Ang postpartum na tiyan, na nakapagpapaalaala sa isang bag ng kangaroo, ay lubos na sumisira sa mood at binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili. May halong takot ito: paano kung manatili siyang ganoon? Ang nagresultang inferiority complex ay nagpinta ng mga kahila-hilakbot na larawan ng hinaharap na "figure".

Gayunpaman, hindi lahat ng ito ay nakakatakot. Ang resultang "bag" ay maaaring alisin nang hindi gumagamit ng gamot at mga plastic surgeon. Siyempre, aabutin ito ng higit sa isang linggo, ngunit sulit ang isang patag, magandang tiyan. Tandaan, nag-uusap kami tungkol sa isang "nakabitin" na tiyan (pagkatapos ng panganganak, ito ay nakabitin kahit na sa mga manipis), at hindi tungkol sa pagkawala ng timbang.

Ang tamang pag-iisip ay ang susi sa tagumpay

Una, tukuyin natin kung ano ang sikmura pagkatapos ng panganganak. ito- nakaunat na balat at nakaunat na kalamnan. Mabuti kung inalagaan mo ang mga organ na ito sa panahon ng pagbubuntis (pag-dousing, mga langis para suportahan ang tono) o sa una ay nagkaroon ka ng matipunong pangangatawan at disenteng abs. Pagkatapos ang tiyan ay masikip nang maraming beses nang mas mabilis. Kung hindi, kakailanganin mong magtrabaho nang mas mahirap.

Napakahalaga ng mental attitude. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo o pamamaraan, kailangan mong tumuon sa kung ano ang nangyayari, kontrolin ang iyong mga sensasyon at isipin ang mga prosesong nagaganap sa balat at mga kalamnan (tumataas ang pagkalastiko, isinaaktibo ang sirkulasyon ng dugo, pinahusay ang nutrisyon ng cell, atbp.). Bago ang iyong mga mata ay dapat na ang resulta ay nagsusumikap para sa.

Bakit ang diyeta ay hindi makakatulong upang alisin ang isang sagging tiyan

Isinasaalang-alang na ang balat at mga kalamnan (at hindi taba) ang mga pangunahing bagay, inaalis namin ang mga saloobin tungkol sa diyeta. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay dapat mabawi, magkaroon ng katinuan, lagyang muli ang mga reserba ng mahahalagang sangkap. Sa puntong ito, nagaganap ang isang kumplikadong pagsasaayos ng humoral at mga paghihigpit sa pagkain maaaring makagambala sa kanyang "mga plano" at saktan ka(hanggang sa reverse reaction -). Sa kaso ng pagpapasuso, karaniwan mong ipinagbabawal ang pagkain.

Hindi ito nangangahulugan na maaari kang kumain ng tonelada ng cake at pritong manok. Ang nagreresultang "bag" ay malugod na iimbak ang lahat ng iyong inaalok dito.

Kadalasan, upang madagdagan ang paggagatas, ayon sa payo ng mga "nakaranas" na kababaihan sa paggawa, kailangan mong kumain ng mas maraming mani.

Ngunit kung titingnan mo ang anumang talahanayan ng calorie, makikita mo na ang mga mani sa mga tuntunin ng taba ng nilalaman at bilang ng mga calorie ay nasa tabi ng mantikilya at kulang na lang ng baboy o iba pang taba.

Ang lahat ng ito ay tiyak na isasantabi sa reserba, lalo na't handa na ang tangke. Panigurado, ito ay ipagpaliban mahusay na bilis. Konklusyon: ang diyeta, pati na rin ang labis na pagkain, ay hindi angkop para sa iyo.

Paano linisin ang balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak

Makikita mo ang resulta sa isang linggo, sa isang buwan o dalawa, ito ay depende sa kondisyon ng balat bago ang panganganak, pag-aalaga dito sa panahon ng pagbubuntis, ang dalas ng mga pamamaraan, ang posibilidad ng pagsasama sa pisikal na aktibidad. Sa kumplikado araw-araw na pag-aalaga mapapansin mo ang mga pagbabago sa bahagi ng tiyan sa loob ng 5-7 araw.

Marahil sa una ay mag-aatubili ka o walang oras na maglaan ng 40-60 minuto sa iyong sarili (pagkapagod, pag-aalala, kawalan ng tulog, Maliit na bata atbp.), ngunit kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa dalawang linggo. Sa panahong ito, umuunlad ang isang tao nakakondisyon na reflex. Masanay ka lang sa complex, mararamdaman mo na ang kakulangan nito. Ito ay nananatili lamang upang suportahan magandang ugali at huwag tumigil.

Ang isang malakas na impluwensya sa kulay ng balat ay ibinibigay ng: mga pamamaraan ng tubig, masahe, pambalot sa katawan.

Ang mga resulta ng kanilang mga aksyon ay:

• pag-activate ng metabolismo;
• pagpapabuti ng nutrisyon ng cell;
• pagtaas sa nilalaman ng oxygen sa mga tisyu;
• pag-alis ng mga hindi kinakailangang metabolic na produkto;
• pagpapasigla ng produksyon ng collagen, elastin;
• pagpapabuti ng lymph at daloy ng dugo, atbp.

Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang lahat ng mga pamamaraan. Halimbawa, pagkatapos ng himnastiko, i-contrast dousing sa isang jet ng tubig, pagkatapos masustansyang cream o langis. O: himnastiko, pagbabalot, pagmamasahe ng tiyan.

Mga pamamaraan ng tubig laban sa sagging tiyan

Ang mga pamamaraan na ito ay napaka-iba-iba. Pwedeng iapply contrast douches, sponging, masahe gamit ang maliliit na batis o isang malaking jet(maraming shower head ang nabibili ngayon). mainit na tubig ay dapat gamitin upang ihanda ang balat para sa aplikasyon ng mga pampalusog na produkto. Mas mabilis silang kumilos kung ang mga pores ay bukas at ang mga sisidlan ay dilat. Karaniwang tinatapos ng malamig ang lahat ng mga pamamaraan.

Sa panahon ng tubig massage maaari mo ring kuskusin ang balat ng tiyan gamit ang isang matigas na washcloth. Maaari kang gumamit ng scrub. Tagal mga pamamaraan ng tubig 15–30 minuto. Kung pagkatapos ng mga ito ay hindi mo binalak na gumawa ng masahe o body wrap, pagkatapos ay ikalat lamang ang balat na may pampalusog na cream.

Masahe sa tiyan: stroking, rubbing, cupping

Maaari mong gamitin ang normal manu-manong pamamaraan. Sa oras, ang masahe ay tumatagal ng mga 20-30 minuto. Ang unang 5-7 minuto ay inilaan para sa stroking at rubbing, ang huling - para sa stroking.

Karamihan sa mga oras ay ginagamit para sa pagmamasa at pagkuskos. Dapat mayroong isang pakiramdam ng init, ang epekto ng "singaw", ngunit hindi sakit. Pagkatapos ng pagtatapos, kailangan mong mag-aplay ng cream, langis o pambalot sa tiyan.

Nagbibigay ng mahusay na epekto cupping vacuum massage. Maaari mong gamitin ang simple mga medikal na bangko, maaari kang magpakadalubhasa (ibinebenta sila sa mga parmasya).

Mga pambalot para sa tiyan sa bahay

Ang komposisyon para sa pambalot ay maaaring imbento nang nakapag-iisa. Layunin: upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo, buhayin ang lymph at daloy ng dugo, mapabilis ang pagsipsip sustansya sa balat, mapahusay ang metabolismo nito.

Angkop para sa isang halo: luad, damong-dagat, kape . Maaari ka ring magdagdag ng mga bitamina (mas mahusay - A at E), mga langis ng gulay at mga langis ng aroma. Ang mga patchouli, neroli, rose oils ay perpektong nagpapanumbalik ng istraktura ng balat.

