо ваша дитина збудимо, швидко «заводиться» і довго «остигає», дуже вимогливий до умов зовнішнього середовища, багато часу проводить у вас на руках, швидше за все, він відноситься до групи «дітей з підвищеними потребами». До таких малюків потрібен особливий підхід у будь-якому віці – і на місяць, і на рік, і на п'ять років.

Саме їм притаманні найсерйозніші проблеми зі сном: у дитинстві – через їхнє невміння самостійно розслаблятися та засинати, у більш старшому віці – через вразливість та часті нічні кошмари.

Як налагодити сон дитини: Якщо в попередньому випадку спільний сон розглядався як рекомендований, але, в принципі, не обов'язковий захід, то в даному випадку він може стати єдиним виходом для забезпечення нормального сну для всієї родини (принаймні, коли йдеться про дитину до року).

Якщо спокійніших дітей привчити спати в ліжечку реально протягом кількох тижнів, то діти з підвищеними потребами можуть вимотувати батьків ночами протягом багатьох місяців. Тому татам і мамам такого малюка краще поставитися до ситуації філософськи і придбати триспальне ліжко «королівського» розміру або спеціальне дитяче ліжечко для спільного сну.

Таке ліжечко зі знімною бічною стінкою присувається впритул до батьківського ліжка. Якщо ж з якихось причин цей варіант - не для вас, то запасіться терпінням і чекайте, при цьому постарайтеся організувати життя малюка так, щоб протягом дня він мінімально перезбуджувався, але при цьому витрачав багато енергії.

Більше гуляйте з ним, займайтеся гімнастикою, ходіть у басейн; Перед сном купайте дитину, додаючи у воду настій собачої кропиви або хвойний екстракт, робіть крихті розслаблюючий масаж. Збудливих, вразливих дітей до трьох-чотирьох років краще укладати спати у кімнаті батьків, а не в окремій дитячій.

Варіант третій – неправильний спосіб життя

Якщо дитина погано спить уночі, велика ймовірність, що вона витрачає дуже мало енергії, і, відповідно, недостатньо втомлюється. Саме це здебільшого є причиною поганого дитячого сну, вважає український педіатр Євген Комаровський. Можливо, вам здається, що під час півторагодинної прогулянки та гри в машинки дитина і так витрачає багато енергії.

Тим не менш, ви мислите з погляду свого віку: діти настільки активні та рухливі, що деяких з них можна «вмотати» тільки після багатогодинних перегонів по двору з перешкодами.

Як налагодити сон дитини: • збільшити тривалість перебування на свіжому повітрі; зайняти малюка спортом, танцями; частіше грати у рухливі ігри; змусити його забути про телевізор та комп'ютер.

Варіант четвертий – некомфортна для сну ситуація

Чому дитина погано спить уночі? Може, тому, що ви його занадто закутуєте? Чи у нього незручна піжама, чи надто жорсткі простирадла, незручна подушка, у вас у кімнаті надто задушливо, чи, навпаки, протяг? Проаналізуйте всі ці фактори; Можливо, помінявши один із них, вам вдасться швидко налагодити сон малюка.

Варіант п'ятий – самопочуття

Навіть у дорослої людини сон порушиться, якщо у нього хворітиме живіт або якщо у нього прорізуються зуби мудрості. Для дітей (особливо в перші рік-два) такі «негаразди» – досить часте явище; через них самопочуття малюка погіршується, і дитина погано спить уночі.

Як налагодити сон дитини: усунути причину нездужання або полегшити біль (використовуйте при необхідності жарознижувальні засоби, болезаспокійливі засоби, гелі для зниження болю в яснах при прорізуванні зубів і т.д.)

Варіант шостий – зміни у житті малюка

Якщо дитина погано спить уночі, це може бути реакцією на якісь значні зміни у його житті. Наприклад, ви переїхали жити в нову квартиру, у вас у сім'ї з'явилася ще дитина, або малюк тільки недавно почав спати окремо від батьків. Карапуз може сильно переживати через це, що стане причиною порушень сну.

Як налагодити сон дитини: Терпіння, терпіння і лише терпіння. Спокійно ставтеся до того, що дитина приходить до вас уночі, не відмовляйте їй у ласці, пояснюйте, що зміни – це дуже добре, і не варто їх боятися. Через якийсь час сон малюка налагодиться.

Декілька порад, які допоможуть налагодити хороший сон у ваших дітей

Для дітей віком до 1 року:

1. Ніколи не будіть сплячого немовляти, навіть якщо настав час годування. У дитини має встановитися власний ритм сну та неспання. Якщо ви постійно порушуватимете хід його біологічного годинника, то малюк буде гірше звикати до регулярного добового ритму.

2. Під час сну дитини не варто ходити навшпиньки, боятися включати радіо і телевізор або розмовляти тільки пошепки. Чим раніше ваш малюк навчиться засипати під звичайні домашні звуки, тим краще і для вас, і для нього.

3. Перед сном переконайтеся, що ваша дитина добре нагодована.

4. Вночі годуйте дитину тихо та спокійно. Освітлення має бути тьмяним, а спілкування мінімальним.

5. Денне годування має бути збуджуючим. Бажано голосно розмовляти, сміятися, співати пісні чи грати з малюком. Годування краще проводити при яскравому освітленні або біля вікна, через яке проникає світло.

6. У віці 10-12 місяців слід прибрати з режиму нічне годування. Дитина може трохи покапризувати, але зазвичай засинає протягом 15-20 хвилин. Після чотирьох-п'яти таких ночей сон стає безперервним протягом усієї ночі.

Для дітей віком від 1 року:

1. Заведіть предметний посередник. Це може бути іграшка чи лялька, яка пом'якшує розлуку дитини з батьками. Предметний посередник дає дитині відчуття сталості та стабільності. Ці почуття є особливо важливими для дітей, коли вони засинають або прокидаються протягом ночі.

2. Ліжко слід використовувати тільки для сну і не тримати в ньому іграшки (за винятком предметного посередника). Під час неспання дитина повинна бути в манежі або в безпечній частині кімнати.

3. Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, колу та ін.).

4. Завжди укладайте дитину у певний час. Відхід до сну повинен супроводжуватися послідовністю дій, які нагадували б у тому, що час спати. При цьому їх порядок повинен бути завжди той самий, наприклад: умивання, одягання нічної піжами, казка і т.д.

5. У дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви. Найкраще підходить тьмяне освітлення від нічника, при якому дитина, прокинувшись, могла б побачити навколишні предмети або знайти в ліжку предметний посередник.

6. Не кидайтеся до дитини при перших схлипуваннях. Якщо трохи потерпіти, багато дітей припиняють плакати і спокійно засинають. У цій ситуації втручання дорослих може лише засмутити сон. Я думаю, що вам теж не сподобалося б, якби при кожному вашому зітханні чи муканні уві сні ваш партнер включав би світло і голосно цікавився, що відбувається. Якщо дитина все ж таки не заснула, то можна до неї підійти і без зайвого шуму постаратися її заспокоїти, погладивши по голові або животі. Переконайтеся, що йому зручно та сухо, але не беріть на руки. Дітям у віці 3-7 років можна сказати щось типу: "Мама з тобою поруч. Все добре. Спи, мій хороший".

7. Не пов'язуйте у свідомості дитини небажання спати з низкою задоволень. Будь-яка дитина, зрозумівши, наскільки легко домогтися того, щоб посеред ночі в обіймах з батьками посидіти перед телевізором, насолоджуючись різноманітними напоями та солодощами, з великим задоволенням намагатиметься не заснути. Не можна без потреби дозволяти дітям залишати вночі спальню.

Питання, чому дитина погано спить ночами, особливо актуальна для молодих батьків, причому для тих, хто вперше став ними. Справа в тому, що примхливість і поганий сон у малюка не дають спокою не тільки мамі, а й часом усім мешканцям будинку. Тривога, а також переживання за своє чадо призводять до невмотивованих викликів швидкої допомоги, яка не діагностує жодних невідкладних станів.

Коли маленька дитина погано спить уночі, досить складно встановити причину цього явища, на відміну від дітей старшого віку, які чіткіше можуть поскаржитися на джерело занепокоєння. Але навіть у підлітків не завжди достовірно можна визначити причини порушення нічного сну.

Батькам важливо розуміти, що часто поганий сон у нічний час у немовляти пов'язаний із загальним дискомфортом через умови зовнішнього середовища або внутрішнього занепокоєння і не є загрозливим для здоров'я.

Якщо поганий сон малюка або старшої дитини стає регулярним, це привід для звернення до лікаря та визначення справжньої причини такого явища.

Коли однорічна дитина погано спить уночі, часто прокидається і вередує, причинами цього можуть стати:

1. Некомфортні умови довкілля та мікрокліматуу приміщеннях, де сплять діти. Така причина досить банальна, але виникає через те, що батьки часто забувають особливості теплообміну у дітей до віку 1,5 (1,6) року - 2 роки і старше. Маля, перебуваючи у своєму ліжечку, або мерзне, або йому, навпаки, жарко. Через невміння говорити вказати на це він може лише занепокоєнням та плачем. Визначити таку проблему просто – торкніться шкіри дитини, і якщо вона здасться гарячою (або, навпаки, холодною) постарайтеся вирішити проблему з температурою в кімнаті. Не забудьте додатково виміряти температуру тіла малюка – це дозволить виключити запальний процес в організмі або лихоманку. Кімнатний термометр, а також хороша система обігріву та вентиляції дозволять створити малюкові комфортний та спокійний сон.
2. Нічні кольки. Спазми та біль у животі при порушенні нормальної роботи травлення – не рідкість у маленьких дітей до 1 року. Основним періодом таких проявів вважаються перші місяці після народження, а також вік 6 місяців, коли вводиться перший прикорм. Малюк у 8 місяців або 9 місяців найчастіше схильний до харчових токсикоінфекцій, які виявляться не тільки занепокоєнням, а й блювотою або проносом. Фізіологічні коліки найчастіше зустрічаються у дітей до півроку і найчастіше у хлопчиків. Вони зумовлені підвищенням скорочувальної активності м'язів кишечника під впливом материнського естрогену.
3. Мокрий підгузок.Досить часто молоді мами не враховують той факт, що дитина у віці 4 місяці, а також у 5 місяців починає рясно мочитися через зростаючий обсяг харчування та раннього введення прикорму. Використання підгузків, які не розраховані на такий вік, а також їх рідкісна зміна, може стати причиною нічного занепокоєння. Додатково це може призвести до попрілостей, а також серйозніших проблем, які через біль не дадуть дитині нормально спати в нічний час.
4. Прорізування зубів.Це проблема, відома всім молодим батькам. Занепокоєння малюка в такі моменти часто не знає кордонів і дуже турбує всіх людей, що його оточують. Але не варто забувати, що навіть якщо дитина 10 місяців погано спить вночі, то запалення ясен та прорізування зубів передчасно виключатиме з переліку причин. Такі явища спостерігаються у віці малюка від 7 місяців і можуть бути і 11 місяців, і пізніше.
5. Будь-яке інфекційне чи соматичне захворювання.У такому разі симптоми інтоксикації та біль турбуватимуть дитину навіть уночі до моменту прийому спеціальних препаратів та початку лікування хвороби.
6. Неврологічні порушення та аномалії розвитку.Коли маленька немовля погано спить ночами, надзвичайно сильно вередує і ніяк не може заспокоїтися, обстеження та визначення його загального розвитку, а також неврологічного статусу обов'язково. Досить часто причинами такої поведінки стають порушення розвитку головного мозку (ДЦП, мікроцефалія, синдром Дауна і т.д.). Однак число цих дітей досить мало, а порушення розвитку ЦНС супроводжуються іншими більш явними ознаками. Тому консультація невролога при поганому нічному сні, який повторюється неодноразово, є обов'язковою.

Увага батьків до своїх новонароджених дітей, створення їм комфортних умов для сну, правильне вигодовування та своєчасне лікування захворювань дозволять не лише спокійно спати малюкові, а й його батькам, а також близьким людям.

Діти після року та поганий сон

Коли дитина на рік і раніше погано спить, це зазвичай пов'язано лише з певними віковими особливостями та зовнішніми факторами. Але коли дитина стала погано спати ночами у старшому віці, пред'являє різні скарги або зовсім замкнулася в собі, батькам варто подумати про те, що причинами такого явища можуть бути:

• Респіраторні захворювання та інфекційні хвороби.Почуття інтоксикації при них, а також кашель та висока температура тіла однозначно призведе до дискомфорту та нездужання малюка. Виявити такий стан дуже просто: батькам достатньо виміряти температуру тіла, оцінити симптоматику, яка включає нежить, біль у горлі і кашель. А далі слід звернутися до лікаря.
• Харчові токсикоінфекції.У дітей віком 1 рік і старше, коли їм вводять прикорми різноманітною їжею, виникнення отруєння перестає бути рідкістю. Явлення нудоти, блювання, а також слабкість та неспокій під час сну після вживання сумнівної їжі – явна ознака зазначеної патології у дітей.
• Патологія внутрішніх органів у дітей.Коли захворювання протікає приховано або хронічно, ряд симптомів все ж таки можуть проявлятися в моменти сну, порушуючи його. Хронічні патології ШКТ у малюків найчастіше призводять до відчуття болю у животі, захворювання сечостатевої системи – до ніктурії, тобто. прискореного сечовипускання вночі. Коли дитина багато п'є вночі і погано спить, варто задуматися про явища метаболічних розладів та цукровий діабет.
• Дискомфорт за несприятливих умов мікроклімату.У малюків після року причини поганого сну також можуть бути пов'язані зі спекою чи холодом у кімнаті, де вони сплять. Тому батькам варто приділити особливу увагу такому фактору, а також не допустити появи протягів та надмірного охолодження (перегрівання) повітря у дитячій кімнаті.
• Емоційні переживання та психологічні травми.Коли маленькі пацієнти мимоволі бачать сцени насильства чи самі наражаються на нього, переживають різні стреси в побуті, ймовірність порушення сну дуже висока. Аналогічно відбувається і при тривалому проходженні комп'ютерних ігор або перегляд телевізора. Переживання в результаті емоційних потрясінь може не тільки проводити до того, що дитина не може нормально спати, а й до депресії і навіть до суїцидальних думок. У підлітків такі явища пов'язані з періодом статевого дозрівання, гіперсексуальністю тощо.

Батькам, уже негрудним малюкам, варто звертати увагу на поведінку дитини вночі. Якщо дитина не однорічна і цілком активно спілкується з дорослими, необхідно запитати прямо, що її турбує під час сну, чому вона погано спить.

Коли чадо дуже погано спить вночі, повертається і пред'являє різні скарги, варто задуматися про відвідування лікаря та проведення спеціальної діагностики для виключення різних захворювань.

Що робити, якщо дитина погано спить уночі?

Питання, що робити, коли неспокійно спить як дитина в 3 місяці, так і 9-місячний малюк турбує кожного свідомо батька. Насамперед, не варто піддаватися паніці. Швидше за все, причина такого явища банальна, особливо якщо цей стан виник уперше і не супроводжується підвищеною температурою тіла, напругою живота та порушенням фізіологічних відправлень. У дитини на 8 місяців і більше не варто виключати прорізування зубів, яке може затягтися. Шестимісячний малюк найбільше схильний колькам через введення прикорму.

До лікаря разом з дитиною для консультації та обстеження слід звернутися у таких випадках:

1. Тривале порушення сну у дитини, що супроводжується його фізичним та психологічним виснаженням.
2. Виражені ознаки запальної реакції та інфекційного захворювання – підвищена температура тіла, висипання, нудота та блювання, пронос, кашель та ін.
3. Явлення неврологічної патології - судоми, локальні спазми м'язів, косоокість і т.д.
4. Зміни у поведінці дітей, суїцидальні думки, тривога, відмова від їжі.
5. Порушення дихання під час сну.

На відміну від банальних причин дитячого нічного занепокоєння, такі ознаки найчастіше, на жаль, свідчать про серйозну патологію як з боку внутрішніх органів, так і центральної нервової системи. Банальний привід сходити в туалет, який повторюється частіше, ніж, коли дитина ходить помочитися вдень, також має дуже сильно насторожити батьків. Найчастіше це перша ознака серйозної патології нирок чи цукрового діабету. Не варто також виключати психологічний компонент у підлітків – вони можуть стати замкнутими та відмовлятися від візиту до лікаря. Найчастіше за цим стоять серйозні психологічні проблеми. Завдання батьків – увійти у довіру та бути контактними з дітьми та постаратися їм максимально допомогти.

Здоровий сон – не лише запорука гарного настрою, а й міцного імунітету. Але іноді в організмі відбувається збій, через який виникає порушення сну у дітей. Або нещодавно малюк зазнав сильного психологічного стресу, який вплинув на його можливість спокійно засинати.

Причини порушення сну у дітей

Під час сну організм дитини відпочиває, заряджається енергією. Новонароджений спить близько 16 години на добу, шестимісячна дитина спить близько 14 години, і вже починаючи з дворічного віку сон малюка починає становити 13 годин на добу.

Але кожна дитина індивідуальна, у деяких батьків малюки сплять довше чи менше. Варто турбуватися тільки в тому випадку, коли малюк уві сні кричить, важко засинає або зовсім відмовляється від сну.

До причин розладу сну належать:

• Індивідуальні особливості сну малюка.
• Емоційні розлади, нервові навантаження.
• Проблеми особистості.
• Проблеми, пов'язані із нервовою системою.

До розладу сну можуть призвести зміна режиму харчування, наприклад, якщо дитину нещодавно відлучили від грудей, конфлікти батьків, зміна звичної обстановки. Стурбований сон у немовлят розвивається внаслідок кольк і інших проблем з животиком, ріжучих зубах, через голод, холод або перегрівання. У разі може спостерігатися короткочасне порушення сну. Якщо неспокійний сон пов'язані з психічними розладами, у разі допомогти зможе лише фахівець.

До симптомів розладу сну відносяться:

• Крики уві сні.
• Судоми.
• Боязнь сну.
• Нетримання сечі.
• Зміна дихання під час сну.

Судомні рухи під час дрімоти проявляються не тільки у дітей, але і у дорослих, так як цей фактор відноситься до фізіологічної особливості людини. Якщо ви помітили, що малюк часто ночами здригається, зверніться до лікаря, щоб виключити ризик виникнення епілепсії.

Деякі діти віком 10-13 років під час сну скрегочуть зубами. Небезпека цієї фізіологічної звички полягає у руйнуванні емалі зубів та порушенні дихання, зміні артеріального тиску. У цій ситуації потрібна консультація невролога та стоматолога.

Нічні страхи можуть виникнути у дитини будь-якого віку. Іноді вони виникають після перегляду фільму жахів, прочитання книги з фантастичним сюжетом, різних страшилок, які розповідають діти одне одному.

У деяких випадках винні самі батьки, коли кажуть дитині, якщо вона не спатиме, то до неї в кімнату прийде погана людина і вкраде її. Найчастіше цей вид страхів спостерігається у хлопчиків віком 2-8 років. Зазвичай цей страх пропадає, коли дитина досягає підліткового віку.

Найнебезпечнішими видами розладу сну вважаються лунатизм, розмова уві сні та кошмари. Лунатизм небезпечний тим, що дитина не усвідомлює своїх дій, вона може вийти на вулицю, коли спить, і вранці не пам'ятатиме про це. Діти будь-якого віку розмовляють уві сні, як правило, ця особливість у міру дорослішання проходить сама собою.

Жахи відвідують малюків з 3 до 7 років, і з 10 до 12. Такі сновидіння є реакцією у відповідь нервової системи на зовнішні подразники. Відмінною особливістю жахів від нічного страху є те, що після пробудження дитина пам'ятає свій сон.

Лікування порушення сну у дітей

Порушення сну в дітей віком можна вилікувати лише тому випадку, якщо ви розібралися у чинниках його освіти. За патологічних розладів сну єдиним порятунком є ​​звернення до фахівця, який призначить курс лікування. У решті випадків можна спробувати самим впоратися з цією недугою.

Якщо у малюка спостерігаються нічні страхи, йому категорично заборонено перед сном переглядати будь-які передачі і фільми. Намагайтеся, щоб нервова система малюка не була збуджена, тільки в цьому випадку йому буде гарантований спокійний сон.

Якщо малюк у вас активний, то перед відходженням до сну можна здійснити прогулянку на вулиці. Вранці бажано робити гімнастику, яка дозволить малюкові швидше прийти до тями і прокинутися.
Якщо дитині більше 3 років, то її небажано годувати перед сном, особливо жирною їжею.

Приготуйте для малюка ванну із збірними травами, які заспокоять малюка. Приймати такі водні процедури слід не довше 10 хвилин і так 10 днів поспіль. Температура води не повинна бути вищою за 37 градусів.

Якщо проблеми зі сном у дитини пов'язані з тим, що в сім'ї нерідкі конфлікти між батьками, у цьому випадку допоможуть лише дорослі. Мама та тато повинні розуміти, що маленькі діти чутливі до зовнішніх подразників, особливо голосних голосів.

Не варто думати, що малюк не розуміє сварки між дорослими. Дитина пропускає через себе всю негативну енергетику, яка відбувається між дорослими, через це вона потім кричить уві сні чи погано спить. Якщо батьки не можу звести до мінімуму свої конфлікти, вони повинні сваритися не на очах у малюка.

У тих випадках, коли малюк погано засинає через зуби, що прорізуються, вихід один - почекати, коли вони здадуться, і сон малюка знову стабілізується. Щоб полегшити біль дитини, слід скористатися спеціальними гелями, які продаються у будь-якій аптеці.

Порушення сну у дітей - Комаровський

Народження немовляти – найщасливіша подія в житті будь-якої родини. З цього моменту на плечі батьків лягає величезна відповідальність – виховання малюка. Перші кілька місяців малюк в основному тільки спить і їсть. Чув він мало і це вважається абсолютно нормальним явищем, адже саме уві сні дитина росте і розвивається. Однак не всі батьки можуть похвалитися гарним сном свого немовляти. Часто буває, що дитина мало і неспокійно спить, весь час прокидається і вередує, тим самим не даючи відпочити мамі та татові.

На жаль, не кожні батьки можуть похвалитися солодким тривалим сном свого малюка

Причини та методи вирішення

Чому це відбувається і як допомогти малюкові знайти міцний і повноцінний сон? Розглянемо кілька причин, не пов'язаних із здоров'ям:

• Грудничок може прокидатися через почуття страху. Це пов'язано з тим, що він ще не сприймає світ так само, як дорослі, через це закривання очей у нього може асоціюватись із тривожним станом. Щоб заспокоїти малюка, треба просто перебувати з ним якомога довше поряд (рекомендуємо прочитати:). Не поспішайте від нього відходити, як тільки він засне.
• Малюк може почати кректати і ерзати через те, що він несвідомо смикнув ручкою або ніжкою уві сні. Це трапляється досить часто в першій половині року після народження малюка. Щоб цього не відбувалося, необхідно просто сповивати не лише вдень, а й на ніч.
• Переповнений підгузок. Жоден малюк не захоче лежати у мокрому підгузку. Токсичні речовини, що знаходяться в сечі та калі, викликають почуття дискомфорту. Це пов'язано з тим, що дуже ніжна шкіра дитини починає дратуватися під їх впливом. Отже, необхідно стежити за наповненням підгузника та своєчасно його міняти.
• Дитина може погано спати вночі, оскільки ви порушили порядок дня. Немовля має спати стільки, скільки вимагає його маленький неокрепший організм: якщо ви змушували його півдня не спати, режим сну може збитися (рекомендуємо прочитати:).
• Перекладання малюка в ліжечко після того, як якийсь час він спав з вами. Якщо дитина почала вередувати, то слід з цим поки почекати. Він може просто злякатись спати один. Занадто сильні емоції, отримані малюком протягом дня, також можуть вплинути на якість сну.

При введенні немовля новому продукту харчування часом теж виникають проблеми зі сном. Якщо мама годує грудьми, то недотримання нею правильного меню може призвести до занепокоєння та дискомфорту.

Якщо дитина заснула з мамою, а потім була перенесена в ліжечко, вона може злякатися

Причини неспокійного сну, пов'язані зі здоров'ям

1. Дитина зголодніла. Шлуночок у місячних малюків маленький, внаслідок чого материнське молоко перетравлюється за дуже короткий термін. Саме тому дитина в перші кілька місяців після народження може прокидатися по 3, а іноді і по 4 рази за ніч. Він просто хоче заповнити нестачу молочка у своєму організмі. У такій ситуації просто дайте дитині груди. Так він наїсть, заспокоїться і швидко знову засне.
2. Крихіті можуть турбувати проблеми з носовим диханням або ж у нього може хворіти на шийку, тому він повертається і крехтить уві сні. Стежте уважно за здоров'ям малюка. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо побачите у нього виділення з носа або помітите труднощі з диханням. Також слід звернутися до фахівця, якщо у дитини з'явився кашель та підвищилася температура.
3. Іноді неспокійний сон у немовляти може бути пов'язаний із вузькістю носових проходів. Як правило, це відбувається з віком, але в деяких випадках може бути потрібна допомога фахівця, тому важливо виявити проблему на перших етапах її появи, щоб уникнути можливих ускладнень.
4. Крихті може не вистачати вітаміну D3. Зазвичай це відбувається взимку. Для того щоб вирішити цю проблему, треба лише додати до раціону крихти препарат з даним вітаміном. Індивідуально підібрати правильний комплекс вітамінів допоможе лікар.
5. Малюка можуть турбувати ясна. Це може бути пов'язане із прорізуванням зубів. Купуйте немовляті спеціальний гель для зубів, але перед початком використання уважно вивчіть інструкцію. Алергія – поширена реакція на подібні препарати.

Іноді причиною поганого сну може стати неправильне формування кори головного мозку. У такій ситуації дитина однаково погано спить і вдень, і вночі. У такому разі вам може допомогти лише добрий лікар.

Прорізування зубів цілком може стати причиною поганого сну

Коліки у животі

У неспокійного малюка можуть бути кольки в животику. Як правило, вони спостерігаються у новонароджених, починаючи з 2 тижнів. Тривати кольки можуть до 4 місяців. У цей період життя відбувається адаптація кишківника малюків до материнського молока або суміші. Через те, що система травлення ще недосконала, часто спостерігається її розлад.

Груднички зазнають найрізноманітніших болів у животику. Одні відчувають лише невеликі поколювання, інші ж відчувають гострі болі в животі. З цією проблемою впоратися не так просто, тому що медичні препарати, що зараз є, можуть знизити біль всього лише на 8-12%. Вони ж допомагають заспокоїти на якийсь час нервову систему малюка.

Які фармацевтичні препарати можна давати дитині? Можна виділити невеликий список: " ", " ", " " , " Сіметікон " , " Бейбі Калм " . Також можна спробувати дати попити кропову воду або просто прикласти до живота теплу пелюшку. Крім того, не пускайте своє харчування на самоплив. Не забувайте, що часто біль у животі виникає саме через те, що мама з'їла щось не те. Так, під час грудного вигодовування не можна їсти капусту, цибулю, часник, кукурудзу, квасолю, чорний хліб, незбиране молоко та багато подібних продуктів.

Додаткові методи вирішення

Що ще може допомогти дитині добре спати? Наприклад, правильно підібраний для малюка клімат у дитячій кімнаті або додавання у вечірні ванни різних заспокійливих трав, таких як ромашка, низка. Вони не тільки допоможуть розслабити дитину і налаштувати її на потрібний вам лад, але й допоможуть впоратися з різними родовищами. Крім того:

• гуляйте якнайбільше на свіжому повітрі;
• уважно поставтеся до вибору матраца - він обов'язково має бути жорстким;
• робіть малюку легкий масаж теплими і чистими руками, це має допомогти йому міцніше заснути.

Спостерігайте за тим, як харчується ваше маля протягом дня. Якщо під час годування він весь час відволікається на якісь інші заняття і не з'їдає все, що належить, то варто прибрати всі можливі відволікання від процесу годування і стежити за тим, щоб він з'їдав всю свою порцію.

Як влаштувати вечір малюка так, щоб він краще спав:

• за 2-3 години до сну прогуляйтеся з дитиною на свіжому повітрі;
• за 1-1,8 години до сну влаштуйте крихітці купання в прохолодній воді протягом 30-40 хвилин;
• за 30 хвилин до сну щільно нагодуйте малюка.

ВАЖЛИВО: У жодному разі не лайтеся і не кричіть при малюку. Немовлята дуже добре відчувають стан мами. Вони також можуть почати переживати, через що погіршиться сон.

Навіть зовсім маленька дитина відчуває, коли між батьками не все гладко

Чому немовлята здригаються уві сні?

Дорогий читачу!

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

До 10-12 місяця здригання малюків уві сні є абсолютно нормальним явищем. Це може статися з таких причин:

• занадто сильне перезбудження, отримане протягом дня малюком;
• різка зміна фаз сну;
• неконтрольовані та неусвідомлені рухи ручок та ніжок малюка.

В основному такі здригання відбуваються у дітей тільки в перші кілька місяців їхнього життя. Згодом вони обов'язково пропадуть. Що робити для того, щоб малюк менше здригався уві сні:

1. Заспокійливі (рекомендуємо прочитати:) немовля перед сном, тоді у нього не буде можливості випадково рушити ніжкою або ручкою. Також це зменшить ймовірність йому несвідомо вдарити чи подряпати себе. Навіть якщо ви є затятою противницею сповивання взагалі, то можна просто відмовитися від сповивання малюка вдень. Вночі це робити необхідно. У деяких випадках навіть є потреба в сповиванні крихти аж до півтора року. Тільки тут його треба сповивати не повністю, а лише ручки.
2. Дотримуйтесь певного порядку дня і ніколи не відступайте від нього. У перші роки життя це дуже важливо. Так ви позбавите себе від безлічі проблем, і дитини від дискомфорту.
3. Полежте якийсь час поряд із новонародженим після того, як він заснув. Якщо він раптом почне здригатися і прокидатися, то заспівайте спокійну пісеньку/колискову, погладьте його по голівці, ніжці або спинці, допоможіть розслабитися і заспокоїтися.
4. Не перевантажуйте нервову систему малюка. Не варто запрошувати до себе велику кількість гостей, їздити в дуже довгі подорожі. Також не слід довго грати з малюком в активні ігри. Це може налякати і перебудити його.

Активні ігри та фізичні вправи найкраще здійснювати вранці, оскільки вони збуджують на нервову систему.

При дотриманні цих простих правил можна уникнути здригання і постійного прокидання немовляти. Слідкуйте за фізичним та емоційним комфортом.

Чи потрібна дитині подушка для сну?

Багато батьків перед народженням малюка задаються питанням: а чи треба дитині купувати подушку? Відповідь на це питання – ні! У дітей з народження і до досягнення ними 2 років пропорції тіла дуже відрізняються від дорослої людини. Так, голова у новонароджених велика, шия досить коротка, а вузькі плечі. Головне призначення подушки – заповнити проміжок між головою людини та поверхнею ліжка. Це потрібно для того, щоб не сталося викривлення шиї.

У немовляти головка лежить на поверхні ліжечка і шийка при цьому залишається все одно рівною. Це пов'язано з тим, що голова у малюка велика, а плечі, у свою чергу, короткі.

У якій позі слід спати немовляті?

У жодному разі не можна під час сну викладати немовлят до року на живіт! Такою є загальна думка лікарів у всьому світі. Це становище малюка уві сні може призвести до трагічних наслідків, а саме до його раптової смерті. У якийсь момент у малюка може просто зупинитися дихання. Через що це відбувається, не з'ясовано досі, тому всі лікарі радять класти новонароджених та немовлят на спинку, не забуваючи при цьому повернути головку дитині набік. Це необхідно робити, щоб він при зригуванні не захлинувся. Також можна класти малюка на бочок. Після того, як дитині виповниться рік (а краще 2 роки), він може сам вирішувати, як йому лягати. Синдром раптової дитячої смерті з цього часу практично зникає.

У віці до року дитина повинна спати виключно на спинці

Що думає про гарний сон малюка Є. О. Комаровський?

Педіатр та автор багатьох знаменитих книг, присвячених здоров'ю дітей, Є. О. Комаровський вважає: здоровий сон буде у всієї родини тільки в тому випадку, якщо здоровий сон буде у малюка. Тільки батьки можуть допомогти малюкові міцно та добре спати. Для цього треба лише правильно організовувати годування, якнайбільше бувати з немовлям на свіжому повітрі, стежити за вологістю повітря в будинку, а також своєчасно проводити в приміщенні прибирання.

Щоб привести в норму сон малюка, Комаровський рекомендує дотримуватись кількох правил:

1. зберігайте в колі сім'ї доброзичливу та спокійну атмосферу, проявляйте по відношенню до дитини увагу та турботу;
2. відразу ж визначтеся де спатиме немовля: з вами в ліжку, у своєму ліжечку у вашій кімнаті або у своєму ліжечку в дитячій кімнаті;
3. виберіть зручний для вас порядок дня і дотримуйтесь його постійно;
4. вибираючи матрац малюкові, зверніть увагу на те, щоб він був щільним і рівним, а постільна білизна має бути тільки з натуральних тканин;
5. стежте за температурою повітря в кімнаті крихти (вона має бути 18-20 градусів) та вологістю (у межах 50-70 ºС);
6. використовуйте якісні підгузки і ніколи не заощаджуйте на дитячому здоров'ї;
7. не забувайте, що найбільшу активність дитина повинна проявляти вдень, увечері варто змінити галасливі ігри на спокійні, можна почитати книжку чи заспівати пісеньку;
8. якщо немовля любить багато спати, то зменшіть його денний сон;
9. перед вечірнім купанням зробіть малюку масаж або займіться з ним гімнастикою, а після цього викупайте його в теплої воді у великій ванні, потім одягніть дитину тепліше, погодуйте і покладіть її спати;
10. Щоб малюк перед сном якомога більше поїв, треба постаратися трохи недогодувати його в попереднє годування.

Висновок простий: сон дитини, особливо спочатку її життя, вимагає пильної уваги з боку батьків. Якщо дотримуватися всіх правил і режимів, то спати спокійно і безпечно буде не тільки малюк, а й мама з татом.

Потреба дитячого організму уві сні більша, ніж у їжі. Гарний сон свідчить про здоров'я дитини.

Ті чи інші порушення нічного відпочинку є у 15% дітей. Розглянемо чому у деяких дітей виникають проблеми сну. У яких випадках потрібно звертатися до лікаря через поганий сон дитини? Прислухаємось до поради неврологів та дієтологів дитячого харчування.

Порушення сну тією чи іншою мірою виникають у багатьох дітей

Чому дітям треба спати?

Сон – це фізіологічний стан, у якому відбуваються відновлювальні процеси у організмі. Вночі в дітей віком виробляється гормон зростання. Не дарма кажуть, що уві сні діти ростуть. Під час сну відновлюється імунна система шляхом вироблення імуноглобулінів та активації захисних клітин Т-лімфоцитів. Коли діти сплять, короткочасна інформація, накопичена ними за день, переходить у довготривалу пам'ять. Інакше висловлюючись, вночі відбувається закріплення знань, отриманих днем.

Тривалість сну в дітей віком 2–3 року становить 12 годин, у тому числі 1.5–3 години посідає денний відпочинок. У міру дорослішання денний відпочинок зменшується і до 4 років потреба у ньому у багатьох дітей зникає.

Види порушення засипання та пробуджень уночі

Порушенням вважаються труднощі при засинанні або часте пробудження вночі. Існує більше 100 видів порушення сну, які укладаються у 3 основні види:

1. Інсомнія – важке засинання та нічні пробудження.
2. Парасомнії - снохождение, нічні страхи, енурез, сноговоріння, бруксизм, здригання.
3. Нічний апное – короткочасні зупинки дихання.

Парасомнії викликані незрілістю нервової системи та проходять до підліткового віку. Тривале порушення сну понад 3 місяці вимагає спостереження лікарів-неврологів. При проблемі лікарі-сомнологи проводять дослідження методом полісомнографії.

Індивідуальні особливості дітей

Кожна дитина індивідуальна, тому їй може знадобитися менша кількість сну, ніж решті дітей у її віці

У міру дорослішання дітям потрібно менше часу для нічного відпочинку та більше для неспання. Особливості фізіології дітей з 2 років полягають у тому, що режим сну та неспання у них вже усталений, і малюки можуть спати всю ніч. Через індивідуальні особливості деякі діти сплять менше, ніж їхні однолітки, але при цьому почуваються нормально. Такі особливості дітей не пов'язані з будь-якими захворюваннями. Той факт, що на вашу думку, дитина мало спить для свого віку – це проблема може стати причиною звернення до лікаря.

Причини порушення засипання чи пробудження вночі

Порушення сну у дітей 2 років часто пов'язане з неправильним режимом та харчуванням або спричинене захворюваннями.

Найчастіші причини:

• неврологічні причини;
• емоційні навантаження протягом дня та перед сном;
• неправильне харчування;
• фізіологічні особливості;
• соматичні захворювання.

У дітей 2 років найчастішою причиною поганого засинання або переривання нічного відпочинку є емоційне навантаження, яке може виявитися у вигляді нічних страхів.

Що робити при порушеному сні?

Найчастіше причина нічних страхів – емоційні навантаження перед сном та неправильний режим. Іноді причиною страхів буває переляк. Емоційне навантаження може бути викликане пізнім поверненням батька, який перед сном влаштовує гучне емоційне спілкування з дитиною. Схвильовані діти важко засинають, часто прокидаються і звуть маму. Такі стани трапляються кілька разів на тиждень. Нічні страхи проходять до підліткового віку.

Гучні ігри ввечері мають бути скасовані

Якщо малюк прокинувся вночі від свого крику, візьміть малюка на руки, тихим голосом заспокойте його і попросіть вийти з дитячої кімнати всіх домочадців, що збіглися на крик. При нічних страхах у малюка, що часто повторюються, потрібно проконсультувати у невролога. Затяжні нічні страхи можуть бути епілептичного походження.

При лікуванні порушеного сну у дітей 2 років дуже важливо дотримуватись таких заходів:

• дотримуватися режиму дня;
• не допускати гри на комп'ютері чи телефоні перед нічним відпочинком;
• укладати спати малюка в 2 роки рекомендується о 21 годині в один і той же час;
• забезпечити денний сон 1.5-2 години;
• перед сном не допускати перегляд телевізора;
• за годину до засинання не дозволяти гучних активних ігор;
• корисно погуляти з малюком перед сном чи вечерею;
• перед сном добре провітрити кімнату;
• малюку не повинно бути надто спекотно чи холодно під час нічного відпочинку.

Денний відпочинок є важливим для дітей 2 років. Малюк, який не спить днем, погано спатиме і вночі. Корисно виконувати ритуал підготовки до засинання – зібрати іграшки, почитати казку. У молодшому віці при порушенні засинання чи пробудженні вночі можна давати заспокійливі трав'яні настої з валеріани, меліси. Корисно перед сном провести курс лікування теплими ваннами з настоєм зі збору трав, що складається з рівних частин чебрецю, валеріани, собачої кропиви, меліси. Для настою заварити 2 ст. л. сухої суміші 1 склянкою води та наполягати чверть години на водяній бані. Температура води не повинна перевищувати 37.0 °C.

Неправильне харчування

Харчування дитини має бути збалансованою та вітамінізованою

Проблеми сну у здорових дітей можуть виникнути при неправильному харчуванні. Денний раціон має бути досить калорійним. Їжі, з'їденої за вечерею, має бути достатньо для того, щоб малюк не прокидався вночі від голоду. Рясна вечеря перед сном викличе кольки в животі. Чіпси та їжа Fast food цілком може викликати блювання у дітей у будь-який час доби. Харчування дітей 2 років має бути збалансованим.

У раціоні дітей від 1 до 3 років повинні щодня бути присутніми продукти:

• Тваринний білок – це будівельний матеріал, необхідний зростання і забезпечення залізом крові. При нестачі м'ясних страв із яловичини у дітей розвивається залізодефіцитна анемія, слабшає імунна система. Через нестачу білка малюки відстають у розвитку, у них погіршується пам'ять.
• Риба - джерело вітаміну D, без якого в організмі формується нестача кальцію, фосфору і магнію. Дисбаланс цих мінералів негативно відбивається на зростанні кісток і зубів організму, що росте. При нестачі мінералів діти погано сплять, пітніють уві сні, у них розвивається карієс зубів. Дефіцит мінералів та вітамінів відбивається на інтелектуальному розвитку дітей.
• Молочні продукти – джерело кальцію та білка, які потрібні для формування кісток та зубів зростаючого організму.
• Фрукти та овочі забезпечують організм вітамінами та мінералами.

Діти від 1 до 3 років потребують їжі після кулінарної обробки. Вегетаріанство для дітей від 1 до 3 років неприпустимо. Дотримання посту з медичної точки зору трактується як негуманне ставлення до дітей. Метод сироїдіння також неприпустимий для харчування дітей. Діти віком 2 роки не можуть перетравлювати стільки сирої їжі. Шлунково-кишковий тракт дітей від 1 до 3 років не в змозі забезпечити ферменти для перетравлення сирої клітковини. Результатом сироїдіння будуть гастрит та коліт. Проблеми у харчуванні погіршують засинання і є причиною пробудження вночі.

Хропіння у дітей

Причиною частих пробуджень може бути хропіння, яке виникає у деяких дітей після 1 року при збільшених аденоїдах та мигдаликах. При сильному збільшенні мигдаликів обмежується надходження повітря до легень. Дитина прокидається від кисневої недостатності. У важких випадках аденоїди можуть бути настільки збільшені, що уві сні повністю перекривають потік повітря та викликають короткочасну зупинку дихання – апное. Діти часто прокидаються, а вдень відчувають сонливість. При такому серйозному порушенні сну діти потребують обстеження у ЛОР-фахівців та лікарів-сомнологів, які досліджують сон методом полісомнографії. У разі збільшення аденоїдів та мигдаликів операція усуває хропіння та відновлює нічний спокій.

У результаті підкреслимо, основні проблеми сну полягають у емоційному навантаженні та порушенні режиму. Неправильне або недостатнє харчування теж робить свій внесок у порушення сну у дітей від 1 року до 3 років. Щоб позбавитися проблем нічного відпочинку потрібно, перш за все, налагодити правильний режим і відрегулювати збалансоване харчування.