Ang mga elektronikong sigarilyo ay inilalagay ng mga tagagawa bilang isang hindi nakakapinsalang alternatibo sa mga produktong tabako. Ito ang mga modernong gadget na gumagawa ng mabangong singaw. Paano nakaayos ang mga e-cigarette? Tinutulungan ka ba nilang huminto sa paninigarilyo?

Ang paninigarilyo ng mga elektronikong sigarilyo

Ginagaya ng mga elektronikong sigarilyo . Gayunpaman, sa halip na usok ng tabako, gumagawa sila ng singaw na may o walang tiyak na halaga ng nikotina.

Ang isang microprocessor ay binuo sa bawat gadget, kung saan, kapag pinindot ang isang pindutan, pinapagana ang pagkilos ng spiral: ito ay nagpapainit at nagiging singaw ang likido. Sa panlabas, hindi ito naiiba sa usok ng mga ordinaryong sigarilyo, ngunit walang tiyak na amoy ng tabako. Ang isang tao ay kumukuha ng isang buga ng singaw, at pagkatapos ay ibinuga ito.

Ang mga pangunahing bahagi ng pinaghalong para sa mga e-cigarette:

• propylene glycol;
• gliserol;
• likidong nikotina;
• pampalasa ng pagkain.

Sa teorya, ang lahat ng mga sangkap, bilang karagdagan sa nikotina, ay hindi nakakapinsala sa katawan. Sa proseso ng salimbay, tar at carcinogens ay hindi inilabas, at dahil sa kawalan masangsang na amoy pinapayagang gamitin ang device sa mga pampublikong lugar. Gayunpaman, ang ilang mga mananaliksik ay nagtalo na dahil sa hindi sapat na kontrol, ang mababang kalidad na mga sangkap ay madalas na hinahalo sa likido o ang nilalaman ng nikotina ay nadagdagan sa kanila.

Prinsipyo ng operasyon

Ang mekanismo ng pagkilos ng isang elektronikong sigarilyo ay katulad ng sa isang inhaler. Sa sandali ng puffing, ang likido ay nabuo sa singaw, na kung saan ay inhaled.

Ang gadget ay pinapagana ng baterya at nag-o-on gamit ang isang pindutan o awtomatikong sa sandali ng paghigpit. Kapag huminga ang isang tao, magsisimula ang isang microprocessor sa loob ng baterya, na nagbibigay ng signal sa vaporizer at isang LED na nagbabagang simulator.

Bilang resulta ng pag-init ng likido, nagkakaroon ng singaw na pumapasok sa mga baga. Pagkatapos ng paglanghap, ang aparato ay naka-off, at sa susunod na puff ito ay isinaaktibo muli.

Device

Karamihan sa device mga elektronikong sigarilyo may kasamang 3 elemento:

• Baterya.
• Atomizer.
• Cartridge.

Ang mga baterya ay nahahati sa push-button at awtomatiko, na isinaaktibo sa sandali ng paglanghap. Sa dulo ng baterya ay may mga LED na gayahin ang pagkasunog.

Ang cartridge ay isang kartutso na may likido na ipinapasok sa atomizer. Sa panlabas, ito ay isang filter, sa loob nito ay may ilang mga elemento: isang mouthpiece, isang reservoir at isang porous na materyal.

Sa pamamagitan ng kartutso, ang likido ay pumapasok sa atomizer - ang pangunahing elemento ng gadget, kung saan nabuo ang singaw. Ang isang spiral at isang mitsa ay inilagay sa loob. Sa tuktok ng evaporator ay isang metafoam bridge na nagsisiguro ng contact sa cartridge.

Mayroon ding iba pang mga pagkakaiba-iba ng vaporizer - cartomizer at clearomizer. Ang cartomizer ay isang pinagsamang atomizer at cartridge. Ang clearomizer ay may built-in na cartridge na maaaring i-refill.

Sa video, ang aparato at ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng isang elektronikong sigarilyo:

Mga tampok ng paggamit

Ang bawat elemento ng isang elektronikong sigarilyo ay may tiyak na reserba ng kapasidad sa pagtatrabaho. Kailangang mapanatili ang mga ito nang maayos upang gumana nang maayos.

Ang average na buhay ng baterya ay 5-6 na oras, pagkatapos ay kailangan itong i-charge. Ang cartridge ay maihahambing sa isang pakete ng mga sigarilyo, ngunit maaari itong magamit nang mas mabilis. Kapag humihithit ng isang regular na sigarilyo, nakikita ng isang tao kung kailan ito natapos, at ang gadget ay walang limiter.

Kapag naubos na ang kartutso, dapat itong palitan sa pamamagitan ng pag-unscrew sa luma at pag-install ng bago. Kapag gumagamit ng isang clearomizer, kinakailangan upang buksan ang tangke at ibuhos ang isang bagong bahagi ng likido dito.

Pakinabang at pinsala

Kapag lumipat sa isang elektronikong sigarilyo, ang mga positibong pagbabago ay nabanggit: ang kaputian ng mga ngipin ay bumalik, nagiging mas madaling huminga, nawawala ang ubo sa umaga at sakit ng ulo. Nangyayari ito na may kaugnayan sa pagtigil ng pagkalasing ng katawan. mga nakakapinsalang sangkap usok ng tabako. Gayunpaman, bilang karagdagan sa positibong aksyon, sa tanong na kung may anumang pinsala mula sa paninigarilyo tulad ng sigarilyo, mayroon ding maraming mga sagot.

Mga salik ng pisyolohikal

Ang e-liquid ay hindi naglalabas ng tar, kaya ito ay itinuturing na hindi gaanong nakakapinsala. Sa kabilang banda, ang propylene glycol sa komposisyon nito ay kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Gayundin, ang likido ay naglalaman ng nikotina, at ito ay isang lason na nakakalason sa katawan.

Para sa ganitong uri, hindi gaanong mapanganib ang mga ito kaysa sa mga ordinaryong. Ang nikotina ay mabilis na maipon sa dugo ng fetus, na magreresulta sa pinsala sa mga panloob na organo nito.

Pwede rin seryosong kahihinatnan sa panahon ng pagbubuntis:

• Pagkalaglag.
• Biglaang abortion.
• napaaga kapanganakan.
• Kakulangan ng oxygen sa fetus.

Ang mga elektronikong sigarilyo ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa mga tinedyer. Madalas nilang subukan ang isang e-cigarette dahil lamang sa pag-usisa, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay nagkakaroon sila ng gana na subukan ang tabako. Gayunpaman, ang panganib ng paggamit ng nikotina pagdadalaga sobrang seryoso - Negatibong impluwensya sa pag-unlad ng utak.

Mga salik na sikolohikal

Ang panganib ng e-cigarette ay maaari itong magdulot ng matinding sikolohikal na pagkagumon. Ang gayong aparato ay walang limiter, kaya maaaring hindi ito pabayaan ng isang tao sa kanyang mga kamay buong araw. Sa isang hindi malay na antas, mayroong pangangailangan na patuloy na humawak ng isang bagay sa pagitan ng mga daliri.

Bilang karagdagan, ang kaligtasan ng mga e-cigarette para sa kalusugan ay aktibong ginagaya, bagaman ang mga resulta ng maraming pag-aaral ay nagpapatunay na ang kabaligtaran. Nakumbinsi ang kanyang sarili sa hindi nakakapinsala ng gadget, ang isang tao ay nagsisimulang lumutang nang walang takot.

Sa video tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga elektronikong sigarilyo:

Passive smoking

Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Southern California ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang singaw ng e-cigarette ay naglalaman ng higit na nakakalason na mga metal kaysa sa karaniwang usok ng sigarilyo. Pinatutunayan nito ang pinsala ng passive smoking.

Karamihan sa mga nakakapinsalang metal, ayon sa mga mananaliksik, ay pumapasok sa likido bilang resulta ng hindi pagsunod sa teknolohiya ng produksyon. Ang kontrol sa lugar na ito ay mahina, dahil walang nauugnay na mga pamantayan ng kalidad na binuo sa ngayon.

Mga side effect

Ang mga elektronikong sigarilyo ay nagdudulot ng mga side effect. Marami sa kanila ay may kaugnayan sa pagtigil sa tabako. Ang katawan, na nakasanayan sa regular na pagkalason na may mga carcinogens at resins, ay nagsisimulang mag-alis ng mga lason, na sinamahan ng:

• acne;
• nasusunog na lasa (kapaitan) sa bibig;
• ubo;
• mga ulser sa bibig;
• dumudugo gilagid;
• pagduduwal;
• sakit ng ulo;
• kahinaan.

Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nalulutas sa loob ng 1-2 buwan, kapag naalis na ng katawan ang karamihan sa mga lason. Mayroon ding mga side effect pagkatapos ng paninigarilyo na nauugnay sa isang allergy sa propylene glycol at labis na dosis ng nikotina:

• pagkahilo;
• pagpapawis sa gabi;
• pagkatuyo sa lalamunan;
• pananakit ng kalamnan;
• hiccups
• pagtatae;
• mabilis na pulso.

Maaari ka bang tumigil sa paninigarilyo gamit ang isang e-cigarette?

Ang epekto ng mga elektronikong sigarilyo sa katawan ay hindi pa ganap na pinag-aralan, kaya imposibleng magbigay ng isang tiyak na sagot sa tanong kung ang mga aparatong ito ay nakakatulong upang huminto sa paninigarilyo. Sumasang-ayon lamang ang mga eksperto na ang mga wala bisyo, hindi ka dapat magsimulang mag-vape ng electronic cigarette - tiyak na hindi ito magdadala ng mga benepisyo sa kalusugan.

Sinasabi ng ilang mga doktor na sa pamamagitan ng unti-unting pagbabawas ng dami ng nikotina sa e-liquid, nagagawa ng kanilang mga pasyente na maalis ang pagkagumon. Sa kabaligtaran, ipinakita ng mga siyentipiko mula sa Estados Unidos ang mga resulta ng kanilang pananaliksik.

Natuklasan ng mga Amerikano na maraming mga e-liquid ang naglalaman ng mas maraming nikotina kaysa sa nakasaad sa packaging, na nagreresulta sa pagkagumon na nabubuo nang napakabilis. Bilang karagdagan, ang mga mixtures para sa mga e-cigarette ay naglalaman ng purified liquid nicotine, na agad na hinihigop sa anyo ng singaw. Sa 136 na kalahok sa pag-aaral, isa lamang ang nakaligtas sa pagkagumon magpakailanman sa tulong ng modernong gadget.

Kumpara sa regular na sigarilyo electronic ay may ilang mga pakinabang. Gayunpaman, hindi ito matatawag na ganap na hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Narito ang isang talahanayan ng paghahambing:

Sigarilyo	Plain	Electronic
Inilabas na mga sangkap	5000 mga kemikal na compound, kabilang ang: mga dagta; carcinogens; nitrosamines; carbon monoxide; hydrocyanic acid; nitrogen oxides; mga libreng radikal; radioactive na bahagi; 76 mga metal.	Mga nakakalason na metal, kabilang ang: kromo; nikel; sink; nangunguna.
Ang dami ng nainom na nikotina	Limitasyon ng puff - 1 sigarilyo.	Walang limitasyon sa bilang ng mga puff, bilang isang resulta kung saan ang pagkonsumo ng nikotina ay maaaring tumaas nang malaki.
Amoy	Ang usok ng tabako ay nagpapabinhi sa mga damit, buhok, kamay, mga sanhi mabaho mula sa bibig.	Walang masamang amoy.
Pagkagumon	Pagbuo pagkagumon sa nikotina.	Ay lubos na nakakahumaling. Kahit na ang likidong walang nikotina ay nagdudulot ng patuloy na sikolohikal na pag-asa.
Passive smoking	Pananakit sa iba.	Pananakit sa iba.
Tuyong bibig at ubo.	Oo	Oo
Paninilaw ng ngipin at mga kuko	Oo	Hindi
Mga sakit ng mga panloob na organo	Oo	hindi sapat na data

Ang tradisyonal na nagaganap na mga side effect mula sa paninigarilyo ay sanhi ng nilalaman sa komposisyon mga produktong tabako nikotina at tar, na negatibong nakakaapekto sa estado ng mga indibidwal na organo at sistema. Ito ay scientifically nakumpirma na taun-taon mula sa cardio mga sakit sa vascular na na-trigger ng paninigarilyo, hanggang 1,500,000 katao ang namamatay. Ito ay nakumpirma na ang panganib ng pagtigil sa paggamit ng tabako nakamamatay na kinalabasan, ay nabawasan ng 36%.

Sa pamamagitan ng pagpapasya na huwag nang gumamit ng sigarilyo, binabawasan ng naninigarilyo ang antas ng kolesterol sa kanyang katawan. Ito ay katangian na positibong epekto hindi nakadepende sa kategorya ng edad kung saan nabibilang ang tao. Gayunpaman, ang pag-aalis ng pagkagumon sa unang yugto ay puno ng negatibong panig. May mga posibleng epekto ng pagtigil sa paninigarilyo, dahil ang katawan ay nasisira dahil sa kakulangan ng nikotina na nakasanayan na nito.

Ang pag-abuso sa tabako ay may negatibong epekto sa mga sumusunod na organo:

• baga;
• tiyan;
• reproductive system;
• musculoskeletal system;
• puso at mga daluyan ng dugo.

Ang pinaka-malamang na side effect ng paninigarilyo ay nakahahadlang sakit sa baga V talamak na anyo. Kadalasan ay humahantong sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay nagdurusa sa hika, eosinophilic granuloma, brongkitis. Makabuluhang tumaas na panganib Nakakahawang sakit tulad ng tuberculosis at pneumonia. Mataas na posibilidad ng gastric ulcer, malubhang apektado duodenum. Napag-alaman na ang mga naninigarilyo ay nasa panganib para sa type II diabetes.

Ang nikotina ay negatibong nakakaapekto reproductive system, ang paglitaw ng kawalan ng katabaan ay napaka-malamang. Ang mga kababaihan ay nasa panganib ng maagang pagwawakas ng pagbubuntis at maagang pag-atake menopause. Ang pinaka-binibigkas na epekto ng paninigarilyo sa mas malakas na kasarian ay mahinang kalidad ng tamud, kapansin-pansing humihina ang paninigas, at lumilitaw ang kawalan ng lakas.

Ang musculoskeletal system ay naghihirap din mula sa paggamit ng tabako, na ipinahayag sa mababang density tissue ng buto. Ang resulta nito ay isang mas mataas na panganib ng mga bali, lalo na sa mga kababaihan. Hindi rin maiiwasan ng mga lalaki ang osteoporosis, ngunit sa kasong ito mas mababa ang posibilidad nito.

Mga posibleng epekto ng pagtigil sa paninigarilyo

Ang mga resultang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay lalo na binibigkas sa mga taong pangmatagalan na gumagamit ng mga produktong tabako. Ayon sa kaugalian, ang mga sumusunod na paghihirap ay lumitaw:

• nikotina syndrome;
• stomatitis at ubo;
• isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan;
• depressive na estado.

Dahil ang nikotina ay nagdudulot ng pisikal na pag-asa, ang pagtanggi nito ay humahantong sa pag-alis, na ipinahayag sa labis na pagkamayamutin, pagbaba sa antas ng konsentrasyon, at ang hitsura ng hindi pagkakatulog. Ang mga tao ay patuloy na nakakaranas ng isang pakiramdam ng kagutuman, ang kanilang kalooban ay kapansin-pansing lumalala, lumilitaw ang hindi motivated na pagkabalisa. Ang mga kundisyong ito ay pinaka-binibigkas sa unang 3 araw, ang kanilang kumpletong pagkawala ay nangyayari pagkatapos ng 21 araw.

Ang paglitaw ng ubo at stomatitis ay sanhi ng natural na pagbaba dami ng nakatagong mucus respiratory tract. Ang pagbaba sa proteksiyon na hadlang na nauugnay sa kawalan ng immunoglobulin ay humahantong sa pagtaas ng ubo at paglitaw ng stomatitis sa bibig. Ang pagtaas sa timbang ng katawan ay nauugnay sa isang pagbabago sa metabolismo, produksyon ng init, aktibidad ng enzyme. Ang maximum na timbang na nakukuha ng isang tao ay hindi lalampas sa 5 kg, gayunpaman, sa kaso ng mabibigat na naninigarilyo, ang figure na ito ay maaaring tumaas sa 13 kg.

Marahil ang pinaka nakakainis na side effect ng pagtigil sa paninigarilyo ay depression.

Minsan, ang mga tao ay kailangang gumamit ng mga antidepressant sa loob ng anim na buwan pagkatapos ihinto ang paggamit ng tabako. Maaaring maiugnay sa isang espesyal na pangkat ng panganib ng mga taong nagdurusa ulcerative colitis, dahil kapag tinanggihan mo ang nikotina, ang sakit na ito ay maaaring magbigay ng mga komplikasyon. Sa kabila ng gayong malubhang kahirapan, sulit pa rin ang paghinto sa paggamit ng tabako!

Yuri Tatarchuk

Kung ayaw mong tumigil sa paninigarilyo, huwag mag-click!!!

Bakit nangyayari ang mga hindi kasiya-siyang sintomas mula sa sandali ng pagbibigay ng sigarilyo?

Ang nikotina ay isang sangkap na hindi ginawa katawan ng tao. Nanggaling ito sa labas kapag naninigarilyo. Ang mga taong naninigarilyo ay nalululong sa nikotina nang napakabilis. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng sigarilyo, hinarangan mo ang pag-access sa sangkap na ito. Maiiwan ang iyong katawan nang walang suportang kemikal na mayroon ito sa mga taon na naninigarilyo ka. Bilang isang resulta, ang isang estado ng pagkabigla ay magaganap, kung saan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng pagtigil sa mga sigarilyo ay magsisimulang lumitaw.

Mga side effect napapansin ng maraming dating naninigarilyo na nakatali sa masamang bisyo. Anong mga sintomas ang nangyayari pagkatapos tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat? Isaalang-alang natin ang pinakapangunahing mga ito.

Mga side effect ng pag-withdraw ng nikotina at mga paraan upang maalis ang mga ito

Ang iyong katawan, pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ay gagana nang kaunti sa ibang paraan. Maaaring mangyari ang mga sumusunod na epekto na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa:

• gutom sa nikotina;
• ubo at namamagang lalamunan;
• pagkamayamutin;
• nadagdagan ang pagnanasa sa pagkain.

Tingnan natin ang bawat sintomas.

Pagkagutom sa nikotina

Isa sa mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo ay malakas na traksyon sa sigarilyo. Ang iyong katawan ay makakaranas ng gutom sa nikotina at nangangailangan ng suporta sa kemikal. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao na huminto sa paninigarilyo bumalik sa sigarilyo muli.

Upang matapos na iwanan ang isang masamang bisyo upang hindi masira muli, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga gulay at prutas nang hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay pinatunayan ng mga Amerikanong siyentipiko na nagsagawa ng mga nauugnay na pag-aaral.

Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi magagawa nang walang nicotine therapy. Ito ay tumutukoy sa paggamit ng mga gamot na naglalaman ng nikotina. Bilang isang patakaran, ang naturang therapy ay isinasagawa sa loob ng 3 buwan mula sa sandali ng pagtigil sa paninigarilyo.

sintomas ng sipon

Sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, lalakas ang iyong ubo. Makakaramdam ka ng kiliti sa iyong lalamunan. Ang ganitong mga sintomas ay nangyayari sa isang malamig, ngunit sa kasong ito ay wala silang kinalaman dito. Kapag naninigarilyo, ang kondisyon ng mga mucous membrane ay lumala nang malaki. Ang nikotina ay nakakasira sa mga selula. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkatuyo ng mauhog lamad.

Matapos isuko ang sigarilyo respiratory tract ay naibalik, ang maliliit na bitak ay gumaling. Dahil dito, doon sintomas ng sipon. Upang maalis ang ubo at kakulangan sa ginhawa sa lalamunan, inirerekumenda na uminom mas madaming tubig. Salamat sa likido, ang mauhog na lamad ay mababasa.

Pagkairita

Kabilang sa mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo nadagdagan ang pagkamayamutin. Kapag naninigarilyo ka, ang nikotina ay pumasok sa iyong katawan at naapektuhan ang iyong utak. Ang sangkap ay nag-angat ng mood. Matapos isuko ang mga sigarilyo, ang dami ng mga hormone sa kasiyahan na ginawa ay bumababa. Nagsisimula kang makaramdam ng hindi komportable na mga sensasyon, nagiging mas magagalitin. Ang mga side effect na ito ay nawawala sa kanilang sarili. Kung iniistorbo ka nila, pagkatapos ay bisitahin ang isang doktor. Magrereseta siya ng nicotine therapy.

Nadagdagang cravings sa pagkain

Ang nikotina, na pumapasok sa katawan, ay humaharang sa mga neuron na responsable para sa pakiramdam ng gutom. Sa bagay na ito, hindi mo napapansin ang pagtaas ng gana sa iyong sarili. Matapos huminto sa paninigarilyo, ang lahat ng mga sensasyon na namumula kanina ay lumala. Ang katawan ay nagsisimulang humingi ng pagkain. Maaari mong makayanan ang mas mataas na cravings para sa pagkain, bawasan ang iyong gana sa prutas chewing gum.

Isang buwan pagkatapos ng pagsuko ng sigarilyo - napaka mahirap na panahon. Ang mga side effect ay pumipigil sa akin na mamuhay ng normal. Kung hindi mo makayanan ang mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo sa iyong sarili, pagkatapos ay kumunsulta sa isang pulmonologist. Kung kinakailangan, magrereseta siya ng mga angkop na gamot para sa iyo.

Ang Nicotine withdrawal syndrome ay ipinakikita ng pagnanais na bumalik sa paninigarilyo muli. Ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng makabuluhang pisikal at sikolohikal na pag-asa. Kapag ang susunod na dosis ng nikotina ay tumagos sa mga organo, ang naninigarilyo ay nakakaramdam ng euphoria (aktibong pinasisigla ng nikotina ang sistema ng nerbiyos). Mula sa artikulo matututunan mo kung paano nagpapakita ang sindrom ng pagtigil sa paninigarilyo, ano Mga negatibong kahihinatnan nagdadala, at kung ano ang gagawin kung ikaw ay isang pangmatagalang naninigarilyo.

Paano nagpapakita ang sindrom?

Ang mga sintomas ng pagtigil sa paninigarilyo ay nangyayari pagkatapos ng isang oras at kalahating pag-iwas. Ang kakulangan ng nikotina ay nagdudulot ng mga sumusunod na epekto: pagkabalisa, pananakit ng ulo, minsan lagnat. Mangyari Masamang panaginip, kahinaan, mataas na presyon, pagkagambala ng cardio-vascular system, allergy. Maaaring mangyari ang buwanang stress.

Ang sindrom ng pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan din ng pagtaas emosyonal na kalagayan, pagpapatuyo ng bibig, ubo na may plema, igsi sa paghinga. Sa kanila ay idinagdag ang isang mahusay na gana, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, nadagdagan ang pagpapawis.

Ang mga sintomas na ito ay binibigkas sa unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo. Pagkatapos ay bumuti ang kondisyon. Para sa ilan, ang smoker's syndrome ay nararamdaman lamang sa ika-10 araw pagkatapos ng pag-alis ng nikotina. Sa pangkalahatan, ang tagal ng withdrawal syndrome, depende sa indibidwal na mga tampok tumatagal ng isang linggo hanggang isang buwan, ibig sabihin, tatlumpung araw sa kalendaryo.

Ang Nicotine withdrawal ay ang terminong ginagamit ng mga narcologist upang italaga ang withdrawal syndrome kapag huminto sa paninigarilyo. Ang isang tiyak na pamantayan ng nikotina ay aktibong kasangkot sa metabolismo, na nakikipag-ugnayan sa gitnang sistema ng nerbiyos. Kapag huminto ka sa sigarilyo, maaari mong hinahangad ang mga ito sa loob ng maraming taon nang walang anumang palatandaan ng pag-alis. Kadalasan, sa loob ng dalawang taon ng pag-alis ng tabako, ang katawan ay ganap na napalaya mula sa mga nakakapinsalang epekto ng nikotina.

Pag-unlad ng estado sa araw

pagtigil sa paninigarilyo o pag-alis ng nikotina pinapahirapan ka sa iyong sarili, nagpapakita ng mga katangiang matibay ang loob. Ito ay isang maayos na proseso, na, gayunpaman, ay hindi kasing sakit ng tila. Unti-unting nawawala ang mga sintomas, gayundin ang pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Inaanyayahan ka naming isaalang-alang ang talahanayan ng nicotine withdrawal syndrome sa isang buwan.

Oras na walang sigarilyo (mga araw)	Mga paglabag
1-3	Mga problema sa pagtulog, menor de edad na pagkabalisa, mababang gana sa pagkain, menor de edad na emosyonal na annoyance.
3-6	Abala sa pagtulog (madalas na bumangon sa gabi), depression, heartburn, "pagpisil" ng puso, mga proseso ng pagkahilo kapag nakayuko, ingay sa tainga.
6-9	Ang balat ay patumpik-tumpik, ang hitsura maliliit na pimples, pamamaga ng mukha at paa't kamay. hindi balanse kalagayang psycho-emosyonal, ang pagkakaroon ng mauhog na bukol sa lalamunan, pananakit ng tiyan, mga problema sa gastrointestinal.
9-12	Pagkahilo, pag-ikot ng ulo, pagkatuyo ng balat o sobrang aktibong naglalabas ng mga matatabang sangkap. kabuuang pagkawala matulog sa gabi, pagnanais na matulog sa araw.
12-15	Tumaas na pagnanasa na manigarilyo basang ubo, pagkasira, pagtitibi.
15-18	nagngangalit na gana, pananakit ng kalamnan, nakakabali ng buto, sipon.
18-21	Ang labis na pagpapawis, isang matalim na pag-urong ng mga kalamnan ng mga braso at binti, sakit sa kanang bahagi, kapaitan sa bibig, pagpapahirap sa pagkauhaw, madalas na pag-ihi.
21-24	Nakikitang basang ubo, pagkatapos kumuha ng matatabang pagkain, nangyayari ang heartburn, malakas na dumi. Ang balat ay natutuyo, nababalat.
24-27	Ang presyon ay patuloy na bumababa, lumilitaw ang mga reaksiyong alerdyi sa balat, mataas na excitability, higit pa pagnanasa humihithit ng sigarilyo.
27-30	Ang bituka peristalsis ay naibalik, ang kulay at kondisyon ng balat ay nagpapabuti, pagkahilo, pag-aantok.

Ang tagal ng estadong ito

Tulad ng nakikita mo, ang pagkagumon sa nikotina pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo ay ipinahayag ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Ang kanilang tagal at kaibahan ay nakasalalay sa ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig: edad, kasarian, katayuan sa kalusugan, karanasan sa paninigarilyo, genetic factor, kung gaano karaming tao ang naninigarilyo bawat araw. Hiwalay, napapansin namin ang kahalagahan ng antas ng pagganyak ng isang tao na malampasan ang sindrom ng pagtigil sa paninigarilyo.

Isang buwan pagkatapos ng pag-alis ng tabako, ang pananabik para sa nawawalang dosis ng nikotina ay lilitaw sa isang sikolohikal na antas. Hindi lubos na napagtanto ng isang tao kung gaano niya kagustong manigarilyo. Napagtatanto kung gaano kasuklam-suklam ang pakiramdam ng pag-alis, iniisip niya na mahirap makayanan, upang madaig ang kanyang sarili. Iminumungkahi na ang paninigarilyo ay hindi masama, at ang withdrawal syndrome ay makagambala sa isang buong buhay.

Samantala, 30 araw pagkatapos ng pagtigil ng sigarilyo, ang mga sintomas ng pisikal na pag-asa ay nagsisimulang umalis sa tao. Pero malakas pa rin ang ugali ng psyche. Gusto kong manigarilyo, pakiramdam ang mabangong usok ng tabako, para sa isa pang anim na buwan. Ang pinakamahirap na panahon ng pagtigil sa paninigarilyo sa mga tuntunin ng sikolohiya ay ang panahon mula ika-2 hanggang ika-3 buwan.

Ang mga taong nag-alis ng masamang bisyo ay nagsasabi na ang cigarette withdrawal syndrome ay umabot sa kasukdulan nito sa ikaapat o ikapitong araw pagkatapos huminto. Sa puntong ito, napagtanto ng katawan na ito ay naiwang walang nikotina sa mahabang panahon. Pagkatapos ay nagsisimula siyang muling itayo ang lahat ng mga function at proseso sa isang malusog na paraan. Ito ang panimulang punto na nagsisimula ng isang bagong pamumuhay na walang nikotina.

Paano mapupuksa ang pagkasira

May mga alituntunin na tumutulong sa withdrawal syndrome na maibsan ang pagdepende ng katawan sa nikotina. Isa-isahin natin ang mga pangunahing paraan ng pagharap sa mga sintomas ng withdrawal ng nikotina:

1. Nicotine gum, mga tablet, patches o spray.
2. Pisikal na ehersisyo, mga aktibidad sa labas.
3. Diet: Kumain ng mas maraming prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
4. Bisitahin ang pool, sauna o paliguan.
5. Uminom ng mas maraming tubig.

IMPORMASYONG SANGGUNIAN! Ang mga unang araw pagkatapos huminto sa sigarilyo, ang mga sintomas ay mawawala kapag nagdagdag ka ng mga gulay na naglalaman ng nikotina habang kumakain. Kabilang dito ang patatas, kuliplor, pipino, kamatis, talong.

Ang atay ng isang hindi naninigarilyo ay gumagawa ng isang minimum na nikotina para sa normal na paggana. Kapag huminto ka sa sigarilyo, hihinto siya sa pagbibigay ng substance sa katawan dahil sa katotohanang nakasanayan na niyang tumanggap ng dosis ng nikotina sa ibang paraan. Ang mga nakalistang gulay ay nagpapagana ng normal na paggana ng atay.

Ang pagkakaroon ng kanseladong mga sigarilyo, na may matinding pagnanais na manigarilyo, gawin ang sumusunod: magbilang ng apat na minuto - sa panahong ito, ang pananabik ay humina. Gawin malalim na paghinga 5-10 beses, uminom ng tubig. Isawsaw ang iyong sarili sa iba pang mga iniisip, makihalubilo, o mag-imbita ng isang tao sa paglalakad.

opisyal na gamot

May numero mga gamot na inirerekomenda ng mga doktor para sa smoking cessation syndrome. Nag-compile kami ng listahan ng pinakamarami popular na paraan ginagamit para sa smoking cessation syndrome:

1. Lobelin. Ibinenta sa mga patak at tableta. Pag-inom ng mga tabletas - isa bawat araw. Ang mga patak ay dapat kunin ng 4-5 na pag-uulit sa rate na 10-15 bawat araw. Ginagawa namin ito sa loob ng isang linggo. Maaaring ulitin ang kurso.
2. Bullfighting. paghahanda ng halamang gamot na may panahon ng pagtanggap ng 5-7 na linggo. Dosis lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
3. Tabex. Ang isang tablet ay sapat para sa unang 3 araw araw-araw na allowance. Pagkatapos ng 2-3 buwan para sa isang indibidwal na reseta.
4. Zyban. Mayroon nang isang linggo bago ang pagbabawal sa nikotina, sinimulan nilang inumin ang gamot. Ang panahon ng kurso at dosis ay tinutukoy mula sa mga personal na tagapagpahiwatig ng bawat isa.
5. Champix. Pang-araw-araw na kurso: 1-3 araw - 1/2 tablet; 4-7 araw - isang katulad na pamantayan, ngayon dalawang beses; 8-14 araw - isa buong tablet dalawang dosis bawat araw.

Mga katutubong pamamaraan

Upang malampasan ang sindrom ng pag-alis ng nikotina, ang payo ng lola ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga napatunayang ahente sa pagkontrol ng tabako ay:

• Eucalyptus. Ang langis ng eucalyptus ay ginagamit upang maghanda ng mga paglanghap na naglilinis sa katawan ng isang naninigarilyo mula sa alkitran, nuclides, alkitran, at mga asin. Ang mga langis ng eucalyptus at lavender ay kinukuha sa pamamagitan ng paglanghap sa isang araw.
• Luya. Nakakatanggal ng nakakainis na ubo dulot ng paninigarilyo, plema. Ang mga ugat nito (500 g) ay iginigiit sa 1 litro. alkohol sa loob ng dalawang linggo, pukawin pagkatapos ng ilang sandali. Pagkatapos ay pilitin namin ang tincture, gawin itong muli, tumayo ng isang araw. Inalis namin ang likido, inaalis ang sediment. Inumin ang pinaghalong luya dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain.
• Mint. Pinakalma ang nerbiyos, pinapawi ang stress, masamang emosyon. Nagluluto mint decoction, umiinom kami ng walong beses sa isang araw para sa 50 g. 3 tbsp. ibuhos ang tuyo na damo sa isang proporsyon ng 300 g. Iginiit namin ng ilang oras.
• Oats. Tumutulong ang oat bran na labanan ang mga sintomas ng withdrawal. Pakuluan ang mga ito, uminom ng walong beses sa isang araw sa parehong rate tulad ng nasa itaas. Kailangan bago kumain.
• Lobelia. Isang natatanging paraan para maalis ang smoking cessation syndrome. Pagkatapos ang kakulangan sa nikotina ay pinalitan ng lobelia extract. Mayroong maliit na nikotina, ikaw ay garantisadong huminto sa paninigarilyo nang mas mabilis at hindi gaanong masakit.

PAYO NG EKSPERTO! Paggamot sa sarili mahigpit na kontraindikado. Ang mga gamot ay dapat inumin lamang ang mga inireseta ng doktor. Bago gamitin, siguraduhing kunin ang rekomendasyon ng isang espesyalista upang maiwasan ang mga epekto.

Kalayaan at kalusugan

Ang paninigarilyo ay isang proseso ng pagkasira ng cell. Sinisimulan natin ito sa pamamagitan ng iba't ibang dahilan. Hindi mahalaga kung paano mo ito ginawa, ang mahalaga ay kung gaano mo kagustong huminto!

Alam ang mga sintomas, ang kanilang mga pagpapakita, pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa negatibo ng paninigarilyo ng tabako, malaya kang pumili! Umaasa sa medikal na pananaliksik, mga konseho ng mga tao Ang pagkakaroon ng isang matatag na independiyenteng desisyon na talikuran ang nikotina, siguraduhin na ang ugali ay mawawala. Kalusugan sa iyo at mahabang taon!

sakit na pagsusuka - isang masakit, kadalasang masakit na kondisyon, na isang reaksyon ng ilang sistema ng katawan (pangunahin sistema ng nerbiyos), sa kawalan o pagbaba sa dosis ng isang gamot, alkohol, at iba pang mga psychoactive substance na maaaring nakakahumaling na regular na ipinapasok sa katawan. Ang withdrawal syndrome ay nagpapakita ng sarili pangunahin sa pagkakaroon ng isang binibigkas na pag-asa sa isang partikular na sangkap. Kapag huminto sa paninigarilyo, ang mga sintomas ng withdrawal ay tinatawag pag-alis ng nikotina.

Mula sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, posible ang mga sumusunod na pagpapakita pag-alis ng nikotina: matinding pagnanais na manigarilyo, pagkabalisa, pagkamayamutin, tensyon, hindi pagkakatulog, depresyon, kahirapan sa pag-concentrate, pagkahilo, sakit ng ulo, kombulsyon, panginginig ng kamay, pagtaas ng gana, pagduduwal, kahinaan, pagkapagod, paninigas ng dumi, tachycardia, pagtaas ng presyon ng dugo, bradycardia, igsi ng paghinga , nakakaramdam ng kakapusan sa paghinga, pagpapawis, mga reaksiyong alerdyi, pag-ubo, ulser sa bibig, atbp. Lahat ng ito hindi kasiya-siyang epekto ay sanhi ng katotohanan na, nang nawala ang kanilang karaniwang pag-agos, sinusubukan ng iyong mga organo na ibalik ang kanilang normal na trabaho. Ang pisikal (pisyolohikal) na pagbawi na ito sa isang paraan o iba pa ay makikita sa mental at pisikal na kalagayan isang tao na ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng nikotina. Ang isang tao ay nakakaranas ng stress, ang antas nito ay higit na nakasalalay sa mood ng taong huminto sa paninigarilyo.

Ang pag-alis ng nikotina, tulad ng alak at droga, ay isang komplikadong neuropsychiatric at pisikal na sintomas. Ang bagay ay ang paninigarilyo ng tabako ay nakakahumaling, parehong sikolohikal at pisyolohikal. Ano ang pagkakaiba sa pagitan nila, at paano sila umuunlad? Magsimula tayo sa psychological addiction.

Kapag naninigarilyo, ang isang tao, bilang resulta ng pagkakalantad sa mga alkaloid ng tabako (nicotine), ay nakadarama ng panandaliang pag-akyat ng lakas at sigla dahil sa pagpapasigla ng mga acetylcholine receptors at paglabas ng adrenaline sa dugo. Simula sa una, at sa bawat kasunod na sigarilyong pinausukan, isang malinaw na pattern ang nabuo sa central nervous system ng smoker. reflex arc, sigarilyo sa bibig - paglanghap ng usok - kasiyahan. Dapat ito ay nabanggit na sa isang ganap na katulad na paraan ang lahat ng nakapagpapatibay nakakondisyon na mga reflexes. Iyon ay, ang isang tao ay gumagawa ng isang bagay, pagkatapos ay hinihikayat siya ng katawan sa pagpapakawala ng mga endorphins, na nagdadala ng mga positibong emosyon. Nangyayari ito, halimbawa, kapag pisikal na Aktibidad sa mga atleta. Ngunit sa kaso ng paninigarilyo, ang mga endorphins ay sapilitang pinalabas, at ang ating utak ay nalinlang. Ayon sa mga alituntuning inilatag dito ng likas na katangian, ang pagkilos, na kinumpirma ng pagpapalabas ng mga endorphins, ay kapaki-pakinabang para sa katawan, at ang memorya nito ay dapat na mapangalagaan sa lahat ng paraan. Ito ay kung paano nabuo ang sikolohikal na pagkagumon, at ito ang pinakamahirap na alisin ito, dahil tanging ang naninigarilyo mismo ang makakalaban nito, at walang makakagawa nito para sa kanya. Tanging siya mismo, sa kanyang kalooban at mabuting kalooban, ay maaaring masira ang pathological reflex arc na ito.

Ngayon isaalang-alang ang pisyolohikal (pisikal) na bahagi ng pagkagumon sa nikotina. Ang mga epekto ng nikotina ay nasa lahat ng dako at iba-iba, ngunit ang mga ito ay pangunahing natanto sa pamamagitan ng epekto ng nikotina sa central nervous system. Ang nikotina ay nakakasagabal sa maraming metabolic process sa katawan. Halos bawat cell ng katawan ay sumasailalim sa interbensyon na ito, ngunit ang physiological dependence ay bubuo pangunahin dahil sa epekto ng nikotina sa nervous system, hindi lamang sa gitna, kundi pati na rin sa paligid. Nagiging kalahok ang nikotina sa mga prosesong biochemical dito. Tulad ng nabanggit sa itaas, pinasisigla nito ang mga cholinergic receptor, ang neurotransmitter acetylcholine ay pinakawalan, na nagsasagawa ng paggulo kasama mga selula ng nerbiyos. Mayroon ding pagpapalabas ng adrenaline, na, sa turn, ay hindi lamang isang malakas na maraming nalalaman na epekto sa sistema ng nerbiyos, kundi pati na rin ang isang nakapagpapasigla na epekto sa iba. mga glandula ng Endocrine at lalo na ang pituitary gland. Mayroong mga kumplikadong magkakaugnay na proseso ng biochemical sa buong katawan. Isang bagay ang malinaw dito - ang nikotina, tulad ng isang mangangabayo na humahagupit sa isang kabayo gamit ang isang latigo, "nag-uudyok" sa lahat ng mga prosesong ito sa katawan ng isang taong naninigarilyo, at ang pinakamasamang bagay tungkol dito ay sa regular na paninigarilyo, sila ay nagiging parang normal. Sa paglipas ng panahon, ang sensitivity ng cholinergic (acetylcholine) na mga receptor ay mapurol at ang isang tao, sa katunayan, ay hindi na naninigarilyo upang tamasahin ang paninigarilyo, ngunit para maging normal ang pakiramdam. Ito ay nagiging hindi komportable kapag walang sigarilyo.

Kapag huminto sa paninigarilyo, ang sistema ng nerbiyos at ang buong katawan ay magkakaroon, sa sarili nitong paraan, ng isang panahon ng pagbagay. Ang katawan (pangunahin ang sistema ng nerbiyos) ay kailangang matutunan kung paano gumana nang normal nang walang stimulant na ito, at tiyak na mangyayari ito, dahil ang lahat ng mga prosesong ito na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng nikotina ay hindi natural. Sa mga unang araw ng "adaptation" na ito ang isang tao ay stressed at karamihan sa mga sintomas sa itaas ay nauugnay sa stress, ngunit may mga pagbubukod. Halimbawa, isa sa negatibong phenomena madalas na sipon pagkatapos huminto sa paninigarilyo sistema ng paghinga(ARI, ang mga malubhang impeksyon ay posible), lalo na ang hitsura ng mga sintomas ng brongkitis, laryngitis at rhinitis (ubo, runny nose, nasal congestion). Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay nangyayari - sa matagal na paninigarilyo, ang nikotina ay nagdudulot ng patuloy na spasm ng bronchioles. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may kabaligtaran na epekto - mayroong isang pagpapalawak ng bronchi, at bilang isang resulta, ang panganib ng pagbuo ng mga ito ay tumataas. impeksyon. Sa prinsipyo, ang pagpapalawak ng bronchioles sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo ay normal na kababalaghan, dahil bronchospasm sa mga naninigarilyo ay nagtatanggol na reaksyon katawan - hinahangad ng katawan na limitahan ang pagpasok ng usok ng tabako sa mga organ ng paghinga hangga't maaari. Buweno, ang pagtagos ng impeksiyon sa dilated bronchi at ang posibleng sakit ng brongkitis ay resulta ng isang malfunction na mayroon ang maraming mga naninigarilyo. Mayroon ding opinyon ng mga siyentipiko na sa isang tao na huminto sa paninigarilyo, ang kaligtasan sa sakit ay pansamantalang nababawasan dahil sa pagtigil ng paggamit. isang malaking bilang mga nakakalason na sangkap ng usok ng tabako - ang immune system"nagre-relax".

Sa mga unang araw, posible ang isang ubo na hindi nauugnay sa pagtagos ng isang impeksiyon (bagaman posible rin ang pagkakabit nito). Ang ubo na ito ay nangyayari bilang resulta ng matagal na pangangati ng bronchi at baga ng usok ng tabako. May isang uri ng paglilinis na nagaganap. mga organ sa paghinga mula sa naipon na uhog at mga produktong usok ng tabako. Ang ubo ay maaaring malubha sa paglabas ng plema. Dapat tandaan na ang gayong ubo ay maaari ding sanhi ng umiiral na malalang sakit respiratory system, na lumala kapag huminto sa paninigarilyo.

May mga kaso kapag, pagkatapos huminto sa paninigarilyo, lumilitaw ang mga ulser sa bibig. Ang dahilan para sa kanilang hitsura, pati na rin madalas na sipon, na nauugnay sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa panahong ito. Sa loob ng maraming taon, ang mauhog lamad ng oral cavity ay inis sa usok ng tabako, at kapag ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, sila ay nagiging napaka-bulnerable sa pathogenic microflora, pagkatapos ng lahat:

1. kapag huminto sa paninigarilyo, bumababa ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit;
2. bilang resulta ng matagal na nakakainis na pagkakalantad sa usok ng tabako, cellular immunity mga selula ng oral mucosa;
3. na may matagal na paninigarilyo, bumababa ang bactericidal properties ng laway;
4. kapag huminto sa paninigarilyo oral cavity nawala ang kanyang huling proteksyon - pagkilos ng bactericidal nikotina (at posibleng ilang iba pang bahagi ng usok ng tabako).

Malinaw, kapag huminto sa paninigarilyo, kinakailangan na protektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon at bigyang-pansin ang kalinisan sa bibig, at sa kaganapan ng mga hindi kanais-nais na phenomena, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga madalas na sipon at ulser sa bibig ay walang kaugnayan sa stress ng pagtigil sa paninigarilyo, at kadalasang nangyayari ang mga ito pagkatapos na lumipas ang pinakamahirap na panahon. Gayunpaman, karamihan sa iba posibleng mga pagpapakita Ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina na nangyayari sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay direktang nauugnay dito. kaya naman, Bago ka magpasya na huminto sa paninigarilyo, kailangan mong maging handa. Kailangan mong maingat na timbangin - nasa mabuting kalagayan ka ba, handa ka bang mapanatili ang kapayapaan ng isip? Sa isang paraan o iba pa, ang stress ay tiyak na babangon, ngunit ang antas ng stress na ito ay higit na nakasalalay sa iyo. Ang mas malakas na stress na ito, mas posible iba't ibang mga pagpapakita pag-alis ng nikotina, pati na rin ang mga side effect na direktang nauugnay sa stress mismo. Ang lahat ay magkakaugnay dito - ang stress ay isang pagpapakita ng pag-alis ng nikotina na nauugnay sa pag-asa sa physiological sa nikotina, at nerbiyos na pag-igting na nauugnay sa sikolohikal na pag-asa ay nagpapalala nito, at lumilikha ng higit pa mataas na posibilidad paglitaw ng iba't-ibang side effects.

Huwag kalimutan na, natatakot sa masakit na mga sensasyon, pati na rin ang posibilidad ng mas makabuluhang mga pagpapakita ng pag-alis, ikaw mismo ay lumikha ng isang mayabong na lupa para sa kanilang paglitaw. Gayunpaman, kung alam mo na hindi mo matitiis ang stress, at lalo na kung nagdurusa ka sa anumang sakit kung saan mapanganib ang stress, kailangan mong ihinto ang paninigarilyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Tulad ng anumang pisikal na pagkagumon, sa pag-alis ng nikotina makabagong gamot nakayanan nang husto. Mayroong maraming mga paraan upang ihinto ito, mula sa mga patch ng nikotina, na magbibigay-daan sa iyong unti-unting bawasan ang dosis ng nikotina sa iyong dugo, hanggang sa ganap na transfusion therapy, at ang paggamit ng mga nicotinic receptor antagonist, salamat sa kung saan, sa loob lamang ng ilang araw , aalisin mo lahat hindi kanais-nais na mga sintomas sanhi ng pagtigil sa tabako.

Kasabay nito, dapat itong maunawaan ang gamot na iyon ay hindi makapangyarihan sa lahat, at walang "makahimalang" iniksyon na minsan at magpakailanman ay magliligtas sa iyo mula sa pagkagumon na ito. Matutulungan ka lamang ng mga doktor sa pinakadulo simula ng iyong paglalakbay, na tinitiyak ang normal na paggana ng iyong katawan. Ngunit ang karagdagang landas tungo sa isang buhay na malaya mula sa pagkagumon na ito, kailangan mong pumunta sa iyong sarili. At ang landas na ito ay malayo sa palaging madali, kailangan mong pagtagumpayan ang paglaban ng iyong utak sa iyong kalooban, at pagkatapos lamang ng ilang oras na lumipas, sa wakas ay masasabi mo sa iyong sarili na ikaw ay naging malaya mula dito. pagkagumon. Muli, kung gaano katagal ang "ilang oras" na ito ay nasa iyo. Marami ang nakasalalay sa iyong saloobin sa sigarilyo - dapat itong maging lubhang negatibo.

Dagdag pa. Kahit na ang paghusga sa pamamagitan ng forum at mga komento sa mga artikulo sa site na ito, maaari nating sabihin na ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay madalas na nakakaranas ng igsi ng paghinga, igsi ng paghinga, at mahirap para sa kanila na huminga. Dapat tandaan na ito ay nangyayari hindi lamang sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Ang igsi ng paghinga (shortness of breath) sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay pangunahing nauugnay sa stress. Sa kasong ito matigas na hininga maaaring sinamahan ng mataas na presyon ng dugo at tachycardia. Dito, inuulit ko, kailangan mong maging matulungin sa mga taong dumaranas ng mga sakit kung saan ang stress ay mapanganib.

Minsan ito ay nangyayari kapag ang igsi ng paghinga (igsi sa paghinga) ay lumilitaw kapag ang pinakamahirap, pinakamahirap na panahon ng pagtigil sa paninigarilyo ay nasa likod na at, marahil, medyo lumipas na. matagal na panahon pagkatapos ng huling usok ng sigarilyo (karamihan ay 2-3 linggo). Ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang sistema ng nerbiyos ng naninigarilyo (noong nakaraan) ay sanay sa mga nakapagpapasigla na epekto ng nikotina, dahil ang nikotina ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Ito, tulad ng inilarawan sa itaas, ay pinasisigla ang mga receptor ng acetylcholine, ang adrenaline ay inilabas, na, naman, ay kilala upang i-activate ang paghinga, pagtaas ng rate ng puso, pagtaas presyon ng arterial. Ang igsi ng paghinga ay dapat na lumipas, ngunit mas mahusay na i-play ito nang ligtas at kumunsulta sa isang doktor sa paksang ito.

Posible ang gayong hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang isang paglabag sa motility ng bituka. Paggalaw masa ng pagkain sa bituka, gayundin, sa hinaharap, dumi ng tao(malaking bituka) ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga contraction makinis na kalamnan bituka. Sinabi namin sa itaas na sa mga taong regular na naninigarilyo, nawawalan ng sensitivity ang mga acetylcholine receptors. Acetylcholine, dumadaan kinakabahang pananabik dulo ng mga nerves makinis na kalamnan ng bituka, nag-aambag sa pagtaas ng peristalsis ng bituka. Kapag huminto sa paninigarilyo, ang tono ng kalamnan na ito ay maaaring bumaba at ang automatism ng mga contraction nito ay maaaring maabala, dahil sa kakulangan ng isang stimulating effect ng nikotina sa "naubos" na mga acetylcholine receptors.

Kinakailangan din na magsabi ng ilang mga salita tungkol sa posibleng depresyon at pagkawala ng lakas. Ang isa sa mga dahilan para sa paglitaw nito ay, gayundin, ang kakulangan ng isang nakapagpapasigla na epekto ng nikotina. Dito muli, mayroong kakulangan ng acetylcholine, adrenaline at ang kanilang pinaka-kumplikadong epekto sa central nervous system at sa katawan sa kabuuan. Ito ay kung "tumingin" ka mula sa physiological dependence sa nikotina. Ngunit gayon pa man, hindi dapat palakihin ang papel nito. Higit pa makabuluhang dahilan Ang depresyon ay ang sikolohikal na bahagi ng pagkagumon - ang kawalan ng proseso ng paninigarilyo at ang mga sensasyon na nauugnay dito. Mayroong hindi lamang ilang muling pagsasaayos ng mga proseso ng biochemical sa gitnang sistema ng nerbiyos, kundi pati na rin ang kamalayan, dahil ang pagkagumon sa paninigarilyo ay isang sakit ng kamalayan at pag-uugali. Sa pangkalahatan, ang pisyolohikal at sikolohikal na pag-asa sa nikotina ay malapit na magkakaugnay. Karamihan sa mga pagpapakita ng pag-alis ng nikotina ay direktang nauugnay sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang gayong pagpapakita nito bilang depresyon ay una sa lahat, dahil ang ating kamalayan ay "binuo" sa gitnang sistema ng nerbiyos. depressive na estado, sa isang paraan o iba pa, marahil mula sa mga unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo, at kailangan mong maging handa para dito. Siguradong papasa siya mahalagang subukang huwag sumuko dito. Mahalaga rin ito dahil ang depresyon ang isa sa mga pangunahing hadlang sa pag-iwas sa pagkalulong sa nikotina - malinaw na ito ay maaaring "magpatumba" sa mood ng isang taong huminto sa paninigarilyo.

Ilang salita pa tungkol sa sobra sa timbang. Kapag huminto sa paninigarilyo, maraming tao ang nakakakuha ng timbang, ang kagiliw-giliw na kababalaghan na ito ay direktang nauugnay sa sikolohikal na pag-asa sa tabako. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ang pinakamalakas natural na antidepressant. Sa palagay ko ang bawat isa sa inyo ay nakaramdam ng isang kaaya-ayang bigat sa tiyan, pagkatapos nito ang mundo ay tila maganda, at ang mood ay tumataas nang ilang oras. Ito ang epekto na ginagamit ng mga dating naninigarilyo kapag masama ang pakiramdam nila, nang walang karaniwang dosis ng nikotina, kumakain sila. At ang mga positibong emosyon na dulot ng pagkain ay pinapatay ang negatibong lumitaw sa kanilang central nervous system sa ilalim ng impluwensya ng isang pathological reflex. nagnanais usok. Ito ay medyo natural na sinusubukang talunin ang mga paghihimok na ito, pinapalitan ng naninigarilyo ang isang pagkagumon sa isa pa, iyon ay, sa halip na humihit ng sigarilyo, kumakain siya ng isang bagay. Dapat din nating kilalanin ang katotohanan na kapag huminto sa paninigarilyo, muli dahil sa kakulangan ng isang nakapagpapasigla na epekto ng nikotina sa nerbiyos at endocrine system, posibleng pansamantalang pagbaba sa mga proseso ng metabolic sa katawan (metabolismo). Gayunpaman, ang pagbaba sa antas lamang ay mapapabuti ang kakayahan ng mga erythrocytes na maghatid ng oxygen, gayundin, at, nang naaayon, tissue respiration, na sa isang malaking lawak ay makakatulong sa isang pagtaas sa tono ng nervous system at isang pagtaas sa metabolismo. Kaya, ang katotohanang ito ay maaaring pabayaan - kung susubukan mong gumamit ng parehong dami ng pagkain, tulad ng bago huminto sa paninigarilyo, pagkatapos ay maaari mong ganap na gawin nang walang labis na pounds. Siyempre, may mga gamot na pumipigil sa side effect na ito ( nadagdagan ang gana), ngunit nagkakahalaga ang mga ito ng malaking halaga, at dapat kunin sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot.

pakiusap, Kung sa proseso ng "pagtigil sa paninigarilyo" lumitaw ang anumang malubhang sintomas, huwag magpabaya na magpatingin sa doktor. Pagkatapos ng lahat, hindi mahalaga kung ano ang nagiging sanhi, halimbawa, mataas na presyon ng dugo, ang mahalaga ay mapanganib ito! Madalas nating pinapagalitan ang mga doktor, minsan makatarungan. Sa katunayan, may mga mahuhusay at hindi masyadong mahuhusay na mga doktor, matulungin at bastos, ngunit malinaw na alam nila ang higit pa kaysa sa mga pasyenteng may pinakamaraming nabasa. Kahit na ang pinakamasamang doktor ay mayroon kahit na, karanasang medikal at mga tool sa diagnostic. At bago huminto sa paninigarilyo, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Hindi bababa sa, ito ang "" sa iyong diskarte sa pagtigil sa paninigarilyo.

Kung magpasya kang hindi ka maaaring huminto sa paninigarilyo nang walang tulong mga gamot pagkatapos, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor para sa kanilang reseta. Karamihan sa mga gamot ay may kanilang mga kontraindiksyon at ang mga gamot na kapalit ng nikotina ay walang pagbubukod. Bilang karagdagan, maaaring mangyari na kung may mangyari na anumang mga sintomas, magiging mahirap na maunawaan kung ang mga ito ay manipestasyon ng pag-alis ng nikotina, o kung ang mga ito ay side effect gamot na ginagamit?

Tungkol sa itaas, isa pang bagay ang dapat tandaan. mahalagang punto. Ang ilang mga tao ay hindi gustong pumunta sa doktor, kahit na sila ay may sakit o hindi maganda ang pakiramdam. Kaya eto na may mga pagkakataon na ang mga ganyang tao, biglang masama ang pakiramdam, isaalang-alang " siguradong tanda» na oras na para huminto sa paninigarilyo (kung minsan ay naninigarilyo at umiinom nang sabay). Hindi mo ito magagawa, dahil hindi alam ang dahilan ng hindi magandang pakiramdam, at gaya ng nabanggit sa itaas, ang stress ay maaaring mapanganib sa ilang sakit. Ang pagtigil sa paninigarilyo, sa kasong ito, ay maaaring magpalala sa sakit na nagdulot ng mahinang kalusugan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ipagpatuloy ang paninigarilyo, nangangahulugan ito na dapat kang magpatingin muna sa doktor!

Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang artikulong ito ay isinulat na may kaugnayan sa mga unang komento sa artikulong "", sinimulan nito ang haligi ng "Tumigil sa Paninigarilyo". Ang artikulong ito ay isinulat bilang pagpapatuloy ng artikulong iyon at ang rubric sa kabuuan. Ang lahat ng mga artikulo sa column na ito ay magkakaugnay at naglalayong lumikha ng positibong pag-iisip para sa mga taong gustong huminto sa paninigarilyo, at bilang resulta, bawasan ang stress, na isa sa mga pangunahing sanhi ng lahat ng posibleng negatibong epekto. Hindi na kailangang matakot sa kanilang pangyayari. Ang artikulong ito ay isinulat, tulad ng sinasabi nila, sa patas. Ang nasa itaas ay maaaring at mangyayari. Siya ay nakatadhana mga taong naninigarilyo kung saan ang stress ay mapanganib. Sa artikulong ito, nais kong bigyang-diin na kung sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay lumitaw ang anumang malinaw na sintomas, maging ito matagal na insomnia patuloy na pagkabalisa, depresyon, o tachycardia, matinding igsi ng paghinga, mataas na presyon ng dugo, pananakit ng dibdib, matinding ubo, lagnat atbp., kung gayon tiyak na kailangan mong magpatingin sa doktor! Pagkatapos ng lahat, hindi mahalaga kung ano ang naging sanhi nito o ang sintomas na iyon, ang mahalaga ay ito ay abnormal, at maaaring mapanganib! Pangunahing may kinalaman ito sa mga matatanda, gayundin sa lahat ng taong may mga sakit kung saan ang stress ay kontraindikado. Para sa gayong mga tao, bago huminto sa paninigarilyo, kailangan mong pag-usapan ito sa iyong doktor.

Sa anumang kaso, hindi kailangang matakot. ang pangunahing problema sa mga unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo - ito ang stress, ang antas kung saan, inuulit ko, ay nasa iyong mga kamay. Wala sa mga pagpapakita ng withdrawal syndrome na nakalista sa simula ng artikulo ang maaaring naroroon. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na bilang karagdagan sa stress, mula sa unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo, ang katawan ay nakakaranas ng malaking kaluwagan, dahil ang isang malaking halaga ng mga nakakalason na sangkap ay hindi na papasok dito. Ang lahat ng mga sintomas ng pag-alis ng nikotina na lumitaw ay tiyak na lilipas. Kailangan mong maging matiyaga. Ang pinakamahirap na bagay ay ang pinakamahalagang sintomas nito - ang pagnanais na manigarilyo. Gaano katagal ang pagnanasang ito ay magmumulto sa iyo ay nakasalalay sa iyo.