Anong mga ehersisyo ang makakatulong upang ayusin ang mga kalamnan ng tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ay nakakarelaks din nang disente. Hindi alintana kung mayroon ka o nagkaroon ng maliit na "tummy", siguraduhing maglaan ng oras para sa kanila.

Ang hugis ng tiyan ay pinananatili at hinuhubog pahilig na mga kalamnan at tumbong. Ang mga ito ay ikinarga sa pamamagitan ng pag-twist, pag-angat ng mga binti o katawan. Hindi mo dapat subukang magsanay sa pananakit at colic. Maging matiyaga at unti-unting dagdagan ang pagkarga.

Hindi mo rin kailangang gawin ang lahat ng pagsasanay sa isang araw. Hatiin ang mga ito sa tatlong bahagi at gawin ang bawat isa nang hiwalay mula sa iba. Halimbawa, ngayon - pag-twist, bukas - pag-angat ng mga binti, kinabukasan - pag-angat ng katawan. Ang diskarte na ito ay kukuha ng mas kaunting oras at hindi ka gaanong pagod. Bilang karagdagan, ang ibang mga grupo ng kalamnan ay gagaling sa panahong ito.

Magbasa pa tungkol sa mga pagsasanay sa.

Kapag pagkatapos ng panganganak maaari kang magsimulang mag-ehersisyo, masahe at pagbabalot sa katawan

Madalas na nakasulat na pagkatapos ng panganganak, hindi ka dapat maglagay ng load sa tiyan sa loob ng 6-8 na linggo. Dito kailangan mong malaman: anong uri ng pagkarga at pagkatapos ng anong uri ng kapanganakan. Kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan at ang kapanganakan ay walang mga komplikasyon, mahusay ang pakiramdam mo, kung gayon bakit hindi simulan ang paggawa ng magaan na pagsasanay kaagad pagkatapos ng paglabas? Walang pumipilit sa iyo na kumuha ng mga dumbbells o maglakip ng mga timbang sa iyong mga binti, hindi ito kinakailangan.

Kung ikaw ay isang malusog na energetic na babae (nang walang oncology at mga sakit sa balat sa tiyan), kung gayon ang massage at body wraps ay hindi rin kontraindikado. Hindi mo imasahe ang mga bituka, itulak ang balat ng ilang sentimetro. Dapat kang magtrabaho lamang sa isang layer ng balat at walang biglaang paggalaw o pagtapik ay dapat gawin.

Pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ito ay lubos na posible upang alisin ang tiyan sa halos isang buwan. Siyempre, ang lahat ay indibidwal, depende ito sa paunang estado ng mga tisyu, ngunit kahit na sa mga advanced na kaso maaari itong makamit sa loob ng 3 buwan (maximum).

Sa kaso ng caesarean section, siyempre, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kapag ang seam ay gumaling, ang mga balot at tubig ay unti-unting gagawing hindi gaanong kapansin-pansin, dahil sila ay magpapasigla sa mga proseso ng tissue at cell regeneration. At pagkatapos ay maaari mong dagdagan pisikal na Aktibidad. Ingatan mo sarili mo, mahalin mo sarili mo. At, maging maganda!

Ang oras ng pagpapasuso ay ang panahon ng pagkakaisa sa pagitan ng sanggol at ng ina: ito ay sa sandali ng pagpapakain na ang sanggol at ina ay muling nakaramdam ng isa. Gayunpaman, tulad ng lahat ng bagay sa ating mundo, ang pagpapasuso ay may isang downside. Kung ang isang babae ay nagpasya na ang kanyang anak ay magpapasuso, dapat niyang maunawaan na ang panahong ito ay magiging panahon ng maraming paghihirap at paghihigpit para sa ina. Sa sitwasyong ito, mahalaga para sa isang babae na makahanap ng isang labasan - isang bagay na makakatulong sa kanyang mag-relax, mag-isa sa kanyang sarili, gumaling. Sa normal na panahon, ang masahe ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Ngunit posible bang gumawa ng masahe sa pagpapasuso? Subukan nating malaman ito.

Napatunayan na ang masahe ay hindi lamang nakakaapekto sa balat at bahagi ng katawan na minamasahe, ngunit ganap na tumutugon ang buong katawan sa pamamaraang ito. Ang isang malaking bilang ay kilala kapaki-pakinabang na mga katangian ang pamamaraang ito, inilista lamang namin ang pangunahing at pinakamahalaga. Kaya, ang masahe ay:

• magandang pagkakataon magpahinga at mapawi ang stress. Para sa mga nanay na nagpapasuso, ito ay isang magandang pagkakataon na mapag-isa sa iyong sarili, dahil ang natitirang oras ng isang babae ay nakatuon sa sanggol;
• isang paraan upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, gawing normal ang metabolismo nang hindi gumagamit espesyal na paghahanda. Ito ay lalong mahalaga habang ang pagpapasuso ay isinasagawa, kapag ang lahat ng kinakain ng ina ay nakakaapekto sa bata;
• ang kakayahang mawalan ng timbang - ang mga lugar ng problema sa masahe ay nakakaapekto sa fat layer, at nakakatulong ito upang maibalik ang figure sa normal;
• pagpapabata ng balat. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang suplay ng dugo sa mga selula ng balat ay nadagdagan, na humahantong sa isang pagtaas sa tono nito, ang balat ay nagiging mas nababanat;
• nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. Napatunayan na sa regular na pagbisita sa isang massage parlor, nagiging mas mahusay ang kaligtasan sa sakit.

Kahit na malaking bilang ng kapaki-pakinabang na mga katangian, mayroon ding isang bilang ng mga contraindications. Mahigpit na ipinagbabawal ang pagmamasahe ang mga sumusunod na kaso:

• may mga ganyang sakit ng cardio-vascular system tulad ng hypertension o matinding pagpalya ng puso;
• sa mataas na temperatura katawan at anuman matinding pamamaga;
• sa pagkakaroon ng mga sakit sa dugo, mga karamdaman sa bituka, matinding sakit sa tiyan;
• Availability allergic rashes o mga sakit sa balat, buhok at mga kuko.

Kahit na hindi ka dumaranas ng alinman sa mga karamdaman sa itaas, bago gumawa ng appointment sa isang massage therapist, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Posible bang magmasahe habang nagpapasuso

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, ang babaeng katawan ay gumagana halos sa limitasyon ng mga kakayahan nito. Kinakailangan na patuloy na hawakan ang bata sa iyong mga bisig, itaas at ibaba ang andador upang lumakad kasama ang sanggol, kakulangan ng tulog at pagtulog sa hindi komportable na mga kondisyon(ito ay totoo lalo na kung mas gusto ng ina kasamang natutulog kasama ang sanggol). Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa gulugod, mga kasukasuan at pangkalahatang estado mga babae.

Sa ganoong sitwasyon, ito ay masahe na makakatulong sa batang ina na "alisin ang kanyang kaluluwa" at ibalik ang kanyang lakas. Ang ilan ay nakakasigurado na sa tamang pagpapatupad ay posible. Ang masahe para sa isang ina na nagpapasuso ay magiging kapaki-pakinabang, kung ilan simpleng rekomendasyon:

• magpalabas ng gatas o pakainin kaagad ang sanggol bago ang sesyon;
• kabuuang oras ang pamamaraan ay hindi dapat higit sa kalahating oras, upang walang kakulangan sa ginhawa mula sa dumating na gatas;
• gumamit lamang ng mga krema kung saan ang bata ay hindi allergic. Perpekto ang baby cream o hypoallergenic body milk. Kung nais mong gumamit ng langis, bigyan ng kagustuhan ang langis ng oliba - hindi ito makakasama sa sanggol;
• piliin ang iyong mga postura nang mabuti - ito ay maaaring isang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran o nakaupo sa isang upuan na nakaharap sa likod ng upuan. Kung gusto mo pa ring humiga sa iyong tiyan, gumamit ng isang espesyal na roller upang ilagay ito sa ilalim ng iyong dibdib;
• dapat nasa moderation ang lahat! Hindi ka maaaring pumunta ng higit sa 10 session sa isang hilera. Magiging maganda kung bibisita ka sa isang massage therapist tuwing ibang araw;
• Bago pumunta sa isang massage parlor, kumunsulta sa iyong doktor.

Anong uri ng masahe ang maaaring gawin habang nagpapasuso

Upang magsimula, alamin natin kung anong mga uri ng masahe, at kung alin ang pinapayagan habang nagpapasuso. Sa talahanayan sa ibaba, maaari mong piliin ang uri ng masahe na hindi makakasama sa ina o sa sanggol at magbibigay-daan sa babae na pangalagaan ang kanyang sarili.

uri ng masahe	pwede po ba sa nursing mother
hardware na anti-cellulite massage	kontraindikado sa buong panahon ng HB
manu-manong anti-cellulite massage	pinapayagan habang nagpapasuso
vacuum massage	ang unang sesyon ay posible 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan, kung nagawa mo na ito dati
myostimulation	hindi mahigpit ang pagpapasuso
massotherapy	ang ganitong uri ng masahe ay inireseta lamang ng dumadating na manggagamot sa pagkakaroon ng mga espesyal na indikasyon
pagmamasahe sa dibdib	hindi lamang pinapayagan, ngunit inirerekomenda din sa buong panahon ng pagpapasuso

Isaalang-alang natin ang mga uri na pinapayagan sa panahon ng pagpapasuso, nang mas detalyado.

Pagkatapos manganak, nais ng bawat babae na dalhin ang kanyang katawan at balat sa hugis ng prenatal sa lalong madaling panahon. Isang kailangang-kailangan na katulong sa mahirap na gawain na ito ay magkakaroon ng isang anti-cellulite massage na gagawin sa pamamagitan ng kamay. Ang tanging kawalan ng pamamaraang ito ay sakit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang direktang pagmamasahe sa mga lugar ng problema ay ginaganap upang i-tono ang layer ng balat-taba.

Kung walang pagkakataon si nanay na bumisita sa isang massage room, masahe mga lugar ng problema pwede sa bahay. Para sa mga layuning ito, ang isang matibay na guwantes para sa isang paliguan ay perpekto. Ngunit ang mga body wrap o mesotherapy para sa mga babaeng nagpapasuso ay hindi inirerekomenda para sa hindi bababa sa unang siyam na buwan pagkatapos ng panganganak, kung hindi, kasama ng gatas ng ina, ang mga toxin ay maaaring makapasok sa katawan ng bata, kung saan ang isang sanggol na mas bata sa ipinahiwatig na edad ay lubhang madaling kapitan.

Ang pamamaraan ng vacuum massage, na minamahal ng marami, ay pinapayagan din para sa mga babaeng nagpapasuso na may isang caveat - maaari lamang itong gawin 3 buwan pagkatapos ng panganganak. Ito ay lubos na epektibo sa paglaban sa cellulite at iba pang mga depekto sa balat na lumitaw sa panahon ng pagbubuntis. Ang tanging kawalan ng pamamaraang ito ay medyo malakas na sakit. Samakatuwid, kung ito ang iyong unang karanasan ng vacuum stimulation ng balat, mas mahusay na iwasan ito sa panahon ng paggagatas.

Myostimulation - magandang paraan mapupuksa ang mga depekto sa balat at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa sanggol. Marahil ito ang tanging pamamaraan ng hardware kung saan ang pagpapasuso ay hindi isang kontraindikasyon, siyempre, kung ang myostimulation ay hindi ginanap sa lugar ng dibdib.

Sa panahon ng pagpapasuso, walang mga epekto ng hardware sa dibdib ang inirerekomenda - ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa antas o kumpletong paghinto ng paggagatas. Gayunpaman, maraming mga obstetrician-gynecologist ang nagpapayo sa ina na i-massage ang dibdib pagkatapos ng pagpapakain sa kanyang sarili, kasunod ng mga pangkalahatang rekomendasyon.

Kung gumanap nang tama, sa pamamagitan ng masahe sa dibdib, maiiwasan mo ang mga problema tulad ng lactostasis o mastitis, dagdagan ang antas ng paggagatas, mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa sa dibdib, at, mahalaga, palakasin ang mga kalamnan at protektahan ang dibdib mula sa "sagging". Upang makamit positibong epekto, imasahe ang iyong mga suso nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, lalo na dahil ang pamamaraang ito ay tumatagal ng napakakaunting oras - hindi hihigit sa 5 minuto.

Ibuod. Ang masahe ay hindi lamang isang magandang paraan upang makapagpahinga at magpabata, ito rin ay isang mahusay na tool sa paglaban sa Magandang katawan, na, na may ilang reserbasyon, ay magagamit kaagad pagkatapos ng panganganak. Bukod dito, maraming mga uri ng masahe na ina ang maaaring magsagawa sa kanilang sarili, nang walang tulong ng mga espesyalista. PERO mabuting kalusugan mga ina at mataas na espiritu, na tiyak na lilitaw pagkatapos ng isang sesyon ng pamamaraang ito ng himala, ay tiyak na makakaapekto sa sanggol!

Sa karamihan ng mga kaso, ang panganganak ay negatibong nakakaapekto sa pigura ng isang babae. Ang tiyan ay lalo na apektado, dahil ito ay umaabot at nababago. Ang natitirang bahagi ng katawan ay maaari ring mawalan ng hugis at pagkalastiko, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay karaniwang nakakakuha ng ilang dagdag na pounds. Lubhang hindi kanais-nais para sa mga batang ina na obserbahan ang hitsura ng cellulite sa dating payat at toned na katawan. harapin ang mga ito depekto sa kosmetiko hindi madali, ngunit posible.

Kailangang tanggalin labis na timbang sa tulong Wastong Nutrisyon at sports, pati na rin ang regular na pagmamasahe sa mga lugar na may problema upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. At upang hindi makapinsala sa iyong sarili, mahalagang makinig sa payo ng mga eksperto at alamin nang maaga kung kailan mo maaaring simulan ang paggawa ng anti-cellulite massage pagkatapos ng panganganak. positibong aksyon anti-cellulite massage

Sa kanyang sarili, ang anti-cellulite massage ay hindi isang panlunas sa lahat, at ang balat ay tiyak na hindi magiging perpektong makinis pagkatapos ng ilang mga sesyon. Ngunit, kung gagawin mo ito nang regular at sa parehong oras kumain ng tama at subukang gawin ang mga magagamit na pagsasanay, maaga o huli ang resulta ay ..

Ang masahe na ito ay may ilang hindi maikakaila na mga pakinabang:

• Sa paunang yugto ang pagbuo ng cellulite, ang pagiging epektibo nito ay medyo mataas;
• Kasama sa masahe lokal na epekto, samakatuwid, kumikilos nang pili, kung kinakailangan, nang hindi naaapektuhan ang natitirang bahagi ng katawan;
• Sa regular na paggamit, nakakatulong ito upang mabawasan ang dami ng katawan;
• Ang masahe ay maaaring palitan sa ilang lawak pisikal na eheresisyo pagtulong sa tono ng mga kalamnan;
• Maaari itong gawin sa bahay, kaya hindi kailangang iwanan ng ina ang sanggol nang mahabang panahon.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang anti-cellulite massage ay napaka-kaaya-aya. Makakatulong ito sa batang ina na makapagpahinga at makapagpahinga, mapabuti ang kalooban at kagalingan. Ito ay isang mahusay na pag-iwas at talamak na pagkapagod.

Ang pinsala ng anti-cellulite massage ay depende sa uri at intensity nito. Karaniwang pinipili ng mga modernong batang ina klasikong masahe, ultrasonic o vacuum. Ang classic ay ginagawa sa pamamagitan ng kamay gamit ang massage oil. Kung ito ay isinasagawa ng isang propesyonal, na isinasaalang-alang ang kalagayan ng babae, hindi siya nagdadala ng anumang mga panganib.

Ngunit upang mapahusay ang epekto ng pamamaraan, madalas na inirerekomenda na gumamit ng mga espesyal na anti-cellulite na langis o cream. Ang mga pondong ito ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga alerdyi sa isang batang ina o sa isang sanggol kung siya ay nagpapasuso pa. Samakatuwid, mas mahusay na tanggihan ang kanilang paggamit.

Ang epekto ng ultrasonic massage sa katawan ng tao ay hindi lubos na nauunawaan. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na sa proseso ng pagpapatupad nito, ang mga lason at lason ay inalis mula sa mga selula, na pumapasok sa daluyan ng dugo. Theoretically, maaari silang tumagos sa gatas ng ina. Ito ay hindi masyadong makatwiran, ngunit mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito, at labanan ang cellulite sa pamamagitan ng iba pang mga pamamaraan hanggang sa katapusan ng paggagatas.

Ang epekto ng vacuum massage sa maraming paraan ay katulad ng epekto ng classic. Kung ginawa nang propesyonal, nang walang potensyal na paggamit mga mapanganib na sangkap, walang masasaktan.

Dapat iwasan ng mga batang ina ang masyadong matinding pagkakalantad sa panahon ng proseso ng masahe. Ang kanilang katawan ay gumagaling lamang pagkatapos ng panganganak, at ang gayong seryosong pagkarga ay maaaring negatibong makaapekto sa kanilang kalusugan.

marami naman pangkalahatang contraindications sa masahe, hindi nauugnay sa panganganak. Ito ay pamamaga sakit sa balat at pantal, kahit allergic na pinagmulan, sakit sa bato at gallbladder, luslos, regla at pagbubuntis. Hiwalay, maaari mong i-highlight ang mga kondisyon na maaaring umunlad sa isang babae pagkatapos ng panganganak at isang balakid din sa anti-cellulite massage. Kabilang dito ang:

• dumudugo
• Ang pagkasira ng mga kuko at buhok,
• Malubhang trombosis at
• Mga paglabag sa trabaho lamang loob, na pinukaw ng kamakailang panganganak at ang muling pagsasaayos ng katawan pagkatapos nila,
• Mental excitement.

Tukuyin kung sulit ang masahe sa sandaling ito doktor lang ang pwede. Kung may pagdududa, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.

Karaniwan, ang mga batang ina ay hindi makapaghintay na magsimulang gumawa ng isang bagay upang maibalik ang kanilang pigura. Ngunit kaagad pagkatapos manganak, sila ay masyadong mahina para sa masahe o pisikal na edukasyon. Ang unang 5-6 na linggo pagkatapos ng isang normal na matagumpay na kapanganakan ay magiging sapat na wastong nutrisyon at magagawa na aktibidad, halimbawa, paglalakad gamit ang isang andador.

Pagkatapos ay maaari mong simulan ang paggawa ng mga masahe. Sa kasong ito, ang epekto ay hindi dapat hawakan ang tiyan. Inirerekomenda ng ilang eksperto na iwasan ang pagmamasahe sa unang 2 buwan.

Kung may mga problema o kailangang gumawa ng caesarean, ang trabaho sa figure ay kailangang ipagpaliban hanggang magaling na organismo, at maaaring tumagal ito ng higit sa anim na buwan.

Maaari mong simulan ang mga pamamaraan ng anti-cellulite mula sa mga binti, puwit at balakang. Ngunit ang tiyan ay mas mahusay na hindi hawakan ang unang 6-8 na linggo. Pagkatapos, kung ang kapanganakan ay naging maayos, at walang mga peklat, maaari kang magsimula ng isang magaan na masahe, ngunit ang taba na layer lamang, nang hindi pinindot ang mga organo lukab ng tiyan.

Dapat tandaan na pagkatapos ng panganganak, kadalasang nagpapasuso ang mga babae. Malaki ang epekto nito hormonal background. Hindi isang solong massage therapist, kahit na ang pinaka-kwalipikado, ay magagawang mahulaan kung ano ang magiging reaksyon ng katawan ng isang batang ina sa masahe. Posibleng walang resulta.

Postpartum self-massage

Ang light self-massage ay mas ligtas kaysa sa propesyonal na masahe. Kaya't ang babae ay magagawang kontrolin ang pagpindot na puwersa at intensity. Ang mga pangunahing pamamaraan ng anti-cellulite massage:

• Pag-stroking sa lahat ng lugar ng problema sa pakanan. Dapat silang magsimula nang magaan at maayos, at tapusin nang may mas malakas na presyon. Huwag ulitin ang mga paggalaw nang higit sa 3 minuto.
• Ang paghaplos sa tiyan sa direksyon mula sa mga gilid hanggang sa pusod (2 minuto). Magagawa lamang ang mga ito pagkatapos ng pagtigil ng lochia at napaka malumanay.
• Pagmamasa (2 minuto). Gawin silang medyo mabilis na pabilog na paggalaw sa lahat ng lugar ng problema.
• Pagpapahid gamit ang gilid ng palad (2 minuto). Ang pamamaraan na ito ay mas angkop para sa mga balakang, ngunit maaari mo itong subukan sa tiyan lamang kapag ito ay naging sapat na nababanat.
• Banayad na masahe gilid (3 minuto). Ito ay mas katulad ng paghagod sa mga gilid mula sa itaas hanggang sa ibaba at patungo sa tiyan.

Ang lahat ng mga diskarte ay medyo simple upang maisagawa at makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng iyong katawan nang walang panganib sa kalusugan. Ang 10-15 minuto sa isang araw ay sapat na para magsimulang kunin ng katawan ang dating hugis nito. Dahil pagkatapos ng panganganak, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa katawan ay mas mabilis, maaari mong kapansin-pansing mapabuti ang iyong figure nang walang makabuluhang pagsisikap.

Ang pagbubuntis at panganganak, siyempre, ay makikita sa babaeng pigura. Ang bawat batang ina, sa isang antas o iba pa, ay nahaharap sa problema ng isang lumulubog na tiyan. Solusyon dito hindi kanais-nais na problema ay karaniwang isang mahabang proseso dahil ang katawan ay nangangailangan ng isang yugto ng panahon upang mabawi. Gayunpaman, ang ilang mga pamamaraan ay maaaring mapabilis ang prosesong ito. Kabilang dito ang masahe sa tiyan, na tumutulong sa isang babae na mahanap ang nais na hugis at may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, pagpapabuti ng mood at pagpigil sa pag-unlad ng postpartum depression.

Mga pagbabago sa pagbubuntis pigura ng babae. Ang matris ay patuloy na lumalaki sa laki, na, sa turn, ay humahantong sa isang pagtaas sa tiyan at pag-inat ng balat sa lugar na ito. Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang matris ay mabilis (sa loob ng 4-6 na linggo) dahil sa pag-urong ay bumalik sa dati nitong laki - ang mga kalamnan ng tiyan ay nananatiling nakakarelaks, at ang balat ay nakaunat.

Bilang karagdagan, sa isang babae na kamakailan ay nanganak, ang mga kalamnan ng tiyan ay hiwalay sa isa't isa. 30% ng mga batang ina ay nagkakaroon pa nga ng diastasis, isang patolohiya na nangangailangan ng paggamot (pagkakaiba ng kalamnan, kung saan nabubuo ang depresyon sa tiyan).

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nagkakaroon ng karagdagang Taba: sa tiyan, ito ay nagsisilbing isang uri ng proteksyon para sa sanggol. Mula dito, pagkatapos ng panganganak, ang press area ay mukhang hindi pantay.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang hugis at istraktura tiyan ng babae makabuluhang pagbabago

Mga benepisyo ng masahe sa tiyan para sa isang bagong ina

Nakakatulong ang masahe na mapabuti hitsura tiyan ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Sa ilalim ng impluwensya ng pamamaraang ito, ang mga fibers ng kalamnan ay nagiging mas nababanat, ang kanilang pagganap ay tumataas (samakatuwid, ang masahe ay lalong epektibo pagkatapos ng ehersisyo, ito ay mas mahusay kaysa sa regular na pahinga, dahil nakakatulong ito sa pagsunog ng lactic acid). Bilang karagdagan, ang mga paggalaw ng masahe ay nakakaapekto sa subcutaneous fat layer. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo ng katawan. Ang kaaya-ayang pamamaraan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat: ang mga keratinized na kaliskis, alikabok na pumapasok sa mga pores, at ang mga mikrobyo ay nililinis. Ang gawa ng pawis at sebaceous glands, tumataas ang sirkulasyon ng dugo: ang balat ay nakakakuha ng sariwa at toned na hitsura. Unti-unting nawawala ang mga postpartum stretch mark sa tiyan.

Ang masahe ay lubhang kapaki-pakinabang para sa nervous system ng isang batang ina: dulo ng mga nerves. Ang isang pagbabago sa likas na katangian ng mga paggalaw at ang kanilang intensity ay nagdudulot ng pagbaba o pagtaas nervous excitability. AT panahon ng postpartum ang isang babae ay nangangailangan ng kalmado at pagpapahinga, dahil nakakaranas siya ng sikolohikal na stress at pagkapagod. Ang mood ng isang batang ina ay nagpapabuti, ang posibilidad na magkaroon ng postpartum depression ay bumababa.

Photo gallery: ang positibong epekto ng masahe sa babaeng katawan

Ang pinakamalaking epekto ng masahe ay sinusunod pagkatapos pisikal na Aktibidad Pagkatapos ng isang kurso ng masahe, ang balat ng lugar ng problema ay nagiging mas nababanat at nababanat Ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ng isang batang ina

Kailan at kung paano maayos na masahe ang tiyan pagkatapos ng panganganak at seksyon ng cesarean

Ang mga doktor ay hindi nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong kung kailan magsisimulang iwasto ang postpartum na tiyan na may masahe. Ang ilang mga doktor ay nagpapayo na huwag magmadali sa pamamaraang ito, na nag-aalok na maghintay ng ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata - sa panahong ito, ang mga panloob na organo ay babalik sa kanilang orihinal na estado, at magpapatatag din. emosyonal na kalagayan mga babae.

Ang ibang mga doktor ay nag-aalok sa mga batang ina na i-massage ang tummy 2-3 linggo na pagkatapos ng panganganak, na binabanggit ang katotohanan na ang maagang postpartum period ay isang panahon ng mataas. pagtatago ng hormonal at kaplastikan katawan ng babae. Ang pagbabagong-buhay ng tissue, ayon sa pagkakabanggit, ay magiging mas mabilis.

Ang pinakamahusay na solusyon para sa isang batang ina ay tumuon sa kanyang sariling kapakanan, ngunit siguraduhing kumunsulta sa kanyang doktor.

Kung ang operasyon ay caesarean section, pagkatapos ay hindi mo dapat i-massage ang tiyan nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 buwan. Kung ang pamamaraan ay isinasagawa bago ang oras na ito, kung gayon mayroong isang mataas na peligro ng pagkakaiba-iba ng mga seams, isang pagtaas presyon ng intra-tiyan at prolapse ng vaginal walls.

Tulad ng para sa tagal ng masahe, ang isang kurso ay 10-15 session. Ang tagal ng pamamaraan ay depende sa tiyak na uri at pamamaraan, ngunit hindi hihigit sa 50 minuto.

Posibleng contraindications

Kahit na kapaki-pakinabang epekto sa katawan, ang postpartum abdominal massage ay may isang bilang ng mga contraindications:

• mataas na temperatura ng katawan (higit sa 37 degrees);
• pagdurugo o isang ugali dito;
• pustular pamamaga sa balat, rashes, sugat;
• allergic reaction sa mga massage oil o creams;
• patolohiya ng mga organo ng tiyan o bituka na sira sa huling ilang araw bago ang pamamaraan;
• matalas sakit sa paghinga(kahit na hindi sila sinamahan ng pagtaas ng temperatura);
• malubhang pathologies ng puso, baga at iba pang mga panloob na organo;
• sakit sa isip na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability.

Mga uri at pamamaraan ng masahe sa tiyan na angkop sa panahon ng postpartum

Pagkatapos ng panganganak, maaari mong gamitin ang karamihan iba't ibang uri masahe:

Tradisyonal na manu-manong masahe

Ang pamamaraang ito ay isinasagawa ng isang propesyonal na massage therapist. Ang mga sumusunod na pangunahing pamamaraan ay ginagamit para dito:

1. Clockwise stroking ng tiyan (na may isa o dalawang kamay): nagsisimula sa mga light touch at nagtatapos sa mas malakas na warming movements.
2. Pagmamasa (o passive gymnastics) - isang malalim na epekto sa masa ng kalamnan, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, metabolismo, tumutulong upang maalis ang mga toxin mula sa katawan, pinapawi ang pagkapagod ng kalamnan. Sa isang batang ina, ang pagmamasa ay nakakatulong sa mabilis na pag-urong ng matris.
3. Rubbing - pagmamasahe sa lugar ng pagpindot sa buong ibabaw ng palad.
4. Mga diskarte sa pagtambulin (pagputol, paglalagari, pagtapik at pagtapik) - naglalayong pasiglahin ang sistema ng nerbiyos, magbigay ng mas mahusay na daloy ng dugo sa lugar ng problema at pasiglahin ang reflex contraction ng mga kalamnan ng mga panloob na organo.
5. Ang mga paggalaw ng vibration ay ang huling yugto ng masahe. Depende sa kanilang tagal at lakas, ang mga vibrations ay kalmado o nakakaganyak sa nervous system ng isang babae, ay nakapagpapanumbalik ng mga extinct reflexes, nagpapasigla sa aktibidad ng mga gonad at mga organo ng tiyan. Ang mga pamamaraan ng masahe na ito ay nagpapaginhawa sa pagkapagod at nagpapabilis din sa proseso ng pag-aayos ng tissue.

Ang mga pamamaraan ng pagmamasa, pagkuskos at pagtambulin ay hindi dapat masyadong matindi at matalim: ang isang batang ina ay dapat makaramdam ng kaaya-ayang init, ang epekto ng "singaw", ngunit hindi makaramdam ng sakit. Kung gayon ang masahe ay hindi magdudulot ng anumang pinsala sa mga panloob na organo ng isang babae na kamakailan ay nanganak. Dapat mong talagang makinig sa iyong mga damdamin: kung lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa, ang sesyon ay dapat na magambala.

Pagkatapos ng caesarean section (sa loob ng humigit-kumulang isang taon), ayon sa mga doktor, ang mga pamamaraan ng masahe ng pagkuskos at paghaplos ay angkop: pagkabigla at mga trick sa panginginig ng boses dapat gamitin nang may matinding pag-iingat. Ilapat sa lugar ng pinagtahian pamamaraan ng masahe bawal.

Photo gallery: mga diskarte sa masahe

Ang isang tradisyunal na sesyon ng masahe ay nagsisimula sa pag-stroking Ang mga striking technique ay nagdudulot ng reflex muscle contraction Sa proseso ng pagmamasa, isang malalim na epekto sa mass ng kalamnan ang nangyayari.

Self-massage, kabilang ang tubig

Ang isang batang ina, na, siyempre, ay walang sapat na oras upang bisitahin ang isang massage therapist, ay maaaring mag-isa na i-massage ang kanyang tiyan (bukod sa, nakakatipid ito ng malaki. badyet ng pamilya). Hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan. Ang pangunahing bagay ay ang mga paggalaw ay mabagal at malambot.

1. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong i-stroke ang tiyan sa isang circular motion clockwise (napapabuti nito ang motility ng bituka). Bukod dito, ang presyon sa lugar ng pindutin ay dapat na unti-unting tumaas.
2. Ang lugar ng problema ay dapat na masahin sa tulong ng mga paikot na paggalaw ng mga daliri, na lumilipat mula sa ibabang tiyan hanggang sa mga buto-buto.
3. Paglalagari sa ibabaw ng tiyan na may mga gilid ng mga palad (sila ay nakatiklop nang magkasama at inilipat sa magkasalungat na direksyon).
4. Mga kapana-panabik na paggalaw - pagkurot gamit ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay pagpindot sa iyong mga kamao sa balat (hanggang sa pamumula).
5. Ang mga huling galaw ay magaan na paghagod sa lugar ng pagpindot gamit ang iyong mga daliri.

Mabuti remedyo sa bahay, na tumutulong sa tono ng figure - water self-massage. Habang naliligo, kapaki-pakinabang para sa isang batang ina na kumilos sa tiyan gamit ang isang jet ng tubig o isang matigas na washcloth. Ang mga paggalaw ay dapat gawin sa direksyon ng orasan at ang temperatura ng tubig ay dapat na kaaya-aya para sa katawan. Mga katulad na pamamaraan tono ang balat, pasiglahin at pagbutihin ang panunaw.

Video: mga simpleng pamamaraan ng self-massage pagkatapos ng panganganak

Maaaring subukan ng isang batang ina ang vacuum massage upang mapabuti ang hugis ng kanyang tiyan. Ang pamamaraang ito ay inaalok ng mga beauty salon, at maaari rin itong gawin sa bahay. ito mabisang lunas para lumaban labis na taba, mga stretch mark at peklat. Gayunpaman, ang gayong masahe ay dapat isagawa nang may pag-iingat: ito ay kontraindikado sa mga kaso ng bruising, nadagdagan ang hina ng mga daluyan ng dugo, at pinsala sa balat.

Upang magsagawa ng vacuum massage, ang isang babae ay mangangailangan ng mga espesyal na garapon na ibinebenta sa isang parmasya. Ang mga ito ay ginawa mula sa iba't ibang mga materyales:

• silicone: ang pinakamadaling gamitin (madaling alisin), hindi nila kailangang magpainit, at ang vacuum ay direktang nakasalalay sa puwersa ng compression;
• ang mga lata ng goma ay ibinebenta sa mga hanay ng iba't ibang diyametro, bago gamitin, ibinababa ang mga ito sa maligamgam na tubig upang makakuha ng higit na pagkalastiko;
• ang mga garapon ng salamin ay mas malakas, kaya napapanatili nila ang isang mas mahusay na vacuum; para sa pamamaraan, ang isang babae ay mangangailangan ng cotton wool at alkohol (bagaman mayroong mga kit na may espesyal na bomba para sa pagbomba ng hangin sa pagbebenta);
• Ang mga plastik na garapon ay nilagyan ng isang goma na peras para sa pagbomba ng hangin, madalas silang nag-iiwan ng mga pasa sa katawan kung hindi ito ginagamit nang mabuti.

Teknik ng pagpapatupad pagmamasahe ng cupping napakasimple. Mas mainam na magpainit muna ng katawan, halimbawa, sa pamamagitan ng pagkuha mainit na shower. Pagkatapos ang balat ay moisturized na may cream o langis, at pagkatapos lamang na mai-install ang garapon. Dapat itong ilipat sa ibabaw ng tiyan nang hindi naaapektuhan puting linya(gaya ng dati, clockwise). Ang isang session ng vacuum exposure ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.

Ang isang babae na kamakailan lamang ay nanganak ay dapat magsagawa ng vacuum massage nang maingat, na may makinis na paggalaw. Ang garapon ay dapat na paikutin nang malumanay (ito ay maiiwasan ang paglitaw ng mga kapansin-pansin na mga pasa. Sa pagtatapos ng pamamaraan, mabuti na humiga ng kaunti, na tinatakpan ang iyong tiyan ng isang kumot. Kung ang batang ina ay nagkaroon ng caesarean section, pagkatapos species na ito ang masahe ay maaaring gawin lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor at sa isang propesyonal na massage parlor lamang.

Ang vacuum massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong na masira ang fat layer at labanan ang mga stretch mark

Masahe ng pulot

Ang isa sa mga pinaka-kaaya-ayang pamamaraan ay honey belly massage, na may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa balat: mayaman komposisyon ng bitamina moisturize at pinapalambot ito. Para sa pamamaraan, ang isang batang ina ay mangangailangan ng 2 kutsara ng pulot (mas mainam na gumamit ng sariwang bulaklak), maaari mong ihalo ito ng ilang patak. mahahalagang langis. Ang halo ay inilapat sa tiyan, at pagkatapos ay ang babae ay nagsasagawa ng mga paggalaw ng masahe gamit ang kanyang mga kamay (alternating load na may stroking). Ang makapal na pulot, na dumidikit sa katawan, ay lumilikha ng vacuum effect. Salamat sa pamamaraan, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan, ang balat ay nagiging matatag at nababanat. Masahe ng pulot tumatagal ng mga 30 minuto (mas mahusay na gawin ito tuwing ibang araw), sa pagtatapos ng pamamaraan, ang komposisyon ay dapat hugasan ng isang mainit na shower.

Ang honey massage ay isang kaaya-ayang pamamaraan na may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura ng balat ng tiyan, pinatataas ang katatagan at pagkalastiko nito.

Lymphatic drainage massage

Ang lymphatic drainage massage ay makakatulong din upang mapabuti ang hugis ng tiyan. Mas mainam na gawin ito sa salon sa tulong ng isang espesyal na kagamitan, bagaman mayroon ding mga abot-kayang pamamaraan sa bahay. Pagkatapos magpainit ng katawan, ang babae ay naglalagay ng langis sa balat, pagkatapos ay inaayos ang kanyang mga daliri malapit sa pusod at nagsisimula ng magaan na paggalaw ng presyon, unti-unting pinapataas ang radius ng impluwensya (hanggang sa lugar ng singit). Pagkatapos ng seksyon ng caesarean, ang ganitong uri ng masahe ay kontraindikado.

Ang paggamit ng mga masahe

1. Sa panahon ng masahe, ginagamit ang mga espesyal na guwantes sa masahe, na nagpapainit sa balat, nag-aalis ng mga patay na selula at tumutulong sa pag-alis ng kabagabagan. Gayunpaman, hindi dapat asahan ng isang tao ang isang pakikibaka sa labis na taba mula sa naturang aparato: ito ay pangunahing naglalayong higpitan ang balat, pagtaas ng tono nito. Karaniwang ginagamit nila ang bagay na ito habang naliligo o dinadala ito sa paliguan (sa huling kaso, mainam na gumamit ng massage mitt na may body scrub).
2. Maaari kang gumamit ng isang regular na terry towel. AT kasong ito dapat mong kuskusin ang iyong tiyan ng patayo at pahalang na paggalaw (ang tuwalya ay hindi dapat masyadong matigas upang hindi makapinsala sa balat): ang balat ay humihigpit at nakakakuha ng mas sariwang lilim.
3. Sa pagbebenta mayroon ding mga massager sa anyo ng isang tape o isang brush na may mahabang hawakan. Ang kanilang prinsipyo ng pagpapatakbo ay katulad ng isang guwantes. Ang mga modelo ng karayom ​​ay batay sa prinsipyo pagkilos ng reflex(minsan masakit ang paggamit nila).
4. Ang roller massager ay may ribed o needle-shaped rollers na may matitigas na nozzles (tinik, pimples, atbp.). Para sa mga nakikitang resulta maikling panahon ang aparatong ito ay dapat na pinindot nang may isang tiyak na puwersa. Pagkatapos ay mayroong isang pagpapabuti sa microcirculation ng daloy ng dugo at lymph, ang paghahati ng fat layer ay pinabilis. Kapag binibili ang aparatong ito, dapat mong bigyang-pansin ang pagkamagiliw sa kapaligiran ng materyal, ang kaginhawahan ng hawakan at ang pagiging maaasahan ng pangkabit ng mga elemento.
5. Ang mas kawili-wiling ay ang bersyon ng magnetic roller. Nakakatulong ito upang higit na maimpluwensyahan ang sirkulasyon ng lymph, saturates ang mga tisyu na may oxygen at tumutulong upang mapupuksa ang mga toxin.
6. Ang isang mas kumplikado at mahal na iba't ay mga electric massager na gumagana mula sa mains o mula sa mga baterya. Ang modelo ng panginginig ng boses (madalas sa anyo ng isang sinturon) ay kumikilos sa mga kalamnan na may mga impulses, na nagiging sanhi ng mga ito sa pagkontrata. Dahil dito, ang taba layer sa lugar ng problema ay sinusunog at ang balat ay tightened.
7. Vacuum electric massager - isang aparato na mukhang isang klasikong garapon, ngunit hindi nangangailangan ng pagsisikap. Ang aparatong ito mismo ay nag-uugnay sa kapangyarihan ng pagsipsip gamit ang isang espesyal na pindutan.
8. Masahe gamit ang mga bolang gawa sa lana - isang paraan na ginagamit ng mga kababaihan pabalik Sinaunang Russia. Dapat kang humiga sa bola gamit ang iyong tiyan at magsagawa ng mga paikot na paggalaw, unti-unting pinapataas ang diameter ng bola.

Photo gallery: mga uri ng mga masahe

Mga tampok ng pamamaraan ng masahe sa bahay

Kapag gumagawa ng masahe sa tiyan sa bahay, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran na makakatulong sa isang batang ina na maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sorpresa:

• Maaari mong isagawa ang pamamaraang ito sa anumang oras ng araw, ang pangunahing bagay ay hindi gawin ito kaagad pagkatapos kumain (maghintay ng hindi bababa sa isang oras) o mas mababa sa 30 minuto bago. Pantog at ang bituka ay dapat na walang laman.
• Ang isang kinakailangan para sa pagkamit ng mga resulta ay ang regularidad at pagkakasunud-sunod ng mga manipulasyon.
• Anuman ang uri ng masahe, ang mga paggalaw ay dapat gawin nang sunud-sunod: ito ay dahil sa kurso ng bituka.
• Ang postpartum massage ay kadalasang ginagawa nang nakahiga sa iyong likod na ang iyong mga binti ay bahagyang nakayuko sa mga tuhod. Ang pinakamahusay na pagpipilian- maglagay ng roller sa ilalim ng iyong likod (upang ang mga kalamnan ng tiyan ay maging nakakarelaks hangga't maaari).
• Ang pamamaraan ay magiging mas epektibo kapag gumagamit ng langis o cream (magbigay ng pinakamahusay na glide). Maaari kang gumamit ng mga opsyon na anti-stress, tulad ng langis ng rosas, ylang-ylang, suha, sandalwood, lavender, atbp. (kasabay nito ang pag-iwas sa postpartum depression).
• Pagkatapos ng sesyon, ipinapayong magpahinga ang isang batang ina: humiga, natatakpan ng kumot sa isang komportableng posisyon.

Kung pagkatapos ng pamamaraan ang isang babae ay nakakaramdam ng kaaya-ayang init sa kanyang katawan, bumuti ang kanyang kalooban at pangkalahatang kagalingan, nangangahulugan ito na tamang teknik. Sa isang hindi matagumpay na masahe, ang isang pakiramdam ng kahinaan at kahinaan ay maaaring mangyari.

Kapag lumitaw ang isang bata sa isang pamilya, ang buhay ay nagbabago nang malaki. Kailangan mong dumaan sa mahirap na landas upang maibalik ang iyong katawan. Upang ang prosesong ito ay maging kasing episyente hangga't maaari, sa una ay ipinapayong huwag buhatin ang anumang mabigat (halimbawa, isang andador), magpahinga nang higit pa, at kumain ng tama. ganyan simpleng tips makatulong upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan pagkatapos ng pagbubuntis. Malaking tulong ang masahe sa pagpapabuti ng iyong kagalingan.

Ang pagpunta sa isang propesyonal na massage therapist, pinangangalagaan mo ang iyong kalusugan, makakuha ng singil ng kasiglahan at Magkaroon ng magandang kalooban, nakakaapekto sa lahat mga sistemang pisyolohikal sa katawan, pagandahin metabolic proseso. Ang ganitong kaaya-aya at kapaki-pakinabang na pamamaraan ay may positibong epekto sa nerbiyos, cardiovascular, sistema ng mga kalamnan, sa buto at articular-ligamentous apparatus, sa gawain ng mga panloob na organo. Rejuvenates ang balat, nagpapabuti tono ng kalamnan, pinapawi ang pagod, bumabalik dating anyo.

Ang mas maaga ay mas mabuti. Dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos manganak, magagawa mo ito. Ngunit sa mga unang buwan mayroong isang pagbagay sa isang bagong paraan ng pamumuhay. Lahat ng pwersa ay nakatuon sa pag-aalaga sa bata. Ang mga kababaihan, bilang panuntunan, ay lumipat sa kanilang sarili at sa kanilang kalusugan pagkatapos ng 1.5-2 na buwan. ito perpektong oras upang simulan ang kurso.

Sa kaso ng isang seksyon ng caesarean, ipinapayong magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan mamaya, kapag ang peklat ay ganap na tumubo. Sa anumang kaso, ang desisyon kung kailan magsisimulang bumisita sa isang massage parlor ay ginawa ng bawat ina nang nakapag-iisa, depende sa kanyang nararamdaman. Ang pangunahing bagay ay walang mga contraindications.

Maaari nating pag-usapan ang pagkamit ng ninanais na mga resulta kapag pumasa ng hindi bababa sa isa o dalawang kurso (ang isang kurso ay humigit-kumulang 10-15 session).

Dami at kalidad ng gatas

Pag-uwi na dala ang iyong pinakahihintay na himala, nakalimutan mo ang lahat ng kailangan mong tiisin. Gayunpaman, para sa marami, bilang isang resulta ng stress sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, may mga impiyernong sakit sa buong katawan, lalo na sa likod. Sa ganitong mga kaso, ang back massage pagkatapos ng panganganak ay kailangan lang. Kadalasan ay may mga pagdududa kung posible bang magmasahe habang nagpapasuso.

Nag-aalala iyon ang pamamaraang ito Ang pagbawi ay maaaring kahit papaano ay negatibong nakakaapekto sa dami o kalidad ng gatas, mas gusto ng mga ina na huwag makipagsapalaran, at tanggihan ang gayong kaaya-ayang pamamaraan. Ang gayong debosyon at kahandaang tiisin ang sakit sa mga binti, braso at likod, kung ang minamahal na bata lamang ay puno at nasisiyahan - ito, siyempre, ay kapuri-puri, ngunit ang pagmamasahe sa katawan ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng gatas sa anumang paraan. At tungkol sa dami nito, ligtas na masasabi na dahil sa epekto sa ilang bahagi ng katawan, posible pang tumaas ang produksyon.

Siyempre, kung mayroong higit sa sapat na gatas, inirerekomenda na maghintay ang isang nagpapasuso na ina hanggang sa sandaling huminto siya sa pagpapasuso. Kung walang sapat na gatas, o wala talaga, tanggihan ang ganyan kapaki-pakinabang na pamamaraan hindi na kailangan.

Mabagal na pag-urong ng matris

Sa ilang mga kaso, ang isang batang ina ay inireseta ng isang espesyal na masahe upang mabawasan ang matris pagkatapos ng panganganak. Ito ay kinakailangan kapag ang pag-urong ng matris ay masyadong mabagal. Itong problema hindi pinapayagan ang proseso ng pagpili na magsimula mga epekto ng postpartum. Sa madaling salita, ang lochia (mga labi ng inunan, mga namuong dugo, sumasabog na mga daluyan ng dugo, patay na endometrium, mga produktong dumi ng bata) ay hindi maaaring lumabas at manatili sa matris. Kung walang nagawa, na tinatawag na lochiometer.

Bilang karagdagan sa mga tabletas at iniksyon, ang proseso ng pag-urong ay sinimulan sa tulong ng mga espesyal na paggalaw ng masahe. Ang doktor ay malumanay na naglalagay ng presyon sa matris. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging lubhang masakit, ngunit ito ay kinakailangan upang mabawasan ang panganib posibleng kahihinatnan na may mabagal na pag-urong ng matris.

Ang Digmaan sa Cellulite

Sa ngalan ng kagandahan, hindi ako makapaghintay na mag-sign up para sa pagsasanay sa lalong madaling panahon, at simulan ang paggawa ng anti-cellulite, vacuum, lpg massage pagkatapos ng panganganak. Ang pagnanais na pasayahin ang iyong sarili at ang iba ay naiintindihan. Ngunit binabalaan ka namin

ang paglaban sa mga imperpeksyon tulad ng cellulite sa panahon ng pagpapasuso ay hindi magiging epektibo.

Ang katotohanan ay ang hormonal background sa panahong ito ay makabuluhang naiiba mula sa normal na hormonal background.

Maaari kang gumawa ng anti-cellulite massage pagkatapos ng panganganak, ngunit ipinapayong maghintay hanggang sa normalize ang hormonal background. Upang magkaroon nakikitang resulta maging matiyaga hanggang sa magsimulang kumain ang sanggol nang mag-isa.

Pansamantala, maaari mong subukan ang vacuum massage pagkatapos ng panganganak. Ito ay napakapopular, dahil pinapabuti nito ang nutrisyon at suplay ng dugo sa mga tisyu, binabawasan ang kalubhaan ng mga stretch mark, at pinapapantay ang balat. At higit sa lahat, nakakatulong ito sa pag-alis balat ng orange. Ngunit may mga kontraindiksyon. Ang ganitong mga pagmamanipula ng vacuum ay hindi angkop para sa mga taong may nadagdagan ang pagkamatagusin mga daluyan ng dugo.

BABALA: may mga kontraindiksyon. Bago pumunta sa massage room, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, dahil mayroong isang medyo malaking bilang ng mga contraindications:

• Mataas na temperatura ng katawan at talamak na impeksyon sa paghinga.
• Dumudugo.
• Mga sakit ng sistema ng sirkulasyon.
• nagpapasiklab na proseso.
• Sakit sa balat.
• Varicose veins at trombosis.
• Mga pagpapakita ng allergy sa balat.
• Mga problema sa digestive system.
• Mga sakit sa cardiovascular.
• Mga sakit ng mga panloob na organo.
• Mga paglihis sa psyche.
• Pagbubuntis.
• Mga kritikal na araw.

Cream, pamahid o langis

Upang mapabuti ang pag-slide ng mga kamay sa balat, ang mga massage therapist ay gumagamit ng iba't ibang mga pampaganda. Para sa sakit sa mga kalamnan at kasukasuan - mga ointment o cream na may analgesic effect. Kung ang pagbisita sa isang massage parlor ay sanhi ng isang pagnanais na mapupuksa ang cellulite sa lalong madaling panahon, walang duda na ang mga anti-cellulite cosmetics ay pipiliin.

Sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangang pumili lamang ng mga natural na pampaganda. Ang mga sangkap na bumubuo ng mga artipisyal na pampaganda ay maaaring tumagos sa dugo at gatas ng ina. Bilang resulta, ang bata ay maaaring makaranas ng isang reaksiyong alerdyi. Kung ang mga bata ay nasa artipisyal na pagpapakain, pinahihintulutang gumamit ng mga pangpawala ng sakit o mga anti-cellulite cream, ointment.

Ang olive, lavender, orange, almond, peach at iba pang mga pagpipilian ay mainam para sa isang ina na nagpapasuso. Ang pangunahing kondisyon sa pagpili ay ang iyong mga kaaya-ayang sensasyon. Hayaan itong maging paborito mong pabango.

Huwag kalimutang subukan para sa reaksiyong alerdyi. Maglagay ng kaunting mantika sa iyong pulso, kung walang pangangati o pamumula ang nangyayari sa balat sa loob ng kalahating oras, maaari kang magkaroon ng sesyon.

Sa bahay

Ang isang batang ina ay maaaring magmasahe araw-araw para sa kanyang dibdib at tiyan. Ito ay lubos na posible upang makabisado ang ilang mga diskarte sa iyong sarili. Halimbawa, tulad ng vacuum, pulot at tubig.

Vacuum

Para sa pamamaraan ng vacuum sa isang parmasya kailangan mong bumili ng isang espesyal na silicone jar. Una, kumuha ng mainit na shower at lagyan ng langis ang iyong balat. Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa pag-aayos ng bangko. Ang lakas ng pagsipsip ay kinokontrol sa pamamagitan ng pagpiga ng hangin mula sa lata. Ang bangko ay naayos sa ibabang tiyan, na may kanang bahagi. Pagkatapos ayusin ang garapon, simulan ang pagmamasahe. Ang mga paggalaw ay isinasagawa sa clockwise o zigzag sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay magtago, magpahinga at humiga ng halos 10 minuto.

honey

Walang gaanong kaaya-aya at kapaki-pakinabang ang pamamaraan ng pulot. Gumamit lamang ng mataas na kalidad na natural na pulot sa panahon ng pamamaraan. Kung walang allergy sa honey, ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin minsan sa isang linggo. Pagkatapos maligo, lubusang kuskusin ang katawan ng tuwalya. Pagkatapos ay ilapat ang pinaghalong dalawang kutsarang pulot at ilang patak ng mahahalagang langis sa iyong tiyan. Salamat sa pulot, ang mga kamay ay dumikit sa tiyan at sa panahon ng pamamaraan ay lumikha ng isang vacuum effect, mas banayad lamang kaysa kapag gumagamit ng isang garapon. Nililinis nito ang mga pores. Sampung minuto ay sapat na. Hugasan ang pulot pagkatapos ng pamamaraan. maligamgam na tubig, ang katawan ay maaaring moisturize sa cream.

Tubig

Idirekta ang isang jet ng malamig na tubig (25-28°C) sa tiyan. Ang paglipat sa isang bilog mula kanan pakaliwa, sa bawat bilog, gawing mas malakas ang presyon. Ang 5-10 minuto ng naturang pagpapahinga sa shower ay magpapalakas sa mga kalamnan, magpapasigla, at mapabuti ang panunaw. Pagkatapos ng shower - sa ilalim ng mga takip sa loob ng 10 minuto. Ang gayong nakakapagpagaling na pagpapahinga ay maaaring gawin hangga't gusto mo, tuwing maliligo ka.

Siguraduhing walang mga pasa. Kung may mga pasa, kung gayon may nangyayaring mali.

Sabi ni Epicurus: Laging magtrabaho. Laging nagmamahal

Magtrabaho sa iyong sarili. Ang isang bata ay hindi isang dahilan upang palayain ang iyong sarili. Sa halip, sa kabaligtaran, isang dahilan upang pangalagaan ang iyong sarili. Mahalin ang iyong sarili at magtiwala sa mga propesyonal. Kung itinakda mo ang iyong sarili ng isang layunin at pupunta ka dito, tiyak na babalik ka sa iyong dating anyo. Binigyan mo ng buhay ang anak mo para lumaking masayahin at isang malusog na tao, kaya maging isang karapat-dapat na halimbawa para sa kanya